通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，我們可以更好地記錄和分享自己的學(xué)習(xí)和人生經(jīng)驗(yàn)。那么，怎樣才能寫(xiě)出一篇較為完美的心得體會(huì)呢？首先，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，將自己在學(xué)習(xí)、工作、生活中的經(jīng)歷與感受進(jìn)行深入分析和反思，找出其中的亮點(diǎn)和不足之處。其次，要注意語(yǔ)言表達(dá)的清晰、準(zhǔn)確和連貫，用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)句將自己的思想表達(dá)出來(lái)。最后，要注重抒發(fā)個(gè)人感情，展示自己獨(dú)特的思考和體驗(yàn)，追求個(gè)性化與獨(dú)特性。以下是小編為大家整理的心得體會(huì)范文，供大家參考和借鑒。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇一
今天體育測(cè)試的項(xiàng)目是的立定跳遠(yuǎn)。今天我摘了眼鏡，本以為沒(méi)有了眼鏡的阻礙會(huì)跳得更遠(yuǎn)一些，可是現(xiàn)在想起，總會(huì)有濃濃的惆悵涌上心頭。
下午第一節(jié)課，體育老師向我們指了指地上說(shuō)：“第一條是女生滿分，第二條是男生滿分?！钡厣嫌腥龡l白線，一條是起點(diǎn)，其余兩條就是男女滿分兒了。我看了一眼，似乎并不長(zhǎng)，所以滿不在乎的隨意練了幾次。
現(xiàn)在想想，我雖名義上只去了操場(chǎng)跑步鍛煉，但實(shí)質(zhì)上，鍛煉時(shí)下了功夫了嗎？跑步時(shí)只不過(guò)跑上一圈兒，兩圈兒。跳遠(yuǎn)，則更是敷衍了事，隨意跳上幾次，既不用力也不使勁。所以名義上是去為考試做準(zhǔn)備，實(shí)則只是跑幾圈、跳幾下，做做樣子罷了。而且我這一次態(tài)度也不盡人意，上一次，我使出洪荒之力，縱身一躍。這次我自大地使出九成力氣。最后，才悲哀地發(fā)現(xiàn)自己真的沒(méi)有自大的本事。
過(guò)去的都是歷史，不能讓一次次失利里后的悲傷心情帶到下次考試中。亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇二
立定跳遠(yuǎn)是中學(xué)體育課程中非常重要的一項(xiàng)項(xiàng)目，它既能培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，又能提升學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力。我在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，積累了一些心得體會(huì)，使我不僅在技術(shù)上有所提高，而且也有了心理上的成長(zhǎng)。
首先，正確的姿勢(shì)是學(xué)好立定跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能時(shí)，老師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)正確的姿勢(shì)是非常重要的。原來(lái)我總是心急忙忙地就去跳躍，結(jié)果動(dòng)作非常凌亂，距離也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。經(jīng)過(guò)一次次實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：雙臂自然下垂，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腳尖微微朝外。整個(gè)動(dòng)作需要有節(jié)奏地進(jìn)行，同時(shí)要保持身體平衡。通過(guò)重復(fù)練習(xí)，我逐漸形成了正確的姿勢(shì)，這對(duì)我的距離提升有了很大的幫助。
其次，腿部力量對(duì)跳遠(yuǎn)的距離至關(guān)重要。經(jīng)過(guò)多次訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)鍛煉腿部肌肉可以增強(qiáng)體力，提升跳遠(yuǎn)的能力。為了增加腿部力量，我每天都會(huì)做一些力量訓(xùn)練，如深蹲、踢腿等。這些訓(xùn)練可以增加腿部肌肉的力量和爆發(fā)力，使我在跳遠(yuǎn)時(shí)更具優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，我還注重腿部的柔韌性訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行腿部拉伸。這樣可以避免腿部肌肉的拉傷，使跳遠(yuǎn)過(guò)程更加順暢。
此外，正確的起跑姿勢(shì)和出發(fā)時(shí)機(jī)對(duì)跳遠(yuǎn)的成功與否具有決定性作用。在學(xué)習(xí)起跑姿勢(shì)時(shí)，老師告訴我們要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的姿勢(shì)。為了找到適合自己的起跑姿勢(shì)，我不斷摸索嘗試，經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐，我找到了適合自己的起跑姿勢(shì)。我站在跑道上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，上半身保持挺直，身體稍微向前傾。在出發(fā)時(shí)機(jī)上，我發(fā)現(xiàn)要抓住距離體內(nèi)力的積蓄，要瞄準(zhǔn)正確的出發(fā)點(diǎn)才能獲得更好的跳遠(yuǎn)效果。這樣的練習(xí)使我從一個(gè)躊躇滿志的初學(xué)者變得更加從容和自信。
最后，心理素質(zhì)是決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵。我的心理素質(zhì)曾經(jīng)不夠強(qiáng)大，我害怕失敗，害怕受傷。在跳遠(yuǎn)時(shí)，我總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，提心吊膽。但是，我漸漸意識(shí)到壓力對(duì)于我是一種推動(dòng)力。在教練的鼓勵(lì)和同學(xué)的激勵(lì)下，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，從而釋放出更大的潛能。當(dāng)我克服了這些心理因素，我感覺(jué)自己的水平有了顯著的提高，跳遠(yuǎn)的成績(jī)也有了明顯的提升。
總之，學(xué)生學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)需要在技術(shù)、力量、姿勢(shì)、心理等多個(gè)方面進(jìn)行綜合練習(xí)和磨煉。通過(guò)不斷地實(shí)踐和總結(jié)，我認(rèn)識(shí)到只有站在正確的起跑線上，才能夠助我騰飛。跳遠(yuǎn)訓(xùn)練對(duì)我不僅是肉體上的錘煉，更是心理上的挑戰(zhàn)，讓我感受到困難過(guò)程中努力奮斗、不斷超越的快樂(lè)。我相信，只要我不放棄，持之以恒地訓(xùn)練，一定會(huì)在立定跳遠(yuǎn)這個(gè)舞臺(tái)上展現(xiàn)自己的才華。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇三
立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)有趣并具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參加這項(xiàng)比賽不僅可以享受身體運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，還可以鍛煉自己的體能和技術(shù)。最近，我參加了一個(gè)立定跳遠(yuǎn)比賽，通過(guò)這次經(jīng)歷，我收獲了很多體會(huì)。首先，我跨出的第一步要迅速而準(zhǔn)確。其次，彈跳時(shí)要保持身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移。最后，我需要在空中保持一定的姿勢(shì)，并著陸時(shí)準(zhǔn)確地落地?？偟膩?lái)說(shuō)，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要技巧和力量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)不斷練習(xí)和改進(jìn)，我相信自己會(huì)越來(lái)越好。
在立定跳遠(yuǎn)比賽中，跨出的第一步非常重要。當(dāng)教練喊“立定”時(shí)，我需要立刻集中注意力，準(zhǔn)備開(kāi)始跳躍。在我跨出的第一步中，迅速而準(zhǔn)確地踏出步子，能夠?yàn)槲医酉聛?lái)的跳躍打下基礎(chǔ)。一開(kāi)始，我并沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)步驟的重要性，所以我的成績(jī)也不盡如人意。但是，通過(guò)觀察他人的跳躍和經(jīng)驗(yàn)的積累，我逐漸改進(jìn)了我的跨步技巧。這次比賽中，我跨出的第一步準(zhǔn)確而有力，使我在接下來(lái)的跳躍中獲得了更好的起跳點(diǎn)。
其次，保持身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移是立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵。在我起跳的瞬間，我需要盡可能地保持身體的平衡，并將所需的力量從腿部轉(zhuǎn)移到上半身。這種力量的轉(zhuǎn)移可以使我獲得更大的起跳高度和更遠(yuǎn)的距離。然而，這并不是一件容易的事情。在比賽中，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在起跳時(shí)稍微有些不穩(wěn)定，這導(dǎo)致了我的跳躍距離無(wú)法達(dá)到最佳水平。但是通過(guò)多次練習(xí)和教練的指導(dǎo)，我漸漸學(xué)會(huì)了如何控制我的身體，保持平衡，并有效地轉(zhuǎn)移力量。這種技巧的改進(jìn)使我的跳遠(yuǎn)成績(jī)得到了顯著提高。
最后，保持合適的姿勢(shì)并準(zhǔn)確地落地也是立定跳遠(yuǎn)成功的關(guān)鍵。在空中的短暫瞬間，我需要保持身體的穩(wěn)定，并采取合適的姿勢(shì)。一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)或者不穩(wěn)定的身體都可能導(dǎo)致我的跳躍無(wú)效。我還需要在正確的時(shí)間，以正確的方式落地。這是因?yàn)橐粋€(gè)穩(wěn)定的著陸不僅可以保護(hù)我的身體免受傷害，還可以確保我的跳遠(yuǎn)被有效計(jì)算。盡管這一步驟看似簡(jiǎn)單，但它需要高度的協(xié)調(diào)和精確的時(shí)間控制。通過(guò)不斷地練習(xí)和調(diào)整，我現(xiàn)在能夠在空中保持較好的姿勢(shì)，并準(zhǔn)確地落地。
總的來(lái)說(shuō)，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要技巧和力量的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)我的經(jīng)歷，我意識(shí)到在立定跳遠(yuǎn)中，跨出的第一步，身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移以及正確的姿勢(shì)和準(zhǔn)確的落地都非常重要。通過(guò)不斷地練習(xí)和改進(jìn)，我的跳遠(yuǎn)成績(jī)也得到了明顯的提高。而最重要的是，通過(guò)參與立定跳遠(yuǎn)比賽，我學(xué)會(huì)了戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自己的勇氣。無(wú)論成績(jī)?nèi)绾?，我?huì)一直努力下去，追求更好的自己。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇四
作為田徑運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)在全國(guó)范圍內(nèi)廣為開(kāi)展。我有幸參加了這項(xiàng)比賽，并在比賽中收獲了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。在這篇文章中，我將和大家分享這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，希望能夠幫助廣大跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員更好地提高自己的水平。
第二段：技術(shù)要點(diǎn)
在立定跳遠(yuǎn)中，正確的技術(shù)是非常關(guān)鍵的。首先要注意的是姿勢(shì)的要求，即雙手自然下垂、目視前方、肩部后收、膝蓋彎曲等。此外，在起跳和著地的過(guò)程中要保持身體的穩(wěn)定性，盡可能地減少晃動(dòng)，以確保穩(wěn)定的起跳和著陸。最后，在彈跳的時(shí)候要充分利用雙腳的力量，以幫助自己獲得更高的起跳點(diǎn)。
第三段：心理素質(zhì)
除了技術(shù)要點(diǎn)，心理素質(zhì)也是十分重要的。首先，要保持自信心，相信自己能夠跳得更遠(yuǎn)。其次，要懂得控制情緒，避免過(guò)度緊張或過(guò)度放松。最后，要有堅(jiān)韌的毅力和熱情，無(wú)論遇到什么困難都要堅(jiān)持不懈地努力。
第四段：訓(xùn)練方法
為了提高立定跳遠(yuǎn)的能力，一定要進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。首先要加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，以幫助自己更好地完成跳躍動(dòng)作。其次是靈活性的訓(xùn)練，以增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。最后是跳躍技巧的訓(xùn)練，通過(guò)不斷地練習(xí)，逐漸掌握跳躍的技巧和要領(lǐng)。
第五段：總結(jié)
總之，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要技巧和毅力的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)不斷地練習(xí)和鍛煉，我們可以提高自己的水平，獲得更好的成績(jī)。但是，要注意技術(shù)要點(diǎn)，保持良好的心理素質(zhì)，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，才能在競(jìng)技場(chǎng)上獲得成功。最后，希望廣大跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員能夠不斷提高自己的水平，為中國(guó)田徑事業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇五
作為一項(xiàng)常見(jiàn)的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)和技術(shù)水平都有一定的要求。在此過(guò)程中，我通過(guò)反復(fù)練習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高自己的技術(shù)水平和自信心，并獲得了一些心得體會(huì)。下面，我將結(jié)合自己的實(shí)際操作經(jīng)驗(yàn)，從訓(xùn)練前期準(zhǔn)備、技術(shù)要點(diǎn)的掌握和訓(xùn)練過(guò)程中注意事項(xiàng)、賽場(chǎng)表現(xiàn)的應(yīng)對(duì)策略以及比賽后的反思總結(jié)等方面，分享一些個(gè)人的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。
首先，在準(zhǔn)備階段，我們需要認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃，包括練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度、方式及步態(tài)、腰腿力量的鍛煉計(jì)劃等等。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最好先從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作開(kāi)始，逐漸遞進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，對(duì)于身體柔韌性和力量的訓(xùn)練也非常關(guān)鍵。我個(gè)人會(huì)將熱身和基礎(chǔ)訓(xùn)練一起進(jìn)行，這樣可以省去單獨(dú)進(jìn)行熱身的步驟，還能夠提高效率。比如可以先進(jìn)行腿部肌肉的拉伸，再加入一些半蹲、深蹲等運(yùn)動(dòng)，直到身體熱起來(lái)為止。
其次，在跳遠(yuǎn)技術(shù)方面，對(duì)于新手練習(xí)者來(lái)講，關(guān)注瞄準(zhǔn)點(diǎn)和跑道的步數(shù)是非常重要的。一般來(lái)說(shuō)，最好選擇一條較為靠里的跑道，并以跳板為起點(diǎn)，向跳板的指向方向進(jìn)行跑動(dòng)，以利于調(diào)整跳的方向。在跑道步數(shù)上，需要根據(jù)自己的身高及個(gè)人條件、練習(xí)經(jīng)驗(yàn)等因素來(lái)合理調(diào)整。關(guān)于跳遠(yuǎn)的起跳技巧，可以參考一些專業(yè)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)亮點(diǎn)：雙腿盡量并攏，以減小空氣阻力；同時(shí)，也可以適當(dāng)弓背、抬頭，增加前進(jìn)的彈性。
第三，在訓(xùn)練過(guò)程中，注重細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)也是一項(xiàng)不容忽視的經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于動(dòng)作的完成和技巧的掌握，需要經(jīng)常進(jìn)行反復(fù)練習(xí)、調(diào)整，注重細(xì)節(jié)，關(guān)注身體以及肌肉的放松、腿力部分的力量輸出、手掌向前方的擺動(dòng)等等問(wèn)題。建議練習(xí)者在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，時(shí)常關(guān)注自己的身體平衡，減少左右晃動(dòng)，同時(shí)注意著陸的姿勢(shì)，以避免扭傷等不必要的損傷。
第四，在賽場(chǎng)表現(xiàn)中，20秒左右的規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成多次的跳躍是對(duì)絕大多數(shù)跳遠(yuǎn)手來(lái)說(shuō)的極大挑戰(zhàn)。由于成競(jìng)技環(huán)境和風(fēng)力因素等的復(fù)雜性，練習(xí)者可能會(huì)面臨各種各樣的問(wèn)題，在這種情況下，最重要的是保持冷靜、冷靜、冷靜！可以通過(guò)攝入足夠多的水分，做好預(yù)備準(zhǔn)備，并從其他運(yùn)動(dòng)員身上學(xué)習(xí)一些技巧教訓(xùn)，也可以尋求教練或者隊(duì)友的幫助和鼓勵(lì)。對(duì)于比賽中發(fā)生的問(wèn)題，例如風(fēng)力、起跳問(wèn)題等，需要及時(shí)調(diào)整，優(yōu)化自己的跳躍計(jì)劃。
最后，在反思總結(jié)中，我們要充分利用比賽的機(jī)會(huì)，進(jìn)行總結(jié)和思考，找到問(wèn)題、分析根源，并及時(shí)調(diào)整跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方案。同時(shí)，我們也應(yīng)該對(duì)自己的訓(xùn)練和比賽進(jìn)行定期回顧，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并改正錯(cuò)誤，避免反復(fù)犯錯(cuò)，同時(shí)培養(yǎng)毅力和決心，逐步提高自己的技能水平。
立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要克服諸多因素影響的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不斷的練習(xí)和總結(jié)才能取得良好的成效。在這個(gè)過(guò)程中，要注意細(xì)節(jié)、保持專注，結(jié)合舒適、自然的手臂擺動(dòng)、腰部轉(zhuǎn)動(dòng)等技術(shù)細(xì)節(jié)，盡可能發(fā)揮自己的跳躍性能，完成精彩的跳躍。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇六
立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)田徑項(xiàng)目，一直以來(lái)都在我心中占據(jù)著特殊的地位。毋庸置疑，立定跳遠(yuǎn)既是一門(mén)技能，也是一種態(tài)度。在學(xué)習(xí)并參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了勇氣、毅力和自信的重要性。在這篇文章中，我將分享我的學(xué)習(xí)心得和體會(huì)。
首先，立定跳遠(yuǎn)需要勇氣。站在起跑線前的那一刻，我總是深呼吸，試圖讓自己變得鎮(zhèn)定。全場(chǎng)的目光集中在我身上，我知道我不能退縮。因?yàn)橹挥刑鑫业臉O限，我才能突破自己，達(dá)到新的高度。每一次起跑時(shí)的心理斗爭(zhēng)都是巨大的，但只有克服這些恐懼，我才敢于邁出第一步，跳向新的起點(diǎn)。
其次，立定跳遠(yuǎn)需要毅力。無(wú)論跳遠(yuǎn)的成績(jī)?nèi)绾?，都需要保持?jiān)持不懈的努力。在訓(xùn)練過(guò)程中，我常常遇到困難和挫折。有時(shí)候，我的跳遠(yuǎn)成績(jī)難以提升，甚至有所倒退。然而，我不停地練習(xí)，不停地調(diào)整自己的技術(shù)動(dòng)作，直到終于有了一點(diǎn)進(jìn)步。這個(gè)過(guò)程讓我明白，只要堅(jiān)持努力，就一定會(huì)有回報(bào)。毅力是我在立定跳遠(yuǎn)中的最大收獲。
同時(shí)，立定跳遠(yuǎn)也需要自信。每一次起跑時(shí)，我都要相信自己能夠跳得更遠(yuǎn)，相信自己具備完成這個(gè)任務(wù)的能力。我必須相信自己在過(guò)去的訓(xùn)練中付出了足夠的努力，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠把握住機(jī)會(huì)，穩(wěn)穩(wěn)地邁出那一步。自信不僅是立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中至關(guān)重要的一環(huán)，也是我生活中必不可少的一部分。通過(guò)立定跳遠(yuǎn)，我學(xué)會(huì)了對(duì)自己充滿自信，不畏懼困難，勇往直前。
此外，在參與立定跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，我還深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。立定跳遠(yuǎn)不僅需要個(gè)人的努力，還需要和教練、隊(duì)友們的配合和支持。在隊(duì)友們的鼓勵(lì)和指導(dǎo)下，我得到了很多的幫助和進(jìn)步。他們的存在讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加有趣，也讓我在困難時(shí)有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。團(tuán)隊(duì)合作的力量讓立定跳遠(yuǎn)成為了一種精神的感悟，更加豐富了我的人生經(jīng)歷。
綜上所述，立定跳遠(yuǎn)不僅是一項(xiàng)田徑項(xiàng)目，更是一種心態(tài)和態(tài)度的體現(xiàn)。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，我學(xué)到了勇氣、毅力、自信和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。立定跳遠(yuǎn)的成功需要不斷的努力和堅(jiān)持，同時(shí)也需要對(duì)自己充滿自信，積極面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。立定跳遠(yuǎn)教會(huì)了我如何去邁出第一步，跳向新的高度。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)將伴隨我一生，不僅影響著我的立定跳遠(yuǎn)，也將幫助我在其他方面取得更大的成就。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇七
（1）、通過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作，形成正確的概念。
（2）、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。
（1）準(zhǔn)備部分：
1、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好
要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動(dòng)作正確、整齊
2、宣布課堂內(nèi)容和要求
3、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：繞場(chǎng)慢跑兩圈
（2）立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：
1、兩腳左右開(kāi)立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。
2、兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。
3、收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。
4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。
（3）易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：
1、單腳起跳，單腳落地。
2、兩次起跳。
3、落地時(shí)不能屈膝緩沖。
重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合
（1）教師出示立定跳遠(yuǎn)下蹲擺手動(dòng)作圖片。提問(wèn)：你們知道圖片上這個(gè)動(dòng)作的名稱嗎？教師引導(dǎo)學(xué)生模仿下蹲擺手動(dòng)作。對(duì)模仿最像的小朋友進(jìn)行表?yè)P(yáng)對(duì)模仿不像的小朋友進(jìn)行激勵(lì)。
（2）教師出示立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作圖片，讓學(xué)生把整個(gè)動(dòng)作圖片連貫起來(lái)，試試自己行不行。
（3）教師提問(wèn)：你們知道剛才做的這個(gè)動(dòng)作的名稱嗎？教師出示“立定跳遠(yuǎn)”四個(gè)字，學(xué)生齊讀兩便。
（4）（青蛙過(guò)河）教師講解故事情景，提問(wèn)：青蛙怎樣才能順利過(guò)河？試試用自己的方法能不能過(guò)去，小組討論總結(jié)經(jīng)驗(yàn)在來(lái)一次。
（5）進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”的完整練習(xí)。第一次試跳后選出小組跳的最好的一名小朋友。讓他們教教跳的不好的小朋友。第二次試跳后小組討論找出難點(diǎn)，教師對(duì)照?qǐng)D片進(jìn)行示范指導(dǎo)。第三次進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”比賽，以優(yōu)、良、中、差作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，得優(yōu)最多的隊(duì)為冠軍隊(duì)。
（1）、集隊(duì)
（2）、整理運(yùn)動(dòng)：原地踏步
（3）、小結(jié)
（4）、解散
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇八
一、通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。
二、通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。
三、讓學(xué)生在特定的情境中通過(guò)觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，并能夠樂(lè)意接受教師的指導(dǎo)，從而體驗(yàn)成功。
雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
師：同學(xué)們你們見(jiàn)過(guò)青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們?cè)貙W(xué)學(xué)好嗎？
學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
設(shè)計(jì)意圖：一個(gè)生動(dòng)學(xué)習(xí)情景的營(yíng)造，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，在輕松愉快的環(huán)境中達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。此活動(dòng)還讓學(xué)生達(dá)到了熱身的效果，充分調(diào)動(dòng)了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ)。
1．啟發(fā)引導(dǎo)：在教學(xué)過(guò)程中，我首先以“請(qǐng)你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進(jìn)行跳躍練習(xí)，然后提出問(wèn)題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎？鼓勵(lì)學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生經(jīng)過(guò)個(gè)人、結(jié)伴、小組的積極討論、交流與實(shí)踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后，通過(guò)學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠(yuǎn)”。接著，請(qǐng)學(xué)生嘗試模仿并鼓勵(lì)其能跳得遠(yuǎn)。這樣，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作有一個(gè)初步的概念。
2．設(shè)疑探究：接下來(lái)教師所要做的就是讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動(dòng)作要領(lǐng)，此時(shí)教師設(shè)疑：怎樣跳才能跳得遠(yuǎn)？并請(qǐng)一位動(dòng)作好且跳得遠(yuǎn)的學(xué)生展示。學(xué)生以四人小組通過(guò)觀察——思考——實(shí)踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬，全身協(xié)調(diào)用力”的動(dòng)作要點(diǎn)。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動(dòng)參與整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，在解決問(wèn)題的實(shí)踐過(guò)程中，通過(guò)自身的感受和體驗(yàn)，既掌握了動(dòng)作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識(shí)，同時(shí)也讓學(xué)生體驗(yàn)到了探究的樂(lè)趣。
3．提高發(fā)展：在學(xué)生掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后，教師提出：你能跳多遠(yuǎn)？組織學(xué)生強(qiáng)化學(xué)練，進(jìn)行分層練習(xí)，讓每個(gè)孩子都嘗到成功達(dá)到喜悅。之后教師鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)老師，激發(fā)學(xué)生的斗志，讓有能力的學(xué)生得到進(jìn)一步的發(fā)展。
4．教學(xué)評(píng)價(jià)：整個(gè)環(huán)節(jié)中，教師始終以微笑和表?yè)P(yáng)性語(yǔ)言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答。學(xué)生在教師不斷地鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)中充滿了自信，并不斷地享受著成功的喜悅。
1、教師和學(xué)生一起做放松操。
2、教師小結(jié)
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇九
立定跳遠(yuǎn)是低年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳，落地平穩(wěn)。所以，教學(xué)應(yīng)著重解決兩個(gè)問(wèn)題：
1.培養(yǎng)學(xué)生正確的跳躍姿勢(shì)，為兒童以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。
2.學(xué)會(huì)輕巧落地的方法，增強(qiáng)安全地參加體育活動(dòng)的意識(shí)，提高自我保護(hù)的能力。
1.一年級(jí)學(xué)生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動(dòng)物的跳躍動(dòng)作。對(duì)跳躍有了一定的基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)，這些為學(xué)生探究、合作學(xué)習(xí)提供了基礎(chǔ)和可能。教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在協(xié)調(diào)用力和落地輕巧上。
2.學(xué)生已經(jīng)熟悉學(xué)習(xí)環(huán)境，能通過(guò)合作，共同參加身體練習(xí)，能在學(xué)習(xí)中發(fā)揮自主性和創(chuàng)造性，并相互交流。
1.對(duì)于一年級(jí)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，在體育課中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)參與的樂(lè)趣，增進(jìn)健康，并掌握一定的技能是主要任務(wù)。所以教師要充分考慮到兒童的身體現(xiàn)狀和心理需求，讓兒童在富有情境的環(huán)境中學(xué)習(xí)體育，參加鍛煉。
2.體育健康課關(guān)注的核心是滿足學(xué)生發(fā)展的需求和情感的體驗(yàn)，所以，應(yīng)給學(xué)生自我設(shè)計(jì)、自我展示、自我體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，以完成運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、社會(huì)適應(yīng)等各領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。
3.突出“以人為本”的教學(xué)理念，適當(dāng)滲透自我保護(hù)的常識(shí)，并能夠在生活中運(yùn)用。
1.運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：積極活潑地參與體育，并表現(xiàn)出全身性的活動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法。
3.身體健康目標(biāo)：發(fā)展跳躍能力，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。
4.心理健康目標(biāo)：養(yǎng)成主動(dòng)與同伴交流，愛(ài)動(dòng)腦筋的好習(xí)慣。
5.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生尊重他人和合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
(一)引起動(dòng)機(jī)
1.“紅綠燈”：學(xué)生想象公路上紅綠燈的情景，根據(jù)自己的想象，用身體、動(dòng)作、語(yǔ)言(聲音)表現(xiàn)出來(lái)。教師變化口令，學(xué)生練習(xí)。當(dāng)教師喊“綠燈”，學(xué)生做“跑”，當(dāng)教師喊“黃燈”，學(xué)生做“原地踏步”當(dāng)教師喊“紅燈”，學(xué)生做“站如松”，迅速站好。(反復(fù)幾次)
［旁注］：以游戲的方式開(kāi)始體育課，完成熱身活動(dòng)，使學(xué)生獲得愉悅的情感體驗(yàn)。發(fā)展學(xué)生的想象力及表現(xiàn)力，在活動(dòng)中表現(xiàn)出“動(dòng)中有思、思中有練、練中有情”。“紅燈停，站如松”，要培養(yǎng)學(xué)生正確的站立姿勢(shì)和組織紀(jì)律性。
2.“蕩秋千”：教師利用自己的手臂以肩關(guān)節(jié)為軸做前后擺臂練習(xí)，學(xué)生模仿教師做出手臂蕩秋千動(dòng)作。練習(xí)過(guò)程中逐步加大擺臂的幅度，做到協(xié)調(diào)用力。
［旁注］：提高學(xué)生的擺臂能力，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，為立定跳遠(yuǎn)做好鋪墊。
3.拍皮球：學(xué)生模仿小皮球，師生按兒歌的內(nèi)容、節(jié)奏邊說(shuō)邊練。
師：我有一群小皮球，拍一拍，
生：跳一跳，跳一跳，(邊喊邊做)
［旁注］：在師生共同參與的角色游戲中，讓學(xué)生體會(huì)雙腳同時(shí)蹬地起跳的動(dòng)作要領(lǐng)，增加了師生間的情感交流。
(二)發(fā)展活動(dòng)
1.小兔子回家：設(shè)計(jì)情景，一只大灰狼在小兔子家門(mén)口睡覺(jué)，小兔子怎樣回家?(引起學(xué)生思考，跳躍時(shí)落地輕巧。)師生共同參與游戲。
［旁注］落地輕巧是本課的重點(diǎn)，教師利用學(xué)生已有的感情經(jīng)驗(yàn)，在游戲中讓學(xué)生去體驗(yàn)落地動(dòng)作，并掌握落地的方法，將教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)化在情境中。
2.討論嘗試：
(1)怎樣跳，才能和小兔子一樣落地輕?
(2)各小組利用小墊子進(jìn)行練習(xí)，目標(biāo)是落地輕，落得遠(yuǎn)。
3.發(fā)表分享：請(qǐng)各組做做看，選出最好的小組和個(gè)人帶領(lǐng)練習(xí)，相互交流，為完成目標(biāo)而努力。
4.展示歸納：設(shè)計(jì)陷阱(將小墊子縱放)，小兔子越過(guò)“陷阱”，評(píng)比，各小組以過(guò)得多者為勝。
［旁注］：立定跳遠(yuǎn)是教學(xué)重點(diǎn)，教學(xué)過(guò)程中應(yīng)重視學(xué)生的心理需要和情感體驗(yàn)。在有趣的情境中，通過(guò)分組討論、發(fā)表分享、展示歸納等活動(dòng)，來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維，提高合作、探究的學(xué)習(xí)能力，并照顧學(xué)生的個(gè)體差異，適當(dāng)?shù)亟o他們創(chuàng)造自我設(shè)計(jì)、自我展示和交流探討的機(jī)會(huì)。
(三)綜合活動(dòng)
1.想像生活中還在什么情況下用跳躍動(dòng)作，利用現(xiàn)有的場(chǎng)地器材試著練練看，并做到落地輕巧。
2.讓學(xué)生在墊子上放松練習(xí)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十
本課以健康第一和面向全體學(xué)生為宗旨，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，讓學(xué)生在歡樂(lè)愉快的氣氛中，提高學(xué)生自主、合作、探究的能力，并盡可能多的給學(xué)生自己展示的空間和機(jī)會(huì)，師生同樂(lè)，共同體驗(yàn)成功帶來(lái)的快樂(lè)。
立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)生非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)共安排3課時(shí)，本課為第一次課，著重練習(xí)學(xué)生各起跳和騰空技術(shù)動(dòng)作。在新課標(biāo)理念指導(dǎo)下，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，本課改變和開(kāi)發(fā)了立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法，引入美國(guó)spark課程模式以歡動(dòng)的音樂(lè)控制課堂節(jié)奏，極大的激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，并使用小學(xué)生非常喜歡的趣味田徑器材，通過(guò)發(fā)揮小組長(zhǎng)的指導(dǎo)作用，整個(gè)教學(xué)過(guò)程，教師科學(xué)引導(dǎo)、講解示范，學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作練習(xí)，由易到難、循序漸進(jìn)的掌握跳躍技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生在游戲活動(dòng)中主要掌握跳躍練習(xí)并能牢固掌握。發(fā)展下肢力量、靈敏、協(xié)調(diào)、等身體素質(zhì)，培養(yǎng)跳的正確姿勢(shì)，發(fā)展跳遠(yuǎn)的能力。
本課按照新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，根據(jù)四年級(jí)水平三的學(xué)生活潑好玩，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)。中年級(jí)學(xué)生有意注意時(shí)間短，無(wú)意注意占主導(dǎo)地位，教師要針對(duì)學(xué)生求新、求變、求異的心理特點(diǎn)，運(yùn)用spark、游戲等進(jìn)行教學(xué)。使學(xué)生真正感受到活動(dòng)的樂(lè)趣、身心愉悅！
2.體能目標(biāo)：發(fā)展腿部力量，提高靈敏性，發(fā)展學(xué)生上下肢配合運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性；
3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：享受到立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，體驗(yàn)勝利之后的喜悅，提高團(tuán)隊(duì)合作能力，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)則意識(shí)。
教學(xué)重、難點(diǎn)
重點(diǎn)：1.擺臂充分，蹬地積極。
難點(diǎn)：2.上下肢動(dòng)作用力協(xié)調(diào)。
設(shè)計(jì)思路
本課根據(jù)四年級(jí)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，熱身環(huán)節(jié)采用spark課程模式引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行趣味熱身，結(jié)合“顏色大作戰(zhàn)”游戲，讓搶到最長(zhǎng)踏板同學(xué)作為各自小組的小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)開(kāi)始帶領(lǐng)組員進(jìn)行小組合作探究，進(jìn)行分層教學(xué)，整個(gè)教學(xué)過(guò)程充分發(fā)揮小組長(zhǎng)的指導(dǎo)，教師通過(guò)任務(wù)單形式進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，真正把時(shí)間還給學(xué)生，寓教于樂(lè)，打造生本愉悅課堂，期間，運(yùn)動(dòng)能量球作為小組的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，最后體能環(huán)節(jié)通過(guò)“風(fēng)車(chē)大旋轉(zhuǎn)”搶奪的形式，決出本節(jié)課的優(yōu)勝小組。達(dá)到本課教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)生的基本活動(dòng)能力得到充分發(fā)展，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生終身體育奠基。
教學(xué)特色
spark教學(xué)與趣味田徑的恰當(dāng)結(jié)合
情境化、游戲化的教學(xué)方式提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，遵循運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律，從易到難，從泛化到分化到鞏固過(guò)程，輕松愉快、安全地進(jìn)行教學(xué)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十一
通過(guò)立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力，使之掌握彈跳的基本要領(lǐng)。
完成彈跳教學(xué)的基本知識(shí)與技能。為以后的跳高、跳遠(yuǎn)教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。
教會(huì)學(xué)生怎樣下蹲，怎樣摔臂，腳的前掌怎樣登地離開(kāi)地面，起跳時(shí)怎樣騰空。
采用啟發(fā)式教學(xué)，先由老師講述，再挑選一二名彈跳基礎(chǔ)好的同學(xué)出來(lái)演示。
然后再安排全班同學(xué)分組試跳。
1、先做好預(yù)備活動(dòng)?；顒?dòng)四肢（8至10分鐘）
2、講述彈跳要領(lǐng)（5分鐘）
3、示范教學(xué)（5分鐘）
4、分組試跳（20至25分鐘）
5、整理運(yùn)動(dòng)（3至5分鐘）
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十二
高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，在運(yùn)動(dòng)技能的選項(xiàng)學(xué)習(xí)中，要求學(xué)生在田徑類(lèi)項(xiàng)目中至少必修1學(xué)分。跳遠(yuǎn)是高中田徑教學(xué)的重要組成部分，依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》精神，高中跳遠(yuǎn)的教學(xué)將在以往學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上使學(xué)生能分析跳躍技術(shù)原理，學(xué)會(huì)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作；基本掌握起跳和助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)，發(fā)展學(xué)生在空中控制動(dòng)作的能力，在跳遠(yuǎn)技術(shù)的學(xué)練中，善于與他人合作，分析成功與失敗的原因，表現(xiàn)出勇于克服困難、積極進(jìn)取、不斷地向新目標(biāo)挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)。
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法。
2、技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)使95%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)立定跳遠(yuǎn)的基本方法。提高學(xué)生的腿部力量和彈跳能力，增強(qiáng)下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟的機(jī)能，促進(jìn)學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)均衡發(fā)展。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和克服困難的意志品質(zhì)和合作意識(shí)。
高中《體育與健康》課依據(jù)新課程理念，在內(nèi)容的教與學(xué)方式上有了較大轉(zhuǎn)變。田徑類(lèi)項(xiàng)目是高中體育與健康必修內(nèi)容之一，并有1學(xué)分計(jì)劃?！锻ι硎教h(yuǎn)》是貫穿于高中的教材之一，是中學(xué)田徑教學(xué)中的重要組成部分。經(jīng)常進(jìn)行跳遠(yuǎn)的練習(xí)，能夠發(fā)展人體彈跳力和身體協(xié)調(diào)性，發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)能力，并有助于良好意志品質(zhì)和思想品質(zhì)的形成，增進(jìn)身心健康。學(xué)生在初中學(xué)生已經(jīng)進(jìn)行了蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)學(xué)練。高中階段把挺身式跳遠(yuǎn)作為教材內(nèi)容，向?qū)W生介紹發(fā)展和提高跳躍運(yùn)動(dòng)能力的方法，并讓每個(gè)學(xué)生都能學(xué)到科學(xué)的鍛煉方法，并養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。
本課教學(xué)對(duì)象為高二年級(jí)學(xué)生，高二學(xué)生上課積極好動(dòng)，課堂氣氛活躍；在課堂教學(xué)上，教師設(shè)定的教學(xué)形式符合學(xué)生的這種求知心理，定能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性。但因?yàn)閭€(gè)體差異，也有部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，不愿意參加鍛煉，針對(duì)這一現(xiàn)象，在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，為學(xué)生樹(shù)立自信心，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，充分尊重學(xué)生自主權(quán)，使其在自己的能力范圍之內(nèi)得到充分鍛煉，使其在課中能夠積極練習(xí)，掌握基本技術(shù)，從成功中體驗(yàn)體育的樂(lè)趣，為終身體育打好基礎(chǔ)。
本節(jié)課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持“以學(xué)生為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，在教學(xué)內(nèi)容的選擇和組織形式的安排上，緊密關(guān)注學(xué)生的學(xué)練情趣，使學(xué)生在愉快的體驗(yàn)中獲得知識(shí)和技能。設(shè)計(jì)的教學(xué)過(guò)程，遵循“發(fā)現(xiàn)——探究——研究——運(yùn)用”問(wèn)題基本理念，側(cè)重學(xué)生的“思”“探”“究”的自主學(xué)習(xí)方式，教學(xué)過(guò)程始終貫穿“教師為引導(dǎo)，學(xué)生為主體，體驗(yàn)為紅線，思維為主攻”的現(xiàn)代教育理念，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)提高“發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題”的能力。在評(píng)價(jià)方式上，把學(xué)生的自評(píng)互評(píng)與教師的點(diǎn)評(píng)相結(jié)合，使學(xué)生的鑒別能力得到發(fā)展。
重點(diǎn)：蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。難點(diǎn)：落地時(shí)前伸小腿。
本課教學(xué)充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，學(xué)生以小組為單位進(jìn)行探究、學(xué)習(xí)，教學(xué)中通過(guò)多種方式的練習(xí)，力求營(yíng)造一個(gè)輕松愉快、相互合作的氛圍，來(lái)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，并通過(guò)討論、師生探究來(lái)提高動(dòng)作質(zhì)量，完成教學(xué)目標(biāo)。
（一）、熱身與導(dǎo)入10分
1、師生問(wèn)好
2、導(dǎo)入：通過(guò)提問(wèn)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的評(píng)價(jià)指標(biāo)有哪些？師生一問(wèn)一答，氣氛熱烈，導(dǎo)入本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3、熱身活動(dòng)：繞足球場(chǎng)中圈慢跑，講清練習(xí)方法，組織練習(xí)。學(xué)生圍成圈跑動(dòng)氣氛輕松、活躍。
4、熱身操：擴(kuò)胸、腹背、體轉(zhuǎn)、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)壓腿、柔韌性練習(xí)、活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，教師領(lǐng)做，語(yǔ)言鼓勵(lì)。
5、游戲““高人、矮人、超人””，教師講清游戲規(guī)則，啟發(fā)學(xué)生大膽嘗試。學(xué)生注意力集中，主動(dòng)參與游戲，高人、矮人、超人（向上跳）。
通過(guò)熱身活動(dòng)及游戲達(dá)到激發(fā)興趣，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，預(yù)防受傷的目的，使學(xué)生進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。
(二)、實(shí)踐與提高
1、創(chuàng)設(shè)情景、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
小青蛙學(xué)本領(lǐng)—立定跳遠(yuǎn)，教師啟發(fā)學(xué)生“模仿小青蛙”使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈學(xué)習(xí)愿望。
2、探究練習(xí)
教師劃分學(xué)習(xí)小組，分發(fā)學(xué)案，教師提出問(wèn)題，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中體驗(yàn)如何才能跳的遠(yuǎn)，組織學(xué)生分組練習(xí)。組織學(xué)生分6組練習(xí)，探究答案。學(xué)生明確練習(xí)方法及教師提出的問(wèn)題，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)分組嘗試練習(xí)，組內(nèi)合作探究，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題即“如何才能跳的遠(yuǎn)”，注意安全。教師語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，巡回指導(dǎo)并適時(shí)點(diǎn)撥。
3、理論探究
教師提問(wèn)并點(diǎn)撥、誘導(dǎo)，解答學(xué)生的問(wèn)題，指出解決問(wèn)題的方法，講解技術(shù)動(dòng)作并示范動(dòng)作。學(xué)生積極思考并回答老師提問(wèn)，明確“疑點(diǎn)”的解決辦法。（蹬地收腿，輕巧落地）
4、鞏固提高階段
教師組織學(xué)生分組練習(xí)，各組巡視、指導(dǎo)。學(xué)生由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)進(jìn)行分組練習(xí)，改進(jìn)提高動(dòng)作技術(shù)。
通過(guò)多種練習(xí)使學(xué)生掌握提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生觀察力，獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。
6、提高升華技術(shù)階段
分組練習(xí)：教師講清練習(xí)方法，語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，巡回指導(dǎo)并適時(shí)點(diǎn)撥。學(xué)生由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)分組練習(xí)，改進(jìn)、提高動(dòng)作技術(shù)，注意安全。
7、教學(xué)成果展示與評(píng)價(jià)“挑戰(zhàn)賽”
教師講解比賽方法和要求并評(píng)價(jià)、小結(jié)游戲競(jìng)賽情況。每組選2名學(xué)生進(jìn)行展示，看誰(shuí)動(dòng)作完成最好、跳的最遠(yuǎn)。根據(jù)得分評(píng)出名次評(píng)價(jià)小組。
（三）、結(jié)束部分
1、教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松，使學(xué)生身心得到全面放松。
2、總結(jié)反饋學(xué)習(xí)情況。
3、收交器械并下課。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十三
1、立定跳遠(yuǎn)
2、游戲：迎春花兒開(kāi)
1、透過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍潛力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。
2、透過(guò)教師的啟發(fā)、引導(dǎo)，學(xué)生的自己探索、體驗(yàn)總結(jié)并掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，構(gòu)成正確的概念。
3、透過(guò)自己挑戰(zhàn)游戲發(fā)展學(xué)生的彈跳力、下肢力量及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的發(fā)展
雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
蹬擺配合、動(dòng)作連貫、雙腳輕巧落地
一、開(kāi)始部分
1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)學(xué)生活動(dòng)：
2、檢查服裝組織：
3、宣布本課資料四列橫隊(duì)
4、安排見(jiàn)習(xí)生
要求：快靜齊
二、準(zhǔn)備部分
1、圍繞操場(chǎng)慢跑一圈學(xué)生活動(dòng)：
2、課堂常規(guī)教學(xué)要求：隊(duì)伍整齊精神飽滿
3、簡(jiǎn)單的徒手操組織：
4、專項(xiàng)練習(xí)
a、原地用力向上跳躍b、原地向上抱腿跳遠(yuǎn)
5、注意安全
教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令學(xué)生跟著聯(lián)系要求：動(dòng)作到位
三、基本部分
一、導(dǎo)入新課
1、師：同學(xué)們你們見(jiàn)過(guò)青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們?cè)貙W(xué)學(xué)好嗎？
2、學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
3、師：那里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲(chóng)子吃。
4、教師把學(xué)生帶到畫(huà)滿荷葉的操場(chǎng)，進(jìn)行活動(dòng)。
5、師：同學(xué)們大家還誰(shuí)明白和青蛙一樣用雙腳跳動(dòng)的動(dòng)物呢
6、學(xué)生：兔子、袋鼠、麻雀等老師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)、仿這些動(dòng)物動(dòng)。
（1）立定跳遠(yuǎn)
2、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。
重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。
1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。
2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。
3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。
4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。
5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。
6、學(xué)生進(jìn)行比較練習(xí)，分組練習(xí)。
7、教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)狀況及時(shí)進(jìn)行提示糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
（2）游戲：迎春花兒開(kāi)
1、教師講解游戲規(guī)則及游戲方法。
2、學(xué)生男女分成兩組進(jìn)行游戲，j教師進(jìn)行指導(dǎo)
3、游戲進(jìn)行中要注意安全。
4、要求：聽(tīng)從指揮認(rèn)真游戲
三、整理放松
1、學(xué)生集合整隊(duì)
1、教師和學(xué)生一起做放松操。
2、教師小結(jié)
3、師生再見(jiàn)、下課。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十四
1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng)。
2、養(yǎng)成聽(tīng)指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣。
3、發(fā)展走、跑、跳等基本動(dòng)作及動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動(dòng)的樂(lè)趣。
物質(zhì)準(zhǔn)備：活動(dòng)操場(chǎng)。
一、準(zhǔn)備部分：
帶領(lǐng)幼兒排四個(gè)縱隊(duì)，根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動(dòng)。
二、開(kāi)始部分：
1、以小青蛙要過(guò)河，導(dǎo)入活動(dòng)。
師："小青蛙要到河對(duì)岸玩，要怎么過(guò)河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法。"
2、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過(guò)河。
3、教師規(guī)范的示范跳河的動(dòng)作，幼兒認(rèn)真觀察。
4、請(qǐng)一個(gè)幼兒出來(lái)嘗試跳遠(yuǎn)
5、教師講解跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)，即預(yù)備、起跳、騰空、落地四個(gè)步驟。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng)。
6、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn)。
注意事項(xiàng)：
（1）不要連續(xù)跳；
（2）不能用跑、跨；
（3）要求雙腿并攏跳；
（4）要跳過(guò)河的對(duì)岸才能算過(guò)河。
7、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn)，教師個(gè)別指導(dǎo)。
三、結(jié)束部分：
1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)。
2、請(qǐng)幼兒有序地回教室，喝水、擦汗。
立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提高身體素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練，比如蛙跳，深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳。或者干脆就是沒(méi)事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本，所以力量上去了，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)自然會(huì)提高。立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn)，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的'同時(shí)，雙臂用力往前上方擺起，以帶動(dòng)身體?？炻涞貢r(shí)，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠(yuǎn)的距離。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十五
1、認(rèn)識(shí)目標(biāo)：熟練掌握雙腳立定跳遠(yuǎn)的技能動(dòng)作。
2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。
3、身情感目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)和游戲發(fā)展學(xué)生的下肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。
因?yàn)椴糠秩昙?jí)的學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力差，還沒(méi)有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹、展髖、身體充分伸展，然后收腹舉腿向前躍出這樣復(fù)雜的動(dòng)作過(guò)程。因此，本年級(jí)立定跳遠(yuǎn)主要是使學(xué)生掌握雙腳蹬地躍起，向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。所以：
1、教法：依據(jù)本課的教學(xué)目標(biāo)，為了充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，在教法指導(dǎo)中我主要嘗試運(yùn)用自主教學(xué)的策略，目的是使學(xué)生在活動(dòng)中創(chuàng)新，在活動(dòng)中合作，在活動(dòng)中健康成長(zhǎng)。
2、學(xué)法：
本課在學(xué)法上主要采用了嘗試學(xué)習(xí)法，對(duì)比學(xué)習(xí)法和小組合作練習(xí)法。首先讓學(xué)生通過(guò)小游戲“小青蛙找食物”，嘗試產(chǎn)生想象跳躍的動(dòng)作，和然后教師的完整示范，讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣。
一、情境激趣階段，導(dǎo)入新課
1、首先我會(huì)用提問(wèn)的方式，提問(wèn)學(xué)生：同學(xué)們你們見(jiàn)過(guò)青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的？學(xué)生回答后，我就讓學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
我把操場(chǎng)設(shè)計(jì)為充滿荷葉的池塘
2、我把學(xué)生比喻為小青蛙，比喻這群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，然后我把這群小青蛙帶到池塘里讓同學(xué)們用著自己想象出來(lái)的青蛙跳，去抓蟲(chóng)子吃。（在找食物時(shí)我回會(huì)及時(shí)評(píng)價(jià)那些跳得好的同學(xué)。）
二、學(xué)習(xí)新知，立定跳遠(yuǎn)。
1、我會(huì)告訴同學(xué)們，本課學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)跟同學(xué)們青蛙跳的姿勢(shì)很相似，然后我會(huì)做一個(gè)立定跳遠(yuǎn)的示范于及講解。讓同學(xué)們清楚地了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、我做完示范后，我會(huì)讓同學(xué)們想想立定跳遠(yuǎn)和青蛙跳有什么區(qū)別？提問(wèn)同學(xué)們要怎樣才能把這個(gè)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作做好。
3、我會(huì)讓學(xué)生邊討論邊舉手回答。
4、然后我會(huì)讓學(xué)生分組練習(xí)（在學(xué)生練習(xí)的時(shí)候我會(huì)巡視指導(dǎo)或及時(shí)評(píng)價(jià)獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀的學(xué)生）
5、各組練習(xí)了一段時(shí)間后，我會(huì)讓各組優(yōu)秀的學(xué)生上前示范。（然后讓學(xué)生們?cè)u(píng)價(jià)好與壞的地方）
三、游戲鞏固知識(shí)階段。
1、我把籃球場(chǎng)比喻成一條小河，把同學(xué)分成兩組。讓同學(xué)用剛學(xué)到的立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作跳到對(duì)面，同學(xué)們以支掌的方式接著跳。讓同學(xué)們比比那組動(dòng)作跳的又高又遠(yuǎn)。
2、同學(xué)們?cè)诜纸M跳過(guò)河比賽的時(shí)候我會(huì)巡視指導(dǎo)及時(shí)評(píng)價(jià)獎(jiǎng)勵(lì)看誰(shuí)跳的最好，動(dòng)作跳的最漂亮。
3、比賽完了我會(huì)進(jìn)行評(píng)價(jià)鼓勵(lì)，也會(huì)請(qǐng)獲勝隊(duì)介紹經(jīng)驗(yàn)。
四、總結(jié)，整理放松階段
總結(jié)交流：讓同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)本課你學(xué)到了什么？
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十六
1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生進(jìn)一步了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)及鍛煉價(jià)值，掌握蹬地有力、輕巧落地的技術(shù)動(dòng)作。
2、技能目標(biāo)：85%以上的學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)，提高跳躍能力。
3、情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)積極向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
4、負(fù)荷目標(biāo)：平均心率為120次/分左右，練習(xí)密度為45%左右。
蹬地有力、輕巧落地。
蹬擺協(xié)調(diào)。
導(dǎo)入語(yǔ)：同學(xué)們的表現(xiàn)真是棒極了！你們的激情深深的感染了我。熱了吧？用你們的小手扇扇風(fēng)涼快涼快！
師：同學(xué)們；在剛才的活動(dòng)中我們學(xué)習(xí)什么本領(lǐng)啦?
生：雙腳起跳雙腳落地。
師：對(duì)了，同學(xué)們真棒!下面聽(tīng)老師給大家講一個(gè)故事，好不好？
生：因?yàn)榍嗤芴S的本領(lǐng)大，因?yàn)榍嗤苈湓诤扇~上很輕很輕
生：能！
師：嗯！好樣的！你們的信心讓老師看到了希望，那我們就開(kāi)始行動(dòng)吧！
師：第1組，第2組，第3組，第4組各小組在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下，將荷葉任意擺放圖形在自由跳躍，看看誰(shuí)最有創(chuàng)意！
師：你們這是什么圖形?。?BR> 生：五環(huán)，“s”形……
師：哨聲！請(qǐng)各組停止練習(xí)，拿好荷葉站在自己的位置上面向陳老師。剛才老師看到有的同學(xué)轉(zhuǎn)一圈跳過(guò)荷葉或跳過(guò)荷葉轉(zhuǎn)一圈，還有的同學(xué)單跳雙落等等，而且擺放的圖形也各有特色，同學(xué)們?yōu)槟銈兙实膭?chuàng)意鼓掌！
師：同學(xué)們，你們想不想往高桿的荷葉或離我們更遠(yuǎn)一點(diǎn)的荷葉上跳？
生：想!
生：頂個(gè)諸葛亮!
師：對(duì)了!頂個(gè)諸葛亮!所以呢大家要利用集體的智慧去迎接挑戰(zhàn)，體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的快樂(lè)！
師：請(qǐng)各組長(zhǎng)帶領(lǐng)隊(duì)員到指定荷葉上練習(xí)，連續(xù)跳過(guò)一片或兩片荷葉重疊的高度，距離由近至遠(yuǎn)移動(dòng)。
師：哇！你跳的可真遠(yuǎn)，你能說(shuō)說(shuō)是怎樣跳的嗎？
生：兩手用力向上擺起，腳就跟著向前伸。
師：很好！來(lái)！大家看涵涵同學(xué)跳，很厲害吧!可真像一只大青蛙輕輕的落在荷葉上！
師：駱城也很不錯(cuò)！你是怎樣跳過(guò)兩片荷葉的？
生：用力蹬起，把腿收起向前伸！
師：哨聲！請(qǐng)各組停止練習(xí)，站在自己的位置上面向陳老師。同學(xué)們剛才都有著出色的表現(xiàn)。老師把同學(xué)們所體驗(yàn)到的要點(diǎn)編成口訣，我們一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，請(qǐng)看圖板，齊讀：“一擺……”
師：請(qǐng)看老師給大家展示！
生：鼓掌！
師：謝謝你們的掌聲！
師：哨聲！剛才我們主要通過(guò)模仿練習(xí)讓大家體會(huì)上下肢的配合，大多數(shù)同學(xué)都能按照動(dòng)作要領(lǐng)去完成，有少部分同學(xué)的蹬、擺用力不夠協(xié)調(diào)，還要加油哦。下面請(qǐng)各組長(zhǎng)組織本隊(duì)同學(xué)練習(xí)，好！各組練習(xí)開(kāi)始。
師：你跳得真棒，如果起跳時(shí)手能擺高一點(diǎn)就更好了。
師：你的手腳配合的不夠好呀，來(lái)！看老師跳一遍（教師示范），蹬地的同時(shí)手臂向上擺，落地時(shí)要屈膝下蹲緩沖來(lái)保護(hù)自己。
師：你學(xué)會(huì)了嗎？
師：再跳一次老師看看好嗎？
師：嗯，這下好多了。
師：你完全有能力跳得更遠(yuǎn)，來(lái)試試吧，相信自己。
師：哨聲！，下面老師要請(qǐng)同學(xué)出來(lái)展示，大家認(rèn)真觀察，還要評(píng)價(jià)，誰(shuí)先來(lái)？
師：你來(lái)
師：誰(shuí)來(lái)評(píng)價(jià)一下她的動(dòng)作，你說(shuō)。
生：向前跳時(shí)雙臂還留在后面，沒(méi)有向前擺。
師：觀察得真仔細(xì)。
師：奕姝你來(lái)展示一下
師：他跳的怎樣？駱城你說(shuō)。
生：手和腳配合不協(xié)調(diào)，落地很重，沒(méi)有屈膝緩沖
師：很好，謝謝你的回答。
師：全班同學(xué)應(yīng)該用掌聲謝謝駱城同學(xué)，因?yàn)樗忠淮谓o全班同學(xué)強(qiáng)調(diào)了動(dòng)作的要點(diǎn)。上下肢協(xié)調(diào)配合，落地要輕，屈膝緩沖。下面我們就請(qǐng)駱城給我們展示一下。
師：他跳的好嗎？
生：好，（掌聲）
師：好在哪？
生：跳得好遠(yuǎn)，蹬地有力。
師：駱城是跳的很棒，掌聲送給他。
師：同學(xué)們，讓我們?cè)侔涯芴眠h(yuǎn)的方法說(shuō)說(shuō)：“一擺二蹬三跳起，快速蹬地腿收起，提膝收腹展身體，屈膝緩沖身前傾。”來(lái)！各組根據(jù)口訣再次體驗(yàn)動(dòng)作。
生：有。
師：游戲的方法是：同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)力選擇起跳線，從第一條起跳線跳過(guò)荷葉的同學(xué)可獲得三顆紅星，從第二條起跳線跳過(guò)荷葉的同學(xué)可獲得兩顆紅星，從第三條線跳過(guò)將獲得一顆紅星，同學(xué)們?cè)趭Z取紅星之后，快速跑回將紅星貼到本隊(duì)的貼板上，最后以紅星多的隊(duì)為勝隊(duì)。
生：進(jìn)行《奪星之旅》游戲練習(xí)。
以上就是我的片斷教學(xué)，謝謝大家！
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十七
以體育新課程標(biāo)準(zhǔn)為指針，以健康第一，安全第一的指導(dǎo)思想，以學(xué)生的發(fā)展為目的，以學(xué)生的自主學(xué)習(xí)為突破口，用創(chuàng)設(shè)與教學(xué)內(nèi)容相適應(yīng)的氛圍，引入課堂教學(xué)，并從學(xué)生的興趣著手，避免了學(xué)習(xí)過(guò)程的枯燥，讓學(xué)生熱愛(ài)活動(dòng)的樂(lè)趣，同時(shí)讓學(xué)生在活動(dòng)中健身、在活動(dòng)中合作、在活動(dòng)中創(chuàng)新、在活動(dòng)中亨受、在活動(dòng)中健康成長(zhǎng)。
《立定跳遠(yuǎn)》屬于跳躍動(dòng)作，也是自己保護(hù)的一種方法，通過(guò)練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。同時(shí)立定跳遠(yuǎn)是低年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容,教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳,落地平穩(wěn)。所以教學(xué)應(yīng)著重解決培養(yǎng)xx正確的跳躍姿勢(shì)和學(xué)會(huì)輕巧落地的方法,增強(qiáng)安全參與體育鍛煉意識(shí),提高自己保護(hù)的意識(shí)和能力。
本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象為水平一（二年級(jí)）的學(xué)生，學(xué)生其注意的集中性和穩(wěn)定性較差，在觀察時(shí)往往也只注意事物較突出的特征，缺乏順序性。獨(dú)立意識(shí)也開(kāi)始增強(qiáng)，已經(jīng)不滿足于單純地聽(tīng)老師的話，希望能夠自主思考的空間。其神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展較快，興奮和抑制的機(jī)能有所增強(qiáng)，控制和調(diào)節(jié)自己行為的能力提高較明顯，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)開(kāi)始提高細(xì)節(jié)要求。如果一味的跑和跳,會(huì)使學(xué)生感到厭煩,不愿意學(xué)。在教學(xué)中采用多種情境教學(xué)變換進(jìn)行,引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度去開(kāi)動(dòng)腦筋,積極參與。
重點(diǎn)：雙腳起跳，雙腳落地。
難點(diǎn)：擺臂與蹬地協(xié)調(diào)用力。
本課教學(xué)對(duì)象是低年級(jí)學(xué)生，自控能力與認(rèn)知能力均較差，但是低年級(jí)小朋友具有好動(dòng)、好玩、好思考等特點(diǎn)。應(yīng)抓住這一特點(diǎn)，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，綜合運(yùn)用練習(xí)、思考、探索、討論等教學(xué)方法，在教師引導(dǎo)下，逐漸完成探疑過(guò)程。這樣不但學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，而且培養(yǎng)了學(xué)生分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。另外，要使游戲活動(dòng)貫穿教學(xué)的全過(guò)程，使體育教學(xué)的進(jìn)行與游戲有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，讓學(xué)生始終沉浸在良性的學(xué)習(xí)氛圍中自覺(jué)、自主、能動(dòng)地學(xué)習(xí)。
本課在學(xué)法上主要才用了嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法和游戲?qū)W習(xí)法，在以集體練習(xí)、分組練習(xí)、個(gè)人練習(xí)相結(jié)合的方法，從而促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)的練習(xí)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十八
立定跳遠(yuǎn)，是一項(xiàng)國(guó)標(biāo)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看上去很容易，但實(shí)際上并不容易，作為中學(xué)生必考項(xiàng)目，也不是每個(gè)人都可跳得遠(yuǎn)，所以也不是人人都可以達(dá)到滿分。
今天下午，我們?cè)诙Y堂上體育課，新來(lái)的實(shí)習(xí)老師教完我們廣播體操后，便要求我們按上節(jié)體育課的示范動(dòng)作，個(gè)人練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，下節(jié)課測(cè)國(guó)標(biāo)。然后我們就開(kāi)始分組練習(xí)。老師給我們指了一下大概兩米處的位置，我們站在白線外看著那里，心中感慨：怎么那么遠(yuǎn)吶！
我先是站在一邊看著同學(xué)跳：她站在白線外，雙手握拳，雙手往后一揮，同時(shí)身體半蹲，上身前傾，眼睛目視指定位置，如此來(lái)回?cái)[動(dòng)三四次，最后雙手用力向前一揮，身子順勢(shì)向前，猛地一跳，在空中用力把手?jǐn)[下以增加長(zhǎng)度，腳后跟先落地(滾動(dòng)式落地)，減少對(duì)腳的傷害。我一看，她有一只腳已經(jīng)過(guò)兩米線，另一只腳有一半過(guò)了，我鼓勵(lì)她繼續(xù)努力，一定可以拿滿分。
輪到我練習(xí)的時(shí)候，我腦子回想著體育老師教的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，模仿同學(xué)，也做出相同動(dòng)作，此時(shí)，我未曾有什么感覺(jué)，我只是用力向前跳，可是結(jié)果卻是我連前腳跟都未踩到指定位置，不禁有些失落。總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，回想剛剛的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)原來(lái)立定跳遠(yuǎn)前的揮手、擺下、半蹲、前傾等一系列動(dòng)作，都是為了積蓄力量，到最后一次揮手時(shí)，力量磅礴而出，帶著身體向前，在空中不斷接近目標(biāo)。我再次排隊(duì)，準(zhǔn)備再試一次。到我起跳時(shí)，先做好準(zhǔn)備，回想老師講的動(dòng)作要領(lǐng)，奮力向前一跳，向前翻滾，起身一看，發(fā)現(xiàn)我已有半只腳過(guò)了指定位置。相信通過(guò)多次訓(xùn)練，領(lǐng)悟立定跳遠(yuǎn)的奧秘后，我定會(huì)達(dá)到指定位置。
人生亦是如此吧，先定下一個(gè)目標(biāo)，先前的一切準(zhǔn)備都是在積蓄力量，等待著在重要時(shí)刻，厚積薄發(fā)，帶來(lái)意想不到的成績(jī)與驚喜。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇一
今天體育測(cè)試的項(xiàng)目是的立定跳遠(yuǎn)。今天我摘了眼鏡，本以為沒(méi)有了眼鏡的阻礙會(huì)跳得更遠(yuǎn)一些，可是現(xiàn)在想起，總會(huì)有濃濃的惆悵涌上心頭。
下午第一節(jié)課，體育老師向我們指了指地上說(shuō)：“第一條是女生滿分，第二條是男生滿分?！钡厣嫌腥龡l白線，一條是起點(diǎn)，其余兩條就是男女滿分兒了。我看了一眼，似乎并不長(zhǎng)，所以滿不在乎的隨意練了幾次。
現(xiàn)在想想，我雖名義上只去了操場(chǎng)跑步鍛煉，但實(shí)質(zhì)上，鍛煉時(shí)下了功夫了嗎？跑步時(shí)只不過(guò)跑上一圈兒，兩圈兒。跳遠(yuǎn)，則更是敷衍了事，隨意跳上幾次，既不用力也不使勁。所以名義上是去為考試做準(zhǔn)備，實(shí)則只是跑幾圈、跳幾下，做做樣子罷了。而且我這一次態(tài)度也不盡人意，上一次，我使出洪荒之力，縱身一躍。這次我自大地使出九成力氣。最后，才悲哀地發(fā)現(xiàn)自己真的沒(méi)有自大的本事。
過(guò)去的都是歷史，不能讓一次次失利里后的悲傷心情帶到下次考試中。亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇二
立定跳遠(yuǎn)是中學(xué)體育課程中非常重要的一項(xiàng)項(xiàng)目，它既能培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，又能提升學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力。我在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，積累了一些心得體會(huì)，使我不僅在技術(shù)上有所提高，而且也有了心理上的成長(zhǎng)。
首先，正確的姿勢(shì)是學(xué)好立定跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能時(shí)，老師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)正確的姿勢(shì)是非常重要的。原來(lái)我總是心急忙忙地就去跳躍，結(jié)果動(dòng)作非常凌亂，距離也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。經(jīng)過(guò)一次次實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：雙臂自然下垂，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腳尖微微朝外。整個(gè)動(dòng)作需要有節(jié)奏地進(jìn)行，同時(shí)要保持身體平衡。通過(guò)重復(fù)練習(xí)，我逐漸形成了正確的姿勢(shì)，這對(duì)我的距離提升有了很大的幫助。
其次，腿部力量對(duì)跳遠(yuǎn)的距離至關(guān)重要。經(jīng)過(guò)多次訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)鍛煉腿部肌肉可以增強(qiáng)體力，提升跳遠(yuǎn)的能力。為了增加腿部力量，我每天都會(huì)做一些力量訓(xùn)練，如深蹲、踢腿等。這些訓(xùn)練可以增加腿部肌肉的力量和爆發(fā)力，使我在跳遠(yuǎn)時(shí)更具優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，我還注重腿部的柔韌性訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行腿部拉伸。這樣可以避免腿部肌肉的拉傷，使跳遠(yuǎn)過(guò)程更加順暢。
此外，正確的起跑姿勢(shì)和出發(fā)時(shí)機(jī)對(duì)跳遠(yuǎn)的成功與否具有決定性作用。在學(xué)習(xí)起跑姿勢(shì)時(shí)，老師告訴我們要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的姿勢(shì)。為了找到適合自己的起跑姿勢(shì)，我不斷摸索嘗試，經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐，我找到了適合自己的起跑姿勢(shì)。我站在跑道上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，上半身保持挺直，身體稍微向前傾。在出發(fā)時(shí)機(jī)上，我發(fā)現(xiàn)要抓住距離體內(nèi)力的積蓄，要瞄準(zhǔn)正確的出發(fā)點(diǎn)才能獲得更好的跳遠(yuǎn)效果。這樣的練習(xí)使我從一個(gè)躊躇滿志的初學(xué)者變得更加從容和自信。
最后，心理素質(zhì)是決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵。我的心理素質(zhì)曾經(jīng)不夠強(qiáng)大，我害怕失敗，害怕受傷。在跳遠(yuǎn)時(shí)，我總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，提心吊膽。但是，我漸漸意識(shí)到壓力對(duì)于我是一種推動(dòng)力。在教練的鼓勵(lì)和同學(xué)的激勵(lì)下，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，從而釋放出更大的潛能。當(dāng)我克服了這些心理因素，我感覺(jué)自己的水平有了顯著的提高，跳遠(yuǎn)的成績(jī)也有了明顯的提升。
總之，學(xué)生學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)需要在技術(shù)、力量、姿勢(shì)、心理等多個(gè)方面進(jìn)行綜合練習(xí)和磨煉。通過(guò)不斷地實(shí)踐和總結(jié)，我認(rèn)識(shí)到只有站在正確的起跑線上，才能夠助我騰飛。跳遠(yuǎn)訓(xùn)練對(duì)我不僅是肉體上的錘煉，更是心理上的挑戰(zhàn)，讓我感受到困難過(guò)程中努力奮斗、不斷超越的快樂(lè)。我相信，只要我不放棄，持之以恒地訓(xùn)練，一定會(huì)在立定跳遠(yuǎn)這個(gè)舞臺(tái)上展現(xiàn)自己的才華。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇三
立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)有趣并具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參加這項(xiàng)比賽不僅可以享受身體運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，還可以鍛煉自己的體能和技術(shù)。最近，我參加了一個(gè)立定跳遠(yuǎn)比賽，通過(guò)這次經(jīng)歷，我收獲了很多體會(huì)。首先，我跨出的第一步要迅速而準(zhǔn)確。其次，彈跳時(shí)要保持身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移。最后，我需要在空中保持一定的姿勢(shì)，并著陸時(shí)準(zhǔn)確地落地?？偟膩?lái)說(shuō)，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要技巧和力量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)不斷練習(xí)和改進(jìn)，我相信自己會(huì)越來(lái)越好。
在立定跳遠(yuǎn)比賽中，跨出的第一步非常重要。當(dāng)教練喊“立定”時(shí)，我需要立刻集中注意力，準(zhǔn)備開(kāi)始跳躍。在我跨出的第一步中，迅速而準(zhǔn)確地踏出步子，能夠?yàn)槲医酉聛?lái)的跳躍打下基礎(chǔ)。一開(kāi)始，我并沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)步驟的重要性，所以我的成績(jī)也不盡如人意。但是，通過(guò)觀察他人的跳躍和經(jīng)驗(yàn)的積累，我逐漸改進(jìn)了我的跨步技巧。這次比賽中，我跨出的第一步準(zhǔn)確而有力，使我在接下來(lái)的跳躍中獲得了更好的起跳點(diǎn)。
其次，保持身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移是立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵。在我起跳的瞬間，我需要盡可能地保持身體的平衡，并將所需的力量從腿部轉(zhuǎn)移到上半身。這種力量的轉(zhuǎn)移可以使我獲得更大的起跳高度和更遠(yuǎn)的距離。然而，這并不是一件容易的事情。在比賽中，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在起跳時(shí)稍微有些不穩(wěn)定，這導(dǎo)致了我的跳躍距離無(wú)法達(dá)到最佳水平。但是通過(guò)多次練習(xí)和教練的指導(dǎo)，我漸漸學(xué)會(huì)了如何控制我的身體，保持平衡，并有效地轉(zhuǎn)移力量。這種技巧的改進(jìn)使我的跳遠(yuǎn)成績(jī)得到了顯著提高。
最后，保持合適的姿勢(shì)并準(zhǔn)確地落地也是立定跳遠(yuǎn)成功的關(guān)鍵。在空中的短暫瞬間，我需要保持身體的穩(wěn)定，并采取合適的姿勢(shì)。一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)或者不穩(wěn)定的身體都可能導(dǎo)致我的跳躍無(wú)效。我還需要在正確的時(shí)間，以正確的方式落地。這是因?yàn)橐粋€(gè)穩(wěn)定的著陸不僅可以保護(hù)我的身體免受傷害，還可以確保我的跳遠(yuǎn)被有效計(jì)算。盡管這一步驟看似簡(jiǎn)單，但它需要高度的協(xié)調(diào)和精確的時(shí)間控制。通過(guò)不斷地練習(xí)和調(diào)整，我現(xiàn)在能夠在空中保持較好的姿勢(shì)，并準(zhǔn)確地落地。
總的來(lái)說(shuō)，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要技巧和力量的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)我的經(jīng)歷，我意識(shí)到在立定跳遠(yuǎn)中，跨出的第一步，身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移以及正確的姿勢(shì)和準(zhǔn)確的落地都非常重要。通過(guò)不斷地練習(xí)和改進(jìn)，我的跳遠(yuǎn)成績(jī)也得到了明顯的提高。而最重要的是，通過(guò)參與立定跳遠(yuǎn)比賽，我學(xué)會(huì)了戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自己的勇氣。無(wú)論成績(jī)?nèi)绾?，我?huì)一直努力下去，追求更好的自己。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇四
作為田徑運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)在全國(guó)范圍內(nèi)廣為開(kāi)展。我有幸參加了這項(xiàng)比賽，并在比賽中收獲了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。在這篇文章中，我將和大家分享這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，希望能夠幫助廣大跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員更好地提高自己的水平。
第二段：技術(shù)要點(diǎn)
在立定跳遠(yuǎn)中，正確的技術(shù)是非常關(guān)鍵的。首先要注意的是姿勢(shì)的要求，即雙手自然下垂、目視前方、肩部后收、膝蓋彎曲等。此外，在起跳和著地的過(guò)程中要保持身體的穩(wěn)定性，盡可能地減少晃動(dòng)，以確保穩(wěn)定的起跳和著陸。最后，在彈跳的時(shí)候要充分利用雙腳的力量，以幫助自己獲得更高的起跳點(diǎn)。
第三段：心理素質(zhì)
除了技術(shù)要點(diǎn)，心理素質(zhì)也是十分重要的。首先，要保持自信心，相信自己能夠跳得更遠(yuǎn)。其次，要懂得控制情緒，避免過(guò)度緊張或過(guò)度放松。最后，要有堅(jiān)韌的毅力和熱情，無(wú)論遇到什么困難都要堅(jiān)持不懈地努力。
第四段：訓(xùn)練方法
為了提高立定跳遠(yuǎn)的能力，一定要進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。首先要加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，以幫助自己更好地完成跳躍動(dòng)作。其次是靈活性的訓(xùn)練，以增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。最后是跳躍技巧的訓(xùn)練，通過(guò)不斷地練習(xí)，逐漸掌握跳躍的技巧和要領(lǐng)。
第五段：總結(jié)
總之，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要技巧和毅力的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)不斷地練習(xí)和鍛煉，我們可以提高自己的水平，獲得更好的成績(jī)。但是，要注意技術(shù)要點(diǎn)，保持良好的心理素質(zhì)，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，才能在競(jìng)技場(chǎng)上獲得成功。最后，希望廣大跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員能夠不斷提高自己的水平，為中國(guó)田徑事業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇五
作為一項(xiàng)常見(jiàn)的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)和技術(shù)水平都有一定的要求。在此過(guò)程中，我通過(guò)反復(fù)練習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高自己的技術(shù)水平和自信心，并獲得了一些心得體會(huì)。下面，我將結(jié)合自己的實(shí)際操作經(jīng)驗(yàn)，從訓(xùn)練前期準(zhǔn)備、技術(shù)要點(diǎn)的掌握和訓(xùn)練過(guò)程中注意事項(xiàng)、賽場(chǎng)表現(xiàn)的應(yīng)對(duì)策略以及比賽后的反思總結(jié)等方面，分享一些個(gè)人的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。
首先，在準(zhǔn)備階段，我們需要認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃，包括練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度、方式及步態(tài)、腰腿力量的鍛煉計(jì)劃等等。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最好先從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作開(kāi)始，逐漸遞進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，對(duì)于身體柔韌性和力量的訓(xùn)練也非常關(guān)鍵。我個(gè)人會(huì)將熱身和基礎(chǔ)訓(xùn)練一起進(jìn)行，這樣可以省去單獨(dú)進(jìn)行熱身的步驟，還能夠提高效率。比如可以先進(jìn)行腿部肌肉的拉伸，再加入一些半蹲、深蹲等運(yùn)動(dòng)，直到身體熱起來(lái)為止。
其次，在跳遠(yuǎn)技術(shù)方面，對(duì)于新手練習(xí)者來(lái)講，關(guān)注瞄準(zhǔn)點(diǎn)和跑道的步數(shù)是非常重要的。一般來(lái)說(shuō)，最好選擇一條較為靠里的跑道，并以跳板為起點(diǎn)，向跳板的指向方向進(jìn)行跑動(dòng)，以利于調(diào)整跳的方向。在跑道步數(shù)上，需要根據(jù)自己的身高及個(gè)人條件、練習(xí)經(jīng)驗(yàn)等因素來(lái)合理調(diào)整。關(guān)于跳遠(yuǎn)的起跳技巧，可以參考一些專業(yè)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)亮點(diǎn)：雙腿盡量并攏，以減小空氣阻力；同時(shí)，也可以適當(dāng)弓背、抬頭，增加前進(jìn)的彈性。
第三，在訓(xùn)練過(guò)程中，注重細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)也是一項(xiàng)不容忽視的經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于動(dòng)作的完成和技巧的掌握，需要經(jīng)常進(jìn)行反復(fù)練習(xí)、調(diào)整，注重細(xì)節(jié)，關(guān)注身體以及肌肉的放松、腿力部分的力量輸出、手掌向前方的擺動(dòng)等等問(wèn)題。建議練習(xí)者在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，時(shí)常關(guān)注自己的身體平衡，減少左右晃動(dòng)，同時(shí)注意著陸的姿勢(shì)，以避免扭傷等不必要的損傷。
第四，在賽場(chǎng)表現(xiàn)中，20秒左右的規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成多次的跳躍是對(duì)絕大多數(shù)跳遠(yuǎn)手來(lái)說(shuō)的極大挑戰(zhàn)。由于成競(jìng)技環(huán)境和風(fēng)力因素等的復(fù)雜性，練習(xí)者可能會(huì)面臨各種各樣的問(wèn)題，在這種情況下，最重要的是保持冷靜、冷靜、冷靜！可以通過(guò)攝入足夠多的水分，做好預(yù)備準(zhǔn)備，并從其他運(yùn)動(dòng)員身上學(xué)習(xí)一些技巧教訓(xùn)，也可以尋求教練或者隊(duì)友的幫助和鼓勵(lì)。對(duì)于比賽中發(fā)生的問(wèn)題，例如風(fēng)力、起跳問(wèn)題等，需要及時(shí)調(diào)整，優(yōu)化自己的跳躍計(jì)劃。
最后，在反思總結(jié)中，我們要充分利用比賽的機(jī)會(huì)，進(jìn)行總結(jié)和思考，找到問(wèn)題、分析根源，并及時(shí)調(diào)整跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方案。同時(shí)，我們也應(yīng)該對(duì)自己的訓(xùn)練和比賽進(jìn)行定期回顧，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并改正錯(cuò)誤，避免反復(fù)犯錯(cuò)，同時(shí)培養(yǎng)毅力和決心，逐步提高自己的技能水平。
立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要克服諸多因素影響的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不斷的練習(xí)和總結(jié)才能取得良好的成效。在這個(gè)過(guò)程中，要注意細(xì)節(jié)、保持專注，結(jié)合舒適、自然的手臂擺動(dòng)、腰部轉(zhuǎn)動(dòng)等技術(shù)細(xì)節(jié)，盡可能發(fā)揮自己的跳躍性能，完成精彩的跳躍。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇六
立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)田徑項(xiàng)目，一直以來(lái)都在我心中占據(jù)著特殊的地位。毋庸置疑，立定跳遠(yuǎn)既是一門(mén)技能，也是一種態(tài)度。在學(xué)習(xí)并參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了勇氣、毅力和自信的重要性。在這篇文章中，我將分享我的學(xué)習(xí)心得和體會(huì)。
首先，立定跳遠(yuǎn)需要勇氣。站在起跑線前的那一刻，我總是深呼吸，試圖讓自己變得鎮(zhèn)定。全場(chǎng)的目光集中在我身上，我知道我不能退縮。因?yàn)橹挥刑鑫业臉O限，我才能突破自己，達(dá)到新的高度。每一次起跑時(shí)的心理斗爭(zhēng)都是巨大的，但只有克服這些恐懼，我才敢于邁出第一步，跳向新的起點(diǎn)。
其次，立定跳遠(yuǎn)需要毅力。無(wú)論跳遠(yuǎn)的成績(jī)?nèi)绾?，都需要保持?jiān)持不懈的努力。在訓(xùn)練過(guò)程中，我常常遇到困難和挫折。有時(shí)候，我的跳遠(yuǎn)成績(jī)難以提升，甚至有所倒退。然而，我不停地練習(xí)，不停地調(diào)整自己的技術(shù)動(dòng)作，直到終于有了一點(diǎn)進(jìn)步。這個(gè)過(guò)程讓我明白，只要堅(jiān)持努力，就一定會(huì)有回報(bào)。毅力是我在立定跳遠(yuǎn)中的最大收獲。
同時(shí)，立定跳遠(yuǎn)也需要自信。每一次起跑時(shí)，我都要相信自己能夠跳得更遠(yuǎn)，相信自己具備完成這個(gè)任務(wù)的能力。我必須相信自己在過(guò)去的訓(xùn)練中付出了足夠的努力，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠把握住機(jī)會(huì)，穩(wěn)穩(wěn)地邁出那一步。自信不僅是立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中至關(guān)重要的一環(huán)，也是我生活中必不可少的一部分。通過(guò)立定跳遠(yuǎn)，我學(xué)會(huì)了對(duì)自己充滿自信，不畏懼困難，勇往直前。
此外，在參與立定跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，我還深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。立定跳遠(yuǎn)不僅需要個(gè)人的努力，還需要和教練、隊(duì)友們的配合和支持。在隊(duì)友們的鼓勵(lì)和指導(dǎo)下，我得到了很多的幫助和進(jìn)步。他們的存在讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加有趣，也讓我在困難時(shí)有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。團(tuán)隊(duì)合作的力量讓立定跳遠(yuǎn)成為了一種精神的感悟，更加豐富了我的人生經(jīng)歷。
綜上所述，立定跳遠(yuǎn)不僅是一項(xiàng)田徑項(xiàng)目，更是一種心態(tài)和態(tài)度的體現(xiàn)。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，我學(xué)到了勇氣、毅力、自信和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。立定跳遠(yuǎn)的成功需要不斷的努力和堅(jiān)持，同時(shí)也需要對(duì)自己充滿自信，積極面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。立定跳遠(yuǎn)教會(huì)了我如何去邁出第一步，跳向新的高度。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)將伴隨我一生，不僅影響著我的立定跳遠(yuǎn)，也將幫助我在其他方面取得更大的成就。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇七
（1）、通過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作，形成正確的概念。
（2）、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。
（1）準(zhǔn)備部分：
1、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好
要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動(dòng)作正確、整齊
2、宣布課堂內(nèi)容和要求
3、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：繞場(chǎng)慢跑兩圈
（2）立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：
1、兩腳左右開(kāi)立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。
2、兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。
3、收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。
4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。
（3）易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：
1、單腳起跳，單腳落地。
2、兩次起跳。
3、落地時(shí)不能屈膝緩沖。
重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合
（1）教師出示立定跳遠(yuǎn)下蹲擺手動(dòng)作圖片。提問(wèn)：你們知道圖片上這個(gè)動(dòng)作的名稱嗎？教師引導(dǎo)學(xué)生模仿下蹲擺手動(dòng)作。對(duì)模仿最像的小朋友進(jìn)行表?yè)P(yáng)對(duì)模仿不像的小朋友進(jìn)行激勵(lì)。
（2）教師出示立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作圖片，讓學(xué)生把整個(gè)動(dòng)作圖片連貫起來(lái)，試試自己行不行。
（3）教師提問(wèn)：你們知道剛才做的這個(gè)動(dòng)作的名稱嗎？教師出示“立定跳遠(yuǎn)”四個(gè)字，學(xué)生齊讀兩便。
（4）（青蛙過(guò)河）教師講解故事情景，提問(wèn)：青蛙怎樣才能順利過(guò)河？試試用自己的方法能不能過(guò)去，小組討論總結(jié)經(jīng)驗(yàn)在來(lái)一次。
（5）進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”的完整練習(xí)。第一次試跳后選出小組跳的最好的一名小朋友。讓他們教教跳的不好的小朋友。第二次試跳后小組討論找出難點(diǎn)，教師對(duì)照?qǐng)D片進(jìn)行示范指導(dǎo)。第三次進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”比賽，以優(yōu)、良、中、差作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，得優(yōu)最多的隊(duì)為冠軍隊(duì)。
（1）、集隊(duì)
（2）、整理運(yùn)動(dòng)：原地踏步
（3）、小結(jié)
（4）、解散
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇八
一、通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。
二、通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。
三、讓學(xué)生在特定的情境中通過(guò)觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，并能夠樂(lè)意接受教師的指導(dǎo)，從而體驗(yàn)成功。
雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
師：同學(xué)們你們見(jiàn)過(guò)青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們?cè)貙W(xué)學(xué)好嗎？
學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
設(shè)計(jì)意圖：一個(gè)生動(dòng)學(xué)習(xí)情景的營(yíng)造，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，在輕松愉快的環(huán)境中達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。此活動(dòng)還讓學(xué)生達(dá)到了熱身的效果，充分調(diào)動(dòng)了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ)。
1．啟發(fā)引導(dǎo)：在教學(xué)過(guò)程中，我首先以“請(qǐng)你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進(jìn)行跳躍練習(xí)，然后提出問(wèn)題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎？鼓勵(lì)學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生經(jīng)過(guò)個(gè)人、結(jié)伴、小組的積極討論、交流與實(shí)踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后，通過(guò)學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠(yuǎn)”。接著，請(qǐng)學(xué)生嘗試模仿并鼓勵(lì)其能跳得遠(yuǎn)。這樣，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作有一個(gè)初步的概念。
2．設(shè)疑探究：接下來(lái)教師所要做的就是讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動(dòng)作要領(lǐng)，此時(shí)教師設(shè)疑：怎樣跳才能跳得遠(yuǎn)？并請(qǐng)一位動(dòng)作好且跳得遠(yuǎn)的學(xué)生展示。學(xué)生以四人小組通過(guò)觀察——思考——實(shí)踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬，全身協(xié)調(diào)用力”的動(dòng)作要點(diǎn)。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動(dòng)參與整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，在解決問(wèn)題的實(shí)踐過(guò)程中，通過(guò)自身的感受和體驗(yàn)，既掌握了動(dòng)作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識(shí)，同時(shí)也讓學(xué)生體驗(yàn)到了探究的樂(lè)趣。
3．提高發(fā)展：在學(xué)生掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后，教師提出：你能跳多遠(yuǎn)？組織學(xué)生強(qiáng)化學(xué)練，進(jìn)行分層練習(xí)，讓每個(gè)孩子都嘗到成功達(dá)到喜悅。之后教師鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)老師，激發(fā)學(xué)生的斗志，讓有能力的學(xué)生得到進(jìn)一步的發(fā)展。
4．教學(xué)評(píng)價(jià)：整個(gè)環(huán)節(jié)中，教師始終以微笑和表?yè)P(yáng)性語(yǔ)言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答。學(xué)生在教師不斷地鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)中充滿了自信，并不斷地享受著成功的喜悅。
1、教師和學(xué)生一起做放松操。
2、教師小結(jié)
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇九
立定跳遠(yuǎn)是低年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳，落地平穩(wěn)。所以，教學(xué)應(yīng)著重解決兩個(gè)問(wèn)題：
1.培養(yǎng)學(xué)生正確的跳躍姿勢(shì)，為兒童以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。
2.學(xué)會(huì)輕巧落地的方法，增強(qiáng)安全地參加體育活動(dòng)的意識(shí)，提高自我保護(hù)的能力。
1.一年級(jí)學(xué)生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動(dòng)物的跳躍動(dòng)作。對(duì)跳躍有了一定的基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)，這些為學(xué)生探究、合作學(xué)習(xí)提供了基礎(chǔ)和可能。教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在協(xié)調(diào)用力和落地輕巧上。
2.學(xué)生已經(jīng)熟悉學(xué)習(xí)環(huán)境，能通過(guò)合作，共同參加身體練習(xí)，能在學(xué)習(xí)中發(fā)揮自主性和創(chuàng)造性，并相互交流。
1.對(duì)于一年級(jí)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，在體育課中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)參與的樂(lè)趣，增進(jìn)健康，并掌握一定的技能是主要任務(wù)。所以教師要充分考慮到兒童的身體現(xiàn)狀和心理需求，讓兒童在富有情境的環(huán)境中學(xué)習(xí)體育，參加鍛煉。
2.體育健康課關(guān)注的核心是滿足學(xué)生發(fā)展的需求和情感的體驗(yàn)，所以，應(yīng)給學(xué)生自我設(shè)計(jì)、自我展示、自我體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，以完成運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、社會(huì)適應(yīng)等各領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。
3.突出“以人為本”的教學(xué)理念，適當(dāng)滲透自我保護(hù)的常識(shí)，并能夠在生活中運(yùn)用。
1.運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：積極活潑地參與體育，并表現(xiàn)出全身性的活動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法。
3.身體健康目標(biāo)：發(fā)展跳躍能力，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。
4.心理健康目標(biāo)：養(yǎng)成主動(dòng)與同伴交流，愛(ài)動(dòng)腦筋的好習(xí)慣。
5.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生尊重他人和合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
(一)引起動(dòng)機(jī)
1.“紅綠燈”：學(xué)生想象公路上紅綠燈的情景，根據(jù)自己的想象，用身體、動(dòng)作、語(yǔ)言(聲音)表現(xiàn)出來(lái)。教師變化口令，學(xué)生練習(xí)。當(dāng)教師喊“綠燈”，學(xué)生做“跑”，當(dāng)教師喊“黃燈”，學(xué)生做“原地踏步”當(dāng)教師喊“紅燈”，學(xué)生做“站如松”，迅速站好。(反復(fù)幾次)
［旁注］：以游戲的方式開(kāi)始體育課，完成熱身活動(dòng)，使學(xué)生獲得愉悅的情感體驗(yàn)。發(fā)展學(xué)生的想象力及表現(xiàn)力，在活動(dòng)中表現(xiàn)出“動(dòng)中有思、思中有練、練中有情”。“紅燈停，站如松”，要培養(yǎng)學(xué)生正確的站立姿勢(shì)和組織紀(jì)律性。
2.“蕩秋千”：教師利用自己的手臂以肩關(guān)節(jié)為軸做前后擺臂練習(xí)，學(xué)生模仿教師做出手臂蕩秋千動(dòng)作。練習(xí)過(guò)程中逐步加大擺臂的幅度，做到協(xié)調(diào)用力。
［旁注］：提高學(xué)生的擺臂能力，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，為立定跳遠(yuǎn)做好鋪墊。
3.拍皮球：學(xué)生模仿小皮球，師生按兒歌的內(nèi)容、節(jié)奏邊說(shuō)邊練。
師：我有一群小皮球，拍一拍，
生：跳一跳，跳一跳，(邊喊邊做)
［旁注］：在師生共同參與的角色游戲中，讓學(xué)生體會(huì)雙腳同時(shí)蹬地起跳的動(dòng)作要領(lǐng)，增加了師生間的情感交流。
(二)發(fā)展活動(dòng)
1.小兔子回家：設(shè)計(jì)情景，一只大灰狼在小兔子家門(mén)口睡覺(jué)，小兔子怎樣回家?(引起學(xué)生思考，跳躍時(shí)落地輕巧。)師生共同參與游戲。
［旁注］落地輕巧是本課的重點(diǎn)，教師利用學(xué)生已有的感情經(jīng)驗(yàn)，在游戲中讓學(xué)生去體驗(yàn)落地動(dòng)作，并掌握落地的方法，將教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)化在情境中。
2.討論嘗試：
(1)怎樣跳，才能和小兔子一樣落地輕?
(2)各小組利用小墊子進(jìn)行練習(xí)，目標(biāo)是落地輕，落得遠(yuǎn)。
3.發(fā)表分享：請(qǐng)各組做做看，選出最好的小組和個(gè)人帶領(lǐng)練習(xí)，相互交流，為完成目標(biāo)而努力。
4.展示歸納：設(shè)計(jì)陷阱(將小墊子縱放)，小兔子越過(guò)“陷阱”，評(píng)比，各小組以過(guò)得多者為勝。
［旁注］：立定跳遠(yuǎn)是教學(xué)重點(diǎn)，教學(xué)過(guò)程中應(yīng)重視學(xué)生的心理需要和情感體驗(yàn)。在有趣的情境中，通過(guò)分組討論、發(fā)表分享、展示歸納等活動(dòng)，來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維，提高合作、探究的學(xué)習(xí)能力，并照顧學(xué)生的個(gè)體差異，適當(dāng)?shù)亟o他們創(chuàng)造自我設(shè)計(jì)、自我展示和交流探討的機(jī)會(huì)。
(三)綜合活動(dòng)
1.想像生活中還在什么情況下用跳躍動(dòng)作，利用現(xiàn)有的場(chǎng)地器材試著練練看，并做到落地輕巧。
2.讓學(xué)生在墊子上放松練習(xí)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十
本課以健康第一和面向全體學(xué)生為宗旨，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，讓學(xué)生在歡樂(lè)愉快的氣氛中，提高學(xué)生自主、合作、探究的能力，并盡可能多的給學(xué)生自己展示的空間和機(jī)會(huì)，師生同樂(lè)，共同體驗(yàn)成功帶來(lái)的快樂(lè)。
立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)生非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)共安排3課時(shí)，本課為第一次課，著重練習(xí)學(xué)生各起跳和騰空技術(shù)動(dòng)作。在新課標(biāo)理念指導(dǎo)下，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，本課改變和開(kāi)發(fā)了立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法，引入美國(guó)spark課程模式以歡動(dòng)的音樂(lè)控制課堂節(jié)奏，極大的激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，并使用小學(xué)生非常喜歡的趣味田徑器材，通過(guò)發(fā)揮小組長(zhǎng)的指導(dǎo)作用，整個(gè)教學(xué)過(guò)程，教師科學(xué)引導(dǎo)、講解示范，學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作練習(xí)，由易到難、循序漸進(jìn)的掌握跳躍技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生在游戲活動(dòng)中主要掌握跳躍練習(xí)并能牢固掌握。發(fā)展下肢力量、靈敏、協(xié)調(diào)、等身體素質(zhì)，培養(yǎng)跳的正確姿勢(shì)，發(fā)展跳遠(yuǎn)的能力。
本課按照新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，根據(jù)四年級(jí)水平三的學(xué)生活潑好玩，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)。中年級(jí)學(xué)生有意注意時(shí)間短，無(wú)意注意占主導(dǎo)地位，教師要針對(duì)學(xué)生求新、求變、求異的心理特點(diǎn)，運(yùn)用spark、游戲等進(jìn)行教學(xué)。使學(xué)生真正感受到活動(dòng)的樂(lè)趣、身心愉悅！
2.體能目標(biāo)：發(fā)展腿部力量，提高靈敏性，發(fā)展學(xué)生上下肢配合運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性；
3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：享受到立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，體驗(yàn)勝利之后的喜悅，提高團(tuán)隊(duì)合作能力，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)則意識(shí)。
教學(xué)重、難點(diǎn)
重點(diǎn)：1.擺臂充分，蹬地積極。
難點(diǎn)：2.上下肢動(dòng)作用力協(xié)調(diào)。
設(shè)計(jì)思路
本課根據(jù)四年級(jí)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，熱身環(huán)節(jié)采用spark課程模式引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行趣味熱身，結(jié)合“顏色大作戰(zhàn)”游戲，讓搶到最長(zhǎng)踏板同學(xué)作為各自小組的小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)開(kāi)始帶領(lǐng)組員進(jìn)行小組合作探究，進(jìn)行分層教學(xué)，整個(gè)教學(xué)過(guò)程充分發(fā)揮小組長(zhǎng)的指導(dǎo)，教師通過(guò)任務(wù)單形式進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，真正把時(shí)間還給學(xué)生，寓教于樂(lè)，打造生本愉悅課堂，期間，運(yùn)動(dòng)能量球作為小組的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，最后體能環(huán)節(jié)通過(guò)“風(fēng)車(chē)大旋轉(zhuǎn)”搶奪的形式，決出本節(jié)課的優(yōu)勝小組。達(dá)到本課教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)生的基本活動(dòng)能力得到充分發(fā)展，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生終身體育奠基。
教學(xué)特色
spark教學(xué)與趣味田徑的恰當(dāng)結(jié)合
情境化、游戲化的教學(xué)方式提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，遵循運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律，從易到難，從泛化到分化到鞏固過(guò)程，輕松愉快、安全地進(jìn)行教學(xué)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十一
通過(guò)立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力，使之掌握彈跳的基本要領(lǐng)。
完成彈跳教學(xué)的基本知識(shí)與技能。為以后的跳高、跳遠(yuǎn)教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。
教會(huì)學(xué)生怎樣下蹲，怎樣摔臂，腳的前掌怎樣登地離開(kāi)地面，起跳時(shí)怎樣騰空。
采用啟發(fā)式教學(xué)，先由老師講述，再挑選一二名彈跳基礎(chǔ)好的同學(xué)出來(lái)演示。
然后再安排全班同學(xué)分組試跳。
1、先做好預(yù)備活動(dòng)?；顒?dòng)四肢（8至10分鐘）
2、講述彈跳要領(lǐng)（5分鐘）
3、示范教學(xué)（5分鐘）
4、分組試跳（20至25分鐘）
5、整理運(yùn)動(dòng)（3至5分鐘）
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十二
高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，在運(yùn)動(dòng)技能的選項(xiàng)學(xué)習(xí)中，要求學(xué)生在田徑類(lèi)項(xiàng)目中至少必修1學(xué)分。跳遠(yuǎn)是高中田徑教學(xué)的重要組成部分，依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》精神，高中跳遠(yuǎn)的教學(xué)將在以往學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上使學(xué)生能分析跳躍技術(shù)原理，學(xué)會(huì)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作；基本掌握起跳和助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)，發(fā)展學(xué)生在空中控制動(dòng)作的能力，在跳遠(yuǎn)技術(shù)的學(xué)練中，善于與他人合作，分析成功與失敗的原因，表現(xiàn)出勇于克服困難、積極進(jìn)取、不斷地向新目標(biāo)挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)。
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法。
2、技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)使95%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)立定跳遠(yuǎn)的基本方法。提高學(xué)生的腿部力量和彈跳能力，增強(qiáng)下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟的機(jī)能，促進(jìn)學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)均衡發(fā)展。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和克服困難的意志品質(zhì)和合作意識(shí)。
高中《體育與健康》課依據(jù)新課程理念，在內(nèi)容的教與學(xué)方式上有了較大轉(zhuǎn)變。田徑類(lèi)項(xiàng)目是高中體育與健康必修內(nèi)容之一，并有1學(xué)分計(jì)劃?！锻ι硎教h(yuǎn)》是貫穿于高中的教材之一，是中學(xué)田徑教學(xué)中的重要組成部分。經(jīng)常進(jìn)行跳遠(yuǎn)的練習(xí)，能夠發(fā)展人體彈跳力和身體協(xié)調(diào)性，發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)能力，并有助于良好意志品質(zhì)和思想品質(zhì)的形成，增進(jìn)身心健康。學(xué)生在初中學(xué)生已經(jīng)進(jìn)行了蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)學(xué)練。高中階段把挺身式跳遠(yuǎn)作為教材內(nèi)容，向?qū)W生介紹發(fā)展和提高跳躍運(yùn)動(dòng)能力的方法，并讓每個(gè)學(xué)生都能學(xué)到科學(xué)的鍛煉方法，并養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。
本課教學(xué)對(duì)象為高二年級(jí)學(xué)生，高二學(xué)生上課積極好動(dòng)，課堂氣氛活躍；在課堂教學(xué)上，教師設(shè)定的教學(xué)形式符合學(xué)生的這種求知心理，定能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性。但因?yàn)閭€(gè)體差異，也有部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，不愿意參加鍛煉，針對(duì)這一現(xiàn)象，在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，為學(xué)生樹(shù)立自信心，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，充分尊重學(xué)生自主權(quán)，使其在自己的能力范圍之內(nèi)得到充分鍛煉，使其在課中能夠積極練習(xí)，掌握基本技術(shù)，從成功中體驗(yàn)體育的樂(lè)趣，為終身體育打好基礎(chǔ)。
本節(jié)課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持“以學(xué)生為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，在教學(xué)內(nèi)容的選擇和組織形式的安排上，緊密關(guān)注學(xué)生的學(xué)練情趣，使學(xué)生在愉快的體驗(yàn)中獲得知識(shí)和技能。設(shè)計(jì)的教學(xué)過(guò)程，遵循“發(fā)現(xiàn)——探究——研究——運(yùn)用”問(wèn)題基本理念，側(cè)重學(xué)生的“思”“探”“究”的自主學(xué)習(xí)方式，教學(xué)過(guò)程始終貫穿“教師為引導(dǎo)，學(xué)生為主體，體驗(yàn)為紅線，思維為主攻”的現(xiàn)代教育理念，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)提高“發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題”的能力。在評(píng)價(jià)方式上，把學(xué)生的自評(píng)互評(píng)與教師的點(diǎn)評(píng)相結(jié)合，使學(xué)生的鑒別能力得到發(fā)展。
重點(diǎn)：蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。難點(diǎn)：落地時(shí)前伸小腿。
本課教學(xué)充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，學(xué)生以小組為單位進(jìn)行探究、學(xué)習(xí)，教學(xué)中通過(guò)多種方式的練習(xí)，力求營(yíng)造一個(gè)輕松愉快、相互合作的氛圍，來(lái)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，并通過(guò)討論、師生探究來(lái)提高動(dòng)作質(zhì)量，完成教學(xué)目標(biāo)。
（一）、熱身與導(dǎo)入10分
1、師生問(wèn)好
2、導(dǎo)入：通過(guò)提問(wèn)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的評(píng)價(jià)指標(biāo)有哪些？師生一問(wèn)一答，氣氛熱烈，導(dǎo)入本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3、熱身活動(dòng)：繞足球場(chǎng)中圈慢跑，講清練習(xí)方法，組織練習(xí)。學(xué)生圍成圈跑動(dòng)氣氛輕松、活躍。
4、熱身操：擴(kuò)胸、腹背、體轉(zhuǎn)、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)壓腿、柔韌性練習(xí)、活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，教師領(lǐng)做，語(yǔ)言鼓勵(lì)。
5、游戲““高人、矮人、超人””，教師講清游戲規(guī)則，啟發(fā)學(xué)生大膽嘗試。學(xué)生注意力集中，主動(dòng)參與游戲，高人、矮人、超人（向上跳）。
通過(guò)熱身活動(dòng)及游戲達(dá)到激發(fā)興趣，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，預(yù)防受傷的目的，使學(xué)生進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。
(二)、實(shí)踐與提高
1、創(chuàng)設(shè)情景、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
小青蛙學(xué)本領(lǐng)—立定跳遠(yuǎn)，教師啟發(fā)學(xué)生“模仿小青蛙”使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈學(xué)習(xí)愿望。
2、探究練習(xí)
教師劃分學(xué)習(xí)小組，分發(fā)學(xué)案，教師提出問(wèn)題，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中體驗(yàn)如何才能跳的遠(yuǎn)，組織學(xué)生分組練習(xí)。組織學(xué)生分6組練習(xí)，探究答案。學(xué)生明確練習(xí)方法及教師提出的問(wèn)題，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)分組嘗試練習(xí)，組內(nèi)合作探究，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題即“如何才能跳的遠(yuǎn)”，注意安全。教師語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，巡回指導(dǎo)并適時(shí)點(diǎn)撥。
3、理論探究
教師提問(wèn)并點(diǎn)撥、誘導(dǎo)，解答學(xué)生的問(wèn)題，指出解決問(wèn)題的方法，講解技術(shù)動(dòng)作并示范動(dòng)作。學(xué)生積極思考并回答老師提問(wèn)，明確“疑點(diǎn)”的解決辦法。（蹬地收腿，輕巧落地）
4、鞏固提高階段
教師組織學(xué)生分組練習(xí)，各組巡視、指導(dǎo)。學(xué)生由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)進(jìn)行分組練習(xí)，改進(jìn)提高動(dòng)作技術(shù)。
通過(guò)多種練習(xí)使學(xué)生掌握提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生觀察力，獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。
6、提高升華技術(shù)階段
分組練習(xí)：教師講清練習(xí)方法，語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，巡回指導(dǎo)并適時(shí)點(diǎn)撥。學(xué)生由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)分組練習(xí)，改進(jìn)、提高動(dòng)作技術(shù)，注意安全。
7、教學(xué)成果展示與評(píng)價(jià)“挑戰(zhàn)賽”
教師講解比賽方法和要求并評(píng)價(jià)、小結(jié)游戲競(jìng)賽情況。每組選2名學(xué)生進(jìn)行展示，看誰(shuí)動(dòng)作完成最好、跳的最遠(yuǎn)。根據(jù)得分評(píng)出名次評(píng)價(jià)小組。
（三）、結(jié)束部分
1、教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松，使學(xué)生身心得到全面放松。
2、總結(jié)反饋學(xué)習(xí)情況。
3、收交器械并下課。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十三
1、立定跳遠(yuǎn)
2、游戲：迎春花兒開(kāi)
1、透過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍潛力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。
2、透過(guò)教師的啟發(fā)、引導(dǎo)，學(xué)生的自己探索、體驗(yàn)總結(jié)并掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，構(gòu)成正確的概念。
3、透過(guò)自己挑戰(zhàn)游戲發(fā)展學(xué)生的彈跳力、下肢力量及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的發(fā)展
雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
蹬擺配合、動(dòng)作連貫、雙腳輕巧落地
一、開(kāi)始部分
1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)學(xué)生活動(dòng)：
2、檢查服裝組織：
3、宣布本課資料四列橫隊(duì)
4、安排見(jiàn)習(xí)生
要求：快靜齊
二、準(zhǔn)備部分
1、圍繞操場(chǎng)慢跑一圈學(xué)生活動(dòng)：
2、課堂常規(guī)教學(xué)要求：隊(duì)伍整齊精神飽滿
3、簡(jiǎn)單的徒手操組織：
4、專項(xiàng)練習(xí)
a、原地用力向上跳躍b、原地向上抱腿跳遠(yuǎn)
5、注意安全
教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令學(xué)生跟著聯(lián)系要求：動(dòng)作到位
三、基本部分
一、導(dǎo)入新課
1、師：同學(xué)們你們見(jiàn)過(guò)青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們?cè)貙W(xué)學(xué)好嗎？
2、學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
3、師：那里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲(chóng)子吃。
4、教師把學(xué)生帶到畫(huà)滿荷葉的操場(chǎng)，進(jìn)行活動(dòng)。
5、師：同學(xué)們大家還誰(shuí)明白和青蛙一樣用雙腳跳動(dòng)的動(dòng)物呢
6、學(xué)生：兔子、袋鼠、麻雀等老師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)、仿這些動(dòng)物動(dòng)。
（1）立定跳遠(yuǎn)
2、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。
重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。
1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。
2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。
3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。
4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。
5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。
6、學(xué)生進(jìn)行比較練習(xí)，分組練習(xí)。
7、教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)狀況及時(shí)進(jìn)行提示糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
（2）游戲：迎春花兒開(kāi)
1、教師講解游戲規(guī)則及游戲方法。
2、學(xué)生男女分成兩組進(jìn)行游戲，j教師進(jìn)行指導(dǎo)
3、游戲進(jìn)行中要注意安全。
4、要求：聽(tīng)從指揮認(rèn)真游戲
三、整理放松
1、學(xué)生集合整隊(duì)
1、教師和學(xué)生一起做放松操。
2、教師小結(jié)
3、師生再見(jiàn)、下課。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十四
1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng)。
2、養(yǎng)成聽(tīng)指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣。
3、發(fā)展走、跑、跳等基本動(dòng)作及動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動(dòng)的樂(lè)趣。
物質(zhì)準(zhǔn)備：活動(dòng)操場(chǎng)。
一、準(zhǔn)備部分：
帶領(lǐng)幼兒排四個(gè)縱隊(duì)，根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動(dòng)。
二、開(kāi)始部分：
1、以小青蛙要過(guò)河，導(dǎo)入活動(dòng)。
師："小青蛙要到河對(duì)岸玩，要怎么過(guò)河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法。"
2、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過(guò)河。
3、教師規(guī)范的示范跳河的動(dòng)作，幼兒認(rèn)真觀察。
4、請(qǐng)一個(gè)幼兒出來(lái)嘗試跳遠(yuǎn)
5、教師講解跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)，即預(yù)備、起跳、騰空、落地四個(gè)步驟。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng)。
6、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn)。
注意事項(xiàng)：
（1）不要連續(xù)跳；
（2）不能用跑、跨；
（3）要求雙腿并攏跳；
（4）要跳過(guò)河的對(duì)岸才能算過(guò)河。
7、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn)，教師個(gè)別指導(dǎo)。
三、結(jié)束部分：
1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)。
2、請(qǐng)幼兒有序地回教室，喝水、擦汗。
立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提高身體素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練，比如蛙跳，深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳。或者干脆就是沒(méi)事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本，所以力量上去了，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)自然會(huì)提高。立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn)，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的'同時(shí)，雙臂用力往前上方擺起，以帶動(dòng)身體?？炻涞貢r(shí)，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠(yuǎn)的距離。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十五
1、認(rèn)識(shí)目標(biāo)：熟練掌握雙腳立定跳遠(yuǎn)的技能動(dòng)作。
2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。
3、身情感目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)和游戲發(fā)展學(xué)生的下肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。
因?yàn)椴糠秩昙?jí)的學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力差，還沒(méi)有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹、展髖、身體充分伸展，然后收腹舉腿向前躍出這樣復(fù)雜的動(dòng)作過(guò)程。因此，本年級(jí)立定跳遠(yuǎn)主要是使學(xué)生掌握雙腳蹬地躍起，向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。所以：
1、教法：依據(jù)本課的教學(xué)目標(biāo)，為了充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，在教法指導(dǎo)中我主要嘗試運(yùn)用自主教學(xué)的策略，目的是使學(xué)生在活動(dòng)中創(chuàng)新，在活動(dòng)中合作，在活動(dòng)中健康成長(zhǎng)。
2、學(xué)法：
本課在學(xué)法上主要采用了嘗試學(xué)習(xí)法，對(duì)比學(xué)習(xí)法和小組合作練習(xí)法。首先讓學(xué)生通過(guò)小游戲“小青蛙找食物”，嘗試產(chǎn)生想象跳躍的動(dòng)作，和然后教師的完整示范，讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣。
一、情境激趣階段，導(dǎo)入新課
1、首先我會(huì)用提問(wèn)的方式，提問(wèn)學(xué)生：同學(xué)們你們見(jiàn)過(guò)青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的？學(xué)生回答后，我就讓學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
我把操場(chǎng)設(shè)計(jì)為充滿荷葉的池塘
2、我把學(xué)生比喻為小青蛙，比喻這群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，然后我把這群小青蛙帶到池塘里讓同學(xué)們用著自己想象出來(lái)的青蛙跳，去抓蟲(chóng)子吃。（在找食物時(shí)我回會(huì)及時(shí)評(píng)價(jià)那些跳得好的同學(xué)。）
二、學(xué)習(xí)新知，立定跳遠(yuǎn)。
1、我會(huì)告訴同學(xué)們，本課學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)跟同學(xué)們青蛙跳的姿勢(shì)很相似，然后我會(huì)做一個(gè)立定跳遠(yuǎn)的示范于及講解。讓同學(xué)們清楚地了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、我做完示范后，我會(huì)讓同學(xué)們想想立定跳遠(yuǎn)和青蛙跳有什么區(qū)別？提問(wèn)同學(xué)們要怎樣才能把這個(gè)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作做好。
3、我會(huì)讓學(xué)生邊討論邊舉手回答。
4、然后我會(huì)讓學(xué)生分組練習(xí)（在學(xué)生練習(xí)的時(shí)候我會(huì)巡視指導(dǎo)或及時(shí)評(píng)價(jià)獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀的學(xué)生）
5、各組練習(xí)了一段時(shí)間后，我會(huì)讓各組優(yōu)秀的學(xué)生上前示范。（然后讓學(xué)生們?cè)u(píng)價(jià)好與壞的地方）
三、游戲鞏固知識(shí)階段。
1、我把籃球場(chǎng)比喻成一條小河，把同學(xué)分成兩組。讓同學(xué)用剛學(xué)到的立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作跳到對(duì)面，同學(xué)們以支掌的方式接著跳。讓同學(xué)們比比那組動(dòng)作跳的又高又遠(yuǎn)。
2、同學(xué)們?cè)诜纸M跳過(guò)河比賽的時(shí)候我會(huì)巡視指導(dǎo)及時(shí)評(píng)價(jià)獎(jiǎng)勵(lì)看誰(shuí)跳的最好，動(dòng)作跳的最漂亮。
3、比賽完了我會(huì)進(jìn)行評(píng)價(jià)鼓勵(lì)，也會(huì)請(qǐng)獲勝隊(duì)介紹經(jīng)驗(yàn)。
四、總結(jié)，整理放松階段
總結(jié)交流：讓同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)本課你學(xué)到了什么？
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十六
1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生進(jìn)一步了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)及鍛煉價(jià)值，掌握蹬地有力、輕巧落地的技術(shù)動(dòng)作。
2、技能目標(biāo)：85%以上的學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)，提高跳躍能力。
3、情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)積極向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
4、負(fù)荷目標(biāo)：平均心率為120次/分左右，練習(xí)密度為45%左右。
蹬地有力、輕巧落地。
蹬擺協(xié)調(diào)。
導(dǎo)入語(yǔ)：同學(xué)們的表現(xiàn)真是棒極了！你們的激情深深的感染了我。熱了吧？用你們的小手扇扇風(fēng)涼快涼快！
師：同學(xué)們；在剛才的活動(dòng)中我們學(xué)習(xí)什么本領(lǐng)啦?
生：雙腳起跳雙腳落地。
師：對(duì)了，同學(xué)們真棒!下面聽(tīng)老師給大家講一個(gè)故事，好不好？
生：因?yàn)榍嗤芴S的本領(lǐng)大，因?yàn)榍嗤苈湓诤扇~上很輕很輕
生：能！
師：嗯！好樣的！你們的信心讓老師看到了希望，那我們就開(kāi)始行動(dòng)吧！
師：第1組，第2組，第3組，第4組各小組在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下，將荷葉任意擺放圖形在自由跳躍，看看誰(shuí)最有創(chuàng)意！
師：你們這是什么圖形?。?BR> 生：五環(huán)，“s”形……
師：哨聲！請(qǐng)各組停止練習(xí)，拿好荷葉站在自己的位置上面向陳老師。剛才老師看到有的同學(xué)轉(zhuǎn)一圈跳過(guò)荷葉或跳過(guò)荷葉轉(zhuǎn)一圈，還有的同學(xué)單跳雙落等等，而且擺放的圖形也各有特色，同學(xué)們?yōu)槟銈兙实膭?chuàng)意鼓掌！
師：同學(xué)們，你們想不想往高桿的荷葉或離我們更遠(yuǎn)一點(diǎn)的荷葉上跳？
生：想!
生：頂個(gè)諸葛亮!
師：對(duì)了!頂個(gè)諸葛亮!所以呢大家要利用集體的智慧去迎接挑戰(zhàn)，體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的快樂(lè)！
師：請(qǐng)各組長(zhǎng)帶領(lǐng)隊(duì)員到指定荷葉上練習(xí)，連續(xù)跳過(guò)一片或兩片荷葉重疊的高度，距離由近至遠(yuǎn)移動(dòng)。
師：哇！你跳的可真遠(yuǎn)，你能說(shuō)說(shuō)是怎樣跳的嗎？
生：兩手用力向上擺起，腳就跟著向前伸。
師：很好！來(lái)！大家看涵涵同學(xué)跳，很厲害吧!可真像一只大青蛙輕輕的落在荷葉上！
師：駱城也很不錯(cuò)！你是怎樣跳過(guò)兩片荷葉的？
生：用力蹬起，把腿收起向前伸！
師：哨聲！請(qǐng)各組停止練習(xí)，站在自己的位置上面向陳老師。同學(xué)們剛才都有著出色的表現(xiàn)。老師把同學(xué)們所體驗(yàn)到的要點(diǎn)編成口訣，我們一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，請(qǐng)看圖板，齊讀：“一擺……”
師：請(qǐng)看老師給大家展示！
生：鼓掌！
師：謝謝你們的掌聲！
師：哨聲！剛才我們主要通過(guò)模仿練習(xí)讓大家體會(huì)上下肢的配合，大多數(shù)同學(xué)都能按照動(dòng)作要領(lǐng)去完成，有少部分同學(xué)的蹬、擺用力不夠協(xié)調(diào)，還要加油哦。下面請(qǐng)各組長(zhǎng)組織本隊(duì)同學(xué)練習(xí)，好！各組練習(xí)開(kāi)始。
師：你跳得真棒，如果起跳時(shí)手能擺高一點(diǎn)就更好了。
師：你的手腳配合的不夠好呀，來(lái)！看老師跳一遍（教師示范），蹬地的同時(shí)手臂向上擺，落地時(shí)要屈膝下蹲緩沖來(lái)保護(hù)自己。
師：你學(xué)會(huì)了嗎？
師：再跳一次老師看看好嗎？
師：嗯，這下好多了。
師：你完全有能力跳得更遠(yuǎn)，來(lái)試試吧，相信自己。
師：哨聲！，下面老師要請(qǐng)同學(xué)出來(lái)展示，大家認(rèn)真觀察，還要評(píng)價(jià)，誰(shuí)先來(lái)？
師：你來(lái)
師：誰(shuí)來(lái)評(píng)價(jià)一下她的動(dòng)作，你說(shuō)。
生：向前跳時(shí)雙臂還留在后面，沒(méi)有向前擺。
師：觀察得真仔細(xì)。
師：奕姝你來(lái)展示一下
師：他跳的怎樣？駱城你說(shuō)。
生：手和腳配合不協(xié)調(diào)，落地很重，沒(méi)有屈膝緩沖
師：很好，謝謝你的回答。
師：全班同學(xué)應(yīng)該用掌聲謝謝駱城同學(xué)，因?yàn)樗忠淮谓o全班同學(xué)強(qiáng)調(diào)了動(dòng)作的要點(diǎn)。上下肢協(xié)調(diào)配合，落地要輕，屈膝緩沖。下面我們就請(qǐng)駱城給我們展示一下。
師：他跳的好嗎？
生：好，（掌聲）
師：好在哪？
生：跳得好遠(yuǎn)，蹬地有力。
師：駱城是跳的很棒，掌聲送給他。
師：同學(xué)們，讓我們?cè)侔涯芴眠h(yuǎn)的方法說(shuō)說(shuō)：“一擺二蹬三跳起，快速蹬地腿收起，提膝收腹展身體，屈膝緩沖身前傾。”來(lái)！各組根據(jù)口訣再次體驗(yàn)動(dòng)作。
生：有。
師：游戲的方法是：同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)力選擇起跳線，從第一條起跳線跳過(guò)荷葉的同學(xué)可獲得三顆紅星，從第二條起跳線跳過(guò)荷葉的同學(xué)可獲得兩顆紅星，從第三條線跳過(guò)將獲得一顆紅星，同學(xué)們?cè)趭Z取紅星之后，快速跑回將紅星貼到本隊(duì)的貼板上，最后以紅星多的隊(duì)為勝隊(duì)。
生：進(jìn)行《奪星之旅》游戲練習(xí)。
以上就是我的片斷教學(xué)，謝謝大家！
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十七
以體育新課程標(biāo)準(zhǔn)為指針，以健康第一，安全第一的指導(dǎo)思想，以學(xué)生的發(fā)展為目的，以學(xué)生的自主學(xué)習(xí)為突破口，用創(chuàng)設(shè)與教學(xué)內(nèi)容相適應(yīng)的氛圍，引入課堂教學(xué)，并從學(xué)生的興趣著手，避免了學(xué)習(xí)過(guò)程的枯燥，讓學(xué)生熱愛(ài)活動(dòng)的樂(lè)趣，同時(shí)讓學(xué)生在活動(dòng)中健身、在活動(dòng)中合作、在活動(dòng)中創(chuàng)新、在活動(dòng)中亨受、在活動(dòng)中健康成長(zhǎng)。
《立定跳遠(yuǎn)》屬于跳躍動(dòng)作，也是自己保護(hù)的一種方法，通過(guò)練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。同時(shí)立定跳遠(yuǎn)是低年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容,教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳,落地平穩(wěn)。所以教學(xué)應(yīng)著重解決培養(yǎng)xx正確的跳躍姿勢(shì)和學(xué)會(huì)輕巧落地的方法,增強(qiáng)安全參與體育鍛煉意識(shí),提高自己保護(hù)的意識(shí)和能力。
本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象為水平一（二年級(jí)）的學(xué)生，學(xué)生其注意的集中性和穩(wěn)定性較差，在觀察時(shí)往往也只注意事物較突出的特征，缺乏順序性。獨(dú)立意識(shí)也開(kāi)始增強(qiáng)，已經(jīng)不滿足于單純地聽(tīng)老師的話，希望能夠自主思考的空間。其神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展較快，興奮和抑制的機(jī)能有所增強(qiáng)，控制和調(diào)節(jié)自己行為的能力提高較明顯，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)開(kāi)始提高細(xì)節(jié)要求。如果一味的跑和跳,會(huì)使學(xué)生感到厭煩,不愿意學(xué)。在教學(xué)中采用多種情境教學(xué)變換進(jìn)行,引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度去開(kāi)動(dòng)腦筋,積極參與。
重點(diǎn)：雙腳起跳，雙腳落地。
難點(diǎn)：擺臂與蹬地協(xié)調(diào)用力。
本課教學(xué)對(duì)象是低年級(jí)學(xué)生，自控能力與認(rèn)知能力均較差，但是低年級(jí)小朋友具有好動(dòng)、好玩、好思考等特點(diǎn)。應(yīng)抓住這一特點(diǎn)，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，綜合運(yùn)用練習(xí)、思考、探索、討論等教學(xué)方法，在教師引導(dǎo)下，逐漸完成探疑過(guò)程。這樣不但學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，而且培養(yǎng)了學(xué)生分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。另外，要使游戲活動(dòng)貫穿教學(xué)的全過(guò)程，使體育教學(xué)的進(jìn)行與游戲有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，讓學(xué)生始終沉浸在良性的學(xué)習(xí)氛圍中自覺(jué)、自主、能動(dòng)地學(xué)習(xí)。
本課在學(xué)法上主要才用了嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法和游戲?qū)W習(xí)法，在以集體練習(xí)、分組練習(xí)、個(gè)人練習(xí)相結(jié)合的方法，從而促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)的練習(xí)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會(huì)篇十八
立定跳遠(yuǎn)，是一項(xiàng)國(guó)標(biāo)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看上去很容易，但實(shí)際上并不容易，作為中學(xué)生必考項(xiàng)目，也不是每個(gè)人都可跳得遠(yuǎn)，所以也不是人人都可以達(dá)到滿分。
今天下午，我們?cè)诙Y堂上體育課，新來(lái)的實(shí)習(xí)老師教完我們廣播體操后，便要求我們按上節(jié)體育課的示范動(dòng)作，個(gè)人練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，下節(jié)課測(cè)國(guó)標(biāo)。然后我們就開(kāi)始分組練習(xí)。老師給我們指了一下大概兩米處的位置，我們站在白線外看著那里，心中感慨：怎么那么遠(yuǎn)吶！
我先是站在一邊看著同學(xué)跳：她站在白線外，雙手握拳，雙手往后一揮，同時(shí)身體半蹲，上身前傾，眼睛目視指定位置，如此來(lái)回?cái)[動(dòng)三四次，最后雙手用力向前一揮，身子順勢(shì)向前，猛地一跳，在空中用力把手?jǐn)[下以增加長(zhǎng)度，腳后跟先落地(滾動(dòng)式落地)，減少對(duì)腳的傷害。我一看，她有一只腳已經(jīng)過(guò)兩米線，另一只腳有一半過(guò)了，我鼓勵(lì)她繼續(xù)努力，一定可以拿滿分。
輪到我練習(xí)的時(shí)候，我腦子回想著體育老師教的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，模仿同學(xué)，也做出相同動(dòng)作，此時(shí)，我未曾有什么感覺(jué)，我只是用力向前跳，可是結(jié)果卻是我連前腳跟都未踩到指定位置，不禁有些失落。總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，回想剛剛的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)原來(lái)立定跳遠(yuǎn)前的揮手、擺下、半蹲、前傾等一系列動(dòng)作，都是為了積蓄力量，到最后一次揮手時(shí)，力量磅礴而出，帶著身體向前，在空中不斷接近目標(biāo)。我再次排隊(duì)，準(zhǔn)備再試一次。到我起跳時(shí)，先做好準(zhǔn)備，回想老師講的動(dòng)作要領(lǐng)，奮力向前一跳，向前翻滾，起身一看，發(fā)現(xiàn)我已有半只腳過(guò)了指定位置。相信通過(guò)多次訓(xùn)練，領(lǐng)悟立定跳遠(yuǎn)的奧秘后，我定會(huì)達(dá)到指定位置。
人生亦是如此吧，先定下一個(gè)目標(biāo)，先前的一切準(zhǔn)備都是在積蓄力量，等待著在重要時(shí)刻，厚積薄發(fā)，帶來(lái)意想不到的成績(jī)與驚喜。