通過總結(jié)經(jīng)驗和心得，我們可以及時發(fā)現(xiàn)和解決問題，避免重復(fù)犯錯。編寫完心得體會后，可以再次審閱和修改，確保表達的準確和清晰。下面這篇心得體會范文，作者提到了一些很有意思的觀點，值得我們學(xué)習和思考。
學(xué)生實心球心得體會篇一
最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實心球，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進行專題講解。
實心球的重點是投球準備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當然在準備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個動作在實際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的動作還都能練習的比較充分。
實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學(xué)挺費勁，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實心球的主要問題就是這兩種，當然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠一點導(dǎo)致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地；還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應(yīng)該更加強調(diào)一下。
實心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。
學(xué)生實心球心得體會篇二
第一段：介紹實心球的使用和特點（開頭段）
實心球是一種常見的體育器材，廣泛應(yīng)用于各類體育課上以及運動訓(xùn)練中。與普通的充氣球不同，實心球是由硬質(zhì)材料制成的，具有較大的重量和堅硬的硬度。近年來，越來越多的初中生開始接觸和使用實心球，通過實踐中的體驗和探索，對實心球有了更深入的了解。
第二段：實心球的傳遞技巧和困難（使用體驗）
在使用實心球的過程中，掌握傳遞技巧是非常關(guān)鍵的。實心球比充氣球更加重、彈性更小，因此傳遞時需要將力量集中到手臂和肩膀上，仔細控制力道和方向。初次接觸實心球時，很多同學(xué)會感覺手臂有些累，有時甚至會出現(xiàn)力量控制不準確的情況，傳遞出去的球經(jīng)常會偏離目標。然而，隨著練習的深入，同學(xué)們逐漸掌握了傳遞的技巧，并且能夠通過觀察和分析保持球的穩(wěn)定，提高傳遞的成功率。
第三段：鍛煉身體素質(zhì)和培養(yǎng)合作精神（身體成長）
使用實心球進行訓(xùn)練不僅可以提高傳遞的技巧，更重要的是可以鍛煉身體素質(zhì)和培養(yǎng)合作精神。實心球較為沉重的重量需要同學(xué)們付出更多的努力來投擲和接住，從而增強了手臂的力量和耐力。同時，實心球的傳遞依賴于隊友之間的默契和配合，需要時刻保持溝通和互助。通過實心球訓(xùn)練，同學(xué)們不僅在身體上得到了鍛煉，更重要的是培養(yǎng)了合作精神和團隊意識。
第四段：體會實心球?qū)π睦硭刭|(zhì)的影響（心理成長）
實心球的使用不僅對身體素質(zhì)有著積極的影響，對心理素質(zhì)的培養(yǎng)也有一定的幫助。初中生正處于一個身心發(fā)展的敏感階段，經(jīng)常會面臨學(xué)習壓力和情緒波動。而使用實心球進行訓(xùn)練，需要同學(xué)們集中注意力、調(diào)整情緒，不斷提高自我認知和自我控制的能力。在實心球的傳遞過程中，同學(xué)們要時刻保持冷靜和專注，遇到困難不輕易放棄，這也為他們以后面對壓力和困難時提供了一種積極的心態(tài)和應(yīng)對策略。
第五段：總結(jié)實心球的益處和建議（結(jié)尾段）
綜上所述，實心球的使用對初中生的身心發(fā)展都有著積極的影響。通過實踐中的體驗，同學(xué)們不僅掌握了傳遞技巧，提高了身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了合作精神和心理素質(zhì)。因此，我建議學(xué)校和家長多給予同學(xué)們提供使用實心球的機會，讓他們在實踐中培養(yǎng)自信和團隊意識。同時，可以通過組織更多的實心球訓(xùn)練和比賽，激發(fā)同學(xué)們對體育運動的興趣和熱愛，促進他們健康快樂成長。
學(xué)生實心球心得體會篇三
近年來，越來越多的大學(xué)生開始關(guān)注體育鍛煉的重要性，他們積極參加各種體育項目，以提高身體素質(zhì)和鍛煉自己的意志品質(zhì)。實心球作為一項傳統(tǒng)的體育項目，其練習對技巧、力量和協(xié)調(diào)性要求較高，對于大學(xué)生來說是十分適合的。本文將從實心球練習的意義、技巧要點、身體感受、意志品質(zhì)的培養(yǎng)以及心得體會五個方面闡述了大學(xué)生實心球練習的心得體會。
首先，實心球練習對大學(xué)生來說有著重要的意義。實心球練習可以有效提高大學(xué)生的手腕、手臂和身體的協(xié)調(diào)性，使得他們的反應(yīng)速度和靈敏度有所提高。同時，實心球練習也可以鍛煉大學(xué)生的體力和耐力，加強他們的肌肉力量，增強體質(zhì)。此外，實心球練習還可以培養(yǎng)大學(xué)生的責任心和團隊合作精神，通過與隊友一起訓(xùn)練和比賽，他們可以更好地學(xué)會互相配合和信任，并且在比賽中克服困難，努力取得成功。
其次，實心球練習的技巧要點重要且繁多。首先，要學(xué)會正確地握球，即將手放在球的下方，用手指和手腕控制球的位置和旋轉(zhuǎn)。其次，要學(xué)會控制球的力量，既不能用力過度使球脫離掌握，也不能力量不足導(dǎo)致無法穩(wěn)定控制球的位置。再次，在練習實心球的過程中，還要注意身體的平衡和移動，隨著球的運動來調(diào)整自己的姿勢和動作，保持穩(wěn)定和流暢。最后，在進行實心球練習時，還要不斷改進自己的技巧和策略，通過觀察他人和分析自己的實心球的弧度和旋轉(zhuǎn)速度，不斷提高自己的實心球水平。
然后，實心球練習給大學(xué)生帶來了身體上的感受。初學(xué)者在練習實心球的過程中，會因為控制不好力量和方向而頻繁地讓球脫手。這種情況下，他們需要通過多次練習來調(diào)整自己的手指和手腕的力量和位置，以保持穩(wěn)定。同時，在練習實心球的過程中，肌肉的疲勞感會逐漸產(chǎn)生，他們需要克服身體的疲憊，調(diào)整自己的呼吸和姿勢，以保持良好的狀態(tài)。隨著實心球練習的深入，初學(xué)者會不斷掌握更多技巧，從而體會到成功帶來的成就感和自信心的增強。
此外，實心球練習也有助于培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)。在實心球練習中，大學(xué)生需要面對挑戰(zhàn)和困難，他們需要克服一次次的失敗和挫折，保持積極的心態(tài)和毅力，堅持不懈地練習和改進自己的技巧。實心球練習培養(yǎng)了大學(xué)生的毅力和決心，同時也鍛煉了他們的耐心和學(xué)習能力。通過不斷克服困難和挑戰(zhàn)，大學(xué)生可以更好地鍛煉意志力，以迎接未來的各種挑戰(zhàn)。
最后，通過實心球練習，大學(xué)生積累了許多心得體會。首先，他們意識到只有通過日常的堅持和努力練習，才能夠取得進步和提高。其次，他們明白團隊合作對于實心球隊的訓(xùn)練和比賽是至關(guān)重要的，只有相互配合和信任，才能取得好的成績。最后，他們深刻體會到實心球練習對于培養(yǎng)意志品質(zhì)、鍛煉自己的耐力和毅力是非常重要的。通過實心球練習，大學(xué)生不僅提高了自己的技術(shù)水平，更重要的是培養(yǎng)了自己的健康意識和積極向上的心態(tài)。
綜上所述，實心球練習對于大學(xué)生來說有著重要的意義，它不僅能夠提高他們的技巧、力量和協(xié)調(diào)性，還可以培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)和團隊合作精神。通過細致的技巧要點和身體的感受，大學(xué)生可以逐漸地提高自己的實心球水平。通過堅持練習和克服困難，大學(xué)生可以培養(yǎng)自己的毅力和意志力，并從實心球練習中獲得豐富的心得體會。實心球練習不僅僅是一項體育項目，更是大學(xué)生獲得身體鍛煉、培養(yǎng)品質(zhì)和自我完善的重要途徑。
學(xué)生實心球心得體會篇四
第一段：引言（150字）
實心球練習是大學(xué)生體育課程中的一項重要內(nèi)容，這是一項旨在提高身體協(xié)調(diào)性和手眼協(xié)調(diào)能力的項目。近日，我在實心球練習中有了一些心得體會，希望與大家分享。在實心球訓(xùn)練中，需要精確的目測、迅捷的反應(yīng)，并通過靈巧的動作發(fā)力將球擊出，訓(xùn)練了我身體的協(xié)調(diào)性和自信心。
第二段：學(xué)習階段（250字）
在開始實心球訓(xùn)練之前，我首先在體育老師的指導(dǎo)下學(xué)習了正確的姿勢和基本動作。老師告訴我們，站得穩(wěn)、雙腳分開與肩同寬，眼睛注視目標，雙手握球，然后用一種輕快有力的動作將球投擲出去。剛開始時，我感到手臂不夠靈活，投擲的力度和角度都不太準確，但是老師鼓勵我們練習，我逐漸找到了感覺。
第三段：挑戰(zhàn)與突破（300字）
隨著實心球訓(xùn)練的深入，我面臨了更大的挑戰(zhàn)。要通過不同的動作和力度將球準確地拋向特定目標，需要我更加準確的目測和反應(yīng)能力。于是，我開始一個個地練習，從簡單的靜態(tài)投擲到復(fù)雜的連續(xù)動作。起初，我遇到了很多困難，手快過腦、力度不足等問題時常出現(xiàn)。但通過不斷地練習和調(diào)整，我逐漸找到了節(jié)奏和力度的平衡點，突破了自己的限制。
第四段：成果與收獲（300字）
隨著實心球訓(xùn)練的深入，我對身體的控制能力和手眼協(xié)調(diào)能力都有了顯著的提高。我通過不斷的練習，發(fā)現(xiàn)自己的投擲技術(shù)變得更加準確和穩(wěn)定。同時，我也能更加迅速地判斷目標位置和調(diào)整自己的動作。這種提高不僅體現(xiàn)在實心球訓(xùn)練中，也滲透到了我的日常生活中。我更加自信并且愿意面對各種挑戰(zhàn)，對工作和學(xué)習也有了更積極的態(tài)度。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過實心球訓(xùn)練，我不僅在技術(shù)上得到了提高，更重要的是培養(yǎng)了自信心和毅力。在訓(xùn)練過程中，我遇到了很多困難，但是我堅持不懈地練習，最終取得了成果。這也讓我意識到，只要持之以恒，付出努力，就能夠戰(zhàn)勝各種困難。未來，我會繼續(xù)在實心球訓(xùn)練中努力，不斷提升自己的技術(shù)水平。同時，我也會以實心球訓(xùn)練的經(jīng)驗為基礎(chǔ)，積極投身更多的體育項目，提高自己的身體素質(zhì)，并將這種積極的態(tài)度延伸到其他方面，努力成為一個全面發(fā)展的大學(xué)生。
學(xué)生實心球心得體會篇五
中學(xué)生的體育活動非常多樣化，其中實心球運動是一項很受歡迎的運動項目。實心球既有利于鍛煉身體，又能提高運動員的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。本文將探討中學(xué)生投實心球時的心得體會。
第2段：熟悉實心球
首先，我們需要了解實心球的特點。實心球球體重量不輕，練習時需要有一定的力量才能投出較遠的距離。而且實心球比起其他體育用品具備較強的硬度，因此在投擲時需要有更加精準的技巧。在掌握這些方面的同時，我們還需要了解實心球比賽時的規(guī)則和要求，例如比賽時需要穿戴統(tǒng)一的服裝和鞋子等等。
第3段：認真練習基礎(chǔ)技巧
投擲實心球中的基礎(chǔ)動作包括站立、準備、搖臂和投擲等幾個部分。在練習中要仔細掌握每個動作，特別是搖臂和投擲動作。為了擺脫手和肩的僵硬，我們需要花一定的時間進行熱身和伸展，才能更好地進行練習和比賽。多在練習中向教練和同學(xué)們請教，摸索出適合自己的投球姿勢和力量的發(fā)力點。
第4段：精神與技術(shù)的結(jié)合
在投實心球時，除了需要良好的身體素質(zhì)外，良好的心理素質(zhì)也是非常重要的。例如，需要克服一些心理障礙，并且要有恰當?shù)膫鋺?zhàn)思維，如意識到比賽的分區(qū)、比賽對手的實力和投擲的角度等等。在比賽中要掌握一流的技術(shù)和節(jié)奏，避免對手投得過遠或過低的機會，從而獲得更多的積分。
第5段：總結(jié)
總之，投實心球是一個比較考驗中學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的體育項目。通過反復(fù)的練習和技巧的改進，中學(xué)生能夠快速提高自己的實心球水平，更加出色地完成體育課的鍛煉任務(wù)和比賽考核。此外，中學(xué)生們還可以從實心球運動中領(lǐng)悟到精神和技術(shù)相結(jié)合所帶來的無窮力量，發(fā)揚中華民族體育精神。
學(xué)生實心球心得體會篇六
學(xué)生實心球跳繩是體育課上常見的一項鍛煉方式。這項運動不僅可以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和耐力，還可以鍛煉學(xué)生的意志力和毅力。在我參與實心球跳繩的過程中，經(jīng)歷了許多技巧不斷摸索，也體驗到了一些心得與感受。
第二段：技巧摸索
在跳繩時，最關(guān)鍵的是如何控制實心球的運動軌跡。最初，我總是無法控制好實心球的運動，不斷地向各個方向跑動，導(dǎo)致跳繩次數(shù)不多。后來，我發(fā)現(xiàn)只有在手部運動與實心球的運動完美配合時，才能夠使得跳繩次數(shù)盡可能地多。因此，我不斷地摸索手部和實心球的運動技巧，并不斷應(yīng)用實際練習中進行調(diào)整。
第三段：意志力和毅力
實心球跳繩不僅需要靈活的手腕控制，還需要良好的意志力和毅力。在跳繩時，我常常會出現(xiàn)因為繩子纏繞實心球而無法繼續(xù)跳繩的情況。但是，在實踐中我深深體會到，只要擁有足夠的意志力和毅力，并不斷堅持下去，最終一定會跳出許多次甚至更多次。盡管需要付出大量的努力和汗水，但耐心和毅力是取得成功必不可少的要素。
第四段：心態(tài)調(diào)整
與大多數(shù)體育活動一樣，實心球跳繩中的心態(tài)也起著至關(guān)重要的作用。如果容易感到沮喪和挫敗，會很容易變得不自信并且缺乏樂觀的精神。因此，我發(fā)現(xiàn)將焦點放在跳繩的技巧本身，而非跳繩的成功次數(shù)上，是一種更為積極和有幫助的思考方式。在跳繩越來越多次的過程中，我不斷地調(diào)整自己的心態(tài)，逐漸學(xué)會了如何更好地激勵自己并堅持下去。
第五段：總結(jié)
學(xué)生實心球跳繩作為一項鍛煉運動，可以幫助我們訓(xùn)練手部靈活性、意志力和毅力，重要的是可以鍛煉我們的心態(tài)。在學(xué)習實心球跳繩的過程中，我們漸漸發(fā)現(xiàn)，如果有更積極、堅定的心態(tài)，并認真實踐中摸索實踐的突破，成功的喜悅就不會太遙遠。
學(xué)生實心球心得體會篇七
實心球跳繩是一項常見的運動方式，它既鍛煉了協(xié)調(diào)能力，又促進了心肺功能，是學(xué)生們鍛煉身體健康的好方法。在日常生活中，隨著科技的發(fā)展，很多學(xué)生過于依賴電子產(chǎn)品，缺乏鍛煉的機會。實心球跳繩作為一種傳統(tǒng)的體育運動方式，給學(xué)生提供了很好的機會，使他們能夠更好地保持身體健康。
第二段：描述實心球跳繩的技巧和要點
實心球跳繩是一項需要技巧和體力的運動。跳繩時，需要保持均勻的節(jié)奏，并對跳繩的速度、弧度等因素進行控制。同時，保持正確的姿勢也是至關(guān)重要的。在跳繩時，頭部、腰部和下肢的運動都需要和跳繩的節(jié)奏配合，才能順利完成實心球跳繩的運動。此外，每次跳繩的時間和次數(shù)也要逐漸增強，才能提高身體的耐力和體力。
第三段：總結(jié)實心球跳繩的好處和意義
實心球跳繩對于學(xué)生的身心健康都有益處。它可以提高孩子們的協(xié)調(diào)能力、平衡能力和耐力，同時也可以促進他們的心肺功能。通過長期持續(xù)的跳繩練習，孩子們可以培養(yǎng)出勤奮、堅持不懈的精神，不斷挑戰(zhàn)自己。這種精神也可以在學(xué)習、工作、生活中發(fā)揮作用，幫助孩子更好地適應(yīng)社會發(fā)展的要求。
第四段：談?wù)勛约禾鴮嵭那蛱K的心得體會
在實踐學(xué)生實心球跳繩的過程中，我深刻認識到實心球跳繩的重要性。只有通過持續(xù)的訓(xùn)練，才能將跳繩的技巧和配合能力發(fā)揮到極致。同時，在跳繩時，我也充分體驗到了身體各部位的協(xié)調(diào)與配合。尤其是腰部和下肢的運動，非常需要細致的控制，才能真正做到跳繩順暢。
第五段：總結(jié)和展望
通過實踐，我發(fā)現(xiàn)實心球跳繩不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)精神。在以后的訓(xùn)練中，我要不斷總結(jié)自己在跳繩中的不足，進一步加強練習，為身體健康和精神成長創(chuàng)造更好的條件。同時，我也希望能夠通過身體力行引導(dǎo)更多的學(xué)生愛上實心球跳繩，保持健康的體魄，健康的心態(tài)。讓我們共同努力，為健康、快樂的人生奮斗！
學(xué)生實心球心得體會篇八
投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復(fù)練習，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當分腿及并腿坐于練習地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習。
1、上肢手臂力量練習
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習
如：推小車、負重搬運。
學(xué)生實心球心得體會篇九
中學(xué)生的課外活動很多，其中體育運動尤其重要。投實心球是中學(xué)常見的體育運動，通過學(xué)習和練習，我深刻體會到了投實心球所帶來的收獲和體驗。在此，我想分享我的心得和體會，希望能對大家有所幫助。
第二段：認識實心球
實心球是一種經(jīng)典的小球運動器材，由純橡膠制成。它有一定的重量和彈性，使得它較為容易控制和扔出。在實踐中，我們可以用兩個手指握住實心球的兩端，手指要夠緊，固定住實心球，以確保它不會飛出去。
第三段：練習投擲技巧
對于初學(xué)者來說，掌握好實心球投擲的基本技巧非常重要。首先，要注意身體的平衡和穩(wěn)定，保證投擲動作的流暢；其次，預(yù)判目標，點準目標位置，盡可能將實心球扔到目標點上。練習時，要重復(fù)練習，加強手臂、肩膀、腰部的力量，并帶一定的要領(lǐng)，比如運用馬步，發(fā)力時提高發(fā)力點等。只有經(jīng)過反復(fù)實踐，才能提高投擲的準確度和精確度。
第四段：投擲中的注意事項
在投擲過程中，除了要注意姿勢和力量的控制外，還要注意投擲體位、重心移動以及時機掌握等。在這個過程中，需要注意堅持練習和不斷調(diào)整，提高自己的投擲技巧，并注意安全問題，避免受傷或扔到別人。
第五段：總結(jié)
通過投實心球的練習和實踐，我明白了堅持的重要性和不斷努力的必要性。投實心球這個運動項目讓我體驗到了運動帶來的快樂和成就感，同時也讓我更加了解了自己的身體和能力?？傊?，投實心球要求我們掌握基本技巧和注意事項，不論初學(xué)者還是已經(jīng)掌握了技巧的選手，都需要不斷地練習和實踐，才能投出一顆好的實心球。
學(xué)生實心球心得體會篇十
實心球作為一項體育項目，近年來在大學(xué)校園內(nèi)逐漸興起，備受大學(xué)生們的喜歡和追捧。實心球練習注重技巧的熟練、身體的協(xié)調(diào)和反應(yīng)的敏捷，對于大學(xué)生來說既可以鍛煉體魄，又能培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。下面將從實心球的基本規(guī)則、練習方法和心得體會三個方面，分享一些我在實心球練習中的體會。
首先，大學(xué)生在進行實心球練習時，需要了解實心球的基本規(guī)則和注意事項，確保自己能夠進行有效而安全的訓(xùn)練。實心球比賽通常由兩隊進行，每隊5人，球場上劃分為攻防兩個區(qū)域。進攻方需要將球傳遞到對方的攻擊區(qū)域內(nèi)，防守方則要盡力攔截對方的傳球。在比賽過程中，各隊員需要團結(jié)合作，積極應(yīng)對對手的進攻，并策劃自己的進攻策略。為了避免碰撞和受傷，隊員們還需注意保持適當?shù)木嚯x和協(xié)作配合，確保比賽的順利進行。
其次，在實心球的練習過程中，采取合理的訓(xùn)練方法十分重要。首先，在進行實心球練習之前，需要進行充分的熱身準備，包括拉伸運動、跳繩等，以提高身體的靈活性和柔韌性。其次，要進行規(guī)劃合理的訓(xùn)練計劃，包括技巧練習、身體素質(zhì)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等。技巧練習主要包括傳球、接球、發(fā)球等動作的熟練度訓(xùn)練，要注重動作的準確性和速度。身體素質(zhì)訓(xùn)練可以通過跑步、力量練習等方式進行，以提高爆發(fā)力和耐力。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是通過模擬比賽情況進行，培養(yǎng)團隊的默契配合和戰(zhàn)術(shù)意識。
最后，從心得體會方面來看，實心球練習給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā)和收獲。首先，在實心球的練習過程中，我深刻體會到了團隊合作的重要性。實心球比賽需要隊員之間的即時配合和默契，只有充分的團隊合作，才能形成有力的攻擊和強大的防守。其次，實心球練習也鍛煉了我的身體素質(zhì)。頻繁的奔跑、跳躍和傳球動作，使我逐漸提高了速度、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力。同時，實心球練習也鍛煉了我的反應(yīng)能力和思維能力，比賽中需要我快速做出判斷，并采取相應(yīng)的策略進行應(yīng)對。通過實心球的練習，我不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了我的團隊協(xié)作精神和應(yīng)變能力。
總之，大學(xué)生實心球練習是一門既有趣又有挑戰(zhàn)性的運動項目。在實心球練習中，我們需要了解基本規(guī)則，采取合理的訓(xùn)練方法，并總結(jié)經(jīng)驗和體會。通過實心球的鍛煉，我們可以不僅提高身體素質(zhì)，還培養(yǎng)團隊協(xié)作意識和應(yīng)變能力，為我們的大學(xué)生活增添一份活力和樂趣。因此，我會繼續(xù)堅持實心球的訓(xùn)練，并希望能夠在比賽中取得更好的成績。
學(xué)生實心球心得體會篇十一
中學(xué)生生活中各種體育活動占據(jù)了很大的比例，而實心球便是其中的一種。投實心球不僅可以鍛煉身體，還可以提高眼手協(xié)調(diào)能力。在這一過程中，我也深刻地領(lǐng)悟到了很多心得體會。
第二段：投實心球的技巧
在投實心球的過程中，技巧至關(guān)重要。首先，要保持正確姿勢，準確判斷投球位置。其次，把握好發(fā)力時機，將力量準確輸出。最后，要注意投擲的節(jié)奏和穩(wěn)定性。這些技巧的掌握，可以使我們在投球過程中更加得心應(yīng)手。
第三段：團隊合作的重要性
實心球不僅考驗個人能力，更是一個團隊協(xié)作的過程。團隊合作的重要性，不僅體現(xiàn)在比賽的默契配合，更是在練習中相互鼓勵，相互幫助，虛心接受指導(dǎo)和意見。只有不斷的交流溝通，才能使整個團隊更加默契，更加統(tǒng)一。
第四段：心態(tài)調(diào)整的必要性
在實心球投擲過程中，心態(tài)的調(diào)整也是非常必要的。如果你在練習中沒有成功，不要灰心喪氣，應(yīng)始終保持積極樂觀的心態(tài)。通過不斷的反思，找到自己的不足之處，加強練習，提高自己的實力。同時，也要學(xué)會給自己創(chuàng)造一個放松的環(huán)境和條件。
第五段：實心球帶給我的啟示
通過實心球練習，我也明白了許多東西。在學(xué)習和生活中，成功付出的努力和經(jīng)驗總是成正比。努力讓自己越來越好，獲得不斷的提升。在過程中，面對失敗和困難，要勇敢面對，學(xué)會積極面對，而不是退縮和放棄。只有擁有堅如磐石的信念和勇往直前的意志，才能不斷提升自己，達到成功的頂峰。
結(jié)語：
在投實心球的過程中，我們收獲的不僅僅是技巧的掌握，還有團隊合作和心態(tài)調(diào)節(jié)的體驗。通過這一過程，我們也明白了許多生活中積極向上、堅韌不拔的精神，為今后的成長道路打下堅實的基礎(chǔ)。
學(xué)生實心球心得體會篇十二
近幾年，學(xué)生實心球跳繩這一項運動逐漸受到各個年齡段學(xué)生的青睞。這項運動有助于提高學(xué)生的體能水平，鍛煉心肺功能，培養(yǎng)耐力和意志力。我也參加了學(xué)校的實心球跳繩課程，通過不斷練習，我深深地感受到了這項運動所帶來的好處。
二段：跳繩的益處
首先，實心球跳繩是一項全身運動，可以鍛煉身體各個部位的肌肉群，尤其是手臂、腰腹、大腿等部位。其次，不斷跳繩可以增加心肺功能，提高身體代謝水平，使學(xué)生在平時的體能訓(xùn)練中更加輕松。此外，實心球跳繩可提高學(xué)生的反應(yīng)能力和手腕協(xié)調(diào)能力，增強靈活性和協(xié)調(diào)能力，對培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)以及認知能力都有很大的幫助。
三段：實心球跳繩的技巧
然而，要想跳好實心球跳繩，需要掌握一定的技巧。首先要有一個穩(wěn)定的跳繩姿勢，以便保證繩子可以正確地落在腳下。其次，手腕協(xié)調(diào)能力對于實心球跳繩至關(guān)重要。手腕習慣性地進行轉(zhuǎn)動，在繩子快速滾動的過程中完成跳躍。最后，跳繩時腳趾稍稍用力，利用腳跟的彈力效應(yīng)向上跳躍，保護膝蓋并增加跳躍高度。
四段：心得體會
初學(xué)時，我跳繩的次數(shù)并不多，但我并沒有灰心，反而更加努力地練習。通過不斷地練習，我的跳繩次數(shù)也越來越多。在跳繩的過程中，我深深體會到了耐力和意志力的重要性，更加明確了通向成功的道路。跳繩時，我不僅能夠鍛煉身體，還可以提升自己的個人能力和自信心。這種感受讓我在練習時充滿動力，在跳繩后更有動力繼續(xù)前行。
五段：總結(jié)
實心球跳繩是一項簡單而有趣的運動，它的作用遠遠超出了一般人的想象。通過練習，學(xué)生們可以鍛煉身體，提高心肺功能，并增強其他方面的能力。對于身體不太健康的人士，初級跳繩可以幫助改善身體情況，提高健康水平。因此，我建議學(xué)校應(yīng)該加強學(xué)生實心球跳繩課程的推廣，讓更多的學(xué)生能夠受益于這項運動。
學(xué)生實心球心得體會篇十三
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術(shù)練習。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣 就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊?，在教學(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
學(xué)生實心球心得體會篇十四
組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的內(nèi)容為“實心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進行了一些教學(xué)反思：
1、課前準備：認真的進行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實心球的動作進行了練習，同時也針對動作的重點、難點尋找練習的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設(shè)置了兩塊練習場地，導(dǎo)致課上要進行大幅度地隊伍調(diào)動，浪費時間。
2、課中：太過于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因為沒有很好地利用起一片練習場地，而使得學(xué)生練習的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當時氣氛很熱烈，學(xué)生都很積極，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。
3、在身體素質(zhì)練習中，因為感覺時間緊張，就讓學(xué)生將實心球放在了腳邊，雖然意識到了安全隱患，但沒有及時讓學(xué)生停止練習，將球放回框中。
同時在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個“話題”串起一節(jié)課，有的`老師利用羽毛球進行揮臂練習，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗。
學(xué)生實心球心得體會篇十五
投擲類的項目對技術(shù)動作的理解最為關(guān)鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學(xué)對學(xué)生進行技術(shù)動作的有效的傳授是非常重要的。對于實心球教學(xué)來說教學(xué)重點是由下往上的`用力順序，教學(xué)難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會實心球?qū)W習的每步用力順序。由梯度練習到動作的整合練習的過程，使學(xué)生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學(xué)實效。
1、首先讓學(xué)生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠必須要有正確的持球動作。
2、讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準備動作進行嘗試練習?？蛇_到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進行練習。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預(yù)擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
學(xué)生實心球心得體會篇十六
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的.又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術(shù)練習。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。
還有就是在學(xué)生練習時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。
例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
學(xué)生實心球心得體會篇十七
實心球比賽是一項團體合作和交流的體育項目，也是一場考驗參賽者團隊配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場實心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對此次比賽的五段式心得體會。
首先，比賽開始前的準備工作至關(guān)重要。在這場比賽中，我的隊伍成員首先進行了全面的體能訓(xùn)練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強。此外，我們還進行了一些團隊建設(shè)活動，以提高我們的配合能力。這段準備期間，我們不僅學(xué)到了實心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團隊精神。準備充分的隊伍可以更好地應(yīng)對比賽中的各種情況，從而增加勝利的機會。
其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊伍傾向于將實心球的控制都集中在一個或兩個隊員身上。這種分工雖然能夠保證實心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊員的參與和表現(xiàn)機會。后來我們意識到，只有每個隊員都參與到實心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個團隊的力量。因此，我們開始嘗試將實心球分發(fā)給不同的隊員，讓每個人都有機會貢獻自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊員之間也更加默契。
第三，團隊的溝通是比賽中至關(guān)重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊伍遇到了一個困難的局面，實心球在持續(xù)跳動時出現(xiàn)了一個不穩(wěn)定的狀況。隊員們開始爭論起來，一時間團隊合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時提醒，我們意識到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實心球的跳動變得穩(wěn)定，給我們隊伍帶來了巨大的信心。這個經(jīng)歷讓我深刻地認識到團隊的溝通能力是團隊成功的關(guān)鍵。
第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個比賽過程中，我能感受到隊友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會對我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響。我們的教練鼓勵我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當下的任務(wù)，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。
最后，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為下一次比賽做好準備。這場實心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時召開了總結(jié)會議，討論團隊在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進的方面。我們意識到需要加強實心球的技術(shù)訓(xùn)練，提升團隊的整體實力。同時，我們還決定要更加注重團隊的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團隊成員之間的默契度。通過這次總結(jié)，我們隊伍對于下一次比賽有了更好的準備。
實心球比賽不僅是一個體育項目，更是一個團隊合作和溝通的考驗。通過這次比賽，我深刻認識到團隊的準備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的重要性。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我一生。我相信，只要團隊堅持努力，不斷改進和學(xué)習，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績。
學(xué)生實心球心得體會篇十八
實心球是克服外界阻力的力量練習，它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)，投擲練習能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對形成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一。
1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、能力培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習的情趣，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究能力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為達到理想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意接受的`教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進一步探索。
3、在推進二期課改的今天，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學(xué)生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或集體練習，教師在課堂學(xué)練中要嚴防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。
學(xué)生實心球心得體會篇十九
1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、本事培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了進取而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習的情趣，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究本事的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為到達夢想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)進取去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意理解的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進一步探索。
3、在推進二期課改的.今日，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學(xué)生個性和才能的進取發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或團體練習，教師在課堂學(xué)練中要嚴防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)當發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和進取性。
學(xué)生實心球心得體會篇二十
投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。
一、改善出手角度的練習方法
由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠度。在練習過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習方法：
1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標志點。
2、用力順序練習，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實心球或排球進行蹬地、挺髖、頂肩練習，逐步過渡到用2公斤的實心球練習。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。
3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進行練習，學(xué)生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習時，練習者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習，直到練習者找到感覺。這一動作練習不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。若當學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習時，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習時，教師站在學(xué)生后方，當學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。
三、輔助練習
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進行對抗性蹬地、挺髖練習。
2、原地的鞭打練習：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進行；動作由慢到快，逐步過渡。
3、多做壓肩練習，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習。
4、腰腹肌力量練習（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）
四、小結(jié)
原地投實心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認為其關(guān)鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學(xué)生投擲遠度。
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學(xué)生實心球心得體會篇二十一
投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的.比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復(fù)練習，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當分腿及并腿坐于練習地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習。
1、上肢手臂力量練習
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習
如：推小車、負重搬運。
學(xué)生實心球心得體會篇二十二
投擲類的項目對技術(shù)動作的理解最為關(guān)鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學(xué)對學(xué)生進行技術(shù)動作的有效的傳授是非常重要的'。對于實心球教學(xué)來說教學(xué)重點是由下往上的用力順序，教學(xué)難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會實心球?qū)W習的每步用力順序。由梯度練習到動作的整合練習的過程，使學(xué)生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學(xué)實效。
1、首先讓學(xué)生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠必須要有正確的持球動作。
2、讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準備動作進行嘗試練習?？蛇_到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進行練習。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預(yù)擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，川教網(wǎng)，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
學(xué)生實心球心得體會篇二十三
雙手擲實心球是一項古老的體育運動項目。隨著時間的推移，這項運動變得更加普及和受歡迎。人們發(fā)現(xiàn)，通過擲實心球可以鍛煉手臂和軀干力量，提高反應(yīng)速度和準確性。在進行這項運動時，我們需要關(guān)注一些技能，這些技能包括平衡、協(xié)調(diào)和準確性等。本文將探討我在學(xué)習和進行雙手擲實心球時所獲得的體會。
第二段：學(xué)習技巧
開始學(xué)習雙手擲實心球時，我意識到了需要平衡自己的身體。優(yōu)秀的平衡能力是成功擲實心球的先決條件。我學(xué)會了將重心放在雙腿之間，彎曲膝蓋，低頭看向地面。當在握住球的時候，我把球放在掌心中心，抬起手臂，將球拋向空中。為了控制球的路線和距離，我還需要擺動胳膊、手腕和指頭。
第三段：進行實踐
隨著我練習雙手擲實心球的次數(shù)越來越多，我開始感到信心滿滿。由于我的平衡和協(xié)調(diào)能力得到了改善，我的擲球技能得到了改善，我不斷地刷新自己的高分記錄。我還發(fā)現(xiàn)，我需要對投擲方向進行調(diào)整，以便實現(xiàn)更好的距離和精度。除此以外，我還發(fā)現(xiàn)，對使用不同的手去擲球能夠幫助我提高自己的反應(yīng)速度和成績。
第四段：發(fā)現(xiàn)困難
雖然我在雙手擲實心球上取得了一定的成績，但是我也面臨困難。我需要克服這些問題，才能提高自己的擲球技能。我總結(jié)出了一些需要改進的地方。例如，當我在投擲過程中膝蓋彎曲不足時，我的擲球距離和準確度會受到影響。此外，如果我不耐心地將球拋向空中，就會影響我投擲的高度和距離。因此，在我的練習過程中，我認真分析自己存在的問題，不斷改進以提高自己的擲球技能。
第五段：總結(jié)
通過對雙手擲實心球的學(xué)習和實踐，我發(fā)現(xiàn)，這項運動可以鍛煉我身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高我的反應(yīng)速度和準確度。同時，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進的方面。經(jīng)過不斷的努力和練習，我相信我可以不斷地提高自己的擲球技能，并在未來的比賽中獲得更好的成績。
學(xué)生實心球心得體會篇一
最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實心球，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進行專題講解。
實心球的重點是投球準備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當然在準備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個動作在實際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的動作還都能練習的比較充分。
實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學(xué)挺費勁，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實心球的主要問題就是這兩種，當然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠一點導(dǎo)致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地；還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應(yīng)該更加強調(diào)一下。
實心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。
學(xué)生實心球心得體會篇二
第一段：介紹實心球的使用和特點（開頭段）
實心球是一種常見的體育器材，廣泛應(yīng)用于各類體育課上以及運動訓(xùn)練中。與普通的充氣球不同，實心球是由硬質(zhì)材料制成的，具有較大的重量和堅硬的硬度。近年來，越來越多的初中生開始接觸和使用實心球，通過實踐中的體驗和探索，對實心球有了更深入的了解。
第二段：實心球的傳遞技巧和困難（使用體驗）
在使用實心球的過程中，掌握傳遞技巧是非常關(guān)鍵的。實心球比充氣球更加重、彈性更小，因此傳遞時需要將力量集中到手臂和肩膀上，仔細控制力道和方向。初次接觸實心球時，很多同學(xué)會感覺手臂有些累，有時甚至會出現(xiàn)力量控制不準確的情況，傳遞出去的球經(jīng)常會偏離目標。然而，隨著練習的深入，同學(xué)們逐漸掌握了傳遞的技巧，并且能夠通過觀察和分析保持球的穩(wěn)定，提高傳遞的成功率。
第三段：鍛煉身體素質(zhì)和培養(yǎng)合作精神（身體成長）
使用實心球進行訓(xùn)練不僅可以提高傳遞的技巧，更重要的是可以鍛煉身體素質(zhì)和培養(yǎng)合作精神。實心球較為沉重的重量需要同學(xué)們付出更多的努力來投擲和接住，從而增強了手臂的力量和耐力。同時，實心球的傳遞依賴于隊友之間的默契和配合，需要時刻保持溝通和互助。通過實心球訓(xùn)練，同學(xué)們不僅在身體上得到了鍛煉，更重要的是培養(yǎng)了合作精神和團隊意識。
第四段：體會實心球?qū)π睦硭刭|(zhì)的影響（心理成長）
實心球的使用不僅對身體素質(zhì)有著積極的影響，對心理素質(zhì)的培養(yǎng)也有一定的幫助。初中生正處于一個身心發(fā)展的敏感階段，經(jīng)常會面臨學(xué)習壓力和情緒波動。而使用實心球進行訓(xùn)練，需要同學(xué)們集中注意力、調(diào)整情緒，不斷提高自我認知和自我控制的能力。在實心球的傳遞過程中，同學(xué)們要時刻保持冷靜和專注，遇到困難不輕易放棄，這也為他們以后面對壓力和困難時提供了一種積極的心態(tài)和應(yīng)對策略。
第五段：總結(jié)實心球的益處和建議（結(jié)尾段）
綜上所述，實心球的使用對初中生的身心發(fā)展都有著積極的影響。通過實踐中的體驗，同學(xué)們不僅掌握了傳遞技巧，提高了身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了合作精神和心理素質(zhì)。因此，我建議學(xué)校和家長多給予同學(xué)們提供使用實心球的機會，讓他們在實踐中培養(yǎng)自信和團隊意識。同時，可以通過組織更多的實心球訓(xùn)練和比賽，激發(fā)同學(xué)們對體育運動的興趣和熱愛，促進他們健康快樂成長。
學(xué)生實心球心得體會篇三
近年來，越來越多的大學(xué)生開始關(guān)注體育鍛煉的重要性，他們積極參加各種體育項目，以提高身體素質(zhì)和鍛煉自己的意志品質(zhì)。實心球作為一項傳統(tǒng)的體育項目，其練習對技巧、力量和協(xié)調(diào)性要求較高，對于大學(xué)生來說是十分適合的。本文將從實心球練習的意義、技巧要點、身體感受、意志品質(zhì)的培養(yǎng)以及心得體會五個方面闡述了大學(xué)生實心球練習的心得體會。
首先，實心球練習對大學(xué)生來說有著重要的意義。實心球練習可以有效提高大學(xué)生的手腕、手臂和身體的協(xié)調(diào)性，使得他們的反應(yīng)速度和靈敏度有所提高。同時，實心球練習也可以鍛煉大學(xué)生的體力和耐力，加強他們的肌肉力量，增強體質(zhì)。此外，實心球練習還可以培養(yǎng)大學(xué)生的責任心和團隊合作精神，通過與隊友一起訓(xùn)練和比賽，他們可以更好地學(xué)會互相配合和信任，并且在比賽中克服困難，努力取得成功。
其次，實心球練習的技巧要點重要且繁多。首先，要學(xué)會正確地握球，即將手放在球的下方，用手指和手腕控制球的位置和旋轉(zhuǎn)。其次，要學(xué)會控制球的力量，既不能用力過度使球脫離掌握，也不能力量不足導(dǎo)致無法穩(wěn)定控制球的位置。再次，在練習實心球的過程中，還要注意身體的平衡和移動，隨著球的運動來調(diào)整自己的姿勢和動作，保持穩(wěn)定和流暢。最后，在進行實心球練習時，還要不斷改進自己的技巧和策略，通過觀察他人和分析自己的實心球的弧度和旋轉(zhuǎn)速度，不斷提高自己的實心球水平。
然后，實心球練習給大學(xué)生帶來了身體上的感受。初學(xué)者在練習實心球的過程中，會因為控制不好力量和方向而頻繁地讓球脫手。這種情況下，他們需要通過多次練習來調(diào)整自己的手指和手腕的力量和位置，以保持穩(wěn)定。同時，在練習實心球的過程中，肌肉的疲勞感會逐漸產(chǎn)生，他們需要克服身體的疲憊，調(diào)整自己的呼吸和姿勢，以保持良好的狀態(tài)。隨著實心球練習的深入，初學(xué)者會不斷掌握更多技巧，從而體會到成功帶來的成就感和自信心的增強。
此外，實心球練習也有助于培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)。在實心球練習中，大學(xué)生需要面對挑戰(zhàn)和困難，他們需要克服一次次的失敗和挫折，保持積極的心態(tài)和毅力，堅持不懈地練習和改進自己的技巧。實心球練習培養(yǎng)了大學(xué)生的毅力和決心，同時也鍛煉了他們的耐心和學(xué)習能力。通過不斷克服困難和挑戰(zhàn)，大學(xué)生可以更好地鍛煉意志力，以迎接未來的各種挑戰(zhàn)。
最后，通過實心球練習，大學(xué)生積累了許多心得體會。首先，他們意識到只有通過日常的堅持和努力練習，才能夠取得進步和提高。其次，他們明白團隊合作對于實心球隊的訓(xùn)練和比賽是至關(guān)重要的，只有相互配合和信任，才能取得好的成績。最后，他們深刻體會到實心球練習對于培養(yǎng)意志品質(zhì)、鍛煉自己的耐力和毅力是非常重要的。通過實心球練習，大學(xué)生不僅提高了自己的技術(shù)水平，更重要的是培養(yǎng)了自己的健康意識和積極向上的心態(tài)。
綜上所述，實心球練習對于大學(xué)生來說有著重要的意義，它不僅能夠提高他們的技巧、力量和協(xié)調(diào)性，還可以培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)和團隊合作精神。通過細致的技巧要點和身體的感受，大學(xué)生可以逐漸地提高自己的實心球水平。通過堅持練習和克服困難，大學(xué)生可以培養(yǎng)自己的毅力和意志力，并從實心球練習中獲得豐富的心得體會。實心球練習不僅僅是一項體育項目，更是大學(xué)生獲得身體鍛煉、培養(yǎng)品質(zhì)和自我完善的重要途徑。
學(xué)生實心球心得體會篇四
第一段：引言（150字）
實心球練習是大學(xué)生體育課程中的一項重要內(nèi)容，這是一項旨在提高身體協(xié)調(diào)性和手眼協(xié)調(diào)能力的項目。近日，我在實心球練習中有了一些心得體會，希望與大家分享。在實心球訓(xùn)練中，需要精確的目測、迅捷的反應(yīng)，并通過靈巧的動作發(fā)力將球擊出，訓(xùn)練了我身體的協(xié)調(diào)性和自信心。
第二段：學(xué)習階段（250字）
在開始實心球訓(xùn)練之前，我首先在體育老師的指導(dǎo)下學(xué)習了正確的姿勢和基本動作。老師告訴我們，站得穩(wěn)、雙腳分開與肩同寬，眼睛注視目標，雙手握球，然后用一種輕快有力的動作將球投擲出去。剛開始時，我感到手臂不夠靈活，投擲的力度和角度都不太準確，但是老師鼓勵我們練習，我逐漸找到了感覺。
第三段：挑戰(zhàn)與突破（300字）
隨著實心球訓(xùn)練的深入，我面臨了更大的挑戰(zhàn)。要通過不同的動作和力度將球準確地拋向特定目標，需要我更加準確的目測和反應(yīng)能力。于是，我開始一個個地練習，從簡單的靜態(tài)投擲到復(fù)雜的連續(xù)動作。起初，我遇到了很多困難，手快過腦、力度不足等問題時常出現(xiàn)。但通過不斷地練習和調(diào)整，我逐漸找到了節(jié)奏和力度的平衡點，突破了自己的限制。
第四段：成果與收獲（300字）
隨著實心球訓(xùn)練的深入，我對身體的控制能力和手眼協(xié)調(diào)能力都有了顯著的提高。我通過不斷的練習，發(fā)現(xiàn)自己的投擲技術(shù)變得更加準確和穩(wěn)定。同時，我也能更加迅速地判斷目標位置和調(diào)整自己的動作。這種提高不僅體現(xiàn)在實心球訓(xùn)練中，也滲透到了我的日常生活中。我更加自信并且愿意面對各種挑戰(zhàn)，對工作和學(xué)習也有了更積極的態(tài)度。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過實心球訓(xùn)練，我不僅在技術(shù)上得到了提高，更重要的是培養(yǎng)了自信心和毅力。在訓(xùn)練過程中，我遇到了很多困難，但是我堅持不懈地練習，最終取得了成果。這也讓我意識到，只要持之以恒，付出努力，就能夠戰(zhàn)勝各種困難。未來，我會繼續(xù)在實心球訓(xùn)練中努力，不斷提升自己的技術(shù)水平。同時，我也會以實心球訓(xùn)練的經(jīng)驗為基礎(chǔ)，積極投身更多的體育項目，提高自己的身體素質(zhì)，并將這種積極的態(tài)度延伸到其他方面，努力成為一個全面發(fā)展的大學(xué)生。
學(xué)生實心球心得體會篇五
中學(xué)生的體育活動非常多樣化，其中實心球運動是一項很受歡迎的運動項目。實心球既有利于鍛煉身體，又能提高運動員的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。本文將探討中學(xué)生投實心球時的心得體會。
第2段：熟悉實心球
首先，我們需要了解實心球的特點。實心球球體重量不輕，練習時需要有一定的力量才能投出較遠的距離。而且實心球比起其他體育用品具備較強的硬度，因此在投擲時需要有更加精準的技巧。在掌握這些方面的同時，我們還需要了解實心球比賽時的規(guī)則和要求，例如比賽時需要穿戴統(tǒng)一的服裝和鞋子等等。
第3段：認真練習基礎(chǔ)技巧
投擲實心球中的基礎(chǔ)動作包括站立、準備、搖臂和投擲等幾個部分。在練習中要仔細掌握每個動作，特別是搖臂和投擲動作。為了擺脫手和肩的僵硬，我們需要花一定的時間進行熱身和伸展，才能更好地進行練習和比賽。多在練習中向教練和同學(xué)們請教，摸索出適合自己的投球姿勢和力量的發(fā)力點。
第4段：精神與技術(shù)的結(jié)合
在投實心球時，除了需要良好的身體素質(zhì)外，良好的心理素質(zhì)也是非常重要的。例如，需要克服一些心理障礙，并且要有恰當?shù)膫鋺?zhàn)思維，如意識到比賽的分區(qū)、比賽對手的實力和投擲的角度等等。在比賽中要掌握一流的技術(shù)和節(jié)奏，避免對手投得過遠或過低的機會，從而獲得更多的積分。
第5段：總結(jié)
總之，投實心球是一個比較考驗中學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的體育項目。通過反復(fù)的練習和技巧的改進，中學(xué)生能夠快速提高自己的實心球水平，更加出色地完成體育課的鍛煉任務(wù)和比賽考核。此外，中學(xué)生們還可以從實心球運動中領(lǐng)悟到精神和技術(shù)相結(jié)合所帶來的無窮力量，發(fā)揚中華民族體育精神。
學(xué)生實心球心得體會篇六
學(xué)生實心球跳繩是體育課上常見的一項鍛煉方式。這項運動不僅可以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和耐力，還可以鍛煉學(xué)生的意志力和毅力。在我參與實心球跳繩的過程中，經(jīng)歷了許多技巧不斷摸索，也體驗到了一些心得與感受。
第二段：技巧摸索
在跳繩時，最關(guān)鍵的是如何控制實心球的運動軌跡。最初，我總是無法控制好實心球的運動，不斷地向各個方向跑動，導(dǎo)致跳繩次數(shù)不多。后來，我發(fā)現(xiàn)只有在手部運動與實心球的運動完美配合時，才能夠使得跳繩次數(shù)盡可能地多。因此，我不斷地摸索手部和實心球的運動技巧，并不斷應(yīng)用實際練習中進行調(diào)整。
第三段：意志力和毅力
實心球跳繩不僅需要靈活的手腕控制，還需要良好的意志力和毅力。在跳繩時，我常常會出現(xiàn)因為繩子纏繞實心球而無法繼續(xù)跳繩的情況。但是，在實踐中我深深體會到，只要擁有足夠的意志力和毅力，并不斷堅持下去，最終一定會跳出許多次甚至更多次。盡管需要付出大量的努力和汗水，但耐心和毅力是取得成功必不可少的要素。
第四段：心態(tài)調(diào)整
與大多數(shù)體育活動一樣，實心球跳繩中的心態(tài)也起著至關(guān)重要的作用。如果容易感到沮喪和挫敗，會很容易變得不自信并且缺乏樂觀的精神。因此，我發(fā)現(xiàn)將焦點放在跳繩的技巧本身，而非跳繩的成功次數(shù)上，是一種更為積極和有幫助的思考方式。在跳繩越來越多次的過程中，我不斷地調(diào)整自己的心態(tài)，逐漸學(xué)會了如何更好地激勵自己并堅持下去。
第五段：總結(jié)
學(xué)生實心球跳繩作為一項鍛煉運動，可以幫助我們訓(xùn)練手部靈活性、意志力和毅力，重要的是可以鍛煉我們的心態(tài)。在學(xué)習實心球跳繩的過程中，我們漸漸發(fā)現(xiàn)，如果有更積極、堅定的心態(tài)，并認真實踐中摸索實踐的突破，成功的喜悅就不會太遙遠。
學(xué)生實心球心得體會篇七
實心球跳繩是一項常見的運動方式，它既鍛煉了協(xié)調(diào)能力，又促進了心肺功能，是學(xué)生們鍛煉身體健康的好方法。在日常生活中，隨著科技的發(fā)展，很多學(xué)生過于依賴電子產(chǎn)品，缺乏鍛煉的機會。實心球跳繩作為一種傳統(tǒng)的體育運動方式，給學(xué)生提供了很好的機會，使他們能夠更好地保持身體健康。
第二段：描述實心球跳繩的技巧和要點
實心球跳繩是一項需要技巧和體力的運動。跳繩時，需要保持均勻的節(jié)奏，并對跳繩的速度、弧度等因素進行控制。同時，保持正確的姿勢也是至關(guān)重要的。在跳繩時，頭部、腰部和下肢的運動都需要和跳繩的節(jié)奏配合，才能順利完成實心球跳繩的運動。此外，每次跳繩的時間和次數(shù)也要逐漸增強，才能提高身體的耐力和體力。
第三段：總結(jié)實心球跳繩的好處和意義
實心球跳繩對于學(xué)生的身心健康都有益處。它可以提高孩子們的協(xié)調(diào)能力、平衡能力和耐力，同時也可以促進他們的心肺功能。通過長期持續(xù)的跳繩練習，孩子們可以培養(yǎng)出勤奮、堅持不懈的精神，不斷挑戰(zhàn)自己。這種精神也可以在學(xué)習、工作、生活中發(fā)揮作用，幫助孩子更好地適應(yīng)社會發(fā)展的要求。
第四段：談?wù)勛约禾鴮嵭那蛱K的心得體會
在實踐學(xué)生實心球跳繩的過程中，我深刻認識到實心球跳繩的重要性。只有通過持續(xù)的訓(xùn)練，才能將跳繩的技巧和配合能力發(fā)揮到極致。同時，在跳繩時，我也充分體驗到了身體各部位的協(xié)調(diào)與配合。尤其是腰部和下肢的運動，非常需要細致的控制，才能真正做到跳繩順暢。
第五段：總結(jié)和展望
通過實踐，我發(fā)現(xiàn)實心球跳繩不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)精神。在以后的訓(xùn)練中，我要不斷總結(jié)自己在跳繩中的不足，進一步加強練習，為身體健康和精神成長創(chuàng)造更好的條件。同時，我也希望能夠通過身體力行引導(dǎo)更多的學(xué)生愛上實心球跳繩，保持健康的體魄，健康的心態(tài)。讓我們共同努力，為健康、快樂的人生奮斗！
學(xué)生實心球心得體會篇八
投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復(fù)練習，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當分腿及并腿坐于練習地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習。
1、上肢手臂力量練習
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習
如：推小車、負重搬運。
學(xué)生實心球心得體會篇九
中學(xué)生的課外活動很多，其中體育運動尤其重要。投實心球是中學(xué)常見的體育運動，通過學(xué)習和練習，我深刻體會到了投實心球所帶來的收獲和體驗。在此，我想分享我的心得和體會，希望能對大家有所幫助。
第二段：認識實心球
實心球是一種經(jīng)典的小球運動器材，由純橡膠制成。它有一定的重量和彈性，使得它較為容易控制和扔出。在實踐中，我們可以用兩個手指握住實心球的兩端，手指要夠緊，固定住實心球，以確保它不會飛出去。
第三段：練習投擲技巧
對于初學(xué)者來說，掌握好實心球投擲的基本技巧非常重要。首先，要注意身體的平衡和穩(wěn)定，保證投擲動作的流暢；其次，預(yù)判目標，點準目標位置，盡可能將實心球扔到目標點上。練習時，要重復(fù)練習，加強手臂、肩膀、腰部的力量，并帶一定的要領(lǐng)，比如運用馬步，發(fā)力時提高發(fā)力點等。只有經(jīng)過反復(fù)實踐，才能提高投擲的準確度和精確度。
第四段：投擲中的注意事項
在投擲過程中，除了要注意姿勢和力量的控制外，還要注意投擲體位、重心移動以及時機掌握等。在這個過程中，需要注意堅持練習和不斷調(diào)整，提高自己的投擲技巧，并注意安全問題，避免受傷或扔到別人。
第五段：總結(jié)
通過投實心球的練習和實踐，我明白了堅持的重要性和不斷努力的必要性。投實心球這個運動項目讓我體驗到了運動帶來的快樂和成就感，同時也讓我更加了解了自己的身體和能力?？傊?，投實心球要求我們掌握基本技巧和注意事項，不論初學(xué)者還是已經(jīng)掌握了技巧的選手，都需要不斷地練習和實踐，才能投出一顆好的實心球。
學(xué)生實心球心得體會篇十
實心球作為一項體育項目，近年來在大學(xué)校園內(nèi)逐漸興起，備受大學(xué)生們的喜歡和追捧。實心球練習注重技巧的熟練、身體的協(xié)調(diào)和反應(yīng)的敏捷，對于大學(xué)生來說既可以鍛煉體魄，又能培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。下面將從實心球的基本規(guī)則、練習方法和心得體會三個方面，分享一些我在實心球練習中的體會。
首先，大學(xué)生在進行實心球練習時，需要了解實心球的基本規(guī)則和注意事項，確保自己能夠進行有效而安全的訓(xùn)練。實心球比賽通常由兩隊進行，每隊5人，球場上劃分為攻防兩個區(qū)域。進攻方需要將球傳遞到對方的攻擊區(qū)域內(nèi)，防守方則要盡力攔截對方的傳球。在比賽過程中，各隊員需要團結(jié)合作，積極應(yīng)對對手的進攻，并策劃自己的進攻策略。為了避免碰撞和受傷，隊員們還需注意保持適當?shù)木嚯x和協(xié)作配合，確保比賽的順利進行。
其次，在實心球的練習過程中，采取合理的訓(xùn)練方法十分重要。首先，在進行實心球練習之前，需要進行充分的熱身準備，包括拉伸運動、跳繩等，以提高身體的靈活性和柔韌性。其次，要進行規(guī)劃合理的訓(xùn)練計劃，包括技巧練習、身體素質(zhì)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等。技巧練習主要包括傳球、接球、發(fā)球等動作的熟練度訓(xùn)練，要注重動作的準確性和速度。身體素質(zhì)訓(xùn)練可以通過跑步、力量練習等方式進行，以提高爆發(fā)力和耐力。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是通過模擬比賽情況進行，培養(yǎng)團隊的默契配合和戰(zhàn)術(shù)意識。
最后，從心得體會方面來看，實心球練習給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā)和收獲。首先，在實心球的練習過程中，我深刻體會到了團隊合作的重要性。實心球比賽需要隊員之間的即時配合和默契，只有充分的團隊合作，才能形成有力的攻擊和強大的防守。其次，實心球練習也鍛煉了我的身體素質(zhì)。頻繁的奔跑、跳躍和傳球動作，使我逐漸提高了速度、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力。同時，實心球練習也鍛煉了我的反應(yīng)能力和思維能力，比賽中需要我快速做出判斷，并采取相應(yīng)的策略進行應(yīng)對。通過實心球的練習，我不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了我的團隊協(xié)作精神和應(yīng)變能力。
總之，大學(xué)生實心球練習是一門既有趣又有挑戰(zhàn)性的運動項目。在實心球練習中，我們需要了解基本規(guī)則，采取合理的訓(xùn)練方法，并總結(jié)經(jīng)驗和體會。通過實心球的鍛煉，我們可以不僅提高身體素質(zhì)，還培養(yǎng)團隊協(xié)作意識和應(yīng)變能力，為我們的大學(xué)生活增添一份活力和樂趣。因此，我會繼續(xù)堅持實心球的訓(xùn)練，并希望能夠在比賽中取得更好的成績。
學(xué)生實心球心得體會篇十一
中學(xué)生生活中各種體育活動占據(jù)了很大的比例，而實心球便是其中的一種。投實心球不僅可以鍛煉身體，還可以提高眼手協(xié)調(diào)能力。在這一過程中，我也深刻地領(lǐng)悟到了很多心得體會。
第二段：投實心球的技巧
在投實心球的過程中，技巧至關(guān)重要。首先，要保持正確姿勢，準確判斷投球位置。其次，把握好發(fā)力時機，將力量準確輸出。最后，要注意投擲的節(jié)奏和穩(wěn)定性。這些技巧的掌握，可以使我們在投球過程中更加得心應(yīng)手。
第三段：團隊合作的重要性
實心球不僅考驗個人能力，更是一個團隊協(xié)作的過程。團隊合作的重要性，不僅體現(xiàn)在比賽的默契配合，更是在練習中相互鼓勵，相互幫助，虛心接受指導(dǎo)和意見。只有不斷的交流溝通，才能使整個團隊更加默契，更加統(tǒng)一。
第四段：心態(tài)調(diào)整的必要性
在實心球投擲過程中，心態(tài)的調(diào)整也是非常必要的。如果你在練習中沒有成功，不要灰心喪氣，應(yīng)始終保持積極樂觀的心態(tài)。通過不斷的反思，找到自己的不足之處，加強練習，提高自己的實力。同時，也要學(xué)會給自己創(chuàng)造一個放松的環(huán)境和條件。
第五段：實心球帶給我的啟示
通過實心球練習，我也明白了許多東西。在學(xué)習和生活中，成功付出的努力和經(jīng)驗總是成正比。努力讓自己越來越好，獲得不斷的提升。在過程中，面對失敗和困難，要勇敢面對，學(xué)會積極面對，而不是退縮和放棄。只有擁有堅如磐石的信念和勇往直前的意志，才能不斷提升自己，達到成功的頂峰。
結(jié)語：
在投實心球的過程中，我們收獲的不僅僅是技巧的掌握，還有團隊合作和心態(tài)調(diào)節(jié)的體驗。通過這一過程，我們也明白了許多生活中積極向上、堅韌不拔的精神，為今后的成長道路打下堅實的基礎(chǔ)。
學(xué)生實心球心得體會篇十二
近幾年，學(xué)生實心球跳繩這一項運動逐漸受到各個年齡段學(xué)生的青睞。這項運動有助于提高學(xué)生的體能水平，鍛煉心肺功能，培養(yǎng)耐力和意志力。我也參加了學(xué)校的實心球跳繩課程，通過不斷練習，我深深地感受到了這項運動所帶來的好處。
二段：跳繩的益處
首先，實心球跳繩是一項全身運動，可以鍛煉身體各個部位的肌肉群，尤其是手臂、腰腹、大腿等部位。其次，不斷跳繩可以增加心肺功能，提高身體代謝水平，使學(xué)生在平時的體能訓(xùn)練中更加輕松。此外，實心球跳繩可提高學(xué)生的反應(yīng)能力和手腕協(xié)調(diào)能力，增強靈活性和協(xié)調(diào)能力，對培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)以及認知能力都有很大的幫助。
三段：實心球跳繩的技巧
然而，要想跳好實心球跳繩，需要掌握一定的技巧。首先要有一個穩(wěn)定的跳繩姿勢，以便保證繩子可以正確地落在腳下。其次，手腕協(xié)調(diào)能力對于實心球跳繩至關(guān)重要。手腕習慣性地進行轉(zhuǎn)動，在繩子快速滾動的過程中完成跳躍。最后，跳繩時腳趾稍稍用力，利用腳跟的彈力效應(yīng)向上跳躍，保護膝蓋并增加跳躍高度。
四段：心得體會
初學(xué)時，我跳繩的次數(shù)并不多，但我并沒有灰心，反而更加努力地練習。通過不斷地練習，我的跳繩次數(shù)也越來越多。在跳繩的過程中，我深深體會到了耐力和意志力的重要性，更加明確了通向成功的道路。跳繩時，我不僅能夠鍛煉身體，還可以提升自己的個人能力和自信心。這種感受讓我在練習時充滿動力，在跳繩后更有動力繼續(xù)前行。
五段：總結(jié)
實心球跳繩是一項簡單而有趣的運動，它的作用遠遠超出了一般人的想象。通過練習，學(xué)生們可以鍛煉身體，提高心肺功能，并增強其他方面的能力。對于身體不太健康的人士，初級跳繩可以幫助改善身體情況，提高健康水平。因此，我建議學(xué)校應(yīng)該加強學(xué)生實心球跳繩課程的推廣，讓更多的學(xué)生能夠受益于這項運動。
學(xué)生實心球心得體會篇十三
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術(shù)練習。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣 就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊?，在教學(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
學(xué)生實心球心得體會篇十四
組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的內(nèi)容為“實心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進行了一些教學(xué)反思：
1、課前準備：認真的進行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實心球的動作進行了練習，同時也針對動作的重點、難點尋找練習的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設(shè)置了兩塊練習場地，導(dǎo)致課上要進行大幅度地隊伍調(diào)動，浪費時間。
2、課中：太過于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因為沒有很好地利用起一片練習場地，而使得學(xué)生練習的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當時氣氛很熱烈，學(xué)生都很積極，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。
3、在身體素質(zhì)練習中，因為感覺時間緊張，就讓學(xué)生將實心球放在了腳邊，雖然意識到了安全隱患，但沒有及時讓學(xué)生停止練習，將球放回框中。
同時在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個“話題”串起一節(jié)課，有的`老師利用羽毛球進行揮臂練習，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗。
學(xué)生實心球心得體會篇十五
投擲類的項目對技術(shù)動作的理解最為關(guān)鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學(xué)對學(xué)生進行技術(shù)動作的有效的傳授是非常重要的。對于實心球教學(xué)來說教學(xué)重點是由下往上的`用力順序，教學(xué)難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會實心球?qū)W習的每步用力順序。由梯度練習到動作的整合練習的過程，使學(xué)生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學(xué)實效。
1、首先讓學(xué)生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠必須要有正確的持球動作。
2、讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準備動作進行嘗試練習?？蛇_到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進行練習。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預(yù)擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
學(xué)生實心球心得體會篇十六
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的.又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術(shù)練習。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。
還有就是在學(xué)生練習時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。
例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
學(xué)生實心球心得體會篇十七
實心球比賽是一項團體合作和交流的體育項目，也是一場考驗參賽者團隊配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場實心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對此次比賽的五段式心得體會。
首先，比賽開始前的準備工作至關(guān)重要。在這場比賽中，我的隊伍成員首先進行了全面的體能訓(xùn)練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強。此外，我們還進行了一些團隊建設(shè)活動，以提高我們的配合能力。這段準備期間，我們不僅學(xué)到了實心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團隊精神。準備充分的隊伍可以更好地應(yīng)對比賽中的各種情況，從而增加勝利的機會。
其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊伍傾向于將實心球的控制都集中在一個或兩個隊員身上。這種分工雖然能夠保證實心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊員的參與和表現(xiàn)機會。后來我們意識到，只有每個隊員都參與到實心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個團隊的力量。因此，我們開始嘗試將實心球分發(fā)給不同的隊員，讓每個人都有機會貢獻自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊員之間也更加默契。
第三，團隊的溝通是比賽中至關(guān)重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊伍遇到了一個困難的局面，實心球在持續(xù)跳動時出現(xiàn)了一個不穩(wěn)定的狀況。隊員們開始爭論起來，一時間團隊合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時提醒，我們意識到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實心球的跳動變得穩(wěn)定，給我們隊伍帶來了巨大的信心。這個經(jīng)歷讓我深刻地認識到團隊的溝通能力是團隊成功的關(guān)鍵。
第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個比賽過程中，我能感受到隊友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會對我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響。我們的教練鼓勵我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當下的任務(wù)，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。
最后，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為下一次比賽做好準備。這場實心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時召開了總結(jié)會議，討論團隊在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進的方面。我們意識到需要加強實心球的技術(shù)訓(xùn)練，提升團隊的整體實力。同時，我們還決定要更加注重團隊的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團隊成員之間的默契度。通過這次總結(jié)，我們隊伍對于下一次比賽有了更好的準備。
實心球比賽不僅是一個體育項目，更是一個團隊合作和溝通的考驗。通過這次比賽，我深刻認識到團隊的準備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的重要性。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我一生。我相信，只要團隊堅持努力，不斷改進和學(xué)習，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績。
學(xué)生實心球心得體會篇十八
實心球是克服外界阻力的力量練習，它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)，投擲練習能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對形成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一。
1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、能力培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習的情趣，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究能力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為達到理想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意接受的`教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進一步探索。
3、在推進二期課改的今天，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學(xué)生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或集體練習，教師在課堂學(xué)練中要嚴防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。
學(xué)生實心球心得體會篇十九
1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、本事培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了進取而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習的情趣，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究本事的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為到達夢想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)進取去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意理解的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進一步探索。
3、在推進二期課改的.今日，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學(xué)生個性和才能的進取發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或團體練習，教師在課堂學(xué)練中要嚴防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)當發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和進取性。
學(xué)生實心球心得體會篇二十
投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。
一、改善出手角度的練習方法
由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠度。在練習過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習方法：
1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標志點。
2、用力順序練習，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實心球或排球進行蹬地、挺髖、頂肩練習，逐步過渡到用2公斤的實心球練習。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。
3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進行練習，學(xué)生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習時，練習者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習，直到練習者找到感覺。這一動作練習不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。若當學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習時，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習時，教師站在學(xué)生后方，當學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。
三、輔助練習
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進行對抗性蹬地、挺髖練習。
2、原地的鞭打練習：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進行；動作由慢到快，逐步過渡。
3、多做壓肩練習，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習。
4、腰腹肌力量練習（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）
四、小結(jié)
原地投實心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認為其關(guān)鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學(xué)生投擲遠度。
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學(xué)生實心球心得體會篇二十一
投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的.比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復(fù)練習，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當分腿及并腿坐于練習地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習。
1、上肢手臂力量練習
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習
如：推小車、負重搬運。
學(xué)生實心球心得體會篇二十二
投擲類的項目對技術(shù)動作的理解最為關(guān)鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學(xué)對學(xué)生進行技術(shù)動作的有效的傳授是非常重要的'。對于實心球教學(xué)來說教學(xué)重點是由下往上的用力順序，教學(xué)難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會實心球?qū)W習的每步用力順序。由梯度練習到動作的整合練習的過程，使學(xué)生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學(xué)實效。
1、首先讓學(xué)生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠必須要有正確的持球動作。
2、讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準備動作進行嘗試練習?？蛇_到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進行練習。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預(yù)擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，川教網(wǎng)，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
學(xué)生實心球心得體會篇二十三
雙手擲實心球是一項古老的體育運動項目。隨著時間的推移，這項運動變得更加普及和受歡迎。人們發(fā)現(xiàn)，通過擲實心球可以鍛煉手臂和軀干力量，提高反應(yīng)速度和準確性。在進行這項運動時，我們需要關(guān)注一些技能，這些技能包括平衡、協(xié)調(diào)和準確性等。本文將探討我在學(xué)習和進行雙手擲實心球時所獲得的體會。
第二段：學(xué)習技巧
開始學(xué)習雙手擲實心球時，我意識到了需要平衡自己的身體。優(yōu)秀的平衡能力是成功擲實心球的先決條件。我學(xué)會了將重心放在雙腿之間，彎曲膝蓋，低頭看向地面。當在握住球的時候，我把球放在掌心中心，抬起手臂，將球拋向空中。為了控制球的路線和距離，我還需要擺動胳膊、手腕和指頭。
第三段：進行實踐
隨著我練習雙手擲實心球的次數(shù)越來越多，我開始感到信心滿滿。由于我的平衡和協(xié)調(diào)能力得到了改善，我的擲球技能得到了改善，我不斷地刷新自己的高分記錄。我還發(fā)現(xiàn)，我需要對投擲方向進行調(diào)整，以便實現(xiàn)更好的距離和精度。除此以外，我還發(fā)現(xiàn)，對使用不同的手去擲球能夠幫助我提高自己的反應(yīng)速度和成績。
第四段：發(fā)現(xiàn)困難
雖然我在雙手擲實心球上取得了一定的成績，但是我也面臨困難。我需要克服這些問題，才能提高自己的擲球技能。我總結(jié)出了一些需要改進的地方。例如，當我在投擲過程中膝蓋彎曲不足時，我的擲球距離和準確度會受到影響。此外，如果我不耐心地將球拋向空中，就會影響我投擲的高度和距離。因此，在我的練習過程中，我認真分析自己存在的問題，不斷改進以提高自己的擲球技能。
第五段：總結(jié)
通過對雙手擲實心球的學(xué)習和實踐，我發(fā)現(xiàn)，這項運動可以鍛煉我身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高我的反應(yīng)速度和準確度。同時，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進的方面。經(jīng)過不斷的努力和練習，我相信我可以不斷地提高自己的擲球技能，并在未來的比賽中獲得更好的成績。