在撰寫心得體會(huì)時(shí)，要注重語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和表達(dá)的簡(jiǎn)潔性。在寫心得體會(huì)時(shí)，首先要明確目的和主題，然后通過(guò)回顧自己的經(jīng)歷和思考，逐漸形成一個(gè)完整的結(jié)構(gòu)。此外，寫心得體會(huì)還需要注意語(yǔ)言簡(jiǎn)潔明了，條理清晰，表達(dá)自己的真實(shí)想法和感受。以下是小編為大家收集的一些心得體會(huì)范文，供大家參考學(xué)習(xí)。這些范文涉及到學(xué)習(xí)方法、職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、人際關(guān)系、情緒管理等方面，不同的主題和觀點(diǎn)可以為我們提供更多思路和啟示。讓我們一起來(lái)看看吧，相信這些篇章會(huì)給我們帶來(lái)一些新的思考和啟發(fā)，也幫助我們寫出更好的心得體會(huì)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇一
拖延癥可以說(shuō)是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的毛病之一，它不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害個(gè)人的時(shí)間管理和工作效率，還可能導(dǎo)致心理問(wèn)題甚至影響健康。然而，很少有人能夠輕松戰(zhàn)勝這種病態(tài)習(xí)慣。作為一名長(zhǎng)期飽受拖延癥困擾的人，我有幸逐漸找到了一些有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，今天我將在此分享我的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥的成因
拖延癥并不僅僅是一種習(xí)慣，它的成因可能非常多樣化，如對(duì)任務(wù)的恐懼、缺乏動(dòng)力、過(guò)度自信、情緒不穩(wěn)定等等。尤其是對(duì)于像我這樣的學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)多和壓力過(guò)大也是造成拖延癥的常見(jiàn)原因。一旦意識(shí)到拖延癥的成因，我們就可以嘗試對(duì)癥下藥，找到適合自己的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題。
第三段：戰(zhàn)勝拖延癥的方法和技巧
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一朝一夕之功，需要慢慢地將方法和技巧貫徹于生活中。首先，明確目標(biāo)和計(jì)劃很重要，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。此外，建立起良好的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的，例如養(yǎng)成及時(shí)處理工作和學(xué)習(xí)材料的習(xí)慣，留下足夠的緩沖時(shí)間等。最后，保持積極的心態(tài)也有助于戰(zhàn)勝拖延癥，勇敢面對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)，不要怕失敗，更不要放棄努力。只有堅(jiān)持下去，才能真正擺脫拖延癥的束縛。
第四段：實(shí)踐結(jié)果和感受
通過(guò)不懈的努力，我成功養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，戰(zhàn)勝了自己的拖延癥。我能夠更好地規(guī)劃時(shí)間，更快地完成任務(wù)，減少了不必要的焦慮和壓力。同時(shí)，我也更加自信和有動(dòng)力去迎接新的挑戰(zhàn)。在平時(shí)的生活中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并及時(shí)進(jìn)行了改進(jìn)。這一切讓我感到非常滿足和有成就感。
第五段：總結(jié)
拖延癥是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，但它也可以被克服。通過(guò)認(rèn)真分析自己的情況，制定和實(shí)踐有效的方法和技巧，我們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，迎來(lái)更加積極和高效的生活方式。當(dāng)我們努力克服拖延癥并不斷提升自己的能力時(shí)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步，達(dá)到了更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇二
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)中一種普遍存在的問(wèn)題，而兒童拖延癥更是令家長(zhǎng)頭疼的難題之一。作為家長(zhǎng)，我們對(duì)孩子的未來(lái)抱有無(wú)限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。然而，許多孩子在面對(duì)任務(wù)和責(zé)任時(shí)選擇拖延，這嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)效果和個(gè)人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深深體會(huì)到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務(wù)。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個(gè)社會(huì)中，孩子面臨著巨大的學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時(shí)，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無(wú)法及時(shí)完成任務(wù)。
第三段：培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力
良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，幫助他們學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。在孩子初學(xué)階段，可以通過(guò)制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)清單來(lái)培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理和規(guī)劃能力。同時(shí)，我們還可以給孩子提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)工具，幫助他們更好地專注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性
激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)選擇孩子感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)過(guò)程更加有趣而生動(dòng)。另外，我們還可以給孩子提供獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，建立目標(biāo)與獎(jiǎng)勵(lì)的關(guān)聯(lián)，激勵(lì)孩子主動(dòng)參與學(xué)習(xí)和完成任務(wù)。同時(shí)，引導(dǎo)孩子樹(shù)立積極向上的心態(tài)，通過(guò)認(rèn)識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的重要性以及享受成功的樂(lè)趣，幫助他們主動(dòng)克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導(dǎo)的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，耐心和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該抱有耐心和理解，不斷引導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標(biāo)，并指導(dǎo)他們?nèi)绾斡行У胤纸夂徒鉀Q問(wèn)題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動(dòng)，傾聽(tīng)他們的聲音，發(fā)揮他們的主動(dòng)性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
結(jié)束段：總結(jié)觀點(diǎn)
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以及耐心和引導(dǎo)，都是非常重要的。當(dāng)孩子能夠正確地處理任務(wù)和時(shí)間時(shí)，就會(huì)大大提高他們的學(xué)習(xí)效果，對(duì)個(gè)人發(fā)展也有積極的影響。作為家長(zhǎng)，我們要持續(xù)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，給予他們必要的支持和鼓勵(lì)，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來(lái)鋪就堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇三
第一段：引言（150字）
拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)中非常常見(jiàn)的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)不利影響，但是，對(duì)于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個(gè)話題，談?wù)勛髡咦约旱膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些新的思路。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習(xí)慣。它可能起源于你一個(gè)比較消極的情緒狀態(tài)，比如說(shuō)缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來(lái)的一些負(fù)作用，包括影響人們的質(zhì)量與效率，會(huì)讓人們變得十分的焦慮和憂慮。當(dāng)這種情況被放任不管的時(shí)候，就會(huì)不斷擴(kuò)大，最后導(dǎo)致連最簡(jiǎn)單的事情也難以完成，整個(gè)人的生活就像被桎梏了一樣，甚至?xí)屓藗冏兊镁趩省⑾痢?BR> 第三段：面對(duì)拖延癥（250字）
對(duì)于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因?yàn)樗举|(zhì)上是一個(gè)習(xí)慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應(yīng)對(duì)拖延癥的時(shí)候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標(biāo)和時(shí)間表。其次，建立起有效的計(jì)劃、任務(wù)列表以及優(yōu)先級(jí)等工具，來(lái)規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習(xí)性來(lái)對(duì)自己進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，采用一些好玩、獎(jiǎng)勵(lì)加油的小技巧，通過(guò)肯定自己的行為來(lái)強(qiáng)化自己的動(dòng)力。
第四段：實(shí)踐中的拖延癥（250字）
實(shí)踐證明，唯一要?jiǎng)倮涎?，就必須夠用最基本的心態(tài)和行動(dòng)。就像作者本人，在開(kāi)始實(shí)施自己的拖延癥計(jì)劃的時(shí)候，總是感覺(jué)困難重重。但是，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持和努力，我們可以達(dá)成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉(zhuǎn)為正面行動(dòng)，并認(rèn)真分析自己的鉆研工作，提高自己的動(dòng)力。因此，不管你在面對(duì)什么工作、計(jì)劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來(lái)驚人的成果。
第五段：總結(jié)（300字）
最后，我們應(yīng)該有一個(gè)更科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)待拖延癥，我們應(yīng)該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來(lái)，通過(guò)讓自己更加有條理、有準(zhǔn)備，來(lái)解決拖延所帶來(lái)的種種問(wèn)題。我們可以建立起一個(gè)更加健康的生活方式，面對(duì)來(lái)自現(xiàn)代社會(huì)的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動(dòng)性的動(dòng)機(jī)與滿足，讓這種能力貫穿我們的整個(gè)生活，以此來(lái)變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問(wèn)題，要及早預(yù)防，盡早采取積極的應(yīng)對(duì)策略，以此來(lái)讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇四
拖延癥是目前普遍存在的一種現(xiàn)象，它指的是人們?cè)诿鎸?duì)一些任務(wù)或者需要完成的事情時(shí)，并不能立即著手去處理，而是總是找種種理由去推遲，直到最后快到期限時(shí)才匆匆忙忙地完成。對(duì)于正在拖延癥的人來(lái)說(shuō)，想要戰(zhàn)勝這種心理問(wèn)題是非常困難的，但是成功地克服拖延癥并不是不可能的，下面我將分享一些自己戰(zhàn)勝拖延癥的心得和體會(huì)。
第二段：了解拖延癥的成因
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先需要了解它的成因。一般來(lái)說(shuō)，拖延癥是由于人們?nèi)狈?dòng)力或意志力而導(dǎo)致的。例如，對(duì)于任務(wù)本身并不能夠引起我們真正的興趣，或者我們看不到做完這個(gè)任務(wù)所能獲得的價(jià)值和利益，這樣就會(huì)讓我們的動(dòng)力降低，從而進(jìn)入拖延狀態(tài)。此外，拖延癥還有一部分原因是因?yàn)槲覀儗?duì)未來(lái)感到不確定，害怕失敗或是害怕成功所帶來(lái)的后果，這也會(huì)趨使我們產(chǎn)生拖延的傾向。
第三段：運(yùn)用有效的方法克服拖延癥
要想克服拖延癥，需要付諸實(shí)際的行動(dòng)。首先，應(yīng)該將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為步驟，通過(guò)逐步完成每個(gè)步驟來(lái)達(dá)成目標(biāo)。這樣做不僅可以讓我們清晰明確我們的任務(wù)所需完成的步驟，還可以給我們一個(gè)任務(wù)完成的時(shí)間安排。其次，我們可以采用一些誘導(dǎo)方式，例如設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)或是處罰，這樣可以有效地刺激我們產(chǎn)生行動(dòng)的欲望。還有，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，合理安排時(shí)間，從而避免過(guò)多的拖延。最后，我們也可以選擇去傾聽(tīng)一些啟發(fā)性的音樂(lè)，或者是進(jìn)行深呼吸、冥想等方式來(lái)放松自己的身心，從而緩解拖延的情緒。
第四段：堅(jiān)持克服拖延癥
盡管采用上述方法能夠使我們快速地恢復(fù)到正常的狀態(tài)，但是要堅(jiān)持下去并不是那么容易。我們需要時(shí)刻提醒自己，例如是通過(guò)設(shè)置提醒，提醒我們的任務(wù)進(jìn)度以及完成的時(shí)間等，或是通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)幕锇閬?lái)互相監(jiān)督，來(lái)保證自己的行動(dòng)貫徹到底。要想堅(jiān)持下去，還需要克服我們的惰性和不良心態(tài)，例如消極態(tài)度、消極情緒、放任自己等情況，以達(dá)到最后的勝利。
第五段：結(jié)尾
在我多年的工作和生活中，我也曾經(jīng)歷過(guò)拖延癥的困擾，我理解這種情況并愿意分享我的心得和體驗(yàn)。同時(shí)，我相信每個(gè)人都能夠通過(guò)付諸積極實(shí)際的行動(dòng)和堅(jiān)持克服拖延癥態(tài)度來(lái)實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)。所以，我鼓勵(lì)每個(gè)人要珍視時(shí)間，珍視生命，在克服拖延癥的過(guò)程中，不斷提高自己的思維方式和爭(zhēng)取成功的信心，將這些積極的材料融入自己的生活。相信只要堅(jiān)持下去，拖延癥一定能夠被戰(zhàn)勝。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇五
第一段：引入拖延癥的概念和現(xiàn)象（150字）
拖延癥是指人們?cè)诒究梢栽谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一件事情時(shí)，卻一拖再拖，無(wú)法按時(shí)完成的一種心理現(xiàn)象。許多小學(xué)生都會(huì)陷入這種拖延癥的困擾中，導(dǎo)致作業(yè)拖到最后一刻才匆忙完成，或是習(xí)慣性推遲學(xué)習(xí)任務(wù)，無(wú)法有效地利用時(shí)間。然而，拖延癥對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都造成了很大的困擾，因此，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的。
第二段：探究拖延癥的原因及其對(duì)學(xué)習(xí)的影響（200字）
拖延癥的原因有很多，其中一些可能是缺乏時(shí)間管理技巧、容易受到其他事物的干擾、對(duì)任務(wù)感到壓力或無(wú)趣等。拖延習(xí)慣會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的影響。首先，拖延會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效率低下，無(wú)法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，給自己制造了巨大的壓力。其次，拖延會(huì)造成學(xué)習(xí)進(jìn)度的滯后，錯(cuò)過(guò)重要的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和課程知識(shí)，從而影響學(xué)業(yè)成績(jī)。此外，頻繁拖延也會(huì)降低學(xué)生的積極性和自信心，對(duì)個(gè)人的發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。
第三段：探索戰(zhàn)勝拖延癥的方法和策略（350字）
要戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生們可以采取一些方法和策略。首先，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成，這能使任務(wù)看起來(lái)更加可行且有挑戰(zhàn)性。其次，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理安排每天的學(xué)習(xí)時(shí)間?？梢允褂梅宴姷裙ぞ?，將學(xué)習(xí)時(shí)間劃分成小的時(shí)間段，集中精力學(xué)習(xí)。第三，要培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的意識(shí)，不斷提醒自己及時(shí)開(kāi)始任務(wù)?？梢詫で蟾改浮⒗蠋熁蚺笥训膸椭?，在他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)下，自己也能更容易戰(zhàn)勝拖延癥。最后，讓學(xué)習(xí)變成一種樂(lè)趣，將學(xué)習(xí)和興趣結(jié)合起來(lái)，這樣會(huì)增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。
第四段：分享個(gè)人戰(zhàn)勝拖延癥的經(jīng)驗(yàn)和心得（300字）
作為一個(gè)小學(xué)生，我曾經(jīng)也深受拖延癥的困擾。后來(lái)，我通過(guò)不斷嘗試和摸索，逐漸戰(zhàn)勝了這個(gè)問(wèn)題。首先，我會(huì)和我的父母一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，每天規(guī)定要完成的任務(wù)。這樣一來(lái)，我就能有個(gè)清晰的目標(biāo)，知道每天要做什么，不容易被其他事物所干擾。其次，我會(huì)養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，每天規(guī)定好學(xué)習(xí)的時(shí)間段，劃分出專注學(xué)習(xí)的時(shí)間，同時(shí)也有適量的休息時(shí)間。此外，我還會(huì)和我的小伙伴們一起學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督每個(gè)人的學(xué)習(xí)進(jìn)度，互相鼓勵(lì)和支持。最后，我會(huì)把學(xué)習(xí)和游戲、興趣結(jié)合起來(lái)，通過(guò)游戲和興趣的激勵(lì)，增加對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。這些方法和策略幫助我戰(zhàn)勝了拖延癥，提高了學(xué)習(xí)效果和個(gè)人能力。
第五段：總結(jié)戰(zhàn)勝拖延癥的重要性和帶來(lái)的好處（200字）
戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都有著重要的意義。通過(guò)戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生可以提高學(xué)習(xí)效率和時(shí)間利用效率，避免因作業(yè)拖延而給自己帶來(lái)的巨大壓力。小學(xué)生還可以培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣、自律意識(shí)和堅(jiān)持能力，提高個(gè)人的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。戰(zhàn)勝拖延癥還能幫助小學(xué)生培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)，逐漸成為一個(gè)有條理、有計(jì)劃、有激情的學(xué)習(xí)者。掌握這些方法和策略，小學(xué)生們將能更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)，走上成功的道路。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇六
拖延癥是一種普遍的心理障礙，在我們的日常生活中經(jīng)常遇到，許多人患此病，影響工作和生活質(zhì)量。戰(zhàn)勝拖延癥需要經(jīng)驗(yàn)和方法，需要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐才能慢慢掌握。在此，本人分享自己的心得體會(huì)，希望能夠幫助各位克服拖延癥，提高效率。
一、強(qiáng)化自己的意志力
克服拖延癥首先要提高自己的意志力，意志力是自我控制的基礎(chǔ)，只有擁有強(qiáng)大的意志力，才能夠時(shí)刻控制自己的行為，不做出無(wú)謂的事情。如何提高意志力呢？可以選擇一些自我挑戰(zhàn)的方式，例如堅(jiān)持寫日記、每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、每天閱讀一本書等等，這些堅(jiān)持下去的長(zhǎng)期努力會(huì)讓你慢慢變得更加自律。
二、制定計(jì)劃和時(shí)間表
拖延癥的重要原因之一是沒(méi)有制定好計(jì)劃和時(shí)間表，不知道自己要做什么，做到哪里了。為了避免這種情況，我建議在每天開(kāi)始前，把要完成的事情列個(gè)清單，并根據(jù)重要程度和緊急程度排序，之后按照計(jì)劃依次執(zhí)行。時(shí)間表也同樣重要，要根據(jù)計(jì)劃把時(shí)間合理地分配出去，千萬(wàn)不要因?yàn)橥涎佣鴮?dǎo)致緊急處理。
三、克服拖延的誘惑
很多時(shí)候，拖延是因?yàn)樾睦砩嫌幸恍┑钟|情緒，對(duì)任務(wù)產(chǎn)生了厭惡或者恐懼情緒，最終選擇逃避。為了克服這一誘惑，一種方法是：將任務(wù)分解成小步驟，每完成一步就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，這種方式可以讓我們克服心理上的抵觸情緒，增加逐步完成任務(wù)的動(dòng)力。此外，在完成任務(wù)前，也要避免掉進(jìn)一些無(wú)用的事情中，例如游戲、看直播等等，這些看似舒緩壓力，實(shí)則讓拖延情形更加嚴(yán)重。
四、尋求外部幫助和鼓勵(lì)
身邊的朋友和家人可以是我們的主要支持力量，當(dāng)我們遇到拖延的時(shí)候，可以找他們說(shuō)說(shuō)話，傾訴一下自己的心情，讓他們給予我們關(guān)注和鼓舞。有時(shí)候，這種外部的力量也可以讓我們走出無(wú)力感，站起來(lái)重新開(kāi)始。
五、建立正確的工作理念
最后，要建立正確的工作理念，認(rèn)識(shí)到拖延會(huì)給我們帶來(lái)不必要的壓力和損失。正確地對(duì)待工作，提高我們的責(zé)任心、使命感和自我要求，相信自己能夠做得更好，認(rèn)識(shí)到只有克服了拖延，才能更好地完成任務(wù)，提高生活和工作質(zhì)量。
拖延是一種常見(jiàn)的心理障礙，克服它需要精神上的努力和堅(jiān)持不懈的實(shí)踐。希望上述方法可以幫助到你，當(dāng)你克服了自己的拖延癥，你將擁有更多的時(shí)間去做自己想做的事情，也會(huì)發(fā)現(xiàn)生活和工作變得更加充實(shí)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇七
作為一個(gè)現(xiàn)代人，我們常常發(fā)現(xiàn)自己拖延了一個(gè)任務(wù)或項(xiàng)目，直到最后時(shí)刻才開(kāi)始著手完成。這被稱為拖延癥，它是一種許多人都面臨的挑戰(zhàn)。與此同時(shí)，如果我們不及時(shí)地克服它，它可能會(huì)給我們帶來(lái)許多負(fù)面影響。在這篇文章中，我們將探討如何戰(zhàn)勝拖延癥，以便您能更高效地工作，加強(qiáng)時(shí)間管理能力。
第二段：了解拖延癥的原因
首先，我們需要明確拖延的原因。通常情況下，拖延是因?yàn)槲覀兏械讲皇娣?，或是因?yàn)槲覀儧](méi)有意識(shí)到當(dāng)前任務(wù)有多么重要。有些人拖延是因?yàn)樗麄冇X(jué)得這件事太艱巨或太有難度，他們擔(dān)心自己無(wú)法完成。還有些人拖延是因?yàn)樗麄冇X(jué)得這件事可以拖到下一天或下一周，但過(guò)多的拖延時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致一些緊急問(wèn)題出現(xiàn)。
第三段：提高自我管理能力
戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵在于改進(jìn)我們自己的自我管理能力。我們要始終專注于任務(wù)，堅(jiān)持完成當(dāng)前任務(wù)，而不要讓其他因素干擾我們。這也意味著我們需要制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，有條理地進(jìn)行工作?？梢越柚k清單、提醒、或鬧鐘的方式，來(lái)幫助我們更流暢地完成任務(wù)。
第四段：利用獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己
我們可以利用一些獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己。完成一個(gè)任務(wù)后，您可以給自己一些小的獎(jiǎng)勵(lì)，例如白天出去散步、吃一頓美味的晚飯、看一部電影等等。這些獎(jiǎng)勵(lì)不僅可以使我們保持高昂的士氣，還可以建立一種正向的工作和獎(jiǎng)勵(lì)感受，激勵(lì)自己更好地完成任務(wù)。
第五段：總結(jié)
戰(zhàn)勝拖延癥不是一朝一夕的功夫，需要我們不斷地努力和練習(xí)。但是，改進(jìn)自己的時(shí)間管理和自我管理能力可以幫助我們更好地完成任務(wù)，提高生產(chǎn)力，減少拖延癥可能帶來(lái)的消極影響。通過(guò)制定合理的計(jì)劃，激勵(lì)自己的積極性，建立正面獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，我們將能夠更輕松地戰(zhàn)勝拖延癥，提高生活質(zhì)量。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇八
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問(wèn)題。拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過(guò)不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會(huì)。
第二段：肯定問(wèn)題的存在
首先，我要對(duì)拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個(gè)別現(xiàn)象，而是普遍存在的問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書包時(shí)時(shí)常拖延，總是在截止日期臨近時(shí)才開(kāi)始著手。這種習(xí)慣不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)成績(jī)，還會(huì)增加心理上的壓力。因此，面對(duì)拖延癥，我明確了它給我?guī)?lái)的負(fù)面影響，從而有了主動(dòng)戰(zhàn)勝它的動(dòng)力。
第三段：尋找原因
其次，我開(kāi)始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過(guò)仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因?yàn)楦械饺蝿?wù)枯燥無(wú)味或害怕失敗而拖延。舉個(gè)例子，我曾經(jīng)在寫作文時(shí)總是找各種借口推遲開(kāi)始，因?yàn)槲矣X(jué)得寫作很無(wú)聊，并且擔(dān)心自己寫得不好。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我開(kāi)始尋找興趣和樂(lè)趣。在寫作時(shí)，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時(shí)，我也試著改變對(duì)失敗的態(tài)度，明白失敗是成長(zhǎng)的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我開(kāi)始制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計(jì)劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了利用閑暇時(shí)間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時(shí)間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)
最后，改變習(xí)慣需要堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)。我意識(shí)到改變拖延習(xí)慣是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅(jiān)持下去，我設(shè)立了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)我在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，可以給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，例如看電視半小時(shí)，吃一塊巧克力等。這樣的獎(jiǎng)勵(lì)能夠增加自我激勵(lì)，讓我更有動(dòng)力去改變拖延行為。同時(shí)，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵(lì)，讓他們幫助我時(shí)刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，但通過(guò)我自己的努力和實(shí)踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對(duì)于其他面臨相同問(wèn)題的小學(xué)生們來(lái)說(shuō)，我希望你們也能夠正視問(wèn)題，尋找原因，并通過(guò)建立良好的習(xí)慣，堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績(jī)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇九
拖延是每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，它可能來(lái)自于我們的惰性、恐懼、無(wú)能或是其他各種原因。而在今天，面對(duì)各種誘惑和干擾，我們更容易被拖延所困擾。我也從拖延中不斷受挫，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考和實(shí)踐，我逐漸得出了自己的體會(huì)和心得。接下來(lái)，我將分享我的心得和思考，希望對(duì)大家有所啟示。
第二段：拖延的后果和原因
拖延不僅會(huì)影響我們的工作效率和成果，也會(huì)破壞我們的心理健康和人際關(guān)系。久而久之，它甚至?xí)刮覀冏兊孟麡O、失落和焦慮。那么，為什么我們總是會(huì)拖延呢？原因可能很多，比如任務(wù)難度大、時(shí)間緊迫、缺乏動(dòng)力等等。但最根本的原因是我們沒(méi)有真正地意識(shí)到拖延的重要性和后果，以及沒(méi)有把拖延視為一個(gè)嚴(yán)肅的問(wèn)題來(lái)對(duì)待。
第三段：克服拖延的方法
那么，我們?cè)撛鯓涌朔涎幽?？首先，我們要?duì)自己的任務(wù)進(jìn)行合理規(guī)劃和時(shí)間安排，適當(dāng)?shù)胤纸馊蝿?wù)、制定計(jì)劃和設(shè)置目標(biāo)。其次，我們要找到適合自己的工作方式和節(jié)奏，來(lái)提升自己的工作效率和動(dòng)力。例如，有些人喜歡在早上高效工作，有些人則喜歡下午或晚上工作；有些人傾向于集中式工作，有些人則需要間隔式休息。最后，我們要學(xué)會(huì)積極面對(duì)拖延的情緒和壓力，采取積極的心理調(diào)適和應(yīng)對(duì)策略。比如，我們可以通過(guò)自我對(duì)話、放松訓(xùn)練、計(jì)劃獎(jiǎng)勵(lì)等方式來(lái)調(diào)整和激勵(lì)自己。
第四段：拖延的教育意義
除了對(duì)于拖延的個(gè)人解決方案外，拖延也具有重要的教育意義。拖延是一種自我管理能力的體現(xiàn)，要根治它，首先要擁有自我驅(qū)動(dòng)力和自我紀(jì)律，同時(shí)也需要良好的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。此外，拖延也是一種責(zé)任心和成熟度的體現(xiàn)，它需要我們積極面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，勇于承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)，不斷提升自己的實(shí)力和素質(zhì)。
第五段：結(jié)語(yǔ)
拖延是一個(gè)常見(jiàn)但卻十分嚴(yán)重的問(wèn)題，我們必須認(rèn)真對(duì)待、積極應(yīng)對(duì)。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要不斷探索和實(shí)踐，尋找適合自己的方法和技巧，培養(yǎng)自己的自我管理能力和素質(zhì)。同時(shí)，我們也需要意識(shí)到拖延的教育意義，將它作為一種成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，助力我們成為更加優(yōu)秀的人。所以，讓我們一起努力，克服拖延，迎接更加美好的未來(lái)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十
2.拖延者的信條(和完美主義有很大關(guān)系，反映了拖延者阻止自己取得進(jìn)展的思維方式，)
我必須要做到完美。
我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣。
什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。
沒(méi)有什么是我無(wú)法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必須避開(kāi)挑戰(zhàn)。
如果我成功，有人就會(huì)受到傷害。
如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得很好。
按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己，人們不會(huì)喜歡我的。
總有一個(gè)正確答案，我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。
3.拖延的人往往沒(méi)有意識(shí)到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優(yōu)秀，他們力求做到不可能做到的事情。
a.平庸是被輕蔑的。
b.優(yōu)秀不用努力。
c.一切都自己來(lái)。
d.總有一個(gè)正確的解決辦法。
e.我無(wú)法忍受失去。
f.要么全部要么沒(méi)有。
相反，一些時(shí)間很近的目標(biāo)則感覺(jué)上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會(huì)急于去做即時(shí)的事情，而不做對(duì)未來(lái)很重要的事情。這被稱作“未來(lái)折扣”。
5.家庭傾向，拖延者一共有五個(gè)基本的家庭傾向，這五個(gè)傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因，它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠(yuǎn)。
6.拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)三者交織在一起形成的。而做出改變和學(xué)會(huì)一種新的行為模式是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。
7.改變拖延的武器：明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。一個(gè)具有可操作性的目標(biāo)應(yīng)該能夠被分解為幾個(gè)小步驟，第一步能夠在五分鐘內(nèi)完成。
8.學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間
a.練習(xí)判斷時(shí)間
b.學(xué)會(huì)利用零碎時(shí)間
c.預(yù)防意外干擾
d.委派任務(wù)
e.不要太分散精力
f.找出你的最佳時(shí)間
g.學(xué)會(huì)在過(guò)去/現(xiàn)在和未來(lái)之間取得認(rèn)知的平衡
h.享受你的自由時(shí)間
9.保持短小
a.利用1分鐘時(shí)間
b.像一個(gè)服務(wù)生一樣思考
c.在你的強(qiáng)項(xiàng)中更上一層樓
d.委派/委派/委派
e.整理的足夠好就行
f.什么是你擅長(zhǎng)的?
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十一
“拖延癥”—從它的字面意思你大概就可以知道他是個(gè)什么東西。取意“將之前的事情放置明天”。
不得不說(shuō)我是有拖延癥的。舉個(gè)例子，每周老師都會(huì)留隨筆，雖然老師說(shuō)最好不要在周末突擊，但每周我的隨筆都是在周日寫的`，這篇也不例外。
許多事都如此。有時(shí)老師周一留了個(gè)作業(yè)說(shuō)周五交。那我基本上都是在周四寫，不管周一至周三有多么的閑。不過(guò)有時(shí)不是故意不寫的而是忘了。周日晚上我有一個(gè)英語(yǔ)課，英語(yǔ)課的作業(yè)我都是在周日下午完成的。周末作業(yè)我也總是拖到周日寫。
其實(shí)這樣真不好，因?yàn)榇蟛糠肿鳂I(yè)我都拖到了周日，但周日的時(shí)候我有總想玩。所以有時(shí)作業(yè)多了我就會(huì)只為了寫作業(yè)而寫作業(yè)，一點(diǎn)效果也沒(méi)有，作業(yè)質(zhì)量也很差，有時(shí)還會(huì)熬夜寫。我知道這樣不好但總也改不掉。這周說(shuō)要改但下周還是老樣子。我這個(gè)毛病我爸爸也老說(shuō)我。每到寒暑假他總催我早點(diǎn)把作業(yè)寫完，并總是向我重復(fù)著：“早點(diǎn)寫完多好啊寫完你不就可以玩兒了嗎？”“不寫完作業(yè)寫完玩也玩不踏實(shí)?！薄白鳂I(yè)就那么多早些晚些不都一樣干嘛非要拖呢？”“……”他說(shuō)的這些我都知道的我就改不掉。
我曾經(jīng)試過(guò)改，但剛一拿起筆我就想：“反正還有時(shí)間先玩會(huì)兒，下午再寫?！钡搅讼挛缬滞系搅送砩希搅送砩嫌滞系搅嗣魈?。就這樣直到拖到快開(kāi)學(xué)了我才真正的開(kāi)始寫。
所以我這個(gè)毛病到現(xiàn)在還沒(méi)改。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十二
哎嘿，我今天拖延癥又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一個(gè)急性子的人突然過(guò)著拖拖拉拉的生活，這樣的生活還真的是讓我喜歡不起來(lái)。生活節(jié)奏實(shí)在是不喜歡，莫名有些厭煩這樣的生活了?，F(xiàn)在的日子過(guò)的并不算順心，卻也不太違心吧。
可我忍不住的有時(shí)候就是會(huì)懈怠起來(lái)，明明是想要很多東西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么會(huì)給你呢？老天總是公平的，不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)偏頗，也不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)差勁。一切都是自己努力的事情，我們又該怎么去責(zé)怪別人。這拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感覺(jué)沒(méi)有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是沒(méi)有做到最好。我是一個(gè)喜歡做事情就做到極致的人，如果沒(méi)有作答極致，我的心情就會(huì)突然變得不好了。真是不喜歡沒(méi)有做到極致的生活，因?yàn)槟菢記](méi)有做到極致的生活會(huì)讓我覺(jué)得沒(méi)有意思，我覺(jué)得要么你就不要花時(shí)間去做，要么你花功夫花時(shí)間就一定要做到最好，否則還不如不去做，只是在浪費(fèi)時(shí)間而已。喜歡做到極致的生活，喜歡雷厲風(fēng)行，一切都能做到最好的自己。
拖延癥的自己啊，總是不喜歡的，也不喜歡拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不會(huì)拖拖拉拉的，那該多好啊，可能我更喜歡那樣的自己吧。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十三
最近自己好像得了懶癌，什么也不想動(dòng)，什么也不想干。有手機(jī)，有電視，有零食，就這樣過(guò)一天。
早上的時(shí)候計(jì)劃的還是很好的，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然后看書。運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了，但是運(yùn)動(dòng)之后滿頭大汗，并不想去干別的，只想等著呼吸慢慢變平穩(wěn)，只想等著臉上的汗水慢慢蒸發(fā)，休息回來(lái)之后，把屋子收拾了一下，看著電視里的節(jié)目，越看越好看，一看就是一上午。
心里想著下午就開(kāi)始看書，必須得看了，看了幾行字還是拿起了旁邊的手機(jī)，書就這樣安靜的`躺了一下午，玩也沒(méi)有玩好，書也沒(méi)看。很討厭自己的拖延癥，又不知該怎么克服。
凡是都只是想想，但到了真正實(shí)施的時(shí)候，總會(huì)有各種借口來(lái)推脫，事情取得了過(guò)后就想著如果，如果我早些做好準(zhǔn)備，如果我每天都在努力，絕對(duì)不是今天這個(gè)樣子，看到別人成就，心里很不服氣，我是沒(méi)準(zhǔn)備，我要是準(zhǔn)備了肯定是最好的成績(jī)，可你沒(méi)準(zhǔn)備，不是嗎。
幸運(yùn)女神的眷顧也不是毫無(wú)道理的，機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人，我要做那個(gè)有準(zhǔn)備的人，不做那個(gè)只會(huì)感嘆如果的人。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十四
拖延是許多人都有的壞習(xí)慣，不僅會(huì)令我們的生活和學(xué)習(xí)效率降低，還會(huì)帶來(lái)巨大的負(fù)面影響。長(zhǎng)期以來(lái)，我也是一個(gè)經(jīng)常會(huì)拖延的人，但最近我嘗試著改變自己的這個(gè)不良習(xí)慣，也有了一些心得體會(huì)，希望能夠分享給大家。
1. 分清輕重緩急
我們的工作和學(xué)習(xí)總是有很多任務(wù)，但它們并不是所有的都非常重要或者緊急。因此，在完成一個(gè)任務(wù)之前，我們需要先分清它的輕重緩急，然后再?zèng)Q定我們何時(shí)開(kāi)始并如何執(zhí)行它。如果我們把時(shí)間和精力主要放在緊急且重要的項(xiàng)目上，那么就會(huì)更容易避免拖延的發(fā)生。
2. 制定具體的計(jì)劃
拖延往往是由于沒(méi)有具體的計(jì)劃和目標(biāo)，導(dǎo)致我們感到無(wú)所適從。所以，制定一個(gè)具體的計(jì)劃和時(shí)間表可以幫助我們更好地組織我們的時(shí)間和注意力。我們可以先列出一個(gè)清單，包括需要完成的任務(wù)和每個(gè)任務(wù)的截止日期，然后根據(jù)重要性和緊迫性進(jìn)行安排。
3. 集中注意力
我們的大腦有一個(gè)很好的“槽”，能夠深入地專注于一件事情而不受干擾。因此，為了避免拖延，在開(kāi)始一個(gè)任務(wù)之前，我們需要把其他的事情和干擾都暫時(shí)放下，集中注意力完成當(dāng)前的工作。當(dāng)然，如果你真的無(wú)法集中注意力，也可以采取有規(guī)律的小休息，讓頭腦得到一些放松。
4. 培養(yǎng)自我激勵(lì)能力
缺乏自我激勵(lì)能力是拖延者的通病。很多時(shí)候，我們會(huì)感到?jīng)]有動(dòng)力去完成任務(wù)，不知道該如何下手。這時(shí)候，一個(gè)好的方法是給自己一些激勵(lì)和約束。我們可以嘗試設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰機(jī)制，例如完成一個(gè)任務(wù)就給自己一些愉悅的時(shí)間或物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，而沒(méi)有完成就要承受一些不太愉快的后果。
5. 再次檢查和總結(jié)
一旦一個(gè)任務(wù)完成，我們不應(yīng)該就此結(jié)束，而是需要再次檢查和總結(jié)我們的工作。我們需要問(wèn)自己一些問(wèn)題，例如任務(wù)完成的效果如何？還有什么是可以優(yōu)化的嗎？這樣做可以幫助我們?cè)谌蘸蟾痈咝У赝瓿晒ぷ?，并在下次遇到類似的任?wù)時(shí)有更多的信心和動(dòng)力。
總之，拖延并不是無(wú)法避免的，我們可以采取一些具體的措施來(lái)改變自己的不良習(xí)慣。分清輕重緩急、制定具體的計(jì)劃、集中注意力、培養(yǎng)自我激勵(lì)能力以及再次檢查和總結(jié)，這些都是很好的方法，幫助我們更好地管理我們的時(shí)間和生活，并在工作和學(xué)習(xí)中取得更好的成果。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十五
明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。大家都知道，這首《明日歌》是由錢福寫的。大概的意思就是想讓我們不要拖延，當(dāng)日事當(dāng)日做。
秋天的夜晚已經(jīng)來(lái)到，楓葉隨著微風(fēng)吹拂到窗邊，屋內(nèi)有一個(gè)小女孩兒--燕燕，她正在做自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。微風(fēng)吹過(guò)她的書桌，把她的學(xué)習(xí)計(jì)劃翻到了前面，看看她前面的學(xué)習(xí)計(jì)劃都是叉。這個(gè)晚上燕燕又在制作她的學(xué)習(xí)計(jì)劃，燕燕嘴里說(shuō)到：“明天，明天我一定完成?！彼凑諏W(xué)習(xí)計(jì)劃拿了一本學(xué)習(xí)冊(cè)子，還沒(méi)寫幾個(gè)字，一陣秋風(fēng)吹過(guò)，燕燕打了一個(gè)哈欠。燕燕自言自語(yǔ)道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定會(huì)完成噠?！庇谑撬銚涞酱采希艉舸笏饋?lái)。
忽然，一個(gè)漩渦出現(xiàn)，她來(lái)到了一個(gè)世界，原來(lái)是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一個(gè)草地上，她剛要坐起來(lái)，便看見(jiàn)前面有一個(gè)大姐姐就向她伸出手，那個(gè)人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一個(gè)她心儀的`大學(xué)，可是她現(xiàn)在卻很氣惱。原來(lái)是大學(xué)里的老師給他留了3篇論文，這周六就要，可是她現(xiàn)在卻想不出一點(diǎn)思路。燕燕對(duì)長(zhǎng)大以后的自己說(shuō)：“哎呀，急什么，不是下周交嗎？晚一天又能怎么樣，早一天又能怎么樣？況且論文一會(huì)兒就寫完啦。你先帶我去看看你現(xiàn)在生活的怎么樣?！本瓦@樣，長(zhǎng)大后的燕燕聽(tīng)了小時(shí)候的自己的話。第二天，長(zhǎng)大后的燕燕被同學(xué)要去赴約，一整天都沒(méi)有回來(lái)。直到第三天的中午她才回來(lái)，她累到躺在床上起不來(lái)身。第三天的時(shí)候，她睡了半天的覺(jué)。直到第四天，她終于著急啦，她跟小時(shí)候的燕燕說(shuō)：“你今天別來(lái)煩我，我真的要寫論文啦，只剩下兩天啦！”小時(shí)候的燕燕卻犯了老毛病，說(shuō)到：“又不是只剩下一天，一天三篇論文總能干完的，今天有個(gè)新上映的電影，你陪我去看吧?！庇谑情L(zhǎng)大后的她聽(tīng)了自己小時(shí)候的話，就這樣，直到只剩下兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，長(zhǎng)大后的她終于急了起來(lái)。“求求你，你今天真的不要來(lái)煩我啦！只剩下兩個(gè)小時(shí)了怎么趕啊，如果這三篇論文不交的話，這門功課成績(jī)可算零分?！薄昂媚敲炊喙φn呢，光這一門算什么？這科考0分又不會(huì)拿不到畢業(yè)證。”燕燕事不關(guān)己地說(shuō)道。就這樣，每次長(zhǎng)大后燕燕什么事都聽(tīng)小時(shí)候的燕燕的話，導(dǎo)致每門功課，甚至別的事情都沒(méi)有完成，最后退學(xué)，去做了清潔工。每天身心疲憊。忽然，燕燕尖叫了一聲：“啊！”燕燕從夢(mèng)中醒了過(guò)來(lái)，從做完那個(gè)夢(mèng)以后，燕燕就再也沒(méi)有拖延過(guò)任何事情。
拖延癥是那么的可怕。別看小小的一個(gè)拖延，可能隨時(shí)都會(huì)造成巨大的傷害。你有拖延癥嗎？讓我們一起打敗“拖延癥”，從此告別拖延。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇一
拖延癥可以說(shuō)是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的毛病之一，它不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害個(gè)人的時(shí)間管理和工作效率，還可能導(dǎo)致心理問(wèn)題甚至影響健康。然而，很少有人能夠輕松戰(zhàn)勝這種病態(tài)習(xí)慣。作為一名長(zhǎng)期飽受拖延癥困擾的人，我有幸逐漸找到了一些有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，今天我將在此分享我的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥的成因
拖延癥并不僅僅是一種習(xí)慣，它的成因可能非常多樣化，如對(duì)任務(wù)的恐懼、缺乏動(dòng)力、過(guò)度自信、情緒不穩(wěn)定等等。尤其是對(duì)于像我這樣的學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)多和壓力過(guò)大也是造成拖延癥的常見(jiàn)原因。一旦意識(shí)到拖延癥的成因，我們就可以嘗試對(duì)癥下藥，找到適合自己的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題。
第三段：戰(zhàn)勝拖延癥的方法和技巧
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一朝一夕之功，需要慢慢地將方法和技巧貫徹于生活中。首先，明確目標(biāo)和計(jì)劃很重要，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。此外，建立起良好的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的，例如養(yǎng)成及時(shí)處理工作和學(xué)習(xí)材料的習(xí)慣，留下足夠的緩沖時(shí)間等。最后，保持積極的心態(tài)也有助于戰(zhàn)勝拖延癥，勇敢面對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)，不要怕失敗，更不要放棄努力。只有堅(jiān)持下去，才能真正擺脫拖延癥的束縛。
第四段：實(shí)踐結(jié)果和感受
通過(guò)不懈的努力，我成功養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，戰(zhàn)勝了自己的拖延癥。我能夠更好地規(guī)劃時(shí)間，更快地完成任務(wù)，減少了不必要的焦慮和壓力。同時(shí)，我也更加自信和有動(dòng)力去迎接新的挑戰(zhàn)。在平時(shí)的生活中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并及時(shí)進(jìn)行了改進(jìn)。這一切讓我感到非常滿足和有成就感。
第五段：總結(jié)
拖延癥是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，但它也可以被克服。通過(guò)認(rèn)真分析自己的情況，制定和實(shí)踐有效的方法和技巧，我們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，迎來(lái)更加積極和高效的生活方式。當(dāng)我們努力克服拖延癥并不斷提升自己的能力時(shí)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步，達(dá)到了更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇二
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)中一種普遍存在的問(wèn)題，而兒童拖延癥更是令家長(zhǎng)頭疼的難題之一。作為家長(zhǎng)，我們對(duì)孩子的未來(lái)抱有無(wú)限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。然而，許多孩子在面對(duì)任務(wù)和責(zé)任時(shí)選擇拖延，這嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)效果和個(gè)人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深深體會(huì)到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務(wù)。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個(gè)社會(huì)中，孩子面臨著巨大的學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時(shí)，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無(wú)法及時(shí)完成任務(wù)。
第三段：培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力
良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，幫助他們學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。在孩子初學(xué)階段，可以通過(guò)制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)清單來(lái)培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理和規(guī)劃能力。同時(shí)，我們還可以給孩子提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)工具，幫助他們更好地專注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性
激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)選擇孩子感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)過(guò)程更加有趣而生動(dòng)。另外，我們還可以給孩子提供獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，建立目標(biāo)與獎(jiǎng)勵(lì)的關(guān)聯(lián)，激勵(lì)孩子主動(dòng)參與學(xué)習(xí)和完成任務(wù)。同時(shí)，引導(dǎo)孩子樹(shù)立積極向上的心態(tài)，通過(guò)認(rèn)識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的重要性以及享受成功的樂(lè)趣，幫助他們主動(dòng)克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導(dǎo)的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，耐心和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該抱有耐心和理解，不斷引導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標(biāo)，并指導(dǎo)他們?nèi)绾斡行У胤纸夂徒鉀Q問(wèn)題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動(dòng)，傾聽(tīng)他們的聲音，發(fā)揮他們的主動(dòng)性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
結(jié)束段：總結(jié)觀點(diǎn)
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以及耐心和引導(dǎo)，都是非常重要的。當(dāng)孩子能夠正確地處理任務(wù)和時(shí)間時(shí)，就會(huì)大大提高他們的學(xué)習(xí)效果，對(duì)個(gè)人發(fā)展也有積極的影響。作為家長(zhǎng)，我們要持續(xù)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，給予他們必要的支持和鼓勵(lì)，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來(lái)鋪就堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇三
第一段：引言（150字）
拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)中非常常見(jiàn)的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)不利影響，但是，對(duì)于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個(gè)話題，談?wù)勛髡咦约旱膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些新的思路。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習(xí)慣。它可能起源于你一個(gè)比較消極的情緒狀態(tài)，比如說(shuō)缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來(lái)的一些負(fù)作用，包括影響人們的質(zhì)量與效率，會(huì)讓人們變得十分的焦慮和憂慮。當(dāng)這種情況被放任不管的時(shí)候，就會(huì)不斷擴(kuò)大，最后導(dǎo)致連最簡(jiǎn)單的事情也難以完成，整個(gè)人的生活就像被桎梏了一樣，甚至?xí)屓藗冏兊镁趩省⑾痢?BR> 第三段：面對(duì)拖延癥（250字）
對(duì)于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因?yàn)樗举|(zhì)上是一個(gè)習(xí)慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應(yīng)對(duì)拖延癥的時(shí)候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標(biāo)和時(shí)間表。其次，建立起有效的計(jì)劃、任務(wù)列表以及優(yōu)先級(jí)等工具，來(lái)規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習(xí)性來(lái)對(duì)自己進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，采用一些好玩、獎(jiǎng)勵(lì)加油的小技巧，通過(guò)肯定自己的行為來(lái)強(qiáng)化自己的動(dòng)力。
第四段：實(shí)踐中的拖延癥（250字）
實(shí)踐證明，唯一要?jiǎng)倮涎?，就必須夠用最基本的心態(tài)和行動(dòng)。就像作者本人，在開(kāi)始實(shí)施自己的拖延癥計(jì)劃的時(shí)候，總是感覺(jué)困難重重。但是，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持和努力，我們可以達(dá)成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉(zhuǎn)為正面行動(dòng)，并認(rèn)真分析自己的鉆研工作，提高自己的動(dòng)力。因此，不管你在面對(duì)什么工作、計(jì)劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來(lái)驚人的成果。
第五段：總結(jié)（300字）
最后，我們應(yīng)該有一個(gè)更科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)待拖延癥，我們應(yīng)該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來(lái)，通過(guò)讓自己更加有條理、有準(zhǔn)備，來(lái)解決拖延所帶來(lái)的種種問(wèn)題。我們可以建立起一個(gè)更加健康的生活方式，面對(duì)來(lái)自現(xiàn)代社會(huì)的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動(dòng)性的動(dòng)機(jī)與滿足，讓這種能力貫穿我們的整個(gè)生活，以此來(lái)變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問(wèn)題，要及早預(yù)防，盡早采取積極的應(yīng)對(duì)策略，以此來(lái)讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇四
拖延癥是目前普遍存在的一種現(xiàn)象，它指的是人們?cè)诿鎸?duì)一些任務(wù)或者需要完成的事情時(shí)，并不能立即著手去處理，而是總是找種種理由去推遲，直到最后快到期限時(shí)才匆匆忙忙地完成。對(duì)于正在拖延癥的人來(lái)說(shuō)，想要戰(zhàn)勝這種心理問(wèn)題是非常困難的，但是成功地克服拖延癥并不是不可能的，下面我將分享一些自己戰(zhàn)勝拖延癥的心得和體會(huì)。
第二段：了解拖延癥的成因
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先需要了解它的成因。一般來(lái)說(shuō)，拖延癥是由于人們?nèi)狈?dòng)力或意志力而導(dǎo)致的。例如，對(duì)于任務(wù)本身并不能夠引起我們真正的興趣，或者我們看不到做完這個(gè)任務(wù)所能獲得的價(jià)值和利益，這樣就會(huì)讓我們的動(dòng)力降低，從而進(jìn)入拖延狀態(tài)。此外，拖延癥還有一部分原因是因?yàn)槲覀儗?duì)未來(lái)感到不確定，害怕失敗或是害怕成功所帶來(lái)的后果，這也會(huì)趨使我們產(chǎn)生拖延的傾向。
第三段：運(yùn)用有效的方法克服拖延癥
要想克服拖延癥，需要付諸實(shí)際的行動(dòng)。首先，應(yīng)該將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為步驟，通過(guò)逐步完成每個(gè)步驟來(lái)達(dá)成目標(biāo)。這樣做不僅可以讓我們清晰明確我們的任務(wù)所需完成的步驟，還可以給我們一個(gè)任務(wù)完成的時(shí)間安排。其次，我們可以采用一些誘導(dǎo)方式，例如設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)或是處罰，這樣可以有效地刺激我們產(chǎn)生行動(dòng)的欲望。還有，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，合理安排時(shí)間，從而避免過(guò)多的拖延。最后，我們也可以選擇去傾聽(tīng)一些啟發(fā)性的音樂(lè)，或者是進(jìn)行深呼吸、冥想等方式來(lái)放松自己的身心，從而緩解拖延的情緒。
第四段：堅(jiān)持克服拖延癥
盡管采用上述方法能夠使我們快速地恢復(fù)到正常的狀態(tài)，但是要堅(jiān)持下去并不是那么容易。我們需要時(shí)刻提醒自己，例如是通過(guò)設(shè)置提醒，提醒我們的任務(wù)進(jìn)度以及完成的時(shí)間等，或是通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)幕锇閬?lái)互相監(jiān)督，來(lái)保證自己的行動(dòng)貫徹到底。要想堅(jiān)持下去，還需要克服我們的惰性和不良心態(tài)，例如消極態(tài)度、消極情緒、放任自己等情況，以達(dá)到最后的勝利。
第五段：結(jié)尾
在我多年的工作和生活中，我也曾經(jīng)歷過(guò)拖延癥的困擾，我理解這種情況并愿意分享我的心得和體驗(yàn)。同時(shí)，我相信每個(gè)人都能夠通過(guò)付諸積極實(shí)際的行動(dòng)和堅(jiān)持克服拖延癥態(tài)度來(lái)實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)。所以，我鼓勵(lì)每個(gè)人要珍視時(shí)間，珍視生命，在克服拖延癥的過(guò)程中，不斷提高自己的思維方式和爭(zhēng)取成功的信心，將這些積極的材料融入自己的生活。相信只要堅(jiān)持下去，拖延癥一定能夠被戰(zhàn)勝。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇五
第一段：引入拖延癥的概念和現(xiàn)象（150字）
拖延癥是指人們?cè)诒究梢栽谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一件事情時(shí)，卻一拖再拖，無(wú)法按時(shí)完成的一種心理現(xiàn)象。許多小學(xué)生都會(huì)陷入這種拖延癥的困擾中，導(dǎo)致作業(yè)拖到最后一刻才匆忙完成，或是習(xí)慣性推遲學(xué)習(xí)任務(wù)，無(wú)法有效地利用時(shí)間。然而，拖延癥對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都造成了很大的困擾，因此，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的。
第二段：探究拖延癥的原因及其對(duì)學(xué)習(xí)的影響（200字）
拖延癥的原因有很多，其中一些可能是缺乏時(shí)間管理技巧、容易受到其他事物的干擾、對(duì)任務(wù)感到壓力或無(wú)趣等。拖延習(xí)慣會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的影響。首先，拖延會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效率低下，無(wú)法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，給自己制造了巨大的壓力。其次，拖延會(huì)造成學(xué)習(xí)進(jìn)度的滯后，錯(cuò)過(guò)重要的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和課程知識(shí)，從而影響學(xué)業(yè)成績(jī)。此外，頻繁拖延也會(huì)降低學(xué)生的積極性和自信心，對(duì)個(gè)人的發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。
第三段：探索戰(zhàn)勝拖延癥的方法和策略（350字）
要戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生們可以采取一些方法和策略。首先，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成，這能使任務(wù)看起來(lái)更加可行且有挑戰(zhàn)性。其次，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理安排每天的學(xué)習(xí)時(shí)間?？梢允褂梅宴姷裙ぞ?，將學(xué)習(xí)時(shí)間劃分成小的時(shí)間段，集中精力學(xué)習(xí)。第三，要培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的意識(shí)，不斷提醒自己及時(shí)開(kāi)始任務(wù)?？梢詫で蟾改浮⒗蠋熁蚺笥训膸椭?，在他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)下，自己也能更容易戰(zhàn)勝拖延癥。最后，讓學(xué)習(xí)變成一種樂(lè)趣，將學(xué)習(xí)和興趣結(jié)合起來(lái)，這樣會(huì)增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。
第四段：分享個(gè)人戰(zhàn)勝拖延癥的經(jīng)驗(yàn)和心得（300字）
作為一個(gè)小學(xué)生，我曾經(jīng)也深受拖延癥的困擾。后來(lái)，我通過(guò)不斷嘗試和摸索，逐漸戰(zhàn)勝了這個(gè)問(wèn)題。首先，我會(huì)和我的父母一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，每天規(guī)定要完成的任務(wù)。這樣一來(lái)，我就能有個(gè)清晰的目標(biāo)，知道每天要做什么，不容易被其他事物所干擾。其次，我會(huì)養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，每天規(guī)定好學(xué)習(xí)的時(shí)間段，劃分出專注學(xué)習(xí)的時(shí)間，同時(shí)也有適量的休息時(shí)間。此外，我還會(huì)和我的小伙伴們一起學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督每個(gè)人的學(xué)習(xí)進(jìn)度，互相鼓勵(lì)和支持。最后，我會(huì)把學(xué)習(xí)和游戲、興趣結(jié)合起來(lái)，通過(guò)游戲和興趣的激勵(lì)，增加對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。這些方法和策略幫助我戰(zhàn)勝了拖延癥，提高了學(xué)習(xí)效果和個(gè)人能力。
第五段：總結(jié)戰(zhàn)勝拖延癥的重要性和帶來(lái)的好處（200字）
戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都有著重要的意義。通過(guò)戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生可以提高學(xué)習(xí)效率和時(shí)間利用效率，避免因作業(yè)拖延而給自己帶來(lái)的巨大壓力。小學(xué)生還可以培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣、自律意識(shí)和堅(jiān)持能力，提高個(gè)人的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。戰(zhàn)勝拖延癥還能幫助小學(xué)生培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)，逐漸成為一個(gè)有條理、有計(jì)劃、有激情的學(xué)習(xí)者。掌握這些方法和策略，小學(xué)生們將能更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)，走上成功的道路。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇六
拖延癥是一種普遍的心理障礙，在我們的日常生活中經(jīng)常遇到，許多人患此病，影響工作和生活質(zhì)量。戰(zhàn)勝拖延癥需要經(jīng)驗(yàn)和方法，需要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐才能慢慢掌握。在此，本人分享自己的心得體會(huì)，希望能夠幫助各位克服拖延癥，提高效率。
一、強(qiáng)化自己的意志力
克服拖延癥首先要提高自己的意志力，意志力是自我控制的基礎(chǔ)，只有擁有強(qiáng)大的意志力，才能夠時(shí)刻控制自己的行為，不做出無(wú)謂的事情。如何提高意志力呢？可以選擇一些自我挑戰(zhàn)的方式，例如堅(jiān)持寫日記、每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、每天閱讀一本書等等，這些堅(jiān)持下去的長(zhǎng)期努力會(huì)讓你慢慢變得更加自律。
二、制定計(jì)劃和時(shí)間表
拖延癥的重要原因之一是沒(méi)有制定好計(jì)劃和時(shí)間表，不知道自己要做什么，做到哪里了。為了避免這種情況，我建議在每天開(kāi)始前，把要完成的事情列個(gè)清單，并根據(jù)重要程度和緊急程度排序，之后按照計(jì)劃依次執(zhí)行。時(shí)間表也同樣重要，要根據(jù)計(jì)劃把時(shí)間合理地分配出去，千萬(wàn)不要因?yàn)橥涎佣鴮?dǎo)致緊急處理。
三、克服拖延的誘惑
很多時(shí)候，拖延是因?yàn)樾睦砩嫌幸恍┑钟|情緒，對(duì)任務(wù)產(chǎn)生了厭惡或者恐懼情緒，最終選擇逃避。為了克服這一誘惑，一種方法是：將任務(wù)分解成小步驟，每完成一步就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，這種方式可以讓我們克服心理上的抵觸情緒，增加逐步完成任務(wù)的動(dòng)力。此外，在完成任務(wù)前，也要避免掉進(jìn)一些無(wú)用的事情中，例如游戲、看直播等等，這些看似舒緩壓力，實(shí)則讓拖延情形更加嚴(yán)重。
四、尋求外部幫助和鼓勵(lì)
身邊的朋友和家人可以是我們的主要支持力量，當(dāng)我們遇到拖延的時(shí)候，可以找他們說(shuō)說(shuō)話，傾訴一下自己的心情，讓他們給予我們關(guān)注和鼓舞。有時(shí)候，這種外部的力量也可以讓我們走出無(wú)力感，站起來(lái)重新開(kāi)始。
五、建立正確的工作理念
最后，要建立正確的工作理念，認(rèn)識(shí)到拖延會(huì)給我們帶來(lái)不必要的壓力和損失。正確地對(duì)待工作，提高我們的責(zé)任心、使命感和自我要求，相信自己能夠做得更好，認(rèn)識(shí)到只有克服了拖延，才能更好地完成任務(wù)，提高生活和工作質(zhì)量。
拖延是一種常見(jiàn)的心理障礙，克服它需要精神上的努力和堅(jiān)持不懈的實(shí)踐。希望上述方法可以幫助到你，當(dāng)你克服了自己的拖延癥，你將擁有更多的時(shí)間去做自己想做的事情，也會(huì)發(fā)現(xiàn)生活和工作變得更加充實(shí)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇七
作為一個(gè)現(xiàn)代人，我們常常發(fā)現(xiàn)自己拖延了一個(gè)任務(wù)或項(xiàng)目，直到最后時(shí)刻才開(kāi)始著手完成。這被稱為拖延癥，它是一種許多人都面臨的挑戰(zhàn)。與此同時(shí)，如果我們不及時(shí)地克服它，它可能會(huì)給我們帶來(lái)許多負(fù)面影響。在這篇文章中，我們將探討如何戰(zhàn)勝拖延癥，以便您能更高效地工作，加強(qiáng)時(shí)間管理能力。
第二段：了解拖延癥的原因
首先，我們需要明確拖延的原因。通常情況下，拖延是因?yàn)槲覀兏械讲皇娣?，或是因?yàn)槲覀儧](méi)有意識(shí)到當(dāng)前任務(wù)有多么重要。有些人拖延是因?yàn)樗麄冇X(jué)得這件事太艱巨或太有難度，他們擔(dān)心自己無(wú)法完成。還有些人拖延是因?yàn)樗麄冇X(jué)得這件事可以拖到下一天或下一周，但過(guò)多的拖延時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致一些緊急問(wèn)題出現(xiàn)。
第三段：提高自我管理能力
戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵在于改進(jìn)我們自己的自我管理能力。我們要始終專注于任務(wù)，堅(jiān)持完成當(dāng)前任務(wù)，而不要讓其他因素干擾我們。這也意味著我們需要制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，有條理地進(jìn)行工作?？梢越柚k清單、提醒、或鬧鐘的方式，來(lái)幫助我們更流暢地完成任務(wù)。
第四段：利用獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己
我們可以利用一些獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己。完成一個(gè)任務(wù)后，您可以給自己一些小的獎(jiǎng)勵(lì)，例如白天出去散步、吃一頓美味的晚飯、看一部電影等等。這些獎(jiǎng)勵(lì)不僅可以使我們保持高昂的士氣，還可以建立一種正向的工作和獎(jiǎng)勵(lì)感受，激勵(lì)自己更好地完成任務(wù)。
第五段：總結(jié)
戰(zhàn)勝拖延癥不是一朝一夕的功夫，需要我們不斷地努力和練習(xí)。但是，改進(jìn)自己的時(shí)間管理和自我管理能力可以幫助我們更好地完成任務(wù)，提高生產(chǎn)力，減少拖延癥可能帶來(lái)的消極影響。通過(guò)制定合理的計(jì)劃，激勵(lì)自己的積極性，建立正面獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，我們將能夠更輕松地戰(zhàn)勝拖延癥，提高生活質(zhì)量。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇八
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問(wèn)題。拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過(guò)不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會(huì)。
第二段：肯定問(wèn)題的存在
首先，我要對(duì)拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個(gè)別現(xiàn)象，而是普遍存在的問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書包時(shí)時(shí)常拖延，總是在截止日期臨近時(shí)才開(kāi)始著手。這種習(xí)慣不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)成績(jī)，還會(huì)增加心理上的壓力。因此，面對(duì)拖延癥，我明確了它給我?guī)?lái)的負(fù)面影響，從而有了主動(dòng)戰(zhàn)勝它的動(dòng)力。
第三段：尋找原因
其次，我開(kāi)始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過(guò)仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因?yàn)楦械饺蝿?wù)枯燥無(wú)味或害怕失敗而拖延。舉個(gè)例子，我曾經(jīng)在寫作文時(shí)總是找各種借口推遲開(kāi)始，因?yàn)槲矣X(jué)得寫作很無(wú)聊，并且擔(dān)心自己寫得不好。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我開(kāi)始尋找興趣和樂(lè)趣。在寫作時(shí)，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時(shí)，我也試著改變對(duì)失敗的態(tài)度，明白失敗是成長(zhǎng)的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我開(kāi)始制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計(jì)劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了利用閑暇時(shí)間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時(shí)間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)
最后，改變習(xí)慣需要堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)。我意識(shí)到改變拖延習(xí)慣是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅(jiān)持下去，我設(shè)立了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)我在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，可以給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，例如看電視半小時(shí)，吃一塊巧克力等。這樣的獎(jiǎng)勵(lì)能夠增加自我激勵(lì)，讓我更有動(dòng)力去改變拖延行為。同時(shí)，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵(lì)，讓他們幫助我時(shí)刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，但通過(guò)我自己的努力和實(shí)踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對(duì)于其他面臨相同問(wèn)題的小學(xué)生們來(lái)說(shuō)，我希望你們也能夠正視問(wèn)題，尋找原因，并通過(guò)建立良好的習(xí)慣，堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績(jī)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇九
拖延是每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，它可能來(lái)自于我們的惰性、恐懼、無(wú)能或是其他各種原因。而在今天，面對(duì)各種誘惑和干擾，我們更容易被拖延所困擾。我也從拖延中不斷受挫，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考和實(shí)踐，我逐漸得出了自己的體會(huì)和心得。接下來(lái)，我將分享我的心得和思考，希望對(duì)大家有所啟示。
第二段：拖延的后果和原因
拖延不僅會(huì)影響我們的工作效率和成果，也會(huì)破壞我們的心理健康和人際關(guān)系。久而久之，它甚至?xí)刮覀冏兊孟麡O、失落和焦慮。那么，為什么我們總是會(huì)拖延呢？原因可能很多，比如任務(wù)難度大、時(shí)間緊迫、缺乏動(dòng)力等等。但最根本的原因是我們沒(méi)有真正地意識(shí)到拖延的重要性和后果，以及沒(méi)有把拖延視為一個(gè)嚴(yán)肅的問(wèn)題來(lái)對(duì)待。
第三段：克服拖延的方法
那么，我們?cè)撛鯓涌朔涎幽?？首先，我們要?duì)自己的任務(wù)進(jìn)行合理規(guī)劃和時(shí)間安排，適當(dāng)?shù)胤纸馊蝿?wù)、制定計(jì)劃和設(shè)置目標(biāo)。其次，我們要找到適合自己的工作方式和節(jié)奏，來(lái)提升自己的工作效率和動(dòng)力。例如，有些人喜歡在早上高效工作，有些人則喜歡下午或晚上工作；有些人傾向于集中式工作，有些人則需要間隔式休息。最后，我們要學(xué)會(huì)積極面對(duì)拖延的情緒和壓力，采取積極的心理調(diào)適和應(yīng)對(duì)策略。比如，我們可以通過(guò)自我對(duì)話、放松訓(xùn)練、計(jì)劃獎(jiǎng)勵(lì)等方式來(lái)調(diào)整和激勵(lì)自己。
第四段：拖延的教育意義
除了對(duì)于拖延的個(gè)人解決方案外，拖延也具有重要的教育意義。拖延是一種自我管理能力的體現(xiàn)，要根治它，首先要擁有自我驅(qū)動(dòng)力和自我紀(jì)律，同時(shí)也需要良好的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。此外，拖延也是一種責(zé)任心和成熟度的體現(xiàn)，它需要我們積極面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，勇于承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)，不斷提升自己的實(shí)力和素質(zhì)。
第五段：結(jié)語(yǔ)
拖延是一個(gè)常見(jiàn)但卻十分嚴(yán)重的問(wèn)題，我們必須認(rèn)真對(duì)待、積極應(yīng)對(duì)。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要不斷探索和實(shí)踐，尋找適合自己的方法和技巧，培養(yǎng)自己的自我管理能力和素質(zhì)。同時(shí)，我們也需要意識(shí)到拖延的教育意義，將它作為一種成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，助力我們成為更加優(yōu)秀的人。所以，讓我們一起努力，克服拖延，迎接更加美好的未來(lái)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十
2.拖延者的信條(和完美主義有很大關(guān)系，反映了拖延者阻止自己取得進(jìn)展的思維方式，)
我必須要做到完美。
我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣。
什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。
沒(méi)有什么是我無(wú)法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必須避開(kāi)挑戰(zhàn)。
如果我成功，有人就會(huì)受到傷害。
如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得很好。
按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己，人們不會(huì)喜歡我的。
總有一個(gè)正確答案，我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。
3.拖延的人往往沒(méi)有意識(shí)到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優(yōu)秀，他們力求做到不可能做到的事情。
a.平庸是被輕蔑的。
b.優(yōu)秀不用努力。
c.一切都自己來(lái)。
d.總有一個(gè)正確的解決辦法。
e.我無(wú)法忍受失去。
f.要么全部要么沒(méi)有。
相反，一些時(shí)間很近的目標(biāo)則感覺(jué)上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會(huì)急于去做即時(shí)的事情，而不做對(duì)未來(lái)很重要的事情。這被稱作“未來(lái)折扣”。
5.家庭傾向，拖延者一共有五個(gè)基本的家庭傾向，這五個(gè)傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因，它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠(yuǎn)。
6.拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)三者交織在一起形成的。而做出改變和學(xué)會(huì)一種新的行為模式是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。
7.改變拖延的武器：明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。一個(gè)具有可操作性的目標(biāo)應(yīng)該能夠被分解為幾個(gè)小步驟，第一步能夠在五分鐘內(nèi)完成。
8.學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間
a.練習(xí)判斷時(shí)間
b.學(xué)會(huì)利用零碎時(shí)間
c.預(yù)防意外干擾
d.委派任務(wù)
e.不要太分散精力
f.找出你的最佳時(shí)間
g.學(xué)會(huì)在過(guò)去/現(xiàn)在和未來(lái)之間取得認(rèn)知的平衡
h.享受你的自由時(shí)間
9.保持短小
a.利用1分鐘時(shí)間
b.像一個(gè)服務(wù)生一樣思考
c.在你的強(qiáng)項(xiàng)中更上一層樓
d.委派/委派/委派
e.整理的足夠好就行
f.什么是你擅長(zhǎng)的?
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十一
“拖延癥”—從它的字面意思你大概就可以知道他是個(gè)什么東西。取意“將之前的事情放置明天”。
不得不說(shuō)我是有拖延癥的。舉個(gè)例子，每周老師都會(huì)留隨筆，雖然老師說(shuō)最好不要在周末突擊，但每周我的隨筆都是在周日寫的`，這篇也不例外。
許多事都如此。有時(shí)老師周一留了個(gè)作業(yè)說(shuō)周五交。那我基本上都是在周四寫，不管周一至周三有多么的閑。不過(guò)有時(shí)不是故意不寫的而是忘了。周日晚上我有一個(gè)英語(yǔ)課，英語(yǔ)課的作業(yè)我都是在周日下午完成的。周末作業(yè)我也總是拖到周日寫。
其實(shí)這樣真不好，因?yàn)榇蟛糠肿鳂I(yè)我都拖到了周日，但周日的時(shí)候我有總想玩。所以有時(shí)作業(yè)多了我就會(huì)只為了寫作業(yè)而寫作業(yè)，一點(diǎn)效果也沒(méi)有，作業(yè)質(zhì)量也很差，有時(shí)還會(huì)熬夜寫。我知道這樣不好但總也改不掉。這周說(shuō)要改但下周還是老樣子。我這個(gè)毛病我爸爸也老說(shuō)我。每到寒暑假他總催我早點(diǎn)把作業(yè)寫完，并總是向我重復(fù)著：“早點(diǎn)寫完多好啊寫完你不就可以玩兒了嗎？”“不寫完作業(yè)寫完玩也玩不踏實(shí)?！薄白鳂I(yè)就那么多早些晚些不都一樣干嘛非要拖呢？”“……”他說(shuō)的這些我都知道的我就改不掉。
我曾經(jīng)試過(guò)改，但剛一拿起筆我就想：“反正還有時(shí)間先玩會(huì)兒，下午再寫?！钡搅讼挛缬滞系搅送砩希搅送砩嫌滞系搅嗣魈?。就這樣直到拖到快開(kāi)學(xué)了我才真正的開(kāi)始寫。
所以我這個(gè)毛病到現(xiàn)在還沒(méi)改。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十二
哎嘿，我今天拖延癥又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一個(gè)急性子的人突然過(guò)著拖拖拉拉的生活，這樣的生活還真的是讓我喜歡不起來(lái)。生活節(jié)奏實(shí)在是不喜歡，莫名有些厭煩這樣的生活了?，F(xiàn)在的日子過(guò)的并不算順心，卻也不太違心吧。
可我忍不住的有時(shí)候就是會(huì)懈怠起來(lái)，明明是想要很多東西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么會(huì)給你呢？老天總是公平的，不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)偏頗，也不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)差勁。一切都是自己努力的事情，我們又該怎么去責(zé)怪別人。這拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感覺(jué)沒(méi)有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是沒(méi)有做到最好。我是一個(gè)喜歡做事情就做到極致的人，如果沒(méi)有作答極致，我的心情就會(huì)突然變得不好了。真是不喜歡沒(méi)有做到極致的生活，因?yàn)槟菢記](méi)有做到極致的生活會(huì)讓我覺(jué)得沒(méi)有意思，我覺(jué)得要么你就不要花時(shí)間去做，要么你花功夫花時(shí)間就一定要做到最好，否則還不如不去做，只是在浪費(fèi)時(shí)間而已。喜歡做到極致的生活，喜歡雷厲風(fēng)行，一切都能做到最好的自己。
拖延癥的自己啊，總是不喜歡的，也不喜歡拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不會(huì)拖拖拉拉的，那該多好啊，可能我更喜歡那樣的自己吧。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十三
最近自己好像得了懶癌，什么也不想動(dòng)，什么也不想干。有手機(jī)，有電視，有零食，就這樣過(guò)一天。
早上的時(shí)候計(jì)劃的還是很好的，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然后看書。運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了，但是運(yùn)動(dòng)之后滿頭大汗，并不想去干別的，只想等著呼吸慢慢變平穩(wěn)，只想等著臉上的汗水慢慢蒸發(fā)，休息回來(lái)之后，把屋子收拾了一下，看著電視里的節(jié)目，越看越好看，一看就是一上午。
心里想著下午就開(kāi)始看書，必須得看了，看了幾行字還是拿起了旁邊的手機(jī)，書就這樣安靜的`躺了一下午，玩也沒(méi)有玩好，書也沒(méi)看。很討厭自己的拖延癥，又不知該怎么克服。
凡是都只是想想，但到了真正實(shí)施的時(shí)候，總會(huì)有各種借口來(lái)推脫，事情取得了過(guò)后就想著如果，如果我早些做好準(zhǔn)備，如果我每天都在努力，絕對(duì)不是今天這個(gè)樣子，看到別人成就，心里很不服氣，我是沒(méi)準(zhǔn)備，我要是準(zhǔn)備了肯定是最好的成績(jī)，可你沒(méi)準(zhǔn)備，不是嗎。
幸運(yùn)女神的眷顧也不是毫無(wú)道理的，機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人，我要做那個(gè)有準(zhǔn)備的人，不做那個(gè)只會(huì)感嘆如果的人。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十四
拖延是許多人都有的壞習(xí)慣，不僅會(huì)令我們的生活和學(xué)習(xí)效率降低，還會(huì)帶來(lái)巨大的負(fù)面影響。長(zhǎng)期以來(lái)，我也是一個(gè)經(jīng)常會(huì)拖延的人，但最近我嘗試著改變自己的這個(gè)不良習(xí)慣，也有了一些心得體會(huì)，希望能夠分享給大家。
1. 分清輕重緩急
我們的工作和學(xué)習(xí)總是有很多任務(wù)，但它們并不是所有的都非常重要或者緊急。因此，在完成一個(gè)任務(wù)之前，我們需要先分清它的輕重緩急，然后再?zèng)Q定我們何時(shí)開(kāi)始并如何執(zhí)行它。如果我們把時(shí)間和精力主要放在緊急且重要的項(xiàng)目上，那么就會(huì)更容易避免拖延的發(fā)生。
2. 制定具體的計(jì)劃
拖延往往是由于沒(méi)有具體的計(jì)劃和目標(biāo)，導(dǎo)致我們感到無(wú)所適從。所以，制定一個(gè)具體的計(jì)劃和時(shí)間表可以幫助我們更好地組織我們的時(shí)間和注意力。我們可以先列出一個(gè)清單，包括需要完成的任務(wù)和每個(gè)任務(wù)的截止日期，然后根據(jù)重要性和緊迫性進(jìn)行安排。
3. 集中注意力
我們的大腦有一個(gè)很好的“槽”，能夠深入地專注于一件事情而不受干擾。因此，為了避免拖延，在開(kāi)始一個(gè)任務(wù)之前，我們需要把其他的事情和干擾都暫時(shí)放下，集中注意力完成當(dāng)前的工作。當(dāng)然，如果你真的無(wú)法集中注意力，也可以采取有規(guī)律的小休息，讓頭腦得到一些放松。
4. 培養(yǎng)自我激勵(lì)能力
缺乏自我激勵(lì)能力是拖延者的通病。很多時(shí)候，我們會(huì)感到?jīng)]有動(dòng)力去完成任務(wù)，不知道該如何下手。這時(shí)候，一個(gè)好的方法是給自己一些激勵(lì)和約束。我們可以嘗試設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰機(jī)制，例如完成一個(gè)任務(wù)就給自己一些愉悅的時(shí)間或物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，而沒(méi)有完成就要承受一些不太愉快的后果。
5. 再次檢查和總結(jié)
一旦一個(gè)任務(wù)完成，我們不應(yīng)該就此結(jié)束，而是需要再次檢查和總結(jié)我們的工作。我們需要問(wèn)自己一些問(wèn)題，例如任務(wù)完成的效果如何？還有什么是可以優(yōu)化的嗎？這樣做可以幫助我們?cè)谌蘸蟾痈咝У赝瓿晒ぷ?，并在下次遇到類似的任?wù)時(shí)有更多的信心和動(dòng)力。
總之，拖延并不是無(wú)法避免的，我們可以采取一些具體的措施來(lái)改變自己的不良習(xí)慣。分清輕重緩急、制定具體的計(jì)劃、集中注意力、培養(yǎng)自我激勵(lì)能力以及再次檢查和總結(jié)，這些都是很好的方法，幫助我們更好地管理我們的時(shí)間和生活，并在工作和學(xué)習(xí)中取得更好的成果。
戰(zhàn)勝拖延癥心得體會(huì)篇十五
明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。大家都知道，這首《明日歌》是由錢福寫的。大概的意思就是想讓我們不要拖延，當(dāng)日事當(dāng)日做。
秋天的夜晚已經(jīng)來(lái)到，楓葉隨著微風(fēng)吹拂到窗邊，屋內(nèi)有一個(gè)小女孩兒--燕燕，她正在做自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。微風(fēng)吹過(guò)她的書桌，把她的學(xué)習(xí)計(jì)劃翻到了前面，看看她前面的學(xué)習(xí)計(jì)劃都是叉。這個(gè)晚上燕燕又在制作她的學(xué)習(xí)計(jì)劃，燕燕嘴里說(shuō)到：“明天，明天我一定完成?！彼凑諏W(xué)習(xí)計(jì)劃拿了一本學(xué)習(xí)冊(cè)子，還沒(méi)寫幾個(gè)字，一陣秋風(fēng)吹過(guò)，燕燕打了一個(gè)哈欠。燕燕自言自語(yǔ)道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定會(huì)完成噠?！庇谑撬銚涞酱采希艉舸笏饋?lái)。
忽然，一個(gè)漩渦出現(xiàn)，她來(lái)到了一個(gè)世界，原來(lái)是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一個(gè)草地上，她剛要坐起來(lái)，便看見(jiàn)前面有一個(gè)大姐姐就向她伸出手，那個(gè)人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一個(gè)她心儀的`大學(xué)，可是她現(xiàn)在卻很氣惱。原來(lái)是大學(xué)里的老師給他留了3篇論文，這周六就要，可是她現(xiàn)在卻想不出一點(diǎn)思路。燕燕對(duì)長(zhǎng)大以后的自己說(shuō)：“哎呀，急什么，不是下周交嗎？晚一天又能怎么樣，早一天又能怎么樣？況且論文一會(huì)兒就寫完啦。你先帶我去看看你現(xiàn)在生活的怎么樣?！本瓦@樣，長(zhǎng)大后的燕燕聽(tīng)了小時(shí)候的自己的話。第二天，長(zhǎng)大后的燕燕被同學(xué)要去赴約，一整天都沒(méi)有回來(lái)。直到第三天的中午她才回來(lái)，她累到躺在床上起不來(lái)身。第三天的時(shí)候，她睡了半天的覺(jué)。直到第四天，她終于著急啦，她跟小時(shí)候的燕燕說(shuō)：“你今天別來(lái)煩我，我真的要寫論文啦，只剩下兩天啦！”小時(shí)候的燕燕卻犯了老毛病，說(shuō)到：“又不是只剩下一天，一天三篇論文總能干完的，今天有個(gè)新上映的電影，你陪我去看吧?！庇谑情L(zhǎng)大后的她聽(tīng)了自己小時(shí)候的話，就這樣，直到只剩下兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，長(zhǎng)大后的她終于急了起來(lái)。“求求你，你今天真的不要來(lái)煩我啦！只剩下兩個(gè)小時(shí)了怎么趕啊，如果這三篇論文不交的話，這門功課成績(jī)可算零分?！薄昂媚敲炊喙φn呢，光這一門算什么？這科考0分又不會(huì)拿不到畢業(yè)證。”燕燕事不關(guān)己地說(shuō)道。就這樣，每次長(zhǎng)大后燕燕什么事都聽(tīng)小時(shí)候的燕燕的話，導(dǎo)致每門功課，甚至別的事情都沒(méi)有完成，最后退學(xué)，去做了清潔工。每天身心疲憊。忽然，燕燕尖叫了一聲：“啊！”燕燕從夢(mèng)中醒了過(guò)來(lái)，從做完那個(gè)夢(mèng)以后，燕燕就再也沒(méi)有拖延過(guò)任何事情。
拖延癥是那么的可怕。別看小小的一個(gè)拖延，可能隨時(shí)都會(huì)造成巨大的傷害。你有拖延癥嗎？讓我們一起打敗“拖延癥”，從此告別拖延。