時(shí)間如流水般飛逝，讓我們懂得珍惜當(dāng)下，把握未來?？偨Y(jié)可以幫助我們更好地管理時(shí)間和資源。以下是小編為大家整理的美食推薦，希望大家能享受美食的同時(shí)保持健康。
疫情鍛煉論文高中篇一
11月份，我積極報(bào)名了英語風(fēng)采大賽，為了能成功晉級(jí)到市里比賽，我在剩余的時(shí)間里再接再厲。因?yàn)檫@次比賽對(duì)于我來說是一次鍛煉。
臨近比賽時(shí)，我簡(jiǎn)直慘透了!每天晚上寫完作業(yè)，都要復(fù)習(xí)英語故事，無論寫到多晚，都要這么背幾遍，準(zhǔn)確的說，真是一丁點(diǎn)兒時(shí)間都不可以玩。我懂媽媽的用心良苦，她的要求是背的滾瓜爛熟，還要感情豐富，我便也只好乖乖順從。何況，媽媽的目標(biāo)和我相同。后來幾天里，我和媽媽還編排上了動(dòng)作，這么一來，我就胸有成竹了。
周六上午，媽媽開車帶我奔赴比賽現(xiàn)場(chǎng)。我腦子頓時(shí)一片空白，雖然在前幾天的練習(xí)中，我已經(jīng)很有把握了，可不免還有一絲緊張。媽媽似乎讀懂了我的心思，說：“沒事的，不用緊張，想想臺(tái)詞和動(dòng)作就好，晉不了級(jí)也沒關(guān)系，至少咱們鍛煉過?！蔽业男那橐幌伦邮鏁沉嗽S多。就在這時(shí)，一陣聲音傳來：“261號(hào)，牛兆昱同學(xué)?！蔽沂肿銦o措，不知道怎么辦。媽媽摸了摸我的辮子，又給我戴上狐貍帽子，說：“加油!”然后做了個(gè)加油的手勢(shì)。
我慢條斯理地走進(jìn)屋里，望見四位評(píng)委老師坐在那里，其中一位女老師說：“開始你的表演吧。”我點(diǎn)點(diǎn)頭，朗聲道：“goodmorning,teachers……”我的心情越發(fā)輕松，在臺(tái)上快樂地表演著。我想，其實(shí)站在臺(tái)上并不緊張，只要你準(zhǔn)備充分，就一切沒有問題!
我自如地做著動(dòng)作，幾分鐘后，一陣掌聲響起，我不禁有一絲自豪。一位男老師開口：“從后面坐一會(huì)兒?！蔽倚闹胁唤艘蓡枺瑸槭裁蠢蠋熥屛易@兒?我做錯(cuò)了什么?我看見坐在這的人寥寥無幾。所有人表演后，我也隨即出去了。
外面正在頒發(fā)晉級(jí)通知書，我和媽媽迫切地等待著，一位老師出來念名字了，“……牛兆昱?！蔽遗苓^去拿著晉級(jí)證書，心里開心極了!媽媽沖我笑了笑，摟住了我。
疫情鍛煉論文高中篇二
疫情期間學(xué)生居家體育鍛煉 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，是小學(xué)體育教育的一個(gè)重要目標(biāo)，在疫情期間學(xué)生的體育鍛煉更加的重要，學(xué)校高度重視。于是在“停課不停學(xué)”當(dāng)中，體育老師們讓學(xué)生們?cè)诩疫M(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)起了很重要的作用！現(xiàn)在，讓我們看看同學(xué)們?cè)诩叶甲隽四男w育鍛煉吧！
生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該要適量，并且要知道運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)及小常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之一，不宜立即蹲坐休息 健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之二，不在大汗淋漓時(shí)洗冷熱水浴 運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時(shí)馬上洗熱水澡，就會(huì)增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險(xiǎn)性。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之三，不立即吃飯
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之四，不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素 b1 大量被消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素 b1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
同學(xué)們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學(xué)們?cè)谝咔槠陂g一定會(huì)練出一個(gè)強(qiáng)壯的身體，加油！?。?BR> 疫情鍛煉論文高中篇三
生活中，有的人得到了表揚(yáng)，有的人得到了教訓(xùn)，還有的人得到了批評(píng)……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學(xué)了，見媽媽還不來接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話，讓我意外的是，媽媽說讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車都不知道，我怎么回家?”媽媽一會(huì)兒讓我坐1路公交車，一會(huì)兒讓我過馬路小心點(diǎn)，我心想：“這么擔(dān)心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車，公交車上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了?！薄鞍?，我的菜，煩死了?！惫卉嚿弦黄靵y，一片抱怨聲，終于下了車，好不容易安靜一會(huì)兒，又聽到了汽車的鳴笛。
回過頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了?！笨墒?，回家必須要經(jīng)過這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒走到馬路的一半，不一會(huì)兒，一輛車像箭一樣飛了過來，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒等我回過神，一輛車又開了過來，我趕緊走到馬路的雙黃線上，就這樣，我終于過了馬路，哎，終于沒有危險(xiǎn)了!
回到家里，我看見媽媽無聊地看著手機(jī)，心中充滿了疑惑，脫口問道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說：“我不去接你，是因?yàn)槲蚁脲憻捯幌履阊?”
我終于知道了，我得到了鍛煉學(xué)會(huì)了獨(dú)自回家。
疫情鍛煉論文高中篇四
太好了!太好了!終于開學(xué)了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學(xué)了”，我對(duì)媽媽說，“別誤了校車?！苯Y(jié)果呢，校車還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車得測(cè)體溫，測(cè)到的結(jié)果還得報(bào)給開車的阿姨，好麻煩呀!一進(jìn)校門，還得測(cè)體溫。進(jìn)入班級(jí)，也得測(cè)體溫。午睡后，也測(cè)體溫。一天好幾遍測(cè)溫啊。學(xué)校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學(xué)和老師，真想跑過去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開空調(diào)，而是門窗全開，上課時(shí)也全開。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個(gè)備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時(shí)，我們?nèi)疾淮骺谡?，同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上快樂地玩耍，要比上學(xué)期的體育課熱鬧多了。
開學(xué)當(dāng)然少不了一場(chǎng)考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒寫的同學(xué)臉色蒼白，非常害怕。同時(shí)我們也非常擔(dān)心，怕老師加作業(yè)。結(jié)果，老師沒有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場(chǎng)考試來檢查我們的學(xué)習(xí)情況，唉，看來不好好學(xué)習(xí)，心中這塊大石頭是無法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開學(xué)，我們沒到學(xué)校，可老師們?cè)绨褜W(xué)校的環(huán)境改變了，讓我們快樂地享受這個(gè)“復(fù)學(xué)日”。
疫情鍛煉論文高中篇五
又是個(gè)星期六，我被爸爸從濃濃的睡意中叫醒，爬出暖和的被窩，準(zhǔn)備去打羽毛球。
今天羽毛球里的人不多，正好可以讓我大展身手。等朋友王未楠與王老師來了以后，我們就開練了。在一通幾乎能讓人吐血的訓(xùn)練后，我們開始了實(shí)戰(zhàn)。我和王未楠開始雙打王未楠的爸爸。他可是以前靖江男子單打的冠軍，真不好對(duì)付。
我們?cè)谶@一邊站成了前后的攻擊陣形。王未楠個(gè)子小，打網(wǎng)前比較靈活，而且發(fā)球也不錯(cuò)。我個(gè)子高，力氣較大，打后高球與扣殺會(huì)占一些優(yōu)勢(shì)。王未楠首先發(fā)球，那是一個(gè)又高又遠(yuǎn)的球，羽毛球在空中劃過一道美麗的弧線后落在對(duì)手的正手位上。說時(shí)遲，那時(shí)快，他一個(gè)后高球打了一個(gè)斜線過來，攻向我的反手位。怎么辦，我反手又不是特別好，打過去肯定沒力氣，必須趕快換位。這個(gè)念頭在我腦海中形成后的0.001秒，我立即一個(gè)蹬跨，然后立即趕跳，雙腳用力向上一竄，像青蛙一樣蹦起來，在空中擺成后高球姿勢(shì)，右手舉起拍子，用力向后拉，然后猛然向前上一揮，空氣都在“呼呼”作響，球正好在拍子前面部分，位置絕佳，機(jī)不可失，時(shí)不再來，我輕輕地將手腕向下一壓，羽毛球一個(gè)直線飛了出去，對(duì)手沒有接到，它“啪”地一聲落在了右邊的角上，正好壓線，一擊致命。我和王未楠互相鼓勵(lì)地看了一眼，繼續(xù)戰(zhàn)斗。接下來，我們打出了精彩的快攻，我們左右開弓，一個(gè)吊左，一個(gè)吊右，或者一個(gè)小球，或扣殺，胸前反手，搓球、吊球全用上了，羽毛球在空中展現(xiàn)它優(yōu)美的舞姿，兩邊飛舞，令人眼花繚亂。每次起跳、扣殺，我都感到一股力量從身體各處傳到手腕上，并集中在一點(diǎn)上，猛然爆發(fā)，不可思議，力量速度就在這一時(shí)展現(xiàn)得淋漓盡致。
我現(xiàn)在才覺得放棄溫暖的被窩是多么值得，因?yàn)槲蚁硎艿搅丝鞓?，運(yùn)動(dòng)的快樂。
疫情鍛煉論文高中篇六
20**年**月，新型冠狀病毒在**省**市爆發(fā)。在全國(guó)蔓延的同時(shí)，也牽動(dòng)著無數(shù)人的心?？v使生活被包圍，但理性永遠(yuǎn)不會(huì)被泯滅。面對(duì)可怕的病毒，有許多人不顧個(gè)人安危，勇敢的向它發(fā)起了挑戰(zhàn)，那一封封請(qǐng)戰(zhàn)書，表明了中國(guó)人民對(duì)抗疫情堅(jiān)定決心，就像當(dāng)年我們對(duì)抗“非典”一樣，無論它多么強(qiáng)大，我們一定可以戰(zhàn)勝它。
這次疫情出現(xiàn)在春節(jié)假期期間，有許多人尤其是醫(yī)務(wù)人員，為了幫助應(yīng)對(duì)疫情，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，依然堅(jiān)守在自己的工作崗位。有的人連續(xù)工作十幾個(gè)小時(shí)，一天連一頓飯也顧不上吃，累得不用說躺著，只要坐著，一閉眼就能睡著；有的醫(yī)務(wù)人員一天都穿著防護(hù)服，脫下來一看，全身都濕透了，頭發(fā)就跟用水沖過一樣，臉上也被口罩勒出很深的印記。即使在這么高強(qiáng)度工作的情況下，他們依然竭盡全力救治被感染者。這種不怕苦、不怕累將自己的生死置之度外的精神，值得我們敬佩。
不僅有這些醫(yī)務(wù)人員在堅(jiān)守自己的崗位，舉國(guó)上下都在齊心協(xié)力對(duì)抗疫情。全國(guó)各個(gè)省份、地區(qū)都派出醫(yī)療隊(duì)前往支援前線武漢；雖然現(xiàn)在對(duì)武漢實(shí)行了封城，但是全國(guó)一直在調(diào)動(dòng)物資發(fā)往武漢，保證武漢的物資供應(yīng)。由此可見，國(guó)家對(duì)這次疫情的重視以及全國(guó)為幫助武漢渡過這次難關(guān)的決心。
在這生與死的抉擇面前，他們義無返顧、易水歌寒。這時(shí)，他們忘記了吃飯，忘記了家庭，忘記了許多，但他們始終沒有忘記：我是一名***，一個(gè)醫(yī)生，救死扶傷是我們神圣的職責(zé)，是戰(zhàn)士怎能離開戰(zhàn)場(chǎng)，讓我第一個(gè)沖鋒在前！他們肩并著肩，讓那堅(jiān)強(qiáng)連著堅(jiān)強(qiáng)，讓生命挽起生命，讓力量傳遞力量。
危難時(shí)刻，億萬人民在民族精神的感召下，筑起了一座抗擊病毒疫情的鋼鐵長(zhǎng)城。
在疫情面前，我們?nèi)f眾一心、眾志成城，一定會(huì)打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的勝利，早日歸還我們一個(gè)美麗的人間。
疫情鍛煉論文高中篇七
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強(qiáng)人的免疫力，增進(jìn)身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會(huì)消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，可能會(huì)心情煩躁、悶悶不樂，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會(huì)越來越厲害，最后會(huì)直接影響到學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)中學(xué)生遇到不良情緒的侵襲時(shí)，可以通過體育鍛煉進(jìn)行調(diào)控。
關(guān)鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，又處在學(xué)校這個(gè)大集體中，因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，影響學(xué)習(xí)和生活。要想讓中學(xué)生在學(xué)校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學(xué)生。
做教育工作的，我們首先要講科學(xué)，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點(diǎn)呢？根據(jù)多年的研究和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒兩極波動(dòng)大。處在高中階段的學(xué)生情緒體驗(yàn)非常強(qiáng)烈，重感情更易動(dòng)感情。他們（特別是女生）對(duì)生活抱有極大的熱情，對(duì)符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會(huì)迅速產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如對(duì)英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對(duì)不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至?xí)a(chǎn)生一些非理性、不分場(chǎng)合、不顧影響和不計(jì)后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績(jī)進(jìn)步或提高很大，他們會(huì)興高采烈、盡情宣泄；當(dāng)遭遇挫折時(shí)，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識(shí)事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強(qiáng)有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營(yíng)養(yǎng)劑和良藥，能幫助學(xué)生擺脫不良情緒的困擾。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機(jī)體器官功能，增強(qiáng)免疫力；當(dāng)心情憂郁焦躁時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來，及時(shí)分散對(duì)憂慮和挫折的注意。這種對(duì)注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長(zhǎng)跑、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當(dāng)在日常學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時(shí)，采取妥當(dāng)?shù)姆椒右孕?，?duì)其身心就會(huì)產(chǎn)生積極的影響。此時(shí)去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)來個(gè)百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個(gè)快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學(xué)進(jìn)行身體直接對(duì)抗，降低由于應(yīng)激事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學(xué)生在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度小、對(duì)抗小的以個(gè)體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學(xué)生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強(qiáng)活動(dòng)勝任感法
當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉中完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心。此時(shí)，最好選擇自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在活動(dòng)中感受自我、認(rèn)可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會(huì)進(jìn)入他們的日常學(xué)習(xí)和生活中。
五、社會(huì)交往法
相比于日常生活，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上和比賽場(chǎng)上，同學(xué)與同學(xué)之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動(dòng)作和面部表情。通常隊(duì)友的一個(gè)眼神、一個(gè)肢體動(dòng)作，自己就能領(lǐng)會(huì)到他的意圖，從而進(jìn)一步增大隊(duì)伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學(xué)與同學(xué)之間的交往不會(huì)因?yàn)楦星樯顪\、身體高低、年齡長(zhǎng)幼、長(zhǎng)相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學(xué)與同學(xué)之間的關(guān)系還會(huì)隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加而不斷得到強(qiáng)化，這種被強(qiáng)化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理活動(dòng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學(xué)生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生們會(huì)感到精力更充沛，學(xué)習(xí)更有效率，從而也變得更加自信。當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，學(xué)生們的調(diào)控能力會(huì)越來越強(qiáng)，越來越有辦法，這對(duì)他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強(qiáng)精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇八
在一個(gè)陽光明媚的三月，我參加了周末特訓(xùn)營(yíng)。
中午我們下去吃飯，導(dǎo)師讓我們做了一個(gè)“相互幫忙”的游戲;一個(gè)閉著眼睛另一個(gè)攙扶著下樓，這時(shí)我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會(huì)到了只有相互幫忙才能走得更遠(yuǎn)。
午飯過后我們回到了營(yíng)地，導(dǎo)師讓我們進(jìn)行“有靈犀”的訓(xùn)練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個(gè)隊(duì)員做動(dòng)作，其余的隊(duì)員猜他表達(dá)的.意思。第一個(gè)動(dòng)作被機(jī)靈的毛鑫月猜出來，我是第二個(gè)猜出來的，最后一次做的動(dòng)作比較難，在規(guī)定的時(shí)光內(nèi)我們都沒有猜出來。在這個(gè)游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓(xùn)練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會(huì)到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇九
【摘要】心理素質(zhì)是指學(xué)生的意志力、情緒、情感、自我意識(shí)、社會(huì)交往、適應(yīng)能力等方面的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)應(yīng)該包括智能與情感兩方面，但現(xiàn)在一般所說的心理素質(zhì)往往指的是人的情感、性格這一方面?，F(xiàn)代教學(xué)理論認(rèn)為，學(xué)生的德、智、體、美和個(gè)性生動(dòng)活潑的發(fā)展，要以良好的心理素質(zhì)作為突破口。據(jù)上海市中小學(xué)心理狀況調(diào)查組的分析表明，當(dāng)前學(xué)生的心理素質(zhì)中存在著依賴性強(qiáng)、自制力差、社會(huì)交往能力不足、面對(duì)困難與挫折的心理承受能力不強(qiáng)等問題。學(xué)生中普遍存在著諸多的不良心理素質(zhì)，這些越來越引起教育工作者的重視。那么，如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)是體育教學(xué)中值得探討的問題。
【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)心理素質(zhì)培養(yǎng)
體育教學(xué)有機(jī)的特點(diǎn)是學(xué)生在教學(xué)中處于形體的動(dòng)態(tài)之中。他們的個(gè)性、情感、意識(shí)等更能顯示出來，這便于體育教師觀察、了解學(xué)生的心理特征，尤其是學(xué)生的社會(huì)心理、集體觀念、人際關(guān)系、合作精神等。教師可以通過精心設(shè)計(jì)的互助合作活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的全面發(fā)展。為此，在體育學(xué)科教學(xué)中如何拓寬培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，將對(duì)學(xué)生良好的心理素質(zhì)養(yǎng)成具有積極的`意義。那么，如何培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)呢？可以在以下四方面來加以培養(yǎng)。
一、根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，務(wù)必有針對(duì)性的合理安排教學(xué)內(nèi)容
在體育教學(xué)中有針對(duì)性地進(jìn)行安排合理的體育活動(dòng)，能有效地調(diào)動(dòng)和糾正個(gè)性的心理、情感缺陷。如有的學(xué)生膽怯、怕羞，可安排并鼓勵(lì)他們多參加跳山羊、墊上活動(dòng)等項(xiàng)目的鍛煉，并由易到難、由淺入深逐步提高，使他們不斷地克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神跨越心理障礙。還有的學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻不合群，則動(dòng)員他們多從事一些接力跑、游戲，組織教學(xué)比賽等集體項(xiàng)目的鍛煉活動(dòng)，使他們?nèi)诤显诩w之中，用團(tuán)體精神幫助他們克服孤僻、不合群的個(gè)性，使他們體會(huì)到自己是集體的一分子。由此，逐步樹立良好的人際關(guān)系。針對(duì)急躁、易怒、遇事容易沖動(dòng)、自控能力差的學(xué)生，則讓他們多參加慢跑或者游戲等一些緩慢、持久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)其自我控制能力，穩(wěn)定被動(dòng)情緒，使容易急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到一定的改善。面對(duì)那些在日常生活中一些遇到重要事情極易出現(xiàn)緊張、心理承受能力差的學(xué)生，平時(shí)多組織他們參加公開的激烈的體育比賽，如球類、田徑等項(xiàng)目，使他們?cè)谑∨c勝利之間，得到鍛煉，慢慢的克服自身心理障礙。
二、根據(jù)學(xué)生各自的體能特征，選擇合適的方式進(jìn)行教學(xué)
教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生技能、體能、興趣組織教學(xué)形式，可以進(jìn)行循環(huán)練習(xí)、不等時(shí)輪換和交叉練習(xí)。例如，完成實(shí)心球前拋的教學(xué)中，把學(xué)生分成不同的體能組，要求學(xué)生的訓(xùn)次數(shù)都是10次，這樣從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)達(dá)到了鍛煉的目的。有的學(xué)生運(yùn)動(dòng)技巧方面表現(xiàn)的潛力較大、在教學(xué)中領(lǐng)悟快、技能好的同學(xué)，教師可以適當(dāng)?shù)刈屗麄兌嘧鍪痉?，使他們有自我表現(xiàn)和發(fā)展特長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。而面對(duì)少數(shù)技能訓(xùn)練不達(dá)到要求的學(xué)生，則進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)，幫助他們領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，樹立信心，這樣就能充分提高體育課的教學(xué)密度和廣度。
三、根據(jù)學(xué)生個(gè)性差異，要因材施教的進(jìn)行教學(xué)
學(xué)生的個(gè)性差異在休育課中的表現(xiàn)也不一樣。如在耐久跑的教學(xué)中，有的學(xué)生較胖，不愿動(dòng)；有的學(xué)生體能差，不想動(dòng)；有的學(xué)生懶，怕跑，特別是當(dāng)教師站旁邊看著他們訓(xùn)練時(shí)，顯得更加緊張。根據(jù)這類心理因素，教師應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生，給他們以示范和領(lǐng)會(huì)的機(jī)會(huì)，采用肯定、表揚(yáng)、鼓勵(lì)的方法，增強(qiáng)他們的自信心。有組織地把他們同體能好的同學(xué)安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學(xué)方法、手段上盡可能地滿足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如按圖形跑、放音樂、接龍游戲等方法，提高他們的興趣激發(fā)他們積極主動(dòng)的情緒，及時(shí)對(duì)他們的進(jìn)步進(jìn)行肯定，提高他們練習(xí)的熱情，從而激發(fā)他們練習(xí)的能動(dòng)性。在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，再給學(xué)生一定的自動(dòng)選擇訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)間，讓他們調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，確定自己的訓(xùn)練目標(biāo)，內(nèi)容上做到一主多副，讓他們更多的選擇以增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的自主性。
四、根據(jù)學(xué)生教學(xué)活動(dòng)的需要，要靈活地創(chuàng)設(shè)教學(xué)氖圍
經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比一般學(xué)生更有社會(huì)活動(dòng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力。創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍對(duì)學(xué)生今后在社會(huì)生活、家庭生活、職業(yè)生活、業(yè)余生活中產(chǎn)生重要影響，終生受益。為此教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)—種讓學(xué)生表觀的環(huán)境和氛圍，使體育課成為—個(gè)小社會(huì)。如在體育教學(xué)中多增加一些自鍛和自我創(chuàng)想的練習(xí)，使學(xué)生在課堂里生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能。在這過程中，學(xué)生所產(chǎn)生和表現(xiàn)出來的情感、興趣、特長(zhǎng)等可以進(jìn)行文流，互想幫助，從而培養(yǎng)他們學(xué)會(huì)各種人際關(guān)系和處事能力，使課堂成為學(xué)生互相學(xué)習(xí)、互相尊重、互相理解和競(jìng)爭(zhēng)自強(qiáng)的活動(dòng)場(chǎng)所。
當(dāng)今社會(huì)對(duì)學(xué)校體育教學(xué)的要求不僅是傳授體育知識(shí)技能、技術(shù)，更重要的是培養(yǎng)身心健康，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求的一代新人。這也就對(duì)我們體育教師提出了更高的要求。教師必須尋找好的教學(xué)方法和途徑，特別是根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，因材施教，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，提高教學(xué)質(zhì)量。在休育教學(xué)的課堂上，促進(jìn)學(xué)生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學(xué)能力以及調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的積極性和興趣、創(chuàng)設(shè)和。諧的教學(xué)環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。教師的感情、知識(shí)、才能和品格方面的內(nèi)在涵養(yǎng)也是促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)形成的主要因素。在教學(xué)中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿活力，優(yōu)美的教態(tài)以及動(dòng)作的熟練性和準(zhǔn)確性，能讓學(xué)生產(chǎn)生敬佩和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然很復(fù)雜，但只要我們持之以恒去努力，就—定會(huì)成功的。
疫情鍛煉論文高中篇十
2．1高中體育教學(xué)有助于奠定學(xué)生終身體育意識(shí)的基礎(chǔ)。體育活動(dòng)的展開，既調(diào)節(jié)鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能，還促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)及綜合素質(zhì)全面發(fā)展。高中階段是學(xué)生身體快速成長(zhǎng)的時(shí)期，因此培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，有利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
2．2高中體育教學(xué)可以幫助學(xué)生形成終身體育意識(shí)和習(xí)慣。高中體育課程的開展既是傳授學(xué)生鍛煉身體的方式，也是向?qū)W生傳遞終身體育意識(shí)和理念的過程，可以促進(jìn)學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的目的。如今我國(guó)高中體育教學(xué)已經(jīng)開始對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行改革，在學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣及興趣愛好的基礎(chǔ)上制定教學(xué)方案，提高學(xué)生對(duì)體育課程的興趣，為日后培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的工作做準(zhǔn)備。
2．3高中體育教學(xué)有助于培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新和實(shí)踐能力。高中體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)的最終目的是通過體育活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐和創(chuàng)新能力。因此在體育教學(xué)實(shí)踐過程中，需要教師積極引導(dǎo)學(xué)生參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐能力。除此之外，為提高學(xué)生的創(chuàng)新能力，需要教師在課堂中組織開展智力和體力相結(jié)合的體育活動(dòng)，最終有效提高學(xué)生的終身體育能力。
疫情鍛煉論文高中篇十一
近期，一種命名為“新型冠狀病毒肺炎”的疫情在人群之中四散開來，凡是被感染的人都會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咳痰以及乏力等癥狀，再嚴(yán)重則會(huì)引起生命危險(xiǎn)，而這種病毒最初就是從武漢傳播來的?？捎质菫槭裁磸奈錆h傳開的呢？這是因?yàn)樵谖錆h的華南的市場(chǎng)里非法倒賣染上了病毒的野味兒才出現(xiàn)的。正是某些人的貪婪，讓大自然的生態(tài)失去了平衡，人類才遭此厄運(yùn)。
通過電視小小的熒屏，我看到很多感人的畫面，其中有一位醫(yī)生為了保護(hù)家人，自覺與家人隔離，當(dāng)白發(fā)蒼蒼的母親前來看望時(shí)，卻只能隔著鐵門的玻璃相望，那個(gè)場(chǎng)景讓我淚奔。媽媽的愛是無私的，在戰(zhàn)爭(zhēng)面前家庭的愛那是小愛，而醫(yī)生在救助一個(gè)個(gè)的病人，控制病毒的傳播那才是大愛。其實(shí)醫(yī)護(hù)人員都知道在這場(chǎng)與病毒的“戰(zhàn)爭(zhēng)”中所面臨的危險(xiǎn)和艱難，但他們依然逆行而上，守護(hù)著患者。這是多么偉大的精神?。?BR> 當(dāng)然，從這次疫情中，我也看到祖國(guó)的強(qiáng)大，看到了人民的團(tuán)結(jié)，看到了許許多多為抗擊病毒而奮斗著的醫(yī)護(hù)人員們，他們?yōu)榱嘶颊咻斎胙豪锏牟粌H僅是治病救人的藥液，同時(shí)也是滿含深情的愛。
令我最驕傲的是，我的媽媽也是一位醫(yī)生。她雖然沒上前線，但她治病救人的精神就讓我崇拜與景仰。媽媽因?yàn)楣ぷ髟蚩偸腔丶易钔淼囊粋€(gè)。記得就在前幾天，難得我們?nèi)乙黄鸪詧F(tuán)圓飯。媽媽剛坐下吃飯，電話就響了，是一位患者打來的，電話里的聲音十分焦急，說明病情后，媽媽馬上放下碗筷，拿起外衣準(zhǔn)備出門。姥姥姥爺心疼女兒，說：“吃完飯?jiān)偃グ?，也不差這一會(huì)兒?！眿寢屨f：“患者病情嚴(yán)重，我得趕緊去看看他發(fā)不發(fā)燒，回來再吃吧！”然后就加快腳步，又趕往了她的工作崗位。雖然母親的工作很忙，沒有很多的時(shí)間陪我，但我不怪她。相反，每每看到母親為病人醫(yī)治時(shí)，我都會(huì)羨慕不已。
媽媽偉岸的形象在我心里定格了，這也讓我明白了愛家是小愛，愛國(guó)才是大愛。醫(yī)護(hù)人員在醫(yī)治病人時(shí)，明知道疾病是“老虎”，老虎會(huì)吃人卻還能沖上去，頂著危險(xiǎn)給病人送去溫暖，這是責(zé)任，是大愛！等我長(zhǎng)大了也要像母親那樣，成為一名護(hù)衛(wèi)祖國(guó)的戰(zhàn)士，國(guó)有戰(zhàn)，招必回，戰(zhàn)必勝！
消毒水的味道很濃很濃，一座本該熱鬧的城市很靜，很靜，新年伊始，本應(yīng)是舉國(guó)歡慶，共度佳節(jié)，而今……卻滿是孤寂，壓抑。這是最黯然無光的一個(gè)春節(jié)，新型肺炎肆虐于神州大地，人心惶惶，但這也是熱血高昂的一個(gè)春節(jié)，炎黃子孫守望相助，高歌一曲無畏的家國(guó)無疆。
萬古新聲徹九州，疾亂煙雨降江樓。
病虐桀桀危亡難，吾心灼灼護(hù)國(guó)安。
國(guó)土蒼蒼，四海升平時(shí)歡笑的人們，在陰霾壓抑的日子里，也能挺身而出，眼角斑駁的是毅然決然的斗志；不曾忘，鐘南山院士耄耋之年臨危受命，奮戰(zhàn)于疫情一線，是胸懷天下的國(guó)土無雙……不曾忘，那請(qǐng)戰(zhàn)書上一枚枚鮮紅指印，“不計(jì)報(bào)酬，不論生死”，寫滿了鏗鏘有力的醫(yī)者軒昂……不曾忘，他們擦干淚水，拋卻恐懼和疲憊，披上層層的白色戰(zhàn)袍和披荊斬棘的鎧甲，義無反顧地沖上了同病毒生死搏擊的戰(zhàn)場(chǎng)，用血肉之身組成防線，拼殺抵擋著上躥下跳的廣道疫，把危險(xiǎn)交給我，把健康還給你。
沖鋒陷陣的前線，永遠(yuǎn)有他們忙碌的影子，共和國(guó)的榮譽(yù)里，是否也該寫下他們的名字？這世間哪有什么百毒不侵的白衣天使，不過是一群孩子換了身衣服，學(xué)著像前輩一樣，治病救人和死神搶時(shí)間……病毒兇險(xiǎn)，白衣逆行，致敬偉大的白衣戰(zhàn)士。此刻，四海八荒的人們，拋卻新春的團(tuán)圓和歡慶，撇去焦慮和慌張，奉己之力共筑長(zhǎng)城萬里，只愿再現(xiàn)中華河清海晏，國(guó)泰民安。中國(guó)有信心打贏，新型肺炎疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)。請(qǐng)不要喪氣，請(qǐng)充滿希望。
白衣天使加油！武漢加油！中國(guó)加油！
所有細(xì)微之下都隱藏著春暖花開冰面破裂的巨響，所有陰霾之下都匿蔽著柳暗花明曦光初現(xiàn)的希望，愿四海疫情已終，疾患永散，愿諸君平安喜樂，新年安康。明年春天我們?cè)俑敖牵p盡十里櫻花。
冬日已至，春節(jié)已至，疫情也至……
從前，門庭若市，一出門便會(huì)碰著摩肩接踵的場(chǎng)面，參入敲鑼打鼓的隊(duì)伍里。如今，因?yàn)橐咔?，路上竟然不見一車，空蕩蕩的街道不禁讓人打起一個(gè)個(gè)寒顫。
湖北疫情爆發(fā)后，便迅速蔓延至全國(guó)各地。如今，浙江，成為了第二個(gè)重災(zāi)區(qū)。
遵聽終南山院士的話：“春暖花開再動(dòng)一動(dòng)?！泵刻欤叶紩?huì)趴在窗子上，看向窗外——北風(fēng)“呼呼”吹過，樹葉沒有一點(diǎn)翠色欲滴的樣兒，花兒也不知在為誰低頭哈腰。有時(shí)，火紅的太陽便會(huì)當(dāng)空照，使世界看起來充滿活力些。
其實(shí)，家，是溫暖的港灣。被疫情襲擊后，人們每日待在家中，除了醫(yī)生與患者，每一個(gè)人都與親人相處在一起。我們與家人，一起喝著清新的茶水，吃著柔軟的米飯，下一頓頓象棋，猜一次次謎底……每個(gè)未患病的家庭中，都充滿了小脾氣與次次歡笑，充滿了過期零食與飄香的飯菜。
但同時(shí)，我也想到，那些患者的家庭卻沉浸在痛苦與悲涼中。疫情如同一片廣闊無垠的海，將他們隔離在海峽兩岸；疫情如同一座險(xiǎn)而高的山峰，將一個(gè)家庭分成兩部分，一部分在山頭，另一部分卻在山腳下；疫情如同一扇沒有鑰匙的門，將一個(gè)家庭隔離在門兩側(cè)。
這個(gè)假期，一個(gè)特別的春節(jié)。一日復(fù)一日，疫情并未好轉(zhuǎn)，確診病例愈增愈多，卻也讓我逐漸明白了一些事——生命是無價(jià)之寶，親情是上帝賜予的珍貴禮物。
20xx年是嶄新的一年，也是充滿危險(xiǎn)的一年。在這一年里，一切都充滿了危險(xiǎn)。
期待已久的新年快要到了，這意味著20xx年已經(jīng)結(jié)束。在新年來臨之際，人們想往常一樣準(zhǔn)備過年，卻不曾想到，危險(xiǎn)正在慢慢靠近。當(dāng)人們正在歡天喜地過著大年的時(shí)候，危險(xiǎn)正在慢慢潛入我們的祖國(guó)。正在人們臉上堆滿笑容的時(shí)候，危險(xiǎn)以后悄然來到人們的身邊。
武漢，是這次戰(zhàn)役的重中之重。這次的新型冠狀病毒牽索著全國(guó)人民的心潮。今年似乎很不平凡。新型冠狀病毒還沒有過去，新疆發(fā)生了地震，四川廣無市青川縣發(fā)生2.9級(jí)地震，震源深度14千米。四川成都5.1級(jí)。
20xx年才剛剛開始，新型冠狀病毒便如猛虎撲入人們的視眼，新疆發(fā)生了6.6級(jí)地震，似乎今年并不太平。
來源于武漢的海鮮市場(chǎng)，人們亂吃野味，為了一時(shí)的滿足而破壞大自然的生物鏈，這些像是在報(bào)復(fù)我們?nèi)祟惖男袨?。澳大利亞的火?zāi)似乎在警示著人們。數(shù)萬只考拉被活活燒死。人們亂吃野味，亂砍亂伐，這是上天在給人類的警告20xx年，烏鴉在天上自由的飛翔，成群結(jié)隊(duì)。
20xx年，看似是不平常的一年，但只要我們團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，一定可以共度難關(guān)。我們的白衣天使，正在奮斗在第一線，他們不畏病毒，勇往直前。只要我們?yōu)樽鎳?guó)奉獻(xiàn)一份力量，少出門，出門時(shí)戴口罩，就在為祖國(guó)做貢獻(xiàn)。
20xx年剛剛開始，武漢的瘟疫，湖南的禽流感，莆田的大火，成都的地震，新疆地震，澳大利亞的火災(zāi)和山洪，好像全世界都在提醒我們要學(xué)會(huì)珍惜，我們總以為來日方長(zhǎng)，卻忘了世事無常！這次新型冠狀病毒就是為我們敲響的警鐘！
連日來，各地有一些惡意“隔離”舉措，讓武漢人很寒心。
譬如很多從武漢返鄉(xiāng)的上班族、大學(xué)生，本著配合相關(guān)調(diào)查、對(duì)抗病毒的想法，到社區(qū)里填寫了一些與個(gè)人信息相關(guān)的調(diào)查表，卻不承想他們的身份證、居住地址、電話等個(gè)人隱私信息隨后被公開在朋友圈、微信群里;一批在離漢通道關(guān)閉之前出行的旅行者，由于航線被迫取消或更改而滯留在全國(guó)各地，卻被很多酒店拒之門外，過年了也只能住帳篷或流落街頭;還有很多關(guān)于武漢人吃野味的刺耳聲音在網(wǎng)上傳播。
采取隔離措施，可以理解。政府也要求武漢人近期不要離漢，以防疫情蔓延。但隔離措施不能惡意，不要作出一些傷害人的舉動(dòng)。
就拿武漢返鄉(xiāng)者的信息來說，信息上報(bào)、篩查，對(duì)隱瞞的要舉報(bào)，沒有錯(cuò)。惡意傳播病毒是違法行為，堅(jiān)決不能容忍。但這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)不要惡意泄露他們的隱私，這并不利于防控病毒，反而會(huì)造成不必要的恐慌，給社會(huì)添亂。
為了防止疫情失控蔓延，武漢在1月23日宣布關(guān)閉離漢通道，武漢人也積極響應(yīng)號(hào)召，挑頭退了票，主動(dòng)取消外出探親、度假的計(jì)劃，本著對(duì)自己負(fù)責(zé)也對(duì)他人負(fù)責(zé)的態(tài)度，自我隔離。即便是在離漢通道關(guān)閉前從武漢離開、返鄉(xiāng)的人，也紛紛去社區(qū)登記?？梢圆稽c(diǎn)贊這些行為，但絕不應(yīng)該冷語相向，甚至惡意傷害。
武漢是新型肺炎猛烈爆發(fā)的地方，武漢人也是受害者，而不是加害人。對(duì)抗病毒，是一場(chǎng)人與病毒的戰(zhàn)爭(zhēng)，而不是人與人的戰(zhàn)爭(zhēng)。這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是愛，而不是恨和冷漠。要讓愛成為對(duì)抗病毒的特效藥，不要讓冷漠成為加劇病毒危害的催化劑。
1998年洪水，武漢人齊心協(xié)力嚴(yán)防死守;20xx年非典，武漢人齊心參與戰(zhàn)斗?，F(xiàn)在，武漢“病了”，需要全國(guó)各地伸出援手，剛剛廣東湛江等地宣布為滯留當(dāng)?shù)氐奈錆h人提供免費(fèi)住宿。讓我們一起做武漢的守護(hù)者，善待武漢人!
疫情鍛煉論文高中篇十二
一、前言
終身體育是指人們終身進(jìn)行體育鍛煉和接受各種教育的總和，是指人們按照自己的意愿進(jìn)行，并貫穿一生的參與體育學(xué)習(xí)與鍛煉的過程。它主張將有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃的體育教學(xué)科學(xué)地、系統(tǒng)地、完整地貫穿于人生全過程，使每個(gè)社會(huì)成員都要自覺地、積極地、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉和體育健身，促進(jìn)人體身心全面發(fā)育和健康長(zhǎng)壽。隨著終身教育思潮的興起，終身體育也逐漸成為各國(guó)體育發(fā)展的一個(gè)熱點(diǎn)。高中體育教育是基礎(chǔ)教育的一部分，學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)在這一階段至關(guān)重要，將起著基礎(chǔ)、指導(dǎo)作用。高中體育教學(xué)應(yīng)向?qū)W生傳授體育的知識(shí)與技術(shù)、價(jià)值觀念，讓學(xué)生學(xué)會(huì)選擇體育鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生終身的體育觀念、意識(shí)，并形成自己的體育能力。
我國(guó)以往的體育教學(xué)存在著許多不足：體育教學(xué)觀念滯后，過分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的教學(xué)，不能很好地處理教與學(xué)的關(guān)系，等等。越來越多的學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)生喜歡體育但不喜歡體育課這一情況的發(fā)生。因此，學(xué)生不可能正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)，更不要說建立終身體育意識(shí)了。當(dāng)學(xué)生離開校園，踏入社會(huì)，會(huì)因?yàn)閷?duì)學(xué)校體育教育的誤解及體育意識(shí)的淡薄導(dǎo)致其對(duì)學(xué)校體育教育的漠視，進(jìn)而成為影響體育教育的社會(huì)因素。學(xué)校體育教育，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和能力，具有不可推卸的責(zé)任。由此可見，作為一名體育教師，必須充分運(yùn)用有效的教學(xué)方法、教學(xué)手段，努力培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。
二、高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的策略
1.加強(qiáng)理論教育
目前，一般學(xué)校的體育工作者對(duì)體育理論都不是很重視。理論是實(shí)踐的指導(dǎo)，沒有理論就沒有實(shí)踐。作為一名合格的體育教師，應(yīng)讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循人體運(yùn)動(dòng)和生理學(xué)規(guī)律，讓學(xué)生學(xué)會(huì)掌握科學(xué)的身體鍛煉方法，以相應(yīng)的理論作為支撐。要想提高學(xué)生對(duì)終身體育的認(rèn)知，教師在高中體育教學(xué)中就應(yīng)特別注意加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的理論教育，讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。中學(xué)體育相關(guān)部門一定要保證理論課的學(xué)時(shí)，體育教師一定要深入研究教材，上課時(shí)把教材的內(nèi)容講深、講透、講具體，只有這樣學(xué)生才能系統(tǒng)地掌握體育知識(shí)，形成體育習(xí)慣，從而終身受益。
2.教學(xué)實(shí)施
為了更好地實(shí)施終身體育的觀念，可以實(shí)行“開放型”教學(xué)。
健康的體魄、頑強(qiáng)的意志不僅是學(xué)生完成當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)的需要，也是他們今后從事工作，取得職業(yè)成功的必備條件，也是學(xué)生畢業(yè)后適應(yīng)社會(huì)的條件。中學(xué)體育工作應(yīng)遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，相關(guān)部門和教師要加大體育鍛煉意識(shí)的宣傳，了解高中學(xué)生的體育動(dòng)態(tài)需求，為學(xué)生營(yíng)造積極向上的體育氛圍，最終讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和建立終身體育意識(shí)。比如學(xué)校體育部門可以設(shè)立體育文化節(jié)，開設(shè)體育選修課，普及健康教育，開展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，利用學(xué)校宣傳平臺(tái)等媒體進(jìn)行活動(dòng)宣傳和組織教師與學(xué)生的比賽，也可組織相關(guān)專業(yè)教師進(jìn)行體育知識(shí)講座、體育知識(shí)競(jìng)賽等，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全方位的體育宣傳，這樣可以讓學(xué)生受到強(qiáng)烈的體育熏陶，提高體育鍛煉意識(shí)，對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)的最終形成起到潛移默化的作用。
4.利用競(jìng)賽，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣
高中生正處于身體發(fā)育的后階段，生理、心理發(fā)育較完善，求知欲望比較旺盛，并已擁有一定的體育自我活動(dòng)控制和行為能力。比如，在培養(yǎng)學(xué)生興趣方面可以采用游戲與競(jìng)賽的方式，因?yàn)橛螒蚝透?jìng)賽具有趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，很受高中學(xué)生的歡迎，教師可以根據(jù)這些特點(diǎn)設(shè)計(jì)和開發(fā)適合本學(xué)校學(xué)生的相關(guān)體育游戲，因地制宜、循序漸進(jìn)地激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣。另外，體育競(jìng)賽是促進(jìn)學(xué)生體育情感產(chǎn)生和發(fā)展的重要方式之一，它在培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)方面比其他方式更為深刻。高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)利用高中生競(jìng)爭(zhēng)心理的特點(diǎn)，多進(jìn)行各項(xiàng)目活動(dòng)競(jìng)賽。同時(shí)，教師在體育教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)堅(jiān)持以表揚(yáng)、鼓勵(lì)為主，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)生對(duì)體育的興趣。
疫情鍛煉論文高中篇十三
摘要：闡述了體育鍛煉對(duì)干預(yù)人員身心健康的正面作用、負(fù)性影響及其機(jī)制,探索了干預(yù)身心健康的體育鍛煉項(xiàng)目和負(fù)荷,提出了制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方及體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預(yù)機(jī)制;
1體育鍛煉對(duì)身心健康的正面干預(yù)
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力
機(jī)體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細(xì)胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動(dòng)時(shí)引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應(yīng)能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進(jìn)人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動(dòng)脈每次都能得到充分的擴(kuò)張和足夠的休息,心肌血液供應(yīng)充足,心肌內(nèi)毛細(xì)血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細(xì)胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機(jī)體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強(qiáng)人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng),呼吸變得主動(dòng)、加深,呼吸動(dòng)作的幅度得到擴(kuò)展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(acsm)提出,負(fù)荷訓(xùn)練和抗阻練習(xí)有助于提高骨密度,運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)制包括:機(jī)械用力對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細(xì)胞,加強(qiáng)骨的形成;運(yùn)動(dòng)使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預(yù)身心健康的負(fù)性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康,但并不意味著強(qiáng)健的體魄取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會(huì)對(duì)身體健康造成許多不良影響。不科學(xué)的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會(huì)給心理健康帶來負(fù)面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會(huì)損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗(yàn),而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會(huì)產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。
3體育鍛煉干預(yù)身心健康的機(jī)制
有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機(jī)制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運(yùn)動(dòng),減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達(dá)到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運(yùn)動(dòng)影響骨健康的重要機(jī)制”。但這種觀點(diǎn)值得重新思考,因?yàn)闄C(jī)械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運(yùn)動(dòng)通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進(jìn)骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)根本不會(huì)明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機(jī)制。
4體育鍛煉干預(yù)身心健康的項(xiàng)目和負(fù)荷
4.1鍛煉項(xiàng)目
對(duì)于個(gè)體而言,最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是運(yùn)動(dòng)者感興趣的,又是科學(xué)合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運(yùn)動(dòng)方式,跑步是促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生健康的最佳運(yùn)動(dòng)方式?；⑴蕩r、皮劃艇等一些極限運(yùn)動(dòng)則屬于具有冒險(xiǎn)精神、意志堅(jiān)強(qiáng)的人群。
4.2鍛煉負(fù)荷
體育鍛煉是為了增強(qiáng)人的體質(zhì)和身體機(jī)能,而鍛煉負(fù)荷作為機(jī)體所承擔(dān)的生理負(fù)荷,是反映人體生理機(jī)能變化的一個(gè)表象。就一項(xiàng)體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負(fù)荷時(shí),必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標(biāo),如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實(shí)踐的現(xiàn)狀而言,指導(dǎo)體育鍛煉的生理負(fù)荷指標(biāo)主要有:年齡-性別法、心率儲(chǔ)備百分比法、心率-強(qiáng)度對(duì)比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標(biāo)已成為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制中的主要指標(biāo)。另有研究表明,不同運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉對(duì)人的健康(包括生理、心理和社會(huì)健康)效應(yīng)顯著不同。
5體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實(shí),健康的生活方式有利于健康促進(jìn)。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長(zhǎng),全球死亡率降低到15%以下時(shí),與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國(guó)加州大學(xué)公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對(duì)約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的研究,結(jié)果證實(shí),人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄?duì)健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣
很多人群不能堅(jiān)持定期的體育鍛煉。健身專家認(rèn)為,偶爾運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加劇,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動(dòng)脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動(dòng)力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對(duì)于長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群,也不可忽視運(yùn)動(dòng)性的體力支付。因?yàn)轶w力勞動(dòng)多為局部組織器官的單一活動(dòng),局部器官往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而受損,而維持健康所需的體力支付應(yīng)該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,反而需要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)機(jī)體,消除疲勞。
5.3制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方
美國(guó)acsm首先提出運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念,把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率及運(yùn)動(dòng)進(jìn)度總稱為運(yùn)動(dòng)處方的五要素。運(yùn)動(dòng)處方制定時(shí),首先必須對(duì)個(gè)體的體質(zhì)進(jìn)行綜合評(píng)定,在此基礎(chǔ)上提出適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)的時(shí)間,每周運(yùn)動(dòng)的頻率。由于機(jī)體體質(zhì)隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉得到了提高,因此必須對(duì)體質(zhì)發(fā)展作動(dòng)態(tài)進(jìn)行跟蹤與評(píng)估,運(yùn)動(dòng)時(shí)如按個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施鍛煉計(jì)劃,就可以穩(wěn)步地提高個(gè)體體質(zhì),增進(jìn)健康,最終減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
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疫情鍛煉論文高中篇十四
心理學(xué)告訴我們：凡是那些與人的心理需要相聯(lián)系、對(duì)人具有重大意義、符合人們的興趣、情感、情緒的刺激物，最容易引起注意，為人們所選擇，且反映得鮮明持久，認(rèn)識(shí)深刻。在體育教學(xué)中。由于學(xué)生受內(nèi)外界干擾因素較多，上好一節(jié)體育課是比較困難的，問題的關(guān)鍵在于教學(xué)方法未能符合學(xué)生心理需要。根據(jù)新課改要求，如何滿足學(xué)生心理需要，讓學(xué)生心情舒暢、生動(dòng)活潑、積極主動(dòng)的接受體育鍛煉呢？就此談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)。
一、體育心理需要的心理結(jié)構(gòu)
體育心理需要是人們社會(huì)性需要的一部分。即人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中生理和心理方面的必要性在頭腦中的反映。它包含著機(jī)體運(yùn)動(dòng)需要、活動(dòng)交往需要、求新求趣需要、求知求美需要等，其表現(xiàn)為對(duì)體育活動(dòng)的愿望、意向、興趣和動(dòng)機(jī)等，它是推動(dòng)人們從事體育活動(dòng)的一種直接原因。
二、心理分析與培養(yǎng)措施
機(jī)體運(yùn)動(dòng)需要——即對(duì)滿足肌肉和身體運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈渴求。
愛動(dòng)是青少年的天性，生理需求是心理需要的基礎(chǔ)，在這個(gè)時(shí)期青少年的神經(jīng)過程具有興奮與抑制不均衡、興奮占優(yōu)勢(shì)且易擴(kuò)散等特點(diǎn)，使學(xué)生在體育課中產(chǎn)生并形成了力圖擺脫束縛、躍躍欲試的心理，突出表現(xiàn)出一種運(yùn)動(dòng)饑餓感。同時(shí)，青少年的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)具有直接性，并表現(xiàn)為對(duì)體育的廣泛愛好，他們對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)不加選擇，什么都想試一試。例如上課時(shí)他們往往情緒高昂，有時(shí)竟忘掉課堂紀(jì)律，一旦進(jìn)行練習(xí)，他們就拿著球跑、跳、投、踢等，有時(shí)會(huì)在器械上進(jìn)行自我表演等。這時(shí)，老師過多說教往往容易引起學(xué)生反感。針對(duì)這種情況，教師不可輕易地對(duì)其加以約束，限制他們的活動(dòng)自由，應(yīng)做積極指導(dǎo)，明確提出練習(xí)要示。在完成練習(xí)之后，允許學(xué)生有一定的自由空間；同時(shí)應(yīng)防止長(zhǎng)時(shí)間的講解或單調(diào)的重復(fù)練習(xí)。當(dāng)然滿足學(xué)生的好動(dòng)心理并不等于放縱學(xué)生，而應(yīng)在教師的指導(dǎo)下使學(xué)生輕松愉快的練習(xí)，活而不亂。
求新、求異需要——即對(duì)體育的內(nèi)容和形式喜新厭俗。
心理學(xué)指出：探新獵奇是青少年學(xué)生的一種非常重要的創(chuàng)造品質(zhì)。學(xué)生對(duì)新異刺激的反應(yīng)，總是表現(xiàn)出一種好奇心理，這種好奇心促使他們主動(dòng)地對(duì)事物去探究個(gè)明白，有時(shí)甚至不怕違反課堂紀(jì)律。因而，教師在教學(xué)中首先應(yīng)從保護(hù)學(xué)生的好奇心這種創(chuàng)造性萌芽出發(fā)，創(chuàng)設(shè)民主的教學(xué)氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生大擔(dān)提問和嘗試，切忌表現(xiàn)出不負(fù)責(zé)任的推諉搪塞，甚至不耐煩的呵斥、諷刺、挖苦，阻止學(xué)生的積極嘗試。其次，要把教學(xué)內(nèi)容組織得生動(dòng)活潑，使學(xué)生感到新穎，如讓學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)杜絕單一無味的練習(xí)，可增加一些花樣。如游戲性比賽、新穎的體操或舞蹈，有條件的還可配上音樂伴奏，更能烘托課堂氣氛，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，使之愉快完成練習(xí)。再次，教學(xué)方法和形式應(yīng)做到不斷更新，靈活多樣。如對(duì)一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，開始階段可用完整、分解法等教學(xué)，當(dāng)學(xué)生完成動(dòng)作達(dá)到一定熟練程度時(shí)，可采用分組循環(huán)、比賽、游戲綜合練習(xí)等方法，不斷鞏固所學(xué)知識(shí)，增加學(xué)生練習(xí)興趣。
求趣、求樂需要——即指學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的心理需求是從有趣、樂趣并達(dá)到志趣的發(fā)展過程。
興趣是積極探求某種事物或進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)的心理傾向，是推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的`動(dòng)力，并對(duì)學(xué)生獲得和運(yùn)用知識(shí)技能、發(fā)展體能具有重要意義。在體育課堂上，學(xué)生總是優(yōu)先注意和選擇自己感興趣的活動(dòng)對(duì)象，這僅說明他們對(duì)體育活動(dòng)感到有趣，確切點(diǎn)說，還沒達(dá)到真正的興趣。當(dāng)學(xué)生認(rèn)真從事自己感興趣的活動(dòng)時(shí)，總是在生理或心理上得到某種程度上的滿足，從而產(chǎn)生愉快、喜悅、興奮等積極情感體驗(yàn)時(shí)，這便具有了中等水平的樂趣。志趣，即興趣有了一定的方向，能和自己的遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)聯(lián)系起來，因而能自覺主動(dòng)、持久，并用毅力克服困難，是參與體育活動(dòng)的高級(jí)水平。體育教學(xué)的重要任務(wù)就是要求教師在教學(xué)中善于利用語言之趣、動(dòng)作之趣、練習(xí)之趣、游戲之趣、比賽之趣等來激發(fā)起活動(dòng)行為，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)和良好個(gè)性之目的。
集體榮譽(yù)與自尊需要——即學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)中的一種很重要的社會(huì)性心理需要。
心理學(xué)中有一種集體動(dòng)勢(shì)之說，即在共同目標(biāo)的制約下，群體成員受參照組中其他成員的影響，會(huì)產(chǎn)生類似物理學(xué)上的“共振效應(yīng)”，而引起群體行動(dòng)。由于學(xué)生的社會(huì)生活實(shí)踐的復(fù)雜性和多樣性，因而，學(xué)生所形成的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也是多種多樣的，甚至一個(gè)學(xué)生同時(shí)有幾個(gè)動(dòng)機(jī)支配他的學(xué)習(xí)。從激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的心理成份分析，主要表現(xiàn)為對(duì)活動(dòng)的直接興趣和學(xué)習(xí)的自覺性（間接動(dòng)因）。如學(xué)生個(gè)人為了表現(xiàn)自己或班集體中集體動(dòng)勢(shì)驅(qū)動(dòng)，或能得到別人的贊揚(yáng)或夸獎(jiǎng)而自覺上好體育課，或?yàn)榘嗉?jí)的比賽獲得榮譽(yù)而進(jìn)行自覺的學(xué)習(xí)等心理需要。一旦這種心理需要（靜態(tài)）與個(gè)人或群體目標(biāo)（誘因）聯(lián)系起來，就會(huì)被激活為動(dòng)機(jī)狀態(tài)（動(dòng)態(tài)），而在行動(dòng)（滿足需要的手段）上表現(xiàn)為一定的熱情和主動(dòng)性。如做練習(xí)時(shí)，不怕苦、不怕累，按時(shí)按量完成任務(wù)。但由于青少年學(xué)生的思維正在由經(jīng)驗(yàn)型向說辯證理論型過渡，所以他們的需要是不健全的，他們只偏愛一部分或個(gè)別項(xiàng)目，久而久之會(huì)影響學(xué)生的全面發(fā)展。為此，教師一方面要利用集體動(dòng)勢(shì)效應(yīng)，發(fā)揮典型示范，以點(diǎn)帶面，引起鍛煉的全面性，認(rèn)真講解全面鍛煉的重要性和片面鍛煉的不良后果，使學(xué)生在不失練習(xí)興趣的情況下，完成多項(xiàng)練習(xí)任務(wù)，達(dá)到全面發(fā)展身體的目的。
三、結(jié)論
青少年隨著年齡的增長(zhǎng)，他們分析問題、解決問題的能力逐步增強(qiáng)，知識(shí)愈廣，求知愈切，他們往往力圖探求和了解體育方面的有關(guān)知識(shí)，注意國(guó)內(nèi)外體育賽事，發(fā)表自己的見解或提出一些疑難問題等。同時(shí)，青少年對(duì)自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體、健美的體型特別關(guān)注，心理學(xué)指出：當(dāng)一個(gè)人認(rèn)識(shí)到從事某種活動(dòng)是對(duì)自己的美好形象的形成和維護(hù)，從事這種活動(dòng)的目的、愿望就越迫切；同時(shí)，一個(gè)人從事某種活動(dòng)的成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)對(duì)他后來的活動(dòng)影響很大。如一個(gè)曾經(jīng)得過冠軍的運(yùn)動(dòng)員，為得一個(gè)亞軍而羞愧得要死；而一個(gè)從未得過名次的運(yùn)動(dòng)員為了得了個(gè)第三名而興奮若狂。為此，教師在教學(xué)中，應(yīng)滿足學(xué)生的上述需要。首先，在教每一個(gè)動(dòng)作之前，必須講明掌握該動(dòng)作的目的、要求及其在實(shí)踐中的意義，使學(xué)生明白動(dòng)作的具體價(jià)值；同時(shí)，多介紹一些國(guó)內(nèi)外體育新聞、名人軼事、競(jìng)賽規(guī)則等來吸引學(xué)生，使之產(chǎn)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的向往和追求。其次，讓學(xué)生在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽中，都有獲得成功的機(jī)會(huì)，來不斷滿足其需要并強(qiáng)化其動(dòng)機(jī)。
總之，要提高體育教學(xué)的有效性，就應(yīng)從學(xué)生的心理需要出發(fā)來激發(fā)他們學(xué)習(xí)體育知識(shí)的積極性，使其在有趣的學(xué)習(xí)之中培養(yǎng)和發(fā)展健康體質(zhì)。
疫情鍛煉論文高中篇一
11月份，我積極報(bào)名了英語風(fēng)采大賽，為了能成功晉級(jí)到市里比賽，我在剩余的時(shí)間里再接再厲。因?yàn)檫@次比賽對(duì)于我來說是一次鍛煉。
臨近比賽時(shí)，我簡(jiǎn)直慘透了!每天晚上寫完作業(yè)，都要復(fù)習(xí)英語故事，無論寫到多晚，都要這么背幾遍，準(zhǔn)確的說，真是一丁點(diǎn)兒時(shí)間都不可以玩。我懂媽媽的用心良苦，她的要求是背的滾瓜爛熟，還要感情豐富，我便也只好乖乖順從。何況，媽媽的目標(biāo)和我相同。后來幾天里，我和媽媽還編排上了動(dòng)作，這么一來，我就胸有成竹了。
周六上午，媽媽開車帶我奔赴比賽現(xiàn)場(chǎng)。我腦子頓時(shí)一片空白，雖然在前幾天的練習(xí)中，我已經(jīng)很有把握了，可不免還有一絲緊張。媽媽似乎讀懂了我的心思，說：“沒事的，不用緊張，想想臺(tái)詞和動(dòng)作就好，晉不了級(jí)也沒關(guān)系，至少咱們鍛煉過?！蔽业男那橐幌伦邮鏁沉嗽S多。就在這時(shí)，一陣聲音傳來：“261號(hào)，牛兆昱同學(xué)?！蔽沂肿銦o措，不知道怎么辦。媽媽摸了摸我的辮子，又給我戴上狐貍帽子，說：“加油!”然后做了個(gè)加油的手勢(shì)。
我慢條斯理地走進(jìn)屋里，望見四位評(píng)委老師坐在那里，其中一位女老師說：“開始你的表演吧。”我點(diǎn)點(diǎn)頭，朗聲道：“goodmorning,teachers……”我的心情越發(fā)輕松，在臺(tái)上快樂地表演著。我想，其實(shí)站在臺(tái)上并不緊張，只要你準(zhǔn)備充分，就一切沒有問題!
我自如地做著動(dòng)作，幾分鐘后，一陣掌聲響起，我不禁有一絲自豪。一位男老師開口：“從后面坐一會(huì)兒?！蔽倚闹胁唤艘蓡枺瑸槭裁蠢蠋熥屛易@兒?我做錯(cuò)了什么?我看見坐在這的人寥寥無幾。所有人表演后，我也隨即出去了。
外面正在頒發(fā)晉級(jí)通知書，我和媽媽迫切地等待著，一位老師出來念名字了，“……牛兆昱?！蔽遗苓^去拿著晉級(jí)證書，心里開心極了!媽媽沖我笑了笑，摟住了我。
疫情鍛煉論文高中篇二
疫情期間學(xué)生居家體育鍛煉 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，是小學(xué)體育教育的一個(gè)重要目標(biāo)，在疫情期間學(xué)生的體育鍛煉更加的重要，學(xué)校高度重視。于是在“停課不停學(xué)”當(dāng)中，體育老師們讓學(xué)生們?cè)诩疫M(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)起了很重要的作用！現(xiàn)在，讓我們看看同學(xué)們?cè)诩叶甲隽四男w育鍛煉吧！
生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該要適量，并且要知道運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)及小常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之一，不宜立即蹲坐休息 健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之二，不在大汗淋漓時(shí)洗冷熱水浴 運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時(shí)馬上洗熱水澡，就會(huì)增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險(xiǎn)性。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之三，不立即吃飯
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之四，不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素 b1 大量被消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素 b1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
同學(xué)們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學(xué)們?cè)谝咔槠陂g一定會(huì)練出一個(gè)強(qiáng)壯的身體，加油！?。?BR> 疫情鍛煉論文高中篇三
生活中，有的人得到了表揚(yáng)，有的人得到了教訓(xùn)，還有的人得到了批評(píng)……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學(xué)了，見媽媽還不來接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話，讓我意外的是，媽媽說讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車都不知道，我怎么回家?”媽媽一會(huì)兒讓我坐1路公交車，一會(huì)兒讓我過馬路小心點(diǎn)，我心想：“這么擔(dān)心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車，公交車上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了?！薄鞍?，我的菜，煩死了?！惫卉嚿弦黄靵y，一片抱怨聲，終于下了車，好不容易安靜一會(huì)兒，又聽到了汽車的鳴笛。
回過頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了?！笨墒?，回家必須要經(jīng)過這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒走到馬路的一半，不一會(huì)兒，一輛車像箭一樣飛了過來，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒等我回過神，一輛車又開了過來，我趕緊走到馬路的雙黃線上，就這樣，我終于過了馬路，哎，終于沒有危險(xiǎn)了!
回到家里，我看見媽媽無聊地看著手機(jī)，心中充滿了疑惑，脫口問道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說：“我不去接你，是因?yàn)槲蚁脲憻捯幌履阊?”
我終于知道了，我得到了鍛煉學(xué)會(huì)了獨(dú)自回家。
疫情鍛煉論文高中篇四
太好了!太好了!終于開學(xué)了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學(xué)了”，我對(duì)媽媽說，“別誤了校車?！苯Y(jié)果呢，校車還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車得測(cè)體溫，測(cè)到的結(jié)果還得報(bào)給開車的阿姨，好麻煩呀!一進(jìn)校門，還得測(cè)體溫。進(jìn)入班級(jí)，也得測(cè)體溫。午睡后，也測(cè)體溫。一天好幾遍測(cè)溫啊。學(xué)校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學(xué)和老師，真想跑過去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開空調(diào)，而是門窗全開，上課時(shí)也全開。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個(gè)備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時(shí)，我們?nèi)疾淮骺谡?，同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上快樂地玩耍，要比上學(xué)期的體育課熱鬧多了。
開學(xué)當(dāng)然少不了一場(chǎng)考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒寫的同學(xué)臉色蒼白，非常害怕。同時(shí)我們也非常擔(dān)心，怕老師加作業(yè)。結(jié)果，老師沒有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場(chǎng)考試來檢查我們的學(xué)習(xí)情況，唉，看來不好好學(xué)習(xí)，心中這塊大石頭是無法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開學(xué)，我們沒到學(xué)校，可老師們?cè)绨褜W(xué)校的環(huán)境改變了，讓我們快樂地享受這個(gè)“復(fù)學(xué)日”。
疫情鍛煉論文高中篇五
又是個(gè)星期六，我被爸爸從濃濃的睡意中叫醒，爬出暖和的被窩，準(zhǔn)備去打羽毛球。
今天羽毛球里的人不多，正好可以讓我大展身手。等朋友王未楠與王老師來了以后，我們就開練了。在一通幾乎能讓人吐血的訓(xùn)練后，我們開始了實(shí)戰(zhàn)。我和王未楠開始雙打王未楠的爸爸。他可是以前靖江男子單打的冠軍，真不好對(duì)付。
我們?cè)谶@一邊站成了前后的攻擊陣形。王未楠個(gè)子小，打網(wǎng)前比較靈活，而且發(fā)球也不錯(cuò)。我個(gè)子高，力氣較大，打后高球與扣殺會(huì)占一些優(yōu)勢(shì)。王未楠首先發(fā)球，那是一個(gè)又高又遠(yuǎn)的球，羽毛球在空中劃過一道美麗的弧線后落在對(duì)手的正手位上。說時(shí)遲，那時(shí)快，他一個(gè)后高球打了一個(gè)斜線過來，攻向我的反手位。怎么辦，我反手又不是特別好，打過去肯定沒力氣，必須趕快換位。這個(gè)念頭在我腦海中形成后的0.001秒，我立即一個(gè)蹬跨，然后立即趕跳，雙腳用力向上一竄，像青蛙一樣蹦起來，在空中擺成后高球姿勢(shì)，右手舉起拍子，用力向后拉，然后猛然向前上一揮，空氣都在“呼呼”作響，球正好在拍子前面部分，位置絕佳，機(jī)不可失，時(shí)不再來，我輕輕地將手腕向下一壓，羽毛球一個(gè)直線飛了出去，對(duì)手沒有接到，它“啪”地一聲落在了右邊的角上，正好壓線，一擊致命。我和王未楠互相鼓勵(lì)地看了一眼，繼續(xù)戰(zhàn)斗。接下來，我們打出了精彩的快攻，我們左右開弓，一個(gè)吊左，一個(gè)吊右，或者一個(gè)小球，或扣殺，胸前反手，搓球、吊球全用上了，羽毛球在空中展現(xiàn)它優(yōu)美的舞姿，兩邊飛舞，令人眼花繚亂。每次起跳、扣殺，我都感到一股力量從身體各處傳到手腕上，并集中在一點(diǎn)上，猛然爆發(fā)，不可思議，力量速度就在這一時(shí)展現(xiàn)得淋漓盡致。
我現(xiàn)在才覺得放棄溫暖的被窩是多么值得，因?yàn)槲蚁硎艿搅丝鞓?，運(yùn)動(dòng)的快樂。
疫情鍛煉論文高中篇六
20**年**月，新型冠狀病毒在**省**市爆發(fā)。在全國(guó)蔓延的同時(shí)，也牽動(dòng)著無數(shù)人的心?？v使生活被包圍，但理性永遠(yuǎn)不會(huì)被泯滅。面對(duì)可怕的病毒，有許多人不顧個(gè)人安危，勇敢的向它發(fā)起了挑戰(zhàn)，那一封封請(qǐng)戰(zhàn)書，表明了中國(guó)人民對(duì)抗疫情堅(jiān)定決心，就像當(dāng)年我們對(duì)抗“非典”一樣，無論它多么強(qiáng)大，我們一定可以戰(zhàn)勝它。
這次疫情出現(xiàn)在春節(jié)假期期間，有許多人尤其是醫(yī)務(wù)人員，為了幫助應(yīng)對(duì)疫情，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，依然堅(jiān)守在自己的工作崗位。有的人連續(xù)工作十幾個(gè)小時(shí)，一天連一頓飯也顧不上吃，累得不用說躺著，只要坐著，一閉眼就能睡著；有的醫(yī)務(wù)人員一天都穿著防護(hù)服，脫下來一看，全身都濕透了，頭發(fā)就跟用水沖過一樣，臉上也被口罩勒出很深的印記。即使在這么高強(qiáng)度工作的情況下，他們依然竭盡全力救治被感染者。這種不怕苦、不怕累將自己的生死置之度外的精神，值得我們敬佩。
不僅有這些醫(yī)務(wù)人員在堅(jiān)守自己的崗位，舉國(guó)上下都在齊心協(xié)力對(duì)抗疫情。全國(guó)各個(gè)省份、地區(qū)都派出醫(yī)療隊(duì)前往支援前線武漢；雖然現(xiàn)在對(duì)武漢實(shí)行了封城，但是全國(guó)一直在調(diào)動(dòng)物資發(fā)往武漢，保證武漢的物資供應(yīng)。由此可見，國(guó)家對(duì)這次疫情的重視以及全國(guó)為幫助武漢渡過這次難關(guān)的決心。
在這生與死的抉擇面前，他們義無返顧、易水歌寒。這時(shí)，他們忘記了吃飯，忘記了家庭，忘記了許多，但他們始終沒有忘記：我是一名***，一個(gè)醫(yī)生，救死扶傷是我們神圣的職責(zé)，是戰(zhàn)士怎能離開戰(zhàn)場(chǎng)，讓我第一個(gè)沖鋒在前！他們肩并著肩，讓那堅(jiān)強(qiáng)連著堅(jiān)強(qiáng)，讓生命挽起生命，讓力量傳遞力量。
危難時(shí)刻，億萬人民在民族精神的感召下，筑起了一座抗擊病毒疫情的鋼鐵長(zhǎng)城。
在疫情面前，我們?nèi)f眾一心、眾志成城，一定會(huì)打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的勝利，早日歸還我們一個(gè)美麗的人間。
疫情鍛煉論文高中篇七
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強(qiáng)人的免疫力，增進(jìn)身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會(huì)消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，可能會(huì)心情煩躁、悶悶不樂，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會(huì)越來越厲害，最后會(huì)直接影響到學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)中學(xué)生遇到不良情緒的侵襲時(shí)，可以通過體育鍛煉進(jìn)行調(diào)控。
關(guān)鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，又處在學(xué)校這個(gè)大集體中，因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，影響學(xué)習(xí)和生活。要想讓中學(xué)生在學(xué)校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學(xué)生。
做教育工作的，我們首先要講科學(xué)，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點(diǎn)呢？根據(jù)多年的研究和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒兩極波動(dòng)大。處在高中階段的學(xué)生情緒體驗(yàn)非常強(qiáng)烈，重感情更易動(dòng)感情。他們（特別是女生）對(duì)生活抱有極大的熱情，對(duì)符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會(huì)迅速產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如對(duì)英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對(duì)不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至?xí)a(chǎn)生一些非理性、不分場(chǎng)合、不顧影響和不計(jì)后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績(jī)進(jìn)步或提高很大，他們會(huì)興高采烈、盡情宣泄；當(dāng)遭遇挫折時(shí)，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識(shí)事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強(qiáng)有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營(yíng)養(yǎng)劑和良藥，能幫助學(xué)生擺脫不良情緒的困擾。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機(jī)體器官功能，增強(qiáng)免疫力；當(dāng)心情憂郁焦躁時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來，及時(shí)分散對(duì)憂慮和挫折的注意。這種對(duì)注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長(zhǎng)跑、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當(dāng)在日常學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時(shí)，采取妥當(dāng)?shù)姆椒右孕?，?duì)其身心就會(huì)產(chǎn)生積極的影響。此時(shí)去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)來個(gè)百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個(gè)快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學(xué)進(jìn)行身體直接對(duì)抗，降低由于應(yīng)激事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學(xué)生在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度小、對(duì)抗小的以個(gè)體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學(xué)生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強(qiáng)活動(dòng)勝任感法
當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉中完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心。此時(shí)，最好選擇自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在活動(dòng)中感受自我、認(rèn)可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會(huì)進(jìn)入他們的日常學(xué)習(xí)和生活中。
五、社會(huì)交往法
相比于日常生活，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上和比賽場(chǎng)上，同學(xué)與同學(xué)之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動(dòng)作和面部表情。通常隊(duì)友的一個(gè)眼神、一個(gè)肢體動(dòng)作，自己就能領(lǐng)會(huì)到他的意圖，從而進(jìn)一步增大隊(duì)伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學(xué)與同學(xué)之間的交往不會(huì)因?yàn)楦星樯顪\、身體高低、年齡長(zhǎng)幼、長(zhǎng)相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學(xué)與同學(xué)之間的關(guān)系還會(huì)隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加而不斷得到強(qiáng)化，這種被強(qiáng)化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理活動(dòng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學(xué)生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生們會(huì)感到精力更充沛，學(xué)習(xí)更有效率，從而也變得更加自信。當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，學(xué)生們的調(diào)控能力會(huì)越來越強(qiáng)，越來越有辦法，這對(duì)他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強(qiáng)精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇八
在一個(gè)陽光明媚的三月，我參加了周末特訓(xùn)營(yíng)。
中午我們下去吃飯，導(dǎo)師讓我們做了一個(gè)“相互幫忙”的游戲;一個(gè)閉著眼睛另一個(gè)攙扶著下樓，這時(shí)我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會(huì)到了只有相互幫忙才能走得更遠(yuǎn)。
午飯過后我們回到了營(yíng)地，導(dǎo)師讓我們進(jìn)行“有靈犀”的訓(xùn)練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個(gè)隊(duì)員做動(dòng)作，其余的隊(duì)員猜他表達(dá)的.意思。第一個(gè)動(dòng)作被機(jī)靈的毛鑫月猜出來，我是第二個(gè)猜出來的，最后一次做的動(dòng)作比較難，在規(guī)定的時(shí)光內(nèi)我們都沒有猜出來。在這個(gè)游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓(xùn)練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會(huì)到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇九
【摘要】心理素質(zhì)是指學(xué)生的意志力、情緒、情感、自我意識(shí)、社會(huì)交往、適應(yīng)能力等方面的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)應(yīng)該包括智能與情感兩方面，但現(xiàn)在一般所說的心理素質(zhì)往往指的是人的情感、性格這一方面?，F(xiàn)代教學(xué)理論認(rèn)為，學(xué)生的德、智、體、美和個(gè)性生動(dòng)活潑的發(fā)展，要以良好的心理素質(zhì)作為突破口。據(jù)上海市中小學(xué)心理狀況調(diào)查組的分析表明，當(dāng)前學(xué)生的心理素質(zhì)中存在著依賴性強(qiáng)、自制力差、社會(huì)交往能力不足、面對(duì)困難與挫折的心理承受能力不強(qiáng)等問題。學(xué)生中普遍存在著諸多的不良心理素質(zhì)，這些越來越引起教育工作者的重視。那么，如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)是體育教學(xué)中值得探討的問題。
【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)心理素質(zhì)培養(yǎng)
體育教學(xué)有機(jī)的特點(diǎn)是學(xué)生在教學(xué)中處于形體的動(dòng)態(tài)之中。他們的個(gè)性、情感、意識(shí)等更能顯示出來，這便于體育教師觀察、了解學(xué)生的心理特征，尤其是學(xué)生的社會(huì)心理、集體觀念、人際關(guān)系、合作精神等。教師可以通過精心設(shè)計(jì)的互助合作活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的全面發(fā)展。為此，在體育學(xué)科教學(xué)中如何拓寬培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，將對(duì)學(xué)生良好的心理素質(zhì)養(yǎng)成具有積極的`意義。那么，如何培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)呢？可以在以下四方面來加以培養(yǎng)。
一、根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，務(wù)必有針對(duì)性的合理安排教學(xué)內(nèi)容
在體育教學(xué)中有針對(duì)性地進(jìn)行安排合理的體育活動(dòng)，能有效地調(diào)動(dòng)和糾正個(gè)性的心理、情感缺陷。如有的學(xué)生膽怯、怕羞，可安排并鼓勵(lì)他們多參加跳山羊、墊上活動(dòng)等項(xiàng)目的鍛煉，并由易到難、由淺入深逐步提高，使他們不斷地克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神跨越心理障礙。還有的學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻不合群，則動(dòng)員他們多從事一些接力跑、游戲，組織教學(xué)比賽等集體項(xiàng)目的鍛煉活動(dòng)，使他們?nèi)诤显诩w之中，用團(tuán)體精神幫助他們克服孤僻、不合群的個(gè)性，使他們體會(huì)到自己是集體的一分子。由此，逐步樹立良好的人際關(guān)系。針對(duì)急躁、易怒、遇事容易沖動(dòng)、自控能力差的學(xué)生，則讓他們多參加慢跑或者游戲等一些緩慢、持久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)其自我控制能力，穩(wěn)定被動(dòng)情緒，使容易急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到一定的改善。面對(duì)那些在日常生活中一些遇到重要事情極易出現(xiàn)緊張、心理承受能力差的學(xué)生，平時(shí)多組織他們參加公開的激烈的體育比賽，如球類、田徑等項(xiàng)目，使他們?cè)谑∨c勝利之間，得到鍛煉，慢慢的克服自身心理障礙。
二、根據(jù)學(xué)生各自的體能特征，選擇合適的方式進(jìn)行教學(xué)
教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生技能、體能、興趣組織教學(xué)形式，可以進(jìn)行循環(huán)練習(xí)、不等時(shí)輪換和交叉練習(xí)。例如，完成實(shí)心球前拋的教學(xué)中，把學(xué)生分成不同的體能組，要求學(xué)生的訓(xùn)次數(shù)都是10次，這樣從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)達(dá)到了鍛煉的目的。有的學(xué)生運(yùn)動(dòng)技巧方面表現(xiàn)的潛力較大、在教學(xué)中領(lǐng)悟快、技能好的同學(xué)，教師可以適當(dāng)?shù)刈屗麄兌嘧鍪痉?，使他們有自我表現(xiàn)和發(fā)展特長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。而面對(duì)少數(shù)技能訓(xùn)練不達(dá)到要求的學(xué)生，則進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)，幫助他們領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，樹立信心，這樣就能充分提高體育課的教學(xué)密度和廣度。
三、根據(jù)學(xué)生個(gè)性差異，要因材施教的進(jìn)行教學(xué)
學(xué)生的個(gè)性差異在休育課中的表現(xiàn)也不一樣。如在耐久跑的教學(xué)中，有的學(xué)生較胖，不愿動(dòng)；有的學(xué)生體能差，不想動(dòng)；有的學(xué)生懶，怕跑，特別是當(dāng)教師站旁邊看著他們訓(xùn)練時(shí)，顯得更加緊張。根據(jù)這類心理因素，教師應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生，給他們以示范和領(lǐng)會(huì)的機(jī)會(huì)，采用肯定、表揚(yáng)、鼓勵(lì)的方法，增強(qiáng)他們的自信心。有組織地把他們同體能好的同學(xué)安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學(xué)方法、手段上盡可能地滿足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如按圖形跑、放音樂、接龍游戲等方法，提高他們的興趣激發(fā)他們積極主動(dòng)的情緒，及時(shí)對(duì)他們的進(jìn)步進(jìn)行肯定，提高他們練習(xí)的熱情，從而激發(fā)他們練習(xí)的能動(dòng)性。在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，再給學(xué)生一定的自動(dòng)選擇訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)間，讓他們調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，確定自己的訓(xùn)練目標(biāo)，內(nèi)容上做到一主多副，讓他們更多的選擇以增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的自主性。
四、根據(jù)學(xué)生教學(xué)活動(dòng)的需要，要靈活地創(chuàng)設(shè)教學(xué)氖圍
經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比一般學(xué)生更有社會(huì)活動(dòng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力。創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍對(duì)學(xué)生今后在社會(huì)生活、家庭生活、職業(yè)生活、業(yè)余生活中產(chǎn)生重要影響，終生受益。為此教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)—種讓學(xué)生表觀的環(huán)境和氛圍，使體育課成為—個(gè)小社會(huì)。如在體育教學(xué)中多增加一些自鍛和自我創(chuàng)想的練習(xí)，使學(xué)生在課堂里生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能。在這過程中，學(xué)生所產(chǎn)生和表現(xiàn)出來的情感、興趣、特長(zhǎng)等可以進(jìn)行文流，互想幫助，從而培養(yǎng)他們學(xué)會(huì)各種人際關(guān)系和處事能力，使課堂成為學(xué)生互相學(xué)習(xí)、互相尊重、互相理解和競(jìng)爭(zhēng)自強(qiáng)的活動(dòng)場(chǎng)所。
當(dāng)今社會(huì)對(duì)學(xué)校體育教學(xué)的要求不僅是傳授體育知識(shí)技能、技術(shù)，更重要的是培養(yǎng)身心健康，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求的一代新人。這也就對(duì)我們體育教師提出了更高的要求。教師必須尋找好的教學(xué)方法和途徑，特別是根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，因材施教，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，提高教學(xué)質(zhì)量。在休育教學(xué)的課堂上，促進(jìn)學(xué)生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學(xué)能力以及調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的積極性和興趣、創(chuàng)設(shè)和。諧的教學(xué)環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。教師的感情、知識(shí)、才能和品格方面的內(nèi)在涵養(yǎng)也是促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)形成的主要因素。在教學(xué)中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿活力，優(yōu)美的教態(tài)以及動(dòng)作的熟練性和準(zhǔn)確性，能讓學(xué)生產(chǎn)生敬佩和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然很復(fù)雜，但只要我們持之以恒去努力，就—定會(huì)成功的。
疫情鍛煉論文高中篇十
2．1高中體育教學(xué)有助于奠定學(xué)生終身體育意識(shí)的基礎(chǔ)。體育活動(dòng)的展開，既調(diào)節(jié)鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能，還促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)及綜合素質(zhì)全面發(fā)展。高中階段是學(xué)生身體快速成長(zhǎng)的時(shí)期，因此培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，有利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
2．2高中體育教學(xué)可以幫助學(xué)生形成終身體育意識(shí)和習(xí)慣。高中體育課程的開展既是傳授學(xué)生鍛煉身體的方式，也是向?qū)W生傳遞終身體育意識(shí)和理念的過程，可以促進(jìn)學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的目的。如今我國(guó)高中體育教學(xué)已經(jīng)開始對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行改革，在學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣及興趣愛好的基礎(chǔ)上制定教學(xué)方案，提高學(xué)生對(duì)體育課程的興趣，為日后培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的工作做準(zhǔn)備。
2．3高中體育教學(xué)有助于培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新和實(shí)踐能力。高中體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)的最終目的是通過體育活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐和創(chuàng)新能力。因此在體育教學(xué)實(shí)踐過程中，需要教師積極引導(dǎo)學(xué)生參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐能力。除此之外，為提高學(xué)生的創(chuàng)新能力，需要教師在課堂中組織開展智力和體力相結(jié)合的體育活動(dòng)，最終有效提高學(xué)生的終身體育能力。
疫情鍛煉論文高中篇十一
近期，一種命名為“新型冠狀病毒肺炎”的疫情在人群之中四散開來，凡是被感染的人都會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咳痰以及乏力等癥狀，再嚴(yán)重則會(huì)引起生命危險(xiǎn)，而這種病毒最初就是從武漢傳播來的?？捎质菫槭裁磸奈錆h傳開的呢？這是因?yàn)樵谖錆h的華南的市場(chǎng)里非法倒賣染上了病毒的野味兒才出現(xiàn)的。正是某些人的貪婪，讓大自然的生態(tài)失去了平衡，人類才遭此厄運(yùn)。
通過電視小小的熒屏，我看到很多感人的畫面，其中有一位醫(yī)生為了保護(hù)家人，自覺與家人隔離，當(dāng)白發(fā)蒼蒼的母親前來看望時(shí)，卻只能隔著鐵門的玻璃相望，那個(gè)場(chǎng)景讓我淚奔。媽媽的愛是無私的，在戰(zhàn)爭(zhēng)面前家庭的愛那是小愛，而醫(yī)生在救助一個(gè)個(gè)的病人，控制病毒的傳播那才是大愛。其實(shí)醫(yī)護(hù)人員都知道在這場(chǎng)與病毒的“戰(zhàn)爭(zhēng)”中所面臨的危險(xiǎn)和艱難，但他們依然逆行而上，守護(hù)著患者。這是多么偉大的精神?。?BR> 當(dāng)然，從這次疫情中，我也看到祖國(guó)的強(qiáng)大，看到了人民的團(tuán)結(jié)，看到了許許多多為抗擊病毒而奮斗著的醫(yī)護(hù)人員們，他們?yōu)榱嘶颊咻斎胙豪锏牟粌H僅是治病救人的藥液，同時(shí)也是滿含深情的愛。
令我最驕傲的是，我的媽媽也是一位醫(yī)生。她雖然沒上前線，但她治病救人的精神就讓我崇拜與景仰。媽媽因?yàn)楣ぷ髟蚩偸腔丶易钔淼囊粋€(gè)。記得就在前幾天，難得我們?nèi)乙黄鸪詧F(tuán)圓飯。媽媽剛坐下吃飯，電話就響了，是一位患者打來的，電話里的聲音十分焦急，說明病情后，媽媽馬上放下碗筷，拿起外衣準(zhǔn)備出門。姥姥姥爺心疼女兒，說：“吃完飯?jiān)偃グ?，也不差這一會(huì)兒?！眿寢屨f：“患者病情嚴(yán)重，我得趕緊去看看他發(fā)不發(fā)燒，回來再吃吧！”然后就加快腳步，又趕往了她的工作崗位。雖然母親的工作很忙，沒有很多的時(shí)間陪我，但我不怪她。相反，每每看到母親為病人醫(yī)治時(shí)，我都會(huì)羨慕不已。
媽媽偉岸的形象在我心里定格了，這也讓我明白了愛家是小愛，愛國(guó)才是大愛。醫(yī)護(hù)人員在醫(yī)治病人時(shí)，明知道疾病是“老虎”，老虎會(huì)吃人卻還能沖上去，頂著危險(xiǎn)給病人送去溫暖，這是責(zé)任，是大愛！等我長(zhǎng)大了也要像母親那樣，成為一名護(hù)衛(wèi)祖國(guó)的戰(zhàn)士，國(guó)有戰(zhàn)，招必回，戰(zhàn)必勝！
消毒水的味道很濃很濃，一座本該熱鬧的城市很靜，很靜，新年伊始，本應(yīng)是舉國(guó)歡慶，共度佳節(jié)，而今……卻滿是孤寂，壓抑。這是最黯然無光的一個(gè)春節(jié)，新型肺炎肆虐于神州大地，人心惶惶，但這也是熱血高昂的一個(gè)春節(jié)，炎黃子孫守望相助，高歌一曲無畏的家國(guó)無疆。
萬古新聲徹九州，疾亂煙雨降江樓。
病虐桀桀危亡難，吾心灼灼護(hù)國(guó)安。
國(guó)土蒼蒼，四海升平時(shí)歡笑的人們，在陰霾壓抑的日子里，也能挺身而出，眼角斑駁的是毅然決然的斗志；不曾忘，鐘南山院士耄耋之年臨危受命，奮戰(zhàn)于疫情一線，是胸懷天下的國(guó)土無雙……不曾忘，那請(qǐng)戰(zhàn)書上一枚枚鮮紅指印，“不計(jì)報(bào)酬，不論生死”，寫滿了鏗鏘有力的醫(yī)者軒昂……不曾忘，他們擦干淚水，拋卻恐懼和疲憊，披上層層的白色戰(zhàn)袍和披荊斬棘的鎧甲，義無反顧地沖上了同病毒生死搏擊的戰(zhàn)場(chǎng)，用血肉之身組成防線，拼殺抵擋著上躥下跳的廣道疫，把危險(xiǎn)交給我，把健康還給你。
沖鋒陷陣的前線，永遠(yuǎn)有他們忙碌的影子，共和國(guó)的榮譽(yù)里，是否也該寫下他們的名字？這世間哪有什么百毒不侵的白衣天使，不過是一群孩子換了身衣服，學(xué)著像前輩一樣，治病救人和死神搶時(shí)間……病毒兇險(xiǎn)，白衣逆行，致敬偉大的白衣戰(zhàn)士。此刻，四海八荒的人們，拋卻新春的團(tuán)圓和歡慶，撇去焦慮和慌張，奉己之力共筑長(zhǎng)城萬里，只愿再現(xiàn)中華河清海晏，國(guó)泰民安。中國(guó)有信心打贏，新型肺炎疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)。請(qǐng)不要喪氣，請(qǐng)充滿希望。
白衣天使加油！武漢加油！中國(guó)加油！
所有細(xì)微之下都隱藏著春暖花開冰面破裂的巨響，所有陰霾之下都匿蔽著柳暗花明曦光初現(xiàn)的希望，愿四海疫情已終，疾患永散，愿諸君平安喜樂，新年安康。明年春天我們?cè)俑敖牵p盡十里櫻花。
冬日已至，春節(jié)已至，疫情也至……
從前，門庭若市，一出門便會(huì)碰著摩肩接踵的場(chǎng)面，參入敲鑼打鼓的隊(duì)伍里。如今，因?yàn)橐咔?，路上竟然不見一車，空蕩蕩的街道不禁讓人打起一個(gè)個(gè)寒顫。
湖北疫情爆發(fā)后，便迅速蔓延至全國(guó)各地。如今，浙江，成為了第二個(gè)重災(zāi)區(qū)。
遵聽終南山院士的話：“春暖花開再動(dòng)一動(dòng)?！泵刻欤叶紩?huì)趴在窗子上，看向窗外——北風(fēng)“呼呼”吹過，樹葉沒有一點(diǎn)翠色欲滴的樣兒，花兒也不知在為誰低頭哈腰。有時(shí)，火紅的太陽便會(huì)當(dāng)空照，使世界看起來充滿活力些。
其實(shí)，家，是溫暖的港灣。被疫情襲擊后，人們每日待在家中，除了醫(yī)生與患者，每一個(gè)人都與親人相處在一起。我們與家人，一起喝著清新的茶水，吃著柔軟的米飯，下一頓頓象棋，猜一次次謎底……每個(gè)未患病的家庭中，都充滿了小脾氣與次次歡笑，充滿了過期零食與飄香的飯菜。
但同時(shí)，我也想到，那些患者的家庭卻沉浸在痛苦與悲涼中。疫情如同一片廣闊無垠的海，將他們隔離在海峽兩岸；疫情如同一座險(xiǎn)而高的山峰，將一個(gè)家庭分成兩部分，一部分在山頭，另一部分卻在山腳下；疫情如同一扇沒有鑰匙的門，將一個(gè)家庭隔離在門兩側(cè)。
這個(gè)假期，一個(gè)特別的春節(jié)。一日復(fù)一日，疫情并未好轉(zhuǎn)，確診病例愈增愈多，卻也讓我逐漸明白了一些事——生命是無價(jià)之寶，親情是上帝賜予的珍貴禮物。
20xx年是嶄新的一年，也是充滿危險(xiǎn)的一年。在這一年里，一切都充滿了危險(xiǎn)。
期待已久的新年快要到了，這意味著20xx年已經(jīng)結(jié)束。在新年來臨之際，人們想往常一樣準(zhǔn)備過年，卻不曾想到，危險(xiǎn)正在慢慢靠近。當(dāng)人們正在歡天喜地過著大年的時(shí)候，危險(xiǎn)正在慢慢潛入我們的祖國(guó)。正在人們臉上堆滿笑容的時(shí)候，危險(xiǎn)以后悄然來到人們的身邊。
武漢，是這次戰(zhàn)役的重中之重。這次的新型冠狀病毒牽索著全國(guó)人民的心潮。今年似乎很不平凡。新型冠狀病毒還沒有過去，新疆發(fā)生了地震，四川廣無市青川縣發(fā)生2.9級(jí)地震，震源深度14千米。四川成都5.1級(jí)。
20xx年才剛剛開始，新型冠狀病毒便如猛虎撲入人們的視眼，新疆發(fā)生了6.6級(jí)地震，似乎今年并不太平。
來源于武漢的海鮮市場(chǎng)，人們亂吃野味，為了一時(shí)的滿足而破壞大自然的生物鏈，這些像是在報(bào)復(fù)我們?nèi)祟惖男袨?。澳大利亞的火?zāi)似乎在警示著人們。數(shù)萬只考拉被活活燒死。人們亂吃野味，亂砍亂伐，這是上天在給人類的警告20xx年，烏鴉在天上自由的飛翔，成群結(jié)隊(duì)。
20xx年，看似是不平常的一年，但只要我們團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，一定可以共度難關(guān)。我們的白衣天使，正在奮斗在第一線，他們不畏病毒，勇往直前。只要我們?yōu)樽鎳?guó)奉獻(xiàn)一份力量，少出門，出門時(shí)戴口罩，就在為祖國(guó)做貢獻(xiàn)。
20xx年剛剛開始，武漢的瘟疫，湖南的禽流感，莆田的大火，成都的地震，新疆地震，澳大利亞的火災(zāi)和山洪，好像全世界都在提醒我們要學(xué)會(huì)珍惜，我們總以為來日方長(zhǎng)，卻忘了世事無常！這次新型冠狀病毒就是為我們敲響的警鐘！
連日來，各地有一些惡意“隔離”舉措，讓武漢人很寒心。
譬如很多從武漢返鄉(xiāng)的上班族、大學(xué)生，本著配合相關(guān)調(diào)查、對(duì)抗病毒的想法，到社區(qū)里填寫了一些與個(gè)人信息相關(guān)的調(diào)查表，卻不承想他們的身份證、居住地址、電話等個(gè)人隱私信息隨后被公開在朋友圈、微信群里;一批在離漢通道關(guān)閉之前出行的旅行者，由于航線被迫取消或更改而滯留在全國(guó)各地，卻被很多酒店拒之門外，過年了也只能住帳篷或流落街頭;還有很多關(guān)于武漢人吃野味的刺耳聲音在網(wǎng)上傳播。
采取隔離措施，可以理解。政府也要求武漢人近期不要離漢，以防疫情蔓延。但隔離措施不能惡意，不要作出一些傷害人的舉動(dòng)。
就拿武漢返鄉(xiāng)者的信息來說，信息上報(bào)、篩查，對(duì)隱瞞的要舉報(bào)，沒有錯(cuò)。惡意傳播病毒是違法行為，堅(jiān)決不能容忍。但這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)不要惡意泄露他們的隱私，這并不利于防控病毒，反而會(huì)造成不必要的恐慌，給社會(huì)添亂。
為了防止疫情失控蔓延，武漢在1月23日宣布關(guān)閉離漢通道，武漢人也積極響應(yīng)號(hào)召，挑頭退了票，主動(dòng)取消外出探親、度假的計(jì)劃，本著對(duì)自己負(fù)責(zé)也對(duì)他人負(fù)責(zé)的態(tài)度，自我隔離。即便是在離漢通道關(guān)閉前從武漢離開、返鄉(xiāng)的人，也紛紛去社區(qū)登記?？梢圆稽c(diǎn)贊這些行為，但絕不應(yīng)該冷語相向，甚至惡意傷害。
武漢是新型肺炎猛烈爆發(fā)的地方，武漢人也是受害者，而不是加害人。對(duì)抗病毒，是一場(chǎng)人與病毒的戰(zhàn)爭(zhēng)，而不是人與人的戰(zhàn)爭(zhēng)。這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是愛，而不是恨和冷漠。要讓愛成為對(duì)抗病毒的特效藥，不要讓冷漠成為加劇病毒危害的催化劑。
1998年洪水，武漢人齊心協(xié)力嚴(yán)防死守;20xx年非典，武漢人齊心參與戰(zhàn)斗?，F(xiàn)在，武漢“病了”，需要全國(guó)各地伸出援手，剛剛廣東湛江等地宣布為滯留當(dāng)?shù)氐奈錆h人提供免費(fèi)住宿。讓我們一起做武漢的守護(hù)者，善待武漢人!
疫情鍛煉論文高中篇十二
一、前言
終身體育是指人們終身進(jìn)行體育鍛煉和接受各種教育的總和，是指人們按照自己的意愿進(jìn)行，并貫穿一生的參與體育學(xué)習(xí)與鍛煉的過程。它主張將有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃的體育教學(xué)科學(xué)地、系統(tǒng)地、完整地貫穿于人生全過程，使每個(gè)社會(huì)成員都要自覺地、積極地、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉和體育健身，促進(jìn)人體身心全面發(fā)育和健康長(zhǎng)壽。隨著終身教育思潮的興起，終身體育也逐漸成為各國(guó)體育發(fā)展的一個(gè)熱點(diǎn)。高中體育教育是基礎(chǔ)教育的一部分，學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)在這一階段至關(guān)重要，將起著基礎(chǔ)、指導(dǎo)作用。高中體育教學(xué)應(yīng)向?qū)W生傳授體育的知識(shí)與技術(shù)、價(jià)值觀念，讓學(xué)生學(xué)會(huì)選擇體育鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生終身的體育觀念、意識(shí)，并形成自己的體育能力。
我國(guó)以往的體育教學(xué)存在著許多不足：體育教學(xué)觀念滯后，過分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的教學(xué)，不能很好地處理教與學(xué)的關(guān)系，等等。越來越多的學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)生喜歡體育但不喜歡體育課這一情況的發(fā)生。因此，學(xué)生不可能正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)，更不要說建立終身體育意識(shí)了。當(dāng)學(xué)生離開校園，踏入社會(huì)，會(huì)因?yàn)閷?duì)學(xué)校體育教育的誤解及體育意識(shí)的淡薄導(dǎo)致其對(duì)學(xué)校體育教育的漠視，進(jìn)而成為影響體育教育的社會(huì)因素。學(xué)校體育教育，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和能力，具有不可推卸的責(zé)任。由此可見，作為一名體育教師，必須充分運(yùn)用有效的教學(xué)方法、教學(xué)手段，努力培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。
二、高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的策略
1.加強(qiáng)理論教育
目前，一般學(xué)校的體育工作者對(duì)體育理論都不是很重視。理論是實(shí)踐的指導(dǎo)，沒有理論就沒有實(shí)踐。作為一名合格的體育教師，應(yīng)讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循人體運(yùn)動(dòng)和生理學(xué)規(guī)律，讓學(xué)生學(xué)會(huì)掌握科學(xué)的身體鍛煉方法，以相應(yīng)的理論作為支撐。要想提高學(xué)生對(duì)終身體育的認(rèn)知，教師在高中體育教學(xué)中就應(yīng)特別注意加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的理論教育，讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。中學(xué)體育相關(guān)部門一定要保證理論課的學(xué)時(shí)，體育教師一定要深入研究教材，上課時(shí)把教材的內(nèi)容講深、講透、講具體，只有這樣學(xué)生才能系統(tǒng)地掌握體育知識(shí)，形成體育習(xí)慣，從而終身受益。
2.教學(xué)實(shí)施
為了更好地實(shí)施終身體育的觀念，可以實(shí)行“開放型”教學(xué)。
健康的體魄、頑強(qiáng)的意志不僅是學(xué)生完成當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)的需要，也是他們今后從事工作，取得職業(yè)成功的必備條件，也是學(xué)生畢業(yè)后適應(yīng)社會(huì)的條件。中學(xué)體育工作應(yīng)遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，相關(guān)部門和教師要加大體育鍛煉意識(shí)的宣傳，了解高中學(xué)生的體育動(dòng)態(tài)需求，為學(xué)生營(yíng)造積極向上的體育氛圍，最終讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和建立終身體育意識(shí)。比如學(xué)校體育部門可以設(shè)立體育文化節(jié)，開設(shè)體育選修課，普及健康教育，開展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，利用學(xué)校宣傳平臺(tái)等媒體進(jìn)行活動(dòng)宣傳和組織教師與學(xué)生的比賽，也可組織相關(guān)專業(yè)教師進(jìn)行體育知識(shí)講座、體育知識(shí)競(jìng)賽等，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全方位的體育宣傳，這樣可以讓學(xué)生受到強(qiáng)烈的體育熏陶，提高體育鍛煉意識(shí)，對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)的最終形成起到潛移默化的作用。
4.利用競(jìng)賽，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣
高中生正處于身體發(fā)育的后階段，生理、心理發(fā)育較完善，求知欲望比較旺盛，并已擁有一定的體育自我活動(dòng)控制和行為能力。比如，在培養(yǎng)學(xué)生興趣方面可以采用游戲與競(jìng)賽的方式，因?yàn)橛螒蚝透?jìng)賽具有趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，很受高中學(xué)生的歡迎，教師可以根據(jù)這些特點(diǎn)設(shè)計(jì)和開發(fā)適合本學(xué)校學(xué)生的相關(guān)體育游戲，因地制宜、循序漸進(jìn)地激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣。另外，體育競(jìng)賽是促進(jìn)學(xué)生體育情感產(chǎn)生和發(fā)展的重要方式之一，它在培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)方面比其他方式更為深刻。高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)利用高中生競(jìng)爭(zhēng)心理的特點(diǎn)，多進(jìn)行各項(xiàng)目活動(dòng)競(jìng)賽。同時(shí)，教師在體育教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)堅(jiān)持以表揚(yáng)、鼓勵(lì)為主，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)生對(duì)體育的興趣。
疫情鍛煉論文高中篇十三
摘要：闡述了體育鍛煉對(duì)干預(yù)人員身心健康的正面作用、負(fù)性影響及其機(jī)制,探索了干預(yù)身心健康的體育鍛煉項(xiàng)目和負(fù)荷,提出了制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方及體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預(yù)機(jī)制;
1體育鍛煉對(duì)身心健康的正面干預(yù)
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力
機(jī)體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細(xì)胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動(dòng)時(shí)引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應(yīng)能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進(jìn)人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動(dòng)脈每次都能得到充分的擴(kuò)張和足夠的休息,心肌血液供應(yīng)充足,心肌內(nèi)毛細(xì)血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細(xì)胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機(jī)體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強(qiáng)人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng),呼吸變得主動(dòng)、加深,呼吸動(dòng)作的幅度得到擴(kuò)展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(acsm)提出,負(fù)荷訓(xùn)練和抗阻練習(xí)有助于提高骨密度,運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)制包括:機(jī)械用力對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細(xì)胞,加強(qiáng)骨的形成;運(yùn)動(dòng)使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預(yù)身心健康的負(fù)性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康,但并不意味著強(qiáng)健的體魄取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會(huì)對(duì)身體健康造成許多不良影響。不科學(xué)的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會(huì)給心理健康帶來負(fù)面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會(huì)損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗(yàn),而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會(huì)產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。
3體育鍛煉干預(yù)身心健康的機(jī)制
有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機(jī)制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運(yùn)動(dòng),減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達(dá)到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運(yùn)動(dòng)影響骨健康的重要機(jī)制”。但這種觀點(diǎn)值得重新思考,因?yàn)闄C(jī)械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運(yùn)動(dòng)通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進(jìn)骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)根本不會(huì)明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機(jī)制。
4體育鍛煉干預(yù)身心健康的項(xiàng)目和負(fù)荷
4.1鍛煉項(xiàng)目
對(duì)于個(gè)體而言,最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是運(yùn)動(dòng)者感興趣的,又是科學(xué)合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運(yùn)動(dòng)方式,跑步是促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生健康的最佳運(yùn)動(dòng)方式?；⑴蕩r、皮劃艇等一些極限運(yùn)動(dòng)則屬于具有冒險(xiǎn)精神、意志堅(jiān)強(qiáng)的人群。
4.2鍛煉負(fù)荷
體育鍛煉是為了增強(qiáng)人的體質(zhì)和身體機(jī)能,而鍛煉負(fù)荷作為機(jī)體所承擔(dān)的生理負(fù)荷,是反映人體生理機(jī)能變化的一個(gè)表象。就一項(xiàng)體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負(fù)荷時(shí),必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標(biāo),如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實(shí)踐的現(xiàn)狀而言,指導(dǎo)體育鍛煉的生理負(fù)荷指標(biāo)主要有:年齡-性別法、心率儲(chǔ)備百分比法、心率-強(qiáng)度對(duì)比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標(biāo)已成為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制中的主要指標(biāo)。另有研究表明,不同運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉對(duì)人的健康(包括生理、心理和社會(huì)健康)效應(yīng)顯著不同。
5體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實(shí),健康的生活方式有利于健康促進(jìn)。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長(zhǎng),全球死亡率降低到15%以下時(shí),與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國(guó)加州大學(xué)公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對(duì)約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的研究,結(jié)果證實(shí),人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄?duì)健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣
很多人群不能堅(jiān)持定期的體育鍛煉。健身專家認(rèn)為,偶爾運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加劇,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動(dòng)脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動(dòng)力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對(duì)于長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群,也不可忽視運(yùn)動(dòng)性的體力支付。因?yàn)轶w力勞動(dòng)多為局部組織器官的單一活動(dòng),局部器官往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而受損,而維持健康所需的體力支付應(yīng)該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,反而需要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)機(jī)體,消除疲勞。
5.3制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方
美國(guó)acsm首先提出運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念,把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率及運(yùn)動(dòng)進(jìn)度總稱為運(yùn)動(dòng)處方的五要素。運(yùn)動(dòng)處方制定時(shí),首先必須對(duì)個(gè)體的體質(zhì)進(jìn)行綜合評(píng)定,在此基礎(chǔ)上提出適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)的時(shí)間,每周運(yùn)動(dòng)的頻率。由于機(jī)體體質(zhì)隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉得到了提高,因此必須對(duì)體質(zhì)發(fā)展作動(dòng)態(tài)進(jìn)行跟蹤與評(píng)估,運(yùn)動(dòng)時(shí)如按個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施鍛煉計(jì)劃,就可以穩(wěn)步地提高個(gè)體體質(zhì),增進(jìn)健康,最終減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
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疫情鍛煉論文高中篇十四
心理學(xué)告訴我們：凡是那些與人的心理需要相聯(lián)系、對(duì)人具有重大意義、符合人們的興趣、情感、情緒的刺激物，最容易引起注意，為人們所選擇，且反映得鮮明持久，認(rèn)識(shí)深刻。在體育教學(xué)中。由于學(xué)生受內(nèi)外界干擾因素較多，上好一節(jié)體育課是比較困難的，問題的關(guān)鍵在于教學(xué)方法未能符合學(xué)生心理需要。根據(jù)新課改要求，如何滿足學(xué)生心理需要，讓學(xué)生心情舒暢、生動(dòng)活潑、積極主動(dòng)的接受體育鍛煉呢？就此談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)。
一、體育心理需要的心理結(jié)構(gòu)
體育心理需要是人們社會(huì)性需要的一部分。即人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中生理和心理方面的必要性在頭腦中的反映。它包含著機(jī)體運(yùn)動(dòng)需要、活動(dòng)交往需要、求新求趣需要、求知求美需要等，其表現(xiàn)為對(duì)體育活動(dòng)的愿望、意向、興趣和動(dòng)機(jī)等，它是推動(dòng)人們從事體育活動(dòng)的一種直接原因。
二、心理分析與培養(yǎng)措施
機(jī)體運(yùn)動(dòng)需要——即對(duì)滿足肌肉和身體運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈渴求。
愛動(dòng)是青少年的天性，生理需求是心理需要的基礎(chǔ)，在這個(gè)時(shí)期青少年的神經(jīng)過程具有興奮與抑制不均衡、興奮占優(yōu)勢(shì)且易擴(kuò)散等特點(diǎn)，使學(xué)生在體育課中產(chǎn)生并形成了力圖擺脫束縛、躍躍欲試的心理，突出表現(xiàn)出一種運(yùn)動(dòng)饑餓感。同時(shí)，青少年的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)具有直接性，并表現(xiàn)為對(duì)體育的廣泛愛好，他們對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)不加選擇，什么都想試一試。例如上課時(shí)他們往往情緒高昂，有時(shí)竟忘掉課堂紀(jì)律，一旦進(jìn)行練習(xí)，他們就拿著球跑、跳、投、踢等，有時(shí)會(huì)在器械上進(jìn)行自我表演等。這時(shí)，老師過多說教往往容易引起學(xué)生反感。針對(duì)這種情況，教師不可輕易地對(duì)其加以約束，限制他們的活動(dòng)自由，應(yīng)做積極指導(dǎo)，明確提出練習(xí)要示。在完成練習(xí)之后，允許學(xué)生有一定的自由空間；同時(shí)應(yīng)防止長(zhǎng)時(shí)間的講解或單調(diào)的重復(fù)練習(xí)。當(dāng)然滿足學(xué)生的好動(dòng)心理并不等于放縱學(xué)生，而應(yīng)在教師的指導(dǎo)下使學(xué)生輕松愉快的練習(xí)，活而不亂。
求新、求異需要——即對(duì)體育的內(nèi)容和形式喜新厭俗。
心理學(xué)指出：探新獵奇是青少年學(xué)生的一種非常重要的創(chuàng)造品質(zhì)。學(xué)生對(duì)新異刺激的反應(yīng)，總是表現(xiàn)出一種好奇心理，這種好奇心促使他們主動(dòng)地對(duì)事物去探究個(gè)明白，有時(shí)甚至不怕違反課堂紀(jì)律。因而，教師在教學(xué)中首先應(yīng)從保護(hù)學(xué)生的好奇心這種創(chuàng)造性萌芽出發(fā)，創(chuàng)設(shè)民主的教學(xué)氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生大擔(dān)提問和嘗試，切忌表現(xiàn)出不負(fù)責(zé)任的推諉搪塞，甚至不耐煩的呵斥、諷刺、挖苦，阻止學(xué)生的積極嘗試。其次，要把教學(xué)內(nèi)容組織得生動(dòng)活潑，使學(xué)生感到新穎，如讓學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)杜絕單一無味的練習(xí)，可增加一些花樣。如游戲性比賽、新穎的體操或舞蹈，有條件的還可配上音樂伴奏，更能烘托課堂氣氛，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，使之愉快完成練習(xí)。再次，教學(xué)方法和形式應(yīng)做到不斷更新，靈活多樣。如對(duì)一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，開始階段可用完整、分解法等教學(xué)，當(dāng)學(xué)生完成動(dòng)作達(dá)到一定熟練程度時(shí)，可采用分組循環(huán)、比賽、游戲綜合練習(xí)等方法，不斷鞏固所學(xué)知識(shí)，增加學(xué)生練習(xí)興趣。
求趣、求樂需要——即指學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的心理需求是從有趣、樂趣并達(dá)到志趣的發(fā)展過程。
興趣是積極探求某種事物或進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)的心理傾向，是推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的`動(dòng)力，并對(duì)學(xué)生獲得和運(yùn)用知識(shí)技能、發(fā)展體能具有重要意義。在體育課堂上，學(xué)生總是優(yōu)先注意和選擇自己感興趣的活動(dòng)對(duì)象，這僅說明他們對(duì)體育活動(dòng)感到有趣，確切點(diǎn)說，還沒達(dá)到真正的興趣。當(dāng)學(xué)生認(rèn)真從事自己感興趣的活動(dòng)時(shí)，總是在生理或心理上得到某種程度上的滿足，從而產(chǎn)生愉快、喜悅、興奮等積極情感體驗(yàn)時(shí)，這便具有了中等水平的樂趣。志趣，即興趣有了一定的方向，能和自己的遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)聯(lián)系起來，因而能自覺主動(dòng)、持久，并用毅力克服困難，是參與體育活動(dòng)的高級(jí)水平。體育教學(xué)的重要任務(wù)就是要求教師在教學(xué)中善于利用語言之趣、動(dòng)作之趣、練習(xí)之趣、游戲之趣、比賽之趣等來激發(fā)起活動(dòng)行為，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)和良好個(gè)性之目的。
集體榮譽(yù)與自尊需要——即學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)中的一種很重要的社會(huì)性心理需要。
心理學(xué)中有一種集體動(dòng)勢(shì)之說，即在共同目標(biāo)的制約下，群體成員受參照組中其他成員的影響，會(huì)產(chǎn)生類似物理學(xué)上的“共振效應(yīng)”，而引起群體行動(dòng)。由于學(xué)生的社會(huì)生活實(shí)踐的復(fù)雜性和多樣性，因而，學(xué)生所形成的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也是多種多樣的，甚至一個(gè)學(xué)生同時(shí)有幾個(gè)動(dòng)機(jī)支配他的學(xué)習(xí)。從激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的心理成份分析，主要表現(xiàn)為對(duì)活動(dòng)的直接興趣和學(xué)習(xí)的自覺性（間接動(dòng)因）。如學(xué)生個(gè)人為了表現(xiàn)自己或班集體中集體動(dòng)勢(shì)驅(qū)動(dòng)，或能得到別人的贊揚(yáng)或夸獎(jiǎng)而自覺上好體育課，或?yàn)榘嗉?jí)的比賽獲得榮譽(yù)而進(jìn)行自覺的學(xué)習(xí)等心理需要。一旦這種心理需要（靜態(tài)）與個(gè)人或群體目標(biāo)（誘因）聯(lián)系起來，就會(huì)被激活為動(dòng)機(jī)狀態(tài)（動(dòng)態(tài)），而在行動(dòng)（滿足需要的手段）上表現(xiàn)為一定的熱情和主動(dòng)性。如做練習(xí)時(shí)，不怕苦、不怕累，按時(shí)按量完成任務(wù)。但由于青少年學(xué)生的思維正在由經(jīng)驗(yàn)型向說辯證理論型過渡，所以他們的需要是不健全的，他們只偏愛一部分或個(gè)別項(xiàng)目，久而久之會(huì)影響學(xué)生的全面發(fā)展。為此，教師一方面要利用集體動(dòng)勢(shì)效應(yīng)，發(fā)揮典型示范，以點(diǎn)帶面，引起鍛煉的全面性，認(rèn)真講解全面鍛煉的重要性和片面鍛煉的不良后果，使學(xué)生在不失練習(xí)興趣的情況下，完成多項(xiàng)練習(xí)任務(wù)，達(dá)到全面發(fā)展身體的目的。
三、結(jié)論
青少年隨著年齡的增長(zhǎng)，他們分析問題、解決問題的能力逐步增強(qiáng)，知識(shí)愈廣，求知愈切，他們往往力圖探求和了解體育方面的有關(guān)知識(shí)，注意國(guó)內(nèi)外體育賽事，發(fā)表自己的見解或提出一些疑難問題等。同時(shí)，青少年對(duì)自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體、健美的體型特別關(guān)注，心理學(xué)指出：當(dāng)一個(gè)人認(rèn)識(shí)到從事某種活動(dòng)是對(duì)自己的美好形象的形成和維護(hù)，從事這種活動(dòng)的目的、愿望就越迫切；同時(shí)，一個(gè)人從事某種活動(dòng)的成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)對(duì)他后來的活動(dòng)影響很大。如一個(gè)曾經(jīng)得過冠軍的運(yùn)動(dòng)員，為得一個(gè)亞軍而羞愧得要死；而一個(gè)從未得過名次的運(yùn)動(dòng)員為了得了個(gè)第三名而興奮若狂。為此，教師在教學(xué)中，應(yīng)滿足學(xué)生的上述需要。首先，在教每一個(gè)動(dòng)作之前，必須講明掌握該動(dòng)作的目的、要求及其在實(shí)踐中的意義，使學(xué)生明白動(dòng)作的具體價(jià)值；同時(shí)，多介紹一些國(guó)內(nèi)外體育新聞、名人軼事、競(jìng)賽規(guī)則等來吸引學(xué)生，使之產(chǎn)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的向往和追求。其次，讓學(xué)生在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽中，都有獲得成功的機(jī)會(huì)，來不斷滿足其需要并強(qiáng)化其動(dòng)機(jī)。
總之，要提高體育教學(xué)的有效性，就應(yīng)從學(xué)生的心理需要出發(fā)來激發(fā)他們學(xué)習(xí)體育知識(shí)的積極性，使其在有趣的學(xué)習(xí)之中培養(yǎng)和發(fā)展健康體質(zhì)。