總結(jié)能夠幫助我們梳理思路，找到解決問題的關(guān)鍵所在。寫作時(shí)，我們應(yīng)該注重語(yǔ)言表達(dá)的準(zhǔn)確性和文采的優(yōu)美?？偨Y(jié)范文可以啟發(fā)我們思考，提供不同的寫作思路。
壓力與壓力管理心得篇一
壓力是現(xiàn)代人很明顯的健康問題。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。下面是本站帶來的壓力管理心理學(xué)習(xí)
心得體會(huì)
，希望對(duì)大家有幫助。
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì)、說出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步!
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先
自我介紹
下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會(huì)說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競(jìng)選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長(zhǎng)后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特別對(duì)記憶不好的同學(xué)來說。這時(shí)教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時(shí)間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人，讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人。上課時(shí)間匆匆過去，同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用，認(rèn)識(shí)怎樣面對(duì)壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)壓力，如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語(yǔ))的時(shí)候，不想聽講，特別無語(yǔ)，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時(shí)間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對(duì)壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長(zhǎng)的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認(rèn)識(shí)自己，我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí)，壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。
認(rèn)識(shí)壓力，我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對(duì)，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識(shí)什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長(zhǎng)時(shí)間。記錄時(shí)間
日記
是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識(shí)了自己，學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會(huì)選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會(huì)好好的活著。
成功原來就這么簡(jiǎn)單 摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。 通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽(yáng)光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見及建議
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力與壓力管理心得篇二
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
壓力與壓力管理心得篇三
有很多種方式可以使用：
1. 通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2. 身體/鍛煉方面的活動(dòng)，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺。
3. 身邊一定要有三兩個(gè)知心人，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會(huì)讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來，并討論當(dāng)事人對(duì)名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。
4. 通過記日記來理清思緒。一個(gè)必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對(duì)過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并更加客觀地對(duì)待。有時(shí)候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會(huì)讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì)。
5. 給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會(huì)影響自己的情緒，在預(yù)測(cè)到自己會(huì)因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時(shí)告知周圍的人，使他們支持和理解更好。
情緒與壓力管理心得篇2
壓力與壓力管理心得篇四
培訓(xùn)是一整天，從早9點(diǎn)半到下午5點(diǎn)。我以前參加過不少類似的培訓(xùn)，要么就是用各種方式給學(xué)員打雞血，當(dāng)時(shí)很興奮，過后卻沒留下什么印象;要么就是“來干了這碗雞湯”，說的道理都似曾相識(shí)，但要如何付諸實(shí)踐呢?缺少實(shí)際可行的方法。每次培訓(xùn)都免不了要有瞌睡打盹兒的時(shí)候，不過這次——真的是全程無睡意、越聽越精神、意猶未盡、回味無窮啊!以下談?wù)勎业氖斋@：
這個(gè)培訓(xùn)的目的是要達(dá)到三個(gè)“好”：第一你要“感覺好”，第二覺得“自己好”，第三“別人好”，如果你感覺到來自外界和他人的壓力跟不良情緒，一定是你覺得別人不好，你自己也不好，因此你的感覺一定不會(huì)“好”。要達(dá)到這個(gè)目的，有以下幾個(gè)關(guān)鍵：
一期一會(huì)
這是老師在課程開始時(shí)給出的一個(gè)關(guān)鍵詞。
“一期一會(huì)”這個(gè)詞來源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人，相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于：都是一樣的過程一樣的操作一樣的鄭重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶師把杯子放下就結(jié)束了，而千利休則是喝完茶，極慢極慢地、無比珍重地將杯子放下。因?yàn)檫@是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚，以后他還會(huì)泡無數(shù)杯茶，但再不會(huì)有“這一杯茶”，不再會(huì)有任何一杯茶和此時(shí)的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因?yàn)槊恳淮味际仟?dú)一無二的一次。
以下抄自互動(dòng)百科：這種“一期一會(huì)”的觀念，實(shí)質(zhì)上就是佛教“無?！庇^的體現(xiàn)。佛教的無常觀督促人們重視一分一秒，認(rèn)真對(duì)待一時(shí)一事。當(dāng)茶事舉行時(shí)，主客均極為珍視，彼此懷著“一生一次”的信念，體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉(zhuǎn)瞬即逝，并由此產(chǎn)生共鳴。于是與會(huì)者感到彼此緊緊相連，產(chǎn)生一種互相依存的感覺和生命的充實(shí)感。這是茶會(huì)之外的其他場(chǎng)合無法體驗(yàn)到的一種感覺。
我們哲學(xué)課應(yīng)該都學(xué)過——“人不能兩次踏進(jìn)同一條河流”，甚至說“人一次也不能踏進(jìn)同一條河流”，這反映了哲學(xué)里的觀點(diǎn)：世界萬事萬物都是不斷發(fā)展變化的。“一期一會(huì)”的涵義也包含這個(gè)道理，但還表達(dá)了更深層次的情感，真的要感慨下東方文明的博大精深，“一期一會(huì)”，多么簡(jiǎn)潔，卻蘊(yùn)藏著極其豐富的人生哲理呢。
接受情緒
還是先看定義咯，情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動(dòng)，是主體的一種主觀感受，它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語(yǔ)，情緒會(huì)引起一定生理的變化，最后，情緒是生命的動(dòng)力。
經(jīng)常聽到”不要帶著情緒去工作“、”拋開情緒，全力投入工作“、”要控制情緒，不要影響工作“這些說法，不免覺得，在工作中產(chǎn)生(負(fù)面)情緒會(huì)有一種負(fù)罪感，進(jìn)而開始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過的培訓(xùn)也大多是告訴你要”控制情緒”，以及“如何控制情緒”，好像產(chǎn)生情緒是一種不應(yīng)該的事情。在當(dāng)天的課上老師讓我明白了：原來人有情緒是非常正常的，情緒，可以被接受。這還要從情緒是如何產(chǎn)生的原理說起啊。
美國(guó)腦科學(xué)研究已經(jīng)證明：人每天會(huì)受到來自外界的各種刺激，它們會(huì)首先傳送到大腦中的“視丘”，再由“視丘”傳送到大腦外緣神經(jīng)層，這里是控制人類情緒的區(qū)域，因此人類受到刺激，首先就會(huì)引發(fā)情緒。刺激到達(dá)大腦外緣神經(jīng)層之后，才會(huì)傳送到大腦內(nèi)部，主管人類理智的區(qū)域。
因此，不能一味控制情緒，也無法完全壓抑情緒，這是人的生理特點(diǎn)決定的。你可以有情緒，它不是錯(cuò)，情緒可以被接受。只有確定了這個(gè)觀念才能逐步有意識(shí)地讓自己的情緒合理疏導(dǎo)，不傷害他人，甚至逐步減少刺激對(duì)情緒的影響力，人之所以為人，就因?yàn)槿瞬还庥星榫w，還有理智!
來來來，伸出兩手與膝蓋平行手心向上，也許你沒有注意過，當(dāng)你心情平和時(shí)，兩手的高度是一樣的，當(dāng)你有情緒的時(shí)候，兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智)，發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導(dǎo)了，這很正常，暫時(shí)遠(yuǎn)離刺激源，給點(diǎn)時(shí)間讓你的神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦內(nèi)部控制理智的區(qū)域，理智逐漸產(chǎn)生，情緒就逐漸平復(fù)了。
對(duì)別人的情緒也是一樣：當(dāng)別人對(duì)你言辭激烈或攻擊時(shí)，你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風(fēng)，不受理智支配。這時(shí)候他的言語(yǔ)和行為都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回來了再繼續(xù)溝通，或者干脆遠(yuǎn)離他，不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子，很多女性家暴受害者，在老公已經(jīng)發(fā)怒的時(shí)候繼續(xù)用言語(yǔ)刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是個(gè)男人”，一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。
老師的方法是：一要盡量開闊眼界，見識(shí)多了，自然很多事兒都不叫事兒，焦慮和困惑多半都是面對(duì)未知事物的產(chǎn)生的情緒;二要明白強(qiáng)勢(shì)不等于強(qiáng)大，通常外在表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的人心里多半自卑，越愛炫富的越怕別人認(rèn)為他窮，俗話說“外強(qiáng)中干”，千百年流傳下來的背后必然有其合理性，了解這一點(diǎn)面對(duì)某些人和事也就不會(huì)輕易被刺激了;第三則是要盡量找機(jī)會(huì)親近大自然，人在大都市里，辦公室格子間和狹小的住房周而復(fù)始，空氣污濁，呆久了必定心煩氣躁，容易受外界的刺激。
到這里，你感覺“好”了嗎?那么接下來，如何覺得“自己好”呢?
自信=信任自己
自信的人不會(huì)覺得自己不好，但這里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是來自對(duì)人本身的認(rèn)識(shí)，又要談到古老的中華文化啦。
王字旁的漢字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來人們起名也都喜歡用這些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛，除了美玉難得稀缺外，更因?yàn)槊恳粔K玉都是獨(dú)一無二的，世上不會(huì)找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣，沒有兩個(gè)人是完完全全相同的，自信指的就是這點(diǎn)，信任你自己，有你自己的獨(dú)特，有你的獨(dú)到之處，有別人無法取代的特點(diǎn)，不用拿著別人的尺子或者標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。
人一定都有缺點(diǎn)，就像玉一定都有瑕疵，不存在絕對(duì)無瑕的玉，也不存在沒有缺點(diǎn)的人。有瑕疵是什么大事兒?jiǎn)?不是。能工巧匠能夠通過巧妙構(gòu)思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術(shù)品的點(diǎn)睛之筆從而提高它的價(jià)值，充分表現(xiàn)它的優(yōu)點(diǎn)，人也可以，通過持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦，這里的修行是說不斷有意識(shí)地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點(diǎn)充分表現(xiàn)，將缺點(diǎn)淡化或者轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槿说恼w價(jià)值提高了，即使有些缺點(diǎn)也無傷大雅。
你如果以為這個(gè)培訓(xùn)只是講述理論，那就錯(cuò)啦，我說它與以往的培訓(xùn)不同就在于，老師給出了她多年臨床心理咨詢經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)被證明是行之有效的諸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠從而減輕壓力，如何化解負(fù)面情緒，可行性極高，而且都不難!
壓力與壓力管理心得篇五
中考，高考，期末考，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
壓力與壓力管理心得篇六
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的`大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
壓力與壓力管理心得篇七
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識(shí)培訓(xùn)學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn)，專家、教授對(duì)《壓力與情緒管理》等方面知識(shí)進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽了壓力與情緒管理講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì)：
正確認(rèn)識(shí)壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個(gè)意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對(duì)巨大的壓力，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時(shí)間，建立人脈，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源呢，可分為內(nèi)因和外因：
內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應(yīng)這個(gè)差距，始終對(duì)自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。
內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響，這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí)，我的心情就會(huì)變壞。雖然偶爾會(huì)換個(gè)角度思考問題，但大多數(shù)情況下我會(huì)自怨自艾。
外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化，也就是來自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求，社會(huì)生活壓力等等，這些都在無形中給我造成了極大壓力。
而我個(gè)人對(duì)這些壓力進(jìn)行管理的原則是：
一、我在自己各項(xiàng)承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃。要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如，我今天需要做什么，需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的，然后是一個(gè)星期、一個(gè)月。我在執(zhí)行計(jì)劃的過程中和之前的自己作比較，學(xué)會(huì)超越自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài);遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助，而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶;學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的;工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事;多與朋友談心，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)，吸取有利且簡(jiǎn)便的方法處理問題。
三、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)?？偨Y(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得，并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中。
壓力與壓力管理心得篇八
9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。
現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營(yíng)銷等等無不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者，我們的賣場(chǎng)、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動(dòng)，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：
一、中國(guó)三大家思想
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jī)拿不出來，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么?那就是說，對(duì)社會(huì)，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆]有不對(duì)的人，只有不對(duì)的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn)，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績(jī)。
作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷大師說過的：一個(gè)成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開;當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對(duì)具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時(shí)，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時(shí)總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時(shí)，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對(duì)類似問題時(shí)更能游刃有余。
在這個(gè)過程中要注意兩個(gè)問題，一是順境中要正確對(duì)待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、學(xué)會(huì)忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷?！闭f的便是這個(gè)意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語(yǔ)也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽著覺得挺好笑，仔細(xì)一回味，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng)。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí)，用平常心來對(duì)待，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的。
二、人的一生有三個(gè)不猶豫
1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時(shí)，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時(shí)，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時(shí)，我們卻說忙，沒時(shí)間，李老師說的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心，越想越覺得自己不孝。
2、充電學(xué)習(xí)不猶豫，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì)，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育，無法得到提升，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響，格局受限，對(duì)公司的發(fā)展來說也會(huì)成為絆腳石。
3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞。當(dāng)然，這些都是道聽途說，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時(shí)間鍛煉，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好，中午也不會(huì)打盹，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì)。
三、溝通的重要性
李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時(shí)，不是對(duì)方的理解能力出了問題，而是主管的表達(dá)能力出了問題。
記得讀書時(shí)老師說過，當(dāng)年白居易寫詩(shī)的時(shí)候，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么。
員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來對(duì)待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計(jì)劃。
李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語(yǔ)能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。
李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn)，我是在上次培訓(xùn)中體驗(yàn)過他的課程，非常棒，內(nèi)心有所震動(dòng)，學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥，我們也可以通過我們的行動(dòng)和語(yǔ)言，來為醫(yī)院打造形象，讓更多的患者認(rèn)識(shí)人民醫(yī)院，同時(shí)也帶來合理的經(jīng)濟(jì)效益。一直想再次的體驗(yàn)他的課程，終于有了機(jī)會(huì)，為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神，特寫此文。
生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來自工作，生活，學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護(hù)人員，每天要面對(duì)眾多的病人，而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張，睡眠障礙，情緒不穩(wěn)定，生活質(zhì)量下降，甚至引發(fā)疾病，面對(duì)眾多的壓力，我們將怎樣的管理自己的情緒，只要我們掌握一些簡(jiǎn)單的技術(shù)，改變一下以往的一些不良習(xí)慣，人人都能管理好自己的情緒，都能夠從容的面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法，掌握了正確的方法，人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力。
第一樂章課程開始的時(shí)候，燈光幽暗,伴隨著催眠音樂，在李海老師的引導(dǎo)下，坐在靠椅里圍成一圈的同學(xué)們慢慢地進(jìn)入催眠狀態(tài)，催眠曲使我們放松，深深的呼吸，李老師的聲音在耳邊回響，我的心是一只小鳥在天空翱翔，它飛過高山，飛過平原，呼吸著芬芳，在陽(yáng)光下飛翔，在春風(fēng)里歌唱,看那大地,鮮花盛開,姹紫嫣紅,五彩繽紛,還有那金色的麥浪,我的歌啊,會(huì)編織五彩的霞光,我的心在藍(lán)天飛翔,飛向大海,海面風(fēng)平浪靜,我聽到海鷗的鳴叫,海浪拍打礁石的聲音,音樂逐漸緩慢,同學(xué)們被催眠師喚醒,伸出手,摩擦一下,感覺很輕松愉快.
第二樂章同學(xué)們被排成四支隊(duì)伍,前后同學(xué)的手互相搭在一起,連接成一條長(zhǎng)龍,蒙蔽眼睛,四位領(lǐng)隊(duì)不蒙眼睛,音樂響起,燈光變暗,在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下,四條長(zhǎng)龍?jiān)跀[滿障礙物的空間里盤旋,我在漫漫的體驗(yàn)著想象著我們的生活,這是一條曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在幫助過我們,我們幫助過多少人,作為領(lǐng)路人要讓你的隊(duì)伍脫離幽暗的深谷,帶他們走進(jìn)光明,我感覺到身上有一種義不容辭的責(zé)任感.
第三樂章自由組合,每位同學(xué)找一位陌生的異性同學(xué),相互訴說現(xiàn)在的感受,我需要感謝誰,我的抱怨和建議,我感覺到今天雖然是天氣陰冷,窗外寒風(fēng)呼嘯,冬雨點(diǎn)點(diǎn),教室里卻春光明媚,我感覺到自己很放松,很積極,很愉快,我見到了自己二十多年前的學(xué)生,她現(xiàn)在已經(jīng)成長(zhǎng)為中心醫(yī)院的護(hù)理部主任,謝謝她還記得我,我很滿足.感謝醫(yī)院為我們制訂這項(xiàng)公益課程, 感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課,也感謝我的搭檔配合我學(xué)習(xí).抱怨這樣的教室條件太簡(jiǎn)陋需要改進(jìn),建議將這樣的項(xiàng)目定期開展,不斷完善,建議心理科的支持和參與.
第四樂向搭檔章訴說自己的最快樂和最開心的事情,把一份快樂變成兩份,分享他人的快樂.再向?qū)Ψ皆V說自己最傷心的一件事情,學(xué)會(huì)傾聽,同時(shí)也是讓我們學(xué)會(huì)把垃圾倒在合適的地方,會(huì)自我消化自然更好.擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié),也是我們表達(dá)快樂,傳遞友情的重要篇章,擁抱開始的時(shí)候,要和對(duì)方兩眼對(duì)視幾秒鐘,然后是張開雙手表示,在走向前一步,頭稍稍揚(yáng)起,貼近對(duì)方左肩,同學(xué)們圍成兩個(gè)圓圈,里外圈同學(xué)相互擁抱,伴隨著音樂,里圈同學(xué)向左轉(zhuǎn)動(dòng),在李海老師的示意下我們用擁抱來表達(dá)對(duì)生活的態(tài)度,對(duì)友情的真誠(chéng),對(duì)生命的尊敬和呵護(hù),最后在感恩的心的音樂聲中,李海老師為我們講述了音樂背后那個(gè)動(dòng)人的故事,一個(gè)撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個(gè)棄嬰的故事,當(dāng)孩子讀大學(xué)的時(shí)候,老頭去世了,老媽媽為了使女兒受到更好的教育,一次又一次的去血站賣血,最后因重度營(yíng)養(yǎng)失蘅去世,生活中有多少這樣的故事,讓我們學(xué)會(huì)感恩,學(xué)會(huì)仁慈,讓我們擁抱智慧,智慧必使你行善人的道,守義人的路,懷抱智慧 ,她就使你尊榮,她必將華冠加在你頭上,把榮冕交給你.
情緒與壓力管理篇三
壓力與壓力管理心得篇九
在你向著你的目標(biāo)走近的過程中，會(huì)有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個(gè)字，由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長(zhǎng)度是有限的，可是在不斷地進(jìn)步過程中，我們才可以不斷擴(kuò)大自己的內(nèi)涵，讓她顯得愈發(fā)地長(zhǎng)。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅(jiān)持，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開始的幾節(jié)課的教學(xué)過程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過程中不是所有的同學(xué)都能很積極的參與到其中，但我覺得我還是從中學(xué)到了很多。
有幾節(jié)課的開始我們?cè)谖宸昼妰?nèi)要認(rèn)識(shí)十個(gè)人，我覺得重要的是在這個(gè)過程中學(xué)會(huì)的是怎樣去走出那一步，握手同時(shí)微笑著對(duì)對(duì)方說“你好，我是xx，很高興認(rèn)識(shí)你！”。我覺得這一步看起來雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來看似簡(jiǎn)單，可當(dāng)自己真的要做時(shí)，還是很難圓滿完成這項(xiàng)任務(wù)。
其中最主要的原因是我們?cè)谂c他人交往的過程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對(duì)自己的看法都無法讓我們單純從完成這項(xiàng)任務(wù)出發(fā)。
如果在做事時(shí)，不能將焦點(diǎn)放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時(shí)，那么這件事的完成要么建立在更多的時(shí)間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個(gè)人都要花費(fèi)一輩子的時(shí)間去學(xué)習(xí)的事情。
在學(xué)習(xí)過程中，游戲“如何寄信”教會(huì)了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應(yīng)該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會(huì)只因?yàn)槟愕男坌亩赌惆偃f的工資的。
做事時(shí)請(qǐng)不要看不起那些瑣碎，看起來誰都可以做的小事，以小見大，小事都不用心誰會(huì)放心將大事交給你！
在做事的過程中，還要時(shí)刻謹(jǐn)記著團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的，也許一個(gè)人的力量看起來微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團(tuán)隊(duì)中要實(shí)現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標(biāo)共同前進(jìn)。俗話說“三個(gè)臭皮匠賽過諸葛亮”，集體的力量是強(qiáng)大的，同一件事總是會(huì)在在團(tuán)隊(duì)中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過程中，我們還要學(xué)習(xí)一些技巧。
學(xué)會(huì)傾聽，用心的傾聽；用自己的長(zhǎng)處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強(qiáng)自己的辦事能力，讓自己成為一個(gè)不可或缺的人；反反復(fù)復(fù)的做那些枯燥瑣碎的事情，當(dāng)你從不同角度去思考分析時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可以學(xué)到的東西超乎你的想象。
我們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復(fù)雜的交際圈。在不斷地成長(zhǎng)過程中，我們汲取的方式也應(yīng)該隨之改變，畢竟誰都沒有責(zé)任成為你永遠(yuǎn)的后盾，因?yàn)檎l都沒理由像你父母那樣呵護(hù)你。在你向外汲取養(yǎng)分時(shí)，也許你的父母還是以之前的應(yīng)對(duì)模式面對(duì)彼此，也許會(huì)有摩擦，也許會(huì)有爭(zhēng)吵，可最終他們還是會(huì)在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當(dāng)新的生活方式用來應(yīng)對(duì)你回來時(shí)的狀況時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭(zhēng)吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來居上的變化中，父母的蒼老和你的強(qiáng)大形成對(duì)比。在外求學(xué)的你，最需要做的就是用自己的行動(dòng)告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實(shí)他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的求學(xué)階段最應(yīng)該處理好的就是寢室之間的關(guān)系。也許會(huì)覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到，于是就覺得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會(huì)付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時(shí)會(huì)覺得自己沒心沒肺的！
其實(shí)是因?yàn)樵谏洗髮W(xué)之前，我們與同學(xué)的目標(biāo)都是相同的，所以彼此之間的關(guān)系自然而然就會(huì)越走越近，而在上來大學(xué)之后同學(xué)之間的目標(biāo)多元化，不再單單是學(xué)習(xí)，于是彼此之間的關(guān)系無法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標(biāo)走進(jìn)的過程中漸行漸遠(yuǎn)。
當(dāng)其中的一個(gè)人為自己的目標(biāo)作出努力的過程中，總是會(huì)影響到其他的人，于是大家都在大學(xué)的這個(gè)平臺(tái)上為自己的目標(biāo)而奮斗。在這過程中有一個(gè)至關(guān)重要的時(shí)間點(diǎn)，就是有人首先獲得成績(jī)時(shí)其他人以及這個(gè)人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時(shí)，忘記了自己最初的夢(mèng)想轉(zhuǎn)而跑向那個(gè)最獲得成績(jī)的人想要分一杯羹時(shí)，必然會(huì)在成彼此之間的關(guān)系緊張從而出現(xiàn)了斗爭(zhēng)，因?yàn)橐郧暗钠胶獗淮蚱?，每一個(gè)人都只著眼于這一小小的成績(jī)，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時(shí)，有些人會(huì)在這場(chǎng)爭(zhēng)斗中失勢(shì)，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒有了他人的幫助，也沒了可以分享的人。
如果他們中的每一個(gè)人都沒有被這點(diǎn)小成績(jī)所動(dòng)，而是繼續(xù)向著下自己的目標(biāo)努力奮斗，那么情況將會(huì)是截然不同的，大家都會(huì)成為獲勝者。
也許就在你認(rèn)為你退向另一個(gè)平臺(tái)，可誰又能說在這個(gè)平臺(tái)里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺(tái)低了不想努力才會(huì)是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒有借口，除非你認(rèn)為你不會(huì)成功！
壓力與壓力管理心得篇十
壓力是我們生活中經(jīng)常遇到的一種情緒狀態(tài)，它來自于工作、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等多個(gè)方面。如何管理好壓力成為了我們現(xiàn)代人所面臨的重要挑戰(zhàn)。在我的生活中，我也曾面臨過許多壓力，而通過對(duì)壓力管理的分析與實(shí)踐，我積累了一些心得體會(huì)，希望能與大家分享。
首先，正確認(rèn)識(shí)壓力是合理的。人們常常對(duì)壓力有一種消極的認(rèn)知，認(rèn)為它只會(huì)給我們帶來負(fù)面影響。然而，適度的壓力對(duì)我們的成長(zhǎng)和進(jìn)步是有益的。壓力可以激發(fā)我們的潛能，使我們更加專注于目標(biāo)，提高工作效率。因此，我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)壓力，將其看作是一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇，積極應(yīng)對(duì)。
其次，了解壓力源是分析的關(guān)鍵。我們的壓力來自于很多方面，比如工作上的高強(qiáng)度、學(xué)業(yè)上的競(jìng)爭(zhēng)和人際關(guān)系的紛爭(zhēng)等。在面對(duì)壓力時(shí)，我們要對(duì)壓力源進(jìn)行分析，找出主要的壓力點(diǎn)。通過分析壓力源，我們能夠找到解決問題的關(guān)鍵所在，采取相應(yīng)的對(duì)策。例如，如果我們面臨學(xué)業(yè)上的壓力，可以提前規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
再次，尋找適合自己的減壓方式。面對(duì)壓力，我們需要適時(shí)地給自己放松的機(jī)會(huì)，尋找一種適合自己的減壓方式。不同人有不同的方式來減壓，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅行等。通過找到適合自己的減壓方式，我們能夠舒緩緊張的情緒、排解壓力，恢復(fù)精力。同時(shí)，還可以培養(yǎng)自己的愛好，豐富個(gè)人的生活內(nèi)容，增強(qiáng)自身能力。
最后，建立良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。良好的生活習(xí)慣和心態(tài)是持久地管理壓力的關(guān)鍵。首先，我們應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，充足的睡眠和合理的飲食有助于保持身體和心理的健康。同時(shí)，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，有助于消耗過多的壓力和負(fù)能量。其次，我們應(yīng)該樹立積極樂觀的心態(tài)，關(guān)注積極的一面，遇到挫折和困境時(shí)保持堅(jiān)定的信心，相信自己可以克服困難。這樣的生活習(xí)慣和心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。
通過以上的分析和實(shí)踐，我深刻認(rèn)識(shí)到了壓力管理的重要性。正確認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力源，尋找適合自己的減壓方式，建立良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，這些是我在壓力管理中積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)。在未來的生活中，我會(huì)更加積極地面對(duì)壓力，用正確的方法來管理和處理壓力，使自己更好地成長(zhǎng)和進(jìn)步。同時(shí)，我也希望更多的人能夠認(rèn)識(shí)到壓力的積極意義，擺正心態(tài)，化壓力為動(dòng)力，從容面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。
壓力與壓力管理心得篇十一
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的.情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人
壓力與壓力管理心得篇十二
第一段：引言（150字）
作為一名幼師，我深知工作中所面臨的壓力。幼師壓力主要來自于教學(xué)的挑戰(zhàn)、責(zé)任感和與學(xué)生家長(zhǎng)的互動(dòng)等方面。然而，經(jīng)過多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)和探索，我逐漸領(lǐng)悟到壓力管理的重要性。本文將分享我在幼師職業(yè)生涯中的一些心得體會(huì)，旨在幫助其他幼師朋友們更好地管理自身的壓力，保持工作的健康與愉悅。
第二段：認(rèn)識(shí)與理解壓力（250字）
首先，我們需要對(duì)壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和理解。壓力并非完全是一種負(fù)面的因素，它也能促使我們發(fā)揮出更好的潛能。幼師所承受的壓力很大程度上來源于對(duì)教學(xué)任務(wù)和學(xué)生的關(guān)心。面對(duì)繁重的工作和學(xué)生的特殊需求，我們需要具備一定的適應(yīng)能力，并將壓力轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力，從而更好地履行職責(zé)。
第三段：良好的時(shí)間管理（300字）
做好時(shí)間管理是有效應(yīng)對(duì)幼師壓力的重要一環(huán)。幼師工作常常伴隨著瑣碎的任務(wù)和繁忙的日程，有時(shí)會(huì)讓人感到手忙腳亂。因此，我們必須學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理安排任務(wù)的順序和截止日期，以有效地管理工作壓力。此外，與學(xué)生、家長(zhǎng)和同事的溝通也需要在時(shí)間上進(jìn)行合理安排，以確保工作高效進(jìn)行，減輕壓力。
第四段：尋求支持和幫助（300字）
在職業(yè)生涯中，我們需要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求支持和幫助。與同事的良好合作和相互幫助可以減輕壓力并提升工作效率。傾聽他人的建議和分享經(jīng)驗(yàn)可以開拓我們的視野，幫助我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。此外，幼師們也可以參加相關(guān)的培訓(xùn)和研討會(huì)，提升專業(yè)技能，擴(kuò)大人脈，從而獲得更多的支持和幫助。
第五段：擁抱個(gè)人興趣和愛好（200字）
最后，擁抱個(gè)人興趣和愛好是緩解壓力的有效方法。幼師工作無疑是繁忙而充實(shí)的，但我們也不能忘記關(guān)注自己的生活和身心健康。在工作之余，我們可以找到適合自己的愛好并加以培養(yǎng)，如閱讀、音樂、運(yùn)動(dòng)等。這些愛好不僅能幫助我們舒緩緊張的情緒，還能增加生活中的樂趣，從而更好地面對(duì)工作壓力。
第六段：總結(jié)（200字）
總之，作為一名幼師，壓力管理是我們工作中的必備技能。通過正確的認(rèn)識(shí)與理解壓力、良好的時(shí)間管理、尋求支持和幫助，以及擁抱個(gè)人興趣和愛好，我們可以更好地應(yīng)對(duì)和管理工作中的壓力。希望這些心得和體會(huì)能對(duì)其他幼師朋友們有所啟發(fā)，并幫助他們?cè)谟讕熉殬I(yè)生涯中獲得更大的滿足感和成就感。
壓力與壓力管理心得篇十三
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作和生活的壓力也越來越大。因此，如何有效地管理壓力，成為了現(xiàn)代人的一項(xiàng)重要技能。在我長(zhǎng)期的工作生活中，我通過不斷摸索和總結(jié)，逐漸掌握了一些壓力管理的方法和技巧，對(duì)此我有一些心得體會(huì)。
二、正視壓力
壓力并非一定是壞事，適度的壓力可以激發(fā)人的潛能，促使人不斷進(jìn)步。我們應(yīng)該正視壓力，不要對(duì)壓力感到害怕或逃避。當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，我會(huì)以積極的心態(tài)來看待，相信自己有能力克服任何困難。同時(shí)，我也會(huì)反思自身是否存在不足，根據(jù)壓力所在的具體方面，有針對(duì)性地提升自己。正視壓力，才能有效地管理它。
三、擁抱變化
現(xiàn)代社會(huì)的變化越來越快，工作和生活中的各種突發(fā)情況也時(shí)常出現(xiàn)，這給我們帶來了額外的壓力。面對(duì)變化，我們必須與時(shí)俱進(jìn)，擁抱變化。在適應(yīng)新環(huán)境和新工作的過程中，我會(huì)積極學(xué)習(xí)和提升自己，不斷適應(yīng)新的要求和挑戰(zhàn)。我相信，只有保持對(duì)變化的開放態(tài)度，才能在競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。
四、尋求合適的發(fā)泄方式
當(dāng)壓力沉重到一定程度時(shí)，我們需要發(fā)泄一下自己的情緒。但是，發(fā)泄方式也需要適度，我們不能通過消極的方式來宣泄情緒，比如打人、罵人等。相反，我會(huì)選擇一些積極健康的發(fā)泄方式，比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友交流等。這些方式能夠讓我的壓力得以釋放，情緒得到宣泄，并且還能帶給我更多的快樂和愉悅。尋求合適的發(fā)泄方式，能夠幫助我們更好地管理壓力。
五、保持積極心態(tài)
保持積極的心態(tài)是我最重要的壓力管理方法之一。無論是工作還是生活中遇到什么困難，我都會(huì)用樂觀的心態(tài)來面對(duì)。因?yàn)槲疑钚?，任何困境都是暫時(shí)的，只要保持積極向上的心態(tài)，努力克服困難，就一定能夠取得成功。同時(shí)，我還會(huì)時(shí)刻提醒自己要對(duì)自己有信心，只有相信自己，才能從容面對(duì)壓力，并勇敢地去面對(duì)挑戰(zhàn)。
總結(jié)
以上是我在壓力管理方面的一些心得體會(huì)。正視壓力、擁抱變化、尋求合適的發(fā)泄方式以及保持積極心態(tài)，這些方法都是我在實(shí)踐中逐漸摸索出來的。通過這些方法的應(yīng)用，我能夠更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的各種壓力，提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。我相信，只要掌握了適當(dāng)?shù)膲毫芾矸椒?，我們就能夠更好地?yīng)對(duì)壓力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的同時(shí)，也能夠享受快樂的生活。
壓力與壓力管理心得篇十四
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;區(qū)分壓力的征兆與病癥，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何防止被打攪;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我開展的最正確情緒。
效勞，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需局部。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的`認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
壓力與壓力管理心得篇十五
通過《情緒與壓力管理》的學(xué)學(xué)習(xí)《情緒與壓力管理》心得體會(huì)劉慧勤通過《情緒與壓力管理》的學(xué)習(xí),讓我們受益匪淺，不僅讓我們對(duì)情緒和壓力管理有了更深層次的了解，還提高了自己壓力與情緒管理的能力，無論對(duì)我們的生活還是工作都具有非常重要的意義。習(xí)，最重要的是對(duì)減輕工作壓力促進(jìn)心理健康有很好的啟發(fā)。
工作壓力及心理健康是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)突出問題，面對(duì)社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和企業(yè)繁重的工作壓力，大部分企業(yè)的員工都或多或少地出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良情緒,由此導(dǎo)致的精力不集中、工作效率下降、士氣低落等問題逐漸凸現(xiàn),久而久之,導(dǎo)致心理健康問題。
通過這次學(xué)習(xí)，在今后的生活和工作中，我將通過一下一種方法來改善不良情緒與壓力：首先，對(duì)壓力應(yīng)有一個(gè)正確的`認(rèn)識(shí)。
一個(gè)人對(duì)工作期望不能過高,雖然誰都會(huì)有需求與欲望,但這要與本人的能力及社會(huì)條件相符合;要做到知足常樂,“知足”便不會(huì)有非分之想,“常樂”就能保持心理平衡。
要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),正視現(xiàn)實(shí),改造現(xiàn)實(shí),承認(rèn)差別,磨練意志,提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力和把握自己命運(yùn)和行為的能力。
其次，自我疏導(dǎo)壓力。
當(dāng)覺得沒有自信,總覺得不如人,壓力大,還有一些獨(dú)特的方式：停止批評(píng)自己
壓力與壓力管理心得篇十六
近年來，隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏越來越快，各種壓力也隨之而來。而對(duì)于如何進(jìn)行有效的壓力管理，是每個(gè)人都需要掌握的重要技能。在這個(gè)全球化、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，我深刻體會(huì)到了壓力管理的重要性，并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，壓力管理的關(guān)鍵在于自我調(diào)適。人與人之間的承受能力是有差異的，有些人在面對(duì)壓力時(shí)會(huì)感到迷茫和痛苦，而有些人則能從容應(yīng)對(duì)。不論是何種類型的壓力，都需要我們學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)自我調(diào)適意味著要與自己的內(nèi)心進(jìn)行對(duì)話。無論是通過與朋友交流，還是進(jìn)行心理疏導(dǎo)，都有助于我更好地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界，并找到解決問題的方法。此外，我還通過閱讀和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行放松，這也是我所建議的一個(gè)有效方法，它可以幫助我們擺脫憂慮和壓力，進(jìn)而更好地面對(duì)生活中的困難。
其次，良好的時(shí)間管理對(duì)于壓力管理至關(guān)重要。時(shí)間是一個(gè)非常珍貴的資源，我們需要把握好時(shí)間，使其發(fā)揮到最大的效益。良好的時(shí)間管理不僅能幫助我們更好地分配壓力來源，而且能夠讓我們更多地從中獲得樂趣和滿足感。對(duì)于我而言，時(shí)間管理就是在每天的開始時(shí)為自己制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。在這個(gè)計(jì)劃中，我會(huì)根據(jù)工作的緊急程度來安排任務(wù)的優(yōu)先級(jí)。同時(shí)，我也會(huì)合理安排自己的休息時(shí)間，讓大腦和身體得到充分的休息和放松，以更好地應(yīng)對(duì)接下來的挑戰(zhàn)。在這個(gè)過程中，堅(jiān)持制定計(jì)劃和合理安排時(shí)間成為了我成功管理壓力的一項(xiàng)重要策略。
再次，專注于當(dāng)下對(duì)于壓力管理也至關(guān)重要。我們往往會(huì)陷入過去或未來的思緒中，而忽略了眼前的重要事務(wù)。專注于當(dāng)下意味著，當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)，我們應(yīng)該將我們的精力集中在當(dāng)前面臨的任務(wù)上，而不是把時(shí)間花在想著這件事情的后果或可能帶來的影響。對(duì)于我來說，專注于當(dāng)下就是要提醒自己要及時(shí)停止對(duì)過去的后悔或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂，并把注意力放在當(dāng)前所能做的事情上。認(rèn)真投入到工作中，可以讓我們更好地發(fā)揮自己的專業(yè)能力，從而提高工作效率，減少了壓力來源的數(shù)量。
最后，積極應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn)是成功管理壓力的關(guān)鍵。人生不可能一帆風(fēng)順，困難和挑戰(zhàn)是無法避免的。而對(duì)于壓力管理來說，我們需要學(xué)會(huì)以一種積極的態(tài)度去面對(duì)這些困難。在我自己的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)主要是要保持樂觀的心態(tài)。無論遇到什么困難，我都會(huì)告訴自己這只是一道坎，只要我積極努力，就一定能夠跨過它。另外，與家人和朋友的交流也是很重要的，他們能夠?yàn)槲覀兲峁┓浅氋F的支持和幫助，讓我們更好地面對(duì)困難。因此，在困難和挑戰(zhàn)面前，我們要時(shí)刻保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服任何困難。
綜上所述，壓力管理是每個(gè)人都需要掌握的技能。通過自我調(diào)適、良好的時(shí)間管理、專注于當(dāng)下和積極應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn)，我們可以更好地管理壓力，使生活更加輕松、快樂。在今后的生活中，我們應(yīng)該不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷完善自己的壓力管理能力，讓自己更加從容應(yīng)對(duì)生活中的壓力。
壓力與壓力管理心得篇一
壓力是現(xiàn)代人很明顯的健康問題。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。下面是本站帶來的壓力管理心理學(xué)習(xí)
心得體會(huì)
，希望對(duì)大家有幫助。
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì)、說出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步!
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先
自我介紹
下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會(huì)說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競(jìng)選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長(zhǎng)后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特別對(duì)記憶不好的同學(xué)來說。這時(shí)教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時(shí)間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人，讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人。上課時(shí)間匆匆過去，同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用，認(rèn)識(shí)怎樣面對(duì)壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)壓力，如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語(yǔ))的時(shí)候，不想聽講，特別無語(yǔ)，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時(shí)間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對(duì)壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長(zhǎng)的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認(rèn)識(shí)自己，我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí)，壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。
認(rèn)識(shí)壓力，我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對(duì)，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識(shí)什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長(zhǎng)時(shí)間。記錄時(shí)間
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是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識(shí)了自己，學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會(huì)選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會(huì)好好的活著。
成功原來就這么簡(jiǎn)單 摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。 通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽(yáng)光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見及建議
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力與壓力管理心得篇二
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
壓力與壓力管理心得篇三
有很多種方式可以使用：
1. 通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2. 身體/鍛煉方面的活動(dòng)，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺。
3. 身邊一定要有三兩個(gè)知心人，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會(huì)讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來，并討論當(dāng)事人對(duì)名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。
4. 通過記日記來理清思緒。一個(gè)必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對(duì)過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并更加客觀地對(duì)待。有時(shí)候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會(huì)讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì)。
5. 給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會(huì)影響自己的情緒，在預(yù)測(cè)到自己會(huì)因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時(shí)告知周圍的人，使他們支持和理解更好。
情緒與壓力管理心得篇2
壓力與壓力管理心得篇四
培訓(xùn)是一整天，從早9點(diǎn)半到下午5點(diǎn)。我以前參加過不少類似的培訓(xùn)，要么就是用各種方式給學(xué)員打雞血，當(dāng)時(shí)很興奮，過后卻沒留下什么印象;要么就是“來干了這碗雞湯”，說的道理都似曾相識(shí)，但要如何付諸實(shí)踐呢?缺少實(shí)際可行的方法。每次培訓(xùn)都免不了要有瞌睡打盹兒的時(shí)候，不過這次——真的是全程無睡意、越聽越精神、意猶未盡、回味無窮啊!以下談?wù)勎业氖斋@：
這個(gè)培訓(xùn)的目的是要達(dá)到三個(gè)“好”：第一你要“感覺好”，第二覺得“自己好”，第三“別人好”，如果你感覺到來自外界和他人的壓力跟不良情緒，一定是你覺得別人不好，你自己也不好，因此你的感覺一定不會(huì)“好”。要達(dá)到這個(gè)目的，有以下幾個(gè)關(guān)鍵：
一期一會(huì)
這是老師在課程開始時(shí)給出的一個(gè)關(guān)鍵詞。
“一期一會(huì)”這個(gè)詞來源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人，相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于：都是一樣的過程一樣的操作一樣的鄭重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶師把杯子放下就結(jié)束了，而千利休則是喝完茶，極慢極慢地、無比珍重地將杯子放下。因?yàn)檫@是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚，以后他還會(huì)泡無數(shù)杯茶，但再不會(huì)有“這一杯茶”，不再會(huì)有任何一杯茶和此時(shí)的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因?yàn)槊恳淮味际仟?dú)一無二的一次。
以下抄自互動(dòng)百科：這種“一期一會(huì)”的觀念，實(shí)質(zhì)上就是佛教“無?！庇^的體現(xiàn)。佛教的無常觀督促人們重視一分一秒，認(rèn)真對(duì)待一時(shí)一事。當(dāng)茶事舉行時(shí)，主客均極為珍視，彼此懷著“一生一次”的信念，體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉(zhuǎn)瞬即逝，并由此產(chǎn)生共鳴。于是與會(huì)者感到彼此緊緊相連，產(chǎn)生一種互相依存的感覺和生命的充實(shí)感。這是茶會(huì)之外的其他場(chǎng)合無法體驗(yàn)到的一種感覺。
我們哲學(xué)課應(yīng)該都學(xué)過——“人不能兩次踏進(jìn)同一條河流”，甚至說“人一次也不能踏進(jìn)同一條河流”，這反映了哲學(xué)里的觀點(diǎn)：世界萬事萬物都是不斷發(fā)展變化的。“一期一會(huì)”的涵義也包含這個(gè)道理，但還表達(dá)了更深層次的情感，真的要感慨下東方文明的博大精深，“一期一會(huì)”，多么簡(jiǎn)潔，卻蘊(yùn)藏著極其豐富的人生哲理呢。
接受情緒
還是先看定義咯，情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動(dòng)，是主體的一種主觀感受，它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語(yǔ)，情緒會(huì)引起一定生理的變化，最后，情緒是生命的動(dòng)力。
經(jīng)常聽到”不要帶著情緒去工作“、”拋開情緒，全力投入工作“、”要控制情緒，不要影響工作“這些說法，不免覺得，在工作中產(chǎn)生(負(fù)面)情緒會(huì)有一種負(fù)罪感，進(jìn)而開始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過的培訓(xùn)也大多是告訴你要”控制情緒”，以及“如何控制情緒”，好像產(chǎn)生情緒是一種不應(yīng)該的事情。在當(dāng)天的課上老師讓我明白了：原來人有情緒是非常正常的，情緒，可以被接受。這還要從情緒是如何產(chǎn)生的原理說起啊。
美國(guó)腦科學(xué)研究已經(jīng)證明：人每天會(huì)受到來自外界的各種刺激，它們會(huì)首先傳送到大腦中的“視丘”，再由“視丘”傳送到大腦外緣神經(jīng)層，這里是控制人類情緒的區(qū)域，因此人類受到刺激，首先就會(huì)引發(fā)情緒。刺激到達(dá)大腦外緣神經(jīng)層之后，才會(huì)傳送到大腦內(nèi)部，主管人類理智的區(qū)域。
因此，不能一味控制情緒，也無法完全壓抑情緒，這是人的生理特點(diǎn)決定的。你可以有情緒，它不是錯(cuò)，情緒可以被接受。只有確定了這個(gè)觀念才能逐步有意識(shí)地讓自己的情緒合理疏導(dǎo)，不傷害他人，甚至逐步減少刺激對(duì)情緒的影響力，人之所以為人，就因?yàn)槿瞬还庥星榫w，還有理智!
來來來，伸出兩手與膝蓋平行手心向上，也許你沒有注意過，當(dāng)你心情平和時(shí)，兩手的高度是一樣的，當(dāng)你有情緒的時(shí)候，兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智)，發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導(dǎo)了，這很正常，暫時(shí)遠(yuǎn)離刺激源，給點(diǎn)時(shí)間讓你的神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦內(nèi)部控制理智的區(qū)域，理智逐漸產(chǎn)生，情緒就逐漸平復(fù)了。
對(duì)別人的情緒也是一樣：當(dāng)別人對(duì)你言辭激烈或攻擊時(shí)，你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風(fēng)，不受理智支配。這時(shí)候他的言語(yǔ)和行為都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回來了再繼續(xù)溝通，或者干脆遠(yuǎn)離他，不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子，很多女性家暴受害者，在老公已經(jīng)發(fā)怒的時(shí)候繼續(xù)用言語(yǔ)刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是個(gè)男人”，一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。
老師的方法是：一要盡量開闊眼界，見識(shí)多了，自然很多事兒都不叫事兒，焦慮和困惑多半都是面對(duì)未知事物的產(chǎn)生的情緒;二要明白強(qiáng)勢(shì)不等于強(qiáng)大，通常外在表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的人心里多半自卑，越愛炫富的越怕別人認(rèn)為他窮，俗話說“外強(qiáng)中干”，千百年流傳下來的背后必然有其合理性，了解這一點(diǎn)面對(duì)某些人和事也就不會(huì)輕易被刺激了;第三則是要盡量找機(jī)會(huì)親近大自然，人在大都市里，辦公室格子間和狹小的住房周而復(fù)始，空氣污濁，呆久了必定心煩氣躁，容易受外界的刺激。
到這里，你感覺“好”了嗎?那么接下來，如何覺得“自己好”呢?
自信=信任自己
自信的人不會(huì)覺得自己不好，但這里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是來自對(duì)人本身的認(rèn)識(shí)，又要談到古老的中華文化啦。
王字旁的漢字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來人們起名也都喜歡用這些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛，除了美玉難得稀缺外，更因?yàn)槊恳粔K玉都是獨(dú)一無二的，世上不會(huì)找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣，沒有兩個(gè)人是完完全全相同的，自信指的就是這點(diǎn)，信任你自己，有你自己的獨(dú)特，有你的獨(dú)到之處，有別人無法取代的特點(diǎn)，不用拿著別人的尺子或者標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。
人一定都有缺點(diǎn)，就像玉一定都有瑕疵，不存在絕對(duì)無瑕的玉，也不存在沒有缺點(diǎn)的人。有瑕疵是什么大事兒?jiǎn)?不是。能工巧匠能夠通過巧妙構(gòu)思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術(shù)品的點(diǎn)睛之筆從而提高它的價(jià)值，充分表現(xiàn)它的優(yōu)點(diǎn)，人也可以，通過持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦，這里的修行是說不斷有意識(shí)地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點(diǎn)充分表現(xiàn)，將缺點(diǎn)淡化或者轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槿说恼w價(jià)值提高了，即使有些缺點(diǎn)也無傷大雅。
你如果以為這個(gè)培訓(xùn)只是講述理論，那就錯(cuò)啦，我說它與以往的培訓(xùn)不同就在于，老師給出了她多年臨床心理咨詢經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)被證明是行之有效的諸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠從而減輕壓力，如何化解負(fù)面情緒，可行性極高，而且都不難!
壓力與壓力管理心得篇五
中考，高考，期末考，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
壓力與壓力管理心得篇六
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的`大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
壓力與壓力管理心得篇七
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識(shí)培訓(xùn)學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn)，專家、教授對(duì)《壓力與情緒管理》等方面知識(shí)進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽了壓力與情緒管理講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì)：
正確認(rèn)識(shí)壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個(gè)意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對(duì)巨大的壓力，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時(shí)間，建立人脈，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源呢，可分為內(nèi)因和外因：
內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應(yīng)這個(gè)差距，始終對(duì)自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。
內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響，這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí)，我的心情就會(huì)變壞。雖然偶爾會(huì)換個(gè)角度思考問題，但大多數(shù)情況下我會(huì)自怨自艾。
外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化，也就是來自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求，社會(huì)生活壓力等等，這些都在無形中給我造成了極大壓力。
而我個(gè)人對(duì)這些壓力進(jìn)行管理的原則是：
一、我在自己各項(xiàng)承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃。要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如，我今天需要做什么，需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的，然后是一個(gè)星期、一個(gè)月。我在執(zhí)行計(jì)劃的過程中和之前的自己作比較，學(xué)會(huì)超越自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài);遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助，而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶;學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的;工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事;多與朋友談心，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)，吸取有利且簡(jiǎn)便的方法處理問題。
三、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)?？偨Y(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得，并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中。
壓力與壓力管理心得篇八
9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。
現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營(yíng)銷等等無不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者，我們的賣場(chǎng)、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動(dòng)，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：
一、中國(guó)三大家思想
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jī)拿不出來，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么?那就是說，對(duì)社會(huì)，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆]有不對(duì)的人，只有不對(duì)的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn)，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績(jī)。
作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷大師說過的：一個(gè)成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開;當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對(duì)具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時(shí)，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時(shí)總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時(shí)，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對(duì)類似問題時(shí)更能游刃有余。
在這個(gè)過程中要注意兩個(gè)問題，一是順境中要正確對(duì)待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、學(xué)會(huì)忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷?！闭f的便是這個(gè)意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語(yǔ)也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽著覺得挺好笑，仔細(xì)一回味，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng)。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí)，用平常心來對(duì)待，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的。
二、人的一生有三個(gè)不猶豫
1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時(shí)，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時(shí)，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時(shí)，我們卻說忙，沒時(shí)間，李老師說的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心，越想越覺得自己不孝。
2、充電學(xué)習(xí)不猶豫，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì)，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育，無法得到提升，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響，格局受限，對(duì)公司的發(fā)展來說也會(huì)成為絆腳石。
3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞。當(dāng)然，這些都是道聽途說，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時(shí)間鍛煉，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好，中午也不會(huì)打盹，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì)。
三、溝通的重要性
李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時(shí)，不是對(duì)方的理解能力出了問題，而是主管的表達(dá)能力出了問題。
記得讀書時(shí)老師說過，當(dāng)年白居易寫詩(shī)的時(shí)候，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么。
員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來對(duì)待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計(jì)劃。
李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語(yǔ)能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。
李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn)，我是在上次培訓(xùn)中體驗(yàn)過他的課程，非常棒，內(nèi)心有所震動(dòng)，學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥，我們也可以通過我們的行動(dòng)和語(yǔ)言，來為醫(yī)院打造形象，讓更多的患者認(rèn)識(shí)人民醫(yī)院，同時(shí)也帶來合理的經(jīng)濟(jì)效益。一直想再次的體驗(yàn)他的課程，終于有了機(jī)會(huì)，為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神，特寫此文。
生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來自工作，生活，學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護(hù)人員，每天要面對(duì)眾多的病人，而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張，睡眠障礙，情緒不穩(wěn)定，生活質(zhì)量下降，甚至引發(fā)疾病，面對(duì)眾多的壓力，我們將怎樣的管理自己的情緒，只要我們掌握一些簡(jiǎn)單的技術(shù)，改變一下以往的一些不良習(xí)慣，人人都能管理好自己的情緒，都能夠從容的面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法，掌握了正確的方法，人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力。
第一樂章課程開始的時(shí)候，燈光幽暗,伴隨著催眠音樂，在李海老師的引導(dǎo)下，坐在靠椅里圍成一圈的同學(xué)們慢慢地進(jìn)入催眠狀態(tài)，催眠曲使我們放松，深深的呼吸，李老師的聲音在耳邊回響，我的心是一只小鳥在天空翱翔，它飛過高山，飛過平原，呼吸著芬芳，在陽(yáng)光下飛翔，在春風(fēng)里歌唱,看那大地,鮮花盛開,姹紫嫣紅,五彩繽紛,還有那金色的麥浪,我的歌啊,會(huì)編織五彩的霞光,我的心在藍(lán)天飛翔,飛向大海,海面風(fēng)平浪靜,我聽到海鷗的鳴叫,海浪拍打礁石的聲音,音樂逐漸緩慢,同學(xué)們被催眠師喚醒,伸出手,摩擦一下,感覺很輕松愉快.
第二樂章同學(xué)們被排成四支隊(duì)伍,前后同學(xué)的手互相搭在一起,連接成一條長(zhǎng)龍,蒙蔽眼睛,四位領(lǐng)隊(duì)不蒙眼睛,音樂響起,燈光變暗,在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下,四條長(zhǎng)龍?jiān)跀[滿障礙物的空間里盤旋,我在漫漫的體驗(yàn)著想象著我們的生活,這是一條曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在幫助過我們,我們幫助過多少人,作為領(lǐng)路人要讓你的隊(duì)伍脫離幽暗的深谷,帶他們走進(jìn)光明,我感覺到身上有一種義不容辭的責(zé)任感.
第三樂章自由組合,每位同學(xué)找一位陌生的異性同學(xué),相互訴說現(xiàn)在的感受,我需要感謝誰,我的抱怨和建議,我感覺到今天雖然是天氣陰冷,窗外寒風(fēng)呼嘯,冬雨點(diǎn)點(diǎn),教室里卻春光明媚,我感覺到自己很放松,很積極,很愉快,我見到了自己二十多年前的學(xué)生,她現(xiàn)在已經(jīng)成長(zhǎng)為中心醫(yī)院的護(hù)理部主任,謝謝她還記得我,我很滿足.感謝醫(yī)院為我們制訂這項(xiàng)公益課程, 感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課,也感謝我的搭檔配合我學(xué)習(xí).抱怨這樣的教室條件太簡(jiǎn)陋需要改進(jìn),建議將這樣的項(xiàng)目定期開展,不斷完善,建議心理科的支持和參與.
第四樂向搭檔章訴說自己的最快樂和最開心的事情,把一份快樂變成兩份,分享他人的快樂.再向?qū)Ψ皆V說自己最傷心的一件事情,學(xué)會(huì)傾聽,同時(shí)也是讓我們學(xué)會(huì)把垃圾倒在合適的地方,會(huì)自我消化自然更好.擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié),也是我們表達(dá)快樂,傳遞友情的重要篇章,擁抱開始的時(shí)候,要和對(duì)方兩眼對(duì)視幾秒鐘,然后是張開雙手表示,在走向前一步,頭稍稍揚(yáng)起,貼近對(duì)方左肩,同學(xué)們圍成兩個(gè)圓圈,里外圈同學(xué)相互擁抱,伴隨著音樂,里圈同學(xué)向左轉(zhuǎn)動(dòng),在李海老師的示意下我們用擁抱來表達(dá)對(duì)生活的態(tài)度,對(duì)友情的真誠(chéng),對(duì)生命的尊敬和呵護(hù),最后在感恩的心的音樂聲中,李海老師為我們講述了音樂背后那個(gè)動(dòng)人的故事,一個(gè)撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個(gè)棄嬰的故事,當(dāng)孩子讀大學(xué)的時(shí)候,老頭去世了,老媽媽為了使女兒受到更好的教育,一次又一次的去血站賣血,最后因重度營(yíng)養(yǎng)失蘅去世,生活中有多少這樣的故事,讓我們學(xué)會(huì)感恩,學(xué)會(huì)仁慈,讓我們擁抱智慧,智慧必使你行善人的道,守義人的路,懷抱智慧 ,她就使你尊榮,她必將華冠加在你頭上,把榮冕交給你.
情緒與壓力管理篇三
壓力與壓力管理心得篇九
在你向著你的目標(biāo)走近的過程中，會(huì)有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個(gè)字，由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長(zhǎng)度是有限的，可是在不斷地進(jìn)步過程中，我們才可以不斷擴(kuò)大自己的內(nèi)涵，讓她顯得愈發(fā)地長(zhǎng)。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅(jiān)持，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開始的幾節(jié)課的教學(xué)過程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過程中不是所有的同學(xué)都能很積極的參與到其中，但我覺得我還是從中學(xué)到了很多。
有幾節(jié)課的開始我們?cè)谖宸昼妰?nèi)要認(rèn)識(shí)十個(gè)人，我覺得重要的是在這個(gè)過程中學(xué)會(huì)的是怎樣去走出那一步，握手同時(shí)微笑著對(duì)對(duì)方說“你好，我是xx，很高興認(rèn)識(shí)你！”。我覺得這一步看起來雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來看似簡(jiǎn)單，可當(dāng)自己真的要做時(shí)，還是很難圓滿完成這項(xiàng)任務(wù)。
其中最主要的原因是我們?cè)谂c他人交往的過程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對(duì)自己的看法都無法讓我們單純從完成這項(xiàng)任務(wù)出發(fā)。
如果在做事時(shí)，不能將焦點(diǎn)放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時(shí)，那么這件事的完成要么建立在更多的時(shí)間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個(gè)人都要花費(fèi)一輩子的時(shí)間去學(xué)習(xí)的事情。
在學(xué)習(xí)過程中，游戲“如何寄信”教會(huì)了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應(yīng)該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會(huì)只因?yàn)槟愕男坌亩赌惆偃f的工資的。
做事時(shí)請(qǐng)不要看不起那些瑣碎，看起來誰都可以做的小事，以小見大，小事都不用心誰會(huì)放心將大事交給你！
在做事的過程中，還要時(shí)刻謹(jǐn)記著團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的，也許一個(gè)人的力量看起來微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團(tuán)隊(duì)中要實(shí)現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標(biāo)共同前進(jìn)。俗話說“三個(gè)臭皮匠賽過諸葛亮”，集體的力量是強(qiáng)大的，同一件事總是會(huì)在在團(tuán)隊(duì)中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過程中，我們還要學(xué)習(xí)一些技巧。
學(xué)會(huì)傾聽，用心的傾聽；用自己的長(zhǎng)處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強(qiáng)自己的辦事能力，讓自己成為一個(gè)不可或缺的人；反反復(fù)復(fù)的做那些枯燥瑣碎的事情，當(dāng)你從不同角度去思考分析時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可以學(xué)到的東西超乎你的想象。
我們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復(fù)雜的交際圈。在不斷地成長(zhǎng)過程中，我們汲取的方式也應(yīng)該隨之改變，畢竟誰都沒有責(zé)任成為你永遠(yuǎn)的后盾，因?yàn)檎l都沒理由像你父母那樣呵護(hù)你。在你向外汲取養(yǎng)分時(shí)，也許你的父母還是以之前的應(yīng)對(duì)模式面對(duì)彼此，也許會(huì)有摩擦，也許會(huì)有爭(zhēng)吵，可最終他們還是會(huì)在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當(dāng)新的生活方式用來應(yīng)對(duì)你回來時(shí)的狀況時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭(zhēng)吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來居上的變化中，父母的蒼老和你的強(qiáng)大形成對(duì)比。在外求學(xué)的你，最需要做的就是用自己的行動(dòng)告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實(shí)他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的求學(xué)階段最應(yīng)該處理好的就是寢室之間的關(guān)系。也許會(huì)覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到，于是就覺得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會(huì)付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時(shí)會(huì)覺得自己沒心沒肺的！
其實(shí)是因?yàn)樵谏洗髮W(xué)之前，我們與同學(xué)的目標(biāo)都是相同的，所以彼此之間的關(guān)系自然而然就會(huì)越走越近，而在上來大學(xué)之后同學(xué)之間的目標(biāo)多元化，不再單單是學(xué)習(xí)，于是彼此之間的關(guān)系無法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標(biāo)走進(jìn)的過程中漸行漸遠(yuǎn)。
當(dāng)其中的一個(gè)人為自己的目標(biāo)作出努力的過程中，總是會(huì)影響到其他的人，于是大家都在大學(xué)的這個(gè)平臺(tái)上為自己的目標(biāo)而奮斗。在這過程中有一個(gè)至關(guān)重要的時(shí)間點(diǎn)，就是有人首先獲得成績(jī)時(shí)其他人以及這個(gè)人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時(shí)，忘記了自己最初的夢(mèng)想轉(zhuǎn)而跑向那個(gè)最獲得成績(jī)的人想要分一杯羹時(shí)，必然會(huì)在成彼此之間的關(guān)系緊張從而出現(xiàn)了斗爭(zhēng)，因?yàn)橐郧暗钠胶獗淮蚱?，每一個(gè)人都只著眼于這一小小的成績(jī)，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時(shí)，有些人會(huì)在這場(chǎng)爭(zhēng)斗中失勢(shì)，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒有了他人的幫助，也沒了可以分享的人。
如果他們中的每一個(gè)人都沒有被這點(diǎn)小成績(jī)所動(dòng)，而是繼續(xù)向著下自己的目標(biāo)努力奮斗，那么情況將會(huì)是截然不同的，大家都會(huì)成為獲勝者。
也許就在你認(rèn)為你退向另一個(gè)平臺(tái)，可誰又能說在這個(gè)平臺(tái)里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺(tái)低了不想努力才會(huì)是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒有借口，除非你認(rèn)為你不會(huì)成功！
壓力與壓力管理心得篇十
壓力是我們生活中經(jīng)常遇到的一種情緒狀態(tài)，它來自于工作、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等多個(gè)方面。如何管理好壓力成為了我們現(xiàn)代人所面臨的重要挑戰(zhàn)。在我的生活中，我也曾面臨過許多壓力，而通過對(duì)壓力管理的分析與實(shí)踐，我積累了一些心得體會(huì)，希望能與大家分享。
首先，正確認(rèn)識(shí)壓力是合理的。人們常常對(duì)壓力有一種消極的認(rèn)知，認(rèn)為它只會(huì)給我們帶來負(fù)面影響。然而，適度的壓力對(duì)我們的成長(zhǎng)和進(jìn)步是有益的。壓力可以激發(fā)我們的潛能，使我們更加專注于目標(biāo)，提高工作效率。因此，我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)壓力，將其看作是一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇，積極應(yīng)對(duì)。
其次，了解壓力源是分析的關(guān)鍵。我們的壓力來自于很多方面，比如工作上的高強(qiáng)度、學(xué)業(yè)上的競(jìng)爭(zhēng)和人際關(guān)系的紛爭(zhēng)等。在面對(duì)壓力時(shí)，我們要對(duì)壓力源進(jìn)行分析，找出主要的壓力點(diǎn)。通過分析壓力源，我們能夠找到解決問題的關(guān)鍵所在，采取相應(yīng)的對(duì)策。例如，如果我們面臨學(xué)業(yè)上的壓力，可以提前規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
再次，尋找適合自己的減壓方式。面對(duì)壓力，我們需要適時(shí)地給自己放松的機(jī)會(huì)，尋找一種適合自己的減壓方式。不同人有不同的方式來減壓，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅行等。通過找到適合自己的減壓方式，我們能夠舒緩緊張的情緒、排解壓力，恢復(fù)精力。同時(shí)，還可以培養(yǎng)自己的愛好，豐富個(gè)人的生活內(nèi)容，增強(qiáng)自身能力。
最后，建立良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。良好的生活習(xí)慣和心態(tài)是持久地管理壓力的關(guān)鍵。首先，我們應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，充足的睡眠和合理的飲食有助于保持身體和心理的健康。同時(shí)，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，有助于消耗過多的壓力和負(fù)能量。其次，我們應(yīng)該樹立積極樂觀的心態(tài)，關(guān)注積極的一面，遇到挫折和困境時(shí)保持堅(jiān)定的信心，相信自己可以克服困難。這樣的生活習(xí)慣和心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。
通過以上的分析和實(shí)踐，我深刻認(rèn)識(shí)到了壓力管理的重要性。正確認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力源，尋找適合自己的減壓方式，建立良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，這些是我在壓力管理中積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)。在未來的生活中，我會(huì)更加積極地面對(duì)壓力，用正確的方法來管理和處理壓力，使自己更好地成長(zhǎng)和進(jìn)步。同時(shí)，我也希望更多的人能夠認(rèn)識(shí)到壓力的積極意義，擺正心態(tài)，化壓力為動(dòng)力，從容面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。
壓力與壓力管理心得篇十一
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的.情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人
壓力與壓力管理心得篇十二
第一段：引言（150字）
作為一名幼師，我深知工作中所面臨的壓力。幼師壓力主要來自于教學(xué)的挑戰(zhàn)、責(zé)任感和與學(xué)生家長(zhǎng)的互動(dòng)等方面。然而，經(jīng)過多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)和探索，我逐漸領(lǐng)悟到壓力管理的重要性。本文將分享我在幼師職業(yè)生涯中的一些心得體會(huì)，旨在幫助其他幼師朋友們更好地管理自身的壓力，保持工作的健康與愉悅。
第二段：認(rèn)識(shí)與理解壓力（250字）
首先，我們需要對(duì)壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和理解。壓力并非完全是一種負(fù)面的因素，它也能促使我們發(fā)揮出更好的潛能。幼師所承受的壓力很大程度上來源于對(duì)教學(xué)任務(wù)和學(xué)生的關(guān)心。面對(duì)繁重的工作和學(xué)生的特殊需求，我們需要具備一定的適應(yīng)能力，并將壓力轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力，從而更好地履行職責(zé)。
第三段：良好的時(shí)間管理（300字）
做好時(shí)間管理是有效應(yīng)對(duì)幼師壓力的重要一環(huán)。幼師工作常常伴隨著瑣碎的任務(wù)和繁忙的日程，有時(shí)會(huì)讓人感到手忙腳亂。因此，我們必須學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理安排任務(wù)的順序和截止日期，以有效地管理工作壓力。此外，與學(xué)生、家長(zhǎng)和同事的溝通也需要在時(shí)間上進(jìn)行合理安排，以確保工作高效進(jìn)行，減輕壓力。
第四段：尋求支持和幫助（300字）
在職業(yè)生涯中，我們需要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求支持和幫助。與同事的良好合作和相互幫助可以減輕壓力并提升工作效率。傾聽他人的建議和分享經(jīng)驗(yàn)可以開拓我們的視野，幫助我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。此外，幼師們也可以參加相關(guān)的培訓(xùn)和研討會(huì)，提升專業(yè)技能，擴(kuò)大人脈，從而獲得更多的支持和幫助。
第五段：擁抱個(gè)人興趣和愛好（200字）
最后，擁抱個(gè)人興趣和愛好是緩解壓力的有效方法。幼師工作無疑是繁忙而充實(shí)的，但我們也不能忘記關(guān)注自己的生活和身心健康。在工作之余，我們可以找到適合自己的愛好并加以培養(yǎng)，如閱讀、音樂、運(yùn)動(dòng)等。這些愛好不僅能幫助我們舒緩緊張的情緒，還能增加生活中的樂趣，從而更好地面對(duì)工作壓力。
第六段：總結(jié)（200字）
總之，作為一名幼師，壓力管理是我們工作中的必備技能。通過正確的認(rèn)識(shí)與理解壓力、良好的時(shí)間管理、尋求支持和幫助，以及擁抱個(gè)人興趣和愛好，我們可以更好地應(yīng)對(duì)和管理工作中的壓力。希望這些心得和體會(huì)能對(duì)其他幼師朋友們有所啟發(fā)，并幫助他們?cè)谟讕熉殬I(yè)生涯中獲得更大的滿足感和成就感。
壓力與壓力管理心得篇十三
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作和生活的壓力也越來越大。因此，如何有效地管理壓力，成為了現(xiàn)代人的一項(xiàng)重要技能。在我長(zhǎng)期的工作生活中，我通過不斷摸索和總結(jié)，逐漸掌握了一些壓力管理的方法和技巧，對(duì)此我有一些心得體會(huì)。
二、正視壓力
壓力并非一定是壞事，適度的壓力可以激發(fā)人的潛能，促使人不斷進(jìn)步。我們應(yīng)該正視壓力，不要對(duì)壓力感到害怕或逃避。當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，我會(huì)以積極的心態(tài)來看待，相信自己有能力克服任何困難。同時(shí)，我也會(huì)反思自身是否存在不足，根據(jù)壓力所在的具體方面，有針對(duì)性地提升自己。正視壓力，才能有效地管理它。
三、擁抱變化
現(xiàn)代社會(huì)的變化越來越快，工作和生活中的各種突發(fā)情況也時(shí)常出現(xiàn)，這給我們帶來了額外的壓力。面對(duì)變化，我們必須與時(shí)俱進(jìn)，擁抱變化。在適應(yīng)新環(huán)境和新工作的過程中，我會(huì)積極學(xué)習(xí)和提升自己，不斷適應(yīng)新的要求和挑戰(zhàn)。我相信，只有保持對(duì)變化的開放態(tài)度，才能在競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。
四、尋求合適的發(fā)泄方式
當(dāng)壓力沉重到一定程度時(shí)，我們需要發(fā)泄一下自己的情緒。但是，發(fā)泄方式也需要適度，我們不能通過消極的方式來宣泄情緒，比如打人、罵人等。相反，我會(huì)選擇一些積極健康的發(fā)泄方式，比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友交流等。這些方式能夠讓我的壓力得以釋放，情緒得到宣泄，并且還能帶給我更多的快樂和愉悅。尋求合適的發(fā)泄方式，能夠幫助我們更好地管理壓力。
五、保持積極心態(tài)
保持積極的心態(tài)是我最重要的壓力管理方法之一。無論是工作還是生活中遇到什么困難，我都會(huì)用樂觀的心態(tài)來面對(duì)。因?yàn)槲疑钚?，任何困境都是暫時(shí)的，只要保持積極向上的心態(tài)，努力克服困難，就一定能夠取得成功。同時(shí)，我還會(huì)時(shí)刻提醒自己要對(duì)自己有信心，只有相信自己，才能從容面對(duì)壓力，并勇敢地去面對(duì)挑戰(zhàn)。
總結(jié)
以上是我在壓力管理方面的一些心得體會(huì)。正視壓力、擁抱變化、尋求合適的發(fā)泄方式以及保持積極心態(tài)，這些方法都是我在實(shí)踐中逐漸摸索出來的。通過這些方法的應(yīng)用，我能夠更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的各種壓力，提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。我相信，只要掌握了適當(dāng)?shù)膲毫芾矸椒?，我們就能夠更好地?yīng)對(duì)壓力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的同時(shí)，也能夠享受快樂的生活。
壓力與壓力管理心得篇十四
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;區(qū)分壓力的征兆與病癥，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何防止被打攪;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我開展的最正確情緒。
效勞，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需局部。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的`認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
壓力與壓力管理心得篇十五
通過《情緒與壓力管理》的學(xué)學(xué)習(xí)《情緒與壓力管理》心得體會(huì)劉慧勤通過《情緒與壓力管理》的學(xué)習(xí),讓我們受益匪淺，不僅讓我們對(duì)情緒和壓力管理有了更深層次的了解，還提高了自己壓力與情緒管理的能力，無論對(duì)我們的生活還是工作都具有非常重要的意義。習(xí)，最重要的是對(duì)減輕工作壓力促進(jìn)心理健康有很好的啟發(fā)。
工作壓力及心理健康是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)突出問題，面對(duì)社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和企業(yè)繁重的工作壓力，大部分企業(yè)的員工都或多或少地出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良情緒,由此導(dǎo)致的精力不集中、工作效率下降、士氣低落等問題逐漸凸現(xiàn),久而久之,導(dǎo)致心理健康問題。
通過這次學(xué)習(xí)，在今后的生活和工作中，我將通過一下一種方法來改善不良情緒與壓力：首先，對(duì)壓力應(yīng)有一個(gè)正確的`認(rèn)識(shí)。
一個(gè)人對(duì)工作期望不能過高,雖然誰都會(huì)有需求與欲望,但這要與本人的能力及社會(huì)條件相符合;要做到知足常樂,“知足”便不會(huì)有非分之想,“常樂”就能保持心理平衡。
要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),正視現(xiàn)實(shí),改造現(xiàn)實(shí),承認(rèn)差別,磨練意志,提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力和把握自己命運(yùn)和行為的能力。
其次，自我疏導(dǎo)壓力。
當(dāng)覺得沒有自信,總覺得不如人,壓力大,還有一些獨(dú)特的方式：停止批評(píng)自己
壓力與壓力管理心得篇十六
近年來，隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏越來越快，各種壓力也隨之而來。而對(duì)于如何進(jìn)行有效的壓力管理，是每個(gè)人都需要掌握的重要技能。在這個(gè)全球化、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，我深刻體會(huì)到了壓力管理的重要性，并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，壓力管理的關(guān)鍵在于自我調(diào)適。人與人之間的承受能力是有差異的，有些人在面對(duì)壓力時(shí)會(huì)感到迷茫和痛苦，而有些人則能從容應(yīng)對(duì)。不論是何種類型的壓力，都需要我們學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)自我調(diào)適意味著要與自己的內(nèi)心進(jìn)行對(duì)話。無論是通過與朋友交流，還是進(jìn)行心理疏導(dǎo)，都有助于我更好地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界，并找到解決問題的方法。此外，我還通過閱讀和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行放松，這也是我所建議的一個(gè)有效方法，它可以幫助我們擺脫憂慮和壓力，進(jìn)而更好地面對(duì)生活中的困難。
其次，良好的時(shí)間管理對(duì)于壓力管理至關(guān)重要。時(shí)間是一個(gè)非常珍貴的資源，我們需要把握好時(shí)間，使其發(fā)揮到最大的效益。良好的時(shí)間管理不僅能幫助我們更好地分配壓力來源，而且能夠讓我們更多地從中獲得樂趣和滿足感。對(duì)于我而言，時(shí)間管理就是在每天的開始時(shí)為自己制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。在這個(gè)計(jì)劃中，我會(huì)根據(jù)工作的緊急程度來安排任務(wù)的優(yōu)先級(jí)。同時(shí)，我也會(huì)合理安排自己的休息時(shí)間，讓大腦和身體得到充分的休息和放松，以更好地應(yīng)對(duì)接下來的挑戰(zhàn)。在這個(gè)過程中，堅(jiān)持制定計(jì)劃和合理安排時(shí)間成為了我成功管理壓力的一項(xiàng)重要策略。
再次，專注于當(dāng)下對(duì)于壓力管理也至關(guān)重要。我們往往會(huì)陷入過去或未來的思緒中，而忽略了眼前的重要事務(wù)。專注于當(dāng)下意味著，當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)，我們應(yīng)該將我們的精力集中在當(dāng)前面臨的任務(wù)上，而不是把時(shí)間花在想著這件事情的后果或可能帶來的影響。對(duì)于我來說，專注于當(dāng)下就是要提醒自己要及時(shí)停止對(duì)過去的后悔或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂，并把注意力放在當(dāng)前所能做的事情上。認(rèn)真投入到工作中，可以讓我們更好地發(fā)揮自己的專業(yè)能力，從而提高工作效率，減少了壓力來源的數(shù)量。
最后，積極應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn)是成功管理壓力的關(guān)鍵。人生不可能一帆風(fēng)順，困難和挑戰(zhàn)是無法避免的。而對(duì)于壓力管理來說，我們需要學(xué)會(huì)以一種積極的態(tài)度去面對(duì)這些困難。在我自己的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)主要是要保持樂觀的心態(tài)。無論遇到什么困難，我都會(huì)告訴自己這只是一道坎，只要我積極努力，就一定能夠跨過它。另外，與家人和朋友的交流也是很重要的，他們能夠?yàn)槲覀兲峁┓浅氋F的支持和幫助，讓我們更好地面對(duì)困難。因此，在困難和挑戰(zhàn)面前，我們要時(shí)刻保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服任何困難。
綜上所述，壓力管理是每個(gè)人都需要掌握的技能。通過自我調(diào)適、良好的時(shí)間管理、專注于當(dāng)下和積極應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn)，我們可以更好地管理壓力，使生活更加輕松、快樂。在今后的生活中，我們應(yīng)該不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷完善自己的壓力管理能力，讓自己更加從容應(yīng)對(duì)生活中的壓力。