心得體會可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗，形成對待問題的有效方式與策略。寫心得體會時，可以從個人的角度出發(fā)，展示自己的感悟和收獲。接下來是一些寫心得體會的經(jīng)典范例，希望能給大家提供一些借鑒和思考的方向。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇一
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，網(wǎng)癮問題越來越成為社會關(guān)注的焦點。對于這個問題，我有著深刻的體會和心得。在經(jīng)歷了長時間的沉迷之后，我終于戒除了網(wǎng)癮并獲得了自由。在這個過程中，我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗，并且逐漸形成了一套有效的戒網(wǎng)癮方法。下面，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
首先，自我反思是戒除網(wǎng)癮的第一步。在追求刺激的網(wǎng)絡(luò)世界中，我們很容易陷入沉迷之中而忽略了自我。當(dāng)我陷入網(wǎng)癮的深淵時，我開始反思自己對于生活的態(tài)度和期待。我意識到，網(wǎng)癮并不能給我?guī)碚嬲臐M足感和幸福感。相反，它虛耗了我的時間和精力，導(dǎo)致學(xué)業(yè)、工作和社交等方面出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題。通過反思，我明白了戒除網(wǎng)癮的迫切性和必要性。
其次，建立健康的生活規(guī)劃是戒除網(wǎng)癮的重要環(huán)節(jié)。為了擺脫網(wǎng)癮，我開始認(rèn)真規(guī)劃自己的生活。我設(shè)定了合理的學(xué)習(xí)和工作目標(biāo)，并且堅持按計劃完成。此外，我還建立了固定的鍛煉和作息時間表，保證自己擁有充足的睡眠和體育鍛煉。通過這種方式，我逐漸糾正了自己的生活方式，擺脫了對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。
然后，培養(yǎng)良好的社交習(xí)慣對于戒除網(wǎng)癮非常重要。網(wǎng)癮往往使人變得孤僻和封閉，無法與他人建立良好的人際關(guān)系。為了改變這種狀況，我主動參加社交活動和團(tuán)體，與不同的人交流和交往。我學(xué)會了主動傾聽、表達(dá)自己的觀點和尊重他人的意見。通過不斷與他人交往，我逐漸建立了自信和社交能力。這樣的改變不僅幫助我擺脫了網(wǎng)癮，還豐富了我的人際關(guān)系和人生經(jīng)驗。
最后，調(diào)整心態(tài)并保持積極樂觀也是擺脫網(wǎng)癮的關(guān)鍵。戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要堅強(qiáng)的意志力和持續(xù)的努力。在這個過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我從不放棄對自己的改變。我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，正視挑戰(zhàn)并從中獲得成長。我相信，只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝內(nèi)心的負(fù)面情緒，并重新塑造自己的人生。
總的來說，戒除網(wǎng)癮并不僅僅是一項技巧或措施，它更是一個全面的自我調(diào)整和重塑的過程。通過自我反思、建立健康生活規(guī)劃、培養(yǎng)良好社交習(xí)慣以及調(diào)整心態(tài)和保持積極樂觀，我成功地戒除了網(wǎng)癮并重新找回了自己。這個過程固然艱難，但也非常寶貴和有意義。我相信，只要每個人都能用心對待，并付出努力，就一定能從網(wǎng)癮的泥淖中獲得自由，并重拾美好的人生。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇二
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。
那么，怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點：
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇三
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成為了人們生活不可或缺的一部分。然而，網(wǎng)絡(luò)同時也給人們帶來了諸多負(fù)面影響，特別是對年輕人而言，網(wǎng)癮成為了一種嚴(yán)重的社會問題。作為一名曾深受網(wǎng)癮困擾經(jīng)歷過戒治的年輕人，我深刻體會到戒除網(wǎng)癮的艱難與重要性，下面將分享我在這個過程中所得到的心得與體會。
首先，戒除網(wǎng)癮需要自我認(rèn)知。在意識到自己陷入網(wǎng)癮的深淵之時，我意識到我必須正視自己的問題并主動尋求幫助。自我認(rèn)知是戒除網(wǎng)癮的第一步，只有正視自己的問題，才能找到解決問題的方法。我開始反思自己的行為，注意到網(wǎng)癮給我?guī)淼呢?fù)面影響，如注意力不集中、學(xué)業(yè)受損、人際關(guān)系疏遠(yuǎn)等。通過自我認(rèn)知，我更深刻地明白了戒除網(wǎng)癮的緊迫性。
其次，尋求幫助是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵。在我確定了自己處于網(wǎng)癮狀態(tài)之后，我主動向家人和親朋好友尋求幫助。他們對我的支持和理解起到了至關(guān)重要的作用。他們不僅幫助我設(shè)立了限制上網(wǎng)時間的規(guī)定，還時刻關(guān)注我的情況和進(jìn)展。同時，我也尋求了專業(yè)心理輔導(dǎo)師的幫助。通過與他們的交流和指導(dǎo)，我認(rèn)識到網(wǎng)癮是由內(nèi)外因素共同作用形成的，并了解到一些有效的戒除網(wǎng)癮的方法。尋求幫助讓我感受到了溫暖與關(guān)愛，同時也增強(qiáng)了我克服困難的決心。
第三，戒除網(wǎng)癮需要建立健康的生活習(xí)慣。在我戒除網(wǎng)癮的過程中，我逐漸建立了一套健康的生活習(xí)慣。我每天定時鍛煉身體，這不僅能夠分散我注意力，還能增加自制力和意志力。我嘗試培養(yǎng)其他興趣愛好，如讀書、寫作等，以減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。同時，我也學(xué)會了合理安排時間，把握好學(xué)習(xí)、工作和娛樂的平衡。這些健康的生活習(xí)慣不僅幫助我戒除了網(wǎng)癮，還使我擁有了更健康、充實的生活。
第四，改變思維方式是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵。在戒除網(wǎng)癮的過程中，我逐漸認(rèn)識到網(wǎng)癮背后是一種對現(xiàn)實逃避的心理需求。因此，改變思維方式是戒除網(wǎng)癮的重要一環(huán)。我開始努力培養(yǎng)良好的心態(tài)，積極面對困難和挑戰(zhàn)。我通過閱讀勵志書籍、參加心理輔導(dǎo)等方式，不斷激勵自己積極面對生活，堅持追求個人目標(biāo)。在這個過程中，我學(xué)會了調(diào)整自己的思維方式，擺脫了網(wǎng)癮的困擾。
最后，戒除網(wǎng)癮需要堅持與自律。戒除網(wǎng)癮是一個漫長而艱難的過程，需要持續(xù)的努力與堅持。在我戒除網(wǎng)癮的旅程中，我時刻提醒自己要保持自律，不再沉迷網(wǎng)絡(luò)的誘惑。我設(shè)立了自己的目標(biāo)，并努力保持思維的清晰和行為的準(zhǔn)則。在面對挑戰(zhàn)與誘惑時，我告誡自己要堅守初心，不再回到過去的錯誤之中。通過堅持與自律，我終于擺脫了網(wǎng)癮的困擾，并找回了自己。
總之，戒除網(wǎng)癮是一項艱難但必要的挑戰(zhàn)。通過自我認(rèn)知、尋求幫助、建立健康的生活習(xí)慣、改變思維方式以及堅持與自律，我成功地戒除了網(wǎng)癮。我希望能夠通過我自己的經(jīng)驗和體會，幫助更多的人認(rèn)識到并戒除網(wǎng)癮，擁有一個更健康、充實的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇四
先和玩手機(jī)比較厲害的孩子共情，肯定孩子玩手機(jī)能給他帶來短暫的快樂、放松和自信。
總結(jié)的方法如下:
1、培養(yǎng)業(yè)余愛好，如參加一些藝術(shù)特長班。
2、多參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多走進(jìn)大自然，享受自然的美妙絕倫。
4、多結(jié)交一些有正能量、不玩手機(jī)的朋友。
5、強(qiáng)制自我不到萬不得已，不去查看手機(jī)或用手機(jī)。
6、透過家長的監(jiān)督、提醒來限制手機(jī)的頻繁使用。
7、刪除一些不常用的應(yīng)用，堅決不下游戲軟件。
8、不要把手機(jī)帶進(jìn)房間，睡覺時，不要把手機(jī)放在旁邊。
9、手機(jī)和充電器不放，同一個地方。
10、除了手機(jī)的作業(yè)幫，我們還有很多辦法能夠完成作業(yè)。
11、寫手機(jī)日記，記下每次使用手機(jī)的時光和目的。
12、寫陽光日志。記錄下堅持不玩手機(jī)多少天和堅持少玩手機(jī)多長時光。
一天減少一點點，把主要的精力，放在學(xué)習(xí)上，當(dāng)成績上升了，再來看這一段走過的'路，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自我原先也能夠做的這么好。完全能夠做到堅決不玩手機(jī)。
當(dāng)孩子不玩或少玩手機(jī)，看到他的精神狀態(tài)比較好的時候，能夠繼續(xù)引導(dǎo)，把他的正向能量繼續(xù)加強(qiáng)。
“你不玩手機(jī)的生活會與此刻有什么不一樣？當(dāng)你的爸爸媽媽，還有你的老師，發(fā)現(xiàn)你不再玩手機(jī)了，他們會有多高興，會對你說什么？你聽了他們的話會做什么？……"
當(dāng)孩子身上的正能量能完全抵制手機(jī)的誘惑之后，您再給手機(jī)他也不會再玩了。找到孩子關(guān)注的興趣點，有效多做。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇五
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中，導(dǎo)致了嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題。網(wǎng)癮給人們的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來了很大的困擾，因此，更加關(guān)注戒除網(wǎng)癮成為了社會各界所共同關(guān)注的議題。本文將分享一些戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些幫助和啟發(fā)。
首先，要戒除網(wǎng)癮，最重要的是自律。自律是一種良好的生活習(xí)慣，也是戒除網(wǎng)癮的基礎(chǔ)。堅持規(guī)律的作息時間，并設(shè)定合理的上網(wǎng)時間是非常必要的。同時，我們還需要增強(qiáng)自己的意志力，不讓自己頻繁地打開手機(jī)或電腦使用網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)我們遇到網(wǎng)癮誘惑時，要學(xué)會戒斷，轉(zhuǎn)移注意力，做些其他有意義的事情，比如讀書、運(yùn)動或和朋友聚會等等。
其次，我們需要認(rèn)識到網(wǎng)癮給我們帶來的危害。網(wǎng)癮不僅僅影響了我們的學(xué)習(xí)和工作，還會對我們的身心健康造成嚴(yán)重的損害。過度使用互聯(lián)網(wǎng)會導(dǎo)致視力下降、肌肉疲勞、失眠等身體癥狀，同時也會增加焦慮、抑郁等心理問題的風(fēng)險。認(rèn)清這些危害，我們才能夠下決心戒除網(wǎng)癮，不再讓它繼續(xù)侵蝕我們的生活。
再次，要尋找適合自己的戒除網(wǎng)癮方式。每個人的情況都不同，所以我們需要根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的戒除方法。有些人可以通過逐漸減少上網(wǎng)時間來控制自己的上網(wǎng)行為；有些人則需要徹底斷網(wǎng)一段時間來戒除網(wǎng)癮。此外，我們還可以嘗試一些專門的輔助工具或方法，如設(shè)置網(wǎng)癮阻斷軟件、參加戒網(wǎng)癮小組或接受心理咨詢等。只有找到適合自己的方法，我們才能夠更好地戒除網(wǎng)癮。
最后，要有堅定的決心和持之以恒的毅力。戒除網(wǎng)癮是一個長期的過程，需要我們付出很多努力和堅持。在這個過程中，我們難免會遇到挫折和困難，但是只要我們有堅定的決心和持之以恒的毅力，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，戒除網(wǎng)癮。同時，我們也要尋求家人和朋友的支持和鼓勵，他們的關(guān)心和支持會給我們很大的動力和幫助。
綜上所述，戒除網(wǎng)癮需要我們具備自律、認(rèn)清危害、尋找適合的戒癮方式，并擁有堅定的決心和持之以恒的毅力。只有這樣，我們才能夠戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重新獲得自由，并享受一個健康快樂的生活。希望通過這篇文章的分享，能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些啟示和幫助。讓我們一起戒除網(wǎng)癮，重拾人生的光明！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇六
80后亞健康與體育鍛煉科技的發(fā)達(dá)有時候并不是一件好事,比如計算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)。如今的80后年紀(jì)輕輕就已經(jīng)疾病纏身或是處于亞健康狀態(tài)。
痔瘡、高血壓、糖尿病等等都成為了80后的高發(fā)病癥。造成這種現(xiàn)象的不僅僅是當(dāng)今競爭激烈的就業(yè)市場，還有對高科技產(chǎn)物的依賴，缺乏體育鍛煉。伴隨著計算機(jī)、網(wǎng)絡(luò)成長起來的我們，已經(jīng)成為了實實在在的“網(wǎng)蟲”。一天使用計算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時間通常在4、5個小時，有時候甚至達(dá)到了7到8個小時。長時間坐在電腦面前，在遭受輻射的同時，肩背酸痛也困擾這我們。如此缺乏體育鍛煉，心肺功能的下降自然不言而喻。都說生命在于運(yùn)動，同樣高頻率使用計算機(jī)，我身邊那些定期外出打羽毛球、網(wǎng)球、籃球的同學(xué)就健康很多。因此，科技帶來的弊端我們是可以避免的，只是要借助毅力和自制力。比如我，惰性經(jīng)常勝過自制力，長期缺乏運(yùn)動的后果就是跑幾步或者爬幾節(jié)樓梯就氣喘吁吁、上氣不接下氣。高考時期每天十幾個小時伏案學(xué)習(xí)留下的后遺癥，背肩在下雨天酸痛。不清楚這是不是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但是每到潮濕的季節(jié)都會發(fā)作，當(dāng)我告訴同齡人時他們都表示很吃驚，這難道不是老年人才患有的毛病嗎？對于這點我也覺得很慚愧，改變生活習(xí)慣刻不容緩，否則等年齡上去了，后悔都來不及。時下，因工作時間過長、強(qiáng)度過強(qiáng)而引起身體狀態(tài)不好的現(xiàn)象比比皆是。
特別是那些被稱為白領(lǐng)的人士，每天超強(qiáng)度工作及加班，體力和腦力往往得不到及時休息和恢復(fù)，出現(xiàn)透支現(xiàn)象，特別容易出現(xiàn)由于過度疲勞而引起的亞健康狀態(tài)。近十幾年來，在一些發(fā)達(dá)國家出現(xiàn)的過勞死現(xiàn)象，也證明了過度疲勞會影響身體健康。最近的于娟和普華永道女碩士事件，兩個年輕的生命就這么逝去了，令人扼腕嘆息。兩人都是因為工作太過忙碌，壓力太大而導(dǎo)致身體的崩潰。她們兩人是當(dāng)代80后的.縮影，如果如今的80后能夠意識到太過勞碌的工作環(huán)境是對生命的透支的話，情況就不會那么嚴(yán)峻了。其實只要有樂觀的生活態(tài)度和淡泊的心態(tài)，即使沒有好房名車也能活的自在快樂，培養(yǎng)健康有益的興趣，比如各種運(yùn)動，網(wǎng)球，羽毛球，乒乓等等，在為枯燥的生活添上一抹色彩的同時還有益健康，一舉兩得。這次選修課選了乒乓球，一方面是因為運(yùn)動量小，另一方面是由于受父母的影響。父母平時就很喜歡打乒乓，也經(jīng)常提議去小區(qū)運(yùn)動室打乒乓，而每次我都提出各種理由拒絕，但是選修了乒乓球以后發(fā)現(xiàn)乒乓也挺有意思的，找到點感覺了，之前和父母打球的時候球都不知道往哪里飛，現(xiàn)在也能打幾個來回了。
以后父母再提議去打乒乓我也會信誓旦旦地露一手。鄰近期末，體育課也快結(jié)束了，可惜我已經(jīng)大三了，體育選修已經(jīng)修滿，否則我還想選修提高班。對于課程的教授，提議再多增加、豐富學(xué)習(xí)的內(nèi)容，就是覺得學(xué)的少了點。不過老師這么安排也是考慮到我們基礎(chǔ)參差不齊，為了打下扎實的基礎(chǔ)。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇七
第一段：引言（150字）
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，給自己和家庭帶來了很多問題。我曾經(jīng)也受到網(wǎng)癮的困擾，但通過一系列的努力和經(jīng)驗總結(jié)，我成功戒除了網(wǎng)癮。在這篇文章中，我將分享我關(guān)于戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能對那些正處于困境中的人提供幫助。
第二段：認(rèn)識網(wǎng)癮問題（250字）
首先，要解決一個問題，我們必須先認(rèn)識它。網(wǎng)癮是一種心理疾病，表現(xiàn)為對互聯(lián)網(wǎng)的過度沉迷，以至影響到正常的生活和人際關(guān)系。要戒除網(wǎng)癮，我們首先要認(rèn)識到自己是否患有這個問題。關(guān)注一些常見的癥狀，如長時間無法控制地上網(wǎng)、對上網(wǎng)內(nèi)容過度癡迷、忽視家庭、學(xué)業(yè)或工作等。如果我們發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，那么就需要積極尋求解決的方法。
第三段：尋找替代活動（250字）
一個有效的戒網(wǎng)癮策略是尋找替代活動。當(dāng)我們產(chǎn)生上網(wǎng)沖動時，需要有備選的活動以取代上網(wǎng)，例如讀書、運(yùn)動、繪畫等。這些活動能夠幫助我們分散注意力，重建積極的生活習(xí)慣。我個人就利用了閱讀和運(yùn)動來替代上網(wǎng)。閱讀讓我沉浸在故事情節(jié)中，體驗到不同的人生閱歷；而運(yùn)動則讓我釋放壓力，提升身體素質(zhì)。通過尋找替代活動，我們可以逐漸戒除對上網(wǎng)的依賴。
第四段：建立良好的時間管理習(xí)慣（250字）
當(dāng)我們沉迷于網(wǎng)絡(luò)時，常常耗費(fèi)很多時間，而忽視了其他重要的事情。因此，建立良好的時間管理習(xí)慣至關(guān)重要。我們可以通過設(shè)定目標(biāo)、制定計劃和使用時間管理工具來提高效率。合理規(guī)劃時間，留出專門用于上網(wǎng)的時間段，并嚴(yán)格控制在規(guī)定的時間范圍內(nèi)。另外，還要明確自己每天的任務(wù)和優(yōu)先級，合理安排時間，避免被無關(guān)的事物干擾。通過良好的時間管理習(xí)慣，我們能夠更好地控制自己的上網(wǎng)行為，從而逐漸戒除網(wǎng)癮。
第五段：尋求外部支持（300字）
戒除網(wǎng)癮是一個困難的過程，我們需要外部的支持來幫助我們走出困境。首先，我們可以和身邊的親人、朋友或老師溝通，告訴他們我們的困惑和需求，爭取他們的理解和支持。他們可以給予我們鼓勵和幫助，幫助我們度過難關(guān)。其次，也可以尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢師或康復(fù)中心的幫助。他們能夠通過專業(yè)的輔導(dǎo)和治療，提供更有效的方法和策略，幫助我們戒除網(wǎng)癮。最后，我們也可以加入一些戒網(wǎng)癮的互助小組，與有類似經(jīng)歷的人交流，互相支持和鼓勵。通過尋求外部支持，我們能夠獲得更多的資源和幫助，更好地戒除網(wǎng)癮。
結(jié)尾（200字）
通過以上的努力和經(jīng)驗總結(jié)，我成功戒除了網(wǎng)癮問題，并重新找回了積極健康的生活狀態(tài)。要戒除網(wǎng)癮，我們需要先認(rèn)識并承認(rèn)自己的困境，然后尋找替代活動，建立良好的時間管理習(xí)慣，并尋求外部的支持。戒除網(wǎng)癮是一條漫長而困難的道路，但只要我們有決心和做好準(zhǔn)備，在這個過程中付出努力，最終我們一定能夠成功戒除網(wǎng)癮，過上更加充實和健康的生活。希望這些心得體會能夠?qū)δ切┱幱诶Ь持械娜颂峁椭煌瑪[脫網(wǎng)癮的困擾。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇八
一、小組基本資料
1、小組的類型：成長性小組
3、小組的原理：
青少年處于生理上的成長期和心理上的叛逆期，處處以自我為中心但又極易受到外界因素的影響，對新鮮事物具有強(qiáng)烈的好奇心但又缺乏客觀正確的判斷。但青少年的成長不是個人作用的結(jié)果，它受到家庭、學(xué)校、社會等多種環(huán)境因素的影響。
運(yùn)用發(fā)展性模式的工作方法，強(qiáng)調(diào)個人具有成長的可能性和潛能，重視小組成員之間的互動，尋求解決問題的辦法，幫助組員獲得成長。運(yùn)用心理劇的方法幫助組員自我理解、情緒宣泄和體諒他人，并接受有關(guān)角色的回饋。采用現(xiàn)實療法，讓組員自己制定目標(biāo)，然后自我監(jiān)督、自我管理和自己負(fù)責(zé)的辦法，讓組員有機(jī)會經(jīng)歷成功的滿足，并逐步肯定自我的存在價值。并且充分利用社區(qū)、學(xué)校和家庭的資源和力量。
4、小組的目標(biāo)：
初級目標(biāo)：幫助組員降低幫助組員降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴，找到更多的興趣愛好及解決部分存在問題。
綜合能力得到一定程度的提升。
終極目標(biāo)：協(xié)助組員找到解決類似問題的方法，發(fā)展其應(yīng)對今后生活的能力，從而最終達(dá)到身心的健康成長和自我的實現(xiàn)。
5、小組名稱：“放飛夢想”成長小組
6、小組主題：
整體活動主題：幫助組員脫離網(wǎng)癮、促進(jìn)組員健康成長
每次活動主題：（1）相聚一堂――讓組員互相認(rèn)識，制定個人目標(biāo)和小組公約；
（2）認(rèn)識自我――讓組員回顧上網(wǎng)歷程，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，肯定自我；
（3）提升自我――讓組員了解自身價值，分析網(wǎng)絡(luò)利弊、體諒他人；
（4）快樂分別――讓組員分享收獲、互贈祝福，激勵成長；
7、小組規(guī)模：14人，都是男生
8、小組形式：開放式，組員可根據(jù)自身意愿選擇加入或離開
9、小組時間安排：
活動時間：5月7日至205月28日
活動次數(shù)4次，每星期一次，每次90分鐘
具體活動時間：星期三18：40至20：10
10、小組空間安排：***縣第四中學(xué)會議室
11、小組公約：（見附件）
二、小組活動情況
1、小組領(lǐng)導(dǎo)
由于這次的活動的組織者是兩個人，所以我們采取了交替領(lǐng)導(dǎo)模式。交替領(lǐng)導(dǎo)可以更好的發(fā)揮我們倆的效用，可以彼此互補(bǔ)同時互相學(xué)習(xí)。對于小組來說，成員可以得到兩位領(lǐng)導(dǎo)者的回饋和反映，而我們肯定有些不同，從而可以增加小組的內(nèi)在動力；活動中不是領(lǐng)導(dǎo)者的即可成為活動的觀察者和協(xié)助者，這對于小組的順利開展非常有利。并且我們之間互相尊重、互相信任，采取的理論方法基本一致，并且事先都會有較好的溝通，所以很順利。
技巧方面：
不過由于人數(shù)較多，出現(xiàn)了現(xiàn)場秩序難以控制的情況；也由于缺乏經(jīng)驗，時間的掌控上有些不足；并且對小組的期望過高，希望幫助所有的人，當(dāng)有人要離組時，領(lǐng)導(dǎo)者情緒沒有能夠得到迅速的調(diào)整。
2、溝通方式
總結(jié)
開放式溝通是小組的最佳溝通模式，不過由于我們這個的組員是初中生，理解能力和表達(dá)能力都不太好，再加上大多組員性格內(nèi)向，所以前兩次活動溝通都主要以鏈狀溝通模式為主；有些組員態(tài)度上不配合，不愿意參與溝通也是溝通出現(xiàn)障礙的一個方面。
由于我們始終堅持接納、同理心、開放、專注等方法態(tài)度，且較好的運(yùn)用了尊重案主自決原則、不批評的態(tài)度、平等協(xié)商的態(tài)度等溝通技巧，故工作者與組員的溝通較順利。
3、小組氣氛
第一次小組活動時，雖然組員間互相不太熟悉，但由于他們同質(zhì)性較好，對小組活動也抱有較高期望，所以氣氛很好。游戲開展也很順利，達(dá)到了第一期應(yīng)有的效果。但第二期的氣氛有些混亂，由于組員間一句不經(jīng)意的臟話和嘲笑導(dǎo)致出現(xiàn)了小組沖突，對小組的凝聚力有了一定的破壞性。我們回來后分析總結(jié)，決定在第三次活動前去找組員談話，為活動的開展做準(zhǔn)備，果然第三次的活動有了較好的氛圍，并且少了幾個特別調(diào)皮學(xué)生的`參與，工作開展更加順利。最后一期的離組情緒處理較好，整期都是在一個輕松愉快的環(huán)境中度過的。
4、次小組
原本我們想通過初一和初二隔著坐的方式來阻止次小組的產(chǎn)生，這樣做起到了一點作用，但在小組中期，次小組仍然出現(xiàn)了，因為組員間開始熟悉，他們的同質(zhì)性又非常高，甚至就有同學(xué)開始和周圍的人討論起了網(wǎng)絡(luò)游戲。我們?yōu)榱税汛涡〗M融進(jìn)小組中但又不影響氣氛，故而采用了眼神多和次小組中成員交流、請他們發(fā)言、找機(jī)會把他們分開等方式。他們也注意到了自己行為的不好影響，在后一期的活動中，次小組便沒有再出現(xiàn)。
5、小組規(guī)范
在第一次小組活動中，我們便根據(jù)組員意愿，采用組員一一發(fā)言的形式，制定出了小組規(guī)范（即小組公約），公約的制定和下發(fā)對部分組員起到了一定的約束作用。但是也有組員仍然不能履行自己制定的規(guī)定。公約中是有獎懲措施的，但是由于考慮懲罰組員可能會打擊他參與的積極性，故實質(zhì)上沒有進(jìn)行過一次真正的懲罰。
6、個別特點
雖說小組成員的同質(zhì)性較高，但是每個人也有其獨特性。像王萌，在小組中態(tài)度非常認(rèn)真、聽話懂事，但老師反映他在班級里表現(xiàn)很不好；熊偉在第二次活動結(jié)束時表示下次不來了，但是詢問后知道原來是那天他心情不好；高勇最開始說不愿意參加小組，但是后來還是來了，并且每次參加活動都非常認(rèn)真等等，每個組員都具有特殊性，工作者需細(xì)心觀察。
三、小組工作評估
1、目標(biāo)達(dá)成度
初級目標(biāo)基本達(dá)成，大多數(shù)組員在這四次活動期間都找到了生活和學(xué)習(xí)的目標(biāo)，并且在小組活動第一期中他們自己制定了個人目標(biāo)，據(jù)了解，大多數(shù)組員最后都實現(xiàn)了他們自己制定的目標(biāo)，這些都表明了他們的進(jìn)步；中級目標(biāo)部分達(dá)成，可以很明顯的看出，有些組員比參加小組前更加開朗自信了，有的組員去上網(wǎng)的次數(shù)和時間明顯減少了，有的組員對自己也有了全面的認(rèn)識，通過我們的活動他們也開始去體諒父母和老師的苦心，但是仍有個別學(xué)生只是在小組里表現(xiàn)好，現(xiàn)實生活中改變較小。由于這次活動時間太短，再加上我們經(jīng)驗確實不足，終極目標(biāo)的達(dá)成情況不是很理想，可能那需要長期的工作及多方面努力。
2、程序設(shè)計
第一期互相認(rèn)識，第二期認(rèn)識自我，第三期提升自我，第四期快樂分別；這樣的設(shè)計是完全符合專業(yè)小組工作活動程序的。只不過由于時間關(guān)系，每期的壓力會比較大。
每期的設(shè)計都會有兩個主題活動，一個和網(wǎng)絡(luò)直接相關(guān)，一個間接相關(guān)，緊緊圍繞活動目標(biāo)開展；為了避免活動枯燥乏味，在活動過程中適當(dāng)?shù)拇┎辶艘恍┯螒?，或者是熱身、或是活躍氣氛，但都對小組的順利進(jìn)行增添了不少色彩；并且適當(dāng)?shù)慕o組員留下作業(yè)，不僅可以提醒組員，也可以豐富他們一星期的生活；還給了他們“給家長的建議”的資料，希望和家長一起來幫助他們；在活動開展期間，還邀請了萬載縣網(wǎng)吧管理員參與，他們非常關(guān)心這下一代的成長，同學(xué)們也從他們那充分感受到了社會對他們的關(guān)懷。
不過由于組員都不太主動發(fā)言，所以設(shè)計的很多自由討論或發(fā)言的環(huán)節(jié)，很容易變成提問，這樣就會容易讓組員產(chǎn)生厭煩感；游戲環(huán)節(jié)的設(shè)計有些過于幼稚、有些又太深入，不一定都適合這個年齡層。第二期的活動項目安排過多，導(dǎo)致只好臨時忍痛刪除，且影響效果，這些都是值得我們注意的。
3、工作員的技巧
工作員個人表現(xiàn)從容大方、真誠熱心；雖然組員數(shù)量較多，但工作員時刻注意了每個組員的反映；工作員充分運(yùn)用角色扮演、自我坦露、雙椅技術(shù)等專業(yè)技巧，并都起到了很好的效果；工作員也從案主的環(huán)境入手，做了大量工作，而不僅是停留在案主本身。不過我們在時間的把握上做得不是很好，偶爾會出現(xiàn)時間不夠的狀況；對于離組情況的處理做得不是很好；當(dāng)組員出現(xiàn)沉默狀況時，處理方式有待加強(qiáng)。
四、經(jīng)驗教訓(xùn)
不到一個月的小組工作結(jié)束了，時間雖短，但收獲很多。以往在課堂上所學(xué)知識能在現(xiàn)實生活中發(fā)揮作用，是一件讓人很開心的事情。但是理論與現(xiàn)實之間畢竟還是有差距，理論上成立的事物在現(xiàn)實中操作起來可能會異常的復(fù)雜。
首先，去學(xué)校招募組員必須先和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商。校領(lǐng)導(dǎo)第一次見我們說的便是沒有教委的批準(zhǔn)，不準(zhǔn)我們和任何老師或同學(xué)接觸，這些問題我們以前可能很少考慮。
其次，必須充分考慮小組成員的能力，由于在學(xué)校的實踐都只是同學(xué)之間的模擬，所以不存在理解能力問題，但是對于初中生來說，他們的表達(dá)能力、理解能力以及知識面都很有限，所以設(shè)計方案時，必須深入淺出。
再次，由于我們做的是網(wǎng)癮小組，可我們對
戒除網(wǎng)癮心得體會篇九
調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運(yùn)動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
警告2：有病卻不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
警告3：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
警告4：長期在空調(diào)環(huán)境中
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調(diào)節(jié)的房間中?！皽厥胰恕钡纳眢w調(diào)節(jié)和抗病能力自然下降。
警告5：常坐不愿走動
許多在辦公室上班的職場中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
警告6：睡眠時間不足
有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。
警告7：長期面對電腦
30%職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
警告8：三餐飲食無規(guī)律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進(jìn)食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十
相信大家對電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問題日益嚴(yán)重，讓我們一起了解一下，有哪些辦法可以抵抗惡勢力的入侵，拒絕電腦的“亞健康”。第一種辦法是最傳統(tǒng)，最機(jī)械化的，就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵，成為系統(tǒng)的第一道防線。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化，網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁時，很容易淪為的“肉雞”，造成損失。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件，讓電腦處于“裸奔”狀態(tài)，這是萬萬不可取的，雖然殺毒軟件不是萬能的，但同樣也是不可或缺的。
但殺毒軟件的弊端也很明顯，非人性化的、機(jī)械化的操作，很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺。記得5月份，、隔離清除，從而造成數(shù)千臺電腦的系統(tǒng)崩潰。如今，病毒木馬如今已經(jīng)進(jìn)化到了驅(qū)動級，和系統(tǒng)文件進(jìn)行捆綁，一些能力不強(qiáng)的殺毒軟件不是被病毒“殺死”，就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除，造成系統(tǒng)崩潰。遇到這種強(qiáng)力毒王，大部分用戶往往也就束手無策。此外，殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問題”，系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無法解決的。因此，選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強(qiáng)的國際著名殺毒軟件。
客服工程師通過自己對電腦的了解，通過一些專業(yè)工具，對電腦的故障對癥下藥，能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象，而且，還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護(hù)功能。此外，快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點，足不出戶就能獲得電腦維護(hù)，實乃一件大喜事。
人性化的服務(wù)彌補(bǔ)了自身知識的不足
據(jù)了解，北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開展活動，購買華碩主板的用戶可免費(fèi)獲贈半年幫幫堂的服務(wù)。對于這種新興的服務(wù)，更多的還是要靠用戶自己親身體驗，如果您對這種服務(wù)感興趣，可以搶先體驗一下使用效果。
第三種辦法是最靈活的，但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件，親自進(jìn)行手工維護(hù)，這類方法往往在電腦高手中運(yùn)用自如。
比如著名的冰刃icesword，號稱病毒的克星，是一款殺毒利器，但不建議初級用戶使用這款軟件。
unlocker，一款小巧的工具軟件，它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來進(jìn)行解鎖，因此可以刪除一些殺毒軟件無法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒)。
sreng能全面分析系統(tǒng)的情況
sreng，是世界上最先進(jìn)的系統(tǒng)輔助分析工具之一，sreng的日志能提供詳細(xì)的診斷信息，方便清除頑固病毒、木馬。當(dāng)然，這三款只是眾多工具中的一小部分。
點評：
總的來說，這三種方法，用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進(jìn)行選擇。
專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問題，但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步。
幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù)，更適合對電腦不甚了解的用戶來使用，人性化的操作可以有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)工具的不足。
而殺毒軟件雖然有一定的弊端，但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢必成為保護(hù)電腦的第一防線，是每個電腦中必不可少的一款軟件。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十一
“戒網(wǎng)癮”是當(dāng)今社會廣受關(guān)注的話題，越來越多的青少年以及成年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界中，而忽略了現(xiàn)實中的家庭、學(xué)習(xí)和工作。作為一名曾經(jīng)的網(wǎng)癮患者，我深刻地認(rèn)識到了網(wǎng)絡(luò)對個人身心健康的影響，也體會到了戒網(wǎng)癮的必要性及困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的戒網(wǎng)癮心得體會，希望能夠?qū)φ跒榻渚W(wǎng)癮而努力的人有所幫助。
第二段：認(rèn)真審視自己
想要戒掉網(wǎng)癮，首先需要認(rèn)真審視自己。我發(fā)現(xiàn)，自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交網(wǎng)絡(luò)的原因，除了缺乏自制力和意志力，更多的是對現(xiàn)實生活的不滿，對自己現(xiàn)實生活的不認(rèn)同。因此，我開始思考自己到底需要什么，發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度和行動都有很多不足。于是，我制定了自己的目標(biāo)和計劃：加強(qiáng)學(xué)習(xí)、鍛煉身體、和家人多溝通交流等等。這樣做的好處在于，通過積極的行動去處理內(nèi)心的不滿和挑戰(zhàn)，增強(qiáng)了自己的自信心和滿足感，從而不再依賴網(wǎng)絡(luò)。
第三段：建立正確的消費(fèi)習(xí)慣
除了要審視自己的內(nèi)心，自控力和管理時間也是關(guān)鍵因素。要戒掉網(wǎng)癮，必須建立正確的網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)習(xí)慣。我故意將手機(jī)、電腦放在遠(yuǎn)離自己的地方，不再頻繁地查看社交網(wǎng)絡(luò)，也減少了玩游戲的時間。同時，我開始逐漸恢復(fù)了閱讀和寫作的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己對文學(xué)和歷史學(xué)科產(chǎn)生了濃厚的興趣。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的時間變得越來越充實，不再沉迷于電子設(shè)備，而且工作和學(xué)習(xí)成績也在逐漸提高。
第四段：尋找支持與幫助
雖然控制自己的內(nèi)心和時間很重要，但還需要與周圍的人建立支持和互助的關(guān)系。很多網(wǎng)癮患者，特別是青少年，常常感到孤獨和無助。在我戒網(wǎng)癮的過程中，我恰好有一位朋友也在嘗試戒網(wǎng)癮，我們經(jīng)常交流自己的感受和學(xué)到的心得，相互鼓舞。同時，我的家人也給了我很多鼓勵和支持，與他們多溝通也給了我很多的力量。這樣，我不僅僅戒掉了網(wǎng)癮，也建立了更多的人際關(guān)系和信任。
第五段：得到的收獲
現(xiàn)在回過頭來看，戒網(wǎng)癮的過程是一條意義非凡的成長之路。通過這個過程，我學(xué)會了如何掌控自己的欲望和時間，克服了沉迷網(wǎng)絡(luò)的弱點，建立了更健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)自己對生活和人生的理解和態(tài)度有了深刻的提高。從過去的消極逃避，到現(xiàn)在的積極進(jìn)取，我更加清楚地意識到生命的短暫和珍貴，必須珍惜時間，充分體驗生命的美好和深刻。這些收獲都是我戒網(wǎng)癮過程中一步步打磨出來的，它們也成為了我今后生活和學(xué)習(xí)中不可替代的寶貴財富。
總之，戒網(wǎng)癮雖然有很大的難度和挑戰(zhàn)，但控制自己的欲望和時間，建立正確的消費(fèi)習(xí)慣，以及與周圍的人建立支持關(guān)系，都是可以幫助我們戒掉網(wǎng)癮的有效方法。通過這個過程，我們不僅僅可以克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題，還可以更加豐富自己的生命體驗和成長。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十二
現(xiàn)代社會中，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來越成為人們生活中重要的一部分。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)使用時間的增加，網(wǎng)癮問題也開始逐漸浮現(xiàn)出來。在我的日常生活中，我也曾面對網(wǎng)癮問題，但經(jīng)過一段時間的思考和實踐，我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：了解網(wǎng)癮
要解決問題，首先需要了解問題。網(wǎng)癮，指的是人們長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無法控制自己的上網(wǎng)行為，影響到自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無限性和虛擬性，很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過程中會產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感，以至于無法自拔，長時間沉浸在虛擬的世界中。
第三段：克服網(wǎng)癮的初步措施
面對網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施來克服它。首先，我們應(yīng)該制定一個詳細(xì)的上網(wǎng)計劃，規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時間和頻率。其次，我們需要讓自己保持積極的心態(tài)，找到其他的娛樂方式，如運(yùn)動、看書、學(xué)習(xí)等，從而分散注意力，使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時間。同時，我們還應(yīng)該開始尋求專業(yè)的幫助，如心理輔導(dǎo)等。
第四段：克服網(wǎng)癮的長遠(yuǎn)措施
克服網(wǎng)癮不是一時之功，要長期持久。長久使下來，需要我們從自身入手，尋找并掌握其他有意義的事物和愛好。比如可以多參加社團(tuán)活動，通過志愿者活動來幫助需要幫助的人，參與慈善事業(yè)來提高自己的社會責(zé)任感等等。這些積極的行為會讓我們忘記網(wǎng)癮的存在，并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心。
第五段：結(jié)論
最后，在克服網(wǎng)癮的過程中，在不斷總結(jié)和嘗試的過程中，我也深深認(rèn)識到，只有掌握好時間的分寸，做到內(nèi)外有度，才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，同時抵制它可能帶來的弊端。在日常生活中要時刻記住，那些有意義、有價值的事情并不在虛擬世界中，而是在現(xiàn)實生活中。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十三
現(xiàn)代社會，信息爆炸，互聯(lián)網(wǎng)成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，正是由于互聯(lián)網(wǎng)的方便和吸引力，使得人們很容易陷入網(wǎng)癮的泥沼之中。最近，我讀了一本名為《網(wǎng)癮》的書，深感自己對于互聯(lián)網(wǎng)時代的認(rèn)識有了更深刻的體會。以下是我對這本書的心得體會。
首先，這本書深入淺出地解釋了網(wǎng)癮的定義和形成原因。在過去，很多人對網(wǎng)癮的概念模糊不清，只是簡單地認(rèn)為網(wǎng)癮是指長時間上網(wǎng)而喪失自控能力。然而，《網(wǎng)癮》這本書認(rèn)為，網(wǎng)癮是一種對網(wǎng)絡(luò)行為的過分依賴和沉迷，以至于產(chǎn)生明顯的心理和生理癥狀的一種現(xiàn)代疾病。這種依賴和沉迷的形成不僅與個體的心理特征和生理機(jī)制有關(guān)，也與社會文化環(huán)境的不適應(yīng)有關(guān)。通過了解網(wǎng)癮的定義和形成原因，我更加清楚地意識到了自己對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷，以及這種依賴和沉迷可能對我自身和周圍環(huán)境造成的不良影響。
其次，這本書深刻分析了網(wǎng)癮對個人和社會的危害。在這個信息時代，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透到了人們的方方面面，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，網(wǎng)癮使得個人沉浸于虛擬世界中，與真實世界脫離，失去了對現(xiàn)實生活的參與和感知。這不僅導(dǎo)致個人的學(xué)業(yè)和工作能力下降，還可能引發(fā)心理健康問題，如焦慮、抑郁等。同時，社會也因為網(wǎng)癮而付出了沉重的代價，家庭關(guān)系破裂、犯罪率上升、社會風(fēng)氣敗壞等問題層出不窮。通過閱讀這本書，我意識到了網(wǎng)癮不僅是個人問題，更是社會問題。我們每個人都應(yīng)該勇敢地面對網(wǎng)癮問題，共同努力去解決它。
第三，這本書提出了一些有效的應(yīng)對網(wǎng)癮的方法。面對日益嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題，僅僅依靠個人的意志力很難戰(zhàn)勝它。因此，我們需要一些實用的方法來應(yīng)對網(wǎng)癮。書中強(qiáng)調(diào)了培養(yǎng)良好的時間管理能力，合理安排上網(wǎng)時間等方法。同時，作者還建議通過參加實體活動、多交流和親密關(guān)系建立等方式來減輕對網(wǎng)絡(luò)的依賴和沉迷。通過閱讀這些方法，我意識到了一個重要的原則，那就是要通過積極的實際行動來克服網(wǎng)癮問題，而不僅僅是口頭上承諾。
第四，這本書對于互聯(lián)網(wǎng)的正面意義也有所提及?；ヂ?lián)網(wǎng)給我們帶來了許多便利和機(jī)遇。我們可以通過互聯(lián)網(wǎng)獲取海量的信息，拓寬自己的視野；可以通過社交網(wǎng)絡(luò)與朋友交流，增進(jìn)彼此之間的了解和友誼；可以通過在網(wǎng)上學(xué)習(xí)提升自己的知識水平等?；ヂ?lián)網(wǎng)本身并沒有錯，只是當(dāng)我們無法控制自己的行為，使之影響到我們的學(xué)習(xí)和工作等重要方面時，就需要警惕網(wǎng)癮的可能發(fā)生。因此，我們要正確看待互聯(lián)網(wǎng)，充分發(fā)揮它的優(yōu)勢，而不被它所奴役。
最后，這本書鼓勵讀者要積極參與到構(gòu)建健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的行動中。正如書中所言，網(wǎng)癮問題超出了個人的范圍，需要整個社會共同努力來解決。我們可以從個人抵制網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑開始，從自己的行為做起，推動社會的誠信和秩序。同時，學(xué)校、家長、社會也應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)癮問題的宣傳和教育，提高大眾對網(wǎng)癮問題的重視程度。只有通過共同努力，我們才能建立起健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，讓互聯(lián)網(wǎng)更好地為人們服務(wù)。
通過讀完《網(wǎng)癮》這本書，我對于網(wǎng)癮的了解更加深入，也更加清晰地認(rèn)識到了自己在互聯(lián)網(wǎng)時代中的位置和責(zé)任。充分利用互聯(lián)網(wǎng)的同時，我會堅守自己的底線，不讓自己陷入網(wǎng)癮的漩渦中，通過積極的行動，爭取身心的健康與快樂。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十四
隨著信息時代的到來，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，對于年輕人來說，過度使用互聯(lián)網(wǎng)往往會導(dǎo)致網(wǎng)癮的產(chǎn)生。尤其是對于軍隊中的士兵而言，長時間的軍事訓(xùn)練和單一的生活環(huán)境使他們特別容易陷入網(wǎng)癮的泥潭。在我入伍以來的這段時間里，我深刻意識到了部隊網(wǎng)癮所帶來的負(fù)面影響，并從中獲得了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，軍隊網(wǎng)癮嚴(yán)重影響士兵的身體健康。在軍事生活中，身體素質(zhì)的訓(xùn)練是十分重要的。然而，大量的上網(wǎng)時間大大削弱了士兵們的運(yùn)動能力和體力。長時間坐在電腦前，不僅容易引起肥胖等身體問題，還會導(dǎo)致頸椎、腰椎等問題的出現(xiàn)。由于部隊網(wǎng)癮，我自己曾經(jīng)感受到了明顯的身體衰弱，減弱了訓(xùn)練的效果，甚至在某些極端情況下，還會因長時間玩游戲而導(dǎo)致手腕和指關(guān)節(jié)疼痛。
其次，網(wǎng)癮會極大地影響士兵的軍事訓(xùn)練和戰(zhàn)斗力。參軍入伍的初心是為了國家和人民的利益，為了能夠更好地完成各項任務(wù)，發(fā)揮正確的軍事作用。然而，沉迷在游戲和網(wǎng)上聊天中的士兵會忘記自己的使命，錯失訓(xùn)練和改進(jìn)的機(jī)會。我親眼目睹了許多士兵因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而延誤了自己的軍事訓(xùn)練，嚴(yán)重影響了他們的戰(zhàn)斗力和作戰(zhàn)能力。作為一名軍人，我們必須明確自己的職責(zé)，擺脫網(wǎng)癮的影響，全身心地投入到訓(xùn)練中去。
此外，部隊網(wǎng)癮還會危及士兵的心理健康。軍隊環(huán)境相對封閉，士兵們在外界信息以及家人朋友的陪伴方面都相對匱乏。因此，在面對壓力和困惑時，很多士兵會通過網(wǎng)絡(luò)游戲等方式來逃避現(xiàn)實。然而，這種逃避只能暫時減輕壓力，卻無法解決實際問題。我曾經(jīng)也因此陷入了重度網(wǎng)癮的泥沼，導(dǎo)致情緒波動明顯，失去了對生活和軍事目標(biāo)的熱情?？箵舨筷牼W(wǎng)癮，建立正確的心態(tài)，找到正確的解決方法，才能使士兵們保持健康的心理狀態(tài)。
最后，解決部隊網(wǎng)癮離不開領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和引導(dǎo)。上級領(lǐng)導(dǎo)在部隊網(wǎng)癮問題上起著至關(guān)重要的作用。他們應(yīng)該積極了解和掌握網(wǎng)癮現(xiàn)象及其對士兵的影響，并采取相應(yīng)的措施幫助他們。如加強(qiáng)士兵的培訓(xùn)及教育，加強(qiáng)與家人的聯(lián)系，鼓勵士兵積極參加各類軍隊活動等。同時，軍隊?wèi)?yīng)該創(chuàng)建良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，控制和規(guī)范上網(wǎng)時間和內(nèi)容，提供多種豐富的娛樂和學(xué)習(xí)途徑，增強(qiáng)士兵的滿足感和興趣，以減少他們對互聯(lián)網(wǎng)的依賴和濫用。
總之，軍隊網(wǎng)癮給士兵帶來的負(fù)面影響是顯而易見的。它不僅會危害士兵的身體健康、軍事訓(xùn)練和戰(zhàn)斗力，還會嚴(yán)重影響士兵的心理健康。而解決部隊網(wǎng)癮，需要士兵自身的努力，同時也需要領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和引導(dǎo)。通過培養(yǎng)正確的價值觀和健康的心態(tài)，士兵們才能抵御網(wǎng)癮帶來的誘惑，為實現(xiàn)自身的使命盡心盡力。只有控制和規(guī)范士兵上網(wǎng)行為，營造良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，才能最大程度地減少網(wǎng)癮的發(fā)生，保證士兵的整體素質(zhì)和軍事能力的提高。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十五
第一段：介紹網(wǎng)癮和其危害
第二段：制定合理的計劃
戒除網(wǎng)癮的第一步是制定一個合理的計劃。首先，要意識到自己的問題和危害，明確自己想要戒除網(wǎng)癮的決心。然后，制定一個具體的計劃，包括每天使用互聯(lián)網(wǎng)的時間限制和使用互聯(lián)網(wǎng)的目的。合理分配時間，不能讓互聯(lián)網(wǎng)充斥了自己的全部世界。同時，要設(shè)定一些獎勵和懲罰措施，用以激勵自己堅持計劃。最后，要告訴自己這個計劃的意義和價值，以此來堅定自己的信心。
第三段：培養(yǎng)健康的興趣愛好
戒除網(wǎng)癮需要人們主動將注意力從互聯(lián)網(wǎng)上轉(zhuǎn)移，將精力投入到其他有意義的事情中去。培養(yǎng)健康的興趣愛好是一種很好的方式。例如，讀書、運(yùn)動、音樂、繪畫等各種有益身心健康的活動。健康的興趣愛好不僅僅可以幫助我們度過有效地時間，還能夠培養(yǎng)我們的興趣、提高自己的實力，讓自己更好地融入社會，拓寬自己的視野。
第四段：改善人際關(guān)系
網(wǎng)癮往往導(dǎo)致人們與現(xiàn)實社會的脫節(jié)，與家人、朋友之間的聯(lián)系變得疏遠(yuǎn)。要戒除網(wǎng)癮，就要主動改善人際關(guān)系。多參與家庭活動、和朋友進(jìn)行交流和聚會，還可以加入一些興趣小組或者社團(tuán)，與更多的人來往。通過這些社交活動，我們可以疏通人際關(guān)系，增進(jìn)彼此間的了解和信任，減少對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
第五段：保持堅持
戒除網(wǎng)癮是一個持續(xù)的過程，需要我們的堅持和努力。在堅持的過程中，我們可以和身邊戒除成功的人進(jìn)行交流，了解他們的經(jīng)驗和方法。同時，要及時總結(jié)自己的進(jìn)步和反思自己的不足，不斷提高自己的自我控制能力。戒除成功后，我們要保持對互聯(lián)網(wǎng)的適度使用，注意把握好互聯(lián)網(wǎng)與現(xiàn)實生活的平衡。
總結(jié)：
戒除網(wǎng)癮不僅能夠幫助我們遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)帶來的不良影響，還能讓我們更好地發(fā)展自己的能力，提高生活質(zhì)量。通過制定合理的計劃、培養(yǎng)健康的興趣愛好、改善人際關(guān)系和堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重獲自由與快樂。讓我們從現(xiàn)在開始，樹立正確的態(tài)度，掌控好使用互聯(lián)網(wǎng)的能力，過上健康、充實、幸福的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十六
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得人們的生活變得更加便利和豐富多樣。然而，互聯(lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用也帶來了一些不可忽視的問題，其中之一就是網(wǎng)癮。近年來，網(wǎng)癮問題愈發(fā)嚴(yán)重，給社會穩(wěn)定和個人健康帶來了嚴(yán)重威脅。通過閱讀《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任重大。作為一位現(xiàn)代人，我應(yīng)該學(xué)會正確使用和管理網(wǎng)絡(luò)，對于網(wǎng)癮問題要有充分的認(rèn)識和警醒。在這篇文章中，作者深入剖析了網(wǎng)癮的成因和危害，引起了我對網(wǎng)癮問題的關(guān)注和思考，同時也讓我明白了保持對網(wǎng)絡(luò)的適度和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理性的重要性。
在文章中，作者透過一個真實的案例，生動地展示了網(wǎng)癮對受害者的危害。小明本是一個優(yōu)秀的學(xué)生，但他沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而放棄了學(xué)業(yè)，甚至不惜偷竊家里的錢來充值。這個案例讓我意識到，網(wǎng)癮并不僅僅是一種心理問題，同時也是一種社會問題。它不僅影響個人的健康和學(xué)習(xí)，還可能導(dǎo)致家庭關(guān)系的破裂和社會安定的動蕩。個人的網(wǎng)癮行為不僅僅牽涉到自己的利益，還有可能波及到周圍的人，因此我們勢必要重視和警惕。
文章中還提到了導(dǎo)致網(wǎng)癮的成因。其中最主要的原因就是個人的心理因素和社會因素的交織。個人對網(wǎng)絡(luò)的依賴和逃避現(xiàn)實生活的需求，社會對互聯(lián)網(wǎng)的狂熱推崇和追求虛擬快感的消費(fèi)主張，都成為網(wǎng)癮問題產(chǎn)生的土壤。對于學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力很大，但這種吸引力很容易讓人失去對真實世界的掌控。因此，我們要警惕個人心理問題和周圍環(huán)境對自己的影響，學(xué)會從容應(yīng)對各種壓力，避免滑入網(wǎng)癮的陷阱。
同時，文章也提出了預(yù)防和治療網(wǎng)癮的方法與建議。首先，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和價值觀，客觀評估網(wǎng)絡(luò)對自己生活的意義和價值。其次，加強(qiáng)自身的心理調(diào)適和情緒管理能力，學(xué)會正確處理壓力和情緒，避免通過網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實。此外，家庭、學(xué)校和社會都應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)癮問題的認(rèn)識和關(guān)注，提高心理咨詢和輔導(dǎo)的質(zhì)量，給予網(wǎng)癮患者更多的支持和幫助。通過這些措施，我們可以預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題，最終實現(xiàn)個人和社會的健康發(fā)展。
閱讀完《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任和使命感。作為一位現(xiàn)代人，我將積極培養(yǎng)自己對網(wǎng)絡(luò)和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理認(rèn)知和正確態(tài)度，盡量避免對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷。我會把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作工具和資源來使用，而不是放任自己受其控制。同時，我也會與身邊的家人和朋友一同關(guān)注和監(jiān)督，相互幫助，共同預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題。只有這樣，我們才能保持身心健康，擁有一個美好的未來。
總之，《網(wǎng)癮》這篇文章深入探討了網(wǎng)癮問題的成因和危害，引起了我對這一問題的高度重視和警醒。通過正確的認(rèn)知和積極的行動，我將預(yù)防和避免網(wǎng)癮問題的發(fā)生，同時也會傳播正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和管理方法，為社會的穩(wěn)定和個人的健康做出貢獻(xiàn)。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十七
在這個信息爆炸的時代，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為人們不可或缺的一部分。然而，有些人卻不可避免地沉溺于網(wǎng)絡(luò)，產(chǎn)生了嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題。借此機(jī)會，我將分享我個人對于自身網(wǎng)癮的體會和認(rèn)識，希望可以受到更多人的關(guān)注和重視。
第二段：我是如何陷入網(wǎng)癮的
我第一次接觸網(wǎng)絡(luò)是在小學(xué)四年級，那時候還沒有智能手機(jī)，上網(wǎng)需要用到電腦。起初，我用電腦上網(wǎng)的時間并不長，只是偶爾玩一下游戲，查一些資料。但是隨著時間的流逝，特別是進(jìn)入中學(xué)后，網(wǎng)絡(luò)的各種娛樂和信息成為了我生活中不可或缺的一部分。我開始常常熬夜上網(wǎng)，白天上課精神不佳，甚至假期也放不下手機(jī)。逐漸地，我陷入了嚴(yán)重的網(wǎng)癮中，身心疲憊，失去了自我控制的能力。
第三段：網(wǎng)癮給我?guī)淼挠绊?BR> 長期的網(wǎng)癮不僅影響了我的身體健康，還影響了我的學(xué)習(xí)成績和人際關(guān)系。由于熬夜上網(wǎng)，我常?；杌栌?，導(dǎo)致上課時注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率大打折扣，經(jīng)常缺課和遲到。同時，長時間的沉迷網(wǎng)絡(luò)也導(dǎo)致我與親友、同學(xué)溝通減少，逐漸成為好逸惡勞的人。
第四段：如何擺脫網(wǎng)癮
我意識到自己的問題之后，逐漸采取了一些措施來擺脫網(wǎng)癮。首先，我減少了上網(wǎng)的時間，尤其是晚上睡覺前。其次，我開始逐步加強(qiáng)與家人和朋友的交流，擺脫孤獨感，增加生活的樂趣。再次，我開始多參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。最后，我也以實際行動，幫助他人擺脫網(wǎng)癮，共同營造一個健康向上的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
第五段：結(jié)論
網(wǎng)癮并不是什么小問題，對于沉迷其中的人來說，它會帶來深重的后果。因此，我們每個人都有責(zé)任去警惕和防范它，同時通過合理的使用網(wǎng)絡(luò)為我們的生活帶來便利和好處。希望每個人都能學(xué)會掌握自己上網(wǎng)的時間，維護(hù)良好的心理狀態(tài)，讓互聯(lián)網(wǎng)成為我們生活中的美好陪伴。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十八
一般分為外因和內(nèi)因。外因即社會環(huán)境和家庭教育，社會環(huán)境包括網(wǎng)吧的出現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環(huán)境和教育方式，家長忙于工作沒時間管理孩子導(dǎo)致他們對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴等。但是，這些外因只是被動因素，是形成網(wǎng)癮的誘因。真正的`原因是內(nèi)因，包括網(wǎng)癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。舉個例子說明，大部分網(wǎng)癮患者的會出現(xiàn)學(xué)業(yè)失敗，從而導(dǎo)致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內(nèi)心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十九
第一段：引言
隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，人們進(jìn)入數(shù)字世界的時間越來越長，許多人也逐漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)并產(chǎn)生了網(wǎng)癮問題。作為一個曾經(jīng)深陷網(wǎng)癮泥沼的人，我深切體會到網(wǎng)癮給人們的生活帶來的負(fù)面影響。然而，在經(jīng)歷了一段艱辛的戒癮過程后，我終于擺脫了網(wǎng)癮，重拾了健康的生活。在這篇文章中，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：認(rèn)識問題的嚴(yán)重性
在戒除網(wǎng)癮的過程中，我深刻認(rèn)識到了網(wǎng)癮問題的嚴(yán)重性。網(wǎng)癮不僅會嚴(yán)重影響個人的學(xué)業(yè)、工作和人際關(guān)系，還會導(dǎo)致身體和心理健康的問題。長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，無法控制自己的上網(wǎng)時間，容易導(dǎo)致睡眠不足、注意力不集中、壓力增大等一系列問題。因此，第一步就是要真實地認(rèn)識到自己的網(wǎng)癮問題，并下定決心改變。
第三段：制定明確的計劃
為了戒除網(wǎng)癮，制定一份明確的計劃是至關(guān)重要的。首先，我設(shè)定了每天上網(wǎng)的時間限制，并嚴(yán)格遵守。其次，我試著尋找其他的興趣愛好和活動來填補(bǔ)上網(wǎng)時間，如讀書、運(yùn)動、學(xué)習(xí)音樂等。這樣不僅可以分散精力，還能讓我感到更有成就感和滿足感。此外，我也注意培養(yǎng)自己的社交能力，主動與身邊的人交流和互動，從而減少對虛擬社交的依賴。
第四段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒除網(wǎng)癮還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先，我調(diào)整了自己的作息時間，確保有充足的睡眠時間。睡眠不足不僅會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，還容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，從而增加上網(wǎng)的欲望。此外，我還保持了規(guī)律的飲食習(xí)慣，并多加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)和抵抗力。良好的生活習(xí)慣有利于培養(yǎng)自律和抵制誘惑的能力。
第五段：堅持不懈、尋求支持
戒除網(wǎng)癮是一項艱巨的任務(wù)，需要持之以恒和堅持不懈。在戒癮的過程中，我遇到了各種困難和誘惑，但我始終保持了決心和毅力。同時，我也尋求了支持和幫助。與身邊的親朋好友分享自己的困擾和目標(biāo)，他們的理解和支持給了我巨大的鼓舞。此外，我還加入了一些戒癮社群和線上論壇，與其他網(wǎng)癮患者交流經(jīng)驗和互相鼓勵。在這個過程中，我學(xué)會了理解和接納自己的弱點，學(xué)會了向他人尋求幫助。
總結(jié)
戒除網(wǎng)癮并不是一蹴而就的過程，它需要我們付出努力、堅持和毅力。然而，通過認(rèn)識問題的嚴(yán)重性、制定明確的計劃、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我們可以擺脫網(wǎng)癮的困擾，重拾健康的生活。同時，我們也要時刻保持警惕，防止自己再次沉淪于網(wǎng)癮之中。只有堅守戒癮的決心，才能遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，享受真正有意義和價值的人生。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇一
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，網(wǎng)癮問題越來越成為社會關(guān)注的焦點。對于這個問題，我有著深刻的體會和心得。在經(jīng)歷了長時間的沉迷之后，我終于戒除了網(wǎng)癮并獲得了自由。在這個過程中，我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗，并且逐漸形成了一套有效的戒網(wǎng)癮方法。下面，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
首先，自我反思是戒除網(wǎng)癮的第一步。在追求刺激的網(wǎng)絡(luò)世界中，我們很容易陷入沉迷之中而忽略了自我。當(dāng)我陷入網(wǎng)癮的深淵時，我開始反思自己對于生活的態(tài)度和期待。我意識到，網(wǎng)癮并不能給我?guī)碚嬲臐M足感和幸福感。相反，它虛耗了我的時間和精力，導(dǎo)致學(xué)業(yè)、工作和社交等方面出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題。通過反思，我明白了戒除網(wǎng)癮的迫切性和必要性。
其次，建立健康的生活規(guī)劃是戒除網(wǎng)癮的重要環(huán)節(jié)。為了擺脫網(wǎng)癮，我開始認(rèn)真規(guī)劃自己的生活。我設(shè)定了合理的學(xué)習(xí)和工作目標(biāo)，并且堅持按計劃完成。此外，我還建立了固定的鍛煉和作息時間表，保證自己擁有充足的睡眠和體育鍛煉。通過這種方式，我逐漸糾正了自己的生活方式，擺脫了對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。
然后，培養(yǎng)良好的社交習(xí)慣對于戒除網(wǎng)癮非常重要。網(wǎng)癮往往使人變得孤僻和封閉，無法與他人建立良好的人際關(guān)系。為了改變這種狀況，我主動參加社交活動和團(tuán)體，與不同的人交流和交往。我學(xué)會了主動傾聽、表達(dá)自己的觀點和尊重他人的意見。通過不斷與他人交往，我逐漸建立了自信和社交能力。這樣的改變不僅幫助我擺脫了網(wǎng)癮，還豐富了我的人際關(guān)系和人生經(jīng)驗。
最后，調(diào)整心態(tài)并保持積極樂觀也是擺脫網(wǎng)癮的關(guān)鍵。戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要堅強(qiáng)的意志力和持續(xù)的努力。在這個過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我從不放棄對自己的改變。我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，正視挑戰(zhàn)并從中獲得成長。我相信，只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝內(nèi)心的負(fù)面情緒，并重新塑造自己的人生。
總的來說，戒除網(wǎng)癮并不僅僅是一項技巧或措施，它更是一個全面的自我調(diào)整和重塑的過程。通過自我反思、建立健康生活規(guī)劃、培養(yǎng)良好社交習(xí)慣以及調(diào)整心態(tài)和保持積極樂觀，我成功地戒除了網(wǎng)癮并重新找回了自己。這個過程固然艱難，但也非常寶貴和有意義。我相信，只要每個人都能用心對待，并付出努力，就一定能從網(wǎng)癮的泥淖中獲得自由，并重拾美好的人生。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇二
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。
那么，怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點：
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇三
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成為了人們生活不可或缺的一部分。然而，網(wǎng)絡(luò)同時也給人們帶來了諸多負(fù)面影響，特別是對年輕人而言，網(wǎng)癮成為了一種嚴(yán)重的社會問題。作為一名曾深受網(wǎng)癮困擾經(jīng)歷過戒治的年輕人，我深刻體會到戒除網(wǎng)癮的艱難與重要性，下面將分享我在這個過程中所得到的心得與體會。
首先，戒除網(wǎng)癮需要自我認(rèn)知。在意識到自己陷入網(wǎng)癮的深淵之時，我意識到我必須正視自己的問題并主動尋求幫助。自我認(rèn)知是戒除網(wǎng)癮的第一步，只有正視自己的問題，才能找到解決問題的方法。我開始反思自己的行為，注意到網(wǎng)癮給我?guī)淼呢?fù)面影響，如注意力不集中、學(xué)業(yè)受損、人際關(guān)系疏遠(yuǎn)等。通過自我認(rèn)知，我更深刻地明白了戒除網(wǎng)癮的緊迫性。
其次，尋求幫助是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵。在我確定了自己處于網(wǎng)癮狀態(tài)之后，我主動向家人和親朋好友尋求幫助。他們對我的支持和理解起到了至關(guān)重要的作用。他們不僅幫助我設(shè)立了限制上網(wǎng)時間的規(guī)定，還時刻關(guān)注我的情況和進(jìn)展。同時，我也尋求了專業(yè)心理輔導(dǎo)師的幫助。通過與他們的交流和指導(dǎo)，我認(rèn)識到網(wǎng)癮是由內(nèi)外因素共同作用形成的，并了解到一些有效的戒除網(wǎng)癮的方法。尋求幫助讓我感受到了溫暖與關(guān)愛，同時也增強(qiáng)了我克服困難的決心。
第三，戒除網(wǎng)癮需要建立健康的生活習(xí)慣。在我戒除網(wǎng)癮的過程中，我逐漸建立了一套健康的生活習(xí)慣。我每天定時鍛煉身體，這不僅能夠分散我注意力，還能增加自制力和意志力。我嘗試培養(yǎng)其他興趣愛好，如讀書、寫作等，以減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。同時，我也學(xué)會了合理安排時間，把握好學(xué)習(xí)、工作和娛樂的平衡。這些健康的生活習(xí)慣不僅幫助我戒除了網(wǎng)癮，還使我擁有了更健康、充實的生活。
第四，改變思維方式是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵。在戒除網(wǎng)癮的過程中，我逐漸認(rèn)識到網(wǎng)癮背后是一種對現(xiàn)實逃避的心理需求。因此，改變思維方式是戒除網(wǎng)癮的重要一環(huán)。我開始努力培養(yǎng)良好的心態(tài)，積極面對困難和挑戰(zhàn)。我通過閱讀勵志書籍、參加心理輔導(dǎo)等方式，不斷激勵自己積極面對生活，堅持追求個人目標(biāo)。在這個過程中，我學(xué)會了調(diào)整自己的思維方式，擺脫了網(wǎng)癮的困擾。
最后，戒除網(wǎng)癮需要堅持與自律。戒除網(wǎng)癮是一個漫長而艱難的過程，需要持續(xù)的努力與堅持。在我戒除網(wǎng)癮的旅程中，我時刻提醒自己要保持自律，不再沉迷網(wǎng)絡(luò)的誘惑。我設(shè)立了自己的目標(biāo)，并努力保持思維的清晰和行為的準(zhǔn)則。在面對挑戰(zhàn)與誘惑時，我告誡自己要堅守初心，不再回到過去的錯誤之中。通過堅持與自律，我終于擺脫了網(wǎng)癮的困擾，并找回了自己。
總之，戒除網(wǎng)癮是一項艱難但必要的挑戰(zhàn)。通過自我認(rèn)知、尋求幫助、建立健康的生活習(xí)慣、改變思維方式以及堅持與自律，我成功地戒除了網(wǎng)癮。我希望能夠通過我自己的經(jīng)驗和體會，幫助更多的人認(rèn)識到并戒除網(wǎng)癮，擁有一個更健康、充實的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇四
先和玩手機(jī)比較厲害的孩子共情，肯定孩子玩手機(jī)能給他帶來短暫的快樂、放松和自信。
總結(jié)的方法如下:
1、培養(yǎng)業(yè)余愛好，如參加一些藝術(shù)特長班。
2、多參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多走進(jìn)大自然，享受自然的美妙絕倫。
4、多結(jié)交一些有正能量、不玩手機(jī)的朋友。
5、強(qiáng)制自我不到萬不得已，不去查看手機(jī)或用手機(jī)。
6、透過家長的監(jiān)督、提醒來限制手機(jī)的頻繁使用。
7、刪除一些不常用的應(yīng)用，堅決不下游戲軟件。
8、不要把手機(jī)帶進(jìn)房間，睡覺時，不要把手機(jī)放在旁邊。
9、手機(jī)和充電器不放，同一個地方。
10、除了手機(jī)的作業(yè)幫，我們還有很多辦法能夠完成作業(yè)。
11、寫手機(jī)日記，記下每次使用手機(jī)的時光和目的。
12、寫陽光日志。記錄下堅持不玩手機(jī)多少天和堅持少玩手機(jī)多長時光。
一天減少一點點，把主要的精力，放在學(xué)習(xí)上，當(dāng)成績上升了，再來看這一段走過的'路，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自我原先也能夠做的這么好。完全能夠做到堅決不玩手機(jī)。
當(dāng)孩子不玩或少玩手機(jī)，看到他的精神狀態(tài)比較好的時候，能夠繼續(xù)引導(dǎo)，把他的正向能量繼續(xù)加強(qiáng)。
“你不玩手機(jī)的生活會與此刻有什么不一樣？當(dāng)你的爸爸媽媽，還有你的老師，發(fā)現(xiàn)你不再玩手機(jī)了，他們會有多高興，會對你說什么？你聽了他們的話會做什么？……"
當(dāng)孩子身上的正能量能完全抵制手機(jī)的誘惑之后，您再給手機(jī)他也不會再玩了。找到孩子關(guān)注的興趣點，有效多做。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇五
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中，導(dǎo)致了嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題。網(wǎng)癮給人們的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來了很大的困擾，因此，更加關(guān)注戒除網(wǎng)癮成為了社會各界所共同關(guān)注的議題。本文將分享一些戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些幫助和啟發(fā)。
首先，要戒除網(wǎng)癮，最重要的是自律。自律是一種良好的生活習(xí)慣，也是戒除網(wǎng)癮的基礎(chǔ)。堅持規(guī)律的作息時間，并設(shè)定合理的上網(wǎng)時間是非常必要的。同時，我們還需要增強(qiáng)自己的意志力，不讓自己頻繁地打開手機(jī)或電腦使用網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)我們遇到網(wǎng)癮誘惑時，要學(xué)會戒斷，轉(zhuǎn)移注意力，做些其他有意義的事情，比如讀書、運(yùn)動或和朋友聚會等等。
其次，我們需要認(rèn)識到網(wǎng)癮給我們帶來的危害。網(wǎng)癮不僅僅影響了我們的學(xué)習(xí)和工作，還會對我們的身心健康造成嚴(yán)重的損害。過度使用互聯(lián)網(wǎng)會導(dǎo)致視力下降、肌肉疲勞、失眠等身體癥狀，同時也會增加焦慮、抑郁等心理問題的風(fēng)險。認(rèn)清這些危害，我們才能夠下決心戒除網(wǎng)癮，不再讓它繼續(xù)侵蝕我們的生活。
再次，要尋找適合自己的戒除網(wǎng)癮方式。每個人的情況都不同，所以我們需要根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的戒除方法。有些人可以通過逐漸減少上網(wǎng)時間來控制自己的上網(wǎng)行為；有些人則需要徹底斷網(wǎng)一段時間來戒除網(wǎng)癮。此外，我們還可以嘗試一些專門的輔助工具或方法，如設(shè)置網(wǎng)癮阻斷軟件、參加戒網(wǎng)癮小組或接受心理咨詢等。只有找到適合自己的方法，我們才能夠更好地戒除網(wǎng)癮。
最后，要有堅定的決心和持之以恒的毅力。戒除網(wǎng)癮是一個長期的過程，需要我們付出很多努力和堅持。在這個過程中，我們難免會遇到挫折和困難，但是只要我們有堅定的決心和持之以恒的毅力，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，戒除網(wǎng)癮。同時，我們也要尋求家人和朋友的支持和鼓勵，他們的關(guān)心和支持會給我們很大的動力和幫助。
綜上所述，戒除網(wǎng)癮需要我們具備自律、認(rèn)清危害、尋找適合的戒癮方式，并擁有堅定的決心和持之以恒的毅力。只有這樣，我們才能夠戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重新獲得自由，并享受一個健康快樂的生活。希望通過這篇文章的分享，能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些啟示和幫助。讓我們一起戒除網(wǎng)癮，重拾人生的光明！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇六
80后亞健康與體育鍛煉科技的發(fā)達(dá)有時候并不是一件好事,比如計算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)。如今的80后年紀(jì)輕輕就已經(jīng)疾病纏身或是處于亞健康狀態(tài)。
痔瘡、高血壓、糖尿病等等都成為了80后的高發(fā)病癥。造成這種現(xiàn)象的不僅僅是當(dāng)今競爭激烈的就業(yè)市場，還有對高科技產(chǎn)物的依賴，缺乏體育鍛煉。伴隨著計算機(jī)、網(wǎng)絡(luò)成長起來的我們，已經(jīng)成為了實實在在的“網(wǎng)蟲”。一天使用計算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時間通常在4、5個小時，有時候甚至達(dá)到了7到8個小時。長時間坐在電腦面前，在遭受輻射的同時，肩背酸痛也困擾這我們。如此缺乏體育鍛煉，心肺功能的下降自然不言而喻。都說生命在于運(yùn)動，同樣高頻率使用計算機(jī)，我身邊那些定期外出打羽毛球、網(wǎng)球、籃球的同學(xué)就健康很多。因此，科技帶來的弊端我們是可以避免的，只是要借助毅力和自制力。比如我，惰性經(jīng)常勝過自制力，長期缺乏運(yùn)動的后果就是跑幾步或者爬幾節(jié)樓梯就氣喘吁吁、上氣不接下氣。高考時期每天十幾個小時伏案學(xué)習(xí)留下的后遺癥，背肩在下雨天酸痛。不清楚這是不是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但是每到潮濕的季節(jié)都會發(fā)作，當(dāng)我告訴同齡人時他們都表示很吃驚，這難道不是老年人才患有的毛病嗎？對于這點我也覺得很慚愧，改變生活習(xí)慣刻不容緩，否則等年齡上去了，后悔都來不及。時下，因工作時間過長、強(qiáng)度過強(qiáng)而引起身體狀態(tài)不好的現(xiàn)象比比皆是。
特別是那些被稱為白領(lǐng)的人士，每天超強(qiáng)度工作及加班，體力和腦力往往得不到及時休息和恢復(fù)，出現(xiàn)透支現(xiàn)象，特別容易出現(xiàn)由于過度疲勞而引起的亞健康狀態(tài)。近十幾年來，在一些發(fā)達(dá)國家出現(xiàn)的過勞死現(xiàn)象，也證明了過度疲勞會影響身體健康。最近的于娟和普華永道女碩士事件，兩個年輕的生命就這么逝去了，令人扼腕嘆息。兩人都是因為工作太過忙碌，壓力太大而導(dǎo)致身體的崩潰。她們兩人是當(dāng)代80后的.縮影，如果如今的80后能夠意識到太過勞碌的工作環(huán)境是對生命的透支的話，情況就不會那么嚴(yán)峻了。其實只要有樂觀的生活態(tài)度和淡泊的心態(tài)，即使沒有好房名車也能活的自在快樂，培養(yǎng)健康有益的興趣，比如各種運(yùn)動，網(wǎng)球，羽毛球，乒乓等等，在為枯燥的生活添上一抹色彩的同時還有益健康，一舉兩得。這次選修課選了乒乓球，一方面是因為運(yùn)動量小，另一方面是由于受父母的影響。父母平時就很喜歡打乒乓，也經(jīng)常提議去小區(qū)運(yùn)動室打乒乓，而每次我都提出各種理由拒絕，但是選修了乒乓球以后發(fā)現(xiàn)乒乓也挺有意思的，找到點感覺了，之前和父母打球的時候球都不知道往哪里飛，現(xiàn)在也能打幾個來回了。
以后父母再提議去打乒乓我也會信誓旦旦地露一手。鄰近期末，體育課也快結(jié)束了，可惜我已經(jīng)大三了，體育選修已經(jīng)修滿，否則我還想選修提高班。對于課程的教授，提議再多增加、豐富學(xué)習(xí)的內(nèi)容，就是覺得學(xué)的少了點。不過老師這么安排也是考慮到我們基礎(chǔ)參差不齊，為了打下扎實的基礎(chǔ)。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇七
第一段：引言（150字）
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，給自己和家庭帶來了很多問題。我曾經(jīng)也受到網(wǎng)癮的困擾，但通過一系列的努力和經(jīng)驗總結(jié)，我成功戒除了網(wǎng)癮。在這篇文章中，我將分享我關(guān)于戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能對那些正處于困境中的人提供幫助。
第二段：認(rèn)識網(wǎng)癮問題（250字）
首先，要解決一個問題，我們必須先認(rèn)識它。網(wǎng)癮是一種心理疾病，表現(xiàn)為對互聯(lián)網(wǎng)的過度沉迷，以至影響到正常的生活和人際關(guān)系。要戒除網(wǎng)癮，我們首先要認(rèn)識到自己是否患有這個問題。關(guān)注一些常見的癥狀，如長時間無法控制地上網(wǎng)、對上網(wǎng)內(nèi)容過度癡迷、忽視家庭、學(xué)業(yè)或工作等。如果我們發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，那么就需要積極尋求解決的方法。
第三段：尋找替代活動（250字）
一個有效的戒網(wǎng)癮策略是尋找替代活動。當(dāng)我們產(chǎn)生上網(wǎng)沖動時，需要有備選的活動以取代上網(wǎng)，例如讀書、運(yùn)動、繪畫等。這些活動能夠幫助我們分散注意力，重建積極的生活習(xí)慣。我個人就利用了閱讀和運(yùn)動來替代上網(wǎng)。閱讀讓我沉浸在故事情節(jié)中，體驗到不同的人生閱歷；而運(yùn)動則讓我釋放壓力，提升身體素質(zhì)。通過尋找替代活動，我們可以逐漸戒除對上網(wǎng)的依賴。
第四段：建立良好的時間管理習(xí)慣（250字）
當(dāng)我們沉迷于網(wǎng)絡(luò)時，常常耗費(fèi)很多時間，而忽視了其他重要的事情。因此，建立良好的時間管理習(xí)慣至關(guān)重要。我們可以通過設(shè)定目標(biāo)、制定計劃和使用時間管理工具來提高效率。合理規(guī)劃時間，留出專門用于上網(wǎng)的時間段，并嚴(yán)格控制在規(guī)定的時間范圍內(nèi)。另外，還要明確自己每天的任務(wù)和優(yōu)先級，合理安排時間，避免被無關(guān)的事物干擾。通過良好的時間管理習(xí)慣，我們能夠更好地控制自己的上網(wǎng)行為，從而逐漸戒除網(wǎng)癮。
第五段：尋求外部支持（300字）
戒除網(wǎng)癮是一個困難的過程，我們需要外部的支持來幫助我們走出困境。首先，我們可以和身邊的親人、朋友或老師溝通，告訴他們我們的困惑和需求，爭取他們的理解和支持。他們可以給予我們鼓勵和幫助，幫助我們度過難關(guān)。其次，也可以尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢師或康復(fù)中心的幫助。他們能夠通過專業(yè)的輔導(dǎo)和治療，提供更有效的方法和策略，幫助我們戒除網(wǎng)癮。最后，我們也可以加入一些戒網(wǎng)癮的互助小組，與有類似經(jīng)歷的人交流，互相支持和鼓勵。通過尋求外部支持，我們能夠獲得更多的資源和幫助，更好地戒除網(wǎng)癮。
結(jié)尾（200字）
通過以上的努力和經(jīng)驗總結(jié)，我成功戒除了網(wǎng)癮問題，并重新找回了積極健康的生活狀態(tài)。要戒除網(wǎng)癮，我們需要先認(rèn)識并承認(rèn)自己的困境，然后尋找替代活動，建立良好的時間管理習(xí)慣，并尋求外部的支持。戒除網(wǎng)癮是一條漫長而困難的道路，但只要我們有決心和做好準(zhǔn)備，在這個過程中付出努力，最終我們一定能夠成功戒除網(wǎng)癮，過上更加充實和健康的生活。希望這些心得體會能夠?qū)δ切┱幱诶Ь持械娜颂峁椭煌瑪[脫網(wǎng)癮的困擾。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇八
一、小組基本資料
1、小組的類型：成長性小組
3、小組的原理：
青少年處于生理上的成長期和心理上的叛逆期，處處以自我為中心但又極易受到外界因素的影響，對新鮮事物具有強(qiáng)烈的好奇心但又缺乏客觀正確的判斷。但青少年的成長不是個人作用的結(jié)果，它受到家庭、學(xué)校、社會等多種環(huán)境因素的影響。
運(yùn)用發(fā)展性模式的工作方法，強(qiáng)調(diào)個人具有成長的可能性和潛能，重視小組成員之間的互動，尋求解決問題的辦法，幫助組員獲得成長。運(yùn)用心理劇的方法幫助組員自我理解、情緒宣泄和體諒他人，并接受有關(guān)角色的回饋。采用現(xiàn)實療法，讓組員自己制定目標(biāo)，然后自我監(jiān)督、自我管理和自己負(fù)責(zé)的辦法，讓組員有機(jī)會經(jīng)歷成功的滿足，并逐步肯定自我的存在價值。并且充分利用社區(qū)、學(xué)校和家庭的資源和力量。
4、小組的目標(biāo)：
初級目標(biāo)：幫助組員降低幫助組員降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴，找到更多的興趣愛好及解決部分存在問題。
綜合能力得到一定程度的提升。
終極目標(biāo)：協(xié)助組員找到解決類似問題的方法，發(fā)展其應(yīng)對今后生活的能力，從而最終達(dá)到身心的健康成長和自我的實現(xiàn)。
5、小組名稱：“放飛夢想”成長小組
6、小組主題：
整體活動主題：幫助組員脫離網(wǎng)癮、促進(jìn)組員健康成長
每次活動主題：（1）相聚一堂――讓組員互相認(rèn)識，制定個人目標(biāo)和小組公約；
（2）認(rèn)識自我――讓組員回顧上網(wǎng)歷程，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，肯定自我；
（3）提升自我――讓組員了解自身價值，分析網(wǎng)絡(luò)利弊、體諒他人；
（4）快樂分別――讓組員分享收獲、互贈祝福，激勵成長；
7、小組規(guī)模：14人，都是男生
8、小組形式：開放式，組員可根據(jù)自身意愿選擇加入或離開
9、小組時間安排：
活動時間：5月7日至205月28日
活動次數(shù)4次，每星期一次，每次90分鐘
具體活動時間：星期三18：40至20：10
10、小組空間安排：***縣第四中學(xué)會議室
11、小組公約：（見附件）
二、小組活動情況
1、小組領(lǐng)導(dǎo)
由于這次的活動的組織者是兩個人，所以我們采取了交替領(lǐng)導(dǎo)模式。交替領(lǐng)導(dǎo)可以更好的發(fā)揮我們倆的效用，可以彼此互補(bǔ)同時互相學(xué)習(xí)。對于小組來說，成員可以得到兩位領(lǐng)導(dǎo)者的回饋和反映，而我們肯定有些不同，從而可以增加小組的內(nèi)在動力；活動中不是領(lǐng)導(dǎo)者的即可成為活動的觀察者和協(xié)助者，這對于小組的順利開展非常有利。并且我們之間互相尊重、互相信任，采取的理論方法基本一致，并且事先都會有較好的溝通，所以很順利。
技巧方面：
不過由于人數(shù)較多，出現(xiàn)了現(xiàn)場秩序難以控制的情況；也由于缺乏經(jīng)驗，時間的掌控上有些不足；并且對小組的期望過高，希望幫助所有的人，當(dāng)有人要離組時，領(lǐng)導(dǎo)者情緒沒有能夠得到迅速的調(diào)整。
2、溝通方式
總結(jié)
開放式溝通是小組的最佳溝通模式，不過由于我們這個的組員是初中生，理解能力和表達(dá)能力都不太好，再加上大多組員性格內(nèi)向，所以前兩次活動溝通都主要以鏈狀溝通模式為主；有些組員態(tài)度上不配合，不愿意參與溝通也是溝通出現(xiàn)障礙的一個方面。
由于我們始終堅持接納、同理心、開放、專注等方法態(tài)度，且較好的運(yùn)用了尊重案主自決原則、不批評的態(tài)度、平等協(xié)商的態(tài)度等溝通技巧，故工作者與組員的溝通較順利。
3、小組氣氛
第一次小組活動時，雖然組員間互相不太熟悉，但由于他們同質(zhì)性較好，對小組活動也抱有較高期望，所以氣氛很好。游戲開展也很順利，達(dá)到了第一期應(yīng)有的效果。但第二期的氣氛有些混亂，由于組員間一句不經(jīng)意的臟話和嘲笑導(dǎo)致出現(xiàn)了小組沖突，對小組的凝聚力有了一定的破壞性。我們回來后分析總結(jié)，決定在第三次活動前去找組員談話，為活動的開展做準(zhǔn)備，果然第三次的活動有了較好的氛圍，并且少了幾個特別調(diào)皮學(xué)生的`參與，工作開展更加順利。最后一期的離組情緒處理較好，整期都是在一個輕松愉快的環(huán)境中度過的。
4、次小組
原本我們想通過初一和初二隔著坐的方式來阻止次小組的產(chǎn)生，這樣做起到了一點作用，但在小組中期，次小組仍然出現(xiàn)了，因為組員間開始熟悉，他們的同質(zhì)性又非常高，甚至就有同學(xué)開始和周圍的人討論起了網(wǎng)絡(luò)游戲。我們?yōu)榱税汛涡〗M融進(jìn)小組中但又不影響氣氛，故而采用了眼神多和次小組中成員交流、請他們發(fā)言、找機(jī)會把他們分開等方式。他們也注意到了自己行為的不好影響，在后一期的活動中，次小組便沒有再出現(xiàn)。
5、小組規(guī)范
在第一次小組活動中，我們便根據(jù)組員意愿，采用組員一一發(fā)言的形式，制定出了小組規(guī)范（即小組公約），公約的制定和下發(fā)對部分組員起到了一定的約束作用。但是也有組員仍然不能履行自己制定的規(guī)定。公約中是有獎懲措施的，但是由于考慮懲罰組員可能會打擊他參與的積極性，故實質(zhì)上沒有進(jìn)行過一次真正的懲罰。
6、個別特點
雖說小組成員的同質(zhì)性較高，但是每個人也有其獨特性。像王萌，在小組中態(tài)度非常認(rèn)真、聽話懂事，但老師反映他在班級里表現(xiàn)很不好；熊偉在第二次活動結(jié)束時表示下次不來了，但是詢問后知道原來是那天他心情不好；高勇最開始說不愿意參加小組，但是后來還是來了，并且每次參加活動都非常認(rèn)真等等，每個組員都具有特殊性，工作者需細(xì)心觀察。
三、小組工作評估
1、目標(biāo)達(dá)成度
初級目標(biāo)基本達(dá)成，大多數(shù)組員在這四次活動期間都找到了生活和學(xué)習(xí)的目標(biāo)，并且在小組活動第一期中他們自己制定了個人目標(biāo)，據(jù)了解，大多數(shù)組員最后都實現(xiàn)了他們自己制定的目標(biāo)，這些都表明了他們的進(jìn)步；中級目標(biāo)部分達(dá)成，可以很明顯的看出，有些組員比參加小組前更加開朗自信了，有的組員去上網(wǎng)的次數(shù)和時間明顯減少了，有的組員對自己也有了全面的認(rèn)識，通過我們的活動他們也開始去體諒父母和老師的苦心，但是仍有個別學(xué)生只是在小組里表現(xiàn)好，現(xiàn)實生活中改變較小。由于這次活動時間太短，再加上我們經(jīng)驗確實不足，終極目標(biāo)的達(dá)成情況不是很理想，可能那需要長期的工作及多方面努力。
2、程序設(shè)計
第一期互相認(rèn)識，第二期認(rèn)識自我，第三期提升自我，第四期快樂分別；這樣的設(shè)計是完全符合專業(yè)小組工作活動程序的。只不過由于時間關(guān)系，每期的壓力會比較大。
每期的設(shè)計都會有兩個主題活動，一個和網(wǎng)絡(luò)直接相關(guān)，一個間接相關(guān)，緊緊圍繞活動目標(biāo)開展；為了避免活動枯燥乏味，在活動過程中適當(dāng)?shù)拇┎辶艘恍┯螒?，或者是熱身、或是活躍氣氛，但都對小組的順利進(jìn)行增添了不少色彩；并且適當(dāng)?shù)慕o組員留下作業(yè)，不僅可以提醒組員，也可以豐富他們一星期的生活；還給了他們“給家長的建議”的資料，希望和家長一起來幫助他們；在活動開展期間，還邀請了萬載縣網(wǎng)吧管理員參與，他們非常關(guān)心這下一代的成長，同學(xué)們也從他們那充分感受到了社會對他們的關(guān)懷。
不過由于組員都不太主動發(fā)言，所以設(shè)計的很多自由討論或發(fā)言的環(huán)節(jié)，很容易變成提問，這樣就會容易讓組員產(chǎn)生厭煩感；游戲環(huán)節(jié)的設(shè)計有些過于幼稚、有些又太深入，不一定都適合這個年齡層。第二期的活動項目安排過多，導(dǎo)致只好臨時忍痛刪除，且影響效果，這些都是值得我們注意的。
3、工作員的技巧
工作員個人表現(xiàn)從容大方、真誠熱心；雖然組員數(shù)量較多，但工作員時刻注意了每個組員的反映；工作員充分運(yùn)用角色扮演、自我坦露、雙椅技術(shù)等專業(yè)技巧，并都起到了很好的效果；工作員也從案主的環(huán)境入手，做了大量工作，而不僅是停留在案主本身。不過我們在時間的把握上做得不是很好，偶爾會出現(xiàn)時間不夠的狀況；對于離組情況的處理做得不是很好；當(dāng)組員出現(xiàn)沉默狀況時，處理方式有待加強(qiáng)。
四、經(jīng)驗教訓(xùn)
不到一個月的小組工作結(jié)束了，時間雖短，但收獲很多。以往在課堂上所學(xué)知識能在現(xiàn)實生活中發(fā)揮作用，是一件讓人很開心的事情。但是理論與現(xiàn)實之間畢竟還是有差距，理論上成立的事物在現(xiàn)實中操作起來可能會異常的復(fù)雜。
首先，去學(xué)校招募組員必須先和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商。校領(lǐng)導(dǎo)第一次見我們說的便是沒有教委的批準(zhǔn)，不準(zhǔn)我們和任何老師或同學(xué)接觸，這些問題我們以前可能很少考慮。
其次，必須充分考慮小組成員的能力，由于在學(xué)校的實踐都只是同學(xué)之間的模擬，所以不存在理解能力問題，但是對于初中生來說，他們的表達(dá)能力、理解能力以及知識面都很有限，所以設(shè)計方案時，必須深入淺出。
再次，由于我們做的是網(wǎng)癮小組，可我們對
戒除網(wǎng)癮心得體會篇九
調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運(yùn)動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
警告2：有病卻不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
警告3：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
警告4：長期在空調(diào)環(huán)境中
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調(diào)節(jié)的房間中?！皽厥胰恕钡纳眢w調(diào)節(jié)和抗病能力自然下降。
警告5：常坐不愿走動
許多在辦公室上班的職場中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
警告6：睡眠時間不足
有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。
警告7：長期面對電腦
30%職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
警告8：三餐飲食無規(guī)律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進(jìn)食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十
相信大家對電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問題日益嚴(yán)重，讓我們一起了解一下，有哪些辦法可以抵抗惡勢力的入侵，拒絕電腦的“亞健康”。第一種辦法是最傳統(tǒng)，最機(jī)械化的，就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵，成為系統(tǒng)的第一道防線。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化，網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁時，很容易淪為的“肉雞”，造成損失。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件，讓電腦處于“裸奔”狀態(tài)，這是萬萬不可取的，雖然殺毒軟件不是萬能的，但同樣也是不可或缺的。
但殺毒軟件的弊端也很明顯，非人性化的、機(jī)械化的操作，很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺。記得5月份，、隔離清除，從而造成數(shù)千臺電腦的系統(tǒng)崩潰。如今，病毒木馬如今已經(jīng)進(jìn)化到了驅(qū)動級，和系統(tǒng)文件進(jìn)行捆綁，一些能力不強(qiáng)的殺毒軟件不是被病毒“殺死”，就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除，造成系統(tǒng)崩潰。遇到這種強(qiáng)力毒王，大部分用戶往往也就束手無策。此外，殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問題”，系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無法解決的。因此，選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強(qiáng)的國際著名殺毒軟件。
客服工程師通過自己對電腦的了解，通過一些專業(yè)工具，對電腦的故障對癥下藥，能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象，而且，還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護(hù)功能。此外，快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點，足不出戶就能獲得電腦維護(hù)，實乃一件大喜事。
人性化的服務(wù)彌補(bǔ)了自身知識的不足
據(jù)了解，北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開展活動，購買華碩主板的用戶可免費(fèi)獲贈半年幫幫堂的服務(wù)。對于這種新興的服務(wù)，更多的還是要靠用戶自己親身體驗，如果您對這種服務(wù)感興趣，可以搶先體驗一下使用效果。
第三種辦法是最靈活的，但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件，親自進(jìn)行手工維護(hù)，這類方法往往在電腦高手中運(yùn)用自如。
比如著名的冰刃icesword，號稱病毒的克星，是一款殺毒利器，但不建議初級用戶使用這款軟件。
unlocker，一款小巧的工具軟件，它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來進(jìn)行解鎖，因此可以刪除一些殺毒軟件無法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒)。
sreng能全面分析系統(tǒng)的情況
sreng，是世界上最先進(jìn)的系統(tǒng)輔助分析工具之一，sreng的日志能提供詳細(xì)的診斷信息，方便清除頑固病毒、木馬。當(dāng)然，這三款只是眾多工具中的一小部分。
點評：
總的來說，這三種方法，用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進(jìn)行選擇。
專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問題，但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步。
幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù)，更適合對電腦不甚了解的用戶來使用，人性化的操作可以有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)工具的不足。
而殺毒軟件雖然有一定的弊端，但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢必成為保護(hù)電腦的第一防線，是每個電腦中必不可少的一款軟件。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十一
“戒網(wǎng)癮”是當(dāng)今社會廣受關(guān)注的話題，越來越多的青少年以及成年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界中，而忽略了現(xiàn)實中的家庭、學(xué)習(xí)和工作。作為一名曾經(jīng)的網(wǎng)癮患者，我深刻地認(rèn)識到了網(wǎng)絡(luò)對個人身心健康的影響，也體會到了戒網(wǎng)癮的必要性及困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的戒網(wǎng)癮心得體會，希望能夠?qū)φ跒榻渚W(wǎng)癮而努力的人有所幫助。
第二段：認(rèn)真審視自己
想要戒掉網(wǎng)癮，首先需要認(rèn)真審視自己。我發(fā)現(xiàn)，自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交網(wǎng)絡(luò)的原因，除了缺乏自制力和意志力，更多的是對現(xiàn)實生活的不滿，對自己現(xiàn)實生活的不認(rèn)同。因此，我開始思考自己到底需要什么，發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度和行動都有很多不足。于是，我制定了自己的目標(biāo)和計劃：加強(qiáng)學(xué)習(xí)、鍛煉身體、和家人多溝通交流等等。這樣做的好處在于，通過積極的行動去處理內(nèi)心的不滿和挑戰(zhàn)，增強(qiáng)了自己的自信心和滿足感，從而不再依賴網(wǎng)絡(luò)。
第三段：建立正確的消費(fèi)習(xí)慣
除了要審視自己的內(nèi)心，自控力和管理時間也是關(guān)鍵因素。要戒掉網(wǎng)癮，必須建立正確的網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)習(xí)慣。我故意將手機(jī)、電腦放在遠(yuǎn)離自己的地方，不再頻繁地查看社交網(wǎng)絡(luò)，也減少了玩游戲的時間。同時，我開始逐漸恢復(fù)了閱讀和寫作的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己對文學(xué)和歷史學(xué)科產(chǎn)生了濃厚的興趣。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的時間變得越來越充實，不再沉迷于電子設(shè)備，而且工作和學(xué)習(xí)成績也在逐漸提高。
第四段：尋找支持與幫助
雖然控制自己的內(nèi)心和時間很重要，但還需要與周圍的人建立支持和互助的關(guān)系。很多網(wǎng)癮患者，特別是青少年，常常感到孤獨和無助。在我戒網(wǎng)癮的過程中，我恰好有一位朋友也在嘗試戒網(wǎng)癮，我們經(jīng)常交流自己的感受和學(xué)到的心得，相互鼓舞。同時，我的家人也給了我很多鼓勵和支持，與他們多溝通也給了我很多的力量。這樣，我不僅僅戒掉了網(wǎng)癮，也建立了更多的人際關(guān)系和信任。
第五段：得到的收獲
現(xiàn)在回過頭來看，戒網(wǎng)癮的過程是一條意義非凡的成長之路。通過這個過程，我學(xué)會了如何掌控自己的欲望和時間，克服了沉迷網(wǎng)絡(luò)的弱點，建立了更健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)自己對生活和人生的理解和態(tài)度有了深刻的提高。從過去的消極逃避，到現(xiàn)在的積極進(jìn)取，我更加清楚地意識到生命的短暫和珍貴，必須珍惜時間，充分體驗生命的美好和深刻。這些收獲都是我戒網(wǎng)癮過程中一步步打磨出來的，它們也成為了我今后生活和學(xué)習(xí)中不可替代的寶貴財富。
總之，戒網(wǎng)癮雖然有很大的難度和挑戰(zhàn)，但控制自己的欲望和時間，建立正確的消費(fèi)習(xí)慣，以及與周圍的人建立支持關(guān)系，都是可以幫助我們戒掉網(wǎng)癮的有效方法。通過這個過程，我們不僅僅可以克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題，還可以更加豐富自己的生命體驗和成長。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十二
現(xiàn)代社會中，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來越成為人們生活中重要的一部分。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)使用時間的增加，網(wǎng)癮問題也開始逐漸浮現(xiàn)出來。在我的日常生活中，我也曾面對網(wǎng)癮問題，但經(jīng)過一段時間的思考和實踐，我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：了解網(wǎng)癮
要解決問題，首先需要了解問題。網(wǎng)癮，指的是人們長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無法控制自己的上網(wǎng)行為，影響到自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無限性和虛擬性，很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過程中會產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感，以至于無法自拔，長時間沉浸在虛擬的世界中。
第三段：克服網(wǎng)癮的初步措施
面對網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施來克服它。首先，我們應(yīng)該制定一個詳細(xì)的上網(wǎng)計劃，規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時間和頻率。其次，我們需要讓自己保持積極的心態(tài)，找到其他的娛樂方式，如運(yùn)動、看書、學(xué)習(xí)等，從而分散注意力，使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時間。同時，我們還應(yīng)該開始尋求專業(yè)的幫助，如心理輔導(dǎo)等。
第四段：克服網(wǎng)癮的長遠(yuǎn)措施
克服網(wǎng)癮不是一時之功，要長期持久。長久使下來，需要我們從自身入手，尋找并掌握其他有意義的事物和愛好。比如可以多參加社團(tuán)活動，通過志愿者活動來幫助需要幫助的人，參與慈善事業(yè)來提高自己的社會責(zé)任感等等。這些積極的行為會讓我們忘記網(wǎng)癮的存在，并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心。
第五段：結(jié)論
最后，在克服網(wǎng)癮的過程中，在不斷總結(jié)和嘗試的過程中，我也深深認(rèn)識到，只有掌握好時間的分寸，做到內(nèi)外有度，才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，同時抵制它可能帶來的弊端。在日常生活中要時刻記住，那些有意義、有價值的事情并不在虛擬世界中，而是在現(xiàn)實生活中。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十三
現(xiàn)代社會，信息爆炸，互聯(lián)網(wǎng)成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，正是由于互聯(lián)網(wǎng)的方便和吸引力，使得人們很容易陷入網(wǎng)癮的泥沼之中。最近，我讀了一本名為《網(wǎng)癮》的書，深感自己對于互聯(lián)網(wǎng)時代的認(rèn)識有了更深刻的體會。以下是我對這本書的心得體會。
首先，這本書深入淺出地解釋了網(wǎng)癮的定義和形成原因。在過去，很多人對網(wǎng)癮的概念模糊不清，只是簡單地認(rèn)為網(wǎng)癮是指長時間上網(wǎng)而喪失自控能力。然而，《網(wǎng)癮》這本書認(rèn)為，網(wǎng)癮是一種對網(wǎng)絡(luò)行為的過分依賴和沉迷，以至于產(chǎn)生明顯的心理和生理癥狀的一種現(xiàn)代疾病。這種依賴和沉迷的形成不僅與個體的心理特征和生理機(jī)制有關(guān)，也與社會文化環(huán)境的不適應(yīng)有關(guān)。通過了解網(wǎng)癮的定義和形成原因，我更加清楚地意識到了自己對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷，以及這種依賴和沉迷可能對我自身和周圍環(huán)境造成的不良影響。
其次，這本書深刻分析了網(wǎng)癮對個人和社會的危害。在這個信息時代，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透到了人們的方方面面，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，網(wǎng)癮使得個人沉浸于虛擬世界中，與真實世界脫離，失去了對現(xiàn)實生活的參與和感知。這不僅導(dǎo)致個人的學(xué)業(yè)和工作能力下降，還可能引發(fā)心理健康問題，如焦慮、抑郁等。同時，社會也因為網(wǎng)癮而付出了沉重的代價，家庭關(guān)系破裂、犯罪率上升、社會風(fēng)氣敗壞等問題層出不窮。通過閱讀這本書，我意識到了網(wǎng)癮不僅是個人問題，更是社會問題。我們每個人都應(yīng)該勇敢地面對網(wǎng)癮問題，共同努力去解決它。
第三，這本書提出了一些有效的應(yīng)對網(wǎng)癮的方法。面對日益嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題，僅僅依靠個人的意志力很難戰(zhàn)勝它。因此，我們需要一些實用的方法來應(yīng)對網(wǎng)癮。書中強(qiáng)調(diào)了培養(yǎng)良好的時間管理能力，合理安排上網(wǎng)時間等方法。同時，作者還建議通過參加實體活動、多交流和親密關(guān)系建立等方式來減輕對網(wǎng)絡(luò)的依賴和沉迷。通過閱讀這些方法，我意識到了一個重要的原則，那就是要通過積極的實際行動來克服網(wǎng)癮問題，而不僅僅是口頭上承諾。
第四，這本書對于互聯(lián)網(wǎng)的正面意義也有所提及?；ヂ?lián)網(wǎng)給我們帶來了許多便利和機(jī)遇。我們可以通過互聯(lián)網(wǎng)獲取海量的信息，拓寬自己的視野；可以通過社交網(wǎng)絡(luò)與朋友交流，增進(jìn)彼此之間的了解和友誼；可以通過在網(wǎng)上學(xué)習(xí)提升自己的知識水平等?；ヂ?lián)網(wǎng)本身并沒有錯，只是當(dāng)我們無法控制自己的行為，使之影響到我們的學(xué)習(xí)和工作等重要方面時，就需要警惕網(wǎng)癮的可能發(fā)生。因此，我們要正確看待互聯(lián)網(wǎng)，充分發(fā)揮它的優(yōu)勢，而不被它所奴役。
最后，這本書鼓勵讀者要積極參與到構(gòu)建健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的行動中。正如書中所言，網(wǎng)癮問題超出了個人的范圍，需要整個社會共同努力來解決。我們可以從個人抵制網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑開始，從自己的行為做起，推動社會的誠信和秩序。同時，學(xué)校、家長、社會也應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)癮問題的宣傳和教育，提高大眾對網(wǎng)癮問題的重視程度。只有通過共同努力，我們才能建立起健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，讓互聯(lián)網(wǎng)更好地為人們服務(wù)。
通過讀完《網(wǎng)癮》這本書，我對于網(wǎng)癮的了解更加深入，也更加清晰地認(rèn)識到了自己在互聯(lián)網(wǎng)時代中的位置和責(zé)任。充分利用互聯(lián)網(wǎng)的同時，我會堅守自己的底線，不讓自己陷入網(wǎng)癮的漩渦中，通過積極的行動，爭取身心的健康與快樂。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十四
隨著信息時代的到來，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，對于年輕人來說，過度使用互聯(lián)網(wǎng)往往會導(dǎo)致網(wǎng)癮的產(chǎn)生。尤其是對于軍隊中的士兵而言，長時間的軍事訓(xùn)練和單一的生活環(huán)境使他們特別容易陷入網(wǎng)癮的泥潭。在我入伍以來的這段時間里，我深刻意識到了部隊網(wǎng)癮所帶來的負(fù)面影響，并從中獲得了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，軍隊網(wǎng)癮嚴(yán)重影響士兵的身體健康。在軍事生活中，身體素質(zhì)的訓(xùn)練是十分重要的。然而，大量的上網(wǎng)時間大大削弱了士兵們的運(yùn)動能力和體力。長時間坐在電腦前，不僅容易引起肥胖等身體問題，還會導(dǎo)致頸椎、腰椎等問題的出現(xiàn)。由于部隊網(wǎng)癮，我自己曾經(jīng)感受到了明顯的身體衰弱，減弱了訓(xùn)練的效果，甚至在某些極端情況下，還會因長時間玩游戲而導(dǎo)致手腕和指關(guān)節(jié)疼痛。
其次，網(wǎng)癮會極大地影響士兵的軍事訓(xùn)練和戰(zhàn)斗力。參軍入伍的初心是為了國家和人民的利益，為了能夠更好地完成各項任務(wù)，發(fā)揮正確的軍事作用。然而，沉迷在游戲和網(wǎng)上聊天中的士兵會忘記自己的使命，錯失訓(xùn)練和改進(jìn)的機(jī)會。我親眼目睹了許多士兵因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而延誤了自己的軍事訓(xùn)練，嚴(yán)重影響了他們的戰(zhàn)斗力和作戰(zhàn)能力。作為一名軍人，我們必須明確自己的職責(zé)，擺脫網(wǎng)癮的影響，全身心地投入到訓(xùn)練中去。
此外，部隊網(wǎng)癮還會危及士兵的心理健康。軍隊環(huán)境相對封閉，士兵們在外界信息以及家人朋友的陪伴方面都相對匱乏。因此，在面對壓力和困惑時，很多士兵會通過網(wǎng)絡(luò)游戲等方式來逃避現(xiàn)實。然而，這種逃避只能暫時減輕壓力，卻無法解決實際問題。我曾經(jīng)也因此陷入了重度網(wǎng)癮的泥沼，導(dǎo)致情緒波動明顯，失去了對生活和軍事目標(biāo)的熱情?？箵舨筷牼W(wǎng)癮，建立正確的心態(tài)，找到正確的解決方法，才能使士兵們保持健康的心理狀態(tài)。
最后，解決部隊網(wǎng)癮離不開領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和引導(dǎo)。上級領(lǐng)導(dǎo)在部隊網(wǎng)癮問題上起著至關(guān)重要的作用。他們應(yīng)該積極了解和掌握網(wǎng)癮現(xiàn)象及其對士兵的影響，并采取相應(yīng)的措施幫助他們。如加強(qiáng)士兵的培訓(xùn)及教育，加強(qiáng)與家人的聯(lián)系，鼓勵士兵積極參加各類軍隊活動等。同時，軍隊?wèi)?yīng)該創(chuàng)建良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，控制和規(guī)范上網(wǎng)時間和內(nèi)容，提供多種豐富的娛樂和學(xué)習(xí)途徑，增強(qiáng)士兵的滿足感和興趣，以減少他們對互聯(lián)網(wǎng)的依賴和濫用。
總之，軍隊網(wǎng)癮給士兵帶來的負(fù)面影響是顯而易見的。它不僅會危害士兵的身體健康、軍事訓(xùn)練和戰(zhàn)斗力，還會嚴(yán)重影響士兵的心理健康。而解決部隊網(wǎng)癮，需要士兵自身的努力，同時也需要領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和引導(dǎo)。通過培養(yǎng)正確的價值觀和健康的心態(tài)，士兵們才能抵御網(wǎng)癮帶來的誘惑，為實現(xiàn)自身的使命盡心盡力。只有控制和規(guī)范士兵上網(wǎng)行為，營造良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，才能最大程度地減少網(wǎng)癮的發(fā)生，保證士兵的整體素質(zhì)和軍事能力的提高。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十五
第一段：介紹網(wǎng)癮和其危害
第二段：制定合理的計劃
戒除網(wǎng)癮的第一步是制定一個合理的計劃。首先，要意識到自己的問題和危害，明確自己想要戒除網(wǎng)癮的決心。然后，制定一個具體的計劃，包括每天使用互聯(lián)網(wǎng)的時間限制和使用互聯(lián)網(wǎng)的目的。合理分配時間，不能讓互聯(lián)網(wǎng)充斥了自己的全部世界。同時，要設(shè)定一些獎勵和懲罰措施，用以激勵自己堅持計劃。最后，要告訴自己這個計劃的意義和價值，以此來堅定自己的信心。
第三段：培養(yǎng)健康的興趣愛好
戒除網(wǎng)癮需要人們主動將注意力從互聯(lián)網(wǎng)上轉(zhuǎn)移，將精力投入到其他有意義的事情中去。培養(yǎng)健康的興趣愛好是一種很好的方式。例如，讀書、運(yùn)動、音樂、繪畫等各種有益身心健康的活動。健康的興趣愛好不僅僅可以幫助我們度過有效地時間，還能夠培養(yǎng)我們的興趣、提高自己的實力，讓自己更好地融入社會，拓寬自己的視野。
第四段：改善人際關(guān)系
網(wǎng)癮往往導(dǎo)致人們與現(xiàn)實社會的脫節(jié)，與家人、朋友之間的聯(lián)系變得疏遠(yuǎn)。要戒除網(wǎng)癮，就要主動改善人際關(guān)系。多參與家庭活動、和朋友進(jìn)行交流和聚會，還可以加入一些興趣小組或者社團(tuán)，與更多的人來往。通過這些社交活動，我們可以疏通人際關(guān)系，增進(jìn)彼此間的了解和信任，減少對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
第五段：保持堅持
戒除網(wǎng)癮是一個持續(xù)的過程，需要我們的堅持和努力。在堅持的過程中，我們可以和身邊戒除成功的人進(jìn)行交流，了解他們的經(jīng)驗和方法。同時，要及時總結(jié)自己的進(jìn)步和反思自己的不足，不斷提高自己的自我控制能力。戒除成功后，我們要保持對互聯(lián)網(wǎng)的適度使用，注意把握好互聯(lián)網(wǎng)與現(xiàn)實生活的平衡。
總結(jié)：
戒除網(wǎng)癮不僅能夠幫助我們遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)帶來的不良影響，還能讓我們更好地發(fā)展自己的能力，提高生活質(zhì)量。通過制定合理的計劃、培養(yǎng)健康的興趣愛好、改善人際關(guān)系和堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重獲自由與快樂。讓我們從現(xiàn)在開始，樹立正確的態(tài)度，掌控好使用互聯(lián)網(wǎng)的能力，過上健康、充實、幸福的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十六
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得人們的生活變得更加便利和豐富多樣。然而，互聯(lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用也帶來了一些不可忽視的問題，其中之一就是網(wǎng)癮。近年來，網(wǎng)癮問題愈發(fā)嚴(yán)重，給社會穩(wěn)定和個人健康帶來了嚴(yán)重威脅。通過閱讀《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任重大。作為一位現(xiàn)代人，我應(yīng)該學(xué)會正確使用和管理網(wǎng)絡(luò)，對于網(wǎng)癮問題要有充分的認(rèn)識和警醒。在這篇文章中，作者深入剖析了網(wǎng)癮的成因和危害，引起了我對網(wǎng)癮問題的關(guān)注和思考，同時也讓我明白了保持對網(wǎng)絡(luò)的適度和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理性的重要性。
在文章中，作者透過一個真實的案例，生動地展示了網(wǎng)癮對受害者的危害。小明本是一個優(yōu)秀的學(xué)生，但他沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而放棄了學(xué)業(yè)，甚至不惜偷竊家里的錢來充值。這個案例讓我意識到，網(wǎng)癮并不僅僅是一種心理問題，同時也是一種社會問題。它不僅影響個人的健康和學(xué)習(xí)，還可能導(dǎo)致家庭關(guān)系的破裂和社會安定的動蕩。個人的網(wǎng)癮行為不僅僅牽涉到自己的利益，還有可能波及到周圍的人，因此我們勢必要重視和警惕。
文章中還提到了導(dǎo)致網(wǎng)癮的成因。其中最主要的原因就是個人的心理因素和社會因素的交織。個人對網(wǎng)絡(luò)的依賴和逃避現(xiàn)實生活的需求，社會對互聯(lián)網(wǎng)的狂熱推崇和追求虛擬快感的消費(fèi)主張，都成為網(wǎng)癮問題產(chǎn)生的土壤。對于學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力很大，但這種吸引力很容易讓人失去對真實世界的掌控。因此，我們要警惕個人心理問題和周圍環(huán)境對自己的影響，學(xué)會從容應(yīng)對各種壓力，避免滑入網(wǎng)癮的陷阱。
同時，文章也提出了預(yù)防和治療網(wǎng)癮的方法與建議。首先，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和價值觀，客觀評估網(wǎng)絡(luò)對自己生活的意義和價值。其次，加強(qiáng)自身的心理調(diào)適和情緒管理能力，學(xué)會正確處理壓力和情緒，避免通過網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實。此外，家庭、學(xué)校和社會都應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)癮問題的認(rèn)識和關(guān)注，提高心理咨詢和輔導(dǎo)的質(zhì)量，給予網(wǎng)癮患者更多的支持和幫助。通過這些措施，我們可以預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題，最終實現(xiàn)個人和社會的健康發(fā)展。
閱讀完《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任和使命感。作為一位現(xiàn)代人，我將積極培養(yǎng)自己對網(wǎng)絡(luò)和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理認(rèn)知和正確態(tài)度，盡量避免對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷。我會把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作工具和資源來使用，而不是放任自己受其控制。同時，我也會與身邊的家人和朋友一同關(guān)注和監(jiān)督，相互幫助，共同預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題。只有這樣，我們才能保持身心健康，擁有一個美好的未來。
總之，《網(wǎng)癮》這篇文章深入探討了網(wǎng)癮問題的成因和危害，引起了我對這一問題的高度重視和警醒。通過正確的認(rèn)知和積極的行動，我將預(yù)防和避免網(wǎng)癮問題的發(fā)生，同時也會傳播正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和管理方法，為社會的穩(wěn)定和個人的健康做出貢獻(xiàn)。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十七
在這個信息爆炸的時代，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為人們不可或缺的一部分。然而，有些人卻不可避免地沉溺于網(wǎng)絡(luò)，產(chǎn)生了嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題。借此機(jī)會，我將分享我個人對于自身網(wǎng)癮的體會和認(rèn)識，希望可以受到更多人的關(guān)注和重視。
第二段：我是如何陷入網(wǎng)癮的
我第一次接觸網(wǎng)絡(luò)是在小學(xué)四年級，那時候還沒有智能手機(jī)，上網(wǎng)需要用到電腦。起初，我用電腦上網(wǎng)的時間并不長，只是偶爾玩一下游戲，查一些資料。但是隨著時間的流逝，特別是進(jìn)入中學(xué)后，網(wǎng)絡(luò)的各種娛樂和信息成為了我生活中不可或缺的一部分。我開始常常熬夜上網(wǎng)，白天上課精神不佳，甚至假期也放不下手機(jī)。逐漸地，我陷入了嚴(yán)重的網(wǎng)癮中，身心疲憊，失去了自我控制的能力。
第三段：網(wǎng)癮給我?guī)淼挠绊?BR> 長期的網(wǎng)癮不僅影響了我的身體健康，還影響了我的學(xué)習(xí)成績和人際關(guān)系。由于熬夜上網(wǎng)，我常?；杌栌?，導(dǎo)致上課時注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率大打折扣，經(jīng)常缺課和遲到。同時，長時間的沉迷網(wǎng)絡(luò)也導(dǎo)致我與親友、同學(xué)溝通減少，逐漸成為好逸惡勞的人。
第四段：如何擺脫網(wǎng)癮
我意識到自己的問題之后，逐漸采取了一些措施來擺脫網(wǎng)癮。首先，我減少了上網(wǎng)的時間，尤其是晚上睡覺前。其次，我開始逐步加強(qiáng)與家人和朋友的交流，擺脫孤獨感，增加生活的樂趣。再次，我開始多參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。最后，我也以實際行動，幫助他人擺脫網(wǎng)癮，共同營造一個健康向上的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
第五段：結(jié)論
網(wǎng)癮并不是什么小問題，對于沉迷其中的人來說，它會帶來深重的后果。因此，我們每個人都有責(zé)任去警惕和防范它，同時通過合理的使用網(wǎng)絡(luò)為我們的生活帶來便利和好處。希望每個人都能學(xué)會掌握自己上網(wǎng)的時間，維護(hù)良好的心理狀態(tài)，讓互聯(lián)網(wǎng)成為我們生活中的美好陪伴。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十八
一般分為外因和內(nèi)因。外因即社會環(huán)境和家庭教育，社會環(huán)境包括網(wǎng)吧的出現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環(huán)境和教育方式，家長忙于工作沒時間管理孩子導(dǎo)致他們對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴等。但是，這些外因只是被動因素，是形成網(wǎng)癮的誘因。真正的`原因是內(nèi)因，包括網(wǎng)癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。舉個例子說明，大部分網(wǎng)癮患者的會出現(xiàn)學(xué)業(yè)失敗，從而導(dǎo)致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內(nèi)心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十九
第一段：引言
隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，人們進(jìn)入數(shù)字世界的時間越來越長，許多人也逐漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)并產(chǎn)生了網(wǎng)癮問題。作為一個曾經(jīng)深陷網(wǎng)癮泥沼的人，我深切體會到網(wǎng)癮給人們的生活帶來的負(fù)面影響。然而，在經(jīng)歷了一段艱辛的戒癮過程后，我終于擺脫了網(wǎng)癮，重拾了健康的生活。在這篇文章中，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：認(rèn)識問題的嚴(yán)重性
在戒除網(wǎng)癮的過程中，我深刻認(rèn)識到了網(wǎng)癮問題的嚴(yán)重性。網(wǎng)癮不僅會嚴(yán)重影響個人的學(xué)業(yè)、工作和人際關(guān)系，還會導(dǎo)致身體和心理健康的問題。長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，無法控制自己的上網(wǎng)時間，容易導(dǎo)致睡眠不足、注意力不集中、壓力增大等一系列問題。因此，第一步就是要真實地認(rèn)識到自己的網(wǎng)癮問題，并下定決心改變。
第三段：制定明確的計劃
為了戒除網(wǎng)癮，制定一份明確的計劃是至關(guān)重要的。首先，我設(shè)定了每天上網(wǎng)的時間限制，并嚴(yán)格遵守。其次，我試著尋找其他的興趣愛好和活動來填補(bǔ)上網(wǎng)時間，如讀書、運(yùn)動、學(xué)習(xí)音樂等。這樣不僅可以分散精力，還能讓我感到更有成就感和滿足感。此外，我也注意培養(yǎng)自己的社交能力，主動與身邊的人交流和互動，從而減少對虛擬社交的依賴。
第四段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒除網(wǎng)癮還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先，我調(diào)整了自己的作息時間，確保有充足的睡眠時間。睡眠不足不僅會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，還容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，從而增加上網(wǎng)的欲望。此外，我還保持了規(guī)律的飲食習(xí)慣，并多加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)和抵抗力。良好的生活習(xí)慣有利于培養(yǎng)自律和抵制誘惑的能力。
第五段：堅持不懈、尋求支持
戒除網(wǎng)癮是一項艱巨的任務(wù)，需要持之以恒和堅持不懈。在戒癮的過程中，我遇到了各種困難和誘惑，但我始終保持了決心和毅力。同時，我也尋求了支持和幫助。與身邊的親朋好友分享自己的困擾和目標(biāo)，他們的理解和支持給了我巨大的鼓舞。此外，我還加入了一些戒癮社群和線上論壇，與其他網(wǎng)癮患者交流經(jīng)驗和互相鼓勵。在這個過程中，我學(xué)會了理解和接納自己的弱點，學(xué)會了向他人尋求幫助。
總結(jié)
戒除網(wǎng)癮并不是一蹴而就的過程，它需要我們付出努力、堅持和毅力。然而，通過認(rèn)識問題的嚴(yán)重性、制定明確的計劃、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我們可以擺脫網(wǎng)癮的困擾，重拾健康的生活。同時，我們也要時刻保持警惕，防止自己再次沉淪于網(wǎng)癮之中。只有堅守戒癮的決心，才能遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，享受真正有意義和價值的人生。