對(duì)于一段時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作，總結(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并提出改進(jìn)的方案。在寫(xiě)總結(jié)時(shí)，我們要注重思考和思辨，從中得到啟示和教訓(xùn)，為個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步提供指引。大家可以通過(guò)閱讀范文，了解總結(jié)的基本要素和結(jié)構(gòu)，提高自己的總結(jié)能力和水平。
疫情鍛煉論文高中篇一
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強(qiáng)人的免疫力，增進(jìn)身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會(huì)消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，可能會(huì)心情煩躁、悶悶不樂(lè)，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會(huì)越來(lái)越厲害，最后會(huì)直接影響到學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)中學(xué)生遇到不良情緒的侵襲時(shí)，可以通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行調(diào)控。
關(guān)鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，又處在學(xué)校這個(gè)大集體中，因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，影響學(xué)習(xí)和生活。要想讓中學(xué)生在學(xué)校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學(xué)生。
做教育工作的，我們首先要講科學(xué)，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無(wú)定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點(diǎn)呢？根據(jù)多年的研究和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒兩極波動(dòng)大。處在高中階段的學(xué)生情緒體驗(yàn)非常強(qiáng)烈，重感情更易動(dòng)感情。他們（特別是女生）對(duì)生活抱有極大的熱情，對(duì)符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會(huì)迅速產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如對(duì)英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對(duì)不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至?xí)a(chǎn)生一些非理性、不分場(chǎng)合、不顧影響和不計(jì)后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績(jī)進(jìn)步或提高很大，他們會(huì)興高采烈、盡情宣泄；當(dāng)遭遇挫折時(shí)，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識(shí)事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過(guò)程較強(qiáng)有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營(yíng)養(yǎng)劑和良藥，能幫助學(xué)生擺脫不良情緒的困擾。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機(jī)體器官功能，增強(qiáng)免疫力；當(dāng)心情憂(yōu)郁焦躁時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂(yōu)愁。此時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來(lái)，及時(shí)分散對(duì)憂(yōu)慮和挫折的注意。這種對(duì)注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長(zhǎng)跑、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當(dāng)在日常學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時(shí)，采取妥當(dāng)?shù)姆椒右孕梗瑢?duì)其身心就會(huì)產(chǎn)生積極的影響。此時(shí)去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)來(lái)個(gè)百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來(lái)個(gè)快速大力的射門(mén)、連續(xù)俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學(xué)進(jìn)行身體直接對(duì)抗，降低由于應(yīng)激事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學(xué)生在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)消除憂(yōu)郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度小、對(duì)抗小的以個(gè)體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健美操、自行車(chē)等，有助于學(xué)生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強(qiáng)活動(dòng)勝任感法
當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉中完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心。此時(shí)，最好選擇自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在活動(dòng)中感受自我、認(rèn)可自我，提升自我信心。這種成功的感覺(jué)隨之也會(huì)進(jìn)入他們的日常學(xué)習(xí)和生活中。
五、社會(huì)交往法
相比于日常生活，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上和比賽場(chǎng)上，同學(xué)與同學(xué)之間的交流很少使用語(yǔ)言和文字，更多地是采用肢體動(dòng)作和面部表情。通常隊(duì)友的一個(gè)眼神、一個(gè)肢體動(dòng)作，自己就能領(lǐng)會(huì)到他的意圖，從而進(jìn)一步增大隊(duì)伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學(xué)與同學(xué)之間的交往不會(huì)因?yàn)楦星樯顪\、身體高低、年齡長(zhǎng)幼、長(zhǎng)相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學(xué)與同學(xué)之間的關(guān)系還會(huì)隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加而不斷得到強(qiáng)化，這種被強(qiáng)化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理活動(dòng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學(xué)生的生活，能使他們保持樂(lè)觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生們會(huì)感到精力更充沛，學(xué)習(xí)更有效率，從而也變得更加自信。當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，學(xué)生們的調(diào)控能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越有辦法，這對(duì)他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強(qiáng)精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇二
今天上午我上完培訓(xùn)班的課,正準(zhǔn)備坐三輪車(chē)去補(bǔ)習(xí)班是時(shí)候,忽然想起了我媽媽說(shuō)的話(huà)：“如果行的話(huà)，你試著自已走過(guò)去，你已經(jīng)長(zhǎng)大了，不要老是車(chē)來(lái)車(chē)往的接送?！庇谑牵冶愀淖兞俗约旱南敕?，決定自己慢慢的走過(guò)去，也好鍛煉鍛煉自己。
做出了決定，我便給媽媽打了個(gè)電話(huà)，向她匯報(bào)了一下自己的決定，我就滿(mǎn)懷著好奇與信心往大街上走去。
這可是我第一次自已走著到補(bǔ)習(xí)班的，于是小心翼翼的辨認(rèn)著走的路，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)了第一個(gè)紅綠燈口時(shí)，我仔細(xì)觀察了一下“地形”后，確認(rèn)還沒(méi)有必要轉(zhuǎn)彎，于是，我又繼續(xù)往前走，我一邊看著路上疾馳而過(guò)的汽車(chē)，一邊辨認(rèn)著去補(bǔ)習(xí)班的路。
走著走著我又到了一個(gè)紅綠燈口，在經(jīng)過(guò)了“多方位”確認(rèn)后，我毫不猶豫的向右轉(zhuǎn)彎走去。在躲避了幾輛飛速行駛的汽車(chē)后，我走上了人行道，這時(shí)已快中午12點(diǎn)鐘了，我已時(shí)走得饑腸轆轆，精疲力盡，經(jīng)不住路邊小店香噴噴的不吃，我買(mǎi)了兩根香腸沖饑，不知怎的，我今天吃起來(lái)特別的香。
經(jīng)過(guò)半小時(shí)的“長(zhǎng)途跋涉”，我終于到達(dá)了目的地。我心里特別開(kāi)心，因?yàn)橛辛诉@一次的嘗試，我就知道了自己的實(shí)力，我能行!以后不管碰到什么事情，都自己先試著做一下，不再做溫室里長(zhǎng)大的孩子。
疫情鍛煉論文高中篇三
隨著科技的進(jìn)步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個(gè)村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來(lái)越普遍的在現(xiàn)代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學(xué)家搖頭蹙眉。
也許，很多人都有這樣的體會(huì)，感覺(jué)自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來(lái)。許多人以為是不是醫(yī)生沒(méi)本事，抑或是自己在無(wú)病呻吟，其實(shí)，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。
“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現(xiàn)，如不加以重視，就會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的疾病?，F(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，情緒對(duì)人的健康有著非常密切關(guān)系，是導(dǎo)致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準(zhǔn)的提高，對(duì)健康的要求有了新的標(biāo)準(zhǔn)：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱(chēng)得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個(gè)臨床醫(yī)學(xué)家的面前。
這些也許都是比較極端的例子，其實(shí)還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時(shí)時(shí)蠢蠢欲動(dòng)，但我們要學(xué)會(huì)釋放，時(shí)時(shí)保持健康向上，樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，才能保證身體健康。
同時(shí)不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍?zhǔn)住?BR> 在我們家對(duì)面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時(shí)不時(shí)地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會(huì)作罷，早上則睡到十一、二點(diǎn)。還曾經(jīng)因?yàn)楹染坪鹊轿赋鲅?，花了許多錢(qián)去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見(jiàn)他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對(duì)不起他似的。
生活中還有許許多多類(lèi)似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂(lè)在其中，不知危險(xiǎn)已悄悄襲來(lái)。
很多百歲老人談到他們健康長(zhǎng)壽的秘訣時(shí)不外乎幾句話(huà)：合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙少酒以及平和樂(lè)觀的心態(tài)。因此，每一個(gè)希望自己活的健康，活的有尊嚴(yán)的人都應(yīng)該謹(jǐn)記這幾句話(huà)，讓自己的生活更加美好，快樂(lè)!
關(guān)注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。
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疫情鍛煉論文高中篇四
在一個(gè)陽(yáng)光明媚的三月，我參加了周末特訓(xùn)營(yíng)。
中午我們下去吃飯，導(dǎo)師讓我們做了一個(gè)“相互幫忙”的游戲;一個(gè)閉著眼睛另一個(gè)攙扶著下樓，這時(shí)我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會(huì)到了只有相互幫忙才能走得更遠(yuǎn)。
午飯過(guò)后我們回到了營(yíng)地，導(dǎo)師讓我們進(jìn)行“有靈犀”的訓(xùn)練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個(gè)隊(duì)員做動(dòng)作，其余的隊(duì)員猜他表達(dá)的.意思。第一個(gè)動(dòng)作被機(jī)靈的毛鑫月猜出來(lái)，我是第二個(gè)猜出來(lái)的，最后一次做的動(dòng)作比較難，在規(guī)定的時(shí)光內(nèi)我們都沒(méi)有猜出來(lái)。在這個(gè)游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓(xùn)練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會(huì)到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇五
生活中，有的人得到了表?yè)P(yáng)，有的人得到了教訓(xùn)，還有的人得到了批評(píng)……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學(xué)了，見(jiàn)媽媽還不來(lái)接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話(huà)，讓我意外的是，媽媽說(shuō)讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車(chē)都不知道，我怎么回家?”媽媽一會(huì)兒讓我坐1路公交車(chē)，一會(huì)兒讓我過(guò)馬路小心點(diǎn)，我心想：“這么擔(dān)心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o(wú)力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車(chē)，公交車(chē)上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了?！薄鞍。业牟?，煩死了?！惫卉?chē)上一片混亂，一片抱怨聲，終于下了車(chē)，好不容易安靜一會(huì)兒，又聽(tīng)到了汽車(chē)的鳴笛。
回過(guò)頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了?！笨墒?，回家必須要經(jīng)過(guò)這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒(méi)走到馬路的一半，不一會(huì)兒，一輛車(chē)像箭一樣飛了過(guò)來(lái)，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒(méi)等我回過(guò)神，一輛車(chē)又開(kāi)了過(guò)來(lái)，我趕緊走到馬路的雙黃線(xiàn)上，就這樣，我終于過(guò)了馬路，哎，終于沒(méi)有危險(xiǎn)了!
回到家里，我看見(jiàn)媽媽無(wú)聊地看著手機(jī)，心中充滿(mǎn)了疑惑，脫口問(wèn)道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說(shuō)：“我不去接你，是因?yàn)槲蚁脲憻捯幌履阊?”
我終于知道了，我得到了鍛煉學(xué)會(huì)了獨(dú)自回家。
疫情鍛煉論文高中篇六
俗話(huà)說(shuō)：“沒(méi)有規(guī)矩不成方圓?！笨墒怯械娜瞬欢?guī)矩，不守紀(jì)律，我行我素，自由散漫，還自以為得意，不僅破壞了集體，而且自毀了前程。
規(guī)成圓矩出方，若無(wú)規(guī)矩則圓方不成。有一則寓言故事講的很有道理：河水認(rèn)為河岸限制了自己的自由，一氣之下沖出河岸，涌上原野，吞沒(méi)了房屋與莊稼，給人們帶來(lái)了災(zāi)難。他也由于蒸發(fā)和大地的吸收而自絕身亡。
規(guī)矩是人類(lèi)社會(huì)得以正常運(yùn)行的必不可少的前提條件。國(guó)有國(guó)法，家有家規(guī)，而又的人確認(rèn)為法律和紀(jì)律限制了他們的自由，以為自己違反紀(jì)律是占了多大的便宜，其實(shí)他們不理解，風(fēng)箏掉線(xiàn)就死到臨頭了，火車(chē)掉了道就是滅頂之災(zāi)。
由于一小缺失嚴(yán)格的家教，有些90后對(duì)自由的理解片面，他們認(rèn)為自由就是任性而為，想干啥就干啥，誰(shuí)也管不著也管不了。殊不知他們幻想的自由，過(guò)去沒(méi)有，今天沒(méi)有，將來(lái)也不會(huì)有。無(wú)規(guī)不成圓，無(wú)矩難出方。他們無(wú)視組織紀(jì)律，放任自流，等待他們的一定不是好果子。
疫情鍛煉論文高中篇七
太好了!太好了!終于開(kāi)學(xué)了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學(xué)了”，我對(duì)媽媽說(shuō)，“別誤了校車(chē)?！苯Y(jié)果呢，校車(chē)還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車(chē)得測(cè)體溫，測(cè)到的結(jié)果還得報(bào)給開(kāi)車(chē)的阿姨，好麻煩呀!一進(jìn)校門(mén)，還得測(cè)體溫。進(jìn)入班級(jí)，也得測(cè)體溫。午睡后，也測(cè)體溫。一天好幾遍測(cè)溫啊。學(xué)校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學(xué)和老師，真想跑過(guò)去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開(kāi)空調(diào)，而是門(mén)窗全開(kāi)，上課時(shí)也全開(kāi)。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個(gè)備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時(shí)，我們?nèi)疾淮骺谡?，同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上快樂(lè)地玩耍，要比上學(xué)期的體育課熱鬧多了。
開(kāi)學(xué)當(dāng)然少不了一場(chǎng)考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒(méi)寫(xiě)的同學(xué)臉色蒼白，非常害怕。同時(shí)我們也非常擔(dān)心，怕老師加作業(yè)。結(jié)果，老師沒(méi)有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場(chǎng)考試來(lái)檢查我們的學(xué)習(xí)情況，唉，看來(lái)不好好學(xué)習(xí)，心中這塊大石頭是無(wú)法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開(kāi)學(xué)，我們沒(méi)到學(xué)校，可老師們?cè)绨褜W(xué)校的環(huán)境改變了，讓我們快樂(lè)地享受這個(gè)“復(fù)學(xué)日”。
疫情鍛煉論文高中篇八
疫情期間學(xué)生居家體育鍛煉 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，是小學(xué)體育教育的一個(gè)重要目標(biāo)，在疫情期間學(xué)生的體育鍛煉更加的重要，學(xué)校高度重視。于是在“停課不停學(xué)”當(dāng)中，體育老師們讓學(xué)生們?cè)诩疫M(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)起了很重要的作用！現(xiàn)在，讓我們看看同學(xué)們?cè)诩叶甲隽四男w育鍛煉吧！
生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該要適量，并且要知道運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)及小常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之一，不宜立即蹲坐休息 健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之二，不在大汗淋漓時(shí)洗冷熱水浴 運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時(shí)馬上洗熱水澡，就會(huì)增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險(xiǎn)性。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之三，不立即吃飯
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之四，不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素 b1 大量被消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素 b1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛(ài)吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
同學(xué)們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學(xué)們?cè)谝咔槠陂g一定會(huì)練出一個(gè)強(qiáng)壯的身體，加油?。?！
疫情鍛煉論文高中篇九
2．1高中體育教學(xué)有助于奠定學(xué)生終身體育意識(shí)的基礎(chǔ)。體育活動(dòng)的展開(kāi)，既調(diào)節(jié)鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能，還促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)及綜合素質(zhì)全面發(fā)展。高中階段是學(xué)生身體快速成長(zhǎng)的時(shí)期，因此培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，有利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
2．2高中體育教學(xué)可以幫助學(xué)生形成終身體育意識(shí)和習(xí)慣。高中體育課程的開(kāi)展既是傳授學(xué)生鍛煉身體的方式，也是向?qū)W生傳遞終身體育意識(shí)和理念的過(guò)程，可以促進(jìn)學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的目的。如今我國(guó)高中體育教學(xué)已經(jīng)開(kāi)始對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行改革，在學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣及興趣愛(ài)好的基礎(chǔ)上制定教學(xué)方案，提高學(xué)生對(duì)體育課程的興趣，為日后培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的工作做準(zhǔn)備。
2．3高中體育教學(xué)有助于培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新和實(shí)踐能力。高中體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)的最終目的是通過(guò)體育活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐和創(chuàng)新能力。因此在體育教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，需要教師積極引導(dǎo)學(xué)生參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐能力。除此之外，為提高學(xué)生的創(chuàng)新能力，需要教師在課堂中組織開(kāi)展智力和體力相結(jié)合的體育活動(dòng)，最終有效提高學(xué)生的終身體育能力。
疫情鍛煉論文高中篇十
【摘要】心理素質(zhì)是指學(xué)生的意志力、情緒、情感、自我意識(shí)、社會(huì)交往、適應(yīng)能力等方面的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)應(yīng)該包括智能與情感兩方面，但現(xiàn)在一般所說(shuō)的心理素質(zhì)往往指的是人的情感、性格這一方面?，F(xiàn)代教學(xué)理論認(rèn)為，學(xué)生的德、智、體、美和個(gè)性生動(dòng)活潑的發(fā)展，要以良好的心理素質(zhì)作為突破口。據(jù)上海市中小學(xué)心理狀況調(diào)查組的分析表明，當(dāng)前學(xué)生的心理素質(zhì)中存在著依賴(lài)性強(qiáng)、自制力差、社會(huì)交往能力不足、面對(duì)困難與挫折的心理承受能力不強(qiáng)等問(wèn)題。學(xué)生中普遍存在著諸多的不良心理素質(zhì)，這些越來(lái)越引起教育工作者的重視。那么，如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)是體育教學(xué)中值得探討的問(wèn)題。
【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)心理素質(zhì)培養(yǎng)
體育教學(xué)有機(jī)的特點(diǎn)是學(xué)生在教學(xué)中處于形體的動(dòng)態(tài)之中。他們的個(gè)性、情感、意識(shí)等更能顯示出來(lái)，這便于體育教師觀察、了解學(xué)生的心理特征，尤其是學(xué)生的社會(huì)心理、集體觀念、人際關(guān)系、合作精神等。教師可以通過(guò)精心設(shè)計(jì)的互助合作活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的全面發(fā)展。為此，在體育學(xué)科教學(xué)中如何拓寬培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，將對(duì)學(xué)生良好的心理素質(zhì)養(yǎng)成具有積極的`意義。那么，如何培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)呢？可以在以下四方面來(lái)加以培養(yǎng)。
一、根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，務(wù)必有針對(duì)性的合理安排教學(xué)內(nèi)容
在體育教學(xué)中有針對(duì)性地進(jìn)行安排合理的體育活動(dòng)，能有效地調(diào)動(dòng)和糾正個(gè)性的心理、情感缺陷。如有的學(xué)生膽怯、怕羞，可安排并鼓勵(lì)他們多參加跳山羊、墊上活動(dòng)等項(xiàng)目的鍛煉，并由易到難、由淺入深逐步提高，使他們不斷地克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神跨越心理障礙。還有的學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻不合群，則動(dòng)員他們多從事一些接力跑、游戲，組織教學(xué)比賽等集體項(xiàng)目的鍛煉活動(dòng)，使他們?nèi)诤显诩w之中，用團(tuán)體精神幫助他們克服孤僻、不合群的個(gè)性，使他們體會(huì)到自己是集體的一分子。由此，逐步樹(shù)立良好的人際關(guān)系。針對(duì)急躁、易怒、遇事容易沖動(dòng)、自控能力差的學(xué)生，則讓他們多參加慢跑或者游戲等一些緩慢、持久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)其自我控制能力，穩(wěn)定被動(dòng)情緒，使容易急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到一定的改善。面對(duì)那些在日常生活中一些遇到重要事情極易出現(xiàn)緊張、心理承受能力差的學(xué)生，平時(shí)多組織他們參加公開(kāi)的激烈的體育比賽，如球類(lèi)、田徑等項(xiàng)目，使他們?cè)谑∨c勝利之間，得到鍛煉，慢慢的克服自身心理障礙。
二、根據(jù)學(xué)生各自的體能特征，選擇合適的方式進(jìn)行教學(xué)
教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生技能、體能、興趣組織教學(xué)形式，可以進(jìn)行循環(huán)練習(xí)、不等時(shí)輪換和交叉練習(xí)。例如，完成實(shí)心球前拋的教學(xué)中，把學(xué)生分成不同的體能組，要求學(xué)生的訓(xùn)次數(shù)都是10次，這樣從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)達(dá)到了鍛煉的目的。有的學(xué)生運(yùn)動(dòng)技巧方面表現(xiàn)的潛力較大、在教學(xué)中領(lǐng)悟快、技能好的同學(xué)，教師可以適當(dāng)?shù)刈屗麄兌嘧鍪痉?，使他們有自我表現(xiàn)和發(fā)展特長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。而面對(duì)少數(shù)技能訓(xùn)練不達(dá)到要求的學(xué)生，則進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)，幫助他們領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，樹(shù)立信心，這樣就能充分提高體育課的教學(xué)密度和廣度。
三、根據(jù)學(xué)生個(gè)性差異，要因材施教的進(jìn)行教學(xué)
學(xué)生的個(gè)性差異在休育課中的表現(xiàn)也不一樣。如在耐久跑的教學(xué)中，有的學(xué)生較胖，不愿動(dòng)；有的學(xué)生體能差，不想動(dòng)；有的學(xué)生懶，怕跑，特別是當(dāng)教師站旁邊看著他們訓(xùn)練時(shí)，顯得更加緊張。根據(jù)這類(lèi)心理因素，教師應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生，給他們以示范和領(lǐng)會(huì)的機(jī)會(huì)，采用肯定、表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)的方法，增強(qiáng)他們的自信心。有組織地把他們同體能好的同學(xué)安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學(xué)方法、手段上盡可能地滿(mǎn)足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如按圖形跑、放音樂(lè)、接龍游戲等方法，提高他們的興趣激發(fā)他們積極主動(dòng)的情緒，及時(shí)對(duì)他們的進(jìn)步進(jìn)行肯定，提高他們練習(xí)的熱情，從而激發(fā)他們練習(xí)的能動(dòng)性。在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，再給學(xué)生一定的自動(dòng)選擇訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)間，讓他們調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，確定自己的訓(xùn)練目標(biāo)，內(nèi)容上做到一主多副，讓他們更多的選擇以增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的自主性。
四、根據(jù)學(xué)生教學(xué)活動(dòng)的需要，要靈活地創(chuàng)設(shè)教學(xué)氖圍
經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比一般學(xué)生更有社會(huì)活動(dòng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力。創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍對(duì)學(xué)生今后在社會(huì)生活、家庭生活、職業(yè)生活、業(yè)余生活中產(chǎn)生重要影響，終生受益。為此教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)—種讓學(xué)生表觀的環(huán)境和氛圍，使體育課成為—個(gè)小社會(huì)。如在體育教學(xué)中多增加一些自鍛和自我創(chuàng)想的練習(xí)，使學(xué)生在課堂里生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能。在這過(guò)程中，學(xué)生所產(chǎn)生和表現(xiàn)出來(lái)的情感、興趣、特長(zhǎng)等可以進(jìn)行文流，互想幫助，從而培養(yǎng)他們學(xué)會(huì)各種人際關(guān)系和處事能力，使課堂成為學(xué)生互相學(xué)習(xí)、互相尊重、互相理解和競(jìng)爭(zhēng)自強(qiáng)的活動(dòng)場(chǎng)所。
當(dāng)今社會(huì)對(duì)學(xué)校體育教學(xué)的要求不僅是傳授體育知識(shí)技能、技術(shù)，更重要的是培養(yǎng)身心健康，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求的一代新人。這也就對(duì)我們體育教師提出了更高的要求。教師必須尋找好的教學(xué)方法和途徑，特別是根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，因材施教，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，提高教學(xué)質(zhì)量。在休育教學(xué)的課堂上，促進(jìn)學(xué)生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學(xué)能力以及調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的積極性和興趣、創(chuàng)設(shè)和。諧的教學(xué)環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。教師的感情、知識(shí)、才能和品格方面的內(nèi)在涵養(yǎng)也是促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)形成的主要因素。在教學(xué)中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿(mǎn)活力，優(yōu)美的教態(tài)以及動(dòng)作的熟練性和準(zhǔn)確性，能讓學(xué)生產(chǎn)生敬佩和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然很復(fù)雜，但只要我們持之以恒去努力，就—定會(huì)成功的。
疫情鍛煉論文高中篇十一
一、體育鍛煉對(duì)高中生心理健康的作用
1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力發(fā)展。智力是指動(dòng)物普遍性的精神能力，是指人的理解、認(rèn)識(shí)客觀事物并且運(yùn)用所擁有的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)等解決一些問(wèn)題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個(gè)人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個(gè)大腦的體積和重量并沒(méi)有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當(dāng)人們?cè)趶氖麦w育鍛煉的過(guò)程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動(dòng)作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下，大腦皮層所受到來(lái)自肌肉活動(dòng)所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng)，被動(dòng)員起來(lái)的工作神經(jīng)細(xì)胞越多，就會(huì)對(duì)提高大腦皮層的細(xì)胞活動(dòng)強(qiáng)度有很大幫助，同時(shí)會(huì)加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對(duì)重要的一環(huán)。我們都希望有一個(gè)良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的.每個(gè)動(dòng)作都經(jīng)過(guò)大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強(qiáng)度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強(qiáng)，這才是一個(gè)良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀，豁達(dá)陽(yáng)光。人們通過(guò)體育鍛煉可以學(xué)會(huì)控制自己的動(dòng)機(jī)和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴(kuò)大社會(huì)交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國(guó)家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法，對(duì)于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會(huì)有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國(guó)外流行開(kāi)來(lái)。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過(guò)用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測(cè)試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡(jiǎn)單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過(guò)治療在身體感覺(jué)和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒(méi)有感覺(jué)到任何心理或者生理的變化。由此可見(jiàn)，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對(duì)人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過(guò)挑戰(zhàn)自己生理極限的項(xiàng)目，有長(zhǎng)跑、游泳、越野自行車(chē)等?？梢藻憻拡?jiān)韌的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過(guò)需要跨越和騰空等項(xiàng)目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過(guò)觀察場(chǎng)上形勢(shì)制定對(duì)策而且需要配合默契的球類(lèi)項(xiàng)目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動(dòng)性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個(gè)性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的發(fā)展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開(kāi)展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價(jià)值，對(duì)生命的價(jià)值也有更深的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而增強(qiáng)人們對(duì)生活的信念，堅(jiān)定對(duì)生活的信心，樹(shù)立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會(huì)疲勞，心理也是會(huì)疲勞的。假如一個(gè)人工作的時(shí)候工作情緒消極、或者是超過(guò)自己的能力時(shí)，心理和生理都會(huì)很快疲勞。這個(gè)時(shí)候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因此，體育鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。
二、體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計(jì)劃、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單好學(xué)，但是如果想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項(xiàng)基本原則。1.循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)行。很多人在剛開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候熱情很高，也很有興趣，活動(dòng)量也會(huì)很大。但是在堅(jiān)持了幾天之后，可能就會(huì)失去鍛煉的熱情，可能就會(huì)出現(xiàn)種種不舒服的反應(yīng)，比如肌肉酸痛，這就是因?yàn)殚_(kāi)始鍛煉的時(shí)候負(fù)荷太大，機(jī)體無(wú)法很快適應(yīng)，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時(shí)候要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時(shí)候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。與此同時(shí)，通過(guò)身體鍛煉，還可以提高人的心理適應(yīng)能力。如果在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對(duì)待原則。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛(ài)好、身體健康狀況等很多不同的情況來(lái)進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，使鍛煉更具針對(duì)性，從而達(dá)到更好地鍛煉效果。比如說(shuō)：老年人可以選擇一些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運(yùn)動(dòng)，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習(xí)體操、健美操等柔韌項(xiàng)目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)?；?，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力，但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅(jiān)持體育鍛煉。
參考文獻(xiàn)：
疫情鍛煉論文高中篇十二
摘要：體育教育對(duì)一個(gè)人的身體健康和心理健康有極其重要的作用，通過(guò)對(duì)大學(xué)生的心理健康狀況和大學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)查，分析了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康狀態(tài)的影響，提出了利用體育鍛提高大學(xué)生的心理健康素質(zhì)的策略。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大學(xué)生；心理健康
高校對(duì)于大學(xué)生的世界觀、人生觀和價(jià)值觀的形成具有極其重要的影響。在高校的教育中，體育教學(xué)和體育鍛煉對(duì)學(xué)生們的心理健康起著重要的影響，良好的體育鍛煉不但可以提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄，還能夠幫助學(xué)生們建立起堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)定的信念，從而讓學(xué)生們保持心理健康，減輕心理上的壓力，最終使他們的身心健康。
一、研究對(duì)象和研究方法
（一）研究對(duì)象
我們從某高校的各個(gè)學(xué)院隨機(jī)地抽取了五個(gè)班級(jí)，一共是200人，其中，男生的數(shù)量為75人，女生的數(shù)量為125人，并且對(duì)他們進(jìn)行了一系列的抽樣問(wèn)卷調(diào)查，從而對(duì)他們的心理健康狀態(tài)進(jìn)行分析和研究，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)其中存在的問(wèn)題，并探討問(wèn)題出現(xiàn)的原因，提出解決心理問(wèn)題的策略，目的就是通過(guò)一系列的有效策略幫助學(xué)生們提高心理健康水平，為他們以后步入社會(huì)有更好的發(fā)展而打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（二）研究方法
在體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康教育的影響研究中，我們主要采取了以下三種研究方法：一是問(wèn)卷調(diào)查法。所謂問(wèn)卷調(diào)查法，就是指我們把有關(guān)體育鍛煉與心理健康的內(nèi)容放入問(wèn)卷調(diào)查表之中，然后分發(fā)給學(xué)生們進(jìn)行填寫(xiě)，在這個(gè)過(guò)程之中，共發(fā)放問(wèn)卷200份，回收問(wèn)卷200份，其中，合格的有效問(wèn)卷數(shù)為195份，有效回收率為97.5%；二是文獻(xiàn)資料法。通過(guò)查閱大量的國(guó)內(nèi)外資料，我們可以深入了解體育鍛煉的相關(guān)數(shù)據(jù)，并且可以與心理健康進(jìn)行聯(lián)合分析；三是數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。我們可以利用好excel這個(gè)辦公軟件，從而把數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合的整理和分析，然后我們可以對(duì)問(wèn)卷調(diào)查中的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理。
二、調(diào)查結(jié)果和分析
（一）大學(xué)生的心理特點(diǎn)
心理健康是一項(xiàng)復(fù)雜的身體表征，包含有許多不同的方面，主要可以體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：自尊心、自信心、人際交往能力、意志品質(zhì)等等。通過(guò)調(diào)查和分析，我們可以發(fā)現(xiàn)許多信息。首先，抽樣調(diào)查之中的大學(xué)生的心理健康狀況并不是很好，他們或多或少地存在著心理健康方面的問(wèn)題，而且女生存在的問(wèn)題要多于男生，這表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情緒穩(wěn)定性方面不如男生控制得好，而且在學(xué)習(xí)方面的適應(yīng)性也稍稍落后于男生，而男生存在的問(wèn)題主要是在自信心和自尊心這兩個(gè)方面上。在情緒穩(wěn)定性上，我們可以看出男生和女生都普遍存在著問(wèn)題，這也是這個(gè)年齡段的學(xué)生比較常見(jiàn)的心理狀態(tài)。
（二）體育鍛煉與大學(xué)生的心理健康狀況之間的聯(lián)系分析
通過(guò)調(diào)查，我們可以看出，男生的心理健康狀況與他們對(duì)于體育的認(rèn)知深淺具有著一定的聯(lián)系，女生的心理健康狀態(tài)與她們參加體育鍛煉的次數(shù)具有著一定的聯(lián)系。通過(guò)具體的分析和研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，男生如果非常熱愛(ài)體育，對(duì)于體育活動(dòng)具有著濃厚的興趣，那么他們一般都會(huì)主動(dòng)參與到體育鍛煉之中。然而，女大學(xué)生更多的是觀看和欣賞體育節(jié)目，往往不是親身參與到體育鍛煉中去。除此之外，大學(xué)生的心理健康水平的高低也與體育鍛煉存在著密切的聯(lián)系，我們可以看出，只要是積極地參與到體育鍛煉之中，學(xué)生們的心理健康狀態(tài)都會(huì)有所提升。
三、體育教學(xué)中如何培養(yǎng)大學(xué)生心理健康
（一）體育教學(xué)中要以學(xué)生為教學(xué)的主體，積極引導(dǎo)他們參加體育鍛煉
在傳統(tǒng)的高校體育課堂之中，教師是教學(xué)的主體，一般是教師給學(xué)生布置完活動(dòng)任務(wù)，然后讓學(xué)生進(jìn)行自主活動(dòng)和自主訓(xùn)練，教師給予學(xué)生的體育教學(xué)指導(dǎo)也是有限的，甚至有的教師只是流于形式。這種教學(xué)方式是不利于提高學(xué)生的體育鍛煉能力的，我們應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，把學(xué)生放置于主體地位，讓教師成為真正為學(xué)生服務(wù)的人，這就需要我們樹(shù)立“以學(xué)生為本”的教學(xué)思路，采用自主式學(xué)習(xí)方式，這種學(xué)習(xí)方式可以讓學(xué)生們根據(jù)自己的興趣來(lái)選擇體育鍛煉的項(xiàng)目，從而真正地培養(yǎng)他們對(duì)于體育活動(dòng)的興趣，讓他們充分發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，激發(fā)他們的主觀能動(dòng)性。學(xué)校的體育教研組也應(yīng)當(dāng)提升自身的體育教學(xué)業(yè)務(wù)素質(zhì)，開(kāi)設(shè)各種類(lèi)型的'體育教學(xué)課堂，從而讓學(xué)生能夠進(jìn)行充分的選擇，激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)天性，讓他們?cè)诳鞓?lè)中進(jìn)行體育鍛煉，從而在提升身體素質(zhì)的同時(shí)獲得心理愉悅。
（二）通過(guò)提高體育教師的心理素養(yǎng)來(lái)引導(dǎo)大學(xué)生的心理健康發(fā)展
高校不但要關(guān)注學(xué)生們的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)，也應(yīng)當(dāng)關(guān)注體育教師們的綜合教學(xué)素質(zhì)，打造一支優(yōu)秀的體育教師隊(duì)伍。高?？梢远ㄆ诮M織體育教師進(jìn)行相關(guān)的教師培訓(xùn)和進(jìn)修，讓他們掌握新型的體育教學(xué)模式和課堂教學(xué)方法，并與心理健康教育進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，除此之外，也應(yīng)當(dāng)讓體育教師定期進(jìn)行學(xué)術(shù)水平交流，從而讓他們發(fā)現(xiàn)自身教學(xué)水平的不足，進(jìn)而進(jìn)行自我修正和自我提升，不斷提升課堂教學(xué)水平，增進(jìn)體育課堂的活力。體育教師應(yīng)當(dāng)具備綜合性的教學(xué)素質(zhì)，不但要掌握心理健康和心理咨詢(xún)等知識(shí)，也應(yīng)當(dāng)了解這些知識(shí)在體育教學(xué)之中的體現(xiàn)，從而能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)和指點(diǎn)。完善自己，讓自己切實(shí)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，幫助學(xué)生樹(shù)立起樂(lè)觀和自信的生活態(tài)度，培養(yǎng)他們高尚的道德情操。另外，在體育教學(xué)之中，教師應(yīng)當(dāng)與學(xué)生多做交流和溝通，能夠充分了解每一個(gè)學(xué)生，根據(jù)學(xué)生們的性格特點(diǎn)和自身長(zhǎng)處進(jìn)行因材施教，尤其是體育素質(zhì)比較弱的學(xué)生，教師們更應(yīng)當(dāng)予以充分的關(guān)注。只有教師真正為學(xué)生投入熱心與關(guān)愛(ài)，學(xué)生才能夠徹底地投入到體育鍛煉之中，從而消除心理上的負(fù)擔(dān)，減輕心理上的壓力，增強(qiáng)自身的身心素質(zhì)。
（三）合適的鍛煉方式會(huì)幫助學(xué)生建立起良好的體育鍛煉情緒
體育鍛煉涵蓋的范圍是相當(dāng)廣泛的，有著各種各樣的訓(xùn)練途徑和方法，也有著各種不同的鍛煉內(nèi)容。通過(guò)各種類(lèi)型的體育鍛煉，學(xué)生們內(nèi)心的緊張情緒能夠得到大大的緩解，而且能夠把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來(lái)，釋放自身的壓力，在體育鍛煉的過(guò)程之中，學(xué)生還可以交到一些知心朋友，從而遠(yuǎn)離孤獨(dú)的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個(gè)學(xué)生都應(yīng)當(dāng)深入地了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。例如，如果一個(gè)學(xué)生性格比較內(nèi)向，不常與人交流，那么我們就可以鼓勵(lì)他進(jìn)行公開(kāi)性的體育活動(dòng)，例如籃球和足球等；如果一個(gè)學(xué)生做事比較急躁，容易因?yàn)樾∈露鴽_動(dòng)，那么我們就可以鼓勵(lì)他參加釣魚(yú)活動(dòng)或者慢跑活動(dòng)，太極拳項(xiàng)目也是一項(xiàng)好的選擇；如果一個(gè)學(xué)生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質(zhì)，那么我們就可以鼓勵(lì)他參加跳高和撐桿跳等體育活動(dòng)，幫助他建立果敢的品性。由此可見(jiàn)，選擇合適的鍛煉方式，可以幫助學(xué)生們提高自身的心理健康素質(zhì)，從而提升自我。
（四）組織課外體育鍛煉活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的交友能力和協(xié)作精神
課外體育活動(dòng)是一項(xiàng)極為重要的體育鍛煉，它不但能夠融入身體上的鍛煉，還能夠具有十足的趣味性，讓人達(dá)到精神上的放松。因此，課外活動(dòng)往往吸引著眾多學(xué)生，得到了廣泛的支持，在課外鍛煉之中，學(xué)生們能夠感受到生活的活力與激情，有一種奮發(fā)向上的感覺(jué)。在課外的體育游戲當(dāng)中，學(xué)生們也能夠進(jìn)行有趣的競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)，從而體驗(yàn)?zāi)阕肺亿s和爭(zhēng)強(qiáng)斗勝的心態(tài)。在一些集體性的體育活動(dòng)之中，例如拔河等等，需要充分發(fā)揮參與者的整體協(xié)調(diào)能力，只有隊(duì)友們之間相互配合，才能夠取得令人滿(mǎn)意的結(jié)果?？偠灾?，體育鍛煉與學(xué)生們的心理健康素質(zhì)的提升是密切相關(guān)的，我們應(yīng)當(dāng)在這方面不斷進(jìn)行探索和實(shí)踐，進(jìn)行及時(shí)的交流和更新教學(xué)思路，為大學(xué)生的良好身心健康狀態(tài)的建立而不斷嘗試。
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疫情鍛煉論文高中篇十三
高中生處于青春叛逆期，心理發(fā)展不成熟，也相對(duì)不穩(wěn)定，同時(shí)也面臨著種種學(xué)習(xí)壓力。面對(duì)這個(gè)培養(yǎng)學(xué)生人格品質(zhì)的黃金時(shí)期，體育運(yùn)動(dòng)也對(duì)學(xué)生的心理健康有著非常有效的影響，能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康水平。目前，很多學(xué)校都把重心放在文化課的學(xué)習(xí)之上，沒(méi)有考慮到學(xué)生的心理健康，忽略了學(xué)生的思想道德，造成了學(xué)生心理素質(zhì)較差，因此，需要體育老師合理地設(shè)計(jì)自己的教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。
一、高中體育教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)中的優(yōu)勢(shì)
首先，高中體育教學(xué)有助于促進(jìn)學(xué)生的認(rèn)知能力的發(fā)展，能夠調(diào)節(jié)學(xué)生自身的壓力，促進(jìn)學(xué)生培養(yǎng)健康的人格和堅(jiān)強(qiáng)的意志。我們知道，體育鍛煉是一種相對(duì)積極樂(lè)觀的活動(dòng)方式，需要學(xué)生能夠快速地感知理解并且能協(xié)調(diào)自己的身體來(lái)完成相應(yīng)的動(dòng)作要求。久而久之，學(xué)生就能夠變得更加靈活以及敏銳。
其次，體育鍛煉能夠合理地調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康，尤其是在正確的指引下的體育鍛煉方式，它能夠有益于學(xué)生的心理狀態(tài)的發(fā)展。在學(xué)生們完成協(xié)調(diào)動(dòng)作的同時(shí)，也能夠?qū)W會(huì)更多的與其他人協(xié)作的方式，進(jìn)而有利于學(xué)生未來(lái)與他人的交流和溝通，提高學(xué)生們的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
最后，體育鍛煉也能夠磨煉學(xué)生的性格，使得學(xué)生變得更加的堅(jiān)強(qiáng)，開(kāi)朗，樂(lè)觀。在進(jìn)行一些屬于集體性的體育活動(dòng)的時(shí)候，可以使學(xué)生能夠逐步地形成一種相對(duì)外向的性格，進(jìn)而有了更強(qiáng)的適應(yīng)社會(huì)的能力。在體育活動(dòng)中所培養(yǎng)的良好的堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)，對(duì)于學(xué)生的未來(lái)的發(fā)展也是有著無(wú)盡的好處的。學(xué)生們通過(guò)體育訓(xùn)練來(lái)克服自己心理上的障礙，通過(guò)這些相對(duì)困難的項(xiàng)目來(lái)鍛煉自己堅(jiān)強(qiáng)的意志，培養(yǎng)自己的品格。
二、通過(guò)體育加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的策略
（一）家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)變思想觀念
學(xué)生家長(zhǎng)的思想觀念，是影響學(xué)生能否抽出時(shí)間參加到體育活動(dòng)中的直接動(dòng)因。就學(xué)生家長(zhǎng)自身來(lái)說(shuō)，應(yīng)該主動(dòng)地了解自身孩子的各種情況，改變一味地追求考試分?jǐn)?shù)的行為，關(guān)注孩子的身體健康。首先，要得到家長(zhǎng)的支持，教師應(yīng)該在思想上與家長(zhǎng)溝通好，讓他們知道體育活動(dòng)的必要性和孩子身體發(fā)展的重要性，逐漸改變家長(zhǎng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的偏見(jiàn)。其次，政府應(yīng)該制定合理的措施，改革考試制度。只有改變這種應(yīng)試制度，避免各種輔導(dǎo)班給家長(zhǎng)帶來(lái)壓力，從而來(lái)改變學(xué)生家長(zhǎng)的觀念。最后，社會(huì)媒體也應(yīng)該引導(dǎo)輿論，改變學(xué)生家長(zhǎng)只重視學(xué)生學(xué)習(xí)，而不重視學(xué)生的身體健康，綜合素質(zhì)發(fā)展的思想觀念。
（二）提高教練水平
教練隊(duì)伍是提升我國(guó)校園足球整體水平的一個(gè)直接而又重要的原因。教練們擁有了相當(dāng)高的水平之后，也能夠給予學(xué)生更多的支持，并且能夠給學(xué)生帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的建議。在這方面，首先，要給這些教練們一個(gè)相對(duì)寬松但是又有一定競(jìng)爭(zhēng)力的工作環(huán)境，讓教練們能夠在這種情境之下發(fā)揮出自己最好的水平。同時(shí)，也要加強(qiáng)對(duì)這些教練的培訓(xùn)。學(xué)無(wú)止境，教練們也需要在不斷地學(xué)習(xí)中提升自己。學(xué)校也要幫助提高教練們的'專(zhuān)業(yè)技能以及他們的理論知識(shí)，進(jìn)而能夠提高教練的訓(xùn)練水平，進(jìn)而提高學(xué)生的能力。
（三）尊重個(gè)體差異，進(jìn)行針對(duì)教學(xué)
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生之間是存在著個(gè)性的差異的。對(duì)于每個(gè)人，不管是先天因素所造成的個(gè)體差異，還是后天的成長(zhǎng)中家庭教育以及學(xué)校教育所造成的個(gè)性差異，都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生相對(duì)較大的影響。這導(dǎo)致了學(xué)生在智力、興趣、性格、氣質(zhì)以及學(xué)生風(fēng)格上都產(chǎn)生了較大的差異。學(xué)生的學(xué)習(xí)不僅受到教學(xué)活動(dòng)的影響，也會(huì)受到自身因素的制約。這也就造成了有的學(xué)生學(xué)習(xí)效果好，有的學(xué)生教學(xué)效果差一點(diǎn)。因此，教師也必須了解學(xué)生的不同差異，并且根據(jù)學(xué)生的興趣來(lái)采取相應(yīng)的適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，從而來(lái)進(jìn)行因材施教。這些差異雖然很難處理，但是需要教師來(lái)采取方法靈活地去處理各種各樣的情況。了解了學(xué)生的情況之后，可以幫助教師理解學(xué)生差異的原因，又可以幫助教師針對(duì)學(xué)生的情況進(jìn)行有效的教學(xué)。在這個(gè)過(guò)程中，教師首先需要合理地安排教學(xué)目標(biāo)，制定多層次的教學(xué)目標(biāo)。其次教師也可以針對(duì)學(xué)生的差異，布置不同的學(xué)習(xí)任務(wù)，使得每個(gè)學(xué)生都能夠在自己的能力范圍內(nèi)更好地提高自己。
（四）構(gòu)建平等的師生關(guān)系
在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生和老師之間要相互尊重。傳統(tǒng)文化中把老師放在較為神圣的地位，這個(gè)想法是沒(méi)有問(wèn)題的，但是新課改提出了一種新的教學(xué)理念，就是師生平等。因此，課堂中的師生對(duì)話(huà)要遵循二者互相平等和互相尊重的原則。雖然老師相對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，是一個(gè)有學(xué)問(wèn)，知識(shí)淵博的長(zhǎng)輩。但是，當(dāng)二者建立一種相對(duì)平等的關(guān)系的時(shí)候，這樣對(duì)于老師教學(xué)來(lái)說(shuō)也是有很大的好處的。二者是一種以朋友的方式來(lái)進(jìn)行交流，也因此，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，也愿意積極主動(dòng)地去和老師溝通交流，從而，老師也更容易發(fā)現(xiàn)學(xué)生所遇到的難題，構(gòu)建溫馨和諧的課堂氛圍。而當(dāng)二者建立了相對(duì)良好的氛圍，教師也能夠變得更加了解學(xué)生。老師應(yīng)該和自己的學(xué)生成為朋友，了解自己學(xué)生的興趣所在，與他們同歡樂(lè)。忘記自己的教師身份，這樣學(xué)生才會(huì)真正地向老師敞開(kāi)心扉。作為一個(gè)老師，應(yīng)該創(chuàng)建一種和諧的氛圍，建立平等的師生關(guān)系。只有老師尊重學(xué)生，相信自己的學(xué)生，學(xué)生才會(huì)反過(guò)來(lái)表達(dá)自己的情感，排除自己的心理障礙。只有創(chuàng)建一種民主和諧的氛圍，才能夠激發(fā)學(xué)生去提出問(wèn)題，進(jìn)而分析問(wèn)題，解決問(wèn)題。同時(shí)，老師應(yīng)該針對(duì)不同的學(xué)生提出的不同問(wèn)題，有針對(duì)性地去解決他們的問(wèn)題，不能夠統(tǒng)一而論。
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疫情鍛煉論文高中篇十四
一、高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級(jí)的劃分，高一年級(jí)的學(xué)生所占比相對(duì)較高，而高三學(xué)生因?yàn)楫厴I(yè)升學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過(guò)在學(xué)生之間的具體了解，女生對(duì)體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對(duì)鍛煉有一定意識(shí)，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過(guò)在學(xué)生間的調(diào)查，大部分學(xué)生沒(méi)有一定的體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，因此無(wú)法認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)非常的重要。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學(xué)中，很多學(xué)生都是因?yàn)榻逃龎浩炔胚M(jìn)行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學(xué)中存在的教育內(nèi)容與教學(xué)方式不符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，同時(shí)也阻礙了學(xué)生對(duì)體育鍛煉良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
二、培養(yǎng)高中學(xué)生體育鍛煉良好習(xí)慣的措施
1、根據(jù)高中生個(gè)體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的體制特點(diǎn)、興趣愛(ài)好制定出體育鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要結(jié)合學(xué)生的適應(yīng)程度，促進(jìn)學(xué)生的積極性。學(xué)生根據(jù)體育目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而加強(qiáng)了自身的體育意識(shí)，從被動(dòng)練習(xí)到主動(dòng)鍛煉，逐漸強(qiáng)化自身的自覺(jué)性，長(zhǎng)此以往，習(xí)慣就慢慢的養(yǎng)成了。
2、培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)護(hù)公物的行為習(xí)慣體育習(xí)慣的養(yǎng)成不只是日復(fù)一日的進(jìn)行反復(fù)鍛煉，同時(shí)也要愛(ài)護(hù)體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學(xué)生，并且使學(xué)生在對(duì)器材的安放、布置、收納等方面進(jìn)行詳細(xì)的知道，同時(shí)也要對(duì)器材設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)，對(duì)損壞的器材及時(shí)更換，設(shè)施進(jìn)行維修，避免為學(xué)校帶來(lái)經(jīng)濟(jì)損失。
3、從高中生的`心理出發(fā)，建立體育教學(xué)的創(chuàng)新模式在任何學(xué)習(xí)中，只要學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生興趣那么就會(huì)積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過(guò)對(duì)學(xué)生的興趣愛(ài)好進(jìn)行了解，創(chuàng)造出一種娛樂(lè)健身為一體的體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣。除此之外，教師將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，在教學(xué)實(shí)踐中增加學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的興趣。
4、全面加強(qiáng)教師培訓(xùn)，建立高素質(zhì)的教師隊(duì)伍學(xué)生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學(xué)引導(dǎo)，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)，教育機(jī)構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學(xué)情況的實(shí)際出發(fā)，加大對(duì)體育教師的培訓(xùn)力度，使教師對(duì)體育教學(xué)的新課程進(jìn)行深入的了解，并對(duì)新的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和教學(xué)方式進(jìn)行研究，同時(shí)改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，提高自身的專(zhuān)業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學(xué)校要組織體育教師進(jìn)行外出觀摩，通過(guò)與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學(xué)能力。與此同時(shí)，學(xué)校要對(duì)教師進(jìn)行理論知識(shí)考核，加強(qiáng)教師的基本功訓(xùn)練，樹(shù)立良好的師德師風(fēng)，建立一支品德高尚、專(zhuān)業(yè)技能過(guò)硬、心理健康的體育教師隊(duì)伍。
5、有助于良好鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的科學(xué)方法首先，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。體育教學(xué)課堂中，教師要按照學(xué)生的年齡劃分進(jìn)行引導(dǎo)性訓(xùn)練，利用合理科學(xué)的基本原理教授學(xué)生，使學(xué)生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。其次，要開(kāi)展高中體育個(gè)性化分層教學(xué)。對(duì)于體育教學(xué)的內(nèi)容，教師要按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行個(gè)性的分層教學(xué)，并對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排。教師要激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)學(xué)生的潛能，并鍛煉運(yùn)用能力較差學(xué)生的信心，加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，同時(shí)進(jìn)步。最后，加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。體育鍛煉過(guò)程中，需要學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢(shì)，在這種重復(fù)性鍛煉中，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。教師要對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行跟蹤檢查，督促學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
6、加強(qiáng)學(xué)校對(duì)課外體育活動(dòng)的組織管理在我國(guó)的高中學(xué)校教育中，學(xué)生對(duì)體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的統(tǒng)一。這些因素就造成了學(xué)生在體育鍛煉中只要遇到困難就會(huì)對(duì)自己失去信心，同時(shí)也就放棄了體育活動(dòng)，也就無(wú)法進(jìn)行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無(wú)法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學(xué)校要針對(duì)這些問(wèn)題將體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行擴(kuò)大化的進(jìn)行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。
強(qiáng)健的體魄對(duì)于學(xué)生來(lái)講非常的重要，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣既可以保證學(xué)生的身體健康，還可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來(lái)的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)尤為重要，同時(shí)也是社會(huì)發(fā)展中的教育策略。
【參考文獻(xiàn)】
疫情鍛煉論文高中篇十五
近期，一種命名為“新型冠狀病毒肺炎”的疫情在人群之中四散開(kāi)來(lái)，凡是被感染的人都會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咳痰以及乏力等癥狀，再?lài)?yán)重則會(huì)引起生命危險(xiǎn)，而這種病毒最初就是從武漢傳播來(lái)的。可又是為什么從武漢傳開(kāi)的呢？這是因?yàn)樵谖錆h的華南的市場(chǎng)里非法倒賣(mài)染上了病毒的野味兒才出現(xiàn)的。正是某些人的貪婪，讓大自然的生態(tài)失去了平衡，人類(lèi)才遭此厄運(yùn)。
通過(guò)電視小小的熒屏，我看到很多感人的畫(huà)面，其中有一位醫(yī)生為了保護(hù)家人，自覺(jué)與家人隔離，當(dāng)白發(fā)蒼蒼的母親前來(lái)看望時(shí)，卻只能隔著鐵門(mén)的玻璃相望，那個(gè)場(chǎng)景讓我淚奔。媽媽的愛(ài)是無(wú)私的，在戰(zhàn)爭(zhēng)面前家庭的愛(ài)那是小愛(ài)，而醫(yī)生在救助一個(gè)個(gè)的病人，控制病毒的傳播那才是大愛(ài)。其實(shí)醫(yī)護(hù)人員都知道在這場(chǎng)與病毒的“戰(zhàn)爭(zhēng)”中所面臨的危險(xiǎn)和艱難，但他們依然逆行而上，守護(hù)著患者。這是多么偉大的精神??！
當(dāng)然，從這次疫情中，我也看到祖國(guó)的強(qiáng)大，看到了人民的團(tuán)結(jié)，看到了許許多多為抗擊病毒而奮斗著的醫(yī)護(hù)人員們，他們?yōu)榱嘶颊咻斎胙豪锏牟粌H僅是治病救人的藥液，同時(shí)也是滿(mǎn)含深情的愛(ài)。
令我最驕傲的是，我的媽媽也是一位醫(yī)生。她雖然沒(méi)上前線(xiàn)，但她治病救人的精神就讓我崇拜與景仰。媽媽因?yàn)楣ぷ髟蚩偸腔丶易钔淼囊粋€(gè)。記得就在前幾天，難得我們?nèi)乙黄鸪詧F(tuán)圓飯。媽媽剛坐下吃飯，電話(huà)就響了，是一位患者打來(lái)的，電話(huà)里的聲音十分焦急，說(shuō)明病情后，媽媽馬上放下碗筷，拿起外衣準(zhǔn)備出門(mén)。姥姥姥爺心疼女兒，說(shuō)：“吃完飯?jiān)偃グ?，也不差這一會(huì)兒?！眿寢屨f(shuō)：“患者病情嚴(yán)重，我得趕緊去看看他發(fā)不發(fā)燒，回來(lái)再吃吧！”然后就加快腳步，又趕往了她的工作崗位。雖然母親的工作很忙，沒(méi)有很多的時(shí)間陪我，但我不怪她。相反，每每看到母親為病人醫(yī)治時(shí)，我都會(huì)羨慕不已。
媽媽偉岸的形象在我心里定格了，這也讓我明白了愛(ài)家是小愛(ài)，愛(ài)國(guó)才是大愛(ài)。醫(yī)護(hù)人員在醫(yī)治病人時(shí)，明知道疾病是“老虎”，老虎會(huì)吃人卻還能沖上去，頂著危險(xiǎn)給病人送去溫暖，這是責(zé)任，是大愛(ài)！等我長(zhǎng)大了也要像母親那樣，成為一名護(hù)衛(wèi)祖國(guó)的戰(zhàn)士，國(guó)有戰(zhàn)，招必回，戰(zhàn)必勝！
消毒水的味道很濃很濃，一座本該熱鬧的城市很靜，很靜，新年伊始，本應(yīng)是舉國(guó)歡慶，共度佳節(jié)，而今……卻滿(mǎn)是孤寂，壓抑。這是最黯然無(wú)光的一個(gè)春節(jié)，新型肺炎肆虐于神州大地，人心惶惶，但這也是熱血高昂的一個(gè)春節(jié)，炎黃子孫守望相助，高歌一曲無(wú)畏的家國(guó)無(wú)疆。
萬(wàn)古新聲徹九州，疾亂煙雨降江樓。
病虐桀桀危亡難，吾心灼灼護(hù)國(guó)安。
國(guó)土蒼蒼，四海升平時(shí)歡笑的人們，在陰霾壓抑的日子里，也能挺身而出，眼角斑駁的是毅然決然的斗志；不曾忘，鐘南山院士耄耋之年臨危受命，奮戰(zhàn)于疫情一線(xiàn)，是胸懷天下的國(guó)土無(wú)雙……不曾忘，那請(qǐng)戰(zhàn)書(shū)上一枚枚鮮紅指印，“不計(jì)報(bào)酬，不論生死”，寫(xiě)滿(mǎn)了鏗鏘有力的醫(yī)者軒昂……不曾忘，他們擦干淚水，拋卻恐懼和疲憊，披上層層的白色戰(zhàn)袍和披荊斬棘的鎧甲，義無(wú)反顧地沖上了同病毒生死搏擊的戰(zhàn)場(chǎng)，用血肉之身組成防線(xiàn)，拼殺抵擋著上躥下跳的廣道疫，把危險(xiǎn)交給我，把健康還給你。
沖鋒陷陣的前線(xiàn)，永遠(yuǎn)有他們忙碌的影子，共和國(guó)的榮譽(yù)里，是否也該寫(xiě)下他們的名字？這世間哪有什么百毒不侵的白衣天使，不過(guò)是一群孩子換了身衣服，學(xué)著像前輩一樣，治病救人和死神搶時(shí)間……病毒兇險(xiǎn)，白衣逆行，致敬偉大的白衣戰(zhàn)士。此刻，四海八荒的人們，拋卻新春的團(tuán)圓和歡慶，撇去焦慮和慌張，奉己之力共筑長(zhǎng)城萬(wàn)里，只愿再現(xiàn)中華河清海晏，國(guó)泰民安。中國(guó)有信心打贏，新型肺炎疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)。請(qǐng)不要喪氣，請(qǐng)充滿(mǎn)希望。
白衣天使加油！武漢加油！中國(guó)加油！
所有細(xì)微之下都隱藏著春暖花開(kāi)冰面破裂的巨響，所有陰霾之下都匿蔽著柳暗花明曦光初現(xiàn)的希望，愿四海疫情已終，疾患永散，愿諸君平安喜樂(lè)，新年安康。明年春天我們?cè)俑敖?，賞盡十里櫻花。
冬日已至，春節(jié)已至，疫情也至……
從前，門(mén)庭若市，一出門(mén)便會(huì)碰著摩肩接踵的場(chǎng)面，參入敲鑼打鼓的隊(duì)伍里。如今，因?yàn)橐咔?，路上竟然不?jiàn)一車(chē)，空蕩蕩的街道不禁讓人打起一個(gè)個(gè)寒顫。
湖北疫情爆發(fā)后，便迅速蔓延至全國(guó)各地。如今，浙江，成為了第二個(gè)重災(zāi)區(qū)。
遵聽(tīng)終南山院士的話(huà)：“春暖花開(kāi)再動(dòng)一動(dòng)?！泵刻欤叶紩?huì)趴在窗子上，看向窗外——北風(fēng)“呼呼”吹過(guò)，樹(shù)葉沒(méi)有一點(diǎn)翠色欲滴的樣兒，花兒也不知在為誰(shuí)低頭哈腰。有時(shí)，火紅的太陽(yáng)便會(huì)當(dāng)空照，使世界看起來(lái)充滿(mǎn)活力些。
其實(shí)，家，是溫暖的港灣。被疫情襲擊后，人們每日待在家中，除了醫(yī)生與患者，每一個(gè)人都與親人相處在一起。我們與家人，一起喝著清新的茶水，吃著柔軟的米飯，下一頓頓象棋，猜一次次謎底……每個(gè)未患病的家庭中，都充滿(mǎn)了小脾氣與次次歡笑，充滿(mǎn)了過(guò)期零食與飄香的飯菜。
但同時(shí)，我也想到，那些患者的家庭卻沉浸在痛苦與悲涼中。疫情如同一片廣闊無(wú)垠的海，將他們隔離在海峽兩岸；疫情如同一座險(xiǎn)而高的山峰，將一個(gè)家庭分成兩部分，一部分在山頭，另一部分卻在山腳下；疫情如同一扇沒(méi)有鑰匙的門(mén)，將一個(gè)家庭隔離在門(mén)兩側(cè)。
這個(gè)假期，一個(gè)特別的春節(jié)。一日復(fù)一日，疫情并未好轉(zhuǎn)，確診病例愈增愈多，卻也讓我逐漸明白了一些事——生命是無(wú)價(jià)之寶，親情是上帝賜予的珍貴禮物。
20xx年是嶄新的一年，也是充滿(mǎn)危險(xiǎn)的一年。在這一年里，一切都充滿(mǎn)了危險(xiǎn)。
期待已久的新年快要到了，這意味著20xx年已經(jīng)結(jié)束。在新年來(lái)臨之際，人們想往常一樣準(zhǔn)備過(guò)年，卻不曾想到，危險(xiǎn)正在慢慢靠近。當(dāng)人們正在歡天喜地過(guò)著大年的時(shí)候，危險(xiǎn)正在慢慢潛入我們的祖國(guó)。正在人們臉上堆滿(mǎn)笑容的時(shí)候，危險(xiǎn)以后悄然來(lái)到人們的身邊。
武漢，是這次戰(zhàn)役的重中之重。這次的新型冠狀病毒牽索著全國(guó)人民的心潮。今年似乎很不平凡。新型冠狀病毒還沒(méi)有過(guò)去，新疆發(fā)生了地震，四川廣無(wú)市青川縣發(fā)生2.9級(jí)地震，震源深度14千米。四川成都5.1級(jí)。
20xx年才剛剛開(kāi)始，新型冠狀病毒便如猛虎撲入人們的視眼，新疆發(fā)生了6.6級(jí)地震，似乎今年并不太平。
來(lái)源于武漢的海鮮市場(chǎng)，人們亂吃野味，為了一時(shí)的滿(mǎn)足而破壞大自然的生物鏈，這些像是在報(bào)復(fù)我們?nèi)祟?lèi)的行為。澳大利亞的火災(zāi)似乎在警示著人們。數(shù)萬(wàn)只考拉被活活燒死。人們亂吃野味，亂砍亂伐，這是上天在給人類(lèi)的警告20xx年，烏鴉在天上自由的飛翔，成群結(jié)隊(duì)。
20xx年，看似是不平常的一年，但只要我們團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，一定可以共度難關(guān)。我們的白衣天使，正在奮斗在第一線(xiàn)，他們不畏病毒，勇往直前。只要我們?yōu)樽鎳?guó)奉獻(xiàn)一份力量，少出門(mén)，出門(mén)時(shí)戴口罩，就在為祖國(guó)做貢獻(xiàn)。
20xx年剛剛開(kāi)始，武漢的瘟疫，湖南的禽流感，莆田的大火，成都的地震，新疆地震，澳大利亞的火災(zāi)和山洪，好像全世界都在提醒我們要學(xué)會(huì)珍惜，我們總以為來(lái)日方長(zhǎng)，卻忘了世事無(wú)常！這次新型冠狀病毒就是為我們敲響的警鐘！
連日來(lái)，各地有一些惡意“隔離”舉措，讓武漢人很寒心。
譬如很多從武漢返鄉(xiāng)的上班族、大學(xué)生，本著配合相關(guān)調(diào)查、對(duì)抗病毒的想法，到社區(qū)里填寫(xiě)了一些與個(gè)人信息相關(guān)的調(diào)查表，卻不承想他們的身份證、居住地址、電話(huà)等個(gè)人隱私信息隨后被公開(kāi)在朋友圈、微信群里;一批在離漢通道關(guān)閉之前出行的旅行者，由于航線(xiàn)被迫取消或更改而滯留在全國(guó)各地，卻被很多酒店拒之門(mén)外，過(guò)年了也只能住帳篷或流落街頭;還有很多關(guān)于武漢人吃野味的刺耳聲音在網(wǎng)上傳播。
采取隔離措施，可以理解。政府也要求武漢人近期不要離漢，以防疫情蔓延。但隔離措施不能惡意，不要作出一些傷害人的舉動(dòng)。
就拿武漢返鄉(xiāng)者的信息來(lái)說(shuō)，信息上報(bào)、篩查，對(duì)隱瞞的要舉報(bào)，沒(méi)有錯(cuò)。惡意傳播病毒是違法行為，堅(jiān)決不能容忍。但這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)不要惡意泄露他們的隱私，這并不利于防控病毒，反而會(huì)造成不必要的恐慌，給社會(huì)添亂。
為了防止疫情失控蔓延，武漢在1月23日宣布關(guān)閉離漢通道，武漢人也積極響應(yīng)號(hào)召，挑頭退了票，主動(dòng)取消外出探親、度假的計(jì)劃，本著對(duì)自己負(fù)責(zé)也對(duì)他人負(fù)責(zé)的態(tài)度，自我隔離。即便是在離漢通道關(guān)閉前從武漢離開(kāi)、返鄉(xiāng)的人，也紛紛去社區(qū)登記。可以不點(diǎn)贊這些行為，但絕不應(yīng)該冷語(yǔ)相向，甚至惡意傷害。
武漢是新型肺炎猛烈爆發(fā)的地方，武漢人也是受害者，而不是加害人。對(duì)抗病毒，是一場(chǎng)人與病毒的戰(zhàn)爭(zhēng)，而不是人與人的戰(zhàn)爭(zhēng)。這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是愛(ài)，而不是恨和冷漠。要讓愛(ài)成為對(duì)抗病毒的特效藥，不要讓冷漠成為加劇病毒危害的催化劑。
1998年洪水，武漢人齊心協(xié)力嚴(yán)防死守;20xx年非典，武漢人齊心參與戰(zhàn)斗?，F(xiàn)在，武漢“病了”，需要全國(guó)各地伸出援手，剛剛廣東湛江等地宣布為滯留當(dāng)?shù)氐奈錆h人提供免費(fèi)住宿。讓我們一起做武漢的守護(hù)者，善待武漢人!
疫情鍛煉論文高中篇十六
摘要：當(dāng)代高校學(xué)生心理健康狀況形勢(shì)嚴(yán)峻，利用體育教學(xué)特點(diǎn)和資源的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。創(chuàng)新教學(xué)模式，改進(jìn)教學(xué)方式方法，來(lái)有效地培養(yǎng)高校學(xué)生的健康心理素質(zhì)。
關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)；高校體育；優(yōu)化教學(xué)內(nèi)客；創(chuàng)新教學(xué)模式
前言
體育教學(xué)由于其具備集體性、競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性強(qiáng)，身心互動(dòng)，并大多伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力等特點(diǎn)，是較理想的心理健康教育方式。如果運(yùn)用得法，還能使其成為心理治療的有效方法。下面我從剖析當(dāng)代高等院校學(xué)生心理健康狀況人手，談?wù)勅绾斡行Ю酶叩仍盒ｓw育教學(xué)資源、嘗試創(chuàng)新教學(xué)模式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的健康心理素質(zhì)問(wèn)題。
一、當(dāng)代高等院校學(xué)生心理健康狀況
學(xué)生健康的心理素質(zhì)，通常由生物遺傳和社會(huì)環(huán)境影響兩方面決定，其中社會(huì)環(huán)境影響起到關(guān)鍵性的作用。要準(zhǔn)確把握當(dāng)代高校學(xué)生的心理健康狀況，應(yīng)從分析當(dāng)代高校學(xué)生心理健康的形勢(shì)、健康心理的標(biāo)準(zhǔn)和當(dāng)前社會(huì)環(huán)境影響心理健康的主要因素等方面來(lái)實(shí)現(xiàn)。
(一)當(dāng)代高校嚴(yán)峻的心理健康形勢(shì)
據(jù)調(diào)查目前我國(guó)高校學(xué)生中約30％的人，存在不同程度的心理障礙。據(jù)天津市的調(diào)查，該市5萬(wàn)名大學(xué)生中，約有19％的學(xué)生分別患有恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、憂(yōu)郁癥和情感危險(xiǎn)?！度嗣袢?qǐng)?bào)》8月15日?qǐng)?bào)道杭州大學(xué)生心理衛(wèi)生的調(diào)查結(jié)果，2961名大學(xué)生中，16．79％的存在著嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，有增多趨勢(shì)。
(二)當(dāng)代高校學(xué)生健康心理的標(biāo)準(zhǔn)
當(dāng)代高校學(xué)生健康心理標(biāo)準(zhǔn)為：(1)正常的認(rèn)知能力。能正確認(rèn)識(shí)自己的興趣、愛(ài)好，現(xiàn)階段自己的目標(biāo)、任務(wù)，自我認(rèn)識(shí)正確；在學(xué)習(xí)思考和解決各種問(wèn)題的過(guò)程中，有敏銳的觀察力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力和注意力。(2)愉悅、穩(wěn)定的情緒。身心處于積極向上的、充滿(mǎn)希望的樂(lè)觀狀態(tài)，樂(lè)于學(xué)習(xí)、善于生活和工作。(3)堅(jiān)強(qiáng)的意志和優(yōu)良的品質(zhì)。有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺(jué)行動(dòng)。果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。(4)良好的人際關(guān)系。樂(lè)意與同學(xué)、老師交往，有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，能客觀評(píng)價(jià)他人和自己，取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。(5)健全的人格。心理發(fā)展比較完善，適應(yīng)客觀環(huán)境，個(gè)人心理傾向與現(xiàn)實(shí)要求能保持和諧狀態(tài)。有較強(qiáng)的自律意識(shí)和良好的自理能力。
(三)當(dāng)前社會(huì)環(huán)境影響心理健康的因素
當(dāng)前社會(huì)環(huán)境影響心理健康的主要因素有：(1)學(xué)習(xí)問(wèn)題。大學(xué)學(xué)習(xí)氛圍濃厚，競(jìng)爭(zhēng)激烈，但管理寬松，許多學(xué)生失去他律后又缺乏自律，由放松導(dǎo)致無(wú)目標(biāo)、無(wú)動(dòng)力，再加上大學(xué)的開(kāi)放式教育方式方法，使許多學(xué)生感到很不適應(yīng)，影響學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)成績(jī)，甚至影響到學(xué)習(xí)和生活的自信心。(2)人際關(guān)系問(wèn)題。大學(xué)生大多剛剛走出家庭，開(kāi)始獨(dú)立生活，缺乏社會(huì)實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)和人際交往的技能，隨著時(shí)間的推移，涉世不斷深入，社會(huì)人際關(guān)系的深層次問(wèn)題，尤其是同學(xué)間的交往矛盾就會(huì)凸顯出來(lái)。(3)網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)問(wèn)題。60％的大學(xué)生經(jīng)常上網(wǎng)，主要集中在學(xué)習(xí)、查資料、發(fā)郵件。但也有不少學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天，一天上網(wǎng)6—7個(gè)小時(shí)，甚至十幾個(gè)小時(shí)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和身心健康。(4)戀愛(ài)情感和性問(wèn)題。大學(xué)階段是人生觀、戀愛(ài)觀形成時(shí)期，又是性生理成熟時(shí)期，情感成熟和婚戀心理相對(duì)滯后，性沖動(dòng)與傳統(tǒng)價(jià)值和道德發(fā)生沖突，造成大量性心理異常。(5)求職擇業(yè)問(wèn)題。當(dāng)前社會(huì)就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，不少學(xué)生擔(dān)心畢業(yè)后找不到工作，容易產(chǎn)生一種過(guò)早憂(yōu)愁、焦慮的心理負(fù)擔(dān)。(6)貧困生問(wèn)題。貧困生需要承受的壓力更多一些，心理問(wèn)題比非貧困生多，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生自卑、孤僻心理障礙。(7)自殺問(wèn)題。部分大學(xué)生受家庭問(wèn)題、考試問(wèn)題、異性問(wèn)題、賭博欠債問(wèn)題等精神刺激，缺乏必要的心理溝通和疏導(dǎo)。產(chǎn)生對(duì)生活的懷疑，厭世和孤獨(dú)，盲目選擇以自殺來(lái)尋求心理上的解脫。
二、體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的方法探索
大學(xué)階段是學(xué)生人生觀，價(jià)值觀形成的重要階段。面對(duì)目前甚為擔(dān)憂(yōu)的大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，注重高校體育教學(xué)的學(xué)生健康心理素質(zhì)培養(yǎng)，就顯的尤為重要和緊迫。高等院校體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的方法，應(yīng)從充分利用教學(xué)資源和優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容著手，并通過(guò)創(chuàng)新教學(xué)模式和改進(jìn)教學(xué)方式方法，來(lái)提高教學(xué)效益。
(一)充分利用體育教學(xué)資源、合理優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容
1、充分利用體育教學(xué)資源：在按“體育教學(xué)大綱”主線(xiàn)實(shí)施體育教學(xué)過(guò)程中，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，在主體教學(xué)進(jìn)程不受影響的前提下，從培養(yǎng)學(xué)生健康心理索質(zhì)角度，充分利用體育教學(xué)資源，調(diào)整課程設(shè)置，側(cè)重增設(shè)體育與心理健康類(lèi)課程。增設(shè)體育與心理健康類(lèi)課程分為理論課與實(shí)踐課，以實(shí)踐課為主。理論課主要講授體育與健康心理的基礎(chǔ)理論知識(shí)，實(shí)踐課主要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上進(jìn)行身體練習(xí)和心理訓(xùn)練。開(kāi)設(shè)或增設(shè)體育與心理健康類(lèi)課程，還應(yīng)根據(jù)各級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況，不斷調(diào)整開(kāi)設(shè)課程的性質(zhì)及開(kāi)設(shè)的程度。如一般低年級(jí)開(kāi)設(shè)普通體育與心理健康課，高年級(jí)開(kāi)設(shè)選修課、專(zhuān)項(xiàng)體育心理課、保健與心理咨詢(xún)課等。普通體育與心理健康課可設(shè)為必修考試課，規(guī)定學(xué)期考查，學(xué)年考試。
2、合理優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容：增加必備的心理健康知識(shí)，開(kāi)展必要的心理教育指導(dǎo)。如：學(xué)生生理和心理一般的發(fā)展規(guī)律；學(xué)生生理、心理咨詢(xún)等釋疑解惑內(nèi)容。
增多調(diào)節(jié)情緒、提高自信、完善自我的體育訓(xùn)練技能，增加豐富多彩、寓教于樂(lè)利于身心健康的體育教學(xué)項(xiàng)目。如：能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志和優(yōu)良品質(zhì)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)、游泳與滑冰運(yùn)動(dòng)、登山和攀巖運(yùn)動(dòng)等體育項(xiàng)目和訓(xùn)練技能；能調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀的醫(yī)療保健體育、形體健美與體育舞蹈等體育項(xiàng)目與訓(xùn)練技能；能鍛煉學(xué)生情感控制力，改善人際關(guān)系的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)等體育項(xiàng)目和訓(xùn)練技能。為了讓學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體、自我調(diào)整心理的良好習(xí)慣，在體育教學(xué)中，可側(cè)重教授1—2項(xiàng)適合其自身鍛煉的體育技能和方法。
(二)不斷創(chuàng)新教學(xué)模式、有效改進(jìn)教學(xué)的方式方法
1、探索教學(xué)模式：可嘗試運(yùn)用“身體、心理測(cè)試_+建立檔案呻分類(lèi)教學(xué)_+再測(cè)試分析再分類(lèi)教學(xué)”的教學(xué)模式。具體操作方法為：體育課開(kāi)課之初，體育老師要組織對(duì)選修體育課的新生進(jìn)行身體、心理摸底，身體、心理摸底可采用一組小技能測(cè)試、書(shū)面答題和心理咨詢(xún)相結(jié)合的方法。小技能設(shè)置主要測(cè)試學(xué)生是否存在恐懼癥、焦慮癥等體育實(shí)作方面心理障礙；書(shū)面答題和心理咨詢(xún)主要包括了解學(xué)生對(duì)體育課的興趣，對(duì)各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和愛(ài)好，對(duì)人際關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)興趣、戀愛(ài)情感、人生擇業(yè)等方面的問(wèn)題，主要測(cè)試學(xué)生是否存在疑病癥、憂(yōu)郁癥和情感危險(xiǎn)等方面的心理障礙。
測(cè)試完后，應(yīng)將測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行綜合分析，建立以班為單位的體育健康心理素質(zhì)簡(jiǎn)易檔案，如果條件允許，這些簡(jiǎn)易檔案還應(yīng)設(shè)法與院校心理素質(zhì)體系相掛鉤。摸底后，將班里學(xué)生分成上、中、下三類(lèi)，根據(jù)體育課的整體教學(xué)安排，可將班里學(xué)生分成快、慢兩個(gè)層次的小班，分類(lèi)施教，綜合心理素質(zhì)中上類(lèi)為一小班，綜合心理素質(zhì)中下類(lèi)為另一小班。對(duì)綜合心理素質(zhì)較好的小班，在實(shí)施正常體育教學(xué)過(guò)程中應(yīng)多安排難度較大、動(dòng)作復(fù)雜、技術(shù)性強(qiáng)的體育實(shí)踐教學(xué)項(xiàng)目，利于培養(yǎng)他們百折不撓、頑強(qiáng)向上的堅(jiān)強(qiáng)意志，也利于培養(yǎng)他們多角度思考問(wèn)題的能力，提高綜合素質(zhì)。對(duì)綜合心理素質(zhì)較差的小班，在實(shí)施正常體育教學(xué)過(guò)程中，可先安排有利于調(diào)節(jié)情緒、提高自信的體育教學(xué)項(xiàng)目。也可先側(cè)重理論課，有針對(duì)性地對(duì)存在的心理問(wèn)題進(jìn)行咨詢(xún)和輔導(dǎo)，必要時(shí)對(duì)“體育與健康、人生觀、戀愛(ài)觀、人際關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)”等問(wèn)題開(kāi)展討論交流，提高認(rèn)識(shí)。
對(duì)整個(gè)年級(jí)的重點(diǎn)類(lèi)學(xué)生，也可進(jìn)行集中重點(diǎn)教育，可與班主任或體育課代表聯(lián)系，做好重點(diǎn)生的心理引導(dǎo)工作，對(duì)有危險(xiǎn)傾向的心理障礙學(xué)生，應(yīng)開(kāi)展心理危機(jī)干預(yù)，防患于未然。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的教學(xué)實(shí)踐，一般采用一個(gè)學(xué)期為一個(gè)時(shí)間段，情況好轉(zhuǎn)時(shí)，也采用一個(gè)學(xué)年當(dāng)作一個(gè)時(shí)間段，體育教師在學(xué)期或?qū)W年開(kāi)課之初，再對(duì)選修體育課的學(xué)生進(jìn)行身體、心理測(cè)試摸底，結(jié)合上學(xué)期或上學(xué)年體育教學(xué)過(guò)程中觀察了解，及時(shí)修改補(bǔ)充學(xué)生健康心理素質(zhì)簡(jiǎn)易檔案，根據(jù)新學(xué)期或新學(xué)年體育課的整體教學(xué)安排，又將班里學(xué)生分成快、慢兩個(gè)層次的小班，根據(jù)不同小班學(xué)生的具體情況，有針對(duì)性地再實(shí)施分類(lèi)教學(xué)，如此循環(huán)下去，以提高體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的效益。
2、有效改進(jìn)教學(xué)方式方法：在整個(gè)大學(xué)階段的體育教學(xué)實(shí)踐中，一是要采取分類(lèi)教學(xué)法。針對(duì)學(xué)生的個(gè)性和素質(zhì)差異，分類(lèi)組織教學(xué)，利于學(xué)生個(gè)性的發(fā)展和整體索質(zhì)的提高，利于提高體育教學(xué)的效率。二是要采用鼓勵(lì)教學(xué)法。針對(duì)體育項(xiàng)目恐懼性、艱苦性、對(duì)抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，在體育教學(xué)實(shí)施過(guò)程中，特別是在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，老師一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，要通過(guò)不斷肯定、表?yè)P(yáng)，給學(xué)生巨大的鼓勵(lì)，來(lái)激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣和克服困難的勇氣，從而提高學(xué)生自信心和上進(jìn)心。三是采用情感教學(xué)法。針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)劇烈、情感體驗(yàn)強(qiáng)烈的特點(diǎn)，在體育教學(xué)中應(yīng)采用情感教學(xué)，建立良好的師生關(guān)系，平等對(duì)待每一位學(xué)生，讓每一個(gè)學(xué)生都積極參與到集體的體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，老師也盡量參與，營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，引導(dǎo)學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀向上的工作和生活態(tài)度。四是采用體驗(yàn)教學(xué)法。針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中成功與失敗轉(zhuǎn)變頻繁、心理體驗(yàn)強(qiáng)烈的特點(diǎn)，在體育教學(xué)中，要不斷利用學(xué)生成功愉悅體驗(yàn)和接受挫折壓力體驗(yàn)來(lái)逐步完善人格，提高學(xué)生的綜合心理素質(zhì)。為了讓學(xué)生體會(huì)成功愉悅的體驗(yàn)，教師可有意營(yíng)造教學(xué)環(huán)境，如經(jīng)常性地傳授某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，對(duì)有一定難度的動(dòng)作，降底難度，減小危險(xiǎn)性，加強(qiáng)保護(hù)和幫助的力度，使學(xué)生體驗(yàn)通過(guò)自身努力完成動(dòng)作后成功的快樂(lè)。為了讓學(xué)生體會(huì)挫折壓力的體驗(yàn)，教師應(yīng)充分利用學(xué)生暫時(shí)的失敗和挫折，體會(huì)壓力，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，克服學(xué)生由失敗、挫折而引起的焦慮、恐懼心理，并及時(shí)地引導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生分析失敗的原因，給學(xué)生正確的定位和努力方向，使其健康成長(zhǎng)。
當(dāng)全社會(huì)關(guān)注大學(xué)生健康心理素質(zhì)已成為一種趨勢(shì)，當(dāng)高校各學(xué)科都在深入探索培養(yǎng)大學(xué)生健康心理素質(zhì)的教學(xué)方法和途徑時(shí)，作為自身教學(xué)有特殊需要的高校體育工作者，更有義務(wù)和責(zé)任去正視現(xiàn)實(shí)、積極應(yīng)對(duì)、探求策略，為響應(yīng)黨中央提出的“提高學(xué)生心理健康水平”總目標(biāo)而努力奮斗。
疫情鍛煉論文高中篇一
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強(qiáng)人的免疫力，增進(jìn)身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會(huì)消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，可能會(huì)心情煩躁、悶悶不樂(lè)，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會(huì)越來(lái)越厲害，最后會(huì)直接影響到學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)中學(xué)生遇到不良情緒的侵襲時(shí)，可以通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行調(diào)控。
關(guān)鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，又處在學(xué)校這個(gè)大集體中，因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，影響學(xué)習(xí)和生活。要想讓中學(xué)生在學(xué)校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學(xué)生。
做教育工作的，我們首先要講科學(xué)，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無(wú)定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點(diǎn)呢？根據(jù)多年的研究和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒兩極波動(dòng)大。處在高中階段的學(xué)生情緒體驗(yàn)非常強(qiáng)烈，重感情更易動(dòng)感情。他們（特別是女生）對(duì)生活抱有極大的熱情，對(duì)符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會(huì)迅速產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如對(duì)英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對(duì)不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至?xí)a(chǎn)生一些非理性、不分場(chǎng)合、不顧影響和不計(jì)后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績(jī)進(jìn)步或提高很大，他們會(huì)興高采烈、盡情宣泄；當(dāng)遭遇挫折時(shí)，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識(shí)事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過(guò)程較強(qiáng)有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營(yíng)養(yǎng)劑和良藥，能幫助學(xué)生擺脫不良情緒的困擾。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機(jī)體器官功能，增強(qiáng)免疫力；當(dāng)心情憂(yōu)郁焦躁時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂(yōu)愁。此時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來(lái)，及時(shí)分散對(duì)憂(yōu)慮和挫折的注意。這種對(duì)注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長(zhǎng)跑、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當(dāng)在日常學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時(shí)，采取妥當(dāng)?shù)姆椒右孕梗瑢?duì)其身心就會(huì)產(chǎn)生積極的影響。此時(shí)去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)來(lái)個(gè)百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來(lái)個(gè)快速大力的射門(mén)、連續(xù)俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學(xué)進(jìn)行身體直接對(duì)抗，降低由于應(yīng)激事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學(xué)生在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)消除憂(yōu)郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度小、對(duì)抗小的以個(gè)體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健美操、自行車(chē)等，有助于學(xué)生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強(qiáng)活動(dòng)勝任感法
當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉中完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心。此時(shí)，最好選擇自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在活動(dòng)中感受自我、認(rèn)可自我，提升自我信心。這種成功的感覺(jué)隨之也會(huì)進(jìn)入他們的日常學(xué)習(xí)和生活中。
五、社會(huì)交往法
相比于日常生活，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上和比賽場(chǎng)上，同學(xué)與同學(xué)之間的交流很少使用語(yǔ)言和文字，更多地是采用肢體動(dòng)作和面部表情。通常隊(duì)友的一個(gè)眼神、一個(gè)肢體動(dòng)作，自己就能領(lǐng)會(huì)到他的意圖，從而進(jìn)一步增大隊(duì)伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學(xué)與同學(xué)之間的交往不會(huì)因?yàn)楦星樯顪\、身體高低、年齡長(zhǎng)幼、長(zhǎng)相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學(xué)與同學(xué)之間的關(guān)系還會(huì)隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加而不斷得到強(qiáng)化，這種被強(qiáng)化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理活動(dòng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學(xué)生的生活，能使他們保持樂(lè)觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生們會(huì)感到精力更充沛，學(xué)習(xí)更有效率，從而也變得更加自信。當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，學(xué)生們的調(diào)控能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越有辦法，這對(duì)他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強(qiáng)精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇二
今天上午我上完培訓(xùn)班的課,正準(zhǔn)備坐三輪車(chē)去補(bǔ)習(xí)班是時(shí)候,忽然想起了我媽媽說(shuō)的話(huà)：“如果行的話(huà)，你試著自已走過(guò)去，你已經(jīng)長(zhǎng)大了，不要老是車(chē)來(lái)車(chē)往的接送?！庇谑牵冶愀淖兞俗约旱南敕?，決定自己慢慢的走過(guò)去，也好鍛煉鍛煉自己。
做出了決定，我便給媽媽打了個(gè)電話(huà)，向她匯報(bào)了一下自己的決定，我就滿(mǎn)懷著好奇與信心往大街上走去。
這可是我第一次自已走著到補(bǔ)習(xí)班的，于是小心翼翼的辨認(rèn)著走的路，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)了第一個(gè)紅綠燈口時(shí)，我仔細(xì)觀察了一下“地形”后，確認(rèn)還沒(méi)有必要轉(zhuǎn)彎，于是，我又繼續(xù)往前走，我一邊看著路上疾馳而過(guò)的汽車(chē)，一邊辨認(rèn)著去補(bǔ)習(xí)班的路。
走著走著我又到了一個(gè)紅綠燈口，在經(jīng)過(guò)了“多方位”確認(rèn)后，我毫不猶豫的向右轉(zhuǎn)彎走去。在躲避了幾輛飛速行駛的汽車(chē)后，我走上了人行道，這時(shí)已快中午12點(diǎn)鐘了，我已時(shí)走得饑腸轆轆，精疲力盡，經(jīng)不住路邊小店香噴噴的不吃，我買(mǎi)了兩根香腸沖饑，不知怎的，我今天吃起來(lái)特別的香。
經(jīng)過(guò)半小時(shí)的“長(zhǎng)途跋涉”，我終于到達(dá)了目的地。我心里特別開(kāi)心，因?yàn)橛辛诉@一次的嘗試，我就知道了自己的實(shí)力，我能行!以后不管碰到什么事情，都自己先試著做一下，不再做溫室里長(zhǎng)大的孩子。
疫情鍛煉論文高中篇三
隨著科技的進(jìn)步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個(gè)村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來(lái)越普遍的在現(xiàn)代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學(xué)家搖頭蹙眉。
也許，很多人都有這樣的體會(huì)，感覺(jué)自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來(lái)。許多人以為是不是醫(yī)生沒(méi)本事，抑或是自己在無(wú)病呻吟，其實(shí)，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。
“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現(xiàn)，如不加以重視，就會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的疾病?，F(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，情緒對(duì)人的健康有著非常密切關(guān)系，是導(dǎo)致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準(zhǔn)的提高，對(duì)健康的要求有了新的標(biāo)準(zhǔn)：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱(chēng)得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個(gè)臨床醫(yī)學(xué)家的面前。
這些也許都是比較極端的例子，其實(shí)還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時(shí)時(shí)蠢蠢欲動(dòng)，但我們要學(xué)會(huì)釋放，時(shí)時(shí)保持健康向上，樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，才能保證身體健康。
同時(shí)不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍?zhǔn)住?BR> 在我們家對(duì)面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時(shí)不時(shí)地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會(huì)作罷，早上則睡到十一、二點(diǎn)。還曾經(jīng)因?yàn)楹染坪鹊轿赋鲅?，花了許多錢(qián)去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見(jiàn)他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對(duì)不起他似的。
生活中還有許許多多類(lèi)似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂(lè)在其中，不知危險(xiǎn)已悄悄襲來(lái)。
很多百歲老人談到他們健康長(zhǎng)壽的秘訣時(shí)不外乎幾句話(huà)：合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙少酒以及平和樂(lè)觀的心態(tài)。因此，每一個(gè)希望自己活的健康，活的有尊嚴(yán)的人都應(yīng)該謹(jǐn)記這幾句話(huà)，讓自己的生活更加美好，快樂(lè)!
關(guān)注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。
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疫情鍛煉論文高中篇四
在一個(gè)陽(yáng)光明媚的三月，我參加了周末特訓(xùn)營(yíng)。
中午我們下去吃飯，導(dǎo)師讓我們做了一個(gè)“相互幫忙”的游戲;一個(gè)閉著眼睛另一個(gè)攙扶著下樓，這時(shí)我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會(huì)到了只有相互幫忙才能走得更遠(yuǎn)。
午飯過(guò)后我們回到了營(yíng)地，導(dǎo)師讓我們進(jìn)行“有靈犀”的訓(xùn)練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個(gè)隊(duì)員做動(dòng)作，其余的隊(duì)員猜他表達(dá)的.意思。第一個(gè)動(dòng)作被機(jī)靈的毛鑫月猜出來(lái)，我是第二個(gè)猜出來(lái)的，最后一次做的動(dòng)作比較難，在規(guī)定的時(shí)光內(nèi)我們都沒(méi)有猜出來(lái)。在這個(gè)游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓(xùn)練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會(huì)到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇五
生活中，有的人得到了表?yè)P(yáng)，有的人得到了教訓(xùn)，還有的人得到了批評(píng)……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學(xué)了，見(jiàn)媽媽還不來(lái)接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話(huà)，讓我意外的是，媽媽說(shuō)讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車(chē)都不知道，我怎么回家?”媽媽一會(huì)兒讓我坐1路公交車(chē)，一會(huì)兒讓我過(guò)馬路小心點(diǎn)，我心想：“這么擔(dān)心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o(wú)力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車(chē)，公交車(chē)上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了?！薄鞍。业牟?，煩死了?！惫卉?chē)上一片混亂，一片抱怨聲，終于下了車(chē)，好不容易安靜一會(huì)兒，又聽(tīng)到了汽車(chē)的鳴笛。
回過(guò)頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了?！笨墒?，回家必須要經(jīng)過(guò)這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒(méi)走到馬路的一半，不一會(huì)兒，一輛車(chē)像箭一樣飛了過(guò)來(lái)，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒(méi)等我回過(guò)神，一輛車(chē)又開(kāi)了過(guò)來(lái)，我趕緊走到馬路的雙黃線(xiàn)上，就這樣，我終于過(guò)了馬路，哎，終于沒(méi)有危險(xiǎn)了!
回到家里，我看見(jiàn)媽媽無(wú)聊地看著手機(jī)，心中充滿(mǎn)了疑惑，脫口問(wèn)道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說(shuō)：“我不去接你，是因?yàn)槲蚁脲憻捯幌履阊?”
我終于知道了，我得到了鍛煉學(xué)會(huì)了獨(dú)自回家。
疫情鍛煉論文高中篇六
俗話(huà)說(shuō)：“沒(méi)有規(guī)矩不成方圓?！笨墒怯械娜瞬欢?guī)矩，不守紀(jì)律，我行我素，自由散漫，還自以為得意，不僅破壞了集體，而且自毀了前程。
規(guī)成圓矩出方，若無(wú)規(guī)矩則圓方不成。有一則寓言故事講的很有道理：河水認(rèn)為河岸限制了自己的自由，一氣之下沖出河岸，涌上原野，吞沒(méi)了房屋與莊稼，給人們帶來(lái)了災(zāi)難。他也由于蒸發(fā)和大地的吸收而自絕身亡。
規(guī)矩是人類(lèi)社會(huì)得以正常運(yùn)行的必不可少的前提條件。國(guó)有國(guó)法，家有家規(guī)，而又的人確認(rèn)為法律和紀(jì)律限制了他們的自由，以為自己違反紀(jì)律是占了多大的便宜，其實(shí)他們不理解，風(fēng)箏掉線(xiàn)就死到臨頭了，火車(chē)掉了道就是滅頂之災(zāi)。
由于一小缺失嚴(yán)格的家教，有些90后對(duì)自由的理解片面，他們認(rèn)為自由就是任性而為，想干啥就干啥，誰(shuí)也管不著也管不了。殊不知他們幻想的自由，過(guò)去沒(méi)有，今天沒(méi)有，將來(lái)也不會(huì)有。無(wú)規(guī)不成圓，無(wú)矩難出方。他們無(wú)視組織紀(jì)律，放任自流，等待他們的一定不是好果子。
疫情鍛煉論文高中篇七
太好了!太好了!終于開(kāi)學(xué)了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學(xué)了”，我對(duì)媽媽說(shuō)，“別誤了校車(chē)?！苯Y(jié)果呢，校車(chē)還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車(chē)得測(cè)體溫，測(cè)到的結(jié)果還得報(bào)給開(kāi)車(chē)的阿姨，好麻煩呀!一進(jìn)校門(mén)，還得測(cè)體溫。進(jìn)入班級(jí)，也得測(cè)體溫。午睡后，也測(cè)體溫。一天好幾遍測(cè)溫啊。學(xué)校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學(xué)和老師，真想跑過(guò)去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開(kāi)空調(diào)，而是門(mén)窗全開(kāi)，上課時(shí)也全開(kāi)。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個(gè)備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時(shí)，我們?nèi)疾淮骺谡?，同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上快樂(lè)地玩耍，要比上學(xué)期的體育課熱鬧多了。
開(kāi)學(xué)當(dāng)然少不了一場(chǎng)考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒(méi)寫(xiě)的同學(xué)臉色蒼白，非常害怕。同時(shí)我們也非常擔(dān)心，怕老師加作業(yè)。結(jié)果，老師沒(méi)有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場(chǎng)考試來(lái)檢查我們的學(xué)習(xí)情況，唉，看來(lái)不好好學(xué)習(xí)，心中這塊大石頭是無(wú)法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開(kāi)學(xué)，我們沒(méi)到學(xué)校，可老師們?cè)绨褜W(xué)校的環(huán)境改變了，讓我們快樂(lè)地享受這個(gè)“復(fù)學(xué)日”。
疫情鍛煉論文高中篇八
疫情期間學(xué)生居家體育鍛煉 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，是小學(xué)體育教育的一個(gè)重要目標(biāo)，在疫情期間學(xué)生的體育鍛煉更加的重要，學(xué)校高度重視。于是在“停課不停學(xué)”當(dāng)中，體育老師們讓學(xué)生們?cè)诩疫M(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)起了很重要的作用！現(xiàn)在，讓我們看看同學(xué)們?cè)诩叶甲隽四男w育鍛煉吧！
生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該要適量，并且要知道運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)及小常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之一，不宜立即蹲坐休息 健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之二，不在大汗淋漓時(shí)洗冷熱水浴 運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時(shí)馬上洗熱水澡，就會(huì)增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險(xiǎn)性。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之三，不立即吃飯
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)之四，不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素 b1 大量被消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素 b1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛(ài)吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
同學(xué)們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學(xué)們?cè)谝咔槠陂g一定會(huì)練出一個(gè)強(qiáng)壯的身體，加油?。?！
疫情鍛煉論文高中篇九
2．1高中體育教學(xué)有助于奠定學(xué)生終身體育意識(shí)的基礎(chǔ)。體育活動(dòng)的展開(kāi)，既調(diào)節(jié)鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能，還促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)及綜合素質(zhì)全面發(fā)展。高中階段是學(xué)生身體快速成長(zhǎng)的時(shí)期，因此培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，有利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
2．2高中體育教學(xué)可以幫助學(xué)生形成終身體育意識(shí)和習(xí)慣。高中體育課程的開(kāi)展既是傳授學(xué)生鍛煉身體的方式，也是向?qū)W生傳遞終身體育意識(shí)和理念的過(guò)程，可以促進(jìn)學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的目的。如今我國(guó)高中體育教學(xué)已經(jīng)開(kāi)始對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行改革，在學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣及興趣愛(ài)好的基礎(chǔ)上制定教學(xué)方案，提高學(xué)生對(duì)體育課程的興趣，為日后培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的工作做準(zhǔn)備。
2．3高中體育教學(xué)有助于培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新和實(shí)踐能力。高中體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)的最終目的是通過(guò)體育活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐和創(chuàng)新能力。因此在體育教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，需要教師積極引導(dǎo)學(xué)生參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐能力。除此之外，為提高學(xué)生的創(chuàng)新能力，需要教師在課堂中組織開(kāi)展智力和體力相結(jié)合的體育活動(dòng)，最終有效提高學(xué)生的終身體育能力。
疫情鍛煉論文高中篇十
【摘要】心理素質(zhì)是指學(xué)生的意志力、情緒、情感、自我意識(shí)、社會(huì)交往、適應(yīng)能力等方面的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)應(yīng)該包括智能與情感兩方面，但現(xiàn)在一般所說(shuō)的心理素質(zhì)往往指的是人的情感、性格這一方面?，F(xiàn)代教學(xué)理論認(rèn)為，學(xué)生的德、智、體、美和個(gè)性生動(dòng)活潑的發(fā)展，要以良好的心理素質(zhì)作為突破口。據(jù)上海市中小學(xué)心理狀況調(diào)查組的分析表明，當(dāng)前學(xué)生的心理素質(zhì)中存在著依賴(lài)性強(qiáng)、自制力差、社會(huì)交往能力不足、面對(duì)困難與挫折的心理承受能力不強(qiáng)等問(wèn)題。學(xué)生中普遍存在著諸多的不良心理素質(zhì)，這些越來(lái)越引起教育工作者的重視。那么，如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)是體育教學(xué)中值得探討的問(wèn)題。
【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)心理素質(zhì)培養(yǎng)
體育教學(xué)有機(jī)的特點(diǎn)是學(xué)生在教學(xué)中處于形體的動(dòng)態(tài)之中。他們的個(gè)性、情感、意識(shí)等更能顯示出來(lái)，這便于體育教師觀察、了解學(xué)生的心理特征，尤其是學(xué)生的社會(huì)心理、集體觀念、人際關(guān)系、合作精神等。教師可以通過(guò)精心設(shè)計(jì)的互助合作活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的全面發(fā)展。為此，在體育學(xué)科教學(xué)中如何拓寬培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，將對(duì)學(xué)生良好的心理素質(zhì)養(yǎng)成具有積極的`意義。那么，如何培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)呢？可以在以下四方面來(lái)加以培養(yǎng)。
一、根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，務(wù)必有針對(duì)性的合理安排教學(xué)內(nèi)容
在體育教學(xué)中有針對(duì)性地進(jìn)行安排合理的體育活動(dòng)，能有效地調(diào)動(dòng)和糾正個(gè)性的心理、情感缺陷。如有的學(xué)生膽怯、怕羞，可安排并鼓勵(lì)他們多參加跳山羊、墊上活動(dòng)等項(xiàng)目的鍛煉，并由易到難、由淺入深逐步提高，使他們不斷地克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神跨越心理障礙。還有的學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻不合群，則動(dòng)員他們多從事一些接力跑、游戲，組織教學(xué)比賽等集體項(xiàng)目的鍛煉活動(dòng)，使他們?nèi)诤显诩w之中，用團(tuán)體精神幫助他們克服孤僻、不合群的個(gè)性，使他們體會(huì)到自己是集體的一分子。由此，逐步樹(shù)立良好的人際關(guān)系。針對(duì)急躁、易怒、遇事容易沖動(dòng)、自控能力差的學(xué)生，則讓他們多參加慢跑或者游戲等一些緩慢、持久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)其自我控制能力，穩(wěn)定被動(dòng)情緒，使容易急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到一定的改善。面對(duì)那些在日常生活中一些遇到重要事情極易出現(xiàn)緊張、心理承受能力差的學(xué)生，平時(shí)多組織他們參加公開(kāi)的激烈的體育比賽，如球類(lèi)、田徑等項(xiàng)目，使他們?cè)谑∨c勝利之間，得到鍛煉，慢慢的克服自身心理障礙。
二、根據(jù)學(xué)生各自的體能特征，選擇合適的方式進(jìn)行教學(xué)
教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生技能、體能、興趣組織教學(xué)形式，可以進(jìn)行循環(huán)練習(xí)、不等時(shí)輪換和交叉練習(xí)。例如，完成實(shí)心球前拋的教學(xué)中，把學(xué)生分成不同的體能組，要求學(xué)生的訓(xùn)次數(shù)都是10次，這樣從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)達(dá)到了鍛煉的目的。有的學(xué)生運(yùn)動(dòng)技巧方面表現(xiàn)的潛力較大、在教學(xué)中領(lǐng)悟快、技能好的同學(xué)，教師可以適當(dāng)?shù)刈屗麄兌嘧鍪痉?，使他們有自我表現(xiàn)和發(fā)展特長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。而面對(duì)少數(shù)技能訓(xùn)練不達(dá)到要求的學(xué)生，則進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)，幫助他們領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，樹(shù)立信心，這樣就能充分提高體育課的教學(xué)密度和廣度。
三、根據(jù)學(xué)生個(gè)性差異，要因材施教的進(jìn)行教學(xué)
學(xué)生的個(gè)性差異在休育課中的表現(xiàn)也不一樣。如在耐久跑的教學(xué)中，有的學(xué)生較胖，不愿動(dòng)；有的學(xué)生體能差，不想動(dòng)；有的學(xué)生懶，怕跑，特別是當(dāng)教師站旁邊看著他們訓(xùn)練時(shí)，顯得更加緊張。根據(jù)這類(lèi)心理因素，教師應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生，給他們以示范和領(lǐng)會(huì)的機(jī)會(huì)，采用肯定、表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)的方法，增強(qiáng)他們的自信心。有組織地把他們同體能好的同學(xué)安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學(xué)方法、手段上盡可能地滿(mǎn)足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如按圖形跑、放音樂(lè)、接龍游戲等方法，提高他們的興趣激發(fā)他們積極主動(dòng)的情緒，及時(shí)對(duì)他們的進(jìn)步進(jìn)行肯定，提高他們練習(xí)的熱情，從而激發(fā)他們練習(xí)的能動(dòng)性。在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，再給學(xué)生一定的自動(dòng)選擇訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)間，讓他們調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，確定自己的訓(xùn)練目標(biāo)，內(nèi)容上做到一主多副，讓他們更多的選擇以增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的自主性。
四、根據(jù)學(xué)生教學(xué)活動(dòng)的需要，要靈活地創(chuàng)設(shè)教學(xué)氖圍
經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比一般學(xué)生更有社會(huì)活動(dòng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力。創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍對(duì)學(xué)生今后在社會(huì)生活、家庭生活、職業(yè)生活、業(yè)余生活中產(chǎn)生重要影響，終生受益。為此教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)—種讓學(xué)生表觀的環(huán)境和氛圍，使體育課成為—個(gè)小社會(huì)。如在體育教學(xué)中多增加一些自鍛和自我創(chuàng)想的練習(xí)，使學(xué)生在課堂里生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能。在這過(guò)程中，學(xué)生所產(chǎn)生和表現(xiàn)出來(lái)的情感、興趣、特長(zhǎng)等可以進(jìn)行文流，互想幫助，從而培養(yǎng)他們學(xué)會(huì)各種人際關(guān)系和處事能力，使課堂成為學(xué)生互相學(xué)習(xí)、互相尊重、互相理解和競(jìng)爭(zhēng)自強(qiáng)的活動(dòng)場(chǎng)所。
當(dāng)今社會(huì)對(duì)學(xué)校體育教學(xué)的要求不僅是傳授體育知識(shí)技能、技術(shù)，更重要的是培養(yǎng)身心健康，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求的一代新人。這也就對(duì)我們體育教師提出了更高的要求。教師必須尋找好的教學(xué)方法和途徑，特別是根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，因材施教，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，提高教學(xué)質(zhì)量。在休育教學(xué)的課堂上，促進(jìn)學(xué)生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學(xué)能力以及調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的積極性和興趣、創(chuàng)設(shè)和。諧的教學(xué)環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。教師的感情、知識(shí)、才能和品格方面的內(nèi)在涵養(yǎng)也是促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)形成的主要因素。在教學(xué)中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿(mǎn)活力，優(yōu)美的教態(tài)以及動(dòng)作的熟練性和準(zhǔn)確性，能讓學(xué)生產(chǎn)生敬佩和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然很復(fù)雜，但只要我們持之以恒去努力，就—定會(huì)成功的。
疫情鍛煉論文高中篇十一
一、體育鍛煉對(duì)高中生心理健康的作用
1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力發(fā)展。智力是指動(dòng)物普遍性的精神能力，是指人的理解、認(rèn)識(shí)客觀事物并且運(yùn)用所擁有的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)等解決一些問(wèn)題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個(gè)人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個(gè)大腦的體積和重量并沒(méi)有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當(dāng)人們?cè)趶氖麦w育鍛煉的過(guò)程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動(dòng)作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下，大腦皮層所受到來(lái)自肌肉活動(dòng)所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng)，被動(dòng)員起來(lái)的工作神經(jīng)細(xì)胞越多，就會(huì)對(duì)提高大腦皮層的細(xì)胞活動(dòng)強(qiáng)度有很大幫助，同時(shí)會(huì)加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對(duì)重要的一環(huán)。我們都希望有一個(gè)良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的.每個(gè)動(dòng)作都經(jīng)過(guò)大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強(qiáng)度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強(qiáng)，這才是一個(gè)良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀，豁達(dá)陽(yáng)光。人們通過(guò)體育鍛煉可以學(xué)會(huì)控制自己的動(dòng)機(jī)和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴(kuò)大社會(huì)交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國(guó)家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法，對(duì)于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會(huì)有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國(guó)外流行開(kāi)來(lái)。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過(guò)用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測(cè)試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡(jiǎn)單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過(guò)治療在身體感覺(jué)和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒(méi)有感覺(jué)到任何心理或者生理的變化。由此可見(jiàn)，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對(duì)人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過(guò)挑戰(zhàn)自己生理極限的項(xiàng)目，有長(zhǎng)跑、游泳、越野自行車(chē)等?？梢藻憻拡?jiān)韌的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過(guò)需要跨越和騰空等項(xiàng)目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過(guò)觀察場(chǎng)上形勢(shì)制定對(duì)策而且需要配合默契的球類(lèi)項(xiàng)目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動(dòng)性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個(gè)性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的發(fā)展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開(kāi)展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價(jià)值，對(duì)生命的價(jià)值也有更深的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而增強(qiáng)人們對(duì)生活的信念，堅(jiān)定對(duì)生活的信心，樹(shù)立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會(huì)疲勞，心理也是會(huì)疲勞的。假如一個(gè)人工作的時(shí)候工作情緒消極、或者是超過(guò)自己的能力時(shí)，心理和生理都會(huì)很快疲勞。這個(gè)時(shí)候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因此，體育鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。
二、體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計(jì)劃、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單好學(xué)，但是如果想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項(xiàng)基本原則。1.循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)行。很多人在剛開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候熱情很高，也很有興趣，活動(dòng)量也會(huì)很大。但是在堅(jiān)持了幾天之后，可能就會(huì)失去鍛煉的熱情，可能就會(huì)出現(xiàn)種種不舒服的反應(yīng)，比如肌肉酸痛，這就是因?yàn)殚_(kāi)始鍛煉的時(shí)候負(fù)荷太大，機(jī)體無(wú)法很快適應(yīng)，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時(shí)候要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時(shí)候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。與此同時(shí)，通過(guò)身體鍛煉，還可以提高人的心理適應(yīng)能力。如果在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對(duì)待原則。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛(ài)好、身體健康狀況等很多不同的情況來(lái)進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，使鍛煉更具針對(duì)性，從而達(dá)到更好地鍛煉效果。比如說(shuō)：老年人可以選擇一些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運(yùn)動(dòng)，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習(xí)體操、健美操等柔韌項(xiàng)目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)?；?，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力，但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅(jiān)持體育鍛煉。
參考文獻(xiàn)：
疫情鍛煉論文高中篇十二
摘要：體育教育對(duì)一個(gè)人的身體健康和心理健康有極其重要的作用，通過(guò)對(duì)大學(xué)生的心理健康狀況和大學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)查，分析了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康狀態(tài)的影響，提出了利用體育鍛提高大學(xué)生的心理健康素質(zhì)的策略。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大學(xué)生；心理健康
高校對(duì)于大學(xué)生的世界觀、人生觀和價(jià)值觀的形成具有極其重要的影響。在高校的教育中，體育教學(xué)和體育鍛煉對(duì)學(xué)生們的心理健康起著重要的影響，良好的體育鍛煉不但可以提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄，還能夠幫助學(xué)生們建立起堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)定的信念，從而讓學(xué)生們保持心理健康，減輕心理上的壓力，最終使他們的身心健康。
一、研究對(duì)象和研究方法
（一）研究對(duì)象
我們從某高校的各個(gè)學(xué)院隨機(jī)地抽取了五個(gè)班級(jí)，一共是200人，其中，男生的數(shù)量為75人，女生的數(shù)量為125人，并且對(duì)他們進(jìn)行了一系列的抽樣問(wèn)卷調(diào)查，從而對(duì)他們的心理健康狀態(tài)進(jìn)行分析和研究，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)其中存在的問(wèn)題，并探討問(wèn)題出現(xiàn)的原因，提出解決心理問(wèn)題的策略，目的就是通過(guò)一系列的有效策略幫助學(xué)生們提高心理健康水平，為他們以后步入社會(huì)有更好的發(fā)展而打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（二）研究方法
在體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康教育的影響研究中，我們主要采取了以下三種研究方法：一是問(wèn)卷調(diào)查法。所謂問(wèn)卷調(diào)查法，就是指我們把有關(guān)體育鍛煉與心理健康的內(nèi)容放入問(wèn)卷調(diào)查表之中，然后分發(fā)給學(xué)生們進(jìn)行填寫(xiě)，在這個(gè)過(guò)程之中，共發(fā)放問(wèn)卷200份，回收問(wèn)卷200份，其中，合格的有效問(wèn)卷數(shù)為195份，有效回收率為97.5%；二是文獻(xiàn)資料法。通過(guò)查閱大量的國(guó)內(nèi)外資料，我們可以深入了解體育鍛煉的相關(guān)數(shù)據(jù)，并且可以與心理健康進(jìn)行聯(lián)合分析；三是數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。我們可以利用好excel這個(gè)辦公軟件，從而把數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合的整理和分析，然后我們可以對(duì)問(wèn)卷調(diào)查中的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理。
二、調(diào)查結(jié)果和分析
（一）大學(xué)生的心理特點(diǎn)
心理健康是一項(xiàng)復(fù)雜的身體表征，包含有許多不同的方面，主要可以體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：自尊心、自信心、人際交往能力、意志品質(zhì)等等。通過(guò)調(diào)查和分析，我們可以發(fā)現(xiàn)許多信息。首先，抽樣調(diào)查之中的大學(xué)生的心理健康狀況并不是很好，他們或多或少地存在著心理健康方面的問(wèn)題，而且女生存在的問(wèn)題要多于男生，這表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情緒穩(wěn)定性方面不如男生控制得好，而且在學(xué)習(xí)方面的適應(yīng)性也稍稍落后于男生，而男生存在的問(wèn)題主要是在自信心和自尊心這兩個(gè)方面上。在情緒穩(wěn)定性上，我們可以看出男生和女生都普遍存在著問(wèn)題，這也是這個(gè)年齡段的學(xué)生比較常見(jiàn)的心理狀態(tài)。
（二）體育鍛煉與大學(xué)生的心理健康狀況之間的聯(lián)系分析
通過(guò)調(diào)查，我們可以看出，男生的心理健康狀況與他們對(duì)于體育的認(rèn)知深淺具有著一定的聯(lián)系，女生的心理健康狀態(tài)與她們參加體育鍛煉的次數(shù)具有著一定的聯(lián)系。通過(guò)具體的分析和研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，男生如果非常熱愛(ài)體育，對(duì)于體育活動(dòng)具有著濃厚的興趣，那么他們一般都會(huì)主動(dòng)參與到體育鍛煉之中。然而，女大學(xué)生更多的是觀看和欣賞體育節(jié)目，往往不是親身參與到體育鍛煉中去。除此之外，大學(xué)生的心理健康水平的高低也與體育鍛煉存在著密切的聯(lián)系，我們可以看出，只要是積極地參與到體育鍛煉之中，學(xué)生們的心理健康狀態(tài)都會(huì)有所提升。
三、體育教學(xué)中如何培養(yǎng)大學(xué)生心理健康
（一）體育教學(xué)中要以學(xué)生為教學(xué)的主體，積極引導(dǎo)他們參加體育鍛煉
在傳統(tǒng)的高校體育課堂之中，教師是教學(xué)的主體，一般是教師給學(xué)生布置完活動(dòng)任務(wù)，然后讓學(xué)生進(jìn)行自主活動(dòng)和自主訓(xùn)練，教師給予學(xué)生的體育教學(xué)指導(dǎo)也是有限的，甚至有的教師只是流于形式。這種教學(xué)方式是不利于提高學(xué)生的體育鍛煉能力的，我們應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，把學(xué)生放置于主體地位，讓教師成為真正為學(xué)生服務(wù)的人，這就需要我們樹(shù)立“以學(xué)生為本”的教學(xué)思路，采用自主式學(xué)習(xí)方式，這種學(xué)習(xí)方式可以讓學(xué)生們根據(jù)自己的興趣來(lái)選擇體育鍛煉的項(xiàng)目，從而真正地培養(yǎng)他們對(duì)于體育活動(dòng)的興趣，讓他們充分發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，激發(fā)他們的主觀能動(dòng)性。學(xué)校的體育教研組也應(yīng)當(dāng)提升自身的體育教學(xué)業(yè)務(wù)素質(zhì)，開(kāi)設(shè)各種類(lèi)型的'體育教學(xué)課堂，從而讓學(xué)生能夠進(jìn)行充分的選擇，激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)天性，讓他們?cè)诳鞓?lè)中進(jìn)行體育鍛煉，從而在提升身體素質(zhì)的同時(shí)獲得心理愉悅。
（二）通過(guò)提高體育教師的心理素養(yǎng)來(lái)引導(dǎo)大學(xué)生的心理健康發(fā)展
高校不但要關(guān)注學(xué)生們的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)，也應(yīng)當(dāng)關(guān)注體育教師們的綜合教學(xué)素質(zhì)，打造一支優(yōu)秀的體育教師隊(duì)伍。高?？梢远ㄆ诮M織體育教師進(jìn)行相關(guān)的教師培訓(xùn)和進(jìn)修，讓他們掌握新型的體育教學(xué)模式和課堂教學(xué)方法，并與心理健康教育進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，除此之外，也應(yīng)當(dāng)讓體育教師定期進(jìn)行學(xué)術(shù)水平交流，從而讓他們發(fā)現(xiàn)自身教學(xué)水平的不足，進(jìn)而進(jìn)行自我修正和自我提升，不斷提升課堂教學(xué)水平，增進(jìn)體育課堂的活力。體育教師應(yīng)當(dāng)具備綜合性的教學(xué)素質(zhì)，不但要掌握心理健康和心理咨詢(xún)等知識(shí)，也應(yīng)當(dāng)了解這些知識(shí)在體育教學(xué)之中的體現(xiàn)，從而能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)和指點(diǎn)。完善自己，讓自己切實(shí)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，幫助學(xué)生樹(shù)立起樂(lè)觀和自信的生活態(tài)度，培養(yǎng)他們高尚的道德情操。另外，在體育教學(xué)之中，教師應(yīng)當(dāng)與學(xué)生多做交流和溝通，能夠充分了解每一個(gè)學(xué)生，根據(jù)學(xué)生們的性格特點(diǎn)和自身長(zhǎng)處進(jìn)行因材施教，尤其是體育素質(zhì)比較弱的學(xué)生，教師們更應(yīng)當(dāng)予以充分的關(guān)注。只有教師真正為學(xué)生投入熱心與關(guān)愛(ài)，學(xué)生才能夠徹底地投入到體育鍛煉之中，從而消除心理上的負(fù)擔(dān)，減輕心理上的壓力，增強(qiáng)自身的身心素質(zhì)。
（三）合適的鍛煉方式會(huì)幫助學(xué)生建立起良好的體育鍛煉情緒
體育鍛煉涵蓋的范圍是相當(dāng)廣泛的，有著各種各樣的訓(xùn)練途徑和方法，也有著各種不同的鍛煉內(nèi)容。通過(guò)各種類(lèi)型的體育鍛煉，學(xué)生們內(nèi)心的緊張情緒能夠得到大大的緩解，而且能夠把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來(lái)，釋放自身的壓力，在體育鍛煉的過(guò)程之中，學(xué)生還可以交到一些知心朋友，從而遠(yuǎn)離孤獨(dú)的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個(gè)學(xué)生都應(yīng)當(dāng)深入地了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。例如，如果一個(gè)學(xué)生性格比較內(nèi)向，不常與人交流，那么我們就可以鼓勵(lì)他進(jìn)行公開(kāi)性的體育活動(dòng)，例如籃球和足球等；如果一個(gè)學(xué)生做事比較急躁，容易因?yàn)樾∈露鴽_動(dòng)，那么我們就可以鼓勵(lì)他參加釣魚(yú)活動(dòng)或者慢跑活動(dòng)，太極拳項(xiàng)目也是一項(xiàng)好的選擇；如果一個(gè)學(xué)生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質(zhì)，那么我們就可以鼓勵(lì)他參加跳高和撐桿跳等體育活動(dòng)，幫助他建立果敢的品性。由此可見(jiàn)，選擇合適的鍛煉方式，可以幫助學(xué)生們提高自身的心理健康素質(zhì)，從而提升自我。
（四）組織課外體育鍛煉活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的交友能力和協(xié)作精神
課外體育活動(dòng)是一項(xiàng)極為重要的體育鍛煉，它不但能夠融入身體上的鍛煉，還能夠具有十足的趣味性，讓人達(dá)到精神上的放松。因此，課外活動(dòng)往往吸引著眾多學(xué)生，得到了廣泛的支持，在課外鍛煉之中，學(xué)生們能夠感受到生活的活力與激情，有一種奮發(fā)向上的感覺(jué)。在課外的體育游戲當(dāng)中，學(xué)生們也能夠進(jìn)行有趣的競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)，從而體驗(yàn)?zāi)阕肺亿s和爭(zhēng)強(qiáng)斗勝的心態(tài)。在一些集體性的體育活動(dòng)之中，例如拔河等等，需要充分發(fā)揮參與者的整體協(xié)調(diào)能力，只有隊(duì)友們之間相互配合，才能夠取得令人滿(mǎn)意的結(jié)果?？偠灾?，體育鍛煉與學(xué)生們的心理健康素質(zhì)的提升是密切相關(guān)的，我們應(yīng)當(dāng)在這方面不斷進(jìn)行探索和實(shí)踐，進(jìn)行及時(shí)的交流和更新教學(xué)思路，為大學(xué)生的良好身心健康狀態(tài)的建立而不斷嘗試。
參考文獻(xiàn):
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疫情鍛煉論文高中篇十三
高中生處于青春叛逆期，心理發(fā)展不成熟，也相對(duì)不穩(wěn)定，同時(shí)也面臨著種種學(xué)習(xí)壓力。面對(duì)這個(gè)培養(yǎng)學(xué)生人格品質(zhì)的黃金時(shí)期，體育運(yùn)動(dòng)也對(duì)學(xué)生的心理健康有著非常有效的影響，能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康水平。目前，很多學(xué)校都把重心放在文化課的學(xué)習(xí)之上，沒(méi)有考慮到學(xué)生的心理健康，忽略了學(xué)生的思想道德，造成了學(xué)生心理素質(zhì)較差，因此，需要體育老師合理地設(shè)計(jì)自己的教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。
一、高中體育教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)中的優(yōu)勢(shì)
首先，高中體育教學(xué)有助于促進(jìn)學(xué)生的認(rèn)知能力的發(fā)展，能夠調(diào)節(jié)學(xué)生自身的壓力，促進(jìn)學(xué)生培養(yǎng)健康的人格和堅(jiān)強(qiáng)的意志。我們知道，體育鍛煉是一種相對(duì)積極樂(lè)觀的活動(dòng)方式，需要學(xué)生能夠快速地感知理解并且能協(xié)調(diào)自己的身體來(lái)完成相應(yīng)的動(dòng)作要求。久而久之，學(xué)生就能夠變得更加靈活以及敏銳。
其次，體育鍛煉能夠合理地調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康，尤其是在正確的指引下的體育鍛煉方式，它能夠有益于學(xué)生的心理狀態(tài)的發(fā)展。在學(xué)生們完成協(xié)調(diào)動(dòng)作的同時(shí)，也能夠?qū)W會(huì)更多的與其他人協(xié)作的方式，進(jìn)而有利于學(xué)生未來(lái)與他人的交流和溝通，提高學(xué)生們的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
最后，體育鍛煉也能夠磨煉學(xué)生的性格，使得學(xué)生變得更加的堅(jiān)強(qiáng)，開(kāi)朗，樂(lè)觀。在進(jìn)行一些屬于集體性的體育活動(dòng)的時(shí)候，可以使學(xué)生能夠逐步地形成一種相對(duì)外向的性格，進(jìn)而有了更強(qiáng)的適應(yīng)社會(huì)的能力。在體育活動(dòng)中所培養(yǎng)的良好的堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)，對(duì)于學(xué)生的未來(lái)的發(fā)展也是有著無(wú)盡的好處的。學(xué)生們通過(guò)體育訓(xùn)練來(lái)克服自己心理上的障礙，通過(guò)這些相對(duì)困難的項(xiàng)目來(lái)鍛煉自己堅(jiān)強(qiáng)的意志，培養(yǎng)自己的品格。
二、通過(guò)體育加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的策略
（一）家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)變思想觀念
學(xué)生家長(zhǎng)的思想觀念，是影響學(xué)生能否抽出時(shí)間參加到體育活動(dòng)中的直接動(dòng)因。就學(xué)生家長(zhǎng)自身來(lái)說(shuō)，應(yīng)該主動(dòng)地了解自身孩子的各種情況，改變一味地追求考試分?jǐn)?shù)的行為，關(guān)注孩子的身體健康。首先，要得到家長(zhǎng)的支持，教師應(yīng)該在思想上與家長(zhǎng)溝通好，讓他們知道體育活動(dòng)的必要性和孩子身體發(fā)展的重要性，逐漸改變家長(zhǎng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的偏見(jiàn)。其次，政府應(yīng)該制定合理的措施，改革考試制度。只有改變這種應(yīng)試制度，避免各種輔導(dǎo)班給家長(zhǎng)帶來(lái)壓力，從而來(lái)改變學(xué)生家長(zhǎng)的觀念。最后，社會(huì)媒體也應(yīng)該引導(dǎo)輿論，改變學(xué)生家長(zhǎng)只重視學(xué)生學(xué)習(xí)，而不重視學(xué)生的身體健康，綜合素質(zhì)發(fā)展的思想觀念。
（二）提高教練水平
教練隊(duì)伍是提升我國(guó)校園足球整體水平的一個(gè)直接而又重要的原因。教練們擁有了相當(dāng)高的水平之后，也能夠給予學(xué)生更多的支持，并且能夠給學(xué)生帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的建議。在這方面，首先，要給這些教練們一個(gè)相對(duì)寬松但是又有一定競(jìng)爭(zhēng)力的工作環(huán)境，讓教練們能夠在這種情境之下發(fā)揮出自己最好的水平。同時(shí)，也要加強(qiáng)對(duì)這些教練的培訓(xùn)。學(xué)無(wú)止境，教練們也需要在不斷地學(xué)習(xí)中提升自己。學(xué)校也要幫助提高教練們的'專(zhuān)業(yè)技能以及他們的理論知識(shí)，進(jìn)而能夠提高教練的訓(xùn)練水平，進(jìn)而提高學(xué)生的能力。
（三）尊重個(gè)體差異，進(jìn)行針對(duì)教學(xué)
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生之間是存在著個(gè)性的差異的。對(duì)于每個(gè)人，不管是先天因素所造成的個(gè)體差異，還是后天的成長(zhǎng)中家庭教育以及學(xué)校教育所造成的個(gè)性差異，都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生相對(duì)較大的影響。這導(dǎo)致了學(xué)生在智力、興趣、性格、氣質(zhì)以及學(xué)生風(fēng)格上都產(chǎn)生了較大的差異。學(xué)生的學(xué)習(xí)不僅受到教學(xué)活動(dòng)的影響，也會(huì)受到自身因素的制約。這也就造成了有的學(xué)生學(xué)習(xí)效果好，有的學(xué)生教學(xué)效果差一點(diǎn)。因此，教師也必須了解學(xué)生的不同差異，并且根據(jù)學(xué)生的興趣來(lái)采取相應(yīng)的適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，從而來(lái)進(jìn)行因材施教。這些差異雖然很難處理，但是需要教師來(lái)采取方法靈活地去處理各種各樣的情況。了解了學(xué)生的情況之后，可以幫助教師理解學(xué)生差異的原因，又可以幫助教師針對(duì)學(xué)生的情況進(jìn)行有效的教學(xué)。在這個(gè)過(guò)程中，教師首先需要合理地安排教學(xué)目標(biāo)，制定多層次的教學(xué)目標(biāo)。其次教師也可以針對(duì)學(xué)生的差異，布置不同的學(xué)習(xí)任務(wù)，使得每個(gè)學(xué)生都能夠在自己的能力范圍內(nèi)更好地提高自己。
（四）構(gòu)建平等的師生關(guān)系
在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生和老師之間要相互尊重。傳統(tǒng)文化中把老師放在較為神圣的地位，這個(gè)想法是沒(méi)有問(wèn)題的，但是新課改提出了一種新的教學(xué)理念，就是師生平等。因此，課堂中的師生對(duì)話(huà)要遵循二者互相平等和互相尊重的原則。雖然老師相對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，是一個(gè)有學(xué)問(wèn)，知識(shí)淵博的長(zhǎng)輩。但是，當(dāng)二者建立一種相對(duì)平等的關(guān)系的時(shí)候，這樣對(duì)于老師教學(xué)來(lái)說(shuō)也是有很大的好處的。二者是一種以朋友的方式來(lái)進(jìn)行交流，也因此，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，也愿意積極主動(dòng)地去和老師溝通交流，從而，老師也更容易發(fā)現(xiàn)學(xué)生所遇到的難題，構(gòu)建溫馨和諧的課堂氛圍。而當(dāng)二者建立了相對(duì)良好的氛圍，教師也能夠變得更加了解學(xué)生。老師應(yīng)該和自己的學(xué)生成為朋友，了解自己學(xué)生的興趣所在，與他們同歡樂(lè)。忘記自己的教師身份，這樣學(xué)生才會(huì)真正地向老師敞開(kāi)心扉。作為一個(gè)老師，應(yīng)該創(chuàng)建一種和諧的氛圍，建立平等的師生關(guān)系。只有老師尊重學(xué)生，相信自己的學(xué)生，學(xué)生才會(huì)反過(guò)來(lái)表達(dá)自己的情感，排除自己的心理障礙。只有創(chuàng)建一種民主和諧的氛圍，才能夠激發(fā)學(xué)生去提出問(wèn)題，進(jìn)而分析問(wèn)題，解決問(wèn)題。同時(shí)，老師應(yīng)該針對(duì)不同的學(xué)生提出的不同問(wèn)題，有針對(duì)性地去解決他們的問(wèn)題，不能夠統(tǒng)一而論。
參考文獻(xiàn)：
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疫情鍛煉論文高中篇十四
一、高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級(jí)的劃分，高一年級(jí)的學(xué)生所占比相對(duì)較高，而高三學(xué)生因?yàn)楫厴I(yè)升學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過(guò)在學(xué)生之間的具體了解，女生對(duì)體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對(duì)鍛煉有一定意識(shí)，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過(guò)在學(xué)生間的調(diào)查，大部分學(xué)生沒(méi)有一定的體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，因此無(wú)法認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)非常的重要。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學(xué)中，很多學(xué)生都是因?yàn)榻逃龎浩炔胚M(jìn)行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學(xué)中存在的教育內(nèi)容與教學(xué)方式不符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，同時(shí)也阻礙了學(xué)生對(duì)體育鍛煉良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
二、培養(yǎng)高中學(xué)生體育鍛煉良好習(xí)慣的措施
1、根據(jù)高中生個(gè)體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的體制特點(diǎn)、興趣愛(ài)好制定出體育鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要結(jié)合學(xué)生的適應(yīng)程度，促進(jìn)學(xué)生的積極性。學(xué)生根據(jù)體育目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而加強(qiáng)了自身的體育意識(shí)，從被動(dòng)練習(xí)到主動(dòng)鍛煉，逐漸強(qiáng)化自身的自覺(jué)性，長(zhǎng)此以往，習(xí)慣就慢慢的養(yǎng)成了。
2、培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)護(hù)公物的行為習(xí)慣體育習(xí)慣的養(yǎng)成不只是日復(fù)一日的進(jìn)行反復(fù)鍛煉，同時(shí)也要愛(ài)護(hù)體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學(xué)生，并且使學(xué)生在對(duì)器材的安放、布置、收納等方面進(jìn)行詳細(xì)的知道，同時(shí)也要對(duì)器材設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)，對(duì)損壞的器材及時(shí)更換，設(shè)施進(jìn)行維修，避免為學(xué)校帶來(lái)經(jīng)濟(jì)損失。
3、從高中生的`心理出發(fā)，建立體育教學(xué)的創(chuàng)新模式在任何學(xué)習(xí)中，只要學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生興趣那么就會(huì)積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過(guò)對(duì)學(xué)生的興趣愛(ài)好進(jìn)行了解，創(chuàng)造出一種娛樂(lè)健身為一體的體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣。除此之外，教師將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，在教學(xué)實(shí)踐中增加學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的興趣。
4、全面加強(qiáng)教師培訓(xùn)，建立高素質(zhì)的教師隊(duì)伍學(xué)生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學(xué)引導(dǎo)，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)，教育機(jī)構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學(xué)情況的實(shí)際出發(fā)，加大對(duì)體育教師的培訓(xùn)力度，使教師對(duì)體育教學(xué)的新課程進(jìn)行深入的了解，并對(duì)新的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和教學(xué)方式進(jìn)行研究，同時(shí)改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，提高自身的專(zhuān)業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學(xué)校要組織體育教師進(jìn)行外出觀摩，通過(guò)與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學(xué)能力。與此同時(shí)，學(xué)校要對(duì)教師進(jìn)行理論知識(shí)考核，加強(qiáng)教師的基本功訓(xùn)練，樹(shù)立良好的師德師風(fēng)，建立一支品德高尚、專(zhuān)業(yè)技能過(guò)硬、心理健康的體育教師隊(duì)伍。
5、有助于良好鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的科學(xué)方法首先，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。體育教學(xué)課堂中，教師要按照學(xué)生的年齡劃分進(jìn)行引導(dǎo)性訓(xùn)練，利用合理科學(xué)的基本原理教授學(xué)生，使學(xué)生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。其次，要開(kāi)展高中體育個(gè)性化分層教學(xué)。對(duì)于體育教學(xué)的內(nèi)容，教師要按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行個(gè)性的分層教學(xué)，并對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排。教師要激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)學(xué)生的潛能，并鍛煉運(yùn)用能力較差學(xué)生的信心，加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，同時(shí)進(jìn)步。最后，加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。體育鍛煉過(guò)程中，需要學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢(shì)，在這種重復(fù)性鍛煉中，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。教師要對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行跟蹤檢查，督促學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
6、加強(qiáng)學(xué)校對(duì)課外體育活動(dòng)的組織管理在我國(guó)的高中學(xué)校教育中，學(xué)生對(duì)體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的統(tǒng)一。這些因素就造成了學(xué)生在體育鍛煉中只要遇到困難就會(huì)對(duì)自己失去信心，同時(shí)也就放棄了體育活動(dòng)，也就無(wú)法進(jìn)行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無(wú)法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學(xué)校要針對(duì)這些問(wèn)題將體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行擴(kuò)大化的進(jìn)行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。
強(qiáng)健的體魄對(duì)于學(xué)生來(lái)講非常的重要，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣既可以保證學(xué)生的身體健康，還可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來(lái)的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)尤為重要，同時(shí)也是社會(huì)發(fā)展中的教育策略。
【參考文獻(xiàn)】
疫情鍛煉論文高中篇十五
近期，一種命名為“新型冠狀病毒肺炎”的疫情在人群之中四散開(kāi)來(lái)，凡是被感染的人都會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咳痰以及乏力等癥狀，再?lài)?yán)重則會(huì)引起生命危險(xiǎn)，而這種病毒最初就是從武漢傳播來(lái)的。可又是為什么從武漢傳開(kāi)的呢？這是因?yàn)樵谖錆h的華南的市場(chǎng)里非法倒賣(mài)染上了病毒的野味兒才出現(xiàn)的。正是某些人的貪婪，讓大自然的生態(tài)失去了平衡，人類(lèi)才遭此厄運(yùn)。
通過(guò)電視小小的熒屏，我看到很多感人的畫(huà)面，其中有一位醫(yī)生為了保護(hù)家人，自覺(jué)與家人隔離，當(dāng)白發(fā)蒼蒼的母親前來(lái)看望時(shí)，卻只能隔著鐵門(mén)的玻璃相望，那個(gè)場(chǎng)景讓我淚奔。媽媽的愛(ài)是無(wú)私的，在戰(zhàn)爭(zhēng)面前家庭的愛(ài)那是小愛(ài)，而醫(yī)生在救助一個(gè)個(gè)的病人，控制病毒的傳播那才是大愛(ài)。其實(shí)醫(yī)護(hù)人員都知道在這場(chǎng)與病毒的“戰(zhàn)爭(zhēng)”中所面臨的危險(xiǎn)和艱難，但他們依然逆行而上，守護(hù)著患者。這是多么偉大的精神??！
當(dāng)然，從這次疫情中，我也看到祖國(guó)的強(qiáng)大，看到了人民的團(tuán)結(jié)，看到了許許多多為抗擊病毒而奮斗著的醫(yī)護(hù)人員們，他們?yōu)榱嘶颊咻斎胙豪锏牟粌H僅是治病救人的藥液，同時(shí)也是滿(mǎn)含深情的愛(ài)。
令我最驕傲的是，我的媽媽也是一位醫(yī)生。她雖然沒(méi)上前線(xiàn)，但她治病救人的精神就讓我崇拜與景仰。媽媽因?yàn)楣ぷ髟蚩偸腔丶易钔淼囊粋€(gè)。記得就在前幾天，難得我們?nèi)乙黄鸪詧F(tuán)圓飯。媽媽剛坐下吃飯，電話(huà)就響了，是一位患者打來(lái)的，電話(huà)里的聲音十分焦急，說(shuō)明病情后，媽媽馬上放下碗筷，拿起外衣準(zhǔn)備出門(mén)。姥姥姥爺心疼女兒，說(shuō)：“吃完飯?jiān)偃グ?，也不差這一會(huì)兒?！眿寢屨f(shuō)：“患者病情嚴(yán)重，我得趕緊去看看他發(fā)不發(fā)燒，回來(lái)再吃吧！”然后就加快腳步，又趕往了她的工作崗位。雖然母親的工作很忙，沒(méi)有很多的時(shí)間陪我，但我不怪她。相反，每每看到母親為病人醫(yī)治時(shí)，我都會(huì)羨慕不已。
媽媽偉岸的形象在我心里定格了，這也讓我明白了愛(ài)家是小愛(ài)，愛(ài)國(guó)才是大愛(ài)。醫(yī)護(hù)人員在醫(yī)治病人時(shí)，明知道疾病是“老虎”，老虎會(huì)吃人卻還能沖上去，頂著危險(xiǎn)給病人送去溫暖，這是責(zé)任，是大愛(ài)！等我長(zhǎng)大了也要像母親那樣，成為一名護(hù)衛(wèi)祖國(guó)的戰(zhàn)士，國(guó)有戰(zhàn)，招必回，戰(zhàn)必勝！
消毒水的味道很濃很濃，一座本該熱鬧的城市很靜，很靜，新年伊始，本應(yīng)是舉國(guó)歡慶，共度佳節(jié)，而今……卻滿(mǎn)是孤寂，壓抑。這是最黯然無(wú)光的一個(gè)春節(jié)，新型肺炎肆虐于神州大地，人心惶惶，但這也是熱血高昂的一個(gè)春節(jié)，炎黃子孫守望相助，高歌一曲無(wú)畏的家國(guó)無(wú)疆。
萬(wàn)古新聲徹九州，疾亂煙雨降江樓。
病虐桀桀危亡難，吾心灼灼護(hù)國(guó)安。
國(guó)土蒼蒼，四海升平時(shí)歡笑的人們，在陰霾壓抑的日子里，也能挺身而出，眼角斑駁的是毅然決然的斗志；不曾忘，鐘南山院士耄耋之年臨危受命，奮戰(zhàn)于疫情一線(xiàn)，是胸懷天下的國(guó)土無(wú)雙……不曾忘，那請(qǐng)戰(zhàn)書(shū)上一枚枚鮮紅指印，“不計(jì)報(bào)酬，不論生死”，寫(xiě)滿(mǎn)了鏗鏘有力的醫(yī)者軒昂……不曾忘，他們擦干淚水，拋卻恐懼和疲憊，披上層層的白色戰(zhàn)袍和披荊斬棘的鎧甲，義無(wú)反顧地沖上了同病毒生死搏擊的戰(zhàn)場(chǎng)，用血肉之身組成防線(xiàn)，拼殺抵擋著上躥下跳的廣道疫，把危險(xiǎn)交給我，把健康還給你。
沖鋒陷陣的前線(xiàn)，永遠(yuǎn)有他們忙碌的影子，共和國(guó)的榮譽(yù)里，是否也該寫(xiě)下他們的名字？這世間哪有什么百毒不侵的白衣天使，不過(guò)是一群孩子換了身衣服，學(xué)著像前輩一樣，治病救人和死神搶時(shí)間……病毒兇險(xiǎn)，白衣逆行，致敬偉大的白衣戰(zhàn)士。此刻，四海八荒的人們，拋卻新春的團(tuán)圓和歡慶，撇去焦慮和慌張，奉己之力共筑長(zhǎng)城萬(wàn)里，只愿再現(xiàn)中華河清海晏，國(guó)泰民安。中國(guó)有信心打贏，新型肺炎疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)。請(qǐng)不要喪氣，請(qǐng)充滿(mǎn)希望。
白衣天使加油！武漢加油！中國(guó)加油！
所有細(xì)微之下都隱藏著春暖花開(kāi)冰面破裂的巨響，所有陰霾之下都匿蔽著柳暗花明曦光初現(xiàn)的希望，愿四海疫情已終，疾患永散，愿諸君平安喜樂(lè)，新年安康。明年春天我們?cè)俑敖?，賞盡十里櫻花。
冬日已至，春節(jié)已至，疫情也至……
從前，門(mén)庭若市，一出門(mén)便會(huì)碰著摩肩接踵的場(chǎng)面，參入敲鑼打鼓的隊(duì)伍里。如今，因?yàn)橐咔?，路上竟然不?jiàn)一車(chē)，空蕩蕩的街道不禁讓人打起一個(gè)個(gè)寒顫。
湖北疫情爆發(fā)后，便迅速蔓延至全國(guó)各地。如今，浙江，成為了第二個(gè)重災(zāi)區(qū)。
遵聽(tīng)終南山院士的話(huà)：“春暖花開(kāi)再動(dòng)一動(dòng)?！泵刻欤叶紩?huì)趴在窗子上，看向窗外——北風(fēng)“呼呼”吹過(guò)，樹(shù)葉沒(méi)有一點(diǎn)翠色欲滴的樣兒，花兒也不知在為誰(shuí)低頭哈腰。有時(shí)，火紅的太陽(yáng)便會(huì)當(dāng)空照，使世界看起來(lái)充滿(mǎn)活力些。
其實(shí)，家，是溫暖的港灣。被疫情襲擊后，人們每日待在家中，除了醫(yī)生與患者，每一個(gè)人都與親人相處在一起。我們與家人，一起喝著清新的茶水，吃著柔軟的米飯，下一頓頓象棋，猜一次次謎底……每個(gè)未患病的家庭中，都充滿(mǎn)了小脾氣與次次歡笑，充滿(mǎn)了過(guò)期零食與飄香的飯菜。
但同時(shí)，我也想到，那些患者的家庭卻沉浸在痛苦與悲涼中。疫情如同一片廣闊無(wú)垠的海，將他們隔離在海峽兩岸；疫情如同一座險(xiǎn)而高的山峰，將一個(gè)家庭分成兩部分，一部分在山頭，另一部分卻在山腳下；疫情如同一扇沒(méi)有鑰匙的門(mén)，將一個(gè)家庭隔離在門(mén)兩側(cè)。
這個(gè)假期，一個(gè)特別的春節(jié)。一日復(fù)一日，疫情并未好轉(zhuǎn)，確診病例愈增愈多，卻也讓我逐漸明白了一些事——生命是無(wú)價(jià)之寶，親情是上帝賜予的珍貴禮物。
20xx年是嶄新的一年，也是充滿(mǎn)危險(xiǎn)的一年。在這一年里，一切都充滿(mǎn)了危險(xiǎn)。
期待已久的新年快要到了，這意味著20xx年已經(jīng)結(jié)束。在新年來(lái)臨之際，人們想往常一樣準(zhǔn)備過(guò)年，卻不曾想到，危險(xiǎn)正在慢慢靠近。當(dāng)人們正在歡天喜地過(guò)著大年的時(shí)候，危險(xiǎn)正在慢慢潛入我們的祖國(guó)。正在人們臉上堆滿(mǎn)笑容的時(shí)候，危險(xiǎn)以后悄然來(lái)到人們的身邊。
武漢，是這次戰(zhàn)役的重中之重。這次的新型冠狀病毒牽索著全國(guó)人民的心潮。今年似乎很不平凡。新型冠狀病毒還沒(méi)有過(guò)去，新疆發(fā)生了地震，四川廣無(wú)市青川縣發(fā)生2.9級(jí)地震，震源深度14千米。四川成都5.1級(jí)。
20xx年才剛剛開(kāi)始，新型冠狀病毒便如猛虎撲入人們的視眼，新疆發(fā)生了6.6級(jí)地震，似乎今年并不太平。
來(lái)源于武漢的海鮮市場(chǎng)，人們亂吃野味，為了一時(shí)的滿(mǎn)足而破壞大自然的生物鏈，這些像是在報(bào)復(fù)我們?nèi)祟?lèi)的行為。澳大利亞的火災(zāi)似乎在警示著人們。數(shù)萬(wàn)只考拉被活活燒死。人們亂吃野味，亂砍亂伐，這是上天在給人類(lèi)的警告20xx年，烏鴉在天上自由的飛翔，成群結(jié)隊(duì)。
20xx年，看似是不平常的一年，但只要我們團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，一定可以共度難關(guān)。我們的白衣天使，正在奮斗在第一線(xiàn)，他們不畏病毒，勇往直前。只要我們?yōu)樽鎳?guó)奉獻(xiàn)一份力量，少出門(mén)，出門(mén)時(shí)戴口罩，就在為祖國(guó)做貢獻(xiàn)。
20xx年剛剛開(kāi)始，武漢的瘟疫，湖南的禽流感，莆田的大火，成都的地震，新疆地震，澳大利亞的火災(zāi)和山洪，好像全世界都在提醒我們要學(xué)會(huì)珍惜，我們總以為來(lái)日方長(zhǎng)，卻忘了世事無(wú)常！這次新型冠狀病毒就是為我們敲響的警鐘！
連日來(lái)，各地有一些惡意“隔離”舉措，讓武漢人很寒心。
譬如很多從武漢返鄉(xiāng)的上班族、大學(xué)生，本著配合相關(guān)調(diào)查、對(duì)抗病毒的想法，到社區(qū)里填寫(xiě)了一些與個(gè)人信息相關(guān)的調(diào)查表，卻不承想他們的身份證、居住地址、電話(huà)等個(gè)人隱私信息隨后被公開(kāi)在朋友圈、微信群里;一批在離漢通道關(guān)閉之前出行的旅行者，由于航線(xiàn)被迫取消或更改而滯留在全國(guó)各地，卻被很多酒店拒之門(mén)外，過(guò)年了也只能住帳篷或流落街頭;還有很多關(guān)于武漢人吃野味的刺耳聲音在網(wǎng)上傳播。
采取隔離措施，可以理解。政府也要求武漢人近期不要離漢，以防疫情蔓延。但隔離措施不能惡意，不要作出一些傷害人的舉動(dòng)。
就拿武漢返鄉(xiāng)者的信息來(lái)說(shuō)，信息上報(bào)、篩查，對(duì)隱瞞的要舉報(bào)，沒(méi)有錯(cuò)。惡意傳播病毒是違法行為，堅(jiān)決不能容忍。但這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)不要惡意泄露他們的隱私，這并不利于防控病毒，反而會(huì)造成不必要的恐慌，給社會(huì)添亂。
為了防止疫情失控蔓延，武漢在1月23日宣布關(guān)閉離漢通道，武漢人也積極響應(yīng)號(hào)召，挑頭退了票，主動(dòng)取消外出探親、度假的計(jì)劃，本著對(duì)自己負(fù)責(zé)也對(duì)他人負(fù)責(zé)的態(tài)度，自我隔離。即便是在離漢通道關(guān)閉前從武漢離開(kāi)、返鄉(xiāng)的人，也紛紛去社區(qū)登記。可以不點(diǎn)贊這些行為，但絕不應(yīng)該冷語(yǔ)相向，甚至惡意傷害。
武漢是新型肺炎猛烈爆發(fā)的地方，武漢人也是受害者，而不是加害人。對(duì)抗病毒，是一場(chǎng)人與病毒的戰(zhàn)爭(zhēng)，而不是人與人的戰(zhàn)爭(zhēng)。這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是愛(ài)，而不是恨和冷漠。要讓愛(ài)成為對(duì)抗病毒的特效藥，不要讓冷漠成為加劇病毒危害的催化劑。
1998年洪水，武漢人齊心協(xié)力嚴(yán)防死守;20xx年非典，武漢人齊心參與戰(zhàn)斗?，F(xiàn)在，武漢“病了”，需要全國(guó)各地伸出援手，剛剛廣東湛江等地宣布為滯留當(dāng)?shù)氐奈錆h人提供免費(fèi)住宿。讓我們一起做武漢的守護(hù)者，善待武漢人!
疫情鍛煉論文高中篇十六
摘要：當(dāng)代高校學(xué)生心理健康狀況形勢(shì)嚴(yán)峻，利用體育教學(xué)特點(diǎn)和資源的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。創(chuàng)新教學(xué)模式，改進(jìn)教學(xué)方式方法，來(lái)有效地培養(yǎng)高校學(xué)生的健康心理素質(zhì)。
關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)；高校體育；優(yōu)化教學(xué)內(nèi)客；創(chuàng)新教學(xué)模式
前言
體育教學(xué)由于其具備集體性、競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性強(qiáng)，身心互動(dòng)，并大多伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力等特點(diǎn)，是較理想的心理健康教育方式。如果運(yùn)用得法，還能使其成為心理治療的有效方法。下面我從剖析當(dāng)代高等院校學(xué)生心理健康狀況人手，談?wù)勅绾斡行Ю酶叩仍盒ｓw育教學(xué)資源、嘗試創(chuàng)新教學(xué)模式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的健康心理素質(zhì)問(wèn)題。
一、當(dāng)代高等院校學(xué)生心理健康狀況
學(xué)生健康的心理素質(zhì)，通常由生物遺傳和社會(huì)環(huán)境影響兩方面決定，其中社會(huì)環(huán)境影響起到關(guān)鍵性的作用。要準(zhǔn)確把握當(dāng)代高校學(xué)生的心理健康狀況，應(yīng)從分析當(dāng)代高校學(xué)生心理健康的形勢(shì)、健康心理的標(biāo)準(zhǔn)和當(dāng)前社會(huì)環(huán)境影響心理健康的主要因素等方面來(lái)實(shí)現(xiàn)。
(一)當(dāng)代高校嚴(yán)峻的心理健康形勢(shì)
據(jù)調(diào)查目前我國(guó)高校學(xué)生中約30％的人，存在不同程度的心理障礙。據(jù)天津市的調(diào)查，該市5萬(wàn)名大學(xué)生中，約有19％的學(xué)生分別患有恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、憂(yōu)郁癥和情感危險(xiǎn)?！度嗣袢?qǐng)?bào)》8月15日?qǐng)?bào)道杭州大學(xué)生心理衛(wèi)生的調(diào)查結(jié)果，2961名大學(xué)生中，16．79％的存在著嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，有增多趨勢(shì)。
(二)當(dāng)代高校學(xué)生健康心理的標(biāo)準(zhǔn)
當(dāng)代高校學(xué)生健康心理標(biāo)準(zhǔn)為：(1)正常的認(rèn)知能力。能正確認(rèn)識(shí)自己的興趣、愛(ài)好，現(xiàn)階段自己的目標(biāo)、任務(wù)，自我認(rèn)識(shí)正確；在學(xué)習(xí)思考和解決各種問(wèn)題的過(guò)程中，有敏銳的觀察力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力和注意力。(2)愉悅、穩(wěn)定的情緒。身心處于積極向上的、充滿(mǎn)希望的樂(lè)觀狀態(tài)，樂(lè)于學(xué)習(xí)、善于生活和工作。(3)堅(jiān)強(qiáng)的意志和優(yōu)良的品質(zhì)。有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺(jué)行動(dòng)。果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。(4)良好的人際關(guān)系。樂(lè)意與同學(xué)、老師交往，有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，能客觀評(píng)價(jià)他人和自己，取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。(5)健全的人格。心理發(fā)展比較完善，適應(yīng)客觀環(huán)境，個(gè)人心理傾向與現(xiàn)實(shí)要求能保持和諧狀態(tài)。有較強(qiáng)的自律意識(shí)和良好的自理能力。
(三)當(dāng)前社會(huì)環(huán)境影響心理健康的因素
當(dāng)前社會(huì)環(huán)境影響心理健康的主要因素有：(1)學(xué)習(xí)問(wèn)題。大學(xué)學(xué)習(xí)氛圍濃厚，競(jìng)爭(zhēng)激烈，但管理寬松，許多學(xué)生失去他律后又缺乏自律，由放松導(dǎo)致無(wú)目標(biāo)、無(wú)動(dòng)力，再加上大學(xué)的開(kāi)放式教育方式方法，使許多學(xué)生感到很不適應(yīng)，影響學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)成績(jī)，甚至影響到學(xué)習(xí)和生活的自信心。(2)人際關(guān)系問(wèn)題。大學(xué)生大多剛剛走出家庭，開(kāi)始獨(dú)立生活，缺乏社會(huì)實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)和人際交往的技能，隨著時(shí)間的推移，涉世不斷深入，社會(huì)人際關(guān)系的深層次問(wèn)題，尤其是同學(xué)間的交往矛盾就會(huì)凸顯出來(lái)。(3)網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)問(wèn)題。60％的大學(xué)生經(jīng)常上網(wǎng)，主要集中在學(xué)習(xí)、查資料、發(fā)郵件。但也有不少學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天，一天上網(wǎng)6—7個(gè)小時(shí)，甚至十幾個(gè)小時(shí)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和身心健康。(4)戀愛(ài)情感和性問(wèn)題。大學(xué)階段是人生觀、戀愛(ài)觀形成時(shí)期，又是性生理成熟時(shí)期，情感成熟和婚戀心理相對(duì)滯后，性沖動(dòng)與傳統(tǒng)價(jià)值和道德發(fā)生沖突，造成大量性心理異常。(5)求職擇業(yè)問(wèn)題。當(dāng)前社會(huì)就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，不少學(xué)生擔(dān)心畢業(yè)后找不到工作，容易產(chǎn)生一種過(guò)早憂(yōu)愁、焦慮的心理負(fù)擔(dān)。(6)貧困生問(wèn)題。貧困生需要承受的壓力更多一些，心理問(wèn)題比非貧困生多，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生自卑、孤僻心理障礙。(7)自殺問(wèn)題。部分大學(xué)生受家庭問(wèn)題、考試問(wèn)題、異性問(wèn)題、賭博欠債問(wèn)題等精神刺激，缺乏必要的心理溝通和疏導(dǎo)。產(chǎn)生對(duì)生活的懷疑，厭世和孤獨(dú)，盲目選擇以自殺來(lái)尋求心理上的解脫。
二、體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的方法探索
大學(xué)階段是學(xué)生人生觀，價(jià)值觀形成的重要階段。面對(duì)目前甚為擔(dān)憂(yōu)的大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，注重高校體育教學(xué)的學(xué)生健康心理素質(zhì)培養(yǎng)，就顯的尤為重要和緊迫。高等院校體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的方法，應(yīng)從充分利用教學(xué)資源和優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容著手，并通過(guò)創(chuàng)新教學(xué)模式和改進(jìn)教學(xué)方式方法，來(lái)提高教學(xué)效益。
(一)充分利用體育教學(xué)資源、合理優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容
1、充分利用體育教學(xué)資源：在按“體育教學(xué)大綱”主線(xiàn)實(shí)施體育教學(xué)過(guò)程中，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，在主體教學(xué)進(jìn)程不受影響的前提下，從培養(yǎng)學(xué)生健康心理索質(zhì)角度，充分利用體育教學(xué)資源，調(diào)整課程設(shè)置，側(cè)重增設(shè)體育與心理健康類(lèi)課程。增設(shè)體育與心理健康類(lèi)課程分為理論課與實(shí)踐課，以實(shí)踐課為主。理論課主要講授體育與健康心理的基礎(chǔ)理論知識(shí)，實(shí)踐課主要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上進(jìn)行身體練習(xí)和心理訓(xùn)練。開(kāi)設(shè)或增設(shè)體育與心理健康類(lèi)課程，還應(yīng)根據(jù)各級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況，不斷調(diào)整開(kāi)設(shè)課程的性質(zhì)及開(kāi)設(shè)的程度。如一般低年級(jí)開(kāi)設(shè)普通體育與心理健康課，高年級(jí)開(kāi)設(shè)選修課、專(zhuān)項(xiàng)體育心理課、保健與心理咨詢(xún)課等。普通體育與心理健康課可設(shè)為必修考試課，規(guī)定學(xué)期考查，學(xué)年考試。
2、合理優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容：增加必備的心理健康知識(shí)，開(kāi)展必要的心理教育指導(dǎo)。如：學(xué)生生理和心理一般的發(fā)展規(guī)律；學(xué)生生理、心理咨詢(xún)等釋疑解惑內(nèi)容。
增多調(diào)節(jié)情緒、提高自信、完善自我的體育訓(xùn)練技能，增加豐富多彩、寓教于樂(lè)利于身心健康的體育教學(xué)項(xiàng)目。如：能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志和優(yōu)良品質(zhì)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)、游泳與滑冰運(yùn)動(dòng)、登山和攀巖運(yùn)動(dòng)等體育項(xiàng)目和訓(xùn)練技能；能調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀的醫(yī)療保健體育、形體健美與體育舞蹈等體育項(xiàng)目與訓(xùn)練技能；能鍛煉學(xué)生情感控制力，改善人際關(guān)系的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)等體育項(xiàng)目和訓(xùn)練技能。為了讓學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體、自我調(diào)整心理的良好習(xí)慣，在體育教學(xué)中，可側(cè)重教授1—2項(xiàng)適合其自身鍛煉的體育技能和方法。
(二)不斷創(chuàng)新教學(xué)模式、有效改進(jìn)教學(xué)的方式方法
1、探索教學(xué)模式：可嘗試運(yùn)用“身體、心理測(cè)試_+建立檔案呻分類(lèi)教學(xué)_+再測(cè)試分析再分類(lèi)教學(xué)”的教學(xué)模式。具體操作方法為：體育課開(kāi)課之初，體育老師要組織對(duì)選修體育課的新生進(jìn)行身體、心理摸底，身體、心理摸底可采用一組小技能測(cè)試、書(shū)面答題和心理咨詢(xún)相結(jié)合的方法。小技能設(shè)置主要測(cè)試學(xué)生是否存在恐懼癥、焦慮癥等體育實(shí)作方面心理障礙；書(shū)面答題和心理咨詢(xún)主要包括了解學(xué)生對(duì)體育課的興趣，對(duì)各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和愛(ài)好，對(duì)人際關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)興趣、戀愛(ài)情感、人生擇業(yè)等方面的問(wèn)題，主要測(cè)試學(xué)生是否存在疑病癥、憂(yōu)郁癥和情感危險(xiǎn)等方面的心理障礙。
測(cè)試完后，應(yīng)將測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行綜合分析，建立以班為單位的體育健康心理素質(zhì)簡(jiǎn)易檔案，如果條件允許，這些簡(jiǎn)易檔案還應(yīng)設(shè)法與院校心理素質(zhì)體系相掛鉤。摸底后，將班里學(xué)生分成上、中、下三類(lèi)，根據(jù)體育課的整體教學(xué)安排，可將班里學(xué)生分成快、慢兩個(gè)層次的小班，分類(lèi)施教，綜合心理素質(zhì)中上類(lèi)為一小班，綜合心理素質(zhì)中下類(lèi)為另一小班。對(duì)綜合心理素質(zhì)較好的小班，在實(shí)施正常體育教學(xué)過(guò)程中應(yīng)多安排難度較大、動(dòng)作復(fù)雜、技術(shù)性強(qiáng)的體育實(shí)踐教學(xué)項(xiàng)目，利于培養(yǎng)他們百折不撓、頑強(qiáng)向上的堅(jiān)強(qiáng)意志，也利于培養(yǎng)他們多角度思考問(wèn)題的能力，提高綜合素質(zhì)。對(duì)綜合心理素質(zhì)較差的小班，在實(shí)施正常體育教學(xué)過(guò)程中，可先安排有利于調(diào)節(jié)情緒、提高自信的體育教學(xué)項(xiàng)目。也可先側(cè)重理論課，有針對(duì)性地對(duì)存在的心理問(wèn)題進(jìn)行咨詢(xún)和輔導(dǎo)，必要時(shí)對(duì)“體育與健康、人生觀、戀愛(ài)觀、人際關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)”等問(wèn)題開(kāi)展討論交流，提高認(rèn)識(shí)。
對(duì)整個(gè)年級(jí)的重點(diǎn)類(lèi)學(xué)生，也可進(jìn)行集中重點(diǎn)教育，可與班主任或體育課代表聯(lián)系，做好重點(diǎn)生的心理引導(dǎo)工作，對(duì)有危險(xiǎn)傾向的心理障礙學(xué)生，應(yīng)開(kāi)展心理危機(jī)干預(yù)，防患于未然。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的教學(xué)實(shí)踐，一般采用一個(gè)學(xué)期為一個(gè)時(shí)間段，情況好轉(zhuǎn)時(shí)，也采用一個(gè)學(xué)年當(dāng)作一個(gè)時(shí)間段，體育教師在學(xué)期或?qū)W年開(kāi)課之初，再對(duì)選修體育課的學(xué)生進(jìn)行身體、心理測(cè)試摸底，結(jié)合上學(xué)期或上學(xué)年體育教學(xué)過(guò)程中觀察了解，及時(shí)修改補(bǔ)充學(xué)生健康心理素質(zhì)簡(jiǎn)易檔案，根據(jù)新學(xué)期或新學(xué)年體育課的整體教學(xué)安排，又將班里學(xué)生分成快、慢兩個(gè)層次的小班，根據(jù)不同小班學(xué)生的具體情況，有針對(duì)性地再實(shí)施分類(lèi)教學(xué)，如此循環(huán)下去，以提高體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的效益。
2、有效改進(jìn)教學(xué)方式方法：在整個(gè)大學(xué)階段的體育教學(xué)實(shí)踐中，一是要采取分類(lèi)教學(xué)法。針對(duì)學(xué)生的個(gè)性和素質(zhì)差異，分類(lèi)組織教學(xué)，利于學(xué)生個(gè)性的發(fā)展和整體索質(zhì)的提高，利于提高體育教學(xué)的效率。二是要采用鼓勵(lì)教學(xué)法。針對(duì)體育項(xiàng)目恐懼性、艱苦性、對(duì)抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，在體育教學(xué)實(shí)施過(guò)程中，特別是在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，老師一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，要通過(guò)不斷肯定、表?yè)P(yáng)，給學(xué)生巨大的鼓勵(lì)，來(lái)激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣和克服困難的勇氣，從而提高學(xué)生自信心和上進(jìn)心。三是采用情感教學(xué)法。針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)劇烈、情感體驗(yàn)強(qiáng)烈的特點(diǎn)，在體育教學(xué)中應(yīng)采用情感教學(xué)，建立良好的師生關(guān)系，平等對(duì)待每一位學(xué)生，讓每一個(gè)學(xué)生都積極參與到集體的體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，老師也盡量參與，營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，引導(dǎo)學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀向上的工作和生活態(tài)度。四是采用體驗(yàn)教學(xué)法。針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中成功與失敗轉(zhuǎn)變頻繁、心理體驗(yàn)強(qiáng)烈的特點(diǎn)，在體育教學(xué)中，要不斷利用學(xué)生成功愉悅體驗(yàn)和接受挫折壓力體驗(yàn)來(lái)逐步完善人格，提高學(xué)生的綜合心理素質(zhì)。為了讓學(xué)生體會(huì)成功愉悅的體驗(yàn)，教師可有意營(yíng)造教學(xué)環(huán)境，如經(jīng)常性地傳授某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，對(duì)有一定難度的動(dòng)作，降底難度，減小危險(xiǎn)性，加強(qiáng)保護(hù)和幫助的力度，使學(xué)生體驗(yàn)通過(guò)自身努力完成動(dòng)作后成功的快樂(lè)。為了讓學(xué)生體會(huì)挫折壓力的體驗(yàn)，教師應(yīng)充分利用學(xué)生暫時(shí)的失敗和挫折，體會(huì)壓力，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，克服學(xué)生由失敗、挫折而引起的焦慮、恐懼心理，并及時(shí)地引導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生分析失敗的原因，給學(xué)生正確的定位和努力方向，使其健康成長(zhǎng)。
當(dāng)全社會(huì)關(guān)注大學(xué)生健康心理素質(zhì)已成為一種趨勢(shì)，當(dāng)高校各學(xué)科都在深入探索培養(yǎng)大學(xué)生健康心理素質(zhì)的教學(xué)方法和途徑時(shí)，作為自身教學(xué)有特殊需要的高校體育工作者，更有義務(wù)和責(zé)任去正視現(xiàn)實(shí)、積極應(yīng)對(duì)、探求策略，為響應(yīng)黨中央提出的“提高學(xué)生心理健康水平”總目標(biāo)而努力奮斗。