心得體會(huì)是對(duì)自己所經(jīng)歷的事情進(jìn)行回顧和回顧的一種方式。寫心得體會(huì)時(shí)，我們可以結(jié)合自己的情感和思考，讓文章更加生動(dòng)和有感染力。接下來是一些關(guān)于心得體會(huì)的例子，大家可以參考借鑒，進(jìn)行寫作練習(xí)。
克服惰性心得體會(huì)篇一
拖沓是每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到的問題，它讓我們迷失在無盡的拖延中，無法有效地完成任務(wù)和目標(biāo)。然而，拖沓并非是必然的，我們可以通過一些方法和技巧來克服它。下面我將分享我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和心得，希望能幫助更多的人克服拖沓心理，提高工作效率。
第一段：了解拖沓的原因
拖沓背后隱藏著很多原因，比如缺乏動(dòng)力、恐懼失敗、任務(wù)過于龐大等。首先，我們需要認(rèn)真地思考我們拖沓的原因是什么，找出問題的根源。這樣我們就能更好地制定解決辦法。例如，如果我們拖延的原因是任務(wù)過于龐大，我們可以將任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成。如果是缺乏動(dòng)力，我們可以找到激勵(lì)我們的方式，比如給自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
第二段：制定合理的計(jì)劃
拖沓往往是因?yàn)槿狈α己玫挠?jì)劃而導(dǎo)致的。制定合理的計(jì)劃能讓我們有目標(biāo)地行動(dòng)，避免毫無章法地工作或生活。首先，我們需要將任務(wù)分解成小目標(biāo)，并根據(jù)優(yōu)先級(jí)進(jìn)行排序。然后，將目標(biāo)設(shè)定為可量化的，這樣我們可以更清晰地了解自己的進(jìn)度。最后，在制定計(jì)劃時(shí)要充分考慮自己的能力和時(shí)間，不要給自己過大的壓力。只有制定了合理的計(jì)劃，我們才能更好地克服拖沓。
第三段：培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣
良好的時(shí)間管理是克服拖沓的關(guān)鍵。我們應(yīng)該合理地安排自己的時(shí)間，將時(shí)間用在最重要的事情上。首先，我們可以運(yùn)用番茄工作法，將時(shí)間分為短暫的工作時(shí)間和休息時(shí)間，保持高效地工作。其次，我們還可以利用時(shí)間管理工具，如番茄鐘或任務(wù)清單，幫助我們更好地掌控時(shí)間。最重要的是，我們要避免浪費(fèi)時(shí)間，如長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、看電視等，集中注意力投入到任務(wù)中去。只有培養(yǎng)了良好的時(shí)間管理習(xí)慣，我們才能不被拖沓所困擾。
第四段：找到適合自己的激勵(lì)方式
缺乏動(dòng)力是拖沓的一個(gè)常見原因。要克服拖沓，我們需要找到適合自己的激勵(lì)方式。有些人可能受到外部獎(jiǎng)勵(lì)的激勵(lì)，比如給自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制；有些人可能更容易受到內(nèi)在的激勵(lì)，比如享受完成任務(wù)后的成就感。我們可以根據(jù)自己的特點(diǎn)和偏好找到適合自己的激勵(lì)方式，讓自己更有動(dòng)力地行動(dòng)。同時(shí)，我們還可以向身邊的人尋求幫助和支持，他們的鼓勵(lì)和督促也能激發(fā)我們的積極性。通過找到適合自己的激勵(lì)方式，我們能夠更好地戰(zhàn)勝拖沓心理。
第五段：克服拖沓的藝術(shù)
克服拖沓需要時(shí)間和耐心，這是一項(xiàng)需要不斷實(shí)踐的藝術(shù)。我們需要時(shí)刻提醒自己，不斷反思和總結(jié)拖沓的原因和解決辦法，逐漸培養(yǎng)正確的思維方式和習(xí)慣。同時(shí)，我們也要保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服拖沓，不斷給自己積極的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)。堅(jiān)持下去，我們一定能夠戰(zhàn)勝拖沓心理，成為高效、自律的人。
克服拖沓是一個(gè)需要不斷努力和實(shí)踐的過程。通過了解拖沓的原因、制定合理的計(jì)劃、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣、找到適合自己的激勵(lì)方式和堅(jiān)持不懈，我們能夠逐漸擺脫拖沓的困擾，提高工作和生活效率。讓我們從今天起行動(dòng)起來，克服拖沓心理，邁向更高效的生活和工作。
克服惰性心得體會(huì)篇二
拖拉，是每個(gè)人都會(huì)遇到的問題，無論是在工作中還是生活中。當(dāng)我們看到堆積如山的工作任務(wù)，或是需要完成的瑣碎事務(wù)，我們心中常常會(huì)涌上一股拖延的情緒。然而，試問自己，這種拖延狀態(tài)真的有助于解決問題嗎？在我的工作和生活中，我一直在努力克服拖拉，下面將分享我對(duì)克服拖拉心得的體會(huì)。
首先，我深刻認(rèn)識(shí)到拖拉的后果。拖拉不僅會(huì)讓問題積重難返，還會(huì)給自己帶來心理上的壓力。每當(dāng)我處理事情拖拉了很久，使得問題變得越來越復(fù)雜時(shí)，我總會(huì)感到內(nèi)心的不安和焦慮。同時(shí)，由于事情沒有及時(shí)解決，我也可能面臨更大的困擾和挑戰(zhàn)。因此，我明白拖拉不僅羞辱我自己，也浪費(fèi)了我的時(shí)間和精力，從而埋下更多的后患。
其次，我通過制定合理的計(jì)劃來克服拖拉。一個(gè)好的計(jì)劃可以幫助我有條不紊地完成任務(wù)，并避免拖拉的發(fā)生。首先，我會(huì)將工作或任務(wù)拆分成小步驟，然后給每個(gè)步驟設(shè)定截止日期。這樣一來，我就能清楚地了解任務(wù)的時(shí)間安排，制定出更為明確的計(jì)劃。其次，我會(huì)為每個(gè)步驟設(shè)定具體的行動(dòng)方案，包括所需的資源和時(shí)間分配。通過這種方式，我可以更輕松地開始工作，并更有動(dòng)力堅(jiān)持到底。最后，我總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在下一次類似任務(wù)中做出適當(dāng)調(diào)整，以提升效率和工作質(zhì)量。
另外，我學(xué)會(huì)了與他人交流和尋求支持。拖拉大多是因?yàn)槿鄙賱?dòng)力和自律所致。然而，人是社會(huì)性動(dòng)物，我們需要與他人互動(dòng)和交流，從而激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力。當(dāng)我遇到拖拉困境時(shí)，我會(huì)尋找朋友或同事的幫助和支持。有時(shí)候，他們能給予我鼓勵(lì)和建議，讓我重新點(diǎn)燃對(duì)任務(wù)的熱情和動(dòng)力。有時(shí)候，他們也會(huì)提供一些建議，幫助我解決問題或找到更好的方法。通過與他人的交流，我不再感到孤立和無力，而是能夠更有能力克服拖拉。
此外，我也學(xué)會(huì)了適時(shí)休息和調(diào)整心態(tài)。拖拉往往是由于疲勞和壓力積累所致。當(dāng)我意識(shí)到自己陷入拖拉的狀態(tài)時(shí)，我會(huì)主動(dòng)與工作脫離一段時(shí)間，讓自己得到充分的休息和放松。這不僅有助于恢復(fù)我的體力和精神狀態(tài)，還能使我更有動(dòng)力繼續(xù)工作。此外，我也會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，對(duì)問題和任務(wù)持積極的態(tài)度。相信自己能夠克服困難，相信每一次努力都會(huì)有回報(bào)，這樣我才能更有勇氣和決心去面對(duì)和解決問題。
綜上所述，克服拖拉是一種重要的能力，對(duì)于工作和生活都至關(guān)重要。通過認(rèn)識(shí)拖拉的后果，制定合理的計(jì)劃，與他人交流和尋求支持，以及適時(shí)休息和調(diào)整心態(tài)，我們都可以成為擁有高效率和高質(zhì)量工作能力的人。當(dāng)我們真正理解這一點(diǎn)，付諸實(shí)踐并在實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我們將擁有更好的工作態(tài)度和生活品質(zhì)，邁向成功。
克服惰性心得體會(huì)篇三
惰性的存在是每個(gè)人生活中的常態(tài)。久坐不動(dòng)、懶散無心、拖延癥等等，都是人們常常經(jīng)歷的心理狀態(tài)。然而，隨著社會(huì)的飛速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，我們面臨的壓力越來越大，惰性也愈發(fā)成為一種阻礙我們前進(jìn)的障礙?？朔栊?，成為了我們追求成功和幸福的重要課題之一。在我多年的個(gè)人成長(zhǎng)過程中，我深刻意識(shí)到克服惰性的重要性，并總結(jié)出了一些心得體會(huì)。
首先，要明白惰性并非無用之物。每個(gè)人都有惰性，這是生物的一種自我保護(hù)機(jī)制。惰性意味著我們?cè)跊]有動(dòng)力、目標(biāo)和收益的情況下往往不愿付出過多的努力。這正是我們自然界中的求生本能。然而，當(dāng)惰性超過了正常的范圍，我們就會(huì)變得懶散、追求安逸，進(jìn)而困擾我們的成長(zhǎng)與進(jìn)步。因此，我們需要認(rèn)識(shí)到惰性，并通過提高自我意識(shí)與自制力，合理地運(yùn)用它。
其次，克服惰性的關(guān)鍵是明確目標(biāo)和價(jià)值觀。當(dāng)我們遇到困難或困惑時(shí)，缺乏明確的目標(biāo)和價(jià)值觀會(huì)使我們變得不知所措。相反，當(dāng)我們明確自己想要的是什么，并將其與自己的價(jià)值觀相匹配時(shí)，我們就能夠激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力和熱情。擁有明確的目標(biāo)和價(jià)值觀可以幫助我們克服惰性，堅(jiān)持不懈地追求自己的夢(mèng)想。
第三，要培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律。良好的習(xí)慣和自律可以幫助我們建立起積極的生活方式，并培養(yǎng)持久的努力和毅力。當(dāng)我們養(yǎng)成了每天早起鍛煉的習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有精力和動(dòng)力去面對(duì)一天的挑戰(zhàn)。當(dāng)我們堅(jiān)持每天閱讀或?qū)W習(xí)一些新知識(shí)的習(xí)慣時(shí)，我們的思維和見識(shí)也會(huì)不斷提高。通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律，我們能夠有效地克服惰性，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
第四，尋找合適的激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。人類普遍有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制這一心理行為，即當(dāng)我們付出努力并取得一定成就時(shí)，我們會(huì)感到一種滿足感和成就感。因此，當(dāng)我們克服了惰性，完成了一項(xiàng)任務(wù)或達(dá)到了一個(gè)階段性目標(biāo)時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)給予自己一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可。這可以是一次旅行、一份美食、一個(gè)小慶祝儀式等等。通過設(shè)立激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，我們可以給自己積極地反饋，激勵(lì)自己邁向更高遠(yuǎn)的目標(biāo)和更大的成就。
最后，要與積極向上的朋友保持交流和互動(dòng)。交流和互動(dòng)是我們生活中不可或缺的一部分，也是克服惰性的重要環(huán)節(jié)。尋找那些有積極心態(tài)和進(jìn)取精神的朋友，我們可以從他們身上學(xué)到很多積極的品質(zhì)和態(tài)度。與他們保持良好的交流和互動(dòng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己受到了他們積極向上的影響，并受到激勵(lì)去克服惰性，追求自己的目標(biāo)。正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，與積極樂觀的朋友一起相處，我們會(huì)變得更有活力和動(dòng)力。
總結(jié)起來，克服惰性并不是一蹴而就的過程，而是需要我們持之以恒的努力。通過思考和實(shí)踐，我們可以找到適合自己的方法和技巧去克服惰性。通過明確自己的目標(biāo)和價(jià)值觀，培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律，設(shè)立激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，與積極向上的朋友保持交流和互動(dòng)，我們可以有效地克服惰性，走向成功和幸福。讓我們一起行動(dòng)起來，邁出那第一步，克服惰性，追求更好的自己。
克服惰性心得體會(huì)篇四
第一段：引言（100字）
惰性是一個(gè)在生活中常見卻又容易讓人陷入泥淖的心理狀態(tài)。當(dāng)人們習(xí)慣于安逸和舒適時(shí)，往往會(huì)不自覺地變得懶散和遲鈍。真正克服惰性，不僅能提高效率和成就感，還能使生活變得更有意義。我曾經(jīng)深陷惰性，但通過一系列的嘗試和認(rèn)識(shí)自己的方法，我逐漸擺脫了惰性的束縛。在此，我想分享我克服惰性的心得體會(huì)。
第二段：定義惰性及其影響（200字）
惰性是指人們?cè)诿鎸?duì)任務(wù)、責(zé)任或目標(biāo)時(shí)，缺乏積極主動(dòng)的行動(dòng)，總是選擇怠惰或拖延。惰性的弊端是顯而易見的。首先，拖延會(huì)延誤任務(wù)的完成，導(dǎo)致壓力和精神負(fù)擔(dān)的增加。其次，惰性會(huì)讓人陷入舒適區(qū)，錯(cuò)失成長(zhǎng)和機(jī)遇。最后，懶散的心態(tài)會(huì)影響自身的價(jià)值觀和自尊心，削弱對(duì)生活的熱情和動(dòng)力。
第三段：克服惰性的方法（400字）
要克服惰性，首先要培養(yǎng)良好的自我管理能力。制定明確的目標(biāo)，并將之分解為可行的小目標(biāo)，循序漸進(jìn)地完成。其次，給自己設(shè)定合理的時(shí)間限制，劃分出專注的時(shí)間段，避免被瑣事和干擾所耽擱。此外，要善于尋求外部的監(jiān)督和激勵(lì)?？梢院团笥鸭s定共同目標(biāo)，相互監(jiān)督，分享進(jìn)展和困惑，互相激勵(lì)。同時(shí)，要主動(dòng)尋找人生的驅(qū)動(dòng)力和樂趣，找到內(nèi)心的熱情和動(dòng)力，這樣即使面對(duì)艱巨的任務(wù)，也能保持積極向上的心態(tài)。最后，要堅(jiān)持從小事做起，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。比如，快速行動(dòng)、及時(shí)復(fù)盤、適時(shí)休息等，這些積極的小事會(huì)幫助我們打破惰性的困擾。
第四段：實(shí)踐克服惰性的方法（300字）
在實(shí)際生活中，我采取了多種方法克服自己的惰性。首先，我學(xué)會(huì)了設(shè)定具體的目標(biāo)，如每天早起健身、每周讀一本書等。我將這些目標(biāo)寫在備忘錄上，并設(shè)定提醒，逐一完成。其次，我積極參加社交活動(dòng)，與具有相似目標(biāo)的朋友分享經(jīng)驗(yàn)和成果。他們的鼓勵(lì)和監(jiān)督，使我更有動(dòng)力去完成自己的目標(biāo)。另外，我也通過拒絕拖延和消除干擾來提高工作效率。我設(shè)置了專注時(shí)段，減少了社交媒體的使用，將注意力集中在任務(wù)上。最后，我堅(jiān)持定期反思和總結(jié)，找出自己的不足和不合理之處，并設(shè)立下一階段的目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃。
第五段：結(jié)論（200字）
克服惰性不是一蹴而就的過程，但只要我們有了明確的目標(biāo)，并付諸行動(dòng)，就一定能從中獲益。克服惰性能夠增強(qiáng)我們的自律能力、提高工作效率、培養(yǎng)良好的習(xí)慣，同時(shí)也能促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展。當(dāng)我們能夠積極主動(dòng)地投身于生活中的每個(gè)任務(wù)和責(zé)任時(shí)，我們將享受到更多的成就感和快樂。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人在克服惰性的路上堅(jiān)持不懈，相信努力和堅(jiān)持一定會(huì)帶來回報(bào)。
克服惰性心得體會(huì)篇五
懶惰是每個(gè)人都會(huì)面臨的一個(gè)問題，它是成功的絆腳石，也是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的瓶頸。我曾經(jīng)是一個(gè)懶惰的人，經(jīng)歷過懶散無為的日子，但是后來我意識(shí)到懶惰的危害，并且努力克服它。在這篇文章中，我將和大家分享我克服懶惰的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)懶惰的本質(zhì)及危害
懶惰是一種消極的心態(tài)，它讓我們追求安逸舒適、不勞而獲的生活。然而，懶惰使我們失去奮斗的動(dòng)力，錯(cuò)失改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)。懶惰還會(huì)導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)，使我們無法高效地工作和學(xué)習(xí)。如果我們長(zhǎng)期沉溺于懶惰，不去努力追求夢(mèng)想和目標(biāo)，那么我們將一事無成，一生遺憾。
第三段：克服懶惰的方法與策略
克服懶惰需要堅(jiān)定的決心和積極的行動(dòng)。首先，我們要明確自己的目標(biāo)，并列出詳細(xì)的計(jì)劃和目標(biāo)。這有助于我們有條不紊地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。其次，我們要樹立正確的價(jià)值觀，明確努力奮斗的意義。努力不僅是為了自己，更是為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想、為他人和社會(huì)做出貢獻(xiàn)。再次，我們要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，如堅(jiān)持早起、規(guī)劃時(shí)間和任務(wù)、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。良好的習(xí)慣可以幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活方式，從而更好地克服懶惰。最后，我們還要與懶惰做斗爭(zhēng)，尤其是當(dāng)我們感到懶惰的時(shí)候，要盡快采取行動(dòng)，去做有意義的事情，不要給懶惰留下機(jī)會(huì)。
第四段：克服懶惰的心得體會(huì)
通過努力克服懶惰，我獲得了很多的心得體會(huì)。首先，克服懶惰需要堅(jiān)定的意志力和毅力。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我們要堅(jiān)持下去，不放棄努力。其次，克服懶惰需要主動(dòng)擁抱變化和挑戰(zhàn)。不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)才能迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。再次，克服懶惰需要內(nèi)外調(diào)適。內(nèi)調(diào)是指調(diào)整自己的心態(tài)和思維，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度；外調(diào)是指調(diào)整自己的環(huán)境和人際關(guān)系，選擇積極向上的伙伴和朋友。最后，克服懶惰需要享受過程。努力奮斗的過程并不容易，但是只有享受過程，才能堅(jiān)持下去，取得成功。
第五段：克服懶惰的價(jià)值與意義
克服懶惰不僅僅是個(gè)人的自我提升，更是社會(huì)進(jìn)步的推動(dòng)力。懶惰是阻礙個(gè)人和社會(huì)發(fā)展的一道門檻，而克服懶惰則是塑造良好社會(huì)風(fēng)氣的關(guān)鍵。只有每個(gè)人都能克服懶惰，愿意付出努力去追求夢(mèng)想和目標(biāo)，社會(huì)才能變得更加繁榮和富裕。克服懶惰也是個(gè)人價(jià)值的體現(xiàn)，只有通過努力奮斗，我們才能發(fā)現(xiàn)并實(shí)現(xiàn)自己的潛力和才華，讓自己的人生更加精彩和有意義。
總結(jié)：克服懶惰是一個(gè)需要長(zhǎng)期努力和堅(jiān)持的過程，但是它是值得的。通過克服懶惰，我們能夠在努力中成長(zhǎng)，在奮斗中實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，不僅給自己帶來成就感和滿足感，也為社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展做出了貢獻(xiàn)。所以，讓我們不再沉溺于懶惰中，勇敢地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，努力去追求更好的自己和更美好的未來。
克服惰性心得體會(huì)篇六
每個(gè)人都有可能戰(zhàn)勝自己害怕的東西，我戰(zhàn)勝的是自己心中的恐懼。
在一個(gè)周末，爸爸和媽媽有一點(diǎn)事，臨走時(shí)對(duì)我說：“爸爸媽媽明天才能回來，記住一點(diǎn)，如果大半夜有人敲門，千萬不要開，我們半夜是不可能回來的，聽見了嗎?”“知道了!”我說。
爸爸媽媽剛走，我就把零花錢全部找了出來，拿上錢就往兜里裝，想：“晚上去買巧克力!”終于到了晚上，我剛要下去買巧克力，卻發(fā)現(xiàn)房子里有一個(gè)白影在動(dòng)。仔細(xì)一看，哎呀!原來是大白啊!我家有一只白貓，由于吃的太胖，所以叫大白。
我下樓了，可剛到3樓，就感到后背發(fā)涼，回頭一看，什么都沒有啊?算了!別自己嚇自己了!我把巧克力麥上以后，剛進(jìn)門，就感到有人在我的屋子里。于是，我一步一步的向屋里悄悄地走去。這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)門竟然悄無聲息的關(guān)上了，我把門打開，又感覺前面有一陣風(fēng)向我吹來，我想：會(huì)是幽靈嗎?于是壯起膽向窗邊走去，原來是風(fēng)呀!“哎，最近怎么老是疑神疑鬼的”我自言自語地說。
我剛要坐到沙發(fā)上，可老感覺背后有人，讓我提心吊膽的。我回頭一看，發(fā)現(xiàn)沒有人又是虛驚一場(chǎng)!這時(shí)，我又聽到有人用腳踢門，“嚇?biāo)牢依病?我叫道。為了不讓自己在嚇自己，我拿起書，著迷地看了起來。最后，我困了，只好去睡覺。我走到門前，發(fā)現(xiàn)什么聲音也沒有了，這個(gè)時(shí)候我才明白了，外面沒什么可怕的，可怕的是你的心。
這次，我戰(zhàn)勝了心中的恐懼。每一個(gè)人的心里都有一個(gè)魔鬼，唯一的方法就是戰(zhàn)勝他。
克服惰性心得體會(huì)篇七
我小時(shí)候最怕打針了，記得有一次發(fā)高燒，我又去了醫(yī)院看病，醫(yī)生又叫我打一支退燒針，我來到了打針處，坐在冷冰冰的沙發(fā)上。聽見了一聲聲“恐怖”的慘叫?！跋乱晃弧贬t(yī)生叫了一下，我被媽媽抱進(jìn)打針處，突然，屁股一陣巨痛，我大叫一聲，比鬼叫還難聽的慘叫!我變得麻木了，哭啊哭，最后在媽媽的懷中不知不覺中睡了。
又一次，我發(fā)了高燒，要打退燒針，當(dāng)時(shí)我一聽，全身抖動(dòng)，變得毛毛躁躁的，一會(huì)兒我的屁股要受罪了!媽媽說：“你是男子漢了，要堅(jiān)強(qiáng)，打針不能再哭了?！彼€說如果不哭，病好了，帶我去吃肯得基。我下定決心我不再哭，不再怕打針。
領(lǐng)了藥水，我和爸爸媽媽坐電梯往一樓向打針處走去，在遠(yuǎn)處就聽見了小寶寶哇哇大哭的慘叫聲，我一聽心里刮了一陣?yán)滹L(fēng)，我雙臉發(fā)青，雙手抖得很厲害，全身都快癱瘓了。我不知不覺地來到了打針處，坐在冷冰冰的沙發(fā)上等待醫(yī)生的指令，像一只任人宰割的小羔羊。
下一個(gè)就輪到我了?！鞍?”一聲慘叫，從打針處傳了出來，那一個(gè)可憐的人，他面無表情，臉色蒼白，眼睛紅潤(rùn)，淚水汪汪，看見就可怕?！跋乱晃弧甭牭竭@句指令我就想往外逃，因?yàn)檩喌轿伊?，“下一位”醫(yī)生又叫了一下，啊!到我了，怎么辦?我麻木地挪動(dòng)雙腳，似有千斤重。還沒等我反應(yīng)過來，我的屁股已經(jīng)涂上了酒精，我好絕望，我是逃不掉了。我嚇得閉了眼睛。這時(shí)，我又想起了媽媽的話，我一定要戰(zhàn)勝恐懼這個(gè)惡魔!時(shí)間好像凝滯了，我鼓起勇氣等這一針的到來。
護(hù)士姐姐說：“好了小弟弟?！蔽冶犻_眼睛，這才回過神來。屁股隱隱作痛。
原來恐懼并不可怕，只要我們變堅(jiān)強(qiáng)。古人說得好呀：“世上無難事，只怕有心人?！?BR> 克服惰性心得體會(huì)篇八
第一段：引言（100字）
現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)壓力給人們帶來了越來越多的焦慮感。焦慮心理不僅影響了人們的身心健康，也影響了生活質(zhì)量和工作效率。然而，通過多年的努力和探索，我逐漸找到了一些有效的方法來克服焦慮。在本文中，我將分享我個(gè)人的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)正在焦慮困擾中的人們有所幫助。
第二段：認(rèn)識(shí)焦慮，面對(duì)現(xiàn)實(shí)（300字）
要克服焦慮，首先需要對(duì)焦慮有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。焦慮是一種對(duì)未來的不確定與擔(dān)憂的情感狀態(tài)，常常伴隨著心理和生理上的不適。為了面對(duì)現(xiàn)實(shí)，我首先需要承認(rèn)焦慮的存在，接受自己的情感，并試圖分析焦慮的來源和原因。通過不斷反思自己的內(nèi)心，我發(fā)現(xiàn)很多焦慮來源于過分的期望和對(duì)他人評(píng)價(jià)的過度關(guān)注。一旦意識(shí)到這些問題，我便能夠更加客觀地對(duì)待自己和他人的期待，減少不必要的焦慮。
第三段：培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)的能力（300字）
克服焦慮需要一定的自我調(diào)節(jié)能力。我通過培養(yǎng)充足的睡眠、均衡的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)來提高自己的身體素質(zhì)。實(shí)踐證明，身體和心理的健康密切相關(guān)，通過保持身體的健康，我能夠更好地應(yīng)對(duì)焦慮。此外，我還積極參加冥想和放松訓(xùn)練，通過深呼吸和專注于當(dāng)下的方式，我能夠減少焦慮感并保持內(nèi)心的平靜。
第四段：尋求支持與幫助（300字）
在克服焦慮的過程中，尋求支持和幫助是非常重要的。與家人、朋友或?qū)煖贤?，分享自己的焦慮感，能夠減輕內(nèi)心的壓力。此外，傾訴也能夠獲取意見和建議，幫助自己找到更好的解決辦法。我在工作中遇到困難時(shí)，經(jīng)常與同事一起討論，尋求他們的建議，這不僅有利于解決問題，也能提高自己的專業(yè)能力。在尋求幫助的過程中，我發(fā)現(xiàn)關(guān)愛他人并關(guān)注他人的需求，同樣能夠減少自身的焦慮。
第五段：培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣（200字）
最后，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣對(duì)克服焦慮非常重要。積極的心態(tài)能夠幫助我更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，提高我應(yīng)對(duì)焦慮的能力。同時(shí)，培養(yǎng)興趣愛好也能夠有效分散焦慮的注意力，使我遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。我發(fā)現(xiàn)通過讀書、運(yùn)動(dòng)以及參與志愿活動(dòng)，我能夠找到自己的樂趣并獲得滿足感，從而減少焦慮。
總結(jié)（100字）
克服焦慮需要認(rèn)識(shí)焦慮，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力，尋求支持與幫助，培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣。這些經(jīng)驗(yàn)和方法不僅讓我減少焦慮，也打開了心靈的大門，使我能夠更加平靜和自信地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。我希望這些個(gè)人體會(huì)能夠幫助到更多的人，讓他們能夠更好地克服焦慮，獲得內(nèi)心的平靜和快樂。
克服惰性心得體會(huì)篇九
教育敘事，即是講有關(guān)教育的故事。它是教育主體敘述教育教學(xué)中的真實(shí)情境的過程。讓我們把自己過去教育生活中司空見慣的幽微細(xì)節(jié)重新審視，去發(fā)現(xiàn)其中細(xì)微的教育蘊(yùn)涵，從而把作為敘事者的教師自身的思維觸角引向自我教育生活的深層，使看似平淡的日常教育生活顯現(xiàn)其并不平凡的教育意義。本文是本站小編為大家提供的教育敘事范文，一起來本站。
每個(gè)人對(duì)辛苦都有一定的承受能力，并且都可以一點(diǎn)一點(diǎn)的將其提高。一個(gè)好辦法就是從小事和相對(duì)簡(jiǎn)單的事情做起，循序漸進(jìn)，慢慢提高對(duì)“辛苦”的接受程度。
勿以善小而不為。當(dāng)你知道有什么小事需要你馬上去做時(shí)，立刻就去做，一分鐘也不要耽誤。如果你心里有什么聲音告訴你一堆理由妨礙你去完成這件事，不要理它們，立刻去做。不要犯嘀咕，做完就完了，只是件小事，不值得你左思右想。
當(dāng)你已經(jīng)可以克服小的阻礙完成工作后，只要學(xué)會(huì)把分量更重的工作劃分成很多小的部分，一部分一部分完成，大的困難也就不在話下了。不過，要確認(rèn)這些小的部分的確有意義，而不是找借口拖延時(shí)間。
不要花太多時(shí)間整理和規(guī)劃，只著眼于整體會(huì)使你看到做這件事多難多辛苦，你應(yīng)該找出可以付諸行動(dòng)的小突破點(diǎn)，馬上開始行動(dòng)。沒有什么大事是一蹴而就的，將一個(gè)一個(gè)小困難一一攻破，就能獲得最后的勝利。你的任務(wù)就是找到下一步能馬上開始做的事情。
另一個(gè)讓很多人束手不前的原因是害怕浪費(fèi)時(shí)間。好像沒有把什么事情都安排好就沒法開始。其實(shí)，只要開始做就不可能是完全的浪費(fèi)，哪怕失敗也是有價(jià)值的，從失敗中我們可以獲得很多經(jīng)驗(yàn)。最重要的是，在嘗試中，我們除了獲得失敗，還能獲得成功。
克服惰性心得體會(huì)篇十
惰性是指人們遇到困難、挫折或不愿付出努力時(shí)產(chǎn)生的一種心態(tài)。在現(xiàn)代社會(huì)中，惰性成為了很多人的通病。許多人習(xí)慣于拖延、懶散和逃避現(xiàn)實(shí)。然而，惰性是一種消極的心態(tài)，會(huì)阻礙個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展。如何對(duì)待惰性心態(tài)，成為了一個(gè)重要的議題。
第二段：分析惰性心態(tài)的原因
惰性心態(tài)的形成有多種原因。首先，現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏快，壓力大，讓人們產(chǎn)生了厭倦和疲憊的情緒，從而選擇逃避。其次，現(xiàn)代科技的發(fā)展使得人們喜歡追求快速滿足和即時(shí)收益，而不愿付出長(zhǎng)期的努力。此外，一些人天生懶散，沒有目標(biāo)，缺乏自律性，也容易陷入惰性的泥沼中。無論是外部還是內(nèi)部原因，改變惰性心態(tài)都需要一定的努力和行動(dòng)。
第三段：惰性心態(tài)帶來的不良影響
惰性心態(tài)給個(gè)人和社會(huì)帶來了不良影響。個(gè)人惰性導(dǎo)致自己的能力和潛力得不到充分發(fā)揮，容易錯(cuò)失機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)。長(zhǎng)期下來，會(huì)導(dǎo)致個(gè)人能力的退化，進(jìn)一步限制個(gè)人的發(fā)展空間。對(duì)于社會(huì)而言，惰性心態(tài)會(huì)在整體上削弱社會(huì)創(chuàng)造力和競(jìng)爭(zhēng)力，阻礙社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展。因此，改變惰性心態(tài)不僅關(guān)乎個(gè)人追求，更涉及到整個(gè)社會(huì)的利益。
第四段：克服惰性心態(tài)的方法
惰性心態(tài)可以通過一系列的方法和措施來克服。首先，樹立正確的目標(biāo)和價(jià)值觀。明確知道自己想要什么，有明確的目標(biāo)和激勵(lì)，可以幫助人們發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)力和卓越性。其次，建立良好的習(xí)慣和規(guī)律。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和行為習(xí)慣，提高工作效率和學(xué)習(xí)能力，避免拖延行為。同時(shí)，培養(yǎng)閱讀和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，拓寬自己的知識(shí)面和視野。最后，要有自我管理和自我激勵(lì)的能力。通過設(shè)立目標(biāo)，制定計(jì)劃，激勵(lì)自己戰(zhàn)勝困難，實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)和進(jìn)步。
第五段：總結(jié)
惰性是一個(gè)負(fù)面的心態(tài)，不僅會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生消極的影響，也會(huì)在某種程度上阻礙社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻警惕惰性心態(tài)的產(chǎn)生，并采取措施予以克服。只有樹立正確的目標(biāo)和價(jià)值觀，建立良好的習(xí)慣和規(guī)律，以及具備自我管理和自我激勵(lì)的能力，才能擺脫惰性心態(tài)的束縛，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和社會(huì)的進(jìn)步。
克服惰性心得體會(huì)篇十一
在工作上你有否遇上一些做事拖延的同事，結(jié)果自己嘗盡等待的焦急滋味呢?做事拖拉的職場(chǎng)同事對(duì)人對(duì)己都沒有好處，在克服職場(chǎng)惰性心理之前，先分析形成的原因：
面對(duì)一些費(fèi)神的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，就會(huì)容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認(rèn)為事情到了最后總會(huì)被解決，于是不到最后一刻絕對(duì)提不起精神來處理。
有些人有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會(huì)彈得愈高，到了最后關(guān)頭時(shí)限，效率反而會(huì)大大提高。在這個(gè)過程中，他們常常能夠體會(huì)到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關(guān)頭效率和刺激，不過對(duì)其他同事來談，就會(huì)產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)和誤解。
有些人卻欠缺自信，常常因?yàn)楹ε伦约簳?huì)做得不好，結(jié)果便遲遲不敢動(dòng)手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當(dāng)別人開始催促，又或者受到同事的質(zhì)疑，就更加不敢開始和繼續(xù)拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。
有些人會(huì)盡心盡力做到最好，但仍會(huì)拖延至最后一分鐘才動(dòng)手，只因?yàn)樗麄兿刖媲缶幌б磺写鷥r(jià)追求質(zhì)量上的完美，結(jié)果遲遲未行動(dòng)及導(dǎo)致時(shí)間大大超愈過預(yù)期。
要克服這種惰性心理，首先學(xué)會(huì)合理安排任務(wù);其次可以向上級(jí)同事作出工作保證，有別人的監(jiān)督，會(huì)令自己產(chǎn)生動(dòng)力。
你亦可以為自己設(shè)定時(shí)間表及期限，要求自己提前完成工作，同時(shí)不斷提醒自己必須嚴(yán)守承諾及紀(jì)律，享受提前完成工作的成就感。
最后，學(xué)會(huì)分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對(duì)比之下，自然有明確的選擇。
人際交往是人與人之間為滿足某種需要而進(jìn)行的一種社會(huì)活動(dòng)。參與交際意味著我們?cè)谝欢ǖ那榫诚屡c特定的對(duì)象進(jìn)行交往是為了達(dá)到一定的目的。對(duì)此，下文將詳細(xì)講解到 交際技巧 ，讓白領(lǐng)人士架起溝通的技巧。
在現(xiàn)實(shí)生活中人們引用這句熟語是暗示來訪者的交往行為有明確的目的，是一種目標(biāo)行動(dòng)。在社會(huì)交往巾，我們每個(gè)人的行為都是由某種需要引起的，需要產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，而一定的動(dòng)機(jī)又指向一定的行為目的。目的不僅對(duì)行為起定向作用，它還是人們采取一定行為所要達(dá)到的結(jié)果。當(dāng)然，動(dòng)機(jī)和目的的關(guān)系并非完全對(duì)等。在人際交往中，同一行為目的不同的動(dòng)機(jī)引起，同一動(dòng)機(jī)也可以導(dǎo)向不同的行為目的。
明確的目的，對(duì)行為動(dòng)機(jī)的激發(fā)具有重要的意義。然而，在共同活動(dòng)中各人對(duì)其行動(dòng)所要達(dá)到的特殊目標(biāo)的意識(shí)是有差異的。對(duì)于某項(xiàng)活動(dòng)的'具體目標(biāo)，有人可能有清楚的意識(shí)，有人卻模糊不清。常言道：不打無準(zhǔn)備之仗。
目的明確，有利于人們?cè)谛袆?dòng)之前作必要的籌劃和準(zhǔn)備，而盲目行動(dòng)、自發(fā)行動(dòng)或習(xí)慣所使等目的性不明確的行為，其動(dòng)程難以控制，很難取得人們所期望的效果。
當(dāng)然，有目的的行為并不一定有效。行為的效果還要看目標(biāo)是否可行，以及實(shí)施的方式是否適當(dāng)。好高騖遠(yuǎn)，難成其事;淺嘗輒止，不會(huì)有大的作為。為了使自己的行為效果顯著，在社會(huì)實(shí)踐中人們一般既確定長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)又有近期計(jì)劃，踏踏實(shí)實(shí)地向目標(biāo)邁進(jìn)。
能否按照遠(yuǎn)大的而不是眼前的目標(biāo)去行動(dòng)，是區(qū)分人類與動(dòng)物的重要指標(biāo)，也是尚未成熟的兒童和社會(huì)化的成人之間的差異之一，而且還是失敗者和成功者之間在動(dòng)機(jī)上的重要區(qū)別。
對(duì)于個(gè)體來說，目標(biāo)的確定，主要出于物質(zhì)、精神兩方面的需要，在交際中二者互為作用，相輔相成。人們常常在滿足物質(zhì)需求的同時(shí)，又追求精神上的自足與快樂。
交際技巧激發(fā)人們的好奇心、求知欲和交往興趣，異中求同，雙方才能得到溝通和了解，最終實(shí)現(xiàn)交往目的。
克服惰性心得體會(huì)篇十二
即去想那些在職場(chǎng)上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢(shì)點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感，從而擴(kuò)張挫折承受力。認(rèn)識(shí)事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，可激發(fā)人的潛力。
二、痛定思痛
當(dāng)自己從挫折中重新站起來之后，應(yīng)認(rèn)真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實(shí)，克服工作中自身存在的問題。
三、目標(biāo)法
職場(chǎng)上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標(biāo)，因此，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標(biāo)，就顯得非常重要。目標(biāo)的確立，需要分析、思考，這是一個(gè)將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標(biāo)努力。目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭(zhēng)取新的成功的歷程。
四、傾訴法
即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對(duì)象具有較高的學(xué)識(shí)、修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將會(huì)對(duì)失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會(huì)在一番傾談之后收到意想不到的效果。
走出自我挫敗
人這一生難免會(huì)有很多挫折，讓我們產(chǎn)生自我挫??！如：失戀、突如其來的災(zāi)難、家庭之愛的缺失、努力多年一直沒有預(yù)期的結(jié)果，甚至是別人的一句評(píng)價(jià)與你看重之人的一句否定等等，都會(huì)讓你頓時(shí)產(chǎn)生自我挫敗感。這種不良情緒如不及時(shí)察知、調(diào)整、溝通，就會(huì)陷入一蹶不振、垂頭喪氣的境地；對(duì)待想做之事，躡手躡腳、舉步不前，充滿憂慮和恐懼！這種由個(gè)人主觀心理活動(dòng)所造成的失敗感就叫做心理上的“自我挫敗”。其實(shí)，我們應(yīng)該知道，挫敗感并不是真正的失敗，是神對(duì)我們的試驗(yàn)，而失敗的意念卻是魔鬼的網(wǎng)羅和圈套。我們應(yīng)該對(duì)挫敗感有智慧的面對(duì)與處理，你若從自我挫敗感的里頭走出去，天堂就在等著你，光明大道在等著你……那我們應(yīng)該怎樣走出、防治自我挫敗感呢？！
一、我們努力的目標(biāo)，應(yīng)該適合自己的能力。自己定的目標(biāo)過高，甚至超出了自己的能力范圍，就會(huì)降低自己的內(nèi)在動(dòng)力，而讓你半途而廢。因?yàn)椋愣ǖ哪繕?biāo)已經(jīng)超出了自己的能力所及，在努力的過程中，極易產(chǎn)生虛榮、自卑、軟弱、急躁的心理狀態(tài)，而影響了你的自我實(shí)現(xiàn)。我們對(duì)待自己定的目標(biāo)應(yīng)具有量力而行、徐圖進(jìn)取的心態(tài)，這樣才能走得堅(jiān)實(shí)、穩(wěn)定、順利，讓自己多多享受成功的喜悅。
二、正確認(rèn)識(shí)自己，和別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。要正確、詳實(shí)了解自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，特長(zhǎng)和不足，還有適應(yīng)環(huán)境的能力，揚(yáng)長(zhǎng)避短，選擇適合自己的生活、工作、學(xué)習(xí)的方式與機(jī)會(huì)，腳踏實(shí)地地走好每一步。逐漸增強(qiáng)自信心與自豪感，從蔑視自己、走到承認(rèn)自己、再到接納自己，并且積極接受、正確認(rèn)識(shí)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，對(duì)別人的評(píng)價(jià)要有辨別，不要過分計(jì)較與關(guān)心。要活出自己，不要被別人帶來的不良情緒所轄制，仿佛自己是為別人活著似的。
三、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，養(yǎng)成規(guī)律生活、積極向上的好習(xí)慣。身體的機(jī)能的好壞直接會(huì)影響心理的素質(zhì)。所以每天抽出時(shí)間，堅(jiān)持體育鍛煉，使自己身體一直處于一種能動(dòng)的狀態(tài)，也會(huì)調(diào)節(jié)一下消極的心理。會(huì)使自己的心理擁有希望、陽光的因素。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，安排好適應(yīng)自己的作息的時(shí)間，并每天做一件認(rèn)為最有意義的小事，比如聽?zhēng)资啄茏屇憔裾駣^、情緒舒緩的音樂，讀幾頁健康向上的書，努力干會(huì)家務(wù)等等，且按部就班地進(jìn)行下去，就能讓自我的人生價(jià)值，在每天都能夠呈現(xiàn)，從而，增加自信心與內(nèi)心需要的自我實(shí)現(xiàn)。
四、不要過分追求完美，而且常?；嫉没际?。要知道人沒有完全的，完全的只有上帝。所以，大可不必因自己做不到完美而認(rèn)為是一個(gè)十足的失敗者，反而，那是變相高傲的表現(xiàn)。要用輕松的心態(tài)去生活，去前行。另外，不要患得患失。要消除強(qiáng)烈的自我意識(shí)和過分的榮譽(yù)感，實(shí)質(zhì)上，那是一種虛榮心。這種虛榮心導(dǎo)致愛面子、爭(zhēng)榮譽(yù)，可一旦榮譽(yù)到手，又覺得不自在和顧慮重重。而當(dāng)榮譽(yù)無法如愿時(shí)，又會(huì)煩悶、苦惱。
五、常常有“自我鼓勵(lì)”的心理暗示，和增強(qiáng)與人交往的自信心。陷入自我挫敗感的人，常習(xí)慣于他的內(nèi)心活動(dòng)，不善于表達(dá)自己，尤其不愿在公眾場(chǎng)合大張旗鼓、拋頭露面，缺少與人交往的自信。所以，一個(gè)人如果有什么不良習(xí)慣和壞脾氣等等，要有則改之，不能掩飾，要以主動(dòng)、積極的態(tài)度對(duì)待這個(gè)世界。而在自己感到將要產(chǎn)生自我挫敗感的時(shí)候。可以用自我鼓勵(lì)的方法來矯正，鼓勵(lì)自己同憂愁和痛苦等不良情緒進(jìn)行斗爭(zhēng)，擺脫對(duì)自我虛構(gòu)失敗的想象，振作精神，恢復(fù)樂觀、歡愉的心情。
[教你如何走出職場(chǎng)挫敗心理]
克服惰性心得體會(huì)篇十三
新年新愿望，在工作上做起事上要有起勁，事事快人一步。然而，職場(chǎng)內(nèi)處事拖延的壞處顯而易見，除了不能在時(shí)限前完成任務(wù)，個(gè)人信譽(yù)受損，亦令上級(jí)對(duì)你的能力產(chǎn)生懷疑，直接影響個(gè)人的職場(chǎng)發(fā)展。
你是否喜歡凡事拖延，直到上級(jí)所交托的工作到了最后期限前，才開始挑燈夜戰(zhàn)去完成呢？在工作上你有否遇上一些做事拖延的同事，結(jié)果自己嘗盡等待的焦急滋味呢？做事拖拉的職場(chǎng)同事對(duì)人對(duì)己都沒有好處，在克服職場(chǎng)惰性心理之前，先分析形成的原因：
面對(duì)一些費(fèi)神的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，就會(huì)容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認(rèn)為事情到了最后總會(huì)被解決，于是不到最后一刻絕對(duì)提不起精神來處理。
有些人有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會(huì)彈得愈高，到了最后關(guān)頭時(shí)限，效率反而會(huì)大大提高。在這個(gè)過程中，他們常常能夠體會(huì)到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關(guān)頭效率和刺激，不過對(duì)
其他
同事來談，就會(huì)產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)和誤解。
有些人卻欠缺自信，常常因?yàn)楹ε伦约簳?huì)做得不好，結(jié)果便遲遲不敢動(dòng)手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當(dāng)別人開始催促，又或者受到同事的'質(zhì)疑，就更加不敢開始和繼續(xù)拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。
有些人會(huì)盡心盡力做到最好，但仍會(huì)拖延至最后一分鐘才動(dòng)手，只因?yàn)樗麄兿刖媲缶?，不惜一切代價(jià)追求質(zhì)量上的完美，結(jié)果遲遲未行動(dòng)及導(dǎo)致時(shí)間大大超愈過預(yù)期。
要克服這種惰性心理，首先學(xué)會(huì)合理安排任務(wù)；其次可以向上級(jí)同事作出工作保證，有別人的監(jiān)督，會(huì)令自己產(chǎn)生動(dòng)力。
你亦可以為自己設(shè)定時(shí)間表及期限，要求自己提前完成工作，同時(shí)不斷提醒自己必須嚴(yán)守承諾及紀(jì)律，享受提前完成工作的成就感。
最后，學(xué)會(huì)分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對(duì)比之下，自然有明確的選擇。
克服惰性心得體會(huì)篇十四
心理引言：“今日事，今日畢”，但是生活中很多人很難做到，可能有很多原因，但其中有一個(gè)原因就是自己的惰性，形成了一種拖延心理。這種拖延心理和惰性的生活方式一旦養(yǎng)成，對(duì)我們的工作、學(xué)習(xí)、生活會(huì)帶來不小的麻煩和影響！所以，必須克服惰性生活方式，還自快樂生活。
“今日事，今日畢”，但是生活中很多人很難做到，可能有很多原因，但其中有一個(gè)原因就是自己的惰性，形成了一種拖延心理。這種拖延心理和惰性的生活方式一旦養(yǎng)成，對(duì)我們的工作、學(xué)習(xí)、生活會(huì)帶來不小的麻煩和影響！所以，必須克服惰性生活方式，還自快樂生活。
不管是工作中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)遇到一些困難的事情，當(dāng)困難一出現(xiàn)的時(shí)候，有些人開始討厭和畏懼了。總是想辦法去拖延，老想著不去解決或者稍后解決，可是越這樣越會(huì)使得工作或許學(xué)習(xí)變得不順暢，同時(shí)自己的內(nèi)心備受打擊，久而久之形成一種“習(xí)得性無助感”，養(yǎng)成了一種不良的生活方式——惰性生活方式。
這種生活會(huì)讓人變得不自信，懶惰，拖延，變得不能勝任工作，不能很好的完成學(xué)業(yè)！所以必須克服這種生活方式，在這里為大家介紹一種方法：普瑞馬法則法。
普瑞馬法則
就是如果把一件更難完成的事情放在比較容易完成的事情前面做，那更難完成的事情就可以成為比較容易完成的事情的強(qiáng)化刺激。換句話說，把不愿意干的任務(wù)或者工作放在喜歡完成的任務(wù)之前。如果經(jīng)常完成困難的、有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，那么工作能力就會(huì)增長(zhǎng)；相反的話，工作能力就要下降。也就是說，把好玩的事情留在后面做。
先可以用一天到兩天時(shí)間給自己作一個(gè)行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣你即使粗粗的記，大約也會(huì)有幾十件。然后把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，并且堅(jiān)持作完第一件事情，再作第二件事情??這么一直作到最后一件你喜歡的事情。在整個(gè)過程中，你開始會(huì)稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那個(gè)先作不喜歡的再作喜歡的計(jì)劃。
對(duì)于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易的使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)這是多么有趣的事情。
當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，不妨看看大腦是怎么想的？
盡管科學(xué)家一個(gè)接一個(gè)的科研成果讓我們對(duì)記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為，記憶是一個(gè)過程，并且當(dāng)你記憶的時(shí)候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個(gè)重建過程？這個(gè)謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢福?0個(gè)事實(shí)是已經(jīng)科學(xué)家證實(shí)了的。
1.大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
19.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂起來吧！
心靈觀點(diǎn)
克服惰性心得體會(huì)篇十五
惰性是指人們?cè)诿鎸?duì)任務(wù)或者責(zé)任時(shí)，因懶散、拖延而不積極行動(dòng)的心理狀態(tài)。從小到大，我們都或多或少地經(jīng)歷過這種心態(tài)。對(duì)于惰性這個(gè)話題，我有一些自己的心得體會(huì)。
第二段：惰性的原因
惰性的心態(tài)源于多種復(fù)雜的原因，如缺乏動(dòng)力和目標(biāo)、缺乏自律和毅力、心理上的恐懼和不安等。在現(xiàn)代社會(huì)中，誘惑與便利無處不在，讓人們更容易陷入惰性的泥潭。另一方面，個(gè)人動(dòng)力的不足也是惰性產(chǎn)生的原因之一。缺乏明確的目標(biāo)和目標(biāo)感，使人們?nèi)菀资?jiān)持努力的動(dòng)力。
第三段：惰性的影響
惰性給人們的生活帶來了諸多負(fù)面影響。惰性會(huì)造成重要任務(wù)的拖延和未完成，導(dǎo)致工作和學(xué)業(yè)的積壓，使人們時(shí)常處于壓力之中。同時(shí)，惰性也會(huì)影響自我發(fā)展和成長(zhǎng)，阻礙個(gè)人潛力的發(fā)揮。另外，長(zhǎng)期惰性還會(huì)導(dǎo)致身體健康的下降，因缺乏運(yùn)動(dòng)和積極活動(dòng)而引發(fā)種種健康問題。
第四段：克服惰性的方法
克服惰性是一項(xiàng)需要持久努力的任務(wù)，但通過一些方法和措施可以漸漸戰(zhàn)勝它。首先，塑造明確的目標(biāo)并將其分解成小步驟，這樣可以讓任務(wù)看起來不那么龐大，增加完成的可能性。其次，培養(yǎng)自律和毅力是克服惰性的關(guān)鍵。要養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，制定合理的計(jì)劃，并努力遵守。此外，尋找合適的激勵(lì)方式也是重要的。人們可以獎(jiǎng)勵(lì)自己完成了任務(wù)，或者尋找外界的支持和鼓勵(lì)，以增強(qiáng)動(dòng)力。
第五段：結(jié)尾
惰性看似簡(jiǎn)單，但是對(duì)個(gè)人的生活和成長(zhǎng)有著巨大的負(fù)面影響。我們應(yīng)當(dāng)正視自己的惰性，并努力克服它。通過塑造明確的目標(biāo)、培養(yǎng)自律和毅力、尋找激勵(lì)方式等方法，可以逐漸戰(zhàn)勝惰性，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的發(fā)展和成長(zhǎng)。惰性只是克服的困難之一，而我們需要做的就是勇敢迎接挑戰(zhàn)，并在克服惰性的過程中不斷提升自己的能力和素質(zhì)。
克服惰性心得體會(huì)篇十六
一般在學(xué)習(xí)和生活中，我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是當(dāng)說想要作某件事情的時(shí)候，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等。
這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。
以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個(gè)人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就。
先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣，即使粗粗地記，大約也會(huì)有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。
在整個(gè)過程中，你開始會(huì)稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式———先處理困難的事情，再處理稍困難的事情，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。
對(duì)于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易地使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)，生活著，工作著，是多么輕松有趣的事情！
當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，不妨看看大腦是怎么想的？
盡管科學(xué)家一個(gè)接一個(gè)的科研成果讓我們對(duì)記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為，記憶是一個(gè)過程，并且當(dāng)你記憶的時(shí)候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個(gè)重建過程？這個(gè)謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢?，但?0個(gè)事實(shí)是已經(jīng)科學(xué)家證實(shí)了的。
1.大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。9.氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
19.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂起來吧！
克服惰性心得體會(huì)篇一
拖沓是每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到的問題，它讓我們迷失在無盡的拖延中，無法有效地完成任務(wù)和目標(biāo)。然而，拖沓并非是必然的，我們可以通過一些方法和技巧來克服它。下面我將分享我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和心得，希望能幫助更多的人克服拖沓心理，提高工作效率。
第一段：了解拖沓的原因
拖沓背后隱藏著很多原因，比如缺乏動(dòng)力、恐懼失敗、任務(wù)過于龐大等。首先，我們需要認(rèn)真地思考我們拖沓的原因是什么，找出問題的根源。這樣我們就能更好地制定解決辦法。例如，如果我們拖延的原因是任務(wù)過于龐大，我們可以將任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成。如果是缺乏動(dòng)力，我們可以找到激勵(lì)我們的方式，比如給自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
第二段：制定合理的計(jì)劃
拖沓往往是因?yàn)槿狈α己玫挠?jì)劃而導(dǎo)致的。制定合理的計(jì)劃能讓我們有目標(biāo)地行動(dòng)，避免毫無章法地工作或生活。首先，我們需要將任務(wù)分解成小目標(biāo)，并根據(jù)優(yōu)先級(jí)進(jìn)行排序。然后，將目標(biāo)設(shè)定為可量化的，這樣我們可以更清晰地了解自己的進(jìn)度。最后，在制定計(jì)劃時(shí)要充分考慮自己的能力和時(shí)間，不要給自己過大的壓力。只有制定了合理的計(jì)劃，我們才能更好地克服拖沓。
第三段：培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣
良好的時(shí)間管理是克服拖沓的關(guān)鍵。我們應(yīng)該合理地安排自己的時(shí)間，將時(shí)間用在最重要的事情上。首先，我們可以運(yùn)用番茄工作法，將時(shí)間分為短暫的工作時(shí)間和休息時(shí)間，保持高效地工作。其次，我們還可以利用時(shí)間管理工具，如番茄鐘或任務(wù)清單，幫助我們更好地掌控時(shí)間。最重要的是，我們要避免浪費(fèi)時(shí)間，如長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、看電視等，集中注意力投入到任務(wù)中去。只有培養(yǎng)了良好的時(shí)間管理習(xí)慣，我們才能不被拖沓所困擾。
第四段：找到適合自己的激勵(lì)方式
缺乏動(dòng)力是拖沓的一個(gè)常見原因。要克服拖沓，我們需要找到適合自己的激勵(lì)方式。有些人可能受到外部獎(jiǎng)勵(lì)的激勵(lì)，比如給自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制；有些人可能更容易受到內(nèi)在的激勵(lì)，比如享受完成任務(wù)后的成就感。我們可以根據(jù)自己的特點(diǎn)和偏好找到適合自己的激勵(lì)方式，讓自己更有動(dòng)力地行動(dòng)。同時(shí)，我們還可以向身邊的人尋求幫助和支持，他們的鼓勵(lì)和督促也能激發(fā)我們的積極性。通過找到適合自己的激勵(lì)方式，我們能夠更好地戰(zhàn)勝拖沓心理。
第五段：克服拖沓的藝術(shù)
克服拖沓需要時(shí)間和耐心，這是一項(xiàng)需要不斷實(shí)踐的藝術(shù)。我們需要時(shí)刻提醒自己，不斷反思和總結(jié)拖沓的原因和解決辦法，逐漸培養(yǎng)正確的思維方式和習(xí)慣。同時(shí)，我們也要保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服拖沓，不斷給自己積極的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)。堅(jiān)持下去，我們一定能夠戰(zhàn)勝拖沓心理，成為高效、自律的人。
克服拖沓是一個(gè)需要不斷努力和實(shí)踐的過程。通過了解拖沓的原因、制定合理的計(jì)劃、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣、找到適合自己的激勵(lì)方式和堅(jiān)持不懈，我們能夠逐漸擺脫拖沓的困擾，提高工作和生活效率。讓我們從今天起行動(dòng)起來，克服拖沓心理，邁向更高效的生活和工作。
克服惰性心得體會(huì)篇二
拖拉，是每個(gè)人都會(huì)遇到的問題，無論是在工作中還是生活中。當(dāng)我們看到堆積如山的工作任務(wù)，或是需要完成的瑣碎事務(wù)，我們心中常常會(huì)涌上一股拖延的情緒。然而，試問自己，這種拖延狀態(tài)真的有助于解決問題嗎？在我的工作和生活中，我一直在努力克服拖拉，下面將分享我對(duì)克服拖拉心得的體會(huì)。
首先，我深刻認(rèn)識(shí)到拖拉的后果。拖拉不僅會(huì)讓問題積重難返，還會(huì)給自己帶來心理上的壓力。每當(dāng)我處理事情拖拉了很久，使得問題變得越來越復(fù)雜時(shí)，我總會(huì)感到內(nèi)心的不安和焦慮。同時(shí)，由于事情沒有及時(shí)解決，我也可能面臨更大的困擾和挑戰(zhàn)。因此，我明白拖拉不僅羞辱我自己，也浪費(fèi)了我的時(shí)間和精力，從而埋下更多的后患。
其次，我通過制定合理的計(jì)劃來克服拖拉。一個(gè)好的計(jì)劃可以幫助我有條不紊地完成任務(wù)，并避免拖拉的發(fā)生。首先，我會(huì)將工作或任務(wù)拆分成小步驟，然后給每個(gè)步驟設(shè)定截止日期。這樣一來，我就能清楚地了解任務(wù)的時(shí)間安排，制定出更為明確的計(jì)劃。其次，我會(huì)為每個(gè)步驟設(shè)定具體的行動(dòng)方案，包括所需的資源和時(shí)間分配。通過這種方式，我可以更輕松地開始工作，并更有動(dòng)力堅(jiān)持到底。最后，我總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在下一次類似任務(wù)中做出適當(dāng)調(diào)整，以提升效率和工作質(zhì)量。
另外，我學(xué)會(huì)了與他人交流和尋求支持。拖拉大多是因?yàn)槿鄙賱?dòng)力和自律所致。然而，人是社會(huì)性動(dòng)物，我們需要與他人互動(dòng)和交流，從而激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力。當(dāng)我遇到拖拉困境時(shí)，我會(huì)尋找朋友或同事的幫助和支持。有時(shí)候，他們能給予我鼓勵(lì)和建議，讓我重新點(diǎn)燃對(duì)任務(wù)的熱情和動(dòng)力。有時(shí)候，他們也會(huì)提供一些建議，幫助我解決問題或找到更好的方法。通過與他人的交流，我不再感到孤立和無力，而是能夠更有能力克服拖拉。
此外，我也學(xué)會(huì)了適時(shí)休息和調(diào)整心態(tài)。拖拉往往是由于疲勞和壓力積累所致。當(dāng)我意識(shí)到自己陷入拖拉的狀態(tài)時(shí)，我會(huì)主動(dòng)與工作脫離一段時(shí)間，讓自己得到充分的休息和放松。這不僅有助于恢復(fù)我的體力和精神狀態(tài)，還能使我更有動(dòng)力繼續(xù)工作。此外，我也會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，對(duì)問題和任務(wù)持積極的態(tài)度。相信自己能夠克服困難，相信每一次努力都會(huì)有回報(bào)，這樣我才能更有勇氣和決心去面對(duì)和解決問題。
綜上所述，克服拖拉是一種重要的能力，對(duì)于工作和生活都至關(guān)重要。通過認(rèn)識(shí)拖拉的后果，制定合理的計(jì)劃，與他人交流和尋求支持，以及適時(shí)休息和調(diào)整心態(tài)，我們都可以成為擁有高效率和高質(zhì)量工作能力的人。當(dāng)我們真正理解這一點(diǎn)，付諸實(shí)踐并在實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我們將擁有更好的工作態(tài)度和生活品質(zhì)，邁向成功。
克服惰性心得體會(huì)篇三
惰性的存在是每個(gè)人生活中的常態(tài)。久坐不動(dòng)、懶散無心、拖延癥等等，都是人們常常經(jīng)歷的心理狀態(tài)。然而，隨著社會(huì)的飛速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，我們面臨的壓力越來越大，惰性也愈發(fā)成為一種阻礙我們前進(jìn)的障礙?？朔栊?，成為了我們追求成功和幸福的重要課題之一。在我多年的個(gè)人成長(zhǎng)過程中，我深刻意識(shí)到克服惰性的重要性，并總結(jié)出了一些心得體會(huì)。
首先，要明白惰性并非無用之物。每個(gè)人都有惰性，這是生物的一種自我保護(hù)機(jī)制。惰性意味著我們?cè)跊]有動(dòng)力、目標(biāo)和收益的情況下往往不愿付出過多的努力。這正是我們自然界中的求生本能。然而，當(dāng)惰性超過了正常的范圍，我們就會(huì)變得懶散、追求安逸，進(jìn)而困擾我們的成長(zhǎng)與進(jìn)步。因此，我們需要認(rèn)識(shí)到惰性，并通過提高自我意識(shí)與自制力，合理地運(yùn)用它。
其次，克服惰性的關(guān)鍵是明確目標(biāo)和價(jià)值觀。當(dāng)我們遇到困難或困惑時(shí)，缺乏明確的目標(biāo)和價(jià)值觀會(huì)使我們變得不知所措。相反，當(dāng)我們明確自己想要的是什么，并將其與自己的價(jià)值觀相匹配時(shí)，我們就能夠激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力和熱情。擁有明確的目標(biāo)和價(jià)值觀可以幫助我們克服惰性，堅(jiān)持不懈地追求自己的夢(mèng)想。
第三，要培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律。良好的習(xí)慣和自律可以幫助我們建立起積極的生活方式，并培養(yǎng)持久的努力和毅力。當(dāng)我們養(yǎng)成了每天早起鍛煉的習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有精力和動(dòng)力去面對(duì)一天的挑戰(zhàn)。當(dāng)我們堅(jiān)持每天閱讀或?qū)W習(xí)一些新知識(shí)的習(xí)慣時(shí)，我們的思維和見識(shí)也會(huì)不斷提高。通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律，我們能夠有效地克服惰性，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
第四，尋找合適的激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。人類普遍有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制這一心理行為，即當(dāng)我們付出努力并取得一定成就時(shí)，我們會(huì)感到一種滿足感和成就感。因此，當(dāng)我們克服了惰性，完成了一項(xiàng)任務(wù)或達(dá)到了一個(gè)階段性目標(biāo)時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)給予自己一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可。這可以是一次旅行、一份美食、一個(gè)小慶祝儀式等等。通過設(shè)立激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，我們可以給自己積極地反饋，激勵(lì)自己邁向更高遠(yuǎn)的目標(biāo)和更大的成就。
最后，要與積極向上的朋友保持交流和互動(dòng)。交流和互動(dòng)是我們生活中不可或缺的一部分，也是克服惰性的重要環(huán)節(jié)。尋找那些有積極心態(tài)和進(jìn)取精神的朋友，我們可以從他們身上學(xué)到很多積極的品質(zhì)和態(tài)度。與他們保持良好的交流和互動(dòng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己受到了他們積極向上的影響，并受到激勵(lì)去克服惰性，追求自己的目標(biāo)。正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，與積極樂觀的朋友一起相處，我們會(huì)變得更有活力和動(dòng)力。
總結(jié)起來，克服惰性并不是一蹴而就的過程，而是需要我們持之以恒的努力。通過思考和實(shí)踐，我們可以找到適合自己的方法和技巧去克服惰性。通過明確自己的目標(biāo)和價(jià)值觀，培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律，設(shè)立激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，與積極向上的朋友保持交流和互動(dòng)，我們可以有效地克服惰性，走向成功和幸福。讓我們一起行動(dòng)起來，邁出那第一步，克服惰性，追求更好的自己。
克服惰性心得體會(huì)篇四
第一段：引言（100字）
惰性是一個(gè)在生活中常見卻又容易讓人陷入泥淖的心理狀態(tài)。當(dāng)人們習(xí)慣于安逸和舒適時(shí)，往往會(huì)不自覺地變得懶散和遲鈍。真正克服惰性，不僅能提高效率和成就感，還能使生活變得更有意義。我曾經(jīng)深陷惰性，但通過一系列的嘗試和認(rèn)識(shí)自己的方法，我逐漸擺脫了惰性的束縛。在此，我想分享我克服惰性的心得體會(huì)。
第二段：定義惰性及其影響（200字）
惰性是指人們?cè)诿鎸?duì)任務(wù)、責(zé)任或目標(biāo)時(shí)，缺乏積極主動(dòng)的行動(dòng)，總是選擇怠惰或拖延。惰性的弊端是顯而易見的。首先，拖延會(huì)延誤任務(wù)的完成，導(dǎo)致壓力和精神負(fù)擔(dān)的增加。其次，惰性會(huì)讓人陷入舒適區(qū)，錯(cuò)失成長(zhǎng)和機(jī)遇。最后，懶散的心態(tài)會(huì)影響自身的價(jià)值觀和自尊心，削弱對(duì)生活的熱情和動(dòng)力。
第三段：克服惰性的方法（400字）
要克服惰性，首先要培養(yǎng)良好的自我管理能力。制定明確的目標(biāo)，并將之分解為可行的小目標(biāo)，循序漸進(jìn)地完成。其次，給自己設(shè)定合理的時(shí)間限制，劃分出專注的時(shí)間段，避免被瑣事和干擾所耽擱。此外，要善于尋求外部的監(jiān)督和激勵(lì)?？梢院团笥鸭s定共同目標(biāo)，相互監(jiān)督，分享進(jìn)展和困惑，互相激勵(lì)。同時(shí)，要主動(dòng)尋找人生的驅(qū)動(dòng)力和樂趣，找到內(nèi)心的熱情和動(dòng)力，這樣即使面對(duì)艱巨的任務(wù)，也能保持積極向上的心態(tài)。最后，要堅(jiān)持從小事做起，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。比如，快速行動(dòng)、及時(shí)復(fù)盤、適時(shí)休息等，這些積極的小事會(huì)幫助我們打破惰性的困擾。
第四段：實(shí)踐克服惰性的方法（300字）
在實(shí)際生活中，我采取了多種方法克服自己的惰性。首先，我學(xué)會(huì)了設(shè)定具體的目標(biāo)，如每天早起健身、每周讀一本書等。我將這些目標(biāo)寫在備忘錄上，并設(shè)定提醒，逐一完成。其次，我積極參加社交活動(dòng)，與具有相似目標(biāo)的朋友分享經(jīng)驗(yàn)和成果。他們的鼓勵(lì)和監(jiān)督，使我更有動(dòng)力去完成自己的目標(biāo)。另外，我也通過拒絕拖延和消除干擾來提高工作效率。我設(shè)置了專注時(shí)段，減少了社交媒體的使用，將注意力集中在任務(wù)上。最后，我堅(jiān)持定期反思和總結(jié)，找出自己的不足和不合理之處，并設(shè)立下一階段的目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃。
第五段：結(jié)論（200字）
克服惰性不是一蹴而就的過程，但只要我們有了明確的目標(biāo)，并付諸行動(dòng)，就一定能從中獲益。克服惰性能夠增強(qiáng)我們的自律能力、提高工作效率、培養(yǎng)良好的習(xí)慣，同時(shí)也能促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展。當(dāng)我們能夠積極主動(dòng)地投身于生活中的每個(gè)任務(wù)和責(zé)任時(shí)，我們將享受到更多的成就感和快樂。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人在克服惰性的路上堅(jiān)持不懈，相信努力和堅(jiān)持一定會(huì)帶來回報(bào)。
克服惰性心得體會(huì)篇五
懶惰是每個(gè)人都會(huì)面臨的一個(gè)問題，它是成功的絆腳石，也是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的瓶頸。我曾經(jīng)是一個(gè)懶惰的人，經(jīng)歷過懶散無為的日子，但是后來我意識(shí)到懶惰的危害，并且努力克服它。在這篇文章中，我將和大家分享我克服懶惰的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)懶惰的本質(zhì)及危害
懶惰是一種消極的心態(tài)，它讓我們追求安逸舒適、不勞而獲的生活。然而，懶惰使我們失去奮斗的動(dòng)力，錯(cuò)失改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)。懶惰還會(huì)導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)，使我們無法高效地工作和學(xué)習(xí)。如果我們長(zhǎng)期沉溺于懶惰，不去努力追求夢(mèng)想和目標(biāo)，那么我們將一事無成，一生遺憾。
第三段：克服懶惰的方法與策略
克服懶惰需要堅(jiān)定的決心和積極的行動(dòng)。首先，我們要明確自己的目標(biāo)，并列出詳細(xì)的計(jì)劃和目標(biāo)。這有助于我們有條不紊地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。其次，我們要樹立正確的價(jià)值觀，明確努力奮斗的意義。努力不僅是為了自己，更是為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想、為他人和社會(huì)做出貢獻(xiàn)。再次，我們要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，如堅(jiān)持早起、規(guī)劃時(shí)間和任務(wù)、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。良好的習(xí)慣可以幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活方式，從而更好地克服懶惰。最后，我們還要與懶惰做斗爭(zhēng)，尤其是當(dāng)我們感到懶惰的時(shí)候，要盡快采取行動(dòng)，去做有意義的事情，不要給懶惰留下機(jī)會(huì)。
第四段：克服懶惰的心得體會(huì)
通過努力克服懶惰，我獲得了很多的心得體會(huì)。首先，克服懶惰需要堅(jiān)定的意志力和毅力。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我們要堅(jiān)持下去，不放棄努力。其次，克服懶惰需要主動(dòng)擁抱變化和挑戰(zhàn)。不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)才能迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。再次，克服懶惰需要內(nèi)外調(diào)適。內(nèi)調(diào)是指調(diào)整自己的心態(tài)和思維，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度；外調(diào)是指調(diào)整自己的環(huán)境和人際關(guān)系，選擇積極向上的伙伴和朋友。最后，克服懶惰需要享受過程。努力奮斗的過程并不容易，但是只有享受過程，才能堅(jiān)持下去，取得成功。
第五段：克服懶惰的價(jià)值與意義
克服懶惰不僅僅是個(gè)人的自我提升，更是社會(huì)進(jìn)步的推動(dòng)力。懶惰是阻礙個(gè)人和社會(huì)發(fā)展的一道門檻，而克服懶惰則是塑造良好社會(huì)風(fēng)氣的關(guān)鍵。只有每個(gè)人都能克服懶惰，愿意付出努力去追求夢(mèng)想和目標(biāo)，社會(huì)才能變得更加繁榮和富裕。克服懶惰也是個(gè)人價(jià)值的體現(xiàn)，只有通過努力奮斗，我們才能發(fā)現(xiàn)并實(shí)現(xiàn)自己的潛力和才華，讓自己的人生更加精彩和有意義。
總結(jié)：克服懶惰是一個(gè)需要長(zhǎng)期努力和堅(jiān)持的過程，但是它是值得的。通過克服懶惰，我們能夠在努力中成長(zhǎng)，在奮斗中實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，不僅給自己帶來成就感和滿足感，也為社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展做出了貢獻(xiàn)。所以，讓我們不再沉溺于懶惰中，勇敢地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，努力去追求更好的自己和更美好的未來。
克服惰性心得體會(huì)篇六
每個(gè)人都有可能戰(zhàn)勝自己害怕的東西，我戰(zhàn)勝的是自己心中的恐懼。
在一個(gè)周末，爸爸和媽媽有一點(diǎn)事，臨走時(shí)對(duì)我說：“爸爸媽媽明天才能回來，記住一點(diǎn)，如果大半夜有人敲門，千萬不要開，我們半夜是不可能回來的，聽見了嗎?”“知道了!”我說。
爸爸媽媽剛走，我就把零花錢全部找了出來，拿上錢就往兜里裝，想：“晚上去買巧克力!”終于到了晚上，我剛要下去買巧克力，卻發(fā)現(xiàn)房子里有一個(gè)白影在動(dòng)。仔細(xì)一看，哎呀!原來是大白啊!我家有一只白貓，由于吃的太胖，所以叫大白。
我下樓了，可剛到3樓，就感到后背發(fā)涼，回頭一看，什么都沒有啊?算了!別自己嚇自己了!我把巧克力麥上以后，剛進(jìn)門，就感到有人在我的屋子里。于是，我一步一步的向屋里悄悄地走去。這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)門竟然悄無聲息的關(guān)上了，我把門打開，又感覺前面有一陣風(fēng)向我吹來，我想：會(huì)是幽靈嗎?于是壯起膽向窗邊走去，原來是風(fēng)呀!“哎，最近怎么老是疑神疑鬼的”我自言自語地說。
我剛要坐到沙發(fā)上，可老感覺背后有人，讓我提心吊膽的。我回頭一看，發(fā)現(xiàn)沒有人又是虛驚一場(chǎng)!這時(shí)，我又聽到有人用腳踢門，“嚇?biāo)牢依病?我叫道。為了不讓自己在嚇自己，我拿起書，著迷地看了起來。最后，我困了，只好去睡覺。我走到門前，發(fā)現(xiàn)什么聲音也沒有了，這個(gè)時(shí)候我才明白了，外面沒什么可怕的，可怕的是你的心。
這次，我戰(zhàn)勝了心中的恐懼。每一個(gè)人的心里都有一個(gè)魔鬼，唯一的方法就是戰(zhàn)勝他。
克服惰性心得體會(huì)篇七
我小時(shí)候最怕打針了，記得有一次發(fā)高燒，我又去了醫(yī)院看病，醫(yī)生又叫我打一支退燒針，我來到了打針處，坐在冷冰冰的沙發(fā)上。聽見了一聲聲“恐怖”的慘叫?！跋乱晃弧贬t(yī)生叫了一下，我被媽媽抱進(jìn)打針處，突然，屁股一陣巨痛，我大叫一聲，比鬼叫還難聽的慘叫!我變得麻木了，哭啊哭，最后在媽媽的懷中不知不覺中睡了。
又一次，我發(fā)了高燒，要打退燒針，當(dāng)時(shí)我一聽，全身抖動(dòng)，變得毛毛躁躁的，一會(huì)兒我的屁股要受罪了!媽媽說：“你是男子漢了，要堅(jiān)強(qiáng)，打針不能再哭了?！彼€說如果不哭，病好了，帶我去吃肯得基。我下定決心我不再哭，不再怕打針。
領(lǐng)了藥水，我和爸爸媽媽坐電梯往一樓向打針處走去，在遠(yuǎn)處就聽見了小寶寶哇哇大哭的慘叫聲，我一聽心里刮了一陣?yán)滹L(fēng)，我雙臉發(fā)青，雙手抖得很厲害，全身都快癱瘓了。我不知不覺地來到了打針處，坐在冷冰冰的沙發(fā)上等待醫(yī)生的指令，像一只任人宰割的小羔羊。
下一個(gè)就輪到我了?！鞍?”一聲慘叫，從打針處傳了出來，那一個(gè)可憐的人，他面無表情，臉色蒼白，眼睛紅潤(rùn)，淚水汪汪，看見就可怕?！跋乱晃弧甭牭竭@句指令我就想往外逃，因?yàn)檩喌轿伊?，“下一位”醫(yī)生又叫了一下，啊!到我了，怎么辦?我麻木地挪動(dòng)雙腳，似有千斤重。還沒等我反應(yīng)過來，我的屁股已經(jīng)涂上了酒精，我好絕望，我是逃不掉了。我嚇得閉了眼睛。這時(shí)，我又想起了媽媽的話，我一定要戰(zhàn)勝恐懼這個(gè)惡魔!時(shí)間好像凝滯了，我鼓起勇氣等這一針的到來。
護(hù)士姐姐說：“好了小弟弟?！蔽冶犻_眼睛，這才回過神來。屁股隱隱作痛。
原來恐懼并不可怕，只要我們變堅(jiān)強(qiáng)。古人說得好呀：“世上無難事，只怕有心人?！?BR> 克服惰性心得體會(huì)篇八
第一段：引言（100字）
現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)壓力給人們帶來了越來越多的焦慮感。焦慮心理不僅影響了人們的身心健康，也影響了生活質(zhì)量和工作效率。然而，通過多年的努力和探索，我逐漸找到了一些有效的方法來克服焦慮。在本文中，我將分享我個(gè)人的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)正在焦慮困擾中的人們有所幫助。
第二段：認(rèn)識(shí)焦慮，面對(duì)現(xiàn)實(shí)（300字）
要克服焦慮，首先需要對(duì)焦慮有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。焦慮是一種對(duì)未來的不確定與擔(dān)憂的情感狀態(tài)，常常伴隨著心理和生理上的不適。為了面對(duì)現(xiàn)實(shí)，我首先需要承認(rèn)焦慮的存在，接受自己的情感，并試圖分析焦慮的來源和原因。通過不斷反思自己的內(nèi)心，我發(fā)現(xiàn)很多焦慮來源于過分的期望和對(duì)他人評(píng)價(jià)的過度關(guān)注。一旦意識(shí)到這些問題，我便能夠更加客觀地對(duì)待自己和他人的期待，減少不必要的焦慮。
第三段：培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)的能力（300字）
克服焦慮需要一定的自我調(diào)節(jié)能力。我通過培養(yǎng)充足的睡眠、均衡的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)來提高自己的身體素質(zhì)。實(shí)踐證明，身體和心理的健康密切相關(guān)，通過保持身體的健康，我能夠更好地應(yīng)對(duì)焦慮。此外，我還積極參加冥想和放松訓(xùn)練，通過深呼吸和專注于當(dāng)下的方式，我能夠減少焦慮感并保持內(nèi)心的平靜。
第四段：尋求支持與幫助（300字）
在克服焦慮的過程中，尋求支持和幫助是非常重要的。與家人、朋友或?qū)煖贤?，分享自己的焦慮感，能夠減輕內(nèi)心的壓力。此外，傾訴也能夠獲取意見和建議，幫助自己找到更好的解決辦法。我在工作中遇到困難時(shí)，經(jīng)常與同事一起討論，尋求他們的建議，這不僅有利于解決問題，也能提高自己的專業(yè)能力。在尋求幫助的過程中，我發(fā)現(xiàn)關(guān)愛他人并關(guān)注他人的需求，同樣能夠減少自身的焦慮。
第五段：培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣（200字）
最后，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣對(duì)克服焦慮非常重要。積極的心態(tài)能夠幫助我更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，提高我應(yīng)對(duì)焦慮的能力。同時(shí)，培養(yǎng)興趣愛好也能夠有效分散焦慮的注意力，使我遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。我發(fā)現(xiàn)通過讀書、運(yùn)動(dòng)以及參與志愿活動(dòng)，我能夠找到自己的樂趣并獲得滿足感，從而減少焦慮。
總結(jié)（100字）
克服焦慮需要認(rèn)識(shí)焦慮，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力，尋求支持與幫助，培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣。這些經(jīng)驗(yàn)和方法不僅讓我減少焦慮，也打開了心靈的大門，使我能夠更加平靜和自信地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。我希望這些個(gè)人體會(huì)能夠幫助到更多的人，讓他們能夠更好地克服焦慮，獲得內(nèi)心的平靜和快樂。
克服惰性心得體會(huì)篇九
教育敘事，即是講有關(guān)教育的故事。它是教育主體敘述教育教學(xué)中的真實(shí)情境的過程。讓我們把自己過去教育生活中司空見慣的幽微細(xì)節(jié)重新審視，去發(fā)現(xiàn)其中細(xì)微的教育蘊(yùn)涵，從而把作為敘事者的教師自身的思維觸角引向自我教育生活的深層，使看似平淡的日常教育生活顯現(xiàn)其并不平凡的教育意義。本文是本站小編為大家提供的教育敘事范文，一起來本站。
每個(gè)人對(duì)辛苦都有一定的承受能力，并且都可以一點(diǎn)一點(diǎn)的將其提高。一個(gè)好辦法就是從小事和相對(duì)簡(jiǎn)單的事情做起，循序漸進(jìn)，慢慢提高對(duì)“辛苦”的接受程度。
勿以善小而不為。當(dāng)你知道有什么小事需要你馬上去做時(shí)，立刻就去做，一分鐘也不要耽誤。如果你心里有什么聲音告訴你一堆理由妨礙你去完成這件事，不要理它們，立刻去做。不要犯嘀咕，做完就完了，只是件小事，不值得你左思右想。
當(dāng)你已經(jīng)可以克服小的阻礙完成工作后，只要學(xué)會(huì)把分量更重的工作劃分成很多小的部分，一部分一部分完成，大的困難也就不在話下了。不過，要確認(rèn)這些小的部分的確有意義，而不是找借口拖延時(shí)間。
不要花太多時(shí)間整理和規(guī)劃，只著眼于整體會(huì)使你看到做這件事多難多辛苦，你應(yīng)該找出可以付諸行動(dòng)的小突破點(diǎn)，馬上開始行動(dòng)。沒有什么大事是一蹴而就的，將一個(gè)一個(gè)小困難一一攻破，就能獲得最后的勝利。你的任務(wù)就是找到下一步能馬上開始做的事情。
另一個(gè)讓很多人束手不前的原因是害怕浪費(fèi)時(shí)間。好像沒有把什么事情都安排好就沒法開始。其實(shí)，只要開始做就不可能是完全的浪費(fèi)，哪怕失敗也是有價(jià)值的，從失敗中我們可以獲得很多經(jīng)驗(yàn)。最重要的是，在嘗試中，我們除了獲得失敗，還能獲得成功。
克服惰性心得體會(huì)篇十
惰性是指人們遇到困難、挫折或不愿付出努力時(shí)產(chǎn)生的一種心態(tài)。在現(xiàn)代社會(huì)中，惰性成為了很多人的通病。許多人習(xí)慣于拖延、懶散和逃避現(xiàn)實(shí)。然而，惰性是一種消極的心態(tài)，會(huì)阻礙個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展。如何對(duì)待惰性心態(tài)，成為了一個(gè)重要的議題。
第二段：分析惰性心態(tài)的原因
惰性心態(tài)的形成有多種原因。首先，現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏快，壓力大，讓人們產(chǎn)生了厭倦和疲憊的情緒，從而選擇逃避。其次，現(xiàn)代科技的發(fā)展使得人們喜歡追求快速滿足和即時(shí)收益，而不愿付出長(zhǎng)期的努力。此外，一些人天生懶散，沒有目標(biāo)，缺乏自律性，也容易陷入惰性的泥沼中。無論是外部還是內(nèi)部原因，改變惰性心態(tài)都需要一定的努力和行動(dòng)。
第三段：惰性心態(tài)帶來的不良影響
惰性心態(tài)給個(gè)人和社會(huì)帶來了不良影響。個(gè)人惰性導(dǎo)致自己的能力和潛力得不到充分發(fā)揮，容易錯(cuò)失機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)。長(zhǎng)期下來，會(huì)導(dǎo)致個(gè)人能力的退化，進(jìn)一步限制個(gè)人的發(fā)展空間。對(duì)于社會(huì)而言，惰性心態(tài)會(huì)在整體上削弱社會(huì)創(chuàng)造力和競(jìng)爭(zhēng)力，阻礙社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展。因此，改變惰性心態(tài)不僅關(guān)乎個(gè)人追求，更涉及到整個(gè)社會(huì)的利益。
第四段：克服惰性心態(tài)的方法
惰性心態(tài)可以通過一系列的方法和措施來克服。首先，樹立正確的目標(biāo)和價(jià)值觀。明確知道自己想要什么，有明確的目標(biāo)和激勵(lì)，可以幫助人們發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)力和卓越性。其次，建立良好的習(xí)慣和規(guī)律。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和行為習(xí)慣，提高工作效率和學(xué)習(xí)能力，避免拖延行為。同時(shí)，培養(yǎng)閱讀和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，拓寬自己的知識(shí)面和視野。最后，要有自我管理和自我激勵(lì)的能力。通過設(shè)立目標(biāo)，制定計(jì)劃，激勵(lì)自己戰(zhàn)勝困難，實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)和進(jìn)步。
第五段：總結(jié)
惰性是一個(gè)負(fù)面的心態(tài)，不僅會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生消極的影響，也會(huì)在某種程度上阻礙社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻警惕惰性心態(tài)的產(chǎn)生，并采取措施予以克服。只有樹立正確的目標(biāo)和價(jià)值觀，建立良好的習(xí)慣和規(guī)律，以及具備自我管理和自我激勵(lì)的能力，才能擺脫惰性心態(tài)的束縛，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和社會(huì)的進(jìn)步。
克服惰性心得體會(huì)篇十一
在工作上你有否遇上一些做事拖延的同事，結(jié)果自己嘗盡等待的焦急滋味呢?做事拖拉的職場(chǎng)同事對(duì)人對(duì)己都沒有好處，在克服職場(chǎng)惰性心理之前，先分析形成的原因：
面對(duì)一些費(fèi)神的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，就會(huì)容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認(rèn)為事情到了最后總會(huì)被解決，于是不到最后一刻絕對(duì)提不起精神來處理。
有些人有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會(huì)彈得愈高，到了最后關(guān)頭時(shí)限，效率反而會(huì)大大提高。在這個(gè)過程中，他們常常能夠體會(huì)到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關(guān)頭效率和刺激，不過對(duì)其他同事來談，就會(huì)產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)和誤解。
有些人卻欠缺自信，常常因?yàn)楹ε伦约簳?huì)做得不好，結(jié)果便遲遲不敢動(dòng)手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當(dāng)別人開始催促，又或者受到同事的質(zhì)疑，就更加不敢開始和繼續(xù)拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。
有些人會(huì)盡心盡力做到最好，但仍會(huì)拖延至最后一分鐘才動(dòng)手，只因?yàn)樗麄兿刖媲缶幌б磺写鷥r(jià)追求質(zhì)量上的完美，結(jié)果遲遲未行動(dòng)及導(dǎo)致時(shí)間大大超愈過預(yù)期。
要克服這種惰性心理，首先學(xué)會(huì)合理安排任務(wù);其次可以向上級(jí)同事作出工作保證，有別人的監(jiān)督，會(huì)令自己產(chǎn)生動(dòng)力。
你亦可以為自己設(shè)定時(shí)間表及期限，要求自己提前完成工作，同時(shí)不斷提醒自己必須嚴(yán)守承諾及紀(jì)律，享受提前完成工作的成就感。
最后，學(xué)會(huì)分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對(duì)比之下，自然有明確的選擇。
人際交往是人與人之間為滿足某種需要而進(jìn)行的一種社會(huì)活動(dòng)。參與交際意味著我們?cè)谝欢ǖ那榫诚屡c特定的對(duì)象進(jìn)行交往是為了達(dá)到一定的目的。對(duì)此，下文將詳細(xì)講解到 交際技巧 ，讓白領(lǐng)人士架起溝通的技巧。
在現(xiàn)實(shí)生活中人們引用這句熟語是暗示來訪者的交往行為有明確的目的，是一種目標(biāo)行動(dòng)。在社會(huì)交往巾，我們每個(gè)人的行為都是由某種需要引起的，需要產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，而一定的動(dòng)機(jī)又指向一定的行為目的。目的不僅對(duì)行為起定向作用，它還是人們采取一定行為所要達(dá)到的結(jié)果。當(dāng)然，動(dòng)機(jī)和目的的關(guān)系并非完全對(duì)等。在人際交往中，同一行為目的不同的動(dòng)機(jī)引起，同一動(dòng)機(jī)也可以導(dǎo)向不同的行為目的。
明確的目的，對(duì)行為動(dòng)機(jī)的激發(fā)具有重要的意義。然而，在共同活動(dòng)中各人對(duì)其行動(dòng)所要達(dá)到的特殊目標(biāo)的意識(shí)是有差異的。對(duì)于某項(xiàng)活動(dòng)的'具體目標(biāo)，有人可能有清楚的意識(shí)，有人卻模糊不清。常言道：不打無準(zhǔn)備之仗。
目的明確，有利于人們?cè)谛袆?dòng)之前作必要的籌劃和準(zhǔn)備，而盲目行動(dòng)、自發(fā)行動(dòng)或習(xí)慣所使等目的性不明確的行為，其動(dòng)程難以控制，很難取得人們所期望的效果。
當(dāng)然，有目的的行為并不一定有效。行為的效果還要看目標(biāo)是否可行，以及實(shí)施的方式是否適當(dāng)。好高騖遠(yuǎn)，難成其事;淺嘗輒止，不會(huì)有大的作為。為了使自己的行為效果顯著，在社會(huì)實(shí)踐中人們一般既確定長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)又有近期計(jì)劃，踏踏實(shí)實(shí)地向目標(biāo)邁進(jìn)。
能否按照遠(yuǎn)大的而不是眼前的目標(biāo)去行動(dòng)，是區(qū)分人類與動(dòng)物的重要指標(biāo)，也是尚未成熟的兒童和社會(huì)化的成人之間的差異之一，而且還是失敗者和成功者之間在動(dòng)機(jī)上的重要區(qū)別。
對(duì)于個(gè)體來說，目標(biāo)的確定，主要出于物質(zhì)、精神兩方面的需要，在交際中二者互為作用，相輔相成。人們常常在滿足物質(zhì)需求的同時(shí)，又追求精神上的自足與快樂。
交際技巧激發(fā)人們的好奇心、求知欲和交往興趣，異中求同，雙方才能得到溝通和了解，最終實(shí)現(xiàn)交往目的。
克服惰性心得體會(huì)篇十二
即去想那些在職場(chǎng)上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢(shì)點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感，從而擴(kuò)張挫折承受力。認(rèn)識(shí)事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，可激發(fā)人的潛力。
二、痛定思痛
當(dāng)自己從挫折中重新站起來之后，應(yīng)認(rèn)真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實(shí)，克服工作中自身存在的問題。
三、目標(biāo)法
職場(chǎng)上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標(biāo)，因此，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標(biāo)，就顯得非常重要。目標(biāo)的確立，需要分析、思考，這是一個(gè)將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標(biāo)努力。目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭(zhēng)取新的成功的歷程。
四、傾訴法
即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對(duì)象具有較高的學(xué)識(shí)、修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將會(huì)對(duì)失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會(huì)在一番傾談之后收到意想不到的效果。
走出自我挫敗
人這一生難免會(huì)有很多挫折，讓我們產(chǎn)生自我挫??！如：失戀、突如其來的災(zāi)難、家庭之愛的缺失、努力多年一直沒有預(yù)期的結(jié)果，甚至是別人的一句評(píng)價(jià)與你看重之人的一句否定等等，都會(huì)讓你頓時(shí)產(chǎn)生自我挫敗感。這種不良情緒如不及時(shí)察知、調(diào)整、溝通，就會(huì)陷入一蹶不振、垂頭喪氣的境地；對(duì)待想做之事，躡手躡腳、舉步不前，充滿憂慮和恐懼！這種由個(gè)人主觀心理活動(dòng)所造成的失敗感就叫做心理上的“自我挫敗”。其實(shí)，我們應(yīng)該知道，挫敗感并不是真正的失敗，是神對(duì)我們的試驗(yàn)，而失敗的意念卻是魔鬼的網(wǎng)羅和圈套。我們應(yīng)該對(duì)挫敗感有智慧的面對(duì)與處理，你若從自我挫敗感的里頭走出去，天堂就在等著你，光明大道在等著你……那我們應(yīng)該怎樣走出、防治自我挫敗感呢？！
一、我們努力的目標(biāo)，應(yīng)該適合自己的能力。自己定的目標(biāo)過高，甚至超出了自己的能力范圍，就會(huì)降低自己的內(nèi)在動(dòng)力，而讓你半途而廢。因?yàn)椋愣ǖ哪繕?biāo)已經(jīng)超出了自己的能力所及，在努力的過程中，極易產(chǎn)生虛榮、自卑、軟弱、急躁的心理狀態(tài)，而影響了你的自我實(shí)現(xiàn)。我們對(duì)待自己定的目標(biāo)應(yīng)具有量力而行、徐圖進(jìn)取的心態(tài)，這樣才能走得堅(jiān)實(shí)、穩(wěn)定、順利，讓自己多多享受成功的喜悅。
二、正確認(rèn)識(shí)自己，和別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。要正確、詳實(shí)了解自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，特長(zhǎng)和不足，還有適應(yīng)環(huán)境的能力，揚(yáng)長(zhǎng)避短，選擇適合自己的生活、工作、學(xué)習(xí)的方式與機(jī)會(huì)，腳踏實(shí)地地走好每一步。逐漸增強(qiáng)自信心與自豪感，從蔑視自己、走到承認(rèn)自己、再到接納自己，并且積極接受、正確認(rèn)識(shí)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，對(duì)別人的評(píng)價(jià)要有辨別，不要過分計(jì)較與關(guān)心。要活出自己，不要被別人帶來的不良情緒所轄制，仿佛自己是為別人活著似的。
三、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，養(yǎng)成規(guī)律生活、積極向上的好習(xí)慣。身體的機(jī)能的好壞直接會(huì)影響心理的素質(zhì)。所以每天抽出時(shí)間，堅(jiān)持體育鍛煉，使自己身體一直處于一種能動(dòng)的狀態(tài)，也會(huì)調(diào)節(jié)一下消極的心理。會(huì)使自己的心理擁有希望、陽光的因素。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，安排好適應(yīng)自己的作息的時(shí)間，并每天做一件認(rèn)為最有意義的小事，比如聽?zhēng)资啄茏屇憔裾駣^、情緒舒緩的音樂，讀幾頁健康向上的書，努力干會(huì)家務(wù)等等，且按部就班地進(jìn)行下去，就能讓自我的人生價(jià)值，在每天都能夠呈現(xiàn)，從而，增加自信心與內(nèi)心需要的自我實(shí)現(xiàn)。
四、不要過分追求完美，而且常?；嫉没际?。要知道人沒有完全的，完全的只有上帝。所以，大可不必因自己做不到完美而認(rèn)為是一個(gè)十足的失敗者，反而，那是變相高傲的表現(xiàn)。要用輕松的心態(tài)去生活，去前行。另外，不要患得患失。要消除強(qiáng)烈的自我意識(shí)和過分的榮譽(yù)感，實(shí)質(zhì)上，那是一種虛榮心。這種虛榮心導(dǎo)致愛面子、爭(zhēng)榮譽(yù)，可一旦榮譽(yù)到手，又覺得不自在和顧慮重重。而當(dāng)榮譽(yù)無法如愿時(shí)，又會(huì)煩悶、苦惱。
五、常常有“自我鼓勵(lì)”的心理暗示，和增強(qiáng)與人交往的自信心。陷入自我挫敗感的人，常習(xí)慣于他的內(nèi)心活動(dòng)，不善于表達(dá)自己，尤其不愿在公眾場(chǎng)合大張旗鼓、拋頭露面，缺少與人交往的自信。所以，一個(gè)人如果有什么不良習(xí)慣和壞脾氣等等，要有則改之，不能掩飾，要以主動(dòng)、積極的態(tài)度對(duì)待這個(gè)世界。而在自己感到將要產(chǎn)生自我挫敗感的時(shí)候。可以用自我鼓勵(lì)的方法來矯正，鼓勵(lì)自己同憂愁和痛苦等不良情緒進(jìn)行斗爭(zhēng)，擺脫對(duì)自我虛構(gòu)失敗的想象，振作精神，恢復(fù)樂觀、歡愉的心情。
[教你如何走出職場(chǎng)挫敗心理]
克服惰性心得體會(huì)篇十三
新年新愿望，在工作上做起事上要有起勁，事事快人一步。然而，職場(chǎng)內(nèi)處事拖延的壞處顯而易見，除了不能在時(shí)限前完成任務(wù)，個(gè)人信譽(yù)受損，亦令上級(jí)對(duì)你的能力產(chǎn)生懷疑，直接影響個(gè)人的職場(chǎng)發(fā)展。
你是否喜歡凡事拖延，直到上級(jí)所交托的工作到了最后期限前，才開始挑燈夜戰(zhàn)去完成呢？在工作上你有否遇上一些做事拖延的同事，結(jié)果自己嘗盡等待的焦急滋味呢？做事拖拉的職場(chǎng)同事對(duì)人對(duì)己都沒有好處，在克服職場(chǎng)惰性心理之前，先分析形成的原因：
面對(duì)一些費(fèi)神的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，就會(huì)容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認(rèn)為事情到了最后總會(huì)被解決，于是不到最后一刻絕對(duì)提不起精神來處理。
有些人有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會(huì)彈得愈高，到了最后關(guān)頭時(shí)限，效率反而會(huì)大大提高。在這個(gè)過程中，他們常常能夠體會(huì)到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關(guān)頭效率和刺激，不過對(duì)
其他
同事來談，就會(huì)產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)和誤解。
有些人卻欠缺自信，常常因?yàn)楹ε伦约簳?huì)做得不好，結(jié)果便遲遲不敢動(dòng)手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當(dāng)別人開始催促，又或者受到同事的'質(zhì)疑，就更加不敢開始和繼續(xù)拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。
有些人會(huì)盡心盡力做到最好，但仍會(huì)拖延至最后一分鐘才動(dòng)手，只因?yàn)樗麄兿刖媲缶?，不惜一切代價(jià)追求質(zhì)量上的完美，結(jié)果遲遲未行動(dòng)及導(dǎo)致時(shí)間大大超愈過預(yù)期。
要克服這種惰性心理，首先學(xué)會(huì)合理安排任務(wù)；其次可以向上級(jí)同事作出工作保證，有別人的監(jiān)督，會(huì)令自己產(chǎn)生動(dòng)力。
你亦可以為自己設(shè)定時(shí)間表及期限，要求自己提前完成工作，同時(shí)不斷提醒自己必須嚴(yán)守承諾及紀(jì)律，享受提前完成工作的成就感。
最后，學(xué)會(huì)分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對(duì)比之下，自然有明確的選擇。
克服惰性心得體會(huì)篇十四
心理引言：“今日事，今日畢”，但是生活中很多人很難做到，可能有很多原因，但其中有一個(gè)原因就是自己的惰性，形成了一種拖延心理。這種拖延心理和惰性的生活方式一旦養(yǎng)成，對(duì)我們的工作、學(xué)習(xí)、生活會(huì)帶來不小的麻煩和影響！所以，必須克服惰性生活方式，還自快樂生活。
“今日事，今日畢”，但是生活中很多人很難做到，可能有很多原因，但其中有一個(gè)原因就是自己的惰性，形成了一種拖延心理。這種拖延心理和惰性的生活方式一旦養(yǎng)成，對(duì)我們的工作、學(xué)習(xí)、生活會(huì)帶來不小的麻煩和影響！所以，必須克服惰性生活方式，還自快樂生活。
不管是工作中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)遇到一些困難的事情，當(dāng)困難一出現(xiàn)的時(shí)候，有些人開始討厭和畏懼了。總是想辦法去拖延，老想著不去解決或者稍后解決，可是越這樣越會(huì)使得工作或許學(xué)習(xí)變得不順暢，同時(shí)自己的內(nèi)心備受打擊，久而久之形成一種“習(xí)得性無助感”，養(yǎng)成了一種不良的生活方式——惰性生活方式。
這種生活會(huì)讓人變得不自信，懶惰，拖延，變得不能勝任工作，不能很好的完成學(xué)業(yè)！所以必須克服這種生活方式，在這里為大家介紹一種方法：普瑞馬法則法。
普瑞馬法則
就是如果把一件更難完成的事情放在比較容易完成的事情前面做，那更難完成的事情就可以成為比較容易完成的事情的強(qiáng)化刺激。換句話說，把不愿意干的任務(wù)或者工作放在喜歡完成的任務(wù)之前。如果經(jīng)常完成困難的、有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，那么工作能力就會(huì)增長(zhǎng)；相反的話，工作能力就要下降。也就是說，把好玩的事情留在后面做。
先可以用一天到兩天時(shí)間給自己作一個(gè)行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣你即使粗粗的記，大約也會(huì)有幾十件。然后把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，并且堅(jiān)持作完第一件事情，再作第二件事情??這么一直作到最后一件你喜歡的事情。在整個(gè)過程中，你開始會(huì)稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那個(gè)先作不喜歡的再作喜歡的計(jì)劃。
對(duì)于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易的使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)這是多么有趣的事情。
當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，不妨看看大腦是怎么想的？
盡管科學(xué)家一個(gè)接一個(gè)的科研成果讓我們對(duì)記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為，記憶是一個(gè)過程，并且當(dāng)你記憶的時(shí)候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個(gè)重建過程？這個(gè)謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢福?0個(gè)事實(shí)是已經(jīng)科學(xué)家證實(shí)了的。
1.大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
19.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂起來吧！
心靈觀點(diǎn)
克服惰性心得體會(huì)篇十五
惰性是指人們?cè)诿鎸?duì)任務(wù)或者責(zé)任時(shí)，因懶散、拖延而不積極行動(dòng)的心理狀態(tài)。從小到大，我們都或多或少地經(jīng)歷過這種心態(tài)。對(duì)于惰性這個(gè)話題，我有一些自己的心得體會(huì)。
第二段：惰性的原因
惰性的心態(tài)源于多種復(fù)雜的原因，如缺乏動(dòng)力和目標(biāo)、缺乏自律和毅力、心理上的恐懼和不安等。在現(xiàn)代社會(huì)中，誘惑與便利無處不在，讓人們更容易陷入惰性的泥潭。另一方面，個(gè)人動(dòng)力的不足也是惰性產(chǎn)生的原因之一。缺乏明確的目標(biāo)和目標(biāo)感，使人們?nèi)菀资?jiān)持努力的動(dòng)力。
第三段：惰性的影響
惰性給人們的生活帶來了諸多負(fù)面影響。惰性會(huì)造成重要任務(wù)的拖延和未完成，導(dǎo)致工作和學(xué)業(yè)的積壓，使人們時(shí)常處于壓力之中。同時(shí)，惰性也會(huì)影響自我發(fā)展和成長(zhǎng)，阻礙個(gè)人潛力的發(fā)揮。另外，長(zhǎng)期惰性還會(huì)導(dǎo)致身體健康的下降，因缺乏運(yùn)動(dòng)和積極活動(dòng)而引發(fā)種種健康問題。
第四段：克服惰性的方法
克服惰性是一項(xiàng)需要持久努力的任務(wù)，但通過一些方法和措施可以漸漸戰(zhàn)勝它。首先，塑造明確的目標(biāo)并將其分解成小步驟，這樣可以讓任務(wù)看起來不那么龐大，增加完成的可能性。其次，培養(yǎng)自律和毅力是克服惰性的關(guān)鍵。要養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，制定合理的計(jì)劃，并努力遵守。此外，尋找合適的激勵(lì)方式也是重要的。人們可以獎(jiǎng)勵(lì)自己完成了任務(wù)，或者尋找外界的支持和鼓勵(lì)，以增強(qiáng)動(dòng)力。
第五段：結(jié)尾
惰性看似簡(jiǎn)單，但是對(duì)個(gè)人的生活和成長(zhǎng)有著巨大的負(fù)面影響。我們應(yīng)當(dāng)正視自己的惰性，并努力克服它。通過塑造明確的目標(biāo)、培養(yǎng)自律和毅力、尋找激勵(lì)方式等方法，可以逐漸戰(zhàn)勝惰性，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的發(fā)展和成長(zhǎng)。惰性只是克服的困難之一，而我們需要做的就是勇敢迎接挑戰(zhàn)，并在克服惰性的過程中不斷提升自己的能力和素質(zhì)。
克服惰性心得體會(huì)篇十六
一般在學(xué)習(xí)和生活中，我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是當(dāng)說想要作某件事情的時(shí)候，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等。
這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。
以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個(gè)人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就。
先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣，即使粗粗地記，大約也會(huì)有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。
在整個(gè)過程中，你開始會(huì)稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式———先處理困難的事情，再處理稍困難的事情，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。
對(duì)于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易地使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)，生活著，工作著，是多么輕松有趣的事情！
當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，不妨看看大腦是怎么想的？
盡管科學(xué)家一個(gè)接一個(gè)的科研成果讓我們對(duì)記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為，記憶是一個(gè)過程，并且當(dāng)你記憶的時(shí)候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個(gè)重建過程？這個(gè)謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢?，但?0個(gè)事實(shí)是已經(jīng)科學(xué)家證實(shí)了的。
1.大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。9.氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
19.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂起來吧！