心得體會是通過對一段時間內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作生活等方面進行總結(jié)和概括的書面材料。寫心得體會時，我們應(yīng)該注意語言的簡明扼要，避免啰嗦和冗長。請仔細閱讀以下這些心得體會的范文，它們或許會給你的寫作提供一些新的思路。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇一
先和玩手機比較厲害的孩子共情，肯定孩子玩手機能給他帶來短暫的快樂、放松和自信。
總結(jié)的方法如下:
1、培養(yǎng)業(yè)余愛好，如參加一些藝術(shù)特長班。
2、多參加體育鍛煉增強體質(zhì)。
3、多走進大自然，享受自然的美妙絕倫。
4、多結(jié)交一些有正能量、不玩手機的朋友。
5、強制自我不到萬不得已，不去查看手機或用手機。
6、透過家長的監(jiān)督、提醒來限制手機的頻繁使用。
7、刪除一些不常用的應(yīng)用，堅決不下游戲軟件。
8、不要把手機帶進房間，睡覺時，不要把手機放在旁邊。
9、手機和充電器不放，同一個地方。
10、除了手機的作業(yè)幫，我們還有很多辦法能夠完成作業(yè)。
11、寫手機日記，記下每次使用手機的時光和目的。
12、寫陽光日志。記錄下堅持不玩手機多少天和堅持少玩手機多長時光。
一天減少一點點，把主要的精力，放在學(xué)習(xí)上，當(dāng)成績上升了，再來看這一段走過的'路，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自我原先也能夠做的這么好。完全能夠做到堅決不玩手機。
當(dāng)孩子不玩或少玩手機，看到他的精神狀態(tài)比較好的時候，能夠繼續(xù)引導(dǎo)，把他的正向能量繼續(xù)加強。
“你不玩手機的生活會與此刻有什么不一樣？當(dāng)你的爸爸媽媽，還有你的老師，發(fā)現(xiàn)你不再玩手機了，他們會有多高興，會對你說什么？你聽了他們的話會做什么？……"
當(dāng)孩子身上的正能量能完全抵制手機的誘惑之后，您再給手機他也不會再玩了。找到孩子關(guān)注的興趣點，有效多做。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇二
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，網(wǎng)癮問題越來越成為社會關(guān)注的焦點。對于這個問題，我有著深刻的體會和心得。在經(jīng)歷了長時間的沉迷之后，我終于戒除了網(wǎng)癮并獲得了自由。在這個過程中，我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗，并且逐漸形成了一套有效的戒網(wǎng)癮方法。下面，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
首先，自我反思是戒除網(wǎng)癮的第一步。在追求刺激的網(wǎng)絡(luò)世界中，我們很容易陷入沉迷之中而忽略了自我。當(dāng)我陷入網(wǎng)癮的深淵時，我開始反思自己對于生活的態(tài)度和期待。我意識到，網(wǎng)癮并不能給我?guī)碚嬲臐M足感和幸福感。相反，它虛耗了我的時間和精力，導(dǎo)致學(xué)業(yè)、工作和社交等方面出現(xiàn)了嚴重的問題。通過反思，我明白了戒除網(wǎng)癮的迫切性和必要性。
其次，建立健康的生活規(guī)劃是戒除網(wǎng)癮的重要環(huán)節(jié)。為了擺脫網(wǎng)癮，我開始認真規(guī)劃自己的生活。我設(shè)定了合理的學(xué)習(xí)和工作目標(biāo)，并且堅持按計劃完成。此外，我還建立了固定的鍛煉和作息時間表，保證自己擁有充足的睡眠和體育鍛煉。通過這種方式，我逐漸糾正了自己的生活方式，擺脫了對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。
然后，培養(yǎng)良好的社交習(xí)慣對于戒除網(wǎng)癮非常重要。網(wǎng)癮往往使人變得孤僻和封閉，無法與他人建立良好的人際關(guān)系。為了改變這種狀況，我主動參加社交活動和團體，與不同的人交流和交往。我學(xué)會了主動傾聽、表達自己的觀點和尊重他人的意見。通過不斷與他人交往，我逐漸建立了自信和社交能力。這樣的改變不僅幫助我擺脫了網(wǎng)癮，還豐富了我的人際關(guān)系和人生經(jīng)驗。
最后，調(diào)整心態(tài)并保持積極樂觀也是擺脫網(wǎng)癮的關(guān)鍵。戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要堅強的意志力和持續(xù)的努力。在這個過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我從不放棄對自己的改變。我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，正視挑戰(zhàn)并從中獲得成長。我相信，只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝內(nèi)心的負面情緒，并重新塑造自己的人生。
總的來說，戒除網(wǎng)癮并不僅僅是一項技巧或措施，它更是一個全面的自我調(diào)整和重塑的過程。通過自我反思、建立健康生活規(guī)劃、培養(yǎng)良好社交習(xí)慣以及調(diào)整心態(tài)和保持積極樂觀，我成功地戒除了網(wǎng)癮并重新找回了自己。這個過程固然艱難，但也非常寶貴和有意義。我相信，只要每個人都能用心對待，并付出努力，就一定能從網(wǎng)癮的泥淖中獲得自由，并重拾美好的人生。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇三
相信大家對電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認識，據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問題日益嚴重，讓我們一起了解一下，有哪些辦法可以抵抗惡勢力的入侵，拒絕電腦的“亞健康”。第一種辦法是最傳統(tǒng)，最機械化的，就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵，成為系統(tǒng)的第一道防線。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化，網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁時，很容易淪為的“肉雞”，造成損失。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件，讓電腦處于“裸奔”狀態(tài)，這是萬萬不可取的，雖然殺毒軟件不是萬能的，但同樣也是不可或缺的。
但殺毒軟件的弊端也很明顯，非人性化的、機械化的操作，很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺。記得5月份，、隔離清除，從而造成數(shù)千臺電腦的系統(tǒng)崩潰。如今，病毒木馬如今已經(jīng)進化到了驅(qū)動級，和系統(tǒng)文件進行捆綁，一些能力不強的殺毒軟件不是被病毒“殺死”，就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除，造成系統(tǒng)崩潰。遇到這種強力毒王，大部分用戶往往也就束手無策。此外，殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問題”，系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無法解決的。因此，選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強的國際著名殺毒軟件。
客服工程師通過自己對電腦的了解，通過一些專業(yè)工具，對電腦的故障對癥下藥，能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象，而且，還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護功能。此外，快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點，足不出戶就能獲得電腦維護，實乃一件大喜事。
人性化的服務(wù)彌補了自身知識的不足
據(jù)了解，北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開展活動，購買華碩主板的用戶可免費獲贈半年幫幫堂的服務(wù)。對于這種新興的服務(wù)，更多的還是要靠用戶自己親身體驗，如果您對這種服務(wù)感興趣，可以搶先體驗一下使用效果。
第三種辦法是最靈活的，但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件，親自進行手工維護，這類方法往往在電腦高手中運用自如。
比如著名的冰刃icesword，號稱病毒的克星，是一款殺毒利器，但不建議初級用戶使用這款軟件。
unlocker，一款小巧的工具軟件，它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來進行解鎖，因此可以刪除一些殺毒軟件無法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒)。
sreng能全面分析系統(tǒng)的情況
sreng，是世界上最先進的系統(tǒng)輔助分析工具之一，sreng的日志能提供詳細的診斷信息，方便清除頑固病毒、木馬。當(dāng)然，這三款只是眾多工具中的一小部分。
點評：
總的來說，這三種方法，用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進行選擇。
專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問題，但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步。
幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù)，更適合對電腦不甚了解的用戶來使用，人性化的操作可以有效彌補傳統(tǒng)工具的不足。
而殺毒軟件雖然有一定的弊端，但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢必成為保護電腦的第一防線，是每個電腦中必不可少的一款軟件。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇四
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中，導(dǎo)致了嚴重的網(wǎng)癮問題。網(wǎng)癮給人們的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來了很大的困擾，因此，更加關(guān)注戒除網(wǎng)癮成為了社會各界所共同關(guān)注的議題。本文將分享一些戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些幫助和啟發(fā)。
首先，要戒除網(wǎng)癮，最重要的是自律。自律是一種良好的生活習(xí)慣，也是戒除網(wǎng)癮的基礎(chǔ)。堅持規(guī)律的作息時間，并設(shè)定合理的上網(wǎng)時間是非常必要的。同時，我們還需要增強自己的意志力，不讓自己頻繁地打開手機或電腦使用網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)我們遇到網(wǎng)癮誘惑時，要學(xué)會戒斷，轉(zhuǎn)移注意力，做些其他有意義的事情，比如讀書、運動或和朋友聚會等等。
其次，我們需要認識到網(wǎng)癮給我們帶來的危害。網(wǎng)癮不僅僅影響了我們的學(xué)習(xí)和工作，還會對我們的身心健康造成嚴重的損害。過度使用互聯(lián)網(wǎng)會導(dǎo)致視力下降、肌肉疲勞、失眠等身體癥狀，同時也會增加焦慮、抑郁等心理問題的風(fēng)險。認清這些危害，我們才能夠下決心戒除網(wǎng)癮，不再讓它繼續(xù)侵蝕我們的生活。
再次，要尋找適合自己的戒除網(wǎng)癮方式。每個人的情況都不同，所以我們需要根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的戒除方法。有些人可以通過逐漸減少上網(wǎng)時間來控制自己的上網(wǎng)行為；有些人則需要徹底斷網(wǎng)一段時間來戒除網(wǎng)癮。此外，我們還可以嘗試一些專門的輔助工具或方法，如設(shè)置網(wǎng)癮阻斷軟件、參加戒網(wǎng)癮小組或接受心理咨詢等。只有找到適合自己的方法，我們才能夠更好地戒除網(wǎng)癮。
最后，要有堅定的決心和持之以恒的毅力。戒除網(wǎng)癮是一個長期的過程，需要我們付出很多努力和堅持。在這個過程中，我們難免會遇到挫折和困難，但是只要我們有堅定的決心和持之以恒的毅力，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，戒除網(wǎng)癮。同時，我們也要尋求家人和朋友的支持和鼓勵，他們的關(guān)心和支持會給我們很大的動力和幫助。
綜上所述，戒除網(wǎng)癮需要我們具備自律、認清危害、尋找適合的戒癮方式，并擁有堅定的決心和持之以恒的毅力。只有這樣，我們才能夠戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重新獲得自由，并享受一個健康快樂的生活。希望通過這篇文章的分享，能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些啟示和幫助。讓我們一起戒除網(wǎng)癮，重拾人生的光明！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇五
信息時代的高速列車匆匆駛來，90后的我們蜂擁而上。
計算機的問世，把我們帶入了信息時代。網(wǎng)絡(luò)，作為一個新生代的元素名詞，已經(jīng)融入了我們的生活。不可否認，網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展促進了社會進步，但同時，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展也給青少年的健康成長帶來危害。
網(wǎng)絡(luò)，這種軟毒品，在不經(jīng)意間侵蝕著青少年的身心健康。
沉迷網(wǎng)吧，把大部分時間投入網(wǎng)吧，安逸于網(wǎng)絡(luò)帶給的各種享受，不僅會荒廢學(xué)業(yè)，而且在人生道路的跋涉過程中會迷失自我，迷失理想的真正方向，使個人的前途暗淡無光。
沉迷網(wǎng)吧，對虛幻的網(wǎng)絡(luò)如癡如醉，孰不知，網(wǎng)絡(luò)在發(fā)展的同時，也造成了大量的“黑色污染、黃色污染、灰色污染”，使一些人的人生觀價值觀扭曲，在現(xiàn)實生活中態(tài)度偏激，行為荒唐，甚至對生活失去積極態(tài)度。
因沉迷網(wǎng)吧而導(dǎo)致惡果的例子比比皆是。曾有一位12歲中學(xué)生因沉迷網(wǎng)吧，網(wǎng)癮成瘋，深知父母、老師良苦用心卻依舊無法自拔，無奈之下選擇了跳樓自殺，以此結(jié)束了生命。無獨有偶，一位18歲的高中生，因沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，向父母要錢上網(wǎng)遭到拒絕，于是便模仿游戲中暴力環(huán)節(jié)將父母雙雙殘殺。這些屢見不鮮的事例，使我們深知網(wǎng)絡(luò)的危害絕不是危言聳聽。
也許你會認為自己上網(wǎng)很理智，絕不會釀成諸如以上的惡果，那么試問：你沉迷網(wǎng)吧，浪費時間，是不是在揮霍青春呢？其實沒有比這再嚴重的了，赫爾岑曾說：一個民族的'新一代要是沒有青春，那就是這個民族最大的不幸。
因此，我們呼吁：為了個人的理想、前程，為了家庭、老師的期望，為了祖國的建設(shè)，讓我們共同遵守法律法規(guī)的要求：不進入社會贏利網(wǎng)吧，不迷戀兇殺、暴力等不法游戲，不觀看淫穢色性等違法有害信息。
如果你曾沉迷網(wǎng)吧，虛度光陰，不要過度懊悔，打開心靈的窗戶，遺棄那些錯誤的認知，從此努力追趕。
如果你正沉迷網(wǎng)吧，安于虛幻的世界，那么朋友，請你面對現(xiàn)實、直面人生，在現(xiàn)實中尋找你需要的精神家園。
有句歌詞唱的好：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團。讓我們彼此監(jiān)督，互相幫助，用真情注入，爭當(dāng)“遠離網(wǎng)吧，戒除網(wǎng)癮”的文明學(xué)子！
讓信息時代的高速列車成為我們奔向理想的工具吧！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇六
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成為了人們生活不可或缺的一部分。然而，網(wǎng)絡(luò)同時也給人們帶來了諸多負面影響，特別是對年輕人而言，網(wǎng)癮成為了一種嚴重的社會問題。作為一名曾深受網(wǎng)癮困擾經(jīng)歷過戒治的年輕人，我深刻體會到戒除網(wǎng)癮的艱難與重要性，下面將分享我在這個過程中所得到的心得與體會。
首先，戒除網(wǎng)癮需要自我認知。在意識到自己陷入網(wǎng)癮的深淵之時，我意識到我必須正視自己的問題并主動尋求幫助。自我認知是戒除網(wǎng)癮的第一步，只有正視自己的問題，才能找到解決問題的方法。我開始反思自己的行為，注意到網(wǎng)癮給我?guī)淼呢撁嬗绊?，如注意力不集中、學(xué)業(yè)受損、人際關(guān)系疏遠等。通過自我認知，我更深刻地明白了戒除網(wǎng)癮的緊迫性。
其次，尋求幫助是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵。在我確定了自己處于網(wǎng)癮狀態(tài)之后，我主動向家人和親朋好友尋求幫助。他們對我的支持和理解起到了至關(guān)重要的作用。他們不僅幫助我設(shè)立了限制上網(wǎng)時間的規(guī)定，還時刻關(guān)注我的情況和進展。同時，我也尋求了專業(yè)心理輔導(dǎo)師的幫助。通過與他們的交流和指導(dǎo)，我認識到網(wǎng)癮是由內(nèi)外因素共同作用形成的，并了解到一些有效的戒除網(wǎng)癮的方法。尋求幫助讓我感受到了溫暖與關(guān)愛，同時也增強了我克服困難的決心。
第三，戒除網(wǎng)癮需要建立健康的生活習(xí)慣。在我戒除網(wǎng)癮的過程中，我逐漸建立了一套健康的生活習(xí)慣。我每天定時鍛煉身體，這不僅能夠分散我注意力，還能增加自制力和意志力。我嘗試培養(yǎng)其他興趣愛好，如讀書、寫作等，以減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。同時，我也學(xué)會了合理安排時間，把握好學(xué)習(xí)、工作和娛樂的平衡。這些健康的生活習(xí)慣不僅幫助我戒除了網(wǎng)癮，還使我擁有了更健康、充實的生活。
第四，改變思維方式是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵。在戒除網(wǎng)癮的過程中，我逐漸認識到網(wǎng)癮背后是一種對現(xiàn)實逃避的心理需求。因此，改變思維方式是戒除網(wǎng)癮的重要一環(huán)。我開始努力培養(yǎng)良好的心態(tài)，積極面對困難和挑戰(zhàn)。我通過閱讀勵志書籍、參加心理輔導(dǎo)等方式，不斷激勵自己積極面對生活，堅持追求個人目標(biāo)。在這個過程中，我學(xué)會了調(diào)整自己的思維方式，擺脫了網(wǎng)癮的困擾。
最后，戒除網(wǎng)癮需要堅持與自律。戒除網(wǎng)癮是一個漫長而艱難的過程，需要持續(xù)的努力與堅持。在我戒除網(wǎng)癮的旅程中，我時刻提醒自己要保持自律，不再沉迷網(wǎng)絡(luò)的誘惑。我設(shè)立了自己的目標(biāo)，并努力保持思維的清晰和行為的準則。在面對挑戰(zhàn)與誘惑時，我告誡自己要堅守初心，不再回到過去的錯誤之中。通過堅持與自律，我終于擺脫了網(wǎng)癮的困擾，并找回了自己。
總之，戒除網(wǎng)癮是一項艱難但必要的挑戰(zhàn)。通過自我認知、尋求幫助、建立健康的生活習(xí)慣、改變思維方式以及堅持與自律，我成功地戒除了網(wǎng)癮。我希望能夠通過我自己的經(jīng)驗和體會，幫助更多的人認識到并戒除網(wǎng)癮，擁有一個更健康、充實的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇七
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
吃方便面后吃水果
進食方便面后吃一點蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
亞健康的危害
1、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量。
2、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。
3、身體或心理亞健康極易相互影響，導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機體疾患。
4、由于亞健康是大多數(shù)慢性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。統(tǒng)計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。
5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝(過勞死)。有調(diào)查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態(tài)是自由基引發(fā)的過度氧化造成的輕微損傷表現(xiàn)，如不能及時清除自由基致?lián)p傷積累，完成由輕度到重度的演化后，將最終導(dǎo)致病變。
通過長期的不合理飲食，為之給我們身體帶來的不利健康危害是非常大的，所以大家在平時務(wù)必要積極的加強重視日常飲食，使其建議大家多食用新鮮蔬菜瓜果，盡量少食用些垃圾食品的攝入等，相信這樣才能更好的讓其身體更加的保持健康。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇八
80后亞健康與體育鍛煉科技的發(fā)達有時候并不是一件好事,比如計算機和網(wǎng)絡(luò)。如今的80后年紀輕輕就已經(jīng)疾病纏身或是處于亞健康狀態(tài)。
痔瘡、高血壓、糖尿病等等都成為了80后的高發(fā)病癥。造成這種現(xiàn)象的不僅僅是當(dāng)今競爭激烈的就業(yè)市場，還有對高科技產(chǎn)物的依賴，缺乏體育鍛煉。伴隨著計算機、網(wǎng)絡(luò)成長起來的我們，已經(jīng)成為了實實在在的“網(wǎng)蟲”。一天使用計算機和網(wǎng)絡(luò)的時間通常在4、5個小時，有時候甚至達到了7到8個小時。長時間坐在電腦面前，在遭受輻射的同時，肩背酸痛也困擾這我們。如此缺乏體育鍛煉，心肺功能的下降自然不言而喻。都說生命在于運動，同樣高頻率使用計算機，我身邊那些定期外出打羽毛球、網(wǎng)球、籃球的同學(xué)就健康很多。因此，科技帶來的弊端我們是可以避免的，只是要借助毅力和自制力。比如我，惰性經(jīng)常勝過自制力，長期缺乏運動的后果就是跑幾步或者爬幾節(jié)樓梯就氣喘吁吁、上氣不接下氣。高考時期每天十幾個小時伏案學(xué)習(xí)留下的后遺癥，背肩在下雨天酸痛。不清楚這是不是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但是每到潮濕的季節(jié)都會發(fā)作，當(dāng)我告訴同齡人時他們都表示很吃驚，這難道不是老年人才患有的毛病嗎？對于這點我也覺得很慚愧，改變生活習(xí)慣刻不容緩，否則等年齡上去了，后悔都來不及。時下，因工作時間過長、強度過強而引起身體狀態(tài)不好的現(xiàn)象比比皆是。
特別是那些被稱為白領(lǐng)的人士，每天超強度工作及加班，體力和腦力往往得不到及時休息和恢復(fù)，出現(xiàn)透支現(xiàn)象，特別容易出現(xiàn)由于過度疲勞而引起的亞健康狀態(tài)。近十幾年來，在一些發(fā)達國家出現(xiàn)的過勞死現(xiàn)象，也證明了過度疲勞會影響身體健康。最近的于娟和普華永道女碩士事件，兩個年輕的生命就這么逝去了，令人扼腕嘆息。兩人都是因為工作太過忙碌，壓力太大而導(dǎo)致身體的崩潰。她們兩人是當(dāng)代80后的.縮影，如果如今的80后能夠意識到太過勞碌的工作環(huán)境是對生命的透支的話，情況就不會那么嚴峻了。其實只要有樂觀的生活態(tài)度和淡泊的心態(tài)，即使沒有好房名車也能活的自在快樂，培養(yǎng)健康有益的興趣，比如各種運動，網(wǎng)球，羽毛球，乒乓等等，在為枯燥的生活添上一抹色彩的同時還有益健康，一舉兩得。這次選修課選了乒乓球，一方面是因為運動量小，另一方面是由于受父母的影響。父母平時就很喜歡打乒乓，也經(jīng)常提議去小區(qū)運動室打乒乓，而每次我都提出各種理由拒絕，但是選修了乒乓球以后發(fā)現(xiàn)乒乓也挺有意思的，找到點感覺了，之前和父母打球的時候球都不知道往哪里飛，現(xiàn)在也能打幾個來回了。
以后父母再提議去打乒乓我也會信誓旦旦地露一手。鄰近期末，體育課也快結(jié)束了，可惜我已經(jīng)大三了，體育選修已經(jīng)修滿，否則我還想選修提高班。對于課程的教授，提議再多增加、豐富學(xué)習(xí)的內(nèi)容，就是覺得學(xué)的少了點。不過老師這么安排也是考慮到我們基礎(chǔ)參差不齊，為了打下扎實的基礎(chǔ)。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇九
調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
警告2：有病卻不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
警告3：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
警告4：長期在空調(diào)環(huán)境中
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調(diào)節(jié)的房間中?！皽厥胰恕钡纳眢w調(diào)節(jié)和抗病能力自然下降。
警告5：常坐不愿走動
許多在辦公室上班的職場中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
警告6：睡眠時間不足
有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。
警告7：長期面對電腦
30%職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
警告8：三餐飲食無規(guī)律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十
一、小組基本資料
1、小組的類型：成長性小組
3、小組的原理：
青少年處于生理上的成長期和心理上的叛逆期，處處以自我為中心但又極易受到外界因素的影響，對新鮮事物具有強烈的好奇心但又缺乏客觀正確的判斷。但青少年的成長不是個人作用的結(jié)果，它受到家庭、學(xué)校、社會等多種環(huán)境因素的影響。
運用發(fā)展性模式的工作方法，強調(diào)個人具有成長的可能性和潛能，重視小組成員之間的互動，尋求解決問題的辦法，幫助組員獲得成長。運用心理劇的方法幫助組員自我理解、情緒宣泄和體諒他人，并接受有關(guān)角色的回饋。采用現(xiàn)實療法，讓組員自己制定目標(biāo)，然后自我監(jiān)督、自我管理和自己負責(zé)的辦法，讓組員有機會經(jīng)歷成功的滿足，并逐步肯定自我的存在價值。并且充分利用社區(qū)、學(xué)校和家庭的資源和力量。
4、小組的目標(biāo)：
初級目標(biāo)：幫助組員降低幫助組員降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴，找到更多的興趣愛好及解決部分存在問題。
綜合能力得到一定程度的提升。
終極目標(biāo)：協(xié)助組員找到解決類似問題的方法，發(fā)展其應(yīng)對今后生活的能力，從而最終達到身心的健康成長和自我的實現(xiàn)。
5、小組名稱：“放飛夢想”成長小組
6、小組主題：
整體活動主題：幫助組員脫離網(wǎng)癮、促進組員健康成長
每次活動主題：（1）相聚一堂――讓組員互相認識，制定個人目標(biāo)和小組公約；
（2）認識自我――讓組員回顧上網(wǎng)歷程，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，肯定自我；
（3）提升自我――讓組員了解自身價值，分析網(wǎng)絡(luò)利弊、體諒他人；
（4）快樂分別――讓組員分享收獲、互贈祝福，激勵成長；
7、小組規(guī)模：14人，都是男生
8、小組形式：開放式，組員可根據(jù)自身意愿選擇加入或離開
9、小組時間安排：
活動時間：5月7日至205月28日
活動次數(shù)4次，每星期一次，每次90分鐘
具體活動時間：星期三18：40至20：10
10、小組空間安排：***縣第四中學(xué)會議室
11、小組公約：（見附件）
二、小組活動情況
1、小組領(lǐng)導(dǎo)
由于這次的活動的組織者是兩個人，所以我們采取了交替領(lǐng)導(dǎo)模式。交替領(lǐng)導(dǎo)可以更好的發(fā)揮我們倆的效用，可以彼此互補同時互相學(xué)習(xí)。對于小組來說，成員可以得到兩位領(lǐng)導(dǎo)者的回饋和反映，而我們肯定有些不同，從而可以增加小組的內(nèi)在動力；活動中不是領(lǐng)導(dǎo)者的即可成為活動的觀察者和協(xié)助者，這對于小組的順利開展非常有利。并且我們之間互相尊重、互相信任，采取的理論方法基本一致，并且事先都會有較好的溝通，所以很順利。
技巧方面：
不過由于人數(shù)較多，出現(xiàn)了現(xiàn)場秩序難以控制的情況；也由于缺乏經(jīng)驗，時間的掌控上有些不足；并且對小組的期望過高，希望幫助所有的人，當(dāng)有人要離組時，領(lǐng)導(dǎo)者情緒沒有能夠得到迅速的調(diào)整。
2、溝通方式
總結(jié)
開放式溝通是小組的最佳溝通模式，不過由于我們這個的組員是初中生，理解能力和表達能力都不太好，再加上大多組員性格內(nèi)向，所以前兩次活動溝通都主要以鏈狀溝通模式為主；有些組員態(tài)度上不配合，不愿意參與溝通也是溝通出現(xiàn)障礙的一個方面。
由于我們始終堅持接納、同理心、開放、專注等方法態(tài)度，且較好的運用了尊重案主自決原則、不批評的態(tài)度、平等協(xié)商的態(tài)度等溝通技巧，故工作者與組員的溝通較順利。
3、小組氣氛
第一次小組活動時，雖然組員間互相不太熟悉，但由于他們同質(zhì)性較好，對小組活動也抱有較高期望，所以氣氛很好。游戲開展也很順利，達到了第一期應(yīng)有的效果。但第二期的氣氛有些混亂，由于組員間一句不經(jīng)意的臟話和嘲笑導(dǎo)致出現(xiàn)了小組沖突，對小組的凝聚力有了一定的破壞性。我們回來后分析總結(jié)，決定在第三次活動前去找組員談話，為活動的開展做準備，果然第三次的活動有了較好的氛圍，并且少了幾個特別調(diào)皮學(xué)生的`參與，工作開展更加順利。最后一期的離組情緒處理較好，整期都是在一個輕松愉快的環(huán)境中度過的。
4、次小組
原本我們想通過初一和初二隔著坐的方式來阻止次小組的產(chǎn)生，這樣做起到了一點作用，但在小組中期，次小組仍然出現(xiàn)了，因為組員間開始熟悉，他們的同質(zhì)性又非常高，甚至就有同學(xué)開始和周圍的人討論起了網(wǎng)絡(luò)游戲。我們?yōu)榱税汛涡〗M融進小組中但又不影響氣氛，故而采用了眼神多和次小組中成員交流、請他們發(fā)言、找機會把他們分開等方式。他們也注意到了自己行為的不好影響，在后一期的活動中，次小組便沒有再出現(xiàn)。
5、小組規(guī)范
在第一次小組活動中，我們便根據(jù)組員意愿，采用組員一一發(fā)言的形式，制定出了小組規(guī)范（即小組公約），公約的制定和下發(fā)對部分組員起到了一定的約束作用。但是也有組員仍然不能履行自己制定的規(guī)定。公約中是有獎懲措施的，但是由于考慮懲罰組員可能會打擊他參與的積極性，故實質(zhì)上沒有進行過一次真正的懲罰。
6、個別特點
雖說小組成員的同質(zhì)性較高，但是每個人也有其獨特性。像王萌，在小組中態(tài)度非常認真、聽話懂事，但老師反映他在班級里表現(xiàn)很不好；熊偉在第二次活動結(jié)束時表示下次不來了，但是詢問后知道原來是那天他心情不好；高勇最開始說不愿意參加小組，但是后來還是來了，并且每次參加活動都非常認真等等，每個組員都具有特殊性，工作者需細心觀察。
三、小組工作評估
1、目標(biāo)達成度
初級目標(biāo)基本達成，大多數(shù)組員在這四次活動期間都找到了生活和學(xué)習(xí)的目標(biāo)，并且在小組活動第一期中他們自己制定了個人目標(biāo)，據(jù)了解，大多數(shù)組員最后都實現(xiàn)了他們自己制定的目標(biāo)，這些都表明了他們的進步；中級目標(biāo)部分達成，可以很明顯的看出，有些組員比參加小組前更加開朗自信了，有的組員去上網(wǎng)的次數(shù)和時間明顯減少了，有的組員對自己也有了全面的認識，通過我們的活動他們也開始去體諒父母和老師的苦心，但是仍有個別學(xué)生只是在小組里表現(xiàn)好，現(xiàn)實生活中改變較小。由于這次活動時間太短，再加上我們經(jīng)驗確實不足，終極目標(biāo)的達成情況不是很理想，可能那需要長期的工作及多方面努力。
2、程序設(shè)計
第一期互相認識，第二期認識自我，第三期提升自我，第四期快樂分別；這樣的設(shè)計是完全符合專業(yè)小組工作活動程序的。只不過由于時間關(guān)系，每期的壓力會比較大。
每期的設(shè)計都會有兩個主題活動，一個和網(wǎng)絡(luò)直接相關(guān)，一個間接相關(guān)，緊緊圍繞活動目標(biāo)開展；為了避免活動枯燥乏味，在活動過程中適當(dāng)?shù)拇┎辶艘恍┯螒颍蛘呤菬嵘?、或是活躍氣氛，但都對小組的順利進行增添了不少色彩；并且適當(dāng)?shù)慕o組員留下作業(yè)，不僅可以提醒組員，也可以豐富他們一星期的生活；還給了他們“給家長的建議”的資料，希望和家長一起來幫助他們；在活動開展期間，還邀請了萬載縣網(wǎng)吧管理員參與，他們非常關(guān)心這下一代的成長，同學(xué)們也從他們那充分感受到了社會對他們的關(guān)懷。
不過由于組員都不太主動發(fā)言，所以設(shè)計的很多自由討論或發(fā)言的環(huán)節(jié)，很容易變成提問，這樣就會容易讓組員產(chǎn)生厭煩感；游戲環(huán)節(jié)的設(shè)計有些過于幼稚、有些又太深入，不一定都適合這個年齡層。第二期的活動項目安排過多，導(dǎo)致只好臨時忍痛刪除，且影響效果，這些都是值得我們注意的。
3、工作員的技巧
工作員個人表現(xiàn)從容大方、真誠熱心；雖然組員數(shù)量較多，但工作員時刻注意了每個組員的反映；工作員充分運用角色扮演、自我坦露、雙椅技術(shù)等專業(yè)技巧，并都起到了很好的效果；工作員也從案主的環(huán)境入手，做了大量工作，而不僅是停留在案主本身。不過我們在時間的把握上做得不是很好，偶爾會出現(xiàn)時間不夠的狀況；對于離組情況的處理做得不是很好；當(dāng)組員出現(xiàn)沉默狀況時，處理方式有待加強。
四、經(jīng)驗教訓(xùn)
不到一個月的小組工作結(jié)束了，時間雖短，但收獲很多。以往在課堂上所學(xué)知識能在現(xiàn)實生活中發(fā)揮作用，是一件讓人很開心的事情。但是理論與現(xiàn)實之間畢竟還是有差距，理論上成立的事物在現(xiàn)實中操作起來可能會異常的復(fù)雜。
首先，去學(xué)校招募組員必須先和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商。校領(lǐng)導(dǎo)第一次見我們說的便是沒有教委的批準，不準我們和任何老師或同學(xué)接觸，這些問題我們以前可能很少考慮。
其次，必須充分考慮小組成員的能力，由于在學(xué)校的實踐都只是同學(xué)之間的模擬，所以不存在理解能力問題，但是對于初中生來說，他們的表達能力、理解能力以及知識面都很有限，所以設(shè)計方案時，必須深入淺出。
再次，由于我們做的是網(wǎng)癮小組，可我們對
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十一
現(xiàn)代社會中，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來越成為人們生活中重要的一部分。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)使用時間的增加，網(wǎng)癮問題也開始逐漸浮現(xiàn)出來。在我的日常生活中，我也曾面對網(wǎng)癮問題，但經(jīng)過一段時間的思考和實踐，我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：了解網(wǎng)癮
要解決問題，首先需要了解問題。網(wǎng)癮，指的是人們長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無法控制自己的上網(wǎng)行為，影響到自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無限性和虛擬性，很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過程中會產(chǎn)生強烈的情感，以至于無法自拔，長時間沉浸在虛擬的世界中。
第三段：克服網(wǎng)癮的初步措施
面對網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施來克服它。首先，我們應(yīng)該制定一個詳細的上網(wǎng)計劃，規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時間和頻率。其次，我們需要讓自己保持積極的心態(tài)，找到其他的娛樂方式，如運動、看書、學(xué)習(xí)等，從而分散注意力，使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時間。同時，我們還應(yīng)該開始尋求專業(yè)的幫助，如心理輔導(dǎo)等。
第四段：克服網(wǎng)癮的長遠措施
克服網(wǎng)癮不是一時之功，要長期持久。長久使下來，需要我們從自身入手，尋找并掌握其他有意義的事物和愛好。比如可以多參加社團活動，通過志愿者活動來幫助需要幫助的人，參與慈善事業(yè)來提高自己的社會責(zé)任感等等。這些積極的行為會讓我們忘記網(wǎng)癮的存在，并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心。
第五段：結(jié)論
最后，在克服網(wǎng)癮的過程中，在不斷總結(jié)和嘗試的過程中，我也深深認識到，只有掌握好時間的分寸，做到內(nèi)外有度，才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，同時抵制它可能帶來的弊端。在日常生活中要時刻記住，那些有意義、有價值的事情并不在虛擬世界中，而是在現(xiàn)實生活中。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十二
“戒網(wǎng)癮”是當(dāng)今社會廣受關(guān)注的話題，越來越多的青少年以及成年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界中，而忽略了現(xiàn)實中的家庭、學(xué)習(xí)和工作。作為一名曾經(jīng)的網(wǎng)癮患者，我深刻地認識到了網(wǎng)絡(luò)對個人身心健康的影響，也體會到了戒網(wǎng)癮的必要性及困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的戒網(wǎng)癮心得體會，希望能夠?qū)φ跒榻渚W(wǎng)癮而努力的人有所幫助。
第二段：認真審視自己
想要戒掉網(wǎng)癮，首先需要認真審視自己。我發(fā)現(xiàn)，自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交網(wǎng)絡(luò)的原因，除了缺乏自制力和意志力，更多的是對現(xiàn)實生活的不滿，對自己現(xiàn)實生活的不認同。因此，我開始思考自己到底需要什么，發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度和行動都有很多不足。于是，我制定了自己的目標(biāo)和計劃：加強學(xué)習(xí)、鍛煉身體、和家人多溝通交流等等。這樣做的好處在于，通過積極的行動去處理內(nèi)心的不滿和挑戰(zhàn)，增強了自己的自信心和滿足感，從而不再依賴網(wǎng)絡(luò)。
第三段：建立正確的消費習(xí)慣
除了要審視自己的內(nèi)心，自控力和管理時間也是關(guān)鍵因素。要戒掉網(wǎng)癮，必須建立正確的網(wǎng)絡(luò)消費習(xí)慣。我故意將手機、電腦放在遠離自己的地方，不再頻繁地查看社交網(wǎng)絡(luò)，也減少了玩游戲的時間。同時，我開始逐漸恢復(fù)了閱讀和寫作的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己對文學(xué)和歷史學(xué)科產(chǎn)生了濃厚的興趣。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的時間變得越來越充實，不再沉迷于電子設(shè)備，而且工作和學(xué)習(xí)成績也在逐漸提高。
第四段：尋找支持與幫助
雖然控制自己的內(nèi)心和時間很重要，但還需要與周圍的人建立支持和互助的關(guān)系。很多網(wǎng)癮患者，特別是青少年，常常感到孤獨和無助。在我戒網(wǎng)癮的過程中，我恰好有一位朋友也在嘗試戒網(wǎng)癮，我們經(jīng)常交流自己的感受和學(xué)到的心得，相互鼓舞。同時，我的家人也給了我很多鼓勵和支持，與他們多溝通也給了我很多的力量。這樣，我不僅僅戒掉了網(wǎng)癮，也建立了更多的人際關(guān)系和信任。
第五段：得到的收獲
現(xiàn)在回過頭來看，戒網(wǎng)癮的過程是一條意義非凡的成長之路。通過這個過程，我學(xué)會了如何掌控自己的欲望和時間，克服了沉迷網(wǎng)絡(luò)的弱點，建立了更健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)自己對生活和人生的理解和態(tài)度有了深刻的提高。從過去的消極逃避，到現(xiàn)在的積極進取，我更加清楚地意識到生命的短暫和珍貴，必須珍惜時間，充分體驗生命的美好和深刻。這些收獲都是我戒網(wǎng)癮過程中一步步打磨出來的，它們也成為了我今后生活和學(xué)習(xí)中不可替代的寶貴財富。
總之，戒網(wǎng)癮雖然有很大的難度和挑戰(zhàn)，但控制自己的欲望和時間，建立正確的消費習(xí)慣，以及與周圍的人建立支持關(guān)系，都是可以幫助我們戒掉網(wǎng)癮的有效方法。通過這個過程，我們不僅僅可以克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題，還可以更加豐富自己的生命體驗和成長。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十三
第一段：介紹網(wǎng)癮和其危害
第二段：制定合理的計劃
戒除網(wǎng)癮的第一步是制定一個合理的計劃。首先，要意識到自己的問題和危害，明確自己想要戒除網(wǎng)癮的決心。然后，制定一個具體的計劃，包括每天使用互聯(lián)網(wǎng)的時間限制和使用互聯(lián)網(wǎng)的目的。合理分配時間，不能讓互聯(lián)網(wǎng)充斥了自己的全部世界。同時，要設(shè)定一些獎勵和懲罰措施，用以激勵自己堅持計劃。最后，要告訴自己這個計劃的意義和價值，以此來堅定自己的信心。
第三段：培養(yǎng)健康的興趣愛好
戒除網(wǎng)癮需要人們主動將注意力從互聯(lián)網(wǎng)上轉(zhuǎn)移，將精力投入到其他有意義的事情中去。培養(yǎng)健康的興趣愛好是一種很好的方式。例如，讀書、運動、音樂、繪畫等各種有益身心健康的活動。健康的興趣愛好不僅僅可以幫助我們度過有效地時間，還能夠培養(yǎng)我們的興趣、提高自己的實力，讓自己更好地融入社會，拓寬自己的視野。
第四段：改善人際關(guān)系
網(wǎng)癮往往導(dǎo)致人們與現(xiàn)實社會的脫節(jié)，與家人、朋友之間的聯(lián)系變得疏遠。要戒除網(wǎng)癮，就要主動改善人際關(guān)系。多參與家庭活動、和朋友進行交流和聚會，還可以加入一些興趣小組或者社團，與更多的人來往。通過這些社交活動，我們可以疏通人際關(guān)系，增進彼此間的了解和信任，減少對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
第五段：保持堅持
戒除網(wǎng)癮是一個持續(xù)的過程，需要我們的堅持和努力。在堅持的過程中，我們可以和身邊戒除成功的人進行交流，了解他們的經(jīng)驗和方法。同時，要及時總結(jié)自己的進步和反思自己的不足，不斷提高自己的自我控制能力。戒除成功后，我們要保持對互聯(lián)網(wǎng)的適度使用，注意把握好互聯(lián)網(wǎng)與現(xiàn)實生活的平衡。
總結(jié)：
戒除網(wǎng)癮不僅能夠幫助我們遠離網(wǎng)絡(luò)帶來的不良影響，還能讓我們更好地發(fā)展自己的能力，提高生活質(zhì)量。通過制定合理的計劃、培養(yǎng)健康的興趣愛好、改善人際關(guān)系和堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重獲自由與快樂。讓我們從現(xiàn)在開始，樹立正確的態(tài)度，掌控好使用互聯(lián)網(wǎng)的能力，過上健康、充實、幸福的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十四
一般分為外因和內(nèi)因。外因即社會環(huán)境和家庭教育，社會環(huán)境包括網(wǎng)吧的出現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環(huán)境和教育方式，家長忙于工作沒時間管理孩子導(dǎo)致他們對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴等。但是，這些外因只是被動因素，是形成網(wǎng)癮的誘因。真正的`原因是內(nèi)因，包括網(wǎng)癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。舉個例子說明，大部分網(wǎng)癮患者的會出現(xiàn)學(xué)業(yè)失敗，從而導(dǎo)致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內(nèi)心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十五
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得人們的生活變得更加便利和豐富多樣。然而，互聯(lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用也帶來了一些不可忽視的問題，其中之一就是網(wǎng)癮。近年來，網(wǎng)癮問題愈發(fā)嚴重，給社會穩(wěn)定和個人健康帶來了嚴重威脅。通過閱讀《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任重大。作為一位現(xiàn)代人，我應(yīng)該學(xué)會正確使用和管理網(wǎng)絡(luò)，對于網(wǎng)癮問題要有充分的認識和警醒。在這篇文章中，作者深入剖析了網(wǎng)癮的成因和危害，引起了我對網(wǎng)癮問題的關(guān)注和思考，同時也讓我明白了保持對網(wǎng)絡(luò)的適度和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理性的重要性。
在文章中，作者透過一個真實的案例，生動地展示了網(wǎng)癮對受害者的危害。小明本是一個優(yōu)秀的學(xué)生，但他沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而放棄了學(xué)業(yè)，甚至不惜偷竊家里的錢來充值。這個案例讓我意識到，網(wǎng)癮并不僅僅是一種心理問題，同時也是一種社會問題。它不僅影響個人的健康和學(xué)習(xí)，還可能導(dǎo)致家庭關(guān)系的破裂和社會安定的動蕩。個人的網(wǎng)癮行為不僅僅牽涉到自己的利益，還有可能波及到周圍的人，因此我們勢必要重視和警惕。
文章中還提到了導(dǎo)致網(wǎng)癮的成因。其中最主要的原因就是個人的心理因素和社會因素的交織。個人對網(wǎng)絡(luò)的依賴和逃避現(xiàn)實生活的需求，社會對互聯(lián)網(wǎng)的狂熱推崇和追求虛擬快感的消費主張，都成為網(wǎng)癮問題產(chǎn)生的土壤。對于學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力很大，但這種吸引力很容易讓人失去對真實世界的掌控。因此，我們要警惕個人心理問題和周圍環(huán)境對自己的影響，學(xué)會從容應(yīng)對各種壓力，避免滑入網(wǎng)癮的陷阱。
同時，文章也提出了預(yù)防和治療網(wǎng)癮的方法與建議。首先，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和價值觀，客觀評估網(wǎng)絡(luò)對自己生活的意義和價值。其次，加強自身的心理調(diào)適和情緒管理能力，學(xué)會正確處理壓力和情緒，避免通過網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實。此外，家庭、學(xué)校和社會都應(yīng)該加強對網(wǎng)癮問題的認識和關(guān)注，提高心理咨詢和輔導(dǎo)的質(zhì)量，給予網(wǎng)癮患者更多的支持和幫助。通過這些措施，我們可以預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題，最終實現(xiàn)個人和社會的健康發(fā)展。
閱讀完《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任和使命感。作為一位現(xiàn)代人，我將積極培養(yǎng)自己對網(wǎng)絡(luò)和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理認知和正確態(tài)度，盡量避免對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷。我會把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作工具和資源來使用，而不是放任自己受其控制。同時，我也會與身邊的家人和朋友一同關(guān)注和監(jiān)督，相互幫助，共同預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題。只有這樣，我們才能保持身心健康，擁有一個美好的未來。
總之，《網(wǎng)癮》這篇文章深入探討了網(wǎng)癮問題的成因和危害，引起了我對這一問題的高度重視和警醒。通過正確的認知和積極的行動，我將預(yù)防和避免網(wǎng)癮問題的發(fā)生，同時也會傳播正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和管理方法，為社會的穩(wěn)定和個人的健康做出貢獻。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十六
隨著信息時代的到來，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，對于年輕人來說，過度使用互聯(lián)網(wǎng)往往會導(dǎo)致網(wǎng)癮的產(chǎn)生。尤其是對于軍隊中的士兵而言，長時間的軍事訓(xùn)練和單一的生活環(huán)境使他們特別容易陷入網(wǎng)癮的泥潭。在我入伍以來的這段時間里，我深刻意識到了部隊網(wǎng)癮所帶來的負面影響，并從中獲得了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，軍隊網(wǎng)癮嚴重影響士兵的身體健康。在軍事生活中，身體素質(zhì)的訓(xùn)練是十分重要的。然而，大量的上網(wǎng)時間大大削弱了士兵們的運動能力和體力。長時間坐在電腦前，不僅容易引起肥胖等身體問題，還會導(dǎo)致頸椎、腰椎等問題的出現(xiàn)。由于部隊網(wǎng)癮，我自己曾經(jīng)感受到了明顯的身體衰弱，減弱了訓(xùn)練的效果，甚至在某些極端情況下，還會因長時間玩游戲而導(dǎo)致手腕和指關(guān)節(jié)疼痛。
其次，網(wǎng)癮會極大地影響士兵的軍事訓(xùn)練和戰(zhàn)斗力。參軍入伍的初心是為了國家和人民的利益，為了能夠更好地完成各項任務(wù)，發(fā)揮正確的軍事作用。然而，沉迷在游戲和網(wǎng)上聊天中的士兵會忘記自己的使命，錯失訓(xùn)練和改進的機會。我親眼目睹了許多士兵因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而延誤了自己的軍事訓(xùn)練，嚴重影響了他們的戰(zhàn)斗力和作戰(zhàn)能力。作為一名軍人，我們必須明確自己的職責(zé)，擺脫網(wǎng)癮的影響，全身心地投入到訓(xùn)練中去。
此外，部隊網(wǎng)癮還會危及士兵的心理健康。軍隊環(huán)境相對封閉，士兵們在外界信息以及家人朋友的陪伴方面都相對匱乏。因此，在面對壓力和困惑時，很多士兵會通過網(wǎng)絡(luò)游戲等方式來逃避現(xiàn)實。然而，這種逃避只能暫時減輕壓力，卻無法解決實際問題。我曾經(jīng)也因此陷入了重度網(wǎng)癮的泥沼，導(dǎo)致情緒波動明顯，失去了對生活和軍事目標(biāo)的熱情?？箵舨筷牼W(wǎng)癮，建立正確的心態(tài)，找到正確的解決方法，才能使士兵們保持健康的心理狀態(tài)。
最后，解決部隊網(wǎng)癮離不開領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和引導(dǎo)。上級領(lǐng)導(dǎo)在部隊網(wǎng)癮問題上起著至關(guān)重要的作用。他們應(yīng)該積極了解和掌握網(wǎng)癮現(xiàn)象及其對士兵的影響，并采取相應(yīng)的措施幫助他們。如加強士兵的培訓(xùn)及教育，加強與家人的聯(lián)系，鼓勵士兵積極參加各類軍隊活動等。同時，軍隊?wèi)?yīng)該創(chuàng)建良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，控制和規(guī)范上網(wǎng)時間和內(nèi)容，提供多種豐富的娛樂和學(xué)習(xí)途徑，增強士兵的滿足感和興趣，以減少他們對互聯(lián)網(wǎng)的依賴和濫用。
總之，軍隊網(wǎng)癮給士兵帶來的負面影響是顯而易見的。它不僅會危害士兵的身體健康、軍事訓(xùn)練和戰(zhàn)斗力，還會嚴重影響士兵的心理健康。而解決部隊網(wǎng)癮，需要士兵自身的努力，同時也需要領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和引導(dǎo)。通過培養(yǎng)正確的價值觀和健康的心態(tài)，士兵們才能抵御網(wǎng)癮帶來的誘惑，為實現(xiàn)自身的使命盡心盡力。只有控制和規(guī)范士兵上網(wǎng)行為，營造良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，才能最大程度地減少網(wǎng)癮的發(fā)生，保證士兵的整體素質(zhì)和軍事能力的提高。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇一
先和玩手機比較厲害的孩子共情，肯定孩子玩手機能給他帶來短暫的快樂、放松和自信。
總結(jié)的方法如下:
1、培養(yǎng)業(yè)余愛好，如參加一些藝術(shù)特長班。
2、多參加體育鍛煉增強體質(zhì)。
3、多走進大自然，享受自然的美妙絕倫。
4、多結(jié)交一些有正能量、不玩手機的朋友。
5、強制自我不到萬不得已，不去查看手機或用手機。
6、透過家長的監(jiān)督、提醒來限制手機的頻繁使用。
7、刪除一些不常用的應(yīng)用，堅決不下游戲軟件。
8、不要把手機帶進房間，睡覺時，不要把手機放在旁邊。
9、手機和充電器不放，同一個地方。
10、除了手機的作業(yè)幫，我們還有很多辦法能夠完成作業(yè)。
11、寫手機日記，記下每次使用手機的時光和目的。
12、寫陽光日志。記錄下堅持不玩手機多少天和堅持少玩手機多長時光。
一天減少一點點，把主要的精力，放在學(xué)習(xí)上，當(dāng)成績上升了，再來看這一段走過的'路，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自我原先也能夠做的這么好。完全能夠做到堅決不玩手機。
當(dāng)孩子不玩或少玩手機，看到他的精神狀態(tài)比較好的時候，能夠繼續(xù)引導(dǎo)，把他的正向能量繼續(xù)加強。
“你不玩手機的生活會與此刻有什么不一樣？當(dāng)你的爸爸媽媽，還有你的老師，發(fā)現(xiàn)你不再玩手機了，他們會有多高興，會對你說什么？你聽了他們的話會做什么？……"
當(dāng)孩子身上的正能量能完全抵制手機的誘惑之后，您再給手機他也不會再玩了。找到孩子關(guān)注的興趣點，有效多做。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇二
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，網(wǎng)癮問題越來越成為社會關(guān)注的焦點。對于這個問題，我有著深刻的體會和心得。在經(jīng)歷了長時間的沉迷之后，我終于戒除了網(wǎng)癮并獲得了自由。在這個過程中，我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗，并且逐漸形成了一套有效的戒網(wǎng)癮方法。下面，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
首先，自我反思是戒除網(wǎng)癮的第一步。在追求刺激的網(wǎng)絡(luò)世界中，我們很容易陷入沉迷之中而忽略了自我。當(dāng)我陷入網(wǎng)癮的深淵時，我開始反思自己對于生活的態(tài)度和期待。我意識到，網(wǎng)癮并不能給我?guī)碚嬲臐M足感和幸福感。相反，它虛耗了我的時間和精力，導(dǎo)致學(xué)業(yè)、工作和社交等方面出現(xiàn)了嚴重的問題。通過反思，我明白了戒除網(wǎng)癮的迫切性和必要性。
其次，建立健康的生活規(guī)劃是戒除網(wǎng)癮的重要環(huán)節(jié)。為了擺脫網(wǎng)癮，我開始認真規(guī)劃自己的生活。我設(shè)定了合理的學(xué)習(xí)和工作目標(biāo)，并且堅持按計劃完成。此外，我還建立了固定的鍛煉和作息時間表，保證自己擁有充足的睡眠和體育鍛煉。通過這種方式，我逐漸糾正了自己的生活方式，擺脫了對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。
然后，培養(yǎng)良好的社交習(xí)慣對于戒除網(wǎng)癮非常重要。網(wǎng)癮往往使人變得孤僻和封閉，無法與他人建立良好的人際關(guān)系。為了改變這種狀況，我主動參加社交活動和團體，與不同的人交流和交往。我學(xué)會了主動傾聽、表達自己的觀點和尊重他人的意見。通過不斷與他人交往，我逐漸建立了自信和社交能力。這樣的改變不僅幫助我擺脫了網(wǎng)癮，還豐富了我的人際關(guān)系和人生經(jīng)驗。
最后，調(diào)整心態(tài)并保持積極樂觀也是擺脫網(wǎng)癮的關(guān)鍵。戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要堅強的意志力和持續(xù)的努力。在這個過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我從不放棄對自己的改變。我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，正視挑戰(zhàn)并從中獲得成長。我相信，只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝內(nèi)心的負面情緒，并重新塑造自己的人生。
總的來說，戒除網(wǎng)癮并不僅僅是一項技巧或措施，它更是一個全面的自我調(diào)整和重塑的過程。通過自我反思、建立健康生活規(guī)劃、培養(yǎng)良好社交習(xí)慣以及調(diào)整心態(tài)和保持積極樂觀，我成功地戒除了網(wǎng)癮并重新找回了自己。這個過程固然艱難，但也非常寶貴和有意義。我相信，只要每個人都能用心對待，并付出努力，就一定能從網(wǎng)癮的泥淖中獲得自由，并重拾美好的人生。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇三
相信大家對電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認識，據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問題日益嚴重，讓我們一起了解一下，有哪些辦法可以抵抗惡勢力的入侵，拒絕電腦的“亞健康”。第一種辦法是最傳統(tǒng)，最機械化的，就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵，成為系統(tǒng)的第一道防線。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化，網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁時，很容易淪為的“肉雞”，造成損失。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件，讓電腦處于“裸奔”狀態(tài)，這是萬萬不可取的，雖然殺毒軟件不是萬能的，但同樣也是不可或缺的。
但殺毒軟件的弊端也很明顯，非人性化的、機械化的操作，很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺。記得5月份，、隔離清除，從而造成數(shù)千臺電腦的系統(tǒng)崩潰。如今，病毒木馬如今已經(jīng)進化到了驅(qū)動級，和系統(tǒng)文件進行捆綁，一些能力不強的殺毒軟件不是被病毒“殺死”，就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除，造成系統(tǒng)崩潰。遇到這種強力毒王，大部分用戶往往也就束手無策。此外，殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問題”，系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無法解決的。因此，選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強的國際著名殺毒軟件。
客服工程師通過自己對電腦的了解，通過一些專業(yè)工具，對電腦的故障對癥下藥，能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象，而且，還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護功能。此外，快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點，足不出戶就能獲得電腦維護，實乃一件大喜事。
人性化的服務(wù)彌補了自身知識的不足
據(jù)了解，北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開展活動，購買華碩主板的用戶可免費獲贈半年幫幫堂的服務(wù)。對于這種新興的服務(wù)，更多的還是要靠用戶自己親身體驗，如果您對這種服務(wù)感興趣，可以搶先體驗一下使用效果。
第三種辦法是最靈活的，但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件，親自進行手工維護，這類方法往往在電腦高手中運用自如。
比如著名的冰刃icesword，號稱病毒的克星，是一款殺毒利器，但不建議初級用戶使用這款軟件。
unlocker，一款小巧的工具軟件，它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來進行解鎖，因此可以刪除一些殺毒軟件無法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒)。
sreng能全面分析系統(tǒng)的情況
sreng，是世界上最先進的系統(tǒng)輔助分析工具之一，sreng的日志能提供詳細的診斷信息，方便清除頑固病毒、木馬。當(dāng)然，這三款只是眾多工具中的一小部分。
點評：
總的來說，這三種方法，用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進行選擇。
專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問題，但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步。
幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù)，更適合對電腦不甚了解的用戶來使用，人性化的操作可以有效彌補傳統(tǒng)工具的不足。
而殺毒軟件雖然有一定的弊端，但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢必成為保護電腦的第一防線，是每個電腦中必不可少的一款軟件。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇四
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中，導(dǎo)致了嚴重的網(wǎng)癮問題。網(wǎng)癮給人們的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來了很大的困擾，因此，更加關(guān)注戒除網(wǎng)癮成為了社會各界所共同關(guān)注的議題。本文將分享一些戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些幫助和啟發(fā)。
首先，要戒除網(wǎng)癮，最重要的是自律。自律是一種良好的生活習(xí)慣，也是戒除網(wǎng)癮的基礎(chǔ)。堅持規(guī)律的作息時間，并設(shè)定合理的上網(wǎng)時間是非常必要的。同時，我們還需要增強自己的意志力，不讓自己頻繁地打開手機或電腦使用網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)我們遇到網(wǎng)癮誘惑時，要學(xué)會戒斷，轉(zhuǎn)移注意力，做些其他有意義的事情，比如讀書、運動或和朋友聚會等等。
其次，我們需要認識到網(wǎng)癮給我們帶來的危害。網(wǎng)癮不僅僅影響了我們的學(xué)習(xí)和工作，還會對我們的身心健康造成嚴重的損害。過度使用互聯(lián)網(wǎng)會導(dǎo)致視力下降、肌肉疲勞、失眠等身體癥狀，同時也會增加焦慮、抑郁等心理問題的風(fēng)險。認清這些危害，我們才能夠下決心戒除網(wǎng)癮，不再讓它繼續(xù)侵蝕我們的生活。
再次，要尋找適合自己的戒除網(wǎng)癮方式。每個人的情況都不同，所以我們需要根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的戒除方法。有些人可以通過逐漸減少上網(wǎng)時間來控制自己的上網(wǎng)行為；有些人則需要徹底斷網(wǎng)一段時間來戒除網(wǎng)癮。此外，我們還可以嘗試一些專門的輔助工具或方法，如設(shè)置網(wǎng)癮阻斷軟件、參加戒網(wǎng)癮小組或接受心理咨詢等。只有找到適合自己的方法，我們才能夠更好地戒除網(wǎng)癮。
最后，要有堅定的決心和持之以恒的毅力。戒除網(wǎng)癮是一個長期的過程，需要我們付出很多努力和堅持。在這個過程中，我們難免會遇到挫折和困難，但是只要我們有堅定的決心和持之以恒的毅力，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，戒除網(wǎng)癮。同時，我們也要尋求家人和朋友的支持和鼓勵，他們的關(guān)心和支持會給我們很大的動力和幫助。
綜上所述，戒除網(wǎng)癮需要我們具備自律、認清危害、尋找適合的戒癮方式，并擁有堅定的決心和持之以恒的毅力。只有這樣，我們才能夠戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重新獲得自由，并享受一個健康快樂的生活。希望通過這篇文章的分享，能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些啟示和幫助。讓我們一起戒除網(wǎng)癮，重拾人生的光明！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇五
信息時代的高速列車匆匆駛來，90后的我們蜂擁而上。
計算機的問世，把我們帶入了信息時代。網(wǎng)絡(luò)，作為一個新生代的元素名詞，已經(jīng)融入了我們的生活。不可否認，網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展促進了社會進步，但同時，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展也給青少年的健康成長帶來危害。
網(wǎng)絡(luò)，這種軟毒品，在不經(jīng)意間侵蝕著青少年的身心健康。
沉迷網(wǎng)吧，把大部分時間投入網(wǎng)吧，安逸于網(wǎng)絡(luò)帶給的各種享受，不僅會荒廢學(xué)業(yè)，而且在人生道路的跋涉過程中會迷失自我，迷失理想的真正方向，使個人的前途暗淡無光。
沉迷網(wǎng)吧，對虛幻的網(wǎng)絡(luò)如癡如醉，孰不知，網(wǎng)絡(luò)在發(fā)展的同時，也造成了大量的“黑色污染、黃色污染、灰色污染”，使一些人的人生觀價值觀扭曲，在現(xiàn)實生活中態(tài)度偏激，行為荒唐，甚至對生活失去積極態(tài)度。
因沉迷網(wǎng)吧而導(dǎo)致惡果的例子比比皆是。曾有一位12歲中學(xué)生因沉迷網(wǎng)吧，網(wǎng)癮成瘋，深知父母、老師良苦用心卻依舊無法自拔，無奈之下選擇了跳樓自殺，以此結(jié)束了生命。無獨有偶，一位18歲的高中生，因沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，向父母要錢上網(wǎng)遭到拒絕，于是便模仿游戲中暴力環(huán)節(jié)將父母雙雙殘殺。這些屢見不鮮的事例，使我們深知網(wǎng)絡(luò)的危害絕不是危言聳聽。
也許你會認為自己上網(wǎng)很理智，絕不會釀成諸如以上的惡果，那么試問：你沉迷網(wǎng)吧，浪費時間，是不是在揮霍青春呢？其實沒有比這再嚴重的了，赫爾岑曾說：一個民族的'新一代要是沒有青春，那就是這個民族最大的不幸。
因此，我們呼吁：為了個人的理想、前程，為了家庭、老師的期望，為了祖國的建設(shè)，讓我們共同遵守法律法規(guī)的要求：不進入社會贏利網(wǎng)吧，不迷戀兇殺、暴力等不法游戲，不觀看淫穢色性等違法有害信息。
如果你曾沉迷網(wǎng)吧，虛度光陰，不要過度懊悔，打開心靈的窗戶，遺棄那些錯誤的認知，從此努力追趕。
如果你正沉迷網(wǎng)吧，安于虛幻的世界，那么朋友，請你面對現(xiàn)實、直面人生，在現(xiàn)實中尋找你需要的精神家園。
有句歌詞唱的好：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團。讓我們彼此監(jiān)督，互相幫助，用真情注入，爭當(dāng)“遠離網(wǎng)吧，戒除網(wǎng)癮”的文明學(xué)子！
讓信息時代的高速列車成為我們奔向理想的工具吧！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇六
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成為了人們生活不可或缺的一部分。然而，網(wǎng)絡(luò)同時也給人們帶來了諸多負面影響，特別是對年輕人而言，網(wǎng)癮成為了一種嚴重的社會問題。作為一名曾深受網(wǎng)癮困擾經(jīng)歷過戒治的年輕人，我深刻體會到戒除網(wǎng)癮的艱難與重要性，下面將分享我在這個過程中所得到的心得與體會。
首先，戒除網(wǎng)癮需要自我認知。在意識到自己陷入網(wǎng)癮的深淵之時，我意識到我必須正視自己的問題并主動尋求幫助。自我認知是戒除網(wǎng)癮的第一步，只有正視自己的問題，才能找到解決問題的方法。我開始反思自己的行為，注意到網(wǎng)癮給我?guī)淼呢撁嬗绊?，如注意力不集中、學(xué)業(yè)受損、人際關(guān)系疏遠等。通過自我認知，我更深刻地明白了戒除網(wǎng)癮的緊迫性。
其次，尋求幫助是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵。在我確定了自己處于網(wǎng)癮狀態(tài)之后，我主動向家人和親朋好友尋求幫助。他們對我的支持和理解起到了至關(guān)重要的作用。他們不僅幫助我設(shè)立了限制上網(wǎng)時間的規(guī)定，還時刻關(guān)注我的情況和進展。同時，我也尋求了專業(yè)心理輔導(dǎo)師的幫助。通過與他們的交流和指導(dǎo)，我認識到網(wǎng)癮是由內(nèi)外因素共同作用形成的，并了解到一些有效的戒除網(wǎng)癮的方法。尋求幫助讓我感受到了溫暖與關(guān)愛，同時也增強了我克服困難的決心。
第三，戒除網(wǎng)癮需要建立健康的生活習(xí)慣。在我戒除網(wǎng)癮的過程中，我逐漸建立了一套健康的生活習(xí)慣。我每天定時鍛煉身體，這不僅能夠分散我注意力，還能增加自制力和意志力。我嘗試培養(yǎng)其他興趣愛好，如讀書、寫作等，以減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。同時，我也學(xué)會了合理安排時間，把握好學(xué)習(xí)、工作和娛樂的平衡。這些健康的生活習(xí)慣不僅幫助我戒除了網(wǎng)癮，還使我擁有了更健康、充實的生活。
第四，改變思維方式是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵。在戒除網(wǎng)癮的過程中，我逐漸認識到網(wǎng)癮背后是一種對現(xiàn)實逃避的心理需求。因此，改變思維方式是戒除網(wǎng)癮的重要一環(huán)。我開始努力培養(yǎng)良好的心態(tài)，積極面對困難和挑戰(zhàn)。我通過閱讀勵志書籍、參加心理輔導(dǎo)等方式，不斷激勵自己積極面對生活，堅持追求個人目標(biāo)。在這個過程中，我學(xué)會了調(diào)整自己的思維方式，擺脫了網(wǎng)癮的困擾。
最后，戒除網(wǎng)癮需要堅持與自律。戒除網(wǎng)癮是一個漫長而艱難的過程，需要持續(xù)的努力與堅持。在我戒除網(wǎng)癮的旅程中，我時刻提醒自己要保持自律，不再沉迷網(wǎng)絡(luò)的誘惑。我設(shè)立了自己的目標(biāo)，并努力保持思維的清晰和行為的準則。在面對挑戰(zhàn)與誘惑時，我告誡自己要堅守初心，不再回到過去的錯誤之中。通過堅持與自律，我終于擺脫了網(wǎng)癮的困擾，并找回了自己。
總之，戒除網(wǎng)癮是一項艱難但必要的挑戰(zhàn)。通過自我認知、尋求幫助、建立健康的生活習(xí)慣、改變思維方式以及堅持與自律，我成功地戒除了網(wǎng)癮。我希望能夠通過我自己的經(jīng)驗和體會，幫助更多的人認識到并戒除網(wǎng)癮，擁有一個更健康、充實的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇七
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
吃方便面后吃水果
進食方便面后吃一點蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
亞健康的危害
1、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量。
2、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。
3、身體或心理亞健康極易相互影響，導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機體疾患。
4、由于亞健康是大多數(shù)慢性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。統(tǒng)計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。
5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝(過勞死)。有調(diào)查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態(tài)是自由基引發(fā)的過度氧化造成的輕微損傷表現(xiàn)，如不能及時清除自由基致?lián)p傷積累，完成由輕度到重度的演化后，將最終導(dǎo)致病變。
通過長期的不合理飲食，為之給我們身體帶來的不利健康危害是非常大的，所以大家在平時務(wù)必要積極的加強重視日常飲食，使其建議大家多食用新鮮蔬菜瓜果，盡量少食用些垃圾食品的攝入等，相信這樣才能更好的讓其身體更加的保持健康。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇八
80后亞健康與體育鍛煉科技的發(fā)達有時候并不是一件好事,比如計算機和網(wǎng)絡(luò)。如今的80后年紀輕輕就已經(jīng)疾病纏身或是處于亞健康狀態(tài)。
痔瘡、高血壓、糖尿病等等都成為了80后的高發(fā)病癥。造成這種現(xiàn)象的不僅僅是當(dāng)今競爭激烈的就業(yè)市場，還有對高科技產(chǎn)物的依賴，缺乏體育鍛煉。伴隨著計算機、網(wǎng)絡(luò)成長起來的我們，已經(jīng)成為了實實在在的“網(wǎng)蟲”。一天使用計算機和網(wǎng)絡(luò)的時間通常在4、5個小時，有時候甚至達到了7到8個小時。長時間坐在電腦面前，在遭受輻射的同時，肩背酸痛也困擾這我們。如此缺乏體育鍛煉，心肺功能的下降自然不言而喻。都說生命在于運動，同樣高頻率使用計算機，我身邊那些定期外出打羽毛球、網(wǎng)球、籃球的同學(xué)就健康很多。因此，科技帶來的弊端我們是可以避免的，只是要借助毅力和自制力。比如我，惰性經(jīng)常勝過自制力，長期缺乏運動的后果就是跑幾步或者爬幾節(jié)樓梯就氣喘吁吁、上氣不接下氣。高考時期每天十幾個小時伏案學(xué)習(xí)留下的后遺癥，背肩在下雨天酸痛。不清楚這是不是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但是每到潮濕的季節(jié)都會發(fā)作，當(dāng)我告訴同齡人時他們都表示很吃驚，這難道不是老年人才患有的毛病嗎？對于這點我也覺得很慚愧，改變生活習(xí)慣刻不容緩，否則等年齡上去了，后悔都來不及。時下，因工作時間過長、強度過強而引起身體狀態(tài)不好的現(xiàn)象比比皆是。
特別是那些被稱為白領(lǐng)的人士，每天超強度工作及加班，體力和腦力往往得不到及時休息和恢復(fù)，出現(xiàn)透支現(xiàn)象，特別容易出現(xiàn)由于過度疲勞而引起的亞健康狀態(tài)。近十幾年來，在一些發(fā)達國家出現(xiàn)的過勞死現(xiàn)象，也證明了過度疲勞會影響身體健康。最近的于娟和普華永道女碩士事件，兩個年輕的生命就這么逝去了，令人扼腕嘆息。兩人都是因為工作太過忙碌，壓力太大而導(dǎo)致身體的崩潰。她們兩人是當(dāng)代80后的.縮影，如果如今的80后能夠意識到太過勞碌的工作環(huán)境是對生命的透支的話，情況就不會那么嚴峻了。其實只要有樂觀的生活態(tài)度和淡泊的心態(tài)，即使沒有好房名車也能活的自在快樂，培養(yǎng)健康有益的興趣，比如各種運動，網(wǎng)球，羽毛球，乒乓等等，在為枯燥的生活添上一抹色彩的同時還有益健康，一舉兩得。這次選修課選了乒乓球，一方面是因為運動量小，另一方面是由于受父母的影響。父母平時就很喜歡打乒乓，也經(jīng)常提議去小區(qū)運動室打乒乓，而每次我都提出各種理由拒絕，但是選修了乒乓球以后發(fā)現(xiàn)乒乓也挺有意思的，找到點感覺了，之前和父母打球的時候球都不知道往哪里飛，現(xiàn)在也能打幾個來回了。
以后父母再提議去打乒乓我也會信誓旦旦地露一手。鄰近期末，體育課也快結(jié)束了，可惜我已經(jīng)大三了，體育選修已經(jīng)修滿，否則我還想選修提高班。對于課程的教授，提議再多增加、豐富學(xué)習(xí)的內(nèi)容，就是覺得學(xué)的少了點。不過老師這么安排也是考慮到我們基礎(chǔ)參差不齊，為了打下扎實的基礎(chǔ)。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇九
調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
警告2：有病卻不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
警告3：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
警告4：長期在空調(diào)環(huán)境中
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調(diào)節(jié)的房間中?！皽厥胰恕钡纳眢w調(diào)節(jié)和抗病能力自然下降。
警告5：常坐不愿走動
許多在辦公室上班的職場中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
警告6：睡眠時間不足
有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。
警告7：長期面對電腦
30%職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
警告8：三餐飲食無規(guī)律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十
一、小組基本資料
1、小組的類型：成長性小組
3、小組的原理：
青少年處于生理上的成長期和心理上的叛逆期，處處以自我為中心但又極易受到外界因素的影響，對新鮮事物具有強烈的好奇心但又缺乏客觀正確的判斷。但青少年的成長不是個人作用的結(jié)果，它受到家庭、學(xué)校、社會等多種環(huán)境因素的影響。
運用發(fā)展性模式的工作方法，強調(diào)個人具有成長的可能性和潛能，重視小組成員之間的互動，尋求解決問題的辦法，幫助組員獲得成長。運用心理劇的方法幫助組員自我理解、情緒宣泄和體諒他人，并接受有關(guān)角色的回饋。采用現(xiàn)實療法，讓組員自己制定目標(biāo)，然后自我監(jiān)督、自我管理和自己負責(zé)的辦法，讓組員有機會經(jīng)歷成功的滿足，并逐步肯定自我的存在價值。并且充分利用社區(qū)、學(xué)校和家庭的資源和力量。
4、小組的目標(biāo)：
初級目標(biāo)：幫助組員降低幫助組員降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴，找到更多的興趣愛好及解決部分存在問題。
綜合能力得到一定程度的提升。
終極目標(biāo)：協(xié)助組員找到解決類似問題的方法，發(fā)展其應(yīng)對今后生活的能力，從而最終達到身心的健康成長和自我的實現(xiàn)。
5、小組名稱：“放飛夢想”成長小組
6、小組主題：
整體活動主題：幫助組員脫離網(wǎng)癮、促進組員健康成長
每次活動主題：（1）相聚一堂――讓組員互相認識，制定個人目標(biāo)和小組公約；
（2）認識自我――讓組員回顧上網(wǎng)歷程，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，肯定自我；
（3）提升自我――讓組員了解自身價值，分析網(wǎng)絡(luò)利弊、體諒他人；
（4）快樂分別――讓組員分享收獲、互贈祝福，激勵成長；
7、小組規(guī)模：14人，都是男生
8、小組形式：開放式，組員可根據(jù)自身意愿選擇加入或離開
9、小組時間安排：
活動時間：5月7日至205月28日
活動次數(shù)4次，每星期一次，每次90分鐘
具體活動時間：星期三18：40至20：10
10、小組空間安排：***縣第四中學(xué)會議室
11、小組公約：（見附件）
二、小組活動情況
1、小組領(lǐng)導(dǎo)
由于這次的活動的組織者是兩個人，所以我們采取了交替領(lǐng)導(dǎo)模式。交替領(lǐng)導(dǎo)可以更好的發(fā)揮我們倆的效用，可以彼此互補同時互相學(xué)習(xí)。對于小組來說，成員可以得到兩位領(lǐng)導(dǎo)者的回饋和反映，而我們肯定有些不同，從而可以增加小組的內(nèi)在動力；活動中不是領(lǐng)導(dǎo)者的即可成為活動的觀察者和協(xié)助者，這對于小組的順利開展非常有利。并且我們之間互相尊重、互相信任，采取的理論方法基本一致，并且事先都會有較好的溝通，所以很順利。
技巧方面：
不過由于人數(shù)較多，出現(xiàn)了現(xiàn)場秩序難以控制的情況；也由于缺乏經(jīng)驗，時間的掌控上有些不足；并且對小組的期望過高，希望幫助所有的人，當(dāng)有人要離組時，領(lǐng)導(dǎo)者情緒沒有能夠得到迅速的調(diào)整。
2、溝通方式
總結(jié)
開放式溝通是小組的最佳溝通模式，不過由于我們這個的組員是初中生，理解能力和表達能力都不太好，再加上大多組員性格內(nèi)向，所以前兩次活動溝通都主要以鏈狀溝通模式為主；有些組員態(tài)度上不配合，不愿意參與溝通也是溝通出現(xiàn)障礙的一個方面。
由于我們始終堅持接納、同理心、開放、專注等方法態(tài)度，且較好的運用了尊重案主自決原則、不批評的態(tài)度、平等協(xié)商的態(tài)度等溝通技巧，故工作者與組員的溝通較順利。
3、小組氣氛
第一次小組活動時，雖然組員間互相不太熟悉，但由于他們同質(zhì)性較好，對小組活動也抱有較高期望，所以氣氛很好。游戲開展也很順利，達到了第一期應(yīng)有的效果。但第二期的氣氛有些混亂，由于組員間一句不經(jīng)意的臟話和嘲笑導(dǎo)致出現(xiàn)了小組沖突，對小組的凝聚力有了一定的破壞性。我們回來后分析總結(jié)，決定在第三次活動前去找組員談話，為活動的開展做準備，果然第三次的活動有了較好的氛圍，并且少了幾個特別調(diào)皮學(xué)生的`參與，工作開展更加順利。最后一期的離組情緒處理較好，整期都是在一個輕松愉快的環(huán)境中度過的。
4、次小組
原本我們想通過初一和初二隔著坐的方式來阻止次小組的產(chǎn)生，這樣做起到了一點作用，但在小組中期，次小組仍然出現(xiàn)了，因為組員間開始熟悉，他們的同質(zhì)性又非常高，甚至就有同學(xué)開始和周圍的人討論起了網(wǎng)絡(luò)游戲。我們?yōu)榱税汛涡〗M融進小組中但又不影響氣氛，故而采用了眼神多和次小組中成員交流、請他們發(fā)言、找機會把他們分開等方式。他們也注意到了自己行為的不好影響，在后一期的活動中，次小組便沒有再出現(xiàn)。
5、小組規(guī)范
在第一次小組活動中，我們便根據(jù)組員意愿，采用組員一一發(fā)言的形式，制定出了小組規(guī)范（即小組公約），公約的制定和下發(fā)對部分組員起到了一定的約束作用。但是也有組員仍然不能履行自己制定的規(guī)定。公約中是有獎懲措施的，但是由于考慮懲罰組員可能會打擊他參與的積極性，故實質(zhì)上沒有進行過一次真正的懲罰。
6、個別特點
雖說小組成員的同質(zhì)性較高，但是每個人也有其獨特性。像王萌，在小組中態(tài)度非常認真、聽話懂事，但老師反映他在班級里表現(xiàn)很不好；熊偉在第二次活動結(jié)束時表示下次不來了，但是詢問后知道原來是那天他心情不好；高勇最開始說不愿意參加小組，但是后來還是來了，并且每次參加活動都非常認真等等，每個組員都具有特殊性，工作者需細心觀察。
三、小組工作評估
1、目標(biāo)達成度
初級目標(biāo)基本達成，大多數(shù)組員在這四次活動期間都找到了生活和學(xué)習(xí)的目標(biāo)，并且在小組活動第一期中他們自己制定了個人目標(biāo)，據(jù)了解，大多數(shù)組員最后都實現(xiàn)了他們自己制定的目標(biāo)，這些都表明了他們的進步；中級目標(biāo)部分達成，可以很明顯的看出，有些組員比參加小組前更加開朗自信了，有的組員去上網(wǎng)的次數(shù)和時間明顯減少了，有的組員對自己也有了全面的認識，通過我們的活動他們也開始去體諒父母和老師的苦心，但是仍有個別學(xué)生只是在小組里表現(xiàn)好，現(xiàn)實生活中改變較小。由于這次活動時間太短，再加上我們經(jīng)驗確實不足，終極目標(biāo)的達成情況不是很理想，可能那需要長期的工作及多方面努力。
2、程序設(shè)計
第一期互相認識，第二期認識自我，第三期提升自我，第四期快樂分別；這樣的設(shè)計是完全符合專業(yè)小組工作活動程序的。只不過由于時間關(guān)系，每期的壓力會比較大。
每期的設(shè)計都會有兩個主題活動，一個和網(wǎng)絡(luò)直接相關(guān)，一個間接相關(guān)，緊緊圍繞活動目標(biāo)開展；為了避免活動枯燥乏味，在活動過程中適當(dāng)?shù)拇┎辶艘恍┯螒颍蛘呤菬嵘?、或是活躍氣氛，但都對小組的順利進行增添了不少色彩；并且適當(dāng)?shù)慕o組員留下作業(yè)，不僅可以提醒組員，也可以豐富他們一星期的生活；還給了他們“給家長的建議”的資料，希望和家長一起來幫助他們；在活動開展期間，還邀請了萬載縣網(wǎng)吧管理員參與，他們非常關(guān)心這下一代的成長，同學(xué)們也從他們那充分感受到了社會對他們的關(guān)懷。
不過由于組員都不太主動發(fā)言，所以設(shè)計的很多自由討論或發(fā)言的環(huán)節(jié)，很容易變成提問，這樣就會容易讓組員產(chǎn)生厭煩感；游戲環(huán)節(jié)的設(shè)計有些過于幼稚、有些又太深入，不一定都適合這個年齡層。第二期的活動項目安排過多，導(dǎo)致只好臨時忍痛刪除，且影響效果，這些都是值得我們注意的。
3、工作員的技巧
工作員個人表現(xiàn)從容大方、真誠熱心；雖然組員數(shù)量較多，但工作員時刻注意了每個組員的反映；工作員充分運用角色扮演、自我坦露、雙椅技術(shù)等專業(yè)技巧，并都起到了很好的效果；工作員也從案主的環(huán)境入手，做了大量工作，而不僅是停留在案主本身。不過我們在時間的把握上做得不是很好，偶爾會出現(xiàn)時間不夠的狀況；對于離組情況的處理做得不是很好；當(dāng)組員出現(xiàn)沉默狀況時，處理方式有待加強。
四、經(jīng)驗教訓(xùn)
不到一個月的小組工作結(jié)束了，時間雖短，但收獲很多。以往在課堂上所學(xué)知識能在現(xiàn)實生活中發(fā)揮作用，是一件讓人很開心的事情。但是理論與現(xiàn)實之間畢竟還是有差距，理論上成立的事物在現(xiàn)實中操作起來可能會異常的復(fù)雜。
首先，去學(xué)校招募組員必須先和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商。校領(lǐng)導(dǎo)第一次見我們說的便是沒有教委的批準，不準我們和任何老師或同學(xué)接觸，這些問題我們以前可能很少考慮。
其次，必須充分考慮小組成員的能力，由于在學(xué)校的實踐都只是同學(xué)之間的模擬，所以不存在理解能力問題，但是對于初中生來說，他們的表達能力、理解能力以及知識面都很有限，所以設(shè)計方案時，必須深入淺出。
再次，由于我們做的是網(wǎng)癮小組，可我們對
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十一
現(xiàn)代社會中，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來越成為人們生活中重要的一部分。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)使用時間的增加，網(wǎng)癮問題也開始逐漸浮現(xiàn)出來。在我的日常生活中，我也曾面對網(wǎng)癮問題，但經(jīng)過一段時間的思考和實踐，我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：了解網(wǎng)癮
要解決問題，首先需要了解問題。網(wǎng)癮，指的是人們長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無法控制自己的上網(wǎng)行為，影響到自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無限性和虛擬性，很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過程中會產(chǎn)生強烈的情感，以至于無法自拔，長時間沉浸在虛擬的世界中。
第三段：克服網(wǎng)癮的初步措施
面對網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施來克服它。首先，我們應(yīng)該制定一個詳細的上網(wǎng)計劃，規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時間和頻率。其次，我們需要讓自己保持積極的心態(tài)，找到其他的娛樂方式，如運動、看書、學(xué)習(xí)等，從而分散注意力，使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時間。同時，我們還應(yīng)該開始尋求專業(yè)的幫助，如心理輔導(dǎo)等。
第四段：克服網(wǎng)癮的長遠措施
克服網(wǎng)癮不是一時之功，要長期持久。長久使下來，需要我們從自身入手，尋找并掌握其他有意義的事物和愛好。比如可以多參加社團活動，通過志愿者活動來幫助需要幫助的人，參與慈善事業(yè)來提高自己的社會責(zé)任感等等。這些積極的行為會讓我們忘記網(wǎng)癮的存在，并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心。
第五段：結(jié)論
最后，在克服網(wǎng)癮的過程中，在不斷總結(jié)和嘗試的過程中，我也深深認識到，只有掌握好時間的分寸，做到內(nèi)外有度，才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，同時抵制它可能帶來的弊端。在日常生活中要時刻記住，那些有意義、有價值的事情并不在虛擬世界中，而是在現(xiàn)實生活中。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十二
“戒網(wǎng)癮”是當(dāng)今社會廣受關(guān)注的話題，越來越多的青少年以及成年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界中，而忽略了現(xiàn)實中的家庭、學(xué)習(xí)和工作。作為一名曾經(jīng)的網(wǎng)癮患者，我深刻地認識到了網(wǎng)絡(luò)對個人身心健康的影響，也體會到了戒網(wǎng)癮的必要性及困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的戒網(wǎng)癮心得體會，希望能夠?qū)φ跒榻渚W(wǎng)癮而努力的人有所幫助。
第二段：認真審視自己
想要戒掉網(wǎng)癮，首先需要認真審視自己。我發(fā)現(xiàn)，自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交網(wǎng)絡(luò)的原因，除了缺乏自制力和意志力，更多的是對現(xiàn)實生活的不滿，對自己現(xiàn)實生活的不認同。因此，我開始思考自己到底需要什么，發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度和行動都有很多不足。于是，我制定了自己的目標(biāo)和計劃：加強學(xué)習(xí)、鍛煉身體、和家人多溝通交流等等。這樣做的好處在于，通過積極的行動去處理內(nèi)心的不滿和挑戰(zhàn)，增強了自己的自信心和滿足感，從而不再依賴網(wǎng)絡(luò)。
第三段：建立正確的消費習(xí)慣
除了要審視自己的內(nèi)心，自控力和管理時間也是關(guān)鍵因素。要戒掉網(wǎng)癮，必須建立正確的網(wǎng)絡(luò)消費習(xí)慣。我故意將手機、電腦放在遠離自己的地方，不再頻繁地查看社交網(wǎng)絡(luò)，也減少了玩游戲的時間。同時，我開始逐漸恢復(fù)了閱讀和寫作的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己對文學(xué)和歷史學(xué)科產(chǎn)生了濃厚的興趣。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的時間變得越來越充實，不再沉迷于電子設(shè)備，而且工作和學(xué)習(xí)成績也在逐漸提高。
第四段：尋找支持與幫助
雖然控制自己的內(nèi)心和時間很重要，但還需要與周圍的人建立支持和互助的關(guān)系。很多網(wǎng)癮患者，特別是青少年，常常感到孤獨和無助。在我戒網(wǎng)癮的過程中，我恰好有一位朋友也在嘗試戒網(wǎng)癮，我們經(jīng)常交流自己的感受和學(xué)到的心得，相互鼓舞。同時，我的家人也給了我很多鼓勵和支持，與他們多溝通也給了我很多的力量。這樣，我不僅僅戒掉了網(wǎng)癮，也建立了更多的人際關(guān)系和信任。
第五段：得到的收獲
現(xiàn)在回過頭來看，戒網(wǎng)癮的過程是一條意義非凡的成長之路。通過這個過程，我學(xué)會了如何掌控自己的欲望和時間，克服了沉迷網(wǎng)絡(luò)的弱點，建立了更健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)自己對生活和人生的理解和態(tài)度有了深刻的提高。從過去的消極逃避，到現(xiàn)在的積極進取，我更加清楚地意識到生命的短暫和珍貴，必須珍惜時間，充分體驗生命的美好和深刻。這些收獲都是我戒網(wǎng)癮過程中一步步打磨出來的，它們也成為了我今后生活和學(xué)習(xí)中不可替代的寶貴財富。
總之，戒網(wǎng)癮雖然有很大的難度和挑戰(zhàn)，但控制自己的欲望和時間，建立正確的消費習(xí)慣，以及與周圍的人建立支持關(guān)系，都是可以幫助我們戒掉網(wǎng)癮的有效方法。通過這個過程，我們不僅僅可以克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題，還可以更加豐富自己的生命體驗和成長。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十三
第一段：介紹網(wǎng)癮和其危害
第二段：制定合理的計劃
戒除網(wǎng)癮的第一步是制定一個合理的計劃。首先，要意識到自己的問題和危害，明確自己想要戒除網(wǎng)癮的決心。然后，制定一個具體的計劃，包括每天使用互聯(lián)網(wǎng)的時間限制和使用互聯(lián)網(wǎng)的目的。合理分配時間，不能讓互聯(lián)網(wǎng)充斥了自己的全部世界。同時，要設(shè)定一些獎勵和懲罰措施，用以激勵自己堅持計劃。最后，要告訴自己這個計劃的意義和價值，以此來堅定自己的信心。
第三段：培養(yǎng)健康的興趣愛好
戒除網(wǎng)癮需要人們主動將注意力從互聯(lián)網(wǎng)上轉(zhuǎn)移，將精力投入到其他有意義的事情中去。培養(yǎng)健康的興趣愛好是一種很好的方式。例如，讀書、運動、音樂、繪畫等各種有益身心健康的活動。健康的興趣愛好不僅僅可以幫助我們度過有效地時間，還能夠培養(yǎng)我們的興趣、提高自己的實力，讓自己更好地融入社會，拓寬自己的視野。
第四段：改善人際關(guān)系
網(wǎng)癮往往導(dǎo)致人們與現(xiàn)實社會的脫節(jié)，與家人、朋友之間的聯(lián)系變得疏遠。要戒除網(wǎng)癮，就要主動改善人際關(guān)系。多參與家庭活動、和朋友進行交流和聚會，還可以加入一些興趣小組或者社團，與更多的人來往。通過這些社交活動，我們可以疏通人際關(guān)系，增進彼此間的了解和信任，減少對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
第五段：保持堅持
戒除網(wǎng)癮是一個持續(xù)的過程，需要我們的堅持和努力。在堅持的過程中，我們可以和身邊戒除成功的人進行交流，了解他們的經(jīng)驗和方法。同時，要及時總結(jié)自己的進步和反思自己的不足，不斷提高自己的自我控制能力。戒除成功后，我們要保持對互聯(lián)網(wǎng)的適度使用，注意把握好互聯(lián)網(wǎng)與現(xiàn)實生活的平衡。
總結(jié)：
戒除網(wǎng)癮不僅能夠幫助我們遠離網(wǎng)絡(luò)帶來的不良影響，還能讓我們更好地發(fā)展自己的能力，提高生活質(zhì)量。通過制定合理的計劃、培養(yǎng)健康的興趣愛好、改善人際關(guān)系和堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重獲自由與快樂。讓我們從現(xiàn)在開始，樹立正確的態(tài)度，掌控好使用互聯(lián)網(wǎng)的能力，過上健康、充實、幸福的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十四
一般分為外因和內(nèi)因。外因即社會環(huán)境和家庭教育，社會環(huán)境包括網(wǎng)吧的出現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環(huán)境和教育方式，家長忙于工作沒時間管理孩子導(dǎo)致他們對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴等。但是，這些外因只是被動因素，是形成網(wǎng)癮的誘因。真正的`原因是內(nèi)因，包括網(wǎng)癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。舉個例子說明，大部分網(wǎng)癮患者的會出現(xiàn)學(xué)業(yè)失敗，從而導(dǎo)致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內(nèi)心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十五
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得人們的生活變得更加便利和豐富多樣。然而，互聯(lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用也帶來了一些不可忽視的問題，其中之一就是網(wǎng)癮。近年來，網(wǎng)癮問題愈發(fā)嚴重，給社會穩(wěn)定和個人健康帶來了嚴重威脅。通過閱讀《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任重大。作為一位現(xiàn)代人，我應(yīng)該學(xué)會正確使用和管理網(wǎng)絡(luò)，對于網(wǎng)癮問題要有充分的認識和警醒。在這篇文章中，作者深入剖析了網(wǎng)癮的成因和危害，引起了我對網(wǎng)癮問題的關(guān)注和思考，同時也讓我明白了保持對網(wǎng)絡(luò)的適度和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理性的重要性。
在文章中，作者透過一個真實的案例，生動地展示了網(wǎng)癮對受害者的危害。小明本是一個優(yōu)秀的學(xué)生，但他沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而放棄了學(xué)業(yè)，甚至不惜偷竊家里的錢來充值。這個案例讓我意識到，網(wǎng)癮并不僅僅是一種心理問題，同時也是一種社會問題。它不僅影響個人的健康和學(xué)習(xí)，還可能導(dǎo)致家庭關(guān)系的破裂和社會安定的動蕩。個人的網(wǎng)癮行為不僅僅牽涉到自己的利益，還有可能波及到周圍的人，因此我們勢必要重視和警惕。
文章中還提到了導(dǎo)致網(wǎng)癮的成因。其中最主要的原因就是個人的心理因素和社會因素的交織。個人對網(wǎng)絡(luò)的依賴和逃避現(xiàn)實生活的需求，社會對互聯(lián)網(wǎng)的狂熱推崇和追求虛擬快感的消費主張，都成為網(wǎng)癮問題產(chǎn)生的土壤。對于學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力很大，但這種吸引力很容易讓人失去對真實世界的掌控。因此，我們要警惕個人心理問題和周圍環(huán)境對自己的影響，學(xué)會從容應(yīng)對各種壓力，避免滑入網(wǎng)癮的陷阱。
同時，文章也提出了預(yù)防和治療網(wǎng)癮的方法與建議。首先，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和價值觀，客觀評估網(wǎng)絡(luò)對自己生活的意義和價值。其次，加強自身的心理調(diào)適和情緒管理能力，學(xué)會正確處理壓力和情緒，避免通過網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實。此外，家庭、學(xué)校和社會都應(yīng)該加強對網(wǎng)癮問題的認識和關(guān)注，提高心理咨詢和輔導(dǎo)的質(zhì)量，給予網(wǎng)癮患者更多的支持和幫助。通過這些措施，我們可以預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題，最終實現(xiàn)個人和社會的健康發(fā)展。
閱讀完《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任和使命感。作為一位現(xiàn)代人，我將積極培養(yǎng)自己對網(wǎng)絡(luò)和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理認知和正確態(tài)度，盡量避免對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷。我會把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作工具和資源來使用，而不是放任自己受其控制。同時，我也會與身邊的家人和朋友一同關(guān)注和監(jiān)督，相互幫助，共同預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題。只有這樣，我們才能保持身心健康，擁有一個美好的未來。
總之，《網(wǎng)癮》這篇文章深入探討了網(wǎng)癮問題的成因和危害，引起了我對這一問題的高度重視和警醒。通過正確的認知和積極的行動，我將預(yù)防和避免網(wǎng)癮問題的發(fā)生，同時也會傳播正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和管理方法，為社會的穩(wěn)定和個人的健康做出貢獻。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十六
隨著信息時代的到來，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，對于年輕人來說，過度使用互聯(lián)網(wǎng)往往會導(dǎo)致網(wǎng)癮的產(chǎn)生。尤其是對于軍隊中的士兵而言，長時間的軍事訓(xùn)練和單一的生活環(huán)境使他們特別容易陷入網(wǎng)癮的泥潭。在我入伍以來的這段時間里，我深刻意識到了部隊網(wǎng)癮所帶來的負面影響，并從中獲得了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，軍隊網(wǎng)癮嚴重影響士兵的身體健康。在軍事生活中，身體素質(zhì)的訓(xùn)練是十分重要的。然而，大量的上網(wǎng)時間大大削弱了士兵們的運動能力和體力。長時間坐在電腦前，不僅容易引起肥胖等身體問題，還會導(dǎo)致頸椎、腰椎等問題的出現(xiàn)。由于部隊網(wǎng)癮，我自己曾經(jīng)感受到了明顯的身體衰弱，減弱了訓(xùn)練的效果，甚至在某些極端情況下，還會因長時間玩游戲而導(dǎo)致手腕和指關(guān)節(jié)疼痛。
其次，網(wǎng)癮會極大地影響士兵的軍事訓(xùn)練和戰(zhàn)斗力。參軍入伍的初心是為了國家和人民的利益，為了能夠更好地完成各項任務(wù)，發(fā)揮正確的軍事作用。然而，沉迷在游戲和網(wǎng)上聊天中的士兵會忘記自己的使命，錯失訓(xùn)練和改進的機會。我親眼目睹了許多士兵因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而延誤了自己的軍事訓(xùn)練，嚴重影響了他們的戰(zhàn)斗力和作戰(zhàn)能力。作為一名軍人，我們必須明確自己的職責(zé)，擺脫網(wǎng)癮的影響，全身心地投入到訓(xùn)練中去。
此外，部隊網(wǎng)癮還會危及士兵的心理健康。軍隊環(huán)境相對封閉，士兵們在外界信息以及家人朋友的陪伴方面都相對匱乏。因此，在面對壓力和困惑時，很多士兵會通過網(wǎng)絡(luò)游戲等方式來逃避現(xiàn)實。然而，這種逃避只能暫時減輕壓力，卻無法解決實際問題。我曾經(jīng)也因此陷入了重度網(wǎng)癮的泥沼，導(dǎo)致情緒波動明顯，失去了對生活和軍事目標(biāo)的熱情?？箵舨筷牼W(wǎng)癮，建立正確的心態(tài)，找到正確的解決方法，才能使士兵們保持健康的心理狀態(tài)。
最后，解決部隊網(wǎng)癮離不開領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和引導(dǎo)。上級領(lǐng)導(dǎo)在部隊網(wǎng)癮問題上起著至關(guān)重要的作用。他們應(yīng)該積極了解和掌握網(wǎng)癮現(xiàn)象及其對士兵的影響，并采取相應(yīng)的措施幫助他們。如加強士兵的培訓(xùn)及教育，加強與家人的聯(lián)系，鼓勵士兵積極參加各類軍隊活動等。同時，軍隊?wèi)?yīng)該創(chuàng)建良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，控制和規(guī)范上網(wǎng)時間和內(nèi)容，提供多種豐富的娛樂和學(xué)習(xí)途徑，增強士兵的滿足感和興趣，以減少他們對互聯(lián)網(wǎng)的依賴和濫用。
總之，軍隊網(wǎng)癮給士兵帶來的負面影響是顯而易見的。它不僅會危害士兵的身體健康、軍事訓(xùn)練和戰(zhàn)斗力，還會嚴重影響士兵的心理健康。而解決部隊網(wǎng)癮，需要士兵自身的努力，同時也需要領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和引導(dǎo)。通過培養(yǎng)正確的價值觀和健康的心態(tài)，士兵們才能抵御網(wǎng)癮帶來的誘惑，為實現(xiàn)自身的使命盡心盡力。只有控制和規(guī)范士兵上網(wǎng)行為，營造良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，才能最大程度地減少網(wǎng)癮的發(fā)生，保證士兵的整體素質(zhì)和軍事能力的提高。