心得體會可以幫助我們更好地規(guī)劃和管理自己的時間和能力。寫心得體會時，可以結(jié)合具體案例或個人經(jīng)歷，讓讀者更好地理解你的觀點(diǎn)。通過閱讀他人的心得體會，我們可以得到不同的觀點(diǎn)和思考方式。
克服惰性心得體會篇一
拖沓是每個人在生活和工作中都會遇到的問題，它讓我們迷失在無盡的拖延中，無法有效地完成任務(wù)和目標(biāo)。然而，拖沓并非是必然的，我們可以通過一些方法和技巧來克服它。下面我將分享我個人的經(jīng)驗(yàn)和心得，希望能幫助更多的人克服拖沓心理，提高工作效率。
第一段：了解拖沓的原因
拖沓背后隱藏著很多原因，比如缺乏動力、恐懼失敗、任務(wù)過于龐大等。首先，我們需要認(rèn)真地思考我們拖沓的原因是什么，找出問題的根源。這樣我們就能更好地制定解決辦法。例如，如果我們拖延的原因是任務(wù)過于龐大，我們可以將任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成。如果是缺乏動力，我們可以找到激勵我們的方式，比如給自己設(shè)定獎勵機(jī)制。
第二段：制定合理的計(jì)劃
拖沓往往是因?yàn)槿狈α己玫挠?jì)劃而導(dǎo)致的。制定合理的計(jì)劃能讓我們有目標(biāo)地行動，避免毫無章法地工作或生活。首先，我們需要將任務(wù)分解成小目標(biāo)，并根據(jù)優(yōu)先級進(jìn)行排序。然后，將目標(biāo)設(shè)定為可量化的，這樣我們可以更清晰地了解自己的進(jìn)度。最后，在制定計(jì)劃時要充分考慮自己的能力和時間，不要給自己過大的壓力。只有制定了合理的計(jì)劃，我們才能更好地克服拖沓。
第三段：培養(yǎng)良好的時間管理習(xí)慣
良好的時間管理是克服拖沓的關(guān)鍵。我們應(yīng)該合理地安排自己的時間，將時間用在最重要的事情上。首先，我們可以運(yùn)用番茄工作法，將時間分為短暫的工作時間和休息時間，保持高效地工作。其次，我們還可以利用時間管理工具，如番茄鐘或任務(wù)清單，幫助我們更好地掌控時間。最重要的是，我們要避免浪費(fèi)時間，如長時間刷手機(jī)、看電視等，集中注意力投入到任務(wù)中去。只有培養(yǎng)了良好的時間管理習(xí)慣，我們才能不被拖沓所困擾。
第四段：找到適合自己的激勵方式
缺乏動力是拖沓的一個常見原因。要克服拖沓，我們需要找到適合自己的激勵方式。有些人可能受到外部獎勵的激勵，比如給自己設(shè)定獎勵機(jī)制；有些人可能更容易受到內(nèi)在的激勵，比如享受完成任務(wù)后的成就感。我們可以根據(jù)自己的特點(diǎn)和偏好找到適合自己的激勵方式，讓自己更有動力地行動。同時，我們還可以向身邊的人尋求幫助和支持，他們的鼓勵和督促也能激發(fā)我們的積極性。通過找到適合自己的激勵方式，我們能夠更好地戰(zhàn)勝拖沓心理。
第五段：克服拖沓的藝術(shù)
克服拖沓需要時間和耐心，這是一項(xiàng)需要不斷實(shí)踐的藝術(shù)。我們需要時刻提醒自己，不斷反思和總結(jié)拖沓的原因和解決辦法，逐漸培養(yǎng)正確的思維方式和習(xí)慣。同時，我們也要保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服拖沓，不斷給自己積極的反饋和獎勵。堅(jiān)持下去，我們一定能夠戰(zhàn)勝拖沓心理，成為高效、自律的人。
克服拖沓是一個需要不斷努力和實(shí)踐的過程。通過了解拖沓的原因、制定合理的計(jì)劃、培養(yǎng)良好的時間管理習(xí)慣、找到適合自己的激勵方式和堅(jiān)持不懈，我們能夠逐漸擺脫拖沓的困擾，提高工作和生活效率。讓我們從今天起行動起來，克服拖沓心理，邁向更高效的生活和工作。
克服惰性心得體會篇二
惰性是人類普遍存在的一種傾向，它讓我們傾向于選擇輕松舒適的方式生活，避免努力和挑戰(zhàn)。然而，當(dāng)我們陷入惰性的泥潭時，我們會逐漸發(fā)現(xiàn)，它并不能帶給我們真正的滿足和成就感。在我個人的體驗(yàn)中，我深刻認(rèn)識到了惰性的弊端，并通過與之斗爭取得了一些心得體會。
第二段：惰性的危害
惰性的危害是顯而易見的。當(dāng)我們沉溺于惰性時，我們沒有進(jìn)取心，缺乏動力去追求我們真正的夢想和目標(biāo)。我們變得無所事事、懶散和不思進(jìn)取，逐漸失去了生活的樂趣。此外，惰性還會讓我們逃避責(zé)任和挑戰(zhàn)，使我們陷入一個可怕的循環(huán)中，無法邁出自己舒適區(qū)的一步。
第三段：戰(zhàn)勝惰性的方法
戰(zhàn)勝惰性需要堅(jiān)定的意志和努力的配合。首先，我們需要意識到惰性的存在，并找到刺激和動力來驅(qū)使自己走出舒適區(qū)。這可能包括尋找榜樣、設(shè)定明確的目標(biāo)和制定可行的計(jì)劃。其次，我們要推動自己跨越懶惰的邊界，積極參與各種挑戰(zhàn)和冒險(xiǎn)。這不僅能夠提高我們的自信心和適應(yīng)能力，也會讓我們不斷成長和進(jìn)步。最后，我們要保持積極的心態(tài)，相信自己的潛力，并相信我們可以戰(zhàn)勝惰性。只有這樣，我們才能真正實(shí)現(xiàn)自己的夢想和目標(biāo)。
第四段：戰(zhàn)勝惰性的心得體會
在與惰性的斗爭中，我積累了一些寶貴的心得體會。首先，我發(fā)現(xiàn)惰性是可以克服的。雖然戰(zhàn)勝惰性需要付出一定的努力和時間，但只要我們堅(jiān)持不懈，終會邁出第一步。其次，我體會到了惰性的損失。當(dāng)我陷入惰性時，我感到自己的心情陰郁，生活缺乏樂趣。而當(dāng)我克服惰性時，我感到自己充滿活力，充實(shí)并真正享受生活。最后，我明白了戰(zhàn)勝惰性的重要性。惰性是我們成為更好的自己的一道坎，只有戰(zhàn)勝惰性，我們才能追求更高的目標(biāo)和更好的生活。
第五段：總結(jié)
惰性的存在是不可忽視的，但我們不能讓其束縛我們的前進(jìn)步伐。通過戰(zhàn)勝惰性，我們能夠成長和進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)真正的幸福和滿足。因此，讓我們摒棄惰性，勇敢面對挑戰(zhàn)，并追求我們的理想和夢想。在這個過程中，我們將激發(fā)內(nèi)心的勇氣和動力，成為更好的自己。
克服惰性心得體會篇三
惰性的存在是每個人生活中的常態(tài)。久坐不動、懶散無心、拖延癥等等，都是人們常常經(jīng)歷的心理狀態(tài)。然而，隨著社會的飛速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，我們面臨的壓力越來越大，惰性也愈發(fā)成為一種阻礙我們前進(jìn)的障礙?？朔栊?，成為了我們追求成功和幸福的重要課題之一。在我多年的個人成長過程中，我深刻意識到克服惰性的重要性，并總結(jié)出了一些心得體會。
首先，要明白惰性并非無用之物。每個人都有惰性，這是生物的一種自我保護(hù)機(jī)制。惰性意味著我們在沒有動力、目標(biāo)和收益的情況下往往不愿付出過多的努力。這正是我們自然界中的求生本能。然而，當(dāng)惰性超過了正常的范圍，我們就會變得懶散、追求安逸，進(jìn)而困擾我們的成長與進(jìn)步。因此，我們需要認(rèn)識到惰性，并通過提高自我意識與自制力，合理地運(yùn)用它。
其次，克服惰性的關(guān)鍵是明確目標(biāo)和價值觀。當(dāng)我們遇到困難或困惑時，缺乏明確的目標(biāo)和價值觀會使我們變得不知所措。相反，當(dāng)我們明確自己想要的是什么，并將其與自己的價值觀相匹配時，我們就能夠激發(fā)內(nèi)在的動力和熱情。擁有明確的目標(biāo)和價值觀可以幫助我們克服惰性，堅(jiān)持不懈地追求自己的夢想。
第三，要培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律。良好的習(xí)慣和自律可以幫助我們建立起積極的生活方式，并培養(yǎng)持久的努力和毅力。當(dāng)我們養(yǎng)成了每天早起鍛煉的習(xí)慣，就會發(fā)現(xiàn)自己更有精力和動力去面對一天的挑戰(zhàn)。當(dāng)我們堅(jiān)持每天閱讀或?qū)W習(xí)一些新知識的習(xí)慣時，我們的思維和見識也會不斷提高。通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律，我們能夠有效地克服惰性，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。
第四，尋找合適的激勵和獎勵機(jī)制。人類普遍有獎勵機(jī)制這一心理行為，即當(dāng)我們付出努力并取得一定成就時，我們會感到一種滿足感和成就感。因此，當(dāng)我們克服了惰性，完成了一項(xiàng)任務(wù)或達(dá)到了一個階段性目標(biāo)時，我們應(yīng)該及時給予自己一些適當(dāng)?shù)莫剟詈驼J(rèn)可。這可以是一次旅行、一份美食、一個小慶祝儀式等等。通過設(shè)立激勵和獎勵機(jī)制，我們可以給自己積極地反饋，激勵自己邁向更高遠(yuǎn)的目標(biāo)和更大的成就。
最后，要與積極向上的朋友保持交流和互動。交流和互動是我們生活中不可或缺的一部分，也是克服惰性的重要環(huán)節(jié)。尋找那些有積極心態(tài)和進(jìn)取精神的朋友，我們可以從他們身上學(xué)到很多積極的品質(zhì)和態(tài)度。與他們保持良好的交流和互動，我們會發(fā)現(xiàn)自己受到了他們積極向上的影響，并受到激勵去克服惰性，追求自己的目標(biāo)。正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，與積極樂觀的朋友一起相處，我們會變得更有活力和動力。
總結(jié)起來，克服惰性并不是一蹴而就的過程，而是需要我們持之以恒的努力。通過思考和實(shí)踐，我們可以找到適合自己的方法和技巧去克服惰性。通過明確自己的目標(biāo)和價值觀，培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律，設(shè)立激勵和獎勵機(jī)制，與積極向上的朋友保持交流和互動，我們可以有效地克服惰性，走向成功和幸福。讓我們一起行動起來，邁出那第一步，克服惰性，追求更好的自己。
克服惰性心得體會篇四
第一段：引言（100字）
惰性是一個在生活中常見卻又容易讓人陷入泥淖的心理狀態(tài)。當(dāng)人們習(xí)慣于安逸和舒適時，往往會不自覺地變得懶散和遲鈍。真正克服惰性，不僅能提高效率和成就感，還能使生活變得更有意義。我曾經(jīng)深陷惰性，但通過一系列的嘗試和認(rèn)識自己的方法，我逐漸擺脫了惰性的束縛。在此，我想分享我克服惰性的心得體會。
第二段：定義惰性及其影響（200字）
惰性是指人們在面對任務(wù)、責(zé)任或目標(biāo)時，缺乏積極主動的行動，總是選擇怠惰或拖延。惰性的弊端是顯而易見的。首先，拖延會延誤任務(wù)的完成，導(dǎo)致壓力和精神負(fù)擔(dān)的增加。其次，惰性會讓人陷入舒適區(qū)，錯失成長和機(jī)遇。最后，懶散的心態(tài)會影響自身的價值觀和自尊心，削弱對生活的熱情和動力。
第三段：克服惰性的方法（400字）
要克服惰性，首先要培養(yǎng)良好的自我管理能力。制定明確的目標(biāo)，并將之分解為可行的小目標(biāo)，循序漸進(jìn)地完成。其次，給自己設(shè)定合理的時間限制，劃分出專注的時間段，避免被瑣事和干擾所耽擱。此外，要善于尋求外部的監(jiān)督和激勵。可以和朋友約定共同目標(biāo)，相互監(jiān)督，分享進(jìn)展和困惑，互相激勵。同時，要主動尋找人生的驅(qū)動力和樂趣，找到內(nèi)心的熱情和動力，這樣即使面對艱巨的任務(wù)，也能保持積極向上的心態(tài)。最后，要堅(jiān)持從小事做起，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。比如，快速行動、及時復(fù)盤、適時休息等，這些積極的小事會幫助我們打破惰性的困擾。
第四段：實(shí)踐克服惰性的方法（300字）
在實(shí)際生活中，我采取了多種方法克服自己的惰性。首先，我學(xué)會了設(shè)定具體的目標(biāo)，如每天早起健身、每周讀一本書等。我將這些目標(biāo)寫在備忘錄上，并設(shè)定提醒，逐一完成。其次，我積極參加社交活動，與具有相似目標(biāo)的朋友分享經(jīng)驗(yàn)和成果。他們的鼓勵和監(jiān)督，使我更有動力去完成自己的目標(biāo)。另外，我也通過拒絕拖延和消除干擾來提高工作效率。我設(shè)置了專注時段，減少了社交媒體的使用，將注意力集中在任務(wù)上。最后，我堅(jiān)持定期反思和總結(jié)，找出自己的不足和不合理之處，并設(shè)立下一階段的目標(biāo)和行動計(jì)劃。
第五段：結(jié)論（200字）
克服惰性不是一蹴而就的過程，但只要我們有了明確的目標(biāo)，并付諸行動，就一定能從中獲益?？朔栊阅軌蛟鰪?qiáng)我們的自律能力、提高工作效率、培養(yǎng)良好的習(xí)慣，同時也能促進(jìn)個人的成長和發(fā)展。當(dāng)我們能夠積極主動地投身于生活中的每個任務(wù)和責(zé)任時，我們將享受到更多的成就感和快樂。因此，我鼓勵每個人在克服惰性的路上堅(jiān)持不懈，相信努力和堅(jiān)持一定會帶來回報(bào)。
克服惰性心得體會篇五
我，活潑可愛，性格開朗，成績優(yōu)異。但是，我也有一個很大的缺點(diǎn)——就是害怕孤單。如果我一個人呆在家里或在一個人的地方，我就會退縮，央求著爸爸媽媽：“爸爸媽媽，這個有點(diǎn)……困難……可不可以……再另想辦法啊?”如果爸爸媽媽拒絕了，只好等著“恐懼”這個魔鬼向我靠近。但有一天，我竟然無意間一下子克服了這個陪伴我多年的壞習(xí)慣。
這天，我這個“沒頭腦”竟然把英語、數(shù)學(xué)作業(yè)忘記放進(jìn)書包帶回家了。我想讓爸爸騎車帶我去取，但怕被罵，不行;不去取，不能做作業(yè)，也不行。怎么辦呢?算了，還是等著挨罵吧，我只好自認(rèn)倒霉。
果然，爸爸怒氣沖沖地對我說：“整天只知道玩，連作業(yè)也不帶回家了，你什么意思啊!”等著穿好衣服，拿起車鑰匙，他生氣地說：“走!”
到了學(xué)校，爸爸的火氣消去了一點(diǎn)，嚴(yán)肅地說：“自己上去拿?！边@話恍如一個晴天霹靂，但我知道如果叫爸爸上去的話，他的火氣又會竄得老高老高的，我只好拿起鑰匙自己走進(jìn)了教學(xué)樓。
整個教學(xué)樓像死一般寂靜，沒有任何聲響，只聽到我的腳步聲。我想給自己壯壯膽，便叫了一聲，但叫完又發(fā)現(xiàn)居然也有一個聲音在響，我不由冒出了一聲冷汗，過了幾秒鐘，我才恍然大悟：是自己的回聲。本想給自己壯壯膽，沒想到自己被嚇著了。哎，真是。
我到了教室，打開了門，拿好了作業(yè)，正準(zhǔn)備出去時，門被風(fēng)一吹，突然“啪啪”想了幾下，頓時，我嚇出了雞皮疙瘩。三十六計(jì)，走為上計(jì)，我趕緊快點(diǎn)跑出教學(xué)樓，免得再有“恐怖事件”發(fā)生。
回家后，我想了想，其實(shí)也沒什么好可怕的，都是我自己先膽小的，回聲，門被風(fēng)吹發(fā)出“啪啪”聲響，如果在平時的話我肯定不會怕的。
我終于戰(zhàn)勝了恐懼了。
克服惰性心得體會篇六
拖拉，是每個人都會遇到的問題，無論是在工作中還是生活中。當(dāng)我們看到堆積如山的工作任務(wù)，或是需要完成的瑣碎事務(wù)，我們心中常常會涌上一股拖延的情緒。然而，試問自己，這種拖延狀態(tài)真的有助于解決問題嗎？在我的工作和生活中，我一直在努力克服拖拉，下面將分享我對克服拖拉心得的體會。
首先，我深刻認(rèn)識到拖拉的后果。拖拉不僅會讓問題積重難返，還會給自己帶來心理上的壓力。每當(dāng)我處理事情拖拉了很久，使得問題變得越來越復(fù)雜時，我總會感到內(nèi)心的不安和焦慮。同時，由于事情沒有及時解決，我也可能面臨更大的困擾和挑戰(zhàn)。因此，我明白拖拉不僅羞辱我自己，也浪費(fèi)了我的時間和精力，從而埋下更多的后患。
其次，我通過制定合理的計(jì)劃來克服拖拉。一個好的計(jì)劃可以幫助我有條不紊地完成任務(wù)，并避免拖拉的發(fā)生。首先，我會將工作或任務(wù)拆分成小步驟，然后給每個步驟設(shè)定截止日期。這樣一來，我就能清楚地了解任務(wù)的時間安排，制定出更為明確的計(jì)劃。其次，我會為每個步驟設(shè)定具體的行動方案，包括所需的資源和時間分配。通過這種方式，我可以更輕松地開始工作，并更有動力堅(jiān)持到底。最后，我總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在下一次類似任務(wù)中做出適當(dāng)調(diào)整，以提升效率和工作質(zhì)量。
另外，我學(xué)會了與他人交流和尋求支持。拖拉大多是因?yàn)槿鄙賱恿妥月伤?。然而，人是社會性動物，我們需要與他人互動和交流，從而激發(fā)內(nèi)在的動力。當(dāng)我遇到拖拉困境時，我會尋找朋友或同事的幫助和支持。有時候，他們能給予我鼓勵和建議，讓我重新點(diǎn)燃對任務(wù)的熱情和動力。有時候，他們也會提供一些建議，幫助我解決問題或找到更好的方法。通過與他人的交流，我不再感到孤立和無力，而是能夠更有能力克服拖拉。
此外，我也學(xué)會了適時休息和調(diào)整心態(tài)。拖拉往往是由于疲勞和壓力積累所致。當(dāng)我意識到自己陷入拖拉的狀態(tài)時，我會主動與工作脫離一段時間，讓自己得到充分的休息和放松。這不僅有助于恢復(fù)我的體力和精神狀態(tài)，還能使我更有動力繼續(xù)工作。此外，我也會調(diào)整自己的心態(tài)，對問題和任務(wù)持積極的態(tài)度。相信自己能夠克服困難，相信每一次努力都會有回報(bào)，這樣我才能更有勇氣和決心去面對和解決問題。
綜上所述，克服拖拉是一種重要的能力，對于工作和生活都至關(guān)重要。通過認(rèn)識拖拉的后果，制定合理的計(jì)劃，與他人交流和尋求支持，以及適時休息和調(diào)整心態(tài)，我們都可以成為擁有高效率和高質(zhì)量工作能力的人。當(dāng)我們真正理解這一點(diǎn)，付諸實(shí)踐并在實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我們將擁有更好的工作態(tài)度和生活品質(zhì)，邁向成功。
克服惰性心得體會篇七
懶惰是每個人都會面臨的一個問題，它是成功的絆腳石，也是實(shí)現(xiàn)夢想的瓶頸。我曾經(jīng)是一個懶惰的人，經(jīng)歷過懶散無為的日子，但是后來我意識到懶惰的危害，并且努力克服它。在這篇文章中，我將和大家分享我克服懶惰的心得體會。
第二段：認(rèn)識懶惰的本質(zhì)及危害
懶惰是一種消極的心態(tài)，它讓我們追求安逸舒適、不勞而獲的生活。然而，懶惰使我們失去奮斗的動力，錯失改變命運(yùn)的機(jī)會。懶惰還會導(dǎo)致時間的浪費(fèi)，使我們無法高效地工作和學(xué)習(xí)。如果我們長期沉溺于懶惰，不去努力追求夢想和目標(biāo)，那么我們將一事無成，一生遺憾。
第三段：克服懶惰的方法與策略
克服懶惰需要堅(jiān)定的決心和積極的行動。首先，我們要明確自己的目標(biāo)，并列出詳細(xì)的計(jì)劃和目標(biāo)。這有助于我們有條不紊地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，避免拖延和浪費(fèi)時間。其次，我們要樹立正確的價值觀，明確努力奮斗的意義。努力不僅是為了自己，更是為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想、為他人和社會做出貢獻(xiàn)。再次，我們要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，如堅(jiān)持早起、規(guī)劃時間和任務(wù)、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。良好的習(xí)慣可以幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活方式，從而更好地克服懶惰。最后，我們還要與懶惰做斗爭，尤其是當(dāng)我們感到懶惰的時候，要盡快采取行動，去做有意義的事情，不要給懶惰留下機(jī)會。
第四段：克服懶惰的心得體會
通過努力克服懶惰，我獲得了很多的心得體會。首先，克服懶惰需要堅(jiān)定的意志力和毅力。在面對困難和挫折時，我們要堅(jiān)持下去，不放棄努力。其次，克服懶惰需要主動擁抱變化和挑戰(zhàn)。不斷學(xué)習(xí)和成長才能迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。再次，克服懶惰需要內(nèi)外調(diào)適。內(nèi)調(diào)是指調(diào)整自己的心態(tài)和思維，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度；外調(diào)是指調(diào)整自己的環(huán)境和人際關(guān)系，選擇積極向上的伙伴和朋友。最后，克服懶惰需要享受過程。努力奮斗的過程并不容易，但是只有享受過程，才能堅(jiān)持下去，取得成功。
第五段：克服懶惰的價值與意義
克服懶惰不僅僅是個人的自我提升，更是社會進(jìn)步的推動力。懶惰是阻礙個人和社會發(fā)展的一道門檻，而克服懶惰則是塑造良好社會風(fēng)氣的關(guān)鍵。只有每個人都能克服懶惰，愿意付出努力去追求夢想和目標(biāo)，社會才能變得更加繁榮和富裕?？朔卸枰彩莻€人價值的體現(xiàn)，只有通過努力奮斗，我們才能發(fā)現(xiàn)并實(shí)現(xiàn)自己的潛力和才華，讓自己的人生更加精彩和有意義。
總結(jié)：克服懶惰是一個需要長期努力和堅(jiān)持的過程，但是它是值得的。通過克服懶惰，我們能夠在努力中成長，在奮斗中實(shí)現(xiàn)夢想，不僅給自己帶來成就感和滿足感，也為社會進(jìn)步和發(fā)展做出了貢獻(xiàn)。所以，讓我們不再沉溺于懶惰中，勇敢地面對困難和挑戰(zhàn)，努力去追求更好的自己和更美好的未來。
克服惰性心得體會篇八
惰性是一個困擾許多人的問題，也是影響個人發(fā)展的一大障礙。人們往往會因?yàn)槎栊远艞壸晕姨嵘团^斗，導(dǎo)致生活陷入停滯。然而，只有克服惰性，我們才能迎來屬于自己的卓越人生。在我多年的奮斗歷程中，我不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，努力克服惰性，逐步走向成功。下面，我將從明確目標(biāo)、培養(yǎng)良好習(xí)慣、堅(jiān)持行動、改變思維和尋找動力五個方面分享我的心得體會。
首先，明確目標(biāo)是克服惰性的重要一環(huán)。只有有了明確的目標(biāo)，我們才能清晰地知道自己要達(dá)成的是什么，從而有動力去克服惰性去實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)。例如，我曾經(jīng)在高中時代有一個目標(biāo)，就是進(jìn)入一所名牌大學(xué)。為了實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)，我明確每天需要閱讀幾篇英語文章、背誦幾個單詞和完成幾套數(shù)學(xué)題目，然后將每一項(xiàng)都堅(jiān)持下來。這樣，即使我有時想要放松或者懶散一下，但是目標(biāo)的堅(jiān)定性讓我知道自己不能停下腳步，每天都要努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
其次，培養(yǎng)良好習(xí)慣也是克服惰性的重要方法。習(xí)慣決定了我們的人生軌跡，良好的習(xí)慣有助于我們鍛造自律的品質(zhì)，從而克服惰性。例如，我每天早上定時起床，做一些鍛煉，然后安排一整天的工作計(jì)劃。這樣，即使我感到有些懶散，但是習(xí)慣的力量將我推向了工作的狀態(tài)，不容易陷入惰性。因此，只有培養(yǎng)良好習(xí)慣，才能讓自己養(yǎng)成強(qiáng)大的自律能力，提升工作和學(xué)習(xí)效率。
另外，堅(jiān)持行動是克服惰性的關(guān)鍵一步。當(dāng)我們面對一項(xiàng)瑣碎乏味的任務(wù)時，惰性往往會讓我們選擇放棄或推遲去完成。然而，只有通過行動去完成這些任務(wù)，我們才能真正克服惰性。例如，我在大學(xué)期間曾經(jīng)遇到了許多繁瑣枯燥的論文寫作任務(wù)，一開始我也曾陷入了惰性。但是我意識到，只有通過行動去完成這些任務(wù)，我才能提升自己的寫作能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。因此，我每天都堅(jiān)持分配時間去寫論文，即使有時感到無聊或疲憊，但我讓自己養(yǎng)成了一個習(xí)慣，只要我做了一點(diǎn)點(diǎn)，就能讓自己不再惰性。
除此之外，改變思維也是克服惰性的一個重要方法。惰性來自于我們內(nèi)心的負(fù)面思維，一種覺得事情無法改變，努力沒用的心態(tài)。因此，只有改變思維，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，我們才能真正克服惰性。例如，每當(dāng)我感到惰性開始侵蝕自己時，我會告訴自己“努力才是成功的唯一途徑”或“只有行動才能讓自己變得更好”。通過這樣的積極思維，我告訴自己，任何努力都是值得的，只有堅(jiān)持走下去，我才能邁向成功。
最后，尋找動力是克服惰性的一大催化劑。有時候我們會覺得自己沒有動力去完成一些任務(wù)，陷入惰性。然而，只要我們找到了適合自己的動力源泉，就能從內(nèi)心激發(fā)起持久的動力，去克服惰性。例如，我曾經(jīng)尋找到的動力源泉就是我的家人和朋友。每當(dāng)我感到惰性來襲時，我就會想到家人和朋友對我的期望和支持，這種動力讓我知道，只有克服了惰性，我才能讓家人和朋友為我感到驕傲。
克服惰性不是一蹴而就的事情，它需要我們持之以恒，堅(jiān)持不懈。通過明確目標(biāo)、培養(yǎng)良好習(xí)慣、堅(jiān)持行動、改變思維和尋找動力，我們能夠漸漸克服惰性，實(shí)現(xiàn)自己的理想和目標(biāo)。讓我們充滿勇氣，努力跨越惰性的圍墻，迎接更加美好的人生。
克服惰性心得體會篇九
心理引言：“今日事，今日畢”，但是生活中很多人很難做到，可能有很多原因，但其中有一個原因就是自己的惰性，形成了一種拖延心理。這種拖延心理和惰性的生活方式一旦養(yǎng)成，對我們的工作、學(xué)習(xí)、生活會帶來不小的麻煩和影響！所以，必須克服惰性生活方式，還自快樂生活。
“今日事，今日畢”，但是生活中很多人很難做到，可能有很多原因，但其中有一個原因就是自己的惰性，形成了一種拖延心理。這種拖延心理和惰性的生活方式一旦養(yǎng)成，對我們的工作、學(xué)習(xí)、生活會帶來不小的麻煩和影響！所以，必須克服惰性生活方式，還自快樂生活。
不管是工作中還是學(xué)習(xí)中，總會遇到一些困難的事情，當(dāng)困難一出現(xiàn)的時候，有些人開始討厭和畏懼了?？偸窍朕k法去拖延，老想著不去解決或者稍后解決，可是越這樣越會使得工作或許學(xué)習(xí)變得不順暢，同時自己的內(nèi)心備受打擊，久而久之形成一種“習(xí)得性無助感”，養(yǎng)成了一種不良的生活方式——惰性生活方式。
這種生活會讓人變得不自信，懶惰，拖延，變得不能勝任工作，不能很好的完成學(xué)業(yè)！所以必須克服這種生活方式，在這里為大家介紹一種方法：普瑞馬法則法。
普瑞馬法則
就是如果把一件更難完成的事情放在比較容易完成的事情前面做，那更難完成的事情就可以成為比較容易完成的事情的強(qiáng)化刺激。換句話說，把不愿意干的任務(wù)或者工作放在喜歡完成的任務(wù)之前。如果經(jīng)常完成困難的、有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，那么工作能力就會增長；相反的話，工作能力就要下降。也就是說，把好玩的事情留在后面做。
先可以用一天到兩天時間給自己作一個行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗的記，大約也會有幾十件。然后把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，并且堅(jiān)持作完第一件事情，再作第二件事情??這么一直作到最后一件你喜歡的事情。在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那個先作不喜歡的再作喜歡的計(jì)劃。
對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易的使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)這是多么有趣的事情。
當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時候，不妨看看大腦是怎么想的？
盡管科學(xué)家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為，記憶是一個過程，并且當(dāng)你記憶的時候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個重建過程？這個謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢福?0個事實(shí)是已經(jīng)科學(xué)家證實(shí)了的。
1.大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.大腦像發(fā)動機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動運(yùn)動身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。
13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。
18.大腦需要運(yùn)動。站著辦公效率更高。
19.大腦會歸類，也會聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！
心靈觀點(diǎn)
克服惰性心得體會篇十
新年新愿望，在工作上做起事上要有起勁，事事快人一步。然而，職場內(nèi)處事拖延的壞處顯而易見，除了不能在時限前完成任務(wù)，個人信譽(yù)受損，亦令上級對你的能力產(chǎn)生懷疑，直接影響個人的職場發(fā)展。
你是否喜歡凡事拖延，直到上級所交托的工作到了最后期限前，才開始挑燈夜戰(zhàn)去完成呢？在工作上你有否遇上一些做事拖延的同事，結(jié)果自己嘗盡等待的焦急滋味呢？做事拖拉的職場同事對人對己都沒有好處，在克服職場惰性心理之前，先分析形成的原因：
面對一些費(fèi)神的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，就會容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認(rèn)為事情到了最后總會被解決，于是不到最后一刻絕對提不起精神來處理。
有些人有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會彈得愈高，到了最后關(guān)頭時限，效率反而會大大提高。在這個過程中，他們常常能夠體會到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關(guān)頭效率和刺激，不過對
其他
同事來談，就會產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)和誤解。
有些人卻欠缺自信，常常因?yàn)楹ε伦约簳龅貌缓?，結(jié)果便遲遲不敢動手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當(dāng)別人開始催促，又或者受到同事的'質(zhì)疑，就更加不敢開始和繼續(xù)拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。
有些人會盡心盡力做到最好，但仍會拖延至最后一分鐘才動手，只因?yàn)樗麄兿刖媲缶?，不惜一切代價追求質(zhì)量上的完美，結(jié)果遲遲未行動及導(dǎo)致時間大大超愈過預(yù)期。
要克服這種惰性心理，首先學(xué)會合理安排任務(wù)；其次可以向上級同事作出工作保證，有別人的監(jiān)督，會令自己產(chǎn)生動力。
你亦可以為自己設(shè)定時間表及期限，要求自己提前完成工作，同時不斷提醒自己必須嚴(yán)守承諾及紀(jì)律，享受提前完成工作的成就感。
最后，學(xué)會分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對比之下，自然有明確的選擇。
克服惰性心得體會篇十一
一般在學(xué)習(xí)和生活中，我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是當(dāng)說想要作某件事情的時候，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等。
這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。
以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就。
先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。
在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式———先處理困難的事情，再處理稍困難的事情，那是一種對于前面行動的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。
對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易地使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)，生活著，工作著，是多么輕松有趣的事情！
當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時候，不妨看看大腦是怎么想的？
盡管科學(xué)家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為，記憶是一個過程，并且當(dāng)你記憶的時候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個重建過程？這個謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢?，但?0個事實(shí)是已經(jīng)科學(xué)家證實(shí)了的。
1.大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。4.大腦像發(fā)動機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。5.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動運(yùn)動身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。
18.大腦需要運(yùn)動。站著辦公效率更高。
19.大腦會歸類，也會聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！
克服惰性心得體會篇十二
第一段：引言（100字）
現(xiàn)代社會的快節(jié)奏和競爭壓力給人們帶來了越來越多的焦慮感。焦慮心理不僅影響了人們的身心健康，也影響了生活質(zhì)量和工作效率。然而，通過多年的努力和探索，我逐漸找到了一些有效的方法來克服焦慮。在本文中，我將分享我個人的體會和經(jīng)驗(yàn)，希望能對正在焦慮困擾中的人們有所幫助。
第二段：認(rèn)識焦慮，面對現(xiàn)實(shí)（300字）
要克服焦慮，首先需要對焦慮有一個清晰的認(rèn)識。焦慮是一種對未來的不確定與擔(dān)憂的情感狀態(tài)，常常伴隨著心理和生理上的不適。為了面對現(xiàn)實(shí)，我首先需要承認(rèn)焦慮的存在，接受自己的情感，并試圖分析焦慮的來源和原因。通過不斷反思自己的內(nèi)心，我發(fā)現(xiàn)很多焦慮來源于過分的期望和對他人評價的過度關(guān)注。一旦意識到這些問題，我便能夠更加客觀地對待自己和他人的期待，減少不必要的焦慮。
第三段：培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)的能力（300字）
克服焦慮需要一定的自我調(diào)節(jié)能力。我通過培養(yǎng)充足的睡眠、均衡的飲食和合理的運(yùn)動來提高自己的身體素質(zhì)。實(shí)踐證明，身體和心理的健康密切相關(guān)，通過保持身體的健康，我能夠更好地應(yīng)對焦慮。此外，我還積極參加冥想和放松訓(xùn)練，通過深呼吸和專注于當(dāng)下的方式，我能夠減少焦慮感并保持內(nèi)心的平靜。
第四段：尋求支持與幫助（300字）
在克服焦慮的過程中，尋求支持和幫助是非常重要的。與家人、朋友或?qū)煖贤?，分享自己的焦慮感，能夠減輕內(nèi)心的壓力。此外，傾訴也能夠獲取意見和建議，幫助自己找到更好的解決辦法。我在工作中遇到困難時，經(jīng)常與同事一起討論，尋求他們的建議，這不僅有利于解決問題，也能提高自己的專業(yè)能力。在尋求幫助的過程中，我發(fā)現(xiàn)關(guān)愛他人并關(guān)注他人的需求，同樣能夠減少自身的焦慮。
第五段：培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣（200字）
最后，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣對克服焦慮非常重要。積極的心態(tài)能夠幫助我更好地面對挑戰(zhàn)和困難，提高我應(yīng)對焦慮的能力。同時，培養(yǎng)興趣愛好也能夠有效分散焦慮的注意力，使我遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。我發(fā)現(xiàn)通過讀書、運(yùn)動以及參與志愿活動，我能夠找到自己的樂趣并獲得滿足感，從而減少焦慮。
總結(jié)（100字）
克服焦慮需要認(rèn)識焦慮，面對現(xiàn)實(shí)，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力，尋求支持與幫助，培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣。這些經(jīng)驗(yàn)和方法不僅讓我減少焦慮，也打開了心靈的大門，使我能夠更加平靜和自信地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。我希望這些個人體會能夠幫助到更多的人，讓他們能夠更好地克服焦慮，獲得內(nèi)心的平靜和快樂。
克服惰性心得體會篇十三
許多年以前，電影演員陳沖在一次春節(jié)聯(lián)歡晚會上給大家拜年，對大家說了聲“恭喜發(fā)財(cái)”，結(jié)果引來眾多非議；過去，看慣了“三寸金蓮”的人，一看到婦女的大腳，便覺得其丑無比，長著一雙大腳的女人幾乎嫁不出去；清朝人們留了幾十年的長辮，一旦要剪掉它，覺得很不是滋味。而女子剪了短發(fā)會遭到人們的指責(zé)。現(xiàn)在，恭喜發(fā)財(cái)是人們春節(jié)時最常用的賀辭之一；見到三寸金蓮人們反到會覺得稀奇古怪；剪短發(fā)的比比皆是，男人留長辨的則幾乎沒有。
當(dāng)一種新事物和新理論剛出世時，總會受到各個方面的挑剔和反對，這是因?yàn)槿藗兊乃季S多有惰性，習(xí)慣于因循守舊，安于現(xiàn)狀，那怕現(xiàn)狀有弊端。但事物總是在不斷的變化發(fā)展之中。變是絕對的，不變是相對的。對此，大家應(yīng)該有清醒的認(rèn)識。
我剛參加工作時，聽到一位同事向別人談起她剛結(jié)婚的兒媳婦?！拔覂鹤釉谀窍匆路坏幌?，反倒在旁邊指指點(diǎn)點(diǎn)，說這有污點(diǎn)，那兒要搓一搓?？吹梦叶忌鷼?！”同事憤憤地說。
“是啊，現(xiàn)在的年輕媳婦是太不像話了，想當(dāng)年我們做媳婦時，哪像他們這樣？”有人附和道。
“你們還是老腦筋。以前光靠男人掙錢，女人當(dāng)然得在家?guī)Ш⒆?，做家?wù)?？涩F(xiàn)在不同了，男女都一樣，都要外出工作，自然男人就得和女人一樣做家務(wù)?！蹦贻p人在一旁笑嘻嘻地說。
年紀(jì)大的人因長期生活養(yǎng)成的習(xí)慣，常常因循守舊。而年輕人思維活躍，更容易接受新事物，這樣就導(dǎo)致了代溝。
社會是在發(fā)展的，新事物、新理論層出不盡。盡管新的不一定就都是好的，但有生命力的東西一定會得到發(fā)展光大。家長與孩子之間因?yàn)槌砷L的年代不同，常常會有代溝，以致產(chǎn)生溝通上的困難。為此，家長和老師都應(yīng)該，用發(fā)展的眼光看問題，以積極的態(tài)度看待新事物，學(xué)習(xí)新理論，掌握新知識，爭取做到與時俱進(jìn)，盡量縮小代溝，這樣才能更好地與孩子溝通。
克服惰性心得體會篇十四
人生在世，面對種種壓力和困擾，焦慮已成為我們生活中普遍存在的情緒。無論是工作上的競爭壓力、學(xué)習(xí)上的升學(xué)壓力還是人際關(guān)系上的困擾，都可能引發(fā)焦慮。然而，焦慮不僅會影響我們的身心健康，還可能導(dǎo)致種種問題的出現(xiàn)。為了更好地應(yīng)對焦慮，我通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和梳理思路，積累了一些克服焦慮的心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)為了克服焦慮，我們需要學(xué)會正視焦慮。焦慮是一種人類的本能反應(yīng)，它在一定程度上幫助我們應(yīng)對危險(xiǎn)和壓力。因而，當(dāng)焦慮情緒產(chǎn)生時，我們不應(yīng)該對其感到驚慌，而應(yīng)該理解它是一種自然的生理反應(yīng)。接納焦慮，與其對抗，我們可以更好地分析和解決問題，提高自己的抗壓能力。
其次，我認(rèn)為正確的思維方式可以幫助我們減少焦慮。焦慮往往是由于負(fù)面思維和過度擔(dān)心造成的。為了克服這種思維方式，我們需要學(xué)會積極面對問題，放下過去的錯誤和遺憾，專注于解決當(dāng)前的困難。在思維上，我們可以通過改變自己的觀點(diǎn)，將問題看作是挑戰(zhàn)而非障礙。同時，學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整心態(tài)，通過積極的自我對話，鼓勵自己勇敢面對困難。
此外，我認(rèn)為建立健康的生活習(xí)慣也是克服焦慮的重要方式。我們應(yīng)該注重充足的睡眠，健康的飲食以及適量的運(yùn)動。睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降和情緒波動，飲食不當(dāng)會造成營養(yǎng)不良，缺乏運(yùn)動則會導(dǎo)致體能下降。這些因素都會增加我們的焦慮感。因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，保持身心健康，以更好地面對壓力。
此外，我深信與他人交流和支持是減少焦慮的有效方式。在焦慮的時候，與親友、師長或心理咨詢師等人進(jìn)行交流和傾訴能有效舒緩焦慮。通過與他人的溝通，我們能夠從不同的角度看待問題，得到他人的支持和鼓勵。同時，親友的陪伴和理解也能給我們帶來力量和勇氣。因此，我們應(yīng)該勇于與他人分享自己的感受，并與他人共同面對和解決困難。
最后，我認(rèn)為培養(yǎng)個人興趣和愛好也是排解焦慮的方式之一。在埋頭工作和學(xué)習(xí)之余，我們應(yīng)該找到一些自己感興趣的事物，從而使焦慮情緒得以舒緩。這些愛好不僅能夠幫助我們集中注意力，減少焦慮情緒，還能豐富我們的人生經(jīng)歷，培養(yǎng)更廣泛的興趣和愛好，從而提高我們的心理素質(zhì)和抗壓能力。
總之，克服焦慮需要我們調(diào)整思維方式、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，并且與他人交流和支持、培養(yǎng)個人興趣和愛好。這些心得和體會幫助我們更好地應(yīng)對焦慮情緒，提高心理素質(zhì)，充實(shí)人生。未來的人生道路上，我們將會面臨更多的焦慮和困惑，但只要我們堅(jiān)持以上方式，并且相信自己的能力，相信一切困難都是暫時的，我們就能找到克服焦慮的方法，并且邁向更加充滿自信與力量的人生。
克服惰性心得體會篇一
拖沓是每個人在生活和工作中都會遇到的問題，它讓我們迷失在無盡的拖延中，無法有效地完成任務(wù)和目標(biāo)。然而，拖沓并非是必然的，我們可以通過一些方法和技巧來克服它。下面我將分享我個人的經(jīng)驗(yàn)和心得，希望能幫助更多的人克服拖沓心理，提高工作效率。
第一段：了解拖沓的原因
拖沓背后隱藏著很多原因，比如缺乏動力、恐懼失敗、任務(wù)過于龐大等。首先，我們需要認(rèn)真地思考我們拖沓的原因是什么，找出問題的根源。這樣我們就能更好地制定解決辦法。例如，如果我們拖延的原因是任務(wù)過于龐大，我們可以將任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成。如果是缺乏動力，我們可以找到激勵我們的方式，比如給自己設(shè)定獎勵機(jī)制。
第二段：制定合理的計(jì)劃
拖沓往往是因?yàn)槿狈α己玫挠?jì)劃而導(dǎo)致的。制定合理的計(jì)劃能讓我們有目標(biāo)地行動，避免毫無章法地工作或生活。首先，我們需要將任務(wù)分解成小目標(biāo)，并根據(jù)優(yōu)先級進(jìn)行排序。然后，將目標(biāo)設(shè)定為可量化的，這樣我們可以更清晰地了解自己的進(jìn)度。最后，在制定計(jì)劃時要充分考慮自己的能力和時間，不要給自己過大的壓力。只有制定了合理的計(jì)劃，我們才能更好地克服拖沓。
第三段：培養(yǎng)良好的時間管理習(xí)慣
良好的時間管理是克服拖沓的關(guān)鍵。我們應(yīng)該合理地安排自己的時間，將時間用在最重要的事情上。首先，我們可以運(yùn)用番茄工作法，將時間分為短暫的工作時間和休息時間，保持高效地工作。其次，我們還可以利用時間管理工具，如番茄鐘或任務(wù)清單，幫助我們更好地掌控時間。最重要的是，我們要避免浪費(fèi)時間，如長時間刷手機(jī)、看電視等，集中注意力投入到任務(wù)中去。只有培養(yǎng)了良好的時間管理習(xí)慣，我們才能不被拖沓所困擾。
第四段：找到適合自己的激勵方式
缺乏動力是拖沓的一個常見原因。要克服拖沓，我們需要找到適合自己的激勵方式。有些人可能受到外部獎勵的激勵，比如給自己設(shè)定獎勵機(jī)制；有些人可能更容易受到內(nèi)在的激勵，比如享受完成任務(wù)后的成就感。我們可以根據(jù)自己的特點(diǎn)和偏好找到適合自己的激勵方式，讓自己更有動力地行動。同時，我們還可以向身邊的人尋求幫助和支持，他們的鼓勵和督促也能激發(fā)我們的積極性。通過找到適合自己的激勵方式，我們能夠更好地戰(zhàn)勝拖沓心理。
第五段：克服拖沓的藝術(shù)
克服拖沓需要時間和耐心，這是一項(xiàng)需要不斷實(shí)踐的藝術(shù)。我們需要時刻提醒自己，不斷反思和總結(jié)拖沓的原因和解決辦法，逐漸培養(yǎng)正確的思維方式和習(xí)慣。同時，我們也要保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服拖沓，不斷給自己積極的反饋和獎勵。堅(jiān)持下去，我們一定能夠戰(zhàn)勝拖沓心理，成為高效、自律的人。
克服拖沓是一個需要不斷努力和實(shí)踐的過程。通過了解拖沓的原因、制定合理的計(jì)劃、培養(yǎng)良好的時間管理習(xí)慣、找到適合自己的激勵方式和堅(jiān)持不懈，我們能夠逐漸擺脫拖沓的困擾，提高工作和生活效率。讓我們從今天起行動起來，克服拖沓心理，邁向更高效的生活和工作。
克服惰性心得體會篇二
惰性是人類普遍存在的一種傾向，它讓我們傾向于選擇輕松舒適的方式生活，避免努力和挑戰(zhàn)。然而，當(dāng)我們陷入惰性的泥潭時，我們會逐漸發(fā)現(xiàn)，它并不能帶給我們真正的滿足和成就感。在我個人的體驗(yàn)中，我深刻認(rèn)識到了惰性的弊端，并通過與之斗爭取得了一些心得體會。
第二段：惰性的危害
惰性的危害是顯而易見的。當(dāng)我們沉溺于惰性時，我們沒有進(jìn)取心，缺乏動力去追求我們真正的夢想和目標(biāo)。我們變得無所事事、懶散和不思進(jìn)取，逐漸失去了生活的樂趣。此外，惰性還會讓我們逃避責(zé)任和挑戰(zhàn)，使我們陷入一個可怕的循環(huán)中，無法邁出自己舒適區(qū)的一步。
第三段：戰(zhàn)勝惰性的方法
戰(zhàn)勝惰性需要堅(jiān)定的意志和努力的配合。首先，我們需要意識到惰性的存在，并找到刺激和動力來驅(qū)使自己走出舒適區(qū)。這可能包括尋找榜樣、設(shè)定明確的目標(biāo)和制定可行的計(jì)劃。其次，我們要推動自己跨越懶惰的邊界，積極參與各種挑戰(zhàn)和冒險(xiǎn)。這不僅能夠提高我們的自信心和適應(yīng)能力，也會讓我們不斷成長和進(jìn)步。最后，我們要保持積極的心態(tài)，相信自己的潛力，并相信我們可以戰(zhàn)勝惰性。只有這樣，我們才能真正實(shí)現(xiàn)自己的夢想和目標(biāo)。
第四段：戰(zhàn)勝惰性的心得體會
在與惰性的斗爭中，我積累了一些寶貴的心得體會。首先，我發(fā)現(xiàn)惰性是可以克服的。雖然戰(zhàn)勝惰性需要付出一定的努力和時間，但只要我們堅(jiān)持不懈，終會邁出第一步。其次，我體會到了惰性的損失。當(dāng)我陷入惰性時，我感到自己的心情陰郁，生活缺乏樂趣。而當(dāng)我克服惰性時，我感到自己充滿活力，充實(shí)并真正享受生活。最后，我明白了戰(zhàn)勝惰性的重要性。惰性是我們成為更好的自己的一道坎，只有戰(zhàn)勝惰性，我們才能追求更高的目標(biāo)和更好的生活。
第五段：總結(jié)
惰性的存在是不可忽視的，但我們不能讓其束縛我們的前進(jìn)步伐。通過戰(zhàn)勝惰性，我們能夠成長和進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)真正的幸福和滿足。因此，讓我們摒棄惰性，勇敢面對挑戰(zhàn)，并追求我們的理想和夢想。在這個過程中，我們將激發(fā)內(nèi)心的勇氣和動力，成為更好的自己。
克服惰性心得體會篇三
惰性的存在是每個人生活中的常態(tài)。久坐不動、懶散無心、拖延癥等等，都是人們常常經(jīng)歷的心理狀態(tài)。然而，隨著社會的飛速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，我們面臨的壓力越來越大，惰性也愈發(fā)成為一種阻礙我們前進(jìn)的障礙?？朔栊?，成為了我們追求成功和幸福的重要課題之一。在我多年的個人成長過程中，我深刻意識到克服惰性的重要性，并總結(jié)出了一些心得體會。
首先，要明白惰性并非無用之物。每個人都有惰性，這是生物的一種自我保護(hù)機(jī)制。惰性意味著我們在沒有動力、目標(biāo)和收益的情況下往往不愿付出過多的努力。這正是我們自然界中的求生本能。然而，當(dāng)惰性超過了正常的范圍，我們就會變得懶散、追求安逸，進(jìn)而困擾我們的成長與進(jìn)步。因此，我們需要認(rèn)識到惰性，并通過提高自我意識與自制力，合理地運(yùn)用它。
其次，克服惰性的關(guān)鍵是明確目標(biāo)和價值觀。當(dāng)我們遇到困難或困惑時，缺乏明確的目標(biāo)和價值觀會使我們變得不知所措。相反，當(dāng)我們明確自己想要的是什么，并將其與自己的價值觀相匹配時，我們就能夠激發(fā)內(nèi)在的動力和熱情。擁有明確的目標(biāo)和價值觀可以幫助我們克服惰性，堅(jiān)持不懈地追求自己的夢想。
第三，要培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律。良好的習(xí)慣和自律可以幫助我們建立起積極的生活方式，并培養(yǎng)持久的努力和毅力。當(dāng)我們養(yǎng)成了每天早起鍛煉的習(xí)慣，就會發(fā)現(xiàn)自己更有精力和動力去面對一天的挑戰(zhàn)。當(dāng)我們堅(jiān)持每天閱讀或?qū)W習(xí)一些新知識的習(xí)慣時，我們的思維和見識也會不斷提高。通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律，我們能夠有效地克服惰性，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。
第四，尋找合適的激勵和獎勵機(jī)制。人類普遍有獎勵機(jī)制這一心理行為，即當(dāng)我們付出努力并取得一定成就時，我們會感到一種滿足感和成就感。因此，當(dāng)我們克服了惰性，完成了一項(xiàng)任務(wù)或達(dá)到了一個階段性目標(biāo)時，我們應(yīng)該及時給予自己一些適當(dāng)?shù)莫剟詈驼J(rèn)可。這可以是一次旅行、一份美食、一個小慶祝儀式等等。通過設(shè)立激勵和獎勵機(jī)制，我們可以給自己積極地反饋，激勵自己邁向更高遠(yuǎn)的目標(biāo)和更大的成就。
最后，要與積極向上的朋友保持交流和互動。交流和互動是我們生活中不可或缺的一部分，也是克服惰性的重要環(huán)節(jié)。尋找那些有積極心態(tài)和進(jìn)取精神的朋友，我們可以從他們身上學(xué)到很多積極的品質(zhì)和態(tài)度。與他們保持良好的交流和互動，我們會發(fā)現(xiàn)自己受到了他們積極向上的影響，并受到激勵去克服惰性，追求自己的目標(biāo)。正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，與積極樂觀的朋友一起相處，我們會變得更有活力和動力。
總結(jié)起來，克服惰性并不是一蹴而就的過程，而是需要我們持之以恒的努力。通過思考和實(shí)踐，我們可以找到適合自己的方法和技巧去克服惰性。通過明確自己的目標(biāo)和價值觀，培養(yǎng)良好的習(xí)慣和自律，設(shè)立激勵和獎勵機(jī)制，與積極向上的朋友保持交流和互動，我們可以有效地克服惰性，走向成功和幸福。讓我們一起行動起來，邁出那第一步，克服惰性，追求更好的自己。
克服惰性心得體會篇四
第一段：引言（100字）
惰性是一個在生活中常見卻又容易讓人陷入泥淖的心理狀態(tài)。當(dāng)人們習(xí)慣于安逸和舒適時，往往會不自覺地變得懶散和遲鈍。真正克服惰性，不僅能提高效率和成就感，還能使生活變得更有意義。我曾經(jīng)深陷惰性，但通過一系列的嘗試和認(rèn)識自己的方法，我逐漸擺脫了惰性的束縛。在此，我想分享我克服惰性的心得體會。
第二段：定義惰性及其影響（200字）
惰性是指人們在面對任務(wù)、責(zé)任或目標(biāo)時，缺乏積極主動的行動，總是選擇怠惰或拖延。惰性的弊端是顯而易見的。首先，拖延會延誤任務(wù)的完成，導(dǎo)致壓力和精神負(fù)擔(dān)的增加。其次，惰性會讓人陷入舒適區(qū)，錯失成長和機(jī)遇。最后，懶散的心態(tài)會影響自身的價值觀和自尊心，削弱對生活的熱情和動力。
第三段：克服惰性的方法（400字）
要克服惰性，首先要培養(yǎng)良好的自我管理能力。制定明確的目標(biāo)，并將之分解為可行的小目標(biāo)，循序漸進(jìn)地完成。其次，給自己設(shè)定合理的時間限制，劃分出專注的時間段，避免被瑣事和干擾所耽擱。此外，要善于尋求外部的監(jiān)督和激勵。可以和朋友約定共同目標(biāo)，相互監(jiān)督，分享進(jìn)展和困惑，互相激勵。同時，要主動尋找人生的驅(qū)動力和樂趣，找到內(nèi)心的熱情和動力，這樣即使面對艱巨的任務(wù)，也能保持積極向上的心態(tài)。最后，要堅(jiān)持從小事做起，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。比如，快速行動、及時復(fù)盤、適時休息等，這些積極的小事會幫助我們打破惰性的困擾。
第四段：實(shí)踐克服惰性的方法（300字）
在實(shí)際生活中，我采取了多種方法克服自己的惰性。首先，我學(xué)會了設(shè)定具體的目標(biāo)，如每天早起健身、每周讀一本書等。我將這些目標(biāo)寫在備忘錄上，并設(shè)定提醒，逐一完成。其次，我積極參加社交活動，與具有相似目標(biāo)的朋友分享經(jīng)驗(yàn)和成果。他們的鼓勵和監(jiān)督，使我更有動力去完成自己的目標(biāo)。另外，我也通過拒絕拖延和消除干擾來提高工作效率。我設(shè)置了專注時段，減少了社交媒體的使用，將注意力集中在任務(wù)上。最后，我堅(jiān)持定期反思和總結(jié)，找出自己的不足和不合理之處，并設(shè)立下一階段的目標(biāo)和行動計(jì)劃。
第五段：結(jié)論（200字）
克服惰性不是一蹴而就的過程，但只要我們有了明確的目標(biāo)，并付諸行動，就一定能從中獲益?？朔栊阅軌蛟鰪?qiáng)我們的自律能力、提高工作效率、培養(yǎng)良好的習(xí)慣，同時也能促進(jìn)個人的成長和發(fā)展。當(dāng)我們能夠積極主動地投身于生活中的每個任務(wù)和責(zé)任時，我們將享受到更多的成就感和快樂。因此，我鼓勵每個人在克服惰性的路上堅(jiān)持不懈，相信努力和堅(jiān)持一定會帶來回報(bào)。
克服惰性心得體會篇五
我，活潑可愛，性格開朗，成績優(yōu)異。但是，我也有一個很大的缺點(diǎn)——就是害怕孤單。如果我一個人呆在家里或在一個人的地方，我就會退縮，央求著爸爸媽媽：“爸爸媽媽，這個有點(diǎn)……困難……可不可以……再另想辦法啊?”如果爸爸媽媽拒絕了，只好等著“恐懼”這個魔鬼向我靠近。但有一天，我竟然無意間一下子克服了這個陪伴我多年的壞習(xí)慣。
這天，我這個“沒頭腦”竟然把英語、數(shù)學(xué)作業(yè)忘記放進(jìn)書包帶回家了。我想讓爸爸騎車帶我去取，但怕被罵，不行;不去取，不能做作業(yè)，也不行。怎么辦呢?算了，還是等著挨罵吧，我只好自認(rèn)倒霉。
果然，爸爸怒氣沖沖地對我說：“整天只知道玩，連作業(yè)也不帶回家了，你什么意思啊!”等著穿好衣服，拿起車鑰匙，他生氣地說：“走!”
到了學(xué)校，爸爸的火氣消去了一點(diǎn)，嚴(yán)肅地說：“自己上去拿?！边@話恍如一個晴天霹靂，但我知道如果叫爸爸上去的話，他的火氣又會竄得老高老高的，我只好拿起鑰匙自己走進(jìn)了教學(xué)樓。
整個教學(xué)樓像死一般寂靜，沒有任何聲響，只聽到我的腳步聲。我想給自己壯壯膽，便叫了一聲，但叫完又發(fā)現(xiàn)居然也有一個聲音在響，我不由冒出了一聲冷汗，過了幾秒鐘，我才恍然大悟：是自己的回聲。本想給自己壯壯膽，沒想到自己被嚇著了。哎，真是。
我到了教室，打開了門，拿好了作業(yè)，正準(zhǔn)備出去時，門被風(fēng)一吹，突然“啪啪”想了幾下，頓時，我嚇出了雞皮疙瘩。三十六計(jì)，走為上計(jì)，我趕緊快點(diǎn)跑出教學(xué)樓，免得再有“恐怖事件”發(fā)生。
回家后，我想了想，其實(shí)也沒什么好可怕的，都是我自己先膽小的，回聲，門被風(fēng)吹發(fā)出“啪啪”聲響，如果在平時的話我肯定不會怕的。
我終于戰(zhàn)勝了恐懼了。
克服惰性心得體會篇六
拖拉，是每個人都會遇到的問題，無論是在工作中還是生活中。當(dāng)我們看到堆積如山的工作任務(wù)，或是需要完成的瑣碎事務(wù)，我們心中常常會涌上一股拖延的情緒。然而，試問自己，這種拖延狀態(tài)真的有助于解決問題嗎？在我的工作和生活中，我一直在努力克服拖拉，下面將分享我對克服拖拉心得的體會。
首先，我深刻認(rèn)識到拖拉的后果。拖拉不僅會讓問題積重難返，還會給自己帶來心理上的壓力。每當(dāng)我處理事情拖拉了很久，使得問題變得越來越復(fù)雜時，我總會感到內(nèi)心的不安和焦慮。同時，由于事情沒有及時解決，我也可能面臨更大的困擾和挑戰(zhàn)。因此，我明白拖拉不僅羞辱我自己，也浪費(fèi)了我的時間和精力，從而埋下更多的后患。
其次，我通過制定合理的計(jì)劃來克服拖拉。一個好的計(jì)劃可以幫助我有條不紊地完成任務(wù)，并避免拖拉的發(fā)生。首先，我會將工作或任務(wù)拆分成小步驟，然后給每個步驟設(shè)定截止日期。這樣一來，我就能清楚地了解任務(wù)的時間安排，制定出更為明確的計(jì)劃。其次，我會為每個步驟設(shè)定具體的行動方案，包括所需的資源和時間分配。通過這種方式，我可以更輕松地開始工作，并更有動力堅(jiān)持到底。最后，我總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在下一次類似任務(wù)中做出適當(dāng)調(diào)整，以提升效率和工作質(zhì)量。
另外，我學(xué)會了與他人交流和尋求支持。拖拉大多是因?yàn)槿鄙賱恿妥月伤?。然而，人是社會性動物，我們需要與他人互動和交流，從而激發(fā)內(nèi)在的動力。當(dāng)我遇到拖拉困境時，我會尋找朋友或同事的幫助和支持。有時候，他們能給予我鼓勵和建議，讓我重新點(diǎn)燃對任務(wù)的熱情和動力。有時候，他們也會提供一些建議，幫助我解決問題或找到更好的方法。通過與他人的交流，我不再感到孤立和無力，而是能夠更有能力克服拖拉。
此外，我也學(xué)會了適時休息和調(diào)整心態(tài)。拖拉往往是由于疲勞和壓力積累所致。當(dāng)我意識到自己陷入拖拉的狀態(tài)時，我會主動與工作脫離一段時間，讓自己得到充分的休息和放松。這不僅有助于恢復(fù)我的體力和精神狀態(tài)，還能使我更有動力繼續(xù)工作。此外，我也會調(diào)整自己的心態(tài)，對問題和任務(wù)持積極的態(tài)度。相信自己能夠克服困難，相信每一次努力都會有回報(bào)，這樣我才能更有勇氣和決心去面對和解決問題。
綜上所述，克服拖拉是一種重要的能力，對于工作和生活都至關(guān)重要。通過認(rèn)識拖拉的后果，制定合理的計(jì)劃，與他人交流和尋求支持，以及適時休息和調(diào)整心態(tài)，我們都可以成為擁有高效率和高質(zhì)量工作能力的人。當(dāng)我們真正理解這一點(diǎn)，付諸實(shí)踐并在實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我們將擁有更好的工作態(tài)度和生活品質(zhì)，邁向成功。
克服惰性心得體會篇七
懶惰是每個人都會面臨的一個問題，它是成功的絆腳石，也是實(shí)現(xiàn)夢想的瓶頸。我曾經(jīng)是一個懶惰的人，經(jīng)歷過懶散無為的日子，但是后來我意識到懶惰的危害，并且努力克服它。在這篇文章中，我將和大家分享我克服懶惰的心得體會。
第二段：認(rèn)識懶惰的本質(zhì)及危害
懶惰是一種消極的心態(tài)，它讓我們追求安逸舒適、不勞而獲的生活。然而，懶惰使我們失去奮斗的動力，錯失改變命運(yùn)的機(jī)會。懶惰還會導(dǎo)致時間的浪費(fèi)，使我們無法高效地工作和學(xué)習(xí)。如果我們長期沉溺于懶惰，不去努力追求夢想和目標(biāo)，那么我們將一事無成，一生遺憾。
第三段：克服懶惰的方法與策略
克服懶惰需要堅(jiān)定的決心和積極的行動。首先，我們要明確自己的目標(biāo)，并列出詳細(xì)的計(jì)劃和目標(biāo)。這有助于我們有條不紊地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，避免拖延和浪費(fèi)時間。其次，我們要樹立正確的價值觀，明確努力奮斗的意義。努力不僅是為了自己，更是為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想、為他人和社會做出貢獻(xiàn)。再次，我們要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，如堅(jiān)持早起、規(guī)劃時間和任務(wù)、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。良好的習(xí)慣可以幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活方式，從而更好地克服懶惰。最后，我們還要與懶惰做斗爭，尤其是當(dāng)我們感到懶惰的時候，要盡快采取行動，去做有意義的事情，不要給懶惰留下機(jī)會。
第四段：克服懶惰的心得體會
通過努力克服懶惰，我獲得了很多的心得體會。首先，克服懶惰需要堅(jiān)定的意志力和毅力。在面對困難和挫折時，我們要堅(jiān)持下去，不放棄努力。其次，克服懶惰需要主動擁抱變化和挑戰(zhàn)。不斷學(xué)習(xí)和成長才能迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。再次，克服懶惰需要內(nèi)外調(diào)適。內(nèi)調(diào)是指調(diào)整自己的心態(tài)和思維，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度；外調(diào)是指調(diào)整自己的環(huán)境和人際關(guān)系，選擇積極向上的伙伴和朋友。最后，克服懶惰需要享受過程。努力奮斗的過程并不容易，但是只有享受過程，才能堅(jiān)持下去，取得成功。
第五段：克服懶惰的價值與意義
克服懶惰不僅僅是個人的自我提升，更是社會進(jìn)步的推動力。懶惰是阻礙個人和社會發(fā)展的一道門檻，而克服懶惰則是塑造良好社會風(fēng)氣的關(guān)鍵。只有每個人都能克服懶惰，愿意付出努力去追求夢想和目標(biāo)，社會才能變得更加繁榮和富裕?？朔卸枰彩莻€人價值的體現(xiàn)，只有通過努力奮斗，我們才能發(fā)現(xiàn)并實(shí)現(xiàn)自己的潛力和才華，讓自己的人生更加精彩和有意義。
總結(jié)：克服懶惰是一個需要長期努力和堅(jiān)持的過程，但是它是值得的。通過克服懶惰，我們能夠在努力中成長，在奮斗中實(shí)現(xiàn)夢想，不僅給自己帶來成就感和滿足感，也為社會進(jìn)步和發(fā)展做出了貢獻(xiàn)。所以，讓我們不再沉溺于懶惰中，勇敢地面對困難和挑戰(zhàn)，努力去追求更好的自己和更美好的未來。
克服惰性心得體會篇八
惰性是一個困擾許多人的問題，也是影響個人發(fā)展的一大障礙。人們往往會因?yàn)槎栊远艞壸晕姨嵘团^斗，導(dǎo)致生活陷入停滯。然而，只有克服惰性，我們才能迎來屬于自己的卓越人生。在我多年的奮斗歷程中，我不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，努力克服惰性，逐步走向成功。下面，我將從明確目標(biāo)、培養(yǎng)良好習(xí)慣、堅(jiān)持行動、改變思維和尋找動力五個方面分享我的心得體會。
首先，明確目標(biāo)是克服惰性的重要一環(huán)。只有有了明確的目標(biāo)，我們才能清晰地知道自己要達(dá)成的是什么，從而有動力去克服惰性去實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)。例如，我曾經(jīng)在高中時代有一個目標(biāo)，就是進(jìn)入一所名牌大學(xué)。為了實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)，我明確每天需要閱讀幾篇英語文章、背誦幾個單詞和完成幾套數(shù)學(xué)題目，然后將每一項(xiàng)都堅(jiān)持下來。這樣，即使我有時想要放松或者懶散一下，但是目標(biāo)的堅(jiān)定性讓我知道自己不能停下腳步，每天都要努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
其次，培養(yǎng)良好習(xí)慣也是克服惰性的重要方法。習(xí)慣決定了我們的人生軌跡，良好的習(xí)慣有助于我們鍛造自律的品質(zhì)，從而克服惰性。例如，我每天早上定時起床，做一些鍛煉，然后安排一整天的工作計(jì)劃。這樣，即使我感到有些懶散，但是習(xí)慣的力量將我推向了工作的狀態(tài)，不容易陷入惰性。因此，只有培養(yǎng)良好習(xí)慣，才能讓自己養(yǎng)成強(qiáng)大的自律能力，提升工作和學(xué)習(xí)效率。
另外，堅(jiān)持行動是克服惰性的關(guān)鍵一步。當(dāng)我們面對一項(xiàng)瑣碎乏味的任務(wù)時，惰性往往會讓我們選擇放棄或推遲去完成。然而，只有通過行動去完成這些任務(wù)，我們才能真正克服惰性。例如，我在大學(xué)期間曾經(jīng)遇到了許多繁瑣枯燥的論文寫作任務(wù)，一開始我也曾陷入了惰性。但是我意識到，只有通過行動去完成這些任務(wù)，我才能提升自己的寫作能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。因此，我每天都堅(jiān)持分配時間去寫論文，即使有時感到無聊或疲憊，但我讓自己養(yǎng)成了一個習(xí)慣，只要我做了一點(diǎn)點(diǎn)，就能讓自己不再惰性。
除此之外，改變思維也是克服惰性的一個重要方法。惰性來自于我們內(nèi)心的負(fù)面思維，一種覺得事情無法改變，努力沒用的心態(tài)。因此，只有改變思維，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，我們才能真正克服惰性。例如，每當(dāng)我感到惰性開始侵蝕自己時，我會告訴自己“努力才是成功的唯一途徑”或“只有行動才能讓自己變得更好”。通過這樣的積極思維，我告訴自己，任何努力都是值得的，只有堅(jiān)持走下去，我才能邁向成功。
最后，尋找動力是克服惰性的一大催化劑。有時候我們會覺得自己沒有動力去完成一些任務(wù)，陷入惰性。然而，只要我們找到了適合自己的動力源泉，就能從內(nèi)心激發(fā)起持久的動力，去克服惰性。例如，我曾經(jīng)尋找到的動力源泉就是我的家人和朋友。每當(dāng)我感到惰性來襲時，我就會想到家人和朋友對我的期望和支持，這種動力讓我知道，只有克服了惰性，我才能讓家人和朋友為我感到驕傲。
克服惰性不是一蹴而就的事情，它需要我們持之以恒，堅(jiān)持不懈。通過明確目標(biāo)、培養(yǎng)良好習(xí)慣、堅(jiān)持行動、改變思維和尋找動力，我們能夠漸漸克服惰性，實(shí)現(xiàn)自己的理想和目標(biāo)。讓我們充滿勇氣，努力跨越惰性的圍墻，迎接更加美好的人生。
克服惰性心得體會篇九
心理引言：“今日事，今日畢”，但是生活中很多人很難做到，可能有很多原因，但其中有一個原因就是自己的惰性，形成了一種拖延心理。這種拖延心理和惰性的生活方式一旦養(yǎng)成，對我們的工作、學(xué)習(xí)、生活會帶來不小的麻煩和影響！所以，必須克服惰性生活方式，還自快樂生活。
“今日事，今日畢”，但是生活中很多人很難做到，可能有很多原因，但其中有一個原因就是自己的惰性，形成了一種拖延心理。這種拖延心理和惰性的生活方式一旦養(yǎng)成，對我們的工作、學(xué)習(xí)、生活會帶來不小的麻煩和影響！所以，必須克服惰性生活方式，還自快樂生活。
不管是工作中還是學(xué)習(xí)中，總會遇到一些困難的事情，當(dāng)困難一出現(xiàn)的時候，有些人開始討厭和畏懼了?？偸窍朕k法去拖延，老想著不去解決或者稍后解決，可是越這樣越會使得工作或許學(xué)習(xí)變得不順暢，同時自己的內(nèi)心備受打擊，久而久之形成一種“習(xí)得性無助感”，養(yǎng)成了一種不良的生活方式——惰性生活方式。
這種生活會讓人變得不自信，懶惰，拖延，變得不能勝任工作，不能很好的完成學(xué)業(yè)！所以必須克服這種生活方式，在這里為大家介紹一種方法：普瑞馬法則法。
普瑞馬法則
就是如果把一件更難完成的事情放在比較容易完成的事情前面做，那更難完成的事情就可以成為比較容易完成的事情的強(qiáng)化刺激。換句話說，把不愿意干的任務(wù)或者工作放在喜歡完成的任務(wù)之前。如果經(jīng)常完成困難的、有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，那么工作能力就會增長；相反的話，工作能力就要下降。也就是說，把好玩的事情留在后面做。
先可以用一天到兩天時間給自己作一個行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗的記，大約也會有幾十件。然后把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，并且堅(jiān)持作完第一件事情，再作第二件事情??這么一直作到最后一件你喜歡的事情。在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那個先作不喜歡的再作喜歡的計(jì)劃。
對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易的使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)這是多么有趣的事情。
當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時候，不妨看看大腦是怎么想的？
盡管科學(xué)家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為，記憶是一個過程，并且當(dāng)你記憶的時候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個重建過程？這個謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢福?0個事實(shí)是已經(jīng)科學(xué)家證實(shí)了的。
1.大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.大腦像發(fā)動機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動運(yùn)動身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。
13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。
18.大腦需要運(yùn)動。站著辦公效率更高。
19.大腦會歸類，也會聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！
心靈觀點(diǎn)
克服惰性心得體會篇十
新年新愿望，在工作上做起事上要有起勁，事事快人一步。然而，職場內(nèi)處事拖延的壞處顯而易見，除了不能在時限前完成任務(wù)，個人信譽(yù)受損，亦令上級對你的能力產(chǎn)生懷疑，直接影響個人的職場發(fā)展。
你是否喜歡凡事拖延，直到上級所交托的工作到了最后期限前，才開始挑燈夜戰(zhàn)去完成呢？在工作上你有否遇上一些做事拖延的同事，結(jié)果自己嘗盡等待的焦急滋味呢？做事拖拉的職場同事對人對己都沒有好處，在克服職場惰性心理之前，先分析形成的原因：
面對一些費(fèi)神的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，就會容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認(rèn)為事情到了最后總會被解決，于是不到最后一刻絕對提不起精神來處理。
有些人有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會彈得愈高，到了最后關(guān)頭時限，效率反而會大大提高。在這個過程中，他們常常能夠體會到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關(guān)頭效率和刺激，不過對
其他
同事來談，就會產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)和誤解。
有些人卻欠缺自信，常常因?yàn)楹ε伦约簳龅貌缓?，結(jié)果便遲遲不敢動手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當(dāng)別人開始催促，又或者受到同事的'質(zhì)疑，就更加不敢開始和繼續(xù)拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。
有些人會盡心盡力做到最好，但仍會拖延至最后一分鐘才動手，只因?yàn)樗麄兿刖媲缶?，不惜一切代價追求質(zhì)量上的完美，結(jié)果遲遲未行動及導(dǎo)致時間大大超愈過預(yù)期。
要克服這種惰性心理，首先學(xué)會合理安排任務(wù)；其次可以向上級同事作出工作保證，有別人的監(jiān)督，會令自己產(chǎn)生動力。
你亦可以為自己設(shè)定時間表及期限，要求自己提前完成工作，同時不斷提醒自己必須嚴(yán)守承諾及紀(jì)律，享受提前完成工作的成就感。
最后，學(xué)會分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對比之下，自然有明確的選擇。
克服惰性心得體會篇十一
一般在學(xué)習(xí)和生活中，我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是當(dāng)說想要作某件事情的時候，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等。
這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。
以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就。
先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。
在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式———先處理困難的事情，再處理稍困難的事情，那是一種對于前面行動的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。
對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易地使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)，生活著，工作著，是多么輕松有趣的事情！
當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時候，不妨看看大腦是怎么想的？
盡管科學(xué)家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為，記憶是一個過程，并且當(dāng)你記憶的時候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個重建過程？這個謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢?，但?0個事實(shí)是已經(jīng)科學(xué)家證實(shí)了的。
1.大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。4.大腦像發(fā)動機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。5.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動運(yùn)動身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。
18.大腦需要運(yùn)動。站著辦公效率更高。
19.大腦會歸類，也會聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！
克服惰性心得體會篇十二
第一段：引言（100字）
現(xiàn)代社會的快節(jié)奏和競爭壓力給人們帶來了越來越多的焦慮感。焦慮心理不僅影響了人們的身心健康，也影響了生活質(zhì)量和工作效率。然而，通過多年的努力和探索，我逐漸找到了一些有效的方法來克服焦慮。在本文中，我將分享我個人的體會和經(jīng)驗(yàn)，希望能對正在焦慮困擾中的人們有所幫助。
第二段：認(rèn)識焦慮，面對現(xiàn)實(shí)（300字）
要克服焦慮，首先需要對焦慮有一個清晰的認(rèn)識。焦慮是一種對未來的不確定與擔(dān)憂的情感狀態(tài)，常常伴隨著心理和生理上的不適。為了面對現(xiàn)實(shí)，我首先需要承認(rèn)焦慮的存在，接受自己的情感，并試圖分析焦慮的來源和原因。通過不斷反思自己的內(nèi)心，我發(fā)現(xiàn)很多焦慮來源于過分的期望和對他人評價的過度關(guān)注。一旦意識到這些問題，我便能夠更加客觀地對待自己和他人的期待，減少不必要的焦慮。
第三段：培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)的能力（300字）
克服焦慮需要一定的自我調(diào)節(jié)能力。我通過培養(yǎng)充足的睡眠、均衡的飲食和合理的運(yùn)動來提高自己的身體素質(zhì)。實(shí)踐證明，身體和心理的健康密切相關(guān)，通過保持身體的健康，我能夠更好地應(yīng)對焦慮。此外，我還積極參加冥想和放松訓(xùn)練，通過深呼吸和專注于當(dāng)下的方式，我能夠減少焦慮感并保持內(nèi)心的平靜。
第四段：尋求支持與幫助（300字）
在克服焦慮的過程中，尋求支持和幫助是非常重要的。與家人、朋友或?qū)煖贤?，分享自己的焦慮感，能夠減輕內(nèi)心的壓力。此外，傾訴也能夠獲取意見和建議，幫助自己找到更好的解決辦法。我在工作中遇到困難時，經(jīng)常與同事一起討論，尋求他們的建議，這不僅有利于解決問題，也能提高自己的專業(yè)能力。在尋求幫助的過程中，我發(fā)現(xiàn)關(guān)愛他人并關(guān)注他人的需求，同樣能夠減少自身的焦慮。
第五段：培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣（200字）
最后，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣對克服焦慮非常重要。積極的心態(tài)能夠幫助我更好地面對挑戰(zhàn)和困難，提高我應(yīng)對焦慮的能力。同時，培養(yǎng)興趣愛好也能夠有效分散焦慮的注意力，使我遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。我發(fā)現(xiàn)通過讀書、運(yùn)動以及參與志愿活動，我能夠找到自己的樂趣并獲得滿足感，從而減少焦慮。
總結(jié)（100字）
克服焦慮需要認(rèn)識焦慮，面對現(xiàn)實(shí)，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力，尋求支持與幫助，培養(yǎng)積極的心態(tài)和興趣。這些經(jīng)驗(yàn)和方法不僅讓我減少焦慮，也打開了心靈的大門，使我能夠更加平靜和自信地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。我希望這些個人體會能夠幫助到更多的人，讓他們能夠更好地克服焦慮，獲得內(nèi)心的平靜和快樂。
克服惰性心得體會篇十三
許多年以前，電影演員陳沖在一次春節(jié)聯(lián)歡晚會上給大家拜年，對大家說了聲“恭喜發(fā)財(cái)”，結(jié)果引來眾多非議；過去，看慣了“三寸金蓮”的人，一看到婦女的大腳，便覺得其丑無比，長著一雙大腳的女人幾乎嫁不出去；清朝人們留了幾十年的長辮，一旦要剪掉它，覺得很不是滋味。而女子剪了短發(fā)會遭到人們的指責(zé)。現(xiàn)在，恭喜發(fā)財(cái)是人們春節(jié)時最常用的賀辭之一；見到三寸金蓮人們反到會覺得稀奇古怪；剪短發(fā)的比比皆是，男人留長辨的則幾乎沒有。
當(dāng)一種新事物和新理論剛出世時，總會受到各個方面的挑剔和反對，這是因?yàn)槿藗兊乃季S多有惰性，習(xí)慣于因循守舊，安于現(xiàn)狀，那怕現(xiàn)狀有弊端。但事物總是在不斷的變化發(fā)展之中。變是絕對的，不變是相對的。對此，大家應(yīng)該有清醒的認(rèn)識。
我剛參加工作時，聽到一位同事向別人談起她剛結(jié)婚的兒媳婦?！拔覂鹤釉谀窍匆路坏幌?，反倒在旁邊指指點(diǎn)點(diǎn)，說這有污點(diǎn)，那兒要搓一搓?？吹梦叶忌鷼?！”同事憤憤地說。
“是啊，現(xiàn)在的年輕媳婦是太不像話了，想當(dāng)年我們做媳婦時，哪像他們這樣？”有人附和道。
“你們還是老腦筋。以前光靠男人掙錢，女人當(dāng)然得在家?guī)Ш⒆?，做家?wù)?？涩F(xiàn)在不同了，男女都一樣，都要外出工作，自然男人就得和女人一樣做家務(wù)?！蹦贻p人在一旁笑嘻嘻地說。
年紀(jì)大的人因長期生活養(yǎng)成的習(xí)慣，常常因循守舊。而年輕人思維活躍，更容易接受新事物，這樣就導(dǎo)致了代溝。
社會是在發(fā)展的，新事物、新理論層出不盡。盡管新的不一定就都是好的，但有生命力的東西一定會得到發(fā)展光大。家長與孩子之間因?yàn)槌砷L的年代不同，常常會有代溝，以致產(chǎn)生溝通上的困難。為此，家長和老師都應(yīng)該，用發(fā)展的眼光看問題，以積極的態(tài)度看待新事物，學(xué)習(xí)新理論，掌握新知識，爭取做到與時俱進(jìn)，盡量縮小代溝，這樣才能更好地與孩子溝通。
克服惰性心得體會篇十四
人生在世，面對種種壓力和困擾，焦慮已成為我們生活中普遍存在的情緒。無論是工作上的競爭壓力、學(xué)習(xí)上的升學(xué)壓力還是人際關(guān)系上的困擾，都可能引發(fā)焦慮。然而，焦慮不僅會影響我們的身心健康，還可能導(dǎo)致種種問題的出現(xiàn)。為了更好地應(yīng)對焦慮，我通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和梳理思路，積累了一些克服焦慮的心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)為了克服焦慮，我們需要學(xué)會正視焦慮。焦慮是一種人類的本能反應(yīng)，它在一定程度上幫助我們應(yīng)對危險(xiǎn)和壓力。因而，當(dāng)焦慮情緒產(chǎn)生時，我們不應(yīng)該對其感到驚慌，而應(yīng)該理解它是一種自然的生理反應(yīng)。接納焦慮，與其對抗，我們可以更好地分析和解決問題，提高自己的抗壓能力。
其次，我認(rèn)為正確的思維方式可以幫助我們減少焦慮。焦慮往往是由于負(fù)面思維和過度擔(dān)心造成的。為了克服這種思維方式，我們需要學(xué)會積極面對問題，放下過去的錯誤和遺憾，專注于解決當(dāng)前的困難。在思維上，我們可以通過改變自己的觀點(diǎn)，將問題看作是挑戰(zhàn)而非障礙。同時，學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整心態(tài)，通過積極的自我對話，鼓勵自己勇敢面對困難。
此外，我認(rèn)為建立健康的生活習(xí)慣也是克服焦慮的重要方式。我們應(yīng)該注重充足的睡眠，健康的飲食以及適量的運(yùn)動。睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降和情緒波動，飲食不當(dāng)會造成營養(yǎng)不良，缺乏運(yùn)動則會導(dǎo)致體能下降。這些因素都會增加我們的焦慮感。因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，保持身心健康，以更好地面對壓力。
此外，我深信與他人交流和支持是減少焦慮的有效方式。在焦慮的時候，與親友、師長或心理咨詢師等人進(jìn)行交流和傾訴能有效舒緩焦慮。通過與他人的溝通，我們能夠從不同的角度看待問題，得到他人的支持和鼓勵。同時，親友的陪伴和理解也能給我們帶來力量和勇氣。因此，我們應(yīng)該勇于與他人分享自己的感受，并與他人共同面對和解決困難。
最后，我認(rèn)為培養(yǎng)個人興趣和愛好也是排解焦慮的方式之一。在埋頭工作和學(xué)習(xí)之余，我們應(yīng)該找到一些自己感興趣的事物，從而使焦慮情緒得以舒緩。這些愛好不僅能夠幫助我們集中注意力，減少焦慮情緒，還能豐富我們的人生經(jīng)歷，培養(yǎng)更廣泛的興趣和愛好，從而提高我們的心理素質(zhì)和抗壓能力。
總之，克服焦慮需要我們調(diào)整思維方式、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，并且與他人交流和支持、培養(yǎng)個人興趣和愛好。這些心得和體會幫助我們更好地應(yīng)對焦慮情緒，提高心理素質(zhì)，充實(shí)人生。未來的人生道路上，我們將會面臨更多的焦慮和困惑，但只要我們堅(jiān)持以上方式，并且相信自己的能力，相信一切困難都是暫時的，我們就能找到克服焦慮的方法，并且邁向更加充滿自信與力量的人生。