總結能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)問題的根源，從而能夠更好地解決問題并避免犯同樣的錯誤。寫一篇完美的總結需要有明確的目標和準備充分的材料和素材。歡迎大家閱讀小編為大家精心挑選的這些總結范文，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹尽?BR> 中長跑教學總結反思篇一
（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的'注意力。在各種練習中，教師適當?shù)囊龑Вo學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。合理的開發(fā)了學生體育能力，體現(xiàn)了學生的主體性，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
中長跑教學總結反思篇二
原創(chuàng)： 無才不俊
長期以來，在小學五、六年級階段的很多學生一談到800米以上的中長跑都會打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報導學生考試猝死事件，所以形成了一種社會意識，學生怕累，老師怕安全事故，家長怕那個萬一，中長跑成了小學階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中國中小學生體質測試檢測報告；學生真的是很怕嗎？我看不一定，那得看看老師怎么準備，怎么教。可能最大的問題在于家長以及社會意識的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉，那談談我在怎么在這塊“禁區(qū)”教學探索這件小事分享一下自己的教學案例。
首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準備。
第一、我要思考學生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心理以及那些負面的先入為主的意識下手。
第二、我要思考如何設計循序漸進的教學方式，讓學生一步一步擺脫生理以及心理上的負擔。
第三、如何激發(fā)學生自我能動性以及如何保證實施這個訓練項目的時間。
第四、最重要和最大心理負擔的如何保證這過程的安全。
五、六年級學生的生理特點，這個時期的學生身體發(fā)育處于增長率高峰階段，肺活量均值逐漸在遞增，身體素質指標都在提升；速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質指標都處于關鍵發(fā)展時期。所以這個階段通過耐久跑，發(fā)展學生有氧耐力，可以達到事半功倍的效果。
從心理發(fā)展規(guī)律知道，五六年級學生感知覺屬于少年階段的特點，集中注意能力有所發(fā)展，集中注意、專心致志的時間可達25分鐘左右，他們的思維已從具體形象思維向抽象邏輯思維過渡，但仍然是同直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系，而且這個階段是智力和體力相結合能力發(fā)展的時期。所以課程設計上就需要時間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。
在實施中長跑教學以及訓練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓練方式，所以進行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。
嘗試1：
“觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談談疾病是如何來的？重點講通過體育鍛煉的途徑增強體質，預防疾病的手段；學生就會從知識理論的角度知道強壯的體魄掌握在自己手里，同時也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實施中長跑練習前讓學生有了一個統(tǒng)一健康意識觀念；接下來實施室外鍛煉時學生的思想就不會單方面認為中長跑的體育課只是一堂任務課。那學生的主動性就會加強，在遇到困難點的時候老師也就有了健康方向的引導。
嘗試2：
“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進行室外體育課時，教師先把中長跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對的感受，還有中長跑過程速度要均勻，不要一會拼命沖，一會慢走、以及跑的過程遇到極點等問題。讓學生心里有個底。然后先進行短距離慢跑結合呼吸節(jié)奏練習。把學生從蠻跑的注意力轉移到呼吸上來。
嘗試3：
“音樂帶動，目標助跑”上課時間每天要求學生早上在未上早讀前利用20分鐘進行呼吸慢跑+音樂動感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對疲勞的感受，這樣就會堅持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時可以增強關節(jié)動作的幅度，減少損傷的發(fā)生。而且一些功能性訓練可以減少疲勞感達到充分拉伸深層肌肉群，對整體體質提升有著不可替代的作用，運用到學生身上作用特別明顯。在眾多訓練手段下逐漸養(yǎng)成運動習慣，在校園養(yǎng)成運動的氣氛。讓學生在集體運動中逐漸提高身體素質，這樣在體育課上進行中長跑技術教學時提供體能基礎。再者學生更喜歡有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓練方法，減少訓練的單一以及枯燥性。在體育教學中采用目標刺激，以及成績及時公布，再及時進行點評等綜合手段保證學生的持續(xù)鍛煉激情。
通過兩個多月的持續(xù)跟蹤，前后學生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測試全班50多個學生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標準只有不到6人到后面35人達標的驚喜成績，最讓我感動的是一位女生在測試達標后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達到一分鐘一圈200米的能力了。當時在旁邊感受學生那種喜悅，真的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學合理的訓練方法，就能完全在保證安全的情況下大幅度提升學生的身體素質。
教學反思：
通過中長跑的教與學，我認為：
1：培養(yǎng)學生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識，大家都知道，比賽之前都有一個動員大會，其實這就是思想的一個統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避免在練習過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。在實踐室內(nèi)體育課進行理論教學時所說的生理解剖學、致病因子等新概念時講得比較困難，第一是學生沒有生物學等基礎，第二就是在進行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時要結合生活的例子來比喻才能讓學生記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)?。不過這些知識學生很少涉及，對他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認真。所以還需把專業(yè)知識深入簡出的方式，能讓學生更好理解，那就要花費更多功夫。
2、在教學中很難照顧到每個學生，集體教學過程中有一種團體氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學生都在堅持，但有些學生由于體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點點難受就放棄；第一是導致自己中斷訓練的過程，二是形成一種破窗效應，其他學生看到這類學生也就跟著做，如何進行心理輔導使整個班能進行良性帶動，讓我考慮到 了小組帶動的思考。但如何進行實力分配？這個和文化課程小組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。
3、剛開始思考的是利用上課的時間來進行這個中長跑這個體育項目，但發(fā)現(xiàn)時間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是學生回校的時間不一，組織起來有點困難，所以思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動態(tài)拉伸等興趣來吸引學生?？傮w來算實施下來困難比較多，還得和科任老師分配時間。雖然在實際操作過程中沒能按計劃中進行，但效果卻比我預計的要好，這也證明了在關鍵期發(fā)展關鍵素質技能的確是件事半功倍的事。
最后，想說在是，要努力專研教學在基本規(guī)律，多學習和創(chuàng)造高效有趣在課堂；再深入學習少年兒童在心理發(fā)展規(guī)律，多站在他們在角度去看問題。運動亦健康和競技的不同方向，盡量打好健康在基礎方向。每個生命都要尊重，那就得嚴格要求自己努力做一名不要誤人子弟在人師，感謝孩子們，謝謝你們！接下來繼續(xù)成長！
中長跑教學總結反思篇三
中長跑訓練單調、枯燥，訓練強度大，訓練過程往往很容易使學生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學工作30多年來，對如何提高小學生中長跑訓練效果結合實際工作經(jīng)驗及比賽的探索，進行反思如下：
中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調而不愿學。再者，練中長跑運動員負荷大，學生在練習中怕“極點”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴重地影響著中長跑訓練效果。
1、改進傳統(tǒng)的訓練方法
現(xiàn)代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓練當中，把速度與耐力緊緊地結合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓練的根本目的。
在學校中長跑訓練中培養(yǎng)速度感的練習經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓練中很少計時或者只簡單地記錄訓練課的總時間，忽略單位段落負荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調整節(jié)奏，最終導致比賽達不到預想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進的過程，必須貫穿于平時的訓練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓練時，應該根據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應的訓練方法。
2、改進和提高運動技術
長期以來，我們在中長跑訓練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓練中，我們應依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術動作也很重要。首先面部肌肉應放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的'步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強。
提高隊員對訓練中長跑的認識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質。從心理學、教育學角度看，學生掌握學習的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。
育人是訓練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之一。因此，必須把育人貫穿訓練的始終。在中長跑訓練中要特別注重培養(yǎng)學生不怕艱苦、克服困難的意志品質，以提高隊員心理調節(jié)控制能力，改進隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制。
3、提高訓練技巧
搞好訓練前測驗。要求學生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術上主要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓練提供原始依據(jù)。
三、要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：
中長跑教學要采用靈活多變的教學方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學新穎、有趣味。為了使學生側重體會跑中技術的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習。如用小步跑和高抬腿跑，側重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學時可采用：原地練習擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習。
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監(jiān)督學生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。
中長跑教學總結反思篇四
1.抓好自己的第一堂課，第一堂課很重要。你留給學生的第一印象，學生會知道你是個什么脾氣秉性的老師，第一堂課你的內(nèi)容和設計以及說的話做的一些細節(jié)，制定的課堂紀律，決定了你在學生眼中是個什么樣的老師，是個“沒脾氣，好說話”的老師，還是“不敢惹”的老師，或者是“用你的優(yōu)美的氣質或者博雅的文學素養(yǎng)”深深吸引學生的老師，個人覺得“嚴師出高徒”在任何時候都不過時，對學生的嚴厲要求是提高學習效率的必要條件。這個我深有體會，在我?guī)У乃膫€班級中，開學第一周，我上的第一堂課是七班的，由于準備上的不足，以及瞻前顧后，課堂設計考慮到與學生拉近距離，有個幽默片段等，沒想到學生整節(jié)課都比較“肆意妄為”，課堂很難把握，課堂紀律不在我的掌控之內(nèi)。課后班主任很有耐心的跟我談話，教我如何管理學生，一定要嚴厲。我才知道自己的失誤，在接下來的班級中，我改變我的教學設計，把課堂重點放在維持和制定以后微機課以及去機房上課的紀律上，課堂效果明顯比前面好了很多，在以后的教學過程中，班級的情況也明顯有不同的效果。
2.用教學幽默的教學語言轉移學生注意力和趣味性引導學生回到教學課程上來。說起學生不遵守課堂紀律，相信每個教師都遇到，至于如何處理，過于嚴厲、呵斥會適得其反，一味說：“不要說話了”，語言又顯得枯燥而又乏力，這是一門藝術。我記得一本關于如何管理課堂的書，上面寫道不許對學生使用語言暴力，“作業(yè)不寫完不許回教室，再說話就出去”，這些都是一般老師用的話，這些都歸為語言暴力，這本書連“不許說話”這樣的語言也不被允許用，那到底怎么管理搗亂或者說話的行為呢。那就要通過個人魅力來吸引學生，轉移注意力，或者用獎勵措施來引導學生，比如用幽默的語言和姿態(tài)指著黑板說：“看這里看這里！”“快到老師的碗里來！”[2]。
3.制定班級課堂細則，精細化管理，嚴格執(zhí)行但是我覺得有時還是必要用一些負刺激，或者鞭策手段的。比如我上課鈴響后帶學生去機房的路上，本來就兩層樓的路程，由于學生多，本來三分鐘就能在機房門前站好隊的，學生三五成群，拖拖拉拉，有說有笑，在機房門口就算排好隊，也是你推我攘，打打鬧鬧擠成一團，這是課堂意識放松送的表現(xiàn)，他們潛意識覺得在上課期間跑出來排隊去機房就是玩的。剛開始我竭力吼他們，弄到自己嗓子喊啞了，效果也不好。后來我發(fā)現(xiàn)我要制定細則：1從上課鈴響開始，三分鐘之內(nèi)全班同學在機房門口站好隊；2而且不能走別的班級門前，從就近的樓梯下去（避免打擾其他班級）；3只給三分鐘的時間排好隊，隊伍什么時候安靜下來站，才能安秩序進機房；4如果三分鐘站不好隊，或者有同學拖拖拉拉，在教室還沒下來，同學們上機熱情度不高，那老師立馬領著全班拐回五樓。通過“三分鐘”“否則取消上機”等這些細致化而又嚴謹?shù)牡囊?guī)則，我發(fā)現(xiàn)學生這次就明顯比較好規(guī)范了。而且我也能比較得心應手的節(jié)省課堂管理時間，實施有效教學。
4.巧用典故說教學生，在一次課程內(nèi)容講解后的空余時間里，教室外有突發(fā)狀況，學生開始把目標轉移到教室外面，我給學生講解古代“割席分坐”的故事，一方面啟示學生選擇志同道合的朋友，另一方面應專注學習，不為外界所干擾，而這也在無形中增加了學生的文學素養(yǎng)，我發(fā)現(xiàn)相當一部分學生原來在寫作業(yè)變成抬頭看我講故事了，他們應該聽進去了。
5.巧用激勵語刺激學生主動學習，轉移注意力。最近講word文檔的排版，幾個學生有點肆無忌憚，課下我留他們談話，他低下頭，小聲說：“老師，就是感覺你講的我都會，所以…”我聽到了他們的的想法，這都在我的意料之中，我靈機一動說：“真的嗎，那你抬頭看看走廊的消防安全漫畫板報，教室文明宣傳標語，漂亮嗎，你能用word做出來這樣的版面嗎？”他說：“我能！”，我說那好，我給你兩三周的時間，他還問做好怎么給我，我把u盤給了他，做好帶來，做的漂亮有獎勵。當時我心里很挺高興的，自己用了激勵語，竟然能讓他自主去探究學習，不管怎樣在無形中竟然刺激到了他們主動學習的熱情，我知道學生還是能正確引導的，這給了我信心。
參考文獻:[1]河南省基礎教育教學研究室信息技術七年級下冊河南科學技術出版社-10
[2]打造精彩課堂有妙招孫瑞欣東北師范大學出版社-10
中長跑教學總結反思篇五
本階段主要教學內(nèi)容是中長跑，而一般學生只要提到中長跑，都是馬上變換表情，議論紛紛，要么說請假。那么，要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：
一、提前上好一節(jié)理論講座課，讓學生了解中長跑的基礎知識。
二、中長跑項目的課堂設計不要單調，要多樣化。
三、中長跑教學要靈活多變。如計圈跑、計時跑、變速跑、越野跑等形式，盡量使教學新穎、有趣味。
在此基礎上應著重掌握兩個方面的節(jié)奏：
1、重視中長跑的呼吸節(jié)奏
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的.過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監(jiān)督學生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。
2、中長跑的跑動節(jié)奏。
中長跑的呼吸節(jié)奏重要，但跑動的節(jié)奏依然重要。教師要提示學生根據(jù)自身的體力、體質，結結合中長跑的距離，合理的分配體力，找好自己的跑動節(jié)奏。學生要確實學會整個距離中的節(jié)奏跑。
雖然中長跑學生都比較畏懼，但他是我們初中階段必須學習的一個項目，也是考試必測試的項目。通過我們的努力，只要掌握了基本的方法和技巧，加之教師的合理安排與教學，學生還是很喜歡上此內(nèi)容的。希望有越來越多的學生喜歡和參與到這個隊伍中來。
中長跑教學總結反思篇六
老師的教學能力和教學效率很大程度上和課堂紀律管理有關，一個良好的課堂紀律能起到事半功倍的效果。雖然有這樣一個說法：通過你課堂上的學生的抬頭率就看出你講課是否精彩，只要你講的好，學生自然會捧你的場。說是這樣說，但我從不覺得，一個好的教學能手、一個名師在教學課堂管理方面會是一塌糊涂，他們都是在教學技能和學生管理方面都是得心應手的。
課堂組織管理非常重要，尤其是類似信息技術這樣的課程中，更多的是上機，和實驗課，在初中不要求考試，學生一接觸電腦，意識放松以為是玩游戲，作為微機老師，維持秩序和組織課堂占了很大一部分工作量。組織學生排隊、安靜的進入機房，以及學生可能不聽講在玩游戲，排隊期間溜出去上廁所，聊天、隨便調換位置、起哄去看別人的電腦屏幕等現(xiàn)象。更多情況是教師口頭傳授，學生按照老師說的一步一步操作，由于有鼠標鍵盤電腦等這些外物吸引著學生，極有可能聽課走神，由于之前知識的缺乏而不知道老師說的是哪里，因而跟不上步驟。
拿筆者曾經(jīng)上的初中七年級下冊豫科版的一節(jié)課為例，講到excel函數(shù)的應用，舉例印度古老的傳說（國王要獎勵國際象棋的發(fā)明人-----他的.宰相，宰相說要在象棋的第一個格子依次放1、2、4、8、16……個麥粒，當國王叫人把一袋袋的麥子搬來開始數(shù)時，國王發(fā)現(xiàn)，就算是把整個印度甚至把全世界的麥子拿來，都滿足不了宰相的要求）來講excel表格中函數(shù)的應用，讓學生一起利用excel函數(shù)來求得答案，本來引用的例子應該是很生動的，能引起學生的求和欲的，可是課堂紀律不太好，有的學生在說話，有的根本沒聽到我說什么，收到的效果甚差。所以有時候就算你課堂教學設計的很好，如果課堂紀律不好，也不會起到很大的作用。
此外，一個負責任的老師，不但應該在教學上兢兢業(yè)業(yè)，而且在學生終生發(fā)展上也會是讓學生受益匪淺、受用終生的。為此教師應該在日常教學活動中樹立學生自律意識，培養(yǎng)良好的紀律組織習慣，讓學生自己形成良好的素養(yǎng)。學校有午自習，在上課鈴響的時候，站在教學樓走道里向窗戶看，你會發(fā)現(xiàn)不同的班級就會有相當大的差異，班主任“治班嚴明”的班級明顯是安靜的在寫作業(yè)，而有的班級就算是上課鈴響了，就有那么幾個學生沒有回到自己的位置或者在走道站著說話，亂跑之類的，沒有意識到上課鈴響了，應該干什么。在課堂中，比如遇到突發(fā)狀況，學生由于缺乏自律，可能就會離開自己的學習內(nèi)容，扭頭去看，或者湊熱鬧，這時候教師應該起到引導作用。
中長跑教學總結反思篇七
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。
初中學生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學生有氧耐力的目的，培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。
因此，本課確立了兩個教學目標，
（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的.興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當?shù)囊龑?，給學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。
中長跑教學總結反思篇八
作為一名人民老師，我們的任務之一就是課堂教學，寫教學反思能總結教學過程中的很多講課技巧，教學反思要怎么寫呢？以下是小編精心整理的中長跑教學反思，僅供參考，歡迎大家閱讀。
中長跑教學反思1
怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓練課呢？我想除了受到學生身體素質的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：
一、細心引導
1、注重中長跑技術動作的分解。根據(jù)學生實際情況確定訓練目標，在訓練過程中目標要從小到大，訓練的內(nèi)容應由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學生層層有進展，處處有成功。在學習中長跑時，最初先分解技術動作：首先學習原地擺臂，結合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調地配合；再結合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉入快速跑；然后再練習彎道跑。教師對動作要領，離心力和向心力的關系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學生嘗試練習加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側著地，右腳內(nèi)側落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調性，練習時，有的學生往往出現(xiàn)協(xié)調性偏差，跑步技術動作僵硬等，教師要及時加以糾正。
2、注重訓練的練習密度和運動量。每次訓練，教師盡量做到既使學生較快地掌握技術動作，又使學生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習密度和運動量，因材施教，這樣，學生個人練習密度和運動量的安排比較科學、合理，從而有效地發(fā)揮學生的潛能。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓練中讓學生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。
3、注重中長跑訓練方法的創(chuàng)新。在訓練時要克服中長跑的單調枯燥給部分學生帶來消極的態(tài)度，不要讓學生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認真練習、不愿意練習的現(xiàn)象，所以教師在訓練時，要注意根據(jù)學生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習中采取“注意力轉換法”來誘導學生參與練習，積極引導學生最大限度地體驗練習中的快樂，享受中長跑訓練帶來的樂趣。教師可采用多種訓練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學習、練習的積極性，而且還活躍了教學的氣氛，從而完成了訓練任務。
4、注重利用訓練結果的反饋作用。學生在學習中長跑中，及時了解自己的學習結果，了解自己所學知識的應用成效，學習成績的好壞，這些都可以強化學生自己的學習動機。因為學生看到自己的進步，會激起進一步努力學習的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學生個人的訓練情況和取得的最好成績，讓學生看到自己所學知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發(fā)學生的學習動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應力求公正，使學生保存對評定的信任，同時應注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學生學習結果，要公正評定學生的學習結果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學生學習動機中的作用。
二、耐心說服
1、在訓練過程中，出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對學生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學和運動解剖學的角度向學生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學習效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學生重視中長跑鍛煉意識。
2、在訓練過程中，出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓練外，還要兼顧學生的心理輔導。心理輔導是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學生的心理品質，使學生控制和調節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學生取得優(yōu)越的中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學生這種優(yōu)良的心理品質。針對這些，在進行中長跑訓練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據(jù)學生體質不同分別采取適當?shù)倪\動量，使每個學生都能完成最大限度的運動量，在運動中調動學生的積極性和主動性，使學生都能克服在練習中出現(xiàn)不良的意志品質，嚴格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養(yǎng)學生的意志品質，又充分挖掘出學生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀的人才結合起來，樹立為校爭光的觀念。對學生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓練，才能戰(zhàn)勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓練任務的目的。
3、在訓練過程中，出現(xiàn)“極點”的解決方法?！皹O點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應現(xiàn)象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的.方法。當再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓練時要重復安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調節(jié)的方法，在學生練習出現(xiàn)“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學生的注意力集中到同組參與競技的同學身上，達到注意力轉換的目的。另外，學生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調整。在訓練過程中，要求學生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。
總之，在中長跑的訓練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓練方法，為學生提供良好的學習條件和練習環(huán)境，便能使每個學生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學生的自信心，使學生能按時按質完成，達到完成訓練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。
中長跑教學反思2
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變?yōu)橹鲃邮接柧殹?BR> 要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
進行中長跑的體育教學工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質以及不同訓練水平進行區(qū)別對待。首先，應從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創(chuàng)造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。
中長跑教學反思3
本學期最后階段安排的是中長跑的教學內(nèi)容，主要是在七年級中長跑的基礎上進一步學習中長跑，通過本學期的中長跑的學習，讓學生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習方法。本階段共安排的6課時的教學內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習方法等展開與學生的學習交流，在教學過程中，學生的學習積極性比較低下，一提到中長跑學生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學，主要解決了兩個幾個問題：
一、學生學習的興趣不濃問題得到有效的提高。
人們常說興趣是最好的老師，如果沒有了興趣，當然更談不上什么學習！針對學生出現(xiàn)的興趣不高的問題，主要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學生的不斷鼓勵來化解的。首先，通過教室安裝的一體機，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓，最后到結合學校實際情況給學生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學習后，學生慢慢對中長跑有了新的認識，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，教師對于學生的鼓勵也是學習的催化劑。以我校課間操的改革為切入點，不斷的鼓勵孩子們，認為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導，課中疏導，課后鼓勵的辦法，讓學生逐步消除對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，逐漸樹立起信心，最后通過大家的共同努力學生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項目。
二、學生學習中長跑的常用方法得到運用。
結合學校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學模式，加之自己對體育教學的理解認為，教師就是一名指路人，具體怎么走決定權在于學生。換句話說，就是老師要交給學生學習的方法，方法學會了，學生才是真正的學會。中長跑教學的關鍵在于節(jié)奏的把握，在教學中，通過學生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，主要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學習與交流后，學生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓練方法，將所學到的知識很好的運用在練習中去，教學效果比較明顯。
中長跑教學反思4
長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅定的意志，頑強的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入初中學生畢業(yè)考試，且在考試中占一定分數(shù)比例，初中學生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學。
曾經(jīng)我在課堂上問學生們：你們在體育課上喜歡什么項目？80%的學生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習耐久跑，很多學生的情緒就波動了，看來學生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應他們，例如：我在練習中長跑時，以往我都是規(guī)定學生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈，然后再他們跑的時候不斷鼓勵，不斷的用哨聲和聲音吼的練習手段來促進學生完成耐久跑，這樣下來學生跑完了，又累又費勁，教師精神上很疲勞，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學生失去了跑的信心，而教學目標又沒達到，教學效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法：
1、創(chuàng)造良好的學習氛圍
使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。定向跑能有效的提高學生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習時配上音樂，使學生在練習時比較有愉悅感；全體學生站成一路，先由體委帶頭進行蛇形跑練習，然后教師進行提問，問有誰能想出另一種跑的方式？想出來的同學就帶著全體同學們練習一次，定向跑比賽把學生分為四個小組，每小組設小組長一名，小組必須按照地圖上注明的方向找到點，小組成員每個人必須用右手觸摸那個點，有序的練習，在練習的時候保持小組的隊形，不能隨意串到別的小組，先完成的小組為勝利；如果隊形亂了，或隨意串到另一個小組，就算犯規(guī)。
2、多種的練習方式
在課堂上，學生自主選擇練習手段，內(nèi)容包括，籃球三分鐘往返運球上籃、足球三分鐘腳內(nèi)側運球、三分鐘跳繩（單搖）、三分鐘列隊跑。然后將學生選好的項目分為四個小組，小組設小組長一名，每組練習完以后進行輪換；在各個項目練習時加上音樂，讓他們在音樂的節(jié)奏下練習，能達到事半功倍的效果。
這兩種方法都能使學生在課堂上有不同的方式來表達自己的情感，也使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。體驗跑帶來的樂趣，給學生帶來的熱情很高，課堂氣氛非?；钴S，使他們練習的很開心，充分發(fā)揮了學生的主體地位和教師的主導作用；在這樣的練習下，學生們的耐力素質提高較快，對中長跑興趣提高了，練習也沒有那么枯燥了，提高了教學效果，也達到預計的教學目的；教師教的輕松也開心，沒有那么疲勞。從傳統(tǒng)的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目，突顯出課堂上學生的主體地位，創(chuàng)設良好的教學情景，激發(fā)學生主動積極的練習中長跑。
3、小結
本人認為初中體育與健康課程中涉及的內(nèi)容都是手段，真正的是提高學生身心健康，初步掌握些運動技術，奠定終身體育的基礎。在體育課堂上只要有利于提高學生的身心健康的項目，什么手段都可以進行嘗試。
中長跑教學總結反思篇九
珥陵初級中學
陳云虎
中長跑是初三體育中考中最重要的一個項目，在教學實踐中，其單調、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學任務，沒有考慮到學生的心理。
如果單從練習效果上看，繞圈跑教學對于提高學生的心肺功能和意志品質的鍛煉非常有效。但前提是要學生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學過程來看，絕大多數(shù)的學生還是相對較厭惡這種教學形式，認為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進教學方法和手段，激發(fā)學生參與的積極性。
在一次上課后，學生們問我：“老師，今天上什么？”我說：“長跑”，那些學生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激?！闭f完，學生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機到了，學生被我吊起“胃口”了，“今天，玩（火炬接力）游戲…”然后在準備活動后我宣布了方法，將學生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當。這次練習后，學生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多；還有加速領跑法，記時跑，定時跑，跟音樂、踩節(jié)奏，跑遍校園，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學效果，既提高運動成績，又激發(fā)學生的練習興趣。
其實，教學中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學生學習的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務。除此之外，還可以創(chuàng)設一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學情境，讓學生在這種情境模式下完成教學任務。
反思與歸納
1、精心設計教學內(nèi)容及教法，提高練習興趣。教學中，我們應該積極探索新的教學方法，采用多樣化的教學手段，不斷激發(fā)學生的練習熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學法，并及時把有關信息反饋給學生，使他們看到自己的進步，產(chǎn)生一種成就動機。
3、豐富教學手段與活動環(huán)境，可以減少練習厭煩情緒。如果長時間使用一種教學手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的教學場地、設施進行教學，達到提高教學效果之目的。
4、創(chuàng)設操作情境，提高練習積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導學生進行思考、探討，讓學生帶著問題去實際操作，體會動作要領，以有效地掌握體育技能訓練的方法。
通過不斷地改進，學生會覺得該練習方法很新穎，會產(chǎn)生練習的意愿，從而達到激發(fā)學生活動興趣和提高教學效果的目的。
中長跑教學總結反思篇十
（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當?shù)囊龑Вo學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。合理的開發(fā)了學生體育能力，體現(xiàn)了學生的主體性，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
[中長跑教學反思]
中長跑教學總結反思篇十一
（以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠嚒⒐P試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學生需要教師給與獎勵性的標注）
一年級（以預防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史）
二年級（以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介）
三年級（在前兩個學期知識積累及習慣養(yǎng)成的基礎上，培養(yǎng)學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學生終身體育人教育）
三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。
二、身體素質進步情況
（學生原有身體素質與現(xiàn)在身體素質相比較變化程度）
一年級二年級三年級一年級二年級三年級
速度力量
靈敏耐力
柔韌爆發(fā)力
（比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優(yōu)秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學生熱愛體育，增強自信的精神）
三、運動技能
（此部分教授學期的體育各項技能，培養(yǎng)學生按一定的技術要求完成動作的能力，此部分需要通過調研確定上課的內(nèi)容和程序）
分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎上有所提高
（個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內(nèi)，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質提高，并且提高到怎樣的程度；同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念）
四、體育特長
太極武術、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等
中長跑教學總結反思篇十二
中長跑是指800米以上的徑賽項目，其能量代謝是磷酸肌酸（atp）、磷酸原（cp）和糖孝解三個供能系統(tǒng)的混合代謝。代謝類型隨項目中距離的增加，逐漸從無氧代謝為主的混合代謝向有氧代謝為主的混合代謝過度。中長跑運動員既要有一般耐力作為基礎，同時還要注重速度耐力的`訓練。
我在訓練中主要采用了一下的一些訓練方法來提高學生的耐力素質：
1、發(fā)展一般耐力，在中長跑訓練中要求運動員有良好的抗乳酸能力，冬季正是提高學生耐力素質和力量素質的關鍵季節(jié)，因此在訓練中選用3000米左右的有氧耐力為主。
2、速度耐力訓練，速度耐力一般是以無氧訓練為主，其練習強度較大，有助于提高學生的無氧能力。在速度耐力訓練中主要采用持續(xù)跑、間歇跑、重復跑等方法，練習強度掌握在85%左右。
中長跑訓練中使學生掌握正確的呼吸方式和克服”極點“現(xiàn)象的出現(xiàn)時重點，只有學生掌握了正確的呼吸方式才能完成跑的全程。”克服極點“現(xiàn)象是對學生意志品質的一大考驗，如果能贏得第二次呼吸將會越跑越順暢。
中長跑教學總結反思篇十三
原創(chuàng)：無才不俊
長期以來，在小學五、六年級階段的很多學生一談到800米以上的中長跑都會打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報導學生考試猝死事件，所以形成了一種社會意識，學生怕累，老師怕安全事故，家長怕那個萬一，中長跑成了小學階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中國中小學生體質測試檢測報告；學生真的是很怕嗎？我看不一定，那得看看老師怎么準備，怎么教。可能最大的問題在于家長以及社會意識的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉，那談談我在怎么在這塊“禁區(qū)”教學探索這件小事分享一下自己的教學案例。
首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準備。
第一、我要思考學生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心理以及那些負面的先入為主的意識下手。
第二、我要思考如何設計循序漸進的教學方式，讓學生一步一步擺脫生理以及心理上的負擔。
第三、如何激發(fā)學生自我能動性以及如何保證實施這個訓練項目的時間。
第四、最重要和最大心理負擔的如何保證這過程的安全。
五、六年級學生的生理特點，這個時期的學生身體發(fā)育處于增長率高峰階段，肺活量均值逐漸在遞增，身體素質指標都在提升；速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質指標都處于關鍵發(fā)展時期。所以這個階段通過耐久跑，發(fā)展學生有氧耐力，可以達到事半功倍的效果。
從心理發(fā)展規(guī)律知道，五六年級學生感知覺屬于少年階段的特點，集中注意能力有所發(fā)展，集中注意、專心致志的時間可達25分鐘左右，他們的思維已從具體形象思維向抽象邏輯思維過渡，但仍然是同直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系，而且這個階段是智力和體力相結合能力發(fā)展的時期。所以課程設計上就需要時間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。
在實施中長跑教學以及訓練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓練方式，所以進行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。
嘗試1：
“觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談談疾病是如何來的？重點講通過體育鍛煉的途徑增強體質，預防疾病的手段；學生就會從知識理論的角度知道強壯的體魄掌握在自己手里，同時也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實施中長跑練習前讓學生有了一個統(tǒng)一健康意識觀念；接下來實施室外鍛煉時學生的思想就不會單方面認為中長跑的體育課只是一堂任務課。那學生的主動性就會加強，在遇到困難點的時候老師也就有了健康方向的引導。
嘗試2：
“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進行室外體育課時，教師先把中長跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對的感受，還有中長跑過程速度要均勻，不要一會拼命沖，一會慢走、以及跑的過程遇到極點等問題。讓學生心里有個底。然后先進行短距離慢跑結合呼吸節(jié)奏練習。把學生從蠻跑的注意力轉移到呼吸上來。
嘗試3：
“音樂帶動，目標助跑”上課時間每天要求學生早上在未上早讀前利用20分鐘進行呼吸慢跑+音樂動感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對疲勞的感受，這樣就會堅持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時可以增強關節(jié)動作的幅度，減少損傷的`發(fā)生。而且一些功能性訓練可以減少疲勞感達到充分拉伸深層肌肉群，對整體體質提升有著不可替代的作用，運用到學生身上作用特別明顯。在眾多訓練手段下逐漸養(yǎng)成運動習慣，在校園養(yǎng)成運動的氣氛。讓學生在集體運動中逐漸提高身體素質，這樣在體育課上進行中長跑技術教學時提供體能基礎。再者學生更喜歡有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓練方法，減少訓練的單一以及枯燥性。在體育教學中采用目標刺激，以及成績及時公布，再及時進行點評等綜合手段保證學生的持續(xù)鍛煉激情。
通過兩個多月的持續(xù)跟蹤，前后學生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測試全班50多個學生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標準只有不到6人到后面35人達標的驚喜成績，最讓我感動的是一位女生在測試達標后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達到一分鐘一圈200米的能力了。當時在旁邊感受學生那種喜悅，真的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學合理的訓練方法，就能完全在保證安全的情況下大幅度提升學生的身體素質。
教學反思：
通過中長跑的教與學，我認為：
1：培養(yǎng)學生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識，大家都知道，比賽之前都有一個動員大會，其實這就是思想的一個統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避免在練習過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。在實踐室內(nèi)體育課進行理論教學時所說的生理解剖學、致病因子等新概念時講得比較困難，第一是學生沒有生物學等基礎，第二就是在進行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時要結合生活的例子來比喻才能讓學生記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)?。不過這些知識學生很少涉及，對他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認真。所以還需把專業(yè)知識深入簡出的方式，能讓學生更好理解，那就要花費更多功夫。
2、在教學中很難照顧到每個學生，集體教學過程中有一種團體氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學生都在堅持，但有些學生由于體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點點難受就放棄；第一是導致自己中斷訓練的過程，二是形成一種破窗效應，其他學生看到這類學生也就跟著做，如何進行心理輔導使整個班能進行良性帶動，讓我考慮到了小組帶動的思考。但如何進行實力分配？這個和文化課程小組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。
3、剛開始思考的是利用上課的時間來進行這個中長跑這個體育項目，但發(fā)現(xiàn)時間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是學生回校的時間不一，組織起來有點困難，所以思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動態(tài)拉伸等興趣來吸引學生。總體來算實施下來困難比較多，還得和科任老師分配時間。雖然在實際操作過程中沒能按計劃中進行，但效果卻比我預計的要好，這也證明了在關鍵期發(fā)展關鍵素質技能的確是件事半功倍的事。
最后，想說在是，要努力專研教學在基本規(guī)律，多學習和創(chuàng)造高效有趣在課堂；再深入學習少年兒童在心理發(fā)展規(guī)律，多站在他們在角度去看問題。運動亦健康和競技的不同方向，盡量打好健康在基礎方向。每個生命都要尊重，那就得嚴格要求自己努力做一名不要誤人子弟在人師，感謝孩子們，謝謝你們！接下來繼續(xù)成長！
中長跑教學總結反思篇十四
本學期最后階段安排的是中長跑的教學內(nèi)容，主要是在七年級中長跑的基礎上進一步學習中長跑，通過本學期的中長跑的學習，讓學生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習方法。本階段共安排的6課時的教學內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習方法等展開與學生的學習交流，在教學過程中，學生的學習積極性比較低下，一提到中長跑學生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學，主要解決了兩個幾個問題：
一、學生學習的興趣不濃問題得到有效的提高。
人們常說興趣是最好的老師，如果沒有了興趣，當然更談不上什么學習！針對學生出現(xiàn)的興趣不高的問題，主要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學生的不斷鼓勵來化解的。首先，通過教室安裝的一體機，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓，最后到結合學校實際情況給學生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學習后，學生慢慢對中長跑有了新的認識，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，教師對于學生的鼓勵也是學習的催化劑。以我校課間操的改革為切入點，不斷的鼓勵孩子們，認為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導，課中疏導，課后鼓勵的辦法，讓學生逐步消除對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，逐漸樹立起信心，最后通過大家的共同努力學生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項目。
二、學生學習中長跑的常用方法得到運用。
結合學校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學模式，加之自己對體育教學的理解認為，教師就是一名指路人，具體怎么走決定權在于學生。換句話說，就是老師要交給學生學習的方法，方法學會了，學生才是真正的學會。中長跑教學的關鍵在于節(jié)奏的把握，在教學中，通過學生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，主要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學習與交流后，學生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓練方法，將所學到的知識很好的運用在練習中去，教學效果比較明顯。
中長跑教學總結反思篇十五
程小林老師 2017年3月
在體育運動中，中長跑是一項大運動量的運動項目。它不僅消耗大量的人體體能，它是一項發(fā)展耐力素質，改善人體心血管系統(tǒng)機能的運動項目。此運動項目還可以促進代謝能力，提高人體的耐力素質，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預防和治療某些慢性疾病，增強體質，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是現(xiàn)階段初三體育中考中必不可少的一個內(nèi)容。
在教學實踐中，其單調、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學任務，沒有考慮到學生的心理。
根據(jù)上課的情況調查反饋：不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%； 覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%；不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%；覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數(shù)的45%。通過以上數(shù)據(jù)表明，不難發(fā)現(xiàn)：中學生不了解中長跑運動，甚至可以說對中長跑運動非常陌生，對中長跑運動的理解非常模糊，大部分學生對中長跑運動的感覺是枯燥無味和累，缺乏對中長跑運動的價值認識，導致他們不會主動或者覺得沒必要中長跑鍛煉，對中長跑運動持有不喜歡甚至討厭的態(tài)度。
如果單從練習效果上看，繞圈跑教學對于提高學生的心肺功能和意志品質的鍛煉非常有效。但前提是要學生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學過程來看，絕大多數(shù)的學生還是相對較厭惡這種教學形式，認為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進教學方法和手段，激發(fā)學生參與的積極性。
在一次上課后，學生們問我：“老師，今天上什么？”我說：“長跑”，那些學生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激?！闭f完，學生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機到了，學生被我吊起“胃口”了，“今天，玩（火炬接力）游戲…”然后在準備活動后我宣布了方法，將學生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當。這次練習后，學生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多；還有加速領跑法，記時跑，定時跑，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學效果，既提高運動成績，又激發(fā)學生的練習興趣。
其實，教學中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學生學習的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務。除此之外，還可以創(chuàng)設一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學情境，讓學生在這種情境模式下完成教學任務。
反思與歸納
1、精心設計教學內(nèi)容及教法，提高練習興趣。教學中，我們應該積極探索新的教學方法，采用多樣化的教學手段，不斷激發(fā)學生的練習熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學法，并及時把有關信息反饋給學生，使他們看到自己的進步，產(chǎn)生一種成就動機。
3、豐富教學手段與活動環(huán)境，可以減少練習厭煩情緒。如果長時間使用一種教學手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的教學場地、設施進行教學，達到提高教學效果之目的。
4、創(chuàng)設操作情境，提高練習積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導學生進行思考、探討，讓學生帶著問題去實際操作，體會動作要領，以有效地掌握體育技能訓練的方法。
通過不斷地改進，學生會覺得該練習方法很新穎，會產(chǎn)生練習的意愿，從而達到激發(fā)學生活動興趣和提高教學效果的目的。
5、在開展中長跑運動時，應注意理論與實踐相結合的教學方式，注意中學生的身心特點，并掌握克服“極點”的方法，對開展中長跑運動有幫助，能解決其存在的共性問題。
中長跑教學總結反思篇十六
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變?yōu)橹鲃邮接柧殹?BR> 要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
進行中長跑的體育教學工作，不能千篇一律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質以及不同訓練水平進行區(qū)別對待。首先，應從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創(chuàng)造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。
（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的'注意力。在各種練習中，教師適當?shù)囊龑Вo學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。合理的開發(fā)了學生體育能力，體現(xiàn)了學生的主體性，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
中長跑教學總結反思篇二
原創(chuàng)： 無才不俊
長期以來，在小學五、六年級階段的很多學生一談到800米以上的中長跑都會打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報導學生考試猝死事件，所以形成了一種社會意識，學生怕累，老師怕安全事故，家長怕那個萬一，中長跑成了小學階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中國中小學生體質測試檢測報告；學生真的是很怕嗎？我看不一定，那得看看老師怎么準備，怎么教。可能最大的問題在于家長以及社會意識的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉，那談談我在怎么在這塊“禁區(qū)”教學探索這件小事分享一下自己的教學案例。
首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準備。
第一、我要思考學生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心理以及那些負面的先入為主的意識下手。
第二、我要思考如何設計循序漸進的教學方式，讓學生一步一步擺脫生理以及心理上的負擔。
第三、如何激發(fā)學生自我能動性以及如何保證實施這個訓練項目的時間。
第四、最重要和最大心理負擔的如何保證這過程的安全。
五、六年級學生的生理特點，這個時期的學生身體發(fā)育處于增長率高峰階段，肺活量均值逐漸在遞增，身體素質指標都在提升；速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質指標都處于關鍵發(fā)展時期。所以這個階段通過耐久跑，發(fā)展學生有氧耐力，可以達到事半功倍的效果。
從心理發(fā)展規(guī)律知道，五六年級學生感知覺屬于少年階段的特點，集中注意能力有所發(fā)展，集中注意、專心致志的時間可達25分鐘左右，他們的思維已從具體形象思維向抽象邏輯思維過渡，但仍然是同直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系，而且這個階段是智力和體力相結合能力發(fā)展的時期。所以課程設計上就需要時間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。
在實施中長跑教學以及訓練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓練方式，所以進行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。
嘗試1：
“觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談談疾病是如何來的？重點講通過體育鍛煉的途徑增強體質，預防疾病的手段；學生就會從知識理論的角度知道強壯的體魄掌握在自己手里，同時也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實施中長跑練習前讓學生有了一個統(tǒng)一健康意識觀念；接下來實施室外鍛煉時學生的思想就不會單方面認為中長跑的體育課只是一堂任務課。那學生的主動性就會加強，在遇到困難點的時候老師也就有了健康方向的引導。
嘗試2：
“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進行室外體育課時，教師先把中長跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對的感受，還有中長跑過程速度要均勻，不要一會拼命沖，一會慢走、以及跑的過程遇到極點等問題。讓學生心里有個底。然后先進行短距離慢跑結合呼吸節(jié)奏練習。把學生從蠻跑的注意力轉移到呼吸上來。
嘗試3：
“音樂帶動，目標助跑”上課時間每天要求學生早上在未上早讀前利用20分鐘進行呼吸慢跑+音樂動感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對疲勞的感受，這樣就會堅持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時可以增強關節(jié)動作的幅度，減少損傷的發(fā)生。而且一些功能性訓練可以減少疲勞感達到充分拉伸深層肌肉群，對整體體質提升有著不可替代的作用，運用到學生身上作用特別明顯。在眾多訓練手段下逐漸養(yǎng)成運動習慣，在校園養(yǎng)成運動的氣氛。讓學生在集體運動中逐漸提高身體素質，這樣在體育課上進行中長跑技術教學時提供體能基礎。再者學生更喜歡有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓練方法，減少訓練的單一以及枯燥性。在體育教學中采用目標刺激，以及成績及時公布，再及時進行點評等綜合手段保證學生的持續(xù)鍛煉激情。
通過兩個多月的持續(xù)跟蹤，前后學生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測試全班50多個學生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標準只有不到6人到后面35人達標的驚喜成績，最讓我感動的是一位女生在測試達標后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達到一分鐘一圈200米的能力了。當時在旁邊感受學生那種喜悅，真的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學合理的訓練方法，就能完全在保證安全的情況下大幅度提升學生的身體素質。
教學反思：
通過中長跑的教與學，我認為：
1：培養(yǎng)學生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識，大家都知道，比賽之前都有一個動員大會，其實這就是思想的一個統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避免在練習過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。在實踐室內(nèi)體育課進行理論教學時所說的生理解剖學、致病因子等新概念時講得比較困難，第一是學生沒有生物學等基礎，第二就是在進行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時要結合生活的例子來比喻才能讓學生記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)?。不過這些知識學生很少涉及，對他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認真。所以還需把專業(yè)知識深入簡出的方式，能讓學生更好理解，那就要花費更多功夫。
2、在教學中很難照顧到每個學生，集體教學過程中有一種團體氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學生都在堅持，但有些學生由于體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點點難受就放棄；第一是導致自己中斷訓練的過程，二是形成一種破窗效應，其他學生看到這類學生也就跟著做，如何進行心理輔導使整個班能進行良性帶動，讓我考慮到 了小組帶動的思考。但如何進行實力分配？這個和文化課程小組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。
3、剛開始思考的是利用上課的時間來進行這個中長跑這個體育項目，但發(fā)現(xiàn)時間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是學生回校的時間不一，組織起來有點困難，所以思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動態(tài)拉伸等興趣來吸引學生?？傮w來算實施下來困難比較多，還得和科任老師分配時間。雖然在實際操作過程中沒能按計劃中進行，但效果卻比我預計的要好，這也證明了在關鍵期發(fā)展關鍵素質技能的確是件事半功倍的事。
最后，想說在是，要努力專研教學在基本規(guī)律，多學習和創(chuàng)造高效有趣在課堂；再深入學習少年兒童在心理發(fā)展規(guī)律，多站在他們在角度去看問題。運動亦健康和競技的不同方向，盡量打好健康在基礎方向。每個生命都要尊重，那就得嚴格要求自己努力做一名不要誤人子弟在人師，感謝孩子們，謝謝你們！接下來繼續(xù)成長！
中長跑教學總結反思篇三
中長跑訓練單調、枯燥，訓練強度大，訓練過程往往很容易使學生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學工作30多年來，對如何提高小學生中長跑訓練效果結合實際工作經(jīng)驗及比賽的探索，進行反思如下：
中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調而不愿學。再者，練中長跑運動員負荷大，學生在練習中怕“極點”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴重地影響著中長跑訓練效果。
1、改進傳統(tǒng)的訓練方法
現(xiàn)代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓練當中，把速度與耐力緊緊地結合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓練的根本目的。
在學校中長跑訓練中培養(yǎng)速度感的練習經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓練中很少計時或者只簡單地記錄訓練課的總時間，忽略單位段落負荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調整節(jié)奏，最終導致比賽達不到預想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進的過程，必須貫穿于平時的訓練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓練時，應該根據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應的訓練方法。
2、改進和提高運動技術
長期以來，我們在中長跑訓練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓練中，我們應依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術動作也很重要。首先面部肌肉應放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的'步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強。
提高隊員對訓練中長跑的認識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質。從心理學、教育學角度看，學生掌握學習的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。
育人是訓練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之一。因此，必須把育人貫穿訓練的始終。在中長跑訓練中要特別注重培養(yǎng)學生不怕艱苦、克服困難的意志品質，以提高隊員心理調節(jié)控制能力，改進隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制。
3、提高訓練技巧
搞好訓練前測驗。要求學生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術上主要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓練提供原始依據(jù)。
三、要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：
中長跑教學要采用靈活多變的教學方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學新穎、有趣味。為了使學生側重體會跑中技術的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習。如用小步跑和高抬腿跑，側重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學時可采用：原地練習擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習。
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監(jiān)督學生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。
中長跑教學總結反思篇四
1.抓好自己的第一堂課，第一堂課很重要。你留給學生的第一印象，學生會知道你是個什么脾氣秉性的老師，第一堂課你的內(nèi)容和設計以及說的話做的一些細節(jié)，制定的課堂紀律，決定了你在學生眼中是個什么樣的老師，是個“沒脾氣，好說話”的老師，還是“不敢惹”的老師，或者是“用你的優(yōu)美的氣質或者博雅的文學素養(yǎng)”深深吸引學生的老師，個人覺得“嚴師出高徒”在任何時候都不過時，對學生的嚴厲要求是提高學習效率的必要條件。這個我深有體會，在我?guī)У乃膫€班級中，開學第一周，我上的第一堂課是七班的，由于準備上的不足，以及瞻前顧后，課堂設計考慮到與學生拉近距離，有個幽默片段等，沒想到學生整節(jié)課都比較“肆意妄為”，課堂很難把握，課堂紀律不在我的掌控之內(nèi)。課后班主任很有耐心的跟我談話，教我如何管理學生，一定要嚴厲。我才知道自己的失誤，在接下來的班級中，我改變我的教學設計，把課堂重點放在維持和制定以后微機課以及去機房上課的紀律上，課堂效果明顯比前面好了很多，在以后的教學過程中，班級的情況也明顯有不同的效果。
2.用教學幽默的教學語言轉移學生注意力和趣味性引導學生回到教學課程上來。說起學生不遵守課堂紀律，相信每個教師都遇到，至于如何處理，過于嚴厲、呵斥會適得其反，一味說：“不要說話了”，語言又顯得枯燥而又乏力，這是一門藝術。我記得一本關于如何管理課堂的書，上面寫道不許對學生使用語言暴力，“作業(yè)不寫完不許回教室，再說話就出去”，這些都是一般老師用的話，這些都歸為語言暴力，這本書連“不許說話”這樣的語言也不被允許用，那到底怎么管理搗亂或者說話的行為呢。那就要通過個人魅力來吸引學生，轉移注意力，或者用獎勵措施來引導學生，比如用幽默的語言和姿態(tài)指著黑板說：“看這里看這里！”“快到老師的碗里來！”[2]。
3.制定班級課堂細則，精細化管理，嚴格執(zhí)行但是我覺得有時還是必要用一些負刺激，或者鞭策手段的。比如我上課鈴響后帶學生去機房的路上，本來就兩層樓的路程，由于學生多，本來三分鐘就能在機房門前站好隊的，學生三五成群，拖拖拉拉，有說有笑，在機房門口就算排好隊，也是你推我攘，打打鬧鬧擠成一團，這是課堂意識放松送的表現(xiàn)，他們潛意識覺得在上課期間跑出來排隊去機房就是玩的。剛開始我竭力吼他們，弄到自己嗓子喊啞了，效果也不好。后來我發(fā)現(xiàn)我要制定細則：1從上課鈴響開始，三分鐘之內(nèi)全班同學在機房門口站好隊；2而且不能走別的班級門前，從就近的樓梯下去（避免打擾其他班級）；3只給三分鐘的時間排好隊，隊伍什么時候安靜下來站，才能安秩序進機房；4如果三分鐘站不好隊，或者有同學拖拖拉拉，在教室還沒下來，同學們上機熱情度不高，那老師立馬領著全班拐回五樓。通過“三分鐘”“否則取消上機”等這些細致化而又嚴謹?shù)牡囊?guī)則，我發(fā)現(xiàn)學生這次就明顯比較好規(guī)范了。而且我也能比較得心應手的節(jié)省課堂管理時間，實施有效教學。
4.巧用典故說教學生，在一次課程內(nèi)容講解后的空余時間里，教室外有突發(fā)狀況，學生開始把目標轉移到教室外面，我給學生講解古代“割席分坐”的故事，一方面啟示學生選擇志同道合的朋友，另一方面應專注學習，不為外界所干擾，而這也在無形中增加了學生的文學素養(yǎng)，我發(fā)現(xiàn)相當一部分學生原來在寫作業(yè)變成抬頭看我講故事了，他們應該聽進去了。
5.巧用激勵語刺激學生主動學習，轉移注意力。最近講word文檔的排版，幾個學生有點肆無忌憚，課下我留他們談話，他低下頭，小聲說：“老師，就是感覺你講的我都會，所以…”我聽到了他們的的想法，這都在我的意料之中，我靈機一動說：“真的嗎，那你抬頭看看走廊的消防安全漫畫板報，教室文明宣傳標語，漂亮嗎，你能用word做出來這樣的版面嗎？”他說：“我能！”，我說那好，我給你兩三周的時間，他還問做好怎么給我，我把u盤給了他，做好帶來，做的漂亮有獎勵。當時我心里很挺高興的，自己用了激勵語，竟然能讓他自主去探究學習，不管怎樣在無形中竟然刺激到了他們主動學習的熱情，我知道學生還是能正確引導的，這給了我信心。
參考文獻:[1]河南省基礎教育教學研究室信息技術七年級下冊河南科學技術出版社-10
[2]打造精彩課堂有妙招孫瑞欣東北師范大學出版社-10
中長跑教學總結反思篇五
本階段主要教學內(nèi)容是中長跑，而一般學生只要提到中長跑，都是馬上變換表情，議論紛紛，要么說請假。那么，要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：
一、提前上好一節(jié)理論講座課，讓學生了解中長跑的基礎知識。
二、中長跑項目的課堂設計不要單調，要多樣化。
三、中長跑教學要靈活多變。如計圈跑、計時跑、變速跑、越野跑等形式，盡量使教學新穎、有趣味。
在此基礎上應著重掌握兩個方面的節(jié)奏：
1、重視中長跑的呼吸節(jié)奏
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的.過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監(jiān)督學生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。
2、中長跑的跑動節(jié)奏。
中長跑的呼吸節(jié)奏重要，但跑動的節(jié)奏依然重要。教師要提示學生根據(jù)自身的體力、體質，結結合中長跑的距離，合理的分配體力，找好自己的跑動節(jié)奏。學生要確實學會整個距離中的節(jié)奏跑。
雖然中長跑學生都比較畏懼，但他是我們初中階段必須學習的一個項目，也是考試必測試的項目。通過我們的努力，只要掌握了基本的方法和技巧，加之教師的合理安排與教學，學生還是很喜歡上此內(nèi)容的。希望有越來越多的學生喜歡和參與到這個隊伍中來。
中長跑教學總結反思篇六
老師的教學能力和教學效率很大程度上和課堂紀律管理有關，一個良好的課堂紀律能起到事半功倍的效果。雖然有這樣一個說法：通過你課堂上的學生的抬頭率就看出你講課是否精彩，只要你講的好，學生自然會捧你的場。說是這樣說，但我從不覺得，一個好的教學能手、一個名師在教學課堂管理方面會是一塌糊涂，他們都是在教學技能和學生管理方面都是得心應手的。
課堂組織管理非常重要，尤其是類似信息技術這樣的課程中，更多的是上機，和實驗課，在初中不要求考試，學生一接觸電腦，意識放松以為是玩游戲，作為微機老師，維持秩序和組織課堂占了很大一部分工作量。組織學生排隊、安靜的進入機房，以及學生可能不聽講在玩游戲，排隊期間溜出去上廁所，聊天、隨便調換位置、起哄去看別人的電腦屏幕等現(xiàn)象。更多情況是教師口頭傳授，學生按照老師說的一步一步操作，由于有鼠標鍵盤電腦等這些外物吸引著學生，極有可能聽課走神，由于之前知識的缺乏而不知道老師說的是哪里，因而跟不上步驟。
拿筆者曾經(jīng)上的初中七年級下冊豫科版的一節(jié)課為例，講到excel函數(shù)的應用，舉例印度古老的傳說（國王要獎勵國際象棋的發(fā)明人-----他的.宰相，宰相說要在象棋的第一個格子依次放1、2、4、8、16……個麥粒，當國王叫人把一袋袋的麥子搬來開始數(shù)時，國王發(fā)現(xiàn)，就算是把整個印度甚至把全世界的麥子拿來，都滿足不了宰相的要求）來講excel表格中函數(shù)的應用，讓學生一起利用excel函數(shù)來求得答案，本來引用的例子應該是很生動的，能引起學生的求和欲的，可是課堂紀律不太好，有的學生在說話，有的根本沒聽到我說什么，收到的效果甚差。所以有時候就算你課堂教學設計的很好，如果課堂紀律不好，也不會起到很大的作用。
此外，一個負責任的老師，不但應該在教學上兢兢業(yè)業(yè)，而且在學生終生發(fā)展上也會是讓學生受益匪淺、受用終生的。為此教師應該在日常教學活動中樹立學生自律意識，培養(yǎng)良好的紀律組織習慣，讓學生自己形成良好的素養(yǎng)。學校有午自習，在上課鈴響的時候，站在教學樓走道里向窗戶看，你會發(fā)現(xiàn)不同的班級就會有相當大的差異，班主任“治班嚴明”的班級明顯是安靜的在寫作業(yè)，而有的班級就算是上課鈴響了，就有那么幾個學生沒有回到自己的位置或者在走道站著說話，亂跑之類的，沒有意識到上課鈴響了，應該干什么。在課堂中，比如遇到突發(fā)狀況，學生由于缺乏自律，可能就會離開自己的學習內(nèi)容，扭頭去看，或者湊熱鬧，這時候教師應該起到引導作用。
中長跑教學總結反思篇七
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。
初中學生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學生有氧耐力的目的，培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。
因此，本課確立了兩個教學目標，
（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的.興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當?shù)囊龑?，給學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。
中長跑教學總結反思篇八
作為一名人民老師，我們的任務之一就是課堂教學，寫教學反思能總結教學過程中的很多講課技巧，教學反思要怎么寫呢？以下是小編精心整理的中長跑教學反思，僅供參考，歡迎大家閱讀。
中長跑教學反思1
怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓練課呢？我想除了受到學生身體素質的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：
一、細心引導
1、注重中長跑技術動作的分解。根據(jù)學生實際情況確定訓練目標，在訓練過程中目標要從小到大，訓練的內(nèi)容應由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學生層層有進展，處處有成功。在學習中長跑時，最初先分解技術動作：首先學習原地擺臂，結合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調地配合；再結合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉入快速跑；然后再練習彎道跑。教師對動作要領，離心力和向心力的關系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學生嘗試練習加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側著地，右腳內(nèi)側落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調性，練習時，有的學生往往出現(xiàn)協(xié)調性偏差，跑步技術動作僵硬等，教師要及時加以糾正。
2、注重訓練的練習密度和運動量。每次訓練，教師盡量做到既使學生較快地掌握技術動作，又使學生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習密度和運動量，因材施教，這樣，學生個人練習密度和運動量的安排比較科學、合理，從而有效地發(fā)揮學生的潛能。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓練中讓學生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。
3、注重中長跑訓練方法的創(chuàng)新。在訓練時要克服中長跑的單調枯燥給部分學生帶來消極的態(tài)度，不要讓學生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認真練習、不愿意練習的現(xiàn)象，所以教師在訓練時，要注意根據(jù)學生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習中采取“注意力轉換法”來誘導學生參與練習，積極引導學生最大限度地體驗練習中的快樂，享受中長跑訓練帶來的樂趣。教師可采用多種訓練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學習、練習的積極性，而且還活躍了教學的氣氛，從而完成了訓練任務。
4、注重利用訓練結果的反饋作用。學生在學習中長跑中，及時了解自己的學習結果，了解自己所學知識的應用成效，學習成績的好壞，這些都可以強化學生自己的學習動機。因為學生看到自己的進步，會激起進一步努力學習的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學生個人的訓練情況和取得的最好成績，讓學生看到自己所學知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發(fā)學生的學習動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應力求公正，使學生保存對評定的信任，同時應注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學生學習結果，要公正評定學生的學習結果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學生學習動機中的作用。
二、耐心說服
1、在訓練過程中，出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對學生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學和運動解剖學的角度向學生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學習效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學生重視中長跑鍛煉意識。
2、在訓練過程中，出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓練外，還要兼顧學生的心理輔導。心理輔導是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學生的心理品質，使學生控制和調節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學生取得優(yōu)越的中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學生這種優(yōu)良的心理品質。針對這些，在進行中長跑訓練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據(jù)學生體質不同分別采取適當?shù)倪\動量，使每個學生都能完成最大限度的運動量，在運動中調動學生的積極性和主動性，使學生都能克服在練習中出現(xiàn)不良的意志品質，嚴格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養(yǎng)學生的意志品質，又充分挖掘出學生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀的人才結合起來，樹立為校爭光的觀念。對學生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓練，才能戰(zhàn)勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓練任務的目的。
3、在訓練過程中，出現(xiàn)“極點”的解決方法?！皹O點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應現(xiàn)象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的.方法。當再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓練時要重復安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調節(jié)的方法，在學生練習出現(xiàn)“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學生的注意力集中到同組參與競技的同學身上，達到注意力轉換的目的。另外，學生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調整。在訓練過程中，要求學生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。
總之，在中長跑的訓練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓練方法，為學生提供良好的學習條件和練習環(huán)境，便能使每個學生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學生的自信心，使學生能按時按質完成，達到完成訓練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。
中長跑教學反思2
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變?yōu)橹鲃邮接柧殹?BR> 要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
進行中長跑的體育教學工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質以及不同訓練水平進行區(qū)別對待。首先，應從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創(chuàng)造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。
中長跑教學反思3
本學期最后階段安排的是中長跑的教學內(nèi)容，主要是在七年級中長跑的基礎上進一步學習中長跑，通過本學期的中長跑的學習，讓學生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習方法。本階段共安排的6課時的教學內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習方法等展開與學生的學習交流，在教學過程中，學生的學習積極性比較低下，一提到中長跑學生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學，主要解決了兩個幾個問題：
一、學生學習的興趣不濃問題得到有效的提高。
人們常說興趣是最好的老師，如果沒有了興趣，當然更談不上什么學習！針對學生出現(xiàn)的興趣不高的問題，主要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學生的不斷鼓勵來化解的。首先，通過教室安裝的一體機，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓，最后到結合學校實際情況給學生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學習后，學生慢慢對中長跑有了新的認識，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，教師對于學生的鼓勵也是學習的催化劑。以我校課間操的改革為切入點，不斷的鼓勵孩子們，認為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導，課中疏導，課后鼓勵的辦法，讓學生逐步消除對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，逐漸樹立起信心，最后通過大家的共同努力學生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項目。
二、學生學習中長跑的常用方法得到運用。
結合學校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學模式，加之自己對體育教學的理解認為，教師就是一名指路人，具體怎么走決定權在于學生。換句話說，就是老師要交給學生學習的方法，方法學會了，學生才是真正的學會。中長跑教學的關鍵在于節(jié)奏的把握，在教學中，通過學生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，主要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學習與交流后，學生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓練方法，將所學到的知識很好的運用在練習中去，教學效果比較明顯。
中長跑教學反思4
長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅定的意志，頑強的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入初中學生畢業(yè)考試，且在考試中占一定分數(shù)比例，初中學生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學。
曾經(jīng)我在課堂上問學生們：你們在體育課上喜歡什么項目？80%的學生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習耐久跑，很多學生的情緒就波動了，看來學生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應他們，例如：我在練習中長跑時，以往我都是規(guī)定學生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈，然后再他們跑的時候不斷鼓勵，不斷的用哨聲和聲音吼的練習手段來促進學生完成耐久跑，這樣下來學生跑完了，又累又費勁，教師精神上很疲勞，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學生失去了跑的信心，而教學目標又沒達到，教學效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法：
1、創(chuàng)造良好的學習氛圍
使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。定向跑能有效的提高學生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習時配上音樂，使學生在練習時比較有愉悅感；全體學生站成一路，先由體委帶頭進行蛇形跑練習，然后教師進行提問，問有誰能想出另一種跑的方式？想出來的同學就帶著全體同學們練習一次，定向跑比賽把學生分為四個小組，每小組設小組長一名，小組必須按照地圖上注明的方向找到點，小組成員每個人必須用右手觸摸那個點，有序的練習，在練習的時候保持小組的隊形，不能隨意串到別的小組，先完成的小組為勝利；如果隊形亂了，或隨意串到另一個小組，就算犯規(guī)。
2、多種的練習方式
在課堂上，學生自主選擇練習手段，內(nèi)容包括，籃球三分鐘往返運球上籃、足球三分鐘腳內(nèi)側運球、三分鐘跳繩（單搖）、三分鐘列隊跑。然后將學生選好的項目分為四個小組，小組設小組長一名，每組練習完以后進行輪換；在各個項目練習時加上音樂，讓他們在音樂的節(jié)奏下練習，能達到事半功倍的效果。
這兩種方法都能使學生在課堂上有不同的方式來表達自己的情感，也使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。體驗跑帶來的樂趣，給學生帶來的熱情很高，課堂氣氛非?；钴S，使他們練習的很開心，充分發(fā)揮了學生的主體地位和教師的主導作用；在這樣的練習下，學生們的耐力素質提高較快，對中長跑興趣提高了，練習也沒有那么枯燥了，提高了教學效果，也達到預計的教學目的；教師教的輕松也開心，沒有那么疲勞。從傳統(tǒng)的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目，突顯出課堂上學生的主體地位，創(chuàng)設良好的教學情景，激發(fā)學生主動積極的練習中長跑。
3、小結
本人認為初中體育與健康課程中涉及的內(nèi)容都是手段，真正的是提高學生身心健康，初步掌握些運動技術，奠定終身體育的基礎。在體育課堂上只要有利于提高學生的身心健康的項目，什么手段都可以進行嘗試。
中長跑教學總結反思篇九
珥陵初級中學
陳云虎
中長跑是初三體育中考中最重要的一個項目，在教學實踐中，其單調、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學任務，沒有考慮到學生的心理。
如果單從練習效果上看，繞圈跑教學對于提高學生的心肺功能和意志品質的鍛煉非常有效。但前提是要學生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學過程來看，絕大多數(shù)的學生還是相對較厭惡這種教學形式，認為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進教學方法和手段，激發(fā)學生參與的積極性。
在一次上課后，學生們問我：“老師，今天上什么？”我說：“長跑”，那些學生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激?！闭f完，學生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機到了，學生被我吊起“胃口”了，“今天，玩（火炬接力）游戲…”然后在準備活動后我宣布了方法，將學生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當。這次練習后，學生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多；還有加速領跑法，記時跑，定時跑，跟音樂、踩節(jié)奏，跑遍校園，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學效果，既提高運動成績，又激發(fā)學生的練習興趣。
其實，教學中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學生學習的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務。除此之外，還可以創(chuàng)設一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學情境，讓學生在這種情境模式下完成教學任務。
反思與歸納
1、精心設計教學內(nèi)容及教法，提高練習興趣。教學中，我們應該積極探索新的教學方法，采用多樣化的教學手段，不斷激發(fā)學生的練習熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學法，并及時把有關信息反饋給學生，使他們看到自己的進步，產(chǎn)生一種成就動機。
3、豐富教學手段與活動環(huán)境，可以減少練習厭煩情緒。如果長時間使用一種教學手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的教學場地、設施進行教學，達到提高教學效果之目的。
4、創(chuàng)設操作情境，提高練習積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導學生進行思考、探討，讓學生帶著問題去實際操作，體會動作要領，以有效地掌握體育技能訓練的方法。
通過不斷地改進，學生會覺得該練習方法很新穎，會產(chǎn)生練習的意愿，從而達到激發(fā)學生活動興趣和提高教學效果的目的。
中長跑教學總結反思篇十
（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當?shù)囊龑Вo學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。合理的開發(fā)了學生體育能力，體現(xiàn)了學生的主體性，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
[中長跑教學反思]
中長跑教學總結反思篇十一
（以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠嚒⒐P試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學生需要教師給與獎勵性的標注）
一年級（以預防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史）
二年級（以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介）
三年級（在前兩個學期知識積累及習慣養(yǎng)成的基礎上，培養(yǎng)學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學生終身體育人教育）
三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。
二、身體素質進步情況
（學生原有身體素質與現(xiàn)在身體素質相比較變化程度）
一年級二年級三年級一年級二年級三年級
速度力量
靈敏耐力
柔韌爆發(fā)力
（比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優(yōu)秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學生熱愛體育，增強自信的精神）
三、運動技能
（此部分教授學期的體育各項技能，培養(yǎng)學生按一定的技術要求完成動作的能力，此部分需要通過調研確定上課的內(nèi)容和程序）
分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎上有所提高
（個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內(nèi)，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質提高，并且提高到怎樣的程度；同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念）
四、體育特長
太極武術、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等
中長跑教學總結反思篇十二
中長跑是指800米以上的徑賽項目，其能量代謝是磷酸肌酸（atp）、磷酸原（cp）和糖孝解三個供能系統(tǒng)的混合代謝。代謝類型隨項目中距離的增加，逐漸從無氧代謝為主的混合代謝向有氧代謝為主的混合代謝過度。中長跑運動員既要有一般耐力作為基礎，同時還要注重速度耐力的`訓練。
我在訓練中主要采用了一下的一些訓練方法來提高學生的耐力素質：
1、發(fā)展一般耐力，在中長跑訓練中要求運動員有良好的抗乳酸能力，冬季正是提高學生耐力素質和力量素質的關鍵季節(jié)，因此在訓練中選用3000米左右的有氧耐力為主。
2、速度耐力訓練，速度耐力一般是以無氧訓練為主，其練習強度較大，有助于提高學生的無氧能力。在速度耐力訓練中主要采用持續(xù)跑、間歇跑、重復跑等方法，練習強度掌握在85%左右。
中長跑訓練中使學生掌握正確的呼吸方式和克服”極點“現(xiàn)象的出現(xiàn)時重點，只有學生掌握了正確的呼吸方式才能完成跑的全程。”克服極點“現(xiàn)象是對學生意志品質的一大考驗，如果能贏得第二次呼吸將會越跑越順暢。
中長跑教學總結反思篇十三
原創(chuàng)：無才不俊
長期以來，在小學五、六年級階段的很多學生一談到800米以上的中長跑都會打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報導學生考試猝死事件，所以形成了一種社會意識，學生怕累，老師怕安全事故，家長怕那個萬一，中長跑成了小學階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中國中小學生體質測試檢測報告；學生真的是很怕嗎？我看不一定，那得看看老師怎么準備，怎么教。可能最大的問題在于家長以及社會意識的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉，那談談我在怎么在這塊“禁區(qū)”教學探索這件小事分享一下自己的教學案例。
首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準備。
第一、我要思考學生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心理以及那些負面的先入為主的意識下手。
第二、我要思考如何設計循序漸進的教學方式，讓學生一步一步擺脫生理以及心理上的負擔。
第三、如何激發(fā)學生自我能動性以及如何保證實施這個訓練項目的時間。
第四、最重要和最大心理負擔的如何保證這過程的安全。
五、六年級學生的生理特點，這個時期的學生身體發(fā)育處于增長率高峰階段，肺活量均值逐漸在遞增，身體素質指標都在提升；速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質指標都處于關鍵發(fā)展時期。所以這個階段通過耐久跑，發(fā)展學生有氧耐力，可以達到事半功倍的效果。
從心理發(fā)展規(guī)律知道，五六年級學生感知覺屬于少年階段的特點，集中注意能力有所發(fā)展，集中注意、專心致志的時間可達25分鐘左右，他們的思維已從具體形象思維向抽象邏輯思維過渡，但仍然是同直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系，而且這個階段是智力和體力相結合能力發(fā)展的時期。所以課程設計上就需要時間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。
在實施中長跑教學以及訓練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓練方式，所以進行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。
嘗試1：
“觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談談疾病是如何來的？重點講通過體育鍛煉的途徑增強體質，預防疾病的手段；學生就會從知識理論的角度知道強壯的體魄掌握在自己手里，同時也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實施中長跑練習前讓學生有了一個統(tǒng)一健康意識觀念；接下來實施室外鍛煉時學生的思想就不會單方面認為中長跑的體育課只是一堂任務課。那學生的主動性就會加強，在遇到困難點的時候老師也就有了健康方向的引導。
嘗試2：
“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進行室外體育課時，教師先把中長跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對的感受，還有中長跑過程速度要均勻，不要一會拼命沖，一會慢走、以及跑的過程遇到極點等問題。讓學生心里有個底。然后先進行短距離慢跑結合呼吸節(jié)奏練習。把學生從蠻跑的注意力轉移到呼吸上來。
嘗試3：
“音樂帶動，目標助跑”上課時間每天要求學生早上在未上早讀前利用20分鐘進行呼吸慢跑+音樂動感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對疲勞的感受，這樣就會堅持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時可以增強關節(jié)動作的幅度，減少損傷的`發(fā)生。而且一些功能性訓練可以減少疲勞感達到充分拉伸深層肌肉群，對整體體質提升有著不可替代的作用，運用到學生身上作用特別明顯。在眾多訓練手段下逐漸養(yǎng)成運動習慣，在校園養(yǎng)成運動的氣氛。讓學生在集體運動中逐漸提高身體素質，這樣在體育課上進行中長跑技術教學時提供體能基礎。再者學生更喜歡有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓練方法，減少訓練的單一以及枯燥性。在體育教學中采用目標刺激，以及成績及時公布，再及時進行點評等綜合手段保證學生的持續(xù)鍛煉激情。
通過兩個多月的持續(xù)跟蹤，前后學生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測試全班50多個學生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標準只有不到6人到后面35人達標的驚喜成績，最讓我感動的是一位女生在測試達標后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達到一分鐘一圈200米的能力了。當時在旁邊感受學生那種喜悅，真的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學合理的訓練方法，就能完全在保證安全的情況下大幅度提升學生的身體素質。
教學反思：
通過中長跑的教與學，我認為：
1：培養(yǎng)學生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識，大家都知道，比賽之前都有一個動員大會，其實這就是思想的一個統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避免在練習過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。在實踐室內(nèi)體育課進行理論教學時所說的生理解剖學、致病因子等新概念時講得比較困難，第一是學生沒有生物學等基礎，第二就是在進行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時要結合生活的例子來比喻才能讓學生記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)?。不過這些知識學生很少涉及，對他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認真。所以還需把專業(yè)知識深入簡出的方式，能讓學生更好理解，那就要花費更多功夫。
2、在教學中很難照顧到每個學生，集體教學過程中有一種團體氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學生都在堅持，但有些學生由于體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點點難受就放棄；第一是導致自己中斷訓練的過程，二是形成一種破窗效應，其他學生看到這類學生也就跟著做，如何進行心理輔導使整個班能進行良性帶動，讓我考慮到了小組帶動的思考。但如何進行實力分配？這個和文化課程小組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。
3、剛開始思考的是利用上課的時間來進行這個中長跑這個體育項目，但發(fā)現(xiàn)時間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是學生回校的時間不一，組織起來有點困難，所以思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動態(tài)拉伸等興趣來吸引學生。總體來算實施下來困難比較多，還得和科任老師分配時間。雖然在實際操作過程中沒能按計劃中進行，但效果卻比我預計的要好，這也證明了在關鍵期發(fā)展關鍵素質技能的確是件事半功倍的事。
最后，想說在是，要努力專研教學在基本規(guī)律，多學習和創(chuàng)造高效有趣在課堂；再深入學習少年兒童在心理發(fā)展規(guī)律，多站在他們在角度去看問題。運動亦健康和競技的不同方向，盡量打好健康在基礎方向。每個生命都要尊重，那就得嚴格要求自己努力做一名不要誤人子弟在人師，感謝孩子們，謝謝你們！接下來繼續(xù)成長！
中長跑教學總結反思篇十四
本學期最后階段安排的是中長跑的教學內(nèi)容，主要是在七年級中長跑的基礎上進一步學習中長跑，通過本學期的中長跑的學習，讓學生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習方法。本階段共安排的6課時的教學內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習方法等展開與學生的學習交流，在教學過程中，學生的學習積極性比較低下，一提到中長跑學生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學，主要解決了兩個幾個問題：
一、學生學習的興趣不濃問題得到有效的提高。
人們常說興趣是最好的老師，如果沒有了興趣，當然更談不上什么學習！針對學生出現(xiàn)的興趣不高的問題，主要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學生的不斷鼓勵來化解的。首先，通過教室安裝的一體機，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓，最后到結合學校實際情況給學生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學習后，學生慢慢對中長跑有了新的認識，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，教師對于學生的鼓勵也是學習的催化劑。以我校課間操的改革為切入點，不斷的鼓勵孩子們，認為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導，課中疏導，課后鼓勵的辦法，讓學生逐步消除對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，逐漸樹立起信心，最后通過大家的共同努力學生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項目。
二、學生學習中長跑的常用方法得到運用。
結合學校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學模式，加之自己對體育教學的理解認為，教師就是一名指路人，具體怎么走決定權在于學生。換句話說，就是老師要交給學生學習的方法，方法學會了，學生才是真正的學會。中長跑教學的關鍵在于節(jié)奏的把握，在教學中，通過學生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，主要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學習與交流后，學生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓練方法，將所學到的知識很好的運用在練習中去，教學效果比較明顯。
中長跑教學總結反思篇十五
程小林老師 2017年3月
在體育運動中，中長跑是一項大運動量的運動項目。它不僅消耗大量的人體體能，它是一項發(fā)展耐力素質，改善人體心血管系統(tǒng)機能的運動項目。此運動項目還可以促進代謝能力，提高人體的耐力素質，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預防和治療某些慢性疾病，增強體質，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是現(xiàn)階段初三體育中考中必不可少的一個內(nèi)容。
在教學實踐中，其單調、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學任務，沒有考慮到學生的心理。
根據(jù)上課的情況調查反饋：不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%； 覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%；不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%；覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數(shù)的45%。通過以上數(shù)據(jù)表明，不難發(fā)現(xiàn)：中學生不了解中長跑運動，甚至可以說對中長跑運動非常陌生，對中長跑運動的理解非常模糊，大部分學生對中長跑運動的感覺是枯燥無味和累，缺乏對中長跑運動的價值認識，導致他們不會主動或者覺得沒必要中長跑鍛煉，對中長跑運動持有不喜歡甚至討厭的態(tài)度。
如果單從練習效果上看，繞圈跑教學對于提高學生的心肺功能和意志品質的鍛煉非常有效。但前提是要學生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學過程來看，絕大多數(shù)的學生還是相對較厭惡這種教學形式，認為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進教學方法和手段，激發(fā)學生參與的積極性。
在一次上課后，學生們問我：“老師，今天上什么？”我說：“長跑”，那些學生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激?！闭f完，學生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機到了，學生被我吊起“胃口”了，“今天，玩（火炬接力）游戲…”然后在準備活動后我宣布了方法，將學生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當。這次練習后，學生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多；還有加速領跑法，記時跑，定時跑，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學效果，既提高運動成績，又激發(fā)學生的練習興趣。
其實，教學中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學生學習的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務。除此之外，還可以創(chuàng)設一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學情境，讓學生在這種情境模式下完成教學任務。
反思與歸納
1、精心設計教學內(nèi)容及教法，提高練習興趣。教學中，我們應該積極探索新的教學方法，采用多樣化的教學手段，不斷激發(fā)學生的練習熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學法，并及時把有關信息反饋給學生，使他們看到自己的進步，產(chǎn)生一種成就動機。
3、豐富教學手段與活動環(huán)境，可以減少練習厭煩情緒。如果長時間使用一種教學手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的教學場地、設施進行教學，達到提高教學效果之目的。
4、創(chuàng)設操作情境，提高練習積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導學生進行思考、探討，讓學生帶著問題去實際操作，體會動作要領，以有效地掌握體育技能訓練的方法。
通過不斷地改進，學生會覺得該練習方法很新穎，會產(chǎn)生練習的意愿，從而達到激發(fā)學生活動興趣和提高教學效果的目的。
5、在開展中長跑運動時，應注意理論與實踐相結合的教學方式，注意中學生的身心特點，并掌握克服“極點”的方法，對開展中長跑運動有幫助，能解決其存在的共性問題。
中長跑教學總結反思篇十六
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變?yōu)橹鲃邮接柧殹?BR> 要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
進行中長跑的體育教學工作，不能千篇一律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質以及不同訓練水平進行區(qū)別對待。首先，應從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創(chuàng)造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。