感悟是心靈的探索，是對內(nèi)心世界的觸摸和撫摸。那么如何表達(dá)我們的感悟呢？首先，需要找到合適的方式來表達(dá)自己的情感和思考，可以是文字、音樂、繪畫等等。其次，要有一個清晰的結(jié)構(gòu)，將感悟進(jìn)行邏輯化的整理，使其更易于被人理解和接受。最后，要注意用詞精準(zhǔn)，盡量用簡練的語言表達(dá)出自己的內(nèi)心感受，讓讀者能夠產(chǎn)生共鳴。通過感悟，我們或許能夠找到內(nèi)心的價值和意義，實現(xiàn)真正的幸福。
馬拉松的心得感悟篇一
近年來，馬拉松運動在全球范圍內(nèi)迅猛發(fā)展，吸引著越來越多的參與者。然而，隨著參與人數(shù)的不斷增加，馬拉松事故也時有發(fā)生，給參賽者和組織者帶來了沉重的打擊。回顧這些事故，我們不能簡單地歸咎于組織者的失誤，而更應(yīng)該從中汲取教訓(xùn)，反思自身的行為，關(guān)注安全問題。
馬拉松比賽事故中常見的問題包括道路交通事故、跑者體力不支、心臟病發(fā)作等。這些事故的發(fā)生雖然不能完全避免，但通過加強(qiáng)安全措施、合理規(guī)劃路線、提高參賽者的意識等措施，可以最大限度地降低事故風(fēng)險。從這些事故中我們應(yīng)該看到，安全問題是馬拉松運動亟需解決的關(guān)鍵問題。
篇二：對馬拉松事故的思考與警醒
馬拉松是一項充滿挑戰(zhàn)性和越軌性的運動，參賽者需要全身心地投入其中。然而，很多參賽者對于自身的素質(zhì)和能力并沒有一個客觀的評估，盲目地報名參賽，忽視了自身的身體狀況和能力，從而增加了事故的風(fēng)險。
因此，作為參賽者，我們應(yīng)該提高自己的安全意識，認(rèn)真對待報名前的體檢環(huán)節(jié)，了解自己的身體狀況和能力，合理安排訓(xùn)練計劃，尊重賽道規(guī)則，不輕易尋求刺激和挑戰(zhàn)。只有這樣，我們才能真正享受馬拉松帶來的快樂，減少事故的發(fā)生。
篇三：馬拉松事故對組織者的啟示
馬拉松比賽事故的發(fā)生對組織者來說，是一次深刻地警醒。他們需要高度重視參賽者的安全問題，從規(guī)劃賽道、布置安全警戒線、加強(qiáng)醫(yī)療救護(hù)體系等多個方面投入更多的資源。只有通過強(qiáng)化對安全問題的關(guān)注，組織者才能提供更好的賽事環(huán)境，保障參賽者的身體安全。
同時，馬拉松比賽組織者還需要加強(qiáng)對參賽者的指導(dǎo)和教育。在報名階段，應(yīng)該明確告知參賽者需要滿足一定的身體素質(zhì)和訓(xùn)練要求，以便他們有一個清晰的認(rèn)識，并做出理性的決策。在賽前、賽中，組織者應(yīng)該通過宣傳、引導(dǎo)等方式，提高參賽者對于自身安全的重視和自我保護(hù)的能力。
篇四：馬拉松事故對運動文化的啟示
馬拉松作為一項長跑項目，融入了“追求挑戰(zhàn)和突破自我”的體育精神，而事故的發(fā)生無疑是對這種精神的邊界和極限的一種考驗。在關(guān)注安全的同時，我們不能忽視和犧牲運動精神。
馬拉松事故的發(fā)生讓我們認(rèn)識到，參與馬拉松不僅是一種體育運動，更是一種對自身極限的挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該在保證自身安全的前提下，用正確的態(tài)度和樹立良好的價值觀對待這項運動。只有在安全與挑戰(zhàn)的平衡中，我們才能真正領(lǐng)悟到馬拉松精神所包含的力量和意義。
篇五：對馬拉松事故的展望與期待
馬拉松事故的發(fā)生雖然給參賽者和組織者敲響了警鐘，但也給我們提供了一個改進(jìn)和完善的機(jī)會。我們期待在未來的馬拉松比賽中，能有更完善的安全措施和管理體系，能在保障參賽者安全的同時，不斷提高比賽品質(zhì)和觀賞性。
我們也期待參賽者能成為安全運動的代言人，通過自身的行為和意識，推動安全在整個馬拉松運動中的普及和實施。只有社會各方一起努力，才能讓馬拉松成為一項更加安全和健康的運動，讓參賽者能夠真正享受到馬拉松的樂趣和成就感。
馬拉松的心得感悟篇二
20xx年蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)城關(guān)區(qū)為期四天的培訓(xùn)結(jié)束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是歡樂多！
在感動、溫暖中，行進(jìn)!
蘭馬第二次集訓(xùn)，由于職稱考試的原因，城關(guān)區(qū)場地更換到省衛(wèi)校東校區(qū)。新的地點充滿著陌生，但出發(fā)前做好了規(guī)劃。清晨坐上106公交車，聽著小曲，沒有堵車，心情很平靜。一縷陽光從窗口映入眼簾，隨著師傅的一個急剎車，魚池口到了。站點到了，而目的地東校區(qū)卻如滄海一粟，難以望卻。向左走進(jìn)了死胡同，向右走進(jìn)了甘肅農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院。內(nèi)心很崩潰。直到向前遇見一位叔叔，耐心的用手機(jī)導(dǎo)航為我?guī)贰?BR> 上午集訓(xùn)結(jié)束，隊友們結(jié)伴吃完飯，帶著疲倦沉重的身體在操場旁樹下休息。本想著沒有地方去，就在這打個盹。突然旁邊走過來兩個女生:“姐姐、姐姐，去我們宿舍休息吧！”由于人比較多，想想還是不要去打擾她們了。還沒有來得及回復(fù)。她們便又說到:“去我們宿舍休息吧！我們室友都回家了，只剩我們兩個人”“去我們宿舍休息休息”……最后是隨著負(fù)責(zé)人去教室準(zhǔn)備多媒體設(shè)備了。
看似兩件平凡的事，在我心中卻是平凡中的不平凡。很感動也暖心。在藍(lán)天下天更藍(lán)！
日照炎炎，微風(fēng)徐徐。在綠茵茵的操場，隊友們熱情洋溢的講、訓(xùn)，志愿者認(rèn)真熟記、配合。天空很藍(lán)，身著藍(lán)色的教官t恤的隊友，身著各色服裝志愿者，共同繪制成了20xx蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)完美閉幕的五分之一。天空很藍(lán)，藍(lán)藍(lán)的天空下，藍(lán)天會更藍(lán)！
為期4天的培訓(xùn)結(jié)束了。在隊友相互幫助、配合下，結(jié)束了。是呀，結(jié)束了！下周終于有一個可以和室友逛街、看電影的周末了；終于可以不用周六、周天晚上趕下周的預(yù)習(xí)報告；也不用拖著疲倦的身軀，顧不上吃飯，一心想著睡覺。結(jié)束了，可是突然心卻是莫名的難受、不舍。相處的日子很快樂、卻很短。蘭馬集訓(xùn)很累，卻很開心！
馬拉松的心得感悟篇三
女子馬拉松作為一項高強(qiáng)度的體育運動，近年來在全球范圍內(nèi)越來越受到女性的歡迎。參加女子馬拉松比賽的過程需要體力和毅力的支撐，同時也能夠鍛煉女性的意志和耐力。在我參加女子馬拉松比賽后，我有了一些深刻的體會和感悟。
第二段：準(zhǔn)備
參加女子馬拉松比賽需要充分的準(zhǔn)備工作。首先，要有充足的體能儲備，每天堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿接?xùn)練，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。此外，還需要合理調(diào)整飲食，增加碳水化合物的攝入，保證能量的來源。同時，心理上也需要做好準(zhǔn)備，要有積極的心態(tài)和對比賽的信心。只有全面的準(zhǔn)備才能更好地應(yīng)對比賽中的各種挑戰(zhàn)。
第三段：比賽中的體驗
女子馬拉松比賽開始后，要保持平穩(wěn)的節(jié)奏，不可過分激動。適當(dāng)控制呼吸，保證能量的合理消耗。在比賽的過程中，遇到困難不要輕易放棄，要堅持到底。保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠超越困難，取得好成績。此外，要與其他選手進(jìn)行互動，相互支持，增強(qiáng)士氣。
第四段：挑戰(zhàn)和收獲
女子馬拉松比賽是一次對自己身體和意志的挑戰(zhàn)，但同時也是一次有益于個人成長的經(jīng)歷。在比賽中，我遇到了體力上的極限挑戰(zhàn)，但我不斷告訴自己要堅持下去，直到達(dá)到終點。通過這次比賽，我對自己的毅力和決心有了更深刻的認(rèn)識，同時也更加珍惜生命中其他方面的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
第五段：總結(jié)
女子馬拉松是一種鍛煉身體和意志的絕佳方式，對于女性而言更有著特殊的意義。通過參加女子馬拉松比賽，我不僅僅鍛煉了身體，更鍛煉了內(nèi)心的堅韌和不屈不撓的精神。我相信，只要我堅持鍛煉和挑戰(zhàn)自己，我就能夠應(yīng)對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。女子馬拉松的參與和體驗，讓我變得更加自信和勇敢，也為我的生活注入了新的活力與動力。
以上是我參加女子馬拉松比賽后的心得體會，這次經(jīng)歷讓我成長了不少。我會繼續(xù)努力鍛煉和挑戰(zhàn)自己，迎接更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。每個女性都應(yīng)該參與到女子馬拉松比賽中來，用汗水和毅力書寫屬于自己的壯麗篇章。
馬拉松的心得感悟篇四
以前做過一些社會實踐，但這是我第一次在馬拉松比賽中做志愿服務(wù)工作，讓我深深體會到對于堅持才是勝利的心是多么重要。一開始我對自己的工作有些迷茫，不知道到比賽中要做些什么，經(jīng)過帶隊老師的講解我了解到，我的工作是為參賽者指引方向，給他們提供補(bǔ)給，提供基本的治療等，方便他們及時就醫(yī)。能夠幫助別人，收獲到快樂。我做的事情非常小，也簡單，但每次收獲到那句“謝謝”時，讓我成就感滿滿，患者臉上那發(fā)自內(nèi)心的感謝笑容，讓我堅定了做一名志愿者的信念。
通過這次親身體驗讓我有了深刻感觸，這不僅是一次實踐，還是一次人生經(jīng)歷，是一生寶貴的財富。雖然這次做志愿者的時間很短，但卻讓我收到精神上的洗禮。生命脆弱，眼前的一切顯得很那么的珍貴。不記得在做志愿者的這天里為多少位迷茫中的人指路，又幫多少提供補(bǔ)給，但卻讓我清楚地記得他們對我的那句謝謝和那最真摯微笑。
做人要有一顆善良的心，這樣才能對得起優(yōu)秀青年這個稱謂。讓我們用實際行動實現(xiàn)自我價值，感召更多的人來加入到志愿者的隊伍中，幫助他人，快樂自己。
馬拉松心得感悟范文五篇
馬拉松的心得感悟篇五
今年我有幸參加了蘭州國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時間不長，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。
首先是前期的三次協(xié)調(diào)會，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊的一員而自豪！我們藍(lán)天救援隊以志愿服務(wù)為原則，使每個國民享有免費緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊的初心，我愿意在這揮灑我的'青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr（心肺復(fù)蘇術(shù)）、止血包扎固定搬運等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。
馬拉松的心得感悟篇六
20xx年10月20日，我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。
想要用兩個字來形容這一天的體會，那就是震撼。
凌晨4點左右志愿者們開始陸續(xù)到達(dá)集合點，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。
我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運的看到了運動員們的颯爽英姿間，那場景真是叫一個震撼呀！
運動員們大約8點跑到了我們服務(wù)的飲水點，我站在跑道旁為他們加油，他們對我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。
看我組組員正在認(rèn)真的撿起運動員們丟棄的紙杯，且干勁十足。為他們點贊。
42.195公里的賽道上，處處洋溢著感動和希望、堅持和拼搏。馬拉松是給了我們像駿馬一樣飛騰的舞臺，讓選手們盡情綻放光彩。我，一名普通的志愿服務(wù)者，已經(jīng)深刻體會到了體育精神，一種不怕挫敗、堅持到底的勇氣。真的為之感動，奔跑吧人們！啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。
下午則進(jìn)行隊列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因為不分男女，一出錯便俯臥撐準(zhǔn)備！第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢？每個隊友都沒有怨言的堅持著！在操場的實訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。
終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時流暢順利的在規(guī)定時間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時的`講解后，我們兩個教官感概萬千！真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。
感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊友，讓我的大學(xué)生活更加地充實有意義。
馬拉松的心得感悟篇七
作為一名參加過殘疾人馬拉松的選手，我深深體會到了這項運動的獨特魅力和意義。在這篇文章中，我將以五段式的方式來分享我的心得體會。首先，我將介紹殘疾人馬拉松的背景和意義；然后，我將講述我個人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受；接著，我將談?wù)剠⒓玉R拉松對我身心的影響；最后，我將總結(jié)我對殘疾人馬拉松的心得體會。
第一段：殘疾人馬拉松的背景和意義
殘疾人馬拉松是一項特殊的體育賽事，旨在提升殘疾人士的身心素質(zhì)，促進(jìn)社會對殘疾人士的關(guān)注和關(guān)愛。這項運動源于對殘疾人士的尊重和平等的追求，通過實踐和比賽，殘疾人士可以展示自己的能力和毅力，改變公眾對殘疾人士的刻板印象，并激勵其他殘疾人士積極參與社會活動，展現(xiàn)自己的價值。
第二段：我個人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受
我作為一名殘疾人士，參加了一次殘疾人馬拉松比賽。盡管我無法像其他人那樣奔跑，但我通過手動輪椅完成了全程馬拉松的挑戰(zhàn)。這是我人生中一次難忘的經(jīng)歷，比賽中我感受到了人們的鼓勵和支持。我發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，周圍有許多人愿意與我分享這個挑戰(zhàn)，幫助我克服困難。
第三段：參加馬拉松對我身心的影響
馬拉松是一項體力和意志力都被極限考驗的運動，在這個過程中，我不僅鍛煉了自己的肌肉和耐力，也培養(yǎng)了自己的毅力和堅持不懈的精神。我在比賽中體驗到了自己的潛力和可能性，這種成功感讓我對自己充滿了信心，并激勵著我在其他方面取得更多進(jìn)步。
第四段：參加馬拉松的心得體會
通過參加馬拉松，我意識到自己并不是一定要有完美的身體才能追求夢想和目標(biāo)。殘疾人士也可以通過積極的態(tài)度和不懈的努力，克服困難，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。再次感受到了身體的寶貴和健康的重要性，并懂得要更好地照顧自己。
第五段：總結(jié)
殘疾人馬拉松是一項既有挑戰(zhàn)性又有意義的運動，無論是殘疾人士還是普通人，都可以通過參與其中，體會到自己的無限潛能和勇氣。我相信未來會有越來越多的殘疾人士加入馬拉松運動，通過比賽不斷突破自己的極限，實現(xiàn)更多的夢想和目標(biāo)。我也將繼續(xù)參加這項運動，希望可以繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，同時鼓勵更多的人加入。
馬拉松的心得感悟篇八
第一段：引言（100字）
迪拜馬拉松是迪拜每年的一項重要運動盛事，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了今年的迪拜馬拉松并完成了全程42.195公里的比賽。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到了挑戰(zhàn)自我的意義，也對迪拜這座城市有了更加深刻的認(rèn)識。
第二段：挑戰(zhàn)與堅持（300字）
參加迪拜馬拉松讓我深刻感受到了挑戰(zhàn)自我的重要性。在比賽之前，我進(jìn)行了長時間的訓(xùn)練，但與實際比賽相比，這無疑只是小CASE。在比賽中，無論是氣溫的升高還是累積的疲勞感，都對我的體力和意志提出了巨大的挑戰(zhàn)。但正是在這個過程中，我學(xué)會了堅持，學(xué)會了如何面對困難，戰(zhàn)勝自己。當(dāng)我最終邁過終點線時，內(nèi)心的成就感和滿足感涌上心頭，真的讓我覺得一切都是值得的。
第三段：團(tuán)隊合作（300字）
參加迪拜馬拉松也讓我意識到團(tuán)隊合作的重要性。雖然馬拉松是個個人項目，但在參賽過程中，跑者們互相鼓勵和支持。我還加入了一支跑團(tuán)，我們一起訓(xùn)練、分享經(jīng)驗，互相激勵，并且在比賽中互相鼓舞。團(tuán)隊的力量不僅幫助我在比賽中保持動力，還讓我體驗到了團(tuán)隊的凝聚力和友誼的珍貴。
第四段：美麗的迪拜（300字）
參加迪拜馬拉松不僅讓我感受到了挑戰(zhàn)和團(tuán)隊合作的重要性，也讓我對迪拜這座城市有了更深刻的認(rèn)識。比賽路線穿過迪拜的標(biāo)志性建筑和景點，我有機(jī)會近距離欣賞迪拜的美麗和繁榮。同時，迪拜在世界一流的組織和設(shè)施方面也給我留下了深刻印象。我意識到，迪拜是一個充滿活力和機(jī)會的城市，它的吸引力并不僅僅局限于財富和奢華。
第五段：結(jié)語（200字）
迪拜馬拉松是我人生中一次非常寶貴的經(jīng)歷。挑戰(zhàn)自己、團(tuán)隊合作以及對迪拜的認(rèn)識都讓我收獲頗多。我意識到，只有通過挑戰(zhàn)自我，我們才能更好地發(fā)掘和發(fā)展?jié)摿ΑF(tuán)隊合作為我們提供了力量和支持，幫助我們戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。而迪拜這座迷人的城市，以其美麗的景觀和結(jié)構(gòu)，讓我對未來充滿希望。我希望這次經(jīng)歷能持續(xù)激勵和鼓舞我追求更高的目標(biāo)，同時也希望更多的人能通過參加迪拜馬拉松，體會到其中的精神和樂趣。
馬拉松的心得感悟篇九
迪拜馬拉松作為迪拜最具盛名的跑步賽事之一，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了這場令人難忘的馬拉松比賽，并在此分享我的心得體會。這次馬拉松對我來說不僅僅是完成一項運動挑戰(zhàn)，更是一次身心靈的洗禮，讓我深深感受到了跑步的快樂和自我超越的力量。
第二段：準(zhǔn)備
參加任何一場馬拉松比賽之前，良好的準(zhǔn)備是必要的。我提前了解了賽道情況、氣溫和濕度，制定了合理的訓(xùn)練計劃，并在過程中注意調(diào)整飲食和休息。迪拜馬拉松賽事組織得非常周到，他們在比賽前提供了詳細(xì)的參賽指南，包括起點時間、補(bǔ)給點位置和服務(wù)設(shè)施，為參賽者提供了很大的便利。
第三段：比賽經(jīng)歷
比賽當(dāng)天，我站在起點線上，等待著比賽開始。當(dāng)槍聲響起，我和其他參賽者一起奔跑起來。整個賽道沿著迪拜的標(biāo)志性建筑和美麗風(fēng)景線展開，令人目不暇接。在前半程的時候，我的狀態(tài)非常好，腳步輕盈，呼吸平穩(wěn)。后來，氣溫上升，我開始感受到一些疲憊，但想到自己的目標(biāo)，我繼續(xù)堅持著。不斷超越自己與前面的跑者一起奮戰(zhàn)，給了我巨大的動力。
第四段：心靈洗禮
馬拉松是一次身心靈的洗禮。在比賽過程中，我經(jīng)歷了喜悅、挫折、堅持和突破。當(dāng)我以一種全新的方式看待奔跑和生活的時候，真正的力量就展現(xiàn)出來了。我學(xué)會了克服困難和逆境，同時也更加珍惜自己的健康和能力。在終點線上，我感到一種巨大的滿足感和成就感，這是一種無以言表的喜悅。
第五段：收獲與啟示
參加迪拜馬拉松給了我很多收獲和啟示。首先，迪拜馬拉松讓我體會到跑步的快樂和運動的樂趣。其次，我意識到只有不斷超越自己，才能不斷進(jìn)步和成長。每一次跑步都是一次鍛煉，一次機(jī)會，抓住了就是一次學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會。最重要的是，馬拉松讓我更加深刻地理解了“堅持到底”的力量，只要我們心懷信念和毅力，無論遇到什么困難，都可以堅持并成功。
總結(jié)：
迪拜馬拉松是一次無比美妙的體驗，不僅豐富了我的運動經(jīng)歷，也改變了我的人生觀。通過參加這場比賽，我學(xué)會了如何做好準(zhǔn)備、如何堅持和超越自己，并體驗到了奔跑的快樂和自我超越的力量。這對我來說是一次寶貴的體驗，并且鼓勵我在以后的生活中不斷挑戰(zhàn)自我，追求更加獨特和充實的人生。
馬拉松的心得感悟篇十
迷你馬拉松心得體會
八年級三班 鞏汶琪
1月11日對于桓臺實驗學(xué)校的我們有著不平凡的意義。--建校以來的首屆迷你馬拉松。
我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅持，什么是拼搏。”
迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐?！焙退粯拥耐瑢W(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。
快樂 為那份健康
長跑是一項全身性運動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長跑通過下肢運動，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制 體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
只要你堅持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會成功的。
青春志愿感悟
外語系 對外漢語 苑賀芬
2013年9月21日清晨2點，天還是漆黑的，路燈還閃爍著金色的光，作為衡水市國際馬拉松志愿者的我們已經(jīng)開始了一個別樣的旅程?? 一個多小時的車程之后我們到達(dá)了目的地，一下車陣陣寒風(fēng)襲來，大家都不停地跺著腳搓著手取暖，可是盡管如此大家的熱情還是那樣高漲，臉上掛著燦爛的笑容，排著隊等待著分工，那風(fēng)景無比美麗。
我們的工作很簡單就是在拐彎處正確引導(dǎo)運動員，以免跑錯方向。上午八點整運動會正式開始，我們一行二十余人也就開始了我們的志愿工作??一開始有一些不知所措，因為大家對周邊的環(huán)境都不熟悉，在裁判員的幫助下我們漸漸地有了頭緒，進(jìn)入了狀態(tài)，一二三四五，你的，我的，在這，在那??不慌不忙有條不紊的進(jìn)行著，始終伴隨我們的笑臉也不曾疲倦，迎接著每一個運動員，熱心地回答著每一個問題，細(xì)心地指引著方向?？障緯r大家還一起拍照留戀，談天，沒有陌生感沒有罅隙，有的只有共同的志愿心。
一陣繁忙過后運動員要出發(fā)了，看著他們個個精神飽滿，激動興奮，不禁想到了剛剛跑完馬拉松臨江預(yù)賽的自己，前一天自己也像他們一樣是運動員，在出發(fā)前似乎也是那樣興奮那樣激動，現(xiàn)在換了一個身份作為志愿者的自己站在這里看著他們心依舊不能平靜，很想沖著他們大聲喊：“加油，加油，你們是最棒的！”還記得自己在跑在學(xué)校跑800的時候，同班同學(xué)搖著手對我喊著：“加油！加油！”真的很感動，于是在心里默默的祝福這些運動員，希望這些運動員也能收獲這份幸福和快樂。
送走了運動員我們轉(zhuǎn)站到公交車上等待回校。車慢慢的開著，滿車的包裹占了所有的位子，隊友們只好和包裹一起擠座了，剛上車大家還是開心地說著笑著，不一會所有人都入睡了，趴著躺著，靠在包裹上，坐在臺階上，各種姿勢各種睡，看著這個畫面你應(yīng)該明白志愿者也是勞累的。
思想?yún)R報：記杭州國際馬拉松
尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：
xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。
參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項極限運動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！
馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運動，就在于堅持到底！
馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。
前的運動員是第一個還是最后一個，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時，后面追上來的運動員會微笑地對前面的運動員說“加油！”、“我們一起努力！”每個站點的志愿者，總是忙碌的為運動員準(zhǔn)備茶水飲料，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，就拿著飲料向運動員伸出了友誼之手。這些鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅持到底！
馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。
馬拉松的意義，不在于比賽，而在于參與；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于堅持！
這次比賽，不僅讓我體驗到陽光、健康的運動氛圍，體驗到挑戰(zhàn)極限、挑戰(zhàn)自我所需的勇氣與努力，更讓我體驗到人與人之間那種和諧美好的關(guān)系，社會和諧的氛圍！
迷你馬拉松心得體會
八年級九班 張鈺惠
1月11日這個平凡的日子卻注定了桓臺實驗學(xué)校的不平凡。
這是建校以來的首屆迷你馬拉松，當(dāng)然我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。因為據(jù)說每個參加馬拉松的同學(xué)都有一份禮物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都參加了。下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試，氣溫不高微微泛著一絲涼意，我不禁打了個哆嗦，但是一想到馬上就要開始的比賽就渾身充滿了斗志。隨著發(fā)令槍一響，九年級的女生出發(fā)了她們像個整齊的方塊前進(jìn)著，隨后是我們，只見裁判員的紅旗一放，我們個個都跑在了前面。迷你馬拉松的路程粗略估計只有4.5公里，長這么大還沒參加過這種比賽，不知道自己能不能真正的跑下來，好在教練曾經(jīng)帶領(lǐng)我們跑過，所以內(nèi)心還是有底的，但是感覺有些累，跑的時間似乎也比較長，有的隊員甚至都跑不下來。
說到體會，我覺得用三個詞來形容“目標(biāo)”“心態(tài)”“集體榮譽感”。所謂的目標(biāo)其實很簡單，就是你需要到達(dá)的目的地，在這個過程中我定下了短暫的目標(biāo)和長久的目標(biāo)，例如，我要過幾個紅綠燈，我要超越前面的誰誰誰，這就是短暫的目標(biāo)。而長久的目標(biāo)自然就是前三了。我也實現(xiàn)了我最后的目標(biāo)——跑完了全程到達(dá)了終點。我忽然覺得人生似乎也是這樣的，只有有目標(biāo)不斷的去實現(xiàn)才能將人品拼湊的更加完整。
有目標(biāo)就可以了嗎？還有心態(tài)！你覺得你行你就一定可以，你就一定能堅持下去，只要你有必須跑下去的信念，4.5公里不在話下的。也許真正的馬拉松運動員就是以這樣的心態(tài)去完成比賽的吧！
還有集體榮譽感，我覺的表現(xiàn)在兩個方面：一個是個人的榮譽感；一個是
集體的榮譽感。說到個人的榮譽感，當(dāng)我跑完半程的時候我覺得自己的四肢和體力都有些跟不上了，這時我想到的是我不能給田徑隊丟臉，更要給同班同學(xué)樹立個好的榜樣。還有集體的榮譽感，我們一共有47個成員參加了比賽，任何一個掉隊都會給集體抹黑。
思想?yún)R報：記杭州國際馬拉松
尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：
xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。
參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項極限運動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！
馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運動，就在于堅持到底！
馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。
鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅持到底！
馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。
馬拉松的心得感悟篇十一
日本馬拉松比賽作為國內(nèi)最受歡迎的體育活動之一，吸引了無數(shù)跑者參與其中。在這個運動盛行的國家，參加一場馬拉松比賽不僅意味著挑戰(zhàn)自我，還可以體驗到日本人熱情的接待和細(xì)致入微的組織。在這里，我將分享我的參賽經(jīng)歷和收獲，并探討日本馬拉松的特點。
第二段：準(zhǔn)備
準(zhǔn)備階段是參加日本馬拉松比賽的關(guān)鍵。在比賽開始前，我花了大量的時間和精力進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。日本人非常重視運動的準(zhǔn)備工作，他們注重合理的飲食搭配和滿足充足的睡眠，以確保身體健康。此外，他們還注重定期進(jìn)行健康體檢，保持身體狀態(tài)的穩(wěn)定。在我參加日本馬拉松比賽之前，我也養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和鍛煉計劃，為比賽做好準(zhǔn)備。
第三段：比賽日
參加日本馬拉松比賽的比賽日讓我印象深刻。早上，大批的跑者們充滿激情地聚集在起跑地點，他們時而交談、時而熱身，展現(xiàn)出非凡的活力。在比賽的過程中，我感受到了日本人的友善和熱情。當(dāng)我在比賽途中遇到疲憊，甚至想要停下來休息時，路旁的觀眾們紛紛為我加油打氣，令我重新振作精神，堅持下去。而比賽終點則是另一番景象，有著各種美食攤位和慶?；顒樱藗儦g呼雀躍，慶賀自己的勇氣和毅力。
第四段：組織
日本馬拉松比賽的組織工作令人贊嘆。比賽路線經(jīng)過精心策劃和標(biāo)識，為跑者們提供了良好的場地和環(huán)境。沿途有充足的水站和急救點，確保了跑者身體的需求得到滿足。賽前，工作人員還提供準(zhǔn)確的比賽信息和指引，在比賽期間，志愿者們用熱情的笑臉為參賽選手提供各種幫助。這種完善的組織機(jī)制為比賽增添了無限的魅力。
第五段：經(jīng)驗與收獲
參加日本馬拉松比賽給我留下了深刻的印象和寶貴的收獲。首先，我深深感受到了自己的毅力和堅持的重要性。無論是訓(xùn)練階段還是比賽期間，我都曾遇到各種困難和挑戰(zhàn)，但我從未放棄。其次，通過這次比賽，我更加了解了日本人的熱情和友善，他們不僅能夠自己享受運動的樂趣，還能夠和所有的選手一起分享這份喜悅。最后，參加日本馬拉松比賽也給我?guī)砹藢θ毡疚幕母顚哟蔚睦斫夂驼J(rèn)識，它是一種將運動、健康和社交活動完美結(jié)合的方式。
結(jié)尾：
通過參加日本馬拉松比賽，我深深感受到了這項運動的魅力和日本人對于體育活動的熱情。無論是比賽的組織工作還是參賽選手的心態(tài)，都展現(xiàn)出了日本人追求卓越和細(xì)致入微的特點。我相信，這次經(jīng)歷不僅讓我更加熱愛馬拉松，也激勵我在生活中更加積極地追求自己的目標(biāo)，為自己的夢想努力奮斗。
馬拉松的心得感悟篇十二
暑假馬拉松訓(xùn)練心得體會
2018年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率。科學(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。
除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項運動。每天訓(xùn)練之后我都會進(jìn)行
總結(jié)
和反思。反思自己的不足，才能更好的去訓(xùn)練。回想自已跑步這么長時間，從一個跑步小白到現(xiàn)在逐漸往專業(yè)跑者發(fā)展，我付出了太多的努力，冬天凍裂口，夏天曬脫皮，熱到險些中暑，把自己練到缺氧、嘔吐，雖然很累很苦，但是做自己喜歡的事情再累再苦也值得。每一次破紀(jì)錄我都非常高興，哪怕只有1秒鐘，因為辛苦的付出總算沒有白費。但是一定不可以因為破記錄而沾沾自喜，要不斷的去突破自己，不僅做到最好，還要做到更好，追求完美和極致。
下面再來說說跑步訓(xùn)練的一些注意事項和建議。
精品學(xué)習(xí)文檔的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。
二、減輕體重
體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。
三、
加強(qiáng)力量訓(xùn)練
做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。
四、注意睡眠
睡眠質(zhì)量對于跑步來說也非常重要。因為在深度睡眠的時候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
五、場地選擇
訓(xùn)練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時針跑，偶爾也順時針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。
六、給自己制定目標(biāo)
做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動力。但是這個目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說四個月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時候才會更有成就感。
七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^
念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因為有這種信念，才可以一個暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。
馬拉松的心得感悟篇十三
小馬拉松這一項體育賽事已經(jīng)成為了許多人熱衷的運動，我也是其中之一。最近我參加了一場小馬拉松比賽，這是一次非常有意義的經(jīng)歷。在比賽中，我不僅鍛煉了身體，也收獲了許多寶貴的心得體會。在這里，我將與大家分享我的小馬拉松心得體會。
第二段：準(zhǔn)備
參加小馬拉松比賽前的準(zhǔn)備工作非常重要。我事先進(jìn)行了大量的訓(xùn)練，包括長跑、短跑和力量訓(xùn)練。這些訓(xùn)練提高了我的體能和耐力，為比賽做好了充分的準(zhǔn)備。此外，我還規(guī)劃了飲食和休息，確保在比賽前狀態(tài)最佳。在準(zhǔn)備階段，我還了解了比賽路線和賽道條件，這讓我能夠更好地應(yīng)對各種環(huán)境。
第三段：比賽
小馬拉松比賽是一項持久的體力比拼。在比賽當(dāng)天，我充滿激動和緊張。比賽開始后，我遵循計劃，從頭開始放慢節(jié)奏，逐漸提升速度。我注意了呼吸節(jié)奏和步伐，保持了自己的穩(wěn)定狀態(tài)。雖然比賽過程艱辛，但我堅持不懈，全力以赴。比賽期間，我還與其他選手互相鼓勵，這增強(qiáng)了我的信心和毅力。
第四段：收獲
小馬拉松比賽不僅是一種體力的比拼，更是一種對自我的挑戰(zhàn)。比賽的過程中，我感受到了在身體和心靈上的超越。我不斷調(diào)整呼吸和步伐，適應(yīng)了不同的地形和環(huán)境。當(dāng)我跨過終點線時，我感到了巨大的成就感和滿足感。這次比賽不僅讓我鍛煉了身體，也鍛煉了我的意志力和毅力。我相信這些經(jīng)歷將對我的未來產(chǎn)生積極的影響。
第五段：反思
小馬拉松比賽結(jié)束后，我反思了整個過程。我意識到在比賽中，持久的耐力是非常重要的。通過不斷堅持和努力，我克服了身體的疲勞和心理的壓力。同時，我也發(fā)現(xiàn)了自己在訓(xùn)練和準(zhǔn)備方面的不足之處。在以后的比賽中，我會更加注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，提高自己的綜合能力。我還會尋求更多經(jīng)驗豐富的選手的指導(dǎo)和建議，不斷進(jìn)步和成長。
總結(jié)：
小馬拉松比賽是一次獨特而有意義的體驗。通過準(zhǔn)備、比賽和反思，我深刻體會到了持久耐力和堅持的重要性。這次比賽讓我感受到了挑戰(zhàn)自我的樂趣和成就感。我相信這次經(jīng)歷將對我的人生產(chǎn)生積極的影響，讓我更加堅定地追求自己的目標(biāo)和夢想。參加小馬拉松比賽讓我更加熱愛和重視運動，我期待著下一次的挑戰(zhàn)和成長。
馬拉松的心得感悟篇十四
今年我有幸參加了國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時間不長，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。
首先是前期的三次協(xié)調(diào)會，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊的一員而自豪!我們藍(lán)天救援隊以志愿服務(wù)為原則，使每個國民享有免費緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊的初心，我愿意在這揮灑我的青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr(心肺復(fù)蘇術(shù))、止血包扎固定搬運等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。
下午則進(jìn)行隊列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因為不分男女，一出錯便俯臥撐準(zhǔn)備!第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢?每個隊友都沒有怨言的堅持著!在操場的實訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。
終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時流暢順利的在規(guī)定時間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時的講解后，我們兩個教官感概萬千!真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。
感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊友，讓我的大學(xué)生活更加地充實有意義。
馬拉松的心得感悟篇一
近年來，馬拉松運動在全球范圍內(nèi)迅猛發(fā)展，吸引著越來越多的參與者。然而，隨著參與人數(shù)的不斷增加，馬拉松事故也時有發(fā)生，給參賽者和組織者帶來了沉重的打擊。回顧這些事故，我們不能簡單地歸咎于組織者的失誤，而更應(yīng)該從中汲取教訓(xùn)，反思自身的行為，關(guān)注安全問題。
馬拉松比賽事故中常見的問題包括道路交通事故、跑者體力不支、心臟病發(fā)作等。這些事故的發(fā)生雖然不能完全避免，但通過加強(qiáng)安全措施、合理規(guī)劃路線、提高參賽者的意識等措施，可以最大限度地降低事故風(fēng)險。從這些事故中我們應(yīng)該看到，安全問題是馬拉松運動亟需解決的關(guān)鍵問題。
篇二：對馬拉松事故的思考與警醒
馬拉松是一項充滿挑戰(zhàn)性和越軌性的運動，參賽者需要全身心地投入其中。然而，很多參賽者對于自身的素質(zhì)和能力并沒有一個客觀的評估，盲目地報名參賽，忽視了自身的身體狀況和能力，從而增加了事故的風(fēng)險。
因此，作為參賽者，我們應(yīng)該提高自己的安全意識，認(rèn)真對待報名前的體檢環(huán)節(jié)，了解自己的身體狀況和能力，合理安排訓(xùn)練計劃，尊重賽道規(guī)則，不輕易尋求刺激和挑戰(zhàn)。只有這樣，我們才能真正享受馬拉松帶來的快樂，減少事故的發(fā)生。
篇三：馬拉松事故對組織者的啟示
馬拉松比賽事故的發(fā)生對組織者來說，是一次深刻地警醒。他們需要高度重視參賽者的安全問題，從規(guī)劃賽道、布置安全警戒線、加強(qiáng)醫(yī)療救護(hù)體系等多個方面投入更多的資源。只有通過強(qiáng)化對安全問題的關(guān)注，組織者才能提供更好的賽事環(huán)境，保障參賽者的身體安全。
同時，馬拉松比賽組織者還需要加強(qiáng)對參賽者的指導(dǎo)和教育。在報名階段，應(yīng)該明確告知參賽者需要滿足一定的身體素質(zhì)和訓(xùn)練要求，以便他們有一個清晰的認(rèn)識，并做出理性的決策。在賽前、賽中，組織者應(yīng)該通過宣傳、引導(dǎo)等方式，提高參賽者對于自身安全的重視和自我保護(hù)的能力。
篇四：馬拉松事故對運動文化的啟示
馬拉松作為一項長跑項目，融入了“追求挑戰(zhàn)和突破自我”的體育精神，而事故的發(fā)生無疑是對這種精神的邊界和極限的一種考驗。在關(guān)注安全的同時，我們不能忽視和犧牲運動精神。
馬拉松事故的發(fā)生讓我們認(rèn)識到，參與馬拉松不僅是一種體育運動，更是一種對自身極限的挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該在保證自身安全的前提下，用正確的態(tài)度和樹立良好的價值觀對待這項運動。只有在安全與挑戰(zhàn)的平衡中，我們才能真正領(lǐng)悟到馬拉松精神所包含的力量和意義。
篇五：對馬拉松事故的展望與期待
馬拉松事故的發(fā)生雖然給參賽者和組織者敲響了警鐘，但也給我們提供了一個改進(jìn)和完善的機(jī)會。我們期待在未來的馬拉松比賽中，能有更完善的安全措施和管理體系，能在保障參賽者安全的同時，不斷提高比賽品質(zhì)和觀賞性。
我們也期待參賽者能成為安全運動的代言人，通過自身的行為和意識，推動安全在整個馬拉松運動中的普及和實施。只有社會各方一起努力，才能讓馬拉松成為一項更加安全和健康的運動，讓參賽者能夠真正享受到馬拉松的樂趣和成就感。
馬拉松的心得感悟篇二
20xx年蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)城關(guān)區(qū)為期四天的培訓(xùn)結(jié)束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是歡樂多！
在感動、溫暖中，行進(jìn)!
蘭馬第二次集訓(xùn)，由于職稱考試的原因，城關(guān)區(qū)場地更換到省衛(wèi)校東校區(qū)。新的地點充滿著陌生，但出發(fā)前做好了規(guī)劃。清晨坐上106公交車，聽著小曲，沒有堵車，心情很平靜。一縷陽光從窗口映入眼簾，隨著師傅的一個急剎車，魚池口到了。站點到了，而目的地東校區(qū)卻如滄海一粟，難以望卻。向左走進(jìn)了死胡同，向右走進(jìn)了甘肅農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院。內(nèi)心很崩潰。直到向前遇見一位叔叔，耐心的用手機(jī)導(dǎo)航為我?guī)贰?BR> 上午集訓(xùn)結(jié)束，隊友們結(jié)伴吃完飯，帶著疲倦沉重的身體在操場旁樹下休息。本想著沒有地方去，就在這打個盹。突然旁邊走過來兩個女生:“姐姐、姐姐，去我們宿舍休息吧！”由于人比較多，想想還是不要去打擾她們了。還沒有來得及回復(fù)。她們便又說到:“去我們宿舍休息吧！我們室友都回家了，只剩我們兩個人”“去我們宿舍休息休息”……最后是隨著負(fù)責(zé)人去教室準(zhǔn)備多媒體設(shè)備了。
看似兩件平凡的事，在我心中卻是平凡中的不平凡。很感動也暖心。在藍(lán)天下天更藍(lán)！
日照炎炎，微風(fēng)徐徐。在綠茵茵的操場，隊友們熱情洋溢的講、訓(xùn)，志愿者認(rèn)真熟記、配合。天空很藍(lán)，身著藍(lán)色的教官t恤的隊友，身著各色服裝志愿者，共同繪制成了20xx蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)完美閉幕的五分之一。天空很藍(lán)，藍(lán)藍(lán)的天空下，藍(lán)天會更藍(lán)！
為期4天的培訓(xùn)結(jié)束了。在隊友相互幫助、配合下，結(jié)束了。是呀，結(jié)束了！下周終于有一個可以和室友逛街、看電影的周末了；終于可以不用周六、周天晚上趕下周的預(yù)習(xí)報告；也不用拖著疲倦的身軀，顧不上吃飯，一心想著睡覺。結(jié)束了，可是突然心卻是莫名的難受、不舍。相處的日子很快樂、卻很短。蘭馬集訓(xùn)很累，卻很開心！
馬拉松的心得感悟篇三
女子馬拉松作為一項高強(qiáng)度的體育運動，近年來在全球范圍內(nèi)越來越受到女性的歡迎。參加女子馬拉松比賽的過程需要體力和毅力的支撐，同時也能夠鍛煉女性的意志和耐力。在我參加女子馬拉松比賽后，我有了一些深刻的體會和感悟。
第二段：準(zhǔn)備
參加女子馬拉松比賽需要充分的準(zhǔn)備工作。首先，要有充足的體能儲備，每天堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿接?xùn)練，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。此外，還需要合理調(diào)整飲食，增加碳水化合物的攝入，保證能量的來源。同時，心理上也需要做好準(zhǔn)備，要有積極的心態(tài)和對比賽的信心。只有全面的準(zhǔn)備才能更好地應(yīng)對比賽中的各種挑戰(zhàn)。
第三段：比賽中的體驗
女子馬拉松比賽開始后，要保持平穩(wěn)的節(jié)奏，不可過分激動。適當(dāng)控制呼吸，保證能量的合理消耗。在比賽的過程中，遇到困難不要輕易放棄，要堅持到底。保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠超越困難，取得好成績。此外，要與其他選手進(jìn)行互動，相互支持，增強(qiáng)士氣。
第四段：挑戰(zhàn)和收獲
女子馬拉松比賽是一次對自己身體和意志的挑戰(zhàn)，但同時也是一次有益于個人成長的經(jīng)歷。在比賽中，我遇到了體力上的極限挑戰(zhàn)，但我不斷告訴自己要堅持下去，直到達(dá)到終點。通過這次比賽，我對自己的毅力和決心有了更深刻的認(rèn)識，同時也更加珍惜生命中其他方面的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
第五段：總結(jié)
女子馬拉松是一種鍛煉身體和意志的絕佳方式，對于女性而言更有著特殊的意義。通過參加女子馬拉松比賽，我不僅僅鍛煉了身體，更鍛煉了內(nèi)心的堅韌和不屈不撓的精神。我相信，只要我堅持鍛煉和挑戰(zhàn)自己，我就能夠應(yīng)對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。女子馬拉松的參與和體驗，讓我變得更加自信和勇敢，也為我的生活注入了新的活力與動力。
以上是我參加女子馬拉松比賽后的心得體會，這次經(jīng)歷讓我成長了不少。我會繼續(xù)努力鍛煉和挑戰(zhàn)自己，迎接更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。每個女性都應(yīng)該參與到女子馬拉松比賽中來，用汗水和毅力書寫屬于自己的壯麗篇章。
馬拉松的心得感悟篇四
以前做過一些社會實踐，但這是我第一次在馬拉松比賽中做志愿服務(wù)工作，讓我深深體會到對于堅持才是勝利的心是多么重要。一開始我對自己的工作有些迷茫，不知道到比賽中要做些什么，經(jīng)過帶隊老師的講解我了解到，我的工作是為參賽者指引方向，給他們提供補(bǔ)給，提供基本的治療等，方便他們及時就醫(yī)。能夠幫助別人，收獲到快樂。我做的事情非常小，也簡單，但每次收獲到那句“謝謝”時，讓我成就感滿滿，患者臉上那發(fā)自內(nèi)心的感謝笑容，讓我堅定了做一名志愿者的信念。
通過這次親身體驗讓我有了深刻感觸，這不僅是一次實踐，還是一次人生經(jīng)歷，是一生寶貴的財富。雖然這次做志愿者的時間很短，但卻讓我收到精神上的洗禮。生命脆弱，眼前的一切顯得很那么的珍貴。不記得在做志愿者的這天里為多少位迷茫中的人指路，又幫多少提供補(bǔ)給，但卻讓我清楚地記得他們對我的那句謝謝和那最真摯微笑。
做人要有一顆善良的心，這樣才能對得起優(yōu)秀青年這個稱謂。讓我們用實際行動實現(xiàn)自我價值，感召更多的人來加入到志愿者的隊伍中，幫助他人，快樂自己。
馬拉松心得感悟范文五篇
馬拉松的心得感悟篇五
今年我有幸參加了蘭州國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時間不長，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。
首先是前期的三次協(xié)調(diào)會，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊的一員而自豪！我們藍(lán)天救援隊以志愿服務(wù)為原則，使每個國民享有免費緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊的初心，我愿意在這揮灑我的'青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr（心肺復(fù)蘇術(shù)）、止血包扎固定搬運等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。
馬拉松的心得感悟篇六
20xx年10月20日，我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。
想要用兩個字來形容這一天的體會，那就是震撼。
凌晨4點左右志愿者們開始陸續(xù)到達(dá)集合點，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。
我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運的看到了運動員們的颯爽英姿間，那場景真是叫一個震撼呀！
運動員們大約8點跑到了我們服務(wù)的飲水點，我站在跑道旁為他們加油，他們對我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。
看我組組員正在認(rèn)真的撿起運動員們丟棄的紙杯，且干勁十足。為他們點贊。
42.195公里的賽道上，處處洋溢著感動和希望、堅持和拼搏。馬拉松是給了我們像駿馬一樣飛騰的舞臺，讓選手們盡情綻放光彩。我，一名普通的志愿服務(wù)者，已經(jīng)深刻體會到了體育精神，一種不怕挫敗、堅持到底的勇氣。真的為之感動，奔跑吧人們！啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。
下午則進(jìn)行隊列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因為不分男女，一出錯便俯臥撐準(zhǔn)備！第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢？每個隊友都沒有怨言的堅持著！在操場的實訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。
終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時流暢順利的在規(guī)定時間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時的`講解后，我們兩個教官感概萬千！真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。
感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊友，讓我的大學(xué)生活更加地充實有意義。
馬拉松的心得感悟篇七
作為一名參加過殘疾人馬拉松的選手，我深深體會到了這項運動的獨特魅力和意義。在這篇文章中，我將以五段式的方式來分享我的心得體會。首先，我將介紹殘疾人馬拉松的背景和意義；然后，我將講述我個人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受；接著，我將談?wù)剠⒓玉R拉松對我身心的影響；最后，我將總結(jié)我對殘疾人馬拉松的心得體會。
第一段：殘疾人馬拉松的背景和意義
殘疾人馬拉松是一項特殊的體育賽事，旨在提升殘疾人士的身心素質(zhì)，促進(jìn)社會對殘疾人士的關(guān)注和關(guān)愛。這項運動源于對殘疾人士的尊重和平等的追求，通過實踐和比賽，殘疾人士可以展示自己的能力和毅力，改變公眾對殘疾人士的刻板印象，并激勵其他殘疾人士積極參與社會活動，展現(xiàn)自己的價值。
第二段：我個人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受
我作為一名殘疾人士，參加了一次殘疾人馬拉松比賽。盡管我無法像其他人那樣奔跑，但我通過手動輪椅完成了全程馬拉松的挑戰(zhàn)。這是我人生中一次難忘的經(jīng)歷，比賽中我感受到了人們的鼓勵和支持。我發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，周圍有許多人愿意與我分享這個挑戰(zhàn)，幫助我克服困難。
第三段：參加馬拉松對我身心的影響
馬拉松是一項體力和意志力都被極限考驗的運動，在這個過程中，我不僅鍛煉了自己的肌肉和耐力，也培養(yǎng)了自己的毅力和堅持不懈的精神。我在比賽中體驗到了自己的潛力和可能性，這種成功感讓我對自己充滿了信心，并激勵著我在其他方面取得更多進(jìn)步。
第四段：參加馬拉松的心得體會
通過參加馬拉松，我意識到自己并不是一定要有完美的身體才能追求夢想和目標(biāo)。殘疾人士也可以通過積極的態(tài)度和不懈的努力，克服困難，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。再次感受到了身體的寶貴和健康的重要性，并懂得要更好地照顧自己。
第五段：總結(jié)
殘疾人馬拉松是一項既有挑戰(zhàn)性又有意義的運動，無論是殘疾人士還是普通人，都可以通過參與其中，體會到自己的無限潛能和勇氣。我相信未來會有越來越多的殘疾人士加入馬拉松運動，通過比賽不斷突破自己的極限，實現(xiàn)更多的夢想和目標(biāo)。我也將繼續(xù)參加這項運動，希望可以繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，同時鼓勵更多的人加入。
馬拉松的心得感悟篇八
第一段：引言（100字）
迪拜馬拉松是迪拜每年的一項重要運動盛事，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了今年的迪拜馬拉松并完成了全程42.195公里的比賽。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到了挑戰(zhàn)自我的意義，也對迪拜這座城市有了更加深刻的認(rèn)識。
第二段：挑戰(zhàn)與堅持（300字）
參加迪拜馬拉松讓我深刻感受到了挑戰(zhàn)自我的重要性。在比賽之前，我進(jìn)行了長時間的訓(xùn)練，但與實際比賽相比，這無疑只是小CASE。在比賽中，無論是氣溫的升高還是累積的疲勞感，都對我的體力和意志提出了巨大的挑戰(zhàn)。但正是在這個過程中，我學(xué)會了堅持，學(xué)會了如何面對困難，戰(zhàn)勝自己。當(dāng)我最終邁過終點線時，內(nèi)心的成就感和滿足感涌上心頭，真的讓我覺得一切都是值得的。
第三段：團(tuán)隊合作（300字）
參加迪拜馬拉松也讓我意識到團(tuán)隊合作的重要性。雖然馬拉松是個個人項目，但在參賽過程中，跑者們互相鼓勵和支持。我還加入了一支跑團(tuán)，我們一起訓(xùn)練、分享經(jīng)驗，互相激勵，并且在比賽中互相鼓舞。團(tuán)隊的力量不僅幫助我在比賽中保持動力，還讓我體驗到了團(tuán)隊的凝聚力和友誼的珍貴。
第四段：美麗的迪拜（300字）
參加迪拜馬拉松不僅讓我感受到了挑戰(zhàn)和團(tuán)隊合作的重要性，也讓我對迪拜這座城市有了更深刻的認(rèn)識。比賽路線穿過迪拜的標(biāo)志性建筑和景點，我有機(jī)會近距離欣賞迪拜的美麗和繁榮。同時，迪拜在世界一流的組織和設(shè)施方面也給我留下了深刻印象。我意識到，迪拜是一個充滿活力和機(jī)會的城市，它的吸引力并不僅僅局限于財富和奢華。
第五段：結(jié)語（200字）
迪拜馬拉松是我人生中一次非常寶貴的經(jīng)歷。挑戰(zhàn)自己、團(tuán)隊合作以及對迪拜的認(rèn)識都讓我收獲頗多。我意識到，只有通過挑戰(zhàn)自我，我們才能更好地發(fā)掘和發(fā)展?jié)摿ΑF(tuán)隊合作為我們提供了力量和支持，幫助我們戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。而迪拜這座迷人的城市，以其美麗的景觀和結(jié)構(gòu)，讓我對未來充滿希望。我希望這次經(jīng)歷能持續(xù)激勵和鼓舞我追求更高的目標(biāo)，同時也希望更多的人能通過參加迪拜馬拉松，體會到其中的精神和樂趣。
馬拉松的心得感悟篇九
迪拜馬拉松作為迪拜最具盛名的跑步賽事之一，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了這場令人難忘的馬拉松比賽，并在此分享我的心得體會。這次馬拉松對我來說不僅僅是完成一項運動挑戰(zhàn)，更是一次身心靈的洗禮，讓我深深感受到了跑步的快樂和自我超越的力量。
第二段：準(zhǔn)備
參加任何一場馬拉松比賽之前，良好的準(zhǔn)備是必要的。我提前了解了賽道情況、氣溫和濕度，制定了合理的訓(xùn)練計劃，并在過程中注意調(diào)整飲食和休息。迪拜馬拉松賽事組織得非常周到，他們在比賽前提供了詳細(xì)的參賽指南，包括起點時間、補(bǔ)給點位置和服務(wù)設(shè)施，為參賽者提供了很大的便利。
第三段：比賽經(jīng)歷
比賽當(dāng)天，我站在起點線上，等待著比賽開始。當(dāng)槍聲響起，我和其他參賽者一起奔跑起來。整個賽道沿著迪拜的標(biāo)志性建筑和美麗風(fēng)景線展開，令人目不暇接。在前半程的時候，我的狀態(tài)非常好，腳步輕盈，呼吸平穩(wěn)。后來，氣溫上升，我開始感受到一些疲憊，但想到自己的目標(biāo)，我繼續(xù)堅持著。不斷超越自己與前面的跑者一起奮戰(zhàn)，給了我巨大的動力。
第四段：心靈洗禮
馬拉松是一次身心靈的洗禮。在比賽過程中，我經(jīng)歷了喜悅、挫折、堅持和突破。當(dāng)我以一種全新的方式看待奔跑和生活的時候，真正的力量就展現(xiàn)出來了。我學(xué)會了克服困難和逆境，同時也更加珍惜自己的健康和能力。在終點線上，我感到一種巨大的滿足感和成就感，這是一種無以言表的喜悅。
第五段：收獲與啟示
參加迪拜馬拉松給了我很多收獲和啟示。首先，迪拜馬拉松讓我體會到跑步的快樂和運動的樂趣。其次，我意識到只有不斷超越自己，才能不斷進(jìn)步和成長。每一次跑步都是一次鍛煉，一次機(jī)會，抓住了就是一次學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會。最重要的是，馬拉松讓我更加深刻地理解了“堅持到底”的力量，只要我們心懷信念和毅力，無論遇到什么困難，都可以堅持并成功。
總結(jié)：
迪拜馬拉松是一次無比美妙的體驗，不僅豐富了我的運動經(jīng)歷，也改變了我的人生觀。通過參加這場比賽，我學(xué)會了如何做好準(zhǔn)備、如何堅持和超越自己，并體驗到了奔跑的快樂和自我超越的力量。這對我來說是一次寶貴的體驗，并且鼓勵我在以后的生活中不斷挑戰(zhàn)自我，追求更加獨特和充實的人生。
馬拉松的心得感悟篇十
迷你馬拉松心得體會
八年級三班 鞏汶琪
1月11日對于桓臺實驗學(xué)校的我們有著不平凡的意義。--建校以來的首屆迷你馬拉松。
我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅持，什么是拼搏。”
迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐?！焙退粯拥耐瑢W(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。
快樂 為那份健康
長跑是一項全身性運動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長跑通過下肢運動，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制 體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
只要你堅持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會成功的。
青春志愿感悟
外語系 對外漢語 苑賀芬
2013年9月21日清晨2點，天還是漆黑的，路燈還閃爍著金色的光，作為衡水市國際馬拉松志愿者的我們已經(jīng)開始了一個別樣的旅程?? 一個多小時的車程之后我們到達(dá)了目的地，一下車陣陣寒風(fēng)襲來，大家都不停地跺著腳搓著手取暖，可是盡管如此大家的熱情還是那樣高漲，臉上掛著燦爛的笑容，排著隊等待著分工，那風(fēng)景無比美麗。
我們的工作很簡單就是在拐彎處正確引導(dǎo)運動員，以免跑錯方向。上午八點整運動會正式開始，我們一行二十余人也就開始了我們的志愿工作??一開始有一些不知所措，因為大家對周邊的環(huán)境都不熟悉，在裁判員的幫助下我們漸漸地有了頭緒，進(jìn)入了狀態(tài)，一二三四五，你的，我的，在這，在那??不慌不忙有條不紊的進(jìn)行著，始終伴隨我們的笑臉也不曾疲倦，迎接著每一個運動員，熱心地回答著每一個問題，細(xì)心地指引著方向?？障緯r大家還一起拍照留戀，談天，沒有陌生感沒有罅隙，有的只有共同的志愿心。
一陣繁忙過后運動員要出發(fā)了，看著他們個個精神飽滿，激動興奮，不禁想到了剛剛跑完馬拉松臨江預(yù)賽的自己，前一天自己也像他們一樣是運動員，在出發(fā)前似乎也是那樣興奮那樣激動，現(xiàn)在換了一個身份作為志愿者的自己站在這里看著他們心依舊不能平靜，很想沖著他們大聲喊：“加油，加油，你們是最棒的！”還記得自己在跑在學(xué)校跑800的時候，同班同學(xué)搖著手對我喊著：“加油！加油！”真的很感動，于是在心里默默的祝福這些運動員，希望這些運動員也能收獲這份幸福和快樂。
送走了運動員我們轉(zhuǎn)站到公交車上等待回校。車慢慢的開著，滿車的包裹占了所有的位子，隊友們只好和包裹一起擠座了，剛上車大家還是開心地說著笑著，不一會所有人都入睡了，趴著躺著，靠在包裹上，坐在臺階上，各種姿勢各種睡，看著這個畫面你應(yīng)該明白志愿者也是勞累的。
思想?yún)R報：記杭州國際馬拉松
尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：
xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。
參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項極限運動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！
馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運動，就在于堅持到底！
馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。
前的運動員是第一個還是最后一個，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時，后面追上來的運動員會微笑地對前面的運動員說“加油！”、“我們一起努力！”每個站點的志愿者，總是忙碌的為運動員準(zhǔn)備茶水飲料，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，就拿著飲料向運動員伸出了友誼之手。這些鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅持到底！
馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。
馬拉松的意義，不在于比賽，而在于參與；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于堅持！
這次比賽，不僅讓我體驗到陽光、健康的運動氛圍，體驗到挑戰(zhàn)極限、挑戰(zhàn)自我所需的勇氣與努力，更讓我體驗到人與人之間那種和諧美好的關(guān)系，社會和諧的氛圍！
迷你馬拉松心得體會
八年級九班 張鈺惠
1月11日這個平凡的日子卻注定了桓臺實驗學(xué)校的不平凡。
這是建校以來的首屆迷你馬拉松，當(dāng)然我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。因為據(jù)說每個參加馬拉松的同學(xué)都有一份禮物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都參加了。下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試，氣溫不高微微泛著一絲涼意，我不禁打了個哆嗦，但是一想到馬上就要開始的比賽就渾身充滿了斗志。隨著發(fā)令槍一響，九年級的女生出發(fā)了她們像個整齊的方塊前進(jìn)著，隨后是我們，只見裁判員的紅旗一放，我們個個都跑在了前面。迷你馬拉松的路程粗略估計只有4.5公里，長這么大還沒參加過這種比賽，不知道自己能不能真正的跑下來，好在教練曾經(jīng)帶領(lǐng)我們跑過，所以內(nèi)心還是有底的，但是感覺有些累，跑的時間似乎也比較長，有的隊員甚至都跑不下來。
說到體會，我覺得用三個詞來形容“目標(biāo)”“心態(tài)”“集體榮譽感”。所謂的目標(biāo)其實很簡單，就是你需要到達(dá)的目的地，在這個過程中我定下了短暫的目標(biāo)和長久的目標(biāo)，例如，我要過幾個紅綠燈，我要超越前面的誰誰誰，這就是短暫的目標(biāo)。而長久的目標(biāo)自然就是前三了。我也實現(xiàn)了我最后的目標(biāo)——跑完了全程到達(dá)了終點。我忽然覺得人生似乎也是這樣的，只有有目標(biāo)不斷的去實現(xiàn)才能將人品拼湊的更加完整。
有目標(biāo)就可以了嗎？還有心態(tài)！你覺得你行你就一定可以，你就一定能堅持下去，只要你有必須跑下去的信念，4.5公里不在話下的。也許真正的馬拉松運動員就是以這樣的心態(tài)去完成比賽的吧！
還有集體榮譽感，我覺的表現(xiàn)在兩個方面：一個是個人的榮譽感；一個是
集體的榮譽感。說到個人的榮譽感，當(dāng)我跑完半程的時候我覺得自己的四肢和體力都有些跟不上了，這時我想到的是我不能給田徑隊丟臉，更要給同班同學(xué)樹立個好的榜樣。還有集體的榮譽感，我們一共有47個成員參加了比賽，任何一個掉隊都會給集體抹黑。
思想?yún)R報：記杭州國際馬拉松
尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：
xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。
參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項極限運動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！
馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運動，就在于堅持到底！
馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。
鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅持到底！
馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。
馬拉松的心得感悟篇十一
日本馬拉松比賽作為國內(nèi)最受歡迎的體育活動之一，吸引了無數(shù)跑者參與其中。在這個運動盛行的國家，參加一場馬拉松比賽不僅意味著挑戰(zhàn)自我，還可以體驗到日本人熱情的接待和細(xì)致入微的組織。在這里，我將分享我的參賽經(jīng)歷和收獲，并探討日本馬拉松的特點。
第二段：準(zhǔn)備
準(zhǔn)備階段是參加日本馬拉松比賽的關(guān)鍵。在比賽開始前，我花了大量的時間和精力進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。日本人非常重視運動的準(zhǔn)備工作，他們注重合理的飲食搭配和滿足充足的睡眠，以確保身體健康。此外，他們還注重定期進(jìn)行健康體檢，保持身體狀態(tài)的穩(wěn)定。在我參加日本馬拉松比賽之前，我也養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和鍛煉計劃，為比賽做好準(zhǔn)備。
第三段：比賽日
參加日本馬拉松比賽的比賽日讓我印象深刻。早上，大批的跑者們充滿激情地聚集在起跑地點，他們時而交談、時而熱身，展現(xiàn)出非凡的活力。在比賽的過程中，我感受到了日本人的友善和熱情。當(dāng)我在比賽途中遇到疲憊，甚至想要停下來休息時，路旁的觀眾們紛紛為我加油打氣，令我重新振作精神，堅持下去。而比賽終點則是另一番景象，有著各種美食攤位和慶?；顒樱藗儦g呼雀躍，慶賀自己的勇氣和毅力。
第四段：組織
日本馬拉松比賽的組織工作令人贊嘆。比賽路線經(jīng)過精心策劃和標(biāo)識，為跑者們提供了良好的場地和環(huán)境。沿途有充足的水站和急救點，確保了跑者身體的需求得到滿足。賽前，工作人員還提供準(zhǔn)確的比賽信息和指引，在比賽期間，志愿者們用熱情的笑臉為參賽選手提供各種幫助。這種完善的組織機(jī)制為比賽增添了無限的魅力。
第五段：經(jīng)驗與收獲
參加日本馬拉松比賽給我留下了深刻的印象和寶貴的收獲。首先，我深深感受到了自己的毅力和堅持的重要性。無論是訓(xùn)練階段還是比賽期間，我都曾遇到各種困難和挑戰(zhàn)，但我從未放棄。其次，通過這次比賽，我更加了解了日本人的熱情和友善，他們不僅能夠自己享受運動的樂趣，還能夠和所有的選手一起分享這份喜悅。最后，參加日本馬拉松比賽也給我?guī)砹藢θ毡疚幕母顚哟蔚睦斫夂驼J(rèn)識，它是一種將運動、健康和社交活動完美結(jié)合的方式。
結(jié)尾：
通過參加日本馬拉松比賽，我深深感受到了這項運動的魅力和日本人對于體育活動的熱情。無論是比賽的組織工作還是參賽選手的心態(tài)，都展現(xiàn)出了日本人追求卓越和細(xì)致入微的特點。我相信，這次經(jīng)歷不僅讓我更加熱愛馬拉松，也激勵我在生活中更加積極地追求自己的目標(biāo)，為自己的夢想努力奮斗。
馬拉松的心得感悟篇十二
暑假馬拉松訓(xùn)練心得體會
2018年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率。科學(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。
除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項運動。每天訓(xùn)練之后我都會進(jìn)行
總結(jié)
和反思。反思自己的不足，才能更好的去訓(xùn)練。回想自已跑步這么長時間，從一個跑步小白到現(xiàn)在逐漸往專業(yè)跑者發(fā)展，我付出了太多的努力，冬天凍裂口，夏天曬脫皮，熱到險些中暑，把自己練到缺氧、嘔吐，雖然很累很苦，但是做自己喜歡的事情再累再苦也值得。每一次破紀(jì)錄我都非常高興，哪怕只有1秒鐘，因為辛苦的付出總算沒有白費。但是一定不可以因為破記錄而沾沾自喜，要不斷的去突破自己，不僅做到最好，還要做到更好，追求完美和極致。
下面再來說說跑步訓(xùn)練的一些注意事項和建議。
精品學(xué)習(xí)文檔的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。
二、減輕體重
體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。
三、
加強(qiáng)力量訓(xùn)練
做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。
四、注意睡眠
睡眠質(zhì)量對于跑步來說也非常重要。因為在深度睡眠的時候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
五、場地選擇
訓(xùn)練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時針跑，偶爾也順時針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。
六、給自己制定目標(biāo)
做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動力。但是這個目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說四個月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時候才會更有成就感。
七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^
念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因為有這種信念，才可以一個暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。
馬拉松的心得感悟篇十三
小馬拉松這一項體育賽事已經(jīng)成為了許多人熱衷的運動，我也是其中之一。最近我參加了一場小馬拉松比賽，這是一次非常有意義的經(jīng)歷。在比賽中，我不僅鍛煉了身體，也收獲了許多寶貴的心得體會。在這里，我將與大家分享我的小馬拉松心得體會。
第二段：準(zhǔn)備
參加小馬拉松比賽前的準(zhǔn)備工作非常重要。我事先進(jìn)行了大量的訓(xùn)練，包括長跑、短跑和力量訓(xùn)練。這些訓(xùn)練提高了我的體能和耐力，為比賽做好了充分的準(zhǔn)備。此外，我還規(guī)劃了飲食和休息，確保在比賽前狀態(tài)最佳。在準(zhǔn)備階段，我還了解了比賽路線和賽道條件，這讓我能夠更好地應(yīng)對各種環(huán)境。
第三段：比賽
小馬拉松比賽是一項持久的體力比拼。在比賽當(dāng)天，我充滿激動和緊張。比賽開始后，我遵循計劃，從頭開始放慢節(jié)奏，逐漸提升速度。我注意了呼吸節(jié)奏和步伐，保持了自己的穩(wěn)定狀態(tài)。雖然比賽過程艱辛，但我堅持不懈，全力以赴。比賽期間，我還與其他選手互相鼓勵，這增強(qiáng)了我的信心和毅力。
第四段：收獲
小馬拉松比賽不僅是一種體力的比拼，更是一種對自我的挑戰(zhàn)。比賽的過程中，我感受到了在身體和心靈上的超越。我不斷調(diào)整呼吸和步伐，適應(yīng)了不同的地形和環(huán)境。當(dāng)我跨過終點線時，我感到了巨大的成就感和滿足感。這次比賽不僅讓我鍛煉了身體，也鍛煉了我的意志力和毅力。我相信這些經(jīng)歷將對我的未來產(chǎn)生積極的影響。
第五段：反思
小馬拉松比賽結(jié)束后，我反思了整個過程。我意識到在比賽中，持久的耐力是非常重要的。通過不斷堅持和努力，我克服了身體的疲勞和心理的壓力。同時，我也發(fā)現(xiàn)了自己在訓(xùn)練和準(zhǔn)備方面的不足之處。在以后的比賽中，我會更加注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，提高自己的綜合能力。我還會尋求更多經(jīng)驗豐富的選手的指導(dǎo)和建議，不斷進(jìn)步和成長。
總結(jié)：
小馬拉松比賽是一次獨特而有意義的體驗。通過準(zhǔn)備、比賽和反思，我深刻體會到了持久耐力和堅持的重要性。這次比賽讓我感受到了挑戰(zhàn)自我的樂趣和成就感。我相信這次經(jīng)歷將對我的人生產(chǎn)生積極的影響，讓我更加堅定地追求自己的目標(biāo)和夢想。參加小馬拉松比賽讓我更加熱愛和重視運動，我期待著下一次的挑戰(zhàn)和成長。
馬拉松的心得感悟篇十四
今年我有幸參加了國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時間不長，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。
首先是前期的三次協(xié)調(diào)會，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊的一員而自豪!我們藍(lán)天救援隊以志愿服務(wù)為原則，使每個國民享有免費緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊的初心，我愿意在這揮灑我的青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr(心肺復(fù)蘇術(shù))、止血包扎固定搬運等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。
下午則進(jìn)行隊列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因為不分男女，一出錯便俯臥撐準(zhǔn)備!第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢?每個隊友都沒有怨言的堅持著!在操場的實訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。
終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時流暢順利的在規(guī)定時間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時的講解后，我們兩個教官感概萬千!真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。
感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊友，讓我的大學(xué)生活更加地充實有意義。