總結是一種對過去工作和學習的回顧與總結，更是對未來工作和學習的規(guī)劃與指導?？偨Y應該突出重點，避免冗長的描述。每個人的總結風格和內容都有所不同，可以從中找到自己適合的寫作方式。
游泳鍛煉心得篇一
游泳是一項很好的運動方式，不僅可以舒緩心情，減輕壓力，還能大大提升身體素質。而我，也是一個游泳愛好者，從小學就開始接觸游泳，經過多年的鍛煉和探索，我深深感受到游泳對身體的好處，同時也體驗到了在游泳鍛煉中所得到的樂趣和成就感。在這篇文章中，我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會和心得，希望對各位讀者有所幫助。
第二段：游泳的好處
游泳可以鍛煉全身各個肌肉，提高心肺功能，并且對于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想，每次在水里游完泳，全身都會被水包圍，很像被一層無形的保護殼保護著，這種感覺真的非常舒適，同時也能減輕身體的負擔，減少對關節(jié)和骨骼的沖擊。此外，游泳還有減肥、改善睡眠和調整情緒等多種好處，可以說是一項非常全面的運動。
第三段：如何提高游泳技巧
游泳技巧的提高需要長期的堅持和實踐。對于初學者來說，要先學好蛙泳，然后逐漸學習自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是，游泳的姿勢和呼吸是關鍵，如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關鍵。此外，要注意身體的協(xié)調性和靈活性，掌握一些基本的身體協(xié)調性訓練可以幫助提高游泳技巧。
第四段：如何在游泳鍛煉中保持興趣
很多人剛開始接觸游泳時，都會覺得單調乏味，甚至有些枯燥無味。此時，我們要想辦法讓自己保持興趣?？梢試L試挑戰(zhàn)自己，比如提高游泳速度、增加游泳距離等，也可以使用游泳道具，如泳圈、浮板等，這些都可以為我們帶來不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時，在游泳前可以聽聽音樂，調整好自己的心情，也可以找一個合適的泳友一起游泳，切磋技藝，這樣可以讓游泳更具有趣味性。
第五段：結尾
通過不斷地游泳鍛煉，我深深感覺到，游泳讓我保持了身體的健康，更重要的是讓我在游泳中體驗到了快樂和成就感。游泳鍛煉一定要堅持長期進行，可以讓我們的身體更加健康，同時也可以讓我們在鍛煉的過程中獲得更多成就感和自信心，相信只要堅持不懈，我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛好者。
游泳鍛煉心得篇二
游泳是一項受眾廣泛的運動，無論年齡大小、身體狀況如何，任何人都可以通過游泳來鍛煉身體。我喜歡游泳已經有好幾年了，每周至少要去游泳兩次，這不僅是為了保持身材，更是因為游泳是我最喜歡的運動之一。下面，我將分享我的游泳鍛煉心得體會。
第二段：游泳對身體的益處
游泳是一項有氧運動，可以增強肺活量、增加心肌耐力，并且鍛煉全身肌肉，能夠消耗大量的體能。對于經常坐在辦公室的人來說，游泳可以舒緩久坐的不適，減輕身體的疲勞感，而且游泳有助于強化骨骼，提高身體的穩(wěn)定性，減輕膝蓋和腰部的壓力。
第三段：游泳對心理的影響
游泳是一項需要耐心和毅力的運動，在游泳的過程中需要注意呼吸和水質狀況，需要不斷地調整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體，游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過程中，你可以清楚地意識到你的呼吸，把注意力從紛雜的思維中抽離出來，換句話說，游泳幫助你專注于當下，放松心情，釋放壓力。
第四段：游泳的技巧和訓練
要想享受游泳這項運動，掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳，不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學者可以從自由泳開始練習，通過不斷的磨煉和訓練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效，可以嘗試結合有氧和力量訓練，提高肌肉的基礎代謝率，使代謝循環(huán)得以改善，燃燒更多的脂肪，達到更好的減肥效果。
第五段：結論
總之，游泳是一項非常棒的運動，不僅鍛煉身體，也有利于心理健康。游泳能夠加強身體的各個方面，提高心肺功能，改善免疫系統(tǒng)和代謝功能，并且有益于精神狀態(tài)的調整。無論你是年輕人還是老年人，身體的狀況如何，都可以通過游泳來提高自己的體質。
游泳鍛煉心得篇三
根據組織安排，我于3月份來到**省**市**縣招商局掛任副局長。一個月來，我通過全面了解、有所側重的方式，積極參與、強化學習，自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進步。主要表現在以下幾個方面：
一是強化理論學習。這次掛職，是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質、解放思想的重要舉措，作為一名年輕的黨員干部，特別是此次掛職肩負著把有益經驗帶回**的使命，我更是倍加珍惜。因此，我始終把加強理論學習、提高黨性修養(yǎng)放在首位，處處嚴格要求自己，注重塑造良好形象，利用閑暇時間認真閱讀有關資料，傳閱相關文件，先后學習了《**年政府工作報告的核心內容》、《**年**縣政府工作報告》及**縣劉衛(wèi)紅書記在《解放思想實干興肇》動員會上的講話，積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強《創(chuàng)新社會管理》專題講座。與此同時，在不干擾、不添亂的前提下，積極與局領導和有關科室溝通交流，查找不足，互補短板。
二是虛心調查研究。根據組織安排，我先后參觀了**高新技術產業(yè)開發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農業(yè)產業(yè)園、旅游觀光產業(yè)園和新農村建設，虛心詢問了園區(qū)及項目建設中遇到的困難問題和解決辦法。同時，積極參加招商引資現場辦公會、項目洽談會、農業(yè)招商引資洽談會等重要會議，并跟隨**招商委員會先后到廣州、佛山進行項目對接，成功簽約12個。
三是積極洽談對接。一個多月來，我利用一切機會，廣泛向各級領導、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢、招商政策。重點向健奧科技董事長石榮、現代咨詢資本研究院董事長盛午楊、廣州市番安交通設施工程有限公司董事長羅亞星詳細介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣，擴大了**縣的影響及知名度，初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中，番安交通設施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進行了實地考察和洽談。
一個多月來，我充分感受到**省經濟社會發(fā)展迅猛的活力，也感受到**全縣上下，解放思想、實干擔當的精神。一是工作務實。凡事堅持“馬上就辦，辦就辦好”的原則，注重工作的實際效果，不講排場不搞形式主義，不推諉扯皮，有什么問題解決什么問題，不折不扣落實首問責任制、限時辦結制，推行“一個窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時全方位服務，打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔當。每周召開縣長辦公會，匯報項目跟進情況，形成領導包聯(lián)、部門主抓的工作常態(tài)。同時，具有很強的機遇意識和創(chuàng)新意識，只要有利于發(fā)展，就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底，全縣共對接、跟進項目108個，其中20個有望落地。三是積極服務。持續(xù)推動暖企行動常態(tài)化管理，構建“親”“清”新型政商關系，全力營造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境，最大努力在生產經營、項目推進、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問題。
目前，我縣經濟社會發(fā)展處于初始階段，同時也處于加速發(fā)展的黃金期，拼搶項目、發(fā)展產業(yè)是關鍵。我縣產業(yè)發(fā)展基礎薄弱、結構單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強，這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項目”是等不來的，“產業(yè)”也不會主動找上門來，我們需要進一步拓寬思路，主動出擊，“快”字當先，“搶”字當頭，用足用活國家、省、市相關政策，最大可能地爭取到更多項目，以項目促進我縣經濟社會更好更快發(fā)展。
一是樹立開放意識。進一步解放思想，更新觀念，實行走出去與引進來相結合，加大**的外宣力度，提高**知名度，與長三角、珠三角等發(fā)達地區(qū)實行全方位、多層次的開放與合作。二是樹立發(fā)展意識。大力發(fā)展優(yōu)勢產業(yè)，培育龍頭企業(yè)，堅持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置，抓大不放小，扶持地方企業(yè)，圍繞園區(qū)重點交通干線，多點布局、重點發(fā)展，形成不同特色的產業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹立服務意識。努力優(yōu)化經濟發(fā)展環(huán)境，牢固樹立親商、扶商、追商的重商理念，簡政放權、惠企興業(yè)，做到政府圍著企業(yè)轉、企業(yè)圍著市場轉、人人都是服務員。
以上就是掛職以來我的所學所感，我將繼續(xù)努力學習，安心掛職，加強交流，解放思想，轉變觀念，絕不辜負組織的重托，為實現“保優(yōu)奪魁”目標，全面建成小康新**出一份力!
游泳鍛煉心得篇四
練腿部力量——游蛙泳，時腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
胸部力量——游蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸型的塑造有很大幫助。
背部力量——游仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。
所以，大家一定不能學會了自由泳，就不再游蛙。最好，四種泳姿同時游。
最差，也要蝶、蛙、自，這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。
如上所述希望給予大家一點幫助，游泳是一項很不錯的運動，深受大家的.喜愛這項運動可以鍛煉到身上的每一寸肌肉，對鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結實，鍛煉到胸肌和腹肌，還有大背脊，運動的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。
游泳鍛煉心得篇五
游泳作為一項全身性鍛煉方式，不僅可以增強身體素質，還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人，我認為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式，本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會。
第二段：游泳的好處
游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能，增強腎臟排泄功能，提高免疫力，對于預防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用，同時也可以舒緩緊張情緒，增強心理素質。之所以游泳能夠帶來如此多的好處，是因為游泳可以使全身肌肉的收縮和放松更加頻繁，提高了身體的代謝率，增強了心肺功能，降低了身體的脂肪含量。
第三段：游泳的技巧
在游泳鍛煉中，技巧至關重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學習的。首先是呼吸，一次呼吸一般在左右兩邊來回各一次，保證呼吸的準確性可以更好地運用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏，保證效果，一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時，可以根據自身情況選擇游泳方式和時間，如自由泳、蛙泳、仰泳等，時間最好在40分鐘到1個小時之間。
第四段：游泳中要注意的事項
在游泳鍛煉中，雖然有很多好處，但我們也要注意一些事項以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分攝入，游泳時容易受到紫外線的傷害，所以必須做好防曬措施，同時也要注意及時補充水分。其次要保持安全意識，選擇有救生員的淺水區(qū)進行游泳，盡量避免在大浪高聳的海域游泳。
第五段：結尾
總之，游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式，如果能夠堅持長期練習，并結合自己的實際情況制定合理的鍛煉計劃，不僅可以保持健康，還可以提高身體素質和心理素質，使生活更加有質量和樂趣。希望大家也能夠通過游泳找到一種適合自己的鍛煉方式，享受生活的美好。
游泳鍛煉心得篇六
胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。
背闊肌、股四頭肌較多用力。
游泳鍛煉全身
臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。
肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。
說明：鍛煉部位肌肉都是稍微偏重，無論哪種泳姿都是鍛煉全身。
游泳鍛煉出來的肌肉是流線型的，并不是塊狀肌肉。
要想鍛煉肌肉的話還是用器械鍛煉比較好。
游泳鍛煉的價值還有對心肺血管特別好。
鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，一定要確認身體沒有任何突發(fā)性疾病，且須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。經常泡在水里，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的'減肥運動。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
游泳鍛煉心得篇七
今天，天氣不錯，我起了個大早，決定去公園跑步。公園里，早起的人們，正在迎著朝陽鍛煉。在那嫩綠的.草坪上，幾位白發(fā)蒼蒼的老爺爺正在打著太極拳；有幾位可愛的小朋友在開心地做游戲；遠處，正有幾位大哥哥大姐姐，正在打羽毛球……我來到一條狹窄的小路上準備跑步，先做一套熱身操，活動一下手腳，然后我就開始快樂的跑步了。不遠處，有幾個身影正繞著花壇跑，他們認真地跑著，我看著看著，也跟了上去，我也繞著小花壇跑了起來。我先跑了幾圈覺得很輕松，后來可就高興不起來了，腳抬不起來了，出了一身大汗，衣服都濕透了。于是我回家洗了個熱水澡，換了衣服，舒服極了。
今天我從鍛煉中體會到了快樂，因為生命在于運動。
游泳鍛煉心得篇八
中午，我正在寫作業(yè)，突然有人敲門，我開門一看：原來是我的好朋友“博博”和“飛飛”，他們叫我去北區(qū)廣場玩，我說：“我把作業(yè)寫完了再去玩”。我趕緊做完作業(yè)，來不及給媽媽打個招呼，就急忙沖了出去。
到了廣場，我們遠遠地看見廣場邊上的健身器材，就飛快地跑了過去。“博博”搶先上了“走步器”，活像一只大企鵝，晃來晃去；“飛飛”緊跟其后，像個“不倒翁”，左右搖擺；我也不甘示弱，沖了上去，起勁地走了起來，可是我越是用勁，就晃得越厲害，可能是太緊張的`緣故。我又接著走了第二遍，這一回好多了，不那么緊張了，很快就走過去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉盤”、“攀爬器”等，我們玩得可開心了！
游泳鍛煉心得篇九
黨員的黨性修養(yǎng)需要不斷加強與鍛煉。以下是本站小編精心搜集的黨性鍛煉
心得體會
，希望對你有幫助!
經過二個多月的黨校學習，使我深深地明白，加強黨性修養(yǎng)，始終保持共產黨人的蓬勃朝氣、昂揚銳氣和浩然正氣的重要性，也使我在黨性修養(yǎng)上得到了鍛煉和提高。
黨性是黨的世界觀、政治理想和人生理念的集中體現，是一門終身必修課，黨性鍛煉任何時候都不能放松。在新形勢下，作為一名黨員，特別是作為一個黨員干部，如何加強黨性修養(yǎng)，提高自己各方面的素質，塑造自己在人民群眾中的形象，就顯得尤為重要。
一是要不斷加強黨性修養(yǎng)，永葆公仆本色。在黨校學習期間，我接受了比較系統(tǒng)的理論學習并進行黨性分析，真正使自己的思想境界有所升華，鞏固了自己的思想、理論建設。黨性修養(yǎng)貴在自覺、貴在堅持、貴在實踐，是黨員的自我教育、自我改造和自我完善的過程。加強黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實實做事,既干事,又干凈,既要干成事，又要干實事。我們在學習中掌握領導方法，運用領導藝術提升自己的管理能力，更好的全心全意為人民服務。
二是要堅定正確的理想信念，增強政治意識。理想信念是靈魂，是動力，是方向。事實證實，樹立了堅定正確的理想信念，才能在錯綜復雜復雜的情況下明辨事非、保持清醒頭腦，才能經得住任何風浪的考驗，始終站得穩(wěn)、守得住，才有勇氣和能力去排除萬難奪取最后的勝利。堅定社會主義、共產主義理想信念，不能滿足于建立在樸素感情基礎上的堅定，更不能僅僅停留在
口號
上。正確估價我們黨領導的社會主義偉大實踐所取得的巨大成就，正確熟悉和看待當前社會上出現的各種消極腐敗現象，從而達到在理性基礎上的自覺堅信。積極投身于建設有中國特色社會主義的偉大實踐，在實踐中堅定信念，以堅定的信念，始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅階段的眾多矛盾和困難，不斷推進我國的社會主義現代化建設事業(yè)。
三是要發(fā)揚求其務實的工作作風，增強群眾意識。干部的工作作風，是干部思想素質的外在表現。首先要堅持實是求是、從實際出發(fā)。要切忌浮躁心態(tài)和急功近利的做法，立足實際，著眼長遠，打好基礎，樹立正確的價值觀。其次要牢記黨的宗旨，全心全意為人民服務是我們黨的根本宗旨，是我們一切工作的出發(fā)點和歸宿。我們無論從事什么工作，擔任什么職務，歸根到底都是為了更好地代表最廣大人民的利益，更好地為人民群眾服務。最后要辦實事、求實效。作為公積金戰(zhàn)線的干部，就是要緊緊圍繞“提高服務水平”這個中心，進一步降低門檻、提高效益、促進群眾住房消費。要少說多干，不爭論、不指責、不等待，抓住時機大干、敢干。力戒形式主義，不做表面文章，不搞花架子，不弄虛作假、欺上瞞下。要注重辦實事求實效，把好事辦實，實事辦好，辦出成效，真正使人民群眾滿意。
四是要堅持黨性原則，敢抓敢管。為民辦好事、辦實事的同時，要不怕得罪人，敢抓難事，敢管壞事。敢抓敢管，對領導者自身的素質提出了更高的要求，要自身過硬、公道正派，具有人格力量。積極投身于建設有中國特色社會主義的偉大實踐，在實踐中堅定信念，始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅階段的眾多矛盾和困難，不斷推進我國的社會主義現代化建設事業(yè)。以身作則、率先垂范，從黨和人民的利益出發(fā)，敢抓敢管，堅持黨性不講關系，講正氣不講私情，講原則不講義氣，這樣才能得到群眾更多的贊成?？傊?，作為一名黨員，特別是作為基層的一個黨員干部，通過這一階段學習，我必將在以后的工作中，時刻自我批評、自我檢查、自我激勵，嚴格按照黨性原則辦事，不斷自我改造、自我完善，只有這樣，才可以真正的全心全意為人民服務，才可以真正的把工作做好，做到位!
通過學習實踐活動，共產黨員應在引領科學發(fā)展中做加強黨性修養(yǎng)的表率。
首先，要在勤奮學習上做加強黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)是增強黨性、保持黨的先進和純潔性的重要措施，也是實現黨所肩負的歷史使命的現實需要。勤奮學習，是每個黨員成長的需要，也是每個安全生產科技工作者新時期做好科研工作的需要。學習能帶來政治上的進步和成熟，學習能帶來安全技術水平的提高，能成就我們的事業(yè)。是非明于學習，名節(jié)源于黨性，腐敗止于正氣。工作中每時每刻都面臨著利益的考驗，只有通過學習，加強自身修養(yǎng)和黨性鍛煉，才能打牢思想基礎，正確對待名利、地位，樹立正確的權力觀、地位觀和利益觀，真正做到大是大非不糊涂，堅持原則不動搖，永葆共產黨員本色。只有通過學習，不斷豐富專業(yè)知識，不斷提高政治覺悟，才能適應當今知識經濟、更新快捷的信息社會的需要。勤奮學習，是一種責任;不斷學習，是一種修養(yǎng);善于學習，是一種能力。因此，黨員要認真領會推進黨風廉政建設和反腐敗斗爭的總體要求和主要任務，深刻理解加強黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚良好作風的重要意義、基本要求和工作重點，準確把握加強黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚良好作風各項工作的具體要求，特別要堅持學以致用，理論聯(lián)系實際，將學習體會和成果轉化為謀劃工作的思路、促進工作的措施和解決問題的本領，在勤奮學習上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
其次，要在為民服務上做加強黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)具有鮮明的時代特征，在不同的歷史時期，黨性修養(yǎng)的重點有所不同。黨的紀律、原則是維護黨的統(tǒng)一、保持黨的先進性和純潔性，增強黨的凝聚力和戰(zhàn)斗力的重要保證。我們黨的根基在人民、血脈在人民、力量在人民，只有始終保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系，我?，圍繞廣大企業(yè)和人民群眾最現實、最關心、最直接的利益問題，多辦實事、多解難題。要始終心系基層、心系群眾，想人民群眾之所想，急人民群眾之所急、解人民群眾之所難，緊緊圍繞“科技興安，和諧發(fā)展”這個安全生產主題，積極研究新技術，推廣新成果，為企業(yè)服務，為企業(yè)職工服務，為安全生產監(jiān)管服務，在為民服務上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
第三，要在實干巧干上做加強黨性修養(yǎng)的表率。事有千件，貴在求真務實。求真務實是轉變領導干部作風的核心內容，也是做好我們工作、發(fā)展各項事業(yè)所必須具備的工作作風。真抓實干，是一種可貴的精神狀態(tài)，黨員要有干事業(yè)的熱情，定下來的事情要雷厲風行，抓緊實施;安排了的工作就要督促檢查，一抓到底，抓出成效。面對不斷變化的新形勢和新任務，我們要顧全大局、按科學規(guī)律辦事，一切從實際出發(fā)，加強調查研究，努力使計劃、措施和辦法切實可行。要腳踏實地地工作，把做好工作視為自己義不容辭的責任，堅持講實話、報實情、出實招、辦實事、求實效，在實干巧干上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
第四，要在廉潔自律上做加強黨性修養(yǎng)的表率。工作中黨和人民賦予的權力，只能用來為人民謀利益，而不能用來為自己、親屬或小集團謀私利，這是我們黨的性質和宗旨所決定的。在任何時候、任何情況下，決不能以工作之便去謀取私利，決不能拿黨的原則去做交易。要加強思想道德修養(yǎng)，自重、自省、自警、自律;要做到不徇私情，自覺接受方方面面的監(jiān)督，帶頭做顧全大局、令行禁止的表率，帶頭發(fā)揚艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的精神，使自己始終保持共產黨員的浩然正氣、昂揚銳氣、蓬勃朝氣，秉公辦事，在廉潔自律上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
第五，要在潔身自好上做加強黨性修養(yǎng)的表率。己正才能正人，身正壓百邪。黨員的生活作風和生活情趣，不僅關系到自己的個人品行和形象，而且關系到黨在群眾中的威信和形象。追求什么樣的生活情趣，直接影響到人們的意志和行為。高尚的情趣，催人上進，使人奮發(fā);低下的情趣，消磨斗志，渙散人心。我們要自覺加強思想道德修養(yǎng)，模范遵守社會公德、職業(yè)道德、家庭美德，講操守、重品行，堅決抵御腐朽沒落思想觀念和生活方式的侵蝕。要注重培養(yǎng)健康的生活情趣，保持高尚的精神追求，純潔社交圈、凈化生活圈、規(guī)范工作圈，始終保持共產黨員的政治本色，在潔身自好上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
通過學習黨的和三代領導核心對黨性修養(yǎng)的論述，使我深刻地認識到了共產黨員黨性修養(yǎng)的重要性和必要性，明白了作為一名真正的共產黨員,一定要注重加強自己的黨性修養(yǎng),以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想和科學發(fā)展觀為行動準則，始終堅持為人民服務的根本宗旨。這是在新的歷史條件下保持共產黨員先進性提出的新要求，也是每個共產黨員加強黨性修養(yǎng)和鍛煉的重要舉措。
加強黨性鍛煉是保持黨的先進性的必然要求，是增強黨的凝聚力、號召力和戰(zhàn)斗力的重要保證。黨性是一個政黨固有的本性，是區(qū)別于其他政黨的個性。共產黨人的黨性就其整體而言是無產階級的本質屬性所規(guī)定的;但就個體而言，它不是人一生下來天生具有的，也不是一個人入黨后就能完全具備的，而是需要在實踐中通過不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來實現的。黨性鍛煉的過程就是增強黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過程。黨員是黨組織的細胞，黨的先進性要靠黨員來體現。只有每一個黨員保持了先進性，黨才會保持先進性。如何保持黨員的先進性?主要有兩條：一是組織教育，二是自我修養(yǎng)、鍛煉。教育是外因，自我修養(yǎng)、鍛煉是內因，外因要通過內因起作用。因此，自覺地進行修養(yǎng)和鍛煉是關鍵。
一、堅定理想信念，做徹底的馬克思主義者理想是基石，信念是動力。堅定正確的理想信念是每個共產黨員的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一個共產黨員只有牢固樹立了共產主義理想信念，才能真正解決從思想上入黨的問題，才對得起共產黨員的光榮稱號。革命戰(zhàn)爭年代，一代代革命先烈之所以拋頭顱，灑熱血，赴湯蹈火，視死如歸，就是因為他們堅信自己為之奮斗的事業(yè)，也就是因為他們有著共產主義的堅定理想信念和執(zhí)著追求。堅定共產主義理想信念，要靠學習、實踐來確立。學習理論應提高到加強黨性鍛煉的高度來認識，要自覺加強馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想、科學發(fā)展觀的學習，努力掌握理論體系和精神實質。
二、牢記宗旨，做人民的公仆
全心全意為人民服務是黨的根本宗旨。我們黨的最大政治優(yōu)勢是密切聯(lián)系群眾，黨執(zhí)政后的最大危險是脫離群眾?，F在一些黨員干部與人民的關系越來越淡漠，嚴重脫離群眾。因此，黨要經受住長期執(zhí)政的考驗，經受住改革開放和發(fā)展社會主義市場經濟的考驗，就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線。牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務是黨員加強黨性鍛煉的根本。
如何貫徹好為人民服務的宗旨、密切黨同人民群眾的聯(lián)系?我認為應從以下幾點做起：1、解決好全心全意為人民服務的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系，最根本的是有堅強的群眾觀點。2、樹立正確的權力觀、利益觀。權力是一把“雙刃劍”，不正確的權力觀就不可能代表人民的利益。當前，許多嚴重的腐敗現象都與權力有關，如權權交易、權錢交易、權色交易，影響極壞。因此，要自覺克服形式主義、官僚主義歪風，擺正與群眾的關系，真正做到掌權為民、執(zhí)政為民、勤政為民。 3、加強黨性鍛煉，黨員要自覺樹立正確的利益觀，把人民利益、國家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點，成為最廣大人民利益的忠實代表。黨員要起表率作用，自覺以國家和集體的利益為重，服從改革大局，不計個人利益得失，為整體利益主動承受風險和作出犧牲。4、要有務實的工作作風。黨員應時時處處堅持重實際、說實話、務實事、求實效。發(fā)揚腳踏實地，埋頭苦干的作風，想群眾之所慮，急群眾之所難，謀群眾之所求，扎扎實實、竭心盡力地為人民辦好事、辦實事，以實際行動取信于民。
三、學習實踐，提高綜合素質
學習實踐，是時代賦予我們第一位的任務。學習實踐是提高素質、增強黨性的重要途徑。
加強學習實踐，要處理好工作和學習的關系、學習書本知識和向實踐學習的關系、學習政治理論和其他理論知識的關系，主要把握好以下環(huán)節(jié)：一要博學。不僅要學習政治理論知識，學習本職工作所必備的專業(yè)知識，還要廣泛涉獵各方面的科學知識，使自己成為某一方面的行家里手。二要善學。要有良好的學習習慣和學風，善于在學習立場、觀點、方法上下功夫，這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時間和利用業(yè)余時間學習，現在有的黨員抱怨工作太忙，沒有時間學習，可是卻把大量的業(yè)余時間都用在了應酬、赴飯局、打麻將、聊天上，時間就這樣白白溜走了。殊不知，放松和放棄學習，這是人生最可怕的浪費。三要苦學。學如逆水行舟，不進則退。學習不是一朝一夕的事情，不能淺嘗輒止，不能學到一點東西就滿足了，貴在持之以恒。四要實學。向實踐學習，理論聯(lián)系實際，在實踐中學習鍛煉。要按照要求，“學習、學習、再學習”，“實踐、實踐、再實踐”，努力做到勤于學習、善于學習，勤于實踐、善于實踐。
四、勇于獻身，發(fā)揮先鋒模范作用
共產黨員的先鋒模范作用，體現在各個方面，但集中到一點就是勇于為人民利益和國家利益、為實現共產主義的偉大事業(yè)而獻身。這是時代對共產黨員的要求，是黨員與非黨員的根本區(qū)別之處，也是黨員加強黨性鍛煉的重要環(huán)節(jié)。“群眾的眼睛是雪亮的”，黨員的一言一行對群眾的影響很大，因此，黨員要在實際行動中發(fā)揮先鋒模范作用，樹立共產黨員的良好形象。要做推動社會生產力發(fā)展的模范，堅持做改革開放的促進派;要做馬克思主義信仰的模范，當馬克思主義的踐行者;要做社會主義精神文明的模范，當具有人格魄力的先行者;要做艱苦奮斗、廉潔奉公的模范，增強人民對黨的信任和信心。需要發(fā)揚獻身精神，需要付出極大的代價，因此，黨員必須身先士卒，無私奉獻，“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，吃苦在前，享受在后，把一切獻給黨和人民的偉大事業(yè)。使自己真正成為“一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人”。只有這樣，才能無愧于共產黨員的光榮稱號，也只有這樣，才是一個黨性堅強的人。
游泳鍛煉心得篇十
游泳是一項很古老的運動，通過這項古老的運動改善身材是最好不過了。有一身肌肉是多么驕傲的事情，是喜愛運動的標志呢。一身肌肉的男人有毅力，那是多久的堅持才有那么好的身材，要佩服他們的毅力，然后自己也趕快去鍛煉，不想多年之后身材走樣現在就不能偷懶，身材不是女人才講究，男人也要講究。
1、最新科學表明，游泳可能還是防止衰老和抵御早期死亡的一種好方法。幾千年來，不同宗教信仰的人們把練習浸入水中作為通往永生的`道路。正如研究人員和專業(yè)訓練者開始表現的，游泳雖不能帶來永生，但卻是項長壽運動。
2、增長肌肉
很少有什么運動能比游泳增加更多的肌肉，這里指的是全身的肌肉?！八鼓隳芎芎玫剡M行全身鍛煉，”梅爾·格得斯坦說，他是一位杰出的游泳教練，其獨特的游泳塑身計劃已經在全美成為了一種健康塑身的新模式。他解釋說，游泳中劃水的動作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個動作的完成需要這些部位肌肉進行大范圍的運動。同時，踢水的動作能增強你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。
3、不過，雖然上下肢可能是你明顯的推動裝置，但是如果沒有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能將你推到很遠。近年來，科學家已經了解到，核心力量和軀干旋轉所產生的力是一個游泳運動員在水中力量的關鍵。
4、我們現在知道，在水中平行于水面游泳，就像試圖把高爾夫球與你的手臂一同打出去。很少有哪項體育運動像游泳一樣鍛煉人的核心區(qū)肌肉群。除了讓你的身材看起來更有型，游泳也影響著你肌肉功能的微觀層面，即一個由不同類型的復雜肌纖維組成的層面。
想要增長肌肉就不能偷懶什么運動都要嘗試，而不是只做一種運動。游泳不僅僅能增長肌肉還能延長我們的壽命，很多的人喜歡游泳但是游泳也需要看身體情況，有心臟病的患者游泳需謹慎。每一種游泳的姿勢都能鍛煉到肌肉的位置，可以每一種游泳的方式都嘗試。
游泳鍛煉心得篇十一
授課內容：
1.介紹游泳常識、注意事項、游泳器材的保養(yǎng)；學習憋氣漂浮、呼吸；培養(yǎng)水感。
2.分析游泳的鍛煉價值，講解蛙泳技術動作原理，復習漂浮、呼吸、學習滑行、學習蛙泳技術腿的收、翻腳的位置，及蹬夾水的路線，學習水中原地換氣方法。
3.復習和改進蛙泳腿部動作，熟練換氣方法，學習呼吸和蛙泳腿的配合。
4.鞏固蛙泳的蹬腿技術，通過練習，糾正并改進蛙泳的蹬腿動作技術。鞏固呼吸和蛙泳腿的配合技術，學習蛙泳手臂劃水動作，讓學生初步了解手臂劃水的動作要領。
6.學習手臂、呼吸和蛙泳腿的配合，學習蛙泳完整配合練習。
7.蛙泳完整動作練習糾正技術動作，提高動作效能。
8.鞏固蛙泳完整技術動作，學習踩水技術
4、確保主責任區(qū)必須安全外，要兼顧其他區(qū)域，時刻關注泳客在泳池的動態(tài)，防患于未然
6、嚴格深水合格證的考核制度，確保泳客人身安全
7、簽訂《救生員承諾書》，盡職盡責，確保不發(fā)生任何事故
8、用心工作積極觀察，收集重要泳客資料，及時整理上報主管人員
9、愛護公司，以館為家，積極維護游泳館形象
游泳鍛煉心得篇十二
學校為了我們的生存自我保障能力，特地用一周的時間，組織我們游泳。我太高興了，因為游泳是我最喜歡的項目之一。
今天一早，我們乘坐學校專門安排的大巴車，來到哇哈哈小學訓練基地。大家整好隊，依次來到更衣室，不用講大家的高興勁，嘰嘰喳喳地換好衣服就直奔游泳池而去。
到了游泳池，我們就按照教練給我們安排的小組，首先做熱身運動。我做得很認真，因為我知道不做好容易扭傷身體。做完后，等教練一聲令下，我們大家都急不可耐地、像一群鴨似的撲通撲通跳下了水。因為我和很多同學本來就都已會游泳，所以都像一條小魚似的游了起來。再看看那幾個不會游的，哇哇亂叫，眼睜睜地看著我們，真眼熱啊！
正當我們游得高興的時候，尉老師要給我們會游的同學測成績。我想：我自我感覺不錯，我蛙泳去年曾游過800米，而且蛙、仰、自三種泳姿我都會游，只是不知速度如何，今天測一下正好。
今天測的是蛙泳。輪到我了，我開始有點緊張，但我就不管三七二十一，雙腳一蹬，像箭一樣地竄了出去。我努力按平時學習時的標準姿勢，拼命地向前游，心中只有一個念頭：快點，快點，再快點！當我50米到達終點以后，已經氣喘吁吁了。
這時，尉老師笑瞇瞇地告訴我：“你的成績是1分15秒?！币馑己孟裾f還可以。但我覺得不是很滿意，因為我覺得好像還能快一些。再看看駱凱華、陶然他們也都游得不錯，也值得我學習。
教練讓我們再好好練練，星期五將進行比賽。我想：我會盡力爭取獲得好成績。
時間到了，我們都依依不舍地離開泳池，乘車回校。
游泳鍛煉心得篇十三
鍛煉身體對于我們每個人來說都是非常重要的，不僅可以提高身體的素質，還可以增強我們的免疫力，減少生病的幾率。我從小就特別注重鍛煉身體，并且從中收獲了很多。在多年的鍛煉中，我體驗到了身體的變化以及鍛煉給我?guī)淼男睦砩系姆e極影響。在這篇文章中，我將分享我對鍛煉的體會和心得。
首先，鍛煉給我的身體帶來了很大的改變。我發(fā)現，經常鍛煉可以使我的體質更加健康。通過跑步、游泳、舉重等鍛煉，我能夠塑造一個更加健美的身材。我不再是那個纖弱的女孩，而是一個結實而有力的女人。此外，鍛煉還使我擁有了更強的體力和耐力。以前，我總是容易感到疲倦，但現在我可以更加輕松地完成各種任務，感到更加有精力。這些身體上的改變讓我感到非常滿意，也讓我更加堅定了繼續(xù)鍛煉的決心。
其次，鍛煉對我的心理健康也有著巨大的影響。每當我感到壓力和疲憊的時候，鍛煉是最好的釋放方式。例如，在我面臨考試壓力時，我會選擇去跑步。鍛煉能夠幫助我放松身心，使我能夠更好地應對困難和壓力。此外，鍛煉還能夠提高我的自信心。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我逐漸意識到自己的能力和潛力是無限的。這種自信心使我更加勇敢地迎接生活的挑戰(zhàn)，并充滿了積極向上的態(tài)度。
再者，鍛煉還為我?guī)砹烁嗟臋C會結識新朋友。在健身房、運動場和戶外活動中，我經常能夠遇到和我一樣熱愛運動的人。我們可以互相交流經驗、互相鼓勵，并一起進步。這些新朋友不僅增加了我的社交圈，還讓我感受到了友誼的力量。通過與他們一起鍛煉，我學到了很多東西，也收獲了很多樂趣。
最后，我發(fā)現鍛煉也能夠幫助我更好地管理時間。每天拿出一段時間來進行鍛煉，需要我有良好的時間規(guī)劃和自律能力。這種自律性使我更加珍惜時間，并且更加高效地完成工作和學習任務。同時，鍛煉也能夠提高我集中注意力的能力，使我在面對工作或學習時更加專注和堅持。
總結起來，鍛煉身體除了讓我擁有更健康的身體素質之外，還給我?guī)砹撕芏嘈睦砩系姆e極影響。通過鍛煉，我在身體和心理上都得到了提升。鍛煉也為我?guī)砹烁嗟臋C會和新朋友，并且讓我更好地管理時間。我相信只要堅持鍛煉，我將能夠繼續(xù)享受鍛煉給我?guī)淼姆N種好處，保持健康和積極的生活態(tài)度。
游泳鍛煉心得篇十四
20xx年3月9日至20xx年4月9日我們在南海艦隊驅二支隊進行了為期一個月的當兵鍛煉體驗基層部隊生活。我所在的艦是165號導彈驅逐艦，上艦后我被分配到了槍炮部門主炮班。在接下來的日子里，我就是和這群可愛的戰(zhàn)士同吃同住，共同迎接每天分配下來的任務。在這里我經歷了許多人生中的第一次，比如第一次出遠海、第一次站武裝更和第一次參加海上演習等等?，F在實習已經結束了，我們也已經回到學校了，但是實習中的每一天每一幕卻深深的留在了我的記憶里，他們那爽朗的笑容、一絲不茍的工作作風，感覺這一切就好像發(fā)生在昨天一樣。這次實習是我們軍營生活的第一步，將對我們今后的生活、學習和工作產生深遠的影響。下面我就把這一個月來的心得體會做個歸總：
以前曾聽一些已經到部隊工作的學長們說：“學校里學的專業(yè)課到部隊里幾乎沒什么用?！蓖ㄟ^本次實習我感覺這句話是不對的。像我所在的主炮班的工作是每天對主炮進行維護檢修，保證其在戰(zhàn)時能正常運轉。我們在學校雖然沒有針對性的學習過主炮的相關知識，但是我們在學校學的專業(yè)課是機械方面的基礎，基礎打好了，到部隊后無論是從事主炮工作還是其他相關的機械類工作我們都能輕松快速的掌握。我們國防生與軍校學員的最大區(qū)別就在于我們擁有母校強大的師資力量和良好的學習環(huán)境，在一個開放廣闊的學習的平臺上學到了更多更新的知識，廣博的知識將是我們在基層部隊建功立業(yè)的根本。通過這次實習，我感受到基層部隊為我們發(fā)揮專業(yè)知識特長、施展自己才華提供了廣闊的`空間。
在上艦前自己的心情是緊張和激動的。艦上的生活對于那些沒有踏入的人來說永遠是一個陌生的環(huán)境。孩童般的好奇心驅使我要探個究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾無數次幻想過艦上的生活是多么的豐富多彩，但當你真正在艦上生活一段時間后你會發(fā)現艦上的生活是簡單的，甚至有點單調。我們每天做的事情都好像是前一天的復制一樣，到什么時間就做什么事情，天天如此。在這單調簡單的生活中，我發(fā)現戰(zhàn)士們都是以積極樂觀向上的態(tài)度去面對每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，這是我在他們身上學到的最寶貴的精神態(tài)度，既然我們選擇了海軍這條路就要學會忍受寂寞，堅定信念，保持一顆平常心，不要讓外面繁華的都市生活擾亂了我們的心智。
通過這次在艦隊的當兵鍛煉實習，我看到了自身的優(yōu)勢，同時也看到了自己不足的需要改進的地方，明確了下一步我要改進和努力提高的方向。
首先我們已經了解了部隊的生活，從現在起我們就要試著去調整心態(tài)，做好在艱苦環(huán)境工作的心理準備，從我們接到海軍學院錄取通知書的時候，我們就應該知道我們畢業(yè)后要去部隊基層工作就應該做好思想準備。通過這次實習，我們也基本了解了基層部隊的工作環(huán)境，雖然部隊生活簡單枯燥不像都市生活那樣豐富多彩，但是我們既然選擇了這條路就要無怨無悔的走下去，每天保持樂觀積極向上的工作勁頭，相信在基層部隊我們海院的兄弟也能闖出一片天地，干出一翻事業(yè)。
然后我們要利用剩下的不到兩個半月的時間里多提高自己的軍政素質，多加強自己的體能鍛煉，我們畢業(yè)后可能會有人去部隊帶兵搞政工，這就需要我們多加強自己的管理組織能力和政工寫作能力，為適應將來的工作崗位做好準備。
最后是我們大多數人還是會被分配到技術崗位，那么我們應該在剩下的時間里多去圖書館看看相關知識專業(yè)的書，學校的圖書館是很好的一個免費學習地方，里面有各種各樣的書籍，趁我們現在還沒走上工作崗位沒有工作壓力的時候，多去看看書，為以后走上工作崗位提前充電加油。
這次實習讓我們明白了什么是部隊，什么是當兵，什么是軍人，還有勇敢、堅強、吃苦、忍耐、服從……學到了許多我們在學校不知道的東西，很慶幸有這樣一次機會，我想不管以后走向什么崗位，這些知識對我們都會很有幫助的，這對我們以后第一任職能力的提高有很大的作用，這一個月收獲的無形資產是我們可能一生也難得獲得的。
游泳鍛煉心得篇十五
依據公司的安排，我于20xx年3月在公司辦公室進行了為期1個月的輪崗學習。在此期間，在領導的關懷下，在同事們的支持下，通過虛心學習、潛心研究、用心工作，我在思想、作風、工作等方面都有了明顯的提高。現將整個學習情況及學習體會總結如下：
此次輪崗學習時間是從20xx年3月1日開始，為期一4個月。依據安排，我在辦公室輪崗學習。在輪崗學習期間，我主要通過看、聽、問、做來體驗其各項工作，并在工作中熟悉了解辦公室的工作標準和要求，對辦公室的業(yè)務操作和運作情況有了一個整體的把握。一個月來，我一直以一個學生的心態(tài)在辦公室向每一位同事認真學習，并和一同輪崗學習的同事互相交流心得，獲益匪淺。
依據安排，此次輪崗學習主要是從辦公室的日常收發(fā)文、印章管理、各單位精細化文件審核、檔案管理、后勤管理等五個方面進行。
通過對文件管理跟印章管理的學習過程中，短短的時間里，通過辦公室同事悉心的教導，認真指導解惑，講述了公司各類文件收發(fā)各種流程的使用，文件格式的要求以及行文注意事項；日常使用印章注意事項，將印章外帶以及需使用公司印章的程序辦理等方面內容，不僅讓我對文件的管理以及對文件的嚴謹性、印章管理的嚴肅性有了進一步了解，而且在文件管理、行文、印章使用等工作能力得到了很大提高，而且提高了思想認識，增強了綜合素養(yǎng)在檔案管理學習上，通過到檔案室進行一周的學習，檔案室同事從檔案管理要求到文書、科技、實物檔案的區(qū)別以及日常收集歸檔的注意事項進行認真的指導，并帶著我們前往局集團檔案室進行參觀學習并向局集團檔案科熊5科長請教日常檔案管理過程總存在的問題，解決了對檔案管理過程中存在的疑惑，進一步明確了檔案日常管理的重要性以及與其他部門的工作界限，有效地提高個人檔案管理水平，更好地發(fā)揮檔案的作用。
在后勤物品管理學習上，主管后勤的同事通過后勤管理的范圍流程以及各類臺帳的日常管理，模擬資產清查等方面進行詳細指導，由于在單位對后勤物品管理接觸甚少，在理解上以及學習上存在較多的疑惑，通過文件的學習，多聽、多看、多想各類臺帳在實際工作過程中發(fā)揮的作用，注重在工作中學習，在學習中提高，切實做好各類后勤管理工作。
同時在整個學習期間，還參與了對各單位精細化文件是局部審核工作，了解了其他單位的管理模式以及對此次精細化管理文件進一步了解學習，全面了解辦公室的主要業(yè)務范圍以及相關流程，通過了解其他單位業(yè)務及管理制度，學習借鑒其好的經驗，進而提高了個人的業(yè)務知識水平。
一個月來的輪崗學習是我參加工作以來經受鍛煉、增長知識、提高工作能力的一段難忘經歷，如今回頭看看，此次輪崗學習感觸頗深。
1、自覺加強學習，努力提高自身綜合素養(yǎng)能力
為適應好新環(huán)境、新工作，應對好新挑戰(zhàn)、新要求，無論是在工作中，還是在日常生活中，我努力通過學習來不斷提升自己的綜合能力與水平。辦公室的'同事們都很優(yōu)秀，輪崗學習期間，我在他們身上看到了許多優(yōu)良的品質，都是值得我學習的。我覺得只要能做到多聽別人說，多看別人做，多汲取他們的經驗，那么許多我們不懂的東西，就會從別人的口中、手中輕松的學到不同的工作理念、工作模式、工作方法，從而拓寬了思維領域，改良了思維方式，提高自身綜合素養(yǎng)能力。
2、積極開展工作，切實提高業(yè)務能力
這次輪崗學習時機來之不易，所以我倍加珍惜。在輪崗學習期間，我始終保持高昂的斗志和飽滿的精神狀態(tài)，迅速轉換角色，積極投入到新的工作中去。一方面查看精細化管理文件，不斷充實自己，并注意學習其他同事的工作方式方法、工作要求和從中吸取營養(yǎng)，另一方面系統(tǒng)地學習業(yè)務知識，通過在干中學、學中干和虛心請教學、相互交流學，以最快速度地適應新環(huán)境以及提高自身業(yè)務水平。
3、嚴格要求自己，通過總結學會創(chuàng)新
在工作中，良好的工作態(tài)度是開展工作的首要條件。我認為向別人學習，不一定要完全照搬別人的東西，只要肯用心，就能從學習中獲得靈感，發(fā)覺解決問題的方法。
通過學習，開拓視野，也許我們不僅是學到別人的方法，還可能在別人的根底上想出更好的方法。
這次輪崗學習的過程，讓我總結出，做好辦公室工作要做到“五勤”，即腦勤、眼勤、口勤、手勤、腿勤。用一段話來總結就是：在辦公室工作要有坦率真誠、顧全大局，有敏銳的眼光和洞察力，有嚴謹的工作作風，有淵博的理論知識和過硬的本領，用標準的制度和行為，高效率地做好服務工作。對比要求，我深感自身的差距還很大，在今后的工作中，我將著力培養(yǎng)自己的綜合素養(yǎng)，不斷完善自我，超越自我。
通過一個月的輪崗學習，自己在工作中暴露出了不少缺點和缺乏。一是眼界比較狹窄，工作思路不夠新；二是工作思路不夠開放，缺乏創(chuàng)造性思維；三是業(yè)務還是沒有足夠熟悉，影響了自身的工作效率。在今后的工作中，我一定認真總結這次輪崗學習的經驗，努力彌補自己的缺乏和差距，繼續(xù)全身心地投入到工作中，克服缺乏，努力把工作做得更好，真正到達學有所成、學有所獲的目的。一個月的輪崗學習在我人生長河中雖然只是一個短暫的時段，但對我來說，卻是成長道路上邁開的堅實一步。在學習過程中，我得到了很好的鍛煉，工作能力得到了提高，各個方面更加成熟，此次學習的時機難得，學習的收獲將使自己受益終身。借此時機，我想對輪崗期間給予我關懷照顧的領導及同事們表示深深的感謝，感謝大家的關懷和照顧！輪崗學習結束后我將回到自己的崗位上。我堅信，只要滿懷信心、用心付出，我一定能用自己的智慧和努力去做好每一項工作，而無愧于單位的培養(yǎng)，無愧于自己！
游泳鍛煉心得篇十六
第一段：引言（200字）
近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始關注健康和鍛煉身體。鍛煉對于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會。
第二段：身體的變化（200字）
鍛煉能夠使人的身體變得更加強健和靈活。在我長期堅持鍛煉之后，我發(fā)現自己不再感到疲倦和無力，而是充滿了活力。我的身體素質得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對生活。
第三段：心理的變化（200字）
鍛煉不僅對身體有益，對心理健康也有很大的幫助。每天堅持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅持體育鍛煉不僅有助于增強自信和意志力，還有助于提高學習和工作的效率。通過鍛煉，我能夠更好地投入到各項任務中，提高自己的工作和學習能力。
第四段：社交的變化（200字）
鍛煉不僅對個人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過參加各種運動活動，我結識了很多志同道合的朋友。運動場上的互動使我學會了合作和協(xié)調，培養(yǎng)了我的團隊意識。在鍛煉過程中，我學會了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關系。這些社交經歷讓我更好地融入社會，對個人的成長和發(fā)展也起到了積極的促進作用。
第五段：總結（200字）
通過鍛煉，我不僅體驗到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡單的身體活動，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅持鍛煉不僅對個人有利，對整個社會健康也起到了積極的推動作用。因此，我將會繼續(xù)保持鍛煉的習慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。
游泳鍛煉心得篇十七
聽了兩堂體育匯報課，聽完后感覺受益匪淺，現在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學習的地方。
首先，他們的課的流程設計合理，教學安排緊湊、流暢、自然。通過（小青蛙學本領）（騎馬舞）吸引學生，激發(fā)學生的學習欲望，運用趣味性的游戲活動，來達到本課的教學目標，讓學生在寬松、童話般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂趣，老師講課富有活力，充滿激情。
其次，教學中能以情激趣，讓學生在和諧、快樂、自由的情景中學習，教學中設計了多出空間讓學生通過想象創(chuàng)造完成，充分發(fā)揮學生學習的積極性和學習潛能，提高課堂的效果。
再次，關注個體差異與不同需求，確保每個學生體驗成功。教學中設計了不同層次的練習，學生可自由選擇，使每個學生都能體驗到我能學到本領的樂趣。最新穎的地方是他們的自制教學器材的創(chuàng)新：
（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實用。
（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強趣味性。
在課堂教學中，教師始終處于主導地位，引導學生發(fā)現問題，解決疑點。整個教學過程集中和分散相結合，教師以啟發(fā)引導為主，充分發(fā)揮了教師的主導作用。
加強對學生的觀察，及時掌控學生，把安全意識時刻放在首位，對教學中存在的安全隱患，能防患于未來，就能更好的提高自己的教學安全及更好的關愛學生。
游泳鍛煉心得篇一
游泳是一項很好的運動方式，不僅可以舒緩心情，減輕壓力，還能大大提升身體素質。而我，也是一個游泳愛好者，從小學就開始接觸游泳，經過多年的鍛煉和探索，我深深感受到游泳對身體的好處，同時也體驗到了在游泳鍛煉中所得到的樂趣和成就感。在這篇文章中，我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會和心得，希望對各位讀者有所幫助。
第二段：游泳的好處
游泳可以鍛煉全身各個肌肉，提高心肺功能，并且對于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想，每次在水里游完泳，全身都會被水包圍，很像被一層無形的保護殼保護著，這種感覺真的非常舒適，同時也能減輕身體的負擔，減少對關節(jié)和骨骼的沖擊。此外，游泳還有減肥、改善睡眠和調整情緒等多種好處，可以說是一項非常全面的運動。
第三段：如何提高游泳技巧
游泳技巧的提高需要長期的堅持和實踐。對于初學者來說，要先學好蛙泳，然后逐漸學習自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是，游泳的姿勢和呼吸是關鍵，如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關鍵。此外，要注意身體的協(xié)調性和靈活性，掌握一些基本的身體協(xié)調性訓練可以幫助提高游泳技巧。
第四段：如何在游泳鍛煉中保持興趣
很多人剛開始接觸游泳時，都會覺得單調乏味，甚至有些枯燥無味。此時，我們要想辦法讓自己保持興趣?？梢試L試挑戰(zhàn)自己，比如提高游泳速度、增加游泳距離等，也可以使用游泳道具，如泳圈、浮板等，這些都可以為我們帶來不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時，在游泳前可以聽聽音樂，調整好自己的心情，也可以找一個合適的泳友一起游泳，切磋技藝，這樣可以讓游泳更具有趣味性。
第五段：結尾
通過不斷地游泳鍛煉，我深深感覺到，游泳讓我保持了身體的健康，更重要的是讓我在游泳中體驗到了快樂和成就感。游泳鍛煉一定要堅持長期進行，可以讓我們的身體更加健康，同時也可以讓我們在鍛煉的過程中獲得更多成就感和自信心，相信只要堅持不懈，我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛好者。
游泳鍛煉心得篇二
游泳是一項受眾廣泛的運動，無論年齡大小、身體狀況如何，任何人都可以通過游泳來鍛煉身體。我喜歡游泳已經有好幾年了，每周至少要去游泳兩次，這不僅是為了保持身材，更是因為游泳是我最喜歡的運動之一。下面，我將分享我的游泳鍛煉心得體會。
第二段：游泳對身體的益處
游泳是一項有氧運動，可以增強肺活量、增加心肌耐力，并且鍛煉全身肌肉，能夠消耗大量的體能。對于經常坐在辦公室的人來說，游泳可以舒緩久坐的不適，減輕身體的疲勞感，而且游泳有助于強化骨骼，提高身體的穩(wěn)定性，減輕膝蓋和腰部的壓力。
第三段：游泳對心理的影響
游泳是一項需要耐心和毅力的運動，在游泳的過程中需要注意呼吸和水質狀況，需要不斷地調整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體，游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過程中，你可以清楚地意識到你的呼吸，把注意力從紛雜的思維中抽離出來，換句話說，游泳幫助你專注于當下，放松心情，釋放壓力。
第四段：游泳的技巧和訓練
要想享受游泳這項運動，掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳，不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學者可以從自由泳開始練習，通過不斷的磨煉和訓練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效，可以嘗試結合有氧和力量訓練，提高肌肉的基礎代謝率，使代謝循環(huán)得以改善，燃燒更多的脂肪，達到更好的減肥效果。
第五段：結論
總之，游泳是一項非常棒的運動，不僅鍛煉身體，也有利于心理健康。游泳能夠加強身體的各個方面，提高心肺功能，改善免疫系統(tǒng)和代謝功能，并且有益于精神狀態(tài)的調整。無論你是年輕人還是老年人，身體的狀況如何，都可以通過游泳來提高自己的體質。
游泳鍛煉心得篇三
根據組織安排，我于3月份來到**省**市**縣招商局掛任副局長。一個月來，我通過全面了解、有所側重的方式，積極參與、強化學習，自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進步。主要表現在以下幾個方面：
一是強化理論學習。這次掛職，是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質、解放思想的重要舉措，作為一名年輕的黨員干部，特別是此次掛職肩負著把有益經驗帶回**的使命，我更是倍加珍惜。因此，我始終把加強理論學習、提高黨性修養(yǎng)放在首位，處處嚴格要求自己，注重塑造良好形象，利用閑暇時間認真閱讀有關資料，傳閱相關文件，先后學習了《**年政府工作報告的核心內容》、《**年**縣政府工作報告》及**縣劉衛(wèi)紅書記在《解放思想實干興肇》動員會上的講話，積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強《創(chuàng)新社會管理》專題講座。與此同時，在不干擾、不添亂的前提下，積極與局領導和有關科室溝通交流，查找不足，互補短板。
二是虛心調查研究。根據組織安排，我先后參觀了**高新技術產業(yè)開發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農業(yè)產業(yè)園、旅游觀光產業(yè)園和新農村建設，虛心詢問了園區(qū)及項目建設中遇到的困難問題和解決辦法。同時，積極參加招商引資現場辦公會、項目洽談會、農業(yè)招商引資洽談會等重要會議，并跟隨**招商委員會先后到廣州、佛山進行項目對接，成功簽約12個。
三是積極洽談對接。一個多月來，我利用一切機會，廣泛向各級領導、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢、招商政策。重點向健奧科技董事長石榮、現代咨詢資本研究院董事長盛午楊、廣州市番安交通設施工程有限公司董事長羅亞星詳細介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣，擴大了**縣的影響及知名度，初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中，番安交通設施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進行了實地考察和洽談。
一個多月來，我充分感受到**省經濟社會發(fā)展迅猛的活力，也感受到**全縣上下，解放思想、實干擔當的精神。一是工作務實。凡事堅持“馬上就辦，辦就辦好”的原則，注重工作的實際效果，不講排場不搞形式主義，不推諉扯皮，有什么問題解決什么問題，不折不扣落實首問責任制、限時辦結制，推行“一個窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時全方位服務，打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔當。每周召開縣長辦公會，匯報項目跟進情況，形成領導包聯(lián)、部門主抓的工作常態(tài)。同時，具有很強的機遇意識和創(chuàng)新意識，只要有利于發(fā)展，就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底，全縣共對接、跟進項目108個，其中20個有望落地。三是積極服務。持續(xù)推動暖企行動常態(tài)化管理，構建“親”“清”新型政商關系，全力營造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境，最大努力在生產經營、項目推進、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問題。
目前，我縣經濟社會發(fā)展處于初始階段，同時也處于加速發(fā)展的黃金期，拼搶項目、發(fā)展產業(yè)是關鍵。我縣產業(yè)發(fā)展基礎薄弱、結構單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強，這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項目”是等不來的，“產業(yè)”也不會主動找上門來，我們需要進一步拓寬思路，主動出擊，“快”字當先，“搶”字當頭，用足用活國家、省、市相關政策，最大可能地爭取到更多項目，以項目促進我縣經濟社會更好更快發(fā)展。
一是樹立開放意識。進一步解放思想，更新觀念，實行走出去與引進來相結合，加大**的外宣力度，提高**知名度，與長三角、珠三角等發(fā)達地區(qū)實行全方位、多層次的開放與合作。二是樹立發(fā)展意識。大力發(fā)展優(yōu)勢產業(yè)，培育龍頭企業(yè)，堅持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置，抓大不放小，扶持地方企業(yè)，圍繞園區(qū)重點交通干線，多點布局、重點發(fā)展，形成不同特色的產業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹立服務意識。努力優(yōu)化經濟發(fā)展環(huán)境，牢固樹立親商、扶商、追商的重商理念，簡政放權、惠企興業(yè)，做到政府圍著企業(yè)轉、企業(yè)圍著市場轉、人人都是服務員。
以上就是掛職以來我的所學所感，我將繼續(xù)努力學習，安心掛職，加強交流，解放思想，轉變觀念，絕不辜負組織的重托，為實現“保優(yōu)奪魁”目標，全面建成小康新**出一份力!
游泳鍛煉心得篇四
練腿部力量——游蛙泳，時腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
胸部力量——游蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸型的塑造有很大幫助。
背部力量——游仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。
所以，大家一定不能學會了自由泳，就不再游蛙。最好，四種泳姿同時游。
最差，也要蝶、蛙、自，這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。
如上所述希望給予大家一點幫助，游泳是一項很不錯的運動，深受大家的.喜愛這項運動可以鍛煉到身上的每一寸肌肉，對鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結實，鍛煉到胸肌和腹肌，還有大背脊，運動的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。
游泳鍛煉心得篇五
游泳作為一項全身性鍛煉方式，不僅可以增強身體素質，還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人，我認為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式，本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會。
第二段：游泳的好處
游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能，增強腎臟排泄功能，提高免疫力，對于預防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用，同時也可以舒緩緊張情緒，增強心理素質。之所以游泳能夠帶來如此多的好處，是因為游泳可以使全身肌肉的收縮和放松更加頻繁，提高了身體的代謝率，增強了心肺功能，降低了身體的脂肪含量。
第三段：游泳的技巧
在游泳鍛煉中，技巧至關重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學習的。首先是呼吸，一次呼吸一般在左右兩邊來回各一次，保證呼吸的準確性可以更好地運用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏，保證效果，一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時，可以根據自身情況選擇游泳方式和時間，如自由泳、蛙泳、仰泳等，時間最好在40分鐘到1個小時之間。
第四段：游泳中要注意的事項
在游泳鍛煉中，雖然有很多好處，但我們也要注意一些事項以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分攝入，游泳時容易受到紫外線的傷害，所以必須做好防曬措施，同時也要注意及時補充水分。其次要保持安全意識，選擇有救生員的淺水區(qū)進行游泳，盡量避免在大浪高聳的海域游泳。
第五段：結尾
總之，游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式，如果能夠堅持長期練習，并結合自己的實際情況制定合理的鍛煉計劃，不僅可以保持健康，還可以提高身體素質和心理素質，使生活更加有質量和樂趣。希望大家也能夠通過游泳找到一種適合自己的鍛煉方式，享受生活的美好。
游泳鍛煉心得篇六
胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。
背闊肌、股四頭肌較多用力。
游泳鍛煉全身
臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。
肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。
說明：鍛煉部位肌肉都是稍微偏重，無論哪種泳姿都是鍛煉全身。
游泳鍛煉出來的肌肉是流線型的，并不是塊狀肌肉。
要想鍛煉肌肉的話還是用器械鍛煉比較好。
游泳鍛煉的價值還有對心肺血管特別好。
鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，一定要確認身體沒有任何突發(fā)性疾病，且須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。經常泡在水里，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的'減肥運動。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
游泳鍛煉心得篇七
今天，天氣不錯，我起了個大早，決定去公園跑步。公園里，早起的人們，正在迎著朝陽鍛煉。在那嫩綠的.草坪上，幾位白發(fā)蒼蒼的老爺爺正在打著太極拳；有幾位可愛的小朋友在開心地做游戲；遠處，正有幾位大哥哥大姐姐，正在打羽毛球……我來到一條狹窄的小路上準備跑步，先做一套熱身操，活動一下手腳，然后我就開始快樂的跑步了。不遠處，有幾個身影正繞著花壇跑，他們認真地跑著，我看著看著，也跟了上去，我也繞著小花壇跑了起來。我先跑了幾圈覺得很輕松，后來可就高興不起來了，腳抬不起來了，出了一身大汗，衣服都濕透了。于是我回家洗了個熱水澡，換了衣服，舒服極了。
今天我從鍛煉中體會到了快樂，因為生命在于運動。
游泳鍛煉心得篇八
中午，我正在寫作業(yè)，突然有人敲門，我開門一看：原來是我的好朋友“博博”和“飛飛”，他們叫我去北區(qū)廣場玩，我說：“我把作業(yè)寫完了再去玩”。我趕緊做完作業(yè)，來不及給媽媽打個招呼，就急忙沖了出去。
到了廣場，我們遠遠地看見廣場邊上的健身器材，就飛快地跑了過去。“博博”搶先上了“走步器”，活像一只大企鵝，晃來晃去；“飛飛”緊跟其后，像個“不倒翁”，左右搖擺；我也不甘示弱，沖了上去，起勁地走了起來，可是我越是用勁，就晃得越厲害，可能是太緊張的`緣故。我又接著走了第二遍，這一回好多了，不那么緊張了，很快就走過去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉盤”、“攀爬器”等，我們玩得可開心了！
游泳鍛煉心得篇九
黨員的黨性修養(yǎng)需要不斷加強與鍛煉。以下是本站小編精心搜集的黨性鍛煉
心得體會
，希望對你有幫助!
經過二個多月的黨校學習，使我深深地明白，加強黨性修養(yǎng)，始終保持共產黨人的蓬勃朝氣、昂揚銳氣和浩然正氣的重要性，也使我在黨性修養(yǎng)上得到了鍛煉和提高。
黨性是黨的世界觀、政治理想和人生理念的集中體現，是一門終身必修課，黨性鍛煉任何時候都不能放松。在新形勢下，作為一名黨員，特別是作為一個黨員干部，如何加強黨性修養(yǎng)，提高自己各方面的素質，塑造自己在人民群眾中的形象，就顯得尤為重要。
一是要不斷加強黨性修養(yǎng)，永葆公仆本色。在黨校學習期間，我接受了比較系統(tǒng)的理論學習并進行黨性分析，真正使自己的思想境界有所升華，鞏固了自己的思想、理論建設。黨性修養(yǎng)貴在自覺、貴在堅持、貴在實踐，是黨員的自我教育、自我改造和自我完善的過程。加強黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實實做事,既干事,又干凈,既要干成事，又要干實事。我們在學習中掌握領導方法，運用領導藝術提升自己的管理能力，更好的全心全意為人民服務。
二是要堅定正確的理想信念，增強政治意識。理想信念是靈魂，是動力，是方向。事實證實，樹立了堅定正確的理想信念，才能在錯綜復雜復雜的情況下明辨事非、保持清醒頭腦，才能經得住任何風浪的考驗，始終站得穩(wěn)、守得住，才有勇氣和能力去排除萬難奪取最后的勝利。堅定社會主義、共產主義理想信念，不能滿足于建立在樸素感情基礎上的堅定，更不能僅僅停留在
口號
上。正確估價我們黨領導的社會主義偉大實踐所取得的巨大成就，正確熟悉和看待當前社會上出現的各種消極腐敗現象，從而達到在理性基礎上的自覺堅信。積極投身于建設有中國特色社會主義的偉大實踐，在實踐中堅定信念，以堅定的信念，始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅階段的眾多矛盾和困難，不斷推進我國的社會主義現代化建設事業(yè)。
三是要發(fā)揚求其務實的工作作風，增強群眾意識。干部的工作作風，是干部思想素質的外在表現。首先要堅持實是求是、從實際出發(fā)。要切忌浮躁心態(tài)和急功近利的做法，立足實際，著眼長遠，打好基礎，樹立正確的價值觀。其次要牢記黨的宗旨，全心全意為人民服務是我們黨的根本宗旨，是我們一切工作的出發(fā)點和歸宿。我們無論從事什么工作，擔任什么職務，歸根到底都是為了更好地代表最廣大人民的利益，更好地為人民群眾服務。最后要辦實事、求實效。作為公積金戰(zhàn)線的干部，就是要緊緊圍繞“提高服務水平”這個中心，進一步降低門檻、提高效益、促進群眾住房消費。要少說多干，不爭論、不指責、不等待，抓住時機大干、敢干。力戒形式主義，不做表面文章，不搞花架子，不弄虛作假、欺上瞞下。要注重辦實事求實效，把好事辦實，實事辦好，辦出成效，真正使人民群眾滿意。
四是要堅持黨性原則，敢抓敢管。為民辦好事、辦實事的同時，要不怕得罪人，敢抓難事，敢管壞事。敢抓敢管，對領導者自身的素質提出了更高的要求，要自身過硬、公道正派，具有人格力量。積極投身于建設有中國特色社會主義的偉大實踐，在實踐中堅定信念，始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅階段的眾多矛盾和困難，不斷推進我國的社會主義現代化建設事業(yè)。以身作則、率先垂范，從黨和人民的利益出發(fā)，敢抓敢管，堅持黨性不講關系，講正氣不講私情，講原則不講義氣，這樣才能得到群眾更多的贊成?？傊?，作為一名黨員，特別是作為基層的一個黨員干部，通過這一階段學習，我必將在以后的工作中，時刻自我批評、自我檢查、自我激勵，嚴格按照黨性原則辦事，不斷自我改造、自我完善，只有這樣，才可以真正的全心全意為人民服務，才可以真正的把工作做好，做到位!
通過學習實踐活動，共產黨員應在引領科學發(fā)展中做加強黨性修養(yǎng)的表率。
首先，要在勤奮學習上做加強黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)是增強黨性、保持黨的先進和純潔性的重要措施，也是實現黨所肩負的歷史使命的現實需要。勤奮學習，是每個黨員成長的需要，也是每個安全生產科技工作者新時期做好科研工作的需要。學習能帶來政治上的進步和成熟，學習能帶來安全技術水平的提高，能成就我們的事業(yè)。是非明于學習，名節(jié)源于黨性，腐敗止于正氣。工作中每時每刻都面臨著利益的考驗，只有通過學習，加強自身修養(yǎng)和黨性鍛煉，才能打牢思想基礎，正確對待名利、地位，樹立正確的權力觀、地位觀和利益觀，真正做到大是大非不糊涂，堅持原則不動搖，永葆共產黨員本色。只有通過學習，不斷豐富專業(yè)知識，不斷提高政治覺悟，才能適應當今知識經濟、更新快捷的信息社會的需要。勤奮學習，是一種責任;不斷學習，是一種修養(yǎng);善于學習，是一種能力。因此，黨員要認真領會推進黨風廉政建設和反腐敗斗爭的總體要求和主要任務，深刻理解加強黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚良好作風的重要意義、基本要求和工作重點，準確把握加強黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚良好作風各項工作的具體要求，特別要堅持學以致用，理論聯(lián)系實際，將學習體會和成果轉化為謀劃工作的思路、促進工作的措施和解決問題的本領，在勤奮學習上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
其次，要在為民服務上做加強黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)具有鮮明的時代特征，在不同的歷史時期，黨性修養(yǎng)的重點有所不同。黨的紀律、原則是維護黨的統(tǒng)一、保持黨的先進性和純潔性，增強黨的凝聚力和戰(zhàn)斗力的重要保證。我們黨的根基在人民、血脈在人民、力量在人民，只有始終保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系，我?，圍繞廣大企業(yè)和人民群眾最現實、最關心、最直接的利益問題，多辦實事、多解難題。要始終心系基層、心系群眾，想人民群眾之所想，急人民群眾之所急、解人民群眾之所難，緊緊圍繞“科技興安，和諧發(fā)展”這個安全生產主題，積極研究新技術，推廣新成果，為企業(yè)服務，為企業(yè)職工服務，為安全生產監(jiān)管服務，在為民服務上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
第三，要在實干巧干上做加強黨性修養(yǎng)的表率。事有千件，貴在求真務實。求真務實是轉變領導干部作風的核心內容，也是做好我們工作、發(fā)展各項事業(yè)所必須具備的工作作風。真抓實干，是一種可貴的精神狀態(tài)，黨員要有干事業(yè)的熱情，定下來的事情要雷厲風行，抓緊實施;安排了的工作就要督促檢查，一抓到底，抓出成效。面對不斷變化的新形勢和新任務，我們要顧全大局、按科學規(guī)律辦事，一切從實際出發(fā)，加強調查研究，努力使計劃、措施和辦法切實可行。要腳踏實地地工作，把做好工作視為自己義不容辭的責任，堅持講實話、報實情、出實招、辦實事、求實效，在實干巧干上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
第四，要在廉潔自律上做加強黨性修養(yǎng)的表率。工作中黨和人民賦予的權力，只能用來為人民謀利益，而不能用來為自己、親屬或小集團謀私利，這是我們黨的性質和宗旨所決定的。在任何時候、任何情況下，決不能以工作之便去謀取私利，決不能拿黨的原則去做交易。要加強思想道德修養(yǎng)，自重、自省、自警、自律;要做到不徇私情，自覺接受方方面面的監(jiān)督，帶頭做顧全大局、令行禁止的表率，帶頭發(fā)揚艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的精神，使自己始終保持共產黨員的浩然正氣、昂揚銳氣、蓬勃朝氣，秉公辦事，在廉潔自律上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
第五，要在潔身自好上做加強黨性修養(yǎng)的表率。己正才能正人，身正壓百邪。黨員的生活作風和生活情趣，不僅關系到自己的個人品行和形象，而且關系到黨在群眾中的威信和形象。追求什么樣的生活情趣，直接影響到人們的意志和行為。高尚的情趣，催人上進，使人奮發(fā);低下的情趣，消磨斗志，渙散人心。我們要自覺加強思想道德修養(yǎng)，模范遵守社會公德、職業(yè)道德、家庭美德，講操守、重品行，堅決抵御腐朽沒落思想觀念和生活方式的侵蝕。要注重培養(yǎng)健康的生活情趣，保持高尚的精神追求，純潔社交圈、凈化生活圈、規(guī)范工作圈，始終保持共產黨員的政治本色，在潔身自好上做加強黨性修養(yǎng)的表率。
通過學習黨的和三代領導核心對黨性修養(yǎng)的論述，使我深刻地認識到了共產黨員黨性修養(yǎng)的重要性和必要性，明白了作為一名真正的共產黨員,一定要注重加強自己的黨性修養(yǎng),以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想和科學發(fā)展觀為行動準則，始終堅持為人民服務的根本宗旨。這是在新的歷史條件下保持共產黨員先進性提出的新要求，也是每個共產黨員加強黨性修養(yǎng)和鍛煉的重要舉措。
加強黨性鍛煉是保持黨的先進性的必然要求，是增強黨的凝聚力、號召力和戰(zhàn)斗力的重要保證。黨性是一個政黨固有的本性，是區(qū)別于其他政黨的個性。共產黨人的黨性就其整體而言是無產階級的本質屬性所規(guī)定的;但就個體而言，它不是人一生下來天生具有的，也不是一個人入黨后就能完全具備的，而是需要在實踐中通過不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來實現的。黨性鍛煉的過程就是增強黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過程。黨員是黨組織的細胞，黨的先進性要靠黨員來體現。只有每一個黨員保持了先進性，黨才會保持先進性。如何保持黨員的先進性?主要有兩條：一是組織教育，二是自我修養(yǎng)、鍛煉。教育是外因，自我修養(yǎng)、鍛煉是內因，外因要通過內因起作用。因此，自覺地進行修養(yǎng)和鍛煉是關鍵。
一、堅定理想信念，做徹底的馬克思主義者理想是基石，信念是動力。堅定正確的理想信念是每個共產黨員的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一個共產黨員只有牢固樹立了共產主義理想信念，才能真正解決從思想上入黨的問題，才對得起共產黨員的光榮稱號。革命戰(zhàn)爭年代，一代代革命先烈之所以拋頭顱，灑熱血，赴湯蹈火，視死如歸，就是因為他們堅信自己為之奮斗的事業(yè)，也就是因為他們有著共產主義的堅定理想信念和執(zhí)著追求。堅定共產主義理想信念，要靠學習、實踐來確立。學習理論應提高到加強黨性鍛煉的高度來認識，要自覺加強馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想、科學發(fā)展觀的學習，努力掌握理論體系和精神實質。
二、牢記宗旨，做人民的公仆
全心全意為人民服務是黨的根本宗旨。我們黨的最大政治優(yōu)勢是密切聯(lián)系群眾，黨執(zhí)政后的最大危險是脫離群眾?，F在一些黨員干部與人民的關系越來越淡漠，嚴重脫離群眾。因此，黨要經受住長期執(zhí)政的考驗，經受住改革開放和發(fā)展社會主義市場經濟的考驗，就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線。牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務是黨員加強黨性鍛煉的根本。
如何貫徹好為人民服務的宗旨、密切黨同人民群眾的聯(lián)系?我認為應從以下幾點做起：1、解決好全心全意為人民服務的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系，最根本的是有堅強的群眾觀點。2、樹立正確的權力觀、利益觀。權力是一把“雙刃劍”，不正確的權力觀就不可能代表人民的利益。當前，許多嚴重的腐敗現象都與權力有關，如權權交易、權錢交易、權色交易，影響極壞。因此，要自覺克服形式主義、官僚主義歪風，擺正與群眾的關系，真正做到掌權為民、執(zhí)政為民、勤政為民。 3、加強黨性鍛煉，黨員要自覺樹立正確的利益觀，把人民利益、國家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點，成為最廣大人民利益的忠實代表。黨員要起表率作用，自覺以國家和集體的利益為重，服從改革大局，不計個人利益得失，為整體利益主動承受風險和作出犧牲。4、要有務實的工作作風。黨員應時時處處堅持重實際、說實話、務實事、求實效。發(fā)揚腳踏實地，埋頭苦干的作風，想群眾之所慮，急群眾之所難，謀群眾之所求，扎扎實實、竭心盡力地為人民辦好事、辦實事，以實際行動取信于民。
三、學習實踐，提高綜合素質
學習實踐，是時代賦予我們第一位的任務。學習實踐是提高素質、增強黨性的重要途徑。
加強學習實踐，要處理好工作和學習的關系、學習書本知識和向實踐學習的關系、學習政治理論和其他理論知識的關系，主要把握好以下環(huán)節(jié)：一要博學。不僅要學習政治理論知識，學習本職工作所必備的專業(yè)知識，還要廣泛涉獵各方面的科學知識，使自己成為某一方面的行家里手。二要善學。要有良好的學習習慣和學風，善于在學習立場、觀點、方法上下功夫，這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時間和利用業(yè)余時間學習，現在有的黨員抱怨工作太忙，沒有時間學習，可是卻把大量的業(yè)余時間都用在了應酬、赴飯局、打麻將、聊天上，時間就這樣白白溜走了。殊不知，放松和放棄學習，這是人生最可怕的浪費。三要苦學。學如逆水行舟，不進則退。學習不是一朝一夕的事情，不能淺嘗輒止，不能學到一點東西就滿足了，貴在持之以恒。四要實學。向實踐學習，理論聯(lián)系實際，在實踐中學習鍛煉。要按照要求，“學習、學習、再學習”，“實踐、實踐、再實踐”，努力做到勤于學習、善于學習，勤于實踐、善于實踐。
四、勇于獻身，發(fā)揮先鋒模范作用
共產黨員的先鋒模范作用，體現在各個方面，但集中到一點就是勇于為人民利益和國家利益、為實現共產主義的偉大事業(yè)而獻身。這是時代對共產黨員的要求，是黨員與非黨員的根本區(qū)別之處，也是黨員加強黨性鍛煉的重要環(huán)節(jié)。“群眾的眼睛是雪亮的”，黨員的一言一行對群眾的影響很大，因此，黨員要在實際行動中發(fā)揮先鋒模范作用，樹立共產黨員的良好形象。要做推動社會生產力發(fā)展的模范，堅持做改革開放的促進派;要做馬克思主義信仰的模范，當馬克思主義的踐行者;要做社會主義精神文明的模范，當具有人格魄力的先行者;要做艱苦奮斗、廉潔奉公的模范，增強人民對黨的信任和信心。需要發(fā)揚獻身精神，需要付出極大的代價，因此，黨員必須身先士卒，無私奉獻，“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，吃苦在前，享受在后，把一切獻給黨和人民的偉大事業(yè)。使自己真正成為“一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人”。只有這樣，才能無愧于共產黨員的光榮稱號，也只有這樣，才是一個黨性堅強的人。
游泳鍛煉心得篇十
游泳是一項很古老的運動，通過這項古老的運動改善身材是最好不過了。有一身肌肉是多么驕傲的事情，是喜愛運動的標志呢。一身肌肉的男人有毅力，那是多久的堅持才有那么好的身材，要佩服他們的毅力，然后自己也趕快去鍛煉，不想多年之后身材走樣現在就不能偷懶，身材不是女人才講究，男人也要講究。
1、最新科學表明，游泳可能還是防止衰老和抵御早期死亡的一種好方法。幾千年來，不同宗教信仰的人們把練習浸入水中作為通往永生的`道路。正如研究人員和專業(yè)訓練者開始表現的，游泳雖不能帶來永生，但卻是項長壽運動。
2、增長肌肉
很少有什么運動能比游泳增加更多的肌肉，這里指的是全身的肌肉?！八鼓隳芎芎玫剡M行全身鍛煉，”梅爾·格得斯坦說，他是一位杰出的游泳教練，其獨特的游泳塑身計劃已經在全美成為了一種健康塑身的新模式。他解釋說，游泳中劃水的動作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個動作的完成需要這些部位肌肉進行大范圍的運動。同時，踢水的動作能增強你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。
3、不過，雖然上下肢可能是你明顯的推動裝置，但是如果沒有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能將你推到很遠。近年來，科學家已經了解到，核心力量和軀干旋轉所產生的力是一個游泳運動員在水中力量的關鍵。
4、我們現在知道，在水中平行于水面游泳，就像試圖把高爾夫球與你的手臂一同打出去。很少有哪項體育運動像游泳一樣鍛煉人的核心區(qū)肌肉群。除了讓你的身材看起來更有型，游泳也影響著你肌肉功能的微觀層面，即一個由不同類型的復雜肌纖維組成的層面。
想要增長肌肉就不能偷懶什么運動都要嘗試，而不是只做一種運動。游泳不僅僅能增長肌肉還能延長我們的壽命，很多的人喜歡游泳但是游泳也需要看身體情況，有心臟病的患者游泳需謹慎。每一種游泳的姿勢都能鍛煉到肌肉的位置，可以每一種游泳的方式都嘗試。
游泳鍛煉心得篇十一
授課內容：
1.介紹游泳常識、注意事項、游泳器材的保養(yǎng)；學習憋氣漂浮、呼吸；培養(yǎng)水感。
2.分析游泳的鍛煉價值，講解蛙泳技術動作原理，復習漂浮、呼吸、學習滑行、學習蛙泳技術腿的收、翻腳的位置，及蹬夾水的路線，學習水中原地換氣方法。
3.復習和改進蛙泳腿部動作，熟練換氣方法，學習呼吸和蛙泳腿的配合。
4.鞏固蛙泳的蹬腿技術，通過練習，糾正并改進蛙泳的蹬腿動作技術。鞏固呼吸和蛙泳腿的配合技術，學習蛙泳手臂劃水動作，讓學生初步了解手臂劃水的動作要領。
6.學習手臂、呼吸和蛙泳腿的配合，學習蛙泳完整配合練習。
7.蛙泳完整動作練習糾正技術動作，提高動作效能。
8.鞏固蛙泳完整技術動作，學習踩水技術
4、確保主責任區(qū)必須安全外，要兼顧其他區(qū)域，時刻關注泳客在泳池的動態(tài)，防患于未然
6、嚴格深水合格證的考核制度，確保泳客人身安全
7、簽訂《救生員承諾書》，盡職盡責，確保不發(fā)生任何事故
8、用心工作積極觀察，收集重要泳客資料，及時整理上報主管人員
9、愛護公司，以館為家，積極維護游泳館形象
游泳鍛煉心得篇十二
學校為了我們的生存自我保障能力，特地用一周的時間，組織我們游泳。我太高興了，因為游泳是我最喜歡的項目之一。
今天一早，我們乘坐學校專門安排的大巴車，來到哇哈哈小學訓練基地。大家整好隊，依次來到更衣室，不用講大家的高興勁，嘰嘰喳喳地換好衣服就直奔游泳池而去。
到了游泳池，我們就按照教練給我們安排的小組，首先做熱身運動。我做得很認真，因為我知道不做好容易扭傷身體。做完后，等教練一聲令下，我們大家都急不可耐地、像一群鴨似的撲通撲通跳下了水。因為我和很多同學本來就都已會游泳，所以都像一條小魚似的游了起來。再看看那幾個不會游的，哇哇亂叫，眼睜睜地看著我們，真眼熱啊！
正當我們游得高興的時候，尉老師要給我們會游的同學測成績。我想：我自我感覺不錯，我蛙泳去年曾游過800米，而且蛙、仰、自三種泳姿我都會游，只是不知速度如何，今天測一下正好。
今天測的是蛙泳。輪到我了，我開始有點緊張，但我就不管三七二十一，雙腳一蹬，像箭一樣地竄了出去。我努力按平時學習時的標準姿勢，拼命地向前游，心中只有一個念頭：快點，快點，再快點！當我50米到達終點以后，已經氣喘吁吁了。
這時，尉老師笑瞇瞇地告訴我：“你的成績是1分15秒?！币馑己孟裾f還可以。但我覺得不是很滿意，因為我覺得好像還能快一些。再看看駱凱華、陶然他們也都游得不錯，也值得我學習。
教練讓我們再好好練練，星期五將進行比賽。我想：我會盡力爭取獲得好成績。
時間到了，我們都依依不舍地離開泳池，乘車回校。
游泳鍛煉心得篇十三
鍛煉身體對于我們每個人來說都是非常重要的，不僅可以提高身體的素質，還可以增強我們的免疫力，減少生病的幾率。我從小就特別注重鍛煉身體，并且從中收獲了很多。在多年的鍛煉中，我體驗到了身體的變化以及鍛煉給我?guī)淼男睦砩系姆e極影響。在這篇文章中，我將分享我對鍛煉的體會和心得。
首先，鍛煉給我的身體帶來了很大的改變。我發(fā)現，經常鍛煉可以使我的體質更加健康。通過跑步、游泳、舉重等鍛煉，我能夠塑造一個更加健美的身材。我不再是那個纖弱的女孩，而是一個結實而有力的女人。此外，鍛煉還使我擁有了更強的體力和耐力。以前，我總是容易感到疲倦，但現在我可以更加輕松地完成各種任務，感到更加有精力。這些身體上的改變讓我感到非常滿意，也讓我更加堅定了繼續(xù)鍛煉的決心。
其次，鍛煉對我的心理健康也有著巨大的影響。每當我感到壓力和疲憊的時候，鍛煉是最好的釋放方式。例如，在我面臨考試壓力時，我會選擇去跑步。鍛煉能夠幫助我放松身心，使我能夠更好地應對困難和壓力。此外，鍛煉還能夠提高我的自信心。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我逐漸意識到自己的能力和潛力是無限的。這種自信心使我更加勇敢地迎接生活的挑戰(zhàn)，并充滿了積極向上的態(tài)度。
再者，鍛煉還為我?guī)砹烁嗟臋C會結識新朋友。在健身房、運動場和戶外活動中，我經常能夠遇到和我一樣熱愛運動的人。我們可以互相交流經驗、互相鼓勵，并一起進步。這些新朋友不僅增加了我的社交圈，還讓我感受到了友誼的力量。通過與他們一起鍛煉，我學到了很多東西，也收獲了很多樂趣。
最后，我發(fā)現鍛煉也能夠幫助我更好地管理時間。每天拿出一段時間來進行鍛煉，需要我有良好的時間規(guī)劃和自律能力。這種自律性使我更加珍惜時間，并且更加高效地完成工作和學習任務。同時，鍛煉也能夠提高我集中注意力的能力，使我在面對工作或學習時更加專注和堅持。
總結起來，鍛煉身體除了讓我擁有更健康的身體素質之外，還給我?guī)砹撕芏嘈睦砩系姆e極影響。通過鍛煉，我在身體和心理上都得到了提升。鍛煉也為我?guī)砹烁嗟臋C會和新朋友，并且讓我更好地管理時間。我相信只要堅持鍛煉，我將能夠繼續(xù)享受鍛煉給我?guī)淼姆N種好處，保持健康和積極的生活態(tài)度。
游泳鍛煉心得篇十四
20xx年3月9日至20xx年4月9日我們在南海艦隊驅二支隊進行了為期一個月的當兵鍛煉體驗基層部隊生活。我所在的艦是165號導彈驅逐艦，上艦后我被分配到了槍炮部門主炮班。在接下來的日子里，我就是和這群可愛的戰(zhàn)士同吃同住，共同迎接每天分配下來的任務。在這里我經歷了許多人生中的第一次，比如第一次出遠海、第一次站武裝更和第一次參加海上演習等等?，F在實習已經結束了，我們也已經回到學校了，但是實習中的每一天每一幕卻深深的留在了我的記憶里，他們那爽朗的笑容、一絲不茍的工作作風，感覺這一切就好像發(fā)生在昨天一樣。這次實習是我們軍營生活的第一步，將對我們今后的生活、學習和工作產生深遠的影響。下面我就把這一個月來的心得體會做個歸總：
以前曾聽一些已經到部隊工作的學長們說：“學校里學的專業(yè)課到部隊里幾乎沒什么用?！蓖ㄟ^本次實習我感覺這句話是不對的。像我所在的主炮班的工作是每天對主炮進行維護檢修，保證其在戰(zhàn)時能正常運轉。我們在學校雖然沒有針對性的學習過主炮的相關知識，但是我們在學校學的專業(yè)課是機械方面的基礎，基礎打好了，到部隊后無論是從事主炮工作還是其他相關的機械類工作我們都能輕松快速的掌握。我們國防生與軍校學員的最大區(qū)別就在于我們擁有母校強大的師資力量和良好的學習環(huán)境，在一個開放廣闊的學習的平臺上學到了更多更新的知識，廣博的知識將是我們在基層部隊建功立業(yè)的根本。通過這次實習，我感受到基層部隊為我們發(fā)揮專業(yè)知識特長、施展自己才華提供了廣闊的`空間。
在上艦前自己的心情是緊張和激動的。艦上的生活對于那些沒有踏入的人來說永遠是一個陌生的環(huán)境。孩童般的好奇心驅使我要探個究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾無數次幻想過艦上的生活是多么的豐富多彩，但當你真正在艦上生活一段時間后你會發(fā)現艦上的生活是簡單的，甚至有點單調。我們每天做的事情都好像是前一天的復制一樣，到什么時間就做什么事情，天天如此。在這單調簡單的生活中，我發(fā)現戰(zhàn)士們都是以積極樂觀向上的態(tài)度去面對每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，這是我在他們身上學到的最寶貴的精神態(tài)度，既然我們選擇了海軍這條路就要學會忍受寂寞，堅定信念，保持一顆平常心，不要讓外面繁華的都市生活擾亂了我們的心智。
通過這次在艦隊的當兵鍛煉實習，我看到了自身的優(yōu)勢，同時也看到了自己不足的需要改進的地方，明確了下一步我要改進和努力提高的方向。
首先我們已經了解了部隊的生活，從現在起我們就要試著去調整心態(tài)，做好在艱苦環(huán)境工作的心理準備，從我們接到海軍學院錄取通知書的時候，我們就應該知道我們畢業(yè)后要去部隊基層工作就應該做好思想準備。通過這次實習，我們也基本了解了基層部隊的工作環(huán)境，雖然部隊生活簡單枯燥不像都市生活那樣豐富多彩，但是我們既然選擇了這條路就要無怨無悔的走下去，每天保持樂觀積極向上的工作勁頭，相信在基層部隊我們海院的兄弟也能闖出一片天地，干出一翻事業(yè)。
然后我們要利用剩下的不到兩個半月的時間里多提高自己的軍政素質，多加強自己的體能鍛煉，我們畢業(yè)后可能會有人去部隊帶兵搞政工，這就需要我們多加強自己的管理組織能力和政工寫作能力，為適應將來的工作崗位做好準備。
最后是我們大多數人還是會被分配到技術崗位，那么我們應該在剩下的時間里多去圖書館看看相關知識專業(yè)的書，學校的圖書館是很好的一個免費學習地方，里面有各種各樣的書籍，趁我們現在還沒走上工作崗位沒有工作壓力的時候，多去看看書，為以后走上工作崗位提前充電加油。
這次實習讓我們明白了什么是部隊，什么是當兵，什么是軍人，還有勇敢、堅強、吃苦、忍耐、服從……學到了許多我們在學校不知道的東西，很慶幸有這樣一次機會，我想不管以后走向什么崗位，這些知識對我們都會很有幫助的，這對我們以后第一任職能力的提高有很大的作用，這一個月收獲的無形資產是我們可能一生也難得獲得的。
游泳鍛煉心得篇十五
依據公司的安排，我于20xx年3月在公司辦公室進行了為期1個月的輪崗學習。在此期間，在領導的關懷下，在同事們的支持下，通過虛心學習、潛心研究、用心工作，我在思想、作風、工作等方面都有了明顯的提高。現將整個學習情況及學習體會總結如下：
此次輪崗學習時間是從20xx年3月1日開始，為期一4個月。依據安排，我在辦公室輪崗學習。在輪崗學習期間，我主要通過看、聽、問、做來體驗其各項工作，并在工作中熟悉了解辦公室的工作標準和要求，對辦公室的業(yè)務操作和運作情況有了一個整體的把握。一個月來，我一直以一個學生的心態(tài)在辦公室向每一位同事認真學習，并和一同輪崗學習的同事互相交流心得，獲益匪淺。
依據安排，此次輪崗學習主要是從辦公室的日常收發(fā)文、印章管理、各單位精細化文件審核、檔案管理、后勤管理等五個方面進行。
通過對文件管理跟印章管理的學習過程中，短短的時間里，通過辦公室同事悉心的教導，認真指導解惑，講述了公司各類文件收發(fā)各種流程的使用，文件格式的要求以及行文注意事項；日常使用印章注意事項，將印章外帶以及需使用公司印章的程序辦理等方面內容，不僅讓我對文件的管理以及對文件的嚴謹性、印章管理的嚴肅性有了進一步了解，而且在文件管理、行文、印章使用等工作能力得到了很大提高，而且提高了思想認識，增強了綜合素養(yǎng)在檔案管理學習上，通過到檔案室進行一周的學習，檔案室同事從檔案管理要求到文書、科技、實物檔案的區(qū)別以及日常收集歸檔的注意事項進行認真的指導，并帶著我們前往局集團檔案室進行參觀學習并向局集團檔案科熊5科長請教日常檔案管理過程總存在的問題，解決了對檔案管理過程中存在的疑惑，進一步明確了檔案日常管理的重要性以及與其他部門的工作界限，有效地提高個人檔案管理水平，更好地發(fā)揮檔案的作用。
在后勤物品管理學習上，主管后勤的同事通過后勤管理的范圍流程以及各類臺帳的日常管理，模擬資產清查等方面進行詳細指導，由于在單位對后勤物品管理接觸甚少，在理解上以及學習上存在較多的疑惑，通過文件的學習，多聽、多看、多想各類臺帳在實際工作過程中發(fā)揮的作用，注重在工作中學習，在學習中提高，切實做好各類后勤管理工作。
同時在整個學習期間，還參與了對各單位精細化文件是局部審核工作，了解了其他單位的管理模式以及對此次精細化管理文件進一步了解學習，全面了解辦公室的主要業(yè)務范圍以及相關流程，通過了解其他單位業(yè)務及管理制度，學習借鑒其好的經驗，進而提高了個人的業(yè)務知識水平。
一個月來的輪崗學習是我參加工作以來經受鍛煉、增長知識、提高工作能力的一段難忘經歷，如今回頭看看，此次輪崗學習感觸頗深。
1、自覺加強學習，努力提高自身綜合素養(yǎng)能力
為適應好新環(huán)境、新工作，應對好新挑戰(zhàn)、新要求，無論是在工作中，還是在日常生活中，我努力通過學習來不斷提升自己的綜合能力與水平。辦公室的'同事們都很優(yōu)秀，輪崗學習期間，我在他們身上看到了許多優(yōu)良的品質，都是值得我學習的。我覺得只要能做到多聽別人說，多看別人做，多汲取他們的經驗，那么許多我們不懂的東西，就會從別人的口中、手中輕松的學到不同的工作理念、工作模式、工作方法，從而拓寬了思維領域，改良了思維方式，提高自身綜合素養(yǎng)能力。
2、積極開展工作，切實提高業(yè)務能力
這次輪崗學習時機來之不易，所以我倍加珍惜。在輪崗學習期間，我始終保持高昂的斗志和飽滿的精神狀態(tài)，迅速轉換角色，積極投入到新的工作中去。一方面查看精細化管理文件，不斷充實自己，并注意學習其他同事的工作方式方法、工作要求和從中吸取營養(yǎng)，另一方面系統(tǒng)地學習業(yè)務知識，通過在干中學、學中干和虛心請教學、相互交流學，以最快速度地適應新環(huán)境以及提高自身業(yè)務水平。
3、嚴格要求自己，通過總結學會創(chuàng)新
在工作中，良好的工作態(tài)度是開展工作的首要條件。我認為向別人學習，不一定要完全照搬別人的東西，只要肯用心，就能從學習中獲得靈感，發(fā)覺解決問題的方法。
通過學習，開拓視野，也許我們不僅是學到別人的方法，還可能在別人的根底上想出更好的方法。
這次輪崗學習的過程，讓我總結出，做好辦公室工作要做到“五勤”，即腦勤、眼勤、口勤、手勤、腿勤。用一段話來總結就是：在辦公室工作要有坦率真誠、顧全大局，有敏銳的眼光和洞察力，有嚴謹的工作作風，有淵博的理論知識和過硬的本領，用標準的制度和行為，高效率地做好服務工作。對比要求，我深感自身的差距還很大，在今后的工作中，我將著力培養(yǎng)自己的綜合素養(yǎng)，不斷完善自我，超越自我。
通過一個月的輪崗學習，自己在工作中暴露出了不少缺點和缺乏。一是眼界比較狹窄，工作思路不夠新；二是工作思路不夠開放，缺乏創(chuàng)造性思維；三是業(yè)務還是沒有足夠熟悉，影響了自身的工作效率。在今后的工作中，我一定認真總結這次輪崗學習的經驗，努力彌補自己的缺乏和差距，繼續(xù)全身心地投入到工作中，克服缺乏，努力把工作做得更好，真正到達學有所成、學有所獲的目的。一個月的輪崗學習在我人生長河中雖然只是一個短暫的時段，但對我來說，卻是成長道路上邁開的堅實一步。在學習過程中，我得到了很好的鍛煉，工作能力得到了提高，各個方面更加成熟，此次學習的時機難得，學習的收獲將使自己受益終身。借此時機，我想對輪崗期間給予我關懷照顧的領導及同事們表示深深的感謝，感謝大家的關懷和照顧！輪崗學習結束后我將回到自己的崗位上。我堅信，只要滿懷信心、用心付出，我一定能用自己的智慧和努力去做好每一項工作，而無愧于單位的培養(yǎng)，無愧于自己！
游泳鍛煉心得篇十六
第一段：引言（200字）
近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始關注健康和鍛煉身體。鍛煉對于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會。
第二段：身體的變化（200字）
鍛煉能夠使人的身體變得更加強健和靈活。在我長期堅持鍛煉之后，我發(fā)現自己不再感到疲倦和無力，而是充滿了活力。我的身體素質得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對生活。
第三段：心理的變化（200字）
鍛煉不僅對身體有益，對心理健康也有很大的幫助。每天堅持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅持體育鍛煉不僅有助于增強自信和意志力，還有助于提高學習和工作的效率。通過鍛煉，我能夠更好地投入到各項任務中，提高自己的工作和學習能力。
第四段：社交的變化（200字）
鍛煉不僅對個人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過參加各種運動活動，我結識了很多志同道合的朋友。運動場上的互動使我學會了合作和協(xié)調，培養(yǎng)了我的團隊意識。在鍛煉過程中，我學會了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關系。這些社交經歷讓我更好地融入社會，對個人的成長和發(fā)展也起到了積極的促進作用。
第五段：總結（200字）
通過鍛煉，我不僅體驗到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡單的身體活動，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅持鍛煉不僅對個人有利，對整個社會健康也起到了積極的推動作用。因此，我將會繼續(xù)保持鍛煉的習慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。
游泳鍛煉心得篇十七
聽了兩堂體育匯報課，聽完后感覺受益匪淺，現在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學習的地方。
首先，他們的課的流程設計合理，教學安排緊湊、流暢、自然。通過（小青蛙學本領）（騎馬舞）吸引學生，激發(fā)學生的學習欲望，運用趣味性的游戲活動，來達到本課的教學目標，讓學生在寬松、童話般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂趣，老師講課富有活力，充滿激情。
其次，教學中能以情激趣，讓學生在和諧、快樂、自由的情景中學習，教學中設計了多出空間讓學生通過想象創(chuàng)造完成，充分發(fā)揮學生學習的積極性和學習潛能，提高課堂的效果。
再次，關注個體差異與不同需求，確保每個學生體驗成功。教學中設計了不同層次的練習，學生可自由選擇，使每個學生都能體驗到我能學到本領的樂趣。最新穎的地方是他們的自制教學器材的創(chuàng)新：
（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實用。
（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強趣味性。
在課堂教學中，教師始終處于主導地位，引導學生發(fā)現問題，解決疑點。整個教學過程集中和分散相結合，教師以啟發(fā)引導為主，充分發(fā)揮了教師的主導作用。
加強對學生的觀察，及時掌控學生，把安全意識時刻放在首位，對教學中存在的安全隱患，能防患于未來，就能更好的提高自己的教學安全及更好的關愛學生。