通過寫心得體會(huì)可以讓我們更深入地思考問題，提高解決問題的能力。最后，審查與修改是寫好總結(jié)的必要步驟之一。以下是一些實(shí)用的心得體會(huì)，希望能對(duì)大家的學(xué)習(xí)和工作有所幫助。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇一
現(xiàn)代人生活中少不了手機(jī)，手機(jī)已成為人們最為重要的伴侶之一。但是同時(shí)也伴隨著著使用手機(jī)所帶來的危害。本文將從頭兩方面討論看手機(jī)的危害心得體會(huì)，并闡述一些改善和防范方法。
第二段：視力健康
長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致視力的下降，尤其是對(duì)于學(xué)生族群這點(diǎn)更為突出。此外，眼睛疲勞也是長時(shí)間使用手機(jī)的一個(gè)普遍問題，這會(huì)使人們感到疲乏不堪。這些問題可能不會(huì)立刻對(duì)我們產(chǎn)生重大的健康影響，但長期來看，這些問題將會(huì)變得更為嚴(yán)重。
第三段：社交生活
隨著人類社會(huì)的發(fā)展，社交已成為人們生活中的必不可少的一部分。但使用手機(jī)可能會(huì)影響我們身處其中的社交環(huán)境。親密關(guān)系以及人類交流中的微妙差異無法通過手機(jī)交流，只能通過面對(duì)面交流才能真正地體會(huì)到。如果長期疏遠(yuǎn)社交環(huán)境，我們?nèi)菀子X得孤獨(dú)和無助，這將對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生難以承受的壓力。
第四段：境界的擴(kuò)展
當(dāng)人們長時(shí)間沉浸于手機(jī)中，會(huì)對(duì)人們思想境界產(chǎn)生影響。當(dāng)我們流連于微信、朋友圈之間時(shí)，我們很難全身心地投入到不同的學(xué)科和知識(shí)之中。這樣會(huì)失去很多機(jī)會(huì)，限制我們的思考和創(chuàng)新能力。同時(shí)，當(dāng)我們放下手機(jī)，它將會(huì)有一個(gè)積極的改變，我們將會(huì)慢慢地收回思維的獨(dú)立性和創(chuàng)造性，從中探尋到新穎的思考和創(chuàng)新之中。
第五段：結(jié)論
計(jì)算機(jī)、手機(jī)等網(wǎng)絡(luò)設(shè)備帶來了信息革命，但是這也意味著我們將進(jìn)入一個(gè)人類社會(huì)復(fù)雜、危機(jī)四伏的信息時(shí)代。使用手機(jī)的過程中要注意疲勞過度的問題，不要讓手機(jī)成為你生活的主宰，也不要因?yàn)槭謾C(jī)而脫離現(xiàn)實(shí)生活的銅墻鐵壁。人們要學(xué)會(huì)以好的態(tài)度與手機(jī)相處，合理地利用它為我們的生活、工作和學(xué)習(xí)提供便利，爭取將手機(jī)劣勢(shì)最小化。這樣，才能真正地享受到信息時(shí)代所帶來的輝煌世界。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇二
隨著科技的不斷發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，過度玩手機(jī)卻給我們的身心健康帶來了巨大的危害。我深切體會(huì)到了這一點(diǎn)，于是下定決心減少手機(jī)使用時(shí)間，并認(rèn)真思考了過度玩手機(jī)的危害。通過這一段時(shí)間的努力，我得出了一些心得體會(huì)，與大家分享。
第一段：過度玩手機(jī)對(duì)視力健康的危害
過度玩手機(jī)不僅會(huì)消耗大量的時(shí)間，還會(huì)對(duì)我們的視力健康產(chǎn)生極大的威脅。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)使眼球肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降甚至近視的產(chǎn)生。我曾經(jīng)覺得自己的視力一直很好，然而最近的眼睛疲勞和視力下降問題，使我認(rèn)識(shí)到了手機(jī)對(duì)我視力的危害。因此，我決定減少玩手機(jī)的時(shí)間，給眼睛提供足夠的休息，同時(shí)也開始做一些眼保健操，以保護(hù)我的視力。
第二段：過度玩手機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)的影響
手機(jī)是學(xué)業(yè)的“大敵”，會(huì)嚴(yán)重干擾我們的學(xué)習(xí)。過度玩手機(jī)不僅會(huì)分散我們的注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)使我們無法集中精力思考，喪失自主學(xué)習(xí)的能力。我曾經(jīng)花了很多時(shí)間玩手機(jī)上的游戲，導(dǎo)致學(xué)習(xí)投入不夠，考試成績下降。我意識(shí)到過度玩手機(jī)對(duì)我學(xué)習(xí)的危害后，我開始將手機(jī)放在遠(yuǎn)離課桌的地方，也限制了手機(jī)使用的時(shí)間。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)變得更好了，成績也有了顯著的提升。
第三段：過度玩手機(jī)對(duì)人際關(guān)系的破壞
手機(jī)讓我們與朋友和家人保持了更好的聯(lián)系方式，但過度玩手機(jī)卻會(huì)使我們與現(xiàn)實(shí)生活中的人產(chǎn)生疏離感，進(jìn)而破壞了我們的人際關(guān)系。過度沉迷于手機(jī)世界，我們很容易忽略身邊人的存在，導(dǎo)致溝通交流減少，關(guān)系變得淡漠。我曾經(jīng)親身經(jīng)歷了因?yàn)檫^度玩手機(jī)而與朋友疏遠(yuǎn)的感覺。為了改變這種狀況，我開始主動(dòng)放下手機(jī)與朋友進(jìn)行面對(duì)面的交流，并且限制手機(jī)使用時(shí)間，將更多的時(shí)間用來陪伴家人，逐漸恢復(fù)了與他們之間的親密關(guān)系。
第四段：過度玩手機(jī)對(duì)身體健康的危害
長時(shí)間過度玩手機(jī)不僅會(huì)影響我們的視力健康，還會(huì)導(dǎo)致我們變得久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉，對(duì)身體健康造成傷害。久坐不動(dòng)易導(dǎo)致肥胖、血液循環(huán)不暢以及脊椎問題等。我曾經(jīng)因?yàn)檫^度玩手機(jī)而導(dǎo)致背痛、頸椎不適和肥胖等問題。為了改變這種情況，我開始利用手機(jī)自帶的運(yùn)動(dòng)記錄功能，每天設(shè)定一定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并定時(shí)提醒自己活動(dòng)身體，經(jīng)常鍛煉。通過這種改變，我的身體狀況有了顯著的改善。
第五段：如何避免過度玩手機(jī)的危害
為了避免過度玩手機(jī)的危害，我們應(yīng)該制定一些具體的措施來規(guī)范自己的手機(jī)使用行為。首先，我們應(yīng)該設(shè)定一個(gè)合理的用手機(jī)時(shí)間，避免長時(shí)間持續(xù)使用；其次，我們可以利用手機(jī)自帶的設(shè)置功能，設(shè)置工作模式，禁止特定的應(yīng)用程序在特定時(shí)間段內(nèi)使用；最后，我們可以通過參加戶外活動(dòng)、讀書寫字、做手工等方式來分散注意力，減少對(duì)手機(jī)的依賴。我親身實(shí)踐了這些方法，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)成功減少了過度玩手機(jī)的行為，取得了很好的效果。
總結(jié)：
過度玩手機(jī)對(duì)身心健康造成的危害是顯而易見的。然而，只有親身經(jīng)歷過這些危害，我們才能真正認(rèn)識(shí)到它們的嚴(yán)重性。通過個(gè)人努力和探索，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了過度玩手機(jī)的危害，并采取了一些有效的方式來避免這些危害。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視手機(jī)使用的問題，控制好自己對(duì)手機(jī)的依賴，保護(hù)好自己的身心健康。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇三
隨著智能技術(shù)的飛速發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。它們可以用來拍照，玩游戲，發(fā)信息，上網(wǎng)搜索，等等。然而，我們所必須要承認(rèn)的是，手機(jī)在給我們帶來方便的同時(shí)，也會(huì)對(duì)我們的身體和心理造成不小的危害。
第二段：視力問題
長時(shí)間盯著手機(jī)的屏幕會(huì)讓人感到疲勞和不適，會(huì)使視力逐漸下降。一項(xiàng)由美國食品與藥物管理局進(jìn)行的研究顯示，用手機(jī)超過兩個(gè)小時(shí)的人們可能會(huì)出現(xiàn)目眩、視物模糊和眼睛酸痛等視力問題。
第三段：身體健康問題
手持式設(shè)備的使用會(huì)使人們長時(shí)間彎腰低頭，這會(huì)導(dǎo)致肩頸和脊椎出現(xiàn)問題。常用手機(jī)還會(huì)強(qiáng)化肌肉不平衡和產(chǎn)生過度使用的問題，甚至?xí)?dǎo)致手指和腕部受損。
第四段：心理問題
長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致很多心理問題和生理問題。研究表明，當(dāng)人們與親密朋友分享幸福時(shí)，會(huì)感到更多的成就感和滿足感。然而，手機(jī)等電子設(shè)備會(huì)妨礙這種社交體驗(yàn)，在家人、朋友、伴侶和同事與你分享過程時(shí)也會(huì)跟你分享他們的感受。因此，對(duì)于我們的情感健康，減少手機(jī)使用也非常有必要。
第五段：結(jié)尾
雖然使用手機(jī)的危害很大，但我們并不需要完全放棄自己的手機(jī)。我們可以采取一些措施來保護(hù)自己和我們愛的人免于手機(jī)的影響。我們可以定期休息，使眼睛和身體得到休息；我們可以在日常生活中適量使用手機(jī)，時(shí)刻控制自己使用手機(jī)的時(shí)間；我們可以多與他人溝通交流，讓心智和身體的健康得到保證。這樣，在享受科技發(fā)展的同時(shí)，我們也能更好的保護(hù)好自己和我們愛的人。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇四
隨著科技的飛速發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為了我們生活中不可或缺的一部分。然而，過度玩手機(jī)卻會(huì)給我們帶來許多危害。在我自己的親身經(jīng)歷中，我深刻認(rèn)識(shí)到了過度玩手機(jī)的危害，并通過改變自己的行為，獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，過度玩手機(jī)會(huì)嚴(yán)重影響我的學(xué)習(xí)成績。過去，我每當(dāng)沉迷于手機(jī)時(shí)，就會(huì)忘記時(shí)間，耽誤學(xué)習(xí)。課堂上的講解、課外的作業(yè)，都不再能得到我的關(guān)注。我的成績開始下滑，老師和家長也開始擔(dān)憂我的學(xué)習(xí)態(tài)度。我逐漸認(rèn)識(shí)到，過度玩手機(jī)會(huì)使我無法專注于學(xué)習(xí)，而專注是成功的關(guān)鍵之一。
其次，過度玩手機(jī)也會(huì)對(duì)我的身體健康造成危害。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至引發(fā)近視。此外，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)對(duì)頸椎和脊椎造成壓力，導(dǎo)致不適甚至疼痛。而且，沉迷于手機(jī)讓我失去了鍛煉的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致我變得越來越不健康。為了保護(hù)自己的身體健康，我開始意識(shí)到減少過度玩手機(jī)的重要性。
除了對(duì)學(xué)習(xí)和身體健康的影響，過度玩手機(jī)還會(huì)對(duì)我的社交能力和人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。我曾經(jīng)常在與家人和朋友交流的時(shí)候沉迷于手機(jī)，不顧他們的存在。這讓我與他人的交流變得極度匱乏，影響了彼此之間的理解和互動(dòng)。在社交場(chǎng)合，我也常常以低頭刷屏為傲，而忽視了周圍的人和事。逐漸地，我的朋友圈變得越來越狹窄，我變得越來越孤獨(dú)。為了改變這種狀況，我開始控制自己減少玩手機(jī)的時(shí)間，更加注重與他人的交流。
經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我發(fā)現(xiàn)減少過度玩手機(jī)帶來了許多正面的結(jié)果。首先，我的學(xué)習(xí)成績開始有了明顯的提升。不再浪費(fèi)時(shí)間，我能更專注地學(xué)習(xí)，做到心無旁騖。這不僅為我贏得了老師的贊許，也為我自己樹立了自信。其次，我的身體狀況也有了明顯的改善。我不再感到頸椎和脊椎的不適，也不再眼部疲勞。我開始有意識(shí)地進(jìn)行鍛煉，保證身體的健康。最重要的是，我重新獲得了社交的樂趣。參加各種活動(dòng)、和朋友交流，讓我感受到了真正的快樂和滿足。我的人際關(guān)系也變得更加和睦，我擁有了更多的朋友和支持。
經(jīng)歷了這一切，我深深認(rèn)識(shí)到過度玩手機(jī)的危害并意識(shí)到了改變的重要性?，F(xiàn)在，我會(huì)更加理智地使用手機(jī)，合理安排時(shí)間，不讓它成為我生活的主宰。我明白過度玩手機(jī)不僅會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、影響健康，還會(huì)破壞我的人際關(guān)系。我希望通過我自己的經(jīng)歷，能夠提醒大家珍惜時(shí)間，關(guān)注身體健康，重視人際關(guān)系，遠(yuǎn)離過度玩手機(jī)的危害。手機(jī)是現(xiàn)代科技的產(chǎn)物，我們只有正確使用它，才能更好地享受生活，發(fā)展自己。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇五
隨著智能手機(jī)的普及，我們生活中越來越離不開它們。然而，手機(jī)也給我們帶來了很多負(fù)面影響，諸如依賴、隱私泄漏、健康問題等。下面，我將分享一下自己關(guān)于手機(jī)危害的心得體會(huì)。
第一段，手機(jī)讓我們變得越來越依賴它。通過手機(jī)，我們可以隨時(shí)隨地與任何人聯(lián)系，了解世界各地的消息。手機(jī)App的種類繁多，各種聊天、社交、購物、游戲等等的軟件可以讓我們?cè)谑謾C(jī)上得到各種快感。但是，這種依賴也會(huì)讓我們分散精力，浪費(fèi)時(shí)間和金錢。
第二段，手機(jī)使用頻繁會(huì)泄露個(gè)人隱私。手機(jī)與我們的生活息息相關(guān)，我們常常在上面儲(chǔ)存著我們的個(gè)人信息、通訊錄、密碼、照片等等。這些私人信息很容易在網(wǎng)絡(luò)上被盜取，一旦落入不法分子手中，就會(huì)帶來巨大的損失。因此，我們需要更加警惕，避免隨意泄漏個(gè)人隱私。
第三段，手機(jī)使用時(shí)間過長會(huì)對(duì)我們的身體健康造成傷害。長時(shí)間低頭使用手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降；同時(shí)，手機(jī)輻射會(huì)對(duì)我們的身體造成潛在的傷害。聽力受損、頸椎病、手指疼痛等也是我們用手機(jī)造成的常見健康問題。因此我們需要合理地使用手機(jī)，并避免過度依賴它。
第四段，手機(jī)的使用影響我們的情緒狀態(tài)。手機(jī)游戲與社交軟件的使用，往往會(huì)讓我們沉迷，無法自拔。這種過度使用，可能會(huì)暫時(shí)帶給我們快樂，但是也會(huì)壓抑我們的情感，疏遠(yuǎn)與朋友和親人的關(guān)系。并且，通過手機(jī)呈現(xiàn)的世界，往往是虛擬的，與現(xiàn)實(shí)存在很大差距，這種失衡也會(huì)影響我們的情緒狀態(tài)。
第五段，結(jié)尾與建議。雖然手機(jī)給我們帶來了很多好處，但是也需要我們謹(jǐn)慎使用。我們應(yīng)該保持平衡，避免依賴手機(jī)，謹(jǐn)慎保護(hù)個(gè)人隱私，注意身體健康，合理使用手機(jī)。同時(shí)，我們也應(yīng)該意識(shí)到，雖然手機(jī)給我們帶來了便利，但是真正的聯(lián)系和情感，需要我們與他人進(jìn)行真實(shí)的交流和對(duì)話，這才能夠真正地豐富我們的生活。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇六
隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)代人生活中離不開手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)成為人們?nèi)粘１匦杵?，它可以快速地滿足我們的世界觀念，讓我們掌握時(shí)事資訊的速度增強(qiáng)。然而，過分依賴手機(jī)也會(huì)帶來一系列的健康危害。在這里，我將分享自己關(guān)于看手機(jī)的危害心得體會(huì)，并提出一些預(yù)防措施。
首先，長時(shí)間觀看手機(jī)容易導(dǎo)致眼睛疲勞?，F(xiàn)代人看手機(jī)的時(shí)間越來越長，常常習(xí)慣性的將手機(jī)舉過頭頂，時(shí)刻保持對(duì)手機(jī)屏幕的注意。然而，長時(shí)間聚焦于小小的屏幕上，會(huì)導(dǎo)致眼球的疲勞和干燥，甚至引起近視的問題。為了避免這個(gè)問題，我們可以常常眨眼保持眼部濕潤，保證充足的睡眠，定期進(jìn)行眼保健操。
其次，過分依賴手機(jī)容易帶來社交問題。當(dāng)人們不斷地翻看手機(jī)，依賴手機(jī)溝通，很容易疏遠(yuǎn)現(xiàn)實(shí)中的朋友與家人，在親密的社交關(guān)系中出現(xiàn)短路。人們變得孤獨(dú)，失去溝通技巧和親密關(guān)系的認(rèn)知。要避免這個(gè)問題，我們可以將手機(jī)放在一邊，用閑暇時(shí)間去溝通，聆聽，甚至與人面對(duì)面感受彼此之間的情感。
第三，過多使用手機(jī)容易影響睡眠質(zhì)量。很多人習(xí)慣在晚上臨睡前不停地刷手機(jī)，這種行為會(huì)引起疲勞和低質(zhì)量的睡眠。手機(jī)通常有強(qiáng)烈的藍(lán)光，藍(lán)光不僅容易延遲睡眠，還會(huì)抑制褪黑素的合成與釋放，導(dǎo)致疲勞感和頭痛等問題。要避免這個(gè)問題，我們可以將在晚上少使用手機(jī)，并且避免在臥室里使用電子產(chǎn)品，制定一些固定的睡前習(xí)慣幫助自己進(jìn)入深度睡眠。
第四，頻繁使用手機(jī)也會(huì)損害頸椎。當(dāng)我們習(xí)慣在手機(jī)上伸直頭頸查看手機(jī)屏幕時(shí)，傾斜的角度會(huì)讓頸部承受太多的壓力，容易導(dǎo)致頸肩疼痛問題。為了避免這個(gè)問題，我們可以適當(dāng)調(diào)整手機(jī)的高度，保持視線水平；多做頸部按摩鍛煉，保持頸部的柔軟度；通過慢走，瑜伽等方法來改善頸椎問題。
最后，過度使用手機(jī)還會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率。當(dāng)我們太過依賴手機(jī)，總是無時(shí)無刻地盯著手機(jī)，不斷地干擾了自己的學(xué)習(xí)和工作效率。我們應(yīng)該設(shè)定一個(gè)專注的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里關(guān)注手頭的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。最好是在工作和學(xué)習(xí)時(shí)關(guān)閉手機(jī)通知，避免干擾，用心去完成任務(wù)。
總之，我們應(yīng)該了解看手機(jī)的危害，如眼球疲勞，社交偏遠(yuǎn)，睡眠問題，頸椎損傷，學(xué)習(xí)和工作效率低下等問題，并且在日常生活中采取一些措施來預(yù)防這些問題的發(fā)生，更好地享受便利的同時(shí)，也要保持身體的健康。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇七
隨著現(xiàn)代人對(duì)于科技的大量追求，手機(jī)已經(jīng)成為一項(xiàng)不可或缺的工具和娛樂設(shè)備。手機(jī)在很多場(chǎng)合中使用非常的頻繁，隨時(shí)隨地可以聯(lián)絡(luò)，查詢，購物，娛樂和學(xué)習(xí)。但同時(shí)也帶來了很多不良影響，對(duì)于身體健康和人際關(guān)系等帶來很大的危害。在這篇文章中，將討論看手機(jī)的危害并分享一些心得體會(huì)。
一，眼睛疲勞
看手機(jī)的最顯著的危害之一是對(duì)眼睛的不良影響?，F(xiàn)在很多人會(huì)放在前面的電子產(chǎn)品導(dǎo)致眼睛經(jīng)常處于高強(qiáng)度注視狀態(tài)，長時(shí)間注視手機(jī)導(dǎo)致眼睛疲勞和眼睛近視等不良的眼部病癥。因此，需要注意：長時(shí)間使用時(shí)應(yīng)該適時(shí)休息, 看手機(jī)時(shí)應(yīng)該注意保持一個(gè)較長的距離，并且經(jīng)常使用益智卷眼球的方法來訓(xùn)練眼睛。
二，身體不適
不良的姿勢(shì)和長時(shí)間的使用手機(jī)是導(dǎo)致身體不適的因素。研究顯示在使用手機(jī)時(shí)過度低頭或者使用一側(cè)手臂長時(shí)間支撐手機(jī)，會(huì)引起頸椎疲勞綜合癥和手指疲勞等身體不適?？梢酝ㄟ^使用藍(lán)牙耳機(jī)和手機(jī)架等輔助工具來減緩使用手機(jī)的影響，同時(shí)使用線性手指的方法來避免手指的疲勞。
三，睡眠不足
看著手機(jī)時(shí)光線強(qiáng)烈直射眼睛是會(huì)抑制人體分泌褪黑激素-人體自然的入睡劑。長時(shí)間的使用手機(jī)屏幕會(huì)延遲入眠時(shí)間, 并且影響深度睡眠，甚至導(dǎo)致失眠問題。因此，我們應(yīng)該盡量在睡前避免看手機(jī)，降低亮度和減少使用時(shí)間，以促進(jìn)良好的睡眠。所有p導(dǎo)致身體不適的原因都會(huì)對(duì)人體健康帶來不良影響。
四，分散注意力
看手機(jī)的危害之一是會(huì)分散注意力, 正常的腦部活動(dòng)需要長時(shí)間的專注和注意力，然而常?？词謾C(jī)的人們會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)的一些高度誘人的應(yīng)用，忙于使用、玩?；?yàn)g覽社交網(wǎng)絡(luò)而容易失去注意力，從而影響工作效率，損失寶貴的時(shí)間和經(jīng)歷。除了我們可以利用手機(jī)定時(shí)工作或?qū)W習(xí)，限制自己使用的時(shí)間，收斂我們的注意力，避免外部環(huán)境對(duì)注意力的干擾。
五，傷害人際關(guān)系
看手機(jī)還會(huì)影響人際關(guān)系。在生活和工作中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)看手機(jī)而不回復(fù)消息和接聽電話的現(xiàn)象, 這往往會(huì)引起不必要的誤會(huì)和衝突，甚至?xí)茐娜穗H關(guān)系。我們應(yīng)該在工作或?qū)W習(xí)之余適當(dāng)安排時(shí)間，并且在處理人際關(guān)系時(shí)盡量尊重他人，提高人際關(guān)系的水平和積極性。
總之，看手機(jī)對(duì)人體健康和人際關(guān)系會(huì)帶來很大的危害。為了追求高品質(zhì)的生活和健康的身體，我們應(yīng)該盡量控制手機(jī)的使用量，使我們的時(shí)間更有生產(chǎn)性和正面的意義。在平等和雙贏的基礎(chǔ)上維護(hù)人際關(guān)系，使我們的生活變得更加美好愉快。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇八
手機(jī)，20世紀(jì)的產(chǎn)物，全世界最多人使用的通訊工具，但手機(jī)對(duì)于我們中學(xué)生來說，還不是用手機(jī)的時(shí)候。
第一，很多學(xué)生睡覺玩、上課玩，這樣連覺也睡不好，課也聽不上。第二，有些學(xué)生用來和女孩子聊天，有什么意圖?這么早就想摘禁果了?第三，有的用來做惡作劇，比如在課堂上放些奇怪的聲音；在宿舍午晚睡放些嚇人的聲音等等。第四，長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕對(duì)眼睛不好，會(huì)增加近視機(jī)率；如果夠幸運(yùn)還可能會(huì)誘發(fā)青光眼。第五，手機(jī)還對(duì)人體有輻射，會(huì)造成失眠……經(jīng)常長時(shí)間貼著耳朵打電話，有可能會(huì)造成永久性耳聾。
總之，我認(rèn)為手機(jī)的弊大于利！
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇九
長期使用鍵盤打字或以不正確的姿勢(shì)使用滑鼠，對(duì)手部肌腱所會(huì)造成的損傷，已是眾所周知。但是某醫(yī)院在過去兩年來還發(fā)現(xiàn)，如果也同時(shí)長期以單手來輸送手機(jī)簡訊，對(duì)手部肌腱的影響就更為嚴(yán)重了。
所謂“手機(jī)手”是由于長時(shí)間單手發(fā)手機(jī)短信，拇指活動(dòng)過于頻繁造成拇指掌指關(guān)節(jié)有一個(gè)結(jié)節(jié)，經(jīng)常疼痛。
根據(jù)某醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)，在過去兩年來，因?yàn)殚L期使用鍵盤打字、移動(dòng)滑鼠，以及以單手輸送手機(jī)簡訊導(dǎo)致手部肌腱損傷的病例增加了5%，醫(yī)院如今每天平均會(huì)有3個(gè)新病例，情況令人關(guān)注。
治療師接受本報(bào)的訪問時(shí)指出，單手傳送簡訊對(duì)手背側(cè)和大拇指的肌腱所造成的壓力尤其嚴(yán)重，因?yàn)橐詥问治罩謾C(jī)時(shí)，手腕彎曲的幅度往往是不自然的。
治療師說：“從病人的口述中，我們還發(fā)現(xiàn)，大拇指在輸入字母的力度和速度，也會(huì)直接影響對(duì)手背側(cè)肌腱的損傷情況；越用力按手機(jī)按鈕、發(fā)送簡訊的速度越快，肌腱損傷的程度就更嚴(yán)重?！?BR> 統(tǒng)計(jì)也顯示，女性受傷的情況比男性來得普遍，平均比例是5對(duì)1。這主要是因?yàn)榕缘捏w格較嬌小，更容易遭受到這類長期累積性創(chuàng)傷的影響。
1、是經(jīng)常使用電腦的辦公室族。
2、則是經(jīng)常做家務(wù)的婦女。
前類病例主要以20到30歲者居多，后類病例則大多是40歲以上人士。
專家指出，單是以單手發(fā)送手機(jī)簡訊并不一定就會(huì)導(dǎo)致手部肌腱損傷，不過，如果也同時(shí)長時(shí)間打字、移動(dòng)滑鼠，就會(huì)對(duì)手部肌腱造成一定的傷害。
他說：“我們希望能提高人們的意識(shí)，重視手部在伸展時(shí)，甚至是頸部的疼痛現(xiàn)象，及時(shí)尋求治療。一些病人甚至還會(huì)呈獻(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。
“我們會(huì)給病人配給適量的止痛劑和舒解緊繃肌肉的藥物，病人還必須服從職能治療師的指示，調(diào)整打字、傳送簡訊的姿勢(shì)，并且進(jìn)行舒展筋骨的運(yùn)動(dòng)。而最關(guān)鍵的就是，要盡量調(diào)整工作和生活方式，盡量減少損傷手部肌腱的機(jī)會(huì)。”
因發(fā)送手機(jī)簡訊所造成的手部肌腱損傷，可稱為奎緬綜合征，主要是手背側(cè)第一組伸肌腱韌帶因?yàn)檫^度使用以及其他原因造成包圍住肌腱的腱鞘膜發(fā)炎，并變得肥厚，使到大拇指在伸展時(shí)有疼痛的現(xiàn)象。
長期打字所導(dǎo)致的則是腕管綜合征。這是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中受到壓迫所產(chǎn)生的癥侯，主要會(huì)導(dǎo)致食指與中指疼痛、麻木及拇指肌肉無力感。
以上兩種病癥都可通過工作場(chǎng)所和生活方式的改善而得到預(yù)防。
這包括在發(fā)送手機(jī)簡訊時(shí)，應(yīng)盡量以兩只手握著手機(jī)來發(fā)送，以平均縫補(bǔ)雙手的壓力。
另外，還必須設(shè)立“健康”的良好工作環(huán)境，包括將個(gè)人的椅子調(diào)至舒適的高度，坐著時(shí)有足夠的空間伸放雙足、打字時(shí)電腦鍵盤應(yīng)正對(duì)著你、鍵盤擺放的高度則應(yīng)調(diào)整到一個(gè)打字時(shí)感覺舒服自如的位置等。
1、手機(jī)燈光調(diào)到最低
光對(duì)眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低。然后，也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要側(cè)躺玩手機(jī)
你知道嗎，左右側(cè)躺對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請(qǐng)不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)！
3、不要俯臥狀玩手機(jī)
同樣，也不能在俯臥的狀態(tài)下玩手機(jī)。因?yàn)楦┡P對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，睡姿也不放松，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰著玩手機(jī)較好
什么樣的姿勢(shì)舒服呢？這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對(duì)健康影響最小的方式。
5、瀏覽器調(diào)夜間模式
瀏覽器的模式不妨調(diào)一調(diào)。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
6、不超過一個(gè)半小時(shí)
看看這個(gè)吧。人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏蔽記憶了。
7、不要開小臺(tái)燈
晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會(huì)停止分泌；在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。
經(jīng)常玩，你都了解了嗎？放下手機(jī)，多跟朋友親人交流吧。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十
近年來，很多醫(yī)學(xué)研究表明，手機(jī)輻射很可能給人類健康帶來危害，其中包括腦癌，影響胎兒正常發(fā)育，甚至是能把生雞蛋煮熟等等。
但美國食品與醫(yī)藥管理局發(fā)言人peperlong卻表示，目前有關(guān)手機(jī)輻射對(duì)人類健康有害的報(bào)告均無充分的科學(xué)依據(jù)。盡管如此，以下這7種另類危害卻不容置疑。
發(fā)表在《臨床微生物年報(bào)》期刊上的一份研究結(jié)果顯示，94.5%的醫(yī)務(wù)人員的手機(jī)帶有細(xì)菌(研究對(duì)象為200部醫(yī)務(wù)人員手機(jī))。
卡耐基梅隆大學(xué)(carnegiemellonuniversity)的研究結(jié)果顯示，僅僅是聆聽對(duì)方講話，開車的注意力就會(huì)下降37%，因此容易導(dǎo)致交通事故。
與開車時(shí)打電話的危害一樣，尤其是兒童。研究結(jié)果顯示，10歲到11歲兒童如果走路時(shí)打電話，對(duì)路況的注意力會(huì)下降20%，發(fā)生交通事故的可能性提高40%。
其實(shí)手機(jī)并未響鈴，但用戶總有一種幻覺：自己的手機(jī)有來電，而且還不時(shí)拿出來查看。
這并不非危言聳聽，頻繁按鍵會(huì)導(dǎo)致手指發(fā)痛，甚至是磨出水泡。
最近幾年，因手機(jī)金屬而過敏的事件日益增多，尤其是患接觸性皮炎的用戶。
如今，手機(jī)已不再是簡單的通話工具，同時(shí)也是一款包括mp3功能在內(nèi)的娛樂設(shè)備。據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，12.5%的兒童和青少年(6-19歲)和17%的成年人(20-69歲)因噪音過大而導(dǎo)致聽力永久性損傷，約3000萬人。正常談話時(shí)的聲音為60分貝，85分貝就可能損害聽力，而mp3從耳機(jī)發(fā)出的聲音高達(dá)100分貝。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十一
手機(jī)是日常生活中的必需品，在生活中手機(jī)的作用十分的巨大，而隨著手機(jī)在生活中受到的關(guān)注越來越高，許多人也越來越離不開手機(jī)這種物品了，但是你知道嗎在生活中手機(jī)并非是我們無法割舍的一種生活物品，甚至在生活中如果在不當(dāng)?shù)臅r(shí)間段使用手機(jī)還會(huì)對(duì)人體造成很大的危害。
那么在生活中在什么樣的情況下使用手機(jī)會(huì)對(duì)身體造成很大的危害呢?其實(shí)在生活中晚上如果經(jīng)常玩手機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到損害，尤其是錯(cuò)誤的使用手機(jī)的方法，那么在生活中哪些情況是錯(cuò)誤的食用手機(jī)方法呢?下面就讓我們一起來看一看吧!
手機(jī)的屏幕如果過亮，就會(huì)導(dǎo)致眼睛的壓力增大，要知道光是不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎的，而手機(jī)屏幕所帶來的輻射更是不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎的，因此在生活中玩手機(jī)，如果手機(jī)的屏幕過亮，就會(huì)導(dǎo)致這些光全都集中在人的眼睛上，讓人的眼部健康受到損害!
所以在玩手機(jī)時(shí)切忌手機(jī)的屏幕要暗一些，這樣才可以有效的保護(hù)眼部的健康，減少眼睛應(yīng)為過大的輻射以及過于明亮的光芒，而受到嚴(yán)重?fù)p害的情況出現(xiàn)!
很多人都會(huì)有這樣的一種情況，那就是玩了幾天的手機(jī)發(fā)現(xiàn)自己的視力突然下降的十分厲害，其實(shí)這種情況的出現(xiàn)和玩手機(jī)的方式有著很大的關(guān)系!
在生活中如果經(jīng)常側(cè)著玩手機(jī)就會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)在身體上，因?yàn)樵谏钪猩眢w側(cè)著會(huì)對(duì)眼睛造成很大的壓力，而在這時(shí)玩手機(jī)，很容易的就會(huì)對(duì)眼睛的健康造成嚴(yán)重的損害，也就會(huì)出現(xiàn)上面所說的玩手機(jī)導(dǎo)致視力突然下降的情況出現(xiàn)!
甚至這樣玩手機(jī)還會(huì)讓人的視力出現(xiàn)一只眼睛偏低，一只眼睛偏高這樣的情況出現(xiàn)，而這樣的情況往往都是永久性的，并非是滴眼藥水就可以修正的，所以出現(xiàn)這樣的情況總是會(huì)讓人十分的苦惱!
因此在生活中玩手機(jī)一定不要側(cè)著身體玩，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人的視力迅速的下降!在人身體受到損害的同事還會(huì)讓生活被嚴(yán)重的影響!
其實(shí)這是因?yàn)樵谏钪懈┡P玩手機(jī)很容易的就會(huì)讓手部以及胸部的血液循環(huán)受到阻礙，而血液循環(huán)一旦受到阻礙就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到影響，因此在生活中一定不可以俯臥著玩手機(jī)!否則很容易的就會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害!所以在生活中一定不要俯臥著玩手機(jī)哦!
生活中很多人都會(huì)有這樣的一個(gè)現(xiàn)象，那就是即使晚上睡的很早，但是第二天起床后任然是無精打采的，其實(shí)這和長時(shí)間玩手機(jī)手機(jī)所帶來的輻射有著很大的關(guān)系，在生活中想要保護(hù)好身體的健康，就不能長時(shí)間的玩手機(jī)!
因?yàn)殚L時(shí)間的玩手機(jī)，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體接收到大量的輻射，從而讓人在夜晚睡眠的質(zhì)量受到影響，而且在生活中并不僅僅只是手機(jī)，很多人在上班時(shí)面對(duì)的電腦等等的事物，也是會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降的元兇!
因此在生活中對(duì)于這樣的情況就需要注意了，一定不可以長時(shí)間的面對(duì)手機(jī)或者電腦這種帶有大量輻射的事物!
很多人認(rèn)為晚上玩手機(jī)很容易傷到眼睛是因?yàn)橹挥惺謾C(jī)一個(gè)光源所導(dǎo)致的，因此就在玩手機(jī)時(shí)打開臺(tái)燈，但是在生活中想要保護(hù)好身體的健康，玩手機(jī)時(shí)就一定不可以將臺(tái)燈開著!
為何開臺(tái)燈玩手機(jī)會(huì)危害到身體的健康呢?這是因?yàn)槭謾C(jī)光還是很暗的，玩手機(jī)并不會(huì)打亂身體中的蛋白酶生成，而一旦打開臺(tái)燈就會(huì)導(dǎo)致身體分泌蛋白酶的速度下降，使得身體的健康受到損害，因此在生活中一定不可以在玩手機(jī)時(shí)打開臺(tái)燈哦!
許多人玩手機(jī)前會(huì)吃一些東西，尤其是在夜晚更是如此，但是你知道嗎?在生活中如果玩手機(jī)前吃東西，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體的健康被損害到，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況，這是因?yàn)樵谏钪谐詵|西往往會(huì)延遲生物鐘的到來，甚至?xí)屓烁拥木?
尤其是在晚上，這樣做很容易的就會(huì)讓身體的健康受到損害，因此在生活中玩手機(jī)之前一定不可以吃東西哦!
手機(jī)是現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有的，但是手機(jī)并非是我們每時(shí)每刻都可以使用的，在生活中如果我們?cè)阱e(cuò)誤的時(shí)段，或者用了錯(cuò)誤的方法使用手機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到嚴(yán)重的損害，因此在生活中這些玩手機(jī)的誤區(qū)，我們一定不可踏入!
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十二
眾所周知，手機(jī)在使用的過程中會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，這種電磁輻射是以光速傳播的，又可以通過傳輸通道間的交互作用形成污染，干擾人類的正常活動(dòng)。因而，世界各國對(duì)日益嚴(yán)重的手機(jī)電磁污染格外重視，紛紛制定相關(guān)法規(guī)治理手機(jī)電磁輻射環(huán)境。
早在一九九三年一月，美國各大報(bào)紙就曾在頭版報(bào)道了佛羅里達(dá)州的凱瑞京狀告nec公司，訴其夫人因長期使用該公司的移動(dòng)電話而致癌，要求該公司巨額賠償。隨后世界上相關(guān)的公司開始制定了研究手機(jī)的生物效應(yīng)計(jì)劃，并著手降低移動(dòng)電話對(duì)人體的電磁輻射強(qiáng)度。
盡管學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)電磁生物效應(yīng)的某些機(jī)理尚有爭議，但不可否認(rèn)其在一定條件下會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。瑞典的一家科研機(jī)構(gòu)對(duì)一萬多個(gè)使用手機(jī)的瑞典人作了一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果表明，使用手機(jī)越頻繁的人，其身體不舒服的感覺越明顯?？萍脊ぷ髡咭蜒芯孔C明：人體持續(xù)受一定強(qiáng)度的電磁輻射會(huì)產(chǎn)生致熱效應(yīng)和非致熱效應(yīng)，可能會(huì)引起皮膚發(fā)熱、眼球白內(nèi)障、睪丸退化、身體疲倦、頭痛、免疫功能下降等癥狀。
瑞典隆德大學(xué)的研究人員最近還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)發(fā)出的微波有可能為毒素進(jìn)入人腦打開方便之門。隆德大學(xué)的一個(gè)研究小組是在對(duì)老鼠進(jìn)行試驗(yàn)后得出這一結(jié)論的。他們把接受試驗(yàn)的老鼠置于一個(gè)相當(dāng)于手機(jī)發(fā)出的微波量的環(huán)境中生活了一段時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老鼠血液中的蛋白質(zhì)可以突破鼠腦中防護(hù)層進(jìn)入鼠腦。白蛋白是血液中的一個(gè)正常組成部分，但對(duì)大腦卻有害。
隆德大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)神經(jīng)外科專家說，我們?cè)谑竽X中發(fā)現(xiàn)了極微量的白蛋白，目前還不清楚，這將對(duì)鼠腦造成什么樣的傷害，但其他的試驗(yàn)已經(jīng)顯示，即使向鼠腦注射非常少量的白蛋白，鼠腦細(xì)胞也能受到傷害，如果白蛋白的數(shù)量達(dá)到一定程度后腦神經(jīng)細(xì)胞將被殺死，其后果是可能引發(fā)自體免疫性疾病，還可能引發(fā)早老性癡呆和帕金森氏病等病癥。
隆德大學(xué)的研究人員認(rèn)為，手機(jī)的微波是否對(duì)人腦也造成這樣的后果，目前還不得而知，但人腦對(duì)血液中有害成份的防護(hù)功能與鼠腦是一樣的，而且既然白蛋白能突破防護(hù)層而進(jìn)入大腦，那么比白蛋白更小或同樣大小的分子也可能進(jìn)入大腦。
國際醫(yī)療界對(duì)移動(dòng)電話危害健康的副作用早已有所懷疑，最近牛津大學(xué)對(duì)此又提供了新的論證。該大學(xué)著名物理學(xué)家科林不久前指出，經(jīng)他們廣泛調(diào)查實(shí)驗(yàn)取證，發(fā)現(xiàn)移動(dòng)電話確實(shí)對(duì)人類健康有潛在危險(xiǎn)。因?yàn)樗鼤?huì)危害人腦的認(rèn)知能力、記憶力與注意力，駕駛汽車時(shí)使用影響更大?？屏质怯鵁o線電保護(hù)委員會(huì)的輻射顧問，已接受政府委托負(fù)責(zé)監(jiān)督全國移動(dòng)電話的使用安全標(biāo)準(zhǔn)。
科研人員在英國皇家醫(yī)院也進(jìn)行了移動(dòng)電話志愿者實(shí)驗(yàn)。他們頭部被連接一發(fā)射器，然后在一小時(shí)內(nèi)，一半人接受九百一十五兆赫移動(dòng)電話發(fā)出的微波，一半人不接受。緊接著接受有關(guān)心理檢測(cè)，以判斷大腦受影響情況。結(jié)果表明，沒有接受微波輻射的一組人記憶力、注意力都優(yōu)于或同于以前，而接受的一組人則普遍不如以前。
科學(xué)家指出，移動(dòng)電話發(fā)出的低強(qiáng)度輻射影響大腦或神經(jīng)細(xì)胞中傳送信息的化學(xué)物質(zhì)，由于這些物質(zhì)帶有電荷，因此射線會(huì)影響它們的功能?！缎瞧谌仗┪钍繄?bào)》報(bào)道，已有大量英國一流科學(xué)家開始少用或不用移動(dòng)電話。
英國科學(xué)家還警告說：多用手機(jī)容易使人衰老，就好像常吸煙的人衰老得快一樣。據(jù)最新發(fā)布的研究結(jié)果顯示，手機(jī)的低度輻射會(huì)加速細(xì)胞的活動(dòng)。而醫(yī)學(xué)界相信腫瘤、心臟病及老人癡呆癥是由輻射引起的。
據(jù)英國生物科學(xué)院一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)細(xì)胞受到影響，生物的防御系統(tǒng)就會(huì)啟動(dòng)，產(chǎn)生蛋白質(zhì)“黏附在細(xì)胞上，用以保護(hù)和修補(bǔ)細(xì)胞。而對(duì)于用量大的手機(jī)使用者來說，過多的蛋白質(zhì)反而會(huì)“黏結(jié)細(xì)胞，阻礙自然的修補(bǔ)程序。
領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的波梅拉博士表示：“細(xì)胞會(huì)慢慢地不能如常運(yùn)作，新陳代謝作用變得呆滯。他說：“如果細(xì)胞修補(bǔ)活動(dòng)過劇，就會(huì)出現(xiàn)過早衰老的現(xiàn)象。波梅拉表示，他們?cè)美ハx進(jìn)行相關(guān)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)昆蟲壽命縮短，并相信這種現(xiàn)象也會(huì)在人體發(fā)生。不過他們還需要進(jìn)行更大型的研究去確定人體的反應(yīng)。
另外據(jù)英國一項(xiàng)人體測(cè)試結(jié)果顯示，手機(jī)發(fā)出的電磁波有可能傷害肝臟和腎臟。手機(jī)長期掛在腰部且免持聽筒接聽更是危險(xiǎn)。同時(shí)，電磁波在腰間持續(xù)的接收和發(fā)射，會(huì)影響腎臟和女性的卵巢，慢性腎衰的機(jī)率會(huì)增加。此外，男性應(yīng)避免把大哥大放在前褲袋內(nèi)，因?yàn)殡x睪丸和輸精管太近。
美國華盛頓大學(xué)專門研究手提電話的專家曾用老鼠作實(shí)驗(yàn)，將一百只老鼠放進(jìn)一個(gè)盛滿水的大水桶中，水中則放置一個(gè)救生浮臺(tái)，然后訓(xùn)練這些老鼠爬上救生浮臺(tái)。
為了讓爬浮臺(tái)的知識(shí)留在老鼠的長期記憶中，他重復(fù)訓(xùn)練這批老鼠六次。這位專家把其中五十只老鼠暴露于與手提電話類似的微波輻射中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)另外五十只不曾暴露在微波輻射中的老鼠，仍能駕輕就熟地由水中爬上浮臺(tái)；但受微波影響的老鼠，則差不多全部喪失記憶，不知如何爬上浮臺(tái)。
過去的實(shí)驗(yàn)曾認(rèn)為，使用手提電話會(huì)令人喪失短期記憶，忘記一些剛做過或看過的事，但這次實(shí)驗(yàn)卻顯示手提電話對(duì)長期記憶，亦有顯著影響。對(duì)老鼠的實(shí)驗(yàn)研究顯示，手提電話發(fā)出的微波輻射除可能影響使用者的短期記憶外，也可能禍及長期記憶，把早已貯藏在腦中的記憶除掉。
美國一名科學(xué)家指出，美國二十六家移動(dòng)電話公司撥款兩億美元，資助一項(xiàng)手機(jī)對(duì)健康影響的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)使用者患腦癌致死的機(jī)會(huì)較高，不過移動(dòng)電話公司得悉結(jié)果后，卻企圖掩蓋事實(shí)，也沒有采取適當(dāng)措施保護(hù)消費(fèi)者。
英國《每日快報(bào)》透露，華盛頓的卡洛博士花了六年時(shí)間，研究使用手機(jī)對(duì)健康構(gòu)成的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)使用者死于腦癌的.機(jī)會(huì)較高，患腦外腫瘤的機(jī)會(huì)更增加兩倍。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十三
人體中的大腦如果遇到手機(jī)輻射，會(huì)讓人精神更集中，因此想要入睡就很難了。尤其是在晚上，開著燈還好，關(guān)了燈只有這一個(gè)接觸點(diǎn)可以注視，對(duì)眼睛傷害很大而且刺激到的大腦應(yīng)激系統(tǒng)變得更強(qiáng)烈，使得人一點(diǎn)睡覺的欲望都沒有，第二天還會(huì)感到頭暈。
手機(jī)輻射對(duì)人體傷害很大，人體要是緊挨著手機(jī)幾分鐘，人體內(nèi)血液蛋白質(zhì)就會(huì)失去原有的機(jī)能，進(jìn)而引起腦部的正常運(yùn)營。如果有害的蛋白質(zhì)進(jìn)入大腦中，就會(huì)很容易患上腦部疾病及神經(jīng)疾病，最后導(dǎo)致老年癡呆。
曾經(jīng)有人做過一組調(diào)查，就是關(guān)于手機(jī)輻射對(duì)男性的生育能力到底有沒有影響。在接受調(diào)查的對(duì)象中，有很多人平均每天的手機(jī)使用時(shí)間都很長，這些人完全比每天玩手機(jī)時(shí)間少的人差很多，因此，經(jīng)常玩手機(jī)的男生一定要注意，適當(dāng)?shù)臏p少玩手機(jī)的時(shí)間。
很多人可能不相信經(jīng)常接聽電話會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障，他們會(huì)覺得打電話怎么引起白內(nèi)障呢，其實(shí)是這樣的，引起白內(nèi)障并不是因?yàn)殚L時(shí)間看手機(jī)看出來的，而是由于手機(jī)中的輻射導(dǎo)致的，它對(duì)眼睛的晶狀體傷害很大，而且是不可逆轉(zhuǎn)的損傷，因此經(jīng)常接聽電話會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十四
如今的手機(jī)功能越來越多，手機(jī)也不僅僅是通信的工具，同時(shí)也是我們認(rèn)識(shí)世界和與他人溝通交流的一個(gè)重要工具。很多人在出門的時(shí)候可以不帶錢包，但一定會(huì)帶手機(jī)。不少人睡覺前做的最后一件事情不是泡腳養(yǎng)生，而是玩手機(jī)刷微博。我們?cè)诠卉?、公園等公共場(chǎng)合經(jīng)常會(huì)看到低著頭玩手機(jī)的人，他們又被稱為“低頭族。
實(shí)話實(shí)說，手機(jī)的產(chǎn)生確實(shí)給我們的生活帶來極大的便捷，但是如果我們過分依賴手機(jī)的話，手機(jī)反而成了我們身體健康的“殺手。很多人特別喜歡在睡覺前玩手機(jī)，畢竟白天上班沒有時(shí)間玩，于是就熬夜玩手機(jī)，甚至是到了不玩手機(jī)就睡不著的地步。
其實(shí)很多人心里都很清楚，睡前玩手機(jī)對(duì)我們的身體健康有害無益，但是他們?cè)谌胨翱偸侨滩蛔∫媸謾C(jī)。不過，今天小編要跟大家介紹幾個(gè)小妙招，這樣玩手機(jī)居然不會(huì)傷身。在此之前，小編先要和大家說一說睡前玩。
睡前玩會(huì)兒手機(jī)已經(jīng)成了很多人的通病，如果睡覺前不刷一會(huì)兒微博和朋友圈，不和親朋好友聊聊天，想必很多人都會(huì)覺得今天少做了點(diǎn)什么事，無法安然入睡。但是，你可能沒有想到，睡前經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)給我們的身體健康帶來諸多的危害。
我們每天的睡眠時(shí)間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點(diǎn)鐘上床睡覺，然后到早上七八點(diǎn)鐘的時(shí)候起床。如果我們?cè)谒X前花一兩個(gè)小時(shí)玩手機(jī)的話，我們的睡眠時(shí)間就會(huì)大大縮短，同時(shí)我們的睡眠質(zhì)量也會(huì)降低。
很多人關(guān)了手機(jī)以后，腦海里想的還是手機(jī)里的畫面和內(nèi)容，大腦皮層的狀態(tài)還是異常地活躍。在這樣的狀態(tài)下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會(huì)下降，疾病就容易找上門來。
想必很多人在睡覺前都不會(huì)是端正地坐在板凳上玩手機(jī)的，很多人都是窩在被窩里，怎么舒服怎么玩手機(jī)。這樣玩手機(jī)的方式讓我們覺得非常愜意，但是時(shí)間長了，我們的頸椎就很容易變形，嚴(yán)重的話我們還會(huì)患上頸椎病。
我們都知道，正常人的頸椎都有一個(gè)生理的弧度，又被稱為生理彎曲。當(dāng)我們躺在床上玩手機(jī)的時(shí)候，我們的頸椎是向相反方向彎曲的，這種現(xiàn)象又叫做頸椎“反弓。如果我們的頸椎經(jīng)常保持這樣的錯(cuò)誤姿勢(shì)，就特別容易引起頸椎方面的疾病。
很多人在晚上睡覺的時(shí)候都是枕著枕頭或者是靠墊玩手機(jī)，高枕頭會(huì)讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，這樣會(huì)加速頸椎的退變。如果我們經(jīng)常躺著玩手機(jī)，那么就會(huì)讓頸椎的曲線發(fā)生變化，頸椎也會(huì)受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
我們?cè)谒X前玩手機(jī)的時(shí)候，會(huì)用到我們的眼睛和雙手。十指經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以越練越靈活，而我們的眼睛如果長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕的話，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞的癥狀，時(shí)間長了，我們的視力就會(huì)下降。
很多人在晚上睡覺之前喜歡用手機(jī)玩游戲，游戲中刺激的畫面和驚險(xiǎn)的內(nèi)容會(huì)讓我們的注意力高度集中。我們?cè)谒X前精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，那么就會(huì)出現(xiàn)精神性視疲勞的現(xiàn)象。原本沒有近視的人就會(huì)變得近視，原本近視的人眼鏡度數(shù)就會(huì)加深。
很多人晚上都喜歡窩在被窩里玩手機(jī)，覺得這樣特別暖和。其實(shí)，我們最好不要在被窩里玩手機(jī)，因?yàn)樵诒桓C里玩手機(jī)，手機(jī)輻射會(huì)比較集中。我們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候最好把手機(jī)的燈光調(diào)到最低，也不要將手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛。
我們握著手機(jī)的時(shí)候，應(yīng)該向下傾斜45度角，不要向上傾斜，也不要讓手機(jī)的光直對(duì)著我們的眼睛，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)，手機(jī)的輻射最大。如果將手機(jī)正對(duì)著我們眼睛的話，我們的脖子受力就比較大，時(shí)間長了就特別酸痛。
另外，我們晚上在玩手機(jī)的時(shí)候，最好把手機(jī)的屏幕調(diào)到夜間的模式。我們都知道，眼睛感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，也就是說兩種顏色的色差越大，我們的眼睛看起來就越費(fèi)力。
大自然里的顏色大致分為這幾種，就是白紅橙黃藍(lán)靛紫黒，其中黑白兩種顏色是最費(fèi)眼睛的。我們晚上玩手機(jī)的時(shí)候最好選擇冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這樣才會(huì)不傷害眼睛。
我們睡覺前玩手機(jī)的姿勢(shì)也是有很多種的，有的人喜歡側(cè)躺著玩手機(jī)，有的人喜歡俯臥在床上玩手機(jī)。如果我們側(cè)躺著玩手機(jī)，那么我們左右兩只眼睛所受的壓迫力是不一樣大的，時(shí)間長了，兩只眼睛的視力就會(huì)下降。而且，無論我們是左側(cè)躺臥還是右側(cè)躺臥，枕頭對(duì)眼睛的壓迫都會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，時(shí)間長了，眼睛就會(huì)出現(xiàn)酸脹感，這樣是非常傷害視力的。
另外，如果我們俯臥在床上玩手機(jī)的話，時(shí)間長了，手肘和大腦的血液循環(huán)就會(huì)變得不通暢，我們的身體就很容易出現(xiàn)疲憊的感覺。稍不注意的話，我們的頸椎還會(huì)出現(xiàn)惰性缺血的癥狀。
我們睡前玩手機(jī)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是仰臥在床上，這樣我們身體的各個(gè)部位都會(huì)感到非常舒適，同時(shí)也會(huì)減少手機(jī)輻射對(duì)我們身體產(chǎn)生的傷害。不過要注意的是，我們一定要拿好手機(jī)，以防手機(jī)砸到臉上。
無論我們做什么事情，都講究適可而止和過猶不及，睡前玩手機(jī)也是這個(gè)道理。要想真正做到睡前玩手機(jī)不傷身，我們還是要控制好玩手機(jī)的時(shí)間。我們?cè)谕砩贤媸謾C(jī)的時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)，否則我們的記憶力和身體健康都會(huì)受到損傷。
眾所周知，人的一天有兩個(gè)記憶高峰，一個(gè)是早上十點(diǎn)左右，另一個(gè)是晚上九點(diǎn)左右，其它時(shí)間的記憶基本無太大的波動(dòng)。我們?cè)谕砩鲜稽c(diǎn)以后，身體的各個(gè)部分就開始新一輪的新陳代謝，這個(gè)時(shí)間段最好不要再玩手機(jī)了。
除此之外，我們?cè)谒X前玩手機(jī)的時(shí)候最好開著房間里的燈，這樣就不會(huì)傷害我們的眼睛健康。同時(shí)，當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，最好要把手機(jī)放在離床比較遠(yuǎn)的地方，這樣可以減少手機(jī)輻射對(duì)我們身體的傷害。
隨著時(shí)代的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚挠闷?。很多人出門都離不了這三樣?xùn)|西，就是手機(jī)、錢包和鑰匙。雖然很多人都知道，睡前玩手機(jī)會(huì)傷害我們的身心健康，但是我們只要做到調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕亮度，保持正確的姿勢(shì)和控制玩手機(jī)的時(shí)間這三件事，我們就可以將手機(jī)對(duì)身體的危害降到最低。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十五
親愛的同學(xué)們：
課堂是學(xué)校培養(yǎng)人才、傳播知識(shí)的重要場(chǎng)所，良好的課堂紀(jì)律是學(xué)校教學(xué)效果的最有力保障。但是，隨著微時(shí)代的到來，手機(jī)逐漸走進(jìn)校園、走進(jìn)課堂，在給我們帶來方便的同時(shí)，也帶來了一些困擾。目前，大家在課堂上使用手機(jī)上網(wǎng)、短信聊天、聽音樂、看小說，甚至接聽電話的現(xiàn)象屢見不鮮。這些行為不僅影響了大家課堂學(xué)習(xí)的質(zhì)量，而且嚴(yán)重破壞了課堂教學(xué)秩序。
今年正值我?！敖虒W(xué)質(zhì)量年”，為營造濃郁的學(xué)習(xí)氛圍，維持良好的課堂教學(xué)秩序，我們發(fā)起以下倡議：
1.遵守課堂紀(jì)律，不曠課、不遲到、不早退;
2.不將早餐、零食等食物帶入教室，自覺保持教室整潔，營造良好的教學(xué)環(huán)境;
5.學(xué)生黨員、各級(jí)學(xué)生干部要以身作則，做出表率，做好活動(dòng)宣傳、組織工作。
為了父母的期盼，更為了夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，我們都應(yīng)做一名年輕充滿朝氣、有理想、有志氣的大學(xué)生，盡可能的去汲取知識(shí)豐富自己，遠(yuǎn)離誘惑，健康生活。同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來，從現(xiàn)在開始，帶著一顆求知、向上的心走進(jìn)課堂，還課堂一份原有的寧靜。讓我們以此次“教學(xué)質(zhì)量年”為契機(jī)，為營造一個(gè)優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境，爭創(chuàng)文明課堂做出我們的一份努力吧!
xxx
20xx年xx月xx日
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十六
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6-8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。
長期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?BR> 在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。
深夜玩手機(jī)對(duì)皮膚損傷極為嚴(yán)重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機(jī)是一個(gè)很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會(huì)碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會(huì)導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些手機(jī)剛用了沒多長時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。
在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”?！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。
長時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力，晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)，另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了會(huì)使智力降低。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇一
現(xiàn)代人生活中少不了手機(jī)，手機(jī)已成為人們最為重要的伴侶之一。但是同時(shí)也伴隨著著使用手機(jī)所帶來的危害。本文將從頭兩方面討論看手機(jī)的危害心得體會(huì)，并闡述一些改善和防范方法。
第二段：視力健康
長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致視力的下降，尤其是對(duì)于學(xué)生族群這點(diǎn)更為突出。此外，眼睛疲勞也是長時(shí)間使用手機(jī)的一個(gè)普遍問題，這會(huì)使人們感到疲乏不堪。這些問題可能不會(huì)立刻對(duì)我們產(chǎn)生重大的健康影響，但長期來看，這些問題將會(huì)變得更為嚴(yán)重。
第三段：社交生活
隨著人類社會(huì)的發(fā)展，社交已成為人們生活中的必不可少的一部分。但使用手機(jī)可能會(huì)影響我們身處其中的社交環(huán)境。親密關(guān)系以及人類交流中的微妙差異無法通過手機(jī)交流，只能通過面對(duì)面交流才能真正地體會(huì)到。如果長期疏遠(yuǎn)社交環(huán)境，我們?nèi)菀子X得孤獨(dú)和無助，這將對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生難以承受的壓力。
第四段：境界的擴(kuò)展
當(dāng)人們長時(shí)間沉浸于手機(jī)中，會(huì)對(duì)人們思想境界產(chǎn)生影響。當(dāng)我們流連于微信、朋友圈之間時(shí)，我們很難全身心地投入到不同的學(xué)科和知識(shí)之中。這樣會(huì)失去很多機(jī)會(huì)，限制我們的思考和創(chuàng)新能力。同時(shí)，當(dāng)我們放下手機(jī)，它將會(huì)有一個(gè)積極的改變，我們將會(huì)慢慢地收回思維的獨(dú)立性和創(chuàng)造性，從中探尋到新穎的思考和創(chuàng)新之中。
第五段：結(jié)論
計(jì)算機(jī)、手機(jī)等網(wǎng)絡(luò)設(shè)備帶來了信息革命，但是這也意味著我們將進(jìn)入一個(gè)人類社會(huì)復(fù)雜、危機(jī)四伏的信息時(shí)代。使用手機(jī)的過程中要注意疲勞過度的問題，不要讓手機(jī)成為你生活的主宰，也不要因?yàn)槭謾C(jī)而脫離現(xiàn)實(shí)生活的銅墻鐵壁。人們要學(xué)會(huì)以好的態(tài)度與手機(jī)相處，合理地利用它為我們的生活、工作和學(xué)習(xí)提供便利，爭取將手機(jī)劣勢(shì)最小化。這樣，才能真正地享受到信息時(shí)代所帶來的輝煌世界。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇二
隨著科技的不斷發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，過度玩手機(jī)卻給我們的身心健康帶來了巨大的危害。我深切體會(huì)到了這一點(diǎn)，于是下定決心減少手機(jī)使用時(shí)間，并認(rèn)真思考了過度玩手機(jī)的危害。通過這一段時(shí)間的努力，我得出了一些心得體會(huì)，與大家分享。
第一段：過度玩手機(jī)對(duì)視力健康的危害
過度玩手機(jī)不僅會(huì)消耗大量的時(shí)間，還會(huì)對(duì)我們的視力健康產(chǎn)生極大的威脅。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)使眼球肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降甚至近視的產(chǎn)生。我曾經(jīng)覺得自己的視力一直很好，然而最近的眼睛疲勞和視力下降問題，使我認(rèn)識(shí)到了手機(jī)對(duì)我視力的危害。因此，我決定減少玩手機(jī)的時(shí)間，給眼睛提供足夠的休息，同時(shí)也開始做一些眼保健操，以保護(hù)我的視力。
第二段：過度玩手機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)的影響
手機(jī)是學(xué)業(yè)的“大敵”，會(huì)嚴(yán)重干擾我們的學(xué)習(xí)。過度玩手機(jī)不僅會(huì)分散我們的注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)使我們無法集中精力思考，喪失自主學(xué)習(xí)的能力。我曾經(jīng)花了很多時(shí)間玩手機(jī)上的游戲，導(dǎo)致學(xué)習(xí)投入不夠，考試成績下降。我意識(shí)到過度玩手機(jī)對(duì)我學(xué)習(xí)的危害后，我開始將手機(jī)放在遠(yuǎn)離課桌的地方，也限制了手機(jī)使用的時(shí)間。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)變得更好了，成績也有了顯著的提升。
第三段：過度玩手機(jī)對(duì)人際關(guān)系的破壞
手機(jī)讓我們與朋友和家人保持了更好的聯(lián)系方式，但過度玩手機(jī)卻會(huì)使我們與現(xiàn)實(shí)生活中的人產(chǎn)生疏離感，進(jìn)而破壞了我們的人際關(guān)系。過度沉迷于手機(jī)世界，我們很容易忽略身邊人的存在，導(dǎo)致溝通交流減少，關(guān)系變得淡漠。我曾經(jīng)親身經(jīng)歷了因?yàn)檫^度玩手機(jī)而與朋友疏遠(yuǎn)的感覺。為了改變這種狀況，我開始主動(dòng)放下手機(jī)與朋友進(jìn)行面對(duì)面的交流，并且限制手機(jī)使用時(shí)間，將更多的時(shí)間用來陪伴家人，逐漸恢復(fù)了與他們之間的親密關(guān)系。
第四段：過度玩手機(jī)對(duì)身體健康的危害
長時(shí)間過度玩手機(jī)不僅會(huì)影響我們的視力健康，還會(huì)導(dǎo)致我們變得久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉，對(duì)身體健康造成傷害。久坐不動(dòng)易導(dǎo)致肥胖、血液循環(huán)不暢以及脊椎問題等。我曾經(jīng)因?yàn)檫^度玩手機(jī)而導(dǎo)致背痛、頸椎不適和肥胖等問題。為了改變這種情況，我開始利用手機(jī)自帶的運(yùn)動(dòng)記錄功能，每天設(shè)定一定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并定時(shí)提醒自己活動(dòng)身體，經(jīng)常鍛煉。通過這種改變，我的身體狀況有了顯著的改善。
第五段：如何避免過度玩手機(jī)的危害
為了避免過度玩手機(jī)的危害，我們應(yīng)該制定一些具體的措施來規(guī)范自己的手機(jī)使用行為。首先，我們應(yīng)該設(shè)定一個(gè)合理的用手機(jī)時(shí)間，避免長時(shí)間持續(xù)使用；其次，我們可以利用手機(jī)自帶的設(shè)置功能，設(shè)置工作模式，禁止特定的應(yīng)用程序在特定時(shí)間段內(nèi)使用；最后，我們可以通過參加戶外活動(dòng)、讀書寫字、做手工等方式來分散注意力，減少對(duì)手機(jī)的依賴。我親身實(shí)踐了這些方法，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)成功減少了過度玩手機(jī)的行為，取得了很好的效果。
總結(jié)：
過度玩手機(jī)對(duì)身心健康造成的危害是顯而易見的。然而，只有親身經(jīng)歷過這些危害，我們才能真正認(rèn)識(shí)到它們的嚴(yán)重性。通過個(gè)人努力和探索，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了過度玩手機(jī)的危害，并采取了一些有效的方式來避免這些危害。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視手機(jī)使用的問題，控制好自己對(duì)手機(jī)的依賴，保護(hù)好自己的身心健康。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇三
隨著智能技術(shù)的飛速發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。它們可以用來拍照，玩游戲，發(fā)信息，上網(wǎng)搜索，等等。然而，我們所必須要承認(rèn)的是，手機(jī)在給我們帶來方便的同時(shí)，也會(huì)對(duì)我們的身體和心理造成不小的危害。
第二段：視力問題
長時(shí)間盯著手機(jī)的屏幕會(huì)讓人感到疲勞和不適，會(huì)使視力逐漸下降。一項(xiàng)由美國食品與藥物管理局進(jìn)行的研究顯示，用手機(jī)超過兩個(gè)小時(shí)的人們可能會(huì)出現(xiàn)目眩、視物模糊和眼睛酸痛等視力問題。
第三段：身體健康問題
手持式設(shè)備的使用會(huì)使人們長時(shí)間彎腰低頭，這會(huì)導(dǎo)致肩頸和脊椎出現(xiàn)問題。常用手機(jī)還會(huì)強(qiáng)化肌肉不平衡和產(chǎn)生過度使用的問題，甚至?xí)?dǎo)致手指和腕部受損。
第四段：心理問題
長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致很多心理問題和生理問題。研究表明，當(dāng)人們與親密朋友分享幸福時(shí)，會(huì)感到更多的成就感和滿足感。然而，手機(jī)等電子設(shè)備會(huì)妨礙這種社交體驗(yàn)，在家人、朋友、伴侶和同事與你分享過程時(shí)也會(huì)跟你分享他們的感受。因此，對(duì)于我們的情感健康，減少手機(jī)使用也非常有必要。
第五段：結(jié)尾
雖然使用手機(jī)的危害很大，但我們并不需要完全放棄自己的手機(jī)。我們可以采取一些措施來保護(hù)自己和我們愛的人免于手機(jī)的影響。我們可以定期休息，使眼睛和身體得到休息；我們可以在日常生活中適量使用手機(jī)，時(shí)刻控制自己使用手機(jī)的時(shí)間；我們可以多與他人溝通交流，讓心智和身體的健康得到保證。這樣，在享受科技發(fā)展的同時(shí)，我們也能更好的保護(hù)好自己和我們愛的人。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇四
隨著科技的飛速發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為了我們生活中不可或缺的一部分。然而，過度玩手機(jī)卻會(huì)給我們帶來許多危害。在我自己的親身經(jīng)歷中，我深刻認(rèn)識(shí)到了過度玩手機(jī)的危害，并通過改變自己的行為，獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，過度玩手機(jī)會(huì)嚴(yán)重影響我的學(xué)習(xí)成績。過去，我每當(dāng)沉迷于手機(jī)時(shí)，就會(huì)忘記時(shí)間，耽誤學(xué)習(xí)。課堂上的講解、課外的作業(yè)，都不再能得到我的關(guān)注。我的成績開始下滑，老師和家長也開始擔(dān)憂我的學(xué)習(xí)態(tài)度。我逐漸認(rèn)識(shí)到，過度玩手機(jī)會(huì)使我無法專注于學(xué)習(xí)，而專注是成功的關(guān)鍵之一。
其次，過度玩手機(jī)也會(huì)對(duì)我的身體健康造成危害。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至引發(fā)近視。此外，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)對(duì)頸椎和脊椎造成壓力，導(dǎo)致不適甚至疼痛。而且，沉迷于手機(jī)讓我失去了鍛煉的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致我變得越來越不健康。為了保護(hù)自己的身體健康，我開始意識(shí)到減少過度玩手機(jī)的重要性。
除了對(duì)學(xué)習(xí)和身體健康的影響，過度玩手機(jī)還會(huì)對(duì)我的社交能力和人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。我曾經(jīng)常在與家人和朋友交流的時(shí)候沉迷于手機(jī)，不顧他們的存在。這讓我與他人的交流變得極度匱乏，影響了彼此之間的理解和互動(dòng)。在社交場(chǎng)合，我也常常以低頭刷屏為傲，而忽視了周圍的人和事。逐漸地，我的朋友圈變得越來越狹窄，我變得越來越孤獨(dú)。為了改變這種狀況，我開始控制自己減少玩手機(jī)的時(shí)間，更加注重與他人的交流。
經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我發(fā)現(xiàn)減少過度玩手機(jī)帶來了許多正面的結(jié)果。首先，我的學(xué)習(xí)成績開始有了明顯的提升。不再浪費(fèi)時(shí)間，我能更專注地學(xué)習(xí)，做到心無旁騖。這不僅為我贏得了老師的贊許，也為我自己樹立了自信。其次，我的身體狀況也有了明顯的改善。我不再感到頸椎和脊椎的不適，也不再眼部疲勞。我開始有意識(shí)地進(jìn)行鍛煉，保證身體的健康。最重要的是，我重新獲得了社交的樂趣。參加各種活動(dòng)、和朋友交流，讓我感受到了真正的快樂和滿足。我的人際關(guān)系也變得更加和睦，我擁有了更多的朋友和支持。
經(jīng)歷了這一切，我深深認(rèn)識(shí)到過度玩手機(jī)的危害并意識(shí)到了改變的重要性?，F(xiàn)在，我會(huì)更加理智地使用手機(jī)，合理安排時(shí)間，不讓它成為我生活的主宰。我明白過度玩手機(jī)不僅會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、影響健康，還會(huì)破壞我的人際關(guān)系。我希望通過我自己的經(jīng)歷，能夠提醒大家珍惜時(shí)間，關(guān)注身體健康，重視人際關(guān)系，遠(yuǎn)離過度玩手機(jī)的危害。手機(jī)是現(xiàn)代科技的產(chǎn)物，我們只有正確使用它，才能更好地享受生活，發(fā)展自己。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇五
隨著智能手機(jī)的普及，我們生活中越來越離不開它們。然而，手機(jī)也給我們帶來了很多負(fù)面影響，諸如依賴、隱私泄漏、健康問題等。下面，我將分享一下自己關(guān)于手機(jī)危害的心得體會(huì)。
第一段，手機(jī)讓我們變得越來越依賴它。通過手機(jī)，我們可以隨時(shí)隨地與任何人聯(lián)系，了解世界各地的消息。手機(jī)App的種類繁多，各種聊天、社交、購物、游戲等等的軟件可以讓我們?cè)谑謾C(jī)上得到各種快感。但是，這種依賴也會(huì)讓我們分散精力，浪費(fèi)時(shí)間和金錢。
第二段，手機(jī)使用頻繁會(huì)泄露個(gè)人隱私。手機(jī)與我們的生活息息相關(guān)，我們常常在上面儲(chǔ)存著我們的個(gè)人信息、通訊錄、密碼、照片等等。這些私人信息很容易在網(wǎng)絡(luò)上被盜取，一旦落入不法分子手中，就會(huì)帶來巨大的損失。因此，我們需要更加警惕，避免隨意泄漏個(gè)人隱私。
第三段，手機(jī)使用時(shí)間過長會(huì)對(duì)我們的身體健康造成傷害。長時(shí)間低頭使用手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降；同時(shí)，手機(jī)輻射會(huì)對(duì)我們的身體造成潛在的傷害。聽力受損、頸椎病、手指疼痛等也是我們用手機(jī)造成的常見健康問題。因此我們需要合理地使用手機(jī)，并避免過度依賴它。
第四段，手機(jī)的使用影響我們的情緒狀態(tài)。手機(jī)游戲與社交軟件的使用，往往會(huì)讓我們沉迷，無法自拔。這種過度使用，可能會(huì)暫時(shí)帶給我們快樂，但是也會(huì)壓抑我們的情感，疏遠(yuǎn)與朋友和親人的關(guān)系。并且，通過手機(jī)呈現(xiàn)的世界，往往是虛擬的，與現(xiàn)實(shí)存在很大差距，這種失衡也會(huì)影響我們的情緒狀態(tài)。
第五段，結(jié)尾與建議。雖然手機(jī)給我們帶來了很多好處，但是也需要我們謹(jǐn)慎使用。我們應(yīng)該保持平衡，避免依賴手機(jī)，謹(jǐn)慎保護(hù)個(gè)人隱私，注意身體健康，合理使用手機(jī)。同時(shí)，我們也應(yīng)該意識(shí)到，雖然手機(jī)給我們帶來了便利，但是真正的聯(lián)系和情感，需要我們與他人進(jìn)行真實(shí)的交流和對(duì)話，這才能夠真正地豐富我們的生活。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇六
隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)代人生活中離不開手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)成為人們?nèi)粘１匦杵?，它可以快速地滿足我們的世界觀念，讓我們掌握時(shí)事資訊的速度增強(qiáng)。然而，過分依賴手機(jī)也會(huì)帶來一系列的健康危害。在這里，我將分享自己關(guān)于看手機(jī)的危害心得體會(huì)，并提出一些預(yù)防措施。
首先，長時(shí)間觀看手機(jī)容易導(dǎo)致眼睛疲勞?，F(xiàn)代人看手機(jī)的時(shí)間越來越長，常常習(xí)慣性的將手機(jī)舉過頭頂，時(shí)刻保持對(duì)手機(jī)屏幕的注意。然而，長時(shí)間聚焦于小小的屏幕上，會(huì)導(dǎo)致眼球的疲勞和干燥，甚至引起近視的問題。為了避免這個(gè)問題，我們可以常常眨眼保持眼部濕潤，保證充足的睡眠，定期進(jìn)行眼保健操。
其次，過分依賴手機(jī)容易帶來社交問題。當(dāng)人們不斷地翻看手機(jī)，依賴手機(jī)溝通，很容易疏遠(yuǎn)現(xiàn)實(shí)中的朋友與家人，在親密的社交關(guān)系中出現(xiàn)短路。人們變得孤獨(dú)，失去溝通技巧和親密關(guān)系的認(rèn)知。要避免這個(gè)問題，我們可以將手機(jī)放在一邊，用閑暇時(shí)間去溝通，聆聽，甚至與人面對(duì)面感受彼此之間的情感。
第三，過多使用手機(jī)容易影響睡眠質(zhì)量。很多人習(xí)慣在晚上臨睡前不停地刷手機(jī)，這種行為會(huì)引起疲勞和低質(zhì)量的睡眠。手機(jī)通常有強(qiáng)烈的藍(lán)光，藍(lán)光不僅容易延遲睡眠，還會(huì)抑制褪黑素的合成與釋放，導(dǎo)致疲勞感和頭痛等問題。要避免這個(gè)問題，我們可以將在晚上少使用手機(jī)，并且避免在臥室里使用電子產(chǎn)品，制定一些固定的睡前習(xí)慣幫助自己進(jìn)入深度睡眠。
第四，頻繁使用手機(jī)也會(huì)損害頸椎。當(dāng)我們習(xí)慣在手機(jī)上伸直頭頸查看手機(jī)屏幕時(shí)，傾斜的角度會(huì)讓頸部承受太多的壓力，容易導(dǎo)致頸肩疼痛問題。為了避免這個(gè)問題，我們可以適當(dāng)調(diào)整手機(jī)的高度，保持視線水平；多做頸部按摩鍛煉，保持頸部的柔軟度；通過慢走，瑜伽等方法來改善頸椎問題。
最后，過度使用手機(jī)還會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率。當(dāng)我們太過依賴手機(jī)，總是無時(shí)無刻地盯著手機(jī)，不斷地干擾了自己的學(xué)習(xí)和工作效率。我們應(yīng)該設(shè)定一個(gè)專注的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里關(guān)注手頭的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。最好是在工作和學(xué)習(xí)時(shí)關(guān)閉手機(jī)通知，避免干擾，用心去完成任務(wù)。
總之，我們應(yīng)該了解看手機(jī)的危害，如眼球疲勞，社交偏遠(yuǎn)，睡眠問題，頸椎損傷，學(xué)習(xí)和工作效率低下等問題，并且在日常生活中采取一些措施來預(yù)防這些問題的發(fā)生，更好地享受便利的同時(shí)，也要保持身體的健康。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇七
隨著現(xiàn)代人對(duì)于科技的大量追求，手機(jī)已經(jīng)成為一項(xiàng)不可或缺的工具和娛樂設(shè)備。手機(jī)在很多場(chǎng)合中使用非常的頻繁，隨時(shí)隨地可以聯(lián)絡(luò)，查詢，購物，娛樂和學(xué)習(xí)。但同時(shí)也帶來了很多不良影響，對(duì)于身體健康和人際關(guān)系等帶來很大的危害。在這篇文章中，將討論看手機(jī)的危害并分享一些心得體會(huì)。
一，眼睛疲勞
看手機(jī)的最顯著的危害之一是對(duì)眼睛的不良影響?，F(xiàn)在很多人會(huì)放在前面的電子產(chǎn)品導(dǎo)致眼睛經(jīng)常處于高強(qiáng)度注視狀態(tài)，長時(shí)間注視手機(jī)導(dǎo)致眼睛疲勞和眼睛近視等不良的眼部病癥。因此，需要注意：長時(shí)間使用時(shí)應(yīng)該適時(shí)休息, 看手機(jī)時(shí)應(yīng)該注意保持一個(gè)較長的距離，并且經(jīng)常使用益智卷眼球的方法來訓(xùn)練眼睛。
二，身體不適
不良的姿勢(shì)和長時(shí)間的使用手機(jī)是導(dǎo)致身體不適的因素。研究顯示在使用手機(jī)時(shí)過度低頭或者使用一側(cè)手臂長時(shí)間支撐手機(jī)，會(huì)引起頸椎疲勞綜合癥和手指疲勞等身體不適?？梢酝ㄟ^使用藍(lán)牙耳機(jī)和手機(jī)架等輔助工具來減緩使用手機(jī)的影響，同時(shí)使用線性手指的方法來避免手指的疲勞。
三，睡眠不足
看著手機(jī)時(shí)光線強(qiáng)烈直射眼睛是會(huì)抑制人體分泌褪黑激素-人體自然的入睡劑。長時(shí)間的使用手機(jī)屏幕會(huì)延遲入眠時(shí)間, 并且影響深度睡眠，甚至導(dǎo)致失眠問題。因此，我們應(yīng)該盡量在睡前避免看手機(jī)，降低亮度和減少使用時(shí)間，以促進(jìn)良好的睡眠。所有p導(dǎo)致身體不適的原因都會(huì)對(duì)人體健康帶來不良影響。
四，分散注意力
看手機(jī)的危害之一是會(huì)分散注意力, 正常的腦部活動(dòng)需要長時(shí)間的專注和注意力，然而常?？词謾C(jī)的人們會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)的一些高度誘人的應(yīng)用，忙于使用、玩?；?yàn)g覽社交網(wǎng)絡(luò)而容易失去注意力，從而影響工作效率，損失寶貴的時(shí)間和經(jīng)歷。除了我們可以利用手機(jī)定時(shí)工作或?qū)W習(xí)，限制自己使用的時(shí)間，收斂我們的注意力，避免外部環(huán)境對(duì)注意力的干擾。
五，傷害人際關(guān)系
看手機(jī)還會(huì)影響人際關(guān)系。在生活和工作中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)看手機(jī)而不回復(fù)消息和接聽電話的現(xiàn)象, 這往往會(huì)引起不必要的誤會(huì)和衝突，甚至?xí)茐娜穗H關(guān)系。我們應(yīng)該在工作或?qū)W習(xí)之余適當(dāng)安排時(shí)間，并且在處理人際關(guān)系時(shí)盡量尊重他人，提高人際關(guān)系的水平和積極性。
總之，看手機(jī)對(duì)人體健康和人際關(guān)系會(huì)帶來很大的危害。為了追求高品質(zhì)的生活和健康的身體，我們應(yīng)該盡量控制手機(jī)的使用量，使我們的時(shí)間更有生產(chǎn)性和正面的意義。在平等和雙贏的基礎(chǔ)上維護(hù)人際關(guān)系，使我們的生活變得更加美好愉快。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇八
手機(jī)，20世紀(jì)的產(chǎn)物，全世界最多人使用的通訊工具，但手機(jī)對(duì)于我們中學(xué)生來說，還不是用手機(jī)的時(shí)候。
第一，很多學(xué)生睡覺玩、上課玩，這樣連覺也睡不好，課也聽不上。第二，有些學(xué)生用來和女孩子聊天，有什么意圖?這么早就想摘禁果了?第三，有的用來做惡作劇，比如在課堂上放些奇怪的聲音；在宿舍午晚睡放些嚇人的聲音等等。第四，長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕對(duì)眼睛不好，會(huì)增加近視機(jī)率；如果夠幸運(yùn)還可能會(huì)誘發(fā)青光眼。第五，手機(jī)還對(duì)人體有輻射，會(huì)造成失眠……經(jīng)常長時(shí)間貼著耳朵打電話，有可能會(huì)造成永久性耳聾。
總之，我認(rèn)為手機(jī)的弊大于利！
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇九
長期使用鍵盤打字或以不正確的姿勢(shì)使用滑鼠，對(duì)手部肌腱所會(huì)造成的損傷，已是眾所周知。但是某醫(yī)院在過去兩年來還發(fā)現(xiàn)，如果也同時(shí)長期以單手來輸送手機(jī)簡訊，對(duì)手部肌腱的影響就更為嚴(yán)重了。
所謂“手機(jī)手”是由于長時(shí)間單手發(fā)手機(jī)短信，拇指活動(dòng)過于頻繁造成拇指掌指關(guān)節(jié)有一個(gè)結(jié)節(jié)，經(jīng)常疼痛。
根據(jù)某醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)，在過去兩年來，因?yàn)殚L期使用鍵盤打字、移動(dòng)滑鼠，以及以單手輸送手機(jī)簡訊導(dǎo)致手部肌腱損傷的病例增加了5%，醫(yī)院如今每天平均會(huì)有3個(gè)新病例，情況令人關(guān)注。
治療師接受本報(bào)的訪問時(shí)指出，單手傳送簡訊對(duì)手背側(cè)和大拇指的肌腱所造成的壓力尤其嚴(yán)重，因?yàn)橐詥问治罩謾C(jī)時(shí)，手腕彎曲的幅度往往是不自然的。
治療師說：“從病人的口述中，我們還發(fā)現(xiàn)，大拇指在輸入字母的力度和速度，也會(huì)直接影響對(duì)手背側(cè)肌腱的損傷情況；越用力按手機(jī)按鈕、發(fā)送簡訊的速度越快，肌腱損傷的程度就更嚴(yán)重?！?BR> 統(tǒng)計(jì)也顯示，女性受傷的情況比男性來得普遍，平均比例是5對(duì)1。這主要是因?yàn)榕缘捏w格較嬌小，更容易遭受到這類長期累積性創(chuàng)傷的影響。
1、是經(jīng)常使用電腦的辦公室族。
2、則是經(jīng)常做家務(wù)的婦女。
前類病例主要以20到30歲者居多，后類病例則大多是40歲以上人士。
專家指出，單是以單手發(fā)送手機(jī)簡訊并不一定就會(huì)導(dǎo)致手部肌腱損傷，不過，如果也同時(shí)長時(shí)間打字、移動(dòng)滑鼠，就會(huì)對(duì)手部肌腱造成一定的傷害。
他說：“我們希望能提高人們的意識(shí)，重視手部在伸展時(shí)，甚至是頸部的疼痛現(xiàn)象，及時(shí)尋求治療。一些病人甚至還會(huì)呈獻(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。
“我們會(huì)給病人配給適量的止痛劑和舒解緊繃肌肉的藥物，病人還必須服從職能治療師的指示，調(diào)整打字、傳送簡訊的姿勢(shì)，并且進(jìn)行舒展筋骨的運(yùn)動(dòng)。而最關(guān)鍵的就是，要盡量調(diào)整工作和生活方式，盡量減少損傷手部肌腱的機(jī)會(huì)。”
因發(fā)送手機(jī)簡訊所造成的手部肌腱損傷，可稱為奎緬綜合征，主要是手背側(cè)第一組伸肌腱韌帶因?yàn)檫^度使用以及其他原因造成包圍住肌腱的腱鞘膜發(fā)炎，并變得肥厚，使到大拇指在伸展時(shí)有疼痛的現(xiàn)象。
長期打字所導(dǎo)致的則是腕管綜合征。這是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中受到壓迫所產(chǎn)生的癥侯，主要會(huì)導(dǎo)致食指與中指疼痛、麻木及拇指肌肉無力感。
以上兩種病癥都可通過工作場(chǎng)所和生活方式的改善而得到預(yù)防。
這包括在發(fā)送手機(jī)簡訊時(shí)，應(yīng)盡量以兩只手握著手機(jī)來發(fā)送，以平均縫補(bǔ)雙手的壓力。
另外，還必須設(shè)立“健康”的良好工作環(huán)境，包括將個(gè)人的椅子調(diào)至舒適的高度，坐著時(shí)有足夠的空間伸放雙足、打字時(shí)電腦鍵盤應(yīng)正對(duì)著你、鍵盤擺放的高度則應(yīng)調(diào)整到一個(gè)打字時(shí)感覺舒服自如的位置等。
1、手機(jī)燈光調(diào)到最低
光對(duì)眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低。然后，也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要側(cè)躺玩手機(jī)
你知道嗎，左右側(cè)躺對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請(qǐng)不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)！
3、不要俯臥狀玩手機(jī)
同樣，也不能在俯臥的狀態(tài)下玩手機(jī)。因?yàn)楦┡P對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，睡姿也不放松，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰著玩手機(jī)較好
什么樣的姿勢(shì)舒服呢？這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對(duì)健康影響最小的方式。
5、瀏覽器調(diào)夜間模式
瀏覽器的模式不妨調(diào)一調(diào)。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
6、不超過一個(gè)半小時(shí)
看看這個(gè)吧。人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏蔽記憶了。
7、不要開小臺(tái)燈
晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會(huì)停止分泌；在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。
經(jīng)常玩，你都了解了嗎？放下手機(jī)，多跟朋友親人交流吧。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十
近年來，很多醫(yī)學(xué)研究表明，手機(jī)輻射很可能給人類健康帶來危害，其中包括腦癌，影響胎兒正常發(fā)育，甚至是能把生雞蛋煮熟等等。
但美國食品與醫(yī)藥管理局發(fā)言人peperlong卻表示，目前有關(guān)手機(jī)輻射對(duì)人類健康有害的報(bào)告均無充分的科學(xué)依據(jù)。盡管如此，以下這7種另類危害卻不容置疑。
發(fā)表在《臨床微生物年報(bào)》期刊上的一份研究結(jié)果顯示，94.5%的醫(yī)務(wù)人員的手機(jī)帶有細(xì)菌(研究對(duì)象為200部醫(yī)務(wù)人員手機(jī))。
卡耐基梅隆大學(xué)(carnegiemellonuniversity)的研究結(jié)果顯示，僅僅是聆聽對(duì)方講話，開車的注意力就會(huì)下降37%，因此容易導(dǎo)致交通事故。
與開車時(shí)打電話的危害一樣，尤其是兒童。研究結(jié)果顯示，10歲到11歲兒童如果走路時(shí)打電話，對(duì)路況的注意力會(huì)下降20%，發(fā)生交通事故的可能性提高40%。
其實(shí)手機(jī)并未響鈴，但用戶總有一種幻覺：自己的手機(jī)有來電，而且還不時(shí)拿出來查看。
這并不非危言聳聽，頻繁按鍵會(huì)導(dǎo)致手指發(fā)痛，甚至是磨出水泡。
最近幾年，因手機(jī)金屬而過敏的事件日益增多，尤其是患接觸性皮炎的用戶。
如今，手機(jī)已不再是簡單的通話工具，同時(shí)也是一款包括mp3功能在內(nèi)的娛樂設(shè)備。據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，12.5%的兒童和青少年(6-19歲)和17%的成年人(20-69歲)因噪音過大而導(dǎo)致聽力永久性損傷，約3000萬人。正常談話時(shí)的聲音為60分貝，85分貝就可能損害聽力，而mp3從耳機(jī)發(fā)出的聲音高達(dá)100分貝。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十一
手機(jī)是日常生活中的必需品，在生活中手機(jī)的作用十分的巨大，而隨著手機(jī)在生活中受到的關(guān)注越來越高，許多人也越來越離不開手機(jī)這種物品了，但是你知道嗎在生活中手機(jī)并非是我們無法割舍的一種生活物品，甚至在生活中如果在不當(dāng)?shù)臅r(shí)間段使用手機(jī)還會(huì)對(duì)人體造成很大的危害。
那么在生活中在什么樣的情況下使用手機(jī)會(huì)對(duì)身體造成很大的危害呢?其實(shí)在生活中晚上如果經(jīng)常玩手機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到損害，尤其是錯(cuò)誤的使用手機(jī)的方法，那么在生活中哪些情況是錯(cuò)誤的食用手機(jī)方法呢?下面就讓我們一起來看一看吧!
手機(jī)的屏幕如果過亮，就會(huì)導(dǎo)致眼睛的壓力增大，要知道光是不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎的，而手機(jī)屏幕所帶來的輻射更是不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎的，因此在生活中玩手機(jī)，如果手機(jī)的屏幕過亮，就會(huì)導(dǎo)致這些光全都集中在人的眼睛上，讓人的眼部健康受到損害!
所以在玩手機(jī)時(shí)切忌手機(jī)的屏幕要暗一些，這樣才可以有效的保護(hù)眼部的健康，減少眼睛應(yīng)為過大的輻射以及過于明亮的光芒，而受到嚴(yán)重?fù)p害的情況出現(xiàn)!
很多人都會(huì)有這樣的一種情況，那就是玩了幾天的手機(jī)發(fā)現(xiàn)自己的視力突然下降的十分厲害，其實(shí)這種情況的出現(xiàn)和玩手機(jī)的方式有著很大的關(guān)系!
在生活中如果經(jīng)常側(cè)著玩手機(jī)就會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)在身體上，因?yàn)樵谏钪猩眢w側(cè)著會(huì)對(duì)眼睛造成很大的壓力，而在這時(shí)玩手機(jī)，很容易的就會(huì)對(duì)眼睛的健康造成嚴(yán)重的損害，也就會(huì)出現(xiàn)上面所說的玩手機(jī)導(dǎo)致視力突然下降的情況出現(xiàn)!
甚至這樣玩手機(jī)還會(huì)讓人的視力出現(xiàn)一只眼睛偏低，一只眼睛偏高這樣的情況出現(xiàn)，而這樣的情況往往都是永久性的，并非是滴眼藥水就可以修正的，所以出現(xiàn)這樣的情況總是會(huì)讓人十分的苦惱!
因此在生活中玩手機(jī)一定不要側(cè)著身體玩，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人的視力迅速的下降!在人身體受到損害的同事還會(huì)讓生活被嚴(yán)重的影響!
其實(shí)這是因?yàn)樵谏钪懈┡P玩手機(jī)很容易的就會(huì)讓手部以及胸部的血液循環(huán)受到阻礙，而血液循環(huán)一旦受到阻礙就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到影響，因此在生活中一定不可以俯臥著玩手機(jī)!否則很容易的就會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害!所以在生活中一定不要俯臥著玩手機(jī)哦!
生活中很多人都會(huì)有這樣的一個(gè)現(xiàn)象，那就是即使晚上睡的很早，但是第二天起床后任然是無精打采的，其實(shí)這和長時(shí)間玩手機(jī)手機(jī)所帶來的輻射有著很大的關(guān)系，在生活中想要保護(hù)好身體的健康，就不能長時(shí)間的玩手機(jī)!
因?yàn)殚L時(shí)間的玩手機(jī)，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體接收到大量的輻射，從而讓人在夜晚睡眠的質(zhì)量受到影響，而且在生活中并不僅僅只是手機(jī)，很多人在上班時(shí)面對(duì)的電腦等等的事物，也是會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降的元兇!
因此在生活中對(duì)于這樣的情況就需要注意了，一定不可以長時(shí)間的面對(duì)手機(jī)或者電腦這種帶有大量輻射的事物!
很多人認(rèn)為晚上玩手機(jī)很容易傷到眼睛是因?yàn)橹挥惺謾C(jī)一個(gè)光源所導(dǎo)致的，因此就在玩手機(jī)時(shí)打開臺(tái)燈，但是在生活中想要保護(hù)好身體的健康，玩手機(jī)時(shí)就一定不可以將臺(tái)燈開著!
為何開臺(tái)燈玩手機(jī)會(huì)危害到身體的健康呢?這是因?yàn)槭謾C(jī)光還是很暗的，玩手機(jī)并不會(huì)打亂身體中的蛋白酶生成，而一旦打開臺(tái)燈就會(huì)導(dǎo)致身體分泌蛋白酶的速度下降，使得身體的健康受到損害，因此在生活中一定不可以在玩手機(jī)時(shí)打開臺(tái)燈哦!
許多人玩手機(jī)前會(huì)吃一些東西，尤其是在夜晚更是如此，但是你知道嗎?在生活中如果玩手機(jī)前吃東西，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體的健康被損害到，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況，這是因?yàn)樵谏钪谐詵|西往往會(huì)延遲生物鐘的到來，甚至?xí)屓烁拥木?
尤其是在晚上，這樣做很容易的就會(huì)讓身體的健康受到損害，因此在生活中玩手機(jī)之前一定不可以吃東西哦!
手機(jī)是現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有的，但是手機(jī)并非是我們每時(shí)每刻都可以使用的，在生活中如果我們?cè)阱e(cuò)誤的時(shí)段，或者用了錯(cuò)誤的方法使用手機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到嚴(yán)重的損害，因此在生活中這些玩手機(jī)的誤區(qū)，我們一定不可踏入!
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十二
眾所周知，手機(jī)在使用的過程中會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，這種電磁輻射是以光速傳播的，又可以通過傳輸通道間的交互作用形成污染，干擾人類的正常活動(dòng)。因而，世界各國對(duì)日益嚴(yán)重的手機(jī)電磁污染格外重視，紛紛制定相關(guān)法規(guī)治理手機(jī)電磁輻射環(huán)境。
早在一九九三年一月，美國各大報(bào)紙就曾在頭版報(bào)道了佛羅里達(dá)州的凱瑞京狀告nec公司，訴其夫人因長期使用該公司的移動(dòng)電話而致癌，要求該公司巨額賠償。隨后世界上相關(guān)的公司開始制定了研究手機(jī)的生物效應(yīng)計(jì)劃，并著手降低移動(dòng)電話對(duì)人體的電磁輻射強(qiáng)度。
盡管學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)電磁生物效應(yīng)的某些機(jī)理尚有爭議，但不可否認(rèn)其在一定條件下會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。瑞典的一家科研機(jī)構(gòu)對(duì)一萬多個(gè)使用手機(jī)的瑞典人作了一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果表明，使用手機(jī)越頻繁的人，其身體不舒服的感覺越明顯?？萍脊ぷ髡咭蜒芯孔C明：人體持續(xù)受一定強(qiáng)度的電磁輻射會(huì)產(chǎn)生致熱效應(yīng)和非致熱效應(yīng)，可能會(huì)引起皮膚發(fā)熱、眼球白內(nèi)障、睪丸退化、身體疲倦、頭痛、免疫功能下降等癥狀。
瑞典隆德大學(xué)的研究人員最近還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)發(fā)出的微波有可能為毒素進(jìn)入人腦打開方便之門。隆德大學(xué)的一個(gè)研究小組是在對(duì)老鼠進(jìn)行試驗(yàn)后得出這一結(jié)論的。他們把接受試驗(yàn)的老鼠置于一個(gè)相當(dāng)于手機(jī)發(fā)出的微波量的環(huán)境中生活了一段時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老鼠血液中的蛋白質(zhì)可以突破鼠腦中防護(hù)層進(jìn)入鼠腦。白蛋白是血液中的一個(gè)正常組成部分，但對(duì)大腦卻有害。
隆德大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)神經(jīng)外科專家說，我們?cè)谑竽X中發(fā)現(xiàn)了極微量的白蛋白，目前還不清楚，這將對(duì)鼠腦造成什么樣的傷害，但其他的試驗(yàn)已經(jīng)顯示，即使向鼠腦注射非常少量的白蛋白，鼠腦細(xì)胞也能受到傷害，如果白蛋白的數(shù)量達(dá)到一定程度后腦神經(jīng)細(xì)胞將被殺死，其后果是可能引發(fā)自體免疫性疾病，還可能引發(fā)早老性癡呆和帕金森氏病等病癥。
隆德大學(xué)的研究人員認(rèn)為，手機(jī)的微波是否對(duì)人腦也造成這樣的后果，目前還不得而知，但人腦對(duì)血液中有害成份的防護(hù)功能與鼠腦是一樣的，而且既然白蛋白能突破防護(hù)層而進(jìn)入大腦，那么比白蛋白更小或同樣大小的分子也可能進(jìn)入大腦。
國際醫(yī)療界對(duì)移動(dòng)電話危害健康的副作用早已有所懷疑，最近牛津大學(xué)對(duì)此又提供了新的論證。該大學(xué)著名物理學(xué)家科林不久前指出，經(jīng)他們廣泛調(diào)查實(shí)驗(yàn)取證，發(fā)現(xiàn)移動(dòng)電話確實(shí)對(duì)人類健康有潛在危險(xiǎn)。因?yàn)樗鼤?huì)危害人腦的認(rèn)知能力、記憶力與注意力，駕駛汽車時(shí)使用影響更大?？屏质怯鵁o線電保護(hù)委員會(huì)的輻射顧問，已接受政府委托負(fù)責(zé)監(jiān)督全國移動(dòng)電話的使用安全標(biāo)準(zhǔn)。
科研人員在英國皇家醫(yī)院也進(jìn)行了移動(dòng)電話志愿者實(shí)驗(yàn)。他們頭部被連接一發(fā)射器，然后在一小時(shí)內(nèi)，一半人接受九百一十五兆赫移動(dòng)電話發(fā)出的微波，一半人不接受。緊接著接受有關(guān)心理檢測(cè)，以判斷大腦受影響情況。結(jié)果表明，沒有接受微波輻射的一組人記憶力、注意力都優(yōu)于或同于以前，而接受的一組人則普遍不如以前。
科學(xué)家指出，移動(dòng)電話發(fā)出的低強(qiáng)度輻射影響大腦或神經(jīng)細(xì)胞中傳送信息的化學(xué)物質(zhì)，由于這些物質(zhì)帶有電荷，因此射線會(huì)影響它們的功能?！缎瞧谌仗┪钍繄?bào)》報(bào)道，已有大量英國一流科學(xué)家開始少用或不用移動(dòng)電話。
英國科學(xué)家還警告說：多用手機(jī)容易使人衰老，就好像常吸煙的人衰老得快一樣。據(jù)最新發(fā)布的研究結(jié)果顯示，手機(jī)的低度輻射會(huì)加速細(xì)胞的活動(dòng)。而醫(yī)學(xué)界相信腫瘤、心臟病及老人癡呆癥是由輻射引起的。
據(jù)英國生物科學(xué)院一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)細(xì)胞受到影響，生物的防御系統(tǒng)就會(huì)啟動(dòng)，產(chǎn)生蛋白質(zhì)“黏附在細(xì)胞上，用以保護(hù)和修補(bǔ)細(xì)胞。而對(duì)于用量大的手機(jī)使用者來說，過多的蛋白質(zhì)反而會(huì)“黏結(jié)細(xì)胞，阻礙自然的修補(bǔ)程序。
領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的波梅拉博士表示：“細(xì)胞會(huì)慢慢地不能如常運(yùn)作，新陳代謝作用變得呆滯。他說：“如果細(xì)胞修補(bǔ)活動(dòng)過劇，就會(huì)出現(xiàn)過早衰老的現(xiàn)象。波梅拉表示，他們?cè)美ハx進(jìn)行相關(guān)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)昆蟲壽命縮短，并相信這種現(xiàn)象也會(huì)在人體發(fā)生。不過他們還需要進(jìn)行更大型的研究去確定人體的反應(yīng)。
另外據(jù)英國一項(xiàng)人體測(cè)試結(jié)果顯示，手機(jī)發(fā)出的電磁波有可能傷害肝臟和腎臟。手機(jī)長期掛在腰部且免持聽筒接聽更是危險(xiǎn)。同時(shí)，電磁波在腰間持續(xù)的接收和發(fā)射，會(huì)影響腎臟和女性的卵巢，慢性腎衰的機(jī)率會(huì)增加。此外，男性應(yīng)避免把大哥大放在前褲袋內(nèi)，因?yàn)殡x睪丸和輸精管太近。
美國華盛頓大學(xué)專門研究手提電話的專家曾用老鼠作實(shí)驗(yàn)，將一百只老鼠放進(jìn)一個(gè)盛滿水的大水桶中，水中則放置一個(gè)救生浮臺(tái)，然后訓(xùn)練這些老鼠爬上救生浮臺(tái)。
為了讓爬浮臺(tái)的知識(shí)留在老鼠的長期記憶中，他重復(fù)訓(xùn)練這批老鼠六次。這位專家把其中五十只老鼠暴露于與手提電話類似的微波輻射中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)另外五十只不曾暴露在微波輻射中的老鼠，仍能駕輕就熟地由水中爬上浮臺(tái)；但受微波影響的老鼠，則差不多全部喪失記憶，不知如何爬上浮臺(tái)。
過去的實(shí)驗(yàn)曾認(rèn)為，使用手提電話會(huì)令人喪失短期記憶，忘記一些剛做過或看過的事，但這次實(shí)驗(yàn)卻顯示手提電話對(duì)長期記憶，亦有顯著影響。對(duì)老鼠的實(shí)驗(yàn)研究顯示，手提電話發(fā)出的微波輻射除可能影響使用者的短期記憶外，也可能禍及長期記憶，把早已貯藏在腦中的記憶除掉。
美國一名科學(xué)家指出，美國二十六家移動(dòng)電話公司撥款兩億美元，資助一項(xiàng)手機(jī)對(duì)健康影響的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)使用者患腦癌致死的機(jī)會(huì)較高，不過移動(dòng)電話公司得悉結(jié)果后，卻企圖掩蓋事實(shí)，也沒有采取適當(dāng)措施保護(hù)消費(fèi)者。
英國《每日快報(bào)》透露，華盛頓的卡洛博士花了六年時(shí)間，研究使用手機(jī)對(duì)健康構(gòu)成的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)使用者死于腦癌的.機(jī)會(huì)較高，患腦外腫瘤的機(jī)會(huì)更增加兩倍。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十三
人體中的大腦如果遇到手機(jī)輻射，會(huì)讓人精神更集中，因此想要入睡就很難了。尤其是在晚上，開著燈還好，關(guān)了燈只有這一個(gè)接觸點(diǎn)可以注視，對(duì)眼睛傷害很大而且刺激到的大腦應(yīng)激系統(tǒng)變得更強(qiáng)烈，使得人一點(diǎn)睡覺的欲望都沒有，第二天還會(huì)感到頭暈。
手機(jī)輻射對(duì)人體傷害很大，人體要是緊挨著手機(jī)幾分鐘，人體內(nèi)血液蛋白質(zhì)就會(huì)失去原有的機(jī)能，進(jìn)而引起腦部的正常運(yùn)營。如果有害的蛋白質(zhì)進(jìn)入大腦中，就會(huì)很容易患上腦部疾病及神經(jīng)疾病，最后導(dǎo)致老年癡呆。
曾經(jīng)有人做過一組調(diào)查，就是關(guān)于手機(jī)輻射對(duì)男性的生育能力到底有沒有影響。在接受調(diào)查的對(duì)象中，有很多人平均每天的手機(jī)使用時(shí)間都很長，這些人完全比每天玩手機(jī)時(shí)間少的人差很多，因此，經(jīng)常玩手機(jī)的男生一定要注意，適當(dāng)?shù)臏p少玩手機(jī)的時(shí)間。
很多人可能不相信經(jīng)常接聽電話會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障，他們會(huì)覺得打電話怎么引起白內(nèi)障呢，其實(shí)是這樣的，引起白內(nèi)障并不是因?yàn)殚L時(shí)間看手機(jī)看出來的，而是由于手機(jī)中的輻射導(dǎo)致的，它對(duì)眼睛的晶狀體傷害很大，而且是不可逆轉(zhuǎn)的損傷，因此經(jīng)常接聽電話會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十四
如今的手機(jī)功能越來越多，手機(jī)也不僅僅是通信的工具，同時(shí)也是我們認(rèn)識(shí)世界和與他人溝通交流的一個(gè)重要工具。很多人在出門的時(shí)候可以不帶錢包，但一定會(huì)帶手機(jī)。不少人睡覺前做的最后一件事情不是泡腳養(yǎng)生，而是玩手機(jī)刷微博。我們?cè)诠卉?、公園等公共場(chǎng)合經(jīng)常會(huì)看到低著頭玩手機(jī)的人，他們又被稱為“低頭族。
實(shí)話實(shí)說，手機(jī)的產(chǎn)生確實(shí)給我們的生活帶來極大的便捷，但是如果我們過分依賴手機(jī)的話，手機(jī)反而成了我們身體健康的“殺手。很多人特別喜歡在睡覺前玩手機(jī)，畢竟白天上班沒有時(shí)間玩，于是就熬夜玩手機(jī)，甚至是到了不玩手機(jī)就睡不著的地步。
其實(shí)很多人心里都很清楚，睡前玩手機(jī)對(duì)我們的身體健康有害無益，但是他們?cè)谌胨翱偸侨滩蛔∫媸謾C(jī)。不過，今天小編要跟大家介紹幾個(gè)小妙招，這樣玩手機(jī)居然不會(huì)傷身。在此之前，小編先要和大家說一說睡前玩。
睡前玩會(huì)兒手機(jī)已經(jīng)成了很多人的通病，如果睡覺前不刷一會(huì)兒微博和朋友圈，不和親朋好友聊聊天，想必很多人都會(huì)覺得今天少做了點(diǎn)什么事，無法安然入睡。但是，你可能沒有想到，睡前經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)給我們的身體健康帶來諸多的危害。
我們每天的睡眠時(shí)間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點(diǎn)鐘上床睡覺，然后到早上七八點(diǎn)鐘的時(shí)候起床。如果我們?cè)谒X前花一兩個(gè)小時(shí)玩手機(jī)的話，我們的睡眠時(shí)間就會(huì)大大縮短，同時(shí)我們的睡眠質(zhì)量也會(huì)降低。
很多人關(guān)了手機(jī)以后，腦海里想的還是手機(jī)里的畫面和內(nèi)容，大腦皮層的狀態(tài)還是異常地活躍。在這樣的狀態(tài)下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會(huì)下降，疾病就容易找上門來。
想必很多人在睡覺前都不會(huì)是端正地坐在板凳上玩手機(jī)的，很多人都是窩在被窩里，怎么舒服怎么玩手機(jī)。這樣玩手機(jī)的方式讓我們覺得非常愜意，但是時(shí)間長了，我們的頸椎就很容易變形，嚴(yán)重的話我們還會(huì)患上頸椎病。
我們都知道，正常人的頸椎都有一個(gè)生理的弧度，又被稱為生理彎曲。當(dāng)我們躺在床上玩手機(jī)的時(shí)候，我們的頸椎是向相反方向彎曲的，這種現(xiàn)象又叫做頸椎“反弓。如果我們的頸椎經(jīng)常保持這樣的錯(cuò)誤姿勢(shì)，就特別容易引起頸椎方面的疾病。
很多人在晚上睡覺的時(shí)候都是枕著枕頭或者是靠墊玩手機(jī)，高枕頭會(huì)讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，這樣會(huì)加速頸椎的退變。如果我們經(jīng)常躺著玩手機(jī)，那么就會(huì)讓頸椎的曲線發(fā)生變化，頸椎也會(huì)受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
我們?cè)谒X前玩手機(jī)的時(shí)候，會(huì)用到我們的眼睛和雙手。十指經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以越練越靈活，而我們的眼睛如果長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕的話，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞的癥狀，時(shí)間長了，我們的視力就會(huì)下降。
很多人在晚上睡覺之前喜歡用手機(jī)玩游戲，游戲中刺激的畫面和驚險(xiǎn)的內(nèi)容會(huì)讓我們的注意力高度集中。我們?cè)谒X前精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，那么就會(huì)出現(xiàn)精神性視疲勞的現(xiàn)象。原本沒有近視的人就會(huì)變得近視，原本近視的人眼鏡度數(shù)就會(huì)加深。
很多人晚上都喜歡窩在被窩里玩手機(jī)，覺得這樣特別暖和。其實(shí)，我們最好不要在被窩里玩手機(jī)，因?yàn)樵诒桓C里玩手機(jī)，手機(jī)輻射會(huì)比較集中。我們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候最好把手機(jī)的燈光調(diào)到最低，也不要將手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛。
我們握著手機(jī)的時(shí)候，應(yīng)該向下傾斜45度角，不要向上傾斜，也不要讓手機(jī)的光直對(duì)著我們的眼睛，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)，手機(jī)的輻射最大。如果將手機(jī)正對(duì)著我們眼睛的話，我們的脖子受力就比較大，時(shí)間長了就特別酸痛。
另外，我們晚上在玩手機(jī)的時(shí)候，最好把手機(jī)的屏幕調(diào)到夜間的模式。我們都知道，眼睛感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，也就是說兩種顏色的色差越大，我們的眼睛看起來就越費(fèi)力。
大自然里的顏色大致分為這幾種，就是白紅橙黃藍(lán)靛紫黒，其中黑白兩種顏色是最費(fèi)眼睛的。我們晚上玩手機(jī)的時(shí)候最好選擇冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這樣才會(huì)不傷害眼睛。
我們睡覺前玩手機(jī)的姿勢(shì)也是有很多種的，有的人喜歡側(cè)躺著玩手機(jī)，有的人喜歡俯臥在床上玩手機(jī)。如果我們側(cè)躺著玩手機(jī)，那么我們左右兩只眼睛所受的壓迫力是不一樣大的，時(shí)間長了，兩只眼睛的視力就會(huì)下降。而且，無論我們是左側(cè)躺臥還是右側(cè)躺臥，枕頭對(duì)眼睛的壓迫都會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，時(shí)間長了，眼睛就會(huì)出現(xiàn)酸脹感，這樣是非常傷害視力的。
另外，如果我們俯臥在床上玩手機(jī)的話，時(shí)間長了，手肘和大腦的血液循環(huán)就會(huì)變得不通暢，我們的身體就很容易出現(xiàn)疲憊的感覺。稍不注意的話，我們的頸椎還會(huì)出現(xiàn)惰性缺血的癥狀。
我們睡前玩手機(jī)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是仰臥在床上，這樣我們身體的各個(gè)部位都會(huì)感到非常舒適，同時(shí)也會(huì)減少手機(jī)輻射對(duì)我們身體產(chǎn)生的傷害。不過要注意的是，我們一定要拿好手機(jī)，以防手機(jī)砸到臉上。
無論我們做什么事情，都講究適可而止和過猶不及，睡前玩手機(jī)也是這個(gè)道理。要想真正做到睡前玩手機(jī)不傷身，我們還是要控制好玩手機(jī)的時(shí)間。我們?cè)谕砩贤媸謾C(jī)的時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)，否則我們的記憶力和身體健康都會(huì)受到損傷。
眾所周知，人的一天有兩個(gè)記憶高峰，一個(gè)是早上十點(diǎn)左右，另一個(gè)是晚上九點(diǎn)左右，其它時(shí)間的記憶基本無太大的波動(dòng)。我們?cè)谕砩鲜稽c(diǎn)以后，身體的各個(gè)部分就開始新一輪的新陳代謝，這個(gè)時(shí)間段最好不要再玩手機(jī)了。
除此之外，我們?cè)谒X前玩手機(jī)的時(shí)候最好開著房間里的燈，這樣就不會(huì)傷害我們的眼睛健康。同時(shí)，當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，最好要把手機(jī)放在離床比較遠(yuǎn)的地方，這樣可以減少手機(jī)輻射對(duì)我們身體的傷害。
隨著時(shí)代的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚挠闷?。很多人出門都離不了這三樣?xùn)|西，就是手機(jī)、錢包和鑰匙。雖然很多人都知道，睡前玩手機(jī)會(huì)傷害我們的身心健康，但是我們只要做到調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕亮度，保持正確的姿勢(shì)和控制玩手機(jī)的時(shí)間這三件事，我們就可以將手機(jī)對(duì)身體的危害降到最低。
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十五
親愛的同學(xué)們：
課堂是學(xué)校培養(yǎng)人才、傳播知識(shí)的重要場(chǎng)所，良好的課堂紀(jì)律是學(xué)校教學(xué)效果的最有力保障。但是，隨著微時(shí)代的到來，手機(jī)逐漸走進(jìn)校園、走進(jìn)課堂，在給我們帶來方便的同時(shí)，也帶來了一些困擾。目前，大家在課堂上使用手機(jī)上網(wǎng)、短信聊天、聽音樂、看小說，甚至接聽電話的現(xiàn)象屢見不鮮。這些行為不僅影響了大家課堂學(xué)習(xí)的質(zhì)量，而且嚴(yán)重破壞了課堂教學(xué)秩序。
今年正值我?！敖虒W(xué)質(zhì)量年”，為營造濃郁的學(xué)習(xí)氛圍，維持良好的課堂教學(xué)秩序，我們發(fā)起以下倡議：
1.遵守課堂紀(jì)律，不曠課、不遲到、不早退;
2.不將早餐、零食等食物帶入教室，自覺保持教室整潔，營造良好的教學(xué)環(huán)境;
5.學(xué)生黨員、各級(jí)學(xué)生干部要以身作則，做出表率，做好活動(dòng)宣傳、組織工作。
為了父母的期盼，更為了夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，我們都應(yīng)做一名年輕充滿朝氣、有理想、有志氣的大學(xué)生，盡可能的去汲取知識(shí)豐富自己，遠(yuǎn)離誘惑，健康生活。同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來，從現(xiàn)在開始，帶著一顆求知、向上的心走進(jìn)課堂，還課堂一份原有的寧靜。讓我們以此次“教學(xué)質(zhì)量年”為契機(jī)，為營造一個(gè)優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境，爭創(chuàng)文明課堂做出我們的一份努力吧!
xxx
20xx年xx月xx日
手機(jī)的危害心得體會(huì)篇十六
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6-8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。
長期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?BR> 在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。
深夜玩手機(jī)對(duì)皮膚損傷極為嚴(yán)重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機(jī)是一個(gè)很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會(huì)碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會(huì)導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些手機(jī)剛用了沒多長時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。
在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”?！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。
長時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力，晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)，另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了會(huì)使智力降低。