時(shí)事熱點(diǎn)的分析和評(píng)論，幫助我們更好地了解社會(huì)動(dòng)態(tài)和未來(lái)走向。通過(guò)總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)并總結(jié)一些重要的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。在這里，我們?yōu)槟砹艘恍┚揽偨Y(jié)范文，供您欣賞和學(xué)習(xí)。
游泳鍛煉心得篇一
根據(jù)組織安排，我于3月份來(lái)到**省**市**縣招商局掛任副局長(zhǎng)。一個(gè)月來(lái)，我通過(guò)全面了解、有所側(cè)重的方式，積極參與、強(qiáng)化學(xué)習(xí)，自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進(jìn)步。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
一是強(qiáng)化理論學(xué)習(xí)。這次掛職，是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質(zhì)、解放思想的重要舉措，作為一名年輕的黨員干部，特別是此次掛職肩負(fù)著把有益經(jīng)驗(yàn)帶回**的使命，我更是倍加珍惜。因此，我始終把加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)、提高黨性修養(yǎng)放在首位，處處嚴(yán)格要求自己，注重塑造良好形象，利用閑暇時(shí)間認(rèn)真閱讀有關(guān)資料，傳閱相關(guān)文件，先后學(xué)習(xí)了《**年政府工作報(bào)告的核心內(nèi)容》、《**年**縣政府工作報(bào)告》及**縣劉衛(wèi)紅書記在《解放思想實(shí)干興肇》動(dòng)員會(huì)上的講話，積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強(qiáng)《創(chuàng)新社會(huì)管理》專題講座。與此同時(shí)，在不干擾、不添亂的前提下，積極與局領(lǐng)導(dǎo)和有關(guān)科室溝通交流，查找不足，互補(bǔ)短板。
二是虛心調(diào)查研究。根據(jù)組織安排，我先后參觀了**高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開(kāi)發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數(shù)控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園、旅游觀光產(chǎn)業(yè)園和新農(nóng)村建設(shè)，虛心詢問(wèn)了園區(qū)及項(xiàng)目建設(shè)中遇到的困難問(wèn)題和解決辦法。同時(shí)，積極參加招商引資現(xiàn)場(chǎng)辦公會(huì)、項(xiàng)目洽談會(huì)、農(nóng)業(yè)招商引資洽談會(huì)等重要會(huì)議，并跟隨**招商委員會(huì)先后到廣州、佛山進(jìn)行項(xiàng)目對(duì)接，成功簽約12個(gè)。
三是積極洽談對(duì)接。一個(gè)多月來(lái)，我利用一切機(jī)會(huì)，廣泛向各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢(shì)、招商政策。重點(diǎn)向健奧科技董事長(zhǎng)石榮、現(xiàn)代咨詢資本研究院董事長(zhǎng)盛午楊、廣州市番安交通設(shè)施工程有限公司董事長(zhǎng)羅亞星詳細(xì)介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣，擴(kuò)大了**縣的影響及知名度，初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中，番安交通設(shè)施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進(jìn)行了實(shí)地考察和洽談。
一個(gè)多月來(lái)，我充分感受到**省經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展迅猛的活力，也感受到**全縣上下，解放思想、實(shí)干擔(dān)當(dāng)?shù)木瘛Ｒ皇枪ぷ鲃?wù)實(shí)。凡事堅(jiān)持“馬上就辦，辦就辦好”的原則，注重工作的實(shí)際效果，不講排場(chǎng)不搞形式主義，不推諉扯皮，有什么問(wèn)題解決什么問(wèn)題，不折不扣落實(shí)首問(wèn)責(zé)任制、限時(shí)辦結(jié)制，推行“一個(gè)窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時(shí)全方位服務(wù)，打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔(dān)當(dāng)。每周召開(kāi)縣長(zhǎng)辦公會(huì)，匯報(bào)項(xiàng)目跟進(jìn)情況，形成領(lǐng)導(dǎo)包聯(lián)、部門主抓的工作常態(tài)。同時(shí)，具有很強(qiáng)的機(jī)遇意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)，只要有利于發(fā)展，就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底，全縣共對(duì)接、跟進(jìn)項(xiàng)目108個(gè)，其中20個(gè)有望落地。三是積極服務(wù)。持續(xù)推動(dòng)暖企行動(dòng)常態(tài)化管理，構(gòu)建“親”“清”新型政商關(guān)系，全力營(yíng)造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境，最大努力在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)、項(xiàng)目推進(jìn)、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問(wèn)題。
目前，我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展處于初始階段，同時(shí)也處于加速發(fā)展的黃金期，拼搶項(xiàng)目、發(fā)展產(chǎn)業(yè)是關(guān)鍵。我縣產(chǎn)業(yè)發(fā)展基礎(chǔ)薄弱、結(jié)構(gòu)單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強(qiáng)，這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項(xiàng)目”是等不來(lái)的，“產(chǎn)業(yè)”也不會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)，我們需要進(jìn)一步拓寬思路，主動(dòng)出擊，“快”字當(dāng)先，“搶”字當(dāng)頭，用足用活國(guó)家、省、市相關(guān)政策，最大可能地爭(zhēng)取到更多項(xiàng)目，以項(xiàng)目促進(jìn)我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)更好更快發(fā)展。
一是樹(shù)立開(kāi)放意識(shí)。進(jìn)一步解放思想，更新觀念，實(shí)行走出去與引進(jìn)來(lái)相結(jié)合，加大**的外宣力度，提高**知名度，與長(zhǎng)三角、珠三角等發(fā)達(dá)地區(qū)實(shí)行全方位、多層次的開(kāi)放與合作。二是樹(shù)立發(fā)展意識(shí)。大力發(fā)展優(yōu)勢(shì)產(chǎn)業(yè)，培育龍頭企業(yè)，堅(jiān)持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置，抓大不放小，扶持地方企業(yè)，圍繞園區(qū)重點(diǎn)交通干線，多點(diǎn)布局、重點(diǎn)發(fā)展，形成不同特色的產(chǎn)業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹(shù)立服務(wù)意識(shí)。努力優(yōu)化經(jīng)濟(jì)發(fā)展環(huán)境，牢固樹(shù)立親商、扶商、追商的重商理念，簡(jiǎn)政放權(quán)、惠企興業(yè)，做到政府圍著企業(yè)轉(zhuǎn)、企業(yè)圍著市場(chǎng)轉(zhuǎn)、人人都是服務(wù)員。
以上就是掛職以來(lái)我的所學(xué)所感，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，安心掛職，加強(qiáng)交流，解放思想，轉(zhuǎn)變觀念，絕不辜負(fù)組織的重托，為實(shí)現(xiàn)“保優(yōu)奪魁”目標(biāo)，全面建成小康新**出一份力!
游泳鍛煉心得篇二
中午，我正在寫作業(yè)，突然有人敲門，我開(kāi)門一看：原來(lái)是我的好朋友“博博”和“飛飛”，他們叫我去北區(qū)廣場(chǎng)玩，我說(shuō)：“我把作業(yè)寫完了再去玩”。我趕緊做完作業(yè)，來(lái)不及給媽媽打個(gè)招呼，就急忙沖了出去。
到了廣場(chǎng)，我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見(jiàn)廣場(chǎng)邊上的健身器材，就飛快地跑了過(guò)去。“博博”搶先上了“走步器”，活像一只大企鵝，晃來(lái)晃去；“飛飛”緊跟其后，像個(gè)“不倒翁”，左右搖擺；我也不甘示弱，沖了上去，起勁地走了起來(lái)，可是我越是用勁，就晃得越厲害，可能是太緊張的`緣故。我又接著走了第二遍，這一回好多了，不那么緊張了，很快就走過(guò)去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉(zhuǎn)盤”、“攀爬器”等，我們玩得可開(kāi)心了！
游泳鍛煉心得篇三
游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以舒緩心情，減輕壓力，還能大大提升身體素質(zhì)。而我，也是一個(gè)游泳愛(ài)好者，從小學(xué)就開(kāi)始接觸游泳，經(jīng)過(guò)多年的鍛煉和探索，我深深感受到游泳對(duì)身體的好處，同時(shí)也體驗(yàn)到了在游泳鍛煉中所得到的樂(lè)趣和成就感。在這篇文章中，我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會(huì)和心得，希望對(duì)各位讀者有所幫助。
第二段：游泳的好處
游泳可以鍛煉全身各個(gè)肌肉，提高心肺功能，并且對(duì)于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想，每次在水里游完泳，全身都會(huì)被水包圍，很像被一層無(wú)形的保護(hù)殼保護(hù)著，這種感覺(jué)真的非常舒適，同時(shí)也能減輕身體的負(fù)擔(dān)，減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的沖擊。此外，游泳還有減肥、改善睡眠和調(diào)整情緒等多種好處，可以說(shuō)是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)。
第三段：如何提高游泳技巧
游泳技巧的提高需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和實(shí)踐。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要先學(xué)好蛙泳，然后逐漸學(xué)習(xí)自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是，游泳的姿勢(shì)和呼吸是關(guān)鍵，如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關(guān)鍵。此外，要注意身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，掌握一些基本的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以幫助提高游泳技巧。
第四段：如何在游泳鍛煉中保持興趣
很多人剛開(kāi)始接觸游泳時(shí)，都會(huì)覺(jué)得單調(diào)乏味，甚至有些枯燥無(wú)味。此時(shí)，我們要想辦法讓自己保持興趣?？梢試L試挑戰(zhàn)自己，比如提高游泳速度、增加游泳距離等，也可以使用游泳道具，如泳圈、浮板等，這些都可以為我們帶來(lái)不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時(shí)，在游泳前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，調(diào)整好自己的心情，也可以找一個(gè)合適的泳友一起游泳，切磋技藝，這樣可以讓游泳更具有趣味性。
第五段：結(jié)尾
通過(guò)不斷地游泳鍛煉，我深深感覺(jué)到，游泳讓我保持了身體的健康，更重要的是讓我在游泳中體驗(yàn)到了快樂(lè)和成就感。游泳鍛煉一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，可以讓我們的身體更加健康，同時(shí)也可以讓我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中獲得更多成就感和自信心，相信只要堅(jiān)持不懈，我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛(ài)好者。
游泳鍛煉心得篇四
游泳是一項(xiàng)受眾廣泛的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論年齡大小、身體狀況如何，任何人都可以通過(guò)游泳來(lái)鍛煉身體。我喜歡游泳已經(jīng)有好幾年了，每周至少要去游泳兩次，這不僅是為了保持身材，更是因?yàn)橛斡臼俏易钕矚g的運(yùn)動(dòng)之一。下面，我將分享我的游泳鍛煉心得體會(huì)。
第二段：游泳對(duì)身體的益處
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肺活量、增加心肌耐力，并且鍛煉全身肌肉，能夠消耗大量的體能。對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)，游泳可以舒緩久坐的不適，減輕身體的疲勞感，而且游泳有助于強(qiáng)化骨骼，提高身體的穩(wěn)定性，減輕膝蓋和腰部的壓力。
第三段：游泳對(duì)心理的影響
游泳是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中需要注意呼吸和水質(zhì)狀況，需要不斷地調(diào)整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體，游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過(guò)程中，你可以清楚地意識(shí)到你的呼吸，把注意力從紛雜的思維中抽離出來(lái)，換句話說(shuō)，游泳幫助你專注于當(dāng)下，放松心情，釋放壓力。
第四段：游泳的技巧和訓(xùn)練
要想享受游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳，不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學(xué)者可以從自由泳開(kāi)始練習(xí)，通過(guò)不斷的磨煉和訓(xùn)練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效，可以嘗試結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練，提高肌肉的基礎(chǔ)代謝率，使代謝循環(huán)得以改善，燃燒更多的脂肪，達(dá)到更好的減肥效果。
第五段：結(jié)論
總之，游泳是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，也有利于心理健康。游泳能夠加強(qiáng)身體的各個(gè)方面，提高心肺功能，改善免疫系統(tǒng)和代謝功能，并且有益于精神狀態(tài)的調(diào)整。無(wú)論你是年輕人還是老年人，身體的狀況如何，都可以通過(guò)游泳來(lái)提高自己的體質(zhì)。
游泳鍛煉心得篇五
今天，天氣不錯(cuò)，我起了個(gè)大早，決定去公園跑步。公園里，早起的人們，正在迎著朝陽(yáng)鍛煉。在那嫩綠的.草坪上，幾位白發(fā)蒼蒼的老爺爺正在打著太極拳；有幾位可愛(ài)的小朋友在開(kāi)心地做游戲；遠(yuǎn)處，正有幾位大哥哥大姐姐，正在打羽毛球……我來(lái)到一條狹窄的小路上準(zhǔn)備跑步，先做一套熱身操，活動(dòng)一下手腳，然后我就開(kāi)始快樂(lè)的跑步了。不遠(yuǎn)處，有幾個(gè)身影正繞著花壇跑，他們認(rèn)真地跑著，我看著看著，也跟了上去，我也繞著小花壇跑了起來(lái)。我先跑了幾圈覺(jué)得很輕松，后來(lái)可就高興不起來(lái)了，腳抬不起來(lái)了，出了一身大汗，衣服都濕透了。于是我回家洗了個(gè)熱水澡，換了衣服，舒服極了。
今天我從鍛煉中體會(huì)到了快樂(lè)，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。
游泳鍛煉心得篇六
練腿部力量——游蛙泳，時(shí)腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
胸部力量——游蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸型的塑造有很大幫助。
背部力量——游仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。
所以，大家一定不能學(xué)會(huì)了自由泳，就不再游蛙。最好，四種泳姿同時(shí)游。
最差，也要蝶、蛙、自，這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。
如上所述希望給予大家一點(diǎn)幫助，游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，深受大家的.喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到身上的每一寸肌肉，對(duì)鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結(jié)實(shí)，鍛煉到胸肌和腹肌，還有大背脊，運(yùn)動(dòng)的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。
游泳鍛煉心得篇七
游泳作為一項(xiàng)全身性鍛煉方式，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人，我認(rèn)為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式，本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會(huì)。
第二段：游泳的好處
游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能，增強(qiáng)腎臟排泄功能，提高免疫力，對(duì)于預(yù)防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用，同時(shí)也可以舒緩緊張情緒，增強(qiáng)心理素質(zhì)。之所以游泳能夠帶來(lái)如此多的好處，是因?yàn)橛斡究梢允谷砑∪獾氖湛s和放松更加頻繁，提高了身體的代謝率，增強(qiáng)了心肺功能，降低了身體的脂肪含量。
第三段：游泳的技巧
在游泳鍛煉中，技巧至關(guān)重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學(xué)習(xí)的。首先是呼吸，一次呼吸一般在左右兩邊來(lái)回各一次，保證呼吸的準(zhǔn)確性可以更好地運(yùn)用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏，保證效果，一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時(shí)，可以根據(jù)自身情況選擇游泳方式和時(shí)間，如自由泳、蛙泳、仰泳等，時(shí)間最好在40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間。
第四段：游泳中要注意的事項(xiàng)
在游泳鍛煉中，雖然有很多好處，但我們也要注意一些事項(xiàng)以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分?jǐn)z入，游泳時(shí)容易受到紫外線的傷害，所以必須做好防曬措施，同時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。其次要保持安全意識(shí)，選擇有救生員的淺水區(qū)進(jìn)行游泳，盡量避免在大浪高聳的海域游泳。
第五段：結(jié)尾
總之，游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式，如果能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，并結(jié)合自己的實(shí)際情況制定合理的鍛煉計(jì)劃，不僅可以保持健康，還可以提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使生活更加有質(zhì)量和樂(lè)趣。希望大家也能夠通過(guò)游泳找到一種適合自己的鍛煉方式，享受生活的美好。
游泳鍛煉心得篇八
胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。
背闊肌、股四頭肌較多用力。
游泳鍛煉全身
臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。
肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。
說(shuō)明：鍛煉部位肌肉都是稍微偏重，無(wú)論哪種泳姿都是鍛煉全身。
游泳鍛煉出來(lái)的肌肉是流線型的，并不是塊狀肌肉。
要想鍛煉肌肉的話還是用器械鍛煉比較好。
游泳鍛煉的價(jià)值還有對(duì)心肺血管特別好。
鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳減肥作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，一定要確認(rèn)身體沒(méi)有任何突發(fā)性疾病，且須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
在美容界里有這樣一種說(shuō)法：重力讓女人衰老。經(jīng)常泡在水里，是一種對(duì)抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運(yùn)動(dòng)，游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的'減肥運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌膚變得富于彈性。正因?yàn)槿绱?，女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
游泳鍛煉心得篇九
通過(guò)游泳可以很好打的鍛煉全身的肌肉組織，還能使得皮膚更加光滑有彈性。不僅如此，游泳的人肺活量比正常人要強(qiáng)很多，游泳還能促進(jìn)心肌功能得到提升。在很久之前游泳就已經(jīng)是人類鍛煉身體的一種主要方式之一。游泳的具體方式有很多，比如說(shuō)蛙泳、蝶泳等，下面介紹游泳可鍛煉身體哪些部位的肌肉。
蛙泳，腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
蝶泳，胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳，臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。
仰泳，背部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。
可以選擇自己喜歡的'泳姿，著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練，也能提高游泳速度。
在游泳中，拉伸運(yùn)動(dòng)不但是很好的熱身運(yùn)動(dòng)，也是適合游泳后的最佳放松運(yùn)動(dòng)。它可以讓你免受游泳時(shí)帶來(lái)的抽筋、拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷，還能讓全身緊繃的肌肉松弛下來(lái)。在其他運(yùn)動(dòng)中，拉伸運(yùn)動(dòng)也同樣適用。
游泳不但可以鍛煉人的肌肉，而且還可以增加人體的耐寒能力。游泳的時(shí)候皮膚接觸到水，皮膚毛細(xì)血管會(huì)收縮，由于水溫低于皮膚溫度，經(jīng)常游泳使得皮膚適應(yīng)溫度的能力增強(qiáng)，從而耐寒能力提高，這也就是為什么有人冬泳而不感冒的原因所在。
游泳鍛煉心得篇十
6月7至8日北航離退休教職工黨委“創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)”主題論壇在河北徐水舉行。來(lái)自學(xué)校各基層黨支部、離退休黨委、民主黨派和部分社團(tuán)的90名學(xué)員懷著喜悅的心情，參加了愉快的學(xué)習(xí)生活。
我作為北航老教授協(xié)會(huì)、老科技工作者協(xié)會(huì)和老教育工作者協(xié)會(huì)(簡(jiǎn)稱“三老”協(xié)會(huì))成員首次參加老年黨校的學(xué)習(xí)及社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，收獲頗豐。
隨著車輛的疾駛，映入眼簾的是一馬平川的燕趙大地，開(kāi)鐮在即的滾滾麥浪閃爍著金色的光芒，給人們帶來(lái)豐收的喜悅，我第一次途經(jīng)京昆高速公路，第一次深入保定地區(qū)，第一次認(rèn)知當(dāng)?shù)厝宋臍v史的底蘊(yùn)，一切都感到那么新穎、那么有吸引力、那么多姿多彩。
論壇共安排了五位優(yōu)秀黨支部書記進(jìn)行主題發(fā)言。他們圍繞頌祖國(guó)、促發(fā)展、倡和諧、樂(lè)晚年的主題，抓好離退休黨支部建設(shè)和思想政治建設(shè)，根據(jù)實(shí)現(xiàn)“五好支部”即支部班子好、黨員干部好、支部設(shè)置好、群眾反映好、黨員活動(dòng)好的目標(biāo)，從不同側(cè)面介紹了各自的工作特點(diǎn)和亮點(diǎn)，發(fā)言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致贊揚(yáng)了支部書記們退而不休、積極發(fā)揮黨員模范帶頭作用、無(wú)私奉獻(xiàn)的革命精神。同時(shí)他們也反映出我校廣大離退休教職工黨員人到老、志不渝、跟黨走、永向前的健康精神面貌。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我感到進(jìn)一步發(fā)揮“三老”協(xié)會(huì)的作用大有必要?！叭稀眳f(xié)會(huì)要同黨支部、關(guān)工委、群眾工作協(xié)調(diào)發(fā)展，揚(yáng)長(zhǎng)避短，選擇最佳結(jié)合點(diǎn)，努力搭建建言獻(xiàn)策、科技服務(wù)、科學(xué)普及與促和諧發(fā)展的平臺(tái)。要通過(guò)發(fā)揮理事的骨干帶頭作用，團(tuán)結(jié)廣大會(huì)員，促進(jìn)會(huì)員與社會(huì)的接觸、鼓勵(lì)會(huì)員參與有益的活動(dòng)、充分調(diào)動(dòng)發(fā)掘老年人的潛能，讓他們發(fā)揮能力繼續(xù)貢獻(xiàn)社會(huì)，建立和完善積極健康的晚年形象。
通過(guò)參觀《唐縣白求恩柯棣華紀(jì)念館》，使我們親臨其境，實(shí)地考察革命老區(qū)唐縣，感受偉大的國(guó)際主義戰(zhàn)士白求恩的光輝足跡，再次重溫“老三篇”，受到革命傳統(tǒng)教育。毛主席高度贊揚(yáng)白求恩醫(yī)生，是一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人。今后我們會(huì)自覺(jué)學(xué)習(xí)他毫無(wú)自私自利之心的精神，學(xué)習(xí)他不怕?tīng)奚掠讷I(xiàn)身的精神，學(xué)習(xí)他對(duì)工作極端負(fù)責(zé)任、對(duì)技術(shù)精益求精的精神!爭(zhēng)取成為一個(gè)永遠(yuǎn)有利于人民的人!
游泳鍛煉心得篇十一
第一段：引言（200字）
近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康和鍛煉身體。鍛煉對(duì)于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過(guò)鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：身體的變化（200字）
鍛煉能夠使人的身體變得更加強(qiáng)健和靈活。在我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己不再感到疲倦和無(wú)力，而是充滿了活力。我的身體素質(zhì)得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對(duì)生活。
第三段：心理的變化（200字）
鍛煉不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有很大的幫助。每天堅(jiān)持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅(jiān)持體育鍛煉不僅有助于增強(qiáng)自信和意志力，還有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。通過(guò)鍛煉，我能夠更好地投入到各項(xiàng)任務(wù)中，提高自己的工作和學(xué)習(xí)能力。
第四段：社交的變化（200字）
鍛煉不僅對(duì)個(gè)人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過(guò)參加各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的互動(dòng)使我學(xué)會(huì)了合作和協(xié)調(diào)，培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在鍛煉過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關(guān)系。這些社交經(jīng)歷讓我更好地融入社會(huì)，對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展也起到了積極的促進(jìn)作用。
第五段：總結(jié)（200字）
通過(guò)鍛煉，我不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉不僅對(duì)個(gè)人有利，對(duì)整個(gè)社會(huì)健康也起到了積極的推動(dòng)作用。因此，我將會(huì)繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵(lì)更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。
游泳鍛煉心得篇十二
游泳時(shí)，身體將會(huì)動(dòng)用大量掌管耐力的“慢抽動(dòng)”纖維和負(fù)責(zé)速度與力量的“快肌”纖維，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持游泳會(huì)讓自己逐漸接近到一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)上。對(duì)于進(jìn)行鍛煉的許多人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)縮小訓(xùn)練活動(dòng)的選擇范圍。例如跑步運(yùn)動(dòng)員，往往訓(xùn)練在相對(duì)溫和的步調(diào)中跑更長(zhǎng)的距離。這對(duì)練習(xí)耐力有好處，但并不適用于練習(xí)以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運(yùn)動(dòng)員，致力于打造瘦體質(zhì)，但往往不重視心血管耐力的訓(xùn)練。游泳運(yùn)動(dòng)員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，例如，游1.5公里或者兩個(gè)來(lái)回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進(jìn)行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短，每次起動(dòng)之間的休息時(shí)間相應(yīng)縮短。全面沖刺的練習(xí)，如果執(zhí)行得當(dāng)，與力量訓(xùn)練中超負(fù)荷導(dǎo)致肌肉力竭同樣有效。游泳時(shí)阻力越大，就越能夠刺激大腦皮層，進(jìn)而反射性地調(diào)節(jié)更多的肌肉組群運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉，尤其是針對(duì)胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會(huì)使你膨脹到重量級(jí)舉重選手那樣，但如果你的訓(xùn)練計(jì)劃包括有氧運(yùn)動(dòng)，沖刺訓(xùn)練和不同的游泳方式訓(xùn)練，游泳就能出色地塑造一個(gè)全方位的肌肉體魄。
游泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個(gè)疑問(wèn)，看著上面的介紹我們就已經(jīng)知道了，游泳不僅可以鍛煉你的.體魄，而且還會(huì)讓你的肌肉線條變得非常的完美，讓你的氣質(zhì)發(fā)生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋，希望能給你帶來(lái)幫助。
游泳鍛煉心得篇十三
今天我們開(kāi)始了緊張的實(shí)踐考試。
我們首先開(kāi)始考掙脫術(shù)。當(dāng)老師點(diǎn)名時(shí)我并不緊張，因?yàn)閽昝撔g(shù)我在家練過(guò)好幾次，次次都是正確的，我甚至在掙脫術(shù)考試時(shí)怕傷了老師。因?yàn)樵趻昝撔g(shù)時(shí)下手比誰(shuí)都“狠”，轉(zhuǎn)腕法時(shí)不狠，狠就狠在推擊法，推擊法時(shí)，我一推，能夠讓你把手按在手肘上咬牙切齒，痛上個(gè)幾小時(shí)?？墒?，掙脫術(shù)考試沒(méi)有我的名字。
下一個(gè)考得是繩結(jié)，“繩結(jié)……”我很害怕，因?yàn)槠渲杏幸粋€(gè)是我的“克星”結(jié)——雙平結(jié)，雙平結(jié)我不會(huì)打，老師教我們的時(shí)候，把結(jié)打得很好，但對(duì)我來(lái)說(shuō)卻很難。老師很快就報(bào)完了前幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的繩結(jié)，老師報(bào)的比我想象的要快的多，到了雙平結(jié)，我緊閉著眼，好像是在等待著被貓吃的老鼠，老師報(bào)了我們401班的名字，沒(méi)有報(bào)到我，我長(zhǎng)吁了口氣，幸好沒(méi)有報(bào)到我，否則我肯定完蛋了。
儲(chǔ)老師說(shuō)，要比繩結(jié)接力賽，哈哈，專為我準(zhǔn)備的，我想過(guò)了，我決定比漁人結(jié)，因?yàn)闈O人結(jié)我打得又快又好。不一會(huì)兒，被老師叫去檢查如何打結(jié)的同學(xué)們回來(lái)了，輪到我們?nèi)ケ取袄K結(jié)接力賽”了。我們經(jīng)過(guò)了努力，獲得了第二名的好成績(jī)。
最后我們進(jìn)行了游泳比賽，我們班去比賽的同學(xué)個(gè)個(gè)都很厲害，男生們?cè)诒荣悤r(shí)，開(kāi)始就領(lǐng)先，后來(lái)越游越快，我們不停地為他們吶喊加油，漸漸地拉開(kāi)了距離，獲得了第一名。輪到女生隊(duì)了，我們一開(kāi)始是在第二名，到了雷婷和王天寧她們時(shí)，她們反超了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，我們又獲得了第一名。我們興奮地鼓掌高呼！
一周的生存訓(xùn)練結(jié)束了，我收獲了很多，真得好開(kāi)心啊！
游泳鍛煉心得篇十四
20xx年7月13日，包括我在內(nèi)的4名同學(xué)奔赴全州，開(kāi)始掛職鍛煉。到縣團(tuán)委報(bào)到后，我被分到全州縣大西江鎮(zhèn)辦公室，在政府秘書的指導(dǎo)下，主要從事來(lái)電記錄、來(lái)文登記、來(lái)訪接待、文字材料及其他工作。
不到兩天的時(shí)間，鄉(xiāng)鎮(zhèn)辦公室工作給我的感受是瑣碎細(xì)致。以來(lái)文登記來(lái)說(shuō)，首先填寫閱文單，然后將其粘貼在文件打印稿的左側(cè)，以供存檔之用。而填寫閱文單就包括標(biāo)題、來(lái)文單位、來(lái)文方式、文號(hào)、收文時(shí)間、收文份數(shù)、擬辦意見(jiàn)等。在很多人看來(lái)，這是一個(gè)純粹的機(jī)械搬字工作，絲毫不需要技術(shù)含量。來(lái)鍛煉之前，我也是懷有同樣的'認(rèn)識(shí)。而現(xiàn)在等到自己真正操作起來(lái)，卻覺(jué)得這是一個(gè)需要特別細(xì)心的活。來(lái)電記錄，也同樣如此。
就生活方面，當(dāng)?shù)仡I(lǐng)導(dǎo)很重視這次掛職鍛煉，盡其的條件，妥善解決了食宿問(wèn)題。這對(duì)城市里長(zhǎng)大的我來(lái)說(shuō)，不是特別適應(yīng)，確切說(shuō)是不習(xí)慣，卻也能漸漸融入。因?yàn)樽约菏冀K相信入鄉(xiāng)隨俗，融入才能投入。
社會(huì)實(shí)踐經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)并不算豐富的我能入選這次由xx委牽頭的到鄉(xiāng)鎮(zhèn)團(tuán)委掛職鍛煉活動(dòng)，不得不感嘆自己的幸運(yùn)。而自己為了能順利參加這次鍛煉，放棄了去南寧給函授生上課的機(jī)會(huì)，理應(yīng)更加珍惜。作為一名即將是博士生二年級(jí)的我來(lái)說(shuō)，學(xué)生時(shí)代已經(jīng)接近尾聲，更應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)，積累工作經(jīng)驗(yàn)，不辜負(fù)舉辦這次掛職鍛煉的初衷，不使為這次掛職鍛煉付出辛勤勞動(dòng)的所有工作人員失望，真正做到在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，在磨練中成長(zhǎng)，將這次到大西江鎮(zhèn)辦公室掛職成為人生路上難忘的經(jīng)歷、溫馨的回憶。
游泳鍛煉心得篇十五
聽(tīng)了兩堂體育匯報(bào)課，聽(tīng)完后感覺(jué)受益匪淺，現(xiàn)在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學(xué)習(xí)的地方。
首先，他們的課的流程設(shè)計(jì)合理，教學(xué)安排緊湊、流暢、自然。通過(guò)（小青蛙學(xué)本領(lǐng)）（騎馬舞）吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，運(yùn)用趣味性的游戲活動(dòng)，來(lái)達(dá)到本課的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在寬松、童話般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂(lè)趣，老師講課富有活力，充滿激情。
其次，教學(xué)中能以情激趣，讓學(xué)生在和諧、快樂(lè)、自由的情景中學(xué)習(xí)，教學(xué)中設(shè)計(jì)了多出空間讓學(xué)生通過(guò)想象創(chuàng)造完成，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高課堂的效果。
再次，關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)成功。教學(xué)中設(shè)計(jì)了不同層次的練習(xí)，學(xué)生可自由選擇，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到我能學(xué)到本領(lǐng)的樂(lè)趣。最新穎的地方是他們的自制教學(xué)器材的創(chuàng)新：
（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實(shí)用。
（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強(qiáng)趣味性。
在課堂教學(xué)中，教師始終處于主導(dǎo)地位，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決疑點(diǎn)。整個(gè)教學(xué)過(guò)程集中和分散相結(jié)合，教師以啟發(fā)引導(dǎo)為主，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)作用。
加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀察，及時(shí)掌控學(xué)生，把安全意識(shí)時(shí)刻放在首位，對(duì)教學(xué)中存在的安全隱患，能防患于未來(lái)，就能更好的提高自己的教學(xué)安全及更好的關(guān)愛(ài)學(xué)生。
游泳鍛煉心得篇一
根據(jù)組織安排，我于3月份來(lái)到**省**市**縣招商局掛任副局長(zhǎng)。一個(gè)月來(lái)，我通過(guò)全面了解、有所側(cè)重的方式，積極參與、強(qiáng)化學(xué)習(xí)，自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進(jìn)步。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
一是強(qiáng)化理論學(xué)習(xí)。這次掛職，是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質(zhì)、解放思想的重要舉措，作為一名年輕的黨員干部，特別是此次掛職肩負(fù)著把有益經(jīng)驗(yàn)帶回**的使命，我更是倍加珍惜。因此，我始終把加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)、提高黨性修養(yǎng)放在首位，處處嚴(yán)格要求自己，注重塑造良好形象，利用閑暇時(shí)間認(rèn)真閱讀有關(guān)資料，傳閱相關(guān)文件，先后學(xué)習(xí)了《**年政府工作報(bào)告的核心內(nèi)容》、《**年**縣政府工作報(bào)告》及**縣劉衛(wèi)紅書記在《解放思想實(shí)干興肇》動(dòng)員會(huì)上的講話，積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強(qiáng)《創(chuàng)新社會(huì)管理》專題講座。與此同時(shí)，在不干擾、不添亂的前提下，積極與局領(lǐng)導(dǎo)和有關(guān)科室溝通交流，查找不足，互補(bǔ)短板。
二是虛心調(diào)查研究。根據(jù)組織安排，我先后參觀了**高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開(kāi)發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數(shù)控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園、旅游觀光產(chǎn)業(yè)園和新農(nóng)村建設(shè)，虛心詢問(wèn)了園區(qū)及項(xiàng)目建設(shè)中遇到的困難問(wèn)題和解決辦法。同時(shí)，積極參加招商引資現(xiàn)場(chǎng)辦公會(huì)、項(xiàng)目洽談會(huì)、農(nóng)業(yè)招商引資洽談會(huì)等重要會(huì)議，并跟隨**招商委員會(huì)先后到廣州、佛山進(jìn)行項(xiàng)目對(duì)接，成功簽約12個(gè)。
三是積極洽談對(duì)接。一個(gè)多月來(lái)，我利用一切機(jī)會(huì)，廣泛向各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢(shì)、招商政策。重點(diǎn)向健奧科技董事長(zhǎng)石榮、現(xiàn)代咨詢資本研究院董事長(zhǎng)盛午楊、廣州市番安交通設(shè)施工程有限公司董事長(zhǎng)羅亞星詳細(xì)介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣，擴(kuò)大了**縣的影響及知名度，初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中，番安交通設(shè)施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進(jìn)行了實(shí)地考察和洽談。
一個(gè)多月來(lái)，我充分感受到**省經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展迅猛的活力，也感受到**全縣上下，解放思想、實(shí)干擔(dān)當(dāng)?shù)木瘛Ｒ皇枪ぷ鲃?wù)實(shí)。凡事堅(jiān)持“馬上就辦，辦就辦好”的原則，注重工作的實(shí)際效果，不講排場(chǎng)不搞形式主義，不推諉扯皮，有什么問(wèn)題解決什么問(wèn)題，不折不扣落實(shí)首問(wèn)責(zé)任制、限時(shí)辦結(jié)制，推行“一個(gè)窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時(shí)全方位服務(wù)，打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔(dān)當(dāng)。每周召開(kāi)縣長(zhǎng)辦公會(huì)，匯報(bào)項(xiàng)目跟進(jìn)情況，形成領(lǐng)導(dǎo)包聯(lián)、部門主抓的工作常態(tài)。同時(shí)，具有很強(qiáng)的機(jī)遇意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)，只要有利于發(fā)展，就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底，全縣共對(duì)接、跟進(jìn)項(xiàng)目108個(gè)，其中20個(gè)有望落地。三是積極服務(wù)。持續(xù)推動(dòng)暖企行動(dòng)常態(tài)化管理，構(gòu)建“親”“清”新型政商關(guān)系，全力營(yíng)造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境，最大努力在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)、項(xiàng)目推進(jìn)、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問(wèn)題。
目前，我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展處于初始階段，同時(shí)也處于加速發(fā)展的黃金期，拼搶項(xiàng)目、發(fā)展產(chǎn)業(yè)是關(guān)鍵。我縣產(chǎn)業(yè)發(fā)展基礎(chǔ)薄弱、結(jié)構(gòu)單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強(qiáng)，這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項(xiàng)目”是等不來(lái)的，“產(chǎn)業(yè)”也不會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)，我們需要進(jìn)一步拓寬思路，主動(dòng)出擊，“快”字當(dāng)先，“搶”字當(dāng)頭，用足用活國(guó)家、省、市相關(guān)政策，最大可能地爭(zhēng)取到更多項(xiàng)目，以項(xiàng)目促進(jìn)我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)更好更快發(fā)展。
一是樹(shù)立開(kāi)放意識(shí)。進(jìn)一步解放思想，更新觀念，實(shí)行走出去與引進(jìn)來(lái)相結(jié)合，加大**的外宣力度，提高**知名度，與長(zhǎng)三角、珠三角等發(fā)達(dá)地區(qū)實(shí)行全方位、多層次的開(kāi)放與合作。二是樹(shù)立發(fā)展意識(shí)。大力發(fā)展優(yōu)勢(shì)產(chǎn)業(yè)，培育龍頭企業(yè)，堅(jiān)持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置，抓大不放小，扶持地方企業(yè)，圍繞園區(qū)重點(diǎn)交通干線，多點(diǎn)布局、重點(diǎn)發(fā)展，形成不同特色的產(chǎn)業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹(shù)立服務(wù)意識(shí)。努力優(yōu)化經(jīng)濟(jì)發(fā)展環(huán)境，牢固樹(shù)立親商、扶商、追商的重商理念，簡(jiǎn)政放權(quán)、惠企興業(yè)，做到政府圍著企業(yè)轉(zhuǎn)、企業(yè)圍著市場(chǎng)轉(zhuǎn)、人人都是服務(wù)員。
以上就是掛職以來(lái)我的所學(xué)所感，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，安心掛職，加強(qiáng)交流，解放思想，轉(zhuǎn)變觀念，絕不辜負(fù)組織的重托，為實(shí)現(xiàn)“保優(yōu)奪魁”目標(biāo)，全面建成小康新**出一份力!
游泳鍛煉心得篇二
中午，我正在寫作業(yè)，突然有人敲門，我開(kāi)門一看：原來(lái)是我的好朋友“博博”和“飛飛”，他們叫我去北區(qū)廣場(chǎng)玩，我說(shuō)：“我把作業(yè)寫完了再去玩”。我趕緊做完作業(yè)，來(lái)不及給媽媽打個(gè)招呼，就急忙沖了出去。
到了廣場(chǎng)，我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見(jiàn)廣場(chǎng)邊上的健身器材，就飛快地跑了過(guò)去。“博博”搶先上了“走步器”，活像一只大企鵝，晃來(lái)晃去；“飛飛”緊跟其后，像個(gè)“不倒翁”，左右搖擺；我也不甘示弱，沖了上去，起勁地走了起來(lái)，可是我越是用勁，就晃得越厲害，可能是太緊張的`緣故。我又接著走了第二遍，這一回好多了，不那么緊張了，很快就走過(guò)去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉(zhuǎn)盤”、“攀爬器”等，我們玩得可開(kāi)心了！
游泳鍛煉心得篇三
游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以舒緩心情，減輕壓力，還能大大提升身體素質(zhì)。而我，也是一個(gè)游泳愛(ài)好者，從小學(xué)就開(kāi)始接觸游泳，經(jīng)過(guò)多年的鍛煉和探索，我深深感受到游泳對(duì)身體的好處，同時(shí)也體驗(yàn)到了在游泳鍛煉中所得到的樂(lè)趣和成就感。在這篇文章中，我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會(huì)和心得，希望對(duì)各位讀者有所幫助。
第二段：游泳的好處
游泳可以鍛煉全身各個(gè)肌肉，提高心肺功能，并且對(duì)于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想，每次在水里游完泳，全身都會(huì)被水包圍，很像被一層無(wú)形的保護(hù)殼保護(hù)著，這種感覺(jué)真的非常舒適，同時(shí)也能減輕身體的負(fù)擔(dān)，減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的沖擊。此外，游泳還有減肥、改善睡眠和調(diào)整情緒等多種好處，可以說(shuō)是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)。
第三段：如何提高游泳技巧
游泳技巧的提高需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和實(shí)踐。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要先學(xué)好蛙泳，然后逐漸學(xué)習(xí)自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是，游泳的姿勢(shì)和呼吸是關(guān)鍵，如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關(guān)鍵。此外，要注意身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，掌握一些基本的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以幫助提高游泳技巧。
第四段：如何在游泳鍛煉中保持興趣
很多人剛開(kāi)始接觸游泳時(shí)，都會(huì)覺(jué)得單調(diào)乏味，甚至有些枯燥無(wú)味。此時(shí)，我們要想辦法讓自己保持興趣?？梢試L試挑戰(zhàn)自己，比如提高游泳速度、增加游泳距離等，也可以使用游泳道具，如泳圈、浮板等，這些都可以為我們帶來(lái)不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時(shí)，在游泳前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，調(diào)整好自己的心情，也可以找一個(gè)合適的泳友一起游泳，切磋技藝，這樣可以讓游泳更具有趣味性。
第五段：結(jié)尾
通過(guò)不斷地游泳鍛煉，我深深感覺(jué)到，游泳讓我保持了身體的健康，更重要的是讓我在游泳中體驗(yàn)到了快樂(lè)和成就感。游泳鍛煉一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，可以讓我們的身體更加健康，同時(shí)也可以讓我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中獲得更多成就感和自信心，相信只要堅(jiān)持不懈，我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛(ài)好者。
游泳鍛煉心得篇四
游泳是一項(xiàng)受眾廣泛的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論年齡大小、身體狀況如何，任何人都可以通過(guò)游泳來(lái)鍛煉身體。我喜歡游泳已經(jīng)有好幾年了，每周至少要去游泳兩次，這不僅是為了保持身材，更是因?yàn)橛斡臼俏易钕矚g的運(yùn)動(dòng)之一。下面，我將分享我的游泳鍛煉心得體會(huì)。
第二段：游泳對(duì)身體的益處
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肺活量、增加心肌耐力，并且鍛煉全身肌肉，能夠消耗大量的體能。對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)，游泳可以舒緩久坐的不適，減輕身體的疲勞感，而且游泳有助于強(qiáng)化骨骼，提高身體的穩(wěn)定性，減輕膝蓋和腰部的壓力。
第三段：游泳對(duì)心理的影響
游泳是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中需要注意呼吸和水質(zhì)狀況，需要不斷地調(diào)整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體，游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過(guò)程中，你可以清楚地意識(shí)到你的呼吸，把注意力從紛雜的思維中抽離出來(lái)，換句話說(shuō)，游泳幫助你專注于當(dāng)下，放松心情，釋放壓力。
第四段：游泳的技巧和訓(xùn)練
要想享受游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳，不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學(xué)者可以從自由泳開(kāi)始練習(xí)，通過(guò)不斷的磨煉和訓(xùn)練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效，可以嘗試結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練，提高肌肉的基礎(chǔ)代謝率，使代謝循環(huán)得以改善，燃燒更多的脂肪，達(dá)到更好的減肥效果。
第五段：結(jié)論
總之，游泳是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，也有利于心理健康。游泳能夠加強(qiáng)身體的各個(gè)方面，提高心肺功能，改善免疫系統(tǒng)和代謝功能，并且有益于精神狀態(tài)的調(diào)整。無(wú)論你是年輕人還是老年人，身體的狀況如何，都可以通過(guò)游泳來(lái)提高自己的體質(zhì)。
游泳鍛煉心得篇五
今天，天氣不錯(cuò)，我起了個(gè)大早，決定去公園跑步。公園里，早起的人們，正在迎著朝陽(yáng)鍛煉。在那嫩綠的.草坪上，幾位白發(fā)蒼蒼的老爺爺正在打著太極拳；有幾位可愛(ài)的小朋友在開(kāi)心地做游戲；遠(yuǎn)處，正有幾位大哥哥大姐姐，正在打羽毛球……我來(lái)到一條狹窄的小路上準(zhǔn)備跑步，先做一套熱身操，活動(dòng)一下手腳，然后我就開(kāi)始快樂(lè)的跑步了。不遠(yuǎn)處，有幾個(gè)身影正繞著花壇跑，他們認(rèn)真地跑著，我看著看著，也跟了上去，我也繞著小花壇跑了起來(lái)。我先跑了幾圈覺(jué)得很輕松，后來(lái)可就高興不起來(lái)了，腳抬不起來(lái)了，出了一身大汗，衣服都濕透了。于是我回家洗了個(gè)熱水澡，換了衣服，舒服極了。
今天我從鍛煉中體會(huì)到了快樂(lè)，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。
游泳鍛煉心得篇六
練腿部力量——游蛙泳，時(shí)腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
胸部力量——游蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸型的塑造有很大幫助。
背部力量——游仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。
所以，大家一定不能學(xué)會(huì)了自由泳，就不再游蛙。最好，四種泳姿同時(shí)游。
最差，也要蝶、蛙、自，這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。
如上所述希望給予大家一點(diǎn)幫助，游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，深受大家的.喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到身上的每一寸肌肉，對(duì)鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結(jié)實(shí)，鍛煉到胸肌和腹肌，還有大背脊，運(yùn)動(dòng)的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。
游泳鍛煉心得篇七
游泳作為一項(xiàng)全身性鍛煉方式，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人，我認(rèn)為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式，本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會(huì)。
第二段：游泳的好處
游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能，增強(qiáng)腎臟排泄功能，提高免疫力，對(duì)于預(yù)防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用，同時(shí)也可以舒緩緊張情緒，增強(qiáng)心理素質(zhì)。之所以游泳能夠帶來(lái)如此多的好處，是因?yàn)橛斡究梢允谷砑∪獾氖湛s和放松更加頻繁，提高了身體的代謝率，增強(qiáng)了心肺功能，降低了身體的脂肪含量。
第三段：游泳的技巧
在游泳鍛煉中，技巧至關(guān)重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學(xué)習(xí)的。首先是呼吸，一次呼吸一般在左右兩邊來(lái)回各一次，保證呼吸的準(zhǔn)確性可以更好地運(yùn)用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏，保證效果，一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時(shí)，可以根據(jù)自身情況選擇游泳方式和時(shí)間，如自由泳、蛙泳、仰泳等，時(shí)間最好在40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間。
第四段：游泳中要注意的事項(xiàng)
在游泳鍛煉中，雖然有很多好處，但我們也要注意一些事項(xiàng)以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分?jǐn)z入，游泳時(shí)容易受到紫外線的傷害，所以必須做好防曬措施，同時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。其次要保持安全意識(shí)，選擇有救生員的淺水區(qū)進(jìn)行游泳，盡量避免在大浪高聳的海域游泳。
第五段：結(jié)尾
總之，游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式，如果能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，并結(jié)合自己的實(shí)際情況制定合理的鍛煉計(jì)劃，不僅可以保持健康，還可以提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使生活更加有質(zhì)量和樂(lè)趣。希望大家也能夠通過(guò)游泳找到一種適合自己的鍛煉方式，享受生活的美好。
游泳鍛煉心得篇八
胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。
背闊肌、股四頭肌較多用力。
游泳鍛煉全身
臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。
肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。
說(shuō)明：鍛煉部位肌肉都是稍微偏重，無(wú)論哪種泳姿都是鍛煉全身。
游泳鍛煉出來(lái)的肌肉是流線型的，并不是塊狀肌肉。
要想鍛煉肌肉的話還是用器械鍛煉比較好。
游泳鍛煉的價(jià)值還有對(duì)心肺血管特別好。
鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳減肥作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，一定要確認(rèn)身體沒(méi)有任何突發(fā)性疾病，且須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
在美容界里有這樣一種說(shuō)法：重力讓女人衰老。經(jīng)常泡在水里，是一種對(duì)抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運(yùn)動(dòng)，游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的'減肥運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌膚變得富于彈性。正因?yàn)槿绱?，女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
游泳鍛煉心得篇九
通過(guò)游泳可以很好打的鍛煉全身的肌肉組織，還能使得皮膚更加光滑有彈性。不僅如此，游泳的人肺活量比正常人要強(qiáng)很多，游泳還能促進(jìn)心肌功能得到提升。在很久之前游泳就已經(jīng)是人類鍛煉身體的一種主要方式之一。游泳的具體方式有很多，比如說(shuō)蛙泳、蝶泳等，下面介紹游泳可鍛煉身體哪些部位的肌肉。
蛙泳，腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
蝶泳，胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳，臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。
仰泳，背部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。
可以選擇自己喜歡的'泳姿，著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練，也能提高游泳速度。
在游泳中，拉伸運(yùn)動(dòng)不但是很好的熱身運(yùn)動(dòng)，也是適合游泳后的最佳放松運(yùn)動(dòng)。它可以讓你免受游泳時(shí)帶來(lái)的抽筋、拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷，還能讓全身緊繃的肌肉松弛下來(lái)。在其他運(yùn)動(dòng)中，拉伸運(yùn)動(dòng)也同樣適用。
游泳不但可以鍛煉人的肌肉，而且還可以增加人體的耐寒能力。游泳的時(shí)候皮膚接觸到水，皮膚毛細(xì)血管會(huì)收縮，由于水溫低于皮膚溫度，經(jīng)常游泳使得皮膚適應(yīng)溫度的能力增強(qiáng)，從而耐寒能力提高，這也就是為什么有人冬泳而不感冒的原因所在。
游泳鍛煉心得篇十
6月7至8日北航離退休教職工黨委“創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)”主題論壇在河北徐水舉行。來(lái)自學(xué)校各基層黨支部、離退休黨委、民主黨派和部分社團(tuán)的90名學(xué)員懷著喜悅的心情，參加了愉快的學(xué)習(xí)生活。
我作為北航老教授協(xié)會(huì)、老科技工作者協(xié)會(huì)和老教育工作者協(xié)會(huì)(簡(jiǎn)稱“三老”協(xié)會(huì))成員首次參加老年黨校的學(xué)習(xí)及社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，收獲頗豐。
隨著車輛的疾駛，映入眼簾的是一馬平川的燕趙大地，開(kāi)鐮在即的滾滾麥浪閃爍著金色的光芒，給人們帶來(lái)豐收的喜悅，我第一次途經(jīng)京昆高速公路，第一次深入保定地區(qū)，第一次認(rèn)知當(dāng)?shù)厝宋臍v史的底蘊(yùn)，一切都感到那么新穎、那么有吸引力、那么多姿多彩。
論壇共安排了五位優(yōu)秀黨支部書記進(jìn)行主題發(fā)言。他們圍繞頌祖國(guó)、促發(fā)展、倡和諧、樂(lè)晚年的主題，抓好離退休黨支部建設(shè)和思想政治建設(shè)，根據(jù)實(shí)現(xiàn)“五好支部”即支部班子好、黨員干部好、支部設(shè)置好、群眾反映好、黨員活動(dòng)好的目標(biāo)，從不同側(cè)面介紹了各自的工作特點(diǎn)和亮點(diǎn)，發(fā)言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致贊揚(yáng)了支部書記們退而不休、積極發(fā)揮黨員模范帶頭作用、無(wú)私奉獻(xiàn)的革命精神。同時(shí)他們也反映出我校廣大離退休教職工黨員人到老、志不渝、跟黨走、永向前的健康精神面貌。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我感到進(jìn)一步發(fā)揮“三老”協(xié)會(huì)的作用大有必要?！叭稀眳f(xié)會(huì)要同黨支部、關(guān)工委、群眾工作協(xié)調(diào)發(fā)展，揚(yáng)長(zhǎng)避短，選擇最佳結(jié)合點(diǎn)，努力搭建建言獻(xiàn)策、科技服務(wù)、科學(xué)普及與促和諧發(fā)展的平臺(tái)。要通過(guò)發(fā)揮理事的骨干帶頭作用，團(tuán)結(jié)廣大會(huì)員，促進(jìn)會(huì)員與社會(huì)的接觸、鼓勵(lì)會(huì)員參與有益的活動(dòng)、充分調(diào)動(dòng)發(fā)掘老年人的潛能，讓他們發(fā)揮能力繼續(xù)貢獻(xiàn)社會(huì)，建立和完善積極健康的晚年形象。
通過(guò)參觀《唐縣白求恩柯棣華紀(jì)念館》，使我們親臨其境，實(shí)地考察革命老區(qū)唐縣，感受偉大的國(guó)際主義戰(zhàn)士白求恩的光輝足跡，再次重溫“老三篇”，受到革命傳統(tǒng)教育。毛主席高度贊揚(yáng)白求恩醫(yī)生，是一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人。今后我們會(huì)自覺(jué)學(xué)習(xí)他毫無(wú)自私自利之心的精神，學(xué)習(xí)他不怕?tīng)奚掠讷I(xiàn)身的精神，學(xué)習(xí)他對(duì)工作極端負(fù)責(zé)任、對(duì)技術(shù)精益求精的精神!爭(zhēng)取成為一個(gè)永遠(yuǎn)有利于人民的人!
游泳鍛煉心得篇十一
第一段：引言（200字）
近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康和鍛煉身體。鍛煉對(duì)于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過(guò)鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：身體的變化（200字）
鍛煉能夠使人的身體變得更加強(qiáng)健和靈活。在我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己不再感到疲倦和無(wú)力，而是充滿了活力。我的身體素質(zhì)得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對(duì)生活。
第三段：心理的變化（200字）
鍛煉不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有很大的幫助。每天堅(jiān)持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅(jiān)持體育鍛煉不僅有助于增強(qiáng)自信和意志力，還有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。通過(guò)鍛煉，我能夠更好地投入到各項(xiàng)任務(wù)中，提高自己的工作和學(xué)習(xí)能力。
第四段：社交的變化（200字）
鍛煉不僅對(duì)個(gè)人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過(guò)參加各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的互動(dòng)使我學(xué)會(huì)了合作和協(xié)調(diào)，培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在鍛煉過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關(guān)系。這些社交經(jīng)歷讓我更好地融入社會(huì)，對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展也起到了積極的促進(jìn)作用。
第五段：總結(jié)（200字）
通過(guò)鍛煉，我不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉不僅對(duì)個(gè)人有利，對(duì)整個(gè)社會(huì)健康也起到了積極的推動(dòng)作用。因此，我將會(huì)繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵(lì)更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。
游泳鍛煉心得篇十二
游泳時(shí)，身體將會(huì)動(dòng)用大量掌管耐力的“慢抽動(dòng)”纖維和負(fù)責(zé)速度與力量的“快肌”纖維，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持游泳會(huì)讓自己逐漸接近到一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)上。對(duì)于進(jìn)行鍛煉的許多人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)縮小訓(xùn)練活動(dòng)的選擇范圍。例如跑步運(yùn)動(dòng)員，往往訓(xùn)練在相對(duì)溫和的步調(diào)中跑更長(zhǎng)的距離。這對(duì)練習(xí)耐力有好處，但并不適用于練習(xí)以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運(yùn)動(dòng)員，致力于打造瘦體質(zhì)，但往往不重視心血管耐力的訓(xùn)練。游泳運(yùn)動(dòng)員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，例如，游1.5公里或者兩個(gè)來(lái)回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進(jìn)行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短，每次起動(dòng)之間的休息時(shí)間相應(yīng)縮短。全面沖刺的練習(xí)，如果執(zhí)行得當(dāng)，與力量訓(xùn)練中超負(fù)荷導(dǎo)致肌肉力竭同樣有效。游泳時(shí)阻力越大，就越能夠刺激大腦皮層，進(jìn)而反射性地調(diào)節(jié)更多的肌肉組群運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉，尤其是針對(duì)胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會(huì)使你膨脹到重量級(jí)舉重選手那樣，但如果你的訓(xùn)練計(jì)劃包括有氧運(yùn)動(dòng)，沖刺訓(xùn)練和不同的游泳方式訓(xùn)練，游泳就能出色地塑造一個(gè)全方位的肌肉體魄。
游泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個(gè)疑問(wèn)，看著上面的介紹我們就已經(jīng)知道了，游泳不僅可以鍛煉你的.體魄，而且還會(huì)讓你的肌肉線條變得非常的完美，讓你的氣質(zhì)發(fā)生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋，希望能給你帶來(lái)幫助。
游泳鍛煉心得篇十三
今天我們開(kāi)始了緊張的實(shí)踐考試。
我們首先開(kāi)始考掙脫術(shù)。當(dāng)老師點(diǎn)名時(shí)我并不緊張，因?yàn)閽昝撔g(shù)我在家練過(guò)好幾次，次次都是正確的，我甚至在掙脫術(shù)考試時(shí)怕傷了老師。因?yàn)樵趻昝撔g(shù)時(shí)下手比誰(shuí)都“狠”，轉(zhuǎn)腕法時(shí)不狠，狠就狠在推擊法，推擊法時(shí)，我一推，能夠讓你把手按在手肘上咬牙切齒，痛上個(gè)幾小時(shí)?？墒?，掙脫術(shù)考試沒(méi)有我的名字。
下一個(gè)考得是繩結(jié)，“繩結(jié)……”我很害怕，因?yàn)槠渲杏幸粋€(gè)是我的“克星”結(jié)——雙平結(jié)，雙平結(jié)我不會(huì)打，老師教我們的時(shí)候，把結(jié)打得很好，但對(duì)我來(lái)說(shuō)卻很難。老師很快就報(bào)完了前幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的繩結(jié)，老師報(bào)的比我想象的要快的多，到了雙平結(jié)，我緊閉著眼，好像是在等待著被貓吃的老鼠，老師報(bào)了我們401班的名字，沒(méi)有報(bào)到我，我長(zhǎng)吁了口氣，幸好沒(méi)有報(bào)到我，否則我肯定完蛋了。
儲(chǔ)老師說(shuō)，要比繩結(jié)接力賽，哈哈，專為我準(zhǔn)備的，我想過(guò)了，我決定比漁人結(jié)，因?yàn)闈O人結(jié)我打得又快又好。不一會(huì)兒，被老師叫去檢查如何打結(jié)的同學(xué)們回來(lái)了，輪到我們?nèi)ケ取袄K結(jié)接力賽”了。我們經(jīng)過(guò)了努力，獲得了第二名的好成績(jī)。
最后我們進(jìn)行了游泳比賽，我們班去比賽的同學(xué)個(gè)個(gè)都很厲害，男生們?cè)诒荣悤r(shí)，開(kāi)始就領(lǐng)先，后來(lái)越游越快，我們不停地為他們吶喊加油，漸漸地拉開(kāi)了距離，獲得了第一名。輪到女生隊(duì)了，我們一開(kāi)始是在第二名，到了雷婷和王天寧她們時(shí)，她們反超了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，我們又獲得了第一名。我們興奮地鼓掌高呼！
一周的生存訓(xùn)練結(jié)束了，我收獲了很多，真得好開(kāi)心啊！
游泳鍛煉心得篇十四
20xx年7月13日，包括我在內(nèi)的4名同學(xué)奔赴全州，開(kāi)始掛職鍛煉。到縣團(tuán)委報(bào)到后，我被分到全州縣大西江鎮(zhèn)辦公室，在政府秘書的指導(dǎo)下，主要從事來(lái)電記錄、來(lái)文登記、來(lái)訪接待、文字材料及其他工作。
不到兩天的時(shí)間，鄉(xiāng)鎮(zhèn)辦公室工作給我的感受是瑣碎細(xì)致。以來(lái)文登記來(lái)說(shuō)，首先填寫閱文單，然后將其粘貼在文件打印稿的左側(cè)，以供存檔之用。而填寫閱文單就包括標(biāo)題、來(lái)文單位、來(lái)文方式、文號(hào)、收文時(shí)間、收文份數(shù)、擬辦意見(jiàn)等。在很多人看來(lái)，這是一個(gè)純粹的機(jī)械搬字工作，絲毫不需要技術(shù)含量。來(lái)鍛煉之前，我也是懷有同樣的'認(rèn)識(shí)。而現(xiàn)在等到自己真正操作起來(lái)，卻覺(jué)得這是一個(gè)需要特別細(xì)心的活。來(lái)電記錄，也同樣如此。
就生活方面，當(dāng)?shù)仡I(lǐng)導(dǎo)很重視這次掛職鍛煉，盡其的條件，妥善解決了食宿問(wèn)題。這對(duì)城市里長(zhǎng)大的我來(lái)說(shuō)，不是特別適應(yīng)，確切說(shuō)是不習(xí)慣，卻也能漸漸融入。因?yàn)樽约菏冀K相信入鄉(xiāng)隨俗，融入才能投入。
社會(huì)實(shí)踐經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)并不算豐富的我能入選這次由xx委牽頭的到鄉(xiāng)鎮(zhèn)團(tuán)委掛職鍛煉活動(dòng)，不得不感嘆自己的幸運(yùn)。而自己為了能順利參加這次鍛煉，放棄了去南寧給函授生上課的機(jī)會(huì)，理應(yīng)更加珍惜。作為一名即將是博士生二年級(jí)的我來(lái)說(shuō)，學(xué)生時(shí)代已經(jīng)接近尾聲，更應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)，積累工作經(jīng)驗(yàn)，不辜負(fù)舉辦這次掛職鍛煉的初衷，不使為這次掛職鍛煉付出辛勤勞動(dòng)的所有工作人員失望，真正做到在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，在磨練中成長(zhǎng)，將這次到大西江鎮(zhèn)辦公室掛職成為人生路上難忘的經(jīng)歷、溫馨的回憶。
游泳鍛煉心得篇十五
聽(tīng)了兩堂體育匯報(bào)課，聽(tīng)完后感覺(jué)受益匪淺，現(xiàn)在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學(xué)習(xí)的地方。
首先，他們的課的流程設(shè)計(jì)合理，教學(xué)安排緊湊、流暢、自然。通過(guò)（小青蛙學(xué)本領(lǐng)）（騎馬舞）吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，運(yùn)用趣味性的游戲活動(dòng)，來(lái)達(dá)到本課的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在寬松、童話般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂(lè)趣，老師講課富有活力，充滿激情。
其次，教學(xué)中能以情激趣，讓學(xué)生在和諧、快樂(lè)、自由的情景中學(xué)習(xí)，教學(xué)中設(shè)計(jì)了多出空間讓學(xué)生通過(guò)想象創(chuàng)造完成，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高課堂的效果。
再次，關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)成功。教學(xué)中設(shè)計(jì)了不同層次的練習(xí)，學(xué)生可自由選擇，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到我能學(xué)到本領(lǐng)的樂(lè)趣。最新穎的地方是他們的自制教學(xué)器材的創(chuàng)新：
（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實(shí)用。
（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強(qiáng)趣味性。
在課堂教學(xué)中，教師始終處于主導(dǎo)地位，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決疑點(diǎn)。整個(gè)教學(xué)過(guò)程集中和分散相結(jié)合，教師以啟發(fā)引導(dǎo)為主，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)作用。
加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀察，及時(shí)掌控學(xué)生，把安全意識(shí)時(shí)刻放在首位，對(duì)教學(xué)中存在的安全隱患，能防患于未來(lái)，就能更好的提高自己的教學(xué)安全及更好的關(guān)愛(ài)學(xué)生。