大家都知道總結(jié)是一種對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括，而且它還能夠推動(dòng)我們前進(jìn)。完美的總結(jié)需要結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行分析和概括。通過(guò)閱讀這些總結(jié)范文，你可以了解到不同行業(yè)對(duì)總結(jié)的要求和展示方式。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇一
［關(guān)鍵詞］情緒；調(diào)節(jié)；體驗(yàn) ［活動(dòng)理念］
人的情緒表現(xiàn)是十分復(fù)雜的。喜、怒、哀、樂(lè)、驚、恐、悲，在生活中經(jīng)常碰到，每個(gè)人都會(huì)有的。小學(xué)生自控能力弱，他們的情緒表現(xiàn)往往更加外露并且善于變化。任何一種情緒的產(chǎn)生都有其生理、心理的價(jià)值，都是對(duì)內(nèi)外刺激的一種反應(yīng)。小學(xué)生遇到情緒刺激，不管是喜是哀，都應(yīng)有宣泄的機(jī)會(huì)。如果情緒得不到適當(dāng)?shù)男?，積郁于一身，就會(huì)導(dǎo)致消極體驗(yàn)和問(wèn)題行為。因此有必要指導(dǎo)他們對(duì)情緒進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)、合理控制，使之符合當(dāng)時(shí)的情境和社會(huì)化要求。
［活動(dòng)目標(biāo)］
1、了解情緒的各種表現(xiàn)。
2、認(rèn)識(shí)到主動(dòng)調(diào)節(jié)與控制自己的情緒重要性。
3、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。［活動(dòng)時(shí)間］40分鐘
［活動(dòng)對(duì)象］小學(xué)五年級(jí)學(xué)生 ［活動(dòng)準(zhǔn)備］
學(xué)生：剪紅綠蘋(píng)果、妙計(jì)卡；回憶自己與眾不同的心情故事（快樂(lè)與不快樂(lè)的各一個(gè)）。
教師：多媒體課件、一棵樹(shù)圖片、音樂(lè)、雙面膠、錦囊、選助手、分組（8人一組，每組一名組長(zhǎng)）。
［設(shè)計(jì)思路］根據(jù)團(tuán)體動(dòng)力學(xué)理論及人文主義理論，本著充分相信學(xué)生、突出學(xué)生主體、助人自助的輔導(dǎo)理念，創(chuàng)設(shè)和諧、安全的班級(jí)環(huán)境，實(shí)現(xiàn)學(xué)生開(kāi)放自我、積極參與活動(dòng)，在活動(dòng)中體驗(yàn)、感悟，并通過(guò)小組分享、全班分享，實(shí)現(xiàn)活動(dòng)目標(biāo)。
確定由淺入深、逐層遞進(jìn)的教學(xué)活動(dòng)流程：游戲體驗(yàn)引入活動(dòng)主題——認(rèn)識(shí)情緒——回憶分享學(xué)生自己體驗(yàn)過(guò)的情緒——-初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒——結(jié)束、祝福。
依據(jù)小學(xué)生的心理水平及知識(shí)儲(chǔ)備實(shí)際情況，根據(jù)最近發(fā)展區(qū)的指導(dǎo)思想，設(shè)計(jì)各階段活動(dòng)。
［活動(dòng)過(guò)程］
一、游戲暖身，引入主題
1、做“逢三拍”游戲。拋花確定游戲小組，其它組的同學(xué)做游戲裁判。參加游戲的同學(xué)圍成一圓圈坐下，從1開(kāi)始依次數(shù)數(shù)，只要遇到3或3的倍數(shù)，就起立并拍手。要求參加游戲的同學(xué)迅速反應(yīng)，如果出現(xiàn)失誤即被淘汰。看誰(shuí)是最后的優(yōu)勝者。
2、教師采訪。游戲結(jié)束，教師對(duì)最終獲勝者、被淘汰的同學(xué)、裁判同學(xué)進(jìn)行采訪。
師：請(qǐng)問(wèn)剛才你的心情怎么樣？ 生1：緊張、高興。生2：難過(guò)、遺憾。生3：興奮、快樂(lè)。
師：剛才大家說(shuō)的游戲中的心情，比如緊張、高興、難過(guò)、遺憾、快樂(lè)等，這些都是情緒。在不同情景下我們會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，過(guò)憂過(guò)喜對(duì)我們的身心健康都是不利的，所以我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乜刂坪托骨榫w——做情緒的主人。
板書(shū)活動(dòng)主題。
(全員參與的游戲起到了暖身作用，調(diào)動(dòng)了全班同學(xué)的情緒，集中了所有同學(xué)的注意力，把學(xué)生從下課狀態(tài)轉(zhuǎn)向上課狀態(tài)。游戲后的采訪引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出在游戲中體驗(yàn)的情緒詞語(yǔ)，進(jìn)而自然地用舉例法引出情緒概念，導(dǎo)入活動(dòng)主題。)
二、認(rèn)識(shí)情緒
生：喜歡、高興、憤怒、傷心、悲哀、害怕、恐懼??
師：對(duì)。喜、怒、哀、懼是我們?nèi)祟?lèi)具有的四種基本情緒。人在不同的時(shí)候會(huì)有好多不同的情緒，同學(xué)們知道人還有哪些情緒呢？（多媒體呈現(xiàn)各種表情圖片）
（用多媒體呈現(xiàn)情景，引導(dǎo)學(xué)生思考，幫助學(xué)生了解情緒的各種表現(xiàn)，既降低了思維難度，又提高了活動(dòng)的趣味性。）
三、表達(dá)體驗(yàn)過(guò)的情緒
1、教師自我開(kāi)放，講述自己經(jīng)歷過(guò)的情緒故事。
（教師自我開(kāi)放目的在于引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)放自我，并為學(xué)生表達(dá)自己的情緒故事做示范）
2、同學(xué)寫(xiě)自己的情緒故事，并在小組交流。
師：同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中，有過(guò)什么讓你難忘的與眾不同的情緒體驗(yàn)？想到后就用一句簡(jiǎn)短的話或者幾個(gè)關(guān)鍵詞在你們手中的蘋(píng)果上寫(xiě)下來(lái)。如果是給你留下了美好的回憶、讓你心情愉快的積極情緒，就寫(xiě)到紅蘋(píng)果上；如果是讓你感覺(jué)不是那么愉快的，比如煩躁、沮喪等消極情緒就寫(xiě)到青蘋(píng)果上面。完成以后在小組內(nèi)互相交流。交流時(shí)要人人發(fā)言哦，開(kāi)始吧。
同學(xué)在寫(xiě)情緒故事和交流的時(shí)候，教師參與各組活動(dòng)，了解學(xué)生活動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)特別的心情故事，鼓勵(lì)所有學(xué)生參與小組交流，并注意調(diào)控活動(dòng)節(jié)奏。
3、全班分享情緒故事。
請(qǐng)同學(xué)在全班講述他自己的心情故事。若遇到講故事沒(méi)情緒詞語(yǔ)的教師用“這個(gè)時(shí)候你的心情是怎樣的？”幫助提示學(xué)生說(shuō)出情緒詞語(yǔ)。然后讓學(xué)生把的心情果掛到黑板上的心情樹(shù)上去。并讓同一類(lèi)的心情果同時(shí)掛到心情樹(shù)上。
要關(guān)注全體，請(qǐng)盡量多的同學(xué)講不同的心情故事，每個(gè)組都要有代表發(fā)言。讓全班同學(xué)的心情果都掛到心情樹(shù)上。
（全班分享心情故事時(shí)，教師適時(shí)讓相近的同類(lèi)的心情果一起掛到心情樹(shù)上，既照顧到全員參與，不讓學(xué)生有受冷落的感受，又合理控制了活動(dòng)時(shí)間。教師采用重述技巧引導(dǎo)學(xué)生對(duì)情緒詞語(yǔ)的關(guān)注。用“這時(shí)你的心情是怎樣的？”引導(dǎo)學(xué)生描述當(dāng)時(shí)的情緒，這些都體現(xiàn)了教師對(duì)學(xué)生的尊重和理解，創(chuàng)造了溫暖、信任的活動(dòng)環(huán)境。）
4、總結(jié)：現(xiàn)在心情樹(shù)上結(jié)滿了心情果，紅的青的都很多，人的情緒真是多種多樣的。有哪位同學(xué)從沒(méi)體驗(yàn)過(guò)快樂(lè)、開(kāi)心等積極情緒？有哪位同學(xué)從沒(méi)體驗(yàn)過(guò)傷心、無(wú)聊、失望等消極情緒？可見(jiàn)啊，無(wú)論是積極情緒還是消極情緒都是人所具有的正常情緒。
四、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
1、同學(xué)寫(xiě)調(diào)節(jié)情緒的方法。
不同的情緒對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活有著不同的影響。在快樂(lè)的情緒中學(xué)習(xí)、生活，人會(huì)感到心情舒暢，人的才能也會(huì)得到充分發(fā)揮。當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)化解，嘗試著找快樂(lè)或者適當(dāng)宣泄都可能化解我們的壞心情。當(dāng)大家出現(xiàn)了青蘋(píng)果上的情緒的時(shí)候，有什么好辦法來(lái)化解呢？老師專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備了一個(gè)錦囊，準(zhǔn)備把同學(xué)們的妙計(jì)都裝進(jìn)去，這樣以后如果其他同學(xué)遇到這樣的情況，也可以從錦囊里面找到好辦法。請(qǐng)大家回憶一下，想一想，在妙計(jì)卡上寫(xiě)上自己的好辦法吧。
生思考，在事先準(zhǔn)備好的彩色卡紙上寫(xiě)下調(diào)節(jié)不良情緒的方法。教師到小組視察，遇到好方法告訴他一定要在全班分享。
2、獻(xiàn)妙計(jì)。
全班分享調(diào)節(jié)情緒的好方法，教師幫助歸納，用錦囊收集妙計(jì)，請(qǐng)小助手板書(shū)同學(xué)們的妙計(jì)。
師：好了，現(xiàn)在趕快獻(xiàn)上你們的妙計(jì)吧。
生1：當(dāng)我考試失敗，心理難過(guò)時(shí)，就寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)或者一個(gè)人到?jīng)]人的小河邊靜坐看山水，心情就舒暢了。
師：嗯，寫(xiě)日記，聽(tīng)音樂(lè)、換個(gè)環(huán)境，妙計(jì)！快放到錦囊里來(lái)吧。
生2：當(dāng)我做錯(cuò)題被教師吵，心情郁悶時(shí)就去和同學(xué)做游戲，打球，跑步。師：嗯，好。
生3：當(dāng)我不快樂(lè)時(shí)，我找朋友傾訴、讀笑話故事。
生4：當(dāng)我感到失落的時(shí)候，我去幫助別人，能對(duì)別人有用我感到快樂(lè)。師：是啊，助人者自助，助人者樂(lè)！
生5：當(dāng)我沒(méi)考好，我就去分析原因，更加努力學(xué)習(xí)，我想以后就能考好了，心情就輕松了。
師：非常好，可見(jiàn)啊，壞情緒也有它的價(jià)值。因?yàn)榭荚嚥缓枚y過(guò)，那么以后我們就會(huì)想辦法管理好我們的時(shí)間，上課認(rèn)真聽(tīng)講，放學(xué)后也會(huì)先把作業(yè)完成了，把課文讀了背了再玩耍，這樣就會(huì)提高我的們的學(xué)習(xí)成績(jī)。
生6：當(dāng)我心煩郁悶的時(shí)候就找人打架。師：大家覺(jué)得他這個(gè)辦法怎么樣？ 生7：這樣做不行，違反了學(xué)校紀(jì)律。生8：這樣做會(huì)傷害同學(xué)感情。
生9：打架是發(fā)泄了煩悶情緒，可是打架會(huì)使自己和別人都受到傷害，所以這樣的方法不行。
師：同學(xué)們想得真周到。是啊，我們?cè)阡中棺约旱那榫w的時(shí)候不能損人也不能害已。我們?cè)谶x擇調(diào)節(jié)情緒的方法的時(shí)候，還要考慮哪些問(wèn)題呢？請(qǐng)同學(xué)們小組討論。
小組討論，代表發(fā)言，教師幫助歸納：我們選擇的調(diào)節(jié)情緒的方法一要不損人害已；二要適合自己；三要方便宜行；四是悅已怡人的方法最好。（板書(shū)）
（妙計(jì)卡和錦囊的使用避免了重復(fù)寫(xiě)給學(xué)生可能帶來(lái)的無(wú)趣感覺(jué)。在妙計(jì)卡上寫(xiě)調(diào)節(jié)情緒方法，可以幫助學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)知體系進(jìn)行整理和重建，可以避免在交流時(shí)學(xué)生受他人影響忘了自己要說(shuō)的話，可以讓學(xué)生無(wú)負(fù)擔(dān)地專(zhuān)心聽(tīng)他人的發(fā)言，學(xué)習(xí)他人的方法。）
五、結(jié)束與祝福
情緒就像彩虹，有喜有怒有哀有樂(lè)，豐富多彩，這很正常。每種情緒都有它的價(jià)值，希望大家能正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，并且學(xué)會(huì)化解消極情緒，做個(gè)開(kāi)心快樂(lè)的人。
［活動(dòng)評(píng)價(jià)］本課的設(shè)計(jì)比較符合學(xué)生的心理特點(diǎn)，游戲體驗(yàn)活動(dòng)緊張有趣。引發(fā)學(xué)生對(duì)活動(dòng)主題與內(nèi)容的關(guān)注和興趣，為其參與后續(xù)活動(dòng)做好了心理準(zhǔn)備。情緒是不同情境下的特定產(chǎn)物，所以在游戲中很自然地讓學(xué)生獲得了體驗(yàn)。利用夸張明晰的圖片表示出人的四種基本情緒，給學(xué)生留下深刻的印象。心理活動(dòng)課強(qiáng)調(diào)體驗(yàn)、感悟與行為改變，不重心理知識(shí)與概念的教學(xué)，對(duì)于小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生，以幾個(gè)情緒詞語(yǔ)，列舉法告訴他們什么是情緒，什么是良性情緒、不良情緒，通過(guò)心情樹(shù)這個(gè)環(huán)節(jié)，很自然地給情緒作了個(gè)分類(lèi)，讓學(xué)生回憶的時(shí)候方向很明確。各環(huán)節(jié)銜接自然流暢。對(duì)于課堂出現(xiàn)的用打架的方式軍事宣泄情緒的“意外”情況，教師沒(méi)有簡(jiǎn)單地給出評(píng)價(jià)與答案，而是以此事件為支點(diǎn)，把問(wèn)題拋給學(xué)生，撬動(dòng)學(xué)生大腦快速轉(zhuǎn)動(dòng)，合適地進(jìn)行探究學(xué)習(xí)、同伴互助，充分利用團(tuán)體動(dòng)力將學(xué)習(xí)體驗(yàn)引向縱深。整節(jié)課很好地調(diào)動(dòng)了學(xué)生的參與熱情，學(xué)生自我開(kāi)放適度，充分利用了學(xué)生團(tuán)體資源，實(shí)現(xiàn)了輔導(dǎo)目標(biāo)。
［體驗(yàn)與感悟］活動(dòng)中學(xué)生的表現(xiàn)很活躍，學(xué)生說(shuō)出的方法很多，大都可以被稱(chēng)為妙計(jì)。讓我感悟頗深。學(xué)生比我們想象的還要優(yōu)秀，我們真該充分地相信他們。
心理健康教育活動(dòng)課是課堂生成性相當(dāng)強(qiáng)的課程，課堂上充分相信學(xué)生，及時(shí)抓住學(xué)生的好辦法、好思想，及時(shí)應(yīng)用，充分肯定學(xué)生，能激發(fā)學(xué)生思考和參與活動(dòng)的積極性。團(tuán)體動(dòng)力真是有無(wú)窮的力量。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇二
1、情緒管理只有一條規(guī)則。
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。
2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人。
我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴(lài)在全社會(huì)里。不要依賴(lài)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用。
在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén)、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己。
為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái)，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。
為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。
說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓?lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人！
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇三
本文從概念、結(jié)構(gòu)和測(cè)量三個(gè)方面和認(rèn)知的角度論述了情緒智力與青少年智力活動(dòng)的關(guān)系.與一般認(rèn)知能力不同的是,一方面,情緒智力加工的是作為個(gè)體主觀特性的情緒特性,而不是客體的特性;另一方面,情緒智力對(duì)情緒信息的加工具有明顯的認(rèn)知特性,是一種典型的`認(rèn)知加工過(guò)程,但這種認(rèn)知加工中同時(shí)帶有其特有的情感成分加工.而情緒智力作為傳統(tǒng)智力的重要補(bǔ)充,雖然是對(duì)情緒、情感信息進(jìn)行加工處理,但這種加工仍然帶有明顯的認(rèn)知特性,并豐富學(xué)生的智力活動(dòng)過(guò)程.
作者：楊安作者單位：廣州大學(xué),心理學(xué)系,廣東,廣州,510006刊名：教育實(shí)踐與研究英文刊名：educationalpractice&research年，卷(期)：“”(12)分類(lèi)號(hào)：g444關(guān)鍵詞：情緒智力認(rèn)知能力認(rèn)知特性智力活動(dòng)
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇四
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸睢W(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇五
（一）自我評(píng)估
本人品行端正，謙虛謹(jǐn)慎，吃苦耐勞的素質(zhì)較好，交際溝通能力較強(qiáng)，擁有創(chuàng)新思維，有團(tuán)隊(duì)精神。而且具有南方人的溫順和仔細(xì)。學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，愛(ài)好看書(shū)。有很強(qiáng)的自信心。
性格開(kāi)朗，愛(ài)笑，待人溫和不會(huì)經(jīng)常發(fā)脾氣，具有一定的隱忍性，會(huì)和認(rèn)識(shí)的人保持較好的關(guān)系。是那種別人敬我一尺我敬別人一丈的人，對(duì)我好的人我會(huì)加倍的對(duì)他好。
我興趣廣泛和不同的人聊天時(shí)不會(huì)有無(wú)話可說(shuō)的情況發(fā)生。我愛(ài)交朋友，喜歡見(jiàn)到各種各樣的陌生人，不是為了和他們交朋友，只是喜歡觀察陌生人。但是我缺乏較好的耐心，和自制能力。
（二）我的能力素質(zhì)
學(xué)生工作：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)調(diào)研部干事
最大的收獲：鍛煉了基本的組織、協(xié)調(diào)、口頭等能力，培養(yǎng)了自己的工作方式，做好上下級(jí)的紐帶，掌握制定計(jì)劃、人員調(diào)配、貫徹思想等能力，提高思想與理論，培養(yǎng)了大局觀，學(xué)會(huì)了控制場(chǎng)面與處理突發(fā)事件，鍛煉了統(tǒng)籌、預(yù)見(jiàn)潛在問(wèn)題、發(fā)案撰寫(xiě)等能力。
社會(huì)實(shí)踐：2012級(jí)新生軍訓(xùn)閱兵方陣
最大的收獲：熟悉了集體個(gè)成員，建立了威信和良好形象，強(qiáng)化了人際交往能力，了解到團(tuán)結(jié)的力量。
（三）他人評(píng)價(jià)
親人朋友：有毅力，能比較吃苦耐勞，心理素質(zhì)穩(wěn)定。做事考慮比較全面 師兄姐，同學(xué)：很坦蕩的一個(gè)人，是個(gè)很玩得來(lái)的朋友。能吃苦耐勞，而且做事能夠有始有終。有上進(jìn)心，心腸好，待人友善，有幽默感。
（四）測(cè)評(píng)工具
1、職業(yè)氣質(zhì)類(lèi)型自我評(píng)測(cè)
我的氣質(zhì)類(lèi)型是一般型，即是粘液質(zhì)。
性格特征：內(nèi)傾型
2、性格類(lèi)型心理測(cè)試
我的性格是稍微外向型性格，即開(kāi)朗活潑，為人處世靈活多變，感情外露，獨(dú)立性強(qiáng)，處事果斷，心理活動(dòng)傾向于外部。但這種人往往做事馬虎、松散，有始無(wú)終、容易急躁。
3、職業(yè)價(jià)值觀自測(cè)量表
自由型：這種類(lèi)型的人一開(kāi)始做事無(wú)目的和計(jì)劃，但能適時(shí)地使自己行動(dòng)適應(yīng)于當(dāng)時(shí)的氣氛，常被周?chē)苏J(rèn)為生活隨便，無(wú)責(zé)任感，但他能有限的責(zé)任，不麻煩他人，無(wú)拘無(wú)束。
總結(jié)：以上幾個(gè)測(cè)評(píng)結(jié)果都與“自我認(rèn)識(shí)”基本吻合?？梢钥闯鑫冶容^合適做一些比較有挑戰(zhàn)的工作。在自我性格評(píng)價(jià)時(shí)，應(yīng)該意識(shí)到每種性格的利弊。在自己看來(lái)是缺點(diǎn)，在他人看來(lái)往往成了優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)事人與其浪費(fèi)時(shí)間去改造自己的性格，還不如認(rèn)清自己的長(zhǎng)處，找到發(fā)揮這些長(zhǎng)處的最好方法，在學(xué)習(xí)和工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短。
（五）自我認(rèn)知總結(jié)
-------我喜歡從事能充分發(fā)揮個(gè)人能力的項(xiàng)目性質(zhì)的工作。
-------我善于從事于協(xié)調(diào)，配置，設(shè)計(jì)相關(guān)的工作。
綜上所述，我從事機(jī)械類(lèi)方面的工作較合適。目前我所讀的專(zhuān)業(yè)屬于機(jī)電一體化行業(yè)。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇六
――題記
以為你從來(lái)都是平靜的，浩瀚無(wú)邊，只在有風(fēng)的日子，會(huì)泛起波濤，卷起千重浪。
以為你是寬闊無(wú)邊，身邊總是有向遠(yuǎn)方遙望的目光，還有贊嘆的心。你敞開(kāi)胸懷，猶如想擁抱宇宙與世界，那是你的氣魄和你的胸襟，也是你特立的偉岸。
以為你是從遠(yuǎn)古奔流到今日，經(jīng)歷過(guò)無(wú)盡的磨難與歷練，臉上寫(xiě)著蒼茫與歷史，不會(huì)對(duì)繁紛的塵世再有微嘆與光顧。
以為你與山川大地相伴，與藍(lán)天白云遙相呼應(yīng)，日日夜夜守望滿天的星辰和天邊明月，把心中燦爛的景致藏于心底，用久遠(yuǎn)和永恒承載著屬于你自己的世界，滿足于你的豐富與飽滿，對(duì)塵世無(wú)欲無(wú)求。
晚霞靜靜跌落的那一刻，你會(huì)激情澎拜，揚(yáng)起笑臉，波浪逶迤，錯(cuò)落地起伏在海平面。那是你對(duì)落日的欣賞和贊嘆。你說(shuō)，你沒(méi)有落日的深沉和多彩，沒(méi)有晚霞的明媚與容顏，你唯有淡淡的蔚藍(lán)。
夜幕中，天邊有幾朵云在翻卷，你的心事在蕩漾。云在天上，你在凡間，遙相呼應(yīng)，彼此呢喃。天上人間曾有多久的疏遠(yuǎn)與離散？時(shí)空的距離，并未把你們阻斷。云在訴說(shuō)的云心事，海在解讀著無(wú)邊的思念。在一個(gè)剎那，云海相擁，柔情萬(wàn)端，就像傾訴著分離的思念。我在想，天上的云有無(wú)數(shù)朵，哪一朵都一定有著與海的深情厚誼與千般愛(ài)戀，時(shí)空總會(huì)把你們偶然的阻斷，但也會(huì)讓你們重逢相見(jiàn)。云與海一樣有著塵世的人的情懷和眷戀。
美麗的海，你是否覺(jué)得自己太平淡？沒(méi)有山的巍峨與連綿；沒(méi)有花的嫵媚與絢爛；沒(méi)有云的自由與舒展。那遠(yuǎn)方你從未見(jiàn)到過(guò)的景致也一樣是你無(wú)限的期盼。于是，在一個(gè)時(shí)刻，你依傍在山的周?chē)?，用激情濺起的浪波輕輕地拍打著每一塊山石，那是對(duì)山的細(xì)語(yǔ)，對(duì)樹(shù)木的訴說(shuō)，云偷偷地看見(jiàn)了你的笑顏。那云，那山，那海，還有那藍(lán)天、大樹(shù)……那是一幅令人神往的畫(huà)卷，伴隨那洶涌的浪花，也許，那是最美的瞬間。
曾經(jīng)以為浪的翻卷那是海的狂躁，是對(duì)塵世的滇怨?？捎幸欢淅嘶?，看了便成為心中的永遠(yuǎn)。那是海的一抹燦爛與繽紛，是一朵海上怒放的花，是水中的一縷醉人的馨香，是風(fēng)竭盡溫柔在海上綻放的微笑。
海鷗的舞姿是對(duì)你的眷戀；游人的揮手是對(duì)你的呼喚；天邊的閃電與雷鳴是對(duì)你的由衷的贊嘆；落日的余暉不肯散去，那是因?yàn)榭床粔蚰愕男δ?。你裁剪一米霞光披在身上，借一縷月光灑在面龐，則是你最相宜的淡妝。望著你的燦爛，宇宙驚嘆，山脈無(wú)言。還有那一注金黃的海浪，那是你在向塵世解讀你別樣的容顏，你的美不僅僅是那份湛藍(lán)。
山澗，似一朵開(kāi)放的花，可我卻分明聽(tīng)到是你在呼喊，在跳躍。是的，那是你的激情，你的燦爛，是你偷偷地躍出海岸，繞過(guò)那嶙峋的石，在那個(gè)靜靜的角落，你有了什么發(fā)現(xiàn)？愛(ài)、相思、親人、久違的朋友？看那云，都已羞紅了臉，可還是為你悄悄地遮掩，不讓天上月亮看見(jiàn)。這么久的思念，傾訴吧，也許時(shí)間很短。
大海，你是脈脈群山的守候，是蒼茫大地的靈動(dòng)。星光與明月是你最美的映照。你是候鳥(niǎo)與蝴蝶飛躍的領(lǐng)地，所以你有資格見(jiàn)證愛(ài)的永恒。你無(wú)悔的映襯出云的潔白；你遙望天的藍(lán)，見(jiàn)證水的澄。你用波濤向塵世訴說(shuō)你的寂寞。
如果有一片海可以讓我守望到永遠(yuǎn)，我將把那顆心交予大海，與海浪共潮生，與星光明月同起落，與海一起變成永恒。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇七
課題：
情緒和情感的概念 目標(biāo)：
掌握情緒和情感的概念，了解情緒和情感的區(qū)別，以及情緒、情感與人的需要之間的聯(lián)系。重點(diǎn)：
情緒和情感的概念 難點(diǎn)：
情緒和情感情緒、情感與人的需要之間的聯(lián)系(一)什么是情緒和情感
1.定義：
情緒和情感是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。2.情緒和情感的區(qū)別與聯(lián)系：
情緒和情感是相互區(qū)別又相互聯(lián)系的兩個(gè)概念。
1）一般說(shuō)來(lái)，人們將情緒和情感的區(qū)別主要分為三個(gè)方面。
第一，情緒是和有機(jī)體的生物需要相聯(lián)系的體驗(yàn)形式。當(dāng)機(jī)體的某種生物需要得到滿足時(shí)則會(huì)產(chǎn)生積極的、肯定的情緒體驗(yàn)；反之，則產(chǎn)生消極的、否定的情緒體驗(yàn)。情感則是同人的高級(jí)社會(huì)性需要相聯(lián)系的、在社會(huì)文化生活中產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。
第二，情緒發(fā)生較早，是人和動(dòng)物共有的，而情感體驗(yàn)則是人類(lèi)特有的，是個(gè)體發(fā)展到一定年齡才產(chǎn)生的。
第三，情感比情緒更穩(wěn)定、持久。情緒隨環(huán)境的變化而變化，情感則較穩(wěn)固、長(zhǎng)期。2）情緒和情感的聯(lián)系：
情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成，并對(duì)情緒產(chǎn)生巨大的影響。3.情緒和情感與人的需要的關(guān)系
情緒和情感反映的是客觀事物與人的需要之間的關(guān)系。
這種關(guān)系表現(xiàn)在：
1）在客觀事物中，有些事物能引起人的情緒反映，但有些事物則不能引起人的情緒反映。這是因?yàn)槭挛锸欠褚鹑说那榫w反映，是以人的需要為中介的。
2）即使是同一種事物，在不同的需要下，也可以引起不同的情緒體驗(yàn)。
總之，情緒和情感是人對(duì)客觀事物的一種特殊的反映形式，這種反映是以客觀事物是否能滿足人的需要為中介的。小結(jié)： 作業(yè)：
什么是情緒和情感？
課題：
情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中的作用 目標(biāo)：
了解情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中的作用，了解幼兒情緒與身心健康的關(guān)系，學(xué)習(xí)如何保證幼兒情緒的健康。重點(diǎn)：
情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中的作用
難點(diǎn)：
如何保證幼兒情緒的健康 方法： 講授、討論 課時(shí)： 2課時(shí) 過(guò)程：
二、情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中的作用(一)動(dòng)機(jī)作用
情緒、情感是伴隨人的需要是否滿足而產(chǎn)生的體驗(yàn)，它對(duì)人的行為具有推動(dòng)或抑制作用。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，情緒的動(dòng)機(jī)作用表現(xiàn)得更為明顯，直接有些著幼兒的各種行為。
幼兒的行為目的性和受理智支配的程度很低，不能有意識(shí)地控制自己去做不愿意做的事，因此，他們比成人更多地受情緒支配。
（二）組織作用
情緒是心理活動(dòng)中的監(jiān)控者。它對(duì)其他心理活動(dòng)具有組織作用。積極情緒起協(xié)調(diào)、組織的作用，消極情緒起破壞、瓦解的作用。
研究表明，不同的情緒狀態(tài)對(duì)幼兒智力操作有不同的影響：
過(guò)度興奮不利于兒童的智力操作。
適中的愉快情緒可以提高幼兒智力活動(dòng)的效果。其中，起核心作用的是幼兒的興趣。
痛苦、懼怕等消極情緒對(duì)幼兒的智力活動(dòng)有明顯的抑制作用。
（三）信號(hào)作用
情緒和情感是人向他人表達(dá)、傳遞自身需要及其狀態(tài)(如愉快、憤怒等)的信號(hào)。這種信號(hào)功能主要通過(guò)情緒情感的外顯形式——表情及言語(yǔ)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
（四）感染作用
情感的感染作用是指在一定的條件下，一個(gè)人的情感可以影響別人，使之產(chǎn)生同樣的情感。此種以情動(dòng)情的現(xiàn)象，稱(chēng)為情感的感染作用。
三、情緒與身心健康
情緒與人的身心健康之間有著密切的關(guān)系，它們互相制約，互相影響。情緒對(duì)健康有非常大的影響，健康又反過(guò)來(lái)影響人的情緒。人的健康可以分為身體健康和心理健康。
幼兒期也存在著情緒健康的問(wèn)題。父母和教師要注意發(fā)現(xiàn)幼兒的消極情緒，盡量保持幼兒健康的情緒。具體應(yīng)該注意：
（一）使幼兒經(jīng)常處于愉快的情緒狀態(tài)。
（二）不要給幼兒造成過(guò)重的壓力
（三）讓幼兒充分活動(dòng)，與小伙伴交往。
（四）允許幼兒適當(dāng)?shù)男埂?BR> （五）讓幼兒學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己和他人。小結(jié)： 作業(yè)：
1.情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中有什么作用？ 2.如何保證幼兒情緒的健康
課題：
幼兒情緒、情感發(fā)展的主要特征 目標(biāo)：
了解幼兒情緒、情感發(fā)展的主要特征 重點(diǎn)：
幼兒情緒、情感發(fā)展的主要特征 難點(diǎn)：
幼兒情緒、情感發(fā)展的主要特征 方法： 講解、討論 課時(shí)： 2課時(shí) 過(guò)程：
一、嬰兒情緒的發(fā)生與發(fā)展(一)新生兒原始的情緒反應(yīng)
兒童出生后，立即可以產(chǎn)生情緒表現(xiàn)。新生兒哭、安靜、四肢劃動(dòng)等，可稱(chēng)為原始的情緒反應(yīng)。
其特點(diǎn)是，它與生理需要是否得到滿足有直接關(guān)系；身體內(nèi)部或外部的刺激都可引起情緒反應(yīng)。
原始情緒反應(yīng)是兒童與生俱來(lái)的，是本能的反應(yīng)。
（二）嬰兒期情緒的逐漸分化
在原始情緒的基礎(chǔ)上，兒童逐漸出現(xiàn)各種基本的情緒反應(yīng)。我國(guó)心理學(xué)家孟昭蘭研究發(fā)現(xiàn)：
基本情緒在個(gè)體生活中的顯現(xiàn)不是同時(shí)的，它們的發(fā)生有一個(gè)時(shí)間的順序。這種順序服從于嬰兒的生理成熟和適應(yīng)的需要。
基本情緒的發(fā)生既有一般規(guī)律，又有個(gè)體差異。
二、幼兒情緒、情感發(fā)展的特點(diǎn)
幼兒情緒、情感的發(fā)展主要表現(xiàn)為，各種情緒體驗(yàn)逐漸豐富和深刻，情感越來(lái)越占主導(dǎo)地位。
（一）情緒的易沖動(dòng)性
幼兒常常處于激動(dòng)狀態(tài)，而且來(lái)勢(shì)強(qiáng)烈，不能自制，往往身心都受到不可遏制的威力所支配。隨著年齡的增長(zhǎng)、語(yǔ)言的發(fā)展，幼兒逐漸學(xué)會(huì)接受成人的語(yǔ)言指導(dǎo)，調(diào)節(jié)控制自己的情緒。5～6歲幼兒情緒的沖動(dòng)性逐漸降低，情緒的調(diào)節(jié)控制能力逐漸加強(qiáng)。
（二）情緒的不穩(wěn)定性
嬰幼兒期的情緒是非常不穩(wěn)定的，容易變化，表現(xiàn)為兩種對(duì)立的情緒在短時(shí)間內(nèi)互相轉(zhuǎn)換。
幼兒情緒的不穩(wěn)定性與他們易受情境的影響有關(guān)，也與幼兒情緒易受感染與暗示有關(guān)。
（三）情緒的外露性
嬰兒期的孩子，不能意識(shí)到自己情緒的外部表現(xiàn)，他們的情緒完全表露在外。幼兒晚期，兒童調(diào)節(jié)自己情緒表現(xiàn)的能力已有一定的發(fā)展。
在正確的教育下，隨著幼兒對(duì)是非觀念的掌握，幼兒對(duì)情緒的調(diào)節(jié)能力會(huì)很快發(fā)展起來(lái)。
（四）高級(jí)情感的發(fā)展 1.道德感
道德感是因自己或別人的言行舉止是否符合社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)而引起的情緒體驗(yàn)。
如中班幼兒的告狀行為
理智感是在認(rèn)識(shí)客觀事物的過(guò)程中所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)，它與人的求知欲、認(rèn)識(shí)興趣、解決問(wèn)題的需要等滿足與否相聯(lián)系。
如幼兒的創(chuàng)造性活動(dòng)、各種智力活動(dòng)、好奇好問(wèn)、與動(dòng)作相聯(lián)系的“破壞行為” 3.美感
美感是人對(duì)事物審美的體驗(yàn)，它是根據(jù)一定的美的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的。小結(jié)： 作業(yè)：
幼兒情緒、情感的發(fā)展有什么特點(diǎn)？
課題：
幼兒情緒、情感與幼兒的活動(dòng) 目標(biāo)：
了解生活環(huán)境、游戲活動(dòng)、成人的情緒態(tài)度對(duì)幼兒情緒、情感的影響，學(xué)習(xí)在活動(dòng)中幫助幼兒克服不良情緒。重點(diǎn)：
生活環(huán)境、游戲活動(dòng)、成人的情緒態(tài)度對(duì)幼兒情緒、情感的影響 難點(diǎn)：
生活環(huán)境、游戲活動(dòng)、成人的情緒態(tài)度對(duì)幼兒情緒、情感的影響 方法： 講授、討論 課時(shí)： 2課時(shí) 過(guò)程：
一、生活環(huán)境與幼兒的情緒、情感
生活環(huán)境包括物質(zhì)環(huán)境和精神環(huán)境。
自然環(huán)境對(duì)幼兒情緒、情感的發(fā)展是非常重要的。
好的環(huán)境能使幼兒處于輕松、愉快的積極情緒狀態(tài)，而差的環(huán)境則容易導(dǎo)致幼兒的消極情緒。
幼兒園的精神環(huán)境主要指幼兒周?chē)伺c人之間的關(guān)系，主要是教師之間的關(guān)系、教師與幼兒之間的關(guān)系及幼兒之間的關(guān)系。而在這些關(guān)系中，對(duì)幼兒影響最大的是班內(nèi)教師與幼兒本人的關(guān)系及幼兒與同伴之間的關(guān)系。
二、游戲活動(dòng)與幼兒的情緒、情感
在游戲中，幼兒可以不受壓抑地自由表達(dá)自己的愿望，使自己的情緒、情感和態(tài)度自然地流露出來(lái)，由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，從而感到愉快、自信、心情舒暢。
2．幼兒期旺盛的求知欲可以在游戲中得到滿足
在游戲中，兒童可以自由擺弄、操作、直接感知和“實(shí)驗(yàn)”，以滿足他們的好奇心，又可以根據(jù)個(gè)人的需要進(jìn)行適合自己特點(diǎn)的動(dòng)作，自由變換方式，使好動(dòng)的要求得到滿足。
3．參加成人活動(dòng)是每個(gè)幼兒的夢(mèng)想，游戲可以使夢(mèng)想成真，給幼兒帶來(lái)巨大快樂(lè)
在游戲中，幼兒可以利用玩具或代替物模仿成人的活動(dòng)，從而達(dá)到參與成人活動(dòng)的目的，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中不能實(shí)現(xiàn)的愿望并獲得快樂(lè)。
三、成人的情緒態(tài)度與幼兒的情緒、情感
成人對(duì)兒童的態(tài)度是影響幼兒情緒、情感健康發(fā)展的一個(gè)主要因素。對(duì)兒童有較大影響的是父母和教師的態(tài)度。
四、在活動(dòng)中幫助幼兒克服不良情緒 1.教師或其他成人要善于在活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)與辨別孩子的情緒。2.從這些情緒中分析幼兒的內(nèi)心情感世界。
3.要注意幼兒的個(gè)別差異，對(duì)不同的孩子采取不同的方法。4.注意孩子積極情感的引導(dǎo)，讓積極情感成為幼兒情感的主旋律，減少消極情感的產(chǎn)生。小結(jié)： 作業(yè)：
如何在活動(dòng)中幫助幼兒克服不良情緒？
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇八
古希臘寓言中的驢，一時(shí)頭昏腦熱，殷切地向蟬討教唱歌?？上攵?，驢的想法超越了它自身的能力范圍，當(dāng)然，熱愛(ài)唱歌，敢于挑戰(zhàn)自我是一件好事，但反之，它未能認(rèn)識(shí)自己，盲目追求，理想的破滅是理所當(dāng)然，最后還因?yàn)橐晃兜刈裱缓嚷端囊蠖鲾嗔诵悦?，教?xùn)真是發(fā)人深?。?BR> 如此之例古往今來(lái)不勝枚舉，最著名的要數(shù)南郭先生了?？ぶ信e盛會(huì)，南郭先生自告奮勇進(jìn)了鼓樂(lè)隊(duì)，自認(rèn)為聰慧過(guò)人的他日日在吹竽隊(duì)中混吃混喝，不勤學(xué)苦練吹竽的技術(shù)，最后在眾人的嘲笑聲中留下“濫竽充數(shù)”的罵名。在我看來(lái)，人貴有自知之明，驢之愚笨，南郭先生之笑談，究其根本，都是缺乏自知。若連自身都未清晰地看透，何以有所成就？那浩浩江流，正因?yàn)橹酪谕局胁粩喾e蓄力量，充實(shí)自我，才能踏過(guò)荊棘，穿越險(xiǎn)阻；那柳綠花紅，正因?yàn)橹酪诙张υ鷮?shí)根基，汲取營(yíng)養(yǎng)，才能完善自身，生機(jī)勃勃。因?yàn)樽灾?，這個(gè)世界才如此豐富多彩。
一次，人們問(wèn)丹麥物理學(xué)家玻爾教授：“你創(chuàng)建了第一流的物理學(xué)派，有什么秘訣？”玻爾回答說(shuō)：“因?yàn)槲也慌略趯W(xué)生面前顯露我的愚蠢。”玻爾的成功正在于此：正視自己。正視自己是一種勇氣。如玻爾一樣，敢于承認(rèn)自己有愚蠢一面，這本身已需要很大氣魄。只有充分地認(rèn)識(shí)自我，才能明白自身的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，走向成功。
漫步歷史長(zhǎng)河，因?yàn)椴荒芮宄卣J(rèn)識(shí)自我而命喪黃泉者不勝枚舉。屈原曾詠嘆道：“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索?！鄙頌橐淮寺?shī)人，卻苦苦困于“救國(guó)救民”的思想枷鎖之中，試想當(dāng)時(shí)天下混亂，奸臣當(dāng)?shù)?，怎能容得下他的一腔熱血，他屢次上疏，卻不知已是回天無(wú)力，最后以越職上疏的罪名流放，汨羅河畔，屈原在痛苦中迷失自我，在憂愁中郁郁寡歡，終于被自我扼殺。西楚霸王項(xiàng)羽的豪情、狹義堪稱(chēng)一代英雄，可他的自負(fù)、猶豫卻害了自己一生。不能正面認(rèn)識(shí)自己，一味逞匹夫之勇，雖重情重義卻不能認(rèn)清形勢(shì)，終被劉邦逼入絕境，一向自負(fù)的他怎能受辱，在憂憤中長(zhǎng)嘆“騅不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何”，最后自刎烏江，落得千古長(zhǎng)嘆！
現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人的“自我”認(rèn)知幾乎都會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的扭曲和變形。這是因?yàn)楝F(xiàn)代商品社會(huì)物欲橫流，人們每每只見(jiàn)“物”不見(jiàn)“人”或只見(jiàn)他人不見(jiàn)自己，從而導(dǎo)致人在認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程中常常如霧里看花，如隔江觀景，不敢正視自己，不敢研究自己，不敢解剖自己。
縱觀古今，驢之寓言不斷上演，正確的認(rèn)知是成功的前提，做回自己，是最好的選擇，對(duì)自己準(zhǔn)確的評(píng)估，是通往光明未來(lái)的路標(biāo)！
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇九
如何通過(guò)情緒管理化解沖突。
一、從課程中你學(xué)習(xí)到了什么？請(qǐng)至少闡述三點(diǎn)？
1、情緒的記憶、反思、懇談、測(cè)試方法可以幫我們識(shí)別情緒。
2、課程給出了兩種通過(guò)情緒管理沖突的方法。
（1）主動(dòng)說(shuō)出自己的壞情緒，以獲諒解；
（2）設(shè)法營(yíng)造為自己和別人帶來(lái)快樂(lè)的氛圍，離快樂(lè)近一點(diǎn)，設(shè)法回避“眾人嫌”，離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點(diǎn)。
3、做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)，多動(dòng)腦子，想清楚再做；不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo)，少訂不切實(shí)際的目標(biāo)，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟，才能依靠團(tuán)隊(duì)力量去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
4、情緒的導(dǎo)火線主要包括：情緒上的憤怒、波動(dòng)、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。
二、通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，哪些方面可以與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合？下一步您將如何行動(dòng)？
善于識(shí)別情緒、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺(jué)得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行，已經(jīng)不止是對(duì)自己負(fù)責(zé)更重要的是對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。想清楚了再干是營(yíng)造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍，最終帶給自身良好情緒的途徑。
三、您感覺(jué)課程還可以從哪些方面優(yōu)化？
老師思維敏捷，如果少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說(shuō)之，謹(jǐn)供參考哦。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十
普心在專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)中非常關(guān)鍵，是重中之重，這部分涉及到心理學(xué)最基礎(chǔ)的知識(shí)，第一部分是人的信息加工，主要有：感覺(jué)，知覺(jué)，記憶，思維，語(yǔ)言，意識(shí)和注意。第二部分是行為控制和調(diào)節(jié)，包括動(dòng)機(jī)，情緒情感。第三部分是人的心理特性包括能力、人格。
備考建議：普心中知識(shí)點(diǎn)比較多，比較瑣碎，看完每章可以整理一個(gè)知識(shí)框架，幫助記憶，只要肯努力，夠仔細(xì)，是完全可以得高分的。
2.實(shí)驗(yàn)心理學(xué)
實(shí)驗(yàn)心理學(xué)是重點(diǎn)也是難點(diǎn)，尤其是對(duì)跨專(zhuān)業(yè)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，主要有變量、心理物理學(xué)方法、反應(yīng)時(shí)法、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)以及感知覺(jué)、注意等具體的實(shí)驗(yàn)。
備考建議：實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)部分非常重要，這一部分的關(guān)鍵在于理解，切勿死記硬背?？梢越Y(jié)合一些實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的練習(xí)題來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，熟悉各種考試方式，做到心中有數(shù)。
3.統(tǒng)計(jì)和測(cè)量心理學(xué)
統(tǒng)計(jì)主要包含兩部分內(nèi)容：描述統(tǒng)計(jì)和推論統(tǒng)計(jì)，其中推論統(tǒng)計(jì)是重點(diǎn)。測(cè)量主要包含信效度、難度、項(xiàng)目分析以及各種具體的人格智力測(cè)驗(yàn)等，其中信效度、項(xiàng)目分析為重點(diǎn)，具體的心理測(cè)驗(yàn)主要會(huì)出現(xiàn)在客觀題中。
備考建議：這部分內(nèi)容重在理解和練習(xí)，對(duì)于一些復(fù)雜的公式不是要記住，而是要會(huì)運(yùn)用，知道在什么條件下用什么公式。大家復(fù)習(xí)的`時(shí)候也需要結(jié)合起來(lái)復(fù)習(xí)，從實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)到這個(gè)最后結(jié)果的計(jì)算與分析?？磿?shū)的同時(shí)可以結(jié)合一些練習(xí)題來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化。
4.發(fā)展與教育心理學(xué)
如果說(shuō)普心的知識(shí)點(diǎn)比較瑣碎，那發(fā)心的就更為瑣碎了，主要包含從嬰兒、幼兒、青少年到成年期各個(gè)階段的心理特征。
備考建議：大家可以按照一條主線來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，把每個(gè)階段的某個(gè)特點(diǎn)都串起來(lái)進(jìn)行記憶，比如說(shuō)人畢生的動(dòng)作發(fā)展、認(rèn)知發(fā)展或者個(gè)性社會(huì)性的發(fā)展。這樣以及更為準(zhǔn)確也不至于枯燥。另外，也要注意多總結(jié)歸納，使知識(shí)條理化。教育心理學(xué)在347大綱中涉及較少，這部分內(nèi)容對(duì)于時(shí)間比較緊張的同學(xué)，可以結(jié)合大綱看相關(guān)的章節(jié)即可。
5.臨床與咨詢(xún)心理學(xué)
臨床與咨詢(xún)心理學(xué)主要包括：不同心理學(xué)流派所主張的咨詢(xún)方法和心理咨詢(xún)中所用到的一些方法技巧和注意事項(xiàng)。
備考建議：這一部分在347大綱中涉及的內(nèi)容比較少，但是對(duì)于以后從事這方面工作的同學(xué)來(lái)說(shuō)，還是非常有用的。重點(diǎn)掌握不同心理學(xué)流派所主張的咨詢(xún)方法。
6.變態(tài)心理學(xué)
本學(xué)科的重點(diǎn)有三個(gè)：1)不同心理疾病的臨床表現(xiàn);2)不同理論流派對(duì)其的解釋;3)不同心理疾病的治療方法。
備考建議：可以結(jié)合心理咨詢(xún)來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。通過(guò)建構(gòu)自己的知識(shí)框架將各部分內(nèi)容整合起來(lái)。
7.人格心理學(xué)
人格心理學(xué)主要包括：人格心理學(xué)研究方法及其精神分析學(xué)派、認(rèn)知流派、行為主義、人本主義、建構(gòu)主義等關(guān)于人格的理論與觀點(diǎn)。
備考建議：重點(diǎn)掌握各個(gè)流派對(duì)于人格的觀點(diǎn)，其實(shí)在看其它科目的時(shí)候很多內(nèi)容都已經(jīng)接觸到了，所以這部分內(nèi)容并不難，只要把握住各個(gè)流派的特點(diǎn)，稍加記憶就好了。
8.社會(huì)心理學(xué)
社會(huì)心理學(xué)主要是社會(huì)思維、社會(huì)影響、社會(huì)關(guān)系三部分內(nèi)容。
備考建議：社會(huì)心理學(xué)跟生活聯(lián)系比較緊密，復(fù)習(xí)的時(shí)候可以聯(lián)系自己的實(shí)際生活進(jìn)行復(fù)習(xí)，有助于理解與記憶。有精力的同學(xué)，也可以讀一下戴維邁爾斯編寫(xiě)、侯玉波等翻譯的《社會(huì)心理學(xué)》。
9.管理心理學(xué)
管理心理學(xué)主要涉及管理心理學(xué)的經(jīng)典理論、領(lǐng)導(dǎo)理論、組織激勵(lì)、組織結(jié)構(gòu)等內(nèi)容。
備考建議：管理心理學(xué)的內(nèi)容并不難理解，重點(diǎn)是記憶，主要內(nèi)容為各種不同的激勵(lì)理論和領(lǐng)導(dǎo)理論，記憶的同時(shí)也需要大家把這些理論應(yīng)用到實(shí)際工作或生活中去。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十一
人會(huì)有許多情緒，每一次都會(huì)控制不住自己，如果可以，真想和這些情緒談?wù)劇?BR> 我最想談的是脾氣，就是它破壞了我和表妹可可的友情。
以前我和可可是形影不離的好朋友，暑假里，她要過(guò)來(lái)住兩周，我高興的`一蹦三尺，決定把一切好玩的都“供”給她玩。周六，我和她剛準(zhǔn)備下樓打羽毛球，原本陽(yáng)光明媚的天空下起了毛毛細(xì)雨，俗話說(shuō)：“六月的天就像娃娃的臉?！蔽业男那橐搽S著“娃娃臉”一落千丈?！班兀 薄鞍。 蔽业哪抗庀蚵曇舭l(fā)源地看去：可可撞在我養(yǎng)蠶的箱子上，那可是我的“寶貝”??！我瞪著她，她卻嬉皮地笑了笑。我很生氣，先不理她了，我拿出手機(jī)，漫不經(jīng)心地玩了起來(lái)，她一緊張，以為我不理她了，用手擋住我的眼睛。我騰出一只手把她的手弄了回去，她不甘心，一邊擋住我的眼睛，一邊拿我的手機(jī)。“夠了！”手機(jī)屏幕上顯示出“timeisover”我生氣了，對(duì)她大喊：“你煩死了，都怪你！”她默默地低下了頭，走回房間。
過(guò)了不久，她被她媽媽接了回去，再也沒(méi)有找我。我說(shuō)我的情緒?。∥覟槭裁垂懿蛔∧?？真是討厭。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十二
大學(xué)生的情緒管理一直是一個(gè)備受關(guān)注的話題。在新的生活環(huán)境中，大學(xué)生們需要面對(duì)很多挑戰(zhàn)和壓力，這些壓力可能來(lái)自于學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、家庭等多方面。如何正確認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒，對(duì)于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。
第二段：認(rèn)知情緒
情緒認(rèn)知是指對(duì)個(gè)體內(nèi)在情緒狀態(tài)、情緒體驗(yàn)、情緒反應(yīng)和情緒調(diào)節(jié)能力的認(rèn)知。在大學(xué)生情緒認(rèn)知中，它是一種認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)情緒的能力。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒認(rèn)知是他們學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)，是情緒管理和自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。正確的情緒認(rèn)知，可以幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
第三段：情緒管理
在大學(xué)生情緒管理中，情緒管理是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。情緒管理的目的是使情緒能夠盡可能符合現(xiàn)實(shí)。情緒管理包括了情緒表達(dá)、情緒壓抑、情緒調(diào)節(jié)等多方面的技能。情緒管理不僅可以緩解壓力，更可以提升大學(xué)生的生活幸福感和幸福感。
第四段：情緒調(diào)節(jié)
情緒調(diào)節(jié)是大學(xué)生情緒管理中的重要組成部分。它是指通過(guò)控制情感的體驗(yàn)和表達(dá)方式，使自己能更好地應(yīng)對(duì)不同的情緒和情況。情緒調(diào)節(jié)包括了情緒順應(yīng)、情緒表現(xiàn)調(diào)節(jié)和情緒責(zé)任感等多個(gè)方面。正確的情緒調(diào)節(jié)，可以幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，保持良好的身心健康。
第五段：結(jié)論
在大學(xué)生情緒認(rèn)知中，正確地認(rèn)識(shí)自己的情緒，采用有效的情緒管理和調(diào)節(jié)技巧，可以提高大學(xué)生的情緒水平和身心健康，更好地適應(yīng)新的生活環(huán)境和社會(huì)角色。因此，大學(xué)生要認(rèn)真對(duì)待自己的情緒認(rèn)知，提高情緒管理能力，做到心靜如水、身體健康，才能更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，迎來(lái)更美好的未來(lái)。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十三
哲理故事作文素材解讀與運(yùn)用
河南豆黨鋒
【素材傳真一】
打開(kāi)心窗
好多天了，慧能小和尚獨(dú)坐寺內(nèi)，沉默不語(yǔ)。
師父看出其中的玄機(jī)，也不說(shuō)話，微笑著帶他走出寺門(mén)。
門(mén)外，是大好的春光。
師父依舊不語(yǔ)，在溫暖的草地上打坐。
放眼望去，天地間滿是清新，半綠的草芽，斜飛的小鳥(niǎo)，動(dòng)情的小河……慧能小和尚深深地吸了口氣。他有些納悶，不知師父的葫蘆里到底賣(mài)的什么藥。
過(guò)了上午，師父才起來(lái)，還是一言不發(fā)，一個(gè)手勢(shì)，領(lǐng)著慧能回寺院。
剛?cè)胨麻T(mén)，師父突然跨前一步，輕掩了門(mén)，把小和尚關(guān)在了寺外。
小和尚不明白師父的意思，只好坐在門(mén)前。很快，天色暗了下來(lái)，霧氣籠罩了山岡、樹(shù)林、小溪……水聲也漸漸從小和尚心中淡出。
這時(shí)，師父在寺內(nèi)朗聲叫他的名字。師父問(wèn)：“外邊什么樣了？”慧能答：“全黑了。”“還有什么嗎？”“什么也沒(méi)有了?！?BR> “不，”師父說(shuō)，“外邊還是清風(fēng)、綠野、花草、小溪……一切都還在?！?BR> 慧能突然頓悟，明白了師父的苦心，這些天籠罩在心頭的陰翳一掃而空。
【素材解讀】
心晴雨也晴，心雨晴也雨。人生旅途上，可能時(shí)而有寒冬，讓我們備感生活的無(wú)奈；可能時(shí)而有迷霧，讓我們迷失自己；也可能時(shí)而烏云壓頂，時(shí)而暴雨傾盆。我們無(wú)法選擇前方的路，但可以決定自己的心境。烏云壓頂時(shí)，不妨有“泰山崩于前而色不變”的從容；暴雨傾盆時(shí)，不妨欣賞一下無(wú)邊的雨韻。
【話題鏈接】
心態(tài)與命運(yùn)、正確面對(duì)生活中的得失、樂(lè)觀積極健康地生活……
【素材傳真二】
花3分鐘感謝
一家公司的公關(guān)部招聘一位職員，許多人來(lái)應(yīng)聘。經(jīng)過(guò)層層篩選，最后只剩下5個(gè)人。
5個(gè)人都有較好的條件和學(xué)識(shí)，都畢業(yè)于名牌大學(xué)。
公司人事部通知他們，聘用誰(shuí)得由經(jīng)理會(huì)議討論后決定，讓他們回去等待結(jié)果。
幾天后，其中一位收到一封電子郵件，內(nèi)容是：“經(jīng)過(guò)公司研究決定，你落聘了，但是我們欣賞你的學(xué)識(shí)、氣質(zhì)，因?yàn)槊~有限，實(shí)是割?lèi)?ài)之舉。公司以后若有招聘名額，必會(huì)優(yōu)先通知你。你所提交的材料錄入公司電腦存檔后，不日將寄還于你。另外，為感謝你對(duì)本公司的'信任，還。將隨信寄去本公司產(chǎn)品的優(yōu)惠券一份，祝你開(kāi)心?！彼谥雷约郝淦傅哪且豢?，十分傷心，但又為公司的誠(chéng)意所感動(dòng)。兩天后，她收到了寄還她的材料和優(yōu)惠券，還有一個(gè)郵件中沒(méi)有提到的帶有公司標(biāo)志的小飾物。
她十分感動(dòng)，順手花了3分鐘時(shí)間給那家公司發(fā)了一封簡(jiǎn)短的感謝信。
兩個(gè)星期后，她接到那家公司人事部門(mén)的電話，通知她被錄用了。
后來(lái)，她才明白這是公司最后一道考題。公司給其他4個(gè)人也發(fā)了同樣的電子郵件，也送了優(yōu)惠券和小飾物，但是回信感謝的只有她一個(gè)。她能勝出，只不過(guò)因?yàn)槎嗷?分鐘的時(shí)間去感謝。
【素材解讀】
公司最后一道題出得好，但她回答得更好，因?yàn)樗幸活w感恩之心。用感恩的心面對(duì)一切，你的生活定會(huì)充滿陽(yáng)光。
【話題鏈接】
學(xué)會(huì)感恩、注重細(xì)節(jié)、尊重他人……
【素材傳真三】
幸福的味道
有一個(gè)人，他生前很善良，所以死后，進(jìn)了天堂，做了天使。當(dāng)了天使后，他仍時(shí)常到凡間幫助人，希望感受幸福的味道。
一天，他遇見(jiàn)一個(gè)詩(shī)人，詩(shī)人年輕、英俊、有才華且富有，他的妻子貌美而溫柔，他卻過(guò)得不快活。
天使問(wèn)他：“你不快樂(lè)嗎？我能幫你嗎？”
詩(shī)人對(duì)天使說(shuō)：“我什么都有，只缺一樣?xùn)|西，你能給我嗎？”
天使回答說(shuō)：“可以，你要什么我都可以給你?！?BR> 詩(shī)人呆呆地望著天使：“我要的是幸福。”
這下把天使難倒了，他想了想，說(shuō)：“我明白了?！?BR> 之后，天使拿走了詩(shī)人的才華，毀去了他的容貌，奪去了他的財(cái)產(chǎn)和他妻子的性命。
一個(gè)月后，天使再回到詩(shī)人的身邊，看見(jiàn)詩(shī)人衣衫襤褸地躺在地上掙扎。于是，天使又把他的一切還給了他。
半個(gè)月后，天使又去看詩(shī)人。這次，詩(shī)人摟著妻子，不住向天使道謝。
因?yàn)?，他品嘗到了幸福的味道。
【素材解讀】
餓時(shí)，有一碗熱騰騰的面條放在眼前，幸福；累時(shí)，撲倒在軟軟的床上，幸福；傷心時(shí)，有人溫柔地遞來(lái)一張紙巾，幸?！腋１緵](méi)有絕對(duì)的定義，幸福與否，在于你的心境。
【話題鏈接】
珍惜擁有、關(guān)注細(xì)節(jié)、知足常樂(lè)、心態(tài)與幸福……
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十四
——悟建筑的現(xiàn)實(shí)性
建筑學(xué)是一個(gè)非常特殊的專(zhuān)業(yè)，“營(yíng)造”是它與其他一切藝術(shù)形式的本質(zhì)區(qū)別，也即是說(shuō)，建筑學(xué)不僅是單純的藝術(shù)表達(dá)形式，而進(jìn)一步是要通過(guò)手段和構(gòu)造技巧創(chuàng)造出實(shí)實(shí)在在的三維藝術(shù)品，這又與其他藝術(shù)品有區(qū)別，建筑是以人為中心，各種各樣的空間形式和細(xì)部處理以及材質(zhì)運(yùn)用都是為人服務(wù)，因此，單純的文本式的教學(xué)和學(xué)習(xí)方式與建筑學(xué)特殊的屬性石不相符的，于是，建筑認(rèn)知實(shí)習(xí)成為一種必然。
我們期盼的建筑認(rèn)知實(shí)習(xí)以南京伊始。
汽車(chē)行駛十來(lái)個(gè)小時(shí)終于是從路邊的的綠色站牌看出我們離南京不遠(yuǎn)了，城市都是有入口的，做收費(fèi)站，然而和小的一般的收費(fèi)站不同的可能就是它的規(guī)模了，畢竟是老城，曾經(jīng)還作為首都用..，想想南京，一路過(guò)來(lái)，經(jīng)歷了多少變幻，特別是近代的南京大屠殺，聽(tīng)著，應(yīng)該足以然個(gè)每一個(gè)中國(guó)人心痛了。汽車(chē)進(jìn)入市區(qū)，稍稍減速，飛過(guò)玻璃的是南京如今的繁華，車(chē)水馬龍...，交相流轉(zhuǎn)，幾個(gè)彎兒過(guò)去，便是縱橫交錯(cuò)的高架橋，應(yīng)該也是要叫做立交橋的，車(chē)輛不停的穿梭，盡顯如今南京的魅力....，昨日的蒼老已經(jīng)不見(jiàn)....。
是我們這次出來(lái)的第一站——秦淮河夫子廟...，走過(guò)牌坊，來(lái)到一家酒樓前，一天的車(chē)程，確實(shí)讓我有點(diǎn)兒累了，也是傍晚時(shí)分了，饑腸轆轆，看見(jiàn)酒樓，臉上不由得綻放出歡喜的形狀。來(lái)到二樓，坐畢，服務(wù)員熟練的上完菜。該是動(dòng)手的時(shí)候了，南京這邊的口味又是怎樣的呢？，我?jiàn)A起一塊像是肉的東西，細(xì)細(xì)品味，不辣，有點(diǎn)酸，有點(diǎn)甜，基本感覺(jué)沒(méi)有什咸味的...，品過(guò)之后我略感失望，不是吧？、這味道，我馬上嘗嘗其他看是有辣椒的東西，一口下去，味道基本沒(méi)有什么特別的變化。幾口大咽之后我只能這樣暗示自己這家餐館太差了..不應(yīng)該是這味道的....。
館給人整體的感覺(jué)是像是一座雕刻的墳?zāi)?，灰色的大理石，條狀紋理像是在書(shū)寫(xiě)那段悲慘的歷史..，更像是提醒每一個(gè)前來(lái)參加的游客，國(guó)恥勿忘。館前是一潭淺水，大陽(yáng)被誰(shuí)反射到墻上，波光粼粼，卻又像是明火，更像是30萬(wàn)遇難同胞晃動(dòng)的英靈，水池中，通道旁，有著各種描寫(xiě)這當(dāng)時(shí)遇難的同胞們的悲傷和絕望的神情，排隊(duì)一路過(guò)來(lái)心情便沉重了，進(jìn)來(lái)后，館的入口，是從建筑中延伸出來(lái)，一排階梯，直通館頂，把遇難者的靈魂送入天國(guó)，同時(shí)將我們的視線引入天空，為遇難者做真情的祈禱，進(jìn)入館中，蕭瑟而靜謐，大家靜靜的看著曾經(jīng)的歷史，看著一堆堆白骨，無(wú)言以對(duì)....。
上午第二個(gè)景點(diǎn)——南京中山陵，孫中山先生，中國(guó)革命之父啊，這位先驅(qū)生于廣州，崩于北京，葬于南京南京還有一條專(zhuān)門(mén)的中山路，為當(dāng)時(shí)接納孫中山先生的一體所見(jiàn)，倆邊的樹(shù)也是有一定的歷史了，經(jīng)過(guò)幾個(gè)彎來(lái)，便豁然開(kāi)朗，廣場(chǎng)后，首先映入眼簾是一個(gè)博愛(ài)牌坊，博愛(ài)二字;是孫中山先生畢生所追隨的信念，牌坊后，隨著長(zhǎng)梯而上，立著 莊嚴(yán)雄偉的建筑——中山陵 倆個(gè)大的柱子，就像是倆條巨大的腿，穩(wěn)穩(wěn)的扎根在這片土上，長(zhǎng)長(zhǎng)的階梯上充滿著游客，陵前，用花拼成辛亥百年的字樣，讓人們銘記百年辛亥，聽(tīng)說(shuō)自古以來(lái)只有三塊無(wú)字碑，孫中山先生這塊便是，據(jù)說(shuō)；當(dāng)時(shí)的黨人們，不知道該怎樣表達(dá)，先生的豐功偉業(yè)，便立此無(wú)字碑，循著階梯往上走再回頭，便可以看到半個(gè)南京。陵內(nèi)便不多說(shuō)，下來(lái)后，吃完中飯，下一站，明孝陵，陵前是一片梅花園，據(jù)說(shuō)這里是全國(guó)梅品種最多的地方，每年梅開(kāi)季節(jié)，游客眾多，明孝陵里，讓我影向最為深刻的，便是神道了，其實(shí)孫先生陵前也是有的，但不同的是，那倆邊用得是樹(shù)，這這倆邊用得是神獸，建筑史上有講，當(dāng)初聽(tīng)了，就像真看看，愿望實(shí)現(xiàn)...，神道的盡頭，是一片草地，很平，這里的風(fēng)景很美，楓樹(shù)凋零著發(fā)紅的葉子，要是梅開(kāi)了，就更美了....剩余的時(shí)間是自由活動(dòng)，約了一南京同學(xué)見(jiàn)面，可由于時(shí)間不足，便就放棄了，對(duì)于南京整個(gè)過(guò)程還是感覺(jué)不錯(cuò)的...。
第三站蘇州，里杭州不遠(yuǎn)2個(gè)多小時(shí)就到了，車(chē)進(jìn)入蘇州就給我一種江南的感覺(jué)，高架橋展示這這個(gè)城市的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，有時(shí)候馬路旁邊會(huì)有一條小溪穿越在城市之間，溪邊就是步行休閑的地方，特有情調(diào)。進(jìn)入蘇州的第一個(gè)景區(qū)是網(wǎng)獅園，網(wǎng)獅園由名字我們可以知道這曾經(jīng)為一家江南漁民所有，進(jìn)入里面和以往的建筑形制一樣，先是是會(huì)客堂，再是主堂，主堂后面便是一個(gè)小園，這里才是我最喜歡和最想看到的，幾乎我是一路走來(lái)，繞過(guò)幾道，便見(jiàn)一水池，水池邊用亂石堆砌，偶爾用一座小橋搭過(guò)，水由大池流進(jìn)小池，就這樣交相穿插著，水邊或設(shè)亭子，或假山環(huán)抱，山洞相連，有時(shí)還竄出一倆棵樹(shù)來(lái)，倒影在水中，魚(yú)兒自由自在的游著，悠哉至極。當(dāng)時(shí)我就在想如果在我家后院也能弄這么一個(gè)園林，就好了。游客們抓著時(shí)間拍著，大家玩得不亦樂(lè)乎，這樣一個(gè)庭院確實(shí)嬉戲的好地方，時(shí)間總是匆匆，帶著濃濃的回味，懷著不舍的心情離開(kāi)了網(wǎng)獅園.......。
來(lái)，落在下面的水池中，為著城市的建筑增添了幾分山水氣息，更讓博物館有著生命氣息，都說(shuō)建筑是有生命的，可又能怎樣表達(dá)呢？鋼結(jié)構(gòu)的樓梯懸挑在空中又讓我開(kāi)拓了我的思維，整個(gè)樓梯就是一個(gè)連在一起的整體，一根不起眼的矮柱撐起，這里還是有很大人流的，這都可以，那么建筑中平時(shí)的顧慮，還有什么事不可以解決的呢？幸好我來(lái)到了這個(gè)博物館。受益頗深！
帶著不舍，終究還是離開(kāi)了上海，十天旅程就這樣結(jié)束了，生活好像被拉到現(xiàn)實(shí)...，其實(shí)一直都在現(xiàn)實(shí)中....，回來(lái)后卻感到看到原來(lái)的一切，卻感到虛幻了..........通過(guò)這次實(shí)習(xí)，我們很實(shí)在的感受到了建筑特有的魅力，那就是建筑擁有的現(xiàn)實(shí)意義，這與其他藝術(shù)僅僅是精神方面的意義是大相徑庭的，我們認(rèn)識(shí)到自己做設(shè)計(jì)的不足，以及太過(guò)于表面化，以“空洞“來(lái)形容我們之前的設(shè)計(jì)是再合適不過(guò)了，再往后的設(shè)計(jì)中，我們更應(yīng)該在表達(dá)個(gè)性以及創(chuàng)新的同時(shí)，注重設(shè)計(jì)的現(xiàn)實(shí)性。材質(zhì)，細(xì)部處理，構(gòu)造，結(jié)構(gòu)等都是需要認(rèn)真推敲的，這才是設(shè)計(jì)。
姓名：袁志華
班級(jí)：09建筑學(xué)
指導(dǎo)老師：晏高亮
日期：2011.10.28
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十五
第一段：介紹情緒認(rèn)知的概念和重要性（約200字）
情緒認(rèn)知是指對(duì)自己和他人的情緒進(jìn)行覺(jué)察、理解和處理的能力。它在我們?nèi)粘Ｉ钪衅鹬匾淖饔?，影響著我們的情緒狀態(tài)、人際關(guān)系以及決策能力。情緒認(rèn)知的提升可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和壓力，以及更好地與他人相處。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸認(rèn)識(shí)到情緒認(rèn)知的重要性，也積累了一些心得體會(huì)。
第二段：學(xué)會(huì)覺(jué)察和管理自己的情緒（約300字）
首先，我學(xué)會(huì)了覺(jué)察和管理自己的情緒。過(guò)去，在面對(duì)挫折和困難時(shí)，我常常陷入情緒低落的狀態(tài)，很難自拔。然而，通過(guò)情緒認(rèn)知的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了在情緒低落時(shí)意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，并嘗試調(diào)整自己的情緒。例如，當(dāng)我感到憤怒或沮喪時(shí)，我會(huì)找一個(gè)安靜的地方，放松身心，通過(guò)深呼吸來(lái)穩(wěn)定情緒。此外，我還學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)問(wèn)題，尋找解決辦法，而不是一味地抱怨或沉溺于消極情緒中。
第三段：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解他人的情緒（約300字）
其次，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和理解他人的情緒。情緒認(rèn)知不僅涉及到自己的情緒，還需要關(guān)注和體驗(yàn)他人的情緒。在與家人、朋友和同事的交往中，我通過(guò)多次的實(shí)踐，逐漸培養(yǎng)了傾聽(tīng)和理解的能力。我會(huì)盡量多花時(shí)間傾聽(tīng)他人的訴說(shuō)，關(guān)注他們的情緒表達(dá)，試圖從他們的角度去理解他們的情感需求。同時(shí)，我也會(huì)更加關(guān)心他人的情緒，給予他們支持和鼓勵(lì)，以建立良好的人際關(guān)系。
第四段：情緒認(rèn)知對(duì)決策能力的影響（約200字）
情緒認(rèn)知對(duì)決策能力有著重要的影響。我們的情緒狀態(tài)會(huì)影響我們的決策過(guò)程和結(jié)果。在學(xué)習(xí)和工作中，我曾經(jīng)因?yàn)榍榫w波動(dòng)而做出一些沖動(dòng)和錯(cuò)誤的決策。經(jīng)過(guò)情緒認(rèn)知的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了在制定決策之前，先觀察自己的情緒狀態(tài)，并努力調(diào)整自己的情緒，盡量保持冷靜和客觀。這樣可以幫助我更好地權(quán)衡利弊，做出積極和明智的決策，避免情緒因素對(duì)決策的干擾。
第五段：結(jié)語(yǔ)（約200字）
通過(guò)對(duì)情緒認(rèn)知的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸認(rèn)識(shí)到情緒認(rèn)知的重要性，并收獲了一些心得體會(huì)。情緒認(rèn)知不僅讓我更好地面對(duì)自己的情緒，也讓我能更好地傾聽(tīng)和理解他人的情緒，并通過(guò)情緒調(diào)節(jié)來(lái)改善人際關(guān)系。此外，情緒認(rèn)知還對(duì)我的決策能力產(chǎn)生了積極的影響，讓我在面對(duì)抉擇時(shí)能夠更冷靜和客觀。因此，我堅(jiān)信情緒認(rèn)知是每個(gè)人在個(gè)人發(fā)展和人際關(guān)系中都應(yīng)該重視和培養(yǎng)的能力。我將繼續(xù)努力通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提升自己的情緒認(rèn)知水平。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十六
漣漪效果
王巍
年輕人開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)一家餐館，打算在這里用餐。他去洗手間時(shí)，發(fā)現(xiàn)里面收拾得干凈整潔，給人舒適的感覺(jué)，一盆鮮花擺在老舊卻非常雅致的木桌上。
如廁后，他很自然地把弄臟的地方擦拭干凈。付賬時(shí)，年輕人對(duì)餐館老板說(shuō)：“洗手間的鮮花真漂亮?！崩习灞硎靖兄x，說(shuō)：“您知道嗎，我在那里擺放鮮花已經(jīng)10多年了。您絕對(duì)想不到，那小小的一盆花，替我省了多少清潔工作?！笔堑模愕搅艘粋€(gè)環(huán)境美好的地方，總是不忍心破壞它，還會(huì)對(duì)其呵護(hù)有加。
一扇窗戶(hù)破了，沒(méi)有人去修補(bǔ)。不久后，其他窗戶(hù)也會(huì)莫名其妙地被人打破。
一個(gè)干凈整潔的地方，沒(méi)有人會(huì)亂扔垃圾?？梢坏┯辛死瑳](méi)有及時(shí)清理，就會(huì)有人跟著扔，覺(jué)得反正這么臟，再臟一點(diǎn)兒也無(wú)妨。
人們總覺(jué)得自己每天都在改變著周遭的環(huán)境；其實(shí)，環(huán)境也在潛移默化地改變著人。
【素材解讀】
人和環(huán)境始終相互聯(lián)系、相互影響。人的一言一行直接改變著環(huán)境，而環(huán)境的好壞亦在影響著人的一舉一動(dòng)。正確的行為，可能使周?chē)沫h(huán)境向你所期待的方向變化；而優(yōu)美的環(huán)境也會(huì)使人變得優(yōu)雅。
適用話題：影響愛(ài)的循環(huán)蝴蝶效應(yīng)……
【素材二】
紫藤花與萄萄藤
南懷瑾
年輕人在陽(yáng)臺(tái)上種植了一大排紫藤花，夏天，枝葉垂懸于兩層樓之間，形成了美麗的綠色葉幔。年輕人幾度想將枝葉拉起用木架固定，幫他擋住陽(yáng)光，(作文素材)降低屋內(nèi)暑氣，但感覺(jué)如此做太小氣而作罷。
第二年，年輕人在陽(yáng)臺(tái)欣賞盛開(kāi)的紫藤花時(shí)，發(fā)現(xiàn)有幾株葡萄藤攀上了他的陽(yáng)臺(tái)。往下看，一個(gè)女孩正對(duì)著他微笑。樓下人家為了感謝他種植的紫藤花擋住夏天的太陽(yáng)，所以種植葡萄作為回饋。
一架紫藤清香，換來(lái)一樹(shù)葡萄美味，這正是分享使快樂(lè)加倍的結(jié)果。
位于以色列的加利利海，承接水源之后，將水分給了下游，湖里有種類(lèi)繁多的水生植物和魚(yú)類(lèi)；位于約旦和巴勒斯坦交界處的死海，納入上游的水之后，因?yàn)闆](méi)有出口，水中累積了大量鹽分，致使生物不能存活，一片死寂。
一個(gè)懂得分享的人，生命就像加利利海廣闊的水面一樣，豐沛而且充滿活力。
【素材解讀】
適用話題：懂得分享付出與回報(bào)贈(zèng)人玫瑰，手有余香……
【素材三】
成功之路
孫開(kāi)元
年輕人在路上遇到年邁的智者，他問(wèn)智者：“我想獲得成功，您能告訴我哪條路通往成功嗎？”
智者沒(méi)說(shuō)話，只伸出手朝一個(gè)方向指了指。成功就在眼前，年輕人激動(dòng)不已，馬上朝智者指引的方向跑了過(guò)去。突然，他身后傳來(lái)智者洪亮的聲音：“有水！”
年輕人心里一驚，趕緊收住了腳步。他以為自己聽(tīng)錯(cuò)了，跑回來(lái)又問(wèn)智者：
“哪條路通往成功？”智者又一言不發(fā)地指了指和剛才相同的方向。年輕人再
次朝那個(gè)方向出發(fā)了，可是剛走不遠(yuǎn)，那句“有水”的喊聲又從身后傳來(lái)，而且震耳欲聾。年輕人再次走了回來(lái)，此時(shí)他已經(jīng)疲憊不堪甚至有些憤怒了。
“我問(wèn)你哪條路通往成功，”他朝智者喊道，“可我剛走幾步你就說(shuō)有水，那你干嗎還讓我去？”
智者終于說(shuō)話了：“通往成功的就是那條路，但是前面有條河，你要趟過(guò)去，才能取得成功?！?BR> 【素材解讀】
通往成功的路上有河水阻攔，很多人之所以失敗，正是由于在河水面前停下了前行的腳步。還是《西游記》中那首老歌唱得好：“敢問(wèn)路在何方？路在腳下！”只要勇敢地向前走，戰(zhàn)勝途中的艱難險(xiǎn)阻，就能取得成功。
適用話題：趟過(guò)那條河；成功沒(méi)有捷徑；路在腳下……
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十七
情緒管理是每個(gè)人生活中必須面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒認(rèn)知的重要性更加凸顯。在大學(xué)生活中，學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、未來(lái)規(guī)劃等方面的困難都會(huì)對(duì)大學(xué)生的情緒產(chǎn)生影響。正確的情緒認(rèn)知對(duì)大學(xué)生的心理健康具有重要作用。在我的大學(xué)生活中，我也有一些關(guān)于情緒認(rèn)知的體會(huì)。
第二段：理解情緒
在大學(xué)生活中，很多人在面對(duì)各種情緒時(shí)常常不知道如何去處理。這就需要我們學(xué)會(huì)理解情緒。情緒不同于情感，它是一種更加復(fù)雜的心理體驗(yàn)，包含了身體反應(yīng)、認(rèn)知和行為表現(xiàn)等方面。情緒有積極的和消極的兩種，其不同程度對(duì)人們的生理和心理健康都會(huì)造成影響。因此，理解情緒對(duì)于成功地管理情緒至關(guān)重要。我曾經(jīng)刻意去分析自己的情緒，了解何時(shí)我會(huì)產(chǎn)生消極情緒，以便調(diào)整自己的心態(tài)。
第三段：情緒調(diào)節(jié)
情緒認(rèn)知的目的是調(diào)節(jié)情緒，讓自己的情感處于一個(gè)舒適而健康的狀態(tài)。一些常見(jiàn)的情緒調(diào)節(jié)策略包括愉悅活動(dòng)、放松訓(xùn)練和注意力訓(xùn)練等。在我的大學(xué)生活中，通過(guò)學(xué)習(xí)這些情緒調(diào)節(jié)策略，我學(xué)會(huì)了通過(guò)自我思考和積極行動(dòng)來(lái)緩解負(fù)面情緒，從而保持情感的穩(wěn)定。這些調(diào)節(jié)策略也幫助我更好地管理學(xué)習(xí)和個(gè)人生活中的各種壓力。
第四段：情緒表達(dá)
情緒表達(dá)是一種有效的情緒管理方式。在大學(xué)生活中，我們會(huì)經(jīng)歷各種不同情緒，可能會(huì)面臨挫折和失落，但是很多人不愿意表達(dá)自己的情感。這種情況下，我們需要通過(guò)情感的表達(dá)尋求幫助。與他人清晰地交流，讓別人知道自己的感受，可以更好地解決問(wèn)題和獲取心理上的支持。不要害怕分享自己的情感，也不要害怕尋求幫助和反饋。我常常與我的朋友分享我的情緒，讓他們給予我?guī)椭徒ㄗh。
第五段：總結(jié)與建議
情緒認(rèn)知是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們需要持續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐調(diào)節(jié)情緒的策略。在大學(xué)生活中，我們會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)和壓力，但是正確的情緒管理策略可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)?？傊?，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和處理自己的情緒，讓它們處于一個(gè)健康的狀態(tài)，對(duì)我們的心理和身體健康有著極其重要的意義。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十八
人的情緒是一種復(fù)雜的心理反應(yīng)，它時(shí)而帶給我們愉悅和滿足，時(shí)而給我們帶來(lái)痛苦和困擾。情緒認(rèn)知是指我們對(duì)自己情緒的分辨、理解和應(yīng)對(duì)的能力。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我意識(shí)到情緒認(rèn)知對(duì)于我們的心理健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。在過(guò)去的幾年里，我不斷努力提高自己的情緒認(rèn)知能力，并從中獲得了一些重要的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)是臨時(shí)的。在每個(gè)人的生活中，都會(huì)有各種各樣的情緒出現(xiàn)，包括喜悅、憤怒、焦慮等等。然而，這些情緒都是暫時(shí)的，不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去。這一認(rèn)識(shí)幫助我從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看待和應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題。當(dāng)我陷入困境時(shí)，我會(huì)告訴自己，這只是暫時(shí)的，情緒會(huì)過(guò)去的。這種心態(tài)讓我能夠更好地理解自己的情緒，并通過(guò)積極的方式來(lái)管理它們，而不是讓它們控制我。
其次，我意識(shí)到情緒的源頭往往是我們對(duì)事情的解讀和反應(yīng)。情緒認(rèn)知讓我明白，我們的情緒并不是直接由外部刺激所決定的，而是我們對(duì)這些刺激的解讀和反應(yīng)所導(dǎo)致的。比如，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，往往是因?yàn)槲覀冇X(jué)得自己受到了不公平的對(duì)待或者被冒犯了。而當(dāng)我們感到快樂(lè)時(shí)，通常是因?yàn)槲覀儗?duì)某種積極的經(jīng)歷或者成就感到滿意。這一認(rèn)識(shí)讓我明白到，如果我們能夠改變我們的解讀和反應(yīng)，我們也就能夠改變我們的情緒。因此，在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我會(huì)嘗試去換個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題，更積極地對(duì)待它們，從而緩解負(fù)面情緒的影響。
第三，我發(fā)現(xiàn)情緒認(rèn)知需要一定的內(nèi)省和自我覺(jué)察。要理解和應(yīng)對(duì)自己的情緒，我們需要花時(shí)間關(guān)注和思考自己的內(nèi)心世界。這需要我們有一定的內(nèi)省和自我覺(jué)察能力。而這種能力并非一蹴而就，需要我們不斷地練習(xí)和改進(jìn)。在我的日常生活中，我會(huì)定期進(jìn)行冥想和自我反思，以幫助我更好地覺(jué)察和理解自己的情緒。通過(guò)這種方式，我能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，同時(shí)增強(qiáng)自己的情緒智力。
此外，我也認(rèn)識(shí)到情緒認(rèn)知需要與他人進(jìn)行有效的溝通。作為社會(huì)性的動(dòng)物，我們的情緒往往與他人的情緒產(chǎn)生交互作用。通過(guò)與他人分享我們的情緒，我們不僅能夠得到支持和理解，還可以從他人的角度來(lái)看待和理解事情。因此，我已經(jīng)積極嘗試與朋友和家人分享我的情緒和挑戰(zhàn)，尋求他們的幫助和支持。這種開(kāi)放和互動(dòng)對(duì)于我的情緒認(rèn)知和調(diào)節(jié)起到了積極的作用。
綜上所述，情緒認(rèn)知是我們應(yīng)對(duì)復(fù)雜情緒的關(guān)鍵能力之一。通過(guò)我的個(gè)人經(jīng)歷，我體會(huì)到情緒的本質(zhì)是臨時(shí)的，情緒的源頭在于我們對(duì)事情的解讀和反應(yīng)，情緒認(rèn)知需要內(nèi)省和自我覺(jué)察，以及有效的溝通可以幫助我們更好地理解和管理自己的情緒。這些心得體會(huì)不僅有助于提升個(gè)人的心理健康，也可以提高我們的生活質(zhì)量和人際關(guān)系。因此，我將繼續(xù)努力發(fā)展和加強(qiáng)自己的情緒認(rèn)知能力，以實(shí)現(xiàn)更好地感受和理解自己的情緒，同時(shí)在生活中取得更大的幸福和成功。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇一
［關(guān)鍵詞］情緒；調(diào)節(jié)；體驗(yàn) ［活動(dòng)理念］
人的情緒表現(xiàn)是十分復(fù)雜的。喜、怒、哀、樂(lè)、驚、恐、悲，在生活中經(jīng)常碰到，每個(gè)人都會(huì)有的。小學(xué)生自控能力弱，他們的情緒表現(xiàn)往往更加外露并且善于變化。任何一種情緒的產(chǎn)生都有其生理、心理的價(jià)值，都是對(duì)內(nèi)外刺激的一種反應(yīng)。小學(xué)生遇到情緒刺激，不管是喜是哀，都應(yīng)有宣泄的機(jī)會(huì)。如果情緒得不到適當(dāng)?shù)男?，積郁于一身，就會(huì)導(dǎo)致消極體驗(yàn)和問(wèn)題行為。因此有必要指導(dǎo)他們對(duì)情緒進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)、合理控制，使之符合當(dāng)時(shí)的情境和社會(huì)化要求。
［活動(dòng)目標(biāo)］
1、了解情緒的各種表現(xiàn)。
2、認(rèn)識(shí)到主動(dòng)調(diào)節(jié)與控制自己的情緒重要性。
3、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。［活動(dòng)時(shí)間］40分鐘
［活動(dòng)對(duì)象］小學(xué)五年級(jí)學(xué)生 ［活動(dòng)準(zhǔn)備］
學(xué)生：剪紅綠蘋(píng)果、妙計(jì)卡；回憶自己與眾不同的心情故事（快樂(lè)與不快樂(lè)的各一個(gè)）。
教師：多媒體課件、一棵樹(shù)圖片、音樂(lè)、雙面膠、錦囊、選助手、分組（8人一組，每組一名組長(zhǎng)）。
［設(shè)計(jì)思路］根據(jù)團(tuán)體動(dòng)力學(xué)理論及人文主義理論，本著充分相信學(xué)生、突出學(xué)生主體、助人自助的輔導(dǎo)理念，創(chuàng)設(shè)和諧、安全的班級(jí)環(huán)境，實(shí)現(xiàn)學(xué)生開(kāi)放自我、積極參與活動(dòng)，在活動(dòng)中體驗(yàn)、感悟，并通過(guò)小組分享、全班分享，實(shí)現(xiàn)活動(dòng)目標(biāo)。
確定由淺入深、逐層遞進(jìn)的教學(xué)活動(dòng)流程：游戲體驗(yàn)引入活動(dòng)主題——認(rèn)識(shí)情緒——回憶分享學(xué)生自己體驗(yàn)過(guò)的情緒——-初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒——結(jié)束、祝福。
依據(jù)小學(xué)生的心理水平及知識(shí)儲(chǔ)備實(shí)際情況，根據(jù)最近發(fā)展區(qū)的指導(dǎo)思想，設(shè)計(jì)各階段活動(dòng)。
［活動(dòng)過(guò)程］
一、游戲暖身，引入主題
1、做“逢三拍”游戲。拋花確定游戲小組，其它組的同學(xué)做游戲裁判。參加游戲的同學(xué)圍成一圓圈坐下，從1開(kāi)始依次數(shù)數(shù)，只要遇到3或3的倍數(shù)，就起立并拍手。要求參加游戲的同學(xué)迅速反應(yīng)，如果出現(xiàn)失誤即被淘汰。看誰(shuí)是最后的優(yōu)勝者。
2、教師采訪。游戲結(jié)束，教師對(duì)最終獲勝者、被淘汰的同學(xué)、裁判同學(xué)進(jìn)行采訪。
師：請(qǐng)問(wèn)剛才你的心情怎么樣？ 生1：緊張、高興。生2：難過(guò)、遺憾。生3：興奮、快樂(lè)。
師：剛才大家說(shuō)的游戲中的心情，比如緊張、高興、難過(guò)、遺憾、快樂(lè)等，這些都是情緒。在不同情景下我們會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，過(guò)憂過(guò)喜對(duì)我們的身心健康都是不利的，所以我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乜刂坪托骨榫w——做情緒的主人。
板書(shū)活動(dòng)主題。
(全員參與的游戲起到了暖身作用，調(diào)動(dòng)了全班同學(xué)的情緒，集中了所有同學(xué)的注意力，把學(xué)生從下課狀態(tài)轉(zhuǎn)向上課狀態(tài)。游戲后的采訪引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出在游戲中體驗(yàn)的情緒詞語(yǔ)，進(jìn)而自然地用舉例法引出情緒概念，導(dǎo)入活動(dòng)主題。)
二、認(rèn)識(shí)情緒
生：喜歡、高興、憤怒、傷心、悲哀、害怕、恐懼??
師：對(duì)。喜、怒、哀、懼是我們?nèi)祟?lèi)具有的四種基本情緒。人在不同的時(shí)候會(huì)有好多不同的情緒，同學(xué)們知道人還有哪些情緒呢？（多媒體呈現(xiàn)各種表情圖片）
（用多媒體呈現(xiàn)情景，引導(dǎo)學(xué)生思考，幫助學(xué)生了解情緒的各種表現(xiàn)，既降低了思維難度，又提高了活動(dòng)的趣味性。）
三、表達(dá)體驗(yàn)過(guò)的情緒
1、教師自我開(kāi)放，講述自己經(jīng)歷過(guò)的情緒故事。
（教師自我開(kāi)放目的在于引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)放自我，并為學(xué)生表達(dá)自己的情緒故事做示范）
2、同學(xué)寫(xiě)自己的情緒故事，并在小組交流。
師：同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中，有過(guò)什么讓你難忘的與眾不同的情緒體驗(yàn)？想到后就用一句簡(jiǎn)短的話或者幾個(gè)關(guān)鍵詞在你們手中的蘋(píng)果上寫(xiě)下來(lái)。如果是給你留下了美好的回憶、讓你心情愉快的積極情緒，就寫(xiě)到紅蘋(píng)果上；如果是讓你感覺(jué)不是那么愉快的，比如煩躁、沮喪等消極情緒就寫(xiě)到青蘋(píng)果上面。完成以后在小組內(nèi)互相交流。交流時(shí)要人人發(fā)言哦，開(kāi)始吧。
同學(xué)在寫(xiě)情緒故事和交流的時(shí)候，教師參與各組活動(dòng)，了解學(xué)生活動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)特別的心情故事，鼓勵(lì)所有學(xué)生參與小組交流，并注意調(diào)控活動(dòng)節(jié)奏。
3、全班分享情緒故事。
請(qǐng)同學(xué)在全班講述他自己的心情故事。若遇到講故事沒(méi)情緒詞語(yǔ)的教師用“這個(gè)時(shí)候你的心情是怎樣的？”幫助提示學(xué)生說(shuō)出情緒詞語(yǔ)。然后讓學(xué)生把的心情果掛到黑板上的心情樹(shù)上去。并讓同一類(lèi)的心情果同時(shí)掛到心情樹(shù)上。
要關(guān)注全體，請(qǐng)盡量多的同學(xué)講不同的心情故事，每個(gè)組都要有代表發(fā)言。讓全班同學(xué)的心情果都掛到心情樹(shù)上。
（全班分享心情故事時(shí)，教師適時(shí)讓相近的同類(lèi)的心情果一起掛到心情樹(shù)上，既照顧到全員參與，不讓學(xué)生有受冷落的感受，又合理控制了活動(dòng)時(shí)間。教師采用重述技巧引導(dǎo)學(xué)生對(duì)情緒詞語(yǔ)的關(guān)注。用“這時(shí)你的心情是怎樣的？”引導(dǎo)學(xué)生描述當(dāng)時(shí)的情緒，這些都體現(xiàn)了教師對(duì)學(xué)生的尊重和理解，創(chuàng)造了溫暖、信任的活動(dòng)環(huán)境。）
4、總結(jié)：現(xiàn)在心情樹(shù)上結(jié)滿了心情果，紅的青的都很多，人的情緒真是多種多樣的。有哪位同學(xué)從沒(méi)體驗(yàn)過(guò)快樂(lè)、開(kāi)心等積極情緒？有哪位同學(xué)從沒(méi)體驗(yàn)過(guò)傷心、無(wú)聊、失望等消極情緒？可見(jiàn)啊，無(wú)論是積極情緒還是消極情緒都是人所具有的正常情緒。
四、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
1、同學(xué)寫(xiě)調(diào)節(jié)情緒的方法。
不同的情緒對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活有著不同的影響。在快樂(lè)的情緒中學(xué)習(xí)、生活，人會(huì)感到心情舒暢，人的才能也會(huì)得到充分發(fā)揮。當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)化解，嘗試著找快樂(lè)或者適當(dāng)宣泄都可能化解我們的壞心情。當(dāng)大家出現(xiàn)了青蘋(píng)果上的情緒的時(shí)候，有什么好辦法來(lái)化解呢？老師專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備了一個(gè)錦囊，準(zhǔn)備把同學(xué)們的妙計(jì)都裝進(jìn)去，這樣以后如果其他同學(xué)遇到這樣的情況，也可以從錦囊里面找到好辦法。請(qǐng)大家回憶一下，想一想，在妙計(jì)卡上寫(xiě)上自己的好辦法吧。
生思考，在事先準(zhǔn)備好的彩色卡紙上寫(xiě)下調(diào)節(jié)不良情緒的方法。教師到小組視察，遇到好方法告訴他一定要在全班分享。
2、獻(xiàn)妙計(jì)。
全班分享調(diào)節(jié)情緒的好方法，教師幫助歸納，用錦囊收集妙計(jì)，請(qǐng)小助手板書(shū)同學(xué)們的妙計(jì)。
師：好了，現(xiàn)在趕快獻(xiàn)上你們的妙計(jì)吧。
生1：當(dāng)我考試失敗，心理難過(guò)時(shí)，就寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)或者一個(gè)人到?jīng)]人的小河邊靜坐看山水，心情就舒暢了。
師：嗯，寫(xiě)日記，聽(tīng)音樂(lè)、換個(gè)環(huán)境，妙計(jì)！快放到錦囊里來(lái)吧。
生2：當(dāng)我做錯(cuò)題被教師吵，心情郁悶時(shí)就去和同學(xué)做游戲，打球，跑步。師：嗯，好。
生3：當(dāng)我不快樂(lè)時(shí)，我找朋友傾訴、讀笑話故事。
生4：當(dāng)我感到失落的時(shí)候，我去幫助別人，能對(duì)別人有用我感到快樂(lè)。師：是啊，助人者自助，助人者樂(lè)！
生5：當(dāng)我沒(méi)考好，我就去分析原因，更加努力學(xué)習(xí)，我想以后就能考好了，心情就輕松了。
師：非常好，可見(jiàn)啊，壞情緒也有它的價(jià)值。因?yàn)榭荚嚥缓枚y過(guò)，那么以后我們就會(huì)想辦法管理好我們的時(shí)間，上課認(rèn)真聽(tīng)講，放學(xué)后也會(huì)先把作業(yè)完成了，把課文讀了背了再玩耍，這樣就會(huì)提高我的們的學(xué)習(xí)成績(jī)。
生6：當(dāng)我心煩郁悶的時(shí)候就找人打架。師：大家覺(jué)得他這個(gè)辦法怎么樣？ 生7：這樣做不行，違反了學(xué)校紀(jì)律。生8：這樣做會(huì)傷害同學(xué)感情。
生9：打架是發(fā)泄了煩悶情緒，可是打架會(huì)使自己和別人都受到傷害，所以這樣的方法不行。
師：同學(xué)們想得真周到。是啊，我們?cè)阡中棺约旱那榫w的時(shí)候不能損人也不能害已。我們?cè)谶x擇調(diào)節(jié)情緒的方法的時(shí)候，還要考慮哪些問(wèn)題呢？請(qǐng)同學(xué)們小組討論。
小組討論，代表發(fā)言，教師幫助歸納：我們選擇的調(diào)節(jié)情緒的方法一要不損人害已；二要適合自己；三要方便宜行；四是悅已怡人的方法最好。（板書(shū)）
（妙計(jì)卡和錦囊的使用避免了重復(fù)寫(xiě)給學(xué)生可能帶來(lái)的無(wú)趣感覺(jué)。在妙計(jì)卡上寫(xiě)調(diào)節(jié)情緒方法，可以幫助學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)知體系進(jìn)行整理和重建，可以避免在交流時(shí)學(xué)生受他人影響忘了自己要說(shuō)的話，可以讓學(xué)生無(wú)負(fù)擔(dān)地專(zhuān)心聽(tīng)他人的發(fā)言，學(xué)習(xí)他人的方法。）
五、結(jié)束與祝福
情緒就像彩虹，有喜有怒有哀有樂(lè)，豐富多彩，這很正常。每種情緒都有它的價(jià)值，希望大家能正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，并且學(xué)會(huì)化解消極情緒，做個(gè)開(kāi)心快樂(lè)的人。
［活動(dòng)評(píng)價(jià)］本課的設(shè)計(jì)比較符合學(xué)生的心理特點(diǎn)，游戲體驗(yàn)活動(dòng)緊張有趣。引發(fā)學(xué)生對(duì)活動(dòng)主題與內(nèi)容的關(guān)注和興趣，為其參與后續(xù)活動(dòng)做好了心理準(zhǔn)備。情緒是不同情境下的特定產(chǎn)物，所以在游戲中很自然地讓學(xué)生獲得了體驗(yàn)。利用夸張明晰的圖片表示出人的四種基本情緒，給學(xué)生留下深刻的印象。心理活動(dòng)課強(qiáng)調(diào)體驗(yàn)、感悟與行為改變，不重心理知識(shí)與概念的教學(xué)，對(duì)于小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生，以幾個(gè)情緒詞語(yǔ)，列舉法告訴他們什么是情緒，什么是良性情緒、不良情緒，通過(guò)心情樹(shù)這個(gè)環(huán)節(jié)，很自然地給情緒作了個(gè)分類(lèi)，讓學(xué)生回憶的時(shí)候方向很明確。各環(huán)節(jié)銜接自然流暢。對(duì)于課堂出現(xiàn)的用打架的方式軍事宣泄情緒的“意外”情況，教師沒(méi)有簡(jiǎn)單地給出評(píng)價(jià)與答案，而是以此事件為支點(diǎn)，把問(wèn)題拋給學(xué)生，撬動(dòng)學(xué)生大腦快速轉(zhuǎn)動(dòng)，合適地進(jìn)行探究學(xué)習(xí)、同伴互助，充分利用團(tuán)體動(dòng)力將學(xué)習(xí)體驗(yàn)引向縱深。整節(jié)課很好地調(diào)動(dòng)了學(xué)生的參與熱情，學(xué)生自我開(kāi)放適度，充分利用了學(xué)生團(tuán)體資源，實(shí)現(xiàn)了輔導(dǎo)目標(biāo)。
［體驗(yàn)與感悟］活動(dòng)中學(xué)生的表現(xiàn)很活躍，學(xué)生說(shuō)出的方法很多，大都可以被稱(chēng)為妙計(jì)。讓我感悟頗深。學(xué)生比我們想象的還要優(yōu)秀，我們真該充分地相信他們。
心理健康教育活動(dòng)課是課堂生成性相當(dāng)強(qiáng)的課程，課堂上充分相信學(xué)生，及時(shí)抓住學(xué)生的好辦法、好思想，及時(shí)應(yīng)用，充分肯定學(xué)生，能激發(fā)學(xué)生思考和參與活動(dòng)的積極性。團(tuán)體動(dòng)力真是有無(wú)窮的力量。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇二
1、情緒管理只有一條規(guī)則。
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。
2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人。
我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴(lài)在全社會(huì)里。不要依賴(lài)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用。
在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén)、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己。
為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái)，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。
為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。
說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓?lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人！
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇三
本文從概念、結(jié)構(gòu)和測(cè)量三個(gè)方面和認(rèn)知的角度論述了情緒智力與青少年智力活動(dòng)的關(guān)系.與一般認(rèn)知能力不同的是,一方面,情緒智力加工的是作為個(gè)體主觀特性的情緒特性,而不是客體的特性;另一方面,情緒智力對(duì)情緒信息的加工具有明顯的認(rèn)知特性,是一種典型的`認(rèn)知加工過(guò)程,但這種認(rèn)知加工中同時(shí)帶有其特有的情感成分加工.而情緒智力作為傳統(tǒng)智力的重要補(bǔ)充,雖然是對(duì)情緒、情感信息進(jìn)行加工處理,但這種加工仍然帶有明顯的認(rèn)知特性,并豐富學(xué)生的智力活動(dòng)過(guò)程.
作者：楊安作者單位：廣州大學(xué),心理學(xué)系,廣東,廣州,510006刊名：教育實(shí)踐與研究英文刊名：educationalpractice&research年，卷(期)：“”(12)分類(lèi)號(hào)：g444關(guān)鍵詞：情緒智力認(rèn)知能力認(rèn)知特性智力活動(dòng)
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇四
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸睢W(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇五
（一）自我評(píng)估
本人品行端正，謙虛謹(jǐn)慎，吃苦耐勞的素質(zhì)較好，交際溝通能力較強(qiáng)，擁有創(chuàng)新思維，有團(tuán)隊(duì)精神。而且具有南方人的溫順和仔細(xì)。學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，愛(ài)好看書(shū)。有很強(qiáng)的自信心。
性格開(kāi)朗，愛(ài)笑，待人溫和不會(huì)經(jīng)常發(fā)脾氣，具有一定的隱忍性，會(huì)和認(rèn)識(shí)的人保持較好的關(guān)系。是那種別人敬我一尺我敬別人一丈的人，對(duì)我好的人我會(huì)加倍的對(duì)他好。
我興趣廣泛和不同的人聊天時(shí)不會(huì)有無(wú)話可說(shuō)的情況發(fā)生。我愛(ài)交朋友，喜歡見(jiàn)到各種各樣的陌生人，不是為了和他們交朋友，只是喜歡觀察陌生人。但是我缺乏較好的耐心，和自制能力。
（二）我的能力素質(zhì)
學(xué)生工作：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)調(diào)研部干事
最大的收獲：鍛煉了基本的組織、協(xié)調(diào)、口頭等能力，培養(yǎng)了自己的工作方式，做好上下級(jí)的紐帶，掌握制定計(jì)劃、人員調(diào)配、貫徹思想等能力，提高思想與理論，培養(yǎng)了大局觀，學(xué)會(huì)了控制場(chǎng)面與處理突發(fā)事件，鍛煉了統(tǒng)籌、預(yù)見(jiàn)潛在問(wèn)題、發(fā)案撰寫(xiě)等能力。
社會(huì)實(shí)踐：2012級(jí)新生軍訓(xùn)閱兵方陣
最大的收獲：熟悉了集體個(gè)成員，建立了威信和良好形象，強(qiáng)化了人際交往能力，了解到團(tuán)結(jié)的力量。
（三）他人評(píng)價(jià)
親人朋友：有毅力，能比較吃苦耐勞，心理素質(zhì)穩(wěn)定。做事考慮比較全面 師兄姐，同學(xué)：很坦蕩的一個(gè)人，是個(gè)很玩得來(lái)的朋友。能吃苦耐勞，而且做事能夠有始有終。有上進(jìn)心，心腸好，待人友善，有幽默感。
（四）測(cè)評(píng)工具
1、職業(yè)氣質(zhì)類(lèi)型自我評(píng)測(cè)
我的氣質(zhì)類(lèi)型是一般型，即是粘液質(zhì)。
性格特征：內(nèi)傾型
2、性格類(lèi)型心理測(cè)試
我的性格是稍微外向型性格，即開(kāi)朗活潑，為人處世靈活多變，感情外露，獨(dú)立性強(qiáng)，處事果斷，心理活動(dòng)傾向于外部。但這種人往往做事馬虎、松散，有始無(wú)終、容易急躁。
3、職業(yè)價(jià)值觀自測(cè)量表
自由型：這種類(lèi)型的人一開(kāi)始做事無(wú)目的和計(jì)劃，但能適時(shí)地使自己行動(dòng)適應(yīng)于當(dāng)時(shí)的氣氛，常被周?chē)苏J(rèn)為生活隨便，無(wú)責(zé)任感，但他能有限的責(zé)任，不麻煩他人，無(wú)拘無(wú)束。
總結(jié)：以上幾個(gè)測(cè)評(píng)結(jié)果都與“自我認(rèn)識(shí)”基本吻合?？梢钥闯鑫冶容^合適做一些比較有挑戰(zhàn)的工作。在自我性格評(píng)價(jià)時(shí)，應(yīng)該意識(shí)到每種性格的利弊。在自己看來(lái)是缺點(diǎn)，在他人看來(lái)往往成了優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)事人與其浪費(fèi)時(shí)間去改造自己的性格，還不如認(rèn)清自己的長(zhǎng)處，找到發(fā)揮這些長(zhǎng)處的最好方法，在學(xué)習(xí)和工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短。
（五）自我認(rèn)知總結(jié)
-------我喜歡從事能充分發(fā)揮個(gè)人能力的項(xiàng)目性質(zhì)的工作。
-------我善于從事于協(xié)調(diào)，配置，設(shè)計(jì)相關(guān)的工作。
綜上所述，我從事機(jī)械類(lèi)方面的工作較合適。目前我所讀的專(zhuān)業(yè)屬于機(jī)電一體化行業(yè)。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇六
――題記
以為你從來(lái)都是平靜的，浩瀚無(wú)邊，只在有風(fēng)的日子，會(huì)泛起波濤，卷起千重浪。
以為你是寬闊無(wú)邊，身邊總是有向遠(yuǎn)方遙望的目光，還有贊嘆的心。你敞開(kāi)胸懷，猶如想擁抱宇宙與世界，那是你的氣魄和你的胸襟，也是你特立的偉岸。
以為你是從遠(yuǎn)古奔流到今日，經(jīng)歷過(guò)無(wú)盡的磨難與歷練，臉上寫(xiě)著蒼茫與歷史，不會(huì)對(duì)繁紛的塵世再有微嘆與光顧。
以為你與山川大地相伴，與藍(lán)天白云遙相呼應(yīng)，日日夜夜守望滿天的星辰和天邊明月，把心中燦爛的景致藏于心底，用久遠(yuǎn)和永恒承載著屬于你自己的世界，滿足于你的豐富與飽滿，對(duì)塵世無(wú)欲無(wú)求。
晚霞靜靜跌落的那一刻，你會(huì)激情澎拜，揚(yáng)起笑臉，波浪逶迤，錯(cuò)落地起伏在海平面。那是你對(duì)落日的欣賞和贊嘆。你說(shuō)，你沒(méi)有落日的深沉和多彩，沒(méi)有晚霞的明媚與容顏，你唯有淡淡的蔚藍(lán)。
夜幕中，天邊有幾朵云在翻卷，你的心事在蕩漾。云在天上，你在凡間，遙相呼應(yīng)，彼此呢喃。天上人間曾有多久的疏遠(yuǎn)與離散？時(shí)空的距離，并未把你們阻斷。云在訴說(shuō)的云心事，海在解讀著無(wú)邊的思念。在一個(gè)剎那，云海相擁，柔情萬(wàn)端，就像傾訴著分離的思念。我在想，天上的云有無(wú)數(shù)朵，哪一朵都一定有著與海的深情厚誼與千般愛(ài)戀，時(shí)空總會(huì)把你們偶然的阻斷，但也會(huì)讓你們重逢相見(jiàn)。云與海一樣有著塵世的人的情懷和眷戀。
美麗的海，你是否覺(jué)得自己太平淡？沒(méi)有山的巍峨與連綿；沒(méi)有花的嫵媚與絢爛；沒(méi)有云的自由與舒展。那遠(yuǎn)方你從未見(jiàn)到過(guò)的景致也一樣是你無(wú)限的期盼。于是，在一個(gè)時(shí)刻，你依傍在山的周?chē)?，用激情濺起的浪波輕輕地拍打著每一塊山石，那是對(duì)山的細(xì)語(yǔ)，對(duì)樹(shù)木的訴說(shuō)，云偷偷地看見(jiàn)了你的笑顏。那云，那山，那海，還有那藍(lán)天、大樹(shù)……那是一幅令人神往的畫(huà)卷，伴隨那洶涌的浪花，也許，那是最美的瞬間。
曾經(jīng)以為浪的翻卷那是海的狂躁，是對(duì)塵世的滇怨?？捎幸欢淅嘶?，看了便成為心中的永遠(yuǎn)。那是海的一抹燦爛與繽紛，是一朵海上怒放的花，是水中的一縷醉人的馨香，是風(fēng)竭盡溫柔在海上綻放的微笑。
海鷗的舞姿是對(duì)你的眷戀；游人的揮手是對(duì)你的呼喚；天邊的閃電與雷鳴是對(duì)你的由衷的贊嘆；落日的余暉不肯散去，那是因?yàn)榭床粔蚰愕男δ?。你裁剪一米霞光披在身上，借一縷月光灑在面龐，則是你最相宜的淡妝。望著你的燦爛，宇宙驚嘆，山脈無(wú)言。還有那一注金黃的海浪，那是你在向塵世解讀你別樣的容顏，你的美不僅僅是那份湛藍(lán)。
山澗，似一朵開(kāi)放的花，可我卻分明聽(tīng)到是你在呼喊，在跳躍。是的，那是你的激情，你的燦爛，是你偷偷地躍出海岸，繞過(guò)那嶙峋的石，在那個(gè)靜靜的角落，你有了什么發(fā)現(xiàn)？愛(ài)、相思、親人、久違的朋友？看那云，都已羞紅了臉，可還是為你悄悄地遮掩，不讓天上月亮看見(jiàn)。這么久的思念，傾訴吧，也許時(shí)間很短。
大海，你是脈脈群山的守候，是蒼茫大地的靈動(dòng)。星光與明月是你最美的映照。你是候鳥(niǎo)與蝴蝶飛躍的領(lǐng)地，所以你有資格見(jiàn)證愛(ài)的永恒。你無(wú)悔的映襯出云的潔白；你遙望天的藍(lán)，見(jiàn)證水的澄。你用波濤向塵世訴說(shuō)你的寂寞。
如果有一片海可以讓我守望到永遠(yuǎn)，我將把那顆心交予大海，與海浪共潮生，與星光明月同起落，與海一起變成永恒。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇七
課題：
情緒和情感的概念 目標(biāo)：
掌握情緒和情感的概念，了解情緒和情感的區(qū)別，以及情緒、情感與人的需要之間的聯(lián)系。重點(diǎn)：
情緒和情感的概念 難點(diǎn)：
情緒和情感情緒、情感與人的需要之間的聯(lián)系(一)什么是情緒和情感
1.定義：
情緒和情感是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。2.情緒和情感的區(qū)別與聯(lián)系：
情緒和情感是相互區(qū)別又相互聯(lián)系的兩個(gè)概念。
1）一般說(shuō)來(lái)，人們將情緒和情感的區(qū)別主要分為三個(gè)方面。
第一，情緒是和有機(jī)體的生物需要相聯(lián)系的體驗(yàn)形式。當(dāng)機(jī)體的某種生物需要得到滿足時(shí)則會(huì)產(chǎn)生積極的、肯定的情緒體驗(yàn)；反之，則產(chǎn)生消極的、否定的情緒體驗(yàn)。情感則是同人的高級(jí)社會(huì)性需要相聯(lián)系的、在社會(huì)文化生活中產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。
第二，情緒發(fā)生較早，是人和動(dòng)物共有的，而情感體驗(yàn)則是人類(lèi)特有的，是個(gè)體發(fā)展到一定年齡才產(chǎn)生的。
第三，情感比情緒更穩(wěn)定、持久。情緒隨環(huán)境的變化而變化，情感則較穩(wěn)固、長(zhǎng)期。2）情緒和情感的聯(lián)系：
情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成，并對(duì)情緒產(chǎn)生巨大的影響。3.情緒和情感與人的需要的關(guān)系
情緒和情感反映的是客觀事物與人的需要之間的關(guān)系。
這種關(guān)系表現(xiàn)在：
1）在客觀事物中，有些事物能引起人的情緒反映，但有些事物則不能引起人的情緒反映。這是因?yàn)槭挛锸欠褚鹑说那榫w反映，是以人的需要為中介的。
2）即使是同一種事物，在不同的需要下，也可以引起不同的情緒體驗(yàn)。
總之，情緒和情感是人對(duì)客觀事物的一種特殊的反映形式，這種反映是以客觀事物是否能滿足人的需要為中介的。小結(jié)： 作業(yè)：
什么是情緒和情感？
課題：
情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中的作用 目標(biāo)：
了解情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中的作用，了解幼兒情緒與身心健康的關(guān)系，學(xué)習(xí)如何保證幼兒情緒的健康。重點(diǎn)：
情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中的作用
難點(diǎn)：
如何保證幼兒情緒的健康 方法： 講授、討論 課時(shí)： 2課時(shí) 過(guò)程：
二、情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中的作用(一)動(dòng)機(jī)作用
情緒、情感是伴隨人的需要是否滿足而產(chǎn)生的體驗(yàn)，它對(duì)人的行為具有推動(dòng)或抑制作用。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，情緒的動(dòng)機(jī)作用表現(xiàn)得更為明顯，直接有些著幼兒的各種行為。
幼兒的行為目的性和受理智支配的程度很低，不能有意識(shí)地控制自己去做不愿意做的事，因此，他們比成人更多地受情緒支配。
（二）組織作用
情緒是心理活動(dòng)中的監(jiān)控者。它對(duì)其他心理活動(dòng)具有組織作用。積極情緒起協(xié)調(diào)、組織的作用，消極情緒起破壞、瓦解的作用。
研究表明，不同的情緒狀態(tài)對(duì)幼兒智力操作有不同的影響：
過(guò)度興奮不利于兒童的智力操作。
適中的愉快情緒可以提高幼兒智力活動(dòng)的效果。其中，起核心作用的是幼兒的興趣。
痛苦、懼怕等消極情緒對(duì)幼兒的智力活動(dòng)有明顯的抑制作用。
（三）信號(hào)作用
情緒和情感是人向他人表達(dá)、傳遞自身需要及其狀態(tài)(如愉快、憤怒等)的信號(hào)。這種信號(hào)功能主要通過(guò)情緒情感的外顯形式——表情及言語(yǔ)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
（四）感染作用
情感的感染作用是指在一定的條件下，一個(gè)人的情感可以影響別人，使之產(chǎn)生同樣的情感。此種以情動(dòng)情的現(xiàn)象，稱(chēng)為情感的感染作用。
三、情緒與身心健康
情緒與人的身心健康之間有著密切的關(guān)系，它們互相制約，互相影響。情緒對(duì)健康有非常大的影響，健康又反過(guò)來(lái)影響人的情緒。人的健康可以分為身體健康和心理健康。
幼兒期也存在著情緒健康的問(wèn)題。父母和教師要注意發(fā)現(xiàn)幼兒的消極情緒，盡量保持幼兒健康的情緒。具體應(yīng)該注意：
（一）使幼兒經(jīng)常處于愉快的情緒狀態(tài)。
（二）不要給幼兒造成過(guò)重的壓力
（三）讓幼兒充分活動(dòng)，與小伙伴交往。
（四）允許幼兒適當(dāng)?shù)男埂?BR> （五）讓幼兒學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己和他人。小結(jié)： 作業(yè)：
1.情緒和情感在幼兒心理發(fā)展中有什么作用？ 2.如何保證幼兒情緒的健康
課題：
幼兒情緒、情感發(fā)展的主要特征 目標(biāo)：
了解幼兒情緒、情感發(fā)展的主要特征 重點(diǎn)：
幼兒情緒、情感發(fā)展的主要特征 難點(diǎn)：
幼兒情緒、情感發(fā)展的主要特征 方法： 講解、討論 課時(shí)： 2課時(shí) 過(guò)程：
一、嬰兒情緒的發(fā)生與發(fā)展(一)新生兒原始的情緒反應(yīng)
兒童出生后，立即可以產(chǎn)生情緒表現(xiàn)。新生兒哭、安靜、四肢劃動(dòng)等，可稱(chēng)為原始的情緒反應(yīng)。
其特點(diǎn)是，它與生理需要是否得到滿足有直接關(guān)系；身體內(nèi)部或外部的刺激都可引起情緒反應(yīng)。
原始情緒反應(yīng)是兒童與生俱來(lái)的，是本能的反應(yīng)。
（二）嬰兒期情緒的逐漸分化
在原始情緒的基礎(chǔ)上，兒童逐漸出現(xiàn)各種基本的情緒反應(yīng)。我國(guó)心理學(xué)家孟昭蘭研究發(fā)現(xiàn)：
基本情緒在個(gè)體生活中的顯現(xiàn)不是同時(shí)的，它們的發(fā)生有一個(gè)時(shí)間的順序。這種順序服從于嬰兒的生理成熟和適應(yīng)的需要。
基本情緒的發(fā)生既有一般規(guī)律，又有個(gè)體差異。
二、幼兒情緒、情感發(fā)展的特點(diǎn)
幼兒情緒、情感的發(fā)展主要表現(xiàn)為，各種情緒體驗(yàn)逐漸豐富和深刻，情感越來(lái)越占主導(dǎo)地位。
（一）情緒的易沖動(dòng)性
幼兒常常處于激動(dòng)狀態(tài)，而且來(lái)勢(shì)強(qiáng)烈，不能自制，往往身心都受到不可遏制的威力所支配。隨著年齡的增長(zhǎng)、語(yǔ)言的發(fā)展，幼兒逐漸學(xué)會(huì)接受成人的語(yǔ)言指導(dǎo)，調(diào)節(jié)控制自己的情緒。5～6歲幼兒情緒的沖動(dòng)性逐漸降低，情緒的調(diào)節(jié)控制能力逐漸加強(qiáng)。
（二）情緒的不穩(wěn)定性
嬰幼兒期的情緒是非常不穩(wěn)定的，容易變化，表現(xiàn)為兩種對(duì)立的情緒在短時(shí)間內(nèi)互相轉(zhuǎn)換。
幼兒情緒的不穩(wěn)定性與他們易受情境的影響有關(guān)，也與幼兒情緒易受感染與暗示有關(guān)。
（三）情緒的外露性
嬰兒期的孩子，不能意識(shí)到自己情緒的外部表現(xiàn)，他們的情緒完全表露在外。幼兒晚期，兒童調(diào)節(jié)自己情緒表現(xiàn)的能力已有一定的發(fā)展。
在正確的教育下，隨著幼兒對(duì)是非觀念的掌握，幼兒對(duì)情緒的調(diào)節(jié)能力會(huì)很快發(fā)展起來(lái)。
（四）高級(jí)情感的發(fā)展 1.道德感
道德感是因自己或別人的言行舉止是否符合社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)而引起的情緒體驗(yàn)。
如中班幼兒的告狀行為
理智感是在認(rèn)識(shí)客觀事物的過(guò)程中所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)，它與人的求知欲、認(rèn)識(shí)興趣、解決問(wèn)題的需要等滿足與否相聯(lián)系。
如幼兒的創(chuàng)造性活動(dòng)、各種智力活動(dòng)、好奇好問(wèn)、與動(dòng)作相聯(lián)系的“破壞行為” 3.美感
美感是人對(duì)事物審美的體驗(yàn)，它是根據(jù)一定的美的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的。小結(jié)： 作業(yè)：
幼兒情緒、情感的發(fā)展有什么特點(diǎn)？
課題：
幼兒情緒、情感與幼兒的活動(dòng) 目標(biāo)：
了解生活環(huán)境、游戲活動(dòng)、成人的情緒態(tài)度對(duì)幼兒情緒、情感的影響，學(xué)習(xí)在活動(dòng)中幫助幼兒克服不良情緒。重點(diǎn)：
生活環(huán)境、游戲活動(dòng)、成人的情緒態(tài)度對(duì)幼兒情緒、情感的影響 難點(diǎn)：
生活環(huán)境、游戲活動(dòng)、成人的情緒態(tài)度對(duì)幼兒情緒、情感的影響 方法： 講授、討論 課時(shí)： 2課時(shí) 過(guò)程：
一、生活環(huán)境與幼兒的情緒、情感
生活環(huán)境包括物質(zhì)環(huán)境和精神環(huán)境。
自然環(huán)境對(duì)幼兒情緒、情感的發(fā)展是非常重要的。
好的環(huán)境能使幼兒處于輕松、愉快的積極情緒狀態(tài)，而差的環(huán)境則容易導(dǎo)致幼兒的消極情緒。
幼兒園的精神環(huán)境主要指幼兒周?chē)伺c人之間的關(guān)系，主要是教師之間的關(guān)系、教師與幼兒之間的關(guān)系及幼兒之間的關(guān)系。而在這些關(guān)系中，對(duì)幼兒影響最大的是班內(nèi)教師與幼兒本人的關(guān)系及幼兒與同伴之間的關(guān)系。
二、游戲活動(dòng)與幼兒的情緒、情感
在游戲中，幼兒可以不受壓抑地自由表達(dá)自己的愿望，使自己的情緒、情感和態(tài)度自然地流露出來(lái)，由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，從而感到愉快、自信、心情舒暢。
2．幼兒期旺盛的求知欲可以在游戲中得到滿足
在游戲中，兒童可以自由擺弄、操作、直接感知和“實(shí)驗(yàn)”，以滿足他們的好奇心，又可以根據(jù)個(gè)人的需要進(jìn)行適合自己特點(diǎn)的動(dòng)作，自由變換方式，使好動(dòng)的要求得到滿足。
3．參加成人活動(dòng)是每個(gè)幼兒的夢(mèng)想，游戲可以使夢(mèng)想成真，給幼兒帶來(lái)巨大快樂(lè)
在游戲中，幼兒可以利用玩具或代替物模仿成人的活動(dòng)，從而達(dá)到參與成人活動(dòng)的目的，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中不能實(shí)現(xiàn)的愿望并獲得快樂(lè)。
三、成人的情緒態(tài)度與幼兒的情緒、情感
成人對(duì)兒童的態(tài)度是影響幼兒情緒、情感健康發(fā)展的一個(gè)主要因素。對(duì)兒童有較大影響的是父母和教師的態(tài)度。
四、在活動(dòng)中幫助幼兒克服不良情緒 1.教師或其他成人要善于在活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)與辨別孩子的情緒。2.從這些情緒中分析幼兒的內(nèi)心情感世界。
3.要注意幼兒的個(gè)別差異，對(duì)不同的孩子采取不同的方法。4.注意孩子積極情感的引導(dǎo)，讓積極情感成為幼兒情感的主旋律，減少消極情感的產(chǎn)生。小結(jié)： 作業(yè)：
如何在活動(dòng)中幫助幼兒克服不良情緒？
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇八
古希臘寓言中的驢，一時(shí)頭昏腦熱，殷切地向蟬討教唱歌?？上攵?，驢的想法超越了它自身的能力范圍，當(dāng)然，熱愛(ài)唱歌，敢于挑戰(zhàn)自我是一件好事，但反之，它未能認(rèn)識(shí)自己，盲目追求，理想的破滅是理所當(dāng)然，最后還因?yàn)橐晃兜刈裱缓嚷端囊蠖鲾嗔诵悦?，教?xùn)真是發(fā)人深?。?BR> 如此之例古往今來(lái)不勝枚舉，最著名的要數(shù)南郭先生了?？ぶ信e盛會(huì)，南郭先生自告奮勇進(jìn)了鼓樂(lè)隊(duì)，自認(rèn)為聰慧過(guò)人的他日日在吹竽隊(duì)中混吃混喝，不勤學(xué)苦練吹竽的技術(shù)，最后在眾人的嘲笑聲中留下“濫竽充數(shù)”的罵名。在我看來(lái)，人貴有自知之明，驢之愚笨，南郭先生之笑談，究其根本，都是缺乏自知。若連自身都未清晰地看透，何以有所成就？那浩浩江流，正因?yàn)橹酪谕局胁粩喾e蓄力量，充實(shí)自我，才能踏過(guò)荊棘，穿越險(xiǎn)阻；那柳綠花紅，正因?yàn)橹酪诙张υ鷮?shí)根基，汲取營(yíng)養(yǎng)，才能完善自身，生機(jī)勃勃。因?yàn)樽灾?，這個(gè)世界才如此豐富多彩。
一次，人們問(wèn)丹麥物理學(xué)家玻爾教授：“你創(chuàng)建了第一流的物理學(xué)派，有什么秘訣？”玻爾回答說(shuō)：“因?yàn)槲也慌略趯W(xué)生面前顯露我的愚蠢。”玻爾的成功正在于此：正視自己。正視自己是一種勇氣。如玻爾一樣，敢于承認(rèn)自己有愚蠢一面，這本身已需要很大氣魄。只有充分地認(rèn)識(shí)自我，才能明白自身的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，走向成功。
漫步歷史長(zhǎng)河，因?yàn)椴荒芮宄卣J(rèn)識(shí)自我而命喪黃泉者不勝枚舉。屈原曾詠嘆道：“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索?！鄙頌橐淮寺?shī)人，卻苦苦困于“救國(guó)救民”的思想枷鎖之中，試想當(dāng)時(shí)天下混亂，奸臣當(dāng)?shù)?，怎能容得下他的一腔熱血，他屢次上疏，卻不知已是回天無(wú)力，最后以越職上疏的罪名流放，汨羅河畔，屈原在痛苦中迷失自我，在憂愁中郁郁寡歡，終于被自我扼殺。西楚霸王項(xiàng)羽的豪情、狹義堪稱(chēng)一代英雄，可他的自負(fù)、猶豫卻害了自己一生。不能正面認(rèn)識(shí)自己，一味逞匹夫之勇，雖重情重義卻不能認(rèn)清形勢(shì)，終被劉邦逼入絕境，一向自負(fù)的他怎能受辱，在憂憤中長(zhǎng)嘆“騅不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何”，最后自刎烏江，落得千古長(zhǎng)嘆！
現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人的“自我”認(rèn)知幾乎都會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的扭曲和變形。這是因?yàn)楝F(xiàn)代商品社會(huì)物欲橫流，人們每每只見(jiàn)“物”不見(jiàn)“人”或只見(jiàn)他人不見(jiàn)自己，從而導(dǎo)致人在認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程中常常如霧里看花，如隔江觀景，不敢正視自己，不敢研究自己，不敢解剖自己。
縱觀古今，驢之寓言不斷上演，正確的認(rèn)知是成功的前提，做回自己，是最好的選擇，對(duì)自己準(zhǔn)確的評(píng)估，是通往光明未來(lái)的路標(biāo)！
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇九
如何通過(guò)情緒管理化解沖突。
一、從課程中你學(xué)習(xí)到了什么？請(qǐng)至少闡述三點(diǎn)？
1、情緒的記憶、反思、懇談、測(cè)試方法可以幫我們識(shí)別情緒。
2、課程給出了兩種通過(guò)情緒管理沖突的方法。
（1）主動(dòng)說(shuō)出自己的壞情緒，以獲諒解；
（2）設(shè)法營(yíng)造為自己和別人帶來(lái)快樂(lè)的氛圍，離快樂(lè)近一點(diǎn)，設(shè)法回避“眾人嫌”，離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點(diǎn)。
3、做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)，多動(dòng)腦子，想清楚再做；不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo)，少訂不切實(shí)際的目標(biāo)，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟，才能依靠團(tuán)隊(duì)力量去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
4、情緒的導(dǎo)火線主要包括：情緒上的憤怒、波動(dòng)、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。
二、通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，哪些方面可以與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合？下一步您將如何行動(dòng)？
善于識(shí)別情緒、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺(jué)得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行，已經(jīng)不止是對(duì)自己負(fù)責(zé)更重要的是對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。想清楚了再干是營(yíng)造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍，最終帶給自身良好情緒的途徑。
三、您感覺(jué)課程還可以從哪些方面優(yōu)化？
老師思維敏捷，如果少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說(shuō)之，謹(jǐn)供參考哦。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十
普心在專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)中非常關(guān)鍵，是重中之重，這部分涉及到心理學(xué)最基礎(chǔ)的知識(shí)，第一部分是人的信息加工，主要有：感覺(jué)，知覺(jué)，記憶，思維，語(yǔ)言，意識(shí)和注意。第二部分是行為控制和調(diào)節(jié)，包括動(dòng)機(jī)，情緒情感。第三部分是人的心理特性包括能力、人格。
備考建議：普心中知識(shí)點(diǎn)比較多，比較瑣碎，看完每章可以整理一個(gè)知識(shí)框架，幫助記憶，只要肯努力，夠仔細(xì)，是完全可以得高分的。
2.實(shí)驗(yàn)心理學(xué)
實(shí)驗(yàn)心理學(xué)是重點(diǎn)也是難點(diǎn)，尤其是對(duì)跨專(zhuān)業(yè)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，主要有變量、心理物理學(xué)方法、反應(yīng)時(shí)法、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)以及感知覺(jué)、注意等具體的實(shí)驗(yàn)。
備考建議：實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)部分非常重要，這一部分的關(guān)鍵在于理解，切勿死記硬背?？梢越Y(jié)合一些實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的練習(xí)題來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，熟悉各種考試方式，做到心中有數(shù)。
3.統(tǒng)計(jì)和測(cè)量心理學(xué)
統(tǒng)計(jì)主要包含兩部分內(nèi)容：描述統(tǒng)計(jì)和推論統(tǒng)計(jì)，其中推論統(tǒng)計(jì)是重點(diǎn)。測(cè)量主要包含信效度、難度、項(xiàng)目分析以及各種具體的人格智力測(cè)驗(yàn)等，其中信效度、項(xiàng)目分析為重點(diǎn)，具體的心理測(cè)驗(yàn)主要會(huì)出現(xiàn)在客觀題中。
備考建議：這部分內(nèi)容重在理解和練習(xí)，對(duì)于一些復(fù)雜的公式不是要記住，而是要會(huì)運(yùn)用，知道在什么條件下用什么公式。大家復(fù)習(xí)的`時(shí)候也需要結(jié)合起來(lái)復(fù)習(xí)，從實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)到這個(gè)最后結(jié)果的計(jì)算與分析?？磿?shū)的同時(shí)可以結(jié)合一些練習(xí)題來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化。
4.發(fā)展與教育心理學(xué)
如果說(shuō)普心的知識(shí)點(diǎn)比較瑣碎，那發(fā)心的就更為瑣碎了，主要包含從嬰兒、幼兒、青少年到成年期各個(gè)階段的心理特征。
備考建議：大家可以按照一條主線來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，把每個(gè)階段的某個(gè)特點(diǎn)都串起來(lái)進(jìn)行記憶，比如說(shuō)人畢生的動(dòng)作發(fā)展、認(rèn)知發(fā)展或者個(gè)性社會(huì)性的發(fā)展。這樣以及更為準(zhǔn)確也不至于枯燥。另外，也要注意多總結(jié)歸納，使知識(shí)條理化。教育心理學(xué)在347大綱中涉及較少，這部分內(nèi)容對(duì)于時(shí)間比較緊張的同學(xué)，可以結(jié)合大綱看相關(guān)的章節(jié)即可。
5.臨床與咨詢(xún)心理學(xué)
臨床與咨詢(xún)心理學(xué)主要包括：不同心理學(xué)流派所主張的咨詢(xún)方法和心理咨詢(xún)中所用到的一些方法技巧和注意事項(xiàng)。
備考建議：這一部分在347大綱中涉及的內(nèi)容比較少，但是對(duì)于以后從事這方面工作的同學(xué)來(lái)說(shuō)，還是非常有用的。重點(diǎn)掌握不同心理學(xué)流派所主張的咨詢(xún)方法。
6.變態(tài)心理學(xué)
本學(xué)科的重點(diǎn)有三個(gè)：1)不同心理疾病的臨床表現(xiàn);2)不同理論流派對(duì)其的解釋;3)不同心理疾病的治療方法。
備考建議：可以結(jié)合心理咨詢(xún)來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。通過(guò)建構(gòu)自己的知識(shí)框架將各部分內(nèi)容整合起來(lái)。
7.人格心理學(xué)
人格心理學(xué)主要包括：人格心理學(xué)研究方法及其精神分析學(xué)派、認(rèn)知流派、行為主義、人本主義、建構(gòu)主義等關(guān)于人格的理論與觀點(diǎn)。
備考建議：重點(diǎn)掌握各個(gè)流派對(duì)于人格的觀點(diǎn)，其實(shí)在看其它科目的時(shí)候很多內(nèi)容都已經(jīng)接觸到了，所以這部分內(nèi)容并不難，只要把握住各個(gè)流派的特點(diǎn)，稍加記憶就好了。
8.社會(huì)心理學(xué)
社會(huì)心理學(xué)主要是社會(huì)思維、社會(huì)影響、社會(huì)關(guān)系三部分內(nèi)容。
備考建議：社會(huì)心理學(xué)跟生活聯(lián)系比較緊密，復(fù)習(xí)的時(shí)候可以聯(lián)系自己的實(shí)際生活進(jìn)行復(fù)習(xí)，有助于理解與記憶。有精力的同學(xué)，也可以讀一下戴維邁爾斯編寫(xiě)、侯玉波等翻譯的《社會(huì)心理學(xué)》。
9.管理心理學(xué)
管理心理學(xué)主要涉及管理心理學(xué)的經(jīng)典理論、領(lǐng)導(dǎo)理論、組織激勵(lì)、組織結(jié)構(gòu)等內(nèi)容。
備考建議：管理心理學(xué)的內(nèi)容并不難理解，重點(diǎn)是記憶，主要內(nèi)容為各種不同的激勵(lì)理論和領(lǐng)導(dǎo)理論，記憶的同時(shí)也需要大家把這些理論應(yīng)用到實(shí)際工作或生活中去。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十一
人會(huì)有許多情緒，每一次都會(huì)控制不住自己，如果可以，真想和這些情緒談?wù)劇?BR> 我最想談的是脾氣，就是它破壞了我和表妹可可的友情。
以前我和可可是形影不離的好朋友，暑假里，她要過(guò)來(lái)住兩周，我高興的`一蹦三尺，決定把一切好玩的都“供”給她玩。周六，我和她剛準(zhǔn)備下樓打羽毛球，原本陽(yáng)光明媚的天空下起了毛毛細(xì)雨，俗話說(shuō)：“六月的天就像娃娃的臉?！蔽业男那橐搽S著“娃娃臉”一落千丈?！班兀 薄鞍。 蔽业哪抗庀蚵曇舭l(fā)源地看去：可可撞在我養(yǎng)蠶的箱子上，那可是我的“寶貝”??！我瞪著她，她卻嬉皮地笑了笑。我很生氣，先不理她了，我拿出手機(jī)，漫不經(jīng)心地玩了起來(lái)，她一緊張，以為我不理她了，用手擋住我的眼睛。我騰出一只手把她的手弄了回去，她不甘心，一邊擋住我的眼睛，一邊拿我的手機(jī)。“夠了！”手機(jī)屏幕上顯示出“timeisover”我生氣了，對(duì)她大喊：“你煩死了，都怪你！”她默默地低下了頭，走回房間。
過(guò)了不久，她被她媽媽接了回去，再也沒(méi)有找我。我說(shuō)我的情緒?。∥覟槭裁垂懿蛔∧?？真是討厭。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十二
大學(xué)生的情緒管理一直是一個(gè)備受關(guān)注的話題。在新的生活環(huán)境中，大學(xué)生們需要面對(duì)很多挑戰(zhàn)和壓力，這些壓力可能來(lái)自于學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、家庭等多方面。如何正確認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒，對(duì)于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。
第二段：認(rèn)知情緒
情緒認(rèn)知是指對(duì)個(gè)體內(nèi)在情緒狀態(tài)、情緒體驗(yàn)、情緒反應(yīng)和情緒調(diào)節(jié)能力的認(rèn)知。在大學(xué)生情緒認(rèn)知中，它是一種認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)情緒的能力。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒認(rèn)知是他們學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)，是情緒管理和自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。正確的情緒認(rèn)知，可以幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
第三段：情緒管理
在大學(xué)生情緒管理中，情緒管理是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。情緒管理的目的是使情緒能夠盡可能符合現(xiàn)實(shí)。情緒管理包括了情緒表達(dá)、情緒壓抑、情緒調(diào)節(jié)等多方面的技能。情緒管理不僅可以緩解壓力，更可以提升大學(xué)生的生活幸福感和幸福感。
第四段：情緒調(diào)節(jié)
情緒調(diào)節(jié)是大學(xué)生情緒管理中的重要組成部分。它是指通過(guò)控制情感的體驗(yàn)和表達(dá)方式，使自己能更好地應(yīng)對(duì)不同的情緒和情況。情緒調(diào)節(jié)包括了情緒順應(yīng)、情緒表現(xiàn)調(diào)節(jié)和情緒責(zé)任感等多個(gè)方面。正確的情緒調(diào)節(jié)，可以幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，保持良好的身心健康。
第五段：結(jié)論
在大學(xué)生情緒認(rèn)知中，正確地認(rèn)識(shí)自己的情緒，采用有效的情緒管理和調(diào)節(jié)技巧，可以提高大學(xué)生的情緒水平和身心健康，更好地適應(yīng)新的生活環(huán)境和社會(huì)角色。因此，大學(xué)生要認(rèn)真對(duì)待自己的情緒認(rèn)知，提高情緒管理能力，做到心靜如水、身體健康，才能更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，迎來(lái)更美好的未來(lái)。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十三
哲理故事作文素材解讀與運(yùn)用
河南豆黨鋒
【素材傳真一】
打開(kāi)心窗
好多天了，慧能小和尚獨(dú)坐寺內(nèi)，沉默不語(yǔ)。
師父看出其中的玄機(jī)，也不說(shuō)話，微笑著帶他走出寺門(mén)。
門(mén)外，是大好的春光。
師父依舊不語(yǔ)，在溫暖的草地上打坐。
放眼望去，天地間滿是清新，半綠的草芽，斜飛的小鳥(niǎo)，動(dòng)情的小河……慧能小和尚深深地吸了口氣。他有些納悶，不知師父的葫蘆里到底賣(mài)的什么藥。
過(guò)了上午，師父才起來(lái)，還是一言不發(fā)，一個(gè)手勢(shì)，領(lǐng)著慧能回寺院。
剛?cè)胨麻T(mén)，師父突然跨前一步，輕掩了門(mén)，把小和尚關(guān)在了寺外。
小和尚不明白師父的意思，只好坐在門(mén)前。很快，天色暗了下來(lái)，霧氣籠罩了山岡、樹(shù)林、小溪……水聲也漸漸從小和尚心中淡出。
這時(shí)，師父在寺內(nèi)朗聲叫他的名字。師父問(wèn)：“外邊什么樣了？”慧能答：“全黑了。”“還有什么嗎？”“什么也沒(méi)有了?！?BR> “不，”師父說(shuō)，“外邊還是清風(fēng)、綠野、花草、小溪……一切都還在?！?BR> 慧能突然頓悟，明白了師父的苦心，這些天籠罩在心頭的陰翳一掃而空。
【素材解讀】
心晴雨也晴，心雨晴也雨。人生旅途上，可能時(shí)而有寒冬，讓我們備感生活的無(wú)奈；可能時(shí)而有迷霧，讓我們迷失自己；也可能時(shí)而烏云壓頂，時(shí)而暴雨傾盆。我們無(wú)法選擇前方的路，但可以決定自己的心境。烏云壓頂時(shí)，不妨有“泰山崩于前而色不變”的從容；暴雨傾盆時(shí)，不妨欣賞一下無(wú)邊的雨韻。
【話題鏈接】
心態(tài)與命運(yùn)、正確面對(duì)生活中的得失、樂(lè)觀積極健康地生活……
【素材傳真二】
花3分鐘感謝
一家公司的公關(guān)部招聘一位職員，許多人來(lái)應(yīng)聘。經(jīng)過(guò)層層篩選，最后只剩下5個(gè)人。
5個(gè)人都有較好的條件和學(xué)識(shí)，都畢業(yè)于名牌大學(xué)。
公司人事部通知他們，聘用誰(shuí)得由經(jīng)理會(huì)議討論后決定，讓他們回去等待結(jié)果。
幾天后，其中一位收到一封電子郵件，內(nèi)容是：“經(jīng)過(guò)公司研究決定，你落聘了，但是我們欣賞你的學(xué)識(shí)、氣質(zhì)，因?yàn)槊~有限，實(shí)是割?lèi)?ài)之舉。公司以后若有招聘名額，必會(huì)優(yōu)先通知你。你所提交的材料錄入公司電腦存檔后，不日將寄還于你。另外，為感謝你對(duì)本公司的'信任，還。將隨信寄去本公司產(chǎn)品的優(yōu)惠券一份，祝你開(kāi)心?！彼谥雷约郝淦傅哪且豢?，十分傷心，但又為公司的誠(chéng)意所感動(dòng)。兩天后，她收到了寄還她的材料和優(yōu)惠券，還有一個(gè)郵件中沒(méi)有提到的帶有公司標(biāo)志的小飾物。
她十分感動(dòng)，順手花了3分鐘時(shí)間給那家公司發(fā)了一封簡(jiǎn)短的感謝信。
兩個(gè)星期后，她接到那家公司人事部門(mén)的電話，通知她被錄用了。
后來(lái)，她才明白這是公司最后一道考題。公司給其他4個(gè)人也發(fā)了同樣的電子郵件，也送了優(yōu)惠券和小飾物，但是回信感謝的只有她一個(gè)。她能勝出，只不過(guò)因?yàn)槎嗷?分鐘的時(shí)間去感謝。
【素材解讀】
公司最后一道題出得好，但她回答得更好，因?yàn)樗幸活w感恩之心。用感恩的心面對(duì)一切，你的生活定會(huì)充滿陽(yáng)光。
【話題鏈接】
學(xué)會(huì)感恩、注重細(xì)節(jié)、尊重他人……
【素材傳真三】
幸福的味道
有一個(gè)人，他生前很善良，所以死后，進(jìn)了天堂，做了天使。當(dāng)了天使后，他仍時(shí)常到凡間幫助人，希望感受幸福的味道。
一天，他遇見(jiàn)一個(gè)詩(shī)人，詩(shī)人年輕、英俊、有才華且富有，他的妻子貌美而溫柔，他卻過(guò)得不快活。
天使問(wèn)他：“你不快樂(lè)嗎？我能幫你嗎？”
詩(shī)人對(duì)天使說(shuō)：“我什么都有，只缺一樣?xùn)|西，你能給我嗎？”
天使回答說(shuō)：“可以，你要什么我都可以給你?！?BR> 詩(shī)人呆呆地望著天使：“我要的是幸福。”
這下把天使難倒了，他想了想，說(shuō)：“我明白了?！?BR> 之后，天使拿走了詩(shī)人的才華，毀去了他的容貌，奪去了他的財(cái)產(chǎn)和他妻子的性命。
一個(gè)月后，天使再回到詩(shī)人的身邊，看見(jiàn)詩(shī)人衣衫襤褸地躺在地上掙扎。于是，天使又把他的一切還給了他。
半個(gè)月后，天使又去看詩(shī)人。這次，詩(shī)人摟著妻子，不住向天使道謝。
因?yàn)?，他品嘗到了幸福的味道。
【素材解讀】
餓時(shí)，有一碗熱騰騰的面條放在眼前，幸福；累時(shí)，撲倒在軟軟的床上，幸福；傷心時(shí)，有人溫柔地遞來(lái)一張紙巾，幸?！腋１緵](méi)有絕對(duì)的定義，幸福與否，在于你的心境。
【話題鏈接】
珍惜擁有、關(guān)注細(xì)節(jié)、知足常樂(lè)、心態(tài)與幸福……
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十四
——悟建筑的現(xiàn)實(shí)性
建筑學(xué)是一個(gè)非常特殊的專(zhuān)業(yè)，“營(yíng)造”是它與其他一切藝術(shù)形式的本質(zhì)區(qū)別，也即是說(shuō)，建筑學(xué)不僅是單純的藝術(shù)表達(dá)形式，而進(jìn)一步是要通過(guò)手段和構(gòu)造技巧創(chuàng)造出實(shí)實(shí)在在的三維藝術(shù)品，這又與其他藝術(shù)品有區(qū)別，建筑是以人為中心，各種各樣的空間形式和細(xì)部處理以及材質(zhì)運(yùn)用都是為人服務(wù)，因此，單純的文本式的教學(xué)和學(xué)習(xí)方式與建筑學(xué)特殊的屬性石不相符的，于是，建筑認(rèn)知實(shí)習(xí)成為一種必然。
我們期盼的建筑認(rèn)知實(shí)習(xí)以南京伊始。
汽車(chē)行駛十來(lái)個(gè)小時(shí)終于是從路邊的的綠色站牌看出我們離南京不遠(yuǎn)了，城市都是有入口的，做收費(fèi)站，然而和小的一般的收費(fèi)站不同的可能就是它的規(guī)模了，畢竟是老城，曾經(jīng)還作為首都用..，想想南京，一路過(guò)來(lái)，經(jīng)歷了多少變幻，特別是近代的南京大屠殺，聽(tīng)著，應(yīng)該足以然個(gè)每一個(gè)中國(guó)人心痛了。汽車(chē)進(jìn)入市區(qū)，稍稍減速，飛過(guò)玻璃的是南京如今的繁華，車(chē)水馬龍...，交相流轉(zhuǎn)，幾個(gè)彎兒過(guò)去，便是縱橫交錯(cuò)的高架橋，應(yīng)該也是要叫做立交橋的，車(chē)輛不停的穿梭，盡顯如今南京的魅力....，昨日的蒼老已經(jīng)不見(jiàn)....。
是我們這次出來(lái)的第一站——秦淮河夫子廟...，走過(guò)牌坊，來(lái)到一家酒樓前，一天的車(chē)程，確實(shí)讓我有點(diǎn)兒累了，也是傍晚時(shí)分了，饑腸轆轆，看見(jiàn)酒樓，臉上不由得綻放出歡喜的形狀。來(lái)到二樓，坐畢，服務(wù)員熟練的上完菜。該是動(dòng)手的時(shí)候了，南京這邊的口味又是怎樣的呢？，我?jiàn)A起一塊像是肉的東西，細(xì)細(xì)品味，不辣，有點(diǎn)酸，有點(diǎn)甜，基本感覺(jué)沒(méi)有什咸味的...，品過(guò)之后我略感失望，不是吧？、這味道，我馬上嘗嘗其他看是有辣椒的東西，一口下去，味道基本沒(méi)有什么特別的變化。幾口大咽之后我只能這樣暗示自己這家餐館太差了..不應(yīng)該是這味道的....。
館給人整體的感覺(jué)是像是一座雕刻的墳?zāi)?，灰色的大理石，條狀紋理像是在書(shū)寫(xiě)那段悲慘的歷史..，更像是提醒每一個(gè)前來(lái)參加的游客，國(guó)恥勿忘。館前是一潭淺水，大陽(yáng)被誰(shuí)反射到墻上，波光粼粼，卻又像是明火，更像是30萬(wàn)遇難同胞晃動(dòng)的英靈，水池中，通道旁，有著各種描寫(xiě)這當(dāng)時(shí)遇難的同胞們的悲傷和絕望的神情，排隊(duì)一路過(guò)來(lái)心情便沉重了，進(jìn)來(lái)后，館的入口，是從建筑中延伸出來(lái)，一排階梯，直通館頂，把遇難者的靈魂送入天國(guó)，同時(shí)將我們的視線引入天空，為遇難者做真情的祈禱，進(jìn)入館中，蕭瑟而靜謐，大家靜靜的看著曾經(jīng)的歷史，看著一堆堆白骨，無(wú)言以對(duì)....。
上午第二個(gè)景點(diǎn)——南京中山陵，孫中山先生，中國(guó)革命之父啊，這位先驅(qū)生于廣州，崩于北京，葬于南京南京還有一條專(zhuān)門(mén)的中山路，為當(dāng)時(shí)接納孫中山先生的一體所見(jiàn)，倆邊的樹(shù)也是有一定的歷史了，經(jīng)過(guò)幾個(gè)彎來(lái)，便豁然開(kāi)朗，廣場(chǎng)后，首先映入眼簾是一個(gè)博愛(ài)牌坊，博愛(ài)二字;是孫中山先生畢生所追隨的信念，牌坊后，隨著長(zhǎng)梯而上，立著 莊嚴(yán)雄偉的建筑——中山陵 倆個(gè)大的柱子，就像是倆條巨大的腿，穩(wěn)穩(wěn)的扎根在這片土上，長(zhǎng)長(zhǎng)的階梯上充滿著游客，陵前，用花拼成辛亥百年的字樣，讓人們銘記百年辛亥，聽(tīng)說(shuō)自古以來(lái)只有三塊無(wú)字碑，孫中山先生這塊便是，據(jù)說(shuō)；當(dāng)時(shí)的黨人們，不知道該怎樣表達(dá)，先生的豐功偉業(yè)，便立此無(wú)字碑，循著階梯往上走再回頭，便可以看到半個(gè)南京。陵內(nèi)便不多說(shuō)，下來(lái)后，吃完中飯，下一站，明孝陵，陵前是一片梅花園，據(jù)說(shuō)這里是全國(guó)梅品種最多的地方，每年梅開(kāi)季節(jié)，游客眾多，明孝陵里，讓我影向最為深刻的，便是神道了，其實(shí)孫先生陵前也是有的，但不同的是，那倆邊用得是樹(shù)，這這倆邊用得是神獸，建筑史上有講，當(dāng)初聽(tīng)了，就像真看看，愿望實(shí)現(xiàn)...，神道的盡頭，是一片草地，很平，這里的風(fēng)景很美，楓樹(shù)凋零著發(fā)紅的葉子，要是梅開(kāi)了，就更美了....剩余的時(shí)間是自由活動(dòng)，約了一南京同學(xué)見(jiàn)面，可由于時(shí)間不足，便就放棄了，對(duì)于南京整個(gè)過(guò)程還是感覺(jué)不錯(cuò)的...。
第三站蘇州，里杭州不遠(yuǎn)2個(gè)多小時(shí)就到了，車(chē)進(jìn)入蘇州就給我一種江南的感覺(jué)，高架橋展示這這個(gè)城市的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，有時(shí)候馬路旁邊會(huì)有一條小溪穿越在城市之間，溪邊就是步行休閑的地方，特有情調(diào)。進(jìn)入蘇州的第一個(gè)景區(qū)是網(wǎng)獅園，網(wǎng)獅園由名字我們可以知道這曾經(jīng)為一家江南漁民所有，進(jìn)入里面和以往的建筑形制一樣，先是是會(huì)客堂，再是主堂，主堂后面便是一個(gè)小園，這里才是我最喜歡和最想看到的，幾乎我是一路走來(lái)，繞過(guò)幾道，便見(jiàn)一水池，水池邊用亂石堆砌，偶爾用一座小橋搭過(guò)，水由大池流進(jìn)小池，就這樣交相穿插著，水邊或設(shè)亭子，或假山環(huán)抱，山洞相連，有時(shí)還竄出一倆棵樹(shù)來(lái)，倒影在水中，魚(yú)兒自由自在的游著，悠哉至極。當(dāng)時(shí)我就在想如果在我家后院也能弄這么一個(gè)園林，就好了。游客們抓著時(shí)間拍著，大家玩得不亦樂(lè)乎，這樣一個(gè)庭院確實(shí)嬉戲的好地方，時(shí)間總是匆匆，帶著濃濃的回味，懷著不舍的心情離開(kāi)了網(wǎng)獅園.......。
來(lái)，落在下面的水池中，為著城市的建筑增添了幾分山水氣息，更讓博物館有著生命氣息，都說(shuō)建筑是有生命的，可又能怎樣表達(dá)呢？鋼結(jié)構(gòu)的樓梯懸挑在空中又讓我開(kāi)拓了我的思維，整個(gè)樓梯就是一個(gè)連在一起的整體，一根不起眼的矮柱撐起，這里還是有很大人流的，這都可以，那么建筑中平時(shí)的顧慮，還有什么事不可以解決的呢？幸好我來(lái)到了這個(gè)博物館。受益頗深！
帶著不舍，終究還是離開(kāi)了上海，十天旅程就這樣結(jié)束了，生活好像被拉到現(xiàn)實(shí)...，其實(shí)一直都在現(xiàn)實(shí)中....，回來(lái)后卻感到看到原來(lái)的一切，卻感到虛幻了..........通過(guò)這次實(shí)習(xí)，我們很實(shí)在的感受到了建筑特有的魅力，那就是建筑擁有的現(xiàn)實(shí)意義，這與其他藝術(shù)僅僅是精神方面的意義是大相徑庭的，我們認(rèn)識(shí)到自己做設(shè)計(jì)的不足，以及太過(guò)于表面化，以“空洞“來(lái)形容我們之前的設(shè)計(jì)是再合適不過(guò)了，再往后的設(shè)計(jì)中，我們更應(yīng)該在表達(dá)個(gè)性以及創(chuàng)新的同時(shí)，注重設(shè)計(jì)的現(xiàn)實(shí)性。材質(zhì)，細(xì)部處理，構(gòu)造，結(jié)構(gòu)等都是需要認(rèn)真推敲的，這才是設(shè)計(jì)。
姓名：袁志華
班級(jí)：09建筑學(xué)
指導(dǎo)老師：晏高亮
日期：2011.10.28
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十五
第一段：介紹情緒認(rèn)知的概念和重要性（約200字）
情緒認(rèn)知是指對(duì)自己和他人的情緒進(jìn)行覺(jué)察、理解和處理的能力。它在我們?nèi)粘Ｉ钪衅鹬匾淖饔?，影響著我們的情緒狀態(tài)、人際關(guān)系以及決策能力。情緒認(rèn)知的提升可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和壓力，以及更好地與他人相處。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸認(rèn)識(shí)到情緒認(rèn)知的重要性，也積累了一些心得體會(huì)。
第二段：學(xué)會(huì)覺(jué)察和管理自己的情緒（約300字）
首先，我學(xué)會(huì)了覺(jué)察和管理自己的情緒。過(guò)去，在面對(duì)挫折和困難時(shí)，我常常陷入情緒低落的狀態(tài)，很難自拔。然而，通過(guò)情緒認(rèn)知的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了在情緒低落時(shí)意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，并嘗試調(diào)整自己的情緒。例如，當(dāng)我感到憤怒或沮喪時(shí)，我會(huì)找一個(gè)安靜的地方，放松身心，通過(guò)深呼吸來(lái)穩(wěn)定情緒。此外，我還學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)問(wèn)題，尋找解決辦法，而不是一味地抱怨或沉溺于消極情緒中。
第三段：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解他人的情緒（約300字）
其次，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和理解他人的情緒。情緒認(rèn)知不僅涉及到自己的情緒，還需要關(guān)注和體驗(yàn)他人的情緒。在與家人、朋友和同事的交往中，我通過(guò)多次的實(shí)踐，逐漸培養(yǎng)了傾聽(tīng)和理解的能力。我會(huì)盡量多花時(shí)間傾聽(tīng)他人的訴說(shuō)，關(guān)注他們的情緒表達(dá)，試圖從他們的角度去理解他們的情感需求。同時(shí)，我也會(huì)更加關(guān)心他人的情緒，給予他們支持和鼓勵(lì)，以建立良好的人際關(guān)系。
第四段：情緒認(rèn)知對(duì)決策能力的影響（約200字）
情緒認(rèn)知對(duì)決策能力有著重要的影響。我們的情緒狀態(tài)會(huì)影響我們的決策過(guò)程和結(jié)果。在學(xué)習(xí)和工作中，我曾經(jīng)因?yàn)榍榫w波動(dòng)而做出一些沖動(dòng)和錯(cuò)誤的決策。經(jīng)過(guò)情緒認(rèn)知的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了在制定決策之前，先觀察自己的情緒狀態(tài)，并努力調(diào)整自己的情緒，盡量保持冷靜和客觀。這樣可以幫助我更好地權(quán)衡利弊，做出積極和明智的決策，避免情緒因素對(duì)決策的干擾。
第五段：結(jié)語(yǔ)（約200字）
通過(guò)對(duì)情緒認(rèn)知的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸認(rèn)識(shí)到情緒認(rèn)知的重要性，并收獲了一些心得體會(huì)。情緒認(rèn)知不僅讓我更好地面對(duì)自己的情緒，也讓我能更好地傾聽(tīng)和理解他人的情緒，并通過(guò)情緒調(diào)節(jié)來(lái)改善人際關(guān)系。此外，情緒認(rèn)知還對(duì)我的決策能力產(chǎn)生了積極的影響，讓我在面對(duì)抉擇時(shí)能夠更冷靜和客觀。因此，我堅(jiān)信情緒認(rèn)知是每個(gè)人在個(gè)人發(fā)展和人際關(guān)系中都應(yīng)該重視和培養(yǎng)的能力。我將繼續(xù)努力通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提升自己的情緒認(rèn)知水平。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十六
漣漪效果
王巍
年輕人開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)一家餐館，打算在這里用餐。他去洗手間時(shí)，發(fā)現(xiàn)里面收拾得干凈整潔，給人舒適的感覺(jué)，一盆鮮花擺在老舊卻非常雅致的木桌上。
如廁后，他很自然地把弄臟的地方擦拭干凈。付賬時(shí)，年輕人對(duì)餐館老板說(shuō)：“洗手間的鮮花真漂亮?！崩习灞硎靖兄x，說(shuō)：“您知道嗎，我在那里擺放鮮花已經(jīng)10多年了。您絕對(duì)想不到，那小小的一盆花，替我省了多少清潔工作?！笔堑模愕搅艘粋€(gè)環(huán)境美好的地方，總是不忍心破壞它，還會(huì)對(duì)其呵護(hù)有加。
一扇窗戶(hù)破了，沒(méi)有人去修補(bǔ)。不久后，其他窗戶(hù)也會(huì)莫名其妙地被人打破。
一個(gè)干凈整潔的地方，沒(méi)有人會(huì)亂扔垃圾?？梢坏┯辛死瑳](méi)有及時(shí)清理，就會(huì)有人跟著扔，覺(jué)得反正這么臟，再臟一點(diǎn)兒也無(wú)妨。
人們總覺(jué)得自己每天都在改變著周遭的環(huán)境；其實(shí)，環(huán)境也在潛移默化地改變著人。
【素材解讀】
人和環(huán)境始終相互聯(lián)系、相互影響。人的一言一行直接改變著環(huán)境，而環(huán)境的好壞亦在影響著人的一舉一動(dòng)。正確的行為，可能使周?chē)沫h(huán)境向你所期待的方向變化；而優(yōu)美的環(huán)境也會(huì)使人變得優(yōu)雅。
適用話題：影響愛(ài)的循環(huán)蝴蝶效應(yīng)……
【素材二】
紫藤花與萄萄藤
南懷瑾
年輕人在陽(yáng)臺(tái)上種植了一大排紫藤花，夏天，枝葉垂懸于兩層樓之間，形成了美麗的綠色葉幔。年輕人幾度想將枝葉拉起用木架固定，幫他擋住陽(yáng)光，(作文素材)降低屋內(nèi)暑氣，但感覺(jué)如此做太小氣而作罷。
第二年，年輕人在陽(yáng)臺(tái)欣賞盛開(kāi)的紫藤花時(shí)，發(fā)現(xiàn)有幾株葡萄藤攀上了他的陽(yáng)臺(tái)。往下看，一個(gè)女孩正對(duì)著他微笑。樓下人家為了感謝他種植的紫藤花擋住夏天的太陽(yáng)，所以種植葡萄作為回饋。
一架紫藤清香，換來(lái)一樹(shù)葡萄美味，這正是分享使快樂(lè)加倍的結(jié)果。
位于以色列的加利利海，承接水源之后，將水分給了下游，湖里有種類(lèi)繁多的水生植物和魚(yú)類(lèi)；位于約旦和巴勒斯坦交界處的死海，納入上游的水之后，因?yàn)闆](méi)有出口，水中累積了大量鹽分，致使生物不能存活，一片死寂。
一個(gè)懂得分享的人，生命就像加利利海廣闊的水面一樣，豐沛而且充滿活力。
【素材解讀】
適用話題：懂得分享付出與回報(bào)贈(zèng)人玫瑰，手有余香……
【素材三】
成功之路
孫開(kāi)元
年輕人在路上遇到年邁的智者，他問(wèn)智者：“我想獲得成功，您能告訴我哪條路通往成功嗎？”
智者沒(méi)說(shuō)話，只伸出手朝一個(gè)方向指了指。成功就在眼前，年輕人激動(dòng)不已，馬上朝智者指引的方向跑了過(guò)去。突然，他身后傳來(lái)智者洪亮的聲音：“有水！”
年輕人心里一驚，趕緊收住了腳步。他以為自己聽(tīng)錯(cuò)了，跑回來(lái)又問(wèn)智者：
“哪條路通往成功？”智者又一言不發(fā)地指了指和剛才相同的方向。年輕人再
次朝那個(gè)方向出發(fā)了，可是剛走不遠(yuǎn)，那句“有水”的喊聲又從身后傳來(lái)，而且震耳欲聾。年輕人再次走了回來(lái)，此時(shí)他已經(jīng)疲憊不堪甚至有些憤怒了。
“我問(wèn)你哪條路通往成功，”他朝智者喊道，“可我剛走幾步你就說(shuō)有水，那你干嗎還讓我去？”
智者終于說(shuō)話了：“通往成功的就是那條路，但是前面有條河，你要趟過(guò)去，才能取得成功?！?BR> 【素材解讀】
通往成功的路上有河水阻攔，很多人之所以失敗，正是由于在河水面前停下了前行的腳步。還是《西游記》中那首老歌唱得好：“敢問(wèn)路在何方？路在腳下！”只要勇敢地向前走，戰(zhàn)勝途中的艱難險(xiǎn)阻，就能取得成功。
適用話題：趟過(guò)那條河；成功沒(méi)有捷徑；路在腳下……
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十七
情緒管理是每個(gè)人生活中必須面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒認(rèn)知的重要性更加凸顯。在大學(xué)生活中，學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、未來(lái)規(guī)劃等方面的困難都會(huì)對(duì)大學(xué)生的情緒產(chǎn)生影響。正確的情緒認(rèn)知對(duì)大學(xué)生的心理健康具有重要作用。在我的大學(xué)生活中，我也有一些關(guān)于情緒認(rèn)知的體會(huì)。
第二段：理解情緒
在大學(xué)生活中，很多人在面對(duì)各種情緒時(shí)常常不知道如何去處理。這就需要我們學(xué)會(huì)理解情緒。情緒不同于情感，它是一種更加復(fù)雜的心理體驗(yàn)，包含了身體反應(yīng)、認(rèn)知和行為表現(xiàn)等方面。情緒有積極的和消極的兩種，其不同程度對(duì)人們的生理和心理健康都會(huì)造成影響。因此，理解情緒對(duì)于成功地管理情緒至關(guān)重要。我曾經(jīng)刻意去分析自己的情緒，了解何時(shí)我會(huì)產(chǎn)生消極情緒，以便調(diào)整自己的心態(tài)。
第三段：情緒調(diào)節(jié)
情緒認(rèn)知的目的是調(diào)節(jié)情緒，讓自己的情感處于一個(gè)舒適而健康的狀態(tài)。一些常見(jiàn)的情緒調(diào)節(jié)策略包括愉悅活動(dòng)、放松訓(xùn)練和注意力訓(xùn)練等。在我的大學(xué)生活中，通過(guò)學(xué)習(xí)這些情緒調(diào)節(jié)策略，我學(xué)會(huì)了通過(guò)自我思考和積極行動(dòng)來(lái)緩解負(fù)面情緒，從而保持情感的穩(wěn)定。這些調(diào)節(jié)策略也幫助我更好地管理學(xué)習(xí)和個(gè)人生活中的各種壓力。
第四段：情緒表達(dá)
情緒表達(dá)是一種有效的情緒管理方式。在大學(xué)生活中，我們會(huì)經(jīng)歷各種不同情緒，可能會(huì)面臨挫折和失落，但是很多人不愿意表達(dá)自己的情感。這種情況下，我們需要通過(guò)情感的表達(dá)尋求幫助。與他人清晰地交流，讓別人知道自己的感受，可以更好地解決問(wèn)題和獲取心理上的支持。不要害怕分享自己的情感，也不要害怕尋求幫助和反饋。我常常與我的朋友分享我的情緒，讓他們給予我?guī)椭徒ㄗh。
第五段：總結(jié)與建議
情緒認(rèn)知是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們需要持續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐調(diào)節(jié)情緒的策略。在大學(xué)生活中，我們會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)和壓力，但是正確的情緒管理策略可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)?？傊?，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和處理自己的情緒，讓它們處于一個(gè)健康的狀態(tài)，對(duì)我們的心理和身體健康有著極其重要的意義。
對(duì)自我情緒的認(rèn)知篇十八
人的情緒是一種復(fù)雜的心理反應(yīng)，它時(shí)而帶給我們愉悅和滿足，時(shí)而給我們帶來(lái)痛苦和困擾。情緒認(rèn)知是指我們對(duì)自己情緒的分辨、理解和應(yīng)對(duì)的能力。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我意識(shí)到情緒認(rèn)知對(duì)于我們的心理健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。在過(guò)去的幾年里，我不斷努力提高自己的情緒認(rèn)知能力，并從中獲得了一些重要的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)是臨時(shí)的。在每個(gè)人的生活中，都會(huì)有各種各樣的情緒出現(xiàn)，包括喜悅、憤怒、焦慮等等。然而，這些情緒都是暫時(shí)的，不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去。這一認(rèn)識(shí)幫助我從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看待和應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題。當(dāng)我陷入困境時(shí)，我會(huì)告訴自己，這只是暫時(shí)的，情緒會(huì)過(guò)去的。這種心態(tài)讓我能夠更好地理解自己的情緒，并通過(guò)積極的方式來(lái)管理它們，而不是讓它們控制我。
其次，我意識(shí)到情緒的源頭往往是我們對(duì)事情的解讀和反應(yīng)。情緒認(rèn)知讓我明白，我們的情緒并不是直接由外部刺激所決定的，而是我們對(duì)這些刺激的解讀和反應(yīng)所導(dǎo)致的。比如，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，往往是因?yàn)槲覀冇X(jué)得自己受到了不公平的對(duì)待或者被冒犯了。而當(dāng)我們感到快樂(lè)時(shí)，通常是因?yàn)槲覀儗?duì)某種積極的經(jīng)歷或者成就感到滿意。這一認(rèn)識(shí)讓我明白到，如果我們能夠改變我們的解讀和反應(yīng)，我們也就能夠改變我們的情緒。因此，在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我會(huì)嘗試去換個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題，更積極地對(duì)待它們，從而緩解負(fù)面情緒的影響。
第三，我發(fā)現(xiàn)情緒認(rèn)知需要一定的內(nèi)省和自我覺(jué)察。要理解和應(yīng)對(duì)自己的情緒，我們需要花時(shí)間關(guān)注和思考自己的內(nèi)心世界。這需要我們有一定的內(nèi)省和自我覺(jué)察能力。而這種能力并非一蹴而就，需要我們不斷地練習(xí)和改進(jìn)。在我的日常生活中，我會(huì)定期進(jìn)行冥想和自我反思，以幫助我更好地覺(jué)察和理解自己的情緒。通過(guò)這種方式，我能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，同時(shí)增強(qiáng)自己的情緒智力。
此外，我也認(rèn)識(shí)到情緒認(rèn)知需要與他人進(jìn)行有效的溝通。作為社會(huì)性的動(dòng)物，我們的情緒往往與他人的情緒產(chǎn)生交互作用。通過(guò)與他人分享我們的情緒，我們不僅能夠得到支持和理解，還可以從他人的角度來(lái)看待和理解事情。因此，我已經(jīng)積極嘗試與朋友和家人分享我的情緒和挑戰(zhàn)，尋求他們的幫助和支持。這種開(kāi)放和互動(dòng)對(duì)于我的情緒認(rèn)知和調(diào)節(jié)起到了積極的作用。
綜上所述，情緒認(rèn)知是我們應(yīng)對(duì)復(fù)雜情緒的關(guān)鍵能力之一。通過(guò)我的個(gè)人經(jīng)歷，我體會(huì)到情緒的本質(zhì)是臨時(shí)的，情緒的源頭在于我們對(duì)事情的解讀和反應(yīng)，情緒認(rèn)知需要內(nèi)省和自我覺(jué)察，以及有效的溝通可以幫助我們更好地理解和管理自己的情緒。這些心得體會(huì)不僅有助于提升個(gè)人的心理健康，也可以提高我們的生活質(zhì)量和人際關(guān)系。因此，我將繼續(xù)努力發(fā)展和加強(qiáng)自己的情緒認(rèn)知能力，以實(shí)現(xiàn)更好地感受和理解自己的情緒，同時(shí)在生活中取得更大的幸福和成功。