故事是用來(lái)敘述或揭示某個(gè)事件或某些人物經(jīng)歷的一種文學(xué)作品??偨Y(jié)要有自己的特色,可以結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行創(chuàng)新,采用獨(dú)特的觀點(diǎn)和見(jiàn)解。以下是小編為大家收集的一些寫(xiě)作范文,供大家參考。
游泳鍛煉心得篇一
游泳作為一項(xiàng)全身性鍛煉方式,不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì),還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人,我認(rèn)為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式,本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會(huì)。
第二段:游泳的好處
游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能,增強(qiáng)腎臟排泄功能,提高免疫力,對(duì)于預(yù)防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用,同時(shí)也可以舒緩緊張情緒,增強(qiáng)心理素質(zhì)。之所以游泳能夠帶來(lái)如此多的好處,是因?yàn)橛斡究梢允谷砑∪獾氖湛s和放松更加頻繁,提高了身體的代謝率,增強(qiáng)了心肺功能,降低了身體的脂肪含量。
第三段:游泳的技巧
在游泳鍛煉中,技巧至關(guān)重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學(xué)習(xí)的。首先是呼吸,一次呼吸一般在左右兩邊來(lái)回各一次,保證呼吸的準(zhǔn)確性可以更好地運(yùn)用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏,保證效果,一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時(shí),可以根據(jù)自身情況選擇游泳方式和時(shí)間,如自由泳、蛙泳、仰泳等,時(shí)間最好在40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間。
第四段:游泳中要注意的事項(xiàng)
在游泳鍛煉中,雖然有很多好處,但我們也要注意一些事項(xiàng)以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分?jǐn)z入,游泳時(shí)容易受到紫外線的傷害,所以必須做好防曬措施,同時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。其次要保持安全意識(shí),選擇有救生員的淺水區(qū)進(jìn)行游泳,盡量避免在大浪高聳的海域游泳。
第五段:結(jié)尾
總之,游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式,如果能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí),并結(jié)合自己的實(shí)際情況制定合理的鍛煉計(jì)劃,不僅可以保持健康,還可以提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì),使生活更加有質(zhì)量和樂(lè)趣。希望大家也能夠通過(guò)游泳找到一種適合自己的鍛煉方式,享受生活的美好。
游泳鍛煉心得篇二
中午,我正在寫(xiě)作業(yè),突然有人敲門(mén),我開(kāi)門(mén)一看:原來(lái)是我的好朋友“博博”和“飛飛”,他們叫我去北區(qū)廣場(chǎng)玩,我說(shuō):“我把作業(yè)寫(xiě)完了再去玩”。我趕緊做完作業(yè),來(lái)不及給媽媽打個(gè)招呼,就急忙沖了出去。
到了廣場(chǎng),我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見(jiàn)廣場(chǎng)邊上的健身器材,就飛快地跑了過(guò)去?!安┎睋屜壬狭恕白卟狡鳌?,活像一只大企鵝,晃來(lái)晃去;“飛飛”緊跟其后,像個(gè)“不倒翁”,左右搖擺;我也不甘示弱,沖了上去,起勁地走了起來(lái),可是我越是用勁,就晃得越厲害,可能是太緊張的`緣故。我又接著走了第二遍,這一回好多了,不那么緊張了,很快就走過(guò)去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉(zhuǎn)盤(pán)”、“攀爬器”等,我們玩得可開(kāi)心了!
游泳鍛煉心得篇三
練腿部力量——游蛙泳,時(shí)腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌,因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
胸部力量——游蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),對(duì)胸型的塑造有很大幫助。
背部力量——游仰泳時(shí),背擴(kuò)肌用力會(huì)較多,可以使背部肌肉得到舒展。
所以,大家一定不能學(xué)會(huì)了自由泳,就不再游蛙。最好,四種泳姿同時(shí)游。
最差,也要蝶、蛙、自,這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。
如上所述希望給予大家一點(diǎn)幫助,游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),深受大家的.喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到身上的每一寸肌肉,對(duì)鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結(jié)實(shí),鍛煉到胸肌和腹肌,還有大背脊,運(yùn)動(dòng)的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。
游泳鍛煉心得篇四
黨員的黨性修養(yǎng)需要不斷加強(qiáng)與鍛煉。以下是本站小編精心搜集的黨性鍛煉
心得體會(huì)
,希望對(duì)你有幫助!
經(jīng)過(guò)二個(gè)多月的黨校學(xué)習(xí),使我深深地明白,加強(qiáng)黨性修養(yǎng),始終保持共產(chǎn)黨人的蓬勃朝氣、昂揚(yáng)銳氣和浩然正氣的重要性,也使我在黨性修養(yǎng)上得到了鍛煉和提高。
黨性是黨的世界觀、政治理想和人生理念的集中體現(xiàn),是一門(mén)終身必修課,黨性鍛煉任何時(shí)候都不能放松。在新形勢(shì)下,作為一名黨員,特別是作為一個(gè)黨員干部,如何加強(qiáng)黨性修養(yǎng),提高自己各方面的素質(zhì),塑造自己在人民群眾中的形象,就顯得尤為重要。
一是要不斷加強(qiáng)黨性修養(yǎng),永葆公仆本色。在黨校學(xué)習(xí)期間,我接受了比較系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)并進(jìn)行黨性分析,真正使自己的思想境界有所升華,鞏固了自己的思想、理論建設(shè)。黨性修養(yǎng)貴在自覺(jué)、貴在堅(jiān)持、貴在實(shí)踐,是黨員的自我教育、自我改造和自我完善的過(guò)程。加強(qiáng)黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實(shí)實(shí)做事,既干事,又干凈,既要干成事,又要干實(shí)事。我們?cè)趯W(xué)習(xí)中掌握領(lǐng)導(dǎo)方法,運(yùn)用領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)提升自己的管理能力,更好的全心全意為人民服務(wù)。
二是要堅(jiān)定正確的理想信念,增強(qiáng)政治意識(shí)。理想信念是靈魂,是動(dòng)力,是方向。事實(shí)證實(shí),樹(shù)立了堅(jiān)定正確的理想信念,才能在錯(cuò)綜復(fù)雜復(fù)雜的情況下明辨事非、保持清醒頭腦,才能經(jīng)得住任何風(fēng)浪的考驗(yàn),始終站得穩(wěn)、守得住,才有勇氣和能力去排除萬(wàn)難奪取最后的勝利。堅(jiān)定社會(huì)主義、共產(chǎn)主義理想信念,不能滿足于建立在樸素感情基礎(chǔ)上的堅(jiān)定,更不能僅僅停留在
口號(hào)
上。正確估價(jià)我們黨領(lǐng)導(dǎo)的社會(huì)主義偉大實(shí)踐所取得的巨大成就,正確熟悉和看待當(dāng)前社會(huì)上出現(xiàn)的各種消極腐敗現(xiàn)象,從而達(dá)到在理性基礎(chǔ)上的自覺(jué)堅(jiān)信。積極投身于建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大實(shí)踐,在實(shí)踐中堅(jiān)定信念,以堅(jiān)定的信念,始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅(jiān)階段的眾多矛盾和困難,不斷推進(jìn)我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。
三是要發(fā)揚(yáng)求其務(wù)實(shí)的工作作風(fēng),增強(qiáng)群眾意識(shí)。干部的工作作風(fēng),是干部思想素質(zhì)的外在表現(xiàn)。首先要堅(jiān)持實(shí)是求是、從實(shí)際出發(fā)。要切忌浮躁心態(tài)和急功近利的做法,立足實(shí)際,著眼長(zhǎng)遠(yuǎn),打好基礎(chǔ),樹(shù)立正確的價(jià)值觀。其次要牢記黨的宗旨,全心全意為人民服務(wù)是我們黨的根本宗旨,是我們一切工作的出發(fā)點(diǎn)和歸宿。我們無(wú)論從事什么工作,擔(dān)任什么職務(wù),歸根到底都是為了更好地代表最廣大人民的利益,更好地為人民群眾服務(wù)。最后要辦實(shí)事、求實(shí)效。作為公積金戰(zhàn)線的干部,就是要緊緊圍繞“提高服務(wù)水平”這個(gè)中心,進(jìn)一步降低門(mén)檻、提高效益、促進(jìn)群眾住房消費(fèi)。要少說(shuō)多干,不爭(zhēng)論、不指責(zé)、不等待,抓住時(shí)機(jī)大干、敢干。力戒形式主義,不做表面文章,不搞花架子,不弄虛作假、欺上瞞下。要注重辦實(shí)事求實(shí)效,把好事辦實(shí),實(shí)事辦好,辦出成效,真正使人民群眾滿意。
四是要堅(jiān)持黨性原則,敢抓敢管。為民辦好事、辦實(shí)事的同時(shí),要不怕得罪人,敢抓難事,敢管壞事。敢抓敢管,對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者自身的素質(zhì)提出了更高的要求,要自身過(guò)硬、公道正派,具有人格力量。積極投身于建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大實(shí)踐,在實(shí)踐中堅(jiān)定信念,始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅(jiān)階段的眾多矛盾和困難,不斷推進(jìn)我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。以身作則、率先垂范,從黨和人民的利益出發(fā),敢抓敢管,堅(jiān)持黨性不講關(guān)系,講正氣不講私情,講原則不講義氣,這樣才能得到群眾更多的贊成??傊?,作為一名黨員,特別是作為基層的一個(gè)黨員干部,通過(guò)這一階段學(xué)習(xí),我必將在以后的工作中,時(shí)刻自我批評(píng)、自我檢查、自我激勵(lì),嚴(yán)格按照黨性原則辦事,不斷自我改造、自我完善,只有這樣,才可以真正的全心全意為人民服務(wù),才可以真正的把工作做好,做到位!
通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng),共產(chǎn)黨員應(yīng)在引領(lǐng)科學(xué)發(fā)展中做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
首先,要在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)是增強(qiáng)黨性、保持黨的先進(jìn)和純潔性的重要措施,也是實(shí)現(xiàn)黨所肩負(fù)的歷史使命的現(xiàn)實(shí)需要。勤奮學(xué)習(xí),是每個(gè)黨員成長(zhǎng)的需要,也是每個(gè)安全生產(chǎn)科技工作者新時(shí)期做好科研工作的需要。學(xué)習(xí)能帶來(lái)政治上的進(jìn)步和成熟,學(xué)習(xí)能帶來(lái)安全技術(shù)水平的提高,能成就我們的事業(yè)。是非明于學(xué)習(xí),名節(jié)源于黨性,腐敗止于正氣。工作中每時(shí)每刻都面臨著利益的考驗(yàn),只有通過(guò)學(xué)習(xí),加強(qiáng)自身修養(yǎng)和黨性鍛煉,才能打牢思想基礎(chǔ),正確對(duì)待名利、地位,樹(shù)立正確的權(quán)力觀、地位觀和利益觀,真正做到大是大非不糊涂,堅(jiān)持原則不動(dòng)搖,永葆共產(chǎn)黨員本色。只有通過(guò)學(xué)習(xí),不斷豐富專業(yè)知識(shí),不斷提高政治覺(jué)悟,才能適應(yīng)當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)、更新快捷的信息社會(huì)的需要。勤奮學(xué)習(xí),是一種責(zé)任;不斷學(xué)習(xí),是一種修養(yǎng);善于學(xué)習(xí),是一種能力。因此,黨員要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)推進(jìn)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭(zhēng)的總體要求和主要任務(wù),深刻理解加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹(shù)立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)的重要意義、基本要求和工作重點(diǎn),準(zhǔn)確把握加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹(shù)立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)各項(xiàng)工作的具體要求,特別要堅(jiān)持學(xué)以致用,理論聯(lián)系實(shí)際,將學(xué)習(xí)體會(huì)和成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、促進(jìn)工作的措施和解決問(wèn)題的本領(lǐng),在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
其次,要在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)具有鮮明的時(shí)代特征,在不同的歷史時(shí)期,黨性修養(yǎng)的重點(diǎn)有所不同。黨的紀(jì)律、原則是維護(hù)黨的統(tǒng)一、保持黨的先進(jìn)性和純潔性,增強(qiáng)黨的凝聚力和戰(zhàn)斗力的重要保證。我們黨的根基在人民、血脈在人民、力量在人民,只有始終保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系,我?,圍繞廣大企業(yè)和人民群眾最現(xiàn)實(shí)、最關(guān)心、最直接的利益問(wèn)題,多辦實(shí)事、多解難題。要始終心系基層、心系群眾,想人民群眾之所想,急人民群眾之所急、解人民群眾之所難,緊緊圍繞“科技興安,和諧發(fā)展”這個(gè)安全生產(chǎn)主題,積極研究新技術(shù),推廣新成果,為企業(yè)服務(wù),為企業(yè)職工服務(wù),為安全生產(chǎn)監(jiān)管服務(wù),在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
第三,要在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。事有千件,貴在求真務(wù)實(shí)。求真務(wù)實(shí)是轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)的核心內(nèi)容,也是做好我們工作、發(fā)展各項(xiàng)事業(yè)所必須具備的工作作風(fēng)。真抓實(shí)干,是一種可貴的精神狀態(tài),黨員要有干事業(yè)的熱情,定下來(lái)的事情要雷厲風(fēng)行,抓緊實(shí)施;安排了的工作就要督促檢查,一抓到底,抓出成效。面對(duì)不斷變化的新形勢(shì)和新任務(wù),我們要顧全大局、按科學(xué)規(guī)律辦事,一切從實(shí)際出發(fā),加強(qiáng)調(diào)查研究,努力使計(jì)劃、措施和辦法切實(shí)可行。要腳踏實(shí)地地工作,把做好工作視為自己義不容辭的責(zé)任,堅(jiān)持講實(shí)話、報(bào)實(shí)情、出實(shí)招、辦實(shí)事、求實(shí)效,在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
第四,要在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。工作中黨和人民賦予的權(quán)力,只能用來(lái)為人民謀利益,而不能用來(lái)為自己、親屬或小集團(tuán)謀私利,這是我們黨的性質(zhì)和宗旨所決定的。在任何時(shí)候、任何情況下,決不能以工作之便去謀取私利,決不能拿黨的原則去做交易。要加強(qiáng)思想道德修養(yǎng),自重、自省、自警、自律;要做到不徇私情,自覺(jué)接受方方面面的監(jiān)督,帶頭做顧全大局、令行禁止的表率,帶頭發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的精神,使自己始終保持共產(chǎn)黨員的浩然正氣、昂揚(yáng)銳氣、蓬勃朝氣,秉公辦事,在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
第五,要在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。己正才能正人,身正壓百邪。黨員的生活作風(fēng)和生活情趣,不僅關(guān)系到自己的個(gè)人品行和形象,而且關(guān)系到黨在群眾中的威信和形象。追求什么樣的生活情趣,直接影響到人們的意志和行為。高尚的情趣,催人上進(jìn),使人奮發(fā);低下的情趣,消磨斗志,渙散人心。我們要自覺(jué)加強(qiáng)思想道德修養(yǎng),模范遵守社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德,講操守、重品行,堅(jiān)決抵御腐朽沒(méi)落思想觀念和生活方式的侵蝕。要注重培養(yǎng)健康的生活情趣,保持高尚的精神追求,純潔社交圈、凈化生活圈、規(guī)范工作圈,始終保持共產(chǎn)黨員的政治本色,在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
通過(guò)學(xué)習(xí)黨的和三代領(lǐng)導(dǎo)核心對(duì)黨性修養(yǎng)的論述,使我深刻地認(rèn)識(shí)到了共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)的重要性和必要性,明白了作為一名真正的共產(chǎn)黨員,一定要注重加強(qiáng)自己的黨性修養(yǎng),以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為行動(dòng)準(zhǔn)則,始終堅(jiān)持為人民服務(wù)的根本宗旨。這是在新的歷史條件下保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性提出的新要求,也是每個(gè)共產(chǎn)黨員加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和鍛煉的重要舉措。
加強(qiáng)黨性鍛煉是保持黨的先進(jìn)性的必然要求,是增強(qiáng)黨的凝聚力、號(hào)召力和戰(zhàn)斗力的重要保證。黨性是一個(gè)政黨固有的本性,是區(qū)別于其他政黨的個(gè)性。共產(chǎn)黨人的黨性就其整體而言是無(wú)產(chǎn)階級(jí)的本質(zhì)屬性所規(guī)定的;但就個(gè)體而言,它不是人一生下來(lái)天生具有的,也不是一個(gè)人入黨后就能完全具備的,而是需要在實(shí)踐中通過(guò)不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的。黨性鍛煉的過(guò)程就是增強(qiáng)黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過(guò)程。黨員是黨組織的細(xì)胞,黨的先進(jìn)性要靠黨員來(lái)體現(xiàn)。只有每一個(gè)黨員保持了先進(jìn)性,黨才會(huì)保持先進(jìn)性。如何保持黨員的先進(jìn)性?主要有兩條:一是組織教育,二是自我修養(yǎng)、鍛煉。教育是外因,自我修養(yǎng)、鍛煉是內(nèi)因,外因要通過(guò)內(nèi)因起作用。因此,自覺(jué)地進(jìn)行修養(yǎng)和鍛煉是關(guān)鍵。
一、堅(jiān)定理想信念,做徹底的馬克思主義者理想是基石,信念是動(dòng)力。堅(jiān)定正確的理想信念是每個(gè)共產(chǎn)黨員的精神支柱和力量源泉,是不可缺少的。一個(gè)共產(chǎn)黨員只有牢固樹(shù)立了共產(chǎn)主義理想信念,才能真正解決從思想上入黨的問(wèn)題,才對(duì)得起共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào)。革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代,一代代革命先烈之所以拋頭顱,灑熱血,赴湯蹈火,視死如歸,就是因?yàn)樗麄儓?jiān)信自己為之奮斗的事業(yè),也就是因?yàn)樗麄冇兄伯a(chǎn)主義的堅(jiān)定理想信念和執(zhí)著追求。堅(jiān)定共產(chǎn)主義理想信念,要靠學(xué)習(xí)、實(shí)踐來(lái)確立。學(xué)習(xí)理論應(yīng)提高到加強(qiáng)黨性鍛煉的高度來(lái)認(rèn)識(shí),要自覺(jué)加強(qiáng)馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀的學(xué)習(xí),努力掌握理論體系和精神實(shí)質(zhì)。
二、牢記宗旨,做人民的公仆
全心全意為人民服務(wù)是黨的根本宗旨。我們黨的最大政治優(yōu)勢(shì)是密切聯(lián)系群眾,黨執(zhí)政后的最大危險(xiǎn)是脫離群眾。現(xiàn)在一些黨員干部與人民的關(guān)系越來(lái)越淡漠,嚴(yán)重脫離群眾。因此,黨要經(jīng)受住長(zhǎng)期執(zhí)政的考驗(yàn),經(jīng)受住改革開(kāi)放和發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的考驗(yàn),就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線。牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務(wù)是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的根本。
如何貫徹好為人民服務(wù)的宗旨、密切黨同人民群眾的聯(lián)系?我認(rèn)為應(yīng)從以下幾點(diǎn)做起:1、解決好全心全意為人民服務(wù)的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系,最根本的是有堅(jiān)強(qiáng)的群眾觀點(diǎn)。2、樹(shù)立正確的權(quán)力觀、利益觀。權(quán)力是一把“雙刃劍”,不正確的權(quán)力觀就不可能代表人民的利益。當(dāng)前,許多嚴(yán)重的腐敗現(xiàn)象都與權(quán)力有關(guān),如權(quán)權(quán)交易、權(quán)錢(qián)交易、權(quán)色交易,影響極壞。因此,要自覺(jué)克服形式主義、官僚主義歪風(fēng),擺正與群眾的關(guān)系,真正做到掌權(quán)為民、執(zhí)政為民、勤政為民。 3、加強(qiáng)黨性鍛煉,黨員要自覺(jué)樹(shù)立正確的利益觀,把人民利益、國(guó)家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點(diǎn),成為最廣大人民利益的忠實(shí)代表。黨員要起表率作用,自覺(jué)以國(guó)家和集體的利益為重,服從改革大局,不計(jì)個(gè)人利益得失,為整體利益主動(dòng)承受風(fēng)險(xiǎn)和作出犧牲。4、要有務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)。黨員應(yīng)時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持重實(shí)際、說(shuō)實(shí)話、務(wù)實(shí)事、求實(shí)效。發(fā)揚(yáng)腳踏實(shí)地,埋頭苦干的作風(fēng),想群眾之所慮,急群眾之所難,謀群眾之所求,扎扎實(shí)實(shí)、竭心盡力地為人民辦好事、辦實(shí)事,以實(shí)際行動(dòng)取信于民。
三、學(xué)習(xí)實(shí)踐,提高綜合素質(zhì)
學(xué)習(xí)實(shí)踐,是時(shí)代賦予我們第一位的任務(wù)。學(xué)習(xí)實(shí)踐是提高素質(zhì)、增強(qiáng)黨性的重要途徑。
加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)踐,要處理好工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)書(shū)本知識(shí)和向?qū)嵺`學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)政治理論和其他理論知識(shí)的關(guān)系,主要把握好以下環(huán)節(jié):一要博學(xué)。不僅要學(xué)習(xí)政治理論知識(shí),學(xué)習(xí)本職工作所必備的專業(yè)知識(shí),還要廣泛涉獵各方面的科學(xué)知識(shí),使自己成為某一方面的行家里手。二要善學(xué)。要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)風(fēng),善于在學(xué)習(xí)立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法上下功夫,這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時(shí)間和利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí),現(xiàn)在有的黨員抱怨工作太忙,沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí),可是卻把大量的業(yè)余時(shí)間都用在了應(yīng)酬、赴飯局、打麻將、聊天上,時(shí)間就這樣白白溜走了。殊不知,放松和放棄學(xué)習(xí),這是人生最可怕的浪費(fèi)。三要苦學(xué)。學(xué)如逆水行舟,不進(jìn)則退。學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情,不能淺嘗輒止,不能學(xué)到一點(diǎn)東西就滿足了,貴在持之以恒。四要實(shí)學(xué)。向?qū)嵺`學(xué)習(xí),理論聯(lián)系實(shí)際,在實(shí)踐中學(xué)習(xí)鍛煉。要按照要求,“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)”,“實(shí)踐、實(shí)踐、再實(shí)踐”,努力做到勤于學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí),勤于實(shí)踐、善于實(shí)踐。
四、勇于獻(xiàn)身,發(fā)揮先鋒模范作用
共產(chǎn)黨員的先鋒模范作用,體現(xiàn)在各個(gè)方面,但集中到一點(diǎn)就是勇于為人民利益和國(guó)家利益、為實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義的偉大事業(yè)而獻(xiàn)身。這是時(shí)代對(duì)共產(chǎn)黨員的要求,是黨員與非黨員的根本區(qū)別之處,也是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的重要環(huán)節(jié)?!叭罕姷难劬κ茄┝恋摹?,黨員的一言一行對(duì)群眾的影響很大,因此,黨員要在實(shí)際行動(dòng)中發(fā)揮先鋒模范作用,樹(shù)立共產(chǎn)黨員的良好形象。要做推動(dòng)社會(huì)生產(chǎn)力發(fā)展的模范,堅(jiān)持做改革開(kāi)放的促進(jìn)派;要做馬克思主義信仰的模范,當(dāng)馬克思主義的踐行者;要做社會(huì)主義精神文明的模范,當(dāng)具有人格魄力的先行者;要做艱苦奮斗、廉潔奉公的模范,增強(qiáng)人民對(duì)黨的信任和信心。需要發(fā)揚(yáng)獻(xiàn)身精神,需要付出極大的代價(jià),因此,黨員必須身先士卒,無(wú)私奉獻(xiàn),“先天下之憂而憂,后天下之樂(lè)而樂(lè)”,吃苦在前,享受在后,把一切獻(xiàn)給黨和人民的偉大事業(yè)。使自己真正成為“一個(gè)高尚的人,一個(gè)純粹的人,一個(gè)有道德的人,一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人,一個(gè)有益于人民的人”。只有這樣,才能無(wú)愧于共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào),也只有這樣,才是一個(gè)黨性堅(jiān)強(qiáng)的人。
游泳鍛煉心得篇五
游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式,不僅可以舒緩心情,減輕壓力,還能大大提升身體素質(zhì)。而我,也是一個(gè)游泳愛(ài)好者,從小學(xué)就開(kāi)始接觸游泳,經(jīng)過(guò)多年的鍛煉和探索,我深深感受到游泳對(duì)身體的好處,同時(shí)也體驗(yàn)到了在游泳鍛煉中所得到的樂(lè)趣和成就感。在這篇文章中,我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會(huì)和心得,希望對(duì)各位讀者有所幫助。
第二段:游泳的好處
游泳可以鍛煉全身各個(gè)肌肉,提高心肺功能,并且對(duì)于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想,每次在水里游完泳,全身都會(huì)被水包圍,很像被一層無(wú)形的保護(hù)殼保護(hù)著,這種感覺(jué)真的非常舒適,同時(shí)也能減輕身體的負(fù)擔(dān),減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的沖擊。此外,游泳還有減肥、改善睡眠和調(diào)整情緒等多種好處,可以說(shuō)是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)。
第三段:如何提高游泳技巧
游泳技巧的提高需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和實(shí)踐。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),要先學(xué)好蛙泳,然后逐漸學(xué)習(xí)自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是,游泳的姿勢(shì)和呼吸是關(guān)鍵,如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關(guān)鍵。此外,要注意身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,掌握一些基本的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以幫助提高游泳技巧。
第四段:如何在游泳鍛煉中保持興趣
很多人剛開(kāi)始接觸游泳時(shí),都會(huì)覺(jué)得單調(diào)乏味,甚至有些枯燥無(wú)味。此時(shí),我們要想辦法讓自己保持興趣??梢試L試挑戰(zhàn)自己,比如提高游泳速度、增加游泳距離等,也可以使用游泳道具,如泳圈、浮板等,這些都可以為我們帶來(lái)不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時(shí),在游泳前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),調(diào)整好自己的心情,也可以找一個(gè)合適的泳友一起游泳,切磋技藝,這樣可以讓游泳更具有趣味性。
第五段:結(jié)尾
通過(guò)不斷地游泳鍛煉,我深深感覺(jué)到,游泳讓我保持了身體的健康,更重要的是讓我在游泳中體驗(yàn)到了快樂(lè)和成就感。游泳鍛煉一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行,可以讓我們的身體更加健康,同時(shí)也可以讓我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中獲得更多成就感和自信心,相信只要堅(jiān)持不懈,我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛(ài)好者。
游泳鍛煉心得篇六
游泳是一項(xiàng)受眾廣泛的運(yùn)動(dòng),無(wú)論年齡大小、身體狀況如何,任何人都可以通過(guò)游泳來(lái)鍛煉身體。我喜歡游泳已經(jīng)有好幾年了,每周至少要去游泳兩次,這不僅是為了保持身材,更是因?yàn)橛斡臼俏易钕矚g的運(yùn)動(dòng)之一。下面,我將分享我的游泳鍛煉心得體會(huì)。
第二段:游泳對(duì)身體的益處
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)肺活量、增加心肌耐力,并且鍛煉全身肌肉,能夠消耗大量的體能。對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的人來(lái)說(shuō),游泳可以舒緩久坐的不適,減輕身體的疲勞感,而且游泳有助于強(qiáng)化骨骼,提高身體的穩(wěn)定性,減輕膝蓋和腰部的壓力。
第三段:游泳對(duì)心理的影響
游泳是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng),在游泳的過(guò)程中需要注意呼吸和水質(zhì)狀況,需要不斷地調(diào)整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體,游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過(guò)程中,你可以清楚地意識(shí)到你的呼吸,把注意力從紛雜的思維中抽離出來(lái),換句話說(shuō),游泳幫助你專注于當(dāng)下,放松心情,釋放壓力。
第四段:游泳的技巧和訓(xùn)練
要想享受游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳,不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學(xué)者可以從自由泳開(kāi)始練習(xí),通過(guò)不斷的磨煉和訓(xùn)練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效,可以嘗試結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練,提高肌肉的基礎(chǔ)代謝率,使代謝循環(huán)得以改善,燃燒更多的脂肪,達(dá)到更好的減肥效果。
第五段:結(jié)論
總之,游泳是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動(dòng),不僅鍛煉身體,也有利于心理健康。游泳能夠加強(qiáng)身體的各個(gè)方面,提高心肺功能,改善免疫系統(tǒng)和代謝功能,并且有益于精神狀態(tài)的調(diào)整。無(wú)論你是年輕人還是老年人,身體的狀況如何,都可以通過(guò)游泳來(lái)提高自己的體質(zhì)。
游泳鍛煉心得篇七
胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。
背闊肌、股四頭肌較多用力。
游泳鍛煉全身
臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。
肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。
說(shuō)明:鍛煉部位肌肉都是稍微偏重,無(wú)論哪種泳姿都是鍛煉全身。
游泳鍛煉出來(lái)的肌肉是流線型的,并不是塊狀肌肉。
要想鍛煉肌肉的話還是用器械鍛煉比較好。
游泳鍛煉的價(jià)值還有對(duì)心肺血管特別好。
鑒于上述的原因,肥胖者確實(shí)可將游泳減肥作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前,一定要確認(rèn)身體沒(méi)有任何突發(fā)性疾病,且須做好準(zhǔn)備工作,同時(shí)必須注意安全,防止發(fā)生意外事故。
在美容界里有這樣一種說(shuō)法:重力讓女人衰老。經(jīng)常泡在水里,是一種對(duì)抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運(yùn)動(dòng),游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體,塑造體型,減輕體重,是女性最適宜的'減肥運(yùn)動(dòng)。同時(shí),游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng),劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌膚變得富于彈性。正因?yàn)槿绱?,女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸部,富于彈性的四肢肌肉,全身勻稱又富有曲線美。
游泳鍛煉心得篇八
根據(jù)組織安排,我于3月份來(lái)到**省**市**縣招商局掛任副局長(zhǎng)。一個(gè)月來(lái),我通過(guò)全面了解、有所側(cè)重的方式,積極參與、強(qiáng)化學(xué)習(xí),自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進(jìn)步。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:
一是強(qiáng)化理論學(xué)習(xí)。這次掛職,是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質(zhì)、解放思想的重要舉措,作為一名年輕的黨員干部,特別是此次掛職肩負(fù)著把有益經(jīng)驗(yàn)帶回**的使命,我更是倍加珍惜。因此,我始終把加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)、提高黨性修養(yǎng)放在首位,處處嚴(yán)格要求自己,注重塑造良好形象,利用閑暇時(shí)間認(rèn)真閱讀有關(guān)資料,傳閱相關(guān)文件,先后學(xué)習(xí)了《**年政府工作報(bào)告的核心內(nèi)容》、《**年**縣政府工作報(bào)告》及**縣劉衛(wèi)紅書(shū)記在《解放思想實(shí)干興肇》動(dòng)員會(huì)上的講話,積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強(qiáng)《創(chuàng)新社會(huì)管理》專題講座。與此同時(shí),在不干擾、不添亂的前提下,積極與局領(lǐng)導(dǎo)和有關(guān)科室溝通交流,查找不足,互補(bǔ)短板。
二是虛心調(diào)查研究。根據(jù)組織安排,我先后參觀了**高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開(kāi)發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數(shù)控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園、旅游觀光產(chǎn)業(yè)園和新農(nóng)村建設(shè),虛心詢問(wèn)了園區(qū)及項(xiàng)目建設(shè)中遇到的困難問(wèn)題和解決辦法。同時(shí),積極參加招商引資現(xiàn)場(chǎng)辦公會(huì)、項(xiàng)目洽談會(huì)、農(nóng)業(yè)招商引資洽談會(huì)等重要會(huì)議,并跟隨**招商委員會(huì)先后到廣州、佛山進(jìn)行項(xiàng)目對(duì)接,成功簽約12個(gè)。
三是積極洽談對(duì)接。一個(gè)多月來(lái),我利用一切機(jī)會(huì),廣泛向各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢(shì)、招商政策。重點(diǎn)向健奧科技董事長(zhǎng)石榮、現(xiàn)代咨詢資本研究院董事長(zhǎng)盛午楊、廣州市番安交通設(shè)施工程有限公司董事長(zhǎng)羅亞星詳細(xì)介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣,擴(kuò)大了**縣的影響及知名度,初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中,番安交通設(shè)施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進(jìn)行了實(shí)地考察和洽談。
一個(gè)多月來(lái),我充分感受到**省經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展迅猛的活力,也感受到**全縣上下,解放思想、實(shí)干擔(dān)當(dāng)?shù)木?。一是工作?wù)實(shí)。凡事堅(jiān)持“馬上就辦,辦就辦好”的原則,注重工作的實(shí)際效果,不講排場(chǎng)不搞形式主義,不推諉扯皮,有什么問(wèn)題解決什么問(wèn)題,不折不扣落實(shí)首問(wèn)責(zé)任制、限時(shí)辦結(jié)制,推行“一個(gè)窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時(shí)全方位服務(wù),打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔(dān)當(dāng)。每周召開(kāi)縣長(zhǎng)辦公會(huì),匯報(bào)項(xiàng)目跟進(jìn)情況,形成領(lǐng)導(dǎo)包聯(lián)、部門(mén)主抓的工作常態(tài)。同時(shí),具有很強(qiáng)的機(jī)遇意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí),只要有利于發(fā)展,就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底,全縣共對(duì)接、跟進(jìn)項(xiàng)目108個(gè),其中20個(gè)有望落地。三是積極服務(wù)。持續(xù)推動(dòng)暖企行動(dòng)常態(tài)化管理,構(gòu)建“親”“清”新型政商關(guān)系,全力營(yíng)造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境,最大努力在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)、項(xiàng)目推進(jìn)、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問(wèn)題。
目前,我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展處于初始階段,同時(shí)也處于加速發(fā)展的黃金期,拼搶項(xiàng)目、發(fā)展產(chǎn)業(yè)是關(guān)鍵。我縣產(chǎn)業(yè)發(fā)展基礎(chǔ)薄弱、結(jié)構(gòu)單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強(qiáng),這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項(xiàng)目”是等不來(lái)的,“產(chǎn)業(yè)”也不會(huì)主動(dòng)找上門(mén)來(lái),我們需要進(jìn)一步拓寬思路,主動(dòng)出擊,“快”字當(dāng)先,“搶”字當(dāng)頭,用足用活國(guó)家、省、市相關(guān)政策,最大可能地爭(zhēng)取到更多項(xiàng)目,以項(xiàng)目促進(jìn)我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)更好更快發(fā)展。
一是樹(shù)立開(kāi)放意識(shí)。進(jìn)一步解放思想,更新觀念,實(shí)行走出去與引進(jìn)來(lái)相結(jié)合,加大**的外宣力度,提高**知名度,與長(zhǎng)三角、珠三角等發(fā)達(dá)地區(qū)實(shí)行全方位、多層次的開(kāi)放與合作。二是樹(shù)立發(fā)展意識(shí)。大力發(fā)展優(yōu)勢(shì)產(chǎn)業(yè),培育龍頭企業(yè),堅(jiān)持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置,抓大不放小,扶持地方企業(yè),圍繞園區(qū)重點(diǎn)交通干線,多點(diǎn)布局、重點(diǎn)發(fā)展,形成不同特色的產(chǎn)業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹(shù)立服務(wù)意識(shí)。努力優(yōu)化經(jīng)濟(jì)發(fā)展環(huán)境,牢固樹(shù)立親商、扶商、追商的重商理念,簡(jiǎn)政放權(quán)、惠企興業(yè),做到政府圍著企業(yè)轉(zhuǎn)、企業(yè)圍著市場(chǎng)轉(zhuǎn)、人人都是服務(wù)員。
以上就是掛職以來(lái)我的所學(xué)所感,我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí),安心掛職,加強(qiáng)交流,解放思想,轉(zhuǎn)變觀念,絕不辜負(fù)組織的重托,為實(shí)現(xiàn)“保優(yōu)奪魁”目標(biāo),全面建成小康新**出一份力!
游泳鍛煉心得篇九
游泳時(shí),身體將會(huì)動(dòng)用大量掌管耐力的“慢抽動(dòng)”纖維和負(fù)責(zé)速度與力量的“快肌”纖維,你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持游泳會(huì)讓自己逐漸接近到一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)上。對(duì)于進(jìn)行鍛煉的許多人來(lái)說(shuō),他們會(huì)縮小訓(xùn)練活動(dòng)的選擇范圍。例如跑步運(yùn)動(dòng)員,往往訓(xùn)練在相對(duì)溫和的步調(diào)中跑更長(zhǎng)的距離。這對(duì)練習(xí)耐力有好處,但并不適用于練習(xí)以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運(yùn)動(dòng)員,致力于打造瘦體質(zhì),但往往不重視心血管耐力的訓(xùn)練。游泳運(yùn)動(dòng)員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運(yùn)動(dòng),例如,游1.5公里或者兩個(gè)來(lái)回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的,而且十分特別的沖刺方式,使自己進(jìn)行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短,每次起動(dòng)之間的休息時(shí)間相應(yīng)縮短。全面沖刺的練習(xí),如果執(zhí)行得當(dāng),與力量訓(xùn)練中超負(fù)荷導(dǎo)致肌肉力竭同樣有效。游泳時(shí)阻力越大,就越能夠刺激大腦皮層,進(jìn)而反射性地調(diào)節(jié)更多的肌肉組群運(yùn)動(dòng)起來(lái),促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉,尤其是針對(duì)胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會(huì)使你膨脹到重量級(jí)舉重選手那樣,但如果你的訓(xùn)練計(jì)劃包括有氧運(yùn)動(dòng),沖刺訓(xùn)練和不同的游泳方式訓(xùn)練,游泳就能出色地塑造一個(gè)全方位的肌肉體魄。
游泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個(gè)疑問(wèn),看著上面的介紹我們就已經(jīng)知道了,游泳不僅可以鍛煉你的.體魄,而且還會(huì)讓你的肌肉線條變得非常的完美,讓你的氣質(zhì)發(fā)生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋,希望能給你帶來(lái)幫助。
游泳鍛煉心得篇十
20xx年7月13日,包括我在內(nèi)的4名同學(xué)奔赴全州,開(kāi)始掛職鍛煉。到縣團(tuán)委報(bào)到后,我被分到全州縣大西江鎮(zhèn)辦公室,在政府秘書(shū)的指導(dǎo)下,主要從事來(lái)電記錄、來(lái)文登記、來(lái)訪接待、文字材料及其他工作。
不到兩天的時(shí)間,鄉(xiāng)鎮(zhèn)辦公室工作給我的感受是瑣碎細(xì)致。以來(lái)文登記來(lái)說(shuō),首先填寫(xiě)閱文單,然后將其粘貼在文件打印稿的左側(cè),以供存檔之用。而填寫(xiě)閱文單就包括標(biāo)題、來(lái)文單位、來(lái)文方式、文號(hào)、收文時(shí)間、收文份數(shù)、擬辦意見(jiàn)等。在很多人看來(lái),這是一個(gè)純粹的機(jī)械搬字工作,絲毫不需要技術(shù)含量。來(lái)鍛煉之前,我也是懷有同樣的'認(rèn)識(shí)。而現(xiàn)在等到自己真正操作起來(lái),卻覺(jué)得這是一個(gè)需要特別細(xì)心的活。來(lái)電記錄,也同樣如此。
就生活方面,當(dāng)?shù)仡I(lǐng)導(dǎo)很重視這次掛職鍛煉,盡其的條件,妥善解決了食宿問(wèn)題。這對(duì)城市里長(zhǎng)大的我來(lái)說(shuō),不是特別適應(yīng),確切說(shuō)是不習(xí)慣,卻也能漸漸融入。因?yàn)樽约菏冀K相信入鄉(xiāng)隨俗,融入才能投入。
社會(huì)實(shí)踐經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)并不算豐富的我能入選這次由xx委牽頭的到鄉(xiāng)鎮(zhèn)團(tuán)委掛職鍛煉活動(dòng),不得不感嘆自己的幸運(yùn)。而自己為了能順利參加這次鍛煉,放棄了去南寧給函授生上課的機(jī)會(huì),理應(yīng)更加珍惜。作為一名即將是博士生二年級(jí)的我來(lái)說(shuō),學(xué)生時(shí)代已經(jīng)接近尾聲,更應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí),積累工作經(jīng)驗(yàn),不辜負(fù)舉辦這次掛職鍛煉的初衷,不使為這次掛職鍛煉付出辛勤勞動(dòng)的所有工作人員失望,真正做到在快樂(lè)中學(xué)習(xí),在磨練中成長(zhǎng),將這次到大西江鎮(zhèn)辦公室掛職成為人生路上難忘的經(jīng)歷、溫馨的回憶。
游泳鍛煉心得篇十一
通過(guò)游泳可以很好打的鍛煉全身的肌肉組織,還能使得皮膚更加光滑有彈性。不僅如此,游泳的人肺活量比正常人要強(qiáng)很多,游泳還能促進(jìn)心肌功能得到提升。在很久之前游泳就已經(jīng)是人類鍛煉身體的一種主要方式之一。游泳的具體方式有很多,比如說(shuō)蛙泳、蝶泳等,下面介紹游泳可鍛煉身體哪些部位的肌肉。
蛙泳,腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長(zhǎng),而后者更多用到大腿股四頭肌,因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
蝶泳,胸部力量。蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。
自由泳,臂部力量。自由泳時(shí),上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動(dòng)作用。
仰泳,背部力量。仰泳時(shí),背擴(kuò)肌用力會(huì)較多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳時(shí)需要提臀滑行,對(duì)臀部也是一種鍛煉。
可以選擇自己喜歡的'泳姿,著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練,也能提高游泳速度。
在游泳中,拉伸運(yùn)動(dòng)不但是很好的熱身運(yùn)動(dòng),也是適合游泳后的最佳放松運(yùn)動(dòng)。它可以讓你免受游泳時(shí)帶來(lái)的抽筋、拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷,還能讓全身緊繃的肌肉松弛下來(lái)。在其他運(yùn)動(dòng)中,拉伸運(yùn)動(dòng)也同樣適用。
游泳不但可以鍛煉人的肌肉,而且還可以增加人體的耐寒能力。游泳的時(shí)候皮膚接觸到水,皮膚毛細(xì)血管會(huì)收縮,由于水溫低于皮膚溫度,經(jīng)常游泳使得皮膚適應(yīng)溫度的能力增強(qiáng),從而耐寒能力提高,這也就是為什么有人冬泳而不感冒的原因所在。
游泳鍛煉心得篇十二
我們訓(xùn)練的第2天。
下午,同學(xué)們都興高采烈的來(lái)到了足球場(chǎng),組成整齊的隊(duì)列,這是校園里一道靚麗的風(fēng)景,球場(chǎng)上太陽(yáng)照得茂密的大樹(shù)垂頭喪氣,只聽(tīng)見(jiàn)教官不時(shí)地教我們做動(dòng)作,發(fā)出一陣陣洪亮的口令,這就是一名軍人的風(fēng)范。教官那一陣陣口令就象帶領(lǐng)我們進(jìn)入了軍隊(duì)一樣,我仿佛感覺(jué)到自己就是一名軍人一樣!
太陽(yáng)光無(wú)情的將矛頭直指我們,那洶洶的來(lái)勢(shì)又豈是薄薄的云盾可以阻擋的?同學(xué)們已是汗流浹背,看著同學(xué)們那濕透的衣服,我滿以為他們會(huì)倒下,然而大多數(shù)同學(xué)們都堅(jiān)持住了,只有個(gè)別因?yàn)轶w制原因無(wú)法訓(xùn)練。我想這也許就是在鍛煉我們的意志吧!現(xiàn)在的獨(dú)生子女一個(gè)個(gè)都被家長(zhǎng)寵壞了,養(yǎng)成了嬌生慣養(yǎng)的習(xí)慣,刺眼的陽(yáng)光無(wú)情地照著我們,它一定是想看看我們的毅力是否薄弱。不過(guò),我們都不會(huì)被這點(diǎn)困難所嚇倒,有耕耘就一定會(huì)有收獲,也許不是今天,但一定在不遠(yuǎn)的將來(lái)!
在我們的心中,軍訓(xùn)是一件艱難的事。不過(guò)我相信,只要我們努力,不怕苦不怕累,這十天很快就會(huì)過(guò)去的。正如教官說(shuō)的那樣:流血,流汗,不流淚;掉皮,掉肉,不掉隊(duì)。只要我們發(fā)揚(yáng)這種吃苦耐勞的精神,八天后我們就是另一種新面貌面對(duì)班主任。
揮揮衣袖,用微笑告別今天,用嶄新的面貌面對(duì)明天,向自己發(fā)出挑戰(zhàn),向八天后的自己預(yù)約一個(gè)獎(jiǎng)賞,相信自己是最棒的??!
在夏日,燥熱的日子里,我們開(kāi)始了軍訓(xùn)的第三天。
仍舊是純凈的天空,卻又肆意地放縱著烈日,讓它毫無(wú)忌憚地覆蓋整個(gè)大地。只是在校內(nèi)的小路上,留下一片綠蔭。
在這一條小路上,我們?cè)?jīng)開(kāi)始了軍訓(xùn)的第一天,在這條小路上,我們揮灑了我們?cè)谝恢械牡谝环莺顾?,付出了我們?cè)谝恢械牡谝淮闻?。我們的努力,隨著這條悠長(zhǎng)的小路,慢慢延續(xù)。
第三天,我們來(lái)到了操場(chǎng)。
滿眼的.綠色。天空仍然是那么的純凈,純凈地看不到一絲云朵,只有那藍(lán)藍(lán)的天空。
軍訓(xùn)時(shí),靜靜地站在廣闊的操場(chǎng)上,只覺(jué)得一張張漸漸熟悉的面孔,在我的身邊紋絲不動(dòng)地站立,我只是他們其中的一員。
炎熱的天氣,絲毫不能動(dòng)搖我們堅(jiān)定的信念,我們?cè)谛闹心?,?jiān)持下去,永不言棄!
我們站立著,烈日不能催垮我們的意志,因?yàn)楝F(xiàn)在,我們都是一中人。
堅(jiān)持不懈,這就是一中人應(yīng)有的信念!
在烈日中,我們挺立著,九百五十個(gè)身影,在操場(chǎng)上刻下了一個(gè)個(gè)大寫(xiě)的人!
游泳鍛煉心得篇一
游泳作為一項(xiàng)全身性鍛煉方式,不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì),還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人,我認(rèn)為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式,本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會(huì)。
第二段:游泳的好處
游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能,增強(qiáng)腎臟排泄功能,提高免疫力,對(duì)于預(yù)防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用,同時(shí)也可以舒緩緊張情緒,增強(qiáng)心理素質(zhì)。之所以游泳能夠帶來(lái)如此多的好處,是因?yàn)橛斡究梢允谷砑∪獾氖湛s和放松更加頻繁,提高了身體的代謝率,增強(qiáng)了心肺功能,降低了身體的脂肪含量。
第三段:游泳的技巧
在游泳鍛煉中,技巧至關(guān)重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學(xué)習(xí)的。首先是呼吸,一次呼吸一般在左右兩邊來(lái)回各一次,保證呼吸的準(zhǔn)確性可以更好地運(yùn)用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏,保證效果,一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時(shí),可以根據(jù)自身情況選擇游泳方式和時(shí)間,如自由泳、蛙泳、仰泳等,時(shí)間最好在40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間。
第四段:游泳中要注意的事項(xiàng)
在游泳鍛煉中,雖然有很多好處,但我們也要注意一些事項(xiàng)以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分?jǐn)z入,游泳時(shí)容易受到紫外線的傷害,所以必須做好防曬措施,同時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。其次要保持安全意識(shí),選擇有救生員的淺水區(qū)進(jìn)行游泳,盡量避免在大浪高聳的海域游泳。
第五段:結(jié)尾
總之,游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式,如果能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí),并結(jié)合自己的實(shí)際情況制定合理的鍛煉計(jì)劃,不僅可以保持健康,還可以提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì),使生活更加有質(zhì)量和樂(lè)趣。希望大家也能夠通過(guò)游泳找到一種適合自己的鍛煉方式,享受生活的美好。
游泳鍛煉心得篇二
中午,我正在寫(xiě)作業(yè),突然有人敲門(mén),我開(kāi)門(mén)一看:原來(lái)是我的好朋友“博博”和“飛飛”,他們叫我去北區(qū)廣場(chǎng)玩,我說(shuō):“我把作業(yè)寫(xiě)完了再去玩”。我趕緊做完作業(yè),來(lái)不及給媽媽打個(gè)招呼,就急忙沖了出去。
到了廣場(chǎng),我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見(jiàn)廣場(chǎng)邊上的健身器材,就飛快地跑了過(guò)去?!安┎睋屜壬狭恕白卟狡鳌?,活像一只大企鵝,晃來(lái)晃去;“飛飛”緊跟其后,像個(gè)“不倒翁”,左右搖擺;我也不甘示弱,沖了上去,起勁地走了起來(lái),可是我越是用勁,就晃得越厲害,可能是太緊張的`緣故。我又接著走了第二遍,這一回好多了,不那么緊張了,很快就走過(guò)去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉(zhuǎn)盤(pán)”、“攀爬器”等,我們玩得可開(kāi)心了!
游泳鍛煉心得篇三
練腿部力量——游蛙泳,時(shí)腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌,因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
胸部力量——游蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),對(duì)胸型的塑造有很大幫助。
背部力量——游仰泳時(shí),背擴(kuò)肌用力會(huì)較多,可以使背部肌肉得到舒展。
所以,大家一定不能學(xué)會(huì)了自由泳,就不再游蛙。最好,四種泳姿同時(shí)游。
最差,也要蝶、蛙、自,這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。
如上所述希望給予大家一點(diǎn)幫助,游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),深受大家的.喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到身上的每一寸肌肉,對(duì)鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結(jié)實(shí),鍛煉到胸肌和腹肌,還有大背脊,運(yùn)動(dòng)的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。
游泳鍛煉心得篇四
黨員的黨性修養(yǎng)需要不斷加強(qiáng)與鍛煉。以下是本站小編精心搜集的黨性鍛煉
心得體會(huì)
,希望對(duì)你有幫助!
經(jīng)過(guò)二個(gè)多月的黨校學(xué)習(xí),使我深深地明白,加強(qiáng)黨性修養(yǎng),始終保持共產(chǎn)黨人的蓬勃朝氣、昂揚(yáng)銳氣和浩然正氣的重要性,也使我在黨性修養(yǎng)上得到了鍛煉和提高。
黨性是黨的世界觀、政治理想和人生理念的集中體現(xiàn),是一門(mén)終身必修課,黨性鍛煉任何時(shí)候都不能放松。在新形勢(shì)下,作為一名黨員,特別是作為一個(gè)黨員干部,如何加強(qiáng)黨性修養(yǎng),提高自己各方面的素質(zhì),塑造自己在人民群眾中的形象,就顯得尤為重要。
一是要不斷加強(qiáng)黨性修養(yǎng),永葆公仆本色。在黨校學(xué)習(xí)期間,我接受了比較系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)并進(jìn)行黨性分析,真正使自己的思想境界有所升華,鞏固了自己的思想、理論建設(shè)。黨性修養(yǎng)貴在自覺(jué)、貴在堅(jiān)持、貴在實(shí)踐,是黨員的自我教育、自我改造和自我完善的過(guò)程。加強(qiáng)黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實(shí)實(shí)做事,既干事,又干凈,既要干成事,又要干實(shí)事。我們?cè)趯W(xué)習(xí)中掌握領(lǐng)導(dǎo)方法,運(yùn)用領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)提升自己的管理能力,更好的全心全意為人民服務(wù)。
二是要堅(jiān)定正確的理想信念,增強(qiáng)政治意識(shí)。理想信念是靈魂,是動(dòng)力,是方向。事實(shí)證實(shí),樹(shù)立了堅(jiān)定正確的理想信念,才能在錯(cuò)綜復(fù)雜復(fù)雜的情況下明辨事非、保持清醒頭腦,才能經(jīng)得住任何風(fēng)浪的考驗(yàn),始終站得穩(wěn)、守得住,才有勇氣和能力去排除萬(wàn)難奪取最后的勝利。堅(jiān)定社會(huì)主義、共產(chǎn)主義理想信念,不能滿足于建立在樸素感情基礎(chǔ)上的堅(jiān)定,更不能僅僅停留在
口號(hào)
上。正確估價(jià)我們黨領(lǐng)導(dǎo)的社會(huì)主義偉大實(shí)踐所取得的巨大成就,正確熟悉和看待當(dāng)前社會(huì)上出現(xiàn)的各種消極腐敗現(xiàn)象,從而達(dá)到在理性基礎(chǔ)上的自覺(jué)堅(jiān)信。積極投身于建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大實(shí)踐,在實(shí)踐中堅(jiān)定信念,以堅(jiān)定的信念,始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅(jiān)階段的眾多矛盾和困難,不斷推進(jìn)我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。
三是要發(fā)揚(yáng)求其務(wù)實(shí)的工作作風(fēng),增強(qiáng)群眾意識(shí)。干部的工作作風(fēng),是干部思想素質(zhì)的外在表現(xiàn)。首先要堅(jiān)持實(shí)是求是、從實(shí)際出發(fā)。要切忌浮躁心態(tài)和急功近利的做法,立足實(shí)際,著眼長(zhǎng)遠(yuǎn),打好基礎(chǔ),樹(shù)立正確的價(jià)值觀。其次要牢記黨的宗旨,全心全意為人民服務(wù)是我們黨的根本宗旨,是我們一切工作的出發(fā)點(diǎn)和歸宿。我們無(wú)論從事什么工作,擔(dān)任什么職務(wù),歸根到底都是為了更好地代表最廣大人民的利益,更好地為人民群眾服務(wù)。最后要辦實(shí)事、求實(shí)效。作為公積金戰(zhàn)線的干部,就是要緊緊圍繞“提高服務(wù)水平”這個(gè)中心,進(jìn)一步降低門(mén)檻、提高效益、促進(jìn)群眾住房消費(fèi)。要少說(shuō)多干,不爭(zhēng)論、不指責(zé)、不等待,抓住時(shí)機(jī)大干、敢干。力戒形式主義,不做表面文章,不搞花架子,不弄虛作假、欺上瞞下。要注重辦實(shí)事求實(shí)效,把好事辦實(shí),實(shí)事辦好,辦出成效,真正使人民群眾滿意。
四是要堅(jiān)持黨性原則,敢抓敢管。為民辦好事、辦實(shí)事的同時(shí),要不怕得罪人,敢抓難事,敢管壞事。敢抓敢管,對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者自身的素質(zhì)提出了更高的要求,要自身過(guò)硬、公道正派,具有人格力量。積極投身于建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大實(shí)踐,在實(shí)踐中堅(jiān)定信念,始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅(jiān)階段的眾多矛盾和困難,不斷推進(jìn)我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。以身作則、率先垂范,從黨和人民的利益出發(fā),敢抓敢管,堅(jiān)持黨性不講關(guān)系,講正氣不講私情,講原則不講義氣,這樣才能得到群眾更多的贊成??傊?,作為一名黨員,特別是作為基層的一個(gè)黨員干部,通過(guò)這一階段學(xué)習(xí),我必將在以后的工作中,時(shí)刻自我批評(píng)、自我檢查、自我激勵(lì),嚴(yán)格按照黨性原則辦事,不斷自我改造、自我完善,只有這樣,才可以真正的全心全意為人民服務(wù),才可以真正的把工作做好,做到位!
通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng),共產(chǎn)黨員應(yīng)在引領(lǐng)科學(xué)發(fā)展中做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
首先,要在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)是增強(qiáng)黨性、保持黨的先進(jìn)和純潔性的重要措施,也是實(shí)現(xiàn)黨所肩負(fù)的歷史使命的現(xiàn)實(shí)需要。勤奮學(xué)習(xí),是每個(gè)黨員成長(zhǎng)的需要,也是每個(gè)安全生產(chǎn)科技工作者新時(shí)期做好科研工作的需要。學(xué)習(xí)能帶來(lái)政治上的進(jìn)步和成熟,學(xué)習(xí)能帶來(lái)安全技術(shù)水平的提高,能成就我們的事業(yè)。是非明于學(xué)習(xí),名節(jié)源于黨性,腐敗止于正氣。工作中每時(shí)每刻都面臨著利益的考驗(yàn),只有通過(guò)學(xué)習(xí),加強(qiáng)自身修養(yǎng)和黨性鍛煉,才能打牢思想基礎(chǔ),正確對(duì)待名利、地位,樹(shù)立正確的權(quán)力觀、地位觀和利益觀,真正做到大是大非不糊涂,堅(jiān)持原則不動(dòng)搖,永葆共產(chǎn)黨員本色。只有通過(guò)學(xué)習(xí),不斷豐富專業(yè)知識(shí),不斷提高政治覺(jué)悟,才能適應(yīng)當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)、更新快捷的信息社會(huì)的需要。勤奮學(xué)習(xí),是一種責(zé)任;不斷學(xué)習(xí),是一種修養(yǎng);善于學(xué)習(xí),是一種能力。因此,黨員要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)推進(jìn)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭(zhēng)的總體要求和主要任務(wù),深刻理解加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹(shù)立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)的重要意義、基本要求和工作重點(diǎn),準(zhǔn)確把握加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹(shù)立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)各項(xiàng)工作的具體要求,特別要堅(jiān)持學(xué)以致用,理論聯(lián)系實(shí)際,將學(xué)習(xí)體會(huì)和成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、促進(jìn)工作的措施和解決問(wèn)題的本領(lǐng),在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
其次,要在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)具有鮮明的時(shí)代特征,在不同的歷史時(shí)期,黨性修養(yǎng)的重點(diǎn)有所不同。黨的紀(jì)律、原則是維護(hù)黨的統(tǒng)一、保持黨的先進(jìn)性和純潔性,增強(qiáng)黨的凝聚力和戰(zhàn)斗力的重要保證。我們黨的根基在人民、血脈在人民、力量在人民,只有始終保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系,我?,圍繞廣大企業(yè)和人民群眾最現(xiàn)實(shí)、最關(guān)心、最直接的利益問(wèn)題,多辦實(shí)事、多解難題。要始終心系基層、心系群眾,想人民群眾之所想,急人民群眾之所急、解人民群眾之所難,緊緊圍繞“科技興安,和諧發(fā)展”這個(gè)安全生產(chǎn)主題,積極研究新技術(shù),推廣新成果,為企業(yè)服務(wù),為企業(yè)職工服務(wù),為安全生產(chǎn)監(jiān)管服務(wù),在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
第三,要在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。事有千件,貴在求真務(wù)實(shí)。求真務(wù)實(shí)是轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)的核心內(nèi)容,也是做好我們工作、發(fā)展各項(xiàng)事業(yè)所必須具備的工作作風(fēng)。真抓實(shí)干,是一種可貴的精神狀態(tài),黨員要有干事業(yè)的熱情,定下來(lái)的事情要雷厲風(fēng)行,抓緊實(shí)施;安排了的工作就要督促檢查,一抓到底,抓出成效。面對(duì)不斷變化的新形勢(shì)和新任務(wù),我們要顧全大局、按科學(xué)規(guī)律辦事,一切從實(shí)際出發(fā),加強(qiáng)調(diào)查研究,努力使計(jì)劃、措施和辦法切實(shí)可行。要腳踏實(shí)地地工作,把做好工作視為自己義不容辭的責(zé)任,堅(jiān)持講實(shí)話、報(bào)實(shí)情、出實(shí)招、辦實(shí)事、求實(shí)效,在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
第四,要在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。工作中黨和人民賦予的權(quán)力,只能用來(lái)為人民謀利益,而不能用來(lái)為自己、親屬或小集團(tuán)謀私利,這是我們黨的性質(zhì)和宗旨所決定的。在任何時(shí)候、任何情況下,決不能以工作之便去謀取私利,決不能拿黨的原則去做交易。要加強(qiáng)思想道德修養(yǎng),自重、自省、自警、自律;要做到不徇私情,自覺(jué)接受方方面面的監(jiān)督,帶頭做顧全大局、令行禁止的表率,帶頭發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的精神,使自己始終保持共產(chǎn)黨員的浩然正氣、昂揚(yáng)銳氣、蓬勃朝氣,秉公辦事,在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
第五,要在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。己正才能正人,身正壓百邪。黨員的生活作風(fēng)和生活情趣,不僅關(guān)系到自己的個(gè)人品行和形象,而且關(guān)系到黨在群眾中的威信和形象。追求什么樣的生活情趣,直接影響到人們的意志和行為。高尚的情趣,催人上進(jìn),使人奮發(fā);低下的情趣,消磨斗志,渙散人心。我們要自覺(jué)加強(qiáng)思想道德修養(yǎng),模范遵守社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德,講操守、重品行,堅(jiān)決抵御腐朽沒(méi)落思想觀念和生活方式的侵蝕。要注重培養(yǎng)健康的生活情趣,保持高尚的精神追求,純潔社交圈、凈化生活圈、規(guī)范工作圈,始終保持共產(chǎn)黨員的政治本色,在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。
通過(guò)學(xué)習(xí)黨的和三代領(lǐng)導(dǎo)核心對(duì)黨性修養(yǎng)的論述,使我深刻地認(rèn)識(shí)到了共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)的重要性和必要性,明白了作為一名真正的共產(chǎn)黨員,一定要注重加強(qiáng)自己的黨性修養(yǎng),以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為行動(dòng)準(zhǔn)則,始終堅(jiān)持為人民服務(wù)的根本宗旨。這是在新的歷史條件下保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性提出的新要求,也是每個(gè)共產(chǎn)黨員加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和鍛煉的重要舉措。
加強(qiáng)黨性鍛煉是保持黨的先進(jìn)性的必然要求,是增強(qiáng)黨的凝聚力、號(hào)召力和戰(zhàn)斗力的重要保證。黨性是一個(gè)政黨固有的本性,是區(qū)別于其他政黨的個(gè)性。共產(chǎn)黨人的黨性就其整體而言是無(wú)產(chǎn)階級(jí)的本質(zhì)屬性所規(guī)定的;但就個(gè)體而言,它不是人一生下來(lái)天生具有的,也不是一個(gè)人入黨后就能完全具備的,而是需要在實(shí)踐中通過(guò)不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的。黨性鍛煉的過(guò)程就是增強(qiáng)黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過(guò)程。黨員是黨組織的細(xì)胞,黨的先進(jìn)性要靠黨員來(lái)體現(xiàn)。只有每一個(gè)黨員保持了先進(jìn)性,黨才會(huì)保持先進(jìn)性。如何保持黨員的先進(jìn)性?主要有兩條:一是組織教育,二是自我修養(yǎng)、鍛煉。教育是外因,自我修養(yǎng)、鍛煉是內(nèi)因,外因要通過(guò)內(nèi)因起作用。因此,自覺(jué)地進(jìn)行修養(yǎng)和鍛煉是關(guān)鍵。
一、堅(jiān)定理想信念,做徹底的馬克思主義者理想是基石,信念是動(dòng)力。堅(jiān)定正確的理想信念是每個(gè)共產(chǎn)黨員的精神支柱和力量源泉,是不可缺少的。一個(gè)共產(chǎn)黨員只有牢固樹(shù)立了共產(chǎn)主義理想信念,才能真正解決從思想上入黨的問(wèn)題,才對(duì)得起共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào)。革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代,一代代革命先烈之所以拋頭顱,灑熱血,赴湯蹈火,視死如歸,就是因?yàn)樗麄儓?jiān)信自己為之奮斗的事業(yè),也就是因?yàn)樗麄冇兄伯a(chǎn)主義的堅(jiān)定理想信念和執(zhí)著追求。堅(jiān)定共產(chǎn)主義理想信念,要靠學(xué)習(xí)、實(shí)踐來(lái)確立。學(xué)習(xí)理論應(yīng)提高到加強(qiáng)黨性鍛煉的高度來(lái)認(rèn)識(shí),要自覺(jué)加強(qiáng)馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀的學(xué)習(xí),努力掌握理論體系和精神實(shí)質(zhì)。
二、牢記宗旨,做人民的公仆
全心全意為人民服務(wù)是黨的根本宗旨。我們黨的最大政治優(yōu)勢(shì)是密切聯(lián)系群眾,黨執(zhí)政后的最大危險(xiǎn)是脫離群眾。現(xiàn)在一些黨員干部與人民的關(guān)系越來(lái)越淡漠,嚴(yán)重脫離群眾。因此,黨要經(jīng)受住長(zhǎng)期執(zhí)政的考驗(yàn),經(jīng)受住改革開(kāi)放和發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的考驗(yàn),就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線。牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務(wù)是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的根本。
如何貫徹好為人民服務(wù)的宗旨、密切黨同人民群眾的聯(lián)系?我認(rèn)為應(yīng)從以下幾點(diǎn)做起:1、解決好全心全意為人民服務(wù)的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系,最根本的是有堅(jiān)強(qiáng)的群眾觀點(diǎn)。2、樹(shù)立正確的權(quán)力觀、利益觀。權(quán)力是一把“雙刃劍”,不正確的權(quán)力觀就不可能代表人民的利益。當(dāng)前,許多嚴(yán)重的腐敗現(xiàn)象都與權(quán)力有關(guān),如權(quán)權(quán)交易、權(quán)錢(qián)交易、權(quán)色交易,影響極壞。因此,要自覺(jué)克服形式主義、官僚主義歪風(fēng),擺正與群眾的關(guān)系,真正做到掌權(quán)為民、執(zhí)政為民、勤政為民。 3、加強(qiáng)黨性鍛煉,黨員要自覺(jué)樹(shù)立正確的利益觀,把人民利益、國(guó)家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點(diǎn),成為最廣大人民利益的忠實(shí)代表。黨員要起表率作用,自覺(jué)以國(guó)家和集體的利益為重,服從改革大局,不計(jì)個(gè)人利益得失,為整體利益主動(dòng)承受風(fēng)險(xiǎn)和作出犧牲。4、要有務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)。黨員應(yīng)時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持重實(shí)際、說(shuō)實(shí)話、務(wù)實(shí)事、求實(shí)效。發(fā)揚(yáng)腳踏實(shí)地,埋頭苦干的作風(fēng),想群眾之所慮,急群眾之所難,謀群眾之所求,扎扎實(shí)實(shí)、竭心盡力地為人民辦好事、辦實(shí)事,以實(shí)際行動(dòng)取信于民。
三、學(xué)習(xí)實(shí)踐,提高綜合素質(zhì)
學(xué)習(xí)實(shí)踐,是時(shí)代賦予我們第一位的任務(wù)。學(xué)習(xí)實(shí)踐是提高素質(zhì)、增強(qiáng)黨性的重要途徑。
加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)踐,要處理好工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)書(shū)本知識(shí)和向?qū)嵺`學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)政治理論和其他理論知識(shí)的關(guān)系,主要把握好以下環(huán)節(jié):一要博學(xué)。不僅要學(xué)習(xí)政治理論知識(shí),學(xué)習(xí)本職工作所必備的專業(yè)知識(shí),還要廣泛涉獵各方面的科學(xué)知識(shí),使自己成為某一方面的行家里手。二要善學(xué)。要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)風(fēng),善于在學(xué)習(xí)立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法上下功夫,這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時(shí)間和利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí),現(xiàn)在有的黨員抱怨工作太忙,沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí),可是卻把大量的業(yè)余時(shí)間都用在了應(yīng)酬、赴飯局、打麻將、聊天上,時(shí)間就這樣白白溜走了。殊不知,放松和放棄學(xué)習(xí),這是人生最可怕的浪費(fèi)。三要苦學(xué)。學(xué)如逆水行舟,不進(jìn)則退。學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情,不能淺嘗輒止,不能學(xué)到一點(diǎn)東西就滿足了,貴在持之以恒。四要實(shí)學(xué)。向?qū)嵺`學(xué)習(xí),理論聯(lián)系實(shí)際,在實(shí)踐中學(xué)習(xí)鍛煉。要按照要求,“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)”,“實(shí)踐、實(shí)踐、再實(shí)踐”,努力做到勤于學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí),勤于實(shí)踐、善于實(shí)踐。
四、勇于獻(xiàn)身,發(fā)揮先鋒模范作用
共產(chǎn)黨員的先鋒模范作用,體現(xiàn)在各個(gè)方面,但集中到一點(diǎn)就是勇于為人民利益和國(guó)家利益、為實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義的偉大事業(yè)而獻(xiàn)身。這是時(shí)代對(duì)共產(chǎn)黨員的要求,是黨員與非黨員的根本區(qū)別之處,也是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的重要環(huán)節(jié)?!叭罕姷难劬κ茄┝恋摹?,黨員的一言一行對(duì)群眾的影響很大,因此,黨員要在實(shí)際行動(dòng)中發(fā)揮先鋒模范作用,樹(shù)立共產(chǎn)黨員的良好形象。要做推動(dòng)社會(huì)生產(chǎn)力發(fā)展的模范,堅(jiān)持做改革開(kāi)放的促進(jìn)派;要做馬克思主義信仰的模范,當(dāng)馬克思主義的踐行者;要做社會(huì)主義精神文明的模范,當(dāng)具有人格魄力的先行者;要做艱苦奮斗、廉潔奉公的模范,增強(qiáng)人民對(duì)黨的信任和信心。需要發(fā)揚(yáng)獻(xiàn)身精神,需要付出極大的代價(jià),因此,黨員必須身先士卒,無(wú)私奉獻(xiàn),“先天下之憂而憂,后天下之樂(lè)而樂(lè)”,吃苦在前,享受在后,把一切獻(xiàn)給黨和人民的偉大事業(yè)。使自己真正成為“一個(gè)高尚的人,一個(gè)純粹的人,一個(gè)有道德的人,一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人,一個(gè)有益于人民的人”。只有這樣,才能無(wú)愧于共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào),也只有這樣,才是一個(gè)黨性堅(jiān)強(qiáng)的人。
游泳鍛煉心得篇五
游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式,不僅可以舒緩心情,減輕壓力,還能大大提升身體素質(zhì)。而我,也是一個(gè)游泳愛(ài)好者,從小學(xué)就開(kāi)始接觸游泳,經(jīng)過(guò)多年的鍛煉和探索,我深深感受到游泳對(duì)身體的好處,同時(shí)也體驗(yàn)到了在游泳鍛煉中所得到的樂(lè)趣和成就感。在這篇文章中,我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會(huì)和心得,希望對(duì)各位讀者有所幫助。
第二段:游泳的好處
游泳可以鍛煉全身各個(gè)肌肉,提高心肺功能,并且對(duì)于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想,每次在水里游完泳,全身都會(huì)被水包圍,很像被一層無(wú)形的保護(hù)殼保護(hù)著,這種感覺(jué)真的非常舒適,同時(shí)也能減輕身體的負(fù)擔(dān),減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的沖擊。此外,游泳還有減肥、改善睡眠和調(diào)整情緒等多種好處,可以說(shuō)是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)。
第三段:如何提高游泳技巧
游泳技巧的提高需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和實(shí)踐。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),要先學(xué)好蛙泳,然后逐漸學(xué)習(xí)自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是,游泳的姿勢(shì)和呼吸是關(guān)鍵,如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關(guān)鍵。此外,要注意身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,掌握一些基本的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以幫助提高游泳技巧。
第四段:如何在游泳鍛煉中保持興趣
很多人剛開(kāi)始接觸游泳時(shí),都會(huì)覺(jué)得單調(diào)乏味,甚至有些枯燥無(wú)味。此時(shí),我們要想辦法讓自己保持興趣??梢試L試挑戰(zhàn)自己,比如提高游泳速度、增加游泳距離等,也可以使用游泳道具,如泳圈、浮板等,這些都可以為我們帶來(lái)不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時(shí),在游泳前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),調(diào)整好自己的心情,也可以找一個(gè)合適的泳友一起游泳,切磋技藝,這樣可以讓游泳更具有趣味性。
第五段:結(jié)尾
通過(guò)不斷地游泳鍛煉,我深深感覺(jué)到,游泳讓我保持了身體的健康,更重要的是讓我在游泳中體驗(yàn)到了快樂(lè)和成就感。游泳鍛煉一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行,可以讓我們的身體更加健康,同時(shí)也可以讓我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中獲得更多成就感和自信心,相信只要堅(jiān)持不懈,我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛(ài)好者。
游泳鍛煉心得篇六
游泳是一項(xiàng)受眾廣泛的運(yùn)動(dòng),無(wú)論年齡大小、身體狀況如何,任何人都可以通過(guò)游泳來(lái)鍛煉身體。我喜歡游泳已經(jīng)有好幾年了,每周至少要去游泳兩次,這不僅是為了保持身材,更是因?yàn)橛斡臼俏易钕矚g的運(yùn)動(dòng)之一。下面,我將分享我的游泳鍛煉心得體會(huì)。
第二段:游泳對(duì)身體的益處
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)肺活量、增加心肌耐力,并且鍛煉全身肌肉,能夠消耗大量的體能。對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的人來(lái)說(shuō),游泳可以舒緩久坐的不適,減輕身體的疲勞感,而且游泳有助于強(qiáng)化骨骼,提高身體的穩(wěn)定性,減輕膝蓋和腰部的壓力。
第三段:游泳對(duì)心理的影響
游泳是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng),在游泳的過(guò)程中需要注意呼吸和水質(zhì)狀況,需要不斷地調(diào)整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體,游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過(guò)程中,你可以清楚地意識(shí)到你的呼吸,把注意力從紛雜的思維中抽離出來(lái),換句話說(shuō),游泳幫助你專注于當(dāng)下,放松心情,釋放壓力。
第四段:游泳的技巧和訓(xùn)練
要想享受游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳,不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學(xué)者可以從自由泳開(kāi)始練習(xí),通過(guò)不斷的磨煉和訓(xùn)練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效,可以嘗試結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練,提高肌肉的基礎(chǔ)代謝率,使代謝循環(huán)得以改善,燃燒更多的脂肪,達(dá)到更好的減肥效果。
第五段:結(jié)論
總之,游泳是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動(dòng),不僅鍛煉身體,也有利于心理健康。游泳能夠加強(qiáng)身體的各個(gè)方面,提高心肺功能,改善免疫系統(tǒng)和代謝功能,并且有益于精神狀態(tài)的調(diào)整。無(wú)論你是年輕人還是老年人,身體的狀況如何,都可以通過(guò)游泳來(lái)提高自己的體質(zhì)。
游泳鍛煉心得篇七
胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。
背闊肌、股四頭肌較多用力。
游泳鍛煉全身
臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。
肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。
說(shuō)明:鍛煉部位肌肉都是稍微偏重,無(wú)論哪種泳姿都是鍛煉全身。
游泳鍛煉出來(lái)的肌肉是流線型的,并不是塊狀肌肉。
要想鍛煉肌肉的話還是用器械鍛煉比較好。
游泳鍛煉的價(jià)值還有對(duì)心肺血管特別好。
鑒于上述的原因,肥胖者確實(shí)可將游泳減肥作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前,一定要確認(rèn)身體沒(méi)有任何突發(fā)性疾病,且須做好準(zhǔn)備工作,同時(shí)必須注意安全,防止發(fā)生意外事故。
在美容界里有這樣一種說(shuō)法:重力讓女人衰老。經(jīng)常泡在水里,是一種對(duì)抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運(yùn)動(dòng),游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體,塑造體型,減輕體重,是女性最適宜的'減肥運(yùn)動(dòng)。同時(shí),游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng),劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌膚變得富于彈性。正因?yàn)槿绱?,女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸部,富于彈性的四肢肌肉,全身勻稱又富有曲線美。
游泳鍛煉心得篇八
根據(jù)組織安排,我于3月份來(lái)到**省**市**縣招商局掛任副局長(zhǎng)。一個(gè)月來(lái),我通過(guò)全面了解、有所側(cè)重的方式,積極參與、強(qiáng)化學(xué)習(xí),自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進(jìn)步。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:
一是強(qiáng)化理論學(xué)習(xí)。這次掛職,是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質(zhì)、解放思想的重要舉措,作為一名年輕的黨員干部,特別是此次掛職肩負(fù)著把有益經(jīng)驗(yàn)帶回**的使命,我更是倍加珍惜。因此,我始終把加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)、提高黨性修養(yǎng)放在首位,處處嚴(yán)格要求自己,注重塑造良好形象,利用閑暇時(shí)間認(rèn)真閱讀有關(guān)資料,傳閱相關(guān)文件,先后學(xué)習(xí)了《**年政府工作報(bào)告的核心內(nèi)容》、《**年**縣政府工作報(bào)告》及**縣劉衛(wèi)紅書(shū)記在《解放思想實(shí)干興肇》動(dòng)員會(huì)上的講話,積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強(qiáng)《創(chuàng)新社會(huì)管理》專題講座。與此同時(shí),在不干擾、不添亂的前提下,積極與局領(lǐng)導(dǎo)和有關(guān)科室溝通交流,查找不足,互補(bǔ)短板。
二是虛心調(diào)查研究。根據(jù)組織安排,我先后參觀了**高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開(kāi)發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數(shù)控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園、旅游觀光產(chǎn)業(yè)園和新農(nóng)村建設(shè),虛心詢問(wèn)了園區(qū)及項(xiàng)目建設(shè)中遇到的困難問(wèn)題和解決辦法。同時(shí),積極參加招商引資現(xiàn)場(chǎng)辦公會(huì)、項(xiàng)目洽談會(huì)、農(nóng)業(yè)招商引資洽談會(huì)等重要會(huì)議,并跟隨**招商委員會(huì)先后到廣州、佛山進(jìn)行項(xiàng)目對(duì)接,成功簽約12個(gè)。
三是積極洽談對(duì)接。一個(gè)多月來(lái),我利用一切機(jī)會(huì),廣泛向各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢(shì)、招商政策。重點(diǎn)向健奧科技董事長(zhǎng)石榮、現(xiàn)代咨詢資本研究院董事長(zhǎng)盛午楊、廣州市番安交通設(shè)施工程有限公司董事長(zhǎng)羅亞星詳細(xì)介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣,擴(kuò)大了**縣的影響及知名度,初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中,番安交通設(shè)施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進(jìn)行了實(shí)地考察和洽談。
一個(gè)多月來(lái),我充分感受到**省經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展迅猛的活力,也感受到**全縣上下,解放思想、實(shí)干擔(dān)當(dāng)?shù)木?。一是工作?wù)實(shí)。凡事堅(jiān)持“馬上就辦,辦就辦好”的原則,注重工作的實(shí)際效果,不講排場(chǎng)不搞形式主義,不推諉扯皮,有什么問(wèn)題解決什么問(wèn)題,不折不扣落實(shí)首問(wèn)責(zé)任制、限時(shí)辦結(jié)制,推行“一個(gè)窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時(shí)全方位服務(wù),打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔(dān)當(dāng)。每周召開(kāi)縣長(zhǎng)辦公會(huì),匯報(bào)項(xiàng)目跟進(jìn)情況,形成領(lǐng)導(dǎo)包聯(lián)、部門(mén)主抓的工作常態(tài)。同時(shí),具有很強(qiáng)的機(jī)遇意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí),只要有利于發(fā)展,就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底,全縣共對(duì)接、跟進(jìn)項(xiàng)目108個(gè),其中20個(gè)有望落地。三是積極服務(wù)。持續(xù)推動(dòng)暖企行動(dòng)常態(tài)化管理,構(gòu)建“親”“清”新型政商關(guān)系,全力營(yíng)造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境,最大努力在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)、項(xiàng)目推進(jìn)、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問(wèn)題。
目前,我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展處于初始階段,同時(shí)也處于加速發(fā)展的黃金期,拼搶項(xiàng)目、發(fā)展產(chǎn)業(yè)是關(guān)鍵。我縣產(chǎn)業(yè)發(fā)展基礎(chǔ)薄弱、結(jié)構(gòu)單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強(qiáng),這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項(xiàng)目”是等不來(lái)的,“產(chǎn)業(yè)”也不會(huì)主動(dòng)找上門(mén)來(lái),我們需要進(jìn)一步拓寬思路,主動(dòng)出擊,“快”字當(dāng)先,“搶”字當(dāng)頭,用足用活國(guó)家、省、市相關(guān)政策,最大可能地爭(zhēng)取到更多項(xiàng)目,以項(xiàng)目促進(jìn)我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)更好更快發(fā)展。
一是樹(shù)立開(kāi)放意識(shí)。進(jìn)一步解放思想,更新觀念,實(shí)行走出去與引進(jìn)來(lái)相結(jié)合,加大**的外宣力度,提高**知名度,與長(zhǎng)三角、珠三角等發(fā)達(dá)地區(qū)實(shí)行全方位、多層次的開(kāi)放與合作。二是樹(shù)立發(fā)展意識(shí)。大力發(fā)展優(yōu)勢(shì)產(chǎn)業(yè),培育龍頭企業(yè),堅(jiān)持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置,抓大不放小,扶持地方企業(yè),圍繞園區(qū)重點(diǎn)交通干線,多點(diǎn)布局、重點(diǎn)發(fā)展,形成不同特色的產(chǎn)業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹(shù)立服務(wù)意識(shí)。努力優(yōu)化經(jīng)濟(jì)發(fā)展環(huán)境,牢固樹(shù)立親商、扶商、追商的重商理念,簡(jiǎn)政放權(quán)、惠企興業(yè),做到政府圍著企業(yè)轉(zhuǎn)、企業(yè)圍著市場(chǎng)轉(zhuǎn)、人人都是服務(wù)員。
以上就是掛職以來(lái)我的所學(xué)所感,我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí),安心掛職,加強(qiáng)交流,解放思想,轉(zhuǎn)變觀念,絕不辜負(fù)組織的重托,為實(shí)現(xiàn)“保優(yōu)奪魁”目標(biāo),全面建成小康新**出一份力!
游泳鍛煉心得篇九
游泳時(shí),身體將會(huì)動(dòng)用大量掌管耐力的“慢抽動(dòng)”纖維和負(fù)責(zé)速度與力量的“快肌”纖維,你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持游泳會(huì)讓自己逐漸接近到一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)上。對(duì)于進(jìn)行鍛煉的許多人來(lái)說(shuō),他們會(huì)縮小訓(xùn)練活動(dòng)的選擇范圍。例如跑步運(yùn)動(dòng)員,往往訓(xùn)練在相對(duì)溫和的步調(diào)中跑更長(zhǎng)的距離。這對(duì)練習(xí)耐力有好處,但并不適用于練習(xí)以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運(yùn)動(dòng)員,致力于打造瘦體質(zhì),但往往不重視心血管耐力的訓(xùn)練。游泳運(yùn)動(dòng)員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運(yùn)動(dòng),例如,游1.5公里或者兩個(gè)來(lái)回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的,而且十分特別的沖刺方式,使自己進(jìn)行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短,每次起動(dòng)之間的休息時(shí)間相應(yīng)縮短。全面沖刺的練習(xí),如果執(zhí)行得當(dāng),與力量訓(xùn)練中超負(fù)荷導(dǎo)致肌肉力竭同樣有效。游泳時(shí)阻力越大,就越能夠刺激大腦皮層,進(jìn)而反射性地調(diào)節(jié)更多的肌肉組群運(yùn)動(dòng)起來(lái),促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉,尤其是針對(duì)胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會(huì)使你膨脹到重量級(jí)舉重選手那樣,但如果你的訓(xùn)練計(jì)劃包括有氧運(yùn)動(dòng),沖刺訓(xùn)練和不同的游泳方式訓(xùn)練,游泳就能出色地塑造一個(gè)全方位的肌肉體魄。
游泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個(gè)疑問(wèn),看著上面的介紹我們就已經(jīng)知道了,游泳不僅可以鍛煉你的.體魄,而且還會(huì)讓你的肌肉線條變得非常的完美,讓你的氣質(zhì)發(fā)生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋,希望能給你帶來(lái)幫助。
游泳鍛煉心得篇十
20xx年7月13日,包括我在內(nèi)的4名同學(xué)奔赴全州,開(kāi)始掛職鍛煉。到縣團(tuán)委報(bào)到后,我被分到全州縣大西江鎮(zhèn)辦公室,在政府秘書(shū)的指導(dǎo)下,主要從事來(lái)電記錄、來(lái)文登記、來(lái)訪接待、文字材料及其他工作。
不到兩天的時(shí)間,鄉(xiāng)鎮(zhèn)辦公室工作給我的感受是瑣碎細(xì)致。以來(lái)文登記來(lái)說(shuō),首先填寫(xiě)閱文單,然后將其粘貼在文件打印稿的左側(cè),以供存檔之用。而填寫(xiě)閱文單就包括標(biāo)題、來(lái)文單位、來(lái)文方式、文號(hào)、收文時(shí)間、收文份數(shù)、擬辦意見(jiàn)等。在很多人看來(lái),這是一個(gè)純粹的機(jī)械搬字工作,絲毫不需要技術(shù)含量。來(lái)鍛煉之前,我也是懷有同樣的'認(rèn)識(shí)。而現(xiàn)在等到自己真正操作起來(lái),卻覺(jué)得這是一個(gè)需要特別細(xì)心的活。來(lái)電記錄,也同樣如此。
就生活方面,當(dāng)?shù)仡I(lǐng)導(dǎo)很重視這次掛職鍛煉,盡其的條件,妥善解決了食宿問(wèn)題。這對(duì)城市里長(zhǎng)大的我來(lái)說(shuō),不是特別適應(yīng),確切說(shuō)是不習(xí)慣,卻也能漸漸融入。因?yàn)樽约菏冀K相信入鄉(xiāng)隨俗,融入才能投入。
社會(huì)實(shí)踐經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)并不算豐富的我能入選這次由xx委牽頭的到鄉(xiāng)鎮(zhèn)團(tuán)委掛職鍛煉活動(dòng),不得不感嘆自己的幸運(yùn)。而自己為了能順利參加這次鍛煉,放棄了去南寧給函授生上課的機(jī)會(huì),理應(yīng)更加珍惜。作為一名即將是博士生二年級(jí)的我來(lái)說(shuō),學(xué)生時(shí)代已經(jīng)接近尾聲,更應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí),積累工作經(jīng)驗(yàn),不辜負(fù)舉辦這次掛職鍛煉的初衷,不使為這次掛職鍛煉付出辛勤勞動(dòng)的所有工作人員失望,真正做到在快樂(lè)中學(xué)習(xí),在磨練中成長(zhǎng),將這次到大西江鎮(zhèn)辦公室掛職成為人生路上難忘的經(jīng)歷、溫馨的回憶。
游泳鍛煉心得篇十一
通過(guò)游泳可以很好打的鍛煉全身的肌肉組織,還能使得皮膚更加光滑有彈性。不僅如此,游泳的人肺活量比正常人要強(qiáng)很多,游泳還能促進(jìn)心肌功能得到提升。在很久之前游泳就已經(jīng)是人類鍛煉身體的一種主要方式之一。游泳的具體方式有很多,比如說(shuō)蛙泳、蝶泳等,下面介紹游泳可鍛煉身體哪些部位的肌肉。
蛙泳,腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長(zhǎng),而后者更多用到大腿股四頭肌,因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
蝶泳,胸部力量。蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。
自由泳,臂部力量。自由泳時(shí),上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動(dòng)作用。
仰泳,背部力量。仰泳時(shí),背擴(kuò)肌用力會(huì)較多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳時(shí)需要提臀滑行,對(duì)臀部也是一種鍛煉。
可以選擇自己喜歡的'泳姿,著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練,也能提高游泳速度。
在游泳中,拉伸運(yùn)動(dòng)不但是很好的熱身運(yùn)動(dòng),也是適合游泳后的最佳放松運(yùn)動(dòng)。它可以讓你免受游泳時(shí)帶來(lái)的抽筋、拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷,還能讓全身緊繃的肌肉松弛下來(lái)。在其他運(yùn)動(dòng)中,拉伸運(yùn)動(dòng)也同樣適用。
游泳不但可以鍛煉人的肌肉,而且還可以增加人體的耐寒能力。游泳的時(shí)候皮膚接觸到水,皮膚毛細(xì)血管會(huì)收縮,由于水溫低于皮膚溫度,經(jīng)常游泳使得皮膚適應(yīng)溫度的能力增強(qiáng),從而耐寒能力提高,這也就是為什么有人冬泳而不感冒的原因所在。
游泳鍛煉心得篇十二
我們訓(xùn)練的第2天。
下午,同學(xué)們都興高采烈的來(lái)到了足球場(chǎng),組成整齊的隊(duì)列,這是校園里一道靚麗的風(fēng)景,球場(chǎng)上太陽(yáng)照得茂密的大樹(shù)垂頭喪氣,只聽(tīng)見(jiàn)教官不時(shí)地教我們做動(dòng)作,發(fā)出一陣陣洪亮的口令,這就是一名軍人的風(fēng)范。教官那一陣陣口令就象帶領(lǐng)我們進(jìn)入了軍隊(duì)一樣,我仿佛感覺(jué)到自己就是一名軍人一樣!
太陽(yáng)光無(wú)情的將矛頭直指我們,那洶洶的來(lái)勢(shì)又豈是薄薄的云盾可以阻擋的?同學(xué)們已是汗流浹背,看著同學(xué)們那濕透的衣服,我滿以為他們會(huì)倒下,然而大多數(shù)同學(xué)們都堅(jiān)持住了,只有個(gè)別因?yàn)轶w制原因無(wú)法訓(xùn)練。我想這也許就是在鍛煉我們的意志吧!現(xiàn)在的獨(dú)生子女一個(gè)個(gè)都被家長(zhǎng)寵壞了,養(yǎng)成了嬌生慣養(yǎng)的習(xí)慣,刺眼的陽(yáng)光無(wú)情地照著我們,它一定是想看看我們的毅力是否薄弱。不過(guò),我們都不會(huì)被這點(diǎn)困難所嚇倒,有耕耘就一定會(huì)有收獲,也許不是今天,但一定在不遠(yuǎn)的將來(lái)!
在我們的心中,軍訓(xùn)是一件艱難的事。不過(guò)我相信,只要我們努力,不怕苦不怕累,這十天很快就會(huì)過(guò)去的。正如教官說(shuō)的那樣:流血,流汗,不流淚;掉皮,掉肉,不掉隊(duì)。只要我們發(fā)揚(yáng)這種吃苦耐勞的精神,八天后我們就是另一種新面貌面對(duì)班主任。
揮揮衣袖,用微笑告別今天,用嶄新的面貌面對(duì)明天,向自己發(fā)出挑戰(zhàn),向八天后的自己預(yù)約一個(gè)獎(jiǎng)賞,相信自己是最棒的??!
在夏日,燥熱的日子里,我們開(kāi)始了軍訓(xùn)的第三天。
仍舊是純凈的天空,卻又肆意地放縱著烈日,讓它毫無(wú)忌憚地覆蓋整個(gè)大地。只是在校內(nèi)的小路上,留下一片綠蔭。
在這一條小路上,我們?cè)?jīng)開(kāi)始了軍訓(xùn)的第一天,在這條小路上,我們揮灑了我們?cè)谝恢械牡谝环莺顾?,付出了我們?cè)谝恢械牡谝淮闻?。我們的努力,隨著這條悠長(zhǎng)的小路,慢慢延續(xù)。
第三天,我們來(lái)到了操場(chǎng)。
滿眼的.綠色。天空仍然是那么的純凈,純凈地看不到一絲云朵,只有那藍(lán)藍(lán)的天空。
軍訓(xùn)時(shí),靜靜地站在廣闊的操場(chǎng)上,只覺(jué)得一張張漸漸熟悉的面孔,在我的身邊紋絲不動(dòng)地站立,我只是他們其中的一員。
炎熱的天氣,絲毫不能動(dòng)搖我們堅(jiān)定的信念,我們?cè)谛闹心?,?jiān)持下去,永不言棄!
我們站立著,烈日不能催垮我們的意志,因?yàn)楝F(xiàn)在,我們都是一中人。
堅(jiān)持不懈,這就是一中人應(yīng)有的信念!
在烈日中,我們挺立著,九百五十個(gè)身影,在操場(chǎng)上刻下了一個(gè)個(gè)大寫(xiě)的人!