人生就像一場長跑，成功不僅僅是靠速度，更要有毅力和堅持不懈的努力。寫總結時，我們要用簡練明了的語言，使讀者能夠輕松理解和接受。希望這些總結范文對您寫作有所幫助，祝您成功！
籃球訓練的心得篇一
籃球運動是一項熱門且具有競技性的運動項目，也是我熱愛并持續(xù)參與的運動。在過去的一段時間里，我參加了一系列的籃球訓練，并在其中收獲了很多。今天，我想分享一下我在籃球訓練過程中的感想、心得和體會。
首先，籃球訓練讓我體驗到了團隊合作的重要性。作為一項團隊運動，籃球注重隊伍的凝聚力和配合默契。在訓練中，我們需要相互協作、互相支持，才能取得好成績。有時候，為了完成某項任務，我們需要分工合作，各盡所能。這讓我意識到，合作團隊比個人力量強大得多，只有凝聚力強的團隊才能取得勝利。
其次，籃球訓練教會了我堅持不懈的精神?；@球是一項需要大量練習和耐心的運動。為了提高自己的球技，我不得不每天堅持訓練，盡管有時候感到疲憊和厭倦。然而，我明白只有堅持才能克服困難，取得進步。在訓練中，我學會了不氣餒，不輕易放棄，這種精神也在我日常生活中發(fā)揮作用，讓我在面對困難時更加勇敢和堅定。
第三，籃球訓練讓我體驗到了熱愛運動的快樂。每次踏上球場，我都能感受到運動帶給我的樂趣與快樂。在比賽中，當球從我的手中投進籃筐時，我會感到一種無與倫比的滿足感。無論勝敗，每次訓練結束后，我都能感受到身心得到了充分的放松與愉悅。籃球不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度，它讓我在運動中找到了自我享受和放松的方式。
此外，籃球訓練鍛煉了我的身體素質?；@球是一項全身性的運動，需要具備良好的身體協調性和運動能力。在訓練中，我不僅學會了靈活地跑動，還提高了反應速度和耐力。此外，籃球訓練還增強了我的力量和爆發(fā)力，讓我能夠更好地控制球場節(jié)奏和投籃時機。通過籃球訓練，我的身體素質得到了全面提升，并且我也養(yǎng)成了良好的生活習慣，更加注重鍛煉與健康。
最后，籃球訓練教會了我如何面對失敗和挫折。在訓練和比賽中，我不可能百發(fā)百中，更不可能永遠贏得比賽。籃球讓我明白了失敗是成長的一部分，每次失敗都是一個機會去改正錯誤、提高自己。我學會了從失敗中吸取教訓，不輕易放棄自己的目標。不管是籃球場上還是生活中，面對挫折時，我都能保持樂觀的心態(tài)，不斷努力。
總結一下，籃球訓練是一段非常寶貴的經歷。在訓練中，我體驗到了團隊合作的重要性，學會了堅持不懈的精神，感受到了熱愛運動的快樂，鍛煉了身體素質，并學會了面對失敗和挫折。這一切都讓我成長為一個更加堅強、樂觀和勇敢的人。我相信，這些訓練所帶給我的體驗和收獲將在我的籃球道路上給予我更多的動力，讓我取得更高的成就。
籃球訓練的心得篇二
籃球作為一項團隊合作的體育運動，受到了廣大年輕人的熱愛。然而，對于絕大多數人來說，籃球并不是他們平時的專業(yè)領域，因此，如何提高自己的籃球技巧成為了一個很重要的問題。近年來，隨著互聯網的發(fā)展，越來越多的籃球訓練視頻涌現出來，通過觀看這些視頻，球迷們可以在家里學習和鍛煉自己的籃球技巧。在我看過一些籃球訓練視頻后，我對籃球訓練視頻產生了一些新的認識和體會。
首先，籃球訓練視頻給人們提供了一個學習的平臺。在以往，我們要學習新的籃球技巧，就必須去籃球場找教練進行指導，或者參加籃球訓練班。然而，這些方法無論是時間上還是經濟上都需要付出相當大的代價。而通過觀看籃球訓練視頻，我們可以在家中輕松學習新的技巧。視頻中更清晰的畫面和逐步的解說，使得我們能夠更加有針對性地學習每一個技巧的要領，提高學習效率。這樣的學習方式無疑為廣大籃球愛好者提供了更大的便利。
其次，籃球訓練視頻能夠提供全方位的訓練內容。在籃球訓練視頻中，我們不僅可以學習到基本的傳球、投籃技巧，還能夠學習到防守、籃板球、進攻戰(zhàn)術等諸多技能。這樣的全面學習使得我們能夠更好地適應比賽的需要，并且能夠更好地理解籃球的規(guī)則和戰(zhàn)術。通過觀看這些視頻，我們能夠突破自己的技術瓶頸，提高球技水平。
第三，籃球訓練視頻使得籃球運動變得更加有趣?；@球運動需要持續(xù)的練習和反復的琢磨，這對于大多數人來說是一件苦差事。而通過觀看籃球訓練視頻，我們不僅能夠輕松地學習到新的技巧，還能夠看到一些訓練時的有趣瞬間。這些有趣的瞬間不僅能夠激發(fā)我們的學習興趣，還能夠讓整個籃球訓練過程充滿樂趣。這樣的學習方式讓我們更加愿意投入時間和精力去學習籃球技術，從而提高自己的籃球水平。
第四，籃球訓練視頻能夠促進同伴之間的交流和合作?，F如今，籃球訓練視頻可以很容易地在社交媒體上分享和傳播，從而讓更多的人看到并進行評論。通過觀看視頻和交流評論，我們能夠結識更多熱愛籃球的朋友，并且能夠互相分享自己的學習心得和經驗。這種交流和合作的過程不僅可以促進技術的進步，還能夠讓我們感受到籃球這項運動的魅力和快樂，加深了我們的群體凝聚力。
綜上所述，籃球訓練視頻給廣大籃球愛好者提供了一個學習的平臺，使得學習籃球技巧變得更加便捷。同時，這些視頻能夠提供全方位的訓練內容，幫助我們全面提高技術水平。此外，觀看籃球訓練視頻還能夠激發(fā)我們的學習興趣，使得籃球訓練變得更加有趣。最后，通過觀看視頻并進行交流合作，我們能夠結識更多的籃球同伴，互相促進和共同進步?；@球訓練視頻的出現不僅為廣大籃球愛好者提供了學習的機會，更使得籃球運動變得更加豐富多彩。
籃球訓練的心得篇三
籃球作為一項集身體素質、技術水平和團隊精神于一體的運動，一直以來都備受青少年的喜愛。為了提高身體素質和加強團隊合作意識，我所在的單位最近開設了籃球訓練課程。通過參加這項訓練，我不僅在籃球技術方面取得了一定的進步，而且在團隊精神上也有了更深刻的體會。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓練中的心得體會。
首先，在籃球訓練中，我深切體會到了身體素質的重要性?；@球是一項要求身體協調性、爆發(fā)力和耐力的運動，而這些素質的提升需要長期的堅持訓練。在訓練過程中，我們進行了大量的體能訓練，如短跑、彈跳和核心力量訓練等。通過這些訓練，我逐漸感受到自己的身體變得更加靈活、協調，并且有了更長久的體力。這些訓練不僅對籃球有著顯著的提升作用，也對我平時的生活和工作中有著積極的影響。
其次，籃球訓練使我深刻體會到了團隊合作的重要性?；@球是一項需要團隊合作的運動，必須保持隊友之間的默契和互助才能夠取得好的成績。在訓練中，我們經常進行隊內對抗賽和戰(zhàn)術訓練，這要求我們必須學會與隊友密切配合，互相信任，并通過團隊的力量來克服困難。通過與隊友的相互配合和協作，我逐漸意識到只有團結一致、互相支持，我們才能取得更好的成績。這種團隊精神不僅在籃球場上有用，在我工作和生活中也同樣適用。
此外，在訓練中，我還學到了堅持不懈的品質。籃球訓練是一項持續(xù)性的體育活動，需要我們堅持每次訓練，不能因為困難而放棄。盡管剛開始的時候，我對籃球技術的掌握并不熟練，但是通過不斷地訓練和努力，我的投籃、傳球和防守能力都有了明顯的提高。這給了我極大的動力和信心，讓我明白只要堅持下去，就一定能夠取得進步。在工作和生活中，我也會秉持著這種毅力和不放棄的精神，去面對困難和挑戰(zhàn)。
最后，通過參加單位籃球訓練，我也接觸到了不同領域的人群，拓寬了自己的社交圈子。在訓練中，我結識了來自不同部門的同事，他們來自各個領域，有著不同的經驗和見解。在與他們的交流和溝通中，我學到了許多不同的知識和技巧，也開拓了自己的視野。這種交流不僅使我對工作和生活有了更全面的認識，也為我未來的發(fā)展提供了更多的機會和可能性。
綜上所述，通過單位籃球訓練，我不僅在身體素質和籃球技術方面有了進步，也在團隊精神、堅持不懈和社交交流方面有了更深刻的體會?；@球訓練不僅加強了我們的身體，也增強了我們的團隊合作能力和個人品質。我相信通過持續(xù)的訓練和努力，我會在籃球和工作生活中取得更好的成績。
籃球訓練的心得篇四
籃球作為一項團隊性很強的運動項目，既需要個人的技術能力，又需要團隊協作和默契。經過一段時間的單位籃球訓練，我不僅提高了自己的籃球技術，還深刻體會到了團隊協作的重要性。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓練中的心得體會。
第一段：堅持和規(guī)律的訓練
在單位籃球訓練中，我們每天都堅持進行規(guī)律的訓練。無論是在天氣炎熱還是寒冷的時候，我們從不間斷。這讓我領悟到了堅持的重要性。只有堅持不懈地進行訓練，才能不斷提高自己的籃球技術。而且，規(guī)律的訓練也幫助我們養(yǎng)成了良好的生活習慣，提高了自己的自律能力。通過每天的訓練和挑戰(zhàn)自己的極限，我感受到了成長的快樂。
第二段：個人技術的提高
單位籃球訓練中，我們有專業(yè)的教練進行指導，不斷加強個人基本技術的訓練。在訓練中，我對運球、投籃、傳球和防守等技術有了更深入的理解和掌握。教練通過個人化的指導，幫助我解決了一直以來遇到的問題。同時，我也不斷練習和反復驗證，加強自己的技術實力。這些訓練使我對籃球技術的掌握更加自信，并在比賽中獲得了更好的發(fā)揮。
第三段：團隊協作的重要性
在單位籃球訓練中，我們不僅進行個人技術的提高，還注重團隊的協作能力?；@球是一項團隊性很強的運動，需要隊員之間的合作和默契。通過訓練中的團隊配合演練，我們學會了如何合理分配球權和如何在比賽中相互信任，凝聚力量。而且，籃球讓我們更加理解個體的價值和團隊的力量。在團隊協作的過程中，我學會了傾聽他人的聲音，充分發(fā)揮團隊中每個人的優(yōu)勢，同時也學會了接受別人的建議和指導。
第四段：提高心理素質
在單位籃球訓練中，面對緊張的比賽和強大的對手，我們還學會了如何提高自己的心理素質?；@球是一項需要大量思考和判斷的運動，需要及時做出正確的決策。在訓練中，我們經常進行模擬比賽的訓練，模擬各種復雜情況。通過這樣的訓練，我學會了保持鎮(zhèn)定和冷靜，并能在關鍵時刻做出正確的決策。這對我不僅在籃球比賽中有所幫助，也在生活中的各種困難和挑戰(zhàn)中起到了積極的促進作用。
第五段：團隊凝聚力的提升
通過單位籃球訓練，我深刻感受到了團隊凝聚力的重要性。在訓練中，隊員之間互相鼓勵和幫助，激發(fā)了每個人的積極性和斗志。我們相互競爭，但更重要的是相互合作。在困難和挑戰(zhàn)面前，我們團結一致，共同克服。這讓我體會到了團隊的力量是無窮的，只要團結一心，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。這一點不僅僅體現在籃球訓練中，也能夠應用到日常工作和生活中。
以上是我在單位籃球訓練中的心得體會。通過堅持訓練、提高個人技術、培養(yǎng)團隊協作能力、提高心理素質和提升團隊凝聚力，我不僅提高了自己的籃球水平，也在意識和思維上得到了成長。通過籃球訓練，我明白了堅持努力和團隊協作的重要性，這對我不僅在籃球場上有所幫助，也對我的職業(yè)和生活有著積極的影響。
籃球訓練的心得篇五
中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學生的身體素質特征及心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現在幾個方面：培養(yǎng)團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；加強身體素質訓練。中學生喜歡內容新穎，生動活潑訓練方法，在訓練中采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要問題，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性.普通中學籃球基礎較差，部分隊員是從校田徑隊中選拔而來。身體素質相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。訓練上難度很大。著重從籃球的基礎入手,加強籃球基礎知識的講授及在訓練中讓隊員明白運球、傳接球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合，在比賽中贏得主動權。
1.對運球的訓練
運球是籃球進攻的重要組成部分。在訓練中首先對運球的手法進行教學，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、"之”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。
2.對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和傳接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手傳球。每節(jié)訓練課都要進行傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的三人雙球練習.傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作基礎上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
3.防守的訓練
籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰(zhàn)術任務。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行素質練習,提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉隊員頑強的作風。
5.多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經驗
過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質。在比賽中發(fā)現不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。使得訓練水平進一步提高.現代籃球比賽對教練員訓練工作提出了種種新課題。要善于運用科學創(chuàng)新的手段，使運動員具有良好的意志品質，最大限度地發(fā)揮身體機能活動能力，熟練全面地掌握攻防技術和戰(zhàn)術；而且還要善于結合意志、素質、技術、戰(zhàn)術訓練，培養(yǎng)運動員具有進行籃球比賽必備的那種特殊的精神素質。
關鍵詞：籃球運動訓練方法 體能 技、戰(zhàn)術比賽經驗
八一籃球隊入住寧波給寧波籃球注入新鮮血液。賽事不斷，吸引了不少老少爺們參加籃球運動。在學校最受學生歡迎的就是籃球課，學生對nba、cba里的每個明星都能了如指掌，很多同學的籃球知識非常豐富，某些方面甚至超過了老師的掌握水平。時代對老師提出了更高要求?；@球的教學、訓練和比賽使隊員身體得到全面的鍛煉，從而提高他們各感受器官的功能。尤其是在對提高神經系統(tǒng)的靈活性及其協調能力、改善內臟器官的功能方面，它的促進作用更大。它對于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高內臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的發(fā)展均有積極的作用?；@球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規(guī)則，隊員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動權。要求隊員在比賽中必須首先具備齊心協力、密切配合、努力取得比賽的勝利的堅定信念。所以運動訓練根本目的除了在于充分發(fā)揮隊員的生理、心理潛力外，還強調通過練習和比賽，培養(yǎng)學生戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強的競爭精神，培養(yǎng)集體意識，使他們認識到團結互助的重要性。因此，在籃球的訓練過程中，我注意籃球理論的最新動態(tài)，觀摩、借鑒各比賽中教練員的指揮和運動員的發(fā)揮，學習其他教師先進的訓練方法，并結合自己在教學訓練中的經驗，不斷
總結
心得如下。
一、.選擇合適的教法是籃球訓練的首要任務
中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學生的身體素質特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現在幾個方面：培養(yǎng)團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；加強身體訓練。中學生喜歡內容新穎，生動活潑訓練方法，對于艱苦、枯燥的訓練總是很害怕，獨生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。在訓練中總是想偷懶。因此在訓練中要根據這些特點，采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。
二.、基本技術的訓練
普通中學籃球基礎較為薄弱，部分隊員是從校田徑隊中選拔而來。身體素質相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點；業(yè)余時間多參加社會成人組的訓練和比賽，通過觀摩和直接參與，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象，積累經驗。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合（傳切、突破、掩護等），使未來在比賽中掌握比賽的主動權。
（1）對運球的訓練
運球在比賽中是非常重要的技術環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發(fā)現容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、"之”字型以及繞"8"字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。
（2）對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。是實現戰(zhàn)術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量。因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。易犯錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
三.防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)
三、
一防
二、二攻
對象要負責防好。對于攻防練習中經常出現的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰(zhàn)術，保證訓練和比賽的質量。
四、.進行體能強化訓練，增加體能儲備
同其他學校相比，我校學生體質較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰(zhàn)術任務?，F在籃球的發(fā)展方向是"高、快、準、女籃男性化"。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能儲備；提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉他們頑強的比賽作風。通過練習使隊員們的比賽作風、精神面貌、比賽意識在比賽中得到體現。
五、.多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經驗
比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。美國著名教練說過：隊員在訓練時是什么樣態(tài)度在比賽中就體現出什么樣態(tài)度。因此平時一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。我校隊員身材較小，因此結合自身特點，我根據隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質。在集訓期間，我聯系其他兄弟學校的球隊尤其是高校的大學生，打友誼賽，在比賽中發(fā)現不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。
結束語
科學的訓練必須遵循科學的原則、科學方法。教練員要在多年的訓練生涯中不斷積累經驗，尤其對運動員心理、智力、作風、意志等因素的研究是十分重要的，如何對其進行有效的評定，將會使籃球運動員綜合能力更具有全面性和實用性。教練員評定的基本內容包括運動員協調和應變能力、接受和創(chuàng)造能力、意志品質與比賽作風等。
員，對于運動員以
力。作為基層籃球教練員，對于運動員以上素質的培養(yǎng)和其長久的發(fā)展，擔負著重要的職責和使命。做好以下幾個方面的工作是至關重要的。
一、思品教育：中學生正處于青春期階段，生理、心理的發(fā)展速度都非?？?，思想活躍，是人生征途的敏感期。這一時期是人的人生觀、世界觀、價值觀開始形成階段。這個階段作為教練員應該適時適度地作好思想工作，特別是道德品質教育，團隊精神和紀律教育以及意志品質培養(yǎng)。首先是教育學生如何做人。教師和學生及家長，必須樹立先成“人”再成“才”的觀念?，F代教育觀念也明確提出讓學生“學會做人”。所以，我們教育學生，首先應考慮將他（她）培養(yǎng)成什么樣的人，怎樣成為這樣的人，要重點解決傳統(tǒng)道德教育，教育學生遵守公德、尊老愛幼、助人為樂、團結友善，學會與人文明交往、協作共事。這樣，學生走上社會，才能有更好地發(fā)展，在工作中，要經常教育學生自警自省，利用訓練結束講評階段對學生實施這方面的引導，長期堅持，才能取得較好效果。其次要對學生進行團隊精神和組織紀律教育。團隊精神和組織紀律對于一支球隊是至關重要的。一支球隊缺乏團隊精神和組織紀律就是一盤散沙，是沒有戰(zhàn)斗力的。團隊精神是需要從小處逐漸培養(yǎng)。無論大事小事，都要 讓隊員為球隊的集體榮譽而感到至高的驕傲并為之努力。組織紀律和團隊精神是同等重要的，是相互聯系、相輔相成的。隊員違反組織紀律必然導致隊伍出現不和諧現象，導致戰(zhàn)斗力下降。同時，組織紀律又是正常訓練的基本保證。在隊內形成濃厚的幫教氛圍，大家共同努力，通過這種方式促使全體隊員更加認真、努力地學習，刻苦訓練，籍此提高隊伍的凝聚力、戰(zhàn)斗力。此外，意志品質狀況對人的影響也非常重要，一個具有良好天賦的運動員，沒有吃苦耐 勞、勇敢頑強、百折不撓的意志品質，恐怕難以成為一個優(yōu)秀的運動員，這個道理是人所共識的。
二、技術訓練：從學生的心理實際出發(fā)，大多數學生喜歡練習一些有新意、難度大、進攻性強的動作，對于最基礎的技術，如防守的步法、姿勢等，一般來說練習的積極性不高，導致到了較高水平的比賽中，出現一些不該出現的失誤和錯誤。所以要求學生在進行初級訓練時一定要打好基礎，對于學生不感 興趣且運動負荷較大的技術練習，教練員一定要使隊員認識到這些技術的重要性，改變學生的觀念，從基礎和細微之處抓起。例如在國內舉辦的幾次阿迪達斯籃球訓練營，請來的美國教練對于防守時腿彎曲的角度，各個手指的方向都要求的很嚴格，使我們不得不佩服他們對于籃球運動研究和實踐的深入、細微。這也促使我們必須加強我們的研究和訓練，以早日達到籃球發(fā)達國家的水平。這就要求教練員在訓練實踐中先采取正面舉例，教導說服，使學生認識到基礎技術的重要性，產生認真練習的動力；然后教師耐心指導，學生不厭其煩地練習，而且是無論什么情況下都時刻嚴格要求的。時間長了，學生對于這些技術的掌握和運用達到習慣成自然的東西，也就是自動化狀態(tài)，再學習起難度稍大的動作來也能快速掌握，并且不因這些細小技術而影響整個動作的質量，學生的進步更快。
二、三人之間的小配合，久而久之，在比賽中學生自己也能根據場上形勢，靈活運用，常能打出精彩的進攻配合。中學籃球訓練是籃球運動員成長過程中的重要環(huán)節(jié)，加強道德品質教育，能夠保障運動員不斷朝著正確的方向發(fā)展；加強基礎技術的訓練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術快速發(fā)展；學生能夠熟練地運用簡單的戰(zhàn)術出奇制勝，積少成多、積簡為繁，才有利于運動員更好地執(zhí)行教練員制定的較為復雜的戰(zhàn)術布置，打出更精彩的比賽。
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籃球訓練的心得篇六
籃球作為一項流行世界各地的運動，對于球員的體能、技術和意識要求相當高。為了提高自己在籃球場上的競技水平，我報名參加了一家代籃球訓練班。通過一個月的學習和實踐，我深刻認識到了籃球不僅僅是一項運動，更是一種精神和團隊合作的象征。下面，我將從課程內容、個人進步、團隊合作、技術提高和心態(tài)調整五個方面分享我的代籃球訓練班心得體會。
一、課程內容
在訓練班中，我們針對不同層次的球員制定了科學合理的訓練課程。課程內容包括基礎訓練、技術訓練和戰(zhàn)術訓練三個方面。基礎訓練主要包括身體素質的提升，如耐力、力量和靈活性的訓練，為后續(xù)的技術和戰(zhàn)術訓練打下基礎。技術訓練則側重于籃球基本功的培養(yǎng)和提高，如運球、傳球、投籃和盤帶等。戰(zhàn)術訓練則通過模擬比賽情況，教授球場上的配合和意識。
二、個人進步
通過一個月的訓練，我在個人能力方面有了顯著的進步。之前我的投籃命中率非常低，但通過反復的練習和教練的指導，我的投籃姿勢和手感有了明顯的改善，并且在比賽中取得了不少進球。另外，我的盤帶和傳球技術也有了明顯的提高，能夠更好地控制球權和發(fā)揮出球隊合作的優(yōu)勢。這些進步不僅讓我個人感到滿意，也得到了教練和隊友的認可和鼓勵。
三、團隊合作
籃球是一項團隊運動，團隊合作是取得勝利的關鍵。在訓練班中，我們通過分組訓練和模擬比賽，加強了隊員之間的默契和配合。在進攻時，我們互相傳球，并通過擋拆等戰(zhàn)術配合，讓隊友得到最佳出手機會。在防守時，我們互相幫助，制造對手失誤。這樣的團隊合作讓我們在比賽中能夠更好地發(fā)揮個人優(yōu)勢，也讓球隊的整體實力得到了提升。
四、技術提高
代籃球訓練班的教練團隊都是經驗豐富的專業(yè)教練，他們針對每個學員的不足之處進行了有針對性的指導。他們通過分析我們的比賽錄像，幫助我們找到技術上的短板，并提供了相關訓練方法和技巧。同時，他們還教授了一些高級的技巧，如后撤步投籃和變向運球，讓我們在實踐中不斷提高自己的技術水平。
五、心態(tài)調整
籃球是一項高度競爭的運動，經常需要面對失敗和挫折。在訓練班中，教練們注重培養(yǎng)我們的心態(tài)調整能力。他們告訴我們，在比賽中失敗是難以避免的，但只有從失敗中吸取經驗和教訓，我們才能取得更好的進步。他們還教會了我們如何在比賽中調整自己的心態(tài)，保持冷靜和積極向上的態(tài)度。這些心態(tài)調整的訓練讓我們在比賽中更有信心，能夠更好地應對各種局面。
綜上所述，通過參加代籃球訓練班，我不僅在技術和意識方面得到了提升，也感受到了籃球帶給我的團隊合作和戰(zhàn)勝困難的力量。這段訓練的經歷讓我更加熱愛籃球，同時也意識到要成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，需要堅持不懈的努力和持續(xù)的學習。我相信，只要我保持這種心態(tài)，積極進取，未來會有更多的進步和收獲等待著我。
籃球訓練的心得篇七
籃球是一項深受廣大年輕人喜愛的體育運動，通過籃球的訓練可以提高身體素質，增強協調能力，并培養(yǎng)團隊協作精神。而在現如今信息化的社會，通過網絡視頻學習籃球技巧已經成為了一種普遍的方式。最近，我也通過觀看籃球訓練視頻，收獲頗豐。在這篇文章中，我將分享我對這些視頻的心得體會。
首先，通過觀看籃球訓練視頻，我深刻體會到了籃球技巧的重要性。在視頻中，我看到了許多優(yōu)秀的籃球運動員在比賽中運用各種技巧輕松拿分。例如，他們像變戲法一樣完成精美的扣籃，通過精準的傳球和突破，將球傳到最佳得分位置等。這些技巧不僅展示了他們的實力，同時也讓我明白了籃球技巧對于勝利的重要性。通過學習這些視頻，我深感自己對于技巧要更加注重，只有掌握了基本的技巧才能在比賽中取得好成績。
其次，觀看籃球訓練視頻也讓我認識到了健康與堅持的重要性。在視頻中，我看到每一個籃球運動員都非常健康，他們的體力和耐力讓我驚嘆。我明白了只有堅持每天的訓練，不斷提高自己的身體素質，才能在比賽中保持優(yōu)勢?；@球訓練視頻中的運動員每天都要進行大量的訓練，練習各種技巧，通過堅持不懈的努力，他們才能成為職業(yè)球員。我深感只有養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，堅持不懈地訓練，才能在籃球場上發(fā)揮出自己的最佳水平。
再次，通過觀看訓練視頻，我意識到團隊協作的重要性。在每一支優(yōu)秀的籃球隊中，每個人都各司其職，緊密協作。籃球訓練視頻中，我看到球員們熟練地配合，運用默契的傳球和跑位，將球運送到對方籃筐，這給予了我很大的啟示。在現實生活中，每個人都需要與他人合作，無論是在學校還是在工作中。而籃球訓練視頻中的團隊協作精神，給了我一個很好的典范，激勵我在團隊合作中更加注重整體，志存高遠。
最后，通過觀看訓練視頻，我體會到了堅持夢想的重要性。這些優(yōu)秀的籃球運動員都是通過堅持自己的夢想，不斷努力和訓練，才能在賽場上展現出自己的風采。他們用自己的努力證明了夢想的可貴，激勵了我堅定追尋自己的籃球夢想。通過觀看這些訓練視頻，我深深地感受到了夢想的力量，明白只有堅信并付諸行動，才能最終實現自己的夢想。
總之，通過觀看籃球訓練視頻，我收獲了許多。我深刻體會到了籃球技巧的重要性，意識到了健康與堅持的重要性，認識到了團隊協作的重要性，也體會到了堅持夢想的重要性。這些心得和體會將對我今后的籃球訓練產生積極的影響，激勵我更加努力地訓練和學習，爭取成為一名優(yōu)秀的籃球運動員。我相信通過持之以恒的努力和堅持，我將會不斷進步，邁向籃球道路上更為輝煌的未來。
籃球訓練的心得篇八
一、活動目的及意義：豐富同學們的課外娛樂生活，提高我們的綜合素質，培養(yǎng)積極向上的進取精神，致力于打造成一個真正屬于信息所有熱愛籃球，鐘情籃球的學生的節(jié)日，致力于打造一個互相交流，互相學習的平臺。我們將本著“友誼第一，比賽第二”的原則，以促進部門間成員以及新老成員間的交流和溝通為根本出發(fā)點，讓本次活動順利進行。
二、活動整體方案：
活動時間：20xx年9月下旬。
活動地點：學院籃球常
活動參與對象：14屆新生。
活動主題：20xx迎生杯班際籃球賽。
活動具體形式：
(1)以xx學院各班為單位，進行班際籃球賽。
(2)采用循環(huán)賽機制進行比賽。
(3)具體的比賽配對方式抽簽決定。
(4)女生以班級的為單位自愿報名參加，如果隊伍不超過3個，則取消比賽
獎勵方法：男生取前3名，并評選精神文明獎，最有價值球員一名；
女生只取前3
第一名：錦旗，獎品
第二名：錦旗
第三名：錦旗
精神文明
最有價值球員(mvp)：證書
比賽預算：裁判員，記分員飲用水(每場比賽兩瓶)2*30場=60瓶*1=60元
(男生)一，二，三名獎品：第一名150元獎品
第二名130元獎
第三名100元獎品
(女生)一，二，三名獎品：第一名100元獎品
第二名80元獎品
第三名50元獎品
復印賽程表，記分表，比賽規(guī)則：30元
共青團-xx學院
20xx年9月12日
一、可行性分析
1、本次籃球聯賽得到了所有學校團委和學校相關部門的大力支持，規(guī)模大、參與者多，能吸引更多師生及其家屬來觀看，深受同學歡迎，并推動學校體育事業(yè)的發(fā)展，必引起全校性的轟動。
2、在校大學生達6000余人，人流量大，每天觀看人次為500左右。人口密集，而且本校的消費能力較高，為貴公司宣傳的成效更明顯。
3、本次活動得到師生關注，貴公司的產品也將得到大力的宣傳。
4、通過此次活動可擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產品在高校的市場占有率。
二、宣傳方式
1、橫幅：在學校內懸掛該公司的廣告。
2、我們將在籃球聯賽的宣傳海報中點明貴公司為贊助單位。(前期宣傳)
3、立式廣告牌。在籃球聯賽比賽期間作為獨立的宣傳方式在學校內進行宣傳。(由貴公司提供)
4、校廣播站為期5天做有關貴公司的廣播宣傳。
5、籃球聯賽比賽期間由貴公司在籃球聯賽賽區(qū)附近進行一定規(guī)模的產品銷售活動。
三、贊助活動意義
l、增加校企間的交流與合作，共同學習，共同發(fā)展。
2、擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產品在高校的市場占有率。
3、通過贊助相關活動樹立企業(yè)形象，提高公司的社會效益。
4、我們真心的希望能夠以此次活動為契機，和貴公司建立更長久的合作關系，幫助貴公司不僅在校內，而且在社會上的最大的利益的實現。我們將在以后的工作為貴公司提供更大支持。
贊助單位：
希望貴公司能慎重考慮我們的建議，給我們提出寶貴的意見。所有在校內的宣傳活動由我們負責，公司可以派人監(jiān)督。希望能和貴公司通力合作，共同搞好這次籃球聯賽，期望貴公司盡快回復。期待您的加入！合作愉快！
共青團-xx學院
籃球訓練的心得篇九
各位家長：
為了進一步貫徹執(zhí)行上級關于對學生進行安全教育的指示精神，落實今年全國中小學安全教育主題“確保奧運會期間穩(wěn)定，安全第一；增強交通和游泳安全意識，提高自我保護能力”，加強學生安全教育，提高學生安全防范意識，杜絕學生發(fā)生交通、游泳、飲食、用電等安全事故的發(fā)生，特與你們訂立如下協議：
1、學生在暑假期間自愿參加籃球訓練，必須由學生監(jiān)護人與委托監(jiān)護人簽訂《特長生假期訓練安全協議書》。
2、學校不提倡學生騎自行車上學。學生確需騎自行車上學的，其安全問題由家長負責。
3、暑期籃球訓練時間安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30。其他時間家長應加強對孩子的監(jiān)管，確保不出安全事故。（田徑隊、籃球隊訓練的學生應由家長接送）
4、家長應督促孩子按時到學校訓練，訓練結束及時回家。學生無故曠訓以及到學校訓練前、訓練結束后等時段的一切安全均由家長負責。訓練結束立即離?；丶?，非學校老師的原因學生在校內滯留、嬉戲玩耍，造成傷害的，學校不承擔賠償責任。
5、嚴禁學生私自游泳，造成意外事故，學校不負任何責任。
6、暑期學生伙食補貼已經發(fā)放到人，學校不負責學生在外就餐的安全問題。
7、此協議一式三份，學校、教練、家長各執(zhí)一份，是否同意此協議，請家長簽出意見。家長意見：
甲方（學校）蓋章
代表（校長、教練）簽字
乙方（學生監(jiān)護人）簽字
年 月 日
籃球訓練的心得篇十
天馬籃球訓練營、天馬高考體育特長訓練營招生 常年招收：
一、天馬籃球訓練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎班男、女學員。
4.軍事、警察、司法警察院?？忌ㄓ柧汅w能測試內容）、5.中考體育籃球考生。
三、訓練內容 1.籃球基礎內容
4.高水平運動員（特招）籃球專業(yè)考試內容
5.軍事、警察、司法警察院?？忌w能測試內容 6.中考體育籃球考生測試內容
四、目標
1.可組隊打省、市中學生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓練營最好成績黑龍江省海華杯中學生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學生籃球賽高中男子、女子組第二名。
2.負責學生的考務及報名工作。
五、要求：
高中、初中男、女學生；有以上高考對照考試內容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓練時間、訓練強度的學生可報名。
六、學員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運動訓練系、社會體育系錄?。蝗绔@省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。
學生大學畢業(yè)后，多在黨政機關、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生。現就讀于廣西師大體育博士）
七、聯系電話：
孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***
籃球訓練的心得篇十一
籃球是一項極富激情和活力的運動，也是一種鍛煉身心的絕佳方式。通過參與籃球訓練，我不僅體會到了團隊精神的重要性，還深刻明白了勤奮和毅力對于取得成功的重要性。在籃球訓練中，我也發(fā)現了自己的不足之處，并通過訓練來改善和提高自己?；@球訓練給我留下了許多寶貴的感悟和體會。
在籃球訓練中，團隊精神是取得勝利的關鍵。籃球是一項需要團隊合作的團隊運動，每個人都起著至關重要的作用。在訓練中，我們必須互相配合，默契地傳球和防守，才能夠贏得比賽。這要求力求凝聚團隊、互相信任和激發(fā)共同目標。當每個人都為一個共同的目標而努力時，團隊就更有可能獲得成功。
參與籃球訓練還讓我認識到自己的不足之處。在練習投籃的過程中，我發(fā)現我并不是特別準確，需要更多地練習。每次投籃不準確，我都會嘗試不同的角度和力度去找出問題的原因。這讓我明白到只有通過不斷的努力和持之以恒的訓練，才能夠提高自己的技能水平。這也讓我看到了自己的潛力，激發(fā)了我更進一步的動力。
籃球訓練需要堅持和毅力。訓練是不斷重復相同動作的過程，而且往往會面臨一次次失敗和挫折。在每一次失敗后，我都會反思并找到問題所在，然后再一次投入到訓練之中。經過堅持不懈的努力，我的技術逐漸提高，并且在比賽中獲得了更好的表現?；@球訓練教會了我不僅在籃球場上需要毅力堅持，而且在生活中也同樣需要這種品質。
通過籃球訓練，我還發(fā)現了自己的潛在能力和積極性。在訓練的過程中，我愿意嘗試新的技巧和策略，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。這種積極性和求新求變的激情也在生活中得到了展現。我變得更加勇敢面對困難，更加愿意接受新的挑戰(zhàn)?；@球訓練讓我意識到沒有什么是不可能的，只要我肯付出努力，就可以取得成就。
總結起來，籃球訓練讓我體會到了團隊精神的重要性，發(fā)現了自己的不足之處，鍛煉了堅持和毅力的品質，并激發(fā)了自己的潛在能力和積極性?；@球訓練不僅僅是一種身體運動，更是一種形塑人格和培養(yǎng)品質的過程。我相信，無論是在籃球場上還是在生活中，這些體會和感悟都將對我產生深遠的影響，讓我成為一個更好的人。
籃球訓練的心得篇十二
籃球是一項集技術、智慧和體力于一體的運動項目，而運球是籃球技術中的基本功之一。在我的籃球訓練中，我深深體會到了運球的重要性，并且通過不斷的練習和實踐，逐漸領悟到了一些運球訓練的心得體會。以下是我對籃球運球訓練的心得分享。
首先，腳步配合是成功運球的關鍵。運球時，合理的腳步配合可以幫助我們更好地控制球的方向和速度，從而更有效地傳球或突破。在練習運球時，我發(fā)現保持身體平衡和重心穩(wěn)定非常重要，這樣才能在運球過程中保持良好的機動性。而加強腳下動作的訓練則是提高運球能力的關鍵之一。
其次，手部技巧對于運球能力的提升也至關重要。我在運球訓練中發(fā)現，正確的手部姿勢和手部力量對于控制和保護籃球很關鍵。通過反復練習，我逐漸加強了手指和手腕的力量，使我能夠更好地掌握籃球。同時，學習不同的運球技巧，例如背帶運球、變速運球等，也是提高運球能力的有效方法。
第三，在訓練中注重節(jié)奏感的培養(yǎng)也是非常重要的。運球時的節(jié)奏感可以幫助我們更好地掌控比賽的節(jié)奏，給對手制造困擾。我嘗試通過練習把握與球的反彈時間的一致性，逐漸培養(yǎng)出了自己獨特的運球節(jié)奏。在比賽中，我能夠利用自己的節(jié)奏感迅速改變運球速度，從而為自己爭取出機會。
第四，視野的拓寬也是一項重要的訓練內容。在運球時保持頭部的抬起和眼睛的前瞻可以幫助我們更好地觀察場上的局勢，提前判斷隊友和對手的位置和動作，做出更好的選擇。我相信在球場上眼觀六路耳聽八方，可以更好地應對各種情況，提高運球的效率和準確性。
最后，持續(xù)的練習和自我反思是不可或缺的。運球是一項技術活，只有通過不斷的練習才能達到熟能生巧的水平。同時，我在練習中也充分認識到了自我反思的重要性。要不斷總結和思考自己在運球時的不足之處，并加以改進。只有通過不斷地修正錯誤和提高自己，才能在籃球場上展示出更好的運球技巧。
綜上所述，籃球運球訓練對于籃球隊員來說至關重要。通過持續(xù)的練習和實踐，我們可以不斷提高自己的運球能力。腳步配合、手部技巧、節(jié)奏感、視野拓寬以及持續(xù)進步的精神，是我對籃球運球訓練的心得體會。只有不斷努力，才能在籃球場上展現出越來越高的運球水平。
籃球訓練的心得篇十三
一、眼功練習
1.籃球基本功：訓練手段、作規(guī)格。
2.籃球基本功內容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習。3.視野訓練：擴大眼角余光視野能力。
二、手部基本功訓練
1.球感練習
4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。2.手指彈、點、撥控制球能力練習
目的：熟悉球性，提高手指對球的反應和“粘”球能力
提高身體與手臂的協調用力能力。
1)雙手10指依次拍擊球；
2)仰臥體側10指依次拍擊球； 3)俯臥反弓拍球；
4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側拍球； 5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球； 6)對墻單手頭上連續(xù)拍球。
3.提高手腕功的靈活、翻轉能力的訓練方法 目的：翻轉腕的技術能力
1)單手托球翻轉腕，轉手臂； 2)單手推拉、左右撥球練習；
3)單手頭上直臂連續(xù)托、點撥球； 4)左右側跳躍起接高球練習；
三、腰、胯基本功練習
練習目的：提高腰胯的靈活性，移動、空中控制身體平衡、伸展能力，增強空中的對抗能力。
訓練要求：轉體移動是同時控制好身體重心和平衡，準備好第2次對抗發(fā)力。
1.持球5點轉身跨步觸地練習2.原地蹬轉練習3.持球蹬轉練習
4.跳起空中伸展腰腹練習
四、腳步基本功練習
練習目的：解決實戰(zhàn)中的移動速度。主要體現在運用不同步幅、不同步頻、不同節(jié)奏、不同方向、不同姿勢上，達到起動快、變向快、起跳快、轉身快的目的。關鍵動作：蹲身姿勢（降低重心，轉移重心）、蹬地、轉身、跨步、跑、跳。1.強化形成正確的攻、守時的身體姿勢。
1)防守持球突破和運球突破時 2)防守投籃隊員時 3)防內線隊員投籃時
3.形成正確的蹬轉動作練習4.前、側、后滑步練習5.交叉步練習6.攻擊步練習
7.單腳跳、雙腳跳練習
8.前進跑、后退跑、側身跑練習
五、游戲
1.運球接力 2.滾球接力 3.抱球接力 4.夾球接力 5.活動籃筐 6.網魚
7.沖出包圍圈 8.運球與搶球 9.線上追逐 10.投籃比賽 11.傳遞球接力
12.無運球的熱身賽
13.可兩次運球的熱身賽 14.橄欖球比賽 15.貼膏藥 16.拍背追逐
六、運球
1.原地球性練習
2.原地單手高、低運球
7.原地弓步單手過胯上運球
8.行進間單手直線往返運球
七、投籃
9.掩護后轉身接球三威脅后投籃練習
10.攻擊步后加速運球到指定區(qū)域內傳球-移動-接球后投籃練習
15.原地啟動的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習
19.傳接球后的行進間單手低手上籃或高手投籃練習
八、傳接球練習
1.原地雙手胸前傳接球徒手練習2.2-3人間原地雙手胸前傳接球練習
3.2-3人間原地雙手胸前傳接反彈球練習
4.2-3人全場行進間雙手胸前傳接球推進上籃練習5.半場四角傳接球練習
6.全場四角傳接球結合上籃練習
7.原地雙手頭上傳接快球練習
8.兩人間原地雙手頭上傳接球加一人中間移動搶斷球練習
九、戰(zhàn)術訓練 完整的戰(zhàn)術：一個全面的完整的戰(zhàn)術訓練組成應由傳球、掩護、切入、配合空間、控制球、投籃、建立配合戰(zhàn)術、觀察防守、選擇時機等這9方面構成，這些是構成一個有殺傷力的進攻戰(zhàn)術的必須因素。
1.球場上常見的進攻區(qū)域和防守區(qū)域的劃分
1)九個進攻區(qū)域的劃分
2)防守區(qū)域劃分和防守原則
2.不同位置球員在場上的移動路線特點
1)前鋒隊員場上位置和移動切入路線 2)中鋒內線隊員位置和移動路線
十、個人防守技術訓練方法
1.一防一選位腳步練習
1)防守距離籃筐5-6米區(qū)域的方法
3.“5點位置”綜合腳步防守移動練習4.限制區(qū)內一對一防守練習
5.防守內線中鋒的腳步、動作練習6.防守內線橫切接球練習
14.半場一對一“撲球”拼搶攻守練習15.半場前鋒移動搶步防守練習
16.前鋒隊員半場連續(xù)防縱切、溜底線練習17.防守正面運球突破練習
十一、2-3人局部防守訓練方法
5.場上不同位置的“關門”協防練習6.“搶、擠過”防守練習7.交換防守練習
8.協防突破，分球及切入練習9.協防中鋒在罰球線接球練習
10.協防限制區(qū)兩側低位雙中鋒練習11.中鋒籃下協防與高位斷球練習
19.全場半場輪轉防守逼5秒違例練習20.后衛(wèi)與雙中鋒的協防與擠過練習21.松動防守時的繞過防守練習22.半場攻防與擠過防守（后衛(wèi)）
十二、陣地3防3訓練方法
1.3防3的正確選位的基本要領與要求
9.右前鋒、右后衛(wèi)邊角夾擊與左前鋒協防練習
十三、半場3防4系列防守配合練習（見教材）
十四、2-3人間局部進攻方法（見教材）
籃球訓練的心得篇一
籃球運動是一項熱門且具有競技性的運動項目，也是我熱愛并持續(xù)參與的運動。在過去的一段時間里，我參加了一系列的籃球訓練，并在其中收獲了很多。今天，我想分享一下我在籃球訓練過程中的感想、心得和體會。
首先，籃球訓練讓我體驗到了團隊合作的重要性。作為一項團隊運動，籃球注重隊伍的凝聚力和配合默契。在訓練中，我們需要相互協作、互相支持，才能取得好成績。有時候，為了完成某項任務，我們需要分工合作，各盡所能。這讓我意識到，合作團隊比個人力量強大得多，只有凝聚力強的團隊才能取得勝利。
其次，籃球訓練教會了我堅持不懈的精神?；@球是一項需要大量練習和耐心的運動。為了提高自己的球技，我不得不每天堅持訓練，盡管有時候感到疲憊和厭倦。然而，我明白只有堅持才能克服困難，取得進步。在訓練中，我學會了不氣餒，不輕易放棄，這種精神也在我日常生活中發(fā)揮作用，讓我在面對困難時更加勇敢和堅定。
第三，籃球訓練讓我體驗到了熱愛運動的快樂。每次踏上球場，我都能感受到運動帶給我的樂趣與快樂。在比賽中，當球從我的手中投進籃筐時，我會感到一種無與倫比的滿足感。無論勝敗，每次訓練結束后，我都能感受到身心得到了充分的放松與愉悅。籃球不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度，它讓我在運動中找到了自我享受和放松的方式。
此外，籃球訓練鍛煉了我的身體素質?；@球是一項全身性的運動，需要具備良好的身體協調性和運動能力。在訓練中，我不僅學會了靈活地跑動，還提高了反應速度和耐力。此外，籃球訓練還增強了我的力量和爆發(fā)力，讓我能夠更好地控制球場節(jié)奏和投籃時機。通過籃球訓練，我的身體素質得到了全面提升，并且我也養(yǎng)成了良好的生活習慣，更加注重鍛煉與健康。
最后，籃球訓練教會了我如何面對失敗和挫折。在訓練和比賽中，我不可能百發(fā)百中，更不可能永遠贏得比賽。籃球讓我明白了失敗是成長的一部分，每次失敗都是一個機會去改正錯誤、提高自己。我學會了從失敗中吸取教訓，不輕易放棄自己的目標。不管是籃球場上還是生活中，面對挫折時，我都能保持樂觀的心態(tài)，不斷努力。
總結一下，籃球訓練是一段非常寶貴的經歷。在訓練中，我體驗到了團隊合作的重要性，學會了堅持不懈的精神，感受到了熱愛運動的快樂，鍛煉了身體素質，并學會了面對失敗和挫折。這一切都讓我成長為一個更加堅強、樂觀和勇敢的人。我相信，這些訓練所帶給我的體驗和收獲將在我的籃球道路上給予我更多的動力，讓我取得更高的成就。
籃球訓練的心得篇二
籃球作為一項團隊合作的體育運動，受到了廣大年輕人的熱愛。然而，對于絕大多數人來說，籃球并不是他們平時的專業(yè)領域，因此，如何提高自己的籃球技巧成為了一個很重要的問題。近年來，隨著互聯網的發(fā)展，越來越多的籃球訓練視頻涌現出來，通過觀看這些視頻，球迷們可以在家里學習和鍛煉自己的籃球技巧。在我看過一些籃球訓練視頻后，我對籃球訓練視頻產生了一些新的認識和體會。
首先，籃球訓練視頻給人們提供了一個學習的平臺。在以往，我們要學習新的籃球技巧，就必須去籃球場找教練進行指導，或者參加籃球訓練班。然而，這些方法無論是時間上還是經濟上都需要付出相當大的代價。而通過觀看籃球訓練視頻，我們可以在家中輕松學習新的技巧。視頻中更清晰的畫面和逐步的解說，使得我們能夠更加有針對性地學習每一個技巧的要領，提高學習效率。這樣的學習方式無疑為廣大籃球愛好者提供了更大的便利。
其次，籃球訓練視頻能夠提供全方位的訓練內容。在籃球訓練視頻中，我們不僅可以學習到基本的傳球、投籃技巧，還能夠學習到防守、籃板球、進攻戰(zhàn)術等諸多技能。這樣的全面學習使得我們能夠更好地適應比賽的需要，并且能夠更好地理解籃球的規(guī)則和戰(zhàn)術。通過觀看這些視頻，我們能夠突破自己的技術瓶頸，提高球技水平。
第三，籃球訓練視頻使得籃球運動變得更加有趣?；@球運動需要持續(xù)的練習和反復的琢磨，這對于大多數人來說是一件苦差事。而通過觀看籃球訓練視頻，我們不僅能夠輕松地學習到新的技巧，還能夠看到一些訓練時的有趣瞬間。這些有趣的瞬間不僅能夠激發(fā)我們的學習興趣，還能夠讓整個籃球訓練過程充滿樂趣。這樣的學習方式讓我們更加愿意投入時間和精力去學習籃球技術，從而提高自己的籃球水平。
第四，籃球訓練視頻能夠促進同伴之間的交流和合作?，F如今，籃球訓練視頻可以很容易地在社交媒體上分享和傳播，從而讓更多的人看到并進行評論。通過觀看視頻和交流評論，我們能夠結識更多熱愛籃球的朋友，并且能夠互相分享自己的學習心得和經驗。這種交流和合作的過程不僅可以促進技術的進步，還能夠讓我們感受到籃球這項運動的魅力和快樂，加深了我們的群體凝聚力。
綜上所述，籃球訓練視頻給廣大籃球愛好者提供了一個學習的平臺，使得學習籃球技巧變得更加便捷。同時，這些視頻能夠提供全方位的訓練內容，幫助我們全面提高技術水平。此外，觀看籃球訓練視頻還能夠激發(fā)我們的學習興趣，使得籃球訓練變得更加有趣。最后，通過觀看視頻并進行交流合作，我們能夠結識更多的籃球同伴，互相促進和共同進步?；@球訓練視頻的出現不僅為廣大籃球愛好者提供了學習的機會，更使得籃球運動變得更加豐富多彩。
籃球訓練的心得篇三
籃球作為一項集身體素質、技術水平和團隊精神于一體的運動，一直以來都備受青少年的喜愛。為了提高身體素質和加強團隊合作意識，我所在的單位最近開設了籃球訓練課程。通過參加這項訓練，我不僅在籃球技術方面取得了一定的進步，而且在團隊精神上也有了更深刻的體會。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓練中的心得體會。
首先，在籃球訓練中，我深切體會到了身體素質的重要性?；@球是一項要求身體協調性、爆發(fā)力和耐力的運動，而這些素質的提升需要長期的堅持訓練。在訓練過程中，我們進行了大量的體能訓練，如短跑、彈跳和核心力量訓練等。通過這些訓練，我逐漸感受到自己的身體變得更加靈活、協調，并且有了更長久的體力。這些訓練不僅對籃球有著顯著的提升作用，也對我平時的生活和工作中有著積極的影響。
其次，籃球訓練使我深刻體會到了團隊合作的重要性?；@球是一項需要團隊合作的運動，必須保持隊友之間的默契和互助才能夠取得好的成績。在訓練中，我們經常進行隊內對抗賽和戰(zhàn)術訓練，這要求我們必須學會與隊友密切配合，互相信任，并通過團隊的力量來克服困難。通過與隊友的相互配合和協作，我逐漸意識到只有團結一致、互相支持，我們才能取得更好的成績。這種團隊精神不僅在籃球場上有用，在我工作和生活中也同樣適用。
此外，在訓練中，我還學到了堅持不懈的品質。籃球訓練是一項持續(xù)性的體育活動，需要我們堅持每次訓練，不能因為困難而放棄。盡管剛開始的時候，我對籃球技術的掌握并不熟練，但是通過不斷地訓練和努力，我的投籃、傳球和防守能力都有了明顯的提高。這給了我極大的動力和信心，讓我明白只要堅持下去，就一定能夠取得進步。在工作和生活中，我也會秉持著這種毅力和不放棄的精神，去面對困難和挑戰(zhàn)。
最后，通過參加單位籃球訓練，我也接觸到了不同領域的人群，拓寬了自己的社交圈子。在訓練中，我結識了來自不同部門的同事，他們來自各個領域，有著不同的經驗和見解。在與他們的交流和溝通中，我學到了許多不同的知識和技巧，也開拓了自己的視野。這種交流不僅使我對工作和生活有了更全面的認識，也為我未來的發(fā)展提供了更多的機會和可能性。
綜上所述，通過單位籃球訓練，我不僅在身體素質和籃球技術方面有了進步，也在團隊精神、堅持不懈和社交交流方面有了更深刻的體會?；@球訓練不僅加強了我們的身體，也增強了我們的團隊合作能力和個人品質。我相信通過持續(xù)的訓練和努力，我會在籃球和工作生活中取得更好的成績。
籃球訓練的心得篇四
籃球作為一項團隊性很強的運動項目，既需要個人的技術能力，又需要團隊協作和默契。經過一段時間的單位籃球訓練，我不僅提高了自己的籃球技術，還深刻體會到了團隊協作的重要性。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓練中的心得體會。
第一段：堅持和規(guī)律的訓練
在單位籃球訓練中，我們每天都堅持進行規(guī)律的訓練。無論是在天氣炎熱還是寒冷的時候，我們從不間斷。這讓我領悟到了堅持的重要性。只有堅持不懈地進行訓練，才能不斷提高自己的籃球技術。而且，規(guī)律的訓練也幫助我們養(yǎng)成了良好的生活習慣，提高了自己的自律能力。通過每天的訓練和挑戰(zhàn)自己的極限，我感受到了成長的快樂。
第二段：個人技術的提高
單位籃球訓練中，我們有專業(yè)的教練進行指導，不斷加強個人基本技術的訓練。在訓練中，我對運球、投籃、傳球和防守等技術有了更深入的理解和掌握。教練通過個人化的指導，幫助我解決了一直以來遇到的問題。同時，我也不斷練習和反復驗證，加強自己的技術實力。這些訓練使我對籃球技術的掌握更加自信，并在比賽中獲得了更好的發(fā)揮。
第三段：團隊協作的重要性
在單位籃球訓練中，我們不僅進行個人技術的提高，還注重團隊的協作能力?；@球是一項團隊性很強的運動，需要隊員之間的合作和默契。通過訓練中的團隊配合演練，我們學會了如何合理分配球權和如何在比賽中相互信任，凝聚力量。而且，籃球讓我們更加理解個體的價值和團隊的力量。在團隊協作的過程中，我學會了傾聽他人的聲音，充分發(fā)揮團隊中每個人的優(yōu)勢，同時也學會了接受別人的建議和指導。
第四段：提高心理素質
在單位籃球訓練中，面對緊張的比賽和強大的對手，我們還學會了如何提高自己的心理素質?；@球是一項需要大量思考和判斷的運動，需要及時做出正確的決策。在訓練中，我們經常進行模擬比賽的訓練，模擬各種復雜情況。通過這樣的訓練，我學會了保持鎮(zhèn)定和冷靜，并能在關鍵時刻做出正確的決策。這對我不僅在籃球比賽中有所幫助，也在生活中的各種困難和挑戰(zhàn)中起到了積極的促進作用。
第五段：團隊凝聚力的提升
通過單位籃球訓練，我深刻感受到了團隊凝聚力的重要性。在訓練中，隊員之間互相鼓勵和幫助，激發(fā)了每個人的積極性和斗志。我們相互競爭，但更重要的是相互合作。在困難和挑戰(zhàn)面前，我們團結一致，共同克服。這讓我體會到了團隊的力量是無窮的，只要團結一心，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。這一點不僅僅體現在籃球訓練中，也能夠應用到日常工作和生活中。
以上是我在單位籃球訓練中的心得體會。通過堅持訓練、提高個人技術、培養(yǎng)團隊協作能力、提高心理素質和提升團隊凝聚力，我不僅提高了自己的籃球水平，也在意識和思維上得到了成長。通過籃球訓練，我明白了堅持努力和團隊協作的重要性，這對我不僅在籃球場上有所幫助，也對我的職業(yè)和生活有著積極的影響。
籃球訓練的心得篇五
中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學生的身體素質特征及心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現在幾個方面：培養(yǎng)團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；加強身體素質訓練。中學生喜歡內容新穎，生動活潑訓練方法，在訓練中采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要問題，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性.普通中學籃球基礎較差，部分隊員是從校田徑隊中選拔而來。身體素質相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。訓練上難度很大。著重從籃球的基礎入手,加強籃球基礎知識的講授及在訓練中讓隊員明白運球、傳接球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合，在比賽中贏得主動權。
1.對運球的訓練
運球是籃球進攻的重要組成部分。在訓練中首先對運球的手法進行教學，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、"之”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。
2.對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和傳接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手傳球。每節(jié)訓練課都要進行傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的三人雙球練習.傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作基礎上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
3.防守的訓練
籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰(zhàn)術任務。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行素質練習,提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉隊員頑強的作風。
5.多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經驗
過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質。在比賽中發(fā)現不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。使得訓練水平進一步提高.現代籃球比賽對教練員訓練工作提出了種種新課題。要善于運用科學創(chuàng)新的手段，使運動員具有良好的意志品質，最大限度地發(fā)揮身體機能活動能力，熟練全面地掌握攻防技術和戰(zhàn)術；而且還要善于結合意志、素質、技術、戰(zhàn)術訓練，培養(yǎng)運動員具有進行籃球比賽必備的那種特殊的精神素質。
關鍵詞：籃球運動訓練方法 體能 技、戰(zhàn)術比賽經驗
八一籃球隊入住寧波給寧波籃球注入新鮮血液。賽事不斷，吸引了不少老少爺們參加籃球運動。在學校最受學生歡迎的就是籃球課，學生對nba、cba里的每個明星都能了如指掌，很多同學的籃球知識非常豐富，某些方面甚至超過了老師的掌握水平。時代對老師提出了更高要求?；@球的教學、訓練和比賽使隊員身體得到全面的鍛煉，從而提高他們各感受器官的功能。尤其是在對提高神經系統(tǒng)的靈活性及其協調能力、改善內臟器官的功能方面，它的促進作用更大。它對于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高內臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的發(fā)展均有積極的作用?；@球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規(guī)則，隊員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動權。要求隊員在比賽中必須首先具備齊心協力、密切配合、努力取得比賽的勝利的堅定信念。所以運動訓練根本目的除了在于充分發(fā)揮隊員的生理、心理潛力外，還強調通過練習和比賽，培養(yǎng)學生戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強的競爭精神，培養(yǎng)集體意識，使他們認識到團結互助的重要性。因此，在籃球的訓練過程中，我注意籃球理論的最新動態(tài)，觀摩、借鑒各比賽中教練員的指揮和運動員的發(fā)揮，學習其他教師先進的訓練方法，并結合自己在教學訓練中的經驗，不斷
總結
心得如下。
一、.選擇合適的教法是籃球訓練的首要任務
中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學生的身體素質特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現在幾個方面：培養(yǎng)團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；加強身體訓練。中學生喜歡內容新穎，生動活潑訓練方法，對于艱苦、枯燥的訓練總是很害怕，獨生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。在訓練中總是想偷懶。因此在訓練中要根據這些特點，采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。
二.、基本技術的訓練
普通中學籃球基礎較為薄弱，部分隊員是從校田徑隊中選拔而來。身體素質相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點；業(yè)余時間多參加社會成人組的訓練和比賽，通過觀摩和直接參與，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象，積累經驗。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合（傳切、突破、掩護等），使未來在比賽中掌握比賽的主動權。
（1）對運球的訓練
運球在比賽中是非常重要的技術環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發(fā)現容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、"之”字型以及繞"8"字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。
（2）對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。是實現戰(zhàn)術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量。因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。易犯錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
三.防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)
三、
一防
二、二攻
對象要負責防好。對于攻防練習中經常出現的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰(zhàn)術，保證訓練和比賽的質量。
四、.進行體能強化訓練，增加體能儲備
同其他學校相比，我校學生體質較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰(zhàn)術任務?，F在籃球的發(fā)展方向是"高、快、準、女籃男性化"。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能儲備；提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉他們頑強的比賽作風。通過練習使隊員們的比賽作風、精神面貌、比賽意識在比賽中得到體現。
五、.多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經驗
比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。美國著名教練說過：隊員在訓練時是什么樣態(tài)度在比賽中就體現出什么樣態(tài)度。因此平時一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。我校隊員身材較小，因此結合自身特點，我根據隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質。在集訓期間，我聯系其他兄弟學校的球隊尤其是高校的大學生，打友誼賽，在比賽中發(fā)現不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。
結束語
科學的訓練必須遵循科學的原則、科學方法。教練員要在多年的訓練生涯中不斷積累經驗，尤其對運動員心理、智力、作風、意志等因素的研究是十分重要的，如何對其進行有效的評定，將會使籃球運動員綜合能力更具有全面性和實用性。教練員評定的基本內容包括運動員協調和應變能力、接受和創(chuàng)造能力、意志品質與比賽作風等。
員，對于運動員以
力。作為基層籃球教練員，對于運動員以上素質的培養(yǎng)和其長久的發(fā)展，擔負著重要的職責和使命。做好以下幾個方面的工作是至關重要的。
一、思品教育：中學生正處于青春期階段，生理、心理的發(fā)展速度都非?？?，思想活躍，是人生征途的敏感期。這一時期是人的人生觀、世界觀、價值觀開始形成階段。這個階段作為教練員應該適時適度地作好思想工作，特別是道德品質教育，團隊精神和紀律教育以及意志品質培養(yǎng)。首先是教育學生如何做人。教師和學生及家長，必須樹立先成“人”再成“才”的觀念?，F代教育觀念也明確提出讓學生“學會做人”。所以，我們教育學生，首先應考慮將他（她）培養(yǎng)成什么樣的人，怎樣成為這樣的人，要重點解決傳統(tǒng)道德教育，教育學生遵守公德、尊老愛幼、助人為樂、團結友善，學會與人文明交往、協作共事。這樣，學生走上社會，才能有更好地發(fā)展，在工作中，要經常教育學生自警自省，利用訓練結束講評階段對學生實施這方面的引導，長期堅持，才能取得較好效果。其次要對學生進行團隊精神和組織紀律教育。團隊精神和組織紀律對于一支球隊是至關重要的。一支球隊缺乏團隊精神和組織紀律就是一盤散沙，是沒有戰(zhàn)斗力的。團隊精神是需要從小處逐漸培養(yǎng)。無論大事小事，都要 讓隊員為球隊的集體榮譽而感到至高的驕傲并為之努力。組織紀律和團隊精神是同等重要的，是相互聯系、相輔相成的。隊員違反組織紀律必然導致隊伍出現不和諧現象，導致戰(zhàn)斗力下降。同時，組織紀律又是正常訓練的基本保證。在隊內形成濃厚的幫教氛圍，大家共同努力，通過這種方式促使全體隊員更加認真、努力地學習，刻苦訓練，籍此提高隊伍的凝聚力、戰(zhàn)斗力。此外，意志品質狀況對人的影響也非常重要，一個具有良好天賦的運動員，沒有吃苦耐 勞、勇敢頑強、百折不撓的意志品質，恐怕難以成為一個優(yōu)秀的運動員，這個道理是人所共識的。
二、技術訓練：從學生的心理實際出發(fā)，大多數學生喜歡練習一些有新意、難度大、進攻性強的動作，對于最基礎的技術，如防守的步法、姿勢等，一般來說練習的積極性不高，導致到了較高水平的比賽中，出現一些不該出現的失誤和錯誤。所以要求學生在進行初級訓練時一定要打好基礎，對于學生不感 興趣且運動負荷較大的技術練習，教練員一定要使隊員認識到這些技術的重要性，改變學生的觀念，從基礎和細微之處抓起。例如在國內舉辦的幾次阿迪達斯籃球訓練營，請來的美國教練對于防守時腿彎曲的角度，各個手指的方向都要求的很嚴格，使我們不得不佩服他們對于籃球運動研究和實踐的深入、細微。這也促使我們必須加強我們的研究和訓練，以早日達到籃球發(fā)達國家的水平。這就要求教練員在訓練實踐中先采取正面舉例，教導說服，使學生認識到基礎技術的重要性，產生認真練習的動力；然后教師耐心指導，學生不厭其煩地練習，而且是無論什么情況下都時刻嚴格要求的。時間長了，學生對于這些技術的掌握和運用達到習慣成自然的東西，也就是自動化狀態(tài)，再學習起難度稍大的動作來也能快速掌握，并且不因這些細小技術而影響整個動作的質量，學生的進步更快。
二、三人之間的小配合，久而久之，在比賽中學生自己也能根據場上形勢，靈活運用，常能打出精彩的進攻配合。中學籃球訓練是籃球運動員成長過程中的重要環(huán)節(jié)，加強道德品質教育，能夠保障運動員不斷朝著正確的方向發(fā)展；加強基礎技術的訓練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術快速發(fā)展；學生能夠熟練地運用簡單的戰(zhàn)術出奇制勝，積少成多、積簡為繁，才有利于運動員更好地執(zhí)行教練員制定的較為復雜的戰(zhàn)術布置，打出更精彩的比賽。
淺談中學生籃球課余訓練的幾個問題一文由湘教在線搜集整理，版權歸作者所有,轉載請注明出處!
籃球訓練的心得篇六
籃球作為一項流行世界各地的運動，對于球員的體能、技術和意識要求相當高。為了提高自己在籃球場上的競技水平，我報名參加了一家代籃球訓練班。通過一個月的學習和實踐，我深刻認識到了籃球不僅僅是一項運動，更是一種精神和團隊合作的象征。下面，我將從課程內容、個人進步、團隊合作、技術提高和心態(tài)調整五個方面分享我的代籃球訓練班心得體會。
一、課程內容
在訓練班中，我們針對不同層次的球員制定了科學合理的訓練課程。課程內容包括基礎訓練、技術訓練和戰(zhàn)術訓練三個方面。基礎訓練主要包括身體素質的提升，如耐力、力量和靈活性的訓練，為后續(xù)的技術和戰(zhàn)術訓練打下基礎。技術訓練則側重于籃球基本功的培養(yǎng)和提高，如運球、傳球、投籃和盤帶等。戰(zhàn)術訓練則通過模擬比賽情況，教授球場上的配合和意識。
二、個人進步
通過一個月的訓練，我在個人能力方面有了顯著的進步。之前我的投籃命中率非常低，但通過反復的練習和教練的指導，我的投籃姿勢和手感有了明顯的改善，并且在比賽中取得了不少進球。另外，我的盤帶和傳球技術也有了明顯的提高，能夠更好地控制球權和發(fā)揮出球隊合作的優(yōu)勢。這些進步不僅讓我個人感到滿意，也得到了教練和隊友的認可和鼓勵。
三、團隊合作
籃球是一項團隊運動，團隊合作是取得勝利的關鍵。在訓練班中，我們通過分組訓練和模擬比賽，加強了隊員之間的默契和配合。在進攻時，我們互相傳球，并通過擋拆等戰(zhàn)術配合，讓隊友得到最佳出手機會。在防守時，我們互相幫助，制造對手失誤。這樣的團隊合作讓我們在比賽中能夠更好地發(fā)揮個人優(yōu)勢，也讓球隊的整體實力得到了提升。
四、技術提高
代籃球訓練班的教練團隊都是經驗豐富的專業(yè)教練，他們針對每個學員的不足之處進行了有針對性的指導。他們通過分析我們的比賽錄像，幫助我們找到技術上的短板，并提供了相關訓練方法和技巧。同時，他們還教授了一些高級的技巧，如后撤步投籃和變向運球，讓我們在實踐中不斷提高自己的技術水平。
五、心態(tài)調整
籃球是一項高度競爭的運動，經常需要面對失敗和挫折。在訓練班中，教練們注重培養(yǎng)我們的心態(tài)調整能力。他們告訴我們，在比賽中失敗是難以避免的，但只有從失敗中吸取經驗和教訓，我們才能取得更好的進步。他們還教會了我們如何在比賽中調整自己的心態(tài)，保持冷靜和積極向上的態(tài)度。這些心態(tài)調整的訓練讓我們在比賽中更有信心，能夠更好地應對各種局面。
綜上所述，通過參加代籃球訓練班，我不僅在技術和意識方面得到了提升，也感受到了籃球帶給我的團隊合作和戰(zhàn)勝困難的力量。這段訓練的經歷讓我更加熱愛籃球，同時也意識到要成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，需要堅持不懈的努力和持續(xù)的學習。我相信，只要我保持這種心態(tài)，積極進取，未來會有更多的進步和收獲等待著我。
籃球訓練的心得篇七
籃球是一項深受廣大年輕人喜愛的體育運動，通過籃球的訓練可以提高身體素質，增強協調能力，并培養(yǎng)團隊協作精神。而在現如今信息化的社會，通過網絡視頻學習籃球技巧已經成為了一種普遍的方式。最近，我也通過觀看籃球訓練視頻，收獲頗豐。在這篇文章中，我將分享我對這些視頻的心得體會。
首先，通過觀看籃球訓練視頻，我深刻體會到了籃球技巧的重要性。在視頻中，我看到了許多優(yōu)秀的籃球運動員在比賽中運用各種技巧輕松拿分。例如，他們像變戲法一樣完成精美的扣籃，通過精準的傳球和突破，將球傳到最佳得分位置等。這些技巧不僅展示了他們的實力，同時也讓我明白了籃球技巧對于勝利的重要性。通過學習這些視頻，我深感自己對于技巧要更加注重，只有掌握了基本的技巧才能在比賽中取得好成績。
其次，觀看籃球訓練視頻也讓我認識到了健康與堅持的重要性。在視頻中，我看到每一個籃球運動員都非常健康，他們的體力和耐力讓我驚嘆。我明白了只有堅持每天的訓練，不斷提高自己的身體素質，才能在比賽中保持優(yōu)勢?；@球訓練視頻中的運動員每天都要進行大量的訓練，練習各種技巧，通過堅持不懈的努力，他們才能成為職業(yè)球員。我深感只有養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，堅持不懈地訓練，才能在籃球場上發(fā)揮出自己的最佳水平。
再次，通過觀看訓練視頻，我意識到團隊協作的重要性。在每一支優(yōu)秀的籃球隊中，每個人都各司其職，緊密協作。籃球訓練視頻中，我看到球員們熟練地配合，運用默契的傳球和跑位，將球運送到對方籃筐，這給予了我很大的啟示。在現實生活中，每個人都需要與他人合作，無論是在學校還是在工作中。而籃球訓練視頻中的團隊協作精神，給了我一個很好的典范，激勵我在團隊合作中更加注重整體，志存高遠。
最后，通過觀看訓練視頻，我體會到了堅持夢想的重要性。這些優(yōu)秀的籃球運動員都是通過堅持自己的夢想，不斷努力和訓練，才能在賽場上展現出自己的風采。他們用自己的努力證明了夢想的可貴，激勵了我堅定追尋自己的籃球夢想。通過觀看這些訓練視頻，我深深地感受到了夢想的力量，明白只有堅信并付諸行動，才能最終實現自己的夢想。
總之，通過觀看籃球訓練視頻，我收獲了許多。我深刻體會到了籃球技巧的重要性，意識到了健康與堅持的重要性，認識到了團隊協作的重要性，也體會到了堅持夢想的重要性。這些心得和體會將對我今后的籃球訓練產生積極的影響，激勵我更加努力地訓練和學習，爭取成為一名優(yōu)秀的籃球運動員。我相信通過持之以恒的努力和堅持，我將會不斷進步，邁向籃球道路上更為輝煌的未來。
籃球訓練的心得篇八
一、活動目的及意義：豐富同學們的課外娛樂生活，提高我們的綜合素質，培養(yǎng)積極向上的進取精神，致力于打造成一個真正屬于信息所有熱愛籃球，鐘情籃球的學生的節(jié)日，致力于打造一個互相交流，互相學習的平臺。我們將本著“友誼第一，比賽第二”的原則，以促進部門間成員以及新老成員間的交流和溝通為根本出發(fā)點，讓本次活動順利進行。
二、活動整體方案：
活動時間：20xx年9月下旬。
活動地點：學院籃球常
活動參與對象：14屆新生。
活動主題：20xx迎生杯班際籃球賽。
活動具體形式：
(1)以xx學院各班為單位，進行班際籃球賽。
(2)采用循環(huán)賽機制進行比賽。
(3)具體的比賽配對方式抽簽決定。
(4)女生以班級的為單位自愿報名參加，如果隊伍不超過3個，則取消比賽
獎勵方法：男生取前3名，并評選精神文明獎，最有價值球員一名；
女生只取前3
第一名：錦旗，獎品
第二名：錦旗
第三名：錦旗
精神文明
最有價值球員(mvp)：證書
比賽預算：裁判員，記分員飲用水(每場比賽兩瓶)2*30場=60瓶*1=60元
(男生)一，二，三名獎品：第一名150元獎品
第二名130元獎
第三名100元獎品
(女生)一，二，三名獎品：第一名100元獎品
第二名80元獎品
第三名50元獎品
復印賽程表，記分表，比賽規(guī)則：30元
共青團-xx學院
20xx年9月12日
一、可行性分析
1、本次籃球聯賽得到了所有學校團委和學校相關部門的大力支持，規(guī)模大、參與者多，能吸引更多師生及其家屬來觀看，深受同學歡迎，并推動學校體育事業(yè)的發(fā)展，必引起全校性的轟動。
2、在校大學生達6000余人，人流量大，每天觀看人次為500左右。人口密集，而且本校的消費能力較高，為貴公司宣傳的成效更明顯。
3、本次活動得到師生關注，貴公司的產品也將得到大力的宣傳。
4、通過此次活動可擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產品在高校的市場占有率。
二、宣傳方式
1、橫幅：在學校內懸掛該公司的廣告。
2、我們將在籃球聯賽的宣傳海報中點明貴公司為贊助單位。(前期宣傳)
3、立式廣告牌。在籃球聯賽比賽期間作為獨立的宣傳方式在學校內進行宣傳。(由貴公司提供)
4、校廣播站為期5天做有關貴公司的廣播宣傳。
5、籃球聯賽比賽期間由貴公司在籃球聯賽賽區(qū)附近進行一定規(guī)模的產品銷售活動。
三、贊助活動意義
l、增加校企間的交流與合作，共同學習，共同發(fā)展。
2、擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產品在高校的市場占有率。
3、通過贊助相關活動樹立企業(yè)形象，提高公司的社會效益。
4、我們真心的希望能夠以此次活動為契機，和貴公司建立更長久的合作關系，幫助貴公司不僅在校內，而且在社會上的最大的利益的實現。我們將在以后的工作為貴公司提供更大支持。
贊助單位：
希望貴公司能慎重考慮我們的建議，給我們提出寶貴的意見。所有在校內的宣傳活動由我們負責，公司可以派人監(jiān)督。希望能和貴公司通力合作，共同搞好這次籃球聯賽，期望貴公司盡快回復。期待您的加入！合作愉快！
共青團-xx學院
籃球訓練的心得篇九
各位家長：
為了進一步貫徹執(zhí)行上級關于對學生進行安全教育的指示精神，落實今年全國中小學安全教育主題“確保奧運會期間穩(wěn)定，安全第一；增強交通和游泳安全意識，提高自我保護能力”，加強學生安全教育，提高學生安全防范意識，杜絕學生發(fā)生交通、游泳、飲食、用電等安全事故的發(fā)生，特與你們訂立如下協議：
1、學生在暑假期間自愿參加籃球訓練，必須由學生監(jiān)護人與委托監(jiān)護人簽訂《特長生假期訓練安全協議書》。
2、學校不提倡學生騎自行車上學。學生確需騎自行車上學的，其安全問題由家長負責。
3、暑期籃球訓練時間安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30。其他時間家長應加強對孩子的監(jiān)管，確保不出安全事故。（田徑隊、籃球隊訓練的學生應由家長接送）
4、家長應督促孩子按時到學校訓練，訓練結束及時回家。學生無故曠訓以及到學校訓練前、訓練結束后等時段的一切安全均由家長負責。訓練結束立即離?；丶?，非學校老師的原因學生在校內滯留、嬉戲玩耍，造成傷害的，學校不承擔賠償責任。
5、嚴禁學生私自游泳，造成意外事故，學校不負任何責任。
6、暑期學生伙食補貼已經發(fā)放到人，學校不負責學生在外就餐的安全問題。
7、此協議一式三份，學校、教練、家長各執(zhí)一份，是否同意此協議，請家長簽出意見。家長意見：
甲方（學校）蓋章
代表（校長、教練）簽字
乙方（學生監(jiān)護人）簽字
年 月 日
籃球訓練的心得篇十
天馬籃球訓練營、天馬高考體育特長訓練營招生 常年招收：
一、天馬籃球訓練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎班男、女學員。
4.軍事、警察、司法警察院?？忌ㄓ柧汅w能測試內容）、5.中考體育籃球考生。
三、訓練內容 1.籃球基礎內容
4.高水平運動員（特招）籃球專業(yè)考試內容
5.軍事、警察、司法警察院?？忌w能測試內容 6.中考體育籃球考生測試內容
四、目標
1.可組隊打省、市中學生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓練營最好成績黑龍江省海華杯中學生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學生籃球賽高中男子、女子組第二名。
2.負責學生的考務及報名工作。
五、要求：
高中、初中男、女學生；有以上高考對照考試內容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓練時間、訓練強度的學生可報名。
六、學員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運動訓練系、社會體育系錄?。蝗绔@省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。
學生大學畢業(yè)后，多在黨政機關、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生。現就讀于廣西師大體育博士）
七、聯系電話：
孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***
籃球訓練的心得篇十一
籃球是一項極富激情和活力的運動，也是一種鍛煉身心的絕佳方式。通過參與籃球訓練，我不僅體會到了團隊精神的重要性，還深刻明白了勤奮和毅力對于取得成功的重要性。在籃球訓練中，我也發(fā)現了自己的不足之處，并通過訓練來改善和提高自己?；@球訓練給我留下了許多寶貴的感悟和體會。
在籃球訓練中，團隊精神是取得勝利的關鍵。籃球是一項需要團隊合作的團隊運動，每個人都起著至關重要的作用。在訓練中，我們必須互相配合，默契地傳球和防守，才能夠贏得比賽。這要求力求凝聚團隊、互相信任和激發(fā)共同目標。當每個人都為一個共同的目標而努力時，團隊就更有可能獲得成功。
參與籃球訓練還讓我認識到自己的不足之處。在練習投籃的過程中，我發(fā)現我并不是特別準確，需要更多地練習。每次投籃不準確，我都會嘗試不同的角度和力度去找出問題的原因。這讓我明白到只有通過不斷的努力和持之以恒的訓練，才能夠提高自己的技能水平。這也讓我看到了自己的潛力，激發(fā)了我更進一步的動力。
籃球訓練需要堅持和毅力。訓練是不斷重復相同動作的過程，而且往往會面臨一次次失敗和挫折。在每一次失敗后，我都會反思并找到問題所在，然后再一次投入到訓練之中。經過堅持不懈的努力，我的技術逐漸提高，并且在比賽中獲得了更好的表現?；@球訓練教會了我不僅在籃球場上需要毅力堅持，而且在生活中也同樣需要這種品質。
通過籃球訓練，我還發(fā)現了自己的潛在能力和積極性。在訓練的過程中，我愿意嘗試新的技巧和策略，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。這種積極性和求新求變的激情也在生活中得到了展現。我變得更加勇敢面對困難，更加愿意接受新的挑戰(zhàn)?；@球訓練讓我意識到沒有什么是不可能的，只要我肯付出努力，就可以取得成就。
總結起來，籃球訓練讓我體會到了團隊精神的重要性，發(fā)現了自己的不足之處，鍛煉了堅持和毅力的品質，并激發(fā)了自己的潛在能力和積極性?；@球訓練不僅僅是一種身體運動，更是一種形塑人格和培養(yǎng)品質的過程。我相信，無論是在籃球場上還是在生活中，這些體會和感悟都將對我產生深遠的影響，讓我成為一個更好的人。
籃球訓練的心得篇十二
籃球是一項集技術、智慧和體力于一體的運動項目，而運球是籃球技術中的基本功之一。在我的籃球訓練中，我深深體會到了運球的重要性，并且通過不斷的練習和實踐，逐漸領悟到了一些運球訓練的心得體會。以下是我對籃球運球訓練的心得分享。
首先，腳步配合是成功運球的關鍵。運球時，合理的腳步配合可以幫助我們更好地控制球的方向和速度，從而更有效地傳球或突破。在練習運球時，我發(fā)現保持身體平衡和重心穩(wěn)定非常重要，這樣才能在運球過程中保持良好的機動性。而加強腳下動作的訓練則是提高運球能力的關鍵之一。
其次，手部技巧對于運球能力的提升也至關重要。我在運球訓練中發(fā)現，正確的手部姿勢和手部力量對于控制和保護籃球很關鍵。通過反復練習，我逐漸加強了手指和手腕的力量，使我能夠更好地掌握籃球。同時，學習不同的運球技巧，例如背帶運球、變速運球等，也是提高運球能力的有效方法。
第三，在訓練中注重節(jié)奏感的培養(yǎng)也是非常重要的。運球時的節(jié)奏感可以幫助我們更好地掌控比賽的節(jié)奏，給對手制造困擾。我嘗試通過練習把握與球的反彈時間的一致性，逐漸培養(yǎng)出了自己獨特的運球節(jié)奏。在比賽中，我能夠利用自己的節(jié)奏感迅速改變運球速度，從而為自己爭取出機會。
第四，視野的拓寬也是一項重要的訓練內容。在運球時保持頭部的抬起和眼睛的前瞻可以幫助我們更好地觀察場上的局勢，提前判斷隊友和對手的位置和動作，做出更好的選擇。我相信在球場上眼觀六路耳聽八方，可以更好地應對各種情況，提高運球的效率和準確性。
最后，持續(xù)的練習和自我反思是不可或缺的。運球是一項技術活，只有通過不斷的練習才能達到熟能生巧的水平。同時，我在練習中也充分認識到了自我反思的重要性。要不斷總結和思考自己在運球時的不足之處，并加以改進。只有通過不斷地修正錯誤和提高自己，才能在籃球場上展示出更好的運球技巧。
綜上所述，籃球運球訓練對于籃球隊員來說至關重要。通過持續(xù)的練習和實踐，我們可以不斷提高自己的運球能力。腳步配合、手部技巧、節(jié)奏感、視野拓寬以及持續(xù)進步的精神，是我對籃球運球訓練的心得體會。只有不斷努力，才能在籃球場上展現出越來越高的運球水平。
籃球訓練的心得篇十三
一、眼功練習
1.籃球基本功：訓練手段、作規(guī)格。
2.籃球基本功內容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習。3.視野訓練：擴大眼角余光視野能力。
二、手部基本功訓練
1.球感練習
4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。2.手指彈、點、撥控制球能力練習
目的：熟悉球性，提高手指對球的反應和“粘”球能力
提高身體與手臂的協調用力能力。
1)雙手10指依次拍擊球；
2)仰臥體側10指依次拍擊球； 3)俯臥反弓拍球；
4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側拍球； 5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球； 6)對墻單手頭上連續(xù)拍球。
3.提高手腕功的靈活、翻轉能力的訓練方法 目的：翻轉腕的技術能力
1)單手托球翻轉腕，轉手臂； 2)單手推拉、左右撥球練習；
3)單手頭上直臂連續(xù)托、點撥球； 4)左右側跳躍起接高球練習；
三、腰、胯基本功練習
練習目的：提高腰胯的靈活性，移動、空中控制身體平衡、伸展能力，增強空中的對抗能力。
訓練要求：轉體移動是同時控制好身體重心和平衡，準備好第2次對抗發(fā)力。
1.持球5點轉身跨步觸地練習2.原地蹬轉練習3.持球蹬轉練習
4.跳起空中伸展腰腹練習
四、腳步基本功練習
練習目的：解決實戰(zhàn)中的移動速度。主要體現在運用不同步幅、不同步頻、不同節(jié)奏、不同方向、不同姿勢上，達到起動快、變向快、起跳快、轉身快的目的。關鍵動作：蹲身姿勢（降低重心，轉移重心）、蹬地、轉身、跨步、跑、跳。1.強化形成正確的攻、守時的身體姿勢。
1)防守持球突破和運球突破時 2)防守投籃隊員時 3)防內線隊員投籃時
3.形成正確的蹬轉動作練習4.前、側、后滑步練習5.交叉步練習6.攻擊步練習
7.單腳跳、雙腳跳練習
8.前進跑、后退跑、側身跑練習
五、游戲
1.運球接力 2.滾球接力 3.抱球接力 4.夾球接力 5.活動籃筐 6.網魚
7.沖出包圍圈 8.運球與搶球 9.線上追逐 10.投籃比賽 11.傳遞球接力
12.無運球的熱身賽
13.可兩次運球的熱身賽 14.橄欖球比賽 15.貼膏藥 16.拍背追逐
六、運球
1.原地球性練習
2.原地單手高、低運球
7.原地弓步單手過胯上運球
8.行進間單手直線往返運球
七、投籃
9.掩護后轉身接球三威脅后投籃練習
10.攻擊步后加速運球到指定區(qū)域內傳球-移動-接球后投籃練習
15.原地啟動的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習
19.傳接球后的行進間單手低手上籃或高手投籃練習
八、傳接球練習
1.原地雙手胸前傳接球徒手練習2.2-3人間原地雙手胸前傳接球練習
3.2-3人間原地雙手胸前傳接反彈球練習
4.2-3人全場行進間雙手胸前傳接球推進上籃練習5.半場四角傳接球練習
6.全場四角傳接球結合上籃練習
7.原地雙手頭上傳接快球練習
8.兩人間原地雙手頭上傳接球加一人中間移動搶斷球練習
九、戰(zhàn)術訓練 完整的戰(zhàn)術：一個全面的完整的戰(zhàn)術訓練組成應由傳球、掩護、切入、配合空間、控制球、投籃、建立配合戰(zhàn)術、觀察防守、選擇時機等這9方面構成，這些是構成一個有殺傷力的進攻戰(zhàn)術的必須因素。
1.球場上常見的進攻區(qū)域和防守區(qū)域的劃分
1)九個進攻區(qū)域的劃分
2)防守區(qū)域劃分和防守原則
2.不同位置球員在場上的移動路線特點
1)前鋒隊員場上位置和移動切入路線 2)中鋒內線隊員位置和移動路線
十、個人防守技術訓練方法
1.一防一選位腳步練習
1)防守距離籃筐5-6米區(qū)域的方法
3.“5點位置”綜合腳步防守移動練習4.限制區(qū)內一對一防守練習
5.防守內線中鋒的腳步、動作練習6.防守內線橫切接球練習
14.半場一對一“撲球”拼搶攻守練習15.半場前鋒移動搶步防守練習
16.前鋒隊員半場連續(xù)防縱切、溜底線練習17.防守正面運球突破練習
十一、2-3人局部防守訓練方法
5.場上不同位置的“關門”協防練習6.“搶、擠過”防守練習7.交換防守練習
8.協防突破，分球及切入練習9.協防中鋒在罰球線接球練習
10.協防限制區(qū)兩側低位雙中鋒練習11.中鋒籃下協防與高位斷球練習
19.全場半場輪轉防守逼5秒違例練習20.后衛(wèi)與雙中鋒的協防與擠過練習21.松動防守時的繞過防守練習22.半場攻防與擠過防守（后衛(wèi)）
十二、陣地3防3訓練方法
1.3防3的正確選位的基本要領與要求
9.右前鋒、右后衛(wèi)邊角夾擊與左前鋒協防練習
十三、半場3防4系列防守配合練習（見教材）
十四、2-3人間局部進攻方法（見教材）