心得體會(huì)是對(duì)自己的思想和行為進(jìn)行審視和反思的有效方式。那么，如何寫一篇較為完美的心得體會(huì)呢？首先，我們要明確總結(jié)的目的和主題，找到關(guān)鍵的亮點(diǎn)和重點(diǎn)。其次，要注重語言的簡練和流暢，用通俗易懂的文字表達(dá)真實(shí)的感受和體驗(yàn)。再次，要突出重點(diǎn)，將個(gè)人的思考和感悟融入到總結(jié)中，同時(shí)提出對(duì)未來的規(guī)劃和期待?？纯匆韵滦【帪榇蠹艺淼囊恍┬牡皿w會(huì)范文，或許能夠激發(fā)大家對(duì)寫作的興趣和熱情。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
1.1、鍛煉身體肌肉
事實(shí)上,跆拳道這種運(yùn)動(dòng)方法并不跟其他的力量型運(yùn)動(dòng)方法一樣,它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉,而是將無力的脂肪組織變?yōu)榧∪?令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運(yùn)動(dòng)所帶來的發(fā)達(dá)肌肉會(huì)把血管間的間隙拉開,所以不能夠在血管擴(kuò)張之間補(bǔ)充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會(huì)出現(xiàn)這種情況,對(duì)人體的肌肉也更加有利。
1.2、身體均勻發(fā)達(dá)
其次,在跆拳道里,通過踢腿和抬高的動(dòng)作,能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對(duì)于女性朋友來說,跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部,使運(yùn)動(dòng)者的全身肌肉更加均勻,使女性保持青春。同事,練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù),對(duì)于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。
作為一門強(qiáng)身健體又鍛煉意志的體育項(xiàng)目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習(xí)的壓力,在勞逸結(jié)合中改善他們的學(xué)習(xí)精神狀態(tài)。跆拳道的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓(xùn)練者勤奮、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)的意志品德,同時(shí)也對(duì)增強(qiáng)孩子體質(zhì),增高及加強(qiáng)他們自我保護(hù)的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導(dǎo),練習(xí)跆拳道的每個(gè)過程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。級(jí)位和段位低的要向段位高者行禮,后入門者要尊重先入門者等等。孩子在摸索動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí),養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣,也會(huì)使得他們在跆拳道禮儀文化的感染下,變得謙敬禮讓!
此外,學(xué)員從白帶升到黃帶并不會(huì)很艱難,這無疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信,就能消除緊張與膽怯,就能在戰(zhàn)勝自我的過程中鍛煉出從容和積極的態(tài)度。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
跆拳道是一種源于韓國的格斗運(yùn)動(dòng)，它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種修煉自我的過程。跆拳道可以鍛煉身體素質(zhì)，培養(yǎng)自信和耐力，同時(shí)也可以提高身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。跆拳道需要投入大量時(shí)間和精力，在此過程中，小孩們能夠獲得許多成長和收獲。
二、訓(xùn)練前期體會(huì)
在跆拳道訓(xùn)練的早期，小孩們通常會(huì)感到很累，因?yàn)樗麄冃枰獙W(xué)習(xí)一系列的技巧和動(dòng)作，這對(duì)于他們的身體素質(zhì)是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。我還記得第一次穿上跆拳道服，站在道場上，緊張兮兮的表情，時(shí)不時(shí)的打了一個(gè)哆嗦。在跆拳道訓(xùn)練中，老師們會(huì)給我們講授很多關(guān)于潔身自好和守紀(jì)律的道理，還會(huì)教我們?nèi)绾畏直婧蛻?yīng)對(duì)不安全的環(huán)境。
三、喜愛上跆拳道
雖然訓(xùn)練初期可能會(huì)感到疲憊，但慢慢地，每個(gè)小孩都會(huì)有一個(gè)驚人的變化，他們會(huì)喜歡上跆拳道。在訓(xùn)練中，小孩們可以學(xué)到內(nèi)向、謙卑和耐心等美德，這些不僅僅是為了比賽或自衛(wèi)，更是成為一個(gè)強(qiáng)大真正的人所必須具備的素質(zhì)。此外，跆拳道訓(xùn)練還認(rèn)真詮釋了一種“自我超越”的理念，這也很適合孩子們的成長。
四、學(xué)到自律和自信
通過訓(xùn)練，小孩們逐漸學(xué)會(huì)了自律。他們知道什么時(shí)候放松、什么時(shí)候要努力。這需要他們掌握自己的每一個(gè)動(dòng)作和每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，還需要他們對(duì)鍛煉計(jì)劃的執(zhí)行有耐心。在完成訓(xùn)練時(shí)，小孩子們可以感到自己的能力和成就，這也帶給了他們很大的自信心。他們可以知道如何自我守衛(wèi)和如何給予他人安全感，這對(duì)他們的成長是非常重要的。
五、總結(jié)
作為一個(gè)父母，我深知讓孩子們充分發(fā)揮潛力的重要性。跆拳道是為此一個(gè)很好的選擇，它可以讓孩子們獲得正確的價(jià)值觀，也能培養(yǎng)他們的自律性和自信心。如果你也有一個(gè)想在跆拳道上展示自己的孩子，那么不妨讓他們參加一下跆拳道訓(xùn)練，看看成為一名跆拳道龍將會(huì)給他們帶來什么驚人的變化。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
“跆拳道的教練說，第一周訓(xùn)練是全身保護(hù)，第二周開始才是真正的民用跆拳道訓(xùn)練。我想說，真的好吃力！雖然我在第一周的全身保護(hù)練習(xí)中已經(jīng)覺得很累了，但與第二周的高強(qiáng)度訓(xùn)練相比，那只是小巫見大巫。我的整個(gè)身體都感到很酸痛，但我還是要堅(jiān)持，因?yàn)轷倘朗且豁?xiàng)非常優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)?！?BR> 第二段：心理準(zhǔn)備很重要
“跆拳道訓(xùn)練中，要不斷地向自己提高要求，要時(shí)刻保持良好的心態(tài)，并且愿意接受挑戰(zhàn)。這些都是學(xué)習(xí)跆拳道需要具備的品質(zhì)。在訓(xùn)練之前，我會(huì)告訴自己，“我可以做到”，如果運(yùn)動(dòng)員們的表現(xiàn)讓我感到驚訝，我就會(huì)告訴自己，“我一定可以比他們更好表現(xiàn)?！?BR> 第三段：訓(xùn)練計(jì)劃精細(xì)
“跆拳道訓(xùn)練是非常嚴(yán)格的，因?yàn)橄Ｍ\(yùn)動(dòng)員們能夠的提高身體素質(zhì)和技能水平。我的教練特別強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練計(jì)劃的精細(xì)。在訓(xùn)練過程中，每個(gè)人都有自己的職責(zé)，任務(wù)分工清晰，時(shí)間把握到位。效果也非常顯著。”
第四段：情緒調(diào)控的重要性
“身體和技能的訓(xùn)練都可以通過努力來提高，但情緒方面的調(diào)控也相當(dāng)重要。我們的教練告訴我們，當(dāng)情緒受到影響時(shí)，無論是攻擊還是防守都會(huì)收到影響。因此，在訓(xùn)練過程中要時(shí)刻控制好情緒，遇到問題時(shí)也要考慮冷靜。”
第五段：持之以恒
“跆拳道訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持。在第二周的訓(xùn)練中，我嘗試著更加適應(yīng)，去認(rèn)識(shí)自己的身體，并且做出更好的表現(xiàn)。我相信，只要我能夠堅(jiān)持下去，練就更好的技能和身體素質(zhì)，跆拳道會(huì)幫助我更好地發(fā)揮身體潛力?！?BR> 跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
第一段：身為一名小孩，我開始接觸跆拳道訓(xùn)練，首先被吸引的是身體變得更加靈活，剛開始的時(shí)候感覺有些不適應(yīng)，習(xí)慣了靜態(tài)的生活，突然大范圍的動(dòng)起來，感覺有些吃力，但是，隨著訓(xùn)練的深入，我的身體變得越來越健康，也越來越適應(yīng)這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練了。
第二段：除了身體上的鍛煉，跆拳道訓(xùn)練也讓我更加堅(jiān)定自己的意志力。從一開始的認(rèn)真練習(xí)動(dòng)作和姿勢，到后來兩人的對(duì)抗，我需要時(shí)刻保持警覺和意志力。同時(shí)，在挑戰(zhàn)自己的過程中，我也逐漸培養(yǎng)了自信和勇氣，在跆拳道的道路上不斷前進(jìn)。
第三段：跆拳道訓(xùn)練還教會(huì)了我規(guī)律生活的重要性。因?yàn)橛?xùn)練需要身體和精神的高度投入，所以我不得不保持充足的睡眠和良好的飲食，以保持好的狀態(tài)。在規(guī)律地生活中，我的身體不僅得到了鍛煉，也學(xué)會(huì)了自律和節(jié)制。
第四段：不僅如此，小孩跆拳道訓(xùn)練還提高了我的反應(yīng)能力和耐心。在對(duì)抗中，我必須迅速做出反應(yīng)，并保持耐心和冷靜，以便更好地做出下一步的決策。這種反應(yīng)能力和耐心，在日常生活中也幫助我更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：最后，小孩跆拳道訓(xùn)練帶給了我更多的樂趣。在訓(xùn)練和比賽中，我和其他小伙伴們一起享受著鍛煉的樂趣，一起挑戰(zhàn)自我，一起成長。這種集體的力量，不僅讓我更加熱愛跆拳道，也讓我更加積極向上地面對(duì)未來的生活。
總之，小孩跆拳道訓(xùn)練不僅是一項(xiàng)身體的鍛煉，更是一種全面的心靈升華。通過跆拳道訓(xùn)練，我不僅變得更加健康、自信、勇敢，也學(xué)會(huì)了自律、耐心和規(guī)律生活的重要性。更重要的是，在跆拳道的道路上，我感受到了一種集體的力量和成長的喜悅，讓我更加熱愛生活、積極向上地面對(duì)未來。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
跆拳道是一項(xiàng)實(shí)用性極強(qiáng)的格斗運(yùn)動(dòng)，不僅可以培養(yǎng)身體素質(zhì)，還能夠鍛煉意志力，挑戰(zhàn)自我極限。我在參加跆拳道培訓(xùn)課程的第二周心得中，深刻地體會(huì)到了這些方面的提高和變化。
第二段：身體素質(zhì)的提升
跆拳道訓(xùn)練對(duì)身體的挑戰(zhàn)是巨大的。在這個(gè)星期的訓(xùn)練中，我不僅有了更好的柔韌性，在深蹲和膝蓋彎曲上的跟掌地位上也得到了非常好的提高。在跳躍、俯臥撐等訓(xùn)練中，我能夠更加規(guī)范、穩(wěn)定地完成，肌肉力量也有了明顯的增強(qiáng)。在持續(xù)不斷的反復(fù)訓(xùn)練中，我感受到了身體的轉(zhuǎn)變和素質(zhì)的提升。
第三段：意志力的挑戰(zhàn)
跆拳道訓(xùn)練對(duì)意志力的考驗(yàn)也是巨大的。在反復(fù)練習(xí)時(shí)，難免產(chǎn)生了煩躁和無耐的情緒。但我始終堅(jiān)持相信自己，不斷地嘗試。在努力達(dá)到目標(biāo)之后，我感到了滿滿的成就感，更加堅(jiān)定了自己的信念。這種反復(fù)錘煉意志力的體驗(yàn)，讓我變得更加堅(jiān)毅和有決心。
第四段：自我挑戰(zhàn)的刺激
跆拳道訓(xùn)練的魅力在于，它不僅是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，還有令人興奮的打擂臺(tái)比賽。在空手技和身法技巧的學(xué)習(xí)中，我感覺到了自己的能力極大的拓展。每次模擬比賽時(shí)，我會(huì)站在場上，感受到身體和心靈的激情。這種挑戰(zhàn)和刺激，讓我對(duì)日后的訓(xùn)練和比賽充滿了期待。
第五段：結(jié)論
通過這一周的跆拳道訓(xùn)練，我對(duì)跆拳道的理解和認(rèn)識(shí)有了更加深入的印象。跆拳道是需要實(shí)踐和堅(jiān)持的，只有不斷地重復(fù)鍛煉，不斷地挑戰(zhàn)自己，才能夠真正掌握這門技藝，并從中獲得更大的意義。我希望在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，不斷地提升自己的能力和素養(yǎng)，永不放棄，奪取更多的勝利。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
一個(gè)月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時(shí)的戀戀不舍。短短一個(gè)月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動(dòng)一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一,越來越多的年輕人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來,把跆拳道推向時(shí)尚的舞臺(tái)。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機(jī)會(huì)的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會(huì)就是，如果沒有堅(jiān)韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)轷倘缹?duì)于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會(huì)付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強(qiáng)體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對(duì)于跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其精神的體會(huì)。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項(xiàng)要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機(jī)會(huì)，對(duì)于我們這群整天面對(duì)電腦的老師來說，也許永遠(yuǎn)不會(huì)想到去嘗試這樣一項(xiàng)充滿力量的運(yùn)動(dòng)。
懷念，給此次畫下完美的句號(hào)。希望以后我們還有機(jī)會(huì)穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道個(gè)人心得體會(huì)篇5
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
一個(gè)月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時(shí)的戀戀不舍。短短一個(gè)月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里，跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然而，現(xiàn)在的它，卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動(dòng)一起，成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一，越來越多的年輕人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來，把跆拳道推向時(shí)尚的舞臺(tái)。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機(jī)會(huì)的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會(huì)就是，如果沒有堅(jiān)韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)轷倘缹?duì)于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會(huì)付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強(qiáng)體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對(duì)于跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其精神的體會(huì)。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項(xiàng)要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一，信手拈來的完美彈踢；從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機(jī)會(huì)，對(duì)于我們這群整天面對(duì)電腦的老師來說，也許永遠(yuǎn)不會(huì)想到去嘗試這樣一項(xiàng)充滿力量的運(yùn)動(dòng)。
懷念，給此次畫下完美的句號(hào)。希望以后我們還有機(jī)會(huì)穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
所謂動(dòng)作速度是一個(gè)模糊的概念。因?yàn)閱渭兊膭?dòng)作速度是不存在的。我們在實(shí)踐中所觀察到的動(dòng)作速度，實(shí)際上是由運(yùn)動(dòng)的物體或人體的其它能力，如力量，協(xié)調(diào)、耐力、技術(shù)等因素，加上速度素質(zhì)來決定的。所以，動(dòng)作速度的訓(xùn)練與其它運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練有密切的聯(lián)系。要培養(yǎng)動(dòng)作速度，就必須有目的地發(fā)展相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)能力，這是動(dòng)作速度訓(xùn)練的特殊之處。同時(shí)，由于速度素質(zhì)具有不易轉(zhuǎn)移的特點(diǎn)，因此，在動(dòng)作速度的訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練的任務(wù)和內(nèi)容必須明確，否則收不到良好效果。另外動(dòng)作速度的提高，必須與速度耐力的提高結(jié)合起來，實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員不僅僅是快速完成動(dòng)作 ，而且還要把這種能力保持到比賽的結(jié)束。因此，動(dòng)作速度的速度耐力訓(xùn)練是非常重要的。在跆拳道的動(dòng)作速度訓(xùn)練中，為了堅(jiān)持上述訓(xùn)練原則和方法，通常采用多種形式的方法和手段進(jìn)行，并圍繞提高動(dòng)作速度做一些相關(guān)的和專門性的動(dòng)作速度訓(xùn)練。
(1)利用沖刺跑和中高速跑練習(xí)動(dòng)作速度。速度練習(xí)，包含從靜止到最大速度的疾跑階段，這是提高速度的最重要前提。因而利用30米、50米、100米跑練習(xí)加速度和沖刺感覺，利用200米、300米、400米跑體會(huì)持續(xù)高速度狀態(tài)下，速度耐力的本體感覺，會(huì)對(duì)提高動(dòng)作速度提供最直接的身體感覺。這種感覺在跆拳道的對(duì)抗中，主要體現(xiàn)在利用步法而快硬動(dòng)作的速度，提高動(dòng)作的加速度，既加快了動(dòng)作本身的速度，又增加技術(shù)運(yùn)用的擊力度和效果，因而被經(jīng)常采用。在專門性訓(xùn)練時(shí)，可將帶有轉(zhuǎn)體、進(jìn)步接做各種技術(shù)動(dòng)作和組合反復(fù)訓(xùn)練，會(huì)提高完成動(dòng)作的速度擊打力度。例如將轉(zhuǎn)體后旋踢的動(dòng)作，結(jié)合身體加速時(shí)個(gè)體感覺，把最快速度和最大力度體現(xiàn)在最后用力上，從而提高后旋踢的動(dòng)作速度和擊打力度。
(2)利用下坡跑、加速跑和后蹬跑練習(xí)不同狀況下的動(dòng)作速度。跆拳道的比賽是瞬息萬變的，因而練習(xí)在不同狀況下完成動(dòng)作的速度是非常重要的。在進(jìn)行專門練習(xí)時(shí)，可采用將不同特點(diǎn)的兩、三個(gè)動(dòng)作或組合連續(xù)運(yùn)用的方法，提高完成不同動(dòng)作的速率。例如，做左橫踢一右橫踢一轉(zhuǎn)身左后旋踢組合，接做騰空左前劈腿一右側(cè)踢組合，將原地的、旋轉(zhuǎn)和騰空的動(dòng)作結(jié)合起來熟練后會(huì)提高不同形式動(dòng)作的單個(gè)速串和變化速度，從根本提高動(dòng)作的速度。
3.發(fā)展速度素質(zhì)的要求和注意事項(xiàng)
())隊(duì)員盡量以快的速度按規(guī)格要求完成動(dòng)作。
(2)采用的技術(shù)動(dòng)作必須是練習(xí)者已熟練掌握、形成定型的動(dòng)作。
(3)練習(xí)的持續(xù)時(shí)間一般不超過1分鐘，以30秒鐘一組為宜。
(4)專門性的動(dòng)作速度練習(xí)與比賽的動(dòng)作結(jié)構(gòu)相似，從實(shí)戰(zhàn)角度進(jìn)行訓(xùn)練。
(5)利用重物進(jìn)行專門動(dòng)作速度練習(xí)時(shí)，重物的比例重量，培養(yǎng)單純力量比速度力量的重量要小。
(6)嚴(yán)格掌握好練習(xí)的間歇時(shí)間和休息力式。間歇的時(shí)間在保證后一次練習(xí)完成的速度在一定范圍內(nèi)不低于前 一次，一般為5～8分計(jì)。休息力式以積極性休息為主，做一些簡單的模仿和想象動(dòng)作，但不用力。
(7)由于速度練習(xí)具有極限強(qiáng)度，量不宜大。
主要特點(diǎn)
1、以腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修
在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
跆拳道是一種傳統(tǒng)的格斗技術(shù)，它強(qiáng)調(diào)技術(shù)的剛?cè)岵?jì)，注重心身協(xié)調(diào)，是一種很受歡迎的體育項(xiàng)目。近期我也開始學(xué)習(xí)跆拳道，并在訓(xùn)練中深入體會(huì)到了這種技術(shù)的魅力。
第二段：初學(xué)經(jīng)驗(yàn)和遭遇的困難
初學(xué)跆拳道的過程是很嚴(yán)格和繁瑣的。在跟著老師練習(xí)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體動(dòng)作和呼吸不太協(xié)調(diào)，無法順利完成指定的動(dòng)作，感到非常困難。不過老師起初就提醒我們，掌握跆拳道的過程都是一步一步來的，并不可能短時(shí)間內(nèi)就練出高超的技術(shù)。在老師的指導(dǎo)下，我不斷嘗試并修正自己的動(dòng)作，慢慢地漸漸地領(lǐng)悟到了其中精髓。
第三段：發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和收獲
通過不斷的練習(xí)和探索，我發(fā)現(xiàn)自己的跆拳道技術(shù)不僅有了很大的進(jìn)步，而且身體的柔韌度也得到了提高。同時(shí)，在宏觀層面上，跆拳道鍛煉也讓我變得更加自信，更有決心和毅力，在其他的學(xué)習(xí)和工作中也能夠更有效地執(zhí)行自己的計(jì)劃。
第四段：跆拳道的益處
跆拳道雖然是一種戰(zhàn)斗術(shù)，但不僅僅只是單純的格斗技術(shù)，還有著很多其他的益處。首先，跆拳道鍛煉可以提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)肌肉力量，改善體態(tài)，這對(duì)于日常生活和其他體育項(xiàng)目起到了很好的促進(jìn)作用。同時(shí)，跆拳道還能提高自信心和勇氣，讓人更加勇敢面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：我的未來目標(biāo)
在學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己有著一個(gè)很大的夢想，那就是練習(xí)成為一個(gè)出色的跆拳道家，并在比賽和表演中展現(xiàn)技術(shù)魅力。我相信，只要我繼續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，努力掌握跆拳道技術(shù)與心理素質(zhì)，這個(gè)夢想一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，我也期待將來能夠把我的經(jīng)驗(yàn)和收獲，分享給更多人，讓他們也能夠領(lǐng)悟到跆拳道這一項(xiàng)出色的體育運(yùn)動(dòng)的魅力。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
學(xué)習(xí)跆拳道的心得
我練習(xí)跆拳道已經(jīng)有兩年了, 在這兩年里, 我為跆拳道流
汗,流淚, 悲傷.,歡 喜都有 ，總之一句話, 在練習(xí)跆拳道的過程中讓我體會(huì)和感悟到了很多很多的東西. 在道館 里, 我們不但學(xué)習(xí)跆拳道的技法, 也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng).最初練跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對(duì)它產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且從中學(xué)到了很多 東西。跆拳道不但能強(qiáng)身健 體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學(xué)的作風(fēng)，這些都是練習(xí)跆拳道時(shí)所必須 遵循的。技巧及控制力是跆拳道學(xué)習(xí)者必須具備的基本素質(zhì)，而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力 及爆發(fā)力。要學(xué)習(xí)好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅(jiān)持柔韌性練習(xí)。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時(shí)，腿覺 得酸痛，不過經(jīng)過習(xí)久而久之就逐漸好了。其實(shí)無論做任何事都一樣，都要多一份堅(jiān)持 才行。
它將會(huì)使我受益終身。接下來的 跆拳道學(xué)習(xí)，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學(xué)，以實(shí)現(xiàn)人身境界的進(jìn)一步升華！
學(xué)習(xí)跆拳道，還格外注重禮儀，通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道 練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)， 并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)，所以，我一定要堅(jiān)持練習(xí)跆拳道。
跆拳道學(xué)習(xí)心得
通過為期十個(gè)月的對(duì)跆拳道初步學(xué)習(xí)，有了初步的體會(huì)。在短暫的學(xué)習(xí)過程中,深刻感受到了它對(duì)我全身心的幫助。
在學(xué)習(xí)過程中首先體會(huì)到的是它對(duì)韌帶的要求是以前沒意識(shí)到的。第一堂課的時(shí)候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒有間斷壓腿踢腿。也許正是因?yàn)榧∪獾乃嵬醋屛腋械脚d奮，好久沒有過這種感覺了，以前的腿部是那么松軟，而現(xiàn)在正是因?yàn)樘弁醋屛腋惺艿矫孔咭徊蕉加辛α康拇嬖?，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵(lì)我積極參與到學(xué)習(xí)當(dāng)中。
再者是對(duì)跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，顯然這是一種機(jī)械的動(dòng)作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術(shù)一樣每個(gè)動(dòng)作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調(diào)平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動(dòng)立腳的滑動(dòng)而摔倒在地。同時(shí)也更深刻地感受到這些動(dòng)作在有經(jīng)驗(yàn)的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個(gè)任務(wù)我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調(diào)和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質(zhì)在訓(xùn)練中相互促進(jìn)，相互影響，而快速力量是主要的練習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行力量訓(xùn)練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機(jī)能得到改善，提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度，增強(qiáng)神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)有克服外部阻力和浪費(fèi)自身重量的練習(xí)。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的大部分動(dòng)作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)式完成，還要求高度的機(jī)動(dòng)性和靈活性，更多的是采用動(dòng)力性練習(xí)方式。
跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點(diǎn)有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗(yàn)，方法獨(dú)特；四是強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)揚(yáng)聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強(qiáng)體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。
通過對(duì)上述的學(xué)習(xí)，是對(duì)以前的一個(gè)補(bǔ)充。在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個(gè)星期中我學(xué)會(huì)了一些基本的動(dòng)作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因?yàn)檎n程的停止而停止對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。上述的內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個(gè)部分，而且并不能完全領(lǐng)會(huì)，但是在以后的練習(xí)當(dāng)中可以有自己一步一步深入的理解。它同時(shí)是給了我一個(gè)訓(xùn)練的綱領(lǐng)，讓我有訓(xùn)練的目的和方法的指示。
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過漫長的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動(dòng)逐漸演化為有意識(shí)的擊技活動(dòng)，形成最早的跆拳道。接著是在封建時(shí)期的國家體育運(yùn)動(dòng)和武術(shù)的發(fā)展，同時(shí)作為國家的軍隊(duì)的一種實(shí)戰(zhàn)擊技訓(xùn)練手段而發(fā)展?，F(xiàn)代的跆拳道經(jīng)過一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點(diǎn)，在國際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運(yùn)會(huì)等國際化的的比賽項(xiàng)目，在我國也有傳播。我國的武術(shù)也是在長期的擊技活動(dòng)的過程中形成和發(fā)展，但我國有更加博大的民族文化和哲學(xué)思想，給武術(shù)添加了更加深刻的內(nèi)在文化。同時(shí)跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的.禮儀文化。
從我個(gè)人對(duì)跆拳道的體會(huì)來說，跆拳道是很容易讓人從細(xì)微上體味到有所突破的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。于是乎幾個(gè)同學(xué)在起開玩笑的時(shí)候幾天前你說小心我踢你下巴，今天可以說小心我踢掉你鼻子。這么一個(gè)高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時(shí)候偶然踢出一腳，沒人會(huì)認(rèn)為這是瘋子，因?yàn)槟闾叩闷?。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動(dòng)作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是可以影響一個(gè)人的性格，跆拳道讓我變得更加開朗，更加樂觀。
練習(xí)跆拳道心得與體會(huì)
王元發(fā) 公共事業(yè)管理 201552155139
練習(xí)跆拳道是我的一個(gè)夢想，小學(xué)時(shí)我就喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是那是因?yàn)榫毩?xí)跆拳道的費(fèi)用太高，所以我就放棄了。但是在大學(xué)能有一次選擇練習(xí)跆拳道的機(jī)會(huì)，讓我完成了自己童年的一個(gè)美好愿望。這一年跆拳道的學(xué)習(xí)讓我既學(xué)會(huì)了部分基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)跆拳道的技巧，也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng)，也學(xué)習(xí)到了跆拳道的精神。也讓我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加喜愛和推崇。
這一年中在學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)，我更加注重鍛煉自己的身體了。開始教練讓我們做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)大家都會(huì)有些不愿意，因?yàn)槊看谓叹氁婚_口就是繞道場跑幾十圈的，聽著挺嚇人的。而事實(shí)上教練是想讓我們熱身充分些這樣可以減少受傷的幾率，更好的而保護(hù)自己的身體。之后大家也都會(huì)到了教練的用心，所以大家熱身和訓(xùn)練時(shí)都還是比較認(rèn)真投入。
跆拳道不僅僅鍛煉人的體制，更加訓(xùn)練人的道德修養(yǎng)。這就是我為什么很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。練習(xí)跆拳道有利于強(qiáng)身健體.首先在訓(xùn)練之中，會(huì)讓我們練得很有興趣，寓教于樂，大家在趣味的訓(xùn)練中增強(qiáng)了實(shí)訓(xùn)性。每次上課中我們都是充滿了歡笑聲、激情聲，同時(shí)也有身上的汗水、訓(xùn)練過后的放松感覺，每次課程結(jié)束后心里都是滿滿的欣慰感。
每次在自己訓(xùn)練之時(shí)教練都會(huì)到我們中間走走看看，然后指導(dǎo)我們怎樣做的更好，每一次的指點(diǎn)對(duì)我們都是一種進(jìn)步。
簡單地說跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很講究禮儀和道德。 跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。 這，正是跆拳道的精髓！
感謝這一年的訓(xùn)練，感謝教練的指導(dǎo)，也就是這一年，跆拳道促進(jìn)了我身心健康的發(fā)展，陶冶了我的情操，磨練這我們意志。
學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會(huì)
商英學(xué)院 國際商務(wù)創(chuàng)新1102 班 紀(jì)林伶 20111003739
經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，當(dāng)初那個(gè)稚氣未脫對(duì)跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅(jiān)持。
首先要感謝老師的悉心教導(dǎo)，讓我在這一個(gè)學(xué)期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，學(xué)會(huì)了很多。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,又與其他的激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結(jié)合的藝術(shù)。
中國是一個(gè)禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實(shí)整個(gè)的上課過程就是一個(gè)不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識(shí)，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強(qiáng)調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強(qiáng)化的禮儀和禮儀意識(shí)對(duì)以后的生活、處世也有積極的影響。在學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)期中，老師曾鼓勵(lì)我們?nèi)ビ^看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團(tuán)精英挑戰(zhàn)賽，帶著對(duì)跆拳道的熱情早上七點(diǎn)多我來到了南校的大會(huì)堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對(duì)跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)所有參賽選手的特點(diǎn)，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對(duì)手恭敬地敬禮，這充分體現(xiàn)了跆拳道是一門禮儀至上的藝術(shù)。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術(shù)，我在練習(xí)跆拳道時(shí)，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會(huì)形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會(huì)自覺不自覺地去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會(huì)和諧。
其次，學(xué)習(xí)跆拳道的過程其實(shí)是一個(gè)領(lǐng)悟堅(jiān)持和磨礪意志的過程。
不學(xué)跆拳道，自然不會(huì)有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會(huì)另類生活的風(fēng)采和快樂。至少有半個(gè)學(xué)期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅(jiān)持到如今。
跆拳道對(duì)身體素質(zhì)的要求讓部分同學(xué)產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會(huì)過去的。正如只有我們生病才意識(shí)到健康的重要一樣，經(jīng)受一點(diǎn)疼痛，才能認(rèn)識(shí)自己身體上的不足，才能加強(qiáng)身體素質(zhì)，更能磨練自己忍耐、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進(jìn)眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。
沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個(gè)漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個(gè)真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個(gè)人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。
學(xué)習(xí)跆拳道是一個(gè)不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個(gè)動(dòng)作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時(shí)間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識(shí)的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個(gè)動(dòng)作不可缺少的一個(gè)組成部分。
不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅(jiān)忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅(jiān)持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個(gè)詮釋跆拳道精神的過程。
總的來說，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。
跆拳道學(xué)習(xí)心得
轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)就要過去了。雖然我的學(xué)習(xí)只能算是入門，但這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也讓我有了很多感受。
在學(xué)習(xí)過程中首先體會(huì)到的是它對(duì)韌帶的要求是以前沒意識(shí)到的。記得第一節(jié)課上，老師就為我們介紹了跆拳道的發(fā)展歷史。跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點(diǎn)有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗(yàn)，方法獨(dú)特；四是強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)揚(yáng)聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強(qiáng)體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。 第一堂課的時(shí)候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。跆拳道的基本動(dòng)作也十分重要。跆拳道沒有過多的花樣，每個(gè)動(dòng)作都干凈利索，簡單而實(shí)用。正是這些基本動(dòng)作，經(jīng)過各種組合、發(fā)展，形成了各種變幻莫測的招式。
跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，顯然這是一種機(jī)械的動(dòng)作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術(shù)一樣每個(gè)動(dòng)作都有著它的道理。 雖然最初我報(bào)名跆拳道只是因?yàn)閷?duì)武術(shù)的好奇，但經(jīng)過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我想跆拳道不只讓我鍛煉的身體，也影響了我的思想，讓我在身體和精神上都能有所進(jìn)步，這對(duì)我來說無疑是十分重要的。我想，即使課程結(jié)束，我也依然會(huì)練習(xí)跆拳道，讓它成為我生活的一部分。
在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個(gè)星期中我學(xué)會(huì)了一些基本的動(dòng)作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因?yàn)檎n程的停止而停止對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。很多內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個(gè)部分，而且并不能完全領(lǐng)會(huì)，但是在以后的練習(xí)當(dāng)中可以有自己一步一步深入的理解。
我們選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更看重的是它能帶來的益處。畢竟，我們并非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不需要擊敗對(duì)手、獲得名次。相信在將來，會(huì)有更多人加入到跆拳道的學(xué)習(xí)中，收獲自己的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
時(shí)光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個(gè)學(xué)期，大家都收獲甚多。在整個(gè)學(xué)期中，大家都積極參加訓(xùn)練，整個(gè)社團(tuán)氣氛融洽，充滿了歡聲笑語。我們社團(tuán)在這個(gè)學(xué)期中舉辦了很多精彩紛呈的活動(dòng)，都已圓滿落幕并獲得了會(huì)員的一致好評(píng)，當(dāng)然其中也有一些不足之處，有待改進(jìn)和完善。我們將從以下幾個(gè)方面來回顧我們社團(tuán)的工作：
一、招生迎新方面
一般來說，一個(gè)社團(tuán)需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，這個(gè)學(xué)期初的招生工作是我們社團(tuán)的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關(guān)重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴(kuò)大社團(tuán)的知名度，吸引更多的人加入，在這一方面我們做了比較充分的準(zhǔn)備：我們繪制了宣傳海報(bào)，設(shè)置在校園刊里，這些人流量較大的地方以便引起大家的注意;還特地的聯(lián)合社聯(lián)進(jìn)寢室宣傳，設(shè)立專門人員通過短信和電話的方式和新生進(jìn)行交流，解答他們關(guān)于社團(tuán)的疑惑，讓他們詳細(xì)清楚的了解我們的社團(tuán)并產(chǎn)生希望加入的意愿。從最后統(tǒng)計(jì)的咨詢?nèi)藬?shù)來看，跆拳道已經(jīng)逐漸成為大學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)之一，因此我們心跆社成了那些愛好者接觸和交流跆拳道的平臺(tái)，大受歡迎。
9月_日上午招新當(dāng)天，我們社團(tuán)選取了有利的地理位置，派出了干事進(jìn)行招新事宜的安排和宣傳，場面十分火爆。來我們臺(tái)前咨詢的同學(xué)絡(luò)繹不絕。我們的工作人員細(xì)致的回答同學(xué)提出的各種問題，并且鼓動(dòng)那些對(duì)跆拳道有興趣的同學(xué)加入我們這個(gè)集體。大家在辛苦的同時(shí)也很高興有這么多青春的面孔加入到我們的大家庭中，此次招新共計(jì)134人，為我們的社團(tuán)增添新的活力。
此后，10月_日在迎新動(dòng)員大會(huì)上，我們給新加入的會(huì)員們發(fā)放了社團(tuán)資料并再次說明了社團(tuán)的宗旨和這個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練以及活動(dòng)安排，以保證每個(gè)會(huì)員都能積極參加平日的訓(xùn)練和參與社團(tuán)的各種大小活動(dòng)。
10月_日，我們對(duì)那些有意愿成為社團(tuán)干事為社團(tuán)服務(wù)的新生進(jìn)行了面試。新生先自由選擇自己想進(jìn)入的部門，再接受我們的面試，此次競選人數(shù)56人，通過嚴(yán)格的筆試、面試環(huán)節(jié)，對(duì)新生來說一種跳戰(zhàn)更是一次鍛煉自己的機(jī)會(huì)。大家都表現(xiàn)的從容淡定，回答都比較令人滿意，本著“公平、公正、公開”原則，最后納入新理事18人，由此本學(xué)期社團(tuán)的骨干團(tuán)體正式確立。大家都以自己的熱情，認(rèn)真負(fù)責(zé)地完成社團(tuán)的工作。
二、管理方面：
1、加大了“跆拳道精神”的宣傳力度。跆拳道不僅是一門武術(shù)技能，更是一種精神，一種堅(jiān)持“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因?yàn)檫@樣跆拳道才會(huì)成為一項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。所以在本學(xué)期的工作中，我協(xié)不僅要重視會(huì)員的武術(shù)技能，也要重視會(huì)員是否能正真的領(lǐng)悟到跆拳道精神，學(xué)會(huì)跆拳道精神，運(yùn)用跆拳道精神。讓會(huì)員在強(qiáng)身健體的同時(shí)，提高個(gè)人的精神境界。
表演者，解決了下一屆面臨無教練的問題，同時(shí)這個(gè)團(tuán)隊(duì)可以隨時(shí)為協(xié)會(huì)和社團(tuán)聯(lián)合會(huì)服務(wù)，參加各式表演，打響我協(xié)的知名度。
3、協(xié)會(huì)宣傳，發(fā)展網(wǎng)絡(luò)化。當(dāng)下是網(wǎng)絡(luò)化的時(shí)代，協(xié)會(huì)的宣傳和發(fā)展當(dāng)然不能脫離網(wǎng)絡(luò)世界。通過建立新浪，騰訊微博加大協(xié)會(huì)宣傳力度，提高本協(xié)知名度的同時(shí)，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)全國知名高校同性質(zhì)協(xié)會(huì)的優(yōu)秀，認(rèn)知協(xié)會(huì)的不足之處，并對(duì)協(xié)會(huì)做出相應(yīng)的改革，促進(jìn)協(xié)會(huì)的發(fā)展。
三、訓(xùn)練方面
訓(xùn)練是我們社團(tuán)最重要的內(nèi)容也是我們的核心所在，本學(xué)期的訓(xùn)練和上學(xué)期的相似，在大家的空余時(shí)間盡可能多的安排訓(xùn)練時(shí)間，以滿足廣大社員的要求。此次訓(xùn)練包括每周五下午16:00—18:00及周日下午15:00—17:00的訓(xùn)練。
經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的對(duì)平時(shí)會(huì)員參加跆拳道訓(xùn)練的觀察，我們可以看到每周五是參加訓(xùn)練的新生人數(shù)最多的，其余一次訓(xùn)練時(shí)間因?yàn)橛行?huì)員要不能及時(shí)返校所以訓(xùn)練人員相對(duì)來說比較少，這是在預(yù)料之中的。在本學(xué)期我們?nèi)耘f安排了一些助教指導(dǎo)并和大家一起訓(xùn)練，并且由獲得黑帶一段的學(xué)長，以及體育學(xué)院跆拳道專業(yè)學(xué)生，并有多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)作為教練來授課，這不僅體現(xiàn)了我們社團(tuán)的專業(yè)程度，而且保證了學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道。在這期間，無論是教練、助教還是新生都認(rèn)真刻苦，力爭做到最后，繼承和發(fā)揚(yáng)了跆拳道的精神。雖然訓(xùn)練很艱苦，但仍有很多同學(xué)堅(jiān)持了下來，我想對(duì)于他們來說這是一次鍛煉自己意志力和耐力很好的機(jī)會(huì)。不論對(duì)社團(tuán)也好，對(duì)他們個(gè)人也好都是一次新的飛躍，一種振奮人心的鼓舞，為他們以后再接再厲打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
值得一提的是，本學(xué)期我們還增開了每周周二，周三晚上的特訓(xùn)時(shí)間，主要用于“示范團(tuán)”的培訓(xùn)，培養(yǎng)表演人才，宣傳人才，以及教練人才。以保證社團(tuán)活動(dòng)更好的展開和延續(xù)，為下一屆培育教練新人。
四、活動(dòng)方面
對(duì)于社團(tuán)來說，我們不僅要鍛煉我們的會(huì)員，讓他們深入學(xué)習(xí)跆拳道，而且要讓更多的人認(rèn)識(shí)和了解跆拳道，因此，本學(xué)年我們組織并展開了會(huì)員素質(zhì)拓展，元旦晚會(huì)，相約星期六公益活動(dòng)?；蚴菂⑴c了社聯(lián)組織的社團(tuán)活動(dòng)創(chuàng)意比賽，聯(lián)誼晚會(huì)以及兄弟社團(tuán)的各種晚會(huì)等?；顒?dòng)中上臺(tái)進(jìn)行跆拳道的表演是必不可少的。在這個(gè)學(xué)期里，每一次表演，對(duì)于我們的社團(tuán)來說都是打響知名度，用表演震撼觀眾的不可多得的契機(jī)。作為本社的重點(diǎn)和亮點(diǎn)，它充分表現(xiàn)了社團(tuán)的活力及能力。對(duì)于臺(tái)下的觀眾來說，每一次表演都是一場視覺盛宴，一種心靈的震撼;而觀眾的歡呼及掌聲，對(duì)于那些經(jīng)過平日里嚴(yán)格而且艱苦的訓(xùn)練的表演者來說，是對(duì)他們表現(xiàn)的肯定和回報(bào)。在此，對(duì)他們?yōu)樯鐖F(tuán)做出的貢獻(xiàn)表示萬分的感謝，也希望社團(tuán)的新生們能像他們學(xué)習(xí)，在今后的表演和比賽中再添輝煌，使本社再創(chuàng)佳績。
五、交流方面
本學(xué)期我們組織了很多活動(dòng)來增進(jìn)新生和老生還有新生和新生之前的感情，其中包括會(huì)員素質(zhì)拓展，新老會(huì)員交流會(huì)，新老理事交流會(huì)。這些活動(dòng)都舉辦的很成功，達(dá)到了預(yù)期的效果，進(jìn)一步地拉近了老生與新生之間的距離，增進(jìn)新生之間的感情，融洽了跆拳道社這個(gè)大家庭的氛圍，并有效促進(jìn)社團(tuán)的凝聚力，為以后更好的合作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
另外，對(duì)于外界交流方面我們也做出了很多的努力，并成功邀請(qǐng)到了貴州工商職業(yè)學(xué)院的跆拳道協(xié)會(huì)指導(dǎo)老師，會(huì)長到我協(xié)進(jìn)行了經(jīng)驗(yàn)交流。打破了協(xié)會(huì)多年的封閉局面。為宣傳協(xié)會(huì)，宣傳跆拳道有了一次飛躍的發(fā)展。
與社聯(lián)，以及兄弟社團(tuán)的聯(lián)系，我們從來沒有間斷過，社聯(lián)活動(dòng)的參與，以及兄弟社團(tuán)各種大小活動(dòng)的邀請(qǐng)我們都是積極的響應(yīng)。值得一說的是，在與武術(shù)協(xié)會(huì)，春暉社和音樂舞蹈協(xié)會(huì)的交流上我們有了深度的合作。與武術(shù)協(xié)會(huì)聯(lián)合舉辦了“相約公益星期六，共享健康文明生活”的公益活動(dòng);與春暉社合作策劃了“弘揚(yáng)跆拳道精神，攜手春暉三下鄉(xiāng)”的活動(dòng)，并決定在下個(gè)學(xué)期的暑假執(zhí)行;與音樂舞蹈協(xié)會(huì)進(jìn)行了晚會(huì)節(jié)目互助的友誼之舉。通過這些，不僅加深了與兄弟社團(tuán)的合作度，也宣傳了跆拳道協(xié)會(huì)，宣傳了跆拳道。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間是如此短暫，似乎招新還是昨天的事情，相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個(gè)學(xué)期中我們每個(gè)人在一起共同經(jīng)歷了社團(tuán)的風(fēng)風(fēng)雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。每一個(gè)活動(dòng)的成功舉辦都飽含了大家的心血，社團(tuán)正是因?yàn)橛辛舜蠹?，才如此充滿青春和活力。在20__年我們?yōu)樯鐖F(tuán)譜寫一段溫馨愉快，而又輝煌的樂章。面對(duì)即將到來的充滿未知的20__年，我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，以最高昂的斗志，最飽滿的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，我們都堅(jiān)信，社團(tuán)的明天會(huì)更好!因?yàn)槲覀兪窍嘤H相愛一家人!
跆拳道心得體會(huì)50字篇4
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
放暑假了，因?yàn)槲业捏w育成績比較差，于是，我在好朋友的推薦下，準(zhǔn)備去極風(fēng)跆拳道館學(xué)習(xí)跆拳道。之前我聽說過跆拳道訓(xùn)練量之特大，也看過老生的訓(xùn)練，心中不免緊張起來，總是擔(dān)心訓(xùn)練量太大，自己能不能堅(jiān)持下來。那天，我穿著跆拳道服裝，系著白色的道帶，懷著忐忑不安的心情去學(xué)習(xí)。教練先教我們面向國旗，敬禮。然后帶著我們做熱身運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)我們身體的各個(gè)部位的關(guān)節(jié)，以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷受傷。之后是5分鐘的.繞場跑，雖然道館只有一個(gè)教室那么大，但繞著道場跑5分鐘對(duì)我來說是最吃不消的。因?yàn)槲冶緛砟土筒?，每次體育課跑步，繞操場一圈是我的極限。但不知為什么，那天跑5分鐘后，我竟然沒有感到很累，只是小腿有些酸疼而已。
熱身過后，教練見我們都很累，便讓我們?nèi)ズ瓤谒賮碛?xùn)練。我們小做休息后，教練開始訓(xùn)練我們的柔韌性。他告訴我們：“如果你的柔韌不夠好，那就別想打好跆拳道!”我小時(shí)有練過韌帶，可現(xiàn)在時(shí)間太久了，身體也就因年齡的增長而柔韌性差多了。但為了打好跆拳道，就算痛，也必須忍著，我盡力將腿分得更開，可我一旦分得太開，大腿根部便會(huì)傳來陣陣疼痛，只好放棄了。教練見我實(shí)在很疼，說：“不著急，以后慢慢來。”我點(diǎn)了點(diǎn)頭。
柔韌性練習(xí)后，教練開始教我們踢正踢腿。他讓我們扶著桿子或墻面，以支撐自己的身體。先將動(dòng)作一個(gè)個(gè)分解開，讓我們熟悉動(dòng)作過程并反復(fù)練習(xí)?？粗叹氉龅媚敲催B貫，有力，我們心中充滿了羨慕，于是更努力地去訓(xùn)練，直練得兩腿發(fā)麻。最后，教練命令兩人一組，一組10個(gè)仰臥起坐，共三組。我在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最擅長的便是仰臥起坐了，于是很快就做完了。
可第二天起床時(shí)，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我整個(gè)人都累垮了，躺在床上硬是爬不起來，在父母的催促下，我才勉強(qiáng)從床上“滾”了下來。雖然全身上下都很痛，但這表示我的訓(xùn)練達(dá)到了效果，我依然很興奮。
之后的兩次訓(xùn)練，還是和第一次一樣，只不過教練又教我們橫踢。相對(duì)于正踢來說，橫踢還是比較簡單的，但它需要我們用腰的力量去帶動(dòng)我們的身體與腿，這使得我的腰又酸上了兩天。
學(xué)習(xí)跆拳道很累，上次的跆拳道課，教練為了讓我練好我的韌帶，在我練習(xí)壓腿的時(shí)特意過來幫我將腿分開，還一點(diǎn)點(diǎn)地幫我將身體向下壓，我當(dāng)時(shí)能清楚地感覺到大腿根部傳來的疼痛感，但我只能忍著。但鍛煉后的那種酸痛的感覺還是讓人興奮。更讓我高興的是在跆拳道班我結(jié)識(shí)了3個(gè)新朋友，這一點(diǎn)很讓我開心。每次上課前和休息時(shí)，我們都在一起討論我們共同喜愛的話題。
訓(xùn)練是艱苦的，但練習(xí)后，我明顯地可以踢得比以前更好，更高了?？吹阶约旱倪M(jìn)步，感覺自己更有精神，我還是很開心。
跆拳道，我選擇你沒錯(cuò)!
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十三
不知不覺間，學(xué)習(xí)跆拳道已經(jīng)一年了，從最開始練了興奮、好奇外，對(duì)跆拳道一無所知，到現(xiàn)在有個(gè)基本了解，這段過程也算是一種成長與進(jìn)步了。
也許是漫畫看多了的緣故，總覺得練武的女孩子特別的帥。從高中起，我就一直有一個(gè)夢想，希望有一天，自己也可以像他們那樣厲害。但學(xué)生畢竟以學(xué)業(yè)為重，夢想只能是夢想。直到2003年9月2日傍晚我在宿舍樓那張海報(bào)前駐足，一切才得以改變。我想都沒想就打電話問了教練，然后第二天就拉上周紅報(bào)名。9月6日我穿上嶄新的道服，看著鏡子中英姿風(fēng)爽的自己，那一刻我激動(dòng)得真想讓全世界都看到自己的帥氣!我真的下定決心，今生一定實(shí)現(xiàn)那個(gè)夢想!!
人們都說“興趣是最好的老師”。我深信不疑。我真的真的從心底喜歡跆拳道。為此我每節(jié)課都來上。(除了一節(jié)課是為了見出國的小姨最后一面而沒來，為此我難過了好久)。而且我從未把上課當(dāng)成負(fù)擔(dān)。說來也怪，我其實(shí)是那種視學(xué)業(yè)為一切的人，平時(shí)浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間都有負(fù)罪感?？擅恐艿膬纱熙倘勒n我從來都積極的上。我不是在奉承，也不是在夸張。每當(dāng)我從圖書館奔向宿舍，即使再壓抑、再疲倦，一旦我換上道服，心情立刻飛揚(yáng)起來，那個(gè)道場似乎有種神氣的力量，從我踏上它的第一步起，那種快樂的心情就不言而喻的增長，洋溢起來。我總是覺得有說不出的開心，說不出的力量。每喊一聲，每出一拳、每踢一腳，感覺都是那么棒。那種快樂來自身體每一個(gè)細(xì)胞，揮灑的每一滴汗水，以及隨道服飛舞的風(fēng)聲。
跆拳道基本要求是：禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓。我熟記于心，我天生就是那種不外露但又不喜歡認(rèn)輸?shù)娜?，并且從小就因?yàn)槎Y貌而被大人夸獎(jiǎng)。我學(xué)了跆拳道后，我比以前進(jìn)步的地方就是變的更堅(jiān)強(qiáng)、能忍耐了。在大二時(shí)因戀家而難過，小小挫折有時(shí)就可以把我好幾天積累的好心情輕易打散。但就在上了大三之后，我好象一瞬間長大了、勇敢了。現(xiàn)在我特別想讓自己多經(jīng)受些風(fēng)雨，多摔幾下。困難挫折越大就越有挑戰(zhàn)性就越興奮!這些話真的不是在作秀，我真的覺得堅(jiān)強(qiáng)的女生很棒!平時(shí)跟朋友同學(xué)在一起，我經(jīng)常的一句話就是：“習(xí)武之人，這點(diǎn)傷算什么”雖然含有玩笑的成分，但我心里確實(shí)是這么想的。而且總以此為豪。真希望有一天我可以更堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立!!
大三沒有體育課，真是一大遺憾。我原以為這學(xué)期一定會(huì)把鍛煉身體拋在腦后。但是每周的跆拳道課彌補(bǔ)了這個(gè)缺憾。我的體質(zhì)非但沒有變差，反而比以前好了很多。每次都會(huì)變的里面衣服濕透，出汗以后覺得身體健康了很多。與汗水一起蒸發(fā)的不僅有體內(nèi)的無用物，還有壞心情。那種感覺真的很棒。我最喜歡的事就是壓柔韌性。雖然有時(shí)會(huì)很疼，但越疼越高興，因?yàn)槟欠N全身舒展的感覺真的很好。第二喜歡就是體能。說出來這句話，我還有點(diǎn)后怕，被其他道友看到會(huì)罵死我的。但沒辦法我就是喜歡聽教練說“下面的時(shí)間練體能”過程絕對(duì)是痛苦的，俯臥撐之類我一向認(rèn)為只是男生專項(xiàng)的項(xiàng)目學(xué)跆拳道后也可以為常了。每次練完體能就只能拖著腳走路，每個(gè)星期一我走路上下樓都是前腳拖著后腳。說不痛絕對(duì)是騙人的，但要命的'就是我喜歡這種痛，越痛越高興!小學(xué)時(shí)看《圣斗士》，有一集叫“傷痕”男子漢的勛章'每次練完體能我就想起這個(gè)來，然后就不知為何自豪起來。我還喜歡但我跟朋友說我今晚做了多少俯臥撐、多少兩頭起、多少背肌、多少……時(shí)。他們的反應(yīng)那時(shí)一種優(yōu)越感，在她們想起來都是想都不敢想的事，我卻作成了，“你自虐啊，女孩子練這么狠干什么?對(duì)，我就是喜歡被虐待。比起人家專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，那些女孩子的訓(xùn)練，我還有什么資格埋怨呢?我覺得現(xiàn)在的訓(xùn)練根本不算什么啊!
跆拳道讓我有了如此多的感悟，但我卻不得不暫時(shí)與它說再見。下學(xué)期我決大三下了，因?yàn)闆Q定要考北大法學(xué)研究生，我就必須經(jīng)常趕去聽課，平時(shí)還得抓緊時(shí)間作準(zhǔn)備。我真的沒有辦法像現(xiàn)在這樣痛快的練跆拳道了。作出這個(gè)決定時(shí)我好痛苦，寫下這些字的時(shí)候我哭了，雖然自從開始練跆拳道后我就極少流淚。這是我的夢想啊!這是我如此喜歡做的事情啊!我討厭半途而廢，我討厭輕言放棄，可是現(xiàn)實(shí)就那么殘酷地?cái)[在面前。我極少允許自己后悔，可這一次，我真討厭自己是大三的學(xué)生，為什么沒有早一兩年報(bào)名。現(xiàn)在學(xué)這么一點(diǎn)，什么都剛起步，就要擱下，這算什么呀，簡直是一種恥辱。可我有是真的有那么無能為力。我能做的，就是在最后幾節(jié)課中好好訓(xùn)練，把教練、道館、道友深深的刻在腦海里，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要忘記!
不行，不可以這么柔弱傷感，不是說好了要堅(jiān)強(qiáng)的嗎?從現(xiàn)在到2005年一月只有不到1年的時(shí)間，考上研究生后我一定回重新開始練的!因?yàn)檫@是我的夢想啊!我一定要實(shí)現(xiàn)!這一次，再不會(huì)讓任何事破壞它了。在這一年時(shí)間里，雖然不能像現(xiàn)在這樣有規(guī)律的上課，但學(xué)習(xí)之余，我還是會(huì)自己練的。身體疲憊時(shí)穿上道服，讓精神重新煥發(fā);遇到挫折時(shí)，告訴自己要忍耐，百折不撓。跆拳道不會(huì)離開我，它也深深融入我的體內(nèi)，，將會(huì)在潛移默化中改變我的一生。因此我不會(huì)在難過下去了。短暫的分別是為了更好的重逢，一年后的我還有一生的時(shí)間與跆拳道相伴。
最后，我最想說的就是謝謝教練!真的，我真慶幸把我領(lǐng)入門的是教練你。跟你學(xué)的這段時(shí)間，我是那么的快樂、那么的收獲。雖然平時(shí)沒有表示什么，我說過我不會(huì)外露，但對(duì)教練的感激是發(fā)自內(nèi)心底的。幾天之后，當(dāng)你親手為我系上綠帶時(shí)，我不知該怎樣面對(duì)那一刻。但請(qǐng)相信，我說出的“謝謝教練”那句話，一定是最真心的。
20歲能練跆拳道，太好了。年輕時(shí)能揮灑汗水搏一回，太好了。心中有夢想，為之拼搏的感覺，太好了。一個(gè)學(xué)期與跆拳道的親密接觸，將改變我的一生。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十四
首先，我實(shí)踐的目標(biāo)定位在我本專業(yè)上，因?yàn)槲业膶I(yè)是跆拳道，并且跆拳道在我的家鄉(xiāng)沒有多少人知道是什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我想通過我的努力讓家鄉(xiāng)人民了解這一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
其次，深入跆拳道館實(shí)習(xí)，對(duì)我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業(yè)。我并順利的進(jìn)入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實(shí)習(xí)教練。
在20__年7月3日正式開始實(shí)習(xí)，由一名大學(xué)生突然轉(zhuǎn)變一名教練，身份的轉(zhuǎn)變一時(shí)真有些不適應(yīng)。畢竟讀書十幾年都是以學(xué)生身份出現(xiàn)，當(dāng)教練還是第一次。
很快我就適應(yīng)了身份的轉(zhuǎn)變。但是，在教學(xué)中，在家長的咨詢中，發(fā)現(xiàn)了很嚴(yán)重的問題。舒蘭市的人民并不知道什么是跆拳道這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更有甚者，都不知道跆拳道是什么。這在我心里有很大的打擊，畢竟我的專業(yè)是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運(yùn)動(dòng)如何來實(shí)現(xiàn)。
雖然很擔(dān)心，但是我沒有氣餒，當(dāng)有學(xué)員問我一些跆拳道的知識(shí)我都耐心的告訴他們，有家長來咨詢，我都用心的講解跆拳道是什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在這樣做的同時(shí)我深深的體會(huì)到我在學(xué)校所學(xué)的知識(shí)到社會(huì)中是多么的有用，是多么的寶貴。
為了更好的達(dá)到我實(shí)踐的目的`，宣傳全民健身事業(yè)，讓社會(huì)了解體育，讓家鄉(xiāng)人民了解跆拳道體育項(xiàng)目。我在教學(xué)中采用了在學(xué)校學(xué)到的，啟發(fā)式教學(xué)，互動(dòng)式教學(xué)，情景式教學(xué)。
例如;以往的教學(xué)過程中，在熱身過環(huán)節(jié)都采用老套的跑步，高提膝等，天天如此學(xué)生都不愛做熱身環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，這樣讓我想起了學(xué)校的教學(xué)場景，我開始把學(xué)校的教學(xué)方法搬到道館中，以游戲，做反應(yīng)訓(xùn)練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，并且調(diào)動(dòng)了堂的氣分，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。向這樣的教學(xué)方法替換，在其他的教學(xué)過程中都很有效。并且效果非常的明顯。也深受學(xué)生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。后期了解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學(xué)，枯燥無謂，使學(xué)生厭煩。通過這一點(diǎn)，我更感覺到我院的教學(xué)方法是科學(xué)的，有效的。
在我沒有放假的時(shí)候，就想如何才能把跆拳道這一體育項(xiàng)目讓我的家鄉(xiāng)父老了解和認(rèn)可呢?因?yàn)槟菚r(shí)候家鄉(xiāng)還沒有一家跆拳道館，同時(shí)也沒有人懂，沒有人會(huì)這一項(xiàng)目，在家鄉(xiāng)人民面前我還能算上對(duì)跆拳道了解比較深的。為了珍惜這次實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)，并且完成我的理想。我在課外的時(shí)間，經(jīng)常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉(xiāng)發(fā)展跆拳倒。同時(shí)我把我在學(xué)校學(xué)習(xí)到的跆拳道知識(shí)和平時(shí)在圖書館里看到的東西，還有自己個(gè)人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補(bǔ)了很都寶貴的東西。同時(shí)也為家鄉(xiāng)跆拳道的發(fā)展更加堅(jiān)定了信心，我也有心通過我在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識(shí)和通過我的努力，一定能在家鄉(xiāng)把跆拳道這一非常好的體育項(xiàng)目發(fā)揚(yáng)光大。何況現(xiàn)在人們對(duì)體育重視程度的提高，全民健身的呼吁。
總結(jié)這一假期的道館實(shí)習(xí)，感受深刻，到現(xiàn)在歷歷在目。時(shí)間雖然很短才一個(gè)月。但是對(duì)我的意義很大，我第一次自己出來實(shí)習(xí)并調(diào)查了家鄉(xiāng)人民對(duì)體育的重視程度，以往社會(huì)調(diào)查都是和同學(xué)一起完成。我第一次由學(xué)生身份轉(zhuǎn)變成老師的身份。我第一次深刻認(rèn)識(shí)到在學(xué)校里學(xué)習(xí)的知識(shí)在社會(huì)上應(yīng)用如此之大。因?yàn)橐酝颊J(rèn)為在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識(shí)到社會(huì)上應(yīng)用不大，看來我的觀點(diǎn)上錯(cuò)誤的。
在當(dāng)實(shí)習(xí)教練的日子里，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識(shí)的傳達(dá)還有不理想的地方。在每節(jié)課的時(shí)間掌握不是很理想等等。這些對(duì)我下一段的學(xué)習(xí)非常有幫助，讓我知道接下來學(xué)的側(cè)重點(diǎn)應(yīng)該放在那里。那些理論知識(shí)還需要學(xué)習(xí)。
總體來講我這次的實(shí)習(xí)可以說是成功的，畢竟我的收獲很多，同是也達(dá)到了我預(yù)期的實(shí)習(xí)目的，通過我的努力讓一些人認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的好處，同時(shí)也讓很多人知道了跆拳道是什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。至少認(rèn)識(shí)我的人不會(huì)不知道跆拳道是什么東西了。我想中國全民健身的事業(yè)要由我們這代體育大學(xué)生來努力完成。我會(huì)現(xiàn)在努力，做一名有用的體育大學(xué)生。我會(huì)不斷努力。只為明天體育事業(yè)更輝煌。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
1.1、鍛煉身體肌肉
事實(shí)上,跆拳道這種運(yùn)動(dòng)方法并不跟其他的力量型運(yùn)動(dòng)方法一樣,它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉,而是將無力的脂肪組織變?yōu)榧∪?令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運(yùn)動(dòng)所帶來的發(fā)達(dá)肌肉會(huì)把血管間的間隙拉開,所以不能夠在血管擴(kuò)張之間補(bǔ)充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會(huì)出現(xiàn)這種情況,對(duì)人體的肌肉也更加有利。
1.2、身體均勻發(fā)達(dá)
其次,在跆拳道里,通過踢腿和抬高的動(dòng)作,能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對(duì)于女性朋友來說,跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部,使運(yùn)動(dòng)者的全身肌肉更加均勻,使女性保持青春。同事,練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù),對(duì)于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。
作為一門強(qiáng)身健體又鍛煉意志的體育項(xiàng)目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習(xí)的壓力,在勞逸結(jié)合中改善他們的學(xué)習(xí)精神狀態(tài)。跆拳道的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓(xùn)練者勤奮、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)的意志品德,同時(shí)也對(duì)增強(qiáng)孩子體質(zhì),增高及加強(qiáng)他們自我保護(hù)的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導(dǎo),練習(xí)跆拳道的每個(gè)過程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。級(jí)位和段位低的要向段位高者行禮,后入門者要尊重先入門者等等。孩子在摸索動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí),養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣,也會(huì)使得他們在跆拳道禮儀文化的感染下,變得謙敬禮讓!
此外,學(xué)員從白帶升到黃帶并不會(huì)很艱難,這無疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信,就能消除緊張與膽怯,就能在戰(zhàn)勝自我的過程中鍛煉出從容和積極的態(tài)度。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
跆拳道是一種源于韓國的格斗運(yùn)動(dòng)，它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種修煉自我的過程。跆拳道可以鍛煉身體素質(zhì)，培養(yǎng)自信和耐力，同時(shí)也可以提高身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。跆拳道需要投入大量時(shí)間和精力，在此過程中，小孩們能夠獲得許多成長和收獲。
二、訓(xùn)練前期體會(huì)
在跆拳道訓(xùn)練的早期，小孩們通常會(huì)感到很累，因?yàn)樗麄冃枰獙W(xué)習(xí)一系列的技巧和動(dòng)作，這對(duì)于他們的身體素質(zhì)是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。我還記得第一次穿上跆拳道服，站在道場上，緊張兮兮的表情，時(shí)不時(shí)的打了一個(gè)哆嗦。在跆拳道訓(xùn)練中，老師們會(huì)給我們講授很多關(guān)于潔身自好和守紀(jì)律的道理，還會(huì)教我們?nèi)绾畏直婧蛻?yīng)對(duì)不安全的環(huán)境。
三、喜愛上跆拳道
雖然訓(xùn)練初期可能會(huì)感到疲憊，但慢慢地，每個(gè)小孩都會(huì)有一個(gè)驚人的變化，他們會(huì)喜歡上跆拳道。在訓(xùn)練中，小孩們可以學(xué)到內(nèi)向、謙卑和耐心等美德，這些不僅僅是為了比賽或自衛(wèi)，更是成為一個(gè)強(qiáng)大真正的人所必須具備的素質(zhì)。此外，跆拳道訓(xùn)練還認(rèn)真詮釋了一種“自我超越”的理念，這也很適合孩子們的成長。
四、學(xué)到自律和自信
通過訓(xùn)練，小孩們逐漸學(xué)會(huì)了自律。他們知道什么時(shí)候放松、什么時(shí)候要努力。這需要他們掌握自己的每一個(gè)動(dòng)作和每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，還需要他們對(duì)鍛煉計(jì)劃的執(zhí)行有耐心。在完成訓(xùn)練時(shí)，小孩子們可以感到自己的能力和成就，這也帶給了他們很大的自信心。他們可以知道如何自我守衛(wèi)和如何給予他人安全感，這對(duì)他們的成長是非常重要的。
五、總結(jié)
作為一個(gè)父母，我深知讓孩子們充分發(fā)揮潛力的重要性。跆拳道是為此一個(gè)很好的選擇，它可以讓孩子們獲得正確的價(jià)值觀，也能培養(yǎng)他們的自律性和自信心。如果你也有一個(gè)想在跆拳道上展示自己的孩子，那么不妨讓他們參加一下跆拳道訓(xùn)練，看看成為一名跆拳道龍將會(huì)給他們帶來什么驚人的變化。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
“跆拳道的教練說，第一周訓(xùn)練是全身保護(hù)，第二周開始才是真正的民用跆拳道訓(xùn)練。我想說，真的好吃力！雖然我在第一周的全身保護(hù)練習(xí)中已經(jīng)覺得很累了，但與第二周的高強(qiáng)度訓(xùn)練相比，那只是小巫見大巫。我的整個(gè)身體都感到很酸痛，但我還是要堅(jiān)持，因?yàn)轷倘朗且豁?xiàng)非常優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)?！?BR> 第二段：心理準(zhǔn)備很重要
“跆拳道訓(xùn)練中，要不斷地向自己提高要求，要時(shí)刻保持良好的心態(tài)，并且愿意接受挑戰(zhàn)。這些都是學(xué)習(xí)跆拳道需要具備的品質(zhì)。在訓(xùn)練之前，我會(huì)告訴自己，“我可以做到”，如果運(yùn)動(dòng)員們的表現(xiàn)讓我感到驚訝，我就會(huì)告訴自己，“我一定可以比他們更好表現(xiàn)?！?BR> 第三段：訓(xùn)練計(jì)劃精細(xì)
“跆拳道訓(xùn)練是非常嚴(yán)格的，因?yàn)橄Ｍ\(yùn)動(dòng)員們能夠的提高身體素質(zhì)和技能水平。我的教練特別強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練計(jì)劃的精細(xì)。在訓(xùn)練過程中，每個(gè)人都有自己的職責(zé)，任務(wù)分工清晰，時(shí)間把握到位。效果也非常顯著。”
第四段：情緒調(diào)控的重要性
“身體和技能的訓(xùn)練都可以通過努力來提高，但情緒方面的調(diào)控也相當(dāng)重要。我們的教練告訴我們，當(dāng)情緒受到影響時(shí)，無論是攻擊還是防守都會(huì)收到影響。因此，在訓(xùn)練過程中要時(shí)刻控制好情緒，遇到問題時(shí)也要考慮冷靜。”
第五段：持之以恒
“跆拳道訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持。在第二周的訓(xùn)練中，我嘗試著更加適應(yīng)，去認(rèn)識(shí)自己的身體，并且做出更好的表現(xiàn)。我相信，只要我能夠堅(jiān)持下去，練就更好的技能和身體素質(zhì)，跆拳道會(huì)幫助我更好地發(fā)揮身體潛力?！?BR> 跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
第一段：身為一名小孩，我開始接觸跆拳道訓(xùn)練，首先被吸引的是身體變得更加靈活，剛開始的時(shí)候感覺有些不適應(yīng)，習(xí)慣了靜態(tài)的生活，突然大范圍的動(dòng)起來，感覺有些吃力，但是，隨著訓(xùn)練的深入，我的身體變得越來越健康，也越來越適應(yīng)這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練了。
第二段：除了身體上的鍛煉，跆拳道訓(xùn)練也讓我更加堅(jiān)定自己的意志力。從一開始的認(rèn)真練習(xí)動(dòng)作和姿勢，到后來兩人的對(duì)抗，我需要時(shí)刻保持警覺和意志力。同時(shí)，在挑戰(zhàn)自己的過程中，我也逐漸培養(yǎng)了自信和勇氣，在跆拳道的道路上不斷前進(jìn)。
第三段：跆拳道訓(xùn)練還教會(huì)了我規(guī)律生活的重要性。因?yàn)橛?xùn)練需要身體和精神的高度投入，所以我不得不保持充足的睡眠和良好的飲食，以保持好的狀態(tài)。在規(guī)律地生活中，我的身體不僅得到了鍛煉，也學(xué)會(huì)了自律和節(jié)制。
第四段：不僅如此，小孩跆拳道訓(xùn)練還提高了我的反應(yīng)能力和耐心。在對(duì)抗中，我必須迅速做出反應(yīng)，并保持耐心和冷靜，以便更好地做出下一步的決策。這種反應(yīng)能力和耐心，在日常生活中也幫助我更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：最后，小孩跆拳道訓(xùn)練帶給了我更多的樂趣。在訓(xùn)練和比賽中，我和其他小伙伴們一起享受著鍛煉的樂趣，一起挑戰(zhàn)自我，一起成長。這種集體的力量，不僅讓我更加熱愛跆拳道，也讓我更加積極向上地面對(duì)未來的生活。
總之，小孩跆拳道訓(xùn)練不僅是一項(xiàng)身體的鍛煉，更是一種全面的心靈升華。通過跆拳道訓(xùn)練，我不僅變得更加健康、自信、勇敢，也學(xué)會(huì)了自律、耐心和規(guī)律生活的重要性。更重要的是，在跆拳道的道路上，我感受到了一種集體的力量和成長的喜悅，讓我更加熱愛生活、積極向上地面對(duì)未來。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
跆拳道是一項(xiàng)實(shí)用性極強(qiáng)的格斗運(yùn)動(dòng)，不僅可以培養(yǎng)身體素質(zhì)，還能夠鍛煉意志力，挑戰(zhàn)自我極限。我在參加跆拳道培訓(xùn)課程的第二周心得中，深刻地體會(huì)到了這些方面的提高和變化。
第二段：身體素質(zhì)的提升
跆拳道訓(xùn)練對(duì)身體的挑戰(zhàn)是巨大的。在這個(gè)星期的訓(xùn)練中，我不僅有了更好的柔韌性，在深蹲和膝蓋彎曲上的跟掌地位上也得到了非常好的提高。在跳躍、俯臥撐等訓(xùn)練中，我能夠更加規(guī)范、穩(wěn)定地完成，肌肉力量也有了明顯的增強(qiáng)。在持續(xù)不斷的反復(fù)訓(xùn)練中，我感受到了身體的轉(zhuǎn)變和素質(zhì)的提升。
第三段：意志力的挑戰(zhàn)
跆拳道訓(xùn)練對(duì)意志力的考驗(yàn)也是巨大的。在反復(fù)練習(xí)時(shí)，難免產(chǎn)生了煩躁和無耐的情緒。但我始終堅(jiān)持相信自己，不斷地嘗試。在努力達(dá)到目標(biāo)之后，我感到了滿滿的成就感，更加堅(jiān)定了自己的信念。這種反復(fù)錘煉意志力的體驗(yàn)，讓我變得更加堅(jiān)毅和有決心。
第四段：自我挑戰(zhàn)的刺激
跆拳道訓(xùn)練的魅力在于，它不僅是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，還有令人興奮的打擂臺(tái)比賽。在空手技和身法技巧的學(xué)習(xí)中，我感覺到了自己的能力極大的拓展。每次模擬比賽時(shí)，我會(huì)站在場上，感受到身體和心靈的激情。這種挑戰(zhàn)和刺激，讓我對(duì)日后的訓(xùn)練和比賽充滿了期待。
第五段：結(jié)論
通過這一周的跆拳道訓(xùn)練，我對(duì)跆拳道的理解和認(rèn)識(shí)有了更加深入的印象。跆拳道是需要實(shí)踐和堅(jiān)持的，只有不斷地重復(fù)鍛煉，不斷地挑戰(zhàn)自己，才能夠真正掌握這門技藝，并從中獲得更大的意義。我希望在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，不斷地提升自己的能力和素養(yǎng)，永不放棄，奪取更多的勝利。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
一個(gè)月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時(shí)的戀戀不舍。短短一個(gè)月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動(dòng)一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一,越來越多的年輕人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來,把跆拳道推向時(shí)尚的舞臺(tái)。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機(jī)會(huì)的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會(huì)就是，如果沒有堅(jiān)韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)轷倘缹?duì)于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會(huì)付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強(qiáng)體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對(duì)于跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其精神的體會(huì)。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項(xiàng)要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機(jī)會(huì)，對(duì)于我們這群整天面對(duì)電腦的老師來說，也許永遠(yuǎn)不會(huì)想到去嘗試這樣一項(xiàng)充滿力量的運(yùn)動(dòng)。
懷念，給此次畫下完美的句號(hào)。希望以后我們還有機(jī)會(huì)穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道個(gè)人心得體會(huì)篇5
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
一個(gè)月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時(shí)的戀戀不舍。短短一個(gè)月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里，跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然而，現(xiàn)在的它，卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動(dòng)一起，成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一，越來越多的年輕人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來，把跆拳道推向時(shí)尚的舞臺(tái)。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機(jī)會(huì)的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會(huì)就是，如果沒有堅(jiān)韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)轷倘缹?duì)于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會(huì)付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強(qiáng)體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對(duì)于跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其精神的體會(huì)。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項(xiàng)要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一，信手拈來的完美彈踢；從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機(jī)會(huì)，對(duì)于我們這群整天面對(duì)電腦的老師來說，也許永遠(yuǎn)不會(huì)想到去嘗試這樣一項(xiàng)充滿力量的運(yùn)動(dòng)。
懷念，給此次畫下完美的句號(hào)。希望以后我們還有機(jī)會(huì)穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
所謂動(dòng)作速度是一個(gè)模糊的概念。因?yàn)閱渭兊膭?dòng)作速度是不存在的。我們在實(shí)踐中所觀察到的動(dòng)作速度，實(shí)際上是由運(yùn)動(dòng)的物體或人體的其它能力，如力量，協(xié)調(diào)、耐力、技術(shù)等因素，加上速度素質(zhì)來決定的。所以，動(dòng)作速度的訓(xùn)練與其它運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練有密切的聯(lián)系。要培養(yǎng)動(dòng)作速度，就必須有目的地發(fā)展相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)能力，這是動(dòng)作速度訓(xùn)練的特殊之處。同時(shí)，由于速度素質(zhì)具有不易轉(zhuǎn)移的特點(diǎn)，因此，在動(dòng)作速度的訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練的任務(wù)和內(nèi)容必須明確，否則收不到良好效果。另外動(dòng)作速度的提高，必須與速度耐力的提高結(jié)合起來，實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員不僅僅是快速完成動(dòng)作 ，而且還要把這種能力保持到比賽的結(jié)束。因此，動(dòng)作速度的速度耐力訓(xùn)練是非常重要的。在跆拳道的動(dòng)作速度訓(xùn)練中，為了堅(jiān)持上述訓(xùn)練原則和方法，通常采用多種形式的方法和手段進(jìn)行，并圍繞提高動(dòng)作速度做一些相關(guān)的和專門性的動(dòng)作速度訓(xùn)練。
(1)利用沖刺跑和中高速跑練習(xí)動(dòng)作速度。速度練習(xí)，包含從靜止到最大速度的疾跑階段，這是提高速度的最重要前提。因而利用30米、50米、100米跑練習(xí)加速度和沖刺感覺，利用200米、300米、400米跑體會(huì)持續(xù)高速度狀態(tài)下，速度耐力的本體感覺，會(huì)對(duì)提高動(dòng)作速度提供最直接的身體感覺。這種感覺在跆拳道的對(duì)抗中，主要體現(xiàn)在利用步法而快硬動(dòng)作的速度，提高動(dòng)作的加速度，既加快了動(dòng)作本身的速度，又增加技術(shù)運(yùn)用的擊力度和效果，因而被經(jīng)常采用。在專門性訓(xùn)練時(shí)，可將帶有轉(zhuǎn)體、進(jìn)步接做各種技術(shù)動(dòng)作和組合反復(fù)訓(xùn)練，會(huì)提高完成動(dòng)作的速度擊打力度。例如將轉(zhuǎn)體后旋踢的動(dòng)作，結(jié)合身體加速時(shí)個(gè)體感覺，把最快速度和最大力度體現(xiàn)在最后用力上，從而提高后旋踢的動(dòng)作速度和擊打力度。
(2)利用下坡跑、加速跑和后蹬跑練習(xí)不同狀況下的動(dòng)作速度。跆拳道的比賽是瞬息萬變的，因而練習(xí)在不同狀況下完成動(dòng)作的速度是非常重要的。在進(jìn)行專門練習(xí)時(shí)，可采用將不同特點(diǎn)的兩、三個(gè)動(dòng)作或組合連續(xù)運(yùn)用的方法，提高完成不同動(dòng)作的速率。例如，做左橫踢一右橫踢一轉(zhuǎn)身左后旋踢組合，接做騰空左前劈腿一右側(cè)踢組合，將原地的、旋轉(zhuǎn)和騰空的動(dòng)作結(jié)合起來熟練后會(huì)提高不同形式動(dòng)作的單個(gè)速串和變化速度，從根本提高動(dòng)作的速度。
3.發(fā)展速度素質(zhì)的要求和注意事項(xiàng)
())隊(duì)員盡量以快的速度按規(guī)格要求完成動(dòng)作。
(2)采用的技術(shù)動(dòng)作必須是練習(xí)者已熟練掌握、形成定型的動(dòng)作。
(3)練習(xí)的持續(xù)時(shí)間一般不超過1分鐘，以30秒鐘一組為宜。
(4)專門性的動(dòng)作速度練習(xí)與比賽的動(dòng)作結(jié)構(gòu)相似，從實(shí)戰(zhàn)角度進(jìn)行訓(xùn)練。
(5)利用重物進(jìn)行專門動(dòng)作速度練習(xí)時(shí)，重物的比例重量，培養(yǎng)單純力量比速度力量的重量要小。
(6)嚴(yán)格掌握好練習(xí)的間歇時(shí)間和休息力式。間歇的時(shí)間在保證后一次練習(xí)完成的速度在一定范圍內(nèi)不低于前 一次，一般為5～8分計(jì)。休息力式以積極性休息為主，做一些簡單的模仿和想象動(dòng)作，但不用力。
(7)由于速度練習(xí)具有極限強(qiáng)度，量不宜大。
主要特點(diǎn)
1、以腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修
在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
跆拳道是一種傳統(tǒng)的格斗技術(shù)，它強(qiáng)調(diào)技術(shù)的剛?cè)岵?jì)，注重心身協(xié)調(diào)，是一種很受歡迎的體育項(xiàng)目。近期我也開始學(xué)習(xí)跆拳道，并在訓(xùn)練中深入體會(huì)到了這種技術(shù)的魅力。
第二段：初學(xué)經(jīng)驗(yàn)和遭遇的困難
初學(xué)跆拳道的過程是很嚴(yán)格和繁瑣的。在跟著老師練習(xí)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體動(dòng)作和呼吸不太協(xié)調(diào)，無法順利完成指定的動(dòng)作，感到非常困難。不過老師起初就提醒我們，掌握跆拳道的過程都是一步一步來的，并不可能短時(shí)間內(nèi)就練出高超的技術(shù)。在老師的指導(dǎo)下，我不斷嘗試并修正自己的動(dòng)作，慢慢地漸漸地領(lǐng)悟到了其中精髓。
第三段：發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和收獲
通過不斷的練習(xí)和探索，我發(fā)現(xiàn)自己的跆拳道技術(shù)不僅有了很大的進(jìn)步，而且身體的柔韌度也得到了提高。同時(shí)，在宏觀層面上，跆拳道鍛煉也讓我變得更加自信，更有決心和毅力，在其他的學(xué)習(xí)和工作中也能夠更有效地執(zhí)行自己的計(jì)劃。
第四段：跆拳道的益處
跆拳道雖然是一種戰(zhàn)斗術(shù)，但不僅僅只是單純的格斗技術(shù)，還有著很多其他的益處。首先，跆拳道鍛煉可以提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)肌肉力量，改善體態(tài)，這對(duì)于日常生活和其他體育項(xiàng)目起到了很好的促進(jìn)作用。同時(shí)，跆拳道還能提高自信心和勇氣，讓人更加勇敢面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：我的未來目標(biāo)
在學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己有著一個(gè)很大的夢想，那就是練習(xí)成為一個(gè)出色的跆拳道家，并在比賽和表演中展現(xiàn)技術(shù)魅力。我相信，只要我繼續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，努力掌握跆拳道技術(shù)與心理素質(zhì)，這個(gè)夢想一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，我也期待將來能夠把我的經(jīng)驗(yàn)和收獲，分享給更多人，讓他們也能夠領(lǐng)悟到跆拳道這一項(xiàng)出色的體育運(yùn)動(dòng)的魅力。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
學(xué)習(xí)跆拳道的心得
我練習(xí)跆拳道已經(jīng)有兩年了, 在這兩年里, 我為跆拳道流
汗,流淚, 悲傷.,歡 喜都有 ，總之一句話, 在練習(xí)跆拳道的過程中讓我體會(huì)和感悟到了很多很多的東西. 在道館 里, 我們不但學(xué)習(xí)跆拳道的技法, 也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng).最初練跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對(duì)它產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且從中學(xué)到了很多 東西。跆拳道不但能強(qiáng)身健 體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學(xué)的作風(fēng)，這些都是練習(xí)跆拳道時(shí)所必須 遵循的。技巧及控制力是跆拳道學(xué)習(xí)者必須具備的基本素質(zhì)，而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力 及爆發(fā)力。要學(xué)習(xí)好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅(jiān)持柔韌性練習(xí)。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時(shí)，腿覺 得酸痛，不過經(jīng)過習(xí)久而久之就逐漸好了。其實(shí)無論做任何事都一樣，都要多一份堅(jiān)持 才行。
它將會(huì)使我受益終身。接下來的 跆拳道學(xué)習(xí)，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學(xué)，以實(shí)現(xiàn)人身境界的進(jìn)一步升華！
學(xué)習(xí)跆拳道，還格外注重禮儀，通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道 練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)， 并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)，所以，我一定要堅(jiān)持練習(xí)跆拳道。
跆拳道學(xué)習(xí)心得
通過為期十個(gè)月的對(duì)跆拳道初步學(xué)習(xí)，有了初步的體會(huì)。在短暫的學(xué)習(xí)過程中,深刻感受到了它對(duì)我全身心的幫助。
在學(xué)習(xí)過程中首先體會(huì)到的是它對(duì)韌帶的要求是以前沒意識(shí)到的。第一堂課的時(shí)候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒有間斷壓腿踢腿。也許正是因?yàn)榧∪獾乃嵬醋屛腋械脚d奮，好久沒有過這種感覺了，以前的腿部是那么松軟，而現(xiàn)在正是因?yàn)樘弁醋屛腋惺艿矫孔咭徊蕉加辛α康拇嬖?，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵(lì)我積極參與到學(xué)習(xí)當(dāng)中。
再者是對(duì)跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，顯然這是一種機(jī)械的動(dòng)作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術(shù)一樣每個(gè)動(dòng)作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調(diào)平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動(dòng)立腳的滑動(dòng)而摔倒在地。同時(shí)也更深刻地感受到這些動(dòng)作在有經(jīng)驗(yàn)的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個(gè)任務(wù)我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調(diào)和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質(zhì)在訓(xùn)練中相互促進(jìn)，相互影響，而快速力量是主要的練習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行力量訓(xùn)練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機(jī)能得到改善，提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度，增強(qiáng)神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)有克服外部阻力和浪費(fèi)自身重量的練習(xí)。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的大部分動(dòng)作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)式完成，還要求高度的機(jī)動(dòng)性和靈活性，更多的是采用動(dòng)力性練習(xí)方式。
跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點(diǎn)有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗(yàn)，方法獨(dú)特；四是強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)揚(yáng)聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強(qiáng)體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。
通過對(duì)上述的學(xué)習(xí)，是對(duì)以前的一個(gè)補(bǔ)充。在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個(gè)星期中我學(xué)會(huì)了一些基本的動(dòng)作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因?yàn)檎n程的停止而停止對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。上述的內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個(gè)部分，而且并不能完全領(lǐng)會(huì)，但是在以后的練習(xí)當(dāng)中可以有自己一步一步深入的理解。它同時(shí)是給了我一個(gè)訓(xùn)練的綱領(lǐng)，讓我有訓(xùn)練的目的和方法的指示。
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過漫長的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動(dòng)逐漸演化為有意識(shí)的擊技活動(dòng)，形成最早的跆拳道。接著是在封建時(shí)期的國家體育運(yùn)動(dòng)和武術(shù)的發(fā)展，同時(shí)作為國家的軍隊(duì)的一種實(shí)戰(zhàn)擊技訓(xùn)練手段而發(fā)展?，F(xiàn)代的跆拳道經(jīng)過一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點(diǎn)，在國際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運(yùn)會(huì)等國際化的的比賽項(xiàng)目，在我國也有傳播。我國的武術(shù)也是在長期的擊技活動(dòng)的過程中形成和發(fā)展，但我國有更加博大的民族文化和哲學(xué)思想，給武術(shù)添加了更加深刻的內(nèi)在文化。同時(shí)跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的.禮儀文化。
從我個(gè)人對(duì)跆拳道的體會(huì)來說，跆拳道是很容易讓人從細(xì)微上體味到有所突破的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。于是乎幾個(gè)同學(xué)在起開玩笑的時(shí)候幾天前你說小心我踢你下巴，今天可以說小心我踢掉你鼻子。這么一個(gè)高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時(shí)候偶然踢出一腳，沒人會(huì)認(rèn)為這是瘋子，因?yàn)槟闾叩闷?。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動(dòng)作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是可以影響一個(gè)人的性格，跆拳道讓我變得更加開朗，更加樂觀。
練習(xí)跆拳道心得與體會(huì)
王元發(fā) 公共事業(yè)管理 201552155139
練習(xí)跆拳道是我的一個(gè)夢想，小學(xué)時(shí)我就喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是那是因?yàn)榫毩?xí)跆拳道的費(fèi)用太高，所以我就放棄了。但是在大學(xué)能有一次選擇練習(xí)跆拳道的機(jī)會(huì)，讓我完成了自己童年的一個(gè)美好愿望。這一年跆拳道的學(xué)習(xí)讓我既學(xué)會(huì)了部分基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)跆拳道的技巧，也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng)，也學(xué)習(xí)到了跆拳道的精神。也讓我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加喜愛和推崇。
這一年中在學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)，我更加注重鍛煉自己的身體了。開始教練讓我們做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)大家都會(huì)有些不愿意，因?yàn)槊看谓叹氁婚_口就是繞道場跑幾十圈的，聽著挺嚇人的。而事實(shí)上教練是想讓我們熱身充分些這樣可以減少受傷的幾率，更好的而保護(hù)自己的身體。之后大家也都會(huì)到了教練的用心，所以大家熱身和訓(xùn)練時(shí)都還是比較認(rèn)真投入。
跆拳道不僅僅鍛煉人的體制，更加訓(xùn)練人的道德修養(yǎng)。這就是我為什么很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。練習(xí)跆拳道有利于強(qiáng)身健體.首先在訓(xùn)練之中，會(huì)讓我們練得很有興趣，寓教于樂，大家在趣味的訓(xùn)練中增強(qiáng)了實(shí)訓(xùn)性。每次上課中我們都是充滿了歡笑聲、激情聲，同時(shí)也有身上的汗水、訓(xùn)練過后的放松感覺，每次課程結(jié)束后心里都是滿滿的欣慰感。
每次在自己訓(xùn)練之時(shí)教練都會(huì)到我們中間走走看看，然后指導(dǎo)我們怎樣做的更好，每一次的指點(diǎn)對(duì)我們都是一種進(jìn)步。
簡單地說跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很講究禮儀和道德。 跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。 這，正是跆拳道的精髓！
感謝這一年的訓(xùn)練，感謝教練的指導(dǎo)，也就是這一年，跆拳道促進(jìn)了我身心健康的發(fā)展，陶冶了我的情操，磨練這我們意志。
學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會(huì)
商英學(xué)院 國際商務(wù)創(chuàng)新1102 班 紀(jì)林伶 20111003739
經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，當(dāng)初那個(gè)稚氣未脫對(duì)跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅(jiān)持。
首先要感謝老師的悉心教導(dǎo)，讓我在這一個(gè)學(xué)期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，學(xué)會(huì)了很多。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,又與其他的激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結(jié)合的藝術(shù)。
中國是一個(gè)禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實(shí)整個(gè)的上課過程就是一個(gè)不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識(shí)，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強(qiáng)調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強(qiáng)化的禮儀和禮儀意識(shí)對(duì)以后的生活、處世也有積極的影響。在學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)期中，老師曾鼓勵(lì)我們?nèi)ビ^看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團(tuán)精英挑戰(zhàn)賽，帶著對(duì)跆拳道的熱情早上七點(diǎn)多我來到了南校的大會(huì)堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對(duì)跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)所有參賽選手的特點(diǎn)，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對(duì)手恭敬地敬禮，這充分體現(xiàn)了跆拳道是一門禮儀至上的藝術(shù)。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術(shù)，我在練習(xí)跆拳道時(shí)，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會(huì)形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會(huì)自覺不自覺地去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會(huì)和諧。
其次，學(xué)習(xí)跆拳道的過程其實(shí)是一個(gè)領(lǐng)悟堅(jiān)持和磨礪意志的過程。
不學(xué)跆拳道，自然不會(huì)有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會(huì)另類生活的風(fēng)采和快樂。至少有半個(gè)學(xué)期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅(jiān)持到如今。
跆拳道對(duì)身體素質(zhì)的要求讓部分同學(xué)產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會(huì)過去的。正如只有我們生病才意識(shí)到健康的重要一樣，經(jīng)受一點(diǎn)疼痛，才能認(rèn)識(shí)自己身體上的不足，才能加強(qiáng)身體素質(zhì)，更能磨練自己忍耐、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進(jìn)眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。
沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個(gè)漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個(gè)真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個(gè)人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。
學(xué)習(xí)跆拳道是一個(gè)不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個(gè)動(dòng)作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時(shí)間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識(shí)的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個(gè)動(dòng)作不可缺少的一個(gè)組成部分。
不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅(jiān)忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅(jiān)持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個(gè)詮釋跆拳道精神的過程。
總的來說，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。
跆拳道學(xué)習(xí)心得
轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)就要過去了。雖然我的學(xué)習(xí)只能算是入門，但這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也讓我有了很多感受。
在學(xué)習(xí)過程中首先體會(huì)到的是它對(duì)韌帶的要求是以前沒意識(shí)到的。記得第一節(jié)課上，老師就為我們介紹了跆拳道的發(fā)展歷史。跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點(diǎn)有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗(yàn)，方法獨(dú)特；四是強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)揚(yáng)聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強(qiáng)體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。 第一堂課的時(shí)候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。跆拳道的基本動(dòng)作也十分重要。跆拳道沒有過多的花樣，每個(gè)動(dòng)作都干凈利索，簡單而實(shí)用。正是這些基本動(dòng)作，經(jīng)過各種組合、發(fā)展，形成了各種變幻莫測的招式。
跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，顯然這是一種機(jī)械的動(dòng)作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術(shù)一樣每個(gè)動(dòng)作都有著它的道理。 雖然最初我報(bào)名跆拳道只是因?yàn)閷?duì)武術(shù)的好奇，但經(jīng)過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我想跆拳道不只讓我鍛煉的身體，也影響了我的思想，讓我在身體和精神上都能有所進(jìn)步，這對(duì)我來說無疑是十分重要的。我想，即使課程結(jié)束，我也依然會(huì)練習(xí)跆拳道，讓它成為我生活的一部分。
在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個(gè)星期中我學(xué)會(huì)了一些基本的動(dòng)作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因?yàn)檎n程的停止而停止對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。很多內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個(gè)部分，而且并不能完全領(lǐng)會(huì)，但是在以后的練習(xí)當(dāng)中可以有自己一步一步深入的理解。
我們選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更看重的是它能帶來的益處。畢竟，我們并非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不需要擊敗對(duì)手、獲得名次。相信在將來，會(huì)有更多人加入到跆拳道的學(xué)習(xí)中，收獲自己的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
時(shí)光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個(gè)學(xué)期，大家都收獲甚多。在整個(gè)學(xué)期中，大家都積極參加訓(xùn)練，整個(gè)社團(tuán)氣氛融洽，充滿了歡聲笑語。我們社團(tuán)在這個(gè)學(xué)期中舉辦了很多精彩紛呈的活動(dòng)，都已圓滿落幕并獲得了會(huì)員的一致好評(píng)，當(dāng)然其中也有一些不足之處，有待改進(jìn)和完善。我們將從以下幾個(gè)方面來回顧我們社團(tuán)的工作：
一、招生迎新方面
一般來說，一個(gè)社團(tuán)需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，這個(gè)學(xué)期初的招生工作是我們社團(tuán)的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關(guān)重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴(kuò)大社團(tuán)的知名度，吸引更多的人加入，在這一方面我們做了比較充分的準(zhǔn)備：我們繪制了宣傳海報(bào)，設(shè)置在校園刊里，這些人流量較大的地方以便引起大家的注意;還特地的聯(lián)合社聯(lián)進(jìn)寢室宣傳，設(shè)立專門人員通過短信和電話的方式和新生進(jìn)行交流，解答他們關(guān)于社團(tuán)的疑惑，讓他們詳細(xì)清楚的了解我們的社團(tuán)并產(chǎn)生希望加入的意愿。從最后統(tǒng)計(jì)的咨詢?nèi)藬?shù)來看，跆拳道已經(jīng)逐漸成為大學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)之一，因此我們心跆社成了那些愛好者接觸和交流跆拳道的平臺(tái)，大受歡迎。
9月_日上午招新當(dāng)天，我們社團(tuán)選取了有利的地理位置，派出了干事進(jìn)行招新事宜的安排和宣傳，場面十分火爆。來我們臺(tái)前咨詢的同學(xué)絡(luò)繹不絕。我們的工作人員細(xì)致的回答同學(xué)提出的各種問題，并且鼓動(dòng)那些對(duì)跆拳道有興趣的同學(xué)加入我們這個(gè)集體。大家在辛苦的同時(shí)也很高興有這么多青春的面孔加入到我們的大家庭中，此次招新共計(jì)134人，為我們的社團(tuán)增添新的活力。
此后，10月_日在迎新動(dòng)員大會(huì)上，我們給新加入的會(huì)員們發(fā)放了社團(tuán)資料并再次說明了社團(tuán)的宗旨和這個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練以及活動(dòng)安排，以保證每個(gè)會(huì)員都能積極參加平日的訓(xùn)練和參與社團(tuán)的各種大小活動(dòng)。
10月_日，我們對(duì)那些有意愿成為社團(tuán)干事為社團(tuán)服務(wù)的新生進(jìn)行了面試。新生先自由選擇自己想進(jìn)入的部門，再接受我們的面試，此次競選人數(shù)56人，通過嚴(yán)格的筆試、面試環(huán)節(jié)，對(duì)新生來說一種跳戰(zhàn)更是一次鍛煉自己的機(jī)會(huì)。大家都表現(xiàn)的從容淡定，回答都比較令人滿意，本著“公平、公正、公開”原則，最后納入新理事18人，由此本學(xué)期社團(tuán)的骨干團(tuán)體正式確立。大家都以自己的熱情，認(rèn)真負(fù)責(zé)地完成社團(tuán)的工作。
二、管理方面：
1、加大了“跆拳道精神”的宣傳力度。跆拳道不僅是一門武術(shù)技能，更是一種精神，一種堅(jiān)持“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因?yàn)檫@樣跆拳道才會(huì)成為一項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。所以在本學(xué)期的工作中，我協(xié)不僅要重視會(huì)員的武術(shù)技能，也要重視會(huì)員是否能正真的領(lǐng)悟到跆拳道精神，學(xué)會(huì)跆拳道精神，運(yùn)用跆拳道精神。讓會(huì)員在強(qiáng)身健體的同時(shí)，提高個(gè)人的精神境界。
表演者，解決了下一屆面臨無教練的問題，同時(shí)這個(gè)團(tuán)隊(duì)可以隨時(shí)為協(xié)會(huì)和社團(tuán)聯(lián)合會(huì)服務(wù)，參加各式表演，打響我協(xié)的知名度。
3、協(xié)會(huì)宣傳，發(fā)展網(wǎng)絡(luò)化。當(dāng)下是網(wǎng)絡(luò)化的時(shí)代，協(xié)會(huì)的宣傳和發(fā)展當(dāng)然不能脫離網(wǎng)絡(luò)世界。通過建立新浪，騰訊微博加大協(xié)會(huì)宣傳力度，提高本協(xié)知名度的同時(shí)，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)全國知名高校同性質(zhì)協(xié)會(huì)的優(yōu)秀，認(rèn)知協(xié)會(huì)的不足之處，并對(duì)協(xié)會(huì)做出相應(yīng)的改革，促進(jìn)協(xié)會(huì)的發(fā)展。
三、訓(xùn)練方面
訓(xùn)練是我們社團(tuán)最重要的內(nèi)容也是我們的核心所在，本學(xué)期的訓(xùn)練和上學(xué)期的相似，在大家的空余時(shí)間盡可能多的安排訓(xùn)練時(shí)間，以滿足廣大社員的要求。此次訓(xùn)練包括每周五下午16:00—18:00及周日下午15:00—17:00的訓(xùn)練。
經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的對(duì)平時(shí)會(huì)員參加跆拳道訓(xùn)練的觀察，我們可以看到每周五是參加訓(xùn)練的新生人數(shù)最多的，其余一次訓(xùn)練時(shí)間因?yàn)橛行?huì)員要不能及時(shí)返校所以訓(xùn)練人員相對(duì)來說比較少，這是在預(yù)料之中的。在本學(xué)期我們?nèi)耘f安排了一些助教指導(dǎo)并和大家一起訓(xùn)練，并且由獲得黑帶一段的學(xué)長，以及體育學(xué)院跆拳道專業(yè)學(xué)生，并有多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)作為教練來授課，這不僅體現(xiàn)了我們社團(tuán)的專業(yè)程度，而且保證了學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道。在這期間，無論是教練、助教還是新生都認(rèn)真刻苦，力爭做到最后，繼承和發(fā)揚(yáng)了跆拳道的精神。雖然訓(xùn)練很艱苦，但仍有很多同學(xué)堅(jiān)持了下來，我想對(duì)于他們來說這是一次鍛煉自己意志力和耐力很好的機(jī)會(huì)。不論對(duì)社團(tuán)也好，對(duì)他們個(gè)人也好都是一次新的飛躍，一種振奮人心的鼓舞，為他們以后再接再厲打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
值得一提的是，本學(xué)期我們還增開了每周周二，周三晚上的特訓(xùn)時(shí)間，主要用于“示范團(tuán)”的培訓(xùn)，培養(yǎng)表演人才，宣傳人才，以及教練人才。以保證社團(tuán)活動(dòng)更好的展開和延續(xù)，為下一屆培育教練新人。
四、活動(dòng)方面
對(duì)于社團(tuán)來說，我們不僅要鍛煉我們的會(huì)員，讓他們深入學(xué)習(xí)跆拳道，而且要讓更多的人認(rèn)識(shí)和了解跆拳道，因此，本學(xué)年我們組織并展開了會(huì)員素質(zhì)拓展，元旦晚會(huì)，相約星期六公益活動(dòng)?；蚴菂⑴c了社聯(lián)組織的社團(tuán)活動(dòng)創(chuàng)意比賽，聯(lián)誼晚會(huì)以及兄弟社團(tuán)的各種晚會(huì)等?；顒?dòng)中上臺(tái)進(jìn)行跆拳道的表演是必不可少的。在這個(gè)學(xué)期里，每一次表演，對(duì)于我們的社團(tuán)來說都是打響知名度，用表演震撼觀眾的不可多得的契機(jī)。作為本社的重點(diǎn)和亮點(diǎn)，它充分表現(xiàn)了社團(tuán)的活力及能力。對(duì)于臺(tái)下的觀眾來說，每一次表演都是一場視覺盛宴，一種心靈的震撼;而觀眾的歡呼及掌聲，對(duì)于那些經(jīng)過平日里嚴(yán)格而且艱苦的訓(xùn)練的表演者來說，是對(duì)他們表現(xiàn)的肯定和回報(bào)。在此，對(duì)他們?yōu)樯鐖F(tuán)做出的貢獻(xiàn)表示萬分的感謝，也希望社團(tuán)的新生們能像他們學(xué)習(xí)，在今后的表演和比賽中再添輝煌，使本社再創(chuàng)佳績。
五、交流方面
本學(xué)期我們組織了很多活動(dòng)來增進(jìn)新生和老生還有新生和新生之前的感情，其中包括會(huì)員素質(zhì)拓展，新老會(huì)員交流會(huì)，新老理事交流會(huì)。這些活動(dòng)都舉辦的很成功，達(dá)到了預(yù)期的效果，進(jìn)一步地拉近了老生與新生之間的距離，增進(jìn)新生之間的感情，融洽了跆拳道社這個(gè)大家庭的氛圍，并有效促進(jìn)社團(tuán)的凝聚力，為以后更好的合作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
另外，對(duì)于外界交流方面我們也做出了很多的努力，并成功邀請(qǐng)到了貴州工商職業(yè)學(xué)院的跆拳道協(xié)會(huì)指導(dǎo)老師，會(huì)長到我協(xié)進(jìn)行了經(jīng)驗(yàn)交流。打破了協(xié)會(huì)多年的封閉局面。為宣傳協(xié)會(huì)，宣傳跆拳道有了一次飛躍的發(fā)展。
與社聯(lián)，以及兄弟社團(tuán)的聯(lián)系，我們從來沒有間斷過，社聯(lián)活動(dòng)的參與，以及兄弟社團(tuán)各種大小活動(dòng)的邀請(qǐng)我們都是積極的響應(yīng)。值得一說的是，在與武術(shù)協(xié)會(huì)，春暉社和音樂舞蹈協(xié)會(huì)的交流上我們有了深度的合作。與武術(shù)協(xié)會(huì)聯(lián)合舉辦了“相約公益星期六，共享健康文明生活”的公益活動(dòng);與春暉社合作策劃了“弘揚(yáng)跆拳道精神，攜手春暉三下鄉(xiāng)”的活動(dòng)，并決定在下個(gè)學(xué)期的暑假執(zhí)行;與音樂舞蹈協(xié)會(huì)進(jìn)行了晚會(huì)節(jié)目互助的友誼之舉。通過這些，不僅加深了與兄弟社團(tuán)的合作度，也宣傳了跆拳道協(xié)會(huì)，宣傳了跆拳道。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間是如此短暫，似乎招新還是昨天的事情，相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個(gè)學(xué)期中我們每個(gè)人在一起共同經(jīng)歷了社團(tuán)的風(fēng)風(fēng)雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。每一個(gè)活動(dòng)的成功舉辦都飽含了大家的心血，社團(tuán)正是因?yàn)橛辛舜蠹?，才如此充滿青春和活力。在20__年我們?yōu)樯鐖F(tuán)譜寫一段溫馨愉快，而又輝煌的樂章。面對(duì)即將到來的充滿未知的20__年，我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，以最高昂的斗志，最飽滿的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，我們都堅(jiān)信，社團(tuán)的明天會(huì)更好!因?yàn)槲覀兪窍嘤H相愛一家人!
跆拳道心得體會(huì)50字篇4
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
放暑假了，因?yàn)槲业捏w育成績比較差，于是，我在好朋友的推薦下，準(zhǔn)備去極風(fēng)跆拳道館學(xué)習(xí)跆拳道。之前我聽說過跆拳道訓(xùn)練量之特大，也看過老生的訓(xùn)練，心中不免緊張起來，總是擔(dān)心訓(xùn)練量太大，自己能不能堅(jiān)持下來。那天，我穿著跆拳道服裝，系著白色的道帶，懷著忐忑不安的心情去學(xué)習(xí)。教練先教我們面向國旗，敬禮。然后帶著我們做熱身運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)我們身體的各個(gè)部位的關(guān)節(jié)，以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷受傷。之后是5分鐘的.繞場跑，雖然道館只有一個(gè)教室那么大，但繞著道場跑5分鐘對(duì)我來說是最吃不消的。因?yàn)槲冶緛砟土筒?，每次體育課跑步，繞操場一圈是我的極限。但不知為什么，那天跑5分鐘后，我竟然沒有感到很累，只是小腿有些酸疼而已。
熱身過后，教練見我們都很累，便讓我們?nèi)ズ瓤谒賮碛?xùn)練。我們小做休息后，教練開始訓(xùn)練我們的柔韌性。他告訴我們：“如果你的柔韌不夠好，那就別想打好跆拳道!”我小時(shí)有練過韌帶，可現(xiàn)在時(shí)間太久了，身體也就因年齡的增長而柔韌性差多了。但為了打好跆拳道，就算痛，也必須忍著，我盡力將腿分得更開，可我一旦分得太開，大腿根部便會(huì)傳來陣陣疼痛，只好放棄了。教練見我實(shí)在很疼，說：“不著急，以后慢慢來。”我點(diǎn)了點(diǎn)頭。
柔韌性練習(xí)后，教練開始教我們踢正踢腿。他讓我們扶著桿子或墻面，以支撐自己的身體。先將動(dòng)作一個(gè)個(gè)分解開，讓我們熟悉動(dòng)作過程并反復(fù)練習(xí)?？粗叹氉龅媚敲催B貫，有力，我們心中充滿了羨慕，于是更努力地去訓(xùn)練，直練得兩腿發(fā)麻。最后，教練命令兩人一組，一組10個(gè)仰臥起坐，共三組。我在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最擅長的便是仰臥起坐了，于是很快就做完了。
可第二天起床時(shí)，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我整個(gè)人都累垮了，躺在床上硬是爬不起來，在父母的催促下，我才勉強(qiáng)從床上“滾”了下來。雖然全身上下都很痛，但這表示我的訓(xùn)練達(dá)到了效果，我依然很興奮。
之后的兩次訓(xùn)練，還是和第一次一樣，只不過教練又教我們橫踢。相對(duì)于正踢來說，橫踢還是比較簡單的，但它需要我們用腰的力量去帶動(dòng)我們的身體與腿，這使得我的腰又酸上了兩天。
學(xué)習(xí)跆拳道很累，上次的跆拳道課，教練為了讓我練好我的韌帶，在我練習(xí)壓腿的時(shí)特意過來幫我將腿分開，還一點(diǎn)點(diǎn)地幫我將身體向下壓，我當(dāng)時(shí)能清楚地感覺到大腿根部傳來的疼痛感，但我只能忍著。但鍛煉后的那種酸痛的感覺還是讓人興奮。更讓我高興的是在跆拳道班我結(jié)識(shí)了3個(gè)新朋友，這一點(diǎn)很讓我開心。每次上課前和休息時(shí)，我們都在一起討論我們共同喜愛的話題。
訓(xùn)練是艱苦的，但練習(xí)后，我明顯地可以踢得比以前更好，更高了?？吹阶约旱倪M(jìn)步，感覺自己更有精神，我還是很開心。
跆拳道，我選擇你沒錯(cuò)!
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十三
不知不覺間，學(xué)習(xí)跆拳道已經(jīng)一年了，從最開始練了興奮、好奇外，對(duì)跆拳道一無所知，到現(xiàn)在有個(gè)基本了解，這段過程也算是一種成長與進(jìn)步了。
也許是漫畫看多了的緣故，總覺得練武的女孩子特別的帥。從高中起，我就一直有一個(gè)夢想，希望有一天，自己也可以像他們那樣厲害。但學(xué)生畢竟以學(xué)業(yè)為重，夢想只能是夢想。直到2003年9月2日傍晚我在宿舍樓那張海報(bào)前駐足，一切才得以改變。我想都沒想就打電話問了教練，然后第二天就拉上周紅報(bào)名。9月6日我穿上嶄新的道服，看著鏡子中英姿風(fēng)爽的自己，那一刻我激動(dòng)得真想讓全世界都看到自己的帥氣!我真的下定決心，今生一定實(shí)現(xiàn)那個(gè)夢想!!
人們都說“興趣是最好的老師”。我深信不疑。我真的真的從心底喜歡跆拳道。為此我每節(jié)課都來上。(除了一節(jié)課是為了見出國的小姨最后一面而沒來，為此我難過了好久)。而且我從未把上課當(dāng)成負(fù)擔(dān)。說來也怪，我其實(shí)是那種視學(xué)業(yè)為一切的人，平時(shí)浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間都有負(fù)罪感?？擅恐艿膬纱熙倘勒n我從來都積極的上。我不是在奉承，也不是在夸張。每當(dāng)我從圖書館奔向宿舍，即使再壓抑、再疲倦，一旦我換上道服，心情立刻飛揚(yáng)起來，那個(gè)道場似乎有種神氣的力量，從我踏上它的第一步起，那種快樂的心情就不言而喻的增長，洋溢起來。我總是覺得有說不出的開心，說不出的力量。每喊一聲，每出一拳、每踢一腳，感覺都是那么棒。那種快樂來自身體每一個(gè)細(xì)胞，揮灑的每一滴汗水，以及隨道服飛舞的風(fēng)聲。
跆拳道基本要求是：禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓。我熟記于心，我天生就是那種不外露但又不喜歡認(rèn)輸?shù)娜?，并且從小就因?yàn)槎Y貌而被大人夸獎(jiǎng)。我學(xué)了跆拳道后，我比以前進(jìn)步的地方就是變的更堅(jiān)強(qiáng)、能忍耐了。在大二時(shí)因戀家而難過，小小挫折有時(shí)就可以把我好幾天積累的好心情輕易打散。但就在上了大三之后，我好象一瞬間長大了、勇敢了。現(xiàn)在我特別想讓自己多經(jīng)受些風(fēng)雨，多摔幾下。困難挫折越大就越有挑戰(zhàn)性就越興奮!這些話真的不是在作秀，我真的覺得堅(jiān)強(qiáng)的女生很棒!平時(shí)跟朋友同學(xué)在一起，我經(jīng)常的一句話就是：“習(xí)武之人，這點(diǎn)傷算什么”雖然含有玩笑的成分，但我心里確實(shí)是這么想的。而且總以此為豪。真希望有一天我可以更堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立!!
大三沒有體育課，真是一大遺憾。我原以為這學(xué)期一定會(huì)把鍛煉身體拋在腦后。但是每周的跆拳道課彌補(bǔ)了這個(gè)缺憾。我的體質(zhì)非但沒有變差，反而比以前好了很多。每次都會(huì)變的里面衣服濕透，出汗以后覺得身體健康了很多。與汗水一起蒸發(fā)的不僅有體內(nèi)的無用物，還有壞心情。那種感覺真的很棒。我最喜歡的事就是壓柔韌性。雖然有時(shí)會(huì)很疼，但越疼越高興，因?yàn)槟欠N全身舒展的感覺真的很好。第二喜歡就是體能。說出來這句話，我還有點(diǎn)后怕，被其他道友看到會(huì)罵死我的。但沒辦法我就是喜歡聽教練說“下面的時(shí)間練體能”過程絕對(duì)是痛苦的，俯臥撐之類我一向認(rèn)為只是男生專項(xiàng)的項(xiàng)目學(xué)跆拳道后也可以為常了。每次練完體能就只能拖著腳走路，每個(gè)星期一我走路上下樓都是前腳拖著后腳。說不痛絕對(duì)是騙人的，但要命的'就是我喜歡這種痛，越痛越高興!小學(xué)時(shí)看《圣斗士》，有一集叫“傷痕”男子漢的勛章'每次練完體能我就想起這個(gè)來，然后就不知為何自豪起來。我還喜歡但我跟朋友說我今晚做了多少俯臥撐、多少兩頭起、多少背肌、多少……時(shí)。他們的反應(yīng)那時(shí)一種優(yōu)越感，在她們想起來都是想都不敢想的事，我卻作成了，“你自虐啊，女孩子練這么狠干什么?對(duì)，我就是喜歡被虐待。比起人家專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，那些女孩子的訓(xùn)練，我還有什么資格埋怨呢?我覺得現(xiàn)在的訓(xùn)練根本不算什么啊!
跆拳道讓我有了如此多的感悟，但我卻不得不暫時(shí)與它說再見。下學(xué)期我決大三下了，因?yàn)闆Q定要考北大法學(xué)研究生，我就必須經(jīng)常趕去聽課，平時(shí)還得抓緊時(shí)間作準(zhǔn)備。我真的沒有辦法像現(xiàn)在這樣痛快的練跆拳道了。作出這個(gè)決定時(shí)我好痛苦，寫下這些字的時(shí)候我哭了，雖然自從開始練跆拳道后我就極少流淚。這是我的夢想啊!這是我如此喜歡做的事情啊!我討厭半途而廢，我討厭輕言放棄，可是現(xiàn)實(shí)就那么殘酷地?cái)[在面前。我極少允許自己后悔，可這一次，我真討厭自己是大三的學(xué)生，為什么沒有早一兩年報(bào)名。現(xiàn)在學(xué)這么一點(diǎn)，什么都剛起步，就要擱下，這算什么呀，簡直是一種恥辱。可我有是真的有那么無能為力。我能做的，就是在最后幾節(jié)課中好好訓(xùn)練，把教練、道館、道友深深的刻在腦海里，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要忘記!
不行，不可以這么柔弱傷感，不是說好了要堅(jiān)強(qiáng)的嗎?從現(xiàn)在到2005年一月只有不到1年的時(shí)間，考上研究生后我一定回重新開始練的!因?yàn)檫@是我的夢想啊!我一定要實(shí)現(xiàn)!這一次，再不會(huì)讓任何事破壞它了。在這一年時(shí)間里，雖然不能像現(xiàn)在這樣有規(guī)律的上課，但學(xué)習(xí)之余，我還是會(huì)自己練的。身體疲憊時(shí)穿上道服，讓精神重新煥發(fā);遇到挫折時(shí)，告訴自己要忍耐，百折不撓。跆拳道不會(huì)離開我，它也深深融入我的體內(nèi)，，將會(huì)在潛移默化中改變我的一生。因此我不會(huì)在難過下去了。短暫的分別是為了更好的重逢，一年后的我還有一生的時(shí)間與跆拳道相伴。
最后，我最想說的就是謝謝教練!真的，我真慶幸把我領(lǐng)入門的是教練你。跟你學(xué)的這段時(shí)間，我是那么的快樂、那么的收獲。雖然平時(shí)沒有表示什么，我說過我不會(huì)外露，但對(duì)教練的感激是發(fā)自內(nèi)心底的。幾天之后，當(dāng)你親手為我系上綠帶時(shí)，我不知該怎樣面對(duì)那一刻。但請(qǐng)相信，我說出的“謝謝教練”那句話，一定是最真心的。
20歲能練跆拳道，太好了。年輕時(shí)能揮灑汗水搏一回，太好了。心中有夢想，為之拼搏的感覺，太好了。一個(gè)學(xué)期與跆拳道的親密接觸，將改變我的一生。
跆拳道訓(xùn)練心得體會(huì)篇十四
首先，我實(shí)踐的目標(biāo)定位在我本專業(yè)上，因?yàn)槲业膶I(yè)是跆拳道，并且跆拳道在我的家鄉(xiāng)沒有多少人知道是什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我想通過我的努力讓家鄉(xiāng)人民了解這一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
其次，深入跆拳道館實(shí)習(xí)，對(duì)我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業(yè)。我并順利的進(jìn)入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實(shí)習(xí)教練。
在20__年7月3日正式開始實(shí)習(xí)，由一名大學(xué)生突然轉(zhuǎn)變一名教練，身份的轉(zhuǎn)變一時(shí)真有些不適應(yīng)。畢竟讀書十幾年都是以學(xué)生身份出現(xiàn)，當(dāng)教練還是第一次。
很快我就適應(yīng)了身份的轉(zhuǎn)變。但是，在教學(xué)中，在家長的咨詢中，發(fā)現(xiàn)了很嚴(yán)重的問題。舒蘭市的人民并不知道什么是跆拳道這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更有甚者，都不知道跆拳道是什么。這在我心里有很大的打擊，畢竟我的專業(yè)是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運(yùn)動(dòng)如何來實(shí)現(xiàn)。
雖然很擔(dān)心，但是我沒有氣餒，當(dāng)有學(xué)員問我一些跆拳道的知識(shí)我都耐心的告訴他們，有家長來咨詢，我都用心的講解跆拳道是什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在這樣做的同時(shí)我深深的體會(huì)到我在學(xué)校所學(xué)的知識(shí)到社會(huì)中是多么的有用，是多么的寶貴。
為了更好的達(dá)到我實(shí)踐的目的`，宣傳全民健身事業(yè)，讓社會(huì)了解體育，讓家鄉(xiāng)人民了解跆拳道體育項(xiàng)目。我在教學(xué)中采用了在學(xué)校學(xué)到的，啟發(fā)式教學(xué)，互動(dòng)式教學(xué)，情景式教學(xué)。
例如;以往的教學(xué)過程中，在熱身過環(huán)節(jié)都采用老套的跑步，高提膝等，天天如此學(xué)生都不愛做熱身環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，這樣讓我想起了學(xué)校的教學(xué)場景，我開始把學(xué)校的教學(xué)方法搬到道館中，以游戲，做反應(yīng)訓(xùn)練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，并且調(diào)動(dòng)了堂的氣分，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。向這樣的教學(xué)方法替換，在其他的教學(xué)過程中都很有效。并且效果非常的明顯。也深受學(xué)生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。后期了解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學(xué)，枯燥無謂，使學(xué)生厭煩。通過這一點(diǎn)，我更感覺到我院的教學(xué)方法是科學(xué)的，有效的。
在我沒有放假的時(shí)候，就想如何才能把跆拳道這一體育項(xiàng)目讓我的家鄉(xiāng)父老了解和認(rèn)可呢?因?yàn)槟菚r(shí)候家鄉(xiāng)還沒有一家跆拳道館，同時(shí)也沒有人懂，沒有人會(huì)這一項(xiàng)目，在家鄉(xiāng)人民面前我還能算上對(duì)跆拳道了解比較深的。為了珍惜這次實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)，并且完成我的理想。我在課外的時(shí)間，經(jīng)常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉(xiāng)發(fā)展跆拳倒。同時(shí)我把我在學(xué)校學(xué)習(xí)到的跆拳道知識(shí)和平時(shí)在圖書館里看到的東西，還有自己個(gè)人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補(bǔ)了很都寶貴的東西。同時(shí)也為家鄉(xiāng)跆拳道的發(fā)展更加堅(jiān)定了信心，我也有心通過我在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識(shí)和通過我的努力，一定能在家鄉(xiāng)把跆拳道這一非常好的體育項(xiàng)目發(fā)揚(yáng)光大。何況現(xiàn)在人們對(duì)體育重視程度的提高，全民健身的呼吁。
總結(jié)這一假期的道館實(shí)習(xí)，感受深刻，到現(xiàn)在歷歷在目。時(shí)間雖然很短才一個(gè)月。但是對(duì)我的意義很大，我第一次自己出來實(shí)習(xí)并調(diào)查了家鄉(xiāng)人民對(duì)體育的重視程度，以往社會(huì)調(diào)查都是和同學(xué)一起完成。我第一次由學(xué)生身份轉(zhuǎn)變成老師的身份。我第一次深刻認(rèn)識(shí)到在學(xué)校里學(xué)習(xí)的知識(shí)在社會(huì)上應(yīng)用如此之大。因?yàn)橐酝颊J(rèn)為在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識(shí)到社會(huì)上應(yīng)用不大，看來我的觀點(diǎn)上錯(cuò)誤的。
在當(dāng)實(shí)習(xí)教練的日子里，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識(shí)的傳達(dá)還有不理想的地方。在每節(jié)課的時(shí)間掌握不是很理想等等。這些對(duì)我下一段的學(xué)習(xí)非常有幫助，讓我知道接下來學(xué)的側(cè)重點(diǎn)應(yīng)該放在那里。那些理論知識(shí)還需要學(xué)習(xí)。
總體來講我這次的實(shí)習(xí)可以說是成功的，畢竟我的收獲很多，同是也達(dá)到了我預(yù)期的實(shí)習(xí)目的，通過我的努力讓一些人認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的好處，同時(shí)也讓很多人知道了跆拳道是什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。至少認(rèn)識(shí)我的人不會(huì)不知道跆拳道是什么東西了。我想中國全民健身的事業(yè)要由我們這代體育大學(xué)生來努力完成。我會(huì)現(xiàn)在努力，做一名有用的體育大學(xué)生。我會(huì)不斷努力。只為明天體育事業(yè)更輝煌。