不同類型的作文要采用不同的寫作方式和結(jié)構(gòu)。學(xué)會正確閱讀文章，對于提高語文水平很重要。"接下來是一些精選的總結(jié)范文，供你參考和學(xué)習(xí)。"
籃球訓(xùn)練申請書篇一
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)：。
我們籃球協(xié)會為了豐富學(xué)生的課外生活，培養(yǎng)學(xué)生籃球方面興趣和技能，繁榮校園文化，為提倡校園文化。通過籃球友誼賽開展，提升我院學(xué)生對籃球競技運動的認識和理解，推動我院籃球運動文化的蓬勃發(fā)展。
協(xié)會也希望借此活動，培養(yǎng)學(xué)生籃球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生間團結(jié)奮進的.精神，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的精神，也著定希望借此次東風(fēng)，提高我們籃球協(xié)會在學(xué)院的知名度和影響力，開展此次活動，希望能檢測和完善我們協(xié)會管理運行能力，鍛煉協(xié)會干部，壯大協(xié)會力量。
至此，希望尊敬的院領(lǐng)導(dǎo)，能給我院學(xué)生一次搭建，溝通交流的平臺，共建和諧校園，共建校園籃球文化，也給我院新生籃球協(xié)會一次發(fā)展的機會。
籃球訓(xùn)練申請書篇二
從現(xiàn)在起，我已經(jīng)是學(xué)校跆拳道隊的一名隊員。我很高興，也有點難過，高興是因為我又可以開始訓(xùn)練跆拳道了。難過是因為我星期六訓(xùn)練一天，然后星期天還要上漫畫班，也就是說，這個月的星期六，星期天我的時間都排得滿滿的，沒辦法去做別的一些我想干的事情了。
星期六，我?guī)е@種矛盾的心情跨進了道館的大門。這個道館場地比較大，地面非常的滑，（因為我們在里面不能穿鞋）有好幾個教練，里面還有更衣室和廁所。剛來到這里我感到非常的生疏，但是后來遇見了吳普瑞，生疏的氣息完全被扭轉(zhuǎn)了，我們在一起嬉戲打鬧?？墒沁@種快樂沒有維持多久，就開始上課了。上午，我們學(xué)習(xí)了很多很多，老師還幫我回顧了一下太極一章，這么長時間都不練了，頭一次打還會有一些不熟練的地方，比如中格擋加上沖拳的那個地方，我經(jīng)常伸錯腳，不過憑借我的跆拳道功底，我沒練幾次就熟練的打了出來。直接被教練選去練腳法了。在練腳法的時候，我練了練后旋踢，下劈等腿法，被老師好好的表揚了一頓。
我以前一直想練跆拳道，可是沒有時間，這次學(xué)校組織，又讓我找回了當年練他的感覺，跆拳道不僅是一種防身術(shù)，而且還可以讓我們提高身體素質(zhì)，所以我推薦大家快來練跆拳道吧！
籃球訓(xùn)練申請書篇三
即將步入初一的我，沒什么特別的喜好就是酷愛運動！排球、乒乓球、足球、羽毛球……雖算不上樣樣精通但也都略知一二，可在這種類繁多的運動中最得我喜愛的就要數(shù)籃球了！這不我又從百忙中抽空報了一個籃球訓(xùn)練班！快跟我去看看吧！
剛進大門，就有一股運動的氣息撲面而來，在訓(xùn)練的同學(xué)每人臉上都掛滿晶瑩的汗珠，每個人都散發(fā)這一股青春陽剛之氣，這種氣氛一下子就讓我融入到這個集體并愛上了這個集體。第一天，老師為了了解我們的實力便組織展開了一場比賽，聽到這個消息后我暗自竊喜心想一展身手的時候到了！
比賽開始，周宇航發(fā)球。他拿起籃球扔給了董洪宇。董洪宇帶著籃球跑到了籃球架下面。他正欲往上投籃的時候，我向上一撲，把他給罩住了，給他來了一個結(jié)結(jié)實實的火鍋！我又迅速把籃球從他的手里奪了過來。我返身向后用力一擲，扔給了早已在那等待的徐偉健。他接過了籃球就朝對方的球籃直直的奔去。我迅速跟著他往前沖。很快就有人在前面攔截。他迅速把球轉(zhuǎn)移到無人盯防的我。我跳起來接住籃球?？吹?，籃球架已近在咫尺。我縱身一躍，瞄準籃筐，奮力一投?！班病鼻騽澾^了一道完美的弧線落入網(wǎng)中?！捌寥?！”我的隊友都在為我歡呼！
周宇航他們也不多說話，趁我方高興之余，迅速向我方發(fā)動進攻。很快，周宇航也還以顏色命中三分，雙方打成了平局。在你來我往的幾輪進攻之后，只剩下一分多鐘了，但我們還落后一分。球雖被我控制著，可周宇航又以迅雷不及掩耳之勢奪了回去。時間已接近未聲了，只剩下三十秒鐘了，眼看他要投籃，又要給他們得分了。周彬彬看準機會從周宇航手里把球搶到了手。他又迅速投籃。可是，他的力氣不足，投得太低了，連籃框板都沒有碰到。幸虧我眼疾手快馬上飛身跳起來把球搶到。時間還剩五秒。我立刻跳起來來了一個晃人上籃?；@球壓著哨聲落入籃筐。啊，我們終于險勝他們，贏得了比賽。周宇航他們也沒了先前的傲氣，變得垂頭喪氣！
訓(xùn)練了半天，雖然已經(jīng)精疲力盡了但卻笑的更歡了！
籃球訓(xùn)練申請書篇四
一、訓(xùn)練任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓(xùn)練原則：
1.根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
三、訓(xùn)練資料：
1.身體訓(xùn)練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2.投籃：
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4.用心防守：
(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進攻：
(1)增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(xí)(掩護、策應(yīng))。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓(xùn)練重點安排：
1.第1——2周：
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進間)。
2.第3——4周：
(1)柔韌性練習(xí)。
(2)半場小配合練習(xí)(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習(xí)。
(4)小力量訓(xùn)練。
3.第5——6周：
(1)半場人盯人攻守練習(xí)。
(2)全場人盯人攻守練習(xí)。
(3)五點投籃練習(xí)。
(4)罰籃練習(xí)。
4.第7——8周：
(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
(2)防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
(3)半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。
5.第9——10周：
(1)半場各種運球突破上籃技術(shù)。
(2)半場一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點投籃。
(4)教學(xué)比賽。
6.第11——12周：
(1)籃板球訓(xùn)練。
(2)強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。
(4)教學(xué)比賽。
(5)罰籃。
7.第13——14周：
(1)陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。
(2)快攻路線訓(xùn)練。
(3)進攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。
(4)教學(xué)比賽。
(5)五點投籃。
8.第15——18周：
(1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
(2)持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練申請書篇五
今天下午第三節(jié)課，我們進行了廣播操訓(xùn)練。因為星期四上午我們要進行比賽，所以，老師把我們帶到操場上開始進行訓(xùn)練。
首先是排隊，體育委員左宇浩聲音洪亮的站在前面喊口令：立正，向前看起，向前看。前幾排的孩子站的筆直筆直，可是后邊的學(xué)生不認真聽口令，四處看就是不看體育委員。語文老師和數(shù)學(xué)老師發(fā)脾氣了，嚴厲地批評了他們。好不容易站好隊，開始練習(xí)上場了，一些調(diào)皮的男生卻不會踏步走，左腳和右腳都不分，體育老師和語文老師，數(shù)學(xué)老師一起給我們示范動作，可是有的人就是不認真聽，讓我們先踏左腳，可有的人總是踏成右腳。齊步走的時候，后邊的學(xué)生總是走不齊，有的`人連和誰一排都不知道，總是不聽口令，不按照老師的要求亂走。老師的嗓子都啞了!
我真不喜歡那些不認聽講的學(xué)生，上課不認真聽，做個操也不認真。這種態(tài)度可不好!希望每個小朋友都能認真聽口令，學(xué)會排隊，學(xué)會集合和散開的動作，學(xué)會做操，多多鍛煉身體增強體質(zhì)!!
籃球訓(xùn)練申請書篇六
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進調(diào)整。一個大前提：練習(xí)前充分熱身，練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習(xí)結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是20xx組;然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
組合練習(xí)1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復(fù)到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。
組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復(fù)到70%開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。
練習(xí)罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動作要標準)近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結(jié)束。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3: 連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。
4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結(jié)束。
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六、比賽。
就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
注：
1、在練習(xí)過程中，一定要根據(jù)自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓(xùn)練，達不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調(diào)整，我說的是一個強度標準，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內(nèi)容降低強度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進行練習(xí)。
4、上面提到的估計自己體能恢復(fù)的情況(70%)，如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復(fù)再開始，否則沒效果。
5、練習(xí)過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!
6、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。
7、這是一個周訓(xùn)練計劃，在一個月內(nèi)，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓(xùn)練。
8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
籃球訓(xùn)練申請書篇七
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)：
為積極響應(yīng)學(xué)校建立校文化，我院籃球協(xié)會原率先作出各協(xié)會應(yīng)有的一份責(zé)任，在我院開展籃球友誼賽活動。
我們籃球協(xié)會為了豐富學(xué)生的課外生活，培養(yǎng)學(xué)生籃球方面興趣和技能，繁榮校園文化，為提倡校園文化。通過籃球友誼賽開展，提升我院學(xué)生對籃球競技運動的認識和理解，推動我院籃球運動文化的蓬勃發(fā)展。
此次活動的開展，以各系系籃球隊為活動對象，以籃球友誼賽為媒介主角，本著“友誼第一，比賽第二”的原則，促進各系學(xué)生間的友誼，促進同學(xué)身心健康，促進各系間體育文化的交流，共建我院校文化。
協(xié)會也希望借此活動，培養(yǎng)學(xué)生籃球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生間團結(jié)奮進的精神，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的精神，也著定希望借此次東風(fēng)，提高我們籃球協(xié)會在學(xué)院的'知名度和影響力，開展此次活動，希望能檢測和完善我們協(xié)會管理運行能力，鍛煉協(xié)會干部，壯大協(xié)會力量。
至此，希望尊敬的院領(lǐng)導(dǎo)，能給我院學(xué)生一次搭建，溝通交流的平臺，共建和諧校園，共建校園籃球文化，也給我院新生籃球協(xié)會一次發(fā)展的機會。
籃球訓(xùn)練申請書篇八
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)：
為了增進同學(xué)之間的溝通，豐富在校同學(xué)的課余生活，增強集體凝聚力，提高同學(xué)們的身體素質(zhì)，我們上海市xx中學(xué)學(xué)生會體育部在此特向?qū)W校申請利用同學(xué)們的課余時間開展一次全校的籃球比賽活動?，F(xiàn)將申請的有關(guān)事宜及情況匯報如下：
一。申請目的
籃球在校園里是一項深受同學(xué)們喜愛的體育項目，我們體育部本著對繁榮校園文化，提升我校同學(xué)對于籃球競技運動的認識這樣的理念，希望以“籃球比賽”為媒介，本著“友誼第一，比賽第二”的原則來策劃這次活動。希望能借此活動，促進各班同學(xué)之間的友誼，促進同學(xué)們的身心健康，共建我校和諧友好的校園文化。
我們學(xué)生會體育部也希望能通過這次活動，在校園中推廣“運動健康”的'良好風(fēng)氣。更希望能借此活動，檢測和完善我們體育部及學(xué)生會各部門的工作協(xié)調(diào)能力和組織能力，鍛煉好我們的團隊，積累更多的經(jīng)驗，希望以后能在更多的活動中出上我們的一份力。
二?；顒訕?gòu)想
為了提高這次籃球比賽的可行性和規(guī)范性，經(jīng)過我們體育部討論后得出以下幾點基本方向。
第一。做好賽前一切準備工作，包括對籃球比賽的宣傳、比賽時間和場地的協(xié)調(diào)以及賽前的報名工作。
第二。籃球比賽是一項課余文化的活動，我們希望盡量能不影響基本的學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練，做到兼顧學(xué)習(xí)和娛樂兩不誤。
第三。對于比賽的性質(zhì)，我們希望把它定義為一次校園友誼賽，以“增強友誼”和“強身健體”作為終極目標來開展本次的活動。
第四。希望能邀請學(xué)生會各部門的成員一起參與組織本次的活動，真正做到全校學(xué)生共同參與。
三?；顒蛹殑t
關(guān)于整個活動的策劃細則，詳見申請書后附的《上海市xx中學(xué)籃球比賽策劃書》。
我們真心的希望能通過此次籃球比賽的活動，為學(xué)校的體育愛好者創(chuàng)建一個良好的平臺，活躍學(xué)習(xí)氣氛，提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，引導(dǎo)同學(xué)們正確利用業(yè)余時間。
特此申請，望予以批復(fù)。
此致
敬禮!
xxx
20xx年xx月x日
籃球訓(xùn)練申請書篇九
女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)
一、改變固定的訓(xùn)練模式,達到多樣化
二、及時反饋、及時調(diào)整
運動員及時準確地對運動訓(xùn)練狀況的反饋與教練員及時地對訓(xùn)練方案，教學(xué)教法的調(diào)整，是一項雙邊活動，是相輔相成的缺一不可的.運動員及時地對自己的訓(xùn)練情況，技術(shù)的掌握情況，身體的疲勞情況以及飲食結(jié)構(gòu)等反饋給教練員，教練員則必會根據(jù)這些具體情況作出適宜的調(diào)整，看看是否需要增加訓(xùn)練強度，訓(xùn)練量，增加或減少力量練習(xí)組數(shù)次數(shù)，高度，自動的練習(xí)比例，增加或減少休息的時間等一些具體問題都將會對運動員的運動訓(xùn)練產(chǎn)生較大的影響，處理不好這些問題,就可能導(dǎo)致高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此在訓(xùn)練中要及時處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系，及時地對具體情況作出具體的調(diào)整，不僅能夠避免或更好地突破高原現(xiàn)象，而且更有利于運動成績的提高。
三、教練員的激勵與關(guān)愛
在運動訓(xùn)練過程中，教練員起主導(dǎo)作用，運動員是訓(xùn)練的主體，教練員的一言一行，都將會對運動員的訓(xùn)練產(chǎn)生影響，在運動員的訓(xùn)練中，希望得到肯定，在這個時期，教練員應(yīng)及時抓住運動員的'心理特點進行思想道德教育,在訓(xùn)練方法加以指正，在技術(shù)的強化上進行多次點批要多用一些富有有哲理，親切的鮮活的話語去開導(dǎo)，去激勵，以消除他們在高原期出現(xiàn)的苦悶彷徨，焦慮心理，使其能夠更好地投入到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中去。
總之，及時、需要運動員與教練員的共同努力，要根據(jù)不同的情況做出具體的處理，同時，不要受固定思維的影響，合理的安排訓(xùn)練與比賽,對運動員進行及時調(diào)整，使訓(xùn)練、疲勞、訓(xùn)練更好的結(jié)合起來，促進訓(xùn)練成績的提高。
女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)
這個學(xué)期的籃球訓(xùn)練工作即將結(jié)束。雖然今年沒參加什么比賽，但是隊員們訓(xùn)練還是很認真和刻苦的。這學(xué)期開始，我就組隊每天訓(xùn)練這批隊員，大部分隊員們也都準時來參加訓(xùn)練。
今年帶隊訓(xùn)練小結(jié)如下：
二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒少;
五、對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強的球隊常?？梢詮浹a實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。
今年我隊的不足之處在于：一是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓(xùn)練，我認為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后個別隊員要加強集體榮譽感的培養(yǎng)。
夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。四是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓(xùn)練的欠缺。五是隊員尤其是前鋒快攻意識不強，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊訓(xùn)練時認真吸取。
籃球訓(xùn)練申請書篇十
頸后負重深蹲：深蹲是反應(yīng)身體素質(zhì)水平的硬性指標之一，重點訓(xùn)練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。對于籃球運動而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎(chǔ)。美國著名籃球訓(xùn)練師有句很著名的話：“全場48分鐘內(nèi)，你觸球并使用上肢的時間可能占全部時間的四分之一都不到，但在48分鐘內(nèi)你無時無刻都需要使用你的雙腿“。下肢力量的重要性可見一斑。
懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養(yǎng)肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)做功能力的訓(xùn)練方法，從動作軌跡上看是模仿籃球場上的起跳動作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率;直腿硬拉則是重在增強股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動速率。
懸垂提拉
直腿硬拉
膝上翻、高翻：這兩個動作雖然屬于力量舉及crossfit的訓(xùn)練動作，但對籃球運動亦具有實戰(zhàn)意義。除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓(xùn)練到多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力及對爆發(fā)力的使用。
膝上翻
高翻
力量舉組合練習(xí)：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，徹底完成人體將重物從“拉起”到完全“推起”的整個運動軌跡。完成這一過程的協(xié)調(diào)程度和速率反映了身體多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力的能力水平。進行該項訓(xùn)練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經(jīng)對肌肉的控制能力，這是競技對抗運動的必備素質(zhì)。
step1.提拉
step2.膝上翻+頸前深蹲
step3.頸前推舉
臺階練習(xí)、正弓箭步、側(cè)弓箭步：臺階練習(xí)、正側(cè)弓箭步都旨在提高髖肌肌群能力，提高整體髖關(guān)節(jié)在不同發(fā)力方向的力量水平。
臺階練習(xí)
正弓箭步
側(cè)弓箭步
山羊挺腰：羅馬椅挺腰能夠提高臀肌上側(cè)豎脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳躍、扭轉(zhuǎn)時身體的`穩(wěn)定性。
籃球訓(xùn)練申請書篇十一
天馬籃球訓(xùn)練營、天馬高考體育特長訓(xùn)練營招生 常年招收：
一、天馬籃球訓(xùn)練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎(chǔ)班男、女學(xué)員。
4.軍事、警察、司法警察院?？忌ㄓ?xùn)練體能測試內(nèi)容）、5.中考體育籃球考生。
三、訓(xùn)練內(nèi)容 1.籃球基礎(chǔ)內(nèi)容
4.高水平運動員（特招）籃球?qū)I(yè)考試內(nèi)容
5.軍事、警察、司法警察院?？忌w能測試內(nèi)容 6.中考體育籃球考生測試內(nèi)容
四、目標
1.可組隊打省、市中學(xué)生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓(xùn)練營最好成績黑龍江省海華杯中學(xué)生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學(xué)生籃球賽高中男子、女子組第二名。
2.負責(zé)學(xué)生的考務(wù)及報名工作。
五、要求：
高中、初中男、女學(xué)生；有以上高考對照考試內(nèi)容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度的學(xué)生可報名。
六、學(xué)員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學(xué)、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運動訓(xùn)練系、社會體育系錄??；如獲省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。
學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后，多在黨政機關(guān)、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生?，F(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）
七、聯(lián)系電話：
孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***
籃球訓(xùn)練申請書篇十二
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進間）。
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場小配合練習(xí)（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
（1）半場人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場人盯人攻守練習(xí)。
（3）五點投籃練習(xí)。
（4）罰籃練習(xí)。
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學(xué)比賽。
（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學(xué)比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。
（2）快攻路線訓(xùn)練。
（3）進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
（4）教學(xué)比賽。
（5）五點投籃。
（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練申請書篇十三
“優(yōu)秀學(xué)員，王林峻！”懷著激動的心情，我三步并作兩步跑上領(lǐng)獎臺，臺下響起熱烈的掌聲。我自豪地站在領(lǐng)獎臺上，腦海中浮現(xiàn)出這十天刻苦訓(xùn)練的情景。
7月25日至8月3日，我參加了八一富邦王治郅籃球訓(xùn)練營，每天我冒著酷暑提早去籃球公園練球。到了8：30分，教練教我們做準備運動，隨后學(xué)習(xí)運球、傳球、三步上籃、投籃等技巧，我反反復(fù)復(fù)地練習(xí)著，一點也不含糊。經(jīng)過3個小時的訓(xùn)練，我們揮汗如雨，個個變成了“落湯雞”。兩天下來，我的嘴角起了泡，腰酸背痛，回到家只會呼呼大睡。第二天，我又生龍活虎般出現(xiàn)在籃球公園。
功夫不負有心人，到了測試那天，我用自己的努力證明了自己的實力，如愿以償?shù)厝〉昧藘?yōu)異的成績。
這次訓(xùn)練，我完全沉浸在籃球帶來的快樂之中。在與王治郅、王中光、吳謙等明星的親密接觸中，我體會到了永不言敗、頑強拼搏的八一精神。忘不了籃球架下小伙伴騰飛的身影，更忘不了訓(xùn)練場上的歡呼吶喊聲。這次訓(xùn)練營將會成為我美好的回憶。
籃球訓(xùn)練申請書篇十四
為了參加20xx年中學(xué)生籃球比賽，我校從開學(xué)的第一周就開始組建初中男子籃球隊。10月13號籃球比賽在縣體育館落幕了，為期兩個月的籃球隊集訓(xùn)也宣告結(jié)束了。通過接近兩個月時間的訓(xùn)練，初中男子籃球隊隊員綜合素質(zhì)都有了一定的提高，現(xiàn)將這次集訓(xùn)做如下幾方面的總結(jié)：
選才工作的好壞，會直接影響到訓(xùn)練的成敗。因此在選才開始之前自己深受壓力之大，不過幸運的是得到科組同事關(guān)心和幫助下，制定出了一些選才標準：
1、政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
2、身體素質(zhì)好，結(jié)合籃球的技戰(zhàn)術(shù)特點，從身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等幾個方面去評定。
3、技戰(zhàn)術(shù)水平高，通過傳接球、運球、投籃、個人防守和配合意識等幾個方面去評定。
4、遵守學(xué)校規(guī)章制度，學(xué)習(xí)成績較好。
選才工作做的不足的地方有：
1、自己是青年教師，選才各方面的經(jīng)驗比較缺乏。
2、在宣傳方面做的不夠充分。這次組建球隊的時間比較緊，初中年級有很多能力強的學(xué)生不知道要組建籃球隊，因此沒有報名參加競選。
思想作風(fēng)訓(xùn)練是關(guān)系到能否很好地完成訓(xùn)練任務(wù)和整個球隊發(fā)展方向的問題。只有嚴格的管理教育和科學(xué)、刻苦訓(xùn)練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良，訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強，組織紀律嚴明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊。因此，在整個集訓(xùn)過程中自己都以身作則，嚴格要求隊員，讓他們自覺、積極的投入訓(xùn)練，把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場上、比賽之中和隊員們的學(xué)習(xí)生活中去，并始終作為一項最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計劃。
思想作風(fēng)訓(xùn)練不足的地方主要是由于訓(xùn)練時間緊、任務(wù)重，隊員文化學(xué)習(xí)生活的思想作風(fēng)了解較少，沒有經(jīng)常與班主任進行溝通與交流。
籃球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)。緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點和要求進行以下身體素質(zhì)訓(xùn)練：
1、速度、耐力和靈敏的主要以折返跑的形式練習(xí)。
2、力量主要以俯臥撐的形式練習(xí)。
3、彈跳主要以單腳跳和蛙跳的形式練習(xí)。
4、緊密結(jié)合單個籃球技術(shù)，進行防守步伐練習(xí)、投籃練習(xí)，運球練習(xí)等。
身體素質(zhì)練習(xí)不足的地方主要是，由于訓(xùn)練時間比較短，隊員的
技戰(zhàn)術(shù)水平較差，在整個訓(xùn)練計劃重點在于提高技戰(zhàn)術(shù)水平，因此身體素質(zhì)訓(xùn)練時間相對比較少，短期的訓(xùn)練水平提高不明顯。
全面掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點技術(shù)的保證，重點技術(shù)又能帶動和促進技術(shù)的全面發(fā)展。因此技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)主要有以下幾個方面：
1、籃球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)，包括有傳接球，運球，投籃和基本步伐等練習(xí)。
2、籃球的配合練習(xí)，包括有傳切配合練習(xí)，策應(yīng)配合練習(xí)，掩護配合練習(xí)和突分配合練習(xí)。
3、保護籃板球練習(xí)和搶到籃板球后第一傳處理的練習(xí)。
4、籃球防守練習(xí)，包括半場、全場緊逼人盯人防守練習(xí)，半場的三二聯(lián)防練習(xí)。
5、籃球快攻練習(xí)，包括有二人短傳快攻練習(xí)，三線快攻基本配合練習(xí)，二打一“過三關(guān)”配合練習(xí)和快攻三打二配合練習(xí)。
6、多種訓(xùn)練手段，并模擬比賽的模式，提高運動員的戰(zhàn)術(shù)意識和戰(zhàn)術(shù)運用能力。陣地戰(zhàn)時，要求隊員認真防守住自己的區(qū)域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進攻和防守。訓(xùn)練要側(cè)重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發(fā)揮突分、掩護、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合，全面進攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機得分。
技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)不足的地方有，由于隊員籃球基本功較差，并且訓(xùn)練的時間短，所以在短時間內(nèi)提高技戰(zhàn)術(shù)水平效果不明顯。雖然隊員們都能理解所學(xué)技戰(zhàn)術(shù)，但是實戰(zhàn)機會較少，不能靈活運用技戰(zhàn)術(shù)。針對每位隊員的特點，進行單獨輔導(dǎo)的時間較少。
心理訓(xùn)練主要是通過一些模擬比賽培養(yǎng)隊員的各種意志、品質(zhì)、情感等心理品質(zhì)。還有在訓(xùn)練中貫穿思想教育，培養(yǎng)隊員的世界觀、人生觀和價值觀。在訓(xùn)練結(jié)束后一起進行總結(jié)和反思，不斷對隊員的心態(tài)進行調(diào)整。
心理訓(xùn)練不足的地方有，模擬的對抗性比賽少，隊員實戰(zhàn)的心理鍛煉不全面。
在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下，同事的鼓勵和幫助下，這次備戰(zhàn)集訓(xùn)隊員們技戰(zhàn)術(shù)水平都有不同程度的提高，特別值得肯定的是隊員們的紀律和團隊精神。但是也在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)了很多的不足的地方，因此在今后的教學(xué)上要不斷總結(jié)與反思，改進和完善教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)手段，讓隊員在提高技戰(zhàn)術(shù)的同時，還能快樂地享受籃球。
20xx年12月20日
籃球訓(xùn)練申請書篇一
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)：。
我們籃球協(xié)會為了豐富學(xué)生的課外生活，培養(yǎng)學(xué)生籃球方面興趣和技能，繁榮校園文化，為提倡校園文化。通過籃球友誼賽開展，提升我院學(xué)生對籃球競技運動的認識和理解，推動我院籃球運動文化的蓬勃發(fā)展。
協(xié)會也希望借此活動，培養(yǎng)學(xué)生籃球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生間團結(jié)奮進的.精神，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的精神，也著定希望借此次東風(fēng)，提高我們籃球協(xié)會在學(xué)院的知名度和影響力，開展此次活動，希望能檢測和完善我們協(xié)會管理運行能力，鍛煉協(xié)會干部，壯大協(xié)會力量。
至此，希望尊敬的院領(lǐng)導(dǎo)，能給我院學(xué)生一次搭建，溝通交流的平臺，共建和諧校園，共建校園籃球文化，也給我院新生籃球協(xié)會一次發(fā)展的機會。
籃球訓(xùn)練申請書篇二
從現(xiàn)在起，我已經(jīng)是學(xué)校跆拳道隊的一名隊員。我很高興，也有點難過，高興是因為我又可以開始訓(xùn)練跆拳道了。難過是因為我星期六訓(xùn)練一天，然后星期天還要上漫畫班，也就是說，這個月的星期六，星期天我的時間都排得滿滿的，沒辦法去做別的一些我想干的事情了。
星期六，我?guī)е@種矛盾的心情跨進了道館的大門。這個道館場地比較大，地面非常的滑，（因為我們在里面不能穿鞋）有好幾個教練，里面還有更衣室和廁所。剛來到這里我感到非常的生疏，但是后來遇見了吳普瑞，生疏的氣息完全被扭轉(zhuǎn)了，我們在一起嬉戲打鬧?？墒沁@種快樂沒有維持多久，就開始上課了。上午，我們學(xué)習(xí)了很多很多，老師還幫我回顧了一下太極一章，這么長時間都不練了，頭一次打還會有一些不熟練的地方，比如中格擋加上沖拳的那個地方，我經(jīng)常伸錯腳，不過憑借我的跆拳道功底，我沒練幾次就熟練的打了出來。直接被教練選去練腳法了。在練腳法的時候，我練了練后旋踢，下劈等腿法，被老師好好的表揚了一頓。
我以前一直想練跆拳道，可是沒有時間，這次學(xué)校組織，又讓我找回了當年練他的感覺，跆拳道不僅是一種防身術(shù)，而且還可以讓我們提高身體素質(zhì)，所以我推薦大家快來練跆拳道吧！
籃球訓(xùn)練申請書篇三
即將步入初一的我，沒什么特別的喜好就是酷愛運動！排球、乒乓球、足球、羽毛球……雖算不上樣樣精通但也都略知一二，可在這種類繁多的運動中最得我喜愛的就要數(shù)籃球了！這不我又從百忙中抽空報了一個籃球訓(xùn)練班！快跟我去看看吧！
剛進大門，就有一股運動的氣息撲面而來，在訓(xùn)練的同學(xué)每人臉上都掛滿晶瑩的汗珠，每個人都散發(fā)這一股青春陽剛之氣，這種氣氛一下子就讓我融入到這個集體并愛上了這個集體。第一天，老師為了了解我們的實力便組織展開了一場比賽，聽到這個消息后我暗自竊喜心想一展身手的時候到了！
比賽開始，周宇航發(fā)球。他拿起籃球扔給了董洪宇。董洪宇帶著籃球跑到了籃球架下面。他正欲往上投籃的時候，我向上一撲，把他給罩住了，給他來了一個結(jié)結(jié)實實的火鍋！我又迅速把籃球從他的手里奪了過來。我返身向后用力一擲，扔給了早已在那等待的徐偉健。他接過了籃球就朝對方的球籃直直的奔去。我迅速跟著他往前沖。很快就有人在前面攔截。他迅速把球轉(zhuǎn)移到無人盯防的我。我跳起來接住籃球?？吹?，籃球架已近在咫尺。我縱身一躍，瞄準籃筐，奮力一投?！班病鼻騽澾^了一道完美的弧線落入網(wǎng)中?！捌寥?！”我的隊友都在為我歡呼！
周宇航他們也不多說話，趁我方高興之余，迅速向我方發(fā)動進攻。很快，周宇航也還以顏色命中三分，雙方打成了平局。在你來我往的幾輪進攻之后，只剩下一分多鐘了，但我們還落后一分。球雖被我控制著，可周宇航又以迅雷不及掩耳之勢奪了回去。時間已接近未聲了，只剩下三十秒鐘了，眼看他要投籃，又要給他們得分了。周彬彬看準機會從周宇航手里把球搶到了手。他又迅速投籃。可是，他的力氣不足，投得太低了，連籃框板都沒有碰到。幸虧我眼疾手快馬上飛身跳起來把球搶到。時間還剩五秒。我立刻跳起來來了一個晃人上籃?；@球壓著哨聲落入籃筐。啊，我們終于險勝他們，贏得了比賽。周宇航他們也沒了先前的傲氣，變得垂頭喪氣！
訓(xùn)練了半天，雖然已經(jīng)精疲力盡了但卻笑的更歡了！
籃球訓(xùn)練申請書篇四
一、訓(xùn)練任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓(xùn)練原則：
1.根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
三、訓(xùn)練資料：
1.身體訓(xùn)練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2.投籃：
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4.用心防守：
(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進攻：
(1)增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(xí)(掩護、策應(yīng))。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓(xùn)練重點安排：
1.第1——2周：
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進間)。
2.第3——4周：
(1)柔韌性練習(xí)。
(2)半場小配合練習(xí)(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習(xí)。
(4)小力量訓(xùn)練。
3.第5——6周：
(1)半場人盯人攻守練習(xí)。
(2)全場人盯人攻守練習(xí)。
(3)五點投籃練習(xí)。
(4)罰籃練習(xí)。
4.第7——8周：
(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
(2)防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
(3)半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。
5.第9——10周：
(1)半場各種運球突破上籃技術(shù)。
(2)半場一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點投籃。
(4)教學(xué)比賽。
6.第11——12周：
(1)籃板球訓(xùn)練。
(2)強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。
(4)教學(xué)比賽。
(5)罰籃。
7.第13——14周：
(1)陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。
(2)快攻路線訓(xùn)練。
(3)進攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。
(4)教學(xué)比賽。
(5)五點投籃。
8.第15——18周：
(1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
(2)持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練申請書篇五
今天下午第三節(jié)課，我們進行了廣播操訓(xùn)練。因為星期四上午我們要進行比賽，所以，老師把我們帶到操場上開始進行訓(xùn)練。
首先是排隊，體育委員左宇浩聲音洪亮的站在前面喊口令：立正，向前看起，向前看。前幾排的孩子站的筆直筆直，可是后邊的學(xué)生不認真聽口令，四處看就是不看體育委員。語文老師和數(shù)學(xué)老師發(fā)脾氣了，嚴厲地批評了他們。好不容易站好隊，開始練習(xí)上場了，一些調(diào)皮的男生卻不會踏步走，左腳和右腳都不分，體育老師和語文老師，數(shù)學(xué)老師一起給我們示范動作，可是有的人就是不認真聽，讓我們先踏左腳，可有的人總是踏成右腳。齊步走的時候，后邊的學(xué)生總是走不齊，有的`人連和誰一排都不知道，總是不聽口令，不按照老師的要求亂走。老師的嗓子都啞了!
我真不喜歡那些不認聽講的學(xué)生，上課不認真聽，做個操也不認真。這種態(tài)度可不好!希望每個小朋友都能認真聽口令，學(xué)會排隊，學(xué)會集合和散開的動作，學(xué)會做操，多多鍛煉身體增強體質(zhì)!!
籃球訓(xùn)練申請書篇六
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進調(diào)整。一個大前提：練習(xí)前充分熱身，練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習(xí)結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是20xx組;然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
組合練習(xí)1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復(fù)到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。
組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復(fù)到70%開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。
練習(xí)罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動作要標準)近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結(jié)束。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3: 連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。
4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結(jié)束。
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六、比賽。
就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
注：
1、在練習(xí)過程中，一定要根據(jù)自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓(xùn)練，達不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調(diào)整，我說的是一個強度標準，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內(nèi)容降低強度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進行練習(xí)。
4、上面提到的估計自己體能恢復(fù)的情況(70%)，如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復(fù)再開始，否則沒效果。
5、練習(xí)過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!
6、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。
7、這是一個周訓(xùn)練計劃，在一個月內(nèi)，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓(xùn)練。
8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
籃球訓(xùn)練申請書篇七
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)：
為積極響應(yīng)學(xué)校建立校文化，我院籃球協(xié)會原率先作出各協(xié)會應(yīng)有的一份責(zé)任，在我院開展籃球友誼賽活動。
我們籃球協(xié)會為了豐富學(xué)生的課外生活，培養(yǎng)學(xué)生籃球方面興趣和技能，繁榮校園文化，為提倡校園文化。通過籃球友誼賽開展，提升我院學(xué)生對籃球競技運動的認識和理解，推動我院籃球運動文化的蓬勃發(fā)展。
此次活動的開展，以各系系籃球隊為活動對象，以籃球友誼賽為媒介主角，本著“友誼第一，比賽第二”的原則，促進各系學(xué)生間的友誼，促進同學(xué)身心健康，促進各系間體育文化的交流，共建我院校文化。
協(xié)會也希望借此活動，培養(yǎng)學(xué)生籃球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生間團結(jié)奮進的精神，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的精神，也著定希望借此次東風(fēng)，提高我們籃球協(xié)會在學(xué)院的'知名度和影響力，開展此次活動，希望能檢測和完善我們協(xié)會管理運行能力，鍛煉協(xié)會干部，壯大協(xié)會力量。
至此，希望尊敬的院領(lǐng)導(dǎo)，能給我院學(xué)生一次搭建，溝通交流的平臺，共建和諧校園，共建校園籃球文化，也給我院新生籃球協(xié)會一次發(fā)展的機會。
籃球訓(xùn)練申請書篇八
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)：
為了增進同學(xué)之間的溝通，豐富在校同學(xué)的課余生活，增強集體凝聚力，提高同學(xué)們的身體素質(zhì)，我們上海市xx中學(xué)學(xué)生會體育部在此特向?qū)W校申請利用同學(xué)們的課余時間開展一次全校的籃球比賽活動?，F(xiàn)將申請的有關(guān)事宜及情況匯報如下：
一。申請目的
籃球在校園里是一項深受同學(xué)們喜愛的體育項目，我們體育部本著對繁榮校園文化，提升我校同學(xué)對于籃球競技運動的認識這樣的理念，希望以“籃球比賽”為媒介，本著“友誼第一，比賽第二”的原則來策劃這次活動。希望能借此活動，促進各班同學(xué)之間的友誼，促進同學(xué)們的身心健康，共建我校和諧友好的校園文化。
我們學(xué)生會體育部也希望能通過這次活動，在校園中推廣“運動健康”的'良好風(fēng)氣。更希望能借此活動，檢測和完善我們體育部及學(xué)生會各部門的工作協(xié)調(diào)能力和組織能力，鍛煉好我們的團隊，積累更多的經(jīng)驗，希望以后能在更多的活動中出上我們的一份力。
二?；顒訕?gòu)想
為了提高這次籃球比賽的可行性和規(guī)范性，經(jīng)過我們體育部討論后得出以下幾點基本方向。
第一。做好賽前一切準備工作，包括對籃球比賽的宣傳、比賽時間和場地的協(xié)調(diào)以及賽前的報名工作。
第二。籃球比賽是一項課余文化的活動，我們希望盡量能不影響基本的學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練，做到兼顧學(xué)習(xí)和娛樂兩不誤。
第三。對于比賽的性質(zhì)，我們希望把它定義為一次校園友誼賽，以“增強友誼”和“強身健體”作為終極目標來開展本次的活動。
第四。希望能邀請學(xué)生會各部門的成員一起參與組織本次的活動，真正做到全校學(xué)生共同參與。
三?；顒蛹殑t
關(guān)于整個活動的策劃細則，詳見申請書后附的《上海市xx中學(xué)籃球比賽策劃書》。
我們真心的希望能通過此次籃球比賽的活動，為學(xué)校的體育愛好者創(chuàng)建一個良好的平臺，活躍學(xué)習(xí)氣氛，提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，引導(dǎo)同學(xué)們正確利用業(yè)余時間。
特此申請，望予以批復(fù)。
此致
敬禮!
xxx
20xx年xx月x日
籃球訓(xùn)練申請書篇九
女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)
一、改變固定的訓(xùn)練模式,達到多樣化
二、及時反饋、及時調(diào)整
運動員及時準確地對運動訓(xùn)練狀況的反饋與教練員及時地對訓(xùn)練方案，教學(xué)教法的調(diào)整，是一項雙邊活動，是相輔相成的缺一不可的.運動員及時地對自己的訓(xùn)練情況，技術(shù)的掌握情況，身體的疲勞情況以及飲食結(jié)構(gòu)等反饋給教練員，教練員則必會根據(jù)這些具體情況作出適宜的調(diào)整，看看是否需要增加訓(xùn)練強度，訓(xùn)練量，增加或減少力量練習(xí)組數(shù)次數(shù)，高度，自動的練習(xí)比例，增加或減少休息的時間等一些具體問題都將會對運動員的運動訓(xùn)練產(chǎn)生較大的影響，處理不好這些問題,就可能導(dǎo)致高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此在訓(xùn)練中要及時處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系，及時地對具體情況作出具體的調(diào)整，不僅能夠避免或更好地突破高原現(xiàn)象，而且更有利于運動成績的提高。
三、教練員的激勵與關(guān)愛
在運動訓(xùn)練過程中，教練員起主導(dǎo)作用，運動員是訓(xùn)練的主體，教練員的一言一行，都將會對運動員的訓(xùn)練產(chǎn)生影響，在運動員的訓(xùn)練中，希望得到肯定，在這個時期，教練員應(yīng)及時抓住運動員的'心理特點進行思想道德教育,在訓(xùn)練方法加以指正，在技術(shù)的強化上進行多次點批要多用一些富有有哲理，親切的鮮活的話語去開導(dǎo)，去激勵，以消除他們在高原期出現(xiàn)的苦悶彷徨，焦慮心理，使其能夠更好地投入到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中去。
總之，及時、需要運動員與教練員的共同努力，要根據(jù)不同的情況做出具體的處理，同時，不要受固定思維的影響，合理的安排訓(xùn)練與比賽,對運動員進行及時調(diào)整，使訓(xùn)練、疲勞、訓(xùn)練更好的結(jié)合起來，促進訓(xùn)練成績的提高。
女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)
這個學(xué)期的籃球訓(xùn)練工作即將結(jié)束。雖然今年沒參加什么比賽，但是隊員們訓(xùn)練還是很認真和刻苦的。這學(xué)期開始，我就組隊每天訓(xùn)練這批隊員，大部分隊員們也都準時來參加訓(xùn)練。
今年帶隊訓(xùn)練小結(jié)如下：
二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒少;
五、對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強的球隊常?？梢詮浹a實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。
今年我隊的不足之處在于：一是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓(xùn)練，我認為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后個別隊員要加強集體榮譽感的培養(yǎng)。
夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。四是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓(xùn)練的欠缺。五是隊員尤其是前鋒快攻意識不強，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊訓(xùn)練時認真吸取。
籃球訓(xùn)練申請書篇十
頸后負重深蹲：深蹲是反應(yīng)身體素質(zhì)水平的硬性指標之一，重點訓(xùn)練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。對于籃球運動而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎(chǔ)。美國著名籃球訓(xùn)練師有句很著名的話：“全場48分鐘內(nèi)，你觸球并使用上肢的時間可能占全部時間的四分之一都不到，但在48分鐘內(nèi)你無時無刻都需要使用你的雙腿“。下肢力量的重要性可見一斑。
懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養(yǎng)肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)做功能力的訓(xùn)練方法，從動作軌跡上看是模仿籃球場上的起跳動作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率;直腿硬拉則是重在增強股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動速率。
懸垂提拉
直腿硬拉
膝上翻、高翻：這兩個動作雖然屬于力量舉及crossfit的訓(xùn)練動作，但對籃球運動亦具有實戰(zhàn)意義。除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓(xùn)練到多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力及對爆發(fā)力的使用。
膝上翻
高翻
力量舉組合練習(xí)：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，徹底完成人體將重物從“拉起”到完全“推起”的整個運動軌跡。完成這一過程的協(xié)調(diào)程度和速率反映了身體多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力的能力水平。進行該項訓(xùn)練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經(jīng)對肌肉的控制能力，這是競技對抗運動的必備素質(zhì)。
step1.提拉
step2.膝上翻+頸前深蹲
step3.頸前推舉
臺階練習(xí)、正弓箭步、側(cè)弓箭步：臺階練習(xí)、正側(cè)弓箭步都旨在提高髖肌肌群能力，提高整體髖關(guān)節(jié)在不同發(fā)力方向的力量水平。
臺階練習(xí)
正弓箭步
側(cè)弓箭步
山羊挺腰：羅馬椅挺腰能夠提高臀肌上側(cè)豎脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳躍、扭轉(zhuǎn)時身體的`穩(wěn)定性。
籃球訓(xùn)練申請書篇十一
天馬籃球訓(xùn)練營、天馬高考體育特長訓(xùn)練營招生 常年招收：
一、天馬籃球訓(xùn)練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎(chǔ)班男、女學(xué)員。
4.軍事、警察、司法警察院?？忌ㄓ?xùn)練體能測試內(nèi)容）、5.中考體育籃球考生。
三、訓(xùn)練內(nèi)容 1.籃球基礎(chǔ)內(nèi)容
4.高水平運動員（特招）籃球?qū)I(yè)考試內(nèi)容
5.軍事、警察、司法警察院?？忌w能測試內(nèi)容 6.中考體育籃球考生測試內(nèi)容
四、目標
1.可組隊打省、市中學(xué)生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓(xùn)練營最好成績黑龍江省海華杯中學(xué)生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學(xué)生籃球賽高中男子、女子組第二名。
2.負責(zé)學(xué)生的考務(wù)及報名工作。
五、要求：
高中、初中男、女學(xué)生；有以上高考對照考試內(nèi)容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度的學(xué)生可報名。
六、學(xué)員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學(xué)、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運動訓(xùn)練系、社會體育系錄??；如獲省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。
學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后，多在黨政機關(guān)、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生?，F(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）
七、聯(lián)系電話：
孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***
籃球訓(xùn)練申請書篇十二
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進間）。
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場小配合練習(xí)（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
（1）半場人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場人盯人攻守練習(xí)。
（3）五點投籃練習(xí)。
（4）罰籃練習(xí)。
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學(xué)比賽。
（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學(xué)比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。
（2）快攻路線訓(xùn)練。
（3）進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
（4）教學(xué)比賽。
（5）五點投籃。
（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練申請書篇十三
“優(yōu)秀學(xué)員，王林峻！”懷著激動的心情，我三步并作兩步跑上領(lǐng)獎臺，臺下響起熱烈的掌聲。我自豪地站在領(lǐng)獎臺上，腦海中浮現(xiàn)出這十天刻苦訓(xùn)練的情景。
7月25日至8月3日，我參加了八一富邦王治郅籃球訓(xùn)練營，每天我冒著酷暑提早去籃球公園練球。到了8：30分，教練教我們做準備運動，隨后學(xué)習(xí)運球、傳球、三步上籃、投籃等技巧，我反反復(fù)復(fù)地練習(xí)著，一點也不含糊。經(jīng)過3個小時的訓(xùn)練，我們揮汗如雨，個個變成了“落湯雞”。兩天下來，我的嘴角起了泡，腰酸背痛，回到家只會呼呼大睡。第二天，我又生龍活虎般出現(xiàn)在籃球公園。
功夫不負有心人，到了測試那天，我用自己的努力證明了自己的實力，如愿以償?shù)厝〉昧藘?yōu)異的成績。
這次訓(xùn)練，我完全沉浸在籃球帶來的快樂之中。在與王治郅、王中光、吳謙等明星的親密接觸中，我體會到了永不言敗、頑強拼搏的八一精神。忘不了籃球架下小伙伴騰飛的身影，更忘不了訓(xùn)練場上的歡呼吶喊聲。這次訓(xùn)練營將會成為我美好的回憶。
籃球訓(xùn)練申請書篇十四
為了參加20xx年中學(xué)生籃球比賽，我校從開學(xué)的第一周就開始組建初中男子籃球隊。10月13號籃球比賽在縣體育館落幕了，為期兩個月的籃球隊集訓(xùn)也宣告結(jié)束了。通過接近兩個月時間的訓(xùn)練，初中男子籃球隊隊員綜合素質(zhì)都有了一定的提高，現(xiàn)將這次集訓(xùn)做如下幾方面的總結(jié)：
選才工作的好壞，會直接影響到訓(xùn)練的成敗。因此在選才開始之前自己深受壓力之大，不過幸運的是得到科組同事關(guān)心和幫助下，制定出了一些選才標準：
1、政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
2、身體素質(zhì)好，結(jié)合籃球的技戰(zhàn)術(shù)特點，從身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等幾個方面去評定。
3、技戰(zhàn)術(shù)水平高，通過傳接球、運球、投籃、個人防守和配合意識等幾個方面去評定。
4、遵守學(xué)校規(guī)章制度，學(xué)習(xí)成績較好。
選才工作做的不足的地方有：
1、自己是青年教師，選才各方面的經(jīng)驗比較缺乏。
2、在宣傳方面做的不夠充分。這次組建球隊的時間比較緊，初中年級有很多能力強的學(xué)生不知道要組建籃球隊，因此沒有報名參加競選。
思想作風(fēng)訓(xùn)練是關(guān)系到能否很好地完成訓(xùn)練任務(wù)和整個球隊發(fā)展方向的問題。只有嚴格的管理教育和科學(xué)、刻苦訓(xùn)練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良，訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強，組織紀律嚴明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊。因此，在整個集訓(xùn)過程中自己都以身作則，嚴格要求隊員，讓他們自覺、積極的投入訓(xùn)練，把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場上、比賽之中和隊員們的學(xué)習(xí)生活中去，并始終作為一項最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計劃。
思想作風(fēng)訓(xùn)練不足的地方主要是由于訓(xùn)練時間緊、任務(wù)重，隊員文化學(xué)習(xí)生活的思想作風(fēng)了解較少，沒有經(jīng)常與班主任進行溝通與交流。
籃球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)。緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點和要求進行以下身體素質(zhì)訓(xùn)練：
1、速度、耐力和靈敏的主要以折返跑的形式練習(xí)。
2、力量主要以俯臥撐的形式練習(xí)。
3、彈跳主要以單腳跳和蛙跳的形式練習(xí)。
4、緊密結(jié)合單個籃球技術(shù)，進行防守步伐練習(xí)、投籃練習(xí)，運球練習(xí)等。
身體素質(zhì)練習(xí)不足的地方主要是，由于訓(xùn)練時間比較短，隊員的
技戰(zhàn)術(shù)水平較差，在整個訓(xùn)練計劃重點在于提高技戰(zhàn)術(shù)水平，因此身體素質(zhì)訓(xùn)練時間相對比較少，短期的訓(xùn)練水平提高不明顯。
全面掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點技術(shù)的保證，重點技術(shù)又能帶動和促進技術(shù)的全面發(fā)展。因此技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)主要有以下幾個方面：
1、籃球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)，包括有傳接球，運球，投籃和基本步伐等練習(xí)。
2、籃球的配合練習(xí)，包括有傳切配合練習(xí)，策應(yīng)配合練習(xí)，掩護配合練習(xí)和突分配合練習(xí)。
3、保護籃板球練習(xí)和搶到籃板球后第一傳處理的練習(xí)。
4、籃球防守練習(xí)，包括半場、全場緊逼人盯人防守練習(xí)，半場的三二聯(lián)防練習(xí)。
5、籃球快攻練習(xí)，包括有二人短傳快攻練習(xí)，三線快攻基本配合練習(xí)，二打一“過三關(guān)”配合練習(xí)和快攻三打二配合練習(xí)。
6、多種訓(xùn)練手段，并模擬比賽的模式，提高運動員的戰(zhàn)術(shù)意識和戰(zhàn)術(shù)運用能力。陣地戰(zhàn)時，要求隊員認真防守住自己的區(qū)域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進攻和防守。訓(xùn)練要側(cè)重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發(fā)揮突分、掩護、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合，全面進攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機得分。
技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)不足的地方有，由于隊員籃球基本功較差，并且訓(xùn)練的時間短，所以在短時間內(nèi)提高技戰(zhàn)術(shù)水平效果不明顯。雖然隊員們都能理解所學(xué)技戰(zhàn)術(shù)，但是實戰(zhàn)機會較少，不能靈活運用技戰(zhàn)術(shù)。針對每位隊員的特點，進行單獨輔導(dǎo)的時間較少。
心理訓(xùn)練主要是通過一些模擬比賽培養(yǎng)隊員的各種意志、品質(zhì)、情感等心理品質(zhì)。還有在訓(xùn)練中貫穿思想教育，培養(yǎng)隊員的世界觀、人生觀和價值觀。在訓(xùn)練結(jié)束后一起進行總結(jié)和反思，不斷對隊員的心態(tài)進行調(diào)整。
心理訓(xùn)練不足的地方有，模擬的對抗性比賽少，隊員實戰(zhàn)的心理鍛煉不全面。
在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下，同事的鼓勵和幫助下，這次備戰(zhàn)集訓(xùn)隊員們技戰(zhàn)術(shù)水平都有不同程度的提高，特別值得肯定的是隊員們的紀律和團隊精神。但是也在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)了很多的不足的地方，因此在今后的教學(xué)上要不斷總結(jié)與反思，改進和完善教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)手段，讓隊員在提高技戰(zhàn)術(shù)的同時，還能快樂地享受籃球。
20xx年12月20日