應(yīng)對挑戰(zhàn)是每個(gè)人成長和發(fā)展的重要部分，只有通過挑戰(zhàn)才能取得進(jìn)步。在寫總結(jié)時(shí)，可以借鑒一些范文，但也要保持自己的獨(dú)立思考。以下是小編為大家整理的環(huán)保小貼士，希望大家能共同保護(hù)地球家園。
健步走的體會篇一
健步走是一項(xiàng)完美的運(yùn)動。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運(yùn)動，其理由在于既不給身體造成負(fù)擔(dān)，又能達(dá)到運(yùn)動效果的結(jié)合點(diǎn)正是30分鐘。實(shí)際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運(yùn)動，而且不分男女老幼，沒有時(shí)間及場地限制，亦無需花費(fèi)大筆金錢添購器材設(shè)備，對每個(gè)人而言，顯然是方便且易于達(dá)成的運(yùn)動形式。
“行走是人類最好的補(bǔ)藥?！边@是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。據(jù)資料介紹，美國多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過行走運(yùn)動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個(gè)“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，一生堅(jiān)持健步運(yùn)動的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因?yàn)槟_部離心臟最遠(yuǎn)，走路時(shí)能增強(qiáng)腳部功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內(nèi)積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。
當(dāng)今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強(qiáng)身健體;同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動功能，促進(jìn)身體各種激素分泌，進(jìn)而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，“飯后百步走，活到九十九”。從實(shí)際效果看，雖然飯后走路可以促進(jìn)消化，但會給胃腸造成負(fù)擔(dān)，所以飯后休息一段時(shí)間后再走為宜。關(guān)于每天走路的時(shí)間，有人提出，每天要走半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，最好超過1小時(shí)。
正常人每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的徒步鍛煉即可，對于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅(jiān)持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出，最好一口氣把一個(gè)時(shí)間段走完，這樣對能量的消耗以及對健康的整體促進(jìn)都會起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質(zhì)細(xì)胞得到放松，這時(shí)候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍。現(xiàn)在走路上下班的人群越來越龐大?！白甙嘧濉苯^大部分是沖著健康來的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時(shí)間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯(cuò)的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機(jī)關(guān)大約有三成人已成為名副其實(shí)的“走班族”。如果上班地點(diǎn)離家較近，在半小時(shí)左右就能到達(dá)，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠(yuǎn)，也可爭取走一段路。
長期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運(yùn)動的人。目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運(yùn)動越來越深入人心。
啟動每個(gè)人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅(jiān)定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的體會篇二
自從開始健步走以來，我的生活發(fā)生了很大的變化。這篇心得體會的目的在于分享這個(gè)過程中的體驗(yàn)和感受，以及我從中學(xué)到的寶貴教訓(xùn)。
首先，健步走給我?guī)砹松眢w健康的明顯改善。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的體能和耐力都有了顯著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲憊感逐漸消失，取而代之的是一種活力四溢的感覺。此外，健步走還幫助我保持了健康的體重，從而讓我在日常生活中更加自信。
其次，健步走對我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。由于經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動，我的心情變得愉快，也更有活力。每次出門健步走時(shí)，我都能與朋友和家人共度美好時(shí)光，這也讓我的家庭關(guān)系更加和諧。此外，健步走還幫助我釋放壓力，使我在面對工作和生活中的挑戰(zhàn)時(shí)更加冷靜和自信。
當(dāng)然，在健步走的過程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。例如，剛開始時(shí)，我無法完成完整的健步走計(jì)劃，因?yàn)槲覜]有足夠的體能和毅力。但是，我通過逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，逐漸適應(yīng)了這個(gè)挑戰(zhàn)。此外，我也學(xué)會了在健步走過程中如何調(diào)整呼吸和步伐，從而更好地享受這個(gè)過程。
總的來說，健步走對我的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我不僅在身體健康上有了明顯的改善，還在心理健康方面獲益良多。通過健步走，我學(xué)會了如何適應(yīng)挑戰(zhàn)，如何調(diào)整心態(tài)，以及如何享受運(yùn)動帶來的樂趣。我真心地希望更多的人能夠加入到健步走的行列中來，體驗(yàn)這種運(yùn)動帶來的快樂和益處。
健步走的體會篇三
南京大學(xué)全體離退休教職工以及中年以上教職工：
人人都盼健康長壽，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個(gè)人人都能辦到，但又往往被忽視甚至輕視。因?yàn)槿死贤认壤?，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個(gè)道理。以前不當(dāng)回事，現(xiàn)在將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后，許多人出現(xiàn)步履艱難的狀況，這意味著衰老降臨，此時(shí)再求走好路，已經(jīng)力不從心了。
我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅(jiān)持健步走，幾十年如一日。現(xiàn)在，我們走路仍然輕松，身心健康，仍能有精力從事教學(xué)和科研，參加很多老年文體活動，充分享受美好生活帶來的快樂。
根據(jù)我們的切身體會，在此我們倡議，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工，應(yīng)該堅(jiān)持每天三十分鐘健步走，逐漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，以增強(qiáng)體力，保持活力。
我們倡導(dǎo)的科學(xué)健步走要訣如下：
一、每天三十分鐘，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，擴(kuò)大肺活量，視氣候等狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動量和呼吸。
三、健步走時(shí)需挺胸，兩臂自然擺動。
四、在健步走基礎(chǔ)上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據(jù)個(gè)人愛好，參加多種活動，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
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健步走的體會篇四
一個(gè)不愛社交，不愛運(yùn)動的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點(diǎn)一線的生活，每個(gè)點(diǎn)平均6小時(shí)坐時(shí)，短短的一線也要公交來連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬步有約”健走行動就像一場及時(shí)雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無反顧地加入暴走行列。剛開始一個(gè)月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎(chǔ)上，每天走15000步以上，絕對稱得上風(fēng)雨無阻。一個(gè)月過后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對我來說，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達(dá)不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個(gè)月來并非一無所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走，不再設(shè)定15000的目標(biāo)，不再限定健走的時(shí)間，給自己更充分的準(zhǔn)備活動時(shí)間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點(diǎn)，不同時(shí)間景色并不雷同，或許晴空萬里，云淡風(fēng)輕，有時(shí)烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過后，周圍的人們悄悄涌了出來，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的`人生。也曾在周末的早上，一個(gè)人，一首歌，靜靜的享受孤獨(dú)，享受健走的充實(shí)。
現(xiàn)在更能體會健走的意義，是貴在堅(jiān)持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風(fēng)景。
健步走的體會篇五
下面，我想談?wù)剠⒓舆@項(xiàng)運(yùn)動的體會：
1）。物品上的準(zhǔn)備：最好購置一枚"計(jì)步器"，價(jià)格從一百多到幾百元不等。主要功能是計(jì)步數(shù)、計(jì)行走的時(shí)間，并根據(jù)你輸進(jìn)去的自己體重和步幅等原始數(shù)據(jù)，它能自動計(jì)算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（熱量）。還要配置一雙合腳的跑鞋，最差也要是球鞋。千萬別穿布鞋、皮鞋、涼鞋、拖鞋，否則損害的是你的腳。衣服要穿著寬松、透氣最好是全棉質(zhì)的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮?xí)r行走，下雨、下雪盡量不走，防止滑倒。盡量不在馬路邊行走，防止與車輛碰撞，也避免車輛尾氣污染吸到肺里。如沒有正規(guī)田徑場（呼吁：盡快開放各單位田徑場），盡量在小區(qū)里繞行，少走到大街上。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。時(shí)間的掌握，盡量控制鍛練時(shí)間不超過1小時(shí)，體重超重的胖子（肌肉發(fā)達(dá)超重，不算胖子）和70歲以上的老年人，最好控制在45分鐘以內(nèi)。每天鍛練以不淌大汗為好，如淌大汗，說明量就"過"了；如果沒淌汗，說明量沒達(dá)到！如果走成習(xí)慣了，不走反而難過。那就天天走，也沒關(guān)系。倒是迠議：千萬別"三天打魚兩天曬網(wǎng)"，每星期不得少于五次。
4）。鍛練方式：這一條最重要，走速慢了，那叫休閑散步！過快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一簡便方式，熟能生巧后就變成習(xí)慣動作：雙小臂抬起做跑步狀，腳下邁步頻率：按一秒兩步。始終按這種頻率，最初鍛練時(shí)，咀里可以不停的念著："一，二"、"一，二"。養(yǎng)成習(xí)慣就變自然了。我們計(jì)算一下，每秒走兩步，一分鐘就是120步，一小時(shí)就是7200步。按每天鍛練一小時(shí)算，也就是走7200步，這就夠了。再加上你每天還有其他亊情要做，累計(jì)一萬步是足夠的（每天活動量可以累計(jì)的）。如真要一次性走一萬步，起碼要走1小時(shí)24分鐘以上，按我前面的說法，就是運(yùn)動量有點(diǎn)"過"了。
5）。結(jié)束以后：一定要洗個(gè)熱水澡，冬天如沒條件，也要熱水全身擦浴一遍，換上干凈的衣褲及襪子（這是必須的，千萬別想用體溫把衣服焐干）。最需要注意的是：千萬別受涼，引起氣管炎、感冒什么的，那就得不償失了！
最后，我呼吁大家，一齊來參加"健身走"鍛練吧！它會讓我們充實(shí)，自信，驕健，性感，永遠(yuǎn)朝氣向上。
健步走的體會篇六
2、發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
6、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全民參與，努力把龍崗建設(shè)成為體育大區(qū)
7、各級領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運(yùn)動，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問題，是各級領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責(zé)任
10、大力開展全民健身運(yùn)動，努力實(shí)現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標(biāo)
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時(shí)代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運(yùn)會是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機(jī)遇
20、辦好大運(yùn)，是龍崗，是深圳對世界的莊嚴(yán)承諾
21、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運(yùn)同行，與大運(yùn)同樂
23、精彩大運(yùn)，魅力龍崗
24、運(yùn)動龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運(yùn)動使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個(gè)地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標(biāo)
32、體育運(yùn)動是使人們朝著健康快樂目標(biāo)躍進(jìn)的加速器
34、運(yùn)動使人身體健康，運(yùn)動使人神清氣爽，運(yùn)動使人朝氣蓬勃，運(yùn)動使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無疆，運(yùn)動龍崗，生機(jī)無限
37、體育推動社會進(jìn)步，體育創(chuàng)造民族未來
38、各級領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強(qiáng)對發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動力，將是這個(gè)地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實(shí)巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
健步走的體會篇七
2011年11月4日，在這個(gè)風(fēng)和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會計(jì)師事務(wù)所廣西分所全體員工在風(fēng)景優(yōu)美的青秀山風(fēng)景區(qū)舉行了健步走活動。
9點(diǎn)多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個(gè)個(gè)精神抖擻、意氣風(fēng)發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊(duì)情況，共分成6隊(duì)，每隊(duì)5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊(duì)，領(lǐng)頭的隊(duì)長們在研究線路，隊(duì)員們則在商量著如何走才能保證每個(gè)隊(duì)員都不落后，才能應(yīng)對“以每組最后一名隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)線為評定勝負(fù)”的評分標(biāo)準(zhǔn)，那場面呀就像要上戰(zhàn)場去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚(yáng)集體主義精神，發(fā)揚(yáng)一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風(fēng)景實(shí)在很熬人。
大家要經(jīng)過的'線路是銅鼓臺、山水長廊、中國——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達(dá)龍象塔石碑，路程長達(dá)3。5公里。參加健步走的員工個(gè)個(gè)都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時(shí)，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語，也不時(shí)在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動魄的是沖刺時(shí)刻，個(gè)個(gè)都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過終點(diǎn)。先到達(dá)的同事們就一個(gè)勁地給落后的隊(duì)員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結(jié)束后，同事們就健步走向燒烤場，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時(shí)分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達(dá)的…。。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的體會篇八
為更好的開展“三八”國際婦女節(jié)xx周年系列活動。2月14日，永定區(qū)婦聯(lián)精心籌備緊鑼密鼓。
據(jù)悉，區(qū)婦聯(lián)將以“巾幗心向黨共建新永定”為主題開展慶祝，20xx年“三八”國際婦女節(jié)系列活動。
活動主要內(nèi)容有:評選表彰巾幗建功先進(jìn)典型，營造樹典型、學(xué)典型、比學(xué)趕超的良好氛圍；召開婦女工作會議、女性一把手座談會，進(jìn)一步激發(fā)廣大女性參與建設(shè)美麗永定的積極性和熱情；舉辦“我愛我家·新春全家?！睌z影作品展，弘揚(yáng)社會主義核心價(jià)值觀，展示幸福永定優(yōu)秀家教家風(fēng)家訓(xùn)，推動社會和諧發(fā)展；開展“三八”維權(quán)周和巾幗志愿服務(wù)活動，積極宣傳“十三五”婦女兒童發(fā)展規(guī)劃、男女平等基本國策、反家暴法等，不斷增強(qiáng)女性的法律意識和自我保護(hù)能力，組織引領(lǐng)婦女參與法治永定建設(shè)；舉辦“女性成長課堂”，提升婦女干部素養(yǎng)；組織開展“下基層、訪婦情、辦實(shí)事”走訪慰問活動，為基層?jì)D女干部和弱勢群體送溫暖與關(guān)愛。
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健步走的體會篇九
20xx年xx月7日下午，北京大學(xué)校工會舉辦了一年一度的冬季健步走活動月啟動儀式。外國語學(xué)院32位教職工積極響應(yīng)校工會的號召，在院黨委書記寧琦、黨委副書記李淑靜、副院長李政等院領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，參加了此次活動。
大家準(zhǔn)時(shí)集合，從百周年紀(jì)念講堂南側(cè)出發(fā)，經(jīng)過光華樓、博雅塔、未名湖、第一體育館、未名湖北岸、紅一樓、辦公樓、勺園、網(wǎng)球場，到達(dá)終點(diǎn)第二體育館。
行進(jìn)中，老師們不懼嚴(yán)寒、相互鼓勵，歡聲笑語交流著各自的工作、生活、學(xué)習(xí)情況，不知不覺就愉快地走完了全程。
走在美麗的'燕園里面，走在熟悉的同事身旁，每個(gè)人都心情大好，一路笑容綻放！
健步走的體會篇十
培育和踐行社會主義核心價(jià)值觀，豐富員工業(yè)余文化生活，激發(fā)全員拼搏進(jìn)取、健康向上的奮斗精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力和向心力，7月9日，樂山井研支行組織全體員工開展了“徒步陽光下.爭做貢獻(xiàn)者”健步走活動。
當(dāng)日上午，該行員工列隊(duì)來到戶外山林，徒步登山，通過運(yùn)動的方式感受大自然的'氣息，積極投入到健身活動中。同時(shí)，以活動為契機(jī)，鍛煉員工體魄，鑄造堅(jiān)韌品質(zhì)，激發(fā)拼搏精神，樹立起健康、科學(xué)的健身方式，走出健康、走出團(tuán)結(jié)、走出干勁。讓大家以更加飽滿的熱情、扎實(shí)的作風(fēng)和充沛的精力，積極投身到實(shí)際工作中。
健步走活動提高了該行員工的健身意識，增強(qiáng)了大家的體質(zhì)，為推動該行高質(zhì)量發(fā)展注入了強(qiáng)勁動力。
健步走的體會篇十一
機(jī)關(guān)全體干部職工：
健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的的一項(xiàng)步行運(yùn)動，被譽(yù)為有氧健身的“第一”運(yùn)動。為深入貫徹落實(shí)全國衛(wèi)生與健康大會精神，以實(shí)際行動落實(shí)創(chuàng)建健康機(jī)關(guān)要求，達(dá)到鍛煉身體，展示精神風(fēng)貌的目的，委辦公室、疾控處聯(lián)合省疾控中心共同發(fā)起以“日行一萬步，重走長征路”為主題的健步走活動，并向大家提出如下倡議：
一、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全員參與。委領(lǐng)導(dǎo)和處室負(fù)責(zé)同志率先垂范，帶頭健步。各工會小組充分發(fā)揮橋梁紐帶作用，認(rèn)真組織、廣泛動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。
二、科學(xué)運(yùn)動，強(qiáng)身健體。采取定期舉辦培訓(xùn)班、邀請專家輔導(dǎo)，利用新媒體宣傳等形式，向廣大干部職工定期傳授科學(xué)的健身知識，規(guī)范運(yùn)動形式，減少運(yùn)動傷害，樹立健康意識，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
三、持之以恒，長期鍛煉。依托全國“萬步有約網(wǎng)站”，搭建我委健步走平臺，在委機(jī)關(guān)深入開展有氧運(yùn)動“1357”活動(即：每天運(yùn)動1次，持續(xù)不少于30分鐘;每周確保運(yùn)動5天，運(yùn)動時(shí)適宜心率=170-年齡)，持之以恒，堅(jiān)持不懈，提高健康水平。
四、分享經(jīng)驗(yàn)，共筑健康。在開展健步走活動時(shí)，加強(qiáng)溝通交流，分享成果經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)借鑒，凝聚集體智慧，圓滿完成此次健步走活動，共筑健康機(jī)關(guān)。
同志們，讓我們積極行動起來，從自身做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到健步走運(yùn)動中去，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，積極營造健康陜西的良好氛圍，為保障三秦百姓健康做出貢獻(xiàn)。
倡議人：xuexila
日期：2017年xx月xx日
健步走的體會篇十二
健步行是一種簡單而有效的健身方式，對保持身體健康和心理平衡都有很好的幫助。通過多年的健步行實(shí)踐和探索，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中蘊(yùn)含的奧妙，下面我將就健步行的心得體會與大家分享。
第一段：準(zhǔn)備工作
健步行前的準(zhǔn)備工作很重要。首先，選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)，最好在早晨或傍晚，空氣清新的公園或河邊步道都是不錯(cuò)的選擇。其次，穿著舒適的服裝和鞋子，避免穿著不合適的衣服和鞋子，因?yàn)檫@會影響我們的步行體驗(yàn)。最后，要注意做好熱身運(yùn)動，來避免意外受傷，這樣我們的健步行活動就能夠更順利的進(jìn)行。
第二段：步行時(shí)的姿勢和步態(tài)
步行中姿勢和步態(tài)的正確性很重要，它會直接影響步行時(shí)的效果與體驗(yàn)。在行走時(shí)，我們要抬起頭，挺起胸腔，放松手臂，腰部微微收緊，保持平衡。同時(shí)，我們也要注意呼吸，以深呼吸為主，可以幫助我們提高步行的效率，讓身體更快的吸氧，達(dá)到放松心情的效果。
第三段：節(jié)奏和距離
在步行時(shí)，我們可以依照自己的體能情況，選擇合適的節(jié)奏和距離。較為容易操作的方式是使用手表或計(jì)步器，通過記錄開始和結(jié)束步行時(shí)的步數(shù)來計(jì)算距離和步頻。但并不需要過分追求數(shù)據(jù)指標(biāo)，因?yàn)椴叫械闹饕康氖鞘婢弶毫?、保持健康，最重要的是享受行走帶來的愉悅?BR> 第四段：步行的效果
經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持步行，你會發(fā)現(xiàn)許多驚奇的效果。首先，健步行增強(qiáng)了人的心肺功能，增加耐力，提高免疫力，降低血壓、血糖等健康風(fēng)險(xiǎn)。其次，步行也可以舒緩情緒、減輕壓力，緩解不良情緒，對心理健康有益。第三，健步行更是一種鍛煉意志力、堅(jiān)持與自律的良好方式。
第五段：總結(jié)
通過健步行的實(shí)踐，我們深刻地認(rèn)識到了步行對身體與心理健康的作用。在選擇健步行時(shí)，我們需要認(rèn)真考慮好如何完成這項(xiàng)活動，并創(chuàng)造出一種適合自己的步行方式。當(dāng)我們堅(jiān)持步行時(shí)，不僅會讓自己變得更健康，也給自己帶來更美好的精神體驗(yàn)。讓我們從今天開始，保持良好的步行習(xí)慣，把握健康與快樂。
健步走的體會篇十三
為倡導(dǎo)全民健康生活方式，提高廣大群眾的健康意識，20xx年12月31日上午，廣雅社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站組織開展“慶元旦迎新年”健步走活動。
社區(qū)工作人員和黨員志愿者們從風(fēng)情港出發(fā)，有序地按照指定的路線，沿河堤一路步行到廣雅社區(qū)，全程約3公里。一路上，大家意氣風(fēng)發(fā)，大步流星向前走，一邊感受運(yùn)動帶給身心的愉悅；一邊結(jié)伴而行，增進(jìn)彼此之間的感情。最終到達(dá)活動終點(diǎn)并合影留念，為這次活動劃上圓滿句號。
通過此次活動，希望讓更多居民參與到健身運(yùn)動中，倡導(dǎo)全民a健身、低碳出行的健康理念，讓居民之間的溝通和交流更為密切。
健步走的體會篇一
健步走是一項(xiàng)完美的運(yùn)動。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運(yùn)動，其理由在于既不給身體造成負(fù)擔(dān)，又能達(dá)到運(yùn)動效果的結(jié)合點(diǎn)正是30分鐘。實(shí)際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運(yùn)動，而且不分男女老幼，沒有時(shí)間及場地限制，亦無需花費(fèi)大筆金錢添購器材設(shè)備，對每個(gè)人而言，顯然是方便且易于達(dá)成的運(yùn)動形式。
“行走是人類最好的補(bǔ)藥?！边@是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。據(jù)資料介紹，美國多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過行走運(yùn)動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個(gè)“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，一生堅(jiān)持健步運(yùn)動的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因?yàn)槟_部離心臟最遠(yuǎn)，走路時(shí)能增強(qiáng)腳部功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內(nèi)積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。
當(dāng)今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強(qiáng)身健體;同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動功能，促進(jìn)身體各種激素分泌，進(jìn)而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，“飯后百步走，活到九十九”。從實(shí)際效果看，雖然飯后走路可以促進(jìn)消化，但會給胃腸造成負(fù)擔(dān)，所以飯后休息一段時(shí)間后再走為宜。關(guān)于每天走路的時(shí)間，有人提出，每天要走半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，最好超過1小時(shí)。
正常人每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的徒步鍛煉即可，對于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅(jiān)持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出，最好一口氣把一個(gè)時(shí)間段走完，這樣對能量的消耗以及對健康的整體促進(jìn)都會起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質(zhì)細(xì)胞得到放松，這時(shí)候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍。現(xiàn)在走路上下班的人群越來越龐大?！白甙嘧濉苯^大部分是沖著健康來的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時(shí)間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯(cuò)的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機(jī)關(guān)大約有三成人已成為名副其實(shí)的“走班族”。如果上班地點(diǎn)離家較近，在半小時(shí)左右就能到達(dá)，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠(yuǎn)，也可爭取走一段路。
長期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運(yùn)動的人。目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運(yùn)動越來越深入人心。
啟動每個(gè)人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅(jiān)定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的體會篇二
自從開始健步走以來，我的生活發(fā)生了很大的變化。這篇心得體會的目的在于分享這個(gè)過程中的體驗(yàn)和感受，以及我從中學(xué)到的寶貴教訓(xùn)。
首先，健步走給我?guī)砹松眢w健康的明顯改善。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的體能和耐力都有了顯著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲憊感逐漸消失，取而代之的是一種活力四溢的感覺。此外，健步走還幫助我保持了健康的體重，從而讓我在日常生活中更加自信。
其次，健步走對我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。由于經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動，我的心情變得愉快，也更有活力。每次出門健步走時(shí)，我都能與朋友和家人共度美好時(shí)光，這也讓我的家庭關(guān)系更加和諧。此外，健步走還幫助我釋放壓力，使我在面對工作和生活中的挑戰(zhàn)時(shí)更加冷靜和自信。
當(dāng)然，在健步走的過程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。例如，剛開始時(shí)，我無法完成完整的健步走計(jì)劃，因?yàn)槲覜]有足夠的體能和毅力。但是，我通過逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，逐漸適應(yīng)了這個(gè)挑戰(zhàn)。此外，我也學(xué)會了在健步走過程中如何調(diào)整呼吸和步伐，從而更好地享受這個(gè)過程。
總的來說，健步走對我的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我不僅在身體健康上有了明顯的改善，還在心理健康方面獲益良多。通過健步走，我學(xué)會了如何適應(yīng)挑戰(zhàn)，如何調(diào)整心態(tài)，以及如何享受運(yùn)動帶來的樂趣。我真心地希望更多的人能夠加入到健步走的行列中來，體驗(yàn)這種運(yùn)動帶來的快樂和益處。
健步走的體會篇三
南京大學(xué)全體離退休教職工以及中年以上教職工：
人人都盼健康長壽，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個(gè)人人都能辦到，但又往往被忽視甚至輕視。因?yàn)槿死贤认壤?，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個(gè)道理。以前不當(dāng)回事，現(xiàn)在將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后，許多人出現(xiàn)步履艱難的狀況，這意味著衰老降臨，此時(shí)再求走好路，已經(jīng)力不從心了。
我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅(jiān)持健步走，幾十年如一日。現(xiàn)在，我們走路仍然輕松，身心健康，仍能有精力從事教學(xué)和科研，參加很多老年文體活動，充分享受美好生活帶來的快樂。
根據(jù)我們的切身體會，在此我們倡議，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工，應(yīng)該堅(jiān)持每天三十分鐘健步走，逐漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，以增強(qiáng)體力，保持活力。
我們倡導(dǎo)的科學(xué)健步走要訣如下：
一、每天三十分鐘，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，擴(kuò)大肺活量，視氣候等狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動量和呼吸。
三、健步走時(shí)需挺胸，兩臂自然擺動。
四、在健步走基礎(chǔ)上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據(jù)個(gè)人愛好，參加多種活動，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
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健步走的體會篇四
一個(gè)不愛社交，不愛運(yùn)動的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點(diǎn)一線的生活，每個(gè)點(diǎn)平均6小時(shí)坐時(shí)，短短的一線也要公交來連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬步有約”健走行動就像一場及時(shí)雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無反顧地加入暴走行列。剛開始一個(gè)月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎(chǔ)上，每天走15000步以上，絕對稱得上風(fēng)雨無阻。一個(gè)月過后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對我來說，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達(dá)不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個(gè)月來并非一無所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走，不再設(shè)定15000的目標(biāo)，不再限定健走的時(shí)間，給自己更充分的準(zhǔn)備活動時(shí)間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點(diǎn)，不同時(shí)間景色并不雷同，或許晴空萬里，云淡風(fēng)輕，有時(shí)烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過后，周圍的人們悄悄涌了出來，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的`人生。也曾在周末的早上，一個(gè)人，一首歌，靜靜的享受孤獨(dú)，享受健走的充實(shí)。
現(xiàn)在更能體會健走的意義，是貴在堅(jiān)持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風(fēng)景。
健步走的體會篇五
下面，我想談?wù)剠⒓舆@項(xiàng)運(yùn)動的體會：
1）。物品上的準(zhǔn)備：最好購置一枚"計(jì)步器"，價(jià)格從一百多到幾百元不等。主要功能是計(jì)步數(shù)、計(jì)行走的時(shí)間，并根據(jù)你輸進(jìn)去的自己體重和步幅等原始數(shù)據(jù)，它能自動計(jì)算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（熱量）。還要配置一雙合腳的跑鞋，最差也要是球鞋。千萬別穿布鞋、皮鞋、涼鞋、拖鞋，否則損害的是你的腳。衣服要穿著寬松、透氣最好是全棉質(zhì)的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮?xí)r行走，下雨、下雪盡量不走，防止滑倒。盡量不在馬路邊行走，防止與車輛碰撞，也避免車輛尾氣污染吸到肺里。如沒有正規(guī)田徑場（呼吁：盡快開放各單位田徑場），盡量在小區(qū)里繞行，少走到大街上。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。時(shí)間的掌握，盡量控制鍛練時(shí)間不超過1小時(shí)，體重超重的胖子（肌肉發(fā)達(dá)超重，不算胖子）和70歲以上的老年人，最好控制在45分鐘以內(nèi)。每天鍛練以不淌大汗為好，如淌大汗，說明量就"過"了；如果沒淌汗，說明量沒達(dá)到！如果走成習(xí)慣了，不走反而難過。那就天天走，也沒關(guān)系。倒是迠議：千萬別"三天打魚兩天曬網(wǎng)"，每星期不得少于五次。
4）。鍛練方式：這一條最重要，走速慢了，那叫休閑散步！過快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一簡便方式，熟能生巧后就變成習(xí)慣動作：雙小臂抬起做跑步狀，腳下邁步頻率：按一秒兩步。始終按這種頻率，最初鍛練時(shí)，咀里可以不停的念著："一，二"、"一，二"。養(yǎng)成習(xí)慣就變自然了。我們計(jì)算一下，每秒走兩步，一分鐘就是120步，一小時(shí)就是7200步。按每天鍛練一小時(shí)算，也就是走7200步，這就夠了。再加上你每天還有其他亊情要做，累計(jì)一萬步是足夠的（每天活動量可以累計(jì)的）。如真要一次性走一萬步，起碼要走1小時(shí)24分鐘以上，按我前面的說法，就是運(yùn)動量有點(diǎn)"過"了。
5）。結(jié)束以后：一定要洗個(gè)熱水澡，冬天如沒條件，也要熱水全身擦浴一遍，換上干凈的衣褲及襪子（這是必須的，千萬別想用體溫把衣服焐干）。最需要注意的是：千萬別受涼，引起氣管炎、感冒什么的，那就得不償失了！
最后，我呼吁大家，一齊來參加"健身走"鍛練吧！它會讓我們充實(shí)，自信，驕健，性感，永遠(yuǎn)朝氣向上。
健步走的體會篇六
2、發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
6、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全民參與，努力把龍崗建設(shè)成為體育大區(qū)
7、各級領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運(yùn)動，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問題，是各級領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責(zé)任
10、大力開展全民健身運(yùn)動，努力實(shí)現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標(biāo)
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時(shí)代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運(yùn)會是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機(jī)遇
20、辦好大運(yùn)，是龍崗，是深圳對世界的莊嚴(yán)承諾
21、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運(yùn)同行，與大運(yùn)同樂
23、精彩大運(yùn)，魅力龍崗
24、運(yùn)動龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運(yùn)動使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個(gè)地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標(biāo)
32、體育運(yùn)動是使人們朝著健康快樂目標(biāo)躍進(jìn)的加速器
34、運(yùn)動使人身體健康，運(yùn)動使人神清氣爽，運(yùn)動使人朝氣蓬勃，運(yùn)動使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無疆，運(yùn)動龍崗，生機(jī)無限
37、體育推動社會進(jìn)步，體育創(chuàng)造民族未來
38、各級領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強(qiáng)對發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動力，將是這個(gè)地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實(shí)巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
健步走的體會篇七
2011年11月4日，在這個(gè)風(fēng)和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會計(jì)師事務(wù)所廣西分所全體員工在風(fēng)景優(yōu)美的青秀山風(fēng)景區(qū)舉行了健步走活動。
9點(diǎn)多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個(gè)個(gè)精神抖擻、意氣風(fēng)發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊(duì)情況，共分成6隊(duì)，每隊(duì)5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊(duì)，領(lǐng)頭的隊(duì)長們在研究線路，隊(duì)員們則在商量著如何走才能保證每個(gè)隊(duì)員都不落后，才能應(yīng)對“以每組最后一名隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)線為評定勝負(fù)”的評分標(biāo)準(zhǔn)，那場面呀就像要上戰(zhàn)場去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚(yáng)集體主義精神，發(fā)揚(yáng)一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風(fēng)景實(shí)在很熬人。
大家要經(jīng)過的'線路是銅鼓臺、山水長廊、中國——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達(dá)龍象塔石碑，路程長達(dá)3。5公里。參加健步走的員工個(gè)個(gè)都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時(shí)，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語，也不時(shí)在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動魄的是沖刺時(shí)刻，個(gè)個(gè)都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過終點(diǎn)。先到達(dá)的同事們就一個(gè)勁地給落后的隊(duì)員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結(jié)束后，同事們就健步走向燒烤場，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時(shí)分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達(dá)的…。。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的體會篇八
為更好的開展“三八”國際婦女節(jié)xx周年系列活動。2月14日，永定區(qū)婦聯(lián)精心籌備緊鑼密鼓。
據(jù)悉，區(qū)婦聯(lián)將以“巾幗心向黨共建新永定”為主題開展慶祝，20xx年“三八”國際婦女節(jié)系列活動。
活動主要內(nèi)容有:評選表彰巾幗建功先進(jìn)典型，營造樹典型、學(xué)典型、比學(xué)趕超的良好氛圍；召開婦女工作會議、女性一把手座談會，進(jìn)一步激發(fā)廣大女性參與建設(shè)美麗永定的積極性和熱情；舉辦“我愛我家·新春全家?！睌z影作品展，弘揚(yáng)社會主義核心價(jià)值觀，展示幸福永定優(yōu)秀家教家風(fēng)家訓(xùn)，推動社會和諧發(fā)展；開展“三八”維權(quán)周和巾幗志愿服務(wù)活動，積極宣傳“十三五”婦女兒童發(fā)展規(guī)劃、男女平等基本國策、反家暴法等，不斷增強(qiáng)女性的法律意識和自我保護(hù)能力，組織引領(lǐng)婦女參與法治永定建設(shè)；舉辦“女性成長課堂”，提升婦女干部素養(yǎng)；組織開展“下基層、訪婦情、辦實(shí)事”走訪慰問活動，為基層?jì)D女干部和弱勢群體送溫暖與關(guān)愛。
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健步走的體會篇九
20xx年xx月7日下午，北京大學(xué)校工會舉辦了一年一度的冬季健步走活動月啟動儀式。外國語學(xué)院32位教職工積極響應(yīng)校工會的號召，在院黨委書記寧琦、黨委副書記李淑靜、副院長李政等院領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，參加了此次活動。
大家準(zhǔn)時(shí)集合，從百周年紀(jì)念講堂南側(cè)出發(fā)，經(jīng)過光華樓、博雅塔、未名湖、第一體育館、未名湖北岸、紅一樓、辦公樓、勺園、網(wǎng)球場，到達(dá)終點(diǎn)第二體育館。
行進(jìn)中，老師們不懼嚴(yán)寒、相互鼓勵，歡聲笑語交流著各自的工作、生活、學(xué)習(xí)情況，不知不覺就愉快地走完了全程。
走在美麗的'燕園里面，走在熟悉的同事身旁，每個(gè)人都心情大好，一路笑容綻放！
健步走的體會篇十
培育和踐行社會主義核心價(jià)值觀，豐富員工業(yè)余文化生活，激發(fā)全員拼搏進(jìn)取、健康向上的奮斗精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力和向心力，7月9日，樂山井研支行組織全體員工開展了“徒步陽光下.爭做貢獻(xiàn)者”健步走活動。
當(dāng)日上午，該行員工列隊(duì)來到戶外山林，徒步登山，通過運(yùn)動的方式感受大自然的'氣息，積極投入到健身活動中。同時(shí)，以活動為契機(jī)，鍛煉員工體魄，鑄造堅(jiān)韌品質(zhì)，激發(fā)拼搏精神，樹立起健康、科學(xué)的健身方式，走出健康、走出團(tuán)結(jié)、走出干勁。讓大家以更加飽滿的熱情、扎實(shí)的作風(fēng)和充沛的精力，積極投身到實(shí)際工作中。
健步走活動提高了該行員工的健身意識，增強(qiáng)了大家的體質(zhì)，為推動該行高質(zhì)量發(fā)展注入了強(qiáng)勁動力。
健步走的體會篇十一
機(jī)關(guān)全體干部職工：
健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的的一項(xiàng)步行運(yùn)動，被譽(yù)為有氧健身的“第一”運(yùn)動。為深入貫徹落實(shí)全國衛(wèi)生與健康大會精神，以實(shí)際行動落實(shí)創(chuàng)建健康機(jī)關(guān)要求，達(dá)到鍛煉身體，展示精神風(fēng)貌的目的，委辦公室、疾控處聯(lián)合省疾控中心共同發(fā)起以“日行一萬步，重走長征路”為主題的健步走活動，并向大家提出如下倡議：
一、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全員參與。委領(lǐng)導(dǎo)和處室負(fù)責(zé)同志率先垂范，帶頭健步。各工會小組充分發(fā)揮橋梁紐帶作用，認(rèn)真組織、廣泛動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。
二、科學(xué)運(yùn)動，強(qiáng)身健體。采取定期舉辦培訓(xùn)班、邀請專家輔導(dǎo)，利用新媒體宣傳等形式，向廣大干部職工定期傳授科學(xué)的健身知識，規(guī)范運(yùn)動形式，減少運(yùn)動傷害，樹立健康意識，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
三、持之以恒，長期鍛煉。依托全國“萬步有約網(wǎng)站”，搭建我委健步走平臺，在委機(jī)關(guān)深入開展有氧運(yùn)動“1357”活動(即：每天運(yùn)動1次，持續(xù)不少于30分鐘;每周確保運(yùn)動5天，運(yùn)動時(shí)適宜心率=170-年齡)，持之以恒，堅(jiān)持不懈，提高健康水平。
四、分享經(jīng)驗(yàn)，共筑健康。在開展健步走活動時(shí)，加強(qiáng)溝通交流，分享成果經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)借鑒，凝聚集體智慧，圓滿完成此次健步走活動，共筑健康機(jī)關(guān)。
同志們，讓我們積極行動起來，從自身做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到健步走運(yùn)動中去，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，積極營造健康陜西的良好氛圍，為保障三秦百姓健康做出貢獻(xiàn)。
倡議人：xuexila
日期：2017年xx月xx日
健步走的體會篇十二
健步行是一種簡單而有效的健身方式，對保持身體健康和心理平衡都有很好的幫助。通過多年的健步行實(shí)踐和探索，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中蘊(yùn)含的奧妙，下面我將就健步行的心得體會與大家分享。
第一段：準(zhǔn)備工作
健步行前的準(zhǔn)備工作很重要。首先，選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)，最好在早晨或傍晚，空氣清新的公園或河邊步道都是不錯(cuò)的選擇。其次，穿著舒適的服裝和鞋子，避免穿著不合適的衣服和鞋子，因?yàn)檫@會影響我們的步行體驗(yàn)。最后，要注意做好熱身運(yùn)動，來避免意外受傷，這樣我們的健步行活動就能夠更順利的進(jìn)行。
第二段：步行時(shí)的姿勢和步態(tài)
步行中姿勢和步態(tài)的正確性很重要，它會直接影響步行時(shí)的效果與體驗(yàn)。在行走時(shí)，我們要抬起頭，挺起胸腔，放松手臂，腰部微微收緊，保持平衡。同時(shí)，我們也要注意呼吸，以深呼吸為主，可以幫助我們提高步行的效率，讓身體更快的吸氧，達(dá)到放松心情的效果。
第三段：節(jié)奏和距離
在步行時(shí)，我們可以依照自己的體能情況，選擇合適的節(jié)奏和距離。較為容易操作的方式是使用手表或計(jì)步器，通過記錄開始和結(jié)束步行時(shí)的步數(shù)來計(jì)算距離和步頻。但并不需要過分追求數(shù)據(jù)指標(biāo)，因?yàn)椴叫械闹饕康氖鞘婢弶毫?、保持健康，最重要的是享受行走帶來的愉悅?BR> 第四段：步行的效果
經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持步行，你會發(fā)現(xiàn)許多驚奇的效果。首先，健步行增強(qiáng)了人的心肺功能，增加耐力，提高免疫力，降低血壓、血糖等健康風(fēng)險(xiǎn)。其次，步行也可以舒緩情緒、減輕壓力，緩解不良情緒，對心理健康有益。第三，健步行更是一種鍛煉意志力、堅(jiān)持與自律的良好方式。
第五段：總結(jié)
通過健步行的實(shí)踐，我們深刻地認(rèn)識到了步行對身體與心理健康的作用。在選擇健步行時(shí)，我們需要認(rèn)真考慮好如何完成這項(xiàng)活動，并創(chuàng)造出一種適合自己的步行方式。當(dāng)我們堅(jiān)持步行時(shí)，不僅會讓自己變得更健康，也給自己帶來更美好的精神體驗(yàn)。讓我們從今天開始，保持良好的步行習(xí)慣，把握健康與快樂。
健步走的體會篇十三
為倡導(dǎo)全民健康生活方式，提高廣大群眾的健康意識，20xx年12月31日上午，廣雅社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站組織開展“慶元旦迎新年”健步走活動。
社區(qū)工作人員和黨員志愿者們從風(fēng)情港出發(fā)，有序地按照指定的路線，沿河堤一路步行到廣雅社區(qū)，全程約3公里。一路上，大家意氣風(fēng)發(fā)，大步流星向前走，一邊感受運(yùn)動帶給身心的愉悅；一邊結(jié)伴而行，增進(jìn)彼此之間的感情。最終到達(dá)活動終點(diǎn)并合影留念，為這次活動劃上圓滿句號。
通過此次活動，希望讓更多居民參與到健身運(yùn)動中，倡導(dǎo)全民a健身、低碳出行的健康理念，讓居民之間的溝通和交流更為密切。