寫作是培養(yǎng)語(yǔ)文表達(dá)能力的關(guān)鍵。想要寫一篇完美的總結(jié)，首先需要明確總結(jié)的目的和要求。以下是一些關(guān)于如何提高自我學(xué)習(xí)能力的范文，供大家參考學(xué)習(xí)。
健步走的體會(huì)篇一
自從開始健步走以來(lái)，我的生活發(fā)生了很大的變化。這篇心得體會(huì)的目的在于分享這個(gè)過(guò)程中的體驗(yàn)和感受，以及我從中學(xué)到的寶貴教訓(xùn)。
首先，健步走給我?guī)?lái)了身體健康的明顯改善。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的體能和耐力都有了顯著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲憊感逐漸消失，取而代之的是一種活力四溢的感覺。此外，健步走還幫助我保持了健康的體重，從而讓我在日常生活中更加自信。
其次，健步走對(duì)我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。由于經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，我的心情變得愉快，也更有活力。每次出門健步走時(shí)，我都能與朋友和家人共度美好時(shí)光，這也讓我的家庭關(guān)系更加和諧。此外，健步走還幫助我釋放壓力，使我在面對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn)時(shí)更加冷靜和自信。
當(dāng)然，在健步走的過(guò)程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。例如，剛開始時(shí)，我無(wú)法完成完整的健步走計(jì)劃，因?yàn)槲覜]有足夠的體能和毅力。但是，我通過(guò)逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，逐漸適應(yīng)了這個(gè)挑戰(zhàn)。此外，我也學(xué)會(huì)了在健步走過(guò)程中如何調(diào)整呼吸和步伐，從而更好地享受這個(gè)過(guò)程。
總的來(lái)說(shuō)，健步走對(duì)我的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我不僅在身體健康上有了明顯的改善，還在心理健康方面獲益良多。通過(guò)健步走，我學(xué)會(huì)了如何適應(yīng)挑戰(zhàn)，如何調(diào)整心態(tài)，以及如何享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂趣。我真心地希望更多的人能夠加入到健步走的行列中來(lái)，體驗(yàn)這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂和益處。
健步走的體會(huì)篇二
2011年11月4日，在這個(gè)風(fēng)和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會(huì)計(jì)師事務(wù)所廣西分所全體員工在風(fēng)景優(yōu)美的青秀山風(fēng)景區(qū)舉行了健步走活動(dòng)。
9點(diǎn)多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場(chǎng)，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個(gè)個(gè)精神抖擻、意氣風(fēng)發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊(duì)情況，共分成6隊(duì)，每隊(duì)5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊(duì)，領(lǐng)頭的隊(duì)長(zhǎng)們?cè)谘芯烤€路，隊(duì)員們則在商量著如何走才能保證每個(gè)隊(duì)員都不落后，才能應(yīng)對(duì)“以每組最后一名隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)線為評(píng)定勝負(fù)”的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，那場(chǎng)面呀就像要上戰(zhàn)場(chǎng)去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長(zhǎng)首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚(yáng)集體主義精神，發(fā)揚(yáng)一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長(zhǎng)的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風(fēng)景實(shí)在很熬人。
大家要經(jīng)過(guò)的'線路是銅鼓臺(tái)、山水長(zhǎng)廊、中國(guó)——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達(dá)龍象塔石碑，路程長(zhǎng)達(dá)3。5公里。參加健步走的員工個(gè)個(gè)都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時(shí)，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語(yǔ)，也不時(shí)在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動(dòng)魄的是沖刺時(shí)刻，個(gè)個(gè)都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過(guò)終點(diǎn)。先到達(dá)的同事們就一個(gè)勁地給落后的隊(duì)員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無(wú)法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結(jié)束后，同事們就健步走向燒烤場(chǎng)，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時(shí)分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達(dá)的…。。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的體會(huì)篇三
下面，我想談?wù)剠⒓舆@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體會(huì)：
1）。物品上的準(zhǔn)備：最好購(gòu)置一枚"計(jì)步器"，價(jià)格從一百多到幾百元不等。主要功能是計(jì)步數(shù)、計(jì)行走的時(shí)間，并根據(jù)你輸進(jìn)去的自己體重和步幅等原始數(shù)據(jù)，它能自動(dòng)計(jì)算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（熱量）。還要配置一雙合腳的跑鞋，最差也要是球鞋。千萬(wàn)別穿布鞋、皮鞋、涼鞋、拖鞋，否則損害的是你的腳。衣服要穿著寬松、透氣最好是全棉質(zhì)的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮?xí)r行走，下雨、下雪盡量不走，防止滑倒。盡量不在馬路邊行走，防止與車輛碰撞，也避免車輛尾氣污染吸到肺里。如沒有正規(guī)田徑場(chǎng)（呼吁：盡快開放各單位田徑場(chǎng)），盡量在小區(qū)里繞行，少走到大街上。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。時(shí)間的掌握，盡量控制鍛練時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，體重超重的胖子（肌肉發(fā)達(dá)超重，不算胖子）和70歲以上的老年人，最好控制在45分鐘以內(nèi)。每天鍛練以不淌大汗為好，如淌大汗，說(shuō)明量就"過(guò)"了；如果沒淌汗，說(shuō)明量沒達(dá)到！如果走成習(xí)慣了，不走反而難過(guò)。那就天天走，也沒關(guān)系。倒是迠議：千萬(wàn)別"三天打魚兩天曬網(wǎng)"，每星期不得少于五次。
4）。鍛練方式：這一條最重要，走速慢了，那叫休閑散步！過(guò)快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一簡(jiǎn)便方式，熟能生巧后就變成習(xí)慣動(dòng)作：雙小臂抬起做跑步狀，腳下邁步頻率：按一秒兩步。始終按這種頻率，最初鍛練時(shí)，咀里可以不停的念著："一，二"、"一，二"。養(yǎng)成習(xí)慣就變自然了。我們計(jì)算一下，每秒走兩步，一分鐘就是120步，一小時(shí)就是7200步。按每天鍛練一小時(shí)算，也就是走7200步，這就夠了。再加上你每天還有其他亊情要做，累計(jì)一萬(wàn)步是足夠的（每天活動(dòng)量可以累計(jì)的）。如真要一次性走一萬(wàn)步，起碼要走1小時(shí)24分鐘以上，按我前面的說(shuō)法，就是運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)"過(guò)"了。
5）。結(jié)束以后：一定要洗個(gè)熱水澡，冬天如沒條件，也要熱水全身擦浴一遍，換上干凈的衣褲及襪子（這是必須的，千萬(wàn)別想用體溫把衣服焐干）。最需要注意的是：千萬(wàn)別受涼，引起氣管炎、感冒什么的，那就得不償失了！
最后，我呼吁大家，一齊來(lái)參加"健身走"鍛練吧！它會(huì)讓我們充實(shí)，自信，驕健，性感，永遠(yuǎn)朝氣向上。
健步走的體會(huì)篇四
南京大學(xué)全體離退休教職工以及中年以上教職工：
人人都盼健康長(zhǎng)壽，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個(gè)人人都能辦到，但又往往被忽視甚至輕視。因?yàn)槿死贤认壤?，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個(gè)道理。以前不當(dāng)回事，現(xiàn)在將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后，許多人出現(xiàn)步履艱難的狀況，這意味著衰老降臨，此時(shí)再求走好路，已經(jīng)力不從心了。
我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅(jiān)持健步走，幾十年如一日。現(xiàn)在，我們走路仍然輕松，身心健康，仍能有精力從事教學(xué)和科研，參加很多老年文體活動(dòng)，充分享受美好生活帶來(lái)的快樂。
根據(jù)我們的切身體會(huì)，在此我們倡議，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工，應(yīng)該堅(jiān)持每天三十分鐘健步走，逐漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，以增強(qiáng)體力，保持活力。
我們倡導(dǎo)的科學(xué)健步走要訣如下：
一、每天三十分鐘，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，擴(kuò)大肺活量，視氣候等狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和呼吸。
三、健步走時(shí)需挺胸，兩臂自然擺動(dòng)。
四、在健步走基礎(chǔ)上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據(jù)個(gè)人愛好，參加多種活動(dòng)，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
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健步走的體會(huì)篇五
口號(hào)作為意識(shí)的表現(xiàn)形式之一，是對(duì)當(dāng)時(shí)社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化的一種反映，不同性質(zhì)的口號(hào)起著不同的作用。下面是健步走口號(hào)大全。請(qǐng)參考！
健步走口號(hào)
1、生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)
2、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會(huì)形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
7、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運(yùn)動(dòng)，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問(wèn)題，是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責(zé)任
10、大力開展全民健身運(yùn)動(dòng)，努力實(shí)現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標(biāo)
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時(shí)代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運(yùn)會(huì)是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機(jī)遇
20、辦好大運(yùn)，是龍崗，是深圳對(duì)世界的莊嚴(yán)承諾
21、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運(yùn)同行，與大運(yùn)同樂
23、精彩大運(yùn)，魅力龍崗
24、運(yùn)動(dòng)龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運(yùn)動(dòng)使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個(gè)地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標(biāo)
32、體育運(yùn)動(dòng)是使人們朝著健康快樂目標(biāo)躍進(jìn)的`加速器
34、運(yùn)動(dòng)使人身體健康，運(yùn)動(dòng)使人神清氣爽，運(yùn)動(dòng)使人朝氣蓬勃，運(yùn)動(dòng)使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無(wú)疆，運(yùn)動(dòng)龍崗，生機(jī)無(wú)限
37、體育推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步，體育創(chuàng)造民族未來(lái)
38、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強(qiáng)對(duì)發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動(dòng)力，將是這個(gè)地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實(shí)巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
41、體育應(yīng)該成為我們各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部提高綜合素質(zhì)的一堂必修課
健步走的體會(huì)篇六
2、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會(huì)形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
6、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全民參與，努力把龍崗建設(shè)成為體育大區(qū)
7、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運(yùn)動(dòng)，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問(wèn)題，是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責(zé)任
10、大力開展全民健身運(yùn)動(dòng)，努力實(shí)現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標(biāo)
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時(shí)代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運(yùn)會(huì)是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機(jī)遇
20、辦好大運(yùn)，是龍崗，是深圳對(duì)世界的莊嚴(yán)承諾
21、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運(yùn)同行，與大運(yùn)同樂
23、精彩大運(yùn)，魅力龍崗
24、運(yùn)動(dòng)龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運(yùn)動(dòng)使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個(gè)地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標(biāo)
32、體育運(yùn)動(dòng)是使人們朝著健康快樂目標(biāo)躍進(jìn)的加速器
34、運(yùn)動(dòng)使人身體健康，運(yùn)動(dòng)使人神清氣爽，運(yùn)動(dòng)使人朝氣蓬勃，運(yùn)動(dòng)使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無(wú)疆，運(yùn)動(dòng)龍崗，生機(jī)無(wú)限
37、體育推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步，體育創(chuàng)造民族未來(lái)
38、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強(qiáng)對(duì)發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動(dòng)力，將是這個(gè)地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實(shí)巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
健步走的體會(huì)篇七
一個(gè)不愛社交，不愛運(yùn)動(dòng)的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點(diǎn)一線的生活，每個(gè)點(diǎn)平均6小時(shí)坐時(shí)，短短的一線也要公交來(lái)連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬(wàn)步有約”健走行動(dòng)就像一場(chǎng)及時(shí)雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無(wú)反顧地加入暴走行列。剛開始一個(gè)月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎(chǔ)上，每天走15000步以上，絕對(duì)稱得上風(fēng)雨無(wú)阻。一個(gè)月過(guò)后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對(duì)我來(lái)說(shuō)，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達(dá)不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個(gè)月來(lái)并非一無(wú)所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走，不再設(shè)定15000的目標(biāo)，不再限定健走的時(shí)間，給自己更充分的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場(chǎng)地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點(diǎn)，不同時(shí)間景色并不雷同，或許晴空萬(wàn)里，云淡風(fēng)輕，有時(shí)烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過(guò)后，周圍的人們悄悄涌了出來(lái)，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過(guò)，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的`人生。也曾在周末的早上，一個(gè)人，一首歌，靜靜的享受孤獨(dú)，享受健走的充實(shí)。
現(xiàn)在更能體會(huì)健走的意義，是貴在堅(jiān)持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風(fēng)景。
健步走的體會(huì)篇八
健步走是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動(dòng)、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運(yùn)動(dòng)，其理由在于既不給身體造成負(fù)擔(dān)，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的結(jié)合點(diǎn)正是30分鐘。實(shí)際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬(wàn)別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運(yùn)動(dòng)，而且不分男女老幼，沒有時(shí)間及場(chǎng)地限制，亦無(wú)需花費(fèi)大筆金錢添購(gòu)器材設(shè)備，對(duì)每個(gè)人而言，顯然是方便且易于達(dá)成的運(yùn)動(dòng)形式。
“行走是人類最好的補(bǔ)藥?！边@是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。據(jù)資料介紹，美國(guó)多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過(guò)行走運(yùn)動(dòng)治好了哮喘，艾森豪威爾通過(guò)行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個(gè)“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，一生堅(jiān)持健步運(yùn)動(dòng)的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因?yàn)槟_部離心臟最遠(yuǎn)，走路時(shí)能增強(qiáng)腳部功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內(nèi)積存的靜電，減少靜電對(duì)臟器的危害。
當(dāng)今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強(qiáng)身健體;同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)功能，促進(jìn)身體各種激素分泌，進(jìn)而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說(shuō)法，“飯后百步走，活到九十九”。從實(shí)際效果看，雖然飯后走路可以促進(jìn)消化，但會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)，所以飯后休息一段時(shí)間后再走為宜。關(guān)于每天走路的時(shí)間，有人提出，每天要走半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，最好超過(guò)1小時(shí)。
正常人每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的徒步鍛煉即可，對(duì)于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅(jiān)持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出，最好一口氣把一個(gè)時(shí)間段走完，這樣對(duì)能量的消耗以及對(duì)健康的整體促進(jìn)都會(huì)起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質(zhì)細(xì)胞得到放松，這時(shí)候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍。現(xiàn)在走路上下班的人群越來(lái)越龐大。“走班族”絕大部分是沖著健康來(lái)的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時(shí)間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯(cuò)的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機(jī)關(guān)大約有三成人已成為名副其實(shí)的“走班族”。如果上班地點(diǎn)離家較近，在半小時(shí)左右就能到達(dá)，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠(yuǎn)，也可爭(zhēng)取走一段路。
長(zhǎng)期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運(yùn)動(dòng)的人。目前，世界上正在掀起一場(chǎng)行走革命。在很多國(guó)家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長(zhǎng)壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來(lái)越多的人開始健步走，行走運(yùn)動(dòng)越來(lái)越深入人心。
啟動(dòng)每個(gè)人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅(jiān)定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的體會(huì)篇九
你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價(jià)、污濁的空氣而吐槽!
你是否常常扳著手指計(jì)算著距離上一次運(yùn)動(dòng)的日子!
那么，來(lái)吧!加入我們的健身計(jì)劃。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個(gè)穴位，堅(jiān)持科學(xué)行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會(huì)對(duì)抗慢性病，實(shí)行全民健身，唱響“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時(shí)，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!
倡議一：一日萬(wàn)步行，你行我也行。健康的人要實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)，就要努力做到“一日萬(wàn)步行”，讓我們把健身走生活化、日?；?，安步以當(dāng)車，腳尖之上，人人真英雄!
倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭(zhēng)當(dāng)健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長(zhǎng)的路程，駕車乘車莫忘走路。
倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅(jiān)持起來(lái)更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來(lái)走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說(shuō)話，這就是有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)。
倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當(dāng)體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應(yīng)對(duì)生活壓力、履行家庭責(zé)任。
來(lái)吧，向著明天奔跑，向著健康出發(fā)。讓我們：
齊——步——走!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
健步走的體會(huì)篇十
隨著現(xiàn)代城市的快節(jié)奏生活，人們的健康問(wèn)題也是越來(lái)越突出。為了解決這個(gè)問(wèn)題，越來(lái)越多的人開始關(guān)注運(yùn)動(dòng)健康。而隨著運(yùn)動(dòng)方式的多樣化，云健步應(yīng)用也成為了不少人選擇的運(yùn)動(dòng)方式。在這個(gè)過(guò)程中，我也加入了云健步的行列，下面，就和大家分享一下我的云健步心得和體會(huì)。
一、云健步是什么
云健步是一款運(yùn)動(dòng)記錄應(yīng)用，它可以輔助用戶記錄跑步、步行、騎行等運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)，包括里程、用時(shí)、速度等，還能根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)模式自動(dòng)開啟GPS定位和計(jì)算卡路里消耗。同時(shí)，它還擁有社交、競(jìng)賽等多種功能，讓運(yùn)動(dòng)變得更有趣更有動(dòng)力。
二、云健步使用體驗(yàn)
使用云健步非常簡(jiǎn)單，只需要下載安裝后注冊(cè)一個(gè)賬號(hào)就可以開始使用了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，用戶只需點(diǎn)擊屏幕上的開始運(yùn)動(dòng)按鈕，云健步就會(huì)自動(dòng)開啟定位，開始記錄用戶的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，用戶可以查看運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)、路線圖、卡路里消耗等明細(xì)信息。
而且，云健步還有社區(qū)功能，用戶可以在社區(qū)內(nèi)了解其他用戶的運(yùn)動(dòng)情況，還可以通過(guò)加入競(jìng)賽組織，與其他用戶一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比拼。這些功能都非常實(shí)用，使用起來(lái)非常方便。
三、云健步的優(yōu)缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)方面，云健步相比傳統(tǒng)的計(jì)步器有顯著的進(jìn)步。它不僅可以記錄步數(shù)，還可以進(jìn)行路徑記錄、卡路里消耗計(jì)算等多項(xiàng)數(shù)據(jù)，可以讓用戶更直觀地了解自己的運(yùn)動(dòng)情況。而且，云健步可以進(jìn)行社交互動(dòng)，讓用戶在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更加有趣。
缺點(diǎn)方面，云健步雖然有著優(yōu)秀的功能，但也有其局限性。由于它需要通過(guò)GPS進(jìn)行定位，因此在封閉的室內(nèi)環(huán)境下，或者地圖定位不準(zhǔn)確的情況下，可能會(huì)影響數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。而且，由于需要開啟定位，會(huì)帶來(lái)一定的耗電量，對(duì)手機(jī)的續(xù)航造成一定的影響。
四、云健步的意義所在
總體來(lái)說(shuō)，云健步是一款非常實(shí)用的運(yùn)動(dòng)記錄應(yīng)用，可以提高用戶運(yùn)動(dòng)的趣味性和參與度。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，緩解身心壓力等多種好處，因此，使用云健步可以更好地促進(jìn)我們運(yùn)動(dòng)，有助于我們建立健康的生活方式。
五、最終評(píng)價(jià)
綜合來(lái)看，云健步是一款功能實(shí)用性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)記錄應(yīng)用，既為我們的健康提供了便利，同時(shí)也提高了我們的動(dòng)力。但需要注意，在使用的過(guò)程中也要注意個(gè)人隱私和數(shù)據(jù)保護(hù)。最后，希望大家都能夠使用云健步，讓運(yùn)動(dòng)從此時(shí)刻起變得更加有趣和美好。
健步走的體會(huì)篇十一
為倡導(dǎo)全民參與、全民健身的理念，北京市科學(xué)技術(shù)研究院機(jī)關(guān)工會(huì)倡議院機(jī)關(guān)職工積極參與迎奧運(yùn)健步走活動(dòng)，自覺參加適合自身需要的體育活動(dòng)，努力做到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現(xiàn)在做起，摒棄陋習(xí)樹新風(fēng)，立足崗位作貢獻(xiàn)。用“更快、更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神促進(jìn)我們的工作，用出色的工作業(yè)績(jī)，為祖國(guó)爭(zhēng)光，為奧運(yùn)添彩。
健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走之間。突出的特點(diǎn)是方法易于掌握，不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害;不受年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時(shí)間隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉;運(yùn)動(dòng)裝備簡(jiǎn)單，最基本的只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進(jìn)人際交流，陶冶身心。健步走的同時(shí)注意交通安全，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度，最好結(jié)伴進(jìn)行、相互照應(yīng)。
找點(diǎn)空閑，找點(diǎn)時(shí)間，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)健康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準(zhǔn)備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計(jì)劃跟媽媽說(shuō)說(shuō)，鍛煉的成效向爸爸談?wù)劇３ｓw質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻(xiàn)，一輩子不容易就圖個(gè)團(tuán)團(tuán)圓圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴(kuò)胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應(yīng)幸福，一輩子持恒心就奔個(gè)平平安安。
健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：
改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進(jìn)睡眠。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過(guò)渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。
簽名：時(shí)間：20**年**月**日
健步走的體會(huì)篇十二
20xx年xx月7日下午，北京大學(xué)校工會(huì)舉辦了一年一度的冬季健步走活動(dòng)月啟動(dòng)儀式。外國(guó)語(yǔ)學(xué)院32位教職工積極響應(yīng)校工會(huì)的號(hào)召，在院黨委書記寧琦、黨委副書記李淑靜、副院長(zhǎng)李政等院領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，參加了此次活動(dòng)。
大家準(zhǔn)時(shí)集合，從百周年紀(jì)念講堂南側(cè)出發(fā)，經(jīng)過(guò)光華樓、博雅塔、未名湖、第一體育館、未名湖北岸、紅一樓、辦公樓、勺園、網(wǎng)球場(chǎng)，到達(dá)終點(diǎn)第二體育館。
行進(jìn)中，老師們不懼嚴(yán)寒、相互鼓勵(lì)，歡聲笑語(yǔ)交流著各自的工作、生活、學(xué)習(xí)情況，不知不覺就愉快地走完了全程。
走在美麗的'燕園里面，走在熟悉的同事身旁，每個(gè)人都心情大好，一路笑容綻放！
健步走的體會(huì)篇十三
健步走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單、容易掌握且不受時(shí)間、地點(diǎn)、設(shè)備限制的運(yùn)動(dòng)方式，適合各個(gè)年齡層的人群。我自從接觸了健步走，就深深愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在這篇文章中，我將分享我的健步走經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，希望能為您提供一些有用的參考。
第一段：了解健步走
健步走是一種快速步行的方式。與普通步行不同的是，健步走需要控制步伐的長(zhǎng)度、頻率和姿勢(shì)等，使步行更加有氧、高效。與跑步、游泳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相比，健步走相對(duì)輕松，但是卻能產(chǎn)生很多好處，比如：
- 幫助減肥、燃燒卡路里
- 降低血壓、降低膽固醇
- 增強(qiáng)肌肉、增加靈活性
- 改善心肺功能
總之，健步走是一項(xiàng)極其有益的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助人們改善身體狀況。
第二段：如何進(jìn)行健步走
想要進(jìn)行健步走，需要遵循以下步驟：
1. 準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)裝備：舒適、合適的運(yùn)動(dòng)鞋、透氣的運(yùn)動(dòng)衣、墨鏡、帽子等能提供舒適和保護(hù)的運(yùn)動(dòng)裝備。
2. 選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)：假如你是初學(xué)者，可以在人少的公園或空地上逐漸適應(yīng)；個(gè)人建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行健步走，適當(dāng)屏息環(huán)境的影響，同時(shí)也可以享受美好的無(wú)人城市風(fēng)格。
3. 控制步伐：邁步時(shí)腳掌先著地，稍微彎曲膝蓋，腳尖向前，腳跟不著地，大步行走，但不要慢，也不要太快。
4. 控制呼吸：配合步伐的起落，慢慢地鼻吸口呼，保持呼吸平穩(wěn)、深沉，避免突然加快呼吸節(jié)奏，以免缺氧。
經(jīng)過(guò)這些基本步驟的了解，您已經(jīng)可以進(jìn)行健步走了?？傮w而言，健步走的呼吸和步伐協(xié)調(diào)非常重要。
第三段：健步走的技巧
健步走同樣需要一些技巧，以保證其效果。以下是一些只是技巧：
1. 記得挺起胸膛：挺直身體，雙肩往后微抬，讓呼吸自由，身體輕盈，從而消除因彎腰和低頭看路而帶來(lái)的不適。
2. 控制手臂的幅度：讓手臂擺動(dòng)，促進(jìn)姿勢(shì)舒適度，加快步伐，提升心肺功能，避免懸掛在身體兩旁而有些生硬、僵硬。
3. 保持眼睛直視前方：不僅有助于全身協(xié)調(diào)，能提供行走借助而增快速度，還可以享受附近的景色和更好的視野。
第四段：健步走的好處
作為一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，健步走帶來(lái)了許多好處：
1. 不需要昂貴的器材和場(chǎng)地
2. 可以降低肥胖、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
3. 增加身體的柔韌性，提高睡眠質(zhì)量
4. 可以緩解壓力和焦慮
5. 增強(qiáng)心肺功能，改善新陳代謝
健步走還可以為日常生活增添樂趣，既可以因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而觀賞周邊的環(huán)境，也可以結(jié)交志趣相同的朋友。而且，長(zhǎng)期堅(jiān)持健步走還會(huì)改善你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高生活質(zhì)量。
第五段：我的健步走心得體會(huì)
我開始健步走已有兩年了，現(xiàn)在每天早上都會(huì)進(jìn)行，一般會(huì)持續(xù)30分鐘到一小時(shí)。我發(fā)現(xiàn)，健步走不僅可以滿足我的身體健康需求，還可以為我的心靈提供平靜和放松。
通過(guò)不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)控制整個(gè)身體的姿態(tài)和呼吸是健步走中最重要的部分。當(dāng)我正確步伐和呼吸時(shí)，可以感到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，特別是腳部。這種感覺可以增強(qiáng)我的信心，讓我對(duì)自己有超出想象的體會(huì)。此外，健步走在行進(jìn)的過(guò)程中還可以欣賞到美景，增加了我的見聞體驗(yàn)。
總的來(lái)說(shuō)，健步走是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)了許多好處。如果你現(xiàn)在還沒有加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我建議你在下一次進(jìn)行鍛煉時(shí)嘗試一下。相信我，你也會(huì)喜歡上它的。
健步走的體會(huì)篇十四
專家認(rèn)為，正確的走路法就是不會(huì)給腳、膝蓋負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿勢(shì)要正確：
一是背要挺直、肩膀不要用力。臉朝前，視線望向前方15～20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。二是手肘微彎、膝蓋伸直。走路的時(shí)候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側(cè)移動(dòng)到腳尖，由腳尖踢出前進(jìn)。三是步伐大小適中，身高×0.3公分。步伐過(guò)大或過(guò)小都會(huì)造成疲勞，一般的標(biāo)準(zhǔn)是身高×0.3公分，是不容易造成疲勞的步伐，以身高160公分的人為例，步伐約50公分左右，若是運(yùn)動(dòng)快走時(shí)，步伐應(yīng)稍微大一點(diǎn)，約身高×0.5公分為標(biāo)準(zhǔn)。四是腳尖踢出的幅度要形成5～10度。走路的時(shí)候，兩腳的兩個(gè)膝蓋好象要碰在一起的距離，是最好的距離，腳尖踢出的幅度不要過(guò)大，向外5～10度為宜;而老年人常常會(huì)拖著腳走路，所以要注意把腳抬起來(lái)走路。
平常走路時(shí)可以用自己比較舒服的方式，但把健步走當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意正確的走路方法。剛開始以走路為運(yùn)動(dòng)時(shí)，一天可以走30~40分鐘，習(xí)慣之后逐漸加長(zhǎng)。
不良姿勢(shì)與傷害
盡管走路人人都會(huì)，不需要特別的教導(dǎo)與學(xué)習(xí)，然而，不正確的走路姿勢(shì)和習(xí)慣，長(zhǎng)久下來(lái)卻在不知不覺中對(duì)健康造成了傷害。比如，人們常會(huì)隨身攜帶很重的背包或公文包，而且多以單側(cè)肩背或手提，容易造成身體兩邊肌肉不平衡，長(zhǎng)時(shí)間便造成腰酸背痛的現(xiàn)象。自行檢測(cè)走路姿勢(shì)是否正確時(shí)，可注意觀察走路時(shí)身體是否會(huì)偏向一側(cè)、肩膀是否會(huì)一邊提高。而走路時(shí)應(yīng)盡量避免負(fù)荷重物，并選擇可將壓力分散至兩側(cè)肩膀的雙肩式背包也會(huì)比較好。
進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)時(shí)，除上述的不良姿勢(shì)與傷害需注意外，最重要的是注意安全并選擇一雙正確、舒適的鞋。只要時(shí)間不是很緊迫，每天在位置移動(dòng)之間盡量以走路來(lái)替代搭乘交通工具或電梯，即使無(wú)法撥出一段空檔來(lái)走路，如此累積起來(lái)也可達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
不常運(yùn)動(dòng)的人一開始可能會(huì)雙腿酸痛，因?yàn)槟芰縼?lái)自燃燒肌肉中的葡萄糖所產(chǎn)生的乳酸等。不過(guò)身體慢慢會(huì)自行調(diào)整，習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后便會(huì)改為利用脂肪酸當(dāng)作能量，肌肉便不至酸痛，因此應(yīng)視個(gè)人的體能狀況調(diào)整，逐步增加時(shí)間和距離。另外，配戴計(jì)步器也是幫助設(shè)定目標(biāo)、激勵(lì)自己的輔助工具，可以借著它記錄評(píng)估檢測(cè)是否達(dá)到每天設(shè)定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，進(jìn)而養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。放松心情，安步當(dāng)車。祝你一步一個(gè)腳印，走出健康路。
健步走的體會(huì)篇十五
機(jī)關(guān)全體干部職工：
健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為有氧健身的“第一”運(yùn)動(dòng)。為深入貫徹落實(shí)全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)精神，以實(shí)際行動(dòng)落實(shí)創(chuàng)建健康機(jī)關(guān)要求，達(dá)到鍛煉身體，展示精神風(fēng)貌的目的，委辦公室、疾控處聯(lián)合省疾控中心共同發(fā)起以“日行一萬(wàn)步，重走長(zhǎng)征路”為主題的健步走活動(dòng)，并向大家提出如下倡議：
一、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全員參與。委領(lǐng)導(dǎo)和處室負(fù)責(zé)同志率先垂范，帶頭健步。各工會(huì)小組充分發(fā)揮橋梁紐帶作用，認(rèn)真組織、廣泛動(dòng)員，鼓勵(lì)全員積極參與健步走活動(dòng)。
二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。采取定期舉辦培訓(xùn)班、邀請(qǐng)專家輔導(dǎo)，利用新媒體宣傳等形式，向廣大干部職工定期傳授科學(xué)的健身知識(shí)，規(guī)范運(yùn)動(dòng)形式，減少運(yùn)動(dòng)傷害，樹立健康意識(shí)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
三、持之以恒，長(zhǎng)期鍛煉。依托全國(guó)“萬(wàn)步有約網(wǎng)站”，搭建我委健步走平臺(tái)，在委機(jī)關(guān)深入開展有氧運(yùn)動(dòng)“1357”活動(dòng)(即：每天運(yùn)動(dòng)1次，持續(xù)不少于30分鐘;每周確保運(yùn)動(dòng)5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜心率=170-年齡)，持之以恒，堅(jiān)持不懈，提高健康水平。
四、分享經(jīng)驗(yàn)，共筑健康。在開展健步走活動(dòng)時(shí)，加強(qiáng)溝通交流，分享成果經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)借鑒，凝聚集體智慧，圓滿完成此次健步走活動(dòng)，共筑健康機(jī)關(guān)。
同志們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，從自身做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到健步走運(yùn)動(dòng)中去，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，積極營(yíng)造健康陜西的良好氛圍，為保障三秦百姓健康做出貢獻(xiàn)。
倡議人：xuexila
日期：2017年xx月xx日
健步走的體會(huì)篇十六
為喜迎20xx年元旦，豐富群眾的文化生活，增強(qiáng)全民體質(zhì)，引導(dǎo)廣大居民群眾積極參加體育健身活動(dòng)，增進(jìn)他們的身心健康，發(fā)揮朝陽(yáng)街道“團(tuán)結(jié)、合作、進(jìn)取”的團(tuán)隊(duì)精神。20xx年xx月31日下午，朝陽(yáng)街道總工會(huì)、文化站和紅豐社區(qū)在紅豐社區(qū)公園聯(lián)合舉辦冬季健步走活動(dòng)。
此次健步走活動(dòng)以“我運(yùn)動(dòng)、我健康”為主題，賽程為3公里，有xx人參加，居民群眾精神飽滿、奮勇爭(zhēng)先，通過(guò)本次活動(dòng)，不僅倡導(dǎo)了健康環(huán)保理念，使參賽隊(duì)員享受健身的快樂，并且充分展示了朝陽(yáng)街道居民群眾的精神風(fēng)貌和團(tuán)隊(duì)精神。
健步走活動(dòng)，帶領(lǐng)廣大居民積極投身于全民健身運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄、飽滿的.熱情、樂觀的心態(tài)，積極打造文化朝陽(yáng)、和諧的社區(qū)氛圍，掀起新一輪全民健身熱潮。
健步走的體會(huì)篇十七
為樹立員工親近自然、鍛煉身體的生活理念，激發(fā)員工的工作熱情和生命活力，泰州移動(dòng)于日前組織開展了“我健康我美麗”健步走活動(dòng)。
該活動(dòng)將“健康養(yǎng)身與綠色環(huán)?！毙麄魅谌肫渲?，為員工搭建了一個(gè)互動(dòng)交流平臺(tái)，吸引了公司員工及其家屬的廣泛參與?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，參加健步行的員工個(gè)個(gè)情緒高漲，精神昂揚(yáng)。健步行從中洲路移動(dòng)營(yíng)業(yè)廳出發(fā)，沿外國(guó)語(yǔ)學(xué)校至馬洲公園、最后回到中洲路營(yíng)業(yè)廳，全程8公里。
本次活動(dòng)不僅促進(jìn)了員工之間情感溝通，增強(qiáng)了員工積極鍛煉體魄的'意識(shí)；另一方面也使員工更加堅(jiān)持節(jié)能環(huán)保、綠色出行的理念，為保護(hù)生態(tài)環(huán)境盡自己的一份力量。
健步走的體會(huì)篇十八
“日行萬(wàn)步、快樂工作、健康生活”
公司總部全體員工。
20xx年xx月xx日—20xx年xx月xx日舉行，共100天。并擬定于xx月xx日(周三)下午，公司總部集中組織戶外健步走動(dòng)員活動(dòng)。
(1)個(gè)人開展。公司員工可根據(jù)自身素質(zhì)和情況，堅(jiān)持“因人而異，適時(shí)適度”的原則，科學(xué)有序開展健步走活動(dòng)，配合運(yùn)動(dòng)手環(huán)，記錄每天健步走情況。
(2)集體組織。公司工會(huì)及黨群辦公室積極發(fā)揮作用，組織集體健步、健身活動(dòng)，組織參加xxxxxx、xxxxxx工會(huì)組織的各項(xiàng)活動(dòng)。黨群辦負(fù)責(zé)階段性收集和統(tǒng)計(jì)個(gè)人開展健步活動(dòng)的數(shù)據(jù)信息，在一定范圍內(nèi)公布，并對(duì)其中的成績(jī)優(yōu)異者予以鼓勵(lì)。
為更好的開展此次健步健身活動(dòng)，擬為公司員工配備計(jì)步設(shè)備、運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋，鼓勵(lì)員工科學(xué)合理安排健步健身活動(dòng)，并做好保護(hù)措施。
健步走的體會(huì)篇一
自從開始健步走以來(lái)，我的生活發(fā)生了很大的變化。這篇心得體會(huì)的目的在于分享這個(gè)過(guò)程中的體驗(yàn)和感受，以及我從中學(xué)到的寶貴教訓(xùn)。
首先，健步走給我?guī)?lái)了身體健康的明顯改善。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的體能和耐力都有了顯著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲憊感逐漸消失，取而代之的是一種活力四溢的感覺。此外，健步走還幫助我保持了健康的體重，從而讓我在日常生活中更加自信。
其次，健步走對(duì)我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。由于經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，我的心情變得愉快，也更有活力。每次出門健步走時(shí)，我都能與朋友和家人共度美好時(shí)光，這也讓我的家庭關(guān)系更加和諧。此外，健步走還幫助我釋放壓力，使我在面對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn)時(shí)更加冷靜和自信。
當(dāng)然，在健步走的過(guò)程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。例如，剛開始時(shí)，我無(wú)法完成完整的健步走計(jì)劃，因?yàn)槲覜]有足夠的體能和毅力。但是，我通過(guò)逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，逐漸適應(yīng)了這個(gè)挑戰(zhàn)。此外，我也學(xué)會(huì)了在健步走過(guò)程中如何調(diào)整呼吸和步伐，從而更好地享受這個(gè)過(guò)程。
總的來(lái)說(shuō)，健步走對(duì)我的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我不僅在身體健康上有了明顯的改善，還在心理健康方面獲益良多。通過(guò)健步走，我學(xué)會(huì)了如何適應(yīng)挑戰(zhàn)，如何調(diào)整心態(tài)，以及如何享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂趣。我真心地希望更多的人能夠加入到健步走的行列中來(lái)，體驗(yàn)這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂和益處。
健步走的體會(huì)篇二
2011年11月4日，在這個(gè)風(fēng)和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會(huì)計(jì)師事務(wù)所廣西分所全體員工在風(fēng)景優(yōu)美的青秀山風(fēng)景區(qū)舉行了健步走活動(dòng)。
9點(diǎn)多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場(chǎng)，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個(gè)個(gè)精神抖擻、意氣風(fēng)發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊(duì)情況，共分成6隊(duì)，每隊(duì)5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊(duì)，領(lǐng)頭的隊(duì)長(zhǎng)們?cè)谘芯烤€路，隊(duì)員們則在商量著如何走才能保證每個(gè)隊(duì)員都不落后，才能應(yīng)對(duì)“以每組最后一名隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)線為評(píng)定勝負(fù)”的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，那場(chǎng)面呀就像要上戰(zhàn)場(chǎng)去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長(zhǎng)首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚(yáng)集體主義精神，發(fā)揚(yáng)一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長(zhǎng)的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風(fēng)景實(shí)在很熬人。
大家要經(jīng)過(guò)的'線路是銅鼓臺(tái)、山水長(zhǎng)廊、中國(guó)——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達(dá)龍象塔石碑，路程長(zhǎng)達(dá)3。5公里。參加健步走的員工個(gè)個(gè)都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時(shí)，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語(yǔ)，也不時(shí)在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動(dòng)魄的是沖刺時(shí)刻，個(gè)個(gè)都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過(guò)終點(diǎn)。先到達(dá)的同事們就一個(gè)勁地給落后的隊(duì)員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無(wú)法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結(jié)束后，同事們就健步走向燒烤場(chǎng)，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時(shí)分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達(dá)的…。。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的體會(huì)篇三
下面，我想談?wù)剠⒓舆@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體會(huì)：
1）。物品上的準(zhǔn)備：最好購(gòu)置一枚"計(jì)步器"，價(jià)格從一百多到幾百元不等。主要功能是計(jì)步數(shù)、計(jì)行走的時(shí)間，并根據(jù)你輸進(jìn)去的自己體重和步幅等原始數(shù)據(jù)，它能自動(dòng)計(jì)算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（熱量）。還要配置一雙合腳的跑鞋，最差也要是球鞋。千萬(wàn)別穿布鞋、皮鞋、涼鞋、拖鞋，否則損害的是你的腳。衣服要穿著寬松、透氣最好是全棉質(zhì)的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮?xí)r行走，下雨、下雪盡量不走，防止滑倒。盡量不在馬路邊行走，防止與車輛碰撞，也避免車輛尾氣污染吸到肺里。如沒有正規(guī)田徑場(chǎng)（呼吁：盡快開放各單位田徑場(chǎng)），盡量在小區(qū)里繞行，少走到大街上。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。時(shí)間的掌握，盡量控制鍛練時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，體重超重的胖子（肌肉發(fā)達(dá)超重，不算胖子）和70歲以上的老年人，最好控制在45分鐘以內(nèi)。每天鍛練以不淌大汗為好，如淌大汗，說(shuō)明量就"過(guò)"了；如果沒淌汗，說(shuō)明量沒達(dá)到！如果走成習(xí)慣了，不走反而難過(guò)。那就天天走，也沒關(guān)系。倒是迠議：千萬(wàn)別"三天打魚兩天曬網(wǎng)"，每星期不得少于五次。
4）。鍛練方式：這一條最重要，走速慢了，那叫休閑散步！過(guò)快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一簡(jiǎn)便方式，熟能生巧后就變成習(xí)慣動(dòng)作：雙小臂抬起做跑步狀，腳下邁步頻率：按一秒兩步。始終按這種頻率，最初鍛練時(shí)，咀里可以不停的念著："一，二"、"一，二"。養(yǎng)成習(xí)慣就變自然了。我們計(jì)算一下，每秒走兩步，一分鐘就是120步，一小時(shí)就是7200步。按每天鍛練一小時(shí)算，也就是走7200步，這就夠了。再加上你每天還有其他亊情要做，累計(jì)一萬(wàn)步是足夠的（每天活動(dòng)量可以累計(jì)的）。如真要一次性走一萬(wàn)步，起碼要走1小時(shí)24分鐘以上，按我前面的說(shuō)法，就是運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)"過(guò)"了。
5）。結(jié)束以后：一定要洗個(gè)熱水澡，冬天如沒條件，也要熱水全身擦浴一遍，換上干凈的衣褲及襪子（這是必須的，千萬(wàn)別想用體溫把衣服焐干）。最需要注意的是：千萬(wàn)別受涼，引起氣管炎、感冒什么的，那就得不償失了！
最后，我呼吁大家，一齊來(lái)參加"健身走"鍛練吧！它會(huì)讓我們充實(shí)，自信，驕健，性感，永遠(yuǎn)朝氣向上。
健步走的體會(huì)篇四
南京大學(xué)全體離退休教職工以及中年以上教職工：
人人都盼健康長(zhǎng)壽，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個(gè)人人都能辦到，但又往往被忽視甚至輕視。因?yàn)槿死贤认壤?，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個(gè)道理。以前不當(dāng)回事，現(xiàn)在將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后，許多人出現(xiàn)步履艱難的狀況，這意味著衰老降臨，此時(shí)再求走好路，已經(jīng)力不從心了。
我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅(jiān)持健步走，幾十年如一日。現(xiàn)在，我們走路仍然輕松，身心健康，仍能有精力從事教學(xué)和科研，參加很多老年文體活動(dòng)，充分享受美好生活帶來(lái)的快樂。
根據(jù)我們的切身體會(huì)，在此我們倡議，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工，應(yīng)該堅(jiān)持每天三十分鐘健步走，逐漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，以增強(qiáng)體力，保持活力。
我們倡導(dǎo)的科學(xué)健步走要訣如下：
一、每天三十分鐘，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，擴(kuò)大肺活量，視氣候等狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和呼吸。
三、健步走時(shí)需挺胸，兩臂自然擺動(dòng)。
四、在健步走基礎(chǔ)上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據(jù)個(gè)人愛好，參加多種活動(dòng)，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
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健步走的體會(huì)篇五
口號(hào)作為意識(shí)的表現(xiàn)形式之一，是對(duì)當(dāng)時(shí)社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化的一種反映，不同性質(zhì)的口號(hào)起著不同的作用。下面是健步走口號(hào)大全。請(qǐng)參考！
健步走口號(hào)
1、生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)
2、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會(huì)形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
7、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運(yùn)動(dòng)，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問(wèn)題，是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責(zé)任
10、大力開展全民健身運(yùn)動(dòng)，努力實(shí)現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標(biāo)
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時(shí)代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運(yùn)會(huì)是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機(jī)遇
20、辦好大運(yùn)，是龍崗，是深圳對(duì)世界的莊嚴(yán)承諾
21、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運(yùn)同行，與大運(yùn)同樂
23、精彩大運(yùn)，魅力龍崗
24、運(yùn)動(dòng)龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運(yùn)動(dòng)使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個(gè)地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標(biāo)
32、體育運(yùn)動(dòng)是使人們朝著健康快樂目標(biāo)躍進(jìn)的`加速器
34、運(yùn)動(dòng)使人身體健康，運(yùn)動(dòng)使人神清氣爽，運(yùn)動(dòng)使人朝氣蓬勃，運(yùn)動(dòng)使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無(wú)疆，運(yùn)動(dòng)龍崗，生機(jī)無(wú)限
37、體育推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步，體育創(chuàng)造民族未來(lái)
38、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強(qiáng)對(duì)發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動(dòng)力，將是這個(gè)地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實(shí)巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
41、體育應(yīng)該成為我們各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部提高綜合素質(zhì)的一堂必修課
健步走的體會(huì)篇六
2、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會(huì)形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
6、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全民參與，努力把龍崗建設(shè)成為體育大區(qū)
7、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運(yùn)動(dòng)，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問(wèn)題，是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責(zé)任
10、大力開展全民健身運(yùn)動(dòng)，努力實(shí)現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標(biāo)
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時(shí)代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運(yùn)會(huì)是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機(jī)遇
20、辦好大運(yùn)，是龍崗，是深圳對(duì)世界的莊嚴(yán)承諾
21、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運(yùn)同行，與大運(yùn)同樂
23、精彩大運(yùn)，魅力龍崗
24、運(yùn)動(dòng)龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運(yùn)動(dòng)使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個(gè)地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標(biāo)
32、體育運(yùn)動(dòng)是使人們朝著健康快樂目標(biāo)躍進(jìn)的加速器
34、運(yùn)動(dòng)使人身體健康，運(yùn)動(dòng)使人神清氣爽，運(yùn)動(dòng)使人朝氣蓬勃，運(yùn)動(dòng)使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無(wú)疆，運(yùn)動(dòng)龍崗，生機(jī)無(wú)限
37、體育推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步，體育創(chuàng)造民族未來(lái)
38、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強(qiáng)對(duì)發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動(dòng)力，將是這個(gè)地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實(shí)巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
健步走的體會(huì)篇七
一個(gè)不愛社交，不愛運(yùn)動(dòng)的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點(diǎn)一線的生活，每個(gè)點(diǎn)平均6小時(shí)坐時(shí)，短短的一線也要公交來(lái)連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬(wàn)步有約”健走行動(dòng)就像一場(chǎng)及時(shí)雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無(wú)反顧地加入暴走行列。剛開始一個(gè)月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎(chǔ)上，每天走15000步以上，絕對(duì)稱得上風(fēng)雨無(wú)阻。一個(gè)月過(guò)后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對(duì)我來(lái)說(shuō)，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達(dá)不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個(gè)月來(lái)并非一無(wú)所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走，不再設(shè)定15000的目標(biāo)，不再限定健走的時(shí)間，給自己更充分的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場(chǎng)地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點(diǎn)，不同時(shí)間景色并不雷同，或許晴空萬(wàn)里，云淡風(fēng)輕，有時(shí)烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過(guò)后，周圍的人們悄悄涌了出來(lái)，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過(guò)，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的`人生。也曾在周末的早上，一個(gè)人，一首歌，靜靜的享受孤獨(dú)，享受健走的充實(shí)。
現(xiàn)在更能體會(huì)健走的意義，是貴在堅(jiān)持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風(fēng)景。
健步走的體會(huì)篇八
健步走是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動(dòng)、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運(yùn)動(dòng)，其理由在于既不給身體造成負(fù)擔(dān)，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的結(jié)合點(diǎn)正是30分鐘。實(shí)際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬(wàn)別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運(yùn)動(dòng)，而且不分男女老幼，沒有時(shí)間及場(chǎng)地限制，亦無(wú)需花費(fèi)大筆金錢添購(gòu)器材設(shè)備，對(duì)每個(gè)人而言，顯然是方便且易于達(dá)成的運(yùn)動(dòng)形式。
“行走是人類最好的補(bǔ)藥?！边@是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。據(jù)資料介紹，美國(guó)多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過(guò)行走運(yùn)動(dòng)治好了哮喘，艾森豪威爾通過(guò)行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個(gè)“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，一生堅(jiān)持健步運(yùn)動(dòng)的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因?yàn)槟_部離心臟最遠(yuǎn)，走路時(shí)能增強(qiáng)腳部功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內(nèi)積存的靜電，減少靜電對(duì)臟器的危害。
當(dāng)今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強(qiáng)身健體;同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)功能，促進(jìn)身體各種激素分泌，進(jìn)而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說(shuō)法，“飯后百步走，活到九十九”。從實(shí)際效果看，雖然飯后走路可以促進(jìn)消化，但會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)，所以飯后休息一段時(shí)間后再走為宜。關(guān)于每天走路的時(shí)間，有人提出，每天要走半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，最好超過(guò)1小時(shí)。
正常人每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的徒步鍛煉即可，對(duì)于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅(jiān)持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出，最好一口氣把一個(gè)時(shí)間段走完，這樣對(duì)能量的消耗以及對(duì)健康的整體促進(jìn)都會(huì)起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質(zhì)細(xì)胞得到放松，這時(shí)候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍。現(xiàn)在走路上下班的人群越來(lái)越龐大。“走班族”絕大部分是沖著健康來(lái)的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時(shí)間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯(cuò)的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機(jī)關(guān)大約有三成人已成為名副其實(shí)的“走班族”。如果上班地點(diǎn)離家較近，在半小時(shí)左右就能到達(dá)，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠(yuǎn)，也可爭(zhēng)取走一段路。
長(zhǎng)期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運(yùn)動(dòng)的人。目前，世界上正在掀起一場(chǎng)行走革命。在很多國(guó)家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長(zhǎng)壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來(lái)越多的人開始健步走，行走運(yùn)動(dòng)越來(lái)越深入人心。
啟動(dòng)每個(gè)人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅(jiān)定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的體會(huì)篇九
你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價(jià)、污濁的空氣而吐槽!
你是否常常扳著手指計(jì)算著距離上一次運(yùn)動(dòng)的日子!
那么，來(lái)吧!加入我們的健身計(jì)劃。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個(gè)穴位，堅(jiān)持科學(xué)行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會(huì)對(duì)抗慢性病，實(shí)行全民健身，唱響“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時(shí)，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!
倡議一：一日萬(wàn)步行，你行我也行。健康的人要實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)，就要努力做到“一日萬(wàn)步行”，讓我們把健身走生活化、日?；?，安步以當(dāng)車，腳尖之上，人人真英雄!
倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭(zhēng)當(dāng)健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長(zhǎng)的路程，駕車乘車莫忘走路。
倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅(jiān)持起來(lái)更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來(lái)走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說(shuō)話，這就是有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)。
倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當(dāng)體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應(yīng)對(duì)生活壓力、履行家庭責(zé)任。
來(lái)吧，向著明天奔跑，向著健康出發(fā)。讓我們：
齊——步——走!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
健步走的體會(huì)篇十
隨著現(xiàn)代城市的快節(jié)奏生活，人們的健康問(wèn)題也是越來(lái)越突出。為了解決這個(gè)問(wèn)題，越來(lái)越多的人開始關(guān)注運(yùn)動(dòng)健康。而隨著運(yùn)動(dòng)方式的多樣化，云健步應(yīng)用也成為了不少人選擇的運(yùn)動(dòng)方式。在這個(gè)過(guò)程中，我也加入了云健步的行列，下面，就和大家分享一下我的云健步心得和體會(huì)。
一、云健步是什么
云健步是一款運(yùn)動(dòng)記錄應(yīng)用，它可以輔助用戶記錄跑步、步行、騎行等運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)，包括里程、用時(shí)、速度等，還能根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)模式自動(dòng)開啟GPS定位和計(jì)算卡路里消耗。同時(shí)，它還擁有社交、競(jìng)賽等多種功能，讓運(yùn)動(dòng)變得更有趣更有動(dòng)力。
二、云健步使用體驗(yàn)
使用云健步非常簡(jiǎn)單，只需要下載安裝后注冊(cè)一個(gè)賬號(hào)就可以開始使用了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，用戶只需點(diǎn)擊屏幕上的開始運(yùn)動(dòng)按鈕，云健步就會(huì)自動(dòng)開啟定位，開始記錄用戶的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，用戶可以查看運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)、路線圖、卡路里消耗等明細(xì)信息。
而且，云健步還有社區(qū)功能，用戶可以在社區(qū)內(nèi)了解其他用戶的運(yùn)動(dòng)情況，還可以通過(guò)加入競(jìng)賽組織，與其他用戶一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比拼。這些功能都非常實(shí)用，使用起來(lái)非常方便。
三、云健步的優(yōu)缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)方面，云健步相比傳統(tǒng)的計(jì)步器有顯著的進(jìn)步。它不僅可以記錄步數(shù)，還可以進(jìn)行路徑記錄、卡路里消耗計(jì)算等多項(xiàng)數(shù)據(jù)，可以讓用戶更直觀地了解自己的運(yùn)動(dòng)情況。而且，云健步可以進(jìn)行社交互動(dòng)，讓用戶在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更加有趣。
缺點(diǎn)方面，云健步雖然有著優(yōu)秀的功能，但也有其局限性。由于它需要通過(guò)GPS進(jìn)行定位，因此在封閉的室內(nèi)環(huán)境下，或者地圖定位不準(zhǔn)確的情況下，可能會(huì)影響數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。而且，由于需要開啟定位，會(huì)帶來(lái)一定的耗電量，對(duì)手機(jī)的續(xù)航造成一定的影響。
四、云健步的意義所在
總體來(lái)說(shuō)，云健步是一款非常實(shí)用的運(yùn)動(dòng)記錄應(yīng)用，可以提高用戶運(yùn)動(dòng)的趣味性和參與度。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，緩解身心壓力等多種好處，因此，使用云健步可以更好地促進(jìn)我們運(yùn)動(dòng)，有助于我們建立健康的生活方式。
五、最終評(píng)價(jià)
綜合來(lái)看，云健步是一款功能實(shí)用性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)記錄應(yīng)用，既為我們的健康提供了便利，同時(shí)也提高了我們的動(dòng)力。但需要注意，在使用的過(guò)程中也要注意個(gè)人隱私和數(shù)據(jù)保護(hù)。最后，希望大家都能夠使用云健步，讓運(yùn)動(dòng)從此時(shí)刻起變得更加有趣和美好。
健步走的體會(huì)篇十一
為倡導(dǎo)全民參與、全民健身的理念，北京市科學(xué)技術(shù)研究院機(jī)關(guān)工會(huì)倡議院機(jī)關(guān)職工積極參與迎奧運(yùn)健步走活動(dòng)，自覺參加適合自身需要的體育活動(dòng)，努力做到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現(xiàn)在做起，摒棄陋習(xí)樹新風(fēng)，立足崗位作貢獻(xiàn)。用“更快、更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神促進(jìn)我們的工作，用出色的工作業(yè)績(jī)，為祖國(guó)爭(zhēng)光，為奧運(yùn)添彩。
健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走之間。突出的特點(diǎn)是方法易于掌握，不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害;不受年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時(shí)間隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉;運(yùn)動(dòng)裝備簡(jiǎn)單，最基本的只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進(jìn)人際交流，陶冶身心。健步走的同時(shí)注意交通安全，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度，最好結(jié)伴進(jìn)行、相互照應(yīng)。
找點(diǎn)空閑，找點(diǎn)時(shí)間，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)健康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準(zhǔn)備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計(jì)劃跟媽媽說(shuō)說(shuō)，鍛煉的成效向爸爸談?wù)劇３ｓw質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻(xiàn)，一輩子不容易就圖個(gè)團(tuán)團(tuán)圓圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴(kuò)胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應(yīng)幸福，一輩子持恒心就奔個(gè)平平安安。
健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：
改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進(jìn)睡眠。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過(guò)渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。
簽名：時(shí)間：20**年**月**日
健步走的體會(huì)篇十二
20xx年xx月7日下午，北京大學(xué)校工會(huì)舉辦了一年一度的冬季健步走活動(dòng)月啟動(dòng)儀式。外國(guó)語(yǔ)學(xué)院32位教職工積極響應(yīng)校工會(huì)的號(hào)召，在院黨委書記寧琦、黨委副書記李淑靜、副院長(zhǎng)李政等院領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，參加了此次活動(dòng)。
大家準(zhǔn)時(shí)集合，從百周年紀(jì)念講堂南側(cè)出發(fā)，經(jīng)過(guò)光華樓、博雅塔、未名湖、第一體育館、未名湖北岸、紅一樓、辦公樓、勺園、網(wǎng)球場(chǎng)，到達(dá)終點(diǎn)第二體育館。
行進(jìn)中，老師們不懼嚴(yán)寒、相互鼓勵(lì)，歡聲笑語(yǔ)交流著各自的工作、生活、學(xué)習(xí)情況，不知不覺就愉快地走完了全程。
走在美麗的'燕園里面，走在熟悉的同事身旁，每個(gè)人都心情大好，一路笑容綻放！
健步走的體會(huì)篇十三
健步走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單、容易掌握且不受時(shí)間、地點(diǎn)、設(shè)備限制的運(yùn)動(dòng)方式，適合各個(gè)年齡層的人群。我自從接觸了健步走，就深深愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在這篇文章中，我將分享我的健步走經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，希望能為您提供一些有用的參考。
第一段：了解健步走
健步走是一種快速步行的方式。與普通步行不同的是，健步走需要控制步伐的長(zhǎng)度、頻率和姿勢(shì)等，使步行更加有氧、高效。與跑步、游泳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相比，健步走相對(duì)輕松，但是卻能產(chǎn)生很多好處，比如：
- 幫助減肥、燃燒卡路里
- 降低血壓、降低膽固醇
- 增強(qiáng)肌肉、增加靈活性
- 改善心肺功能
總之，健步走是一項(xiàng)極其有益的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助人們改善身體狀況。
第二段：如何進(jìn)行健步走
想要進(jìn)行健步走，需要遵循以下步驟：
1. 準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)裝備：舒適、合適的運(yùn)動(dòng)鞋、透氣的運(yùn)動(dòng)衣、墨鏡、帽子等能提供舒適和保護(hù)的運(yùn)動(dòng)裝備。
2. 選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)：假如你是初學(xué)者，可以在人少的公園或空地上逐漸適應(yīng)；個(gè)人建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行健步走，適當(dāng)屏息環(huán)境的影響，同時(shí)也可以享受美好的無(wú)人城市風(fēng)格。
3. 控制步伐：邁步時(shí)腳掌先著地，稍微彎曲膝蓋，腳尖向前，腳跟不著地，大步行走，但不要慢，也不要太快。
4. 控制呼吸：配合步伐的起落，慢慢地鼻吸口呼，保持呼吸平穩(wěn)、深沉，避免突然加快呼吸節(jié)奏，以免缺氧。
經(jīng)過(guò)這些基本步驟的了解，您已經(jīng)可以進(jìn)行健步走了?？傮w而言，健步走的呼吸和步伐協(xié)調(diào)非常重要。
第三段：健步走的技巧
健步走同樣需要一些技巧，以保證其效果。以下是一些只是技巧：
1. 記得挺起胸膛：挺直身體，雙肩往后微抬，讓呼吸自由，身體輕盈，從而消除因彎腰和低頭看路而帶來(lái)的不適。
2. 控制手臂的幅度：讓手臂擺動(dòng)，促進(jìn)姿勢(shì)舒適度，加快步伐，提升心肺功能，避免懸掛在身體兩旁而有些生硬、僵硬。
3. 保持眼睛直視前方：不僅有助于全身協(xié)調(diào)，能提供行走借助而增快速度，還可以享受附近的景色和更好的視野。
第四段：健步走的好處
作為一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，健步走帶來(lái)了許多好處：
1. 不需要昂貴的器材和場(chǎng)地
2. 可以降低肥胖、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
3. 增加身體的柔韌性，提高睡眠質(zhì)量
4. 可以緩解壓力和焦慮
5. 增強(qiáng)心肺功能，改善新陳代謝
健步走還可以為日常生活增添樂趣，既可以因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而觀賞周邊的環(huán)境，也可以結(jié)交志趣相同的朋友。而且，長(zhǎng)期堅(jiān)持健步走還會(huì)改善你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高生活質(zhì)量。
第五段：我的健步走心得體會(huì)
我開始健步走已有兩年了，現(xiàn)在每天早上都會(huì)進(jìn)行，一般會(huì)持續(xù)30分鐘到一小時(shí)。我發(fā)現(xiàn)，健步走不僅可以滿足我的身體健康需求，還可以為我的心靈提供平靜和放松。
通過(guò)不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)控制整個(gè)身體的姿態(tài)和呼吸是健步走中最重要的部分。當(dāng)我正確步伐和呼吸時(shí)，可以感到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，特別是腳部。這種感覺可以增強(qiáng)我的信心，讓我對(duì)自己有超出想象的體會(huì)。此外，健步走在行進(jìn)的過(guò)程中還可以欣賞到美景，增加了我的見聞體驗(yàn)。
總的來(lái)說(shuō)，健步走是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)了許多好處。如果你現(xiàn)在還沒有加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我建議你在下一次進(jìn)行鍛煉時(shí)嘗試一下。相信我，你也會(huì)喜歡上它的。
健步走的體會(huì)篇十四
專家認(rèn)為，正確的走路法就是不會(huì)給腳、膝蓋負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿勢(shì)要正確：
一是背要挺直、肩膀不要用力。臉朝前，視線望向前方15～20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。二是手肘微彎、膝蓋伸直。走路的時(shí)候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側(cè)移動(dòng)到腳尖，由腳尖踢出前進(jìn)。三是步伐大小適中，身高×0.3公分。步伐過(guò)大或過(guò)小都會(huì)造成疲勞，一般的標(biāo)準(zhǔn)是身高×0.3公分，是不容易造成疲勞的步伐，以身高160公分的人為例，步伐約50公分左右，若是運(yùn)動(dòng)快走時(shí)，步伐應(yīng)稍微大一點(diǎn)，約身高×0.5公分為標(biāo)準(zhǔn)。四是腳尖踢出的幅度要形成5～10度。走路的時(shí)候，兩腳的兩個(gè)膝蓋好象要碰在一起的距離，是最好的距離，腳尖踢出的幅度不要過(guò)大，向外5～10度為宜;而老年人常常會(huì)拖著腳走路，所以要注意把腳抬起來(lái)走路。
平常走路時(shí)可以用自己比較舒服的方式，但把健步走當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意正確的走路方法。剛開始以走路為運(yùn)動(dòng)時(shí)，一天可以走30~40分鐘，習(xí)慣之后逐漸加長(zhǎng)。
不良姿勢(shì)與傷害
盡管走路人人都會(huì)，不需要特別的教導(dǎo)與學(xué)習(xí)，然而，不正確的走路姿勢(shì)和習(xí)慣，長(zhǎng)久下來(lái)卻在不知不覺中對(duì)健康造成了傷害。比如，人們常會(huì)隨身攜帶很重的背包或公文包，而且多以單側(cè)肩背或手提，容易造成身體兩邊肌肉不平衡，長(zhǎng)時(shí)間便造成腰酸背痛的現(xiàn)象。自行檢測(cè)走路姿勢(shì)是否正確時(shí)，可注意觀察走路時(shí)身體是否會(huì)偏向一側(cè)、肩膀是否會(huì)一邊提高。而走路時(shí)應(yīng)盡量避免負(fù)荷重物，并選擇可將壓力分散至兩側(cè)肩膀的雙肩式背包也會(huì)比較好。
進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)時(shí)，除上述的不良姿勢(shì)與傷害需注意外，最重要的是注意安全并選擇一雙正確、舒適的鞋。只要時(shí)間不是很緊迫，每天在位置移動(dòng)之間盡量以走路來(lái)替代搭乘交通工具或電梯，即使無(wú)法撥出一段空檔來(lái)走路，如此累積起來(lái)也可達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
不常運(yùn)動(dòng)的人一開始可能會(huì)雙腿酸痛，因?yàn)槟芰縼?lái)自燃燒肌肉中的葡萄糖所產(chǎn)生的乳酸等。不過(guò)身體慢慢會(huì)自行調(diào)整，習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后便會(huì)改為利用脂肪酸當(dāng)作能量，肌肉便不至酸痛，因此應(yīng)視個(gè)人的體能狀況調(diào)整，逐步增加時(shí)間和距離。另外，配戴計(jì)步器也是幫助設(shè)定目標(biāo)、激勵(lì)自己的輔助工具，可以借著它記錄評(píng)估檢測(cè)是否達(dá)到每天設(shè)定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，進(jìn)而養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。放松心情，安步當(dāng)車。祝你一步一個(gè)腳印，走出健康路。
健步走的體會(huì)篇十五
機(jī)關(guān)全體干部職工：
健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為有氧健身的“第一”運(yùn)動(dòng)。為深入貫徹落實(shí)全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)精神，以實(shí)際行動(dòng)落實(shí)創(chuàng)建健康機(jī)關(guān)要求，達(dá)到鍛煉身體，展示精神風(fēng)貌的目的，委辦公室、疾控處聯(lián)合省疾控中心共同發(fā)起以“日行一萬(wàn)步，重走長(zhǎng)征路”為主題的健步走活動(dòng)，并向大家提出如下倡議：
一、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全員參與。委領(lǐng)導(dǎo)和處室負(fù)責(zé)同志率先垂范，帶頭健步。各工會(huì)小組充分發(fā)揮橋梁紐帶作用，認(rèn)真組織、廣泛動(dòng)員，鼓勵(lì)全員積極參與健步走活動(dòng)。
二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。采取定期舉辦培訓(xùn)班、邀請(qǐng)專家輔導(dǎo)，利用新媒體宣傳等形式，向廣大干部職工定期傳授科學(xué)的健身知識(shí)，規(guī)范運(yùn)動(dòng)形式，減少運(yùn)動(dòng)傷害，樹立健康意識(shí)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
三、持之以恒，長(zhǎng)期鍛煉。依托全國(guó)“萬(wàn)步有約網(wǎng)站”，搭建我委健步走平臺(tái)，在委機(jī)關(guān)深入開展有氧運(yùn)動(dòng)“1357”活動(dòng)(即：每天運(yùn)動(dòng)1次，持續(xù)不少于30分鐘;每周確保運(yùn)動(dòng)5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜心率=170-年齡)，持之以恒，堅(jiān)持不懈，提高健康水平。
四、分享經(jīng)驗(yàn)，共筑健康。在開展健步走活動(dòng)時(shí)，加強(qiáng)溝通交流，分享成果經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)借鑒，凝聚集體智慧，圓滿完成此次健步走活動(dòng)，共筑健康機(jī)關(guān)。
同志們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，從自身做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到健步走運(yùn)動(dòng)中去，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，積極營(yíng)造健康陜西的良好氛圍，為保障三秦百姓健康做出貢獻(xiàn)。
倡議人：xuexila
日期：2017年xx月xx日
健步走的體會(huì)篇十六
為喜迎20xx年元旦，豐富群眾的文化生活，增強(qiáng)全民體質(zhì)，引導(dǎo)廣大居民群眾積極參加體育健身活動(dòng)，增進(jìn)他們的身心健康，發(fā)揮朝陽(yáng)街道“團(tuán)結(jié)、合作、進(jìn)取”的團(tuán)隊(duì)精神。20xx年xx月31日下午，朝陽(yáng)街道總工會(huì)、文化站和紅豐社區(qū)在紅豐社區(qū)公園聯(lián)合舉辦冬季健步走活動(dòng)。
此次健步走活動(dòng)以“我運(yùn)動(dòng)、我健康”為主題，賽程為3公里，有xx人參加，居民群眾精神飽滿、奮勇爭(zhēng)先，通過(guò)本次活動(dòng)，不僅倡導(dǎo)了健康環(huán)保理念，使參賽隊(duì)員享受健身的快樂，并且充分展示了朝陽(yáng)街道居民群眾的精神風(fēng)貌和團(tuán)隊(duì)精神。
健步走活動(dòng)，帶領(lǐng)廣大居民積極投身于全民健身運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄、飽滿的.熱情、樂觀的心態(tài)，積極打造文化朝陽(yáng)、和諧的社區(qū)氛圍，掀起新一輪全民健身熱潮。
健步走的體會(huì)篇十七
為樹立員工親近自然、鍛煉身體的生活理念，激發(fā)員工的工作熱情和生命活力，泰州移動(dòng)于日前組織開展了“我健康我美麗”健步走活動(dòng)。
該活動(dòng)將“健康養(yǎng)身與綠色環(huán)?！毙麄魅谌肫渲?，為員工搭建了一個(gè)互動(dòng)交流平臺(tái)，吸引了公司員工及其家屬的廣泛參與?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，參加健步行的員工個(gè)個(gè)情緒高漲，精神昂揚(yáng)。健步行從中洲路移動(dòng)營(yíng)業(yè)廳出發(fā)，沿外國(guó)語(yǔ)學(xué)校至馬洲公園、最后回到中洲路營(yíng)業(yè)廳，全程8公里。
本次活動(dòng)不僅促進(jìn)了員工之間情感溝通，增強(qiáng)了員工積極鍛煉體魄的'意識(shí)；另一方面也使員工更加堅(jiān)持節(jié)能環(huán)保、綠色出行的理念，為保護(hù)生態(tài)環(huán)境盡自己的一份力量。
健步走的體會(huì)篇十八
“日行萬(wàn)步、快樂工作、健康生活”
公司總部全體員工。
20xx年xx月xx日—20xx年xx月xx日舉行，共100天。并擬定于xx月xx日(周三)下午，公司總部集中組織戶外健步走動(dòng)員活動(dòng)。
(1)個(gè)人開展。公司員工可根據(jù)自身素質(zhì)和情況，堅(jiān)持“因人而異，適時(shí)適度”的原則，科學(xué)有序開展健步走活動(dòng)，配合運(yùn)動(dòng)手環(huán)，記錄每天健步走情況。
(2)集體組織。公司工會(huì)及黨群辦公室積極發(fā)揮作用，組織集體健步、健身活動(dòng)，組織參加xxxxxx、xxxxxx工會(huì)組織的各項(xiàng)活動(dòng)。黨群辦負(fù)責(zé)階段性收集和統(tǒng)計(jì)個(gè)人開展健步活動(dòng)的數(shù)據(jù)信息，在一定范圍內(nèi)公布，并對(duì)其中的成績(jī)優(yōu)異者予以鼓勵(lì)。
為更好的開展此次健步健身活動(dòng)，擬為公司員工配備計(jì)步設(shè)備、運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋，鼓勵(lì)員工科學(xué)合理安排健步健身活動(dòng)，并做好保護(hù)措施。