寫總結(jié)是對(duì)自己的一種負(fù)責(zé)和成長的體現(xiàn)。一篇好的總結(jié)應(yīng)當(dāng)具有客觀性和創(chuàng)新性，能夠給讀者帶來新的啟示?？偨Y(jié)范文中提供的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)可以避免我們重蹈覆轍和犯同樣的錯(cuò)誤。
呼吸訓(xùn)練心得篇一
聲樂呼吸訓(xùn)練是聲樂訓(xùn)練中非常重要的一環(huán)，不僅僅對(duì)孩子們音樂表現(xiàn)力的提高有幫助，同時(shí)對(duì)于孩子們的身體健康也非常有好處。在我所就讀的小學(xué)里，我們每周都會(huì)有一次聲樂課，其中必不可少的就是呼吸訓(xùn)練。在這篇文章中，我將和大家分享我在聲樂呼吸訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段：了解呼吸訓(xùn)練的重要性
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，呼吸是一件不?jīng)意的事情。然而，在聲樂表演中，呼吸卻是非常重要的一環(huán)。合適的呼吸方法可以使聲音更加穩(wěn)定、柔和、悠長，同時(shí)也能夠有效的減少聲帶損傷的發(fā)生。我們的聲音來源于呼吸，如何正確的進(jìn)行聲樂呼吸訓(xùn)練，才能夠使孩子們的音樂表現(xiàn)力更好地發(fā)揮出來。
第三段：體驗(yàn)呼吸訓(xùn)練的方法和技巧
在課堂上，老師首先會(huì)讓我們自由進(jìn)行深呼吸，并教我們掌握由腹部開始的呼吸方法，也叫做腹式呼吸。腹式呼吸將使腹部向外膨脹，而不是上身隨著呼吸上下起伏。此外，我們還要學(xué)會(huì)快速的但是充分的吸氣，并且盡量減少氣息在吐氣階段的斷裂。我們還會(huì)進(jìn)行各種練習(xí)，如在吸氣時(shí)發(fā)出“哈”聲，以檢驗(yàn)呼吸是否正確、吸氣是否充分、聲音是否輕松順暢等。
第四段：收獲的體驗(yàn)和感悟
幾個(gè)月的聲樂呼吸訓(xùn)練過程中，我感覺到自己的呼吸變得更加平穩(wěn)、更加有力量，同時(shí)也更容易產(chǎn)生更富表現(xiàn)力的音樂語言。在聲音的開口時(shí)，我也感覺到自己能夠更好地掌控身體和聲音，在吸氣時(shí)能夠控制呼吸，發(fā)出更加美妙、自然的聲音。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練不僅僅在聲樂表演中有幫助，對(duì)于日常生活中的身體健康也有很大的好處。
第五段：結(jié)語
聲樂呼吸訓(xùn)練是聲樂表演中極為重要的一環(huán)，不僅僅對(duì)于音樂表現(xiàn)力有幫助，同時(shí)也有助于身體健康。在小學(xué)教學(xué)中，這種訓(xùn)練也是非常重要的。通過這次訓(xùn)練，我更好地理解到了呼吸對(duì)于聲音的影響，并對(duì)自己的音樂表現(xiàn)力和身體健康都有了幫助。希望未來更多的同學(xué)能夠積極參與聲樂呼吸訓(xùn)練，讓我們的聲音更加充滿生命力、富有表現(xiàn)力！
呼吸訓(xùn)練心得篇二
呼吸訓(xùn)練作為一種非藥物干預(yù)手段，近年來在護(hù)理領(lǐng)域中得到了廣泛的應(yīng)用。作為一名從事護(hù)理工作的護(hù)士，我有幸參加了呼吸訓(xùn)練的培訓(xùn)和實(shí)踐，從中受益匪淺。在這篇文章中，我將分享我在呼吸訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)呼吸訓(xùn)練
呼吸訓(xùn)練是一種通過調(diào)整呼吸方式來改善身體和精神狀態(tài)的方法。通過控制呼吸頻率、深度和節(jié)奏，可以達(dá)到放松身心、減輕壓力、調(diào)節(jié)情緒的效果。在我參與呼吸訓(xùn)練的過程中，我意識(shí)到呼吸訓(xùn)練不僅可以幫助患者緩解焦慮和抑郁癥狀，還可以提高患者的免疫力，促進(jìn)康復(fù)。
第三段：呼吸訓(xùn)練的實(shí)踐
在實(shí)踐呼吸訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)很重要。首先，要教導(dǎo)患者正確的呼吸方式。告訴他們要通過鼻子吸氣，慢慢吸氣并讓腹部膨脹，然后通過嘴巴緩慢呼氣。其次，要選擇適當(dāng)?shù)暮粑疃群凸?jié)奏，根據(jù)患者的情況進(jìn)行調(diào)整。最后，要幫助患者建立規(guī)律的呼吸習(xí)慣，可以通過設(shè)置提醒、記錄呼吸情況等方式。
第四段：呼吸訓(xùn)練的效果
通過呼吸訓(xùn)練，我親眼見證了許多患者的改善。很多患者在呼吸訓(xùn)練后能夠感到身心放松，焦慮和壓力減輕。我曾有一個(gè)患者，一直處于極度焦慮和情緒低落的狀態(tài)中。在我教導(dǎo)他進(jìn)行呼吸訓(xùn)練并堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間后，他告訴我他的焦慮癥狀明顯減輕，情緒也得到了調(diào)節(jié)。這樣的例子不勝枚舉，讓人對(duì)呼吸訓(xùn)練的療效產(chǎn)生了很大的信心。
第五段：結(jié)語
呼吸訓(xùn)練是一種簡(jiǎn)單而有效的護(hù)理技術(shù)，可以用于改善患者的身體和精神狀態(tài)。作為一名護(hù)士，我們可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸訓(xùn)練的技巧，幫助更多的患者。當(dāng)然，在實(shí)踐呼吸訓(xùn)練時(shí)，我們也需要與其他醫(yī)療團(tuán)隊(duì)成員密切合作，共同為患者的康復(fù)努力。呼吸訓(xùn)練的應(yīng)用前景是廣闊的，希望更多的護(hù)士能夠加入到呼吸訓(xùn)練的實(shí)踐中，為患者帶來更好的健康和生活質(zhì)量。
呼吸訓(xùn)練心得篇三
聲樂呼吸是聲樂唱法的基本功之一，它對(duì)于唱功的提升和歌曲的表達(dá)都有著非常重要的作用。在聲樂初學(xué)階段，訓(xùn)練呼吸比唱歌還要重要。作為一名聲樂教師，我在教學(xué)過程中非常重視學(xué)生的呼吸訓(xùn)練，積累了一些心得體會(huì)，想分享給大家。
【第二段：呼吸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)】
呼吸是聲樂唱法中最重要的環(huán)節(jié)之一。它能夠影響到聲音的品質(zhì)、音程的準(zhǔn)確度以及音樂表達(dá)的靈活度，因此呼吸訓(xùn)練被認(rèn)為是聲樂訓(xùn)練的最基本要素。在呼吸訓(xùn)練中，我們通常采用腹式呼吸，即慢慢吸氣，使腹部鼓脹，然后緩慢呼氣，使腹部恢復(fù)原狀。在呼吸訓(xùn)練時(shí)，要注意吸氣、呼氣的時(shí)間和深度，以及呼氣時(shí)的力度和速度。
【第三段：呼吸訓(xùn)練的重要性】
呼吸訓(xùn)練的重要性不言而喻。一是能夠增強(qiáng)肺部的容量和肌肉的彈性，提高呼吸質(zhì)量，讓聲音更加有力和持久。二是對(duì)于高音和長音的掌控能力有很大的幫助，可以有效避免嗓子發(fā)緊等問題。三是呼吸訓(xùn)練還能夠幫助聲樂學(xué)生增強(qiáng)身體上的放松和自信，有益于表現(xiàn)力的提高?？傊?，呼吸訓(xùn)練是聲樂音樂表現(xiàn)力和技巧的重要組成部分，相對(duì)來說有著很大的作用。
【第四段：呼吸訓(xùn)練的方法和建議】
在開展呼吸訓(xùn)練時(shí)，我們可以從簡(jiǎn)單的慢速長音開始，然后逐漸擴(kuò)大訓(xùn)練范圍，練習(xí)持續(xù)時(shí)間和靈活變化。此外，為了加強(qiáng)訓(xùn)練效果，我們還可以通過教具的使用來提高訓(xùn)練效果。例如，使用瑜伽球、吸氣口罩、可張口吹氣的塑料瓶等輔助器材來輔助呼吸練習(xí)，達(dá)到更好的鍛煉效果。針對(duì)初學(xué)者，教師可以使用分步驟和分層次的方式進(jìn)行教學(xué)，提高學(xué)生的興趣，逐步加強(qiáng)其吸氣技能并掌握適當(dāng)?shù)暮粑绞健?BR> 【第五段：總結(jié)】
在聲樂訓(xùn)練中，呼吸是最基本的環(huán)節(jié)之一，也是幫助聲樂學(xué)生提高唱功和表現(xiàn)力的核心要素之一。呼吸訓(xùn)練的堅(jiān)持和重視，能夠不斷提高聲樂學(xué)生的音樂能力和表現(xiàn)力，使學(xué)生不斷地在演唱技巧和演唱品質(zhì)方面獲得提高和收獲。作為聲樂教師，要注重學(xué)生的呼吸訓(xùn)練，從簡(jiǎn)單的入手，引領(lǐng)學(xué)生掌握呼吸技巧，最終實(shí)現(xiàn)高水平的呼吸控制和唱技提升。
呼吸訓(xùn)練心得篇四
作為一種心理調(diào)節(jié)技巧，三分鐘呼吸訓(xùn)練已經(jīng)受到了越來越多人的關(guān)注。在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，而呼吸訓(xùn)練可以幫助我們更好地面對(duì)和應(yīng)對(duì)這些困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的三分鐘呼吸訓(xùn)練心得體會(huì)，希望能夠?qū)ψx者們有所啟發(fā)和幫助。
第二段：理論分析
在正式進(jìn)入我的個(gè)人體驗(yàn)之前，我想先簡(jiǎn)要介紹一下三分鐘呼吸訓(xùn)練的原理和方法。首先，我們需要找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，坐在椅子上或者躺在床上，放松全身。然后，開始深呼吸，吸氣和呼氣的時(shí)間都應(yīng)該盡可能地慢和均勻。我們可以嘗試用腹式呼吸的方式，讓氣息深入到肚子里，并隨著呼吸慢慢放松身體和穩(wěn)定情緒。整個(gè)訓(xùn)練過程持續(xù)三分鐘，結(jié)束后可以逐漸恢復(fù)正常的呼吸和活動(dòng)。
第三段：個(gè)人體驗(yàn)
我最初嘗試三分鐘呼吸訓(xùn)練的時(shí)候，并沒有很明顯的感覺。可能是因?yàn)槲疫€沒有找到一個(gè)完全放松的狀態(tài)，或者是對(duì)呼吸的掌控還不夠熟練。但是，隨著練習(xí)的深入，我逐漸適應(yīng)了這種方法，也發(fā)現(xiàn)了它的好處。每次練習(xí)之后，我會(huì)感到身體放松、情緒穩(wěn)定，壓力和疲勞感也有所緩解。
第四段：實(shí)用價(jià)值
除了個(gè)人感受之外，三分鐘呼吸訓(xùn)練還有很多實(shí)際的應(yīng)用價(jià)值。比如，我們可以在工作和學(xué)習(xí)間的空閑時(shí)間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，以緩解長時(shí)間緊張和焦慮帶來的壓力。我們還可以在疏導(dǎo)情緒或減輕身體不適時(shí)采用這種方法，如在醫(yī)療治療或體育訓(xùn)練中。此外，在和親友交流時(shí)，我們也可以推薦他們嘗試一下這種方法，以便于大家更好地面對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)
總之，三分鐘呼吸訓(xùn)練是一種簡(jiǎn)單而有效的心理調(diào)節(jié)方法，可以幫助我們有效緩解壓力、穩(wěn)定情緒和提升身體健康。當(dāng)然，它并不能完全替代其他治療方法，也不能一勞永逸地解決所有問題。但是，在我們?nèi)粘Ｉ钪校梢苑e極主動(dòng)地采用這種方法，學(xué)會(huì)更好地控制自己的情緒和身體，建立更健康的生活方式。
呼吸訓(xùn)練心得篇五
第一段：引言（大約200字）
呼吸是人類生命的基本需求，而呼吸訓(xùn)練作為一種輔助治療手段，在護(hù)理領(lǐng)域中發(fā)揮著重要的作用。作為一名從事呼吸訓(xùn)練多年的護(hù)士，我深深地體會(huì)到呼吸訓(xùn)練對(duì)患者康復(fù)的重要性。在這篇文章中，我將分享我在呼吸訓(xùn)練工作中的一些心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)呼吸訓(xùn)練（大約250字）
呼吸訓(xùn)練是一種通過調(diào)節(jié)呼吸方式和節(jié)奏，達(dá)到改善呼吸功能的技術(shù)。通過訓(xùn)練患者正確的呼吸方法，可以有效地增強(qiáng)肺活量，改善肺部疾病患者的癥狀，促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程。在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)呼吸訓(xùn)練不僅適用于肺部疾病患者，還可以幫助心臟病、焦慮癥等病患者緩解癥狀。
第三段：呼吸訓(xùn)練對(duì)患者的益處（大約300字）
呼吸訓(xùn)練對(duì)患者的益處多種多樣。首先，呼吸訓(xùn)練可以改善肺功能，增加肺活量，提高氧氣的吸收效率，從而減輕呼吸困難和疲勞感，增加活動(dòng)能力。其次，呼吸訓(xùn)練可以幫助患者放松身心，減輕焦慮和緊張情緒，提高生活質(zhì)量。此外，呼吸訓(xùn)練還具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、降低血壓、改善睡眠質(zhì)量等多種益處。通過呼吸訓(xùn)練，患者可以明顯感受到健康的變化和進(jìn)步。
第四段：呼吸訓(xùn)練的注意事項(xiàng)（大約300字）
在進(jìn)行呼吸訓(xùn)練時(shí)，護(hù)士需要注意以下幾點(diǎn)。首先，護(hù)士需要對(duì)患者的病情和癥狀進(jìn)行全面的評(píng)估，制定個(gè)性化的呼吸訓(xùn)練計(jì)劃。其次，護(hù)士應(yīng)該耐心與患者進(jìn)行交流，引導(dǎo)他們正確地掌握呼吸訓(xùn)練技巧，并及時(shí)糾正他們的錯(cuò)誤操作。同時(shí)，護(hù)士還需要關(guān)注患者的反饋和感受，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和方式，以達(dá)到最佳效果。最后，護(hù)士需要與患者建立良好的信任關(guān)系，并持續(xù)進(jìn)行持久的訓(xùn)練，以保證長期的效果。
第五段：結(jié)論（大約250字）
作為一名從事呼吸訓(xùn)練多年的護(hù)士，我深切體會(huì)到呼吸訓(xùn)練對(duì)患者的重要性和作用。通過呼吸訓(xùn)練，患者可以改善呼吸功能，減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。而作為一名護(hù)士，我也在和患者的相處中不斷增長專業(yè)知識(shí)和技能，提高自己的臨床經(jīng)驗(yàn)。通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信我能夠在呼吸訓(xùn)練這個(gè)領(lǐng)域中做出更多的貢獻(xiàn)，為患者的康復(fù)進(jìn)程提供更好的護(hù)理服務(wù)。與此同時(shí)，我也希望更多的護(hù)士能夠關(guān)注呼吸訓(xùn)練這一領(lǐng)域，不斷提高自己的呼吸訓(xùn)練技能，為患者的健康和幸福貢獻(xiàn)力量。
呼吸訓(xùn)練心得篇六
聲樂是一門高度技術(shù)性的藝術(shù)形式，呼吸是其中的重要環(huán)節(jié)。作為小學(xué)生，我在聲樂呼吸訓(xùn)練中深刻體會(huì)到了“呼吸是生命之源”的道理。下面我將分享我的常規(guī)呼吸訓(xùn)練心得和體會(huì)。
第二段：常規(guī)呼吸訓(xùn)練
無論是哪種聲樂演唱方式，正常呼吸是其重要的基礎(chǔ)。我在聲樂課程中接受了每周一次的常規(guī)呼吸訓(xùn)練。在這次訓(xùn)練中，我們通過放松肩膀、腰部的方法，學(xué)習(xí)了如何深呼吸。深呼吸的方法是：鼓起肚子，慢慢吞入氣息，借助肺部的空間來吸收更多的氧氣。然后，我們透過口腔慢慢吐出氣息，盡可能地排放更多的二氧化碳。通過剛才的呼吸訓(xùn)練，我們可以更加深刻地感受到“呼吸是生命之源”的真諦。
第三段：防止呼吸不良習(xí)慣
在聲樂演唱中，有許多不良習(xí)慣，比如僅通過喉嚨或口腔呼吸，這是唱歌時(shí)最危險(xiǎn)的行為。我們?nèi)菀滓驗(yàn)楹ε鲁鲥e(cuò)而攥緊喉嚨，在唱歌時(shí)吸入空氣不足。這就會(huì)導(dǎo)致許多唱歌時(shí)的問題，比如喉嚨干燥，聲音嘶啞。我在呼吸訓(xùn)練中，通過不斷注意自己的呼吸，從而逐漸克服了不良的呼吸習(xí)慣，我終于能夠深呼吸，從而改善嗓音和聲音掌握的良好方式。深呼吸比平時(shí)的淺呼吸能夠讓我更容易地對(duì)歌曲的節(jié)奏和情感做出回應(yīng)。
第四段： 鎮(zhèn)定自信
聲樂音樂中常常需要一個(gè)動(dòng)態(tài)的大聲調(diào)和一個(gè)更柔和的小聲調(diào)，并各自需要不同的時(shí)間長度逐漸增強(qiáng)或減弱。這些聲音調(diào)要求我們?cè)诤粑胁皇Х€(wěn)定性，同時(shí)要確保喉嚨不產(chǎn)生壓力。在訓(xùn)練中，我經(jīng)常會(huì)感到自己緊張不安，但是當(dāng)我使用深呼吸的方法時(shí)，我感到自己逐漸平靜下來，最后發(fā)現(xiàn)自己可以更加輕松地駕馭歌曲。
第五段：總結(jié)
在聲樂呼吸訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何呼吸。因此，我的喉嚨變得不再干燥也不會(huì)感到疲勞。我也學(xué)會(huì)了如何鎮(zhèn)定自信，在表演中更加不緊張。總而言之，在我的聲樂課程中，深呼吸訓(xùn)練起到了非常重要的作用。通過訓(xùn)練，我得以培養(yǎng)健康的呼吸習(xí)慣，在唱歌時(shí)充分利用我的肺部區(qū)域，增長我的音程，獲得更好的聲音掌握和嗓音。
呼吸訓(xùn)練心得篇七
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和環(huán)境污染的日益嚴(yán)重，越來越多的人開始關(guān)注和關(guān)心自己的健康狀況。呼吸是生命的基本功能之一，空氣作為呼吸過程中必備的元素，對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。為了改善自己的呼吸狀況，我開始嘗試了空氣呼吸器訓(xùn)練，并在這一過程中有了一些心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)空氣呼吸器訓(xùn)練對(duì)于提高呼吸效率非常有效。通過使用空氣呼吸器，我能夠更加專注地集中精力在呼吸過程上。呼吸這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，實(shí)則要求我們?cè)诿看魏粑鼤r(shí)注意控制氣流的速度和深度，以便充分吸收氧氣，排除二氧化碳。而通過訓(xùn)練，我掌握了更好的呼吸技巧，能夠更加高效地將氧氣引入體內(nèi)，并使呼吸更加順暢，減少了呼吸困難和疲勞的問題。
其次，空氣呼吸器訓(xùn)練也讓我更加深入地了解了呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和工作原理。以前，我對(duì)呼吸系統(tǒng)的了解只停留在表層，對(duì)于肺部的功能和呼吸肌的作用知之甚少。通過使用空氣呼吸器，我了解到人的兩個(gè)肺部位于胸腔內(nèi)，具有供給氧氣和排除二氧化碳的重要職責(zé)。同時(shí)，我還了解到，呼吸肌群的正常運(yùn)動(dòng)是保持呼吸平穩(wěn)和有效的關(guān)鍵。通過對(duì)這些知識(shí)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我對(duì)自己的身體有了更深入的認(rèn)知，并意識(shí)到了呼吸對(duì)于維持健康和提高運(yùn)動(dòng)能力的重要性。
第三，空氣呼吸器訓(xùn)練還有助于我養(yǎng)成良好的姿勢(shì)和放松身心的習(xí)慣。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)，正確的姿勢(shì)對(duì)于呼吸效果有著至關(guān)重要的作用。頭部、頸部、胸部和背部的正確位置和姿勢(shì)都能夠影響到呼吸的暢通與否。通過在訓(xùn)練中調(diào)整姿勢(shì)，我逐漸培養(yǎng)出了挺胸抬頭、放松肩頸的習(xí)慣。同時(shí)，訓(xùn)練中需要深呼吸放松身體，使身心得到放松，并且在呼氣時(shí)逐漸放松各個(gè)部位，讓全身漸漸地恢復(fù)到輕松狀態(tài)。這些良好的姿勢(shì)和放松身心的習(xí)慣不僅對(duì)于呼吸有益，也有助于提高整體健康水平。
此外，空氣呼吸器訓(xùn)練也讓我體驗(yàn)到了呼吸的力量和冥想的效果。在訓(xùn)練過程中，我不僅要控制呼吸的速度和深度，還要注重于維持正念和集中注意力，以便更好地感受呼吸這一動(dòng)作。逐漸地，在呼吸的過程中我能夠感到身體逐漸平靜下來，思緒也隨之寧靜。這種冥想的狀態(tài)使我感受到了呼吸的力量和內(nèi)心的寧靜，使我更加平衡和放松，減少了壓力和焦慮感。
最后，空氣呼吸器訓(xùn)練為我提供了一個(gè)改善呼吸問題的有效工具。對(duì)于那些患有哮喘、肺部疾病或者吸煙者來說，空氣呼吸器訓(xùn)練可以幫助擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺部功能，減少呼吸困難和緩解癥狀。對(duì)于我個(gè)人而言，呼吸問題雖然不算嚴(yán)重，但在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)常常感到呼吸困難。通過持續(xù)訓(xùn)練空氣呼吸器，我發(fā)現(xiàn)呼吸困難情況得到了明顯改善，提高了耐力和運(yùn)動(dòng)能力。
總之，空氣呼吸器訓(xùn)練在我身上帶來了諸多益處。它不僅提高了呼吸效率，加深了對(duì)呼吸系統(tǒng)的認(rèn)知，還培養(yǎng)了良好的姿勢(shì)和放松身心的習(xí)慣，帶來了冥想的效果和改善呼吸問題的福利。我將繼續(xù)堅(jiān)持空氣呼吸器訓(xùn)練，享受呼吸帶來的健康和平靜。
呼吸訓(xùn)練心得篇八
呼吸是人類呼吸道運(yùn)動(dòng)的主要表現(xiàn)形式，是人體維持正常生理狀態(tài)必不可少的生理功能之一。而呼吸訓(xùn)練是指通過特定的呼吸方法和步驟，改變?nèi)梭w呼吸狀態(tài)，以達(dá)到改善心理和生理健康、提高身體免疫力的一種訓(xùn)練方法。它有多種形式：深呼吸、緩慢呼吸、有節(jié)奏的呼吸等等，每種形式都有各自的特點(diǎn)和效果，能夠幫助人們實(shí)現(xiàn)不同的訓(xùn)練目標(biāo)。
第二段：我的呼吸訓(xùn)練體驗(yàn)
在我對(duì)呼吸訓(xùn)練的探索過程中，首先接觸到的是深呼吸。這種方法通過放松自己，使呼吸慢下來，深入地吸氣并緩慢地呼出氣，能夠緩解壓力、降低心率和血壓，改善睡眠等。而有節(jié)奏的呼吸則更加有趣，它要求按照一定的節(jié)奏呼吸，逐漸增加呼吸的深度和速度。這種方法的好處是能夠提高肺活量和血氧水平，增強(qiáng)身體的呼吸機(jī)能。
第三段：呼吸訓(xùn)練的重要性
呼吸作為生命的本源之一，與人體的吸收、運(yùn)輸和利用能量密切相關(guān)。而當(dāng)人們身處緊張、疲勞、焦慮等狀態(tài)時(shí)，呼吸往往受到影響，變得淺短、快速、不規(guī)則，從而導(dǎo)致身體和心理健康出現(xiàn)問題。呼吸訓(xùn)練的作用就在于讓人們通過調(diào)控自己的呼吸狀態(tài)，消除壓力和不良情緒，提高身體和心理的抵抗力，從而充分發(fā)揮身體內(nèi)部的自愈能力。
第四段：呼吸訓(xùn)練的方法和注意事項(xiàng)
要想成功進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，首先需要找到合適自己的呼吸方法，可以嘗試不同的訓(xùn)練方法，然后根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和需求選擇適合自己的呼吸節(jié)奏和深度。其次，在呼吸訓(xùn)練的過程中，要保持專注、放松和堅(jiān)持，尤其是在開始幾次訓(xùn)練時(shí)，可能會(huì)感到有些不適應(yīng)，需要逐漸適應(yīng)和調(diào)整。此外，注意呼吸氣道的暢通以及訓(xùn)練的時(shí)間和頻率也是非常重要的。
第五段：總結(jié)和展望
作為一種簡(jiǎn)單而又有效的養(yǎng)生方法，呼吸訓(xùn)練不僅能夠幫助人們提高身體的健康水平，還能夠促進(jìn)心理上的平衡和寧靜。在未來的發(fā)展中，我相信呼吸訓(xùn)練會(huì)進(jìn)一步得到重視和研究，同時(shí)也將為更多人帶來健康和幸福。
呼吸訓(xùn)練心得篇九
聲樂呼吸是聲樂教學(xué)中的重要一環(huán)，它是歌唱發(fā)聲的基礎(chǔ)。作為一位聲樂教師，我深知良好的聲樂呼吸大大提升了學(xué)生的歌唱水平。在我的教學(xué)實(shí)踐中，我注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行聲樂呼吸訓(xùn)練，通過反復(fù)練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)，在長期的教學(xué)中，給予學(xué)生細(xì)心的指導(dǎo)，對(duì)學(xué)生的聲樂發(fā)展具有重要意義。
段落二：傳統(tǒng)聲樂呼吸訓(xùn)練方法
傳統(tǒng)聲樂呼吸訓(xùn)練方法依靠孔雀舞、大笛子吹奏等手段進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。學(xué)生學(xué)習(xí)起來難度大，容易讓人氣餒。在我的教學(xué)中，我采用了一種新的呼吸訓(xùn)練方法——利用聲帶自我振動(dòng)達(dá)到呼吸訓(xùn)練的效果。這種方法與傳統(tǒng)方法相比更加易于學(xué)習(xí)，而且對(duì)于學(xué)生的聲樂發(fā)展同樣有效。
段落三：學(xué)生反響良好
通過實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)采用這種方法的呼吸訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的聲樂發(fā)展具有很好的推動(dòng)作用。學(xué)生們反響熱烈，對(duì)此方法非常感興趣。通過訓(xùn)練，學(xué)生們的聲音更加圓潤、柔和，而且節(jié)奏更加準(zhǔn)確，唱法更加自然。許多學(xué)生經(jīng)過短短幾個(gè)月的訓(xùn)練就有了重大的突破，他們的演唱更加自信、自然。
段落四：呼吸訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的幫助
實(shí)踐也證明了，緊張的情緒會(huì)影響學(xué)生的呼吸。在我進(jìn)行聲樂呼吸訓(xùn)練時(shí)，我注重培養(yǎng)學(xué)生自信的心態(tài)。訓(xùn)練后，學(xué)生的身體改變，他們的心情更加舒暢、自信。這種心態(tài)可以為他們的呼吸方式提供更加有力的支持。除此之外，在多次訓(xùn)練后，學(xué)生們養(yǎng)成了良好的呼吸習(xí)慣。這種習(xí)慣不僅可以為日常生活帶來好處，還可以為他們的聲樂發(fā)展提供基礎(chǔ)。
段落五：結(jié)論
綜上所述，聲樂呼吸訓(xùn)練不僅是聲樂教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)，而且也是培養(yǎng)學(xué)生自信和自然唱法的關(guān)鍵。我的教學(xué)實(shí)踐表明，采用利用聲帶自我振動(dòng)的方法進(jìn)行呼吸訓(xùn)練可以更加有效地幫助學(xué)生獲得良好的聲樂發(fā)展。通過反復(fù)訓(xùn)練、細(xì)心指導(dǎo)，每個(gè)學(xué)生都能夠突破難關(guān)，在歌唱中獲得更多的進(jìn)步。
呼吸訓(xùn)練心得篇十
呼吸運(yùn)動(dòng)包含著吸氣和吐氣兩個(gè)過程。
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時(shí)使下肋骨附近擴(kuò)張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴(kuò)張，使腹部向前及左右兩側(cè)膨脹，小腹則要用力收縮，不擴(kuò)張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動(dòng)的，但它的兩側(cè)卻是可以動(dòng)的，而且也是必須向下和向左右擴(kuò)張的，這時(shí)氣推向兩側(cè)與背后并貯在那里，保持住然后再緩緩將氣吐出。
唱歌用氣時(shí)，仍要保持吸氣狀態(tài)。這點(diǎn)很重要，就好比給自行車打足了氣，不能一下子放松了，這里還有一個(gè)保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對(duì)抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個(gè)身體表情都應(yīng)該是積極放松的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一只充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就牽涉到一個(gè)氣息支點(diǎn)的問題。
支持點(diǎn)也就是聲音要有一個(gè)立足的地方，這個(gè)立足點(diǎn)也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點(diǎn)，當(dāng)我們咳嗽或笑的時(shí)候，可以直接感覺到它的支持作用。沒有經(jīng)過呼吸訓(xùn)練的人，常常唱歌時(shí)，臉紅脖子粗的，青筋直暴，歌聲僵直，高音上不去，低音下不來等等，都是與氣息支持點(diǎn)沒有保持住有關(guān)。反之，我們掌握了呼吸方法，有了支持點(diǎn)的感覺，那么，當(dāng)我閃歌唱發(fā)聲時(shí)，便會(huì)感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強(qiáng)弱自如地做出各種變化來。
呼吸訓(xùn)練心得篇十一
1.首先要說的就是順腹式呼吸，目的就是用來養(yǎng)護(hù)丹田之氣的，所謂的逆腹式呼吸主要是來用運(yùn)用丹田氣的。
2.作為新手剛開始練習(xí)太極拳時(shí)，最先要學(xué)會(huì)的就是順腹式呼吸。
3.總的來說這種呼吸是自然的順腹式，不用刻意去研究，反而容易憋氣，最好的方式就是子躺在床上，仰臥去慢慢的體會(huì)。
4.當(dāng)躺著能夠體會(huì)到順腹式的呼吸后，就可以坐起來體會(huì)，最后就是要站起來去體會(huì)。
5.時(shí)間的'積累，當(dāng)順腹式呼吸練好了之后，同時(shí)丹田氣養(yǎng)足了，就會(huì)轉(zhuǎn)到逆腹式呼吸。
6.平時(shí)我們?cè)谟玫臅r(shí)候，大部分情況下都是采用的逆腹式呼吸。行拳的時(shí)候，一般在手運(yùn)行的時(shí)候是吸氣，接勁的時(shí)候是呼吸。在蓄勁的時(shí)候是吸氣，發(fā)勁的時(shí)候是呼氣。
7.總的來說最初期的練拳的時(shí)候，自身的呼吸方式，以自然為主，不能刻意強(qiáng)求。
8.呼吸其實(shí)就像我們平時(shí)說話的時(shí)候一樣，自然就呼吸了，等到將來動(dòng)作純熟了，再逐漸的配合呼吸為好。
呼吸訓(xùn)練心得篇十二
人的口腔、胸腔等發(fā)音器官就象一個(gè)音箱，搭配使用得當(dāng)就能發(fā)出具有磁性的嗓音，共鳴訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對(duì)發(fā)音器官的控制練習(xí)，以達(dá)到理想的音質(zhì)音色。
練習(xí)1
胸腔共鳴練習(xí)：暗澹 反叛 散慢 計(jì)畫 到達(dá) 發(fā)展
練習(xí)2
口腔共鳴練習(xí)：澎湃 碰壁 拍打 噴泉 批判 品牌
練習(xí)3
鼻腔共鳴練習(xí)：媽媽 買賣 彌漫 隱瞞 出門 戲迷
(注：仔細(xì)體會(huì)發(fā)音時(shí)胸腔、口腔、鼻腔共鳴的感覺)
呼吸訓(xùn)練心得篇十三
吐字歸音強(qiáng)調(diào)的是對(duì)發(fā)音動(dòng)作過程的控制，是一種經(jīng)過加工的藝術(shù)化的發(fā)音方法，目的是要做到吐字發(fā)音準(zhǔn)確清晰。
字的基本構(gòu)成
字頭：字音發(fā)出的起始階段，是顯示字意、決定字音是否純正清晰的基礎(chǔ)部分
字尾：字音消失的收尾階段，是完成字音、直接影響字意正確表達(dá)的重要部分
呼吸訓(xùn)練心得篇十四
從生理角度上說，歌唱的原動(dòng)力是氣息，正確的呼吸不但是歌唱技巧的基礎(chǔ)，而且也是重要的藝術(shù)手段。古人云：“善歌者必先調(diào)其氣也”就是這個(gè)道理。也有人夸張地說：“歌唱的技巧就是呼吸的技巧?！边@雖然言過其實(shí)，但卻也說明了呼吸技巧的重要性。要使合唱團(tuán)獲得優(yōu)美的音質(zhì)，良好的音準(zhǔn)，以及清晰的語言，無一不是以正確的呼吸方法為基礎(chǔ)的。
呼吸訓(xùn)練，除藝術(shù)要求外，主要是要解決三個(gè)問題：
1．吸氣量
2．控制機(jī)能
3．氣與聲結(jié)合的正確比例關(guān)系
在以上三種吸氣狀態(tài)下緩?fù)聲r(shí)，可以逐步加上適當(dāng)?shù)耐ｎD(此時(shí)不吸也不吐)即：
自然吸——吐——?！隆！彼偻鲁鍪Ｓ嗟臍?。
緩吸——緩?fù)隆！隆！隆！彼偻鲁鍪Ｓ嗟臍狻?BR> 急吸——?！隆！隆！彼偻鲁鍪Ｓ嗟臍?。
呼吸訓(xùn)練心得篇十五
今天小編為大家收集整理了關(guān)于歌唱呼吸的訓(xùn)練秘籍,希望大家會(huì)喜歡,同時(shí)也希望給你們帶來一些參考的作用!
為了唱歌好聽，呼吸練習(xí)是非常重要的。讓我們一起來試試世界著名男中音崔賢樹采用的，躺著也可以做的呼吸訓(xùn)練法吧。
在柴可夫斯基國際文藝大賽以及威爾第國際聲樂大賽上勇奪第一的韓國籍世界著名男中音崔賢樹，據(jù)說他熱衷于呼吸練習(xí)達(dá)到了即使在床榻上也要練習(xí)腹式呼吸的程度。為了唱好歌，這樣不懈的呼吸練習(xí)很有必要。在這里就讓我們學(xué)習(xí)一下男中音崔賢樹練習(xí)所用的，躺著也可以做的呼吸訓(xùn)練法吧。
1.望著天花板，身體放松躺下。
2.準(zhǔn)備好一本書。
3.把書放在自己的腹部上。
4.吸氣的同時(shí)讓書上升。
5.做相反動(dòng)作，呼氣的同時(shí)讓書下降。
6.用相同的方法，加快吸氣和呼氣的速度。
吸氣的時(shí)候要注意，讓書先上升，然后再吸氣。牢記這一點(diǎn)，按照正確的順序練習(xí)看!
試試看像“聞花香”一樣呼吸吧，長而深的呼吸對(duì)發(fā)聲幫助很大。
嗓子放松，深吸氣是最好的呼吸方法。鼻子和嘴也應(yīng)該同時(shí)呼吸。但是如果只是想著盲目地深吸氣，反倒會(huì)給胸腔帶來不必要的緊張。正確的方法是身體不用力，空氣進(jìn)入腹部的深處。對(duì)于唱歌初學(xué)者來說，這不是那么容易的事情。
輕輕閉上雙眼，想象自己正坐在開滿鮮花的大花園里，慢慢靠近其中最喜歡的花朵，深深嗅一下花香，然后止住呼吸。維持這個(gè)狀態(tài)10秒鐘。正是這個(gè)狀態(tài)可以讓空氣進(jìn)入腹部深處。記住這個(gè)狀態(tài)，唱歌的時(shí)候也按照這個(gè)感覺吸氣再停住。這樣一來你就可以不知不覺地感覺到腹中變得充滿空氣了。
唱歌的時(shí)候要是做深呼吸，就不會(huì)氣喘，唱完歌以后嗓子也不容易沙啞成疲勞。所以一定要記住一兩個(gè)可以做深呼吸的秘訣，隨時(shí)練習(xí)。除了前面的方法外，再記位一個(gè)可以方便練習(xí)的方法吧!先安靜地吸氣5秒鐘，然后吐氣。做這個(gè)最重要的就是，吸氣以前吐出一點(diǎn)點(diǎn)氣，這樣上腹就會(huì)由于吸滿氣息而鼓起。反復(fù)持續(xù)地做這個(gè)練習(xí)，為了提高訓(xùn)練量而努力吧。
呼吸訓(xùn)練心得篇十六
呼吸、對(duì)于人類來說是最最基本的、對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說是最重要的。也是最容易被忽視的。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有不同的關(guān)于呼吸的方法和原理，在健美訓(xùn)練中也是一樣，今天我們就來了解一下健身中的呼吸。
下面是我們要介紹的.三種訓(xùn)練呼吸方法：
每做一次動(dòng)作進(jìn)行一次呼吸，呼吸是在動(dòng)作過程中完成的。同步式一般習(xí)慣采用的呼吸方法分成兩種：
1、肌肉在用力收縮時(shí)吸氣，伸展還原時(shí)呼氣。
肌肉收縮時(shí)快吸氣，肌肉伸展時(shí)慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時(shí)快速有力，呼氣時(shí)緩慢深長。一般在負(fù)荷較輕及退讓性練習(xí)時(shí)采用。比如，做“啞鈴彎舉”、“立姿飛鳥”等動(dòng)作時(shí)采用。這一方式強(qiáng)調(diào)的是意念集中。
2、肌肉在用力收縮時(shí)呼氣，伸展還原時(shí)吸氣。
肌肉收縮時(shí)瞬間閉氣并快呼氣，肌肉伸展時(shí)慢吸氣。一般在負(fù)荷較重、仰臥位做動(dòng)作或須固定肩帶和胸腹部時(shí)采用這種呼吸方式。比如，做“頸后寬推”、“仰臥推舉”、“腿舉”等動(dòng)作時(shí)采用。胸部練習(xí)時(shí)，為達(dá)到盡可能挺 胸沉肩的要求，允許深吸氣，如“仰臥飛鳥”，但閉氣時(shí)間一定要短暫，呼氣為噴吐式。
這是二種相反的呼吸方法。在過去幾十年的實(shí)踐中。很多專家都有過論述。但是這二種呼吸方法。都有一個(gè)相同的要求，就是用力的過程中，避免采取較長時(shí)間的憋氣現(xiàn)象。
1、輕重量。快速度采用一次呼吸多次動(dòng)作、
幾次動(dòng)作一次呼吸。連續(xù)做幾次動(dòng)作后暫停，做一次呼吸，再連續(xù)做幾次動(dòng)作后再做一次呼吸。此方式在一次訓(xùn)練的開始階段，重量輕、速度快、精力充沛時(shí)，或做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)常采用。比如，做“俯臥撐”、“雙杠臂屈伸”卷腹、等動(dòng)作時(shí)采用。
2、極限或大重量時(shí)采用二次呼吸方法。
一次動(dòng)作幾次呼吸。動(dòng)作未開始前，先進(jìn)行二、三次深呼吸。運(yùn)動(dòng)開始時(shí)吸氣，一直到“頂峰收縮”或動(dòng)作到位時(shí)，即先作極短的呼氣，緊接著連續(xù)地作短促的吸氣，直到動(dòng)作接近回復(fù)前一段或還原時(shí)呼氣。在大重量負(fù)荷(所能承受重量的90%以上)或身體接近疲勞時(shí)，調(diào)整一下呼吸，以便再努力完成一次動(dòng)作練習(xí)。比如，做“杠鈴深蹲”、“腿舉”等動(dòng)作時(shí)采用。這種呼吸方式強(qiáng)調(diào)的是超負(fù)荷訓(xùn)練。
不管在哪一個(gè)動(dòng)作中，當(dāng)胸部肋骨和肺部在擴(kuò)展時(shí)，采用“吸氣”，胸助骨和肺部處在壓縮位置時(shí)，采用“呼氣”。這種呼氣方法，使肺部不會(huì)產(chǎn)生受壓縮或憋氣的現(xiàn)象。
在進(jìn)行小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，呼吸常采用自由調(diào)節(jié)式?！疤狨唷薄ⅰ奥堋?、“騎功率自車”時(shí)一般都采用此法呼吸。
總之，健美練習(xí)時(shí)的呼吸方式應(yīng)隨動(dòng)作而變。正確的呼吸不僅要起到“給氧”的作用，而且能固定肩帶，起到調(diào)整體位和協(xié)助完成動(dòng)作 的重要作用。
呼吸訓(xùn)練心得篇十七
對(duì)于從事播音主持專業(yè)的人員來說科學(xué)的發(fā)聲顯得異常重要，因?yàn)榭茖W(xué)的發(fā)聲能夠保證發(fā)音器官的持久健康，同時(shí)從專業(yè)上講也是為了做到聲音的飽滿圓潤，下面從幾個(gè)方面來發(fā)現(xiàn)的一些與發(fā)聲有關(guān)的問題：
其實(shí)，對(duì)氣息的認(rèn)識(shí)對(duì)于學(xué)**播音主持專業(yè)的學(xué)生來說,這里的東西是不能夠使其學(xué)到真正控制呼吸的方法，僅提供參考與對(duì)照的依據(jù)，換句話說，我們只有在自己找到自己認(rèn)為的胸腹聯(lián)合式呼吸法的感覺之后將這種感覺與書上的正確理論進(jìn)行對(duì)比，檢驗(yàn)自己的感覺，調(diào)整自己的狀態(tài)。
我們主要來說說實(shí)用的能體會(huì)到正確呼吸方法的辦法，我們只有在體會(huì)到正確方法知道才能在這個(gè)基礎(chǔ)上不斷地練**，將這共感覺固定住。
方法一：這個(gè)練**要兩人進(jìn)行，兩人同相，練**人在前輔助人在后，后者將雙手放到前者后腰處，稍微用力，用雙掌按壓其后腰部。這時(shí)，練**人用腰部力量緩慢的將按壓在腰部的雙手推開，注意，一定要將注意力集中在用力部位并且記住這個(gè)位置肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺，同時(shí)動(dòng)作一定要慢，反復(fù)進(jìn)行練**。在單人作次練**時(shí)，雙手在背部交叉即左手摸后腰右部，右手摸后腰左部，同時(shí)肩部放松。
方法二：這種方法是在方法一的基礎(chǔ)上進(jìn)行練**的，在保持住后腰撐開的感覺后作此練**。
1.保持興奮的精神狀態(tài)
2.面部保持微笑
3.在緩慢的僅用鼻子吸氣的同時(shí)打開眉心與撐開后腰
4.重復(fù)上一步，但是將用鼻子進(jìn)氣改為口鼻同時(shí)進(jìn)氣，
注意：吸氣過程一定要慢，感受氣息從 眉心、鼻子、口三點(diǎn)流入撐開的后腰。
以上方法可以比較容易的幫助我們找到吸氣的感覺，但是我們要知道，這僅僅是第一步，我們所說的'胸腹聯(lián)合式呼吸法更重要的部分是呼氣，我們可以這樣認(rèn)為，呼吸橫隔膜的一升一降的過程中來完成的。
吸氣時(shí)，隨著氣息從口鼻同時(shí)進(jìn)入到胸腔、腹腔，從上至下的流入，迫使橫隔膜下降，使我們能夠吸入更多的空氣。
呼氣時(shí)，狀態(tài)正好與吸氣時(shí)是相反的，橫隔膜上抬，使氣息被壓出口。
以上基本上就是胸腹式聯(lián)合呼吸法的基本過程了。
呼吸訓(xùn)練心得篇十八
1．吸氣寸切忌抬肩。此時(shí)要求孩子雙手叉腰，體會(huì)腰部的膨脹感，以及緩?fù)聲r(shí)的收腹感覺。
2．緩?fù)麓缰饾u增加停頓次數(shù)，但每次停頓不要超過6秒，否則會(huì)引起肌肉及精神的緊張，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)，那樣效果將會(huì)適得其反，首要的是要讓大家找到正確的感覺。例如：緩吸時(shí)要求他們像聞花或像用麥管吸汽水的感覺；急吸時(shí)像受驚或吞?hào)|西的感覺。指揮判斷合唱團(tuán)員的吸氣是否正確；最主要的標(biāo)志是看他們的肩部是否上抬，只要上抬那就是錯(cuò)誤的。吐氣要慢而長，就像醫(yī)生推注射器一樣，腹部的感覺也猶如抬重的東西時(shí)那樣的感覺。呼吸狀態(tài)的統(tǒng)一是發(fā)聲狀態(tài)統(tǒng)一的基礎(chǔ)。訓(xùn)練孩子時(shí)，要在協(xié)調(diào)、平衡運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，逐步做強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)。
這里我想提醒大家，有一種學(xué)派主張先擴(kuò)大胸腹再吸氣，這令人不能理解，也毫無必要。比如：一個(gè)皮球，在沒有充氣之前只是一個(gè)皮囊，怎么可能先擴(kuò)大再充氣呢?可以想像，如果在歌唱寸先進(jìn)行人為的擴(kuò)大再吸氣，肯定會(huì)造成很多肌肉的緊張與僵硬，我個(gè)人是不主張這樣做的。我認(rèn)為應(yīng)該是以吸氣來擴(kuò)張腹部。練習(xí)時(shí)請(qǐng)大家雙手叉腰，胸部平直，切忌彎腰與挺胸。吸氣時(shí)，可以用口鼻同時(shí)進(jìn)行，但有時(shí)可單獨(dú)用鼻吸或口吸。在慢速歌曲中，盡量用鼻子吸氣?？焖偌皬?qiáng)有力的歌曲可用口、鼻同時(shí)吸氣，此時(shí)吸氣時(shí)間短而迅速，內(nèi)口是張開的，但切忌有吸氣聲。無論是哪種吸氣方式，都要感到橫隔膜向下，下腹部擴(kuò)張。吐氣時(shí)不能放松下腹部肌肉使之向內(nèi)收縮，使氣息在有控制的狀態(tài)下徐緩而出，同時(shí)要注意孩子頸部肌肉要自然而放松，不要有憋氣時(shí)的緊張狀態(tài)，經(jīng)過訓(xùn)練就可以使孩子們將呼吸的“本能”轉(zhuǎn)化為“本領(lǐng)”。
3．要求孩子注意不吸不吐(停頓)時(shí)的腹部保持控制狀態(tài)的感覺，并自行對(duì)吐氣長度進(jìn)行計(jì)數(shù)，這是很有價(jià)值的。
4．每種練習(xí)最后均要將余氣迅速吐出，腹部要有擠壓動(dòng)作，好像從漏氣的皮球中擠出所有的氣一樣，這可以使橫隔膜得到鍛煉。
5．每次練習(xí)結(jié)束時(shí)最好要做一些緩解和放松練習(xí)，即自然吸氣，然后加速吐氣，以便使全部呼吸器官松弛。
呼吸訓(xùn)練心得篇十九
呼吸訓(xùn)練是一種幫助人們控制自己情緒和減輕壓力的有效方法。自從我開始嘗試這種訓(xùn)練后，它已經(jīng)成為了我日常生活的一部分。今天我想分享一些我通過呼吸訓(xùn)練得到的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。
第二段：呼吸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)
在開始訓(xùn)練之前，了解呼吸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)是很重要的。呼吸訓(xùn)練需要通過將意識(shí)集中于呼吸上，使呼吸變得緩慢而深入，以此來幫助我們放松身心。為了做到這一點(diǎn)，我們需要選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，坐在舒適的椅子上，或直接躺下來，關(guān)上眼睛，集中精神，專注于您的呼吸。
第三段：呼吸訓(xùn)練的好處
呼吸訓(xùn)練有許多好處。首先，通過減緩呼吸和放松身體，它可以降低血壓和減輕壓力，從而幫助我們應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。其次，呼吸訓(xùn)練還可以提高我們的注意力和集中力，這對(duì)于日常生活和工作是非常有益的。另外，呼吸訓(xùn)練也有很多身體上的好處，如增強(qiáng)肺功能，減輕焦慮和幫助我們睡眠更好。
第四段：我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)
在嘗試了呼吸訓(xùn)練后，我意識(shí)到它對(duì)我的生活有了很大的影響。我通過緩慢而深入的呼吸，學(xué)會(huì)了保持冷靜和清晰的頭腦，無論遇到任何挑戰(zhàn)，我都可以更好地控制我的情緒和行為。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了更加專注和集中注意力，這極大地提高了我的工作效率和生活質(zhì)量。此外，通過呼吸訓(xùn)練，我還發(fā)現(xiàn)我能更好地控制自己的情緒和行動(dòng)，讓自己保持鎮(zhèn)靜和平靜，這幫助我更好地適應(yīng)和面對(duì)生活中的變化和挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)論
總之，通過呼吸訓(xùn)練，我們可以緩解壓力，提高注意力和集中力，增強(qiáng)身體健康和精神狀態(tài)。我強(qiáng)烈推薦你嘗試一下，讓呼吸訓(xùn)練成為你日常生活的一部分。您可能發(fā)現(xiàn)，它會(huì)看似簡(jiǎn)單的訓(xùn)練技術(shù)，會(huì)帶給您巨大的心理和生理的好處。
呼吸訓(xùn)練心得篇二十
太極拳就是運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練呼吸，訓(xùn)練目標(biāo)：讓呼吸變得勻長細(xì)綿，越來越細(xì)，越來越長。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，讓呼吸聽我的話，說呼就呼，說吸就吸，說長就長，說短就短。呼吸進(jìn)進(jìn)出出、長長短短，你自己清清楚楚，明明白白，記住哦！呼吸訓(xùn)練的核心是“知道”，鼻子根根“知道”，耳朵“知道”。
鼻吸鼻呼，注意呼氣。吸氣讓它更自由些、輕松些。呼吸之間的停留是呼吸訓(xùn)練的目標(biāo)，剛開始不習(xí)慣，要慢慢來，練太極拳的時(shí)候，在這個(gè)不呼不吸階段完成動(dòng)作轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的技巧是利用慣性，像開汽車掛空擋溜弧形坡一樣的.感覺。在不呼不吸這個(gè)過程中轉(zhuǎn)換動(dòng)作，就是轉(zhuǎn)換陰陽，轉(zhuǎn)換虛實(shí)，像在“想”，又像在“聽”，不慌不忙。
這個(gè)時(shí)候是放松，過程中的放松。不呼不吸這個(gè)空檔就是“息”。也就是“松”，也就是“空”，有人叫“松空”，所以是目標(biāo)。但是，是慢慢的練出來的，像玉米一樣長出來的，你不要揠苗助長哦！什么丹田不丹田一概不管它，那些都是廢話！水到渠成的東西！你把意識(shí)集中在呼吸上、轉(zhuǎn)換動(dòng)作上，妄念就休息了，這就心靜了，一天一天，一年一年，養(yǎng)成習(xí)慣了，意識(shí)和呼吸也習(xí)慣配合了，只要意識(shí)與呼吸配合在一起，妄念就起不來了，慢慢的，呼吸變得越來越細(xì)長了，身心在這個(gè)過程中改變了，就這樣不知不覺的改變了。身體變了，溫柔了，溫暖柔和了。
你不要理解為女人那種溫柔，女人的溫柔說的是性格，我說的這個(gè)溫柔，是身體，身體暖融融的，全身柔軟得很，舒服得很，快樂得很，無憂無愁，看什么都舒服，看誰都舒服，成頑童了，成老頑童了，心變了，變心了，變成童心了。
走路、上下樓梯，說話、做事，等等一切事情，你記住控制呼吸，不要忘記了控制呼吸，功夫就是這樣培養(yǎng)出來的，熏出來的，習(xí)慣成自然。我們?yōu)槭裁催x擇太極拳？太極拳動(dòng)中求靜，我們練太極拳煉呼吸，是動(dòng)靜雙修，性命雙修。其實(shí)，每一天動(dòng)的時(shí)候很多。打太極拳訓(xùn)練意識(shí)、呼吸、動(dòng)作的高度協(xié)調(diào)能力，也是培養(yǎng)習(xí)慣，你在訓(xùn)練中始終是“我控制呼吸”，我“把手吸回來”，“我把手呼出去”，這就是練內(nèi)功，就是以心行氣，以氣運(yùn)身。
把太極拳訓(xùn)練得到的經(jīng)驗(yàn)用在柴米油鹽一切日常生活中，才是真功夫。但是，你注意，在公眾場(chǎng)所，你不要弄得怪怪的。太極拳的功夫是同步長出來的，但僅僅是功夫，不是武術(shù)。武術(shù)還要另外訓(xùn)練，武術(shù)必須要師傅教，專門訓(xùn)練。沒有師傅教，武功不會(huì)用。原理原則搞明白了，你自己就會(huì)了。
這樣就可以選擇太極拳的套路了。楊式太極拳85式很好，人人都說好，其中有一個(gè)“好”沒有人說，我補(bǔ)上，“好在容易打錯(cuò)”，稍不小心就錯(cuò)了，越往后，越容易錯(cuò)。這也是楊式85式的功夫啊！勞其筋骨。
這個(gè)指站立、打坐、睡覺狀態(tài)訓(xùn)練呼吸。選擇打坐，腿從自由盤、單盤、雙盤看情況，慢慢的到雙盤，這是必須的！身子打直，脊柱向上頂，虛領(lǐng)頂勁，雙手合掌，含胸拔背、沉肩墜肘、虛腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。這個(gè)姿勢(shì)擺好！開始！規(guī)矩來了！不準(zhǔn)動(dòng)！不準(zhǔn)變！身子不準(zhǔn)動(dòng)！姿勢(shì)不準(zhǔn)變！賭咒：“動(dòng)了不是人！變了不是人！”“媽呀！”不準(zhǔn)動(dòng)！“外婆呀！”收功。呼吸和前邊是一樣的“知道”。到下半場(chǎng)知道叫“媽呀！”“外婆呀！”這就是基本功?？嗥湫闹尽２煌扑]站樁。
睡，就可以自由一點(diǎn)了，你想象你的胸中有一個(gè)太陽，你看太陽，觀想，觀想太陽把自己全身照得通明透亮——通明透亮。睡著了就睡著了。如果想了睡不著了，起來盤腿！
楊式太極拳不用站樁，整個(gè)85式就是一個(gè)樁，一個(gè)活樁；整個(gè)85式就一式，相連不斷的一式。
修行是自找苦吃，勞其筋骨，苦其心志。與天斗，與閻王斗，豈是常人！練功就是煉意志！每天四點(diǎn)起來練功——練精化氣。風(fēng)雨無阻，寒暑不易，雷打不動(dòng)，三年下來，您是師傅！我們都叫您師傅！
呼吸訓(xùn)練心得篇一
聲樂呼吸訓(xùn)練是聲樂訓(xùn)練中非常重要的一環(huán)，不僅僅對(duì)孩子們音樂表現(xiàn)力的提高有幫助，同時(shí)對(duì)于孩子們的身體健康也非常有好處。在我所就讀的小學(xué)里，我們每周都會(huì)有一次聲樂課，其中必不可少的就是呼吸訓(xùn)練。在這篇文章中，我將和大家分享我在聲樂呼吸訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段：了解呼吸訓(xùn)練的重要性
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，呼吸是一件不?jīng)意的事情。然而，在聲樂表演中，呼吸卻是非常重要的一環(huán)。合適的呼吸方法可以使聲音更加穩(wěn)定、柔和、悠長，同時(shí)也能夠有效的減少聲帶損傷的發(fā)生。我們的聲音來源于呼吸，如何正確的進(jìn)行聲樂呼吸訓(xùn)練，才能夠使孩子們的音樂表現(xiàn)力更好地發(fā)揮出來。
第三段：體驗(yàn)呼吸訓(xùn)練的方法和技巧
在課堂上，老師首先會(huì)讓我們自由進(jìn)行深呼吸，并教我們掌握由腹部開始的呼吸方法，也叫做腹式呼吸。腹式呼吸將使腹部向外膨脹，而不是上身隨著呼吸上下起伏。此外，我們還要學(xué)會(huì)快速的但是充分的吸氣，并且盡量減少氣息在吐氣階段的斷裂。我們還會(huì)進(jìn)行各種練習(xí)，如在吸氣時(shí)發(fā)出“哈”聲，以檢驗(yàn)呼吸是否正確、吸氣是否充分、聲音是否輕松順暢等。
第四段：收獲的體驗(yàn)和感悟
幾個(gè)月的聲樂呼吸訓(xùn)練過程中，我感覺到自己的呼吸變得更加平穩(wěn)、更加有力量，同時(shí)也更容易產(chǎn)生更富表現(xiàn)力的音樂語言。在聲音的開口時(shí)，我也感覺到自己能夠更好地掌控身體和聲音，在吸氣時(shí)能夠控制呼吸，發(fā)出更加美妙、自然的聲音。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練不僅僅在聲樂表演中有幫助，對(duì)于日常生活中的身體健康也有很大的好處。
第五段：結(jié)語
聲樂呼吸訓(xùn)練是聲樂表演中極為重要的一環(huán)，不僅僅對(duì)于音樂表現(xiàn)力有幫助，同時(shí)也有助于身體健康。在小學(xué)教學(xué)中，這種訓(xùn)練也是非常重要的。通過這次訓(xùn)練，我更好地理解到了呼吸對(duì)于聲音的影響，并對(duì)自己的音樂表現(xiàn)力和身體健康都有了幫助。希望未來更多的同學(xué)能夠積極參與聲樂呼吸訓(xùn)練，讓我們的聲音更加充滿生命力、富有表現(xiàn)力！
呼吸訓(xùn)練心得篇二
呼吸訓(xùn)練作為一種非藥物干預(yù)手段，近年來在護(hù)理領(lǐng)域中得到了廣泛的應(yīng)用。作為一名從事護(hù)理工作的護(hù)士，我有幸參加了呼吸訓(xùn)練的培訓(xùn)和實(shí)踐，從中受益匪淺。在這篇文章中，我將分享我在呼吸訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)呼吸訓(xùn)練
呼吸訓(xùn)練是一種通過調(diào)整呼吸方式來改善身體和精神狀態(tài)的方法。通過控制呼吸頻率、深度和節(jié)奏，可以達(dá)到放松身心、減輕壓力、調(diào)節(jié)情緒的效果。在我參與呼吸訓(xùn)練的過程中，我意識(shí)到呼吸訓(xùn)練不僅可以幫助患者緩解焦慮和抑郁癥狀，還可以提高患者的免疫力，促進(jìn)康復(fù)。
第三段：呼吸訓(xùn)練的實(shí)踐
在實(shí)踐呼吸訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)很重要。首先，要教導(dǎo)患者正確的呼吸方式。告訴他們要通過鼻子吸氣，慢慢吸氣并讓腹部膨脹，然后通過嘴巴緩慢呼氣。其次，要選擇適當(dāng)?shù)暮粑疃群凸?jié)奏，根據(jù)患者的情況進(jìn)行調(diào)整。最后，要幫助患者建立規(guī)律的呼吸習(xí)慣，可以通過設(shè)置提醒、記錄呼吸情況等方式。
第四段：呼吸訓(xùn)練的效果
通過呼吸訓(xùn)練，我親眼見證了許多患者的改善。很多患者在呼吸訓(xùn)練后能夠感到身心放松，焦慮和壓力減輕。我曾有一個(gè)患者，一直處于極度焦慮和情緒低落的狀態(tài)中。在我教導(dǎo)他進(jìn)行呼吸訓(xùn)練并堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間后，他告訴我他的焦慮癥狀明顯減輕，情緒也得到了調(diào)節(jié)。這樣的例子不勝枚舉，讓人對(duì)呼吸訓(xùn)練的療效產(chǎn)生了很大的信心。
第五段：結(jié)語
呼吸訓(xùn)練是一種簡(jiǎn)單而有效的護(hù)理技術(shù)，可以用于改善患者的身體和精神狀態(tài)。作為一名護(hù)士，我們可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸訓(xùn)練的技巧，幫助更多的患者。當(dāng)然，在實(shí)踐呼吸訓(xùn)練時(shí)，我們也需要與其他醫(yī)療團(tuán)隊(duì)成員密切合作，共同為患者的康復(fù)努力。呼吸訓(xùn)練的應(yīng)用前景是廣闊的，希望更多的護(hù)士能夠加入到呼吸訓(xùn)練的實(shí)踐中，為患者帶來更好的健康和生活質(zhì)量。
呼吸訓(xùn)練心得篇三
聲樂呼吸是聲樂唱法的基本功之一，它對(duì)于唱功的提升和歌曲的表達(dá)都有著非常重要的作用。在聲樂初學(xué)階段，訓(xùn)練呼吸比唱歌還要重要。作為一名聲樂教師，我在教學(xué)過程中非常重視學(xué)生的呼吸訓(xùn)練，積累了一些心得體會(huì)，想分享給大家。
【第二段：呼吸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)】
呼吸是聲樂唱法中最重要的環(huán)節(jié)之一。它能夠影響到聲音的品質(zhì)、音程的準(zhǔn)確度以及音樂表達(dá)的靈活度，因此呼吸訓(xùn)練被認(rèn)為是聲樂訓(xùn)練的最基本要素。在呼吸訓(xùn)練中，我們通常采用腹式呼吸，即慢慢吸氣，使腹部鼓脹，然后緩慢呼氣，使腹部恢復(fù)原狀。在呼吸訓(xùn)練時(shí)，要注意吸氣、呼氣的時(shí)間和深度，以及呼氣時(shí)的力度和速度。
【第三段：呼吸訓(xùn)練的重要性】
呼吸訓(xùn)練的重要性不言而喻。一是能夠增強(qiáng)肺部的容量和肌肉的彈性，提高呼吸質(zhì)量，讓聲音更加有力和持久。二是對(duì)于高音和長音的掌控能力有很大的幫助，可以有效避免嗓子發(fā)緊等問題。三是呼吸訓(xùn)練還能夠幫助聲樂學(xué)生增強(qiáng)身體上的放松和自信，有益于表現(xiàn)力的提高?？傊?，呼吸訓(xùn)練是聲樂音樂表現(xiàn)力和技巧的重要組成部分，相對(duì)來說有著很大的作用。
【第四段：呼吸訓(xùn)練的方法和建議】
在開展呼吸訓(xùn)練時(shí)，我們可以從簡(jiǎn)單的慢速長音開始，然后逐漸擴(kuò)大訓(xùn)練范圍，練習(xí)持續(xù)時(shí)間和靈活變化。此外，為了加強(qiáng)訓(xùn)練效果，我們還可以通過教具的使用來提高訓(xùn)練效果。例如，使用瑜伽球、吸氣口罩、可張口吹氣的塑料瓶等輔助器材來輔助呼吸練習(xí)，達(dá)到更好的鍛煉效果。針對(duì)初學(xué)者，教師可以使用分步驟和分層次的方式進(jìn)行教學(xué)，提高學(xué)生的興趣，逐步加強(qiáng)其吸氣技能并掌握適當(dāng)?shù)暮粑绞健?BR> 【第五段：總結(jié)】
在聲樂訓(xùn)練中，呼吸是最基本的環(huán)節(jié)之一，也是幫助聲樂學(xué)生提高唱功和表現(xiàn)力的核心要素之一。呼吸訓(xùn)練的堅(jiān)持和重視，能夠不斷提高聲樂學(xué)生的音樂能力和表現(xiàn)力，使學(xué)生不斷地在演唱技巧和演唱品質(zhì)方面獲得提高和收獲。作為聲樂教師，要注重學(xué)生的呼吸訓(xùn)練，從簡(jiǎn)單的入手，引領(lǐng)學(xué)生掌握呼吸技巧，最終實(shí)現(xiàn)高水平的呼吸控制和唱技提升。
呼吸訓(xùn)練心得篇四
作為一種心理調(diào)節(jié)技巧，三分鐘呼吸訓(xùn)練已經(jīng)受到了越來越多人的關(guān)注。在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，而呼吸訓(xùn)練可以幫助我們更好地面對(duì)和應(yīng)對(duì)這些困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的三分鐘呼吸訓(xùn)練心得體會(huì)，希望能夠?qū)ψx者們有所啟發(fā)和幫助。
第二段：理論分析
在正式進(jìn)入我的個(gè)人體驗(yàn)之前，我想先簡(jiǎn)要介紹一下三分鐘呼吸訓(xùn)練的原理和方法。首先，我們需要找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，坐在椅子上或者躺在床上，放松全身。然后，開始深呼吸，吸氣和呼氣的時(shí)間都應(yīng)該盡可能地慢和均勻。我們可以嘗試用腹式呼吸的方式，讓氣息深入到肚子里，并隨著呼吸慢慢放松身體和穩(wěn)定情緒。整個(gè)訓(xùn)練過程持續(xù)三分鐘，結(jié)束后可以逐漸恢復(fù)正常的呼吸和活動(dòng)。
第三段：個(gè)人體驗(yàn)
我最初嘗試三分鐘呼吸訓(xùn)練的時(shí)候，并沒有很明顯的感覺。可能是因?yàn)槲疫€沒有找到一個(gè)完全放松的狀態(tài)，或者是對(duì)呼吸的掌控還不夠熟練。但是，隨著練習(xí)的深入，我逐漸適應(yīng)了這種方法，也發(fā)現(xiàn)了它的好處。每次練習(xí)之后，我會(huì)感到身體放松、情緒穩(wěn)定，壓力和疲勞感也有所緩解。
第四段：實(shí)用價(jià)值
除了個(gè)人感受之外，三分鐘呼吸訓(xùn)練還有很多實(shí)際的應(yīng)用價(jià)值。比如，我們可以在工作和學(xué)習(xí)間的空閑時(shí)間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，以緩解長時(shí)間緊張和焦慮帶來的壓力。我們還可以在疏導(dǎo)情緒或減輕身體不適時(shí)采用這種方法，如在醫(yī)療治療或體育訓(xùn)練中。此外，在和親友交流時(shí)，我們也可以推薦他們嘗試一下這種方法，以便于大家更好地面對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)
總之，三分鐘呼吸訓(xùn)練是一種簡(jiǎn)單而有效的心理調(diào)節(jié)方法，可以幫助我們有效緩解壓力、穩(wěn)定情緒和提升身體健康。當(dāng)然，它并不能完全替代其他治療方法，也不能一勞永逸地解決所有問題。但是，在我們?nèi)粘Ｉ钪校梢苑e極主動(dòng)地采用這種方法，學(xué)會(huì)更好地控制自己的情緒和身體，建立更健康的生活方式。
呼吸訓(xùn)練心得篇五
第一段：引言（大約200字）
呼吸是人類生命的基本需求，而呼吸訓(xùn)練作為一種輔助治療手段，在護(hù)理領(lǐng)域中發(fā)揮著重要的作用。作為一名從事呼吸訓(xùn)練多年的護(hù)士，我深深地體會(huì)到呼吸訓(xùn)練對(duì)患者康復(fù)的重要性。在這篇文章中，我將分享我在呼吸訓(xùn)練工作中的一些心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)呼吸訓(xùn)練（大約250字）
呼吸訓(xùn)練是一種通過調(diào)節(jié)呼吸方式和節(jié)奏，達(dá)到改善呼吸功能的技術(shù)。通過訓(xùn)練患者正確的呼吸方法，可以有效地增強(qiáng)肺活量，改善肺部疾病患者的癥狀，促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程。在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)呼吸訓(xùn)練不僅適用于肺部疾病患者，還可以幫助心臟病、焦慮癥等病患者緩解癥狀。
第三段：呼吸訓(xùn)練對(duì)患者的益處（大約300字）
呼吸訓(xùn)練對(duì)患者的益處多種多樣。首先，呼吸訓(xùn)練可以改善肺功能，增加肺活量，提高氧氣的吸收效率，從而減輕呼吸困難和疲勞感，增加活動(dòng)能力。其次，呼吸訓(xùn)練可以幫助患者放松身心，減輕焦慮和緊張情緒，提高生活質(zhì)量。此外，呼吸訓(xùn)練還具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、降低血壓、改善睡眠質(zhì)量等多種益處。通過呼吸訓(xùn)練，患者可以明顯感受到健康的變化和進(jìn)步。
第四段：呼吸訓(xùn)練的注意事項(xiàng)（大約300字）
在進(jìn)行呼吸訓(xùn)練時(shí)，護(hù)士需要注意以下幾點(diǎn)。首先，護(hù)士需要對(duì)患者的病情和癥狀進(jìn)行全面的評(píng)估，制定個(gè)性化的呼吸訓(xùn)練計(jì)劃。其次，護(hù)士應(yīng)該耐心與患者進(jìn)行交流，引導(dǎo)他們正確地掌握呼吸訓(xùn)練技巧，并及時(shí)糾正他們的錯(cuò)誤操作。同時(shí)，護(hù)士還需要關(guān)注患者的反饋和感受，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和方式，以達(dá)到最佳效果。最后，護(hù)士需要與患者建立良好的信任關(guān)系，并持續(xù)進(jìn)行持久的訓(xùn)練，以保證長期的效果。
第五段：結(jié)論（大約250字）
作為一名從事呼吸訓(xùn)練多年的護(hù)士，我深切體會(huì)到呼吸訓(xùn)練對(duì)患者的重要性和作用。通過呼吸訓(xùn)練，患者可以改善呼吸功能，減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。而作為一名護(hù)士，我也在和患者的相處中不斷增長專業(yè)知識(shí)和技能，提高自己的臨床經(jīng)驗(yàn)。通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信我能夠在呼吸訓(xùn)練這個(gè)領(lǐng)域中做出更多的貢獻(xiàn)，為患者的康復(fù)進(jìn)程提供更好的護(hù)理服務(wù)。與此同時(shí)，我也希望更多的護(hù)士能夠關(guān)注呼吸訓(xùn)練這一領(lǐng)域，不斷提高自己的呼吸訓(xùn)練技能，為患者的健康和幸福貢獻(xiàn)力量。
呼吸訓(xùn)練心得篇六
聲樂是一門高度技術(shù)性的藝術(shù)形式，呼吸是其中的重要環(huán)節(jié)。作為小學(xué)生，我在聲樂呼吸訓(xùn)練中深刻體會(huì)到了“呼吸是生命之源”的道理。下面我將分享我的常規(guī)呼吸訓(xùn)練心得和體會(huì)。
第二段：常規(guī)呼吸訓(xùn)練
無論是哪種聲樂演唱方式，正常呼吸是其重要的基礎(chǔ)。我在聲樂課程中接受了每周一次的常規(guī)呼吸訓(xùn)練。在這次訓(xùn)練中，我們通過放松肩膀、腰部的方法，學(xué)習(xí)了如何深呼吸。深呼吸的方法是：鼓起肚子，慢慢吞入氣息，借助肺部的空間來吸收更多的氧氣。然后，我們透過口腔慢慢吐出氣息，盡可能地排放更多的二氧化碳。通過剛才的呼吸訓(xùn)練，我們可以更加深刻地感受到“呼吸是生命之源”的真諦。
第三段：防止呼吸不良習(xí)慣
在聲樂演唱中，有許多不良習(xí)慣，比如僅通過喉嚨或口腔呼吸，這是唱歌時(shí)最危險(xiǎn)的行為。我們?nèi)菀滓驗(yàn)楹ε鲁鲥e(cuò)而攥緊喉嚨，在唱歌時(shí)吸入空氣不足。這就會(huì)導(dǎo)致許多唱歌時(shí)的問題，比如喉嚨干燥，聲音嘶啞。我在呼吸訓(xùn)練中，通過不斷注意自己的呼吸，從而逐漸克服了不良的呼吸習(xí)慣，我終于能夠深呼吸，從而改善嗓音和聲音掌握的良好方式。深呼吸比平時(shí)的淺呼吸能夠讓我更容易地對(duì)歌曲的節(jié)奏和情感做出回應(yīng)。
第四段： 鎮(zhèn)定自信
聲樂音樂中常常需要一個(gè)動(dòng)態(tài)的大聲調(diào)和一個(gè)更柔和的小聲調(diào)，并各自需要不同的時(shí)間長度逐漸增強(qiáng)或減弱。這些聲音調(diào)要求我們?cè)诤粑胁皇Х€(wěn)定性，同時(shí)要確保喉嚨不產(chǎn)生壓力。在訓(xùn)練中，我經(jīng)常會(huì)感到自己緊張不安，但是當(dāng)我使用深呼吸的方法時(shí)，我感到自己逐漸平靜下來，最后發(fā)現(xiàn)自己可以更加輕松地駕馭歌曲。
第五段：總結(jié)
在聲樂呼吸訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何呼吸。因此，我的喉嚨變得不再干燥也不會(huì)感到疲勞。我也學(xué)會(huì)了如何鎮(zhèn)定自信，在表演中更加不緊張。總而言之，在我的聲樂課程中，深呼吸訓(xùn)練起到了非常重要的作用。通過訓(xùn)練，我得以培養(yǎng)健康的呼吸習(xí)慣，在唱歌時(shí)充分利用我的肺部區(qū)域，增長我的音程，獲得更好的聲音掌握和嗓音。
呼吸訓(xùn)練心得篇七
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和環(huán)境污染的日益嚴(yán)重，越來越多的人開始關(guān)注和關(guān)心自己的健康狀況。呼吸是生命的基本功能之一，空氣作為呼吸過程中必備的元素，對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。為了改善自己的呼吸狀況，我開始嘗試了空氣呼吸器訓(xùn)練，并在這一過程中有了一些心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)空氣呼吸器訓(xùn)練對(duì)于提高呼吸效率非常有效。通過使用空氣呼吸器，我能夠更加專注地集中精力在呼吸過程上。呼吸這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，實(shí)則要求我們?cè)诿看魏粑鼤r(shí)注意控制氣流的速度和深度，以便充分吸收氧氣，排除二氧化碳。而通過訓(xùn)練，我掌握了更好的呼吸技巧，能夠更加高效地將氧氣引入體內(nèi)，并使呼吸更加順暢，減少了呼吸困難和疲勞的問題。
其次，空氣呼吸器訓(xùn)練也讓我更加深入地了解了呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和工作原理。以前，我對(duì)呼吸系統(tǒng)的了解只停留在表層，對(duì)于肺部的功能和呼吸肌的作用知之甚少。通過使用空氣呼吸器，我了解到人的兩個(gè)肺部位于胸腔內(nèi)，具有供給氧氣和排除二氧化碳的重要職責(zé)。同時(shí)，我還了解到，呼吸肌群的正常運(yùn)動(dòng)是保持呼吸平穩(wěn)和有效的關(guān)鍵。通過對(duì)這些知識(shí)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我對(duì)自己的身體有了更深入的認(rèn)知，并意識(shí)到了呼吸對(duì)于維持健康和提高運(yùn)動(dòng)能力的重要性。
第三，空氣呼吸器訓(xùn)練還有助于我養(yǎng)成良好的姿勢(shì)和放松身心的習(xí)慣。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)，正確的姿勢(shì)對(duì)于呼吸效果有著至關(guān)重要的作用。頭部、頸部、胸部和背部的正確位置和姿勢(shì)都能夠影響到呼吸的暢通與否。通過在訓(xùn)練中調(diào)整姿勢(shì)，我逐漸培養(yǎng)出了挺胸抬頭、放松肩頸的習(xí)慣。同時(shí)，訓(xùn)練中需要深呼吸放松身體，使身心得到放松，并且在呼氣時(shí)逐漸放松各個(gè)部位，讓全身漸漸地恢復(fù)到輕松狀態(tài)。這些良好的姿勢(shì)和放松身心的習(xí)慣不僅對(duì)于呼吸有益，也有助于提高整體健康水平。
此外，空氣呼吸器訓(xùn)練也讓我體驗(yàn)到了呼吸的力量和冥想的效果。在訓(xùn)練過程中，我不僅要控制呼吸的速度和深度，還要注重于維持正念和集中注意力，以便更好地感受呼吸這一動(dòng)作。逐漸地，在呼吸的過程中我能夠感到身體逐漸平靜下來，思緒也隨之寧靜。這種冥想的狀態(tài)使我感受到了呼吸的力量和內(nèi)心的寧靜，使我更加平衡和放松，減少了壓力和焦慮感。
最后，空氣呼吸器訓(xùn)練為我提供了一個(gè)改善呼吸問題的有效工具。對(duì)于那些患有哮喘、肺部疾病或者吸煙者來說，空氣呼吸器訓(xùn)練可以幫助擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺部功能，減少呼吸困難和緩解癥狀。對(duì)于我個(gè)人而言，呼吸問題雖然不算嚴(yán)重，但在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)常常感到呼吸困難。通過持續(xù)訓(xùn)練空氣呼吸器，我發(fā)現(xiàn)呼吸困難情況得到了明顯改善，提高了耐力和運(yùn)動(dòng)能力。
總之，空氣呼吸器訓(xùn)練在我身上帶來了諸多益處。它不僅提高了呼吸效率，加深了對(duì)呼吸系統(tǒng)的認(rèn)知，還培養(yǎng)了良好的姿勢(shì)和放松身心的習(xí)慣，帶來了冥想的效果和改善呼吸問題的福利。我將繼續(xù)堅(jiān)持空氣呼吸器訓(xùn)練，享受呼吸帶來的健康和平靜。
呼吸訓(xùn)練心得篇八
呼吸是人類呼吸道運(yùn)動(dòng)的主要表現(xiàn)形式，是人體維持正常生理狀態(tài)必不可少的生理功能之一。而呼吸訓(xùn)練是指通過特定的呼吸方法和步驟，改變?nèi)梭w呼吸狀態(tài)，以達(dá)到改善心理和生理健康、提高身體免疫力的一種訓(xùn)練方法。它有多種形式：深呼吸、緩慢呼吸、有節(jié)奏的呼吸等等，每種形式都有各自的特點(diǎn)和效果，能夠幫助人們實(shí)現(xiàn)不同的訓(xùn)練目標(biāo)。
第二段：我的呼吸訓(xùn)練體驗(yàn)
在我對(duì)呼吸訓(xùn)練的探索過程中，首先接觸到的是深呼吸。這種方法通過放松自己，使呼吸慢下來，深入地吸氣并緩慢地呼出氣，能夠緩解壓力、降低心率和血壓，改善睡眠等。而有節(jié)奏的呼吸則更加有趣，它要求按照一定的節(jié)奏呼吸，逐漸增加呼吸的深度和速度。這種方法的好處是能夠提高肺活量和血氧水平，增強(qiáng)身體的呼吸機(jī)能。
第三段：呼吸訓(xùn)練的重要性
呼吸作為生命的本源之一，與人體的吸收、運(yùn)輸和利用能量密切相關(guān)。而當(dāng)人們身處緊張、疲勞、焦慮等狀態(tài)時(shí)，呼吸往往受到影響，變得淺短、快速、不規(guī)則，從而導(dǎo)致身體和心理健康出現(xiàn)問題。呼吸訓(xùn)練的作用就在于讓人們通過調(diào)控自己的呼吸狀態(tài)，消除壓力和不良情緒，提高身體和心理的抵抗力，從而充分發(fā)揮身體內(nèi)部的自愈能力。
第四段：呼吸訓(xùn)練的方法和注意事項(xiàng)
要想成功進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，首先需要找到合適自己的呼吸方法，可以嘗試不同的訓(xùn)練方法，然后根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和需求選擇適合自己的呼吸節(jié)奏和深度。其次，在呼吸訓(xùn)練的過程中，要保持專注、放松和堅(jiān)持，尤其是在開始幾次訓(xùn)練時(shí)，可能會(huì)感到有些不適應(yīng)，需要逐漸適應(yīng)和調(diào)整。此外，注意呼吸氣道的暢通以及訓(xùn)練的時(shí)間和頻率也是非常重要的。
第五段：總結(jié)和展望
作為一種簡(jiǎn)單而又有效的養(yǎng)生方法，呼吸訓(xùn)練不僅能夠幫助人們提高身體的健康水平，還能夠促進(jìn)心理上的平衡和寧靜。在未來的發(fā)展中，我相信呼吸訓(xùn)練會(huì)進(jìn)一步得到重視和研究，同時(shí)也將為更多人帶來健康和幸福。
呼吸訓(xùn)練心得篇九
聲樂呼吸是聲樂教學(xué)中的重要一環(huán)，它是歌唱發(fā)聲的基礎(chǔ)。作為一位聲樂教師，我深知良好的聲樂呼吸大大提升了學(xué)生的歌唱水平。在我的教學(xué)實(shí)踐中，我注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行聲樂呼吸訓(xùn)練，通過反復(fù)練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)，在長期的教學(xué)中，給予學(xué)生細(xì)心的指導(dǎo)，對(duì)學(xué)生的聲樂發(fā)展具有重要意義。
段落二：傳統(tǒng)聲樂呼吸訓(xùn)練方法
傳統(tǒng)聲樂呼吸訓(xùn)練方法依靠孔雀舞、大笛子吹奏等手段進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。學(xué)生學(xué)習(xí)起來難度大，容易讓人氣餒。在我的教學(xué)中，我采用了一種新的呼吸訓(xùn)練方法——利用聲帶自我振動(dòng)達(dá)到呼吸訓(xùn)練的效果。這種方法與傳統(tǒng)方法相比更加易于學(xué)習(xí)，而且對(duì)于學(xué)生的聲樂發(fā)展同樣有效。
段落三：學(xué)生反響良好
通過實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)采用這種方法的呼吸訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的聲樂發(fā)展具有很好的推動(dòng)作用。學(xué)生們反響熱烈，對(duì)此方法非常感興趣。通過訓(xùn)練，學(xué)生們的聲音更加圓潤、柔和，而且節(jié)奏更加準(zhǔn)確，唱法更加自然。許多學(xué)生經(jīng)過短短幾個(gè)月的訓(xùn)練就有了重大的突破，他們的演唱更加自信、自然。
段落四：呼吸訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的幫助
實(shí)踐也證明了，緊張的情緒會(huì)影響學(xué)生的呼吸。在我進(jìn)行聲樂呼吸訓(xùn)練時(shí)，我注重培養(yǎng)學(xué)生自信的心態(tài)。訓(xùn)練后，學(xué)生的身體改變，他們的心情更加舒暢、自信。這種心態(tài)可以為他們的呼吸方式提供更加有力的支持。除此之外，在多次訓(xùn)練后，學(xué)生們養(yǎng)成了良好的呼吸習(xí)慣。這種習(xí)慣不僅可以為日常生活帶來好處，還可以為他們的聲樂發(fā)展提供基礎(chǔ)。
段落五：結(jié)論
綜上所述，聲樂呼吸訓(xùn)練不僅是聲樂教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)，而且也是培養(yǎng)學(xué)生自信和自然唱法的關(guān)鍵。我的教學(xué)實(shí)踐表明，采用利用聲帶自我振動(dòng)的方法進(jìn)行呼吸訓(xùn)練可以更加有效地幫助學(xué)生獲得良好的聲樂發(fā)展。通過反復(fù)訓(xùn)練、細(xì)心指導(dǎo)，每個(gè)學(xué)生都能夠突破難關(guān)，在歌唱中獲得更多的進(jìn)步。
呼吸訓(xùn)練心得篇十
呼吸運(yùn)動(dòng)包含著吸氣和吐氣兩個(gè)過程。
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時(shí)使下肋骨附近擴(kuò)張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴(kuò)張，使腹部向前及左右兩側(cè)膨脹，小腹則要用力收縮，不擴(kuò)張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動(dòng)的，但它的兩側(cè)卻是可以動(dòng)的，而且也是必須向下和向左右擴(kuò)張的，這時(shí)氣推向兩側(cè)與背后并貯在那里，保持住然后再緩緩將氣吐出。
唱歌用氣時(shí)，仍要保持吸氣狀態(tài)。這點(diǎn)很重要，就好比給自行車打足了氣，不能一下子放松了，這里還有一個(gè)保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對(duì)抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個(gè)身體表情都應(yīng)該是積極放松的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一只充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就牽涉到一個(gè)氣息支點(diǎn)的問題。
支持點(diǎn)也就是聲音要有一個(gè)立足的地方，這個(gè)立足點(diǎn)也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點(diǎn)，當(dāng)我們咳嗽或笑的時(shí)候，可以直接感覺到它的支持作用。沒有經(jīng)過呼吸訓(xùn)練的人，常常唱歌時(shí)，臉紅脖子粗的，青筋直暴，歌聲僵直，高音上不去，低音下不來等等，都是與氣息支持點(diǎn)沒有保持住有關(guān)。反之，我們掌握了呼吸方法，有了支持點(diǎn)的感覺，那么，當(dāng)我閃歌唱發(fā)聲時(shí)，便會(huì)感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強(qiáng)弱自如地做出各種變化來。
呼吸訓(xùn)練心得篇十一
1.首先要說的就是順腹式呼吸，目的就是用來養(yǎng)護(hù)丹田之氣的，所謂的逆腹式呼吸主要是來用運(yùn)用丹田氣的。
2.作為新手剛開始練習(xí)太極拳時(shí)，最先要學(xué)會(huì)的就是順腹式呼吸。
3.總的來說這種呼吸是自然的順腹式，不用刻意去研究，反而容易憋氣，最好的方式就是子躺在床上，仰臥去慢慢的體會(huì)。
4.當(dāng)躺著能夠體會(huì)到順腹式的呼吸后，就可以坐起來體會(huì)，最后就是要站起來去體會(huì)。
5.時(shí)間的'積累，當(dāng)順腹式呼吸練好了之后，同時(shí)丹田氣養(yǎng)足了，就會(huì)轉(zhuǎn)到逆腹式呼吸。
6.平時(shí)我們?cè)谟玫臅r(shí)候，大部分情況下都是采用的逆腹式呼吸。行拳的時(shí)候，一般在手運(yùn)行的時(shí)候是吸氣，接勁的時(shí)候是呼吸。在蓄勁的時(shí)候是吸氣，發(fā)勁的時(shí)候是呼氣。
7.總的來說最初期的練拳的時(shí)候，自身的呼吸方式，以自然為主，不能刻意強(qiáng)求。
8.呼吸其實(shí)就像我們平時(shí)說話的時(shí)候一樣，自然就呼吸了，等到將來動(dòng)作純熟了，再逐漸的配合呼吸為好。
呼吸訓(xùn)練心得篇十二
人的口腔、胸腔等發(fā)音器官就象一個(gè)音箱，搭配使用得當(dāng)就能發(fā)出具有磁性的嗓音，共鳴訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對(duì)發(fā)音器官的控制練習(xí)，以達(dá)到理想的音質(zhì)音色。
練習(xí)1
胸腔共鳴練習(xí)：暗澹 反叛 散慢 計(jì)畫 到達(dá) 發(fā)展
練習(xí)2
口腔共鳴練習(xí)：澎湃 碰壁 拍打 噴泉 批判 品牌
練習(xí)3
鼻腔共鳴練習(xí)：媽媽 買賣 彌漫 隱瞞 出門 戲迷
(注：仔細(xì)體會(huì)發(fā)音時(shí)胸腔、口腔、鼻腔共鳴的感覺)
呼吸訓(xùn)練心得篇十三
吐字歸音強(qiáng)調(diào)的是對(duì)發(fā)音動(dòng)作過程的控制，是一種經(jīng)過加工的藝術(shù)化的發(fā)音方法，目的是要做到吐字發(fā)音準(zhǔn)確清晰。
字的基本構(gòu)成
字頭：字音發(fā)出的起始階段，是顯示字意、決定字音是否純正清晰的基礎(chǔ)部分
字尾：字音消失的收尾階段，是完成字音、直接影響字意正確表達(dá)的重要部分
呼吸訓(xùn)練心得篇十四
從生理角度上說，歌唱的原動(dòng)力是氣息，正確的呼吸不但是歌唱技巧的基礎(chǔ)，而且也是重要的藝術(shù)手段。古人云：“善歌者必先調(diào)其氣也”就是這個(gè)道理。也有人夸張地說：“歌唱的技巧就是呼吸的技巧?！边@雖然言過其實(shí)，但卻也說明了呼吸技巧的重要性。要使合唱團(tuán)獲得優(yōu)美的音質(zhì)，良好的音準(zhǔn)，以及清晰的語言，無一不是以正確的呼吸方法為基礎(chǔ)的。
呼吸訓(xùn)練，除藝術(shù)要求外，主要是要解決三個(gè)問題：
1．吸氣量
2．控制機(jī)能
3．氣與聲結(jié)合的正確比例關(guān)系
在以上三種吸氣狀態(tài)下緩?fù)聲r(shí)，可以逐步加上適當(dāng)?shù)耐ｎD(此時(shí)不吸也不吐)即：
自然吸——吐——?！隆！彼偻鲁鍪Ｓ嗟臍?。
緩吸——緩?fù)隆！隆！隆！彼偻鲁鍪Ｓ嗟臍狻?BR> 急吸——?！隆！隆！彼偻鲁鍪Ｓ嗟臍?。
呼吸訓(xùn)練心得篇十五
今天小編為大家收集整理了關(guān)于歌唱呼吸的訓(xùn)練秘籍,希望大家會(huì)喜歡,同時(shí)也希望給你們帶來一些參考的作用!
為了唱歌好聽，呼吸練習(xí)是非常重要的。讓我們一起來試試世界著名男中音崔賢樹采用的，躺著也可以做的呼吸訓(xùn)練法吧。
在柴可夫斯基國際文藝大賽以及威爾第國際聲樂大賽上勇奪第一的韓國籍世界著名男中音崔賢樹，據(jù)說他熱衷于呼吸練習(xí)達(dá)到了即使在床榻上也要練習(xí)腹式呼吸的程度。為了唱好歌，這樣不懈的呼吸練習(xí)很有必要。在這里就讓我們學(xué)習(xí)一下男中音崔賢樹練習(xí)所用的，躺著也可以做的呼吸訓(xùn)練法吧。
1.望著天花板，身體放松躺下。
2.準(zhǔn)備好一本書。
3.把書放在自己的腹部上。
4.吸氣的同時(shí)讓書上升。
5.做相反動(dòng)作，呼氣的同時(shí)讓書下降。
6.用相同的方法，加快吸氣和呼氣的速度。
吸氣的時(shí)候要注意，讓書先上升，然后再吸氣。牢記這一點(diǎn)，按照正確的順序練習(xí)看!
試試看像“聞花香”一樣呼吸吧，長而深的呼吸對(duì)發(fā)聲幫助很大。
嗓子放松，深吸氣是最好的呼吸方法。鼻子和嘴也應(yīng)該同時(shí)呼吸。但是如果只是想著盲目地深吸氣，反倒會(huì)給胸腔帶來不必要的緊張。正確的方法是身體不用力，空氣進(jìn)入腹部的深處。對(duì)于唱歌初學(xué)者來說，這不是那么容易的事情。
輕輕閉上雙眼，想象自己正坐在開滿鮮花的大花園里，慢慢靠近其中最喜歡的花朵，深深嗅一下花香，然后止住呼吸。維持這個(gè)狀態(tài)10秒鐘。正是這個(gè)狀態(tài)可以讓空氣進(jìn)入腹部深處。記住這個(gè)狀態(tài)，唱歌的時(shí)候也按照這個(gè)感覺吸氣再停住。這樣一來你就可以不知不覺地感覺到腹中變得充滿空氣了。
唱歌的時(shí)候要是做深呼吸，就不會(huì)氣喘，唱完歌以后嗓子也不容易沙啞成疲勞。所以一定要記住一兩個(gè)可以做深呼吸的秘訣，隨時(shí)練習(xí)。除了前面的方法外，再記位一個(gè)可以方便練習(xí)的方法吧!先安靜地吸氣5秒鐘，然后吐氣。做這個(gè)最重要的就是，吸氣以前吐出一點(diǎn)點(diǎn)氣，這樣上腹就會(huì)由于吸滿氣息而鼓起。反復(fù)持續(xù)地做這個(gè)練習(xí)，為了提高訓(xùn)練量而努力吧。
呼吸訓(xùn)練心得篇十六
呼吸、對(duì)于人類來說是最最基本的、對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說是最重要的。也是最容易被忽視的。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有不同的關(guān)于呼吸的方法和原理，在健美訓(xùn)練中也是一樣，今天我們就來了解一下健身中的呼吸。
下面是我們要介紹的.三種訓(xùn)練呼吸方法：
每做一次動(dòng)作進(jìn)行一次呼吸，呼吸是在動(dòng)作過程中完成的。同步式一般習(xí)慣采用的呼吸方法分成兩種：
1、肌肉在用力收縮時(shí)吸氣，伸展還原時(shí)呼氣。
肌肉收縮時(shí)快吸氣，肌肉伸展時(shí)慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時(shí)快速有力，呼氣時(shí)緩慢深長。一般在負(fù)荷較輕及退讓性練習(xí)時(shí)采用。比如，做“啞鈴彎舉”、“立姿飛鳥”等動(dòng)作時(shí)采用。這一方式強(qiáng)調(diào)的是意念集中。
2、肌肉在用力收縮時(shí)呼氣，伸展還原時(shí)吸氣。
肌肉收縮時(shí)瞬間閉氣并快呼氣，肌肉伸展時(shí)慢吸氣。一般在負(fù)荷較重、仰臥位做動(dòng)作或須固定肩帶和胸腹部時(shí)采用這種呼吸方式。比如，做“頸后寬推”、“仰臥推舉”、“腿舉”等動(dòng)作時(shí)采用。胸部練習(xí)時(shí)，為達(dá)到盡可能挺 胸沉肩的要求，允許深吸氣，如“仰臥飛鳥”，但閉氣時(shí)間一定要短暫，呼氣為噴吐式。
這是二種相反的呼吸方法。在過去幾十年的實(shí)踐中。很多專家都有過論述。但是這二種呼吸方法。都有一個(gè)相同的要求，就是用力的過程中，避免采取較長時(shí)間的憋氣現(xiàn)象。
1、輕重量。快速度采用一次呼吸多次動(dòng)作、
幾次動(dòng)作一次呼吸。連續(xù)做幾次動(dòng)作后暫停，做一次呼吸，再連續(xù)做幾次動(dòng)作后再做一次呼吸。此方式在一次訓(xùn)練的開始階段，重量輕、速度快、精力充沛時(shí)，或做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)常采用。比如，做“俯臥撐”、“雙杠臂屈伸”卷腹、等動(dòng)作時(shí)采用。
2、極限或大重量時(shí)采用二次呼吸方法。
一次動(dòng)作幾次呼吸。動(dòng)作未開始前，先進(jìn)行二、三次深呼吸。運(yùn)動(dòng)開始時(shí)吸氣，一直到“頂峰收縮”或動(dòng)作到位時(shí)，即先作極短的呼氣，緊接著連續(xù)地作短促的吸氣，直到動(dòng)作接近回復(fù)前一段或還原時(shí)呼氣。在大重量負(fù)荷(所能承受重量的90%以上)或身體接近疲勞時(shí)，調(diào)整一下呼吸，以便再努力完成一次動(dòng)作練習(xí)。比如，做“杠鈴深蹲”、“腿舉”等動(dòng)作時(shí)采用。這種呼吸方式強(qiáng)調(diào)的是超負(fù)荷訓(xùn)練。
不管在哪一個(gè)動(dòng)作中，當(dāng)胸部肋骨和肺部在擴(kuò)展時(shí)，采用“吸氣”，胸助骨和肺部處在壓縮位置時(shí)，采用“呼氣”。這種呼氣方法，使肺部不會(huì)產(chǎn)生受壓縮或憋氣的現(xiàn)象。
在進(jìn)行小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，呼吸常采用自由調(diào)節(jié)式?！疤狨唷薄ⅰ奥堋?、“騎功率自車”時(shí)一般都采用此法呼吸。
總之，健美練習(xí)時(shí)的呼吸方式應(yīng)隨動(dòng)作而變。正確的呼吸不僅要起到“給氧”的作用，而且能固定肩帶，起到調(diào)整體位和協(xié)助完成動(dòng)作 的重要作用。
呼吸訓(xùn)練心得篇十七
對(duì)于從事播音主持專業(yè)的人員來說科學(xué)的發(fā)聲顯得異常重要，因?yàn)榭茖W(xué)的發(fā)聲能夠保證發(fā)音器官的持久健康，同時(shí)從專業(yè)上講也是為了做到聲音的飽滿圓潤，下面從幾個(gè)方面來發(fā)現(xiàn)的一些與發(fā)聲有關(guān)的問題：
其實(shí)，對(duì)氣息的認(rèn)識(shí)對(duì)于學(xué)**播音主持專業(yè)的學(xué)生來說,這里的東西是不能夠使其學(xué)到真正控制呼吸的方法，僅提供參考與對(duì)照的依據(jù)，換句話說，我們只有在自己找到自己認(rèn)為的胸腹聯(lián)合式呼吸法的感覺之后將這種感覺與書上的正確理論進(jìn)行對(duì)比，檢驗(yàn)自己的感覺，調(diào)整自己的狀態(tài)。
我們主要來說說實(shí)用的能體會(huì)到正確呼吸方法的辦法，我們只有在體會(huì)到正確方法知道才能在這個(gè)基礎(chǔ)上不斷地練**，將這共感覺固定住。
方法一：這個(gè)練**要兩人進(jìn)行，兩人同相，練**人在前輔助人在后，后者將雙手放到前者后腰處，稍微用力，用雙掌按壓其后腰部。這時(shí)，練**人用腰部力量緩慢的將按壓在腰部的雙手推開，注意，一定要將注意力集中在用力部位并且記住這個(gè)位置肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺，同時(shí)動(dòng)作一定要慢，反復(fù)進(jìn)行練**。在單人作次練**時(shí)，雙手在背部交叉即左手摸后腰右部，右手摸后腰左部，同時(shí)肩部放松。
方法二：這種方法是在方法一的基礎(chǔ)上進(jìn)行練**的，在保持住后腰撐開的感覺后作此練**。
1.保持興奮的精神狀態(tài)
2.面部保持微笑
3.在緩慢的僅用鼻子吸氣的同時(shí)打開眉心與撐開后腰
4.重復(fù)上一步，但是將用鼻子進(jìn)氣改為口鼻同時(shí)進(jìn)氣，
注意：吸氣過程一定要慢，感受氣息從 眉心、鼻子、口三點(diǎn)流入撐開的后腰。
以上方法可以比較容易的幫助我們找到吸氣的感覺，但是我們要知道，這僅僅是第一步，我們所說的'胸腹聯(lián)合式呼吸法更重要的部分是呼氣，我們可以這樣認(rèn)為，呼吸橫隔膜的一升一降的過程中來完成的。
吸氣時(shí)，隨著氣息從口鼻同時(shí)進(jìn)入到胸腔、腹腔，從上至下的流入，迫使橫隔膜下降，使我們能夠吸入更多的空氣。
呼氣時(shí)，狀態(tài)正好與吸氣時(shí)是相反的，橫隔膜上抬，使氣息被壓出口。
以上基本上就是胸腹式聯(lián)合呼吸法的基本過程了。
呼吸訓(xùn)練心得篇十八
1．吸氣寸切忌抬肩。此時(shí)要求孩子雙手叉腰，體會(huì)腰部的膨脹感，以及緩?fù)聲r(shí)的收腹感覺。
2．緩?fù)麓缰饾u增加停頓次數(shù)，但每次停頓不要超過6秒，否則會(huì)引起肌肉及精神的緊張，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)，那樣效果將會(huì)適得其反，首要的是要讓大家找到正確的感覺。例如：緩吸時(shí)要求他們像聞花或像用麥管吸汽水的感覺；急吸時(shí)像受驚或吞?hào)|西的感覺。指揮判斷合唱團(tuán)員的吸氣是否正確；最主要的標(biāo)志是看他們的肩部是否上抬，只要上抬那就是錯(cuò)誤的。吐氣要慢而長，就像醫(yī)生推注射器一樣，腹部的感覺也猶如抬重的東西時(shí)那樣的感覺。呼吸狀態(tài)的統(tǒng)一是發(fā)聲狀態(tài)統(tǒng)一的基礎(chǔ)。訓(xùn)練孩子時(shí)，要在協(xié)調(diào)、平衡運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，逐步做強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)。
這里我想提醒大家，有一種學(xué)派主張先擴(kuò)大胸腹再吸氣，這令人不能理解，也毫無必要。比如：一個(gè)皮球，在沒有充氣之前只是一個(gè)皮囊，怎么可能先擴(kuò)大再充氣呢?可以想像，如果在歌唱寸先進(jìn)行人為的擴(kuò)大再吸氣，肯定會(huì)造成很多肌肉的緊張與僵硬，我個(gè)人是不主張這樣做的。我認(rèn)為應(yīng)該是以吸氣來擴(kuò)張腹部。練習(xí)時(shí)請(qǐng)大家雙手叉腰，胸部平直，切忌彎腰與挺胸。吸氣時(shí)，可以用口鼻同時(shí)進(jìn)行，但有時(shí)可單獨(dú)用鼻吸或口吸。在慢速歌曲中，盡量用鼻子吸氣?？焖偌皬?qiáng)有力的歌曲可用口、鼻同時(shí)吸氣，此時(shí)吸氣時(shí)間短而迅速，內(nèi)口是張開的，但切忌有吸氣聲。無論是哪種吸氣方式，都要感到橫隔膜向下，下腹部擴(kuò)張。吐氣時(shí)不能放松下腹部肌肉使之向內(nèi)收縮，使氣息在有控制的狀態(tài)下徐緩而出，同時(shí)要注意孩子頸部肌肉要自然而放松，不要有憋氣時(shí)的緊張狀態(tài)，經(jīng)過訓(xùn)練就可以使孩子們將呼吸的“本能”轉(zhuǎn)化為“本領(lǐng)”。
3．要求孩子注意不吸不吐(停頓)時(shí)的腹部保持控制狀態(tài)的感覺，并自行對(duì)吐氣長度進(jìn)行計(jì)數(shù)，這是很有價(jià)值的。
4．每種練習(xí)最后均要將余氣迅速吐出，腹部要有擠壓動(dòng)作，好像從漏氣的皮球中擠出所有的氣一樣，這可以使橫隔膜得到鍛煉。
5．每次練習(xí)結(jié)束時(shí)最好要做一些緩解和放松練習(xí)，即自然吸氣，然后加速吐氣，以便使全部呼吸器官松弛。
呼吸訓(xùn)練心得篇十九
呼吸訓(xùn)練是一種幫助人們控制自己情緒和減輕壓力的有效方法。自從我開始嘗試這種訓(xùn)練后，它已經(jīng)成為了我日常生活的一部分。今天我想分享一些我通過呼吸訓(xùn)練得到的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。
第二段：呼吸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)
在開始訓(xùn)練之前，了解呼吸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)是很重要的。呼吸訓(xùn)練需要通過將意識(shí)集中于呼吸上，使呼吸變得緩慢而深入，以此來幫助我們放松身心。為了做到這一點(diǎn)，我們需要選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，坐在舒適的椅子上，或直接躺下來，關(guān)上眼睛，集中精神，專注于您的呼吸。
第三段：呼吸訓(xùn)練的好處
呼吸訓(xùn)練有許多好處。首先，通過減緩呼吸和放松身體，它可以降低血壓和減輕壓力，從而幫助我們應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。其次，呼吸訓(xùn)練還可以提高我們的注意力和集中力，這對(duì)于日常生活和工作是非常有益的。另外，呼吸訓(xùn)練也有很多身體上的好處，如增強(qiáng)肺功能，減輕焦慮和幫助我們睡眠更好。
第四段：我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)
在嘗試了呼吸訓(xùn)練后，我意識(shí)到它對(duì)我的生活有了很大的影響。我通過緩慢而深入的呼吸，學(xué)會(huì)了保持冷靜和清晰的頭腦，無論遇到任何挑戰(zhàn)，我都可以更好地控制我的情緒和行為。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了更加專注和集中注意力，這極大地提高了我的工作效率和生活質(zhì)量。此外，通過呼吸訓(xùn)練，我還發(fā)現(xiàn)我能更好地控制自己的情緒和行動(dòng)，讓自己保持鎮(zhèn)靜和平靜，這幫助我更好地適應(yīng)和面對(duì)生活中的變化和挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)論
總之，通過呼吸訓(xùn)練，我們可以緩解壓力，提高注意力和集中力，增強(qiáng)身體健康和精神狀態(tài)。我強(qiáng)烈推薦你嘗試一下，讓呼吸訓(xùn)練成為你日常生活的一部分。您可能發(fā)現(xiàn)，它會(huì)看似簡(jiǎn)單的訓(xùn)練技術(shù)，會(huì)帶給您巨大的心理和生理的好處。
呼吸訓(xùn)練心得篇二十
太極拳就是運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練呼吸，訓(xùn)練目標(biāo)：讓呼吸變得勻長細(xì)綿，越來越細(xì)，越來越長。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，讓呼吸聽我的話，說呼就呼，說吸就吸，說長就長，說短就短。呼吸進(jìn)進(jìn)出出、長長短短，你自己清清楚楚，明明白白，記住哦！呼吸訓(xùn)練的核心是“知道”，鼻子根根“知道”，耳朵“知道”。
鼻吸鼻呼，注意呼氣。吸氣讓它更自由些、輕松些。呼吸之間的停留是呼吸訓(xùn)練的目標(biāo)，剛開始不習(xí)慣，要慢慢來，練太極拳的時(shí)候，在這個(gè)不呼不吸階段完成動(dòng)作轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的技巧是利用慣性，像開汽車掛空擋溜弧形坡一樣的.感覺。在不呼不吸這個(gè)過程中轉(zhuǎn)換動(dòng)作，就是轉(zhuǎn)換陰陽，轉(zhuǎn)換虛實(shí)，像在“想”，又像在“聽”，不慌不忙。
這個(gè)時(shí)候是放松，過程中的放松。不呼不吸這個(gè)空檔就是“息”。也就是“松”，也就是“空”，有人叫“松空”，所以是目標(biāo)。但是，是慢慢的練出來的，像玉米一樣長出來的，你不要揠苗助長哦！什么丹田不丹田一概不管它，那些都是廢話！水到渠成的東西！你把意識(shí)集中在呼吸上、轉(zhuǎn)換動(dòng)作上，妄念就休息了，這就心靜了，一天一天，一年一年，養(yǎng)成習(xí)慣了，意識(shí)和呼吸也習(xí)慣配合了，只要意識(shí)與呼吸配合在一起，妄念就起不來了，慢慢的，呼吸變得越來越細(xì)長了，身心在這個(gè)過程中改變了，就這樣不知不覺的改變了。身體變了，溫柔了，溫暖柔和了。
你不要理解為女人那種溫柔，女人的溫柔說的是性格，我說的這個(gè)溫柔，是身體，身體暖融融的，全身柔軟得很，舒服得很，快樂得很，無憂無愁，看什么都舒服，看誰都舒服，成頑童了，成老頑童了，心變了，變心了，變成童心了。
走路、上下樓梯，說話、做事，等等一切事情，你記住控制呼吸，不要忘記了控制呼吸，功夫就是這樣培養(yǎng)出來的，熏出來的，習(xí)慣成自然。我們?yōu)槭裁催x擇太極拳？太極拳動(dòng)中求靜，我們練太極拳煉呼吸，是動(dòng)靜雙修，性命雙修。其實(shí)，每一天動(dòng)的時(shí)候很多。打太極拳訓(xùn)練意識(shí)、呼吸、動(dòng)作的高度協(xié)調(diào)能力，也是培養(yǎng)習(xí)慣，你在訓(xùn)練中始終是“我控制呼吸”，我“把手吸回來”，“我把手呼出去”，這就是練內(nèi)功，就是以心行氣，以氣運(yùn)身。
把太極拳訓(xùn)練得到的經(jīng)驗(yàn)用在柴米油鹽一切日常生活中，才是真功夫。但是，你注意，在公眾場(chǎng)所，你不要弄得怪怪的。太極拳的功夫是同步長出來的，但僅僅是功夫，不是武術(shù)。武術(shù)還要另外訓(xùn)練，武術(shù)必須要師傅教，專門訓(xùn)練。沒有師傅教，武功不會(huì)用。原理原則搞明白了，你自己就會(huì)了。
這樣就可以選擇太極拳的套路了。楊式太極拳85式很好，人人都說好，其中有一個(gè)“好”沒有人說，我補(bǔ)上，“好在容易打錯(cuò)”，稍不小心就錯(cuò)了，越往后，越容易錯(cuò)。這也是楊式85式的功夫啊！勞其筋骨。
這個(gè)指站立、打坐、睡覺狀態(tài)訓(xùn)練呼吸。選擇打坐，腿從自由盤、單盤、雙盤看情況，慢慢的到雙盤，這是必須的！身子打直，脊柱向上頂，虛領(lǐng)頂勁，雙手合掌，含胸拔背、沉肩墜肘、虛腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。這個(gè)姿勢(shì)擺好！開始！規(guī)矩來了！不準(zhǔn)動(dòng)！不準(zhǔn)變！身子不準(zhǔn)動(dòng)！姿勢(shì)不準(zhǔn)變！賭咒：“動(dòng)了不是人！變了不是人！”“媽呀！”不準(zhǔn)動(dòng)！“外婆呀！”收功。呼吸和前邊是一樣的“知道”。到下半場(chǎng)知道叫“媽呀！”“外婆呀！”這就是基本功?？嗥湫闹尽２煌扑]站樁。
睡，就可以自由一點(diǎn)了，你想象你的胸中有一個(gè)太陽，你看太陽，觀想，觀想太陽把自己全身照得通明透亮——通明透亮。睡著了就睡著了。如果想了睡不著了，起來盤腿！
楊式太極拳不用站樁，整個(gè)85式就是一個(gè)樁，一個(gè)活樁；整個(gè)85式就一式，相連不斷的一式。
修行是自找苦吃，勞其筋骨，苦其心志。與天斗，與閻王斗，豈是常人！練功就是煉意志！每天四點(diǎn)起來練功——練精化氣。風(fēng)雨無阻，寒暑不易，雷打不動(dòng)，三年下來，您是師傅！我們都叫您師傅！