藝術(shù)是人類創(chuàng)造的美的形式，它能夠傳遞情感，激發(fā)思考?？偨Y(jié)的語言要準確恰當，注意用詞規(guī)范和語法正確?？偨Y(jié)的范文可以激發(fā)我們對總結(jié)的興趣和熱情，但我們要記住總結(jié)是一個個人的過程，要真實、客觀地總結(jié)自己的經(jīng)歷和體會。
健步走的體會篇一
你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價、污濁的空氣而吐槽!
你是否常常扳著手指計算著距離上一次運動的日子!
那么，來吧!加入我們的健身計劃。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個穴位，堅持科學(xué)行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會對抗慢性病，實行全民健身，唱響“運動是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!
倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實現(xiàn)有氧運動最佳狀態(tài)，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日?；膊揭援斳?，腳尖之上，人人真英雄!
倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。
倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運動最佳狀態(tài)。
倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應(yīng)對生活壓力、履行家庭責任。
來吧，向著明天奔跑，向著健康出發(fā)。讓我們：
齊——步——走!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
健步走的體會篇二
一個不愛社交，不愛運動的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點一線的生活，每個點平均6小時坐時，短短的一線也要公交來連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬步有約”健走行動就像一場及時雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無反顧地加入暴走行列。剛開始一個月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎(chǔ)上，每天走15000步以上，絕對稱得上風(fēng)雨無阻。一個月過后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對我來說，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個月來并非一無所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走，不再設(shè)定15000的目標，不再限定健走的時間，給自己更充分的準備活動時間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點，不同時間景色并不雷同，或許晴空萬里，云淡風(fēng)輕，有時烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過后，周圍的人們悄悄涌了出來，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的`人生。也曾在周末的早上，一個人，一首歌，靜靜的享受孤獨，享受健走的充實。
現(xiàn)在更能體會健走的意義，是貴在堅持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風(fēng)景。
健步走的體會篇三
口號作為意識的表現(xiàn)形式之一，是對當時社會政治、經(jīng)濟、文化的一種反映，不同性質(zhì)的口號起著不同的作用。下面是健步走口號大全。請參考！
健步走口號
1、生命在于運動，運動要講科學(xué)
2、發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
7、各級領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運動，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問題，是各級領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責任
10、大力開展全民健身運動，努力實現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運會是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機遇
20、辦好大運，是龍崗，是深圳對世界的莊嚴承諾
21、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運同行，與大運同樂
23、精彩大運，魅力龍崗
24、運動龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運動使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標
32、體育運動是使人們朝著健康快樂目標躍進的`加速器
34、運動使人身體健康，運動使人神清氣爽，運動使人朝氣蓬勃，運動使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無疆，運動龍崗，生機無限
37、體育推動社會進步，體育創(chuàng)造民族未來
38、各級領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強對發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動力，將是這個地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
41、體育應(yīng)該成為我們各級領(lǐng)導(dǎo)干部提高綜合素質(zhì)的一堂必修課
健步走的體會篇四
健步走是一項完美的運動。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運動，其理由在于既不給身體造成負擔，又能達到運動效果的結(jié)合點正是30分鐘。實際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運動，而且不分男女老幼，沒有時間及場地限制，亦無需花費大筆金錢添購器材設(shè)備，對每個人而言，顯然是方便且易于達成的運動形式。
“行走是人類最好的補藥。”這是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。據(jù)資料介紹，美國多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過行走運動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，一生堅持健步運動的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因為腳部離心臟最遠，走路時能增強腳部功能，促進血液循環(huán)，加強身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內(nèi)積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。
當今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強身健體;同時還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動功能，促進身體各種激素分泌，進而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，“飯后百步走，活到九十九”。從實際效果看，雖然飯后走路可以促進消化，但會給胃腸造成負擔，所以飯后休息一段時間后再走為宜。關(guān)于每天走路的時間，有人提出，每天要走半個小時至一個小時，最好超過1小時。
正常人每天堅持1小時左右的徒步鍛煉即可，對于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出，最好一口氣把一個時間段走完，這樣對能量的消耗以及對健康的整體促進都會起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質(zhì)細胞得到放松，這時候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍?，F(xiàn)在走路上下班的人群越來越龐大。“走班族”絕大部分是沖著健康來的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機關(guān)大約有三成人已成為名副其實的“走班族”。如果上班地點離家較近，在半小時左右就能到達，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠，也可爭取走一段路。
長期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運動的人。目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運動越來越深入人心。
啟動每個人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的體會篇五
南京大學(xué)全體離退休教職工以及中年以上教職工：
人人都盼健康長壽，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個人人都能辦到，但又往往被忽視甚至輕視。因為人老腿先老，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個道理。以前不當回事，現(xiàn)在將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后，許多人出現(xiàn)步履艱難的狀況，這意味著衰老降臨，此時再求走好路，已經(jīng)力不從心了。
我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅持健步走，幾十年如一日?，F(xiàn)在，我們走路仍然輕松，身心健康，仍能有精力從事教學(xué)和科研，參加很多老年文體活動，充分享受美好生活帶來的快樂。
根據(jù)我們的切身體會，在此我們倡議，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工，應(yīng)該堅持每天三十分鐘健步走，逐漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，以增強體力，保持活力。
我們倡導(dǎo)的科學(xué)健步走要訣如下：
一、每天三十分鐘，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，擴大肺活量，視氣候等狀況隨時調(diào)整運動量和呼吸。
三、健步走時需挺胸，兩臂自然擺動。
四、在健步走基礎(chǔ)上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據(jù)個人愛好，參加多種活動，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
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1.健步走倡議書
2.春天健步走倡議書
3.健步行倡議書
4.健步走活動方案
5.健康促進倡議書
健步走的體會篇六
自從開始健步走以來，我的生活發(fā)生了很大的變化。這篇心得體會的目的在于分享這個過程中的體驗和感受，以及我從中學(xué)到的寶貴教訓(xùn)。
首先，健步走給我?guī)砹松眢w健康的明顯改善。經(jīng)過一段時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)我的體能和耐力都有了顯著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲憊感逐漸消失，取而代之的是一種活力四溢的感覺。此外，健步走還幫助我保持了健康的體重，從而讓我在日常生活中更加自信。
其次，健步走對我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。由于經(jīng)常進行戶外運動，我的心情變得愉快，也更有活力。每次出門健步走時，我都能與朋友和家人共度美好時光，這也讓我的家庭關(guān)系更加和諧。此外，健步走還幫助我釋放壓力，使我在面對工作和生活中的挑戰(zhàn)時更加冷靜和自信。
當然，在健步走的過程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。例如，剛開始時，我無法完成完整的健步走計劃，因為我沒有足夠的體能和毅力。但是，我通過逐漸增加運動強度和時間，逐漸適應(yīng)了這個挑戰(zhàn)。此外，我也學(xué)會了在健步走過程中如何調(diào)整呼吸和步伐，從而更好地享受這個過程。
總的來說，健步走對我的生活產(chǎn)生了深遠的影響。我不僅在身體健康上有了明顯的改善，還在心理健康方面獲益良多。通過健步走，我學(xué)會了如何適應(yīng)挑戰(zhàn)，如何調(diào)整心態(tài)，以及如何享受運動帶來的樂趣。我真心地希望更多的人能夠加入到健步走的行列中來，體驗這種運動帶來的快樂和益處。
健步走的體會篇七
2011年11月4日，在這個風(fēng)和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會計師事務(wù)所廣西分所全體員工在風(fēng)景優(yōu)美的青秀山風(fēng)景區(qū)舉行了健步走活動。
9點多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個個精神抖擻、意氣風(fēng)發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊情況，共分成6隊，每隊5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊，領(lǐng)頭的隊長們在研究線路，隊員們則在商量著如何走才能保證每個隊員都不落后，才能應(yīng)對“以每組最后一名隊員到達終點線為評定勝負”的評分標準，那場面呀就像要上戰(zhàn)場去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚集體主義精神，發(fā)揚一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風(fēng)景實在很熬人。
大家要經(jīng)過的'線路是銅鼓臺、山水長廊、中國——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達龍象塔石碑，路程長達3。5公里。參加健步走的員工個個都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語，也不時在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動魄的是沖刺時刻，個個都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過終點。先到達的同事們就一個勁地給落后的隊員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結(jié)束后，同事們就健步走向燒烤場，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達的…。。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的體會篇八
下面，我想談?wù)剠⒓舆@項運動的體會：
1）。物品上的準備：最好購置一枚"計步器"，價格從一百多到幾百元不等。主要功能是計步數(shù)、計行走的時間，并根據(jù)你輸進去的自己體重和步幅等原始數(shù)據(jù)，它能自動計算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（熱量）。還要配置一雙合腳的跑鞋，最差也要是球鞋。千萬別穿布鞋、皮鞋、涼鞋、拖鞋，否則損害的是你的腳。衣服要穿著寬松、透氣最好是全棉質(zhì)的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮?xí)r行走，下雨、下雪盡量不走，防止滑倒。盡量不在馬路邊行走，防止與車輛碰撞，也避免車輛尾氣污染吸到肺里。如沒有正規(guī)田徑場（呼吁：盡快開放各單位田徑場），盡量在小區(qū)里繞行，少走到大街上。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。時間的掌握，盡量控制鍛練時間不超過1小時，體重超重的胖子（肌肉發(fā)達超重，不算胖子）和70歲以上的老年人，最好控制在45分鐘以內(nèi)。每天鍛練以不淌大汗為好，如淌大汗，說明量就"過"了；如果沒淌汗，說明量沒達到！如果走成習(xí)慣了，不走反而難過。那就天天走，也沒關(guān)系。倒是迠議：千萬別"三天打魚兩天曬網(wǎng)"，每星期不得少于五次。
4）。鍛練方式：這一條最重要，走速慢了，那叫休閑散步！過快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一簡便方式，熟能生巧后就變成習(xí)慣動作：雙小臂抬起做跑步狀，腳下邁步頻率：按一秒兩步。始終按這種頻率，最初鍛練時，咀里可以不停的念著："一，二"、"一，二"。養(yǎng)成習(xí)慣就變自然了。我們計算一下，每秒走兩步，一分鐘就是120步，一小時就是7200步。按每天鍛練一小時算，也就是走7200步，這就夠了。再加上你每天還有其他亊情要做，累計一萬步是足夠的（每天活動量可以累計的）。如真要一次性走一萬步，起碼要走1小時24分鐘以上，按我前面的說法，就是運動量有點"過"了。
5）。結(jié)束以后：一定要洗個熱水澡，冬天如沒條件，也要熱水全身擦浴一遍，換上干凈的衣褲及襪子（這是必須的，千萬別想用體溫把衣服焐干）。最需要注意的是：千萬別受涼，引起氣管炎、感冒什么的，那就得不償失了！
最后，我呼吁大家，一齊來參加"健身走"鍛練吧！它會讓我們充實，自信，驕健，性感，永遠朝氣向上。
健步走的體會篇九
2、發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
6、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全民參與，努力把龍崗建設(shè)成為體育大區(qū)
7、各級領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運動，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問題，是各級領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責任
10、大力開展全民健身運動，努力實現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運會是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機遇
20、辦好大運，是龍崗，是深圳對世界的莊嚴承諾
21、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運同行，與大運同樂
23、精彩大運，魅力龍崗
24、運動龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運動使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標
32、體育運動是使人們朝著健康快樂目標躍進的加速器
34、運動使人身體健康，運動使人神清氣爽，運動使人朝氣蓬勃，運動使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無疆，運動龍崗，生機無限
37、體育推動社會進步，體育創(chuàng)造民族未來
38、各級領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強對發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動力，將是這個地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
健步走的體會篇十
機關(guān)全體干部職工：
健步走是一項以促進身心健康為目的的一項步行運動，被譽為有氧健身的“第一”運動。為深入貫徹落實全國衛(wèi)生與健康大會精神，以實際行動落實創(chuàng)建健康機關(guān)要求，達到鍛煉身體，展示精神風(fēng)貌的目的，委辦公室、疾控處聯(lián)合省疾控中心共同發(fā)起以“日行一萬步，重走長征路”為主題的健步走活動，并向大家提出如下倡議：
一、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全員參與。委領(lǐng)導(dǎo)和處室負責同志率先垂范，帶頭健步。各工會小組充分發(fā)揮橋梁紐帶作用，認真組織、廣泛動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。
二、科學(xué)運動，強身健體。采取定期舉辦培訓(xùn)班、邀請專家輔導(dǎo)，利用新媒體宣傳等形式，向廣大干部職工定期傳授科學(xué)的健身知識，規(guī)范運動形式，減少運動傷害，樹立健康意識，增強身體素質(zhì)。
三、持之以恒，長期鍛煉。依托全國“萬步有約網(wǎng)站”，搭建我委健步走平臺，在委機關(guān)深入開展有氧運動“1357”活動(即：每天運動1次，持續(xù)不少于30分鐘;每周確保運動5天，運動時適宜心率=170-年齡)，持之以恒，堅持不懈，提高健康水平。
四、分享經(jīng)驗，共筑健康。在開展健步走活動時，加強溝通交流，分享成果經(jīng)驗，互相學(xué)習(xí)借鑒，凝聚集體智慧，圓滿完成此次健步走活動，共筑健康機關(guān)。
同志們，讓我們積極行動起來，從自身做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到健步走運動中去，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，積極營造健康陜西的良好氛圍，為保障三秦百姓健康做出貢獻。
倡議人：xuexila
日期：2017年xx月xx日
健步走的體會篇十一
健步走是一項簡單、容易掌握且不受時間、地點、設(shè)備限制的運動方式，適合各個年齡層的人群。我自從接觸了健步走，就深深愛上了這項運動。在這篇文章中，我將分享我的健步走經(jīng)驗和體會，希望能為您提供一些有用的參考。
第一段：了解健步走
健步走是一種快速步行的方式。與普通步行不同的是，健步走需要控制步伐的長度、頻率和姿勢等，使步行更加有氧、高效。與跑步、游泳等高強度運動相比，健步走相對輕松，但是卻能產(chǎn)生很多好處，比如：
- 幫助減肥、燃燒卡路里
- 降低血壓、降低膽固醇
- 增強肌肉、增加靈活性
- 改善心肺功能
總之，健步走是一項極其有益的運動方式，可以幫助人們改善身體狀況。
第二段：如何進行健步走
想要進行健步走，需要遵循以下步驟：
1. 準備好運動裝備：舒適、合適的運動鞋、透氣的運動衣、墨鏡、帽子等能提供舒適和保護的運動裝備。
2. 選擇合適的時間和地點：假如你是初學(xué)者，可以在人少的公園或空地上逐漸適應(yīng)；個人建議在早上或傍晚時分進行健步走，適當屏息環(huán)境的影響，同時也可以享受美好的無人城市風(fēng)格。
3. 控制步伐：邁步時腳掌先著地，稍微彎曲膝蓋，腳尖向前，腳跟不著地，大步行走，但不要慢，也不要太快。
4. 控制呼吸：配合步伐的起落，慢慢地鼻吸口呼，保持呼吸平穩(wěn)、深沉，避免突然加快呼吸節(jié)奏，以免缺氧。
經(jīng)過這些基本步驟的了解，您已經(jīng)可以進行健步走了?？傮w而言，健步走的呼吸和步伐協(xié)調(diào)非常重要。
第三段：健步走的技巧
健步走同樣需要一些技巧，以保證其效果。以下是一些只是技巧：
1. 記得挺起胸膛：挺直身體，雙肩往后微抬，讓呼吸自由，身體輕盈，從而消除因彎腰和低頭看路而帶來的不適。
2. 控制手臂的幅度：讓手臂擺動，促進姿勢舒適度，加快步伐，提升心肺功能，避免懸掛在身體兩旁而有些生硬、僵硬。
3. 保持眼睛直視前方：不僅有助于全身協(xié)調(diào)，能提供行走借助而增快速度，還可以享受附近的景色和更好的視野。
第四段：健步走的好處
作為一項低強度的運動方式，健步走帶來了許多好處：
1. 不需要昂貴的器材和場地
2. 可以降低肥胖、心臟病的風(fēng)險
3. 增加身體的柔韌性，提高睡眠質(zhì)量
4. 可以緩解壓力和焦慮
5. 增強心肺功能，改善新陳代謝
健步走還可以為日常生活增添樂趣，既可以因為運動而觀賞周邊的環(huán)境，也可以結(jié)交志趣相同的朋友。而且，長期堅持健步走還會改善你的運動習(xí)慣，提高生活質(zhì)量。
第五段：我的健步走心得體會
我開始健步走已有兩年了，現(xiàn)在每天早上都會進行，一般會持續(xù)30分鐘到一小時。我發(fā)現(xiàn)，健步走不僅可以滿足我的身體健康需求，還可以為我的心靈提供平靜和放松。
通過不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)控制整個身體的姿態(tài)和呼吸是健步走中最重要的部分。當我正確步伐和呼吸時，可以感到全身肌肉的運動，特別是腳部。這種感覺可以增強我的信心，讓我對自己有超出想象的體會。此外，健步走在行進的過程中還可以欣賞到美景，增加了我的見聞體驗。
總的來說，健步走是一項很好的運動，帶來了許多好處。如果你現(xiàn)在還沒有加入這項運動，我建議你在下一次進行鍛煉時嘗試一下。相信我，你也會喜歡上它的。
健步走的體會篇十二
4月24日上午，五蓮農(nóng)商銀行開展了“慶祝建團100周年強國有我新征程”健步行活動，總行黨委班子成員、青年員工代表等40余人參加了活動。
在綠樹成蔭、碧波蕩漾的戶部鄉(xiāng)山海風(fēng)情健步道上，國旗、黨旗、團旗、行旗迎風(fēng)飄揚，參賽選手沿著蜿蜒曲折的環(huán)山健身步道，或你追我趕，或結(jié)伴而行，大家一路呼吸著新鮮的空氣，一邊欣賞著山邊的美景，享受著健步走帶來的激情活力，享受著運動的魅力，經(jīng)過近兩個小時的比賽，所有參賽選手都順利完成了全部賽程。
此次健步行活動，展現(xiàn)了五蓮農(nóng)商銀行干部員工隊伍奮發(fā)有為、昂揚向上的精神風(fēng)貌，樹立了積極作為、戮力攻堅的鮮明導(dǎo)向，倡導(dǎo)員工積極參與到科學(xué)健身活動當中，進一步激發(fā)干部職工爭先進，創(chuàng)一流的工作熱情！
今年以來，五蓮農(nóng)商銀行堅持以黨的建設(shè)為統(tǒng)領(lǐng)，深化理論武裝，推進作風(fēng)轉(zhuǎn)變，持之以恒正風(fēng)肅紀，在全行各項工作推進過程中齊心協(xié)力、勠力攻堅，共同推動了全行健康穩(wěn)定發(fā)展。青年團員，要繼續(xù)發(fā)揚共青團的光榮傳統(tǒng)，永遠跟黨走，把智慧和力量凝聚到推動農(nóng)商銀行高質(zhì)量發(fā)展上來，以飽滿的'激情、昂揚的斗志、務(wù)實的作風(fēng)，銳意進取，勇攀高峰，為五蓮農(nóng)商銀行持續(xù)健康發(fā)展再立新功！
健步走的體會篇十三
健步行作為一種簡單而享受的運動方式已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。我也是其中之一，每天早晨，我都會在公園散步，感受大自然的美好。健步行對我的身心健康都有很大的幫助，今天，我想分享一下我的健步行心得體會。
第一段： 了解健步行的好處
健步行是一種最健康、最易于進行的運動方式之一。它不需要太多的場地和設(shè)備，并且可以隨時隨地進行。 另外，健步行也很容易上手，不同于跑步，不會使你感到太大的壓力。 最重要的是，健步行可以強筋健骨，增加肌肉的靈活性，還能提高心肺功能、調(diào)節(jié)呼吸和代謝，對改善記憶和提升心情也有很好的作用。
第二段： 好的準備是成功的關(guān)鍵
在開始進行健步行之前，我們必須確保身體得到很好的準備，才能夠保持一個好的節(jié)奏。我通常會在開始行走前進行一些基本的熱身運動，比如深呼吸、上下手臂、踢腿等等。 然后，我就會在適宜的場地，比如公園或廣場進行健步行。當我走開始時，我會保持一個適宜的步伐，調(diào)整腳步的節(jié)奏和呼吸的節(jié)奏。
第三段： 長時間堅持可以收獲更多
健步行是一種非常好的運動方式，但是需要不斷的堅持才能夠產(chǎn)生最好的效果。我通常會選擇早晨進行健步行，多采集大自然的氧氣，這樣可以更好的釋放壓力，開啟一天的好心情?，F(xiàn)在，我已經(jīng)堅持健步行3個月了，我的身體變得越來越健康，精神狀態(tài)也更加持久穩(wěn)定。所以，堅持是收獲成功的重要條件之一。
第四段： 享受心靈的愉悅
在進行健步行的過程中，不僅僅有身體上的收益，還有心靈的愉悅。當我在花草環(huán)繞的公園中行走時，看看婆娑的樹林和清晨的朝霞，聽聽鳥兒的歌唱，我會感受到無窮的美好和寧靜。這讓我感覺到自己真的活在當下，體驗著生命的美好。所以，我們應(yīng)該讓美好的事物并肩并行，體驗自然的神秘和美妙。
第五段： 結(jié)語
總之，健步行是一種值得推廣的生活方式，它可以為我們帶來很多好處。而且，我們要堅持不懈，享受運動的過程，體驗生命的美好。在今后的日子里，我會繼續(xù)堅持下去，并且邀請更多的人一起來體驗健步行的美好。讓我們一起放開心情，走向健康的生活。
健步走的體會篇十四
培育和踐行社會主義核心價值觀，豐富員工業(yè)余文化生活，激發(fā)全員拼搏進取、健康向上的奮斗精神，增強團隊凝聚力和向心力，7月9日，樂山井研支行組織全體員工開展了“徒步陽光下.爭做貢獻者”健步走活動。
當日上午，該行員工列隊來到戶外山林，徒步登山，通過運動的方式感受大自然的'氣息，積極投入到健身活動中。同時，以活動為契機，鍛煉員工體魄，鑄造堅韌品質(zhì)，激發(fā)拼搏精神，樹立起健康、科學(xué)的健身方式，走出健康、走出團結(jié)、走出干勁。讓大家以更加飽滿的熱情、扎實的作風(fēng)和充沛的精力，積極投身到實際工作中。
健步走活動提高了該行員工的健身意識，增強了大家的體質(zhì)，為推動該行高質(zhì)量發(fā)展注入了強勁動力。
健步走的體會篇十五
為倡導(dǎo)全民參與、全民健身的理念，北京市科學(xué)技術(shù)研究院機關(guān)工會倡議院機關(guān)職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加適合自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現(xiàn)在做起，摒棄陋習(xí)樹新風(fēng)，立足崗位作貢獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業(yè)績，為祖國爭光，為奧運添彩。
健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進行鍛煉;運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通安全，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度，最好結(jié)伴進行、相互照應(yīng)。
找點空閑，找點時間，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)健康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計劃跟媽媽說說，鍛煉的成效向爸爸談?wù)?。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻，一輩子不容易就圖個團團圓圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應(yīng)幸福，一輩子持恒心就奔個平平安安。
健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：
改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進睡眠。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。
簽名：時間：20**年**月**日
健步走的體會篇十六
為樹立員工親近自然、鍛煉身體的生活理念，激發(fā)員工的工作熱情和生命活力，泰州移動于日前組織開展了“我健康我美麗”健步走活動。
該活動將“健康養(yǎng)身與綠色環(huán)?！毙麄魅谌肫渲?，為員工搭建了一個互動交流平臺，吸引了公司員工及其家屬的廣泛參與?；顒蝇F(xiàn)場，參加健步行的員工個個情緒高漲，精神昂揚。健步行從中洲路移動營業(yè)廳出發(fā)，沿外國語學(xué)校至馬洲公園、最后回到中洲路營業(yè)廳，全程8公里。
本次活動不僅促進了員工之間情感溝通，增強了員工積極鍛煉體魄的'意識；另一方面也使員工更加堅持節(jié)能環(huán)保、綠色出行的理念，為保護生態(tài)環(huán)境盡自己的一份力量。
健步走的體會篇十七
健步行，俗稱快步走，是一種鍛煉方式。這種運動不但能增強人體的心肺功能，增強免疫力，同時還可以減輕身體負擔，改善身體姿態(tài)，延緩衰老。在我每周三次的健步行鍛煉中，我領(lǐng)悟到了許多，下面我將分享我的心得體會。
第一段：開始健步行
在我剛開始健步行的時候，我并沒有特別在意，甚至還有些抵觸，覺得路上的人看我走得特別快而感到不自在。但當我堅持下來后，熱愛這種運動的感覺卻逐漸涌上心頭。在人來人往的都市中，一個人漫步在街道上，聽著優(yōu)美動聽的音樂或者沉思閑逛，這一刻你便可以放松下來，忘卻煩惱和情緒，甚至將著壓在你身上的疲倦一掃而空。這種親近自然的感覺，讓我深深愛上了健步行。
第二段：健步行的益處
雖然我最開始走健步行的原因是健身，但在完成一段時間后，我體會到了其它許多益處：身體健康，心情愉悅，交到新的朋友。在快節(jié)奏上班的生活中，除了工作以外，我們的身體和內(nèi)心有時候需要休息和放松。而健步行，既可以滿足鍛煉身體的需求又能釋放壓力，緩解內(nèi)心的緊張狀態(tài)。另外，與其他健步行的朋友互動交流，也讓我拓寬了交友圈子。
第三段：健步行和家人
更讓我感慨的是，健步行還讓我和家人的關(guān)系更加親密。每周，我的母親都會和我一起去公園走走，這不僅是鍛煉和溝通的時間，更讓我們之間的心越來越近了。母親會給我講一些歷史、文化和社會現(xiàn)象，以及她年輕時的趣事。這些收獲，不僅是提升知識，也是拓寬視野，更可以拉近我們?nèi)谥g的距離。
第四段：健步行，節(jié)制飲食
健步行所帶來的好處不僅限于身體健康和交際，還有起到控制飲食的作用。在行走和小聊的時候，我不再感到食欲大增，反而漸漸習(xí)慣性地進行食欲節(jié)制。平時專心工作時，常常會熬夜吃宵夜，而這種壞習(xí)慣在長期的健步行過程中也逐漸改善。這對于我個人健康方面的提高，也起到了良好的影響。
第五段：總結(jié)
總結(jié)起來，健步行作為一項簡單易行的鍛煉方式，不但可以增強身體健康，改善心情，還能促進親密關(guān)系的建立與加強，同時具有控制飲食的良好效果。在健步行的過程中，我們可以欣賞到美麗的自然美，擁有愉悅輕松的心情，更重要的是，我們可以獲得心靈上的愉悅以及精神狀態(tài)上的提升，讓我們更快樂地生活。我相信，只要每天堅持這種簡單的運動，理性節(jié)食，少熬夜，我們的身心健康將會得到極大程度地調(diào)整和提高。
健步走的體會篇一
你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價、污濁的空氣而吐槽!
你是否常常扳著手指計算著距離上一次運動的日子!
那么，來吧!加入我們的健身計劃。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個穴位，堅持科學(xué)行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會對抗慢性病，實行全民健身，唱響“運動是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!
倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實現(xiàn)有氧運動最佳狀態(tài)，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日?；膊揭援斳?，腳尖之上，人人真英雄!
倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。
倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運動最佳狀態(tài)。
倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應(yīng)對生活壓力、履行家庭責任。
來吧，向著明天奔跑，向著健康出發(fā)。讓我們：
齊——步——走!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
健步走的體會篇二
一個不愛社交，不愛運動的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點一線的生活，每個點平均6小時坐時，短短的一線也要公交來連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬步有約”健走行動就像一場及時雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無反顧地加入暴走行列。剛開始一個月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎(chǔ)上，每天走15000步以上，絕對稱得上風(fēng)雨無阻。一個月過后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對我來說，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個月來并非一無所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走，不再設(shè)定15000的目標，不再限定健走的時間，給自己更充分的準備活動時間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點，不同時間景色并不雷同，或許晴空萬里，云淡風(fēng)輕，有時烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過后，周圍的人們悄悄涌了出來，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的`人生。也曾在周末的早上，一個人，一首歌，靜靜的享受孤獨，享受健走的充實。
現(xiàn)在更能體會健走的意義，是貴在堅持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風(fēng)景。
健步走的體會篇三
口號作為意識的表現(xiàn)形式之一，是對當時社會政治、經(jīng)濟、文化的一種反映，不同性質(zhì)的口號起著不同的作用。下面是健步走口號大全。請參考！
健步走口號
1、生命在于運動，運動要講科學(xué)
2、發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
7、各級領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運動，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問題，是各級領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責任
10、大力開展全民健身運動，努力實現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運會是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機遇
20、辦好大運，是龍崗，是深圳對世界的莊嚴承諾
21、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運同行，與大運同樂
23、精彩大運，魅力龍崗
24、運動龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運動使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標
32、體育運動是使人們朝著健康快樂目標躍進的`加速器
34、運動使人身體健康，運動使人神清氣爽，運動使人朝氣蓬勃，運動使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無疆，運動龍崗，生機無限
37、體育推動社會進步，體育創(chuàng)造民族未來
38、各級領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強對發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動力，將是這個地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
41、體育應(yīng)該成為我們各級領(lǐng)導(dǎo)干部提高綜合素質(zhì)的一堂必修課
健步走的體會篇四
健步走是一項完美的運動。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運動，其理由在于既不給身體造成負擔，又能達到運動效果的結(jié)合點正是30分鐘。實際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運動，而且不分男女老幼，沒有時間及場地限制，亦無需花費大筆金錢添購器材設(shè)備，對每個人而言，顯然是方便且易于達成的運動形式。
“行走是人類最好的補藥。”這是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。據(jù)資料介紹，美國多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過行走運動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，一生堅持健步運動的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因為腳部離心臟最遠，走路時能增強腳部功能，促進血液循環(huán)，加強身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內(nèi)積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。
當今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強身健體;同時還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動功能，促進身體各種激素分泌，進而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，“飯后百步走，活到九十九”。從實際效果看，雖然飯后走路可以促進消化，但會給胃腸造成負擔，所以飯后休息一段時間后再走為宜。關(guān)于每天走路的時間，有人提出，每天要走半個小時至一個小時，最好超過1小時。
正常人每天堅持1小時左右的徒步鍛煉即可，對于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出，最好一口氣把一個時間段走完，這樣對能量的消耗以及對健康的整體促進都會起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質(zhì)細胞得到放松，這時候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍?，F(xiàn)在走路上下班的人群越來越龐大。“走班族”絕大部分是沖著健康來的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機關(guān)大約有三成人已成為名副其實的“走班族”。如果上班地點離家較近，在半小時左右就能到達，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠，也可爭取走一段路。
長期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運動的人。目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運動越來越深入人心。
啟動每個人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的體會篇五
南京大學(xué)全體離退休教職工以及中年以上教職工：
人人都盼健康長壽，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個人人都能辦到，但又往往被忽視甚至輕視。因為人老腿先老，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個道理。以前不當回事，現(xiàn)在將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后，許多人出現(xiàn)步履艱難的狀況，這意味著衰老降臨，此時再求走好路，已經(jīng)力不從心了。
我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅持健步走，幾十年如一日?，F(xiàn)在，我們走路仍然輕松，身心健康，仍能有精力從事教學(xué)和科研，參加很多老年文體活動，充分享受美好生活帶來的快樂。
根據(jù)我們的切身體會，在此我們倡議，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工，應(yīng)該堅持每天三十分鐘健步走，逐漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，以增強體力，保持活力。
我們倡導(dǎo)的科學(xué)健步走要訣如下：
一、每天三十分鐘，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，擴大肺活量，視氣候等狀況隨時調(diào)整運動量和呼吸。
三、健步走時需挺胸，兩臂自然擺動。
四、在健步走基礎(chǔ)上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據(jù)個人愛好，參加多種活動，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
看了健步走倡議書范文的人還看
1.健步走倡議書
2.春天健步走倡議書
3.健步行倡議書
4.健步走活動方案
5.健康促進倡議書
健步走的體會篇六
自從開始健步走以來，我的生活發(fā)生了很大的變化。這篇心得體會的目的在于分享這個過程中的體驗和感受，以及我從中學(xué)到的寶貴教訓(xùn)。
首先，健步走給我?guī)砹松眢w健康的明顯改善。經(jīng)過一段時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)我的體能和耐力都有了顯著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲憊感逐漸消失，取而代之的是一種活力四溢的感覺。此外，健步走還幫助我保持了健康的體重，從而讓我在日常生活中更加自信。
其次，健步走對我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。由于經(jīng)常進行戶外運動，我的心情變得愉快，也更有活力。每次出門健步走時，我都能與朋友和家人共度美好時光，這也讓我的家庭關(guān)系更加和諧。此外，健步走還幫助我釋放壓力，使我在面對工作和生活中的挑戰(zhàn)時更加冷靜和自信。
當然，在健步走的過程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。例如，剛開始時，我無法完成完整的健步走計劃，因為我沒有足夠的體能和毅力。但是，我通過逐漸增加運動強度和時間，逐漸適應(yīng)了這個挑戰(zhàn)。此外，我也學(xué)會了在健步走過程中如何調(diào)整呼吸和步伐，從而更好地享受這個過程。
總的來說，健步走對我的生活產(chǎn)生了深遠的影響。我不僅在身體健康上有了明顯的改善，還在心理健康方面獲益良多。通過健步走，我學(xué)會了如何適應(yīng)挑戰(zhàn)，如何調(diào)整心態(tài)，以及如何享受運動帶來的樂趣。我真心地希望更多的人能夠加入到健步走的行列中來，體驗這種運動帶來的快樂和益處。
健步走的體會篇七
2011年11月4日，在這個風(fēng)和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會計師事務(wù)所廣西分所全體員工在風(fēng)景優(yōu)美的青秀山風(fēng)景區(qū)舉行了健步走活動。
9點多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個個精神抖擻、意氣風(fēng)發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊情況，共分成6隊，每隊5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊，領(lǐng)頭的隊長們在研究線路，隊員們則在商量著如何走才能保證每個隊員都不落后，才能應(yīng)對“以每組最后一名隊員到達終點線為評定勝負”的評分標準，那場面呀就像要上戰(zhàn)場去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚集體主義精神，發(fā)揚一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風(fēng)景實在很熬人。
大家要經(jīng)過的'線路是銅鼓臺、山水長廊、中國——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達龍象塔石碑，路程長達3。5公里。參加健步走的員工個個都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語，也不時在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動魄的是沖刺時刻，個個都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過終點。先到達的同事們就一個勁地給落后的隊員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結(jié)束后，同事們就健步走向燒烤場，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達的…。。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的體會篇八
下面，我想談?wù)剠⒓舆@項運動的體會：
1）。物品上的準備：最好購置一枚"計步器"，價格從一百多到幾百元不等。主要功能是計步數(shù)、計行走的時間，并根據(jù)你輸進去的自己體重和步幅等原始數(shù)據(jù)，它能自動計算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（熱量）。還要配置一雙合腳的跑鞋，最差也要是球鞋。千萬別穿布鞋、皮鞋、涼鞋、拖鞋，否則損害的是你的腳。衣服要穿著寬松、透氣最好是全棉質(zhì)的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮?xí)r行走，下雨、下雪盡量不走，防止滑倒。盡量不在馬路邊行走，防止與車輛碰撞，也避免車輛尾氣污染吸到肺里。如沒有正規(guī)田徑場（呼吁：盡快開放各單位田徑場），盡量在小區(qū)里繞行，少走到大街上。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。時間的掌握，盡量控制鍛練時間不超過1小時，體重超重的胖子（肌肉發(fā)達超重，不算胖子）和70歲以上的老年人，最好控制在45分鐘以內(nèi)。每天鍛練以不淌大汗為好，如淌大汗，說明量就"過"了；如果沒淌汗，說明量沒達到！如果走成習(xí)慣了，不走反而難過。那就天天走，也沒關(guān)系。倒是迠議：千萬別"三天打魚兩天曬網(wǎng)"，每星期不得少于五次。
4）。鍛練方式：這一條最重要，走速慢了，那叫休閑散步！過快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一簡便方式，熟能生巧后就變成習(xí)慣動作：雙小臂抬起做跑步狀，腳下邁步頻率：按一秒兩步。始終按這種頻率，最初鍛練時，咀里可以不停的念著："一，二"、"一，二"。養(yǎng)成習(xí)慣就變自然了。我們計算一下，每秒走兩步，一分鐘就是120步，一小時就是7200步。按每天鍛練一小時算，也就是走7200步，這就夠了。再加上你每天還有其他亊情要做，累計一萬步是足夠的（每天活動量可以累計的）。如真要一次性走一萬步，起碼要走1小時24分鐘以上，按我前面的說法，就是運動量有點"過"了。
5）。結(jié)束以后：一定要洗個熱水澡，冬天如沒條件，也要熱水全身擦浴一遍，換上干凈的衣褲及襪子（這是必須的，千萬別想用體溫把衣服焐干）。最需要注意的是：千萬別受涼，引起氣管炎、感冒什么的，那就得不償失了！
最后，我呼吁大家，一齊來參加"健身走"鍛練吧！它會讓我們充實，自信，驕健，性感，永遠朝氣向上。
健步走的體會篇九
2、發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
6、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全民參與，努力把龍崗建設(shè)成為體育大區(qū)
7、各級領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運動，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問題，是各級領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責任
10、大力開展全民健身運動，努力實現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運會是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機遇
20、辦好大運，是龍崗，是深圳對世界的莊嚴承諾
21、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運同行，與大運同樂
23、精彩大運，魅力龍崗
24、運動龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運動使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標
32、體育運動是使人們朝著健康快樂目標躍進的加速器
34、運動使人身體健康，運動使人神清氣爽，運動使人朝氣蓬勃，運動使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無疆，運動龍崗，生機無限
37、體育推動社會進步，體育創(chuàng)造民族未來
38、各級領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強對發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動力，將是這個地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
健步走的體會篇十
機關(guān)全體干部職工：
健步走是一項以促進身心健康為目的的一項步行運動，被譽為有氧健身的“第一”運動。為深入貫徹落實全國衛(wèi)生與健康大會精神，以實際行動落實創(chuàng)建健康機關(guān)要求，達到鍛煉身體，展示精神風(fēng)貌的目的，委辦公室、疾控處聯(lián)合省疾控中心共同發(fā)起以“日行一萬步，重走長征路”為主題的健步走活動，并向大家提出如下倡議：
一、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全員參與。委領(lǐng)導(dǎo)和處室負責同志率先垂范，帶頭健步。各工會小組充分發(fā)揮橋梁紐帶作用，認真組織、廣泛動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。
二、科學(xué)運動，強身健體。采取定期舉辦培訓(xùn)班、邀請專家輔導(dǎo)，利用新媒體宣傳等形式，向廣大干部職工定期傳授科學(xué)的健身知識，規(guī)范運動形式，減少運動傷害，樹立健康意識，增強身體素質(zhì)。
三、持之以恒，長期鍛煉。依托全國“萬步有約網(wǎng)站”，搭建我委健步走平臺，在委機關(guān)深入開展有氧運動“1357”活動(即：每天運動1次，持續(xù)不少于30分鐘;每周確保運動5天，運動時適宜心率=170-年齡)，持之以恒，堅持不懈，提高健康水平。
四、分享經(jīng)驗，共筑健康。在開展健步走活動時，加強溝通交流，分享成果經(jīng)驗，互相學(xué)習(xí)借鑒，凝聚集體智慧，圓滿完成此次健步走活動，共筑健康機關(guān)。
同志們，讓我們積極行動起來，從自身做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到健步走運動中去，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，積極營造健康陜西的良好氛圍，為保障三秦百姓健康做出貢獻。
倡議人：xuexila
日期：2017年xx月xx日
健步走的體會篇十一
健步走是一項簡單、容易掌握且不受時間、地點、設(shè)備限制的運動方式，適合各個年齡層的人群。我自從接觸了健步走，就深深愛上了這項運動。在這篇文章中，我將分享我的健步走經(jīng)驗和體會，希望能為您提供一些有用的參考。
第一段：了解健步走
健步走是一種快速步行的方式。與普通步行不同的是，健步走需要控制步伐的長度、頻率和姿勢等，使步行更加有氧、高效。與跑步、游泳等高強度運動相比，健步走相對輕松，但是卻能產(chǎn)生很多好處，比如：
- 幫助減肥、燃燒卡路里
- 降低血壓、降低膽固醇
- 增強肌肉、增加靈活性
- 改善心肺功能
總之，健步走是一項極其有益的運動方式，可以幫助人們改善身體狀況。
第二段：如何進行健步走
想要進行健步走，需要遵循以下步驟：
1. 準備好運動裝備：舒適、合適的運動鞋、透氣的運動衣、墨鏡、帽子等能提供舒適和保護的運動裝備。
2. 選擇合適的時間和地點：假如你是初學(xué)者，可以在人少的公園或空地上逐漸適應(yīng)；個人建議在早上或傍晚時分進行健步走，適當屏息環(huán)境的影響，同時也可以享受美好的無人城市風(fēng)格。
3. 控制步伐：邁步時腳掌先著地，稍微彎曲膝蓋，腳尖向前，腳跟不著地，大步行走，但不要慢，也不要太快。
4. 控制呼吸：配合步伐的起落，慢慢地鼻吸口呼，保持呼吸平穩(wěn)、深沉，避免突然加快呼吸節(jié)奏，以免缺氧。
經(jīng)過這些基本步驟的了解，您已經(jīng)可以進行健步走了?？傮w而言，健步走的呼吸和步伐協(xié)調(diào)非常重要。
第三段：健步走的技巧
健步走同樣需要一些技巧，以保證其效果。以下是一些只是技巧：
1. 記得挺起胸膛：挺直身體，雙肩往后微抬，讓呼吸自由，身體輕盈，從而消除因彎腰和低頭看路而帶來的不適。
2. 控制手臂的幅度：讓手臂擺動，促進姿勢舒適度，加快步伐，提升心肺功能，避免懸掛在身體兩旁而有些生硬、僵硬。
3. 保持眼睛直視前方：不僅有助于全身協(xié)調(diào)，能提供行走借助而增快速度，還可以享受附近的景色和更好的視野。
第四段：健步走的好處
作為一項低強度的運動方式，健步走帶來了許多好處：
1. 不需要昂貴的器材和場地
2. 可以降低肥胖、心臟病的風(fēng)險
3. 增加身體的柔韌性，提高睡眠質(zhì)量
4. 可以緩解壓力和焦慮
5. 增強心肺功能，改善新陳代謝
健步走還可以為日常生活增添樂趣，既可以因為運動而觀賞周邊的環(huán)境，也可以結(jié)交志趣相同的朋友。而且，長期堅持健步走還會改善你的運動習(xí)慣，提高生活質(zhì)量。
第五段：我的健步走心得體會
我開始健步走已有兩年了，現(xiàn)在每天早上都會進行，一般會持續(xù)30分鐘到一小時。我發(fā)現(xiàn)，健步走不僅可以滿足我的身體健康需求，還可以為我的心靈提供平靜和放松。
通過不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)控制整個身體的姿態(tài)和呼吸是健步走中最重要的部分。當我正確步伐和呼吸時，可以感到全身肌肉的運動，特別是腳部。這種感覺可以增強我的信心，讓我對自己有超出想象的體會。此外，健步走在行進的過程中還可以欣賞到美景，增加了我的見聞體驗。
總的來說，健步走是一項很好的運動，帶來了許多好處。如果你現(xiàn)在還沒有加入這項運動，我建議你在下一次進行鍛煉時嘗試一下。相信我，你也會喜歡上它的。
健步走的體會篇十二
4月24日上午，五蓮農(nóng)商銀行開展了“慶祝建團100周年強國有我新征程”健步行活動，總行黨委班子成員、青年員工代表等40余人參加了活動。
在綠樹成蔭、碧波蕩漾的戶部鄉(xiāng)山海風(fēng)情健步道上，國旗、黨旗、團旗、行旗迎風(fēng)飄揚，參賽選手沿著蜿蜒曲折的環(huán)山健身步道，或你追我趕，或結(jié)伴而行，大家一路呼吸著新鮮的空氣，一邊欣賞著山邊的美景，享受著健步走帶來的激情活力，享受著運動的魅力，經(jīng)過近兩個小時的比賽，所有參賽選手都順利完成了全部賽程。
此次健步行活動，展現(xiàn)了五蓮農(nóng)商銀行干部員工隊伍奮發(fā)有為、昂揚向上的精神風(fēng)貌，樹立了積極作為、戮力攻堅的鮮明導(dǎo)向，倡導(dǎo)員工積極參與到科學(xué)健身活動當中，進一步激發(fā)干部職工爭先進，創(chuàng)一流的工作熱情！
今年以來，五蓮農(nóng)商銀行堅持以黨的建設(shè)為統(tǒng)領(lǐng)，深化理論武裝，推進作風(fēng)轉(zhuǎn)變，持之以恒正風(fēng)肅紀，在全行各項工作推進過程中齊心協(xié)力、勠力攻堅，共同推動了全行健康穩(wěn)定發(fā)展。青年團員，要繼續(xù)發(fā)揚共青團的光榮傳統(tǒng)，永遠跟黨走，把智慧和力量凝聚到推動農(nóng)商銀行高質(zhì)量發(fā)展上來，以飽滿的'激情、昂揚的斗志、務(wù)實的作風(fēng)，銳意進取，勇攀高峰，為五蓮農(nóng)商銀行持續(xù)健康發(fā)展再立新功！
健步走的體會篇十三
健步行作為一種簡單而享受的運動方式已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。我也是其中之一，每天早晨，我都會在公園散步，感受大自然的美好。健步行對我的身心健康都有很大的幫助，今天，我想分享一下我的健步行心得體會。
第一段： 了解健步行的好處
健步行是一種最健康、最易于進行的運動方式之一。它不需要太多的場地和設(shè)備，并且可以隨時隨地進行。 另外，健步行也很容易上手，不同于跑步，不會使你感到太大的壓力。 最重要的是，健步行可以強筋健骨，增加肌肉的靈活性，還能提高心肺功能、調(diào)節(jié)呼吸和代謝，對改善記憶和提升心情也有很好的作用。
第二段： 好的準備是成功的關(guān)鍵
在開始進行健步行之前，我們必須確保身體得到很好的準備，才能夠保持一個好的節(jié)奏。我通常會在開始行走前進行一些基本的熱身運動，比如深呼吸、上下手臂、踢腿等等。 然后，我就會在適宜的場地，比如公園或廣場進行健步行。當我走開始時，我會保持一個適宜的步伐，調(diào)整腳步的節(jié)奏和呼吸的節(jié)奏。
第三段： 長時間堅持可以收獲更多
健步行是一種非常好的運動方式，但是需要不斷的堅持才能夠產(chǎn)生最好的效果。我通常會選擇早晨進行健步行，多采集大自然的氧氣，這樣可以更好的釋放壓力，開啟一天的好心情?，F(xiàn)在，我已經(jīng)堅持健步行3個月了，我的身體變得越來越健康，精神狀態(tài)也更加持久穩(wěn)定。所以，堅持是收獲成功的重要條件之一。
第四段： 享受心靈的愉悅
在進行健步行的過程中，不僅僅有身體上的收益，還有心靈的愉悅。當我在花草環(huán)繞的公園中行走時，看看婆娑的樹林和清晨的朝霞，聽聽鳥兒的歌唱，我會感受到無窮的美好和寧靜。這讓我感覺到自己真的活在當下，體驗著生命的美好。所以，我們應(yīng)該讓美好的事物并肩并行，體驗自然的神秘和美妙。
第五段： 結(jié)語
總之，健步行是一種值得推廣的生活方式，它可以為我們帶來很多好處。而且，我們要堅持不懈，享受運動的過程，體驗生命的美好。在今后的日子里，我會繼續(xù)堅持下去，并且邀請更多的人一起來體驗健步行的美好。讓我們一起放開心情，走向健康的生活。
健步走的體會篇十四
培育和踐行社會主義核心價值觀，豐富員工業(yè)余文化生活，激發(fā)全員拼搏進取、健康向上的奮斗精神，增強團隊凝聚力和向心力，7月9日，樂山井研支行組織全體員工開展了“徒步陽光下.爭做貢獻者”健步走活動。
當日上午，該行員工列隊來到戶外山林，徒步登山，通過運動的方式感受大自然的'氣息，積極投入到健身活動中。同時，以活動為契機，鍛煉員工體魄，鑄造堅韌品質(zhì)，激發(fā)拼搏精神，樹立起健康、科學(xué)的健身方式，走出健康、走出團結(jié)、走出干勁。讓大家以更加飽滿的熱情、扎實的作風(fēng)和充沛的精力，積極投身到實際工作中。
健步走活動提高了該行員工的健身意識，增強了大家的體質(zhì)，為推動該行高質(zhì)量發(fā)展注入了強勁動力。
健步走的體會篇十五
為倡導(dǎo)全民參與、全民健身的理念，北京市科學(xué)技術(shù)研究院機關(guān)工會倡議院機關(guān)職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加適合自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現(xiàn)在做起，摒棄陋習(xí)樹新風(fēng)，立足崗位作貢獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業(yè)績，為祖國爭光，為奧運添彩。
健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進行鍛煉;運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通安全，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度，最好結(jié)伴進行、相互照應(yīng)。
找點空閑，找點時間，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)健康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計劃跟媽媽說說，鍛煉的成效向爸爸談?wù)?。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻，一輩子不容易就圖個團團圓圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應(yīng)幸福，一輩子持恒心就奔個平平安安。
健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：
改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進睡眠。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。
簽名：時間：20**年**月**日
健步走的體會篇十六
為樹立員工親近自然、鍛煉身體的生活理念，激發(fā)員工的工作熱情和生命活力，泰州移動于日前組織開展了“我健康我美麗”健步走活動。
該活動將“健康養(yǎng)身與綠色環(huán)?！毙麄魅谌肫渲?，為員工搭建了一個互動交流平臺，吸引了公司員工及其家屬的廣泛參與?；顒蝇F(xiàn)場，參加健步行的員工個個情緒高漲，精神昂揚。健步行從中洲路移動營業(yè)廳出發(fā)，沿外國語學(xué)校至馬洲公園、最后回到中洲路營業(yè)廳，全程8公里。
本次活動不僅促進了員工之間情感溝通，增強了員工積極鍛煉體魄的'意識；另一方面也使員工更加堅持節(jié)能環(huán)保、綠色出行的理念，為保護生態(tài)環(huán)境盡自己的一份力量。
健步走的體會篇十七
健步行，俗稱快步走，是一種鍛煉方式。這種運動不但能增強人體的心肺功能，增強免疫力，同時還可以減輕身體負擔，改善身體姿態(tài)，延緩衰老。在我每周三次的健步行鍛煉中，我領(lǐng)悟到了許多，下面我將分享我的心得體會。
第一段：開始健步行
在我剛開始健步行的時候，我并沒有特別在意，甚至還有些抵觸，覺得路上的人看我走得特別快而感到不自在。但當我堅持下來后，熱愛這種運動的感覺卻逐漸涌上心頭。在人來人往的都市中，一個人漫步在街道上，聽著優(yōu)美動聽的音樂或者沉思閑逛，這一刻你便可以放松下來，忘卻煩惱和情緒，甚至將著壓在你身上的疲倦一掃而空。這種親近自然的感覺，讓我深深愛上了健步行。
第二段：健步行的益處
雖然我最開始走健步行的原因是健身，但在完成一段時間后，我體會到了其它許多益處：身體健康，心情愉悅，交到新的朋友。在快節(jié)奏上班的生活中，除了工作以外，我們的身體和內(nèi)心有時候需要休息和放松。而健步行，既可以滿足鍛煉身體的需求又能釋放壓力，緩解內(nèi)心的緊張狀態(tài)。另外，與其他健步行的朋友互動交流，也讓我拓寬了交友圈子。
第三段：健步行和家人
更讓我感慨的是，健步行還讓我和家人的關(guān)系更加親密。每周，我的母親都會和我一起去公園走走，這不僅是鍛煉和溝通的時間，更讓我們之間的心越來越近了。母親會給我講一些歷史、文化和社會現(xiàn)象，以及她年輕時的趣事。這些收獲，不僅是提升知識，也是拓寬視野，更可以拉近我們?nèi)谥g的距離。
第四段：健步行，節(jié)制飲食
健步行所帶來的好處不僅限于身體健康和交際，還有起到控制飲食的作用。在行走和小聊的時候，我不再感到食欲大增，反而漸漸習(xí)慣性地進行食欲節(jié)制。平時專心工作時，常常會熬夜吃宵夜，而這種壞習(xí)慣在長期的健步行過程中也逐漸改善。這對于我個人健康方面的提高，也起到了良好的影響。
第五段：總結(jié)
總結(jié)起來，健步行作為一項簡單易行的鍛煉方式，不但可以增強身體健康，改善心情，還能促進親密關(guān)系的建立與加強，同時具有控制飲食的良好效果。在健步行的過程中，我們可以欣賞到美麗的自然美，擁有愉悅輕松的心情，更重要的是，我們可以獲得心靈上的愉悅以及精神狀態(tài)上的提升，讓我們更快樂地生活。我相信，只要每天堅持這種簡單的運動，理性節(jié)食，少熬夜，我們的身心健康將會得到極大程度地調(diào)整和提高。