總結是一個提升自己的途徑，只有不斷總結才能不斷進步。如何提高寫作能力，使自己的文章更具說服力和吸引力？以下是一些總結的技巧和方法，希望能對大家寫作有所啟發(fā)。
游泳鍛煉心得篇一
中午，我正在寫作業(yè)，突然有人敲門，我開門一看：原來是我的好朋友“博博”和“飛飛”，他們叫我去北區(qū)廣場玩，我說：“我把作業(yè)寫完了再去玩”。我趕緊做完作業(yè)，來不及給媽媽打個招呼，就急忙沖了出去。
到了廣場，我們遠遠地看見廣場邊上的健身器材，就飛快地跑了過去?！安┎睋屜壬狭恕白卟狡鳌?，活像一只大企鵝，晃來晃去；“飛飛”緊跟其后，像個“不倒翁”，左右搖擺；我也不甘示弱，沖了上去，起勁地走了起來，可是我越是用勁，就晃得越厲害，可能是太緊張的`緣故。我又接著走了第二遍，這一回好多了，不那么緊張了，很快就走過去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉盤”、“攀爬器”等，我們玩得可開心了！
游泳鍛煉心得篇二
根據(jù)組織安排，我于3月份來到**省**市**縣招商局掛任副局長。一個月來，我通過全面了解、有所側重的方式，積極參與、強化學習，自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進步。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
一是強化理論學習。這次掛職，是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質、解放思想的重要舉措，作為一名年輕的黨員干部，特別是此次掛職肩負著把有益經驗帶回**的使命，我更是倍加珍惜。因此，我始終把加強理論學習、提高黨性修養(yǎng)放在首位，處處嚴格要求自己，注重塑造良好形象，利用閑暇時間認真閱讀有關資料，傳閱相關文件，先后學習了《**年政府工作報告的核心內容》、《**年**縣政府工作報告》及**縣劉衛(wèi)紅書記在《解放思想實干興肇》動員會上的講話，積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強《創(chuàng)新社會管理》專題講座。與此同時，在不干擾、不添亂的前提下，積極與局領導和有關科室溝通交流，查找不足，互補短板。
二是虛心調查研究。根據(jù)組織安排，我先后參觀了**高新技術產業(yè)開發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數(shù)控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農業(yè)產業(yè)園、旅游觀光產業(yè)園和新農村建設，虛心詢問了園區(qū)及項目建設中遇到的困難問題和解決辦法。同時，積極參加招商引資現(xiàn)場辦公會、項目洽談會、農業(yè)招商引資洽談會等重要會議，并跟隨**招商委員會先后到廣州、佛山進行項目對接，成功簽約12個。
三是積極洽談對接。一個多月來，我利用一切機會，廣泛向各級領導、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢、招商政策。重點向健奧科技董事長石榮、現(xiàn)代咨詢資本研究院董事長盛午楊、廣州市番安交通設施工程有限公司董事長羅亞星詳細介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣，擴大了**縣的影響及知名度，初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中，番安交通設施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進行了實地考察和洽談。
一個多月來，我充分感受到**省經濟社會發(fā)展迅猛的活力，也感受到**全縣上下，解放思想、實干擔當?shù)木?。一是工作務實。凡事堅持“馬上就辦，辦就辦好”的原則，注重工作的實際效果，不講排場不搞形式主義，不推諉扯皮，有什么問題解決什么問題，不折不扣落實首問責任制、限時辦結制，推行“一個窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時全方位服務，打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔當。每周召開縣長辦公會，匯報項目跟進情況，形成領導包聯(lián)、部門主抓的工作常態(tài)。同時，具有很強的機遇意識和創(chuàng)新意識，只要有利于發(fā)展，就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底，全縣共對接、跟進項目108個，其中20個有望落地。三是積極服務。持續(xù)推動暖企行動常態(tài)化管理，構建“親”“清”新型政商關系，全力營造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境，最大努力在生產經營、項目推進、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問題。
目前，我縣經濟社會發(fā)展處于初始階段，同時也處于加速發(fā)展的黃金期，拼搶項目、發(fā)展產業(yè)是關鍵。我縣產業(yè)發(fā)展基礎薄弱、結構單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強，這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項目”是等不來的，“產業(yè)”也不會主動找上門來，我們需要進一步拓寬思路，主動出擊，“快”字當先，“搶”字當頭，用足用活國家、省、市相關政策，最大可能地爭取到更多項目，以項目促進我縣經濟社會更好更快發(fā)展。
一是樹立開放意識。進一步解放思想，更新觀念，實行走出去與引進來相結合，加大**的外宣力度，提高**知名度，與長三角、珠三角等發(fā)達地區(qū)實行全方位、多層次的開放與合作。二是樹立發(fā)展意識。大力發(fā)展優(yōu)勢產業(yè)，培育龍頭企業(yè)，堅持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置，抓大不放小，扶持地方企業(yè)，圍繞園區(qū)重點交通干線，多點布局、重點發(fā)展，形成不同特色的產業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹立服務意識。努力優(yōu)化經濟發(fā)展環(huán)境，牢固樹立親商、扶商、追商的重商理念，簡政放權、惠企興業(yè)，做到政府圍著企業(yè)轉、企業(yè)圍著市場轉、人人都是服務員。
以上就是掛職以來我的所學所感，我將繼續(xù)努力學習，安心掛職，加強交流，解放思想，轉變觀念，絕不辜負組織的重托，為實現(xiàn)“保優(yōu)奪魁”目標，全面建成小康新**出一份力!
游泳鍛煉心得篇三
游泳作為一項全身性鍛煉方式，不僅可以增強身體素質，還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人，我認為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式，本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會。
第二段：游泳的好處
游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能，增強腎臟排泄功能，提高免疫力，對于預防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用，同時也可以舒緩緊張情緒，增強心理素質。之所以游泳能夠帶來如此多的好處，是因為游泳可以使全身肌肉的收縮和放松更加頻繁，提高了身體的代謝率，增強了心肺功能，降低了身體的脂肪含量。
第三段：游泳的技巧
在游泳鍛煉中，技巧至關重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學習的。首先是呼吸，一次呼吸一般在左右兩邊來回各一次，保證呼吸的準確性可以更好地運用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏，保證效果，一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時，可以根據(jù)自身情況選擇游泳方式和時間，如自由泳、蛙泳、仰泳等，時間最好在40分鐘到1個小時之間。
第四段：游泳中要注意的事項
在游泳鍛煉中，雖然有很多好處，但我們也要注意一些事項以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分攝入，游泳時容易受到紫外線的傷害，所以必須做好防曬措施，同時也要注意及時補充水分。其次要保持安全意識，選擇有救生員的淺水區(qū)進行游泳，盡量避免在大浪高聳的海域游泳。
第五段：結尾
總之，游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式，如果能夠堅持長期練習，并結合自己的實際情況制定合理的鍛煉計劃，不僅可以保持健康，還可以提高身體素質和心理素質，使生活更加有質量和樂趣。希望大家也能夠通過游泳找到一種適合自己的鍛煉方式，享受生活的美好。
游泳鍛煉心得篇四
游泳是一項受眾廣泛的運動，無論年齡大小、身體狀況如何，任何人都可以通過游泳來鍛煉身體。我喜歡游泳已經有好幾年了，每周至少要去游泳兩次，這不僅是為了保持身材，更是因為游泳是我最喜歡的運動之一。下面，我將分享我的游泳鍛煉心得體會。
第二段：游泳對身體的益處
游泳是一項有氧運動，可以增強肺活量、增加心肌耐力，并且鍛煉全身肌肉，能夠消耗大量的體能。對于經常坐在辦公室的人來說，游泳可以舒緩久坐的不適，減輕身體的疲勞感，而且游泳有助于強化骨骼，提高身體的穩(wěn)定性，減輕膝蓋和腰部的壓力。
第三段：游泳對心理的影響
游泳是一項需要耐心和毅力的運動，在游泳的過程中需要注意呼吸和水質狀況，需要不斷地調整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體，游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過程中，你可以清楚地意識到你的呼吸，把注意力從紛雜的思維中抽離出來，換句話說，游泳幫助你專注于當下，放松心情，釋放壓力。
第四段：游泳的技巧和訓練
要想享受游泳這項運動，掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳，不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學者可以從自由泳開始練習，通過不斷的磨煉和訓練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效，可以嘗試結合有氧和力量訓練，提高肌肉的基礎代謝率，使代謝循環(huán)得以改善，燃燒更多的脂肪，達到更好的減肥效果。
第五段：結論
總之，游泳是一項非常棒的運動，不僅鍛煉身體，也有利于心理健康。游泳能夠加強身體的各個方面，提高心肺功能，改善免疫系統(tǒng)和代謝功能，并且有益于精神狀態(tài)的調整。無論你是年輕人還是老年人，身體的狀況如何，都可以通過游泳來提高自己的體質。
游泳鍛煉心得篇五
練腿部力量——游蛙泳，時腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
胸部力量——游蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸型的塑造有很大幫助。
背部力量——游仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。
所以，大家一定不能學會了自由泳，就不再游蛙。最好，四種泳姿同時游。
最差，也要蝶、蛙、自，這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。
如上所述希望給予大家一點幫助，游泳是一項很不錯的運動，深受大家的.喜愛這項運動可以鍛煉到身上的每一寸肌肉，對鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結實，鍛煉到胸肌和腹肌，還有大背脊，運動的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。
游泳鍛煉心得篇六
游泳是一項很好的運動方式，不僅可以舒緩心情，減輕壓力，還能大大提升身體素質。而我，也是一個游泳愛好者，從小學就開始接觸游泳，經過多年的鍛煉和探索，我深深感受到游泳對身體的好處，同時也體驗到了在游泳鍛煉中所得到的樂趣和成就感。在這篇文章中，我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會和心得，希望對各位讀者有所幫助。
第二段：游泳的好處
游泳可以鍛煉全身各個肌肉，提高心肺功能，并且對于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想，每次在水里游完泳，全身都會被水包圍，很像被一層無形的保護殼保護著，這種感覺真的非常舒適，同時也能減輕身體的負擔，減少對關節(jié)和骨骼的沖擊。此外，游泳還有減肥、改善睡眠和調整情緒等多種好處，可以說是一項非常全面的運動。
第三段：如何提高游泳技巧
游泳技巧的提高需要長期的堅持和實踐。對于初學者來說，要先學好蛙泳，然后逐漸學習自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是，游泳的姿勢和呼吸是關鍵，如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關鍵。此外，要注意身體的協(xié)調性和靈活性，掌握一些基本的身體協(xié)調性訓練可以幫助提高游泳技巧。
第四段：如何在游泳鍛煉中保持興趣
很多人剛開始接觸游泳時，都會覺得單調乏味，甚至有些枯燥無味。此時，我們要想辦法讓自己保持興趣?？梢試L試挑戰(zhàn)自己，比如提高游泳速度、增加游泳距離等，也可以使用游泳道具，如泳圈、浮板等，這些都可以為我們帶來不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時，在游泳前可以聽聽音樂，調整好自己的心情，也可以找一個合適的泳友一起游泳，切磋技藝，這樣可以讓游泳更具有趣味性。
第五段：結尾
通過不斷地游泳鍛煉，我深深感覺到，游泳讓我保持了身體的健康，更重要的是讓我在游泳中體驗到了快樂和成就感。游泳鍛煉一定要堅持長期進行，可以讓我們的身體更加健康，同時也可以讓我們在鍛煉的過程中獲得更多成就感和自信心，相信只要堅持不懈，我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛好者。
游泳鍛煉心得篇七
20xx年3月9日至20xx年4月9日我們在南海艦隊驅二支隊進行了為期一個月的當兵鍛煉體驗基層部隊生活。我所在的艦是165號導彈驅逐艦，上艦后我被分配到了槍炮部門主炮班。在接下來的日子里，我就是和這群可愛的戰(zhàn)士同吃同住，共同迎接每天分配下來的任務。在這里我經歷了許多人生中的第一次，比如第一次出遠海、第一次站武裝更和第一次參加海上演習等等?，F(xiàn)在實習已經結束了，我們也已經回到學校了，但是實習中的每一天每一幕卻深深的留在了我的記憶里，他們那爽朗的笑容、一絲不茍的工作作風，感覺這一切就好像發(fā)生在昨天一樣。這次實習是我們軍營生活的第一步，將對我們今后的生活、學習和工作產生深遠的影響。下面我就把這一個月來的心得體會做個歸總：
以前曾聽一些已經到部隊工作的學長們說：“學校里學的專業(yè)課到部隊里幾乎沒什么用?！蓖ㄟ^本次實習我感覺這句話是不對的。像我所在的主炮班的工作是每天對主炮進行維護檢修，保證其在戰(zhàn)時能正常運轉。我們在學校雖然沒有針對性的學習過主炮的相關知識，但是我們在學校學的專業(yè)課是機械方面的基礎，基礎打好了，到部隊后無論是從事主炮工作還是其他相關的機械類工作我們都能輕松快速的掌握。我們國防生與軍校學員的最大區(qū)別就在于我們擁有母校強大的師資力量和良好的學習環(huán)境，在一個開放廣闊的學習的平臺上學到了更多更新的知識，廣博的知識將是我們在基層部隊建功立業(yè)的根本。通過這次實習，我感受到基層部隊為我們發(fā)揮專業(yè)知識特長、施展自己才華提供了廣闊的`空間。
在上艦前自己的心情是緊張和激動的。艦上的生活對于那些沒有踏入的人來說永遠是一個陌生的環(huán)境。孩童般的好奇心驅使我要探個究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾無數(shù)次幻想過艦上的生活是多么的豐富多彩，但當你真正在艦上生活一段時間后你會發(fā)現(xiàn)艦上的生活是簡單的，甚至有點單調。我們每天做的事情都好像是前一天的復制一樣，到什么時間就做什么事情，天天如此。在這單調簡單的生活中，我發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)士們都是以積極樂觀向上的態(tài)度去面對每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，這是我在他們身上學到的最寶貴的精神態(tài)度，既然我們選擇了海軍這條路就要學會忍受寂寞，堅定信念，保持一顆平常心，不要讓外面繁華的都市生活擾亂了我們的心智。
通過這次在艦隊的當兵鍛煉實習，我看到了自身的優(yōu)勢，同時也看到了自己不足的需要改進的地方，明確了下一步我要改進和努力提高的方向。
首先我們已經了解了部隊的生活，從現(xiàn)在起我們就要試著去調整心態(tài)，做好在艱苦環(huán)境工作的心理準備，從我們接到海軍學院錄取通知書的時候，我們就應該知道我們畢業(yè)后要去部隊基層工作就應該做好思想準備。通過這次實習，我們也基本了解了基層部隊的工作環(huán)境，雖然部隊生活簡單枯燥不像都市生活那樣豐富多彩，但是我們既然選擇了這條路就要無怨無悔的走下去，每天保持樂觀積極向上的工作勁頭，相信在基層部隊我們海院的兄弟也能闖出一片天地，干出一翻事業(yè)。
然后我們要利用剩下的不到兩個半月的時間里多提高自己的軍政素質，多加強自己的體能鍛煉，我們畢業(yè)后可能會有人去部隊帶兵搞政工，這就需要我們多加強自己的管理組織能力和政工寫作能力，為適應將來的工作崗位做好準備。
最后是我們大多數(shù)人還是會被分配到技術崗位，那么我們應該在剩下的時間里多去圖書館看看相關知識專業(yè)的書，學校的圖書館是很好的一個免費學習地方，里面有各種各樣的書籍，趁我們現(xiàn)在還沒走上工作崗位沒有工作壓力的時候，多去看看書，為以后走上工作崗位提前充電加油。
這次實習讓我們明白了什么是部隊，什么是當兵，什么是軍人，還有勇敢、堅強、吃苦、忍耐、服從……學到了許多我們在學校不知道的東西，很慶幸有這樣一次機會，我想不管以后走向什么崗位，這些知識對我們都會很有幫助的，這對我們以后第一任職能力的提高有很大的作用，這一個月收獲的無形資產是我們可能一生也難得獲得的。
游泳鍛煉心得篇八
授課內容：
1.介紹游泳常識、注意事項、游泳器材的保養(yǎng)；學習憋氣漂浮、呼吸；培養(yǎng)水感。
2.分析游泳的鍛煉價值，講解蛙泳技術動作原理，復習漂浮、呼吸、學習滑行、學習蛙泳技術腿的收、翻腳的位置，及蹬夾水的路線，學習水中原地換氣方法。
3.復習和改進蛙泳腿部動作，熟練換氣方法，學習呼吸和蛙泳腿的配合。
4.鞏固蛙泳的蹬腿技術，通過練習，糾正并改進蛙泳的蹬腿動作技術。鞏固呼吸和蛙泳腿的配合技術，學習蛙泳手臂劃水動作，讓學生初步了解手臂劃水的動作要領。
6.學習手臂、呼吸和蛙泳腿的配合，學習蛙泳完整配合練習。
7.蛙泳完整動作練習糾正技術動作，提高動作效能。
8.鞏固蛙泳完整技術動作，學習踩水技術
4、確保主責任區(qū)必須安全外，要兼顧其他區(qū)域，時刻關注泳客在泳池的動態(tài)，防患于未然
6、嚴格深水合格證的考核制度，確保泳客人身安全
7、簽訂《救生員承諾書》，盡職盡責，確保不發(fā)生任何事故
8、用心工作積極觀察，收集重要泳客資料，及時整理上報主管人員
9、愛護公司，以館為家，積極維護游泳館形象
游泳鍛煉心得篇九
對于愛運動的我，一天不運動就渾身難受，像丟了魂似的，我寧可夏天一周不開空調，也不能一天不運動，對于酷愛運動的我，假期更少不了運動，假期因運動而豐富多彩。
在這樣酷熱的夏季，游泳是最佳的運動項目。往泳池里一跳，冰涼的水讓你感覺就像在烈日當空的大沙漠里突然出現(xiàn)的一眼泉水，一陣涼爽襲上全身，真是太爽了!我悠閑地滑動著雙手，在水里穿梭，看著碧藍的瓷磚將水映成藍色，感覺自己變成了一條美人魚在海底玩耍，游累了，坐在泳圈上，喝著奶茶，吃著香腸，用腳輕輕拍打水面，濺出顆顆晶瑩的小水珠，看著那些可愛的娃娃在水中嬉戲，也是別有一番享受。
打羽毛球也是我喜歡的項目，我把羽毛球往空中一扔，羽毛球在空中劃出一道優(yōu)美的曲線，落在球拍上，我一扭身猛拍過去。站在對面的媽媽也不甘示弱，眼睛盯著球，一揮手，羽毛球又飛了過來，我一不留神，羽毛球“啪”的一聲掉在了地上，我“呵呵”一笑，自嘲道：“真是笨死了!”在媽媽的笑聲中，我們結束了這場羽毛球戰(zhàn)?？晌疫€不過癮，就把羽毛球放在球拍上往上拍，看著這個活潑的“小東西”在球拍上一跳一跳的，我心里默數(shù)著，一個、兩個、三個……一直數(shù)到一百個，我激動得要跳起來，又一次突破了極限。
每個周末，我都會和爸爸媽媽去爬山、騎自行車。每當我登上頂峰，俯瞰下面的樓房、汽車、樹木、內心滿是成功的喜悅。
因為我都堅持每天鍛煉，發(fā)胖的身體也漸漸苗條下來，我一定要繼續(xù)堅持，讓自己成為萬人迷的俏麗女郎。
我在運動中成長，運動讓我的生活變得多姿多彩;運動讓我嘗到了成功的喜悅;運動讓我變得有恒心，有毅力;運動讓我鍛煉身體強健體魄;運動讓我的假期更加精彩。
鍛煉心得體會篇4
游泳鍛煉心得篇十
通過游泳可以很好打的鍛煉全身的肌肉組織，還能使得皮膚更加光滑有彈性。不僅如此，游泳的人肺活量比正常人要強很多，游泳還能促進心肌功能得到提升。在很久之前游泳就已經是人類鍛煉身體的一種主要方式之一。游泳的具體方式有很多，比如說蛙泳、蝶泳等，下面介紹游泳可鍛煉身體哪些部位的肌肉。
蛙泳，腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳，胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳，臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳，背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
可以選擇自己喜歡的'泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，也能提高游泳速度。
在游泳中，拉伸運動不但是很好的熱身運動，也是適合游泳后的最佳放松運動。它可以讓你免受游泳時帶來的抽筋、拉傷等運動損傷，還能讓全身緊繃的肌肉松弛下來。在其他運動中，拉伸運動也同樣適用。
游泳不但可以鍛煉人的肌肉，而且還可以增加人體的耐寒能力。游泳的時候皮膚接觸到水，皮膚毛細血管會收縮，由于水溫低于皮膚溫度，經常游泳使得皮膚適應溫度的能力增強，從而耐寒能力提高，這也就是為什么有人冬泳而不感冒的原因所在。
游泳鍛煉心得篇十一
學校為了我們的生存自我保障能力，特地用一周的時間，組織我們游泳。我太高興了，因為游泳是我最喜歡的項目之一。
今天一早，我們乘坐學校專門安排的大巴車，來到哇哈哈小學訓練基地。大家整好隊，依次來到更衣室，不用講大家的高興勁，嘰嘰喳喳地換好衣服就直奔游泳池而去。
到了游泳池，我們就按照教練給我們安排的小組，首先做熱身運動。我做得很認真，因為我知道不做好容易扭傷身體。做完后，等教練一聲令下，我們大家都急不可耐地、像一群鴨似的撲通撲通跳下了水。因為我和很多同學本來就都已會游泳，所以都像一條小魚似的游了起來。再看看那幾個不會游的，哇哇亂叫，眼睜睜地看著我們，真眼熱?。?BR> 正當我們游得高興的時候，尉老師要給我們會游的同學測成績。我想：我自我感覺不錯，我蛙泳去年曾游過800米，而且蛙、仰、自三種泳姿我都會游，只是不知速度如何，今天測一下正好。
今天測的是蛙泳。輪到我了，我開始有點緊張，但我就不管三七二十一，雙腳一蹬，像箭一樣地竄了出去。我努力按平時學習時的標準姿勢，拼命地向前游，心中只有一個念頭：快點，快點，再快點！當我50米到達終點以后，已經氣喘吁吁了。
這時，尉老師笑瞇瞇地告訴我：“你的成績是1分15秒?！币馑己孟裾f還可以。但我覺得不是很滿意，因為我覺得好像還能快一些。再看看駱凱華、陶然他們也都游得不錯，也值得我學習。
教練讓我們再好好練練，星期五將進行比賽。我想：我會盡力爭取獲得好成績。
時間到了，我們都依依不舍地離開泳池，乘車回校。
游泳鍛煉心得篇十二
游泳時，身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發(fā)現(xiàn)堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。對于進行鍛煉的許多人來說，他們會縮小訓練活動的選擇范圍。例如跑步運動員，往往訓練在相對溫和的步調中跑更長的距離。這對練習耐力有好處，但并不適用于練習以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運動員，致力于打造瘦體質，但往往不重視心血管耐力的訓練。游泳運動員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運動，例如，游1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短，每次起動之間的休息時間相應縮短。全面沖刺的練習，如果執(zhí)行得當，與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效。游泳時阻力越大，就越能夠刺激大腦皮層，進而反射性地調節(jié)更多的肌肉組群運動起來，促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉，尤其是針對胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會使你膨脹到重量級舉重選手那樣，但如果你的訓練計劃包括有氧運動，沖刺訓練和不同的游泳方式訓練，游泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。
游泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個疑問，看著上面的介紹我們就已經知道了，游泳不僅可以鍛煉你的.體魄，而且還會讓你的肌肉線條變得非常的完美，讓你的氣質發(fā)生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋，希望能給你帶來幫助。
游泳鍛煉心得篇十三
6月7至8日北航離退休教職工黨委“創(chuàng)先爭優(yōu)”主題論壇在河北徐水舉行。來自學校各基層黨支部、離退休黨委、民主黨派和部分社團的90名學員懷著喜悅的心情，參加了愉快的學習生活。
我作為北航老教授協(xié)會、老科技工作者協(xié)會和老教育工作者協(xié)會(簡稱“三老”協(xié)會)成員首次參加老年黨校的學習及社會實踐活動，收獲頗豐。
隨著車輛的疾駛，映入眼簾的是一馬平川的燕趙大地，開鐮在即的滾滾麥浪閃爍著金色的光芒，給人們帶來豐收的喜悅，我第一次途經京昆高速公路，第一次深入保定地區(qū)，第一次認知當?shù)厝宋臍v史的底蘊，一切都感到那么新穎、那么有吸引力、那么多姿多彩。
論壇共安排了五位優(yōu)秀黨支部書記進行主題發(fā)言。他們圍繞頌祖國、促發(fā)展、倡和諧、樂晚年的主題，抓好離退休黨支部建設和思想政治建設，根據(jù)實現(xiàn)“五好支部”即支部班子好、黨員干部好、支部設置好、群眾反映好、黨員活動好的目標，從不同側面介紹了各自的工作特點和亮點，發(fā)言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致贊揚了支部書記們退而不休、積極發(fā)揮黨員模范帶頭作用、無私奉獻的革命精神。同時他們也反映出我校廣大離退休教職工黨員人到老、志不渝、跟黨走、永向前的健康精神面貌。
通過學習，我感到進一步發(fā)揮“三老”協(xié)會的作用大有必要?！叭稀眳f(xié)會要同黨支部、關工委、群眾工作協(xié)調發(fā)展，揚長避短，選擇最佳結合點，努力搭建建言獻策、科技服務、科學普及與促和諧發(fā)展的平臺。要通過發(fā)揮理事的骨干帶頭作用，團結廣大會員，促進會員與社會的接觸、鼓勵會員參與有益的活動、充分調動發(fā)掘老年人的潛能，讓他們發(fā)揮能力繼續(xù)貢獻社會，建立和完善積極健康的晚年形象。
通過參觀《唐縣白求恩柯棣華紀念館》，使我們親臨其境，實地考察革命老區(qū)唐縣，感受偉大的國際主義戰(zhàn)士白求恩的光輝足跡，再次重溫“老三篇”，受到革命傳統(tǒng)教育。毛主席高度贊揚白求恩醫(yī)生，是一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人。今后我們會自覺學習他毫無自私自利之心的精神，學習他不怕犧牲勇于獻身的精神，學習他對工作極端負責任、對技術精益求精的精神!爭取成為一個永遠有利于人民的人!
游泳鍛煉心得篇一
中午，我正在寫作業(yè)，突然有人敲門，我開門一看：原來是我的好朋友“博博”和“飛飛”，他們叫我去北區(qū)廣場玩，我說：“我把作業(yè)寫完了再去玩”。我趕緊做完作業(yè)，來不及給媽媽打個招呼，就急忙沖了出去。
到了廣場，我們遠遠地看見廣場邊上的健身器材，就飛快地跑了過去?！安┎睋屜壬狭恕白卟狡鳌?，活像一只大企鵝，晃來晃去；“飛飛”緊跟其后，像個“不倒翁”，左右搖擺；我也不甘示弱，沖了上去，起勁地走了起來，可是我越是用勁，就晃得越厲害，可能是太緊張的`緣故。我又接著走了第二遍，這一回好多了，不那么緊張了，很快就走過去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉盤”、“攀爬器”等，我們玩得可開心了！
游泳鍛煉心得篇二
根據(jù)組織安排，我于3月份來到**省**市**縣招商局掛任副局長。一個月來，我通過全面了解、有所側重的方式，積極參與、強化學習，自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進步。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
一是強化理論學習。這次掛職，是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質、解放思想的重要舉措，作為一名年輕的黨員干部，特別是此次掛職肩負著把有益經驗帶回**的使命，我更是倍加珍惜。因此，我始終把加強理論學習、提高黨性修養(yǎng)放在首位，處處嚴格要求自己，注重塑造良好形象，利用閑暇時間認真閱讀有關資料，傳閱相關文件，先后學習了《**年政府工作報告的核心內容》、《**年**縣政府工作報告》及**縣劉衛(wèi)紅書記在《解放思想實干興肇》動員會上的講話，積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強《創(chuàng)新社會管理》專題講座。與此同時，在不干擾、不添亂的前提下，積極與局領導和有關科室溝通交流，查找不足，互補短板。
二是虛心調查研究。根據(jù)組織安排，我先后參觀了**高新技術產業(yè)開發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數(shù)控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農業(yè)產業(yè)園、旅游觀光產業(yè)園和新農村建設，虛心詢問了園區(qū)及項目建設中遇到的困難問題和解決辦法。同時，積極參加招商引資現(xiàn)場辦公會、項目洽談會、農業(yè)招商引資洽談會等重要會議，并跟隨**招商委員會先后到廣州、佛山進行項目對接，成功簽約12個。
三是積極洽談對接。一個多月來，我利用一切機會，廣泛向各級領導、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢、招商政策。重點向健奧科技董事長石榮、現(xiàn)代咨詢資本研究院董事長盛午楊、廣州市番安交通設施工程有限公司董事長羅亞星詳細介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣，擴大了**縣的影響及知名度，初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中，番安交通設施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進行了實地考察和洽談。
一個多月來，我充分感受到**省經濟社會發(fā)展迅猛的活力，也感受到**全縣上下，解放思想、實干擔當?shù)木?。一是工作務實。凡事堅持“馬上就辦，辦就辦好”的原則，注重工作的實際效果，不講排場不搞形式主義，不推諉扯皮，有什么問題解決什么問題，不折不扣落實首問責任制、限時辦結制，推行“一個窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時全方位服務，打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔當。每周召開縣長辦公會，匯報項目跟進情況，形成領導包聯(lián)、部門主抓的工作常態(tài)。同時，具有很強的機遇意識和創(chuàng)新意識，只要有利于發(fā)展，就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底，全縣共對接、跟進項目108個，其中20個有望落地。三是積極服務。持續(xù)推動暖企行動常態(tài)化管理，構建“親”“清”新型政商關系，全力營造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境，最大努力在生產經營、項目推進、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問題。
目前，我縣經濟社會發(fā)展處于初始階段，同時也處于加速發(fā)展的黃金期，拼搶項目、發(fā)展產業(yè)是關鍵。我縣產業(yè)發(fā)展基礎薄弱、結構單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強，這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項目”是等不來的，“產業(yè)”也不會主動找上門來，我們需要進一步拓寬思路，主動出擊，“快”字當先，“搶”字當頭，用足用活國家、省、市相關政策，最大可能地爭取到更多項目，以項目促進我縣經濟社會更好更快發(fā)展。
一是樹立開放意識。進一步解放思想，更新觀念，實行走出去與引進來相結合，加大**的外宣力度，提高**知名度，與長三角、珠三角等發(fā)達地區(qū)實行全方位、多層次的開放與合作。二是樹立發(fā)展意識。大力發(fā)展優(yōu)勢產業(yè)，培育龍頭企業(yè)，堅持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置，抓大不放小，扶持地方企業(yè)，圍繞園區(qū)重點交通干線，多點布局、重點發(fā)展，形成不同特色的產業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹立服務意識。努力優(yōu)化經濟發(fā)展環(huán)境，牢固樹立親商、扶商、追商的重商理念，簡政放權、惠企興業(yè)，做到政府圍著企業(yè)轉、企業(yè)圍著市場轉、人人都是服務員。
以上就是掛職以來我的所學所感，我將繼續(xù)努力學習，安心掛職，加強交流，解放思想，轉變觀念，絕不辜負組織的重托，為實現(xiàn)“保優(yōu)奪魁”目標，全面建成小康新**出一份力!
游泳鍛煉心得篇三
游泳作為一項全身性鍛煉方式，不僅可以增強身體素質，還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人，我認為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式，本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會。
第二段：游泳的好處
游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能，增強腎臟排泄功能，提高免疫力，對于預防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用，同時也可以舒緩緊張情緒，增強心理素質。之所以游泳能夠帶來如此多的好處，是因為游泳可以使全身肌肉的收縮和放松更加頻繁，提高了身體的代謝率，增強了心肺功能，降低了身體的脂肪含量。
第三段：游泳的技巧
在游泳鍛煉中，技巧至關重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學習的。首先是呼吸，一次呼吸一般在左右兩邊來回各一次，保證呼吸的準確性可以更好地運用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏，保證效果，一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時，可以根據(jù)自身情況選擇游泳方式和時間，如自由泳、蛙泳、仰泳等，時間最好在40分鐘到1個小時之間。
第四段：游泳中要注意的事項
在游泳鍛煉中，雖然有很多好處，但我們也要注意一些事項以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分攝入，游泳時容易受到紫外線的傷害，所以必須做好防曬措施，同時也要注意及時補充水分。其次要保持安全意識，選擇有救生員的淺水區(qū)進行游泳，盡量避免在大浪高聳的海域游泳。
第五段：結尾
總之，游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式，如果能夠堅持長期練習，并結合自己的實際情況制定合理的鍛煉計劃，不僅可以保持健康，還可以提高身體素質和心理素質，使生活更加有質量和樂趣。希望大家也能夠通過游泳找到一種適合自己的鍛煉方式，享受生活的美好。
游泳鍛煉心得篇四
游泳是一項受眾廣泛的運動，無論年齡大小、身體狀況如何，任何人都可以通過游泳來鍛煉身體。我喜歡游泳已經有好幾年了，每周至少要去游泳兩次，這不僅是為了保持身材，更是因為游泳是我最喜歡的運動之一。下面，我將分享我的游泳鍛煉心得體會。
第二段：游泳對身體的益處
游泳是一項有氧運動，可以增強肺活量、增加心肌耐力，并且鍛煉全身肌肉，能夠消耗大量的體能。對于經常坐在辦公室的人來說，游泳可以舒緩久坐的不適，減輕身體的疲勞感，而且游泳有助于強化骨骼，提高身體的穩(wěn)定性，減輕膝蓋和腰部的壓力。
第三段：游泳對心理的影響
游泳是一項需要耐心和毅力的運動，在游泳的過程中需要注意呼吸和水質狀況，需要不斷地調整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體，游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過程中，你可以清楚地意識到你的呼吸，把注意力從紛雜的思維中抽離出來，換句話說，游泳幫助你專注于當下，放松心情，釋放壓力。
第四段：游泳的技巧和訓練
要想享受游泳這項運動，掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳，不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學者可以從自由泳開始練習，通過不斷的磨煉和訓練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效，可以嘗試結合有氧和力量訓練，提高肌肉的基礎代謝率，使代謝循環(huán)得以改善，燃燒更多的脂肪，達到更好的減肥效果。
第五段：結論
總之，游泳是一項非常棒的運動，不僅鍛煉身體，也有利于心理健康。游泳能夠加強身體的各個方面，提高心肺功能，改善免疫系統(tǒng)和代謝功能，并且有益于精神狀態(tài)的調整。無論你是年輕人還是老年人，身體的狀況如何，都可以通過游泳來提高自己的體質。
游泳鍛煉心得篇五
練腿部力量——游蛙泳，時腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
胸部力量——游蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸型的塑造有很大幫助。
背部力量——游仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。
所以，大家一定不能學會了自由泳，就不再游蛙。最好，四種泳姿同時游。
最差，也要蝶、蛙、自，這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。
如上所述希望給予大家一點幫助，游泳是一項很不錯的運動，深受大家的.喜愛這項運動可以鍛煉到身上的每一寸肌肉，對鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結實，鍛煉到胸肌和腹肌，還有大背脊，運動的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。
游泳鍛煉心得篇六
游泳是一項很好的運動方式，不僅可以舒緩心情，減輕壓力，還能大大提升身體素質。而我，也是一個游泳愛好者，從小學就開始接觸游泳，經過多年的鍛煉和探索，我深深感受到游泳對身體的好處，同時也體驗到了在游泳鍛煉中所得到的樂趣和成就感。在這篇文章中，我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會和心得，希望對各位讀者有所幫助。
第二段：游泳的好處
游泳可以鍛煉全身各個肌肉，提高心肺功能，并且對于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想，每次在水里游完泳，全身都會被水包圍，很像被一層無形的保護殼保護著，這種感覺真的非常舒適，同時也能減輕身體的負擔，減少對關節(jié)和骨骼的沖擊。此外，游泳還有減肥、改善睡眠和調整情緒等多種好處，可以說是一項非常全面的運動。
第三段：如何提高游泳技巧
游泳技巧的提高需要長期的堅持和實踐。對于初學者來說，要先學好蛙泳，然后逐漸學習自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是，游泳的姿勢和呼吸是關鍵，如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關鍵。此外，要注意身體的協(xié)調性和靈活性，掌握一些基本的身體協(xié)調性訓練可以幫助提高游泳技巧。
第四段：如何在游泳鍛煉中保持興趣
很多人剛開始接觸游泳時，都會覺得單調乏味，甚至有些枯燥無味。此時，我們要想辦法讓自己保持興趣?？梢試L試挑戰(zhàn)自己，比如提高游泳速度、增加游泳距離等，也可以使用游泳道具，如泳圈、浮板等，這些都可以為我們帶來不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時，在游泳前可以聽聽音樂，調整好自己的心情，也可以找一個合適的泳友一起游泳，切磋技藝，這樣可以讓游泳更具有趣味性。
第五段：結尾
通過不斷地游泳鍛煉，我深深感覺到，游泳讓我保持了身體的健康，更重要的是讓我在游泳中體驗到了快樂和成就感。游泳鍛煉一定要堅持長期進行，可以讓我們的身體更加健康，同時也可以讓我們在鍛煉的過程中獲得更多成就感和自信心，相信只要堅持不懈，我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛好者。
游泳鍛煉心得篇七
20xx年3月9日至20xx年4月9日我們在南海艦隊驅二支隊進行了為期一個月的當兵鍛煉體驗基層部隊生活。我所在的艦是165號導彈驅逐艦，上艦后我被分配到了槍炮部門主炮班。在接下來的日子里，我就是和這群可愛的戰(zhàn)士同吃同住，共同迎接每天分配下來的任務。在這里我經歷了許多人生中的第一次，比如第一次出遠海、第一次站武裝更和第一次參加海上演習等等?，F(xiàn)在實習已經結束了，我們也已經回到學校了，但是實習中的每一天每一幕卻深深的留在了我的記憶里，他們那爽朗的笑容、一絲不茍的工作作風，感覺這一切就好像發(fā)生在昨天一樣。這次實習是我們軍營生活的第一步，將對我們今后的生活、學習和工作產生深遠的影響。下面我就把這一個月來的心得體會做個歸總：
以前曾聽一些已經到部隊工作的學長們說：“學校里學的專業(yè)課到部隊里幾乎沒什么用?！蓖ㄟ^本次實習我感覺這句話是不對的。像我所在的主炮班的工作是每天對主炮進行維護檢修，保證其在戰(zhàn)時能正常運轉。我們在學校雖然沒有針對性的學習過主炮的相關知識，但是我們在學校學的專業(yè)課是機械方面的基礎，基礎打好了，到部隊后無論是從事主炮工作還是其他相關的機械類工作我們都能輕松快速的掌握。我們國防生與軍校學員的最大區(qū)別就在于我們擁有母校強大的師資力量和良好的學習環(huán)境，在一個開放廣闊的學習的平臺上學到了更多更新的知識，廣博的知識將是我們在基層部隊建功立業(yè)的根本。通過這次實習，我感受到基層部隊為我們發(fā)揮專業(yè)知識特長、施展自己才華提供了廣闊的`空間。
在上艦前自己的心情是緊張和激動的。艦上的生活對于那些沒有踏入的人來說永遠是一個陌生的環(huán)境。孩童般的好奇心驅使我要探個究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾無數(shù)次幻想過艦上的生活是多么的豐富多彩，但當你真正在艦上生活一段時間后你會發(fā)現(xiàn)艦上的生活是簡單的，甚至有點單調。我們每天做的事情都好像是前一天的復制一樣，到什么時間就做什么事情，天天如此。在這單調簡單的生活中，我發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)士們都是以積極樂觀向上的態(tài)度去面對每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，這是我在他們身上學到的最寶貴的精神態(tài)度，既然我們選擇了海軍這條路就要學會忍受寂寞，堅定信念，保持一顆平常心，不要讓外面繁華的都市生活擾亂了我們的心智。
通過這次在艦隊的當兵鍛煉實習，我看到了自身的優(yōu)勢，同時也看到了自己不足的需要改進的地方，明確了下一步我要改進和努力提高的方向。
首先我們已經了解了部隊的生活，從現(xiàn)在起我們就要試著去調整心態(tài)，做好在艱苦環(huán)境工作的心理準備，從我們接到海軍學院錄取通知書的時候，我們就應該知道我們畢業(yè)后要去部隊基層工作就應該做好思想準備。通過這次實習，我們也基本了解了基層部隊的工作環(huán)境，雖然部隊生活簡單枯燥不像都市生活那樣豐富多彩，但是我們既然選擇了這條路就要無怨無悔的走下去，每天保持樂觀積極向上的工作勁頭，相信在基層部隊我們海院的兄弟也能闖出一片天地，干出一翻事業(yè)。
然后我們要利用剩下的不到兩個半月的時間里多提高自己的軍政素質，多加強自己的體能鍛煉，我們畢業(yè)后可能會有人去部隊帶兵搞政工，這就需要我們多加強自己的管理組織能力和政工寫作能力，為適應將來的工作崗位做好準備。
最后是我們大多數(shù)人還是會被分配到技術崗位，那么我們應該在剩下的時間里多去圖書館看看相關知識專業(yè)的書，學校的圖書館是很好的一個免費學習地方，里面有各種各樣的書籍，趁我們現(xiàn)在還沒走上工作崗位沒有工作壓力的時候，多去看看書，為以后走上工作崗位提前充電加油。
這次實習讓我們明白了什么是部隊，什么是當兵，什么是軍人，還有勇敢、堅強、吃苦、忍耐、服從……學到了許多我們在學校不知道的東西，很慶幸有這樣一次機會，我想不管以后走向什么崗位，這些知識對我們都會很有幫助的，這對我們以后第一任職能力的提高有很大的作用，這一個月收獲的無形資產是我們可能一生也難得獲得的。
游泳鍛煉心得篇八
授課內容：
1.介紹游泳常識、注意事項、游泳器材的保養(yǎng)；學習憋氣漂浮、呼吸；培養(yǎng)水感。
2.分析游泳的鍛煉價值，講解蛙泳技術動作原理，復習漂浮、呼吸、學習滑行、學習蛙泳技術腿的收、翻腳的位置，及蹬夾水的路線，學習水中原地換氣方法。
3.復習和改進蛙泳腿部動作，熟練換氣方法，學習呼吸和蛙泳腿的配合。
4.鞏固蛙泳的蹬腿技術，通過練習，糾正并改進蛙泳的蹬腿動作技術。鞏固呼吸和蛙泳腿的配合技術，學習蛙泳手臂劃水動作，讓學生初步了解手臂劃水的動作要領。
6.學習手臂、呼吸和蛙泳腿的配合，學習蛙泳完整配合練習。
7.蛙泳完整動作練習糾正技術動作，提高動作效能。
8.鞏固蛙泳完整技術動作，學習踩水技術
4、確保主責任區(qū)必須安全外，要兼顧其他區(qū)域，時刻關注泳客在泳池的動態(tài)，防患于未然
6、嚴格深水合格證的考核制度，確保泳客人身安全
7、簽訂《救生員承諾書》，盡職盡責，確保不發(fā)生任何事故
8、用心工作積極觀察，收集重要泳客資料，及時整理上報主管人員
9、愛護公司，以館為家，積極維護游泳館形象
游泳鍛煉心得篇九
對于愛運動的我，一天不運動就渾身難受，像丟了魂似的，我寧可夏天一周不開空調，也不能一天不運動，對于酷愛運動的我，假期更少不了運動，假期因運動而豐富多彩。
在這樣酷熱的夏季，游泳是最佳的運動項目。往泳池里一跳，冰涼的水讓你感覺就像在烈日當空的大沙漠里突然出現(xiàn)的一眼泉水，一陣涼爽襲上全身，真是太爽了!我悠閑地滑動著雙手，在水里穿梭，看著碧藍的瓷磚將水映成藍色，感覺自己變成了一條美人魚在海底玩耍，游累了，坐在泳圈上，喝著奶茶，吃著香腸，用腳輕輕拍打水面，濺出顆顆晶瑩的小水珠，看著那些可愛的娃娃在水中嬉戲，也是別有一番享受。
打羽毛球也是我喜歡的項目，我把羽毛球往空中一扔，羽毛球在空中劃出一道優(yōu)美的曲線，落在球拍上，我一扭身猛拍過去。站在對面的媽媽也不甘示弱，眼睛盯著球，一揮手，羽毛球又飛了過來，我一不留神，羽毛球“啪”的一聲掉在了地上，我“呵呵”一笑，自嘲道：“真是笨死了!”在媽媽的笑聲中，我們結束了這場羽毛球戰(zhàn)?？晌疫€不過癮，就把羽毛球放在球拍上往上拍，看著這個活潑的“小東西”在球拍上一跳一跳的，我心里默數(shù)著，一個、兩個、三個……一直數(shù)到一百個，我激動得要跳起來，又一次突破了極限。
每個周末，我都會和爸爸媽媽去爬山、騎自行車。每當我登上頂峰，俯瞰下面的樓房、汽車、樹木、內心滿是成功的喜悅。
因為我都堅持每天鍛煉，發(fā)胖的身體也漸漸苗條下來，我一定要繼續(xù)堅持，讓自己成為萬人迷的俏麗女郎。
我在運動中成長，運動讓我的生活變得多姿多彩;運動讓我嘗到了成功的喜悅;運動讓我變得有恒心，有毅力;運動讓我鍛煉身體強健體魄;運動讓我的假期更加精彩。
鍛煉心得體會篇4
游泳鍛煉心得篇十
通過游泳可以很好打的鍛煉全身的肌肉組織，還能使得皮膚更加光滑有彈性。不僅如此，游泳的人肺活量比正常人要強很多，游泳還能促進心肌功能得到提升。在很久之前游泳就已經是人類鍛煉身體的一種主要方式之一。游泳的具體方式有很多，比如說蛙泳、蝶泳等，下面介紹游泳可鍛煉身體哪些部位的肌肉。
蛙泳，腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳，胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳，臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳，背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
可以選擇自己喜歡的'泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，也能提高游泳速度。
在游泳中，拉伸運動不但是很好的熱身運動，也是適合游泳后的最佳放松運動。它可以讓你免受游泳時帶來的抽筋、拉傷等運動損傷，還能讓全身緊繃的肌肉松弛下來。在其他運動中，拉伸運動也同樣適用。
游泳不但可以鍛煉人的肌肉，而且還可以增加人體的耐寒能力。游泳的時候皮膚接觸到水，皮膚毛細血管會收縮，由于水溫低于皮膚溫度，經常游泳使得皮膚適應溫度的能力增強，從而耐寒能力提高，這也就是為什么有人冬泳而不感冒的原因所在。
游泳鍛煉心得篇十一
學校為了我們的生存自我保障能力，特地用一周的時間，組織我們游泳。我太高興了，因為游泳是我最喜歡的項目之一。
今天一早，我們乘坐學校專門安排的大巴車，來到哇哈哈小學訓練基地。大家整好隊，依次來到更衣室，不用講大家的高興勁，嘰嘰喳喳地換好衣服就直奔游泳池而去。
到了游泳池，我們就按照教練給我們安排的小組，首先做熱身運動。我做得很認真，因為我知道不做好容易扭傷身體。做完后，等教練一聲令下，我們大家都急不可耐地、像一群鴨似的撲通撲通跳下了水。因為我和很多同學本來就都已會游泳，所以都像一條小魚似的游了起來。再看看那幾個不會游的，哇哇亂叫，眼睜睜地看著我們，真眼熱?。?BR> 正當我們游得高興的時候，尉老師要給我們會游的同學測成績。我想：我自我感覺不錯，我蛙泳去年曾游過800米，而且蛙、仰、自三種泳姿我都會游，只是不知速度如何，今天測一下正好。
今天測的是蛙泳。輪到我了，我開始有點緊張，但我就不管三七二十一，雙腳一蹬，像箭一樣地竄了出去。我努力按平時學習時的標準姿勢，拼命地向前游，心中只有一個念頭：快點，快點，再快點！當我50米到達終點以后，已經氣喘吁吁了。
這時，尉老師笑瞇瞇地告訴我：“你的成績是1分15秒?！币馑己孟裾f還可以。但我覺得不是很滿意，因為我覺得好像還能快一些。再看看駱凱華、陶然他們也都游得不錯，也值得我學習。
教練讓我們再好好練練，星期五將進行比賽。我想：我會盡力爭取獲得好成績。
時間到了，我們都依依不舍地離開泳池，乘車回校。
游泳鍛煉心得篇十二
游泳時，身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發(fā)現(xiàn)堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。對于進行鍛煉的許多人來說，他們會縮小訓練活動的選擇范圍。例如跑步運動員，往往訓練在相對溫和的步調中跑更長的距離。這對練習耐力有好處，但并不適用于練習以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運動員，致力于打造瘦體質，但往往不重視心血管耐力的訓練。游泳運動員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運動，例如，游1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短，每次起動之間的休息時間相應縮短。全面沖刺的練習，如果執(zhí)行得當，與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效。游泳時阻力越大，就越能夠刺激大腦皮層，進而反射性地調節(jié)更多的肌肉組群運動起來，促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉，尤其是針對胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會使你膨脹到重量級舉重選手那樣，但如果你的訓練計劃包括有氧運動，沖刺訓練和不同的游泳方式訓練，游泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。
游泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個疑問，看著上面的介紹我們就已經知道了，游泳不僅可以鍛煉你的.體魄，而且還會讓你的肌肉線條變得非常的完美，讓你的氣質發(fā)生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋，希望能給你帶來幫助。
游泳鍛煉心得篇十三
6月7至8日北航離退休教職工黨委“創(chuàng)先爭優(yōu)”主題論壇在河北徐水舉行。來自學校各基層黨支部、離退休黨委、民主黨派和部分社團的90名學員懷著喜悅的心情，參加了愉快的學習生活。
我作為北航老教授協(xié)會、老科技工作者協(xié)會和老教育工作者協(xié)會(簡稱“三老”協(xié)會)成員首次參加老年黨校的學習及社會實踐活動，收獲頗豐。
隨著車輛的疾駛，映入眼簾的是一馬平川的燕趙大地，開鐮在即的滾滾麥浪閃爍著金色的光芒，給人們帶來豐收的喜悅，我第一次途經京昆高速公路，第一次深入保定地區(qū)，第一次認知當?shù)厝宋臍v史的底蘊，一切都感到那么新穎、那么有吸引力、那么多姿多彩。
論壇共安排了五位優(yōu)秀黨支部書記進行主題發(fā)言。他們圍繞頌祖國、促發(fā)展、倡和諧、樂晚年的主題，抓好離退休黨支部建設和思想政治建設，根據(jù)實現(xiàn)“五好支部”即支部班子好、黨員干部好、支部設置好、群眾反映好、黨員活動好的目標，從不同側面介紹了各自的工作特點和亮點，發(fā)言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致贊揚了支部書記們退而不休、積極發(fā)揮黨員模范帶頭作用、無私奉獻的革命精神。同時他們也反映出我校廣大離退休教職工黨員人到老、志不渝、跟黨走、永向前的健康精神面貌。
通過學習，我感到進一步發(fā)揮“三老”協(xié)會的作用大有必要?！叭稀眳f(xié)會要同黨支部、關工委、群眾工作協(xié)調發(fā)展，揚長避短，選擇最佳結合點，努力搭建建言獻策、科技服務、科學普及與促和諧發(fā)展的平臺。要通過發(fā)揮理事的骨干帶頭作用，團結廣大會員，促進會員與社會的接觸、鼓勵會員參與有益的活動、充分調動發(fā)掘老年人的潛能，讓他們發(fā)揮能力繼續(xù)貢獻社會，建立和完善積極健康的晚年形象。
通過參觀《唐縣白求恩柯棣華紀念館》，使我們親臨其境，實地考察革命老區(qū)唐縣，感受偉大的國際主義戰(zhàn)士白求恩的光輝足跡，再次重溫“老三篇”，受到革命傳統(tǒng)教育。毛主席高度贊揚白求恩醫(yī)生，是一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人。今后我們會自覺學習他毫無自私自利之心的精神，學習他不怕犧牲勇于獻身的精神，學習他對工作極端負責任、對技術精益求精的精神!爭取成為一個永遠有利于人民的人!