從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么我們寫心得體會要注意的內容有什么呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
非暴力溝通心得體會篇一
非暴力溝通，也叫非暴力溝通技巧，是眾多心理學專業(yè)人員研究出來的一種通過溝通方式來解決矛盾、抬升信任、促進合作的有效工具。非暴力家園溝通也是此中重要的部分。下面我將結合自己的經驗和感悟，分享一下我對此的認識和思考。
節(jié)制情緒
很多人在家庭溝通中因為情緒波動而變得暴躁不安，容易激化矛盾。在處理矛盾時，平靜的情緒是至關重要的。首先，要了解自己的情緒變化和受到影響的因素，了解自己對家庭成員的態(tài)度和情緒上的預期。當你意識到自己的情緒會影響到溝通時，你可以選擇冷靜下來，做一些讓自己平靜下來的事情。
了解真正問題所在
了解真正問題所在是解決家庭沖突的第一步。在非暴力溝通中，你需要傾聽家庭成員的真實感受和需求，而不是簡單地批評或抱怨他們的行為。同時，你也要表明自己的感受和需求，以此建立互相理解的基礎，共同解決問題。
理性控制言語
非暴力溝通期間，關注自己所使用的語言，尤其是當你感到挑釁或受到批評時。說出攻擊性話語并不會幫助你解決問題，只會導致更大的矛盾。相反，要用更加理性和冷靜的語言來表達自己的觀點，并學會關注家庭成員的感受，了解問題的解決方案。
強調問題的重要性
在非暴力家園溝通過程中，你需要以解決問題為目標，并且需要在目標上更加注重。當你認為解決問題具有至關重要的意義時，可以更有耐心地聽取他人的意見并做出更明智的決策。同時，還需要在溝通中展示出對問題解決的重要性。
建立信任和尊重
建立信任和尊重是非暴力溝通中至關重要的內容。通過傾聽家庭成員的聲音，了解他們的痛苦和需求，從而得到他們的信任和尊重。通過建立這些信任和尊重，你們將更好地解決家庭沖突，并變得更加頻繁地進行溝通。
總的來說，在非暴力家園溝通中，傾聽、尊重和理性思維是至關重要的。我們必須認識到，通過溝通來解決家庭問題是一個長期的過程，需要我們的努力和堅持。在這個過程中，我們需要克服情緒波動，了解問題的本質并在言語和行為上表現出尊重、耐心和寬容，以便從更深層次地解決家庭沖突。
非暴力溝通心得體會篇二
之前沒有意識到，語言是一個tricky的工具，這個工具如果使用方法不當，會帶來多大的誤會，造成多大的傷害。
于是我尋求這本《非暴力溝通》的幫助，以期改善自己在交流時存在的種種問題，確實收獲很大，讓我對溝通本身有了全新視角的認識。
這本書不是一本討論語言技巧的書，不是教你更漂亮的話術，不是教你如何說話更好聽。書中強調通過溝通，將對話的重心落在體會彼此的感受和需求上，這不正是我們溝通想要達到的目的嗎?同時這本書講的也是一種新的思維方式，用觀察替代評判、探究感受背后的深層需求，這些都在教我們如何去理解自己和他人的內心。
通篇讀下來，我為自己過去溝通中夾雜的暴力和評判感到震驚，為自己拒絕嘗試了解對方感受和傾聽對方需要感到羞愧，這些問題也全都指向我對自身感受的認識不足，自己還未理解自己的感受和需要，那些暴力的語言就已經破口而出。是我本人，給和我交流設下了重重阻礙。
書中介紹的非暴力溝通模式，還需要通過練習得到鞏固。希望自己在未來與人的溝通中能夠做到：1、誠實的表達自己，而不批評、指責。2、關切地傾聽他人，而不解讀為批評或指責。用愛和合作的態(tài)度感知彼此，化解問題和沖突。讓身邊的人能夠感受到尊重、理解和關愛，讓自己充滿愛和能量。
《非暴力溝通》一直強調，感受是源于我們自己的需要和期待，以及我們對其他人言行的看法，所以我們需要為自己的感受負責任。下是小編為大家整理的《非暴力溝通讀書心得體會例文參考》，供大家參考學習，歡迎閱讀。
非暴力溝通心得體會篇三
非暴力家園溝通是一種有效的溝通方式，它旨在通過增進彼此的理解和同理心來解決沖突和解決問題。此方法著重于溝通的技巧和策略，強調情感的表達和傾聽技能。它可以在家庭、工作環(huán)境和日常生活中應用，以促進和平和諧的人際關系。
第二段：非暴力家園溝通的實踐
非暴力家園溝通實踐中，我們可以通過四個步驟來實現溝通：觀察，情感表達，需要表達和請求。首先，我們需要描述自己所觀察到的現象，不要評判、解釋或解釋他人。然后，表達自己的感受，找出自己這種感受的原因。接下來，表達你的需要，而不是具體的愿望或要求。最后，提出請求，以達成你的需求。
第三段：非暴力家園溝通的效果
非暴力家園溝通可以有效地減少沖突和誤解的發(fā)生。通過使用非暴力家園溝通，我們可以建立更加熱情好客、信任和親密感的關系。它還可以幫助我們設定更明確的目標，并使我們更理解對方的需求和愿望，從而產生更好的解決方案。獲得的信任和支持同樣也更加深厚。
第四段：非暴力家園溝通的挑戰(zhàn)
非暴力家園溝通的應用需要長時間的練習和磨練。由于大多數人習慣了習慣性的反應方式，所以很難改變溝通方式。有時，在有些情況下，我們甚至會失去自己的自我表達，缺乏自我信任和尊重。
第五段：結論
雖然非暴力家園溝通需要練習和耐心，但它是一種顯著提高人際關系、增強自信心和減少誤解的方法。通過實踐它，在溝通中傾聽他人，關心他人，表達自己的需要和愿望，我們可以建立更穩(wěn)定、更健康的人際關系，并提高溝通技能。
非暴力溝通心得體會篇四
今年暑假第一次讀這本書時，正在自責和懊悔的情緒中無法自拔，當讀到第一首詩《語言是窗戶（否則，他們是墻）》時，情不自禁的感動的熱淚盈眶，詩里描述的正是我犯的錯誤，是我親手把語言變成了墻。那時的我關注更多的是如何傾聽他人的需要和感受，希望能學習到加深與他人交流的方法。這次再讀，收獲的焦點更加廣闊了，深刻的理解了如何傾聽自己和愛自己的重要性，只有搞清楚自己需要什么，如何滿足自我的需要，才能明白他人的哪些行為不能滿足自己的需要，才能明白自己氣惱責備他人的原因，也才能看到他人的感受和需要，并給予理解和陪伴。
這本書更像是一本指導手冊，教會我們如何觀察生活周遭發(fā)生的情況，體會和表達自己的感受，并通過傾聽認識自己和他人的需要，最后根據這些需要清晰的表達自己的請求，促進自己加強與他人的聯系。
作者以案例和對話的方式，讓讀者在實例中體會觀察和評論、感受和想法、請求和命令的區(qū)別（我們所受的教育和成長環(huán)境讓我們常常無法區(qū)分他們的差異），認識到傾聽和表達的重要性。
書里對觀察、溝通、傾聽的技巧講了很多很多，無法一一贅述，對我來說最有幫助的是一個認識自我的方法，通過“不得不改作我選擇”的練習，深入的了解自己的行為和需要，深深的理解了自己曾經說出的話和做出的選擇，也終于看到了一點點真實的自我。
對于溝通這件事，本書能夠幫助人們在和別人溝通的時候理清思路，以及我們需要注意哪些點，需要做什么事情。它都很具體地給出方法?？赡苓@只是獲得有效溝通其中一種方式，你也不需要過于迷戀本書的方法，因為書中知識畢竟是從實踐中得來的。重要的是，我們需要再次回歸實踐當中去，還是需要我們內化，從而形成我們自己的溝通風格!
具體方法:
前提：當你聽到什么話，知道什么事情，先不要去比較、判斷、評論、標記是非、道德標準等等，因為他們會蒙蔽我們作為人性愛的一面。
步驟一，觀察，先要對發(fā)生的事情客觀的觀察，具體地表述出來，而不是去總結性的評論，因為評論具有判斷色彩，這是一種變向的指責與批評。
步驟二，感受，將發(fā)生在我們身上的事情，或者聽到話，要把自身此時此刻的感受表達出來或者我們做的哪些事情導致他人的感受是什么，讀后感比如，我很難過，我很高興，我很內疚”。而不是壓抑自己的感受，總是說“我覺得”！這樣的主觀看法。因為感受，能讓你體會到他人的狀況，從而更理智地去和他溝通。
步驟三，需要，在表達感受之后，要說出我們內心的需要，我們需要什么，傾聽自己的內心。不是責備自己，也不是責備他人。委曲求全和盛氣凌人都會傷害自己與他人的人際關系。
步驟四，請求，明確地具體地提出我們的請求（避免抽象），而不是向別人發(fā)號命令（這樣會讓別人覺得，不聽從你，他們會受到懲罰）
步驟五，傾聽，在傾聽之前，我們需要放下自己已有的想法和判斷，全神貫注地傾聽對方的真實想法、感受、需要。不要急于表達我們的感受和態(tài)度，因為此刻，體會他們的感受才是最重要的。如果你不能準確地體會他人的感受，也可能說明你也很少能夠傾聽自己的內心感受。
步驟六，釋放憤怒，當我們生氣時，不要指責他人和自己，體會他人和自己的需要與感受，會讓你的憤怒降溫。
步驟七，愛自己，不要壓抑自己，強迫自己去做某些事情。當我們想改變某些行為，希望你是因為出于對生命的愛，而不是出于羞愧、自責、內疚、義務性的去做某些事情。如果你有負面情緒，你要承認這個是無法避免的，無需責備自己，因為人本身就是不完美的。如果有些事情是你逃脫不掉的，那就告訴自己的內心“這是我選擇做的，而不是不得不做的”。因為在滿足別人需要的同時，也要照顧好自己的感受。
我想這本書將是我經常翻閱的手冊了，因為非暴力溝通是要在生活中、關系中去實踐的，就如作者所說，非暴力溝通更是一種持續(xù)不斷的覺察和提醒。只有不斷的去觀察、去傾聽自己和他人，去打開自己體驗更多的互動，才能收獲到我們希望得到的愛和被愛吧。希望今后自己和他人都能愿意去健康的溝通，避免不必要的麻煩。在生活中，在工作上，能夠獲得更多的快樂，保持良好的人際關系。
非暴力溝通心得體會篇五
《非暴力溝通》一書是由美國心理學家馬歇爾·盧森堡在20世紀80年代所著，它的思想同時也深深影響了全球的教育界、政治界等各個領域。本人通過學習該書的第一章，對非暴力溝通這一理念有了初步的體會。
第二段：理念的概述
非暴力溝通即是一種方法論，其主旨在于“建立聯系、溝通親密，發(fā)展信任、尊重和合作精神，讓個人與社會成員更相識、更相交和更相互依存?！痹摾砟钫J為大部分人的語言都存在著一定的暴力成分，如指責、批評、威脅等等，而這些暴力語言會導致溝通的失敗和矛盾的升級。因此，非暴力溝通提出了一個有效解決這些問題的方法：在溝通中時刻關注雙方的感受和需求，以此為基礎，借助一些技巧，找到雙方共同的價值觀和行動方案，達成無害的解決方案。
第三段：對話技巧的解析
在實踐非暴力溝通的過程中，需要掌握一些基本的對話技巧，例如觀察、表達感受、表達需求、傾聽和共鳴。其中比較重要的便是共鳴，它意味著你可以對提到的內容進行表揚，即使你不同意它，也要盡量欣賞其中的價值。通過這樣的方式，你可以讓交流的雙方保持相對的禮貌和尊重，并且可以減少情緒的沖突。
第四段：實踐的困難與對策
雖然非暴力溝通給我們提供了一種有效的交流模式，但是要真正做到非暴力溝通并不容易，很多時候我們會面臨各種困難和挑戰(zhàn)，例如：處理他人強硬的情緒和表達方式、處理他人極度情緒反應等等。這要求我們在溝通中時刻關注自己的情感和行為，并且保持冷靜沉著的態(tài)度。此外，我們需要更多地練習和反思，通過不斷地實踐才能真正領悟這種精神和技巧。
第五段：結語
總體來看，非暴力溝通是一種不斷學習和實踐的過程，它不僅可以讓我們變得更好地理解自己，也可以幫助我們更好地理解他人。在日常的交往中，我們需要牢牢把握非暴力溝通的核心理念和技巧，用平等、尊重、關注、包容、共情、智慧等眼光來看待問題和處理沖突，這將會有助于我們獲得更多的心靈共鳴，包容和信任。
非暴力溝通心得體會篇六
文丨孫寧。本周讀了體會和表達感受以及感受的根源，在這幾章里能夠深切的對比出，原來在生活中的很多時候都沒有明確的表達出內心的`真實感受以及自己的需求。比如，孩子的房間很亂，我看到后很惱火，就會馬上氣沖沖地說：“你看看亂糟糟的，像什么樣。能不能利索點啊?！焙⒆泳蜁f：“哪樣了？你怎么每次都這樣說，你想讓我怎么樣啊？”我瞬間就崩潰了。
當時確實感覺自己已經表達的很清楚了，現在才知道，原來自己的感受并沒有清楚的表達出來，更沒有說出具體的請求，讓他達到什么樣的標準。所以昨天我就試著書中的樣子說：“我看到你的房間有點不整齊，心里不舒服。真希望你能把被子疊好放在床的一邊，再把枕頭放在被子上，看完的書能夠放在書櫥里……”他說：“好的，老媽，畫完畫馬上整理，行嗎？”
我心里有點小得意，原來可以這么簡單的溝通??！所以，這本書真的需要經常的拿出來讀讀，才能更好的溝通和提高。
非暴力溝通心得體會篇七
今天學習了《非暴力溝通》，首先了解到暴力溝通的類型和特點，告訴自己要引以為戒，更重要的是學習了非暴力溝通的方式和操作步驟，可以讓自己在人生路上更好地前行。
這是非暴力溝通提供的溝通方式和具體的操作步驟，對于生活中、工作中的我們都具有指導幫助意義，有很強的可操作性。
雖然溝通效果要因人而異，但我覺得它確實能幫助我們創(chuàng)設良好的溝通氛圍，而這良好的溝通氛圍的創(chuàng)設應該是有效溝通的前提。
因為觀察事實，表述事實，所以我們不會輕易給別人下定義，也就叫停了給別人貼標簽這種會傷人使對方尤其是小孩子產生自我暗示的道德評判行為。讓對方看到他自己的問題，而不是對我們可能不甚恰當的評判產生抵觸心理，進而導致溝通無法進行下去。這樣也避免了評價的隨意性，甚至是不自覺中流露出的嘲諷或指責等不好的情緒。比如，學生們不喜歡老師翻舊賬，所以咱們可以也是應該做的是就事論事，這樣可以讓學生無可辯駁，以保證溝通的進行。
清晰而準確地表達自己的感受，教會我們認真而負責任地審視自己的情感情緒，教會我們準確表達，有節(jié)制地表達，也讓我們反思自己的情緒是否有過激的成分或部分，是否會對對方造成傷害，尤其是在面對小孩子時，我們是否是在真誠溝通而非無能地宣泄自己不可控制的情緒。我們無形中也是在做出一種理性處理問題的表率，教會我們的孩子或學生學會認知自己的情緒，表達自己的情緒，同時要會控制自己的情緒。
講述需求，首先要做的就是反問自己：我的需求是什么？我們的需求就是前面提出的感受的根源。既然是在交流中，就要讓自己的需求可以在太陽下曝光晾曬，而非不可告人的陰暗?！栋屠枋ツ冈骸分械母ヂ辶_，道貌岸然，陰暗、陰損，就是他的需求不可告人。久而久之，他自己給自己挖掘了墳墓。需求的提出先要經過自己理性的過濾，是否正當，是否合理，是否合情。所謂名不正則言不順。我覺得在這個過程中人會變得更加理智和成熟，會真正的成長。因為正確的需求應該是出于愛，出于幫助別人，讓別人自由、快樂的，讓孩子健康成長。
請求幫助而不是命令對方。做久了老師，習慣了命令的說話方式。既然我們的初衷是希望人們包括我們所愛的家人、學生的改變和行動是出于對生命的愛，那么我們就要讓對方接受，進而做出改變，有所行動。所以我們表達的方式很重要，語氣很重要，把請求表達得具體明確很重要。
今天我是走近非暴力溝通，把這些理念和做法落到實際行動中尚需學習、實踐、磨練，尚需不斷反思、完善，也許過程漫長，但我至少接收到一種較好的思維模式，溝通方式，同時也學習一種做人的準則，體諒他人，做自己生活的主人，做自己情緒的主人，用愛去關注生命的成長。
非暴力溝通心得體會篇八
《非暴力溝通》是Marshall B. Rosenberg所著的一本暢銷書籍。書中提出了非暴力溝通的理念和技巧，可以幫助我們更好地與他人溝通，從而解決矛盾和沖突。本次我閱讀的是書中的第一章，對于非暴力溝通的觀念和技巧有了更深入的認識，下面我將分享我的一些心得體會。
第二段：非暴力溝通的觀念
非暴力溝通的本質是理解和尊重他人的感受和需求，同時也表達自己的感受和需求。在溝通中，我們常常用批評、指責、攻擊等方式，而這些方式只會讓對方感到惱怒和防御。非暴力溝通的目的是在溝通中建立起相互尊重和理解的關系。這需要我們放下成見，與他人建立起真誠的聯系，傾聽和理解對方的情感和需求，通過溝通解決難以協(xié)調的矛盾和沖突。
第三段：非暴力溝通的技巧
非暴力溝通的技巧包括四個方面：觀察、感受、需要和請求。首先，觀察是說出具體的事實和行為，不進行評價和判斷。然后，表達自己的感受，不掩飾也不攻擊他人。接著，表達自己的需要，不強迫他人也不放棄自己的需求。最后，提出請求，通過請求得到自己和他人的需要均衡滿足。這四個方面的技巧是相互聯系的，需要我們在實踐中不斷的嘗試和修正。
第四段：非暴力溝通的重要性
非暴力溝通的重要性在于它帶來的是和諧、理解和共贏。我們的行為和言語會影響到他人的情感和需求，如果用暴力的方式，只會讓他人感到不滿和惡劣的情感，而非暴力溝通則是避免了這種情況的發(fā)生。非暴力溝通讓我們更能夠情感共鳴，使我們表達自己的動機和目的，從而建立起相互尊重和信任的關系。
第五段：總結
通過閱讀《非暴力溝通》的第一章，我對非暴力溝通的理念和技巧有了更深入的了解。非暴力溝通的核心是建立起相互尊重和理解的關系，它需要我們在溝通中擺脫成見，傾聽他人的情感和需求，并且表達自己的感受和需求。非暴力溝通的重要性在于它可以建立和諧、理解和共贏的關系。因此，我們在日常的生活和工作中應該著眼于感受和需求，不斷積累溝通的技巧和經驗，創(chuàng)造更多的良好關系。
非暴力溝通心得體會篇九
有一段時間，感覺生活一團亂麻。為什么那么多煩心事？為什么我說的話總是錯的？為什么我的.感受總是被忽略？為什么沒人理解我？無數的為什么，讓我每天愁眉苦臉，躁動不安。
偶然的機會，讀到了一篇介紹盧森堡博士的《非暴力溝通》的文章。他告訴我：生活中，有很多常見的語言，不經意間脫口而出的話，在深深地傷害著我們，而我們也總是以條件反射式的不滿傷害別人，于是人與人之間的愛與溫暖，便因此遭到破壞。
我突然意識到，一個人的語言及表達方式對生活有著巨大的影響。我所有的問號也許在《非暴力溝通》中可以找到答案。于是，我加入了有書共讀營，希望能得到幫助。
“你瞅啥？”
“瞅你咋地？”
“就瞅你了怎么地？”
“信不信我削你？”
這是一個網上流行的關于東北人的一個梗，說是百分之五十的沖突都是由這幾句話開始的。這是一個非常典型的暴力溝通的例子，這樣的對話接下來很可能會引起暴力事件。大部分語言暴力的根源，其實在于人們忽視彼此的感受與需要，將沖突歸咎于對方。而使用暴力的人其實是因為他們內心的寧靜遭到了破壞，所以才會用暴力的方式維護尋求心靈的和平。這或許是暴力的蝴蝶效應吧。
非暴力溝通，又被稱為“長頸鹿語言”。之所以稱之為“長頸鹿語言”，是因為長頸鹿有一顆大大的心臟，長長的脖子讓它擁有的良好視野。長頸鹿在進食時能夠把刺化為自身的營養(yǎng)，代表著溝通順利進行，最終達成一致。長頸鹿語言是解決爭端，讓生活和工作的溝通更加順利有效的最好溝通方式。它提醒我們專注于溝通的四要素：觀察、感受、需要和請求。
書中通過一系列生活對話實例，指導我們轉變談話和聆聽的方式，不再條件反射式地回應，既能誠實、清晰地表達自己，又能尊重與傾聽他人。特別是在發(fā)生矛盾和沖突的時候，運用非暴力溝通，可以促進傾聽、理解和發(fā)自內心的互助，讓愛和尊重重新融入生活。
人們常說：愛能使心靈的創(chuàng)傷痊愈。如果你希望周圍充滿愛，讓我們一起學習長頸鹿語言吧。
非暴力溝通心得體會篇十
非暴力溝通（Nonviolent Communication，NVC）是一種被廣泛應用于人際交往中的溝通技巧。它的核心理念是，通過覺察自己和他人的情感需求，盡可能地擺脫刻板印象、評價和指責，以達到相互理解、建立良好關系的目的。在NVC的第一章中，作者馬歇爾·盧森伯格提到了NVC的幾個重要概念，讓我深刻體會到了溝通技巧對于人際交往的重要性和實用性。
第二段：感悟
首先，我深深意識到了“表達情感需求”的重要性。人們在溝通中經常不自覺地陷入“羅盤游戲”中，即只注重在表達“我對你有什么要求”而忽略了情感的傳遞。在這種情況下，很容易引發(fā)對方的抵觸和防御。而NVC強調傾聽和表達情感需求的重要性，讓我們能夠更加坦誠地表達出自己的情感和需求，建立更加真誠有愛的關系。
第三段：思考
其次，NVC對于“刻板印象、評價和指責”的反思也讓我深感受益匪淺。我們在與他人交往時，往往會受到自己的價值觀、信念和經驗的影響，從而形成“刻板印象”，誤判他人的行為和目的。同時，評價和指責也很容易使得對方產生抵觸和情緒波動，從而干擾了良好的溝通。NVC的建議是，盡量擺脫這些“束縛”，嘗試去理解對方的真實意圖和情感需求，從而實現和諧協(xié)調的關系。
第四段：體驗
再次，我在實踐NVC的過程中發(fā)現，它不僅需要我們適應和應對新的溝通方式，還需要我們去理解、接受別人的表達方式。這需要我們進行自我反思，認真審視自己對于溝通的態(tài)度和方法。同時，也需要我們耐心地傾聽別人的訴求和情感需求，不要陷入激烈的單方面爭吵中。通過這種方式，我們可以讓自己更加理解和接納別人，從而建立更為真實、和諧的人際關系。
第五段：總結
總之，NVC的第一章讓我對于人際交往技巧有了更加深刻的認識。在實踐中，我漸漸明白了通過自我反省和體察，以及積極傾聽和表達情感需求的方式，能讓我們更加理解和接納別人，從而達到和諧的溝通效果。當我們在交往中體現出尊重、理解和關愛的態(tài)度時，我們不僅能夠建立更為美好的關系，還能夠促進社會和諧與進步。
非暴力溝通心得體會篇十一
首先，實現非暴力溝通需要認識到我們自身的情緒和需求。在與他人溝通的過程中，我們常常會被對方的言語所觸動，產生憤怒、不滿、扎心等情緒。這時，我們需要暫停一下，思考自己的情感反應背后可能隱藏的需求是什么。只有在認識到自己的情緒和需求之后，才能更好地表達自己的想法和感受，避免對他人施壓和傷害。
其次，實現非暴力溝通需要學會傾聽他人的觀點和需求。在和他人交流和互動的時候，我們需要時刻保持開放的態(tài)度，尊重他人的言辭和抱怨，并試圖理解對方的觀點和需求，以建立更加良好的溝通關系。傾聽他人的觀點和需求不僅能夠增進我們的人際關系，還可以幫助我們更好地理解自己的情緒和需求。
第三，實現非暴力溝通需要學會尊重他人的感受和想法。在與他人交流時，我們必須避免對方打擊或貶低的言辭，要尊重對方的感受和想法。當我們建立起互相尊重、互相理解的溝通關系，我們的話語才能更加有效地傳遞，并且有效地表達出我們的想法和需求。
第四，實現非暴力溝通需要學會尋找雙贏的方案。在與他人交流和討論解決方案的時候，我們需要思考如何讓對方和我們之間的關系互惠互利。我們在達成共同的目標和解決問題的過程中，必須盡可能地尋求一種雙贏的方案。這樣的解決方案能夠滿足他人的需求，并且同時維護我們自己的價值和利益。
最后，實現非暴力溝通需要長期的實踐和提升。我們需要在日常生活中注重與他人的交流和溝通，積極采取上述的技巧來改進我們的溝通方式，從而逐漸實現非暴力溝通的目標。同時，我們也需要認識到非暴力溝通是一份非常重要的技能，需要長期的實踐和不斷地改進。只有不斷地提升我們自己的溝通技巧，我們才能更好地處理日常生活中的溝通問題，并且改善我們與他人的關系。
非暴力溝通心得體會篇十二
《非暴力溝通》是我在過去的20xx年所讀的書中最喜歡的一本，也認為，在讀完第一遍后，它確實對于我個人產生了的影響和改變。它是我當初加入《媽媽你聽》全國讀書會大群讀的第一本書，和其他群里的媽媽們每天讀書打卡，每次閱讀都能感受到收獲良多。每天讀書，也會特意留意觀察自己與別人相處的日常，反思了自己與周圍人的相處模式是不是有不妥的地方。
慢慢懂得了，原來自己與別人的溝通并不是真正的溝通，因為最后的結果不是解決了問題，而是使我們之間矛盾更加激烈化了。以前的我們總以不是你輸就是我贏，或是兩敗俱傷收場。
把書讀了第一遍后我懂得了觀察、感受、需要，請求，是讓非暴力溝通順利進行的四個基本要素。我也把它運用到我的日常生活中，對于有時孩子無理取鬧，我也多了一份耐心。
有時候，有些話，從老人嘴里說出來，我在以前可能會不高興立馬反駁，但是我現在不會，因為他們說出的并不一定是事情的全部，或是他們說的不一定就是他們真正想表達的。他們之所以感受到不滿意或憤怒的言論，只是因為他們自己的觀察結果，給他們帶來的評價而已。當初因為太喜歡它，迫不及待想更多的人分享它，所以在閱讀完第一遍之后，就在參與的同城讀書會中把它和其他人的書給交換了，目前它還是沒有被交換回來。
很高興，在進精進小組后，我還能再次和大家再次閱讀這本書，但我不想耽誤進度，想跟上和大家一樣的讀書進程，我就再在網上買了一本新的。因為我認為，這本書它是值得反復去讀，多讀多領悟。
非暴力溝通心得體會篇十三
“非暴力溝通”這個詞已經不陌生了，它是指通過建立和諧溝通、厘清彼此需求、解決分歧的一種溝通方式。它不僅能提高溝通效率，解決溝通過程中的矛盾，還能夠促進人與人之間的理解和信任。實現非暴力溝通需要與人打好“情感溝通”的基礎，也需要學會“觀察、表達、理解、請求”的四大環(huán)節(jié)，并且還需要有一顆平和、尊重和關愛的心態(tài)。在這篇文章中，我將分享我的實踐經驗，總結出實現非暴力溝通的心得體會。
第二段：學習非暴力溝通的基礎
學習非暴力溝通的基礎是打好“情感溝通”的基礎，這需要我們學會傾聽別人，把自己放在對方的位置上，了解別人的感受及需求。我在與人交往的時候，每次都努力讓自己成為一名好聽眾，用心傾聽別人所說的話。當我們愿意真正傾聽對方所講的話時，我們就會發(fā)現雙方的理解和信任都會有所提高。同時，在我和別人交流的時候，也注意讓自己表現出關注和理解對方的態(tài)度，這樣合情合理的交流方式往往會帶來更好的結果。
第三段：實踐觀察、表達、理解、請求
了解“觀察、表達、理解、請求”的四大環(huán)節(jié)并將其付諸實踐，也是實現非暴力溝通的關鍵點。每當我與人交流時，我會首先通過觀察引導自己去發(fā)現自己內心的感受及對方的行為，然后用自己的話語清晰、明確地表達。我沒有試圖怪罪他人，而是表達了自己對于行為的不同看法或者需求。接下來，我便會嘗試著去理解對方，傾聽他們的觀點，通過共情和理解，與對方達成共識，以便更好的解決任何分歧。 并最終，通過發(fā)出明確的請求，達成實際的目標或解決問題。
第四段：培養(yǎng)平和、尊重和關愛的心態(tài)
與人交流時，平和、尊重和關愛的心態(tài)也是重要的因素。我們需要學習在任何情況下都不放棄自己的人身關系。我們也需要，在情感上理解對方，認為對方的情感也和自己的情感一樣重要。通過獨立思考、客觀分析，向他人傳遞我們不帶攻擊性的觀點和信念提供了可能，也是有助于產生更積極的人際關系和生活方式的做法之一。
第五段：結論
在實現非暴力溝通的過程中，我們需要注意的很多，其中包括“情感溝通”基礎、四大環(huán)節(jié)的實踐、平和尊重和關愛的心態(tài)的培養(yǎng)等。我通過實踐，從學會傾聽、表達自己的看法和需求，到試圖理解別人的想法，并最終提出明確的請求，耗費了相當長的時間。但是通過這些實踐，我已經逐漸掌握了非暴力溝通的基本技能，并且在與人交流過程中取得了很好的效果。因此，我相信非暴力溝通對于人與人之間的溝通是極其重要的，如果我們能夠在實踐中逐漸地接近這個目標，那么我們就能創(chuàng)造出更健康、和諧的人際關系。
非暴力溝通心得體會篇十四
之前沒有意識到，語言是一個tricky的工具，這個工具如果使用方法不當，會帶來多大的誤會，造成多大的傷害。
于是我尋求這本《非暴力溝通》的幫助，以期改善自己在交流時存在的種種問題，確實收獲很大，讓我對溝通本身有了全新視角的認識。
這本書不是一本討論語言技巧的書，不是教你更漂亮的話術，不是教你如何說話更好聽。書中強調通過溝通，將對話的重心落在體會彼此的感受和需求上，這不正是我們溝通想要達到的目的嗎？同時這本書講的也是一種新的思維方式，用觀察替代評判、探究感受背后的深層需求，這些都在教我們如何去理解自己和他人的內心。
通篇讀下來，我為自己過去溝通中夾雜的暴力和評判感到震驚，為自己拒絕嘗試了解對方感受和傾聽對方需要感到羞愧，這些問題也全都指向我對自身感受的認識不足，自己還未理解自己的感受和需要，那些暴力的語言就已經破口而出。是我本人，給和我交流設下了重重阻礙。
書中介紹的非暴力溝通模式，還需要通過練習得到鞏固。希望自己在未來與人的溝通中能夠做到：
1、誠實的表達自己，而不批評、指責
2、關切地傾聽他人，而不解讀為批評或指責。用愛和合作的態(tài)度感知彼此，化解問題和沖突。
讓身邊的人能夠感受到尊重、理解和關愛，讓自己充滿愛和能量。
非暴力溝通心得體會篇十五
第一段：引言（200字）
非暴力溝通是一種進行有效溝通的方法，旨在幫助人們建立更富有同理心和理解力的人際關系。最近，我有幸觀看了非暴力溝通相關技巧的視頻，并從中獲取了許多啟發(fā)。在觀看這些視頻后，我深刻認識到，非暴力溝通不僅僅是一種交流技巧，更是一種心態(tài)和生活態(tài)度。本文將通過分享我在觀看非暴力溝通視頻中的體會，展示非暴力溝通對我的啟迪和影響。
第二段：深入理解非暴力溝通的原則（200字）
非暴力溝通的核心原則包括觀察、感受、需要和請求。觀察要真實客觀，而不帶有評判；感受要誠實表達自己的情感，而不是隱藏或掩飾；需要要清晰明確，而不帶有控制和要求；請求要具有明確的行動性，而不是模棱兩可。通過明確這些原則，我意識到一次有效的溝通不僅僅關乎對話本身，更關乎我們如何作出傾聽、接納、反饋和反思。只有在這種基礎上，我們才能真正實現有效的溝通，避免沖突和暴力。
第三段：運用非暴力溝通改善人際關系（300字）
觀看非暴力溝通視頻后，我開始注意自己的言行，更多地關注他人在表達中的情感和需要。我試著傾聽而不是打斷，理解而不是評判，真誠地表達自己的觀點，而不是責備他人。通過這些努力，我發(fā)現人際關系得到了顯著的改善。我與父母、同事和朋友之間的溝通更加順暢，發(fā)生爭議時的沖突減少了。我能更好地感受到每個人的情感需求，從而更好地滿足他們的期望。這種經驗讓我深刻認識到，積極運用非暴力溝通可以為我們的人際關系帶來積極的影響。
第四段：非暴力溝通與自我成長（300字）
觀看非暴力溝通的視頻也引發(fā)了我對自己的內心進行反思和成長。我開始更加關注自己的情感和需要，并學會表達出來。這讓我感到更加自信和滿足。非暴力溝通提醒我，每個人都擁有自己的價值和情感需求，我們應該對自己的情感需求負責，而不是期望他人來滿足我們。這一領悟讓我學會更加獨立地自主選擇，不再依賴他人的肯定和贊美來獲得滿足感。從而，我能夠更加全面地了解自己，實現個人的內外平衡。
第五段：總結與展望（200字）
通過觀看非暴力溝通的視頻，我深刻認識到非暴力溝通不僅僅影響到我們的人際關系，還影響到我們的自我成長。通過遵循非暴力溝通的核心原則，我們能夠實現更加有效的溝通，減少沖突和暴力。同時，非暴力溝通也激發(fā)了我對自我發(fā)展的渴望，我開始更加關注自己的情感需求，并奮力實現個人的自主和滿足。未來，我將繼續(xù)運用非暴力溝通的技巧和原則，不斷提升自己的溝通能力，更好地與他人相處，實現更加和諧的人際關系和自我發(fā)展。
非暴力溝通心得體會篇一
非暴力溝通，也叫非暴力溝通技巧，是眾多心理學專業(yè)人員研究出來的一種通過溝通方式來解決矛盾、抬升信任、促進合作的有效工具。非暴力家園溝通也是此中重要的部分。下面我將結合自己的經驗和感悟，分享一下我對此的認識和思考。
節(jié)制情緒
很多人在家庭溝通中因為情緒波動而變得暴躁不安，容易激化矛盾。在處理矛盾時，平靜的情緒是至關重要的。首先，要了解自己的情緒變化和受到影響的因素，了解自己對家庭成員的態(tài)度和情緒上的預期。當你意識到自己的情緒會影響到溝通時，你可以選擇冷靜下來，做一些讓自己平靜下來的事情。
了解真正問題所在
了解真正問題所在是解決家庭沖突的第一步。在非暴力溝通中，你需要傾聽家庭成員的真實感受和需求，而不是簡單地批評或抱怨他們的行為。同時，你也要表明自己的感受和需求，以此建立互相理解的基礎，共同解決問題。
理性控制言語
非暴力溝通期間，關注自己所使用的語言，尤其是當你感到挑釁或受到批評時。說出攻擊性話語并不會幫助你解決問題，只會導致更大的矛盾。相反，要用更加理性和冷靜的語言來表達自己的觀點，并學會關注家庭成員的感受，了解問題的解決方案。
強調問題的重要性
在非暴力家園溝通過程中，你需要以解決問題為目標，并且需要在目標上更加注重。當你認為解決問題具有至關重要的意義時，可以更有耐心地聽取他人的意見并做出更明智的決策。同時，還需要在溝通中展示出對問題解決的重要性。
建立信任和尊重
建立信任和尊重是非暴力溝通中至關重要的內容。通過傾聽家庭成員的聲音，了解他們的痛苦和需求，從而得到他們的信任和尊重。通過建立這些信任和尊重，你們將更好地解決家庭沖突，并變得更加頻繁地進行溝通。
總的來說，在非暴力家園溝通中，傾聽、尊重和理性思維是至關重要的。我們必須認識到，通過溝通來解決家庭問題是一個長期的過程，需要我們的努力和堅持。在這個過程中，我們需要克服情緒波動，了解問題的本質并在言語和行為上表現出尊重、耐心和寬容，以便從更深層次地解決家庭沖突。
非暴力溝通心得體會篇二
之前沒有意識到，語言是一個tricky的工具，這個工具如果使用方法不當，會帶來多大的誤會，造成多大的傷害。
于是我尋求這本《非暴力溝通》的幫助，以期改善自己在交流時存在的種種問題，確實收獲很大，讓我對溝通本身有了全新視角的認識。
這本書不是一本討論語言技巧的書，不是教你更漂亮的話術，不是教你如何說話更好聽。書中強調通過溝通，將對話的重心落在體會彼此的感受和需求上，這不正是我們溝通想要達到的目的嗎?同時這本書講的也是一種新的思維方式，用觀察替代評判、探究感受背后的深層需求，這些都在教我們如何去理解自己和他人的內心。
通篇讀下來，我為自己過去溝通中夾雜的暴力和評判感到震驚，為自己拒絕嘗試了解對方感受和傾聽對方需要感到羞愧，這些問題也全都指向我對自身感受的認識不足，自己還未理解自己的感受和需要，那些暴力的語言就已經破口而出。是我本人，給和我交流設下了重重阻礙。
書中介紹的非暴力溝通模式，還需要通過練習得到鞏固。希望自己在未來與人的溝通中能夠做到：1、誠實的表達自己，而不批評、指責。2、關切地傾聽他人，而不解讀為批評或指責。用愛和合作的態(tài)度感知彼此，化解問題和沖突。讓身邊的人能夠感受到尊重、理解和關愛，讓自己充滿愛和能量。
《非暴力溝通》一直強調，感受是源于我們自己的需要和期待，以及我們對其他人言行的看法，所以我們需要為自己的感受負責任。下是小編為大家整理的《非暴力溝通讀書心得體會例文參考》，供大家參考學習，歡迎閱讀。
非暴力溝通心得體會篇三
非暴力家園溝通是一種有效的溝通方式，它旨在通過增進彼此的理解和同理心來解決沖突和解決問題。此方法著重于溝通的技巧和策略，強調情感的表達和傾聽技能。它可以在家庭、工作環(huán)境和日常生活中應用，以促進和平和諧的人際關系。
第二段：非暴力家園溝通的實踐
非暴力家園溝通實踐中，我們可以通過四個步驟來實現溝通：觀察，情感表達，需要表達和請求。首先，我們需要描述自己所觀察到的現象，不要評判、解釋或解釋他人。然后，表達自己的感受，找出自己這種感受的原因。接下來，表達你的需要，而不是具體的愿望或要求。最后，提出請求，以達成你的需求。
第三段：非暴力家園溝通的效果
非暴力家園溝通可以有效地減少沖突和誤解的發(fā)生。通過使用非暴力家園溝通，我們可以建立更加熱情好客、信任和親密感的關系。它還可以幫助我們設定更明確的目標，并使我們更理解對方的需求和愿望，從而產生更好的解決方案。獲得的信任和支持同樣也更加深厚。
第四段：非暴力家園溝通的挑戰(zhàn)
非暴力家園溝通的應用需要長時間的練習和磨練。由于大多數人習慣了習慣性的反應方式，所以很難改變溝通方式。有時，在有些情況下，我們甚至會失去自己的自我表達，缺乏自我信任和尊重。
第五段：結論
雖然非暴力家園溝通需要練習和耐心，但它是一種顯著提高人際關系、增強自信心和減少誤解的方法。通過實踐它，在溝通中傾聽他人，關心他人，表達自己的需要和愿望，我們可以建立更穩(wěn)定、更健康的人際關系，并提高溝通技能。
非暴力溝通心得體會篇四
今年暑假第一次讀這本書時，正在自責和懊悔的情緒中無法自拔，當讀到第一首詩《語言是窗戶（否則，他們是墻）》時，情不自禁的感動的熱淚盈眶，詩里描述的正是我犯的錯誤，是我親手把語言變成了墻。那時的我關注更多的是如何傾聽他人的需要和感受，希望能學習到加深與他人交流的方法。這次再讀，收獲的焦點更加廣闊了，深刻的理解了如何傾聽自己和愛自己的重要性，只有搞清楚自己需要什么，如何滿足自我的需要，才能明白他人的哪些行為不能滿足自己的需要，才能明白自己氣惱責備他人的原因，也才能看到他人的感受和需要，并給予理解和陪伴。
這本書更像是一本指導手冊，教會我們如何觀察生活周遭發(fā)生的情況，體會和表達自己的感受，并通過傾聽認識自己和他人的需要，最后根據這些需要清晰的表達自己的請求，促進自己加強與他人的聯系。
作者以案例和對話的方式，讓讀者在實例中體會觀察和評論、感受和想法、請求和命令的區(qū)別（我們所受的教育和成長環(huán)境讓我們常常無法區(qū)分他們的差異），認識到傾聽和表達的重要性。
書里對觀察、溝通、傾聽的技巧講了很多很多，無法一一贅述，對我來說最有幫助的是一個認識自我的方法，通過“不得不改作我選擇”的練習，深入的了解自己的行為和需要，深深的理解了自己曾經說出的話和做出的選擇，也終于看到了一點點真實的自我。
對于溝通這件事，本書能夠幫助人們在和別人溝通的時候理清思路，以及我們需要注意哪些點，需要做什么事情。它都很具體地給出方法?？赡苓@只是獲得有效溝通其中一種方式，你也不需要過于迷戀本書的方法，因為書中知識畢竟是從實踐中得來的。重要的是，我們需要再次回歸實踐當中去，還是需要我們內化，從而形成我們自己的溝通風格!
具體方法:
前提：當你聽到什么話，知道什么事情，先不要去比較、判斷、評論、標記是非、道德標準等等，因為他們會蒙蔽我們作為人性愛的一面。
步驟一，觀察，先要對發(fā)生的事情客觀的觀察，具體地表述出來，而不是去總結性的評論，因為評論具有判斷色彩，這是一種變向的指責與批評。
步驟二，感受，將發(fā)生在我們身上的事情，或者聽到話，要把自身此時此刻的感受表達出來或者我們做的哪些事情導致他人的感受是什么，讀后感比如，我很難過，我很高興，我很內疚”。而不是壓抑自己的感受，總是說“我覺得”！這樣的主觀看法。因為感受，能讓你體會到他人的狀況，從而更理智地去和他溝通。
步驟三，需要，在表達感受之后，要說出我們內心的需要，我們需要什么，傾聽自己的內心。不是責備自己，也不是責備他人。委曲求全和盛氣凌人都會傷害自己與他人的人際關系。
步驟四，請求，明確地具體地提出我們的請求（避免抽象），而不是向別人發(fā)號命令（這樣會讓別人覺得，不聽從你，他們會受到懲罰）
步驟五，傾聽，在傾聽之前，我們需要放下自己已有的想法和判斷，全神貫注地傾聽對方的真實想法、感受、需要。不要急于表達我們的感受和態(tài)度，因為此刻，體會他們的感受才是最重要的。如果你不能準確地體會他人的感受，也可能說明你也很少能夠傾聽自己的內心感受。
步驟六，釋放憤怒，當我們生氣時，不要指責他人和自己，體會他人和自己的需要與感受，會讓你的憤怒降溫。
步驟七，愛自己，不要壓抑自己，強迫自己去做某些事情。當我們想改變某些行為，希望你是因為出于對生命的愛，而不是出于羞愧、自責、內疚、義務性的去做某些事情。如果你有負面情緒，你要承認這個是無法避免的，無需責備自己，因為人本身就是不完美的。如果有些事情是你逃脫不掉的，那就告訴自己的內心“這是我選擇做的，而不是不得不做的”。因為在滿足別人需要的同時，也要照顧好自己的感受。
我想這本書將是我經常翻閱的手冊了，因為非暴力溝通是要在生活中、關系中去實踐的，就如作者所說，非暴力溝通更是一種持續(xù)不斷的覺察和提醒。只有不斷的去觀察、去傾聽自己和他人，去打開自己體驗更多的互動，才能收獲到我們希望得到的愛和被愛吧。希望今后自己和他人都能愿意去健康的溝通，避免不必要的麻煩。在生活中，在工作上，能夠獲得更多的快樂，保持良好的人際關系。
非暴力溝通心得體會篇五
《非暴力溝通》一書是由美國心理學家馬歇爾·盧森堡在20世紀80年代所著，它的思想同時也深深影響了全球的教育界、政治界等各個領域。本人通過學習該書的第一章，對非暴力溝通這一理念有了初步的體會。
第二段：理念的概述
非暴力溝通即是一種方法論，其主旨在于“建立聯系、溝通親密，發(fā)展信任、尊重和合作精神，讓個人與社會成員更相識、更相交和更相互依存?！痹摾砟钫J為大部分人的語言都存在著一定的暴力成分，如指責、批評、威脅等等，而這些暴力語言會導致溝通的失敗和矛盾的升級。因此，非暴力溝通提出了一個有效解決這些問題的方法：在溝通中時刻關注雙方的感受和需求，以此為基礎，借助一些技巧，找到雙方共同的價值觀和行動方案，達成無害的解決方案。
第三段：對話技巧的解析
在實踐非暴力溝通的過程中，需要掌握一些基本的對話技巧，例如觀察、表達感受、表達需求、傾聽和共鳴。其中比較重要的便是共鳴，它意味著你可以對提到的內容進行表揚，即使你不同意它，也要盡量欣賞其中的價值。通過這樣的方式，你可以讓交流的雙方保持相對的禮貌和尊重，并且可以減少情緒的沖突。
第四段：實踐的困難與對策
雖然非暴力溝通給我們提供了一種有效的交流模式，但是要真正做到非暴力溝通并不容易，很多時候我們會面臨各種困難和挑戰(zhàn)，例如：處理他人強硬的情緒和表達方式、處理他人極度情緒反應等等。這要求我們在溝通中時刻關注自己的情感和行為，并且保持冷靜沉著的態(tài)度。此外，我們需要更多地練習和反思，通過不斷地實踐才能真正領悟這種精神和技巧。
第五段：結語
總體來看，非暴力溝通是一種不斷學習和實踐的過程，它不僅可以讓我們變得更好地理解自己，也可以幫助我們更好地理解他人。在日常的交往中，我們需要牢牢把握非暴力溝通的核心理念和技巧，用平等、尊重、關注、包容、共情、智慧等眼光來看待問題和處理沖突，這將會有助于我們獲得更多的心靈共鳴，包容和信任。
非暴力溝通心得體會篇六
文丨孫寧。本周讀了體會和表達感受以及感受的根源，在這幾章里能夠深切的對比出，原來在生活中的很多時候都沒有明確的表達出內心的`真實感受以及自己的需求。比如，孩子的房間很亂，我看到后很惱火，就會馬上氣沖沖地說：“你看看亂糟糟的，像什么樣。能不能利索點啊?！焙⒆泳蜁f：“哪樣了？你怎么每次都這樣說，你想讓我怎么樣啊？”我瞬間就崩潰了。
當時確實感覺自己已經表達的很清楚了，現在才知道，原來自己的感受并沒有清楚的表達出來，更沒有說出具體的請求，讓他達到什么樣的標準。所以昨天我就試著書中的樣子說：“我看到你的房間有點不整齊，心里不舒服。真希望你能把被子疊好放在床的一邊，再把枕頭放在被子上，看完的書能夠放在書櫥里……”他說：“好的，老媽，畫完畫馬上整理，行嗎？”
我心里有點小得意，原來可以這么簡單的溝通??！所以，這本書真的需要經常的拿出來讀讀，才能更好的溝通和提高。
非暴力溝通心得體會篇七
今天學習了《非暴力溝通》，首先了解到暴力溝通的類型和特點，告訴自己要引以為戒，更重要的是學習了非暴力溝通的方式和操作步驟，可以讓自己在人生路上更好地前行。
這是非暴力溝通提供的溝通方式和具體的操作步驟，對于生活中、工作中的我們都具有指導幫助意義，有很強的可操作性。
雖然溝通效果要因人而異，但我覺得它確實能幫助我們創(chuàng)設良好的溝通氛圍，而這良好的溝通氛圍的創(chuàng)設應該是有效溝通的前提。
因為觀察事實，表述事實，所以我們不會輕易給別人下定義，也就叫停了給別人貼標簽這種會傷人使對方尤其是小孩子產生自我暗示的道德評判行為。讓對方看到他自己的問題，而不是對我們可能不甚恰當的評判產生抵觸心理，進而導致溝通無法進行下去。這樣也避免了評價的隨意性，甚至是不自覺中流露出的嘲諷或指責等不好的情緒。比如，學生們不喜歡老師翻舊賬，所以咱們可以也是應該做的是就事論事，這樣可以讓學生無可辯駁，以保證溝通的進行。
清晰而準確地表達自己的感受，教會我們認真而負責任地審視自己的情感情緒，教會我們準確表達，有節(jié)制地表達，也讓我們反思自己的情緒是否有過激的成分或部分，是否會對對方造成傷害，尤其是在面對小孩子時，我們是否是在真誠溝通而非無能地宣泄自己不可控制的情緒。我們無形中也是在做出一種理性處理問題的表率，教會我們的孩子或學生學會認知自己的情緒，表達自己的情緒，同時要會控制自己的情緒。
講述需求，首先要做的就是反問自己：我的需求是什么？我們的需求就是前面提出的感受的根源。既然是在交流中，就要讓自己的需求可以在太陽下曝光晾曬，而非不可告人的陰暗?！栋屠枋ツ冈骸分械母ヂ辶_，道貌岸然，陰暗、陰損，就是他的需求不可告人。久而久之，他自己給自己挖掘了墳墓。需求的提出先要經過自己理性的過濾，是否正當，是否合理，是否合情。所謂名不正則言不順。我覺得在這個過程中人會變得更加理智和成熟，會真正的成長。因為正確的需求應該是出于愛，出于幫助別人，讓別人自由、快樂的，讓孩子健康成長。
請求幫助而不是命令對方。做久了老師，習慣了命令的說話方式。既然我們的初衷是希望人們包括我們所愛的家人、學生的改變和行動是出于對生命的愛，那么我們就要讓對方接受，進而做出改變，有所行動。所以我們表達的方式很重要，語氣很重要，把請求表達得具體明確很重要。
今天我是走近非暴力溝通，把這些理念和做法落到實際行動中尚需學習、實踐、磨練，尚需不斷反思、完善，也許過程漫長，但我至少接收到一種較好的思維模式，溝通方式，同時也學習一種做人的準則，體諒他人，做自己生活的主人，做自己情緒的主人，用愛去關注生命的成長。
非暴力溝通心得體會篇八
《非暴力溝通》是Marshall B. Rosenberg所著的一本暢銷書籍。書中提出了非暴力溝通的理念和技巧，可以幫助我們更好地與他人溝通，從而解決矛盾和沖突。本次我閱讀的是書中的第一章，對于非暴力溝通的觀念和技巧有了更深入的認識，下面我將分享我的一些心得體會。
第二段：非暴力溝通的觀念
非暴力溝通的本質是理解和尊重他人的感受和需求，同時也表達自己的感受和需求。在溝通中，我們常常用批評、指責、攻擊等方式，而這些方式只會讓對方感到惱怒和防御。非暴力溝通的目的是在溝通中建立起相互尊重和理解的關系。這需要我們放下成見，與他人建立起真誠的聯系，傾聽和理解對方的情感和需求，通過溝通解決難以協(xié)調的矛盾和沖突。
第三段：非暴力溝通的技巧
非暴力溝通的技巧包括四個方面：觀察、感受、需要和請求。首先，觀察是說出具體的事實和行為，不進行評價和判斷。然后，表達自己的感受，不掩飾也不攻擊他人。接著，表達自己的需要，不強迫他人也不放棄自己的需求。最后，提出請求，通過請求得到自己和他人的需要均衡滿足。這四個方面的技巧是相互聯系的，需要我們在實踐中不斷的嘗試和修正。
第四段：非暴力溝通的重要性
非暴力溝通的重要性在于它帶來的是和諧、理解和共贏。我們的行為和言語會影響到他人的情感和需求，如果用暴力的方式，只會讓他人感到不滿和惡劣的情感，而非暴力溝通則是避免了這種情況的發(fā)生。非暴力溝通讓我們更能夠情感共鳴，使我們表達自己的動機和目的，從而建立起相互尊重和信任的關系。
第五段：總結
通過閱讀《非暴力溝通》的第一章，我對非暴力溝通的理念和技巧有了更深入的了解。非暴力溝通的核心是建立起相互尊重和理解的關系，它需要我們在溝通中擺脫成見，傾聽他人的情感和需求，并且表達自己的感受和需求。非暴力溝通的重要性在于它可以建立和諧、理解和共贏的關系。因此，我們在日常的生活和工作中應該著眼于感受和需求，不斷積累溝通的技巧和經驗，創(chuàng)造更多的良好關系。
非暴力溝通心得體會篇九
有一段時間，感覺生活一團亂麻。為什么那么多煩心事？為什么我說的話總是錯的？為什么我的.感受總是被忽略？為什么沒人理解我？無數的為什么，讓我每天愁眉苦臉，躁動不安。
偶然的機會，讀到了一篇介紹盧森堡博士的《非暴力溝通》的文章。他告訴我：生活中，有很多常見的語言，不經意間脫口而出的話，在深深地傷害著我們，而我們也總是以條件反射式的不滿傷害別人，于是人與人之間的愛與溫暖，便因此遭到破壞。
我突然意識到，一個人的語言及表達方式對生活有著巨大的影響。我所有的問號也許在《非暴力溝通》中可以找到答案。于是，我加入了有書共讀營，希望能得到幫助。
“你瞅啥？”
“瞅你咋地？”
“就瞅你了怎么地？”
“信不信我削你？”
這是一個網上流行的關于東北人的一個梗，說是百分之五十的沖突都是由這幾句話開始的。這是一個非常典型的暴力溝通的例子，這樣的對話接下來很可能會引起暴力事件。大部分語言暴力的根源，其實在于人們忽視彼此的感受與需要，將沖突歸咎于對方。而使用暴力的人其實是因為他們內心的寧靜遭到了破壞，所以才會用暴力的方式維護尋求心靈的和平。這或許是暴力的蝴蝶效應吧。
非暴力溝通，又被稱為“長頸鹿語言”。之所以稱之為“長頸鹿語言”，是因為長頸鹿有一顆大大的心臟，長長的脖子讓它擁有的良好視野。長頸鹿在進食時能夠把刺化為自身的營養(yǎng)，代表著溝通順利進行，最終達成一致。長頸鹿語言是解決爭端，讓生活和工作的溝通更加順利有效的最好溝通方式。它提醒我們專注于溝通的四要素：觀察、感受、需要和請求。
書中通過一系列生活對話實例，指導我們轉變談話和聆聽的方式，不再條件反射式地回應，既能誠實、清晰地表達自己，又能尊重與傾聽他人。特別是在發(fā)生矛盾和沖突的時候，運用非暴力溝通，可以促進傾聽、理解和發(fā)自內心的互助，讓愛和尊重重新融入生活。
人們常說：愛能使心靈的創(chuàng)傷痊愈。如果你希望周圍充滿愛，讓我們一起學習長頸鹿語言吧。
非暴力溝通心得體會篇十
非暴力溝通（Nonviolent Communication，NVC）是一種被廣泛應用于人際交往中的溝通技巧。它的核心理念是，通過覺察自己和他人的情感需求，盡可能地擺脫刻板印象、評價和指責，以達到相互理解、建立良好關系的目的。在NVC的第一章中，作者馬歇爾·盧森伯格提到了NVC的幾個重要概念，讓我深刻體會到了溝通技巧對于人際交往的重要性和實用性。
第二段：感悟
首先，我深深意識到了“表達情感需求”的重要性。人們在溝通中經常不自覺地陷入“羅盤游戲”中，即只注重在表達“我對你有什么要求”而忽略了情感的傳遞。在這種情況下，很容易引發(fā)對方的抵觸和防御。而NVC強調傾聽和表達情感需求的重要性，讓我們能夠更加坦誠地表達出自己的情感和需求，建立更加真誠有愛的關系。
第三段：思考
其次，NVC對于“刻板印象、評價和指責”的反思也讓我深感受益匪淺。我們在與他人交往時，往往會受到自己的價值觀、信念和經驗的影響，從而形成“刻板印象”，誤判他人的行為和目的。同時，評價和指責也很容易使得對方產生抵觸和情緒波動，從而干擾了良好的溝通。NVC的建議是，盡量擺脫這些“束縛”，嘗試去理解對方的真實意圖和情感需求，從而實現和諧協(xié)調的關系。
第四段：體驗
再次，我在實踐NVC的過程中發(fā)現，它不僅需要我們適應和應對新的溝通方式，還需要我們去理解、接受別人的表達方式。這需要我們進行自我反思，認真審視自己對于溝通的態(tài)度和方法。同時，也需要我們耐心地傾聽別人的訴求和情感需求，不要陷入激烈的單方面爭吵中。通過這種方式，我們可以讓自己更加理解和接納別人，從而建立更為真實、和諧的人際關系。
第五段：總結
總之，NVC的第一章讓我對于人際交往技巧有了更加深刻的認識。在實踐中，我漸漸明白了通過自我反省和體察，以及積極傾聽和表達情感需求的方式，能讓我們更加理解和接納別人，從而達到和諧的溝通效果。當我們在交往中體現出尊重、理解和關愛的態(tài)度時，我們不僅能夠建立更為美好的關系，還能夠促進社會和諧與進步。
非暴力溝通心得體會篇十一
首先，實現非暴力溝通需要認識到我們自身的情緒和需求。在與他人溝通的過程中，我們常常會被對方的言語所觸動，產生憤怒、不滿、扎心等情緒。這時，我們需要暫停一下，思考自己的情感反應背后可能隱藏的需求是什么。只有在認識到自己的情緒和需求之后，才能更好地表達自己的想法和感受，避免對他人施壓和傷害。
其次，實現非暴力溝通需要學會傾聽他人的觀點和需求。在和他人交流和互動的時候，我們需要時刻保持開放的態(tài)度，尊重他人的言辭和抱怨，并試圖理解對方的觀點和需求，以建立更加良好的溝通關系。傾聽他人的觀點和需求不僅能夠增進我們的人際關系，還可以幫助我們更好地理解自己的情緒和需求。
第三，實現非暴力溝通需要學會尊重他人的感受和想法。在與他人交流時，我們必須避免對方打擊或貶低的言辭，要尊重對方的感受和想法。當我們建立起互相尊重、互相理解的溝通關系，我們的話語才能更加有效地傳遞，并且有效地表達出我們的想法和需求。
第四，實現非暴力溝通需要學會尋找雙贏的方案。在與他人交流和討論解決方案的時候，我們需要思考如何讓對方和我們之間的關系互惠互利。我們在達成共同的目標和解決問題的過程中，必須盡可能地尋求一種雙贏的方案。這樣的解決方案能夠滿足他人的需求，并且同時維護我們自己的價值和利益。
最后，實現非暴力溝通需要長期的實踐和提升。我們需要在日常生活中注重與他人的交流和溝通，積極采取上述的技巧來改進我們的溝通方式，從而逐漸實現非暴力溝通的目標。同時，我們也需要認識到非暴力溝通是一份非常重要的技能，需要長期的實踐和不斷地改進。只有不斷地提升我們自己的溝通技巧，我們才能更好地處理日常生活中的溝通問題，并且改善我們與他人的關系。
非暴力溝通心得體會篇十二
《非暴力溝通》是我在過去的20xx年所讀的書中最喜歡的一本，也認為，在讀完第一遍后，它確實對于我個人產生了的影響和改變。它是我當初加入《媽媽你聽》全國讀書會大群讀的第一本書，和其他群里的媽媽們每天讀書打卡，每次閱讀都能感受到收獲良多。每天讀書，也會特意留意觀察自己與別人相處的日常，反思了自己與周圍人的相處模式是不是有不妥的地方。
慢慢懂得了，原來自己與別人的溝通并不是真正的溝通，因為最后的結果不是解決了問題，而是使我們之間矛盾更加激烈化了。以前的我們總以不是你輸就是我贏，或是兩敗俱傷收場。
把書讀了第一遍后我懂得了觀察、感受、需要，請求，是讓非暴力溝通順利進行的四個基本要素。我也把它運用到我的日常生活中，對于有時孩子無理取鬧，我也多了一份耐心。
有時候，有些話，從老人嘴里說出來，我在以前可能會不高興立馬反駁，但是我現在不會，因為他們說出的并不一定是事情的全部，或是他們說的不一定就是他們真正想表達的。他們之所以感受到不滿意或憤怒的言論，只是因為他們自己的觀察結果，給他們帶來的評價而已。當初因為太喜歡它，迫不及待想更多的人分享它，所以在閱讀完第一遍之后，就在參與的同城讀書會中把它和其他人的書給交換了，目前它還是沒有被交換回來。
很高興，在進精進小組后，我還能再次和大家再次閱讀這本書，但我不想耽誤進度，想跟上和大家一樣的讀書進程，我就再在網上買了一本新的。因為我認為，這本書它是值得反復去讀，多讀多領悟。
非暴力溝通心得體會篇十三
“非暴力溝通”這個詞已經不陌生了，它是指通過建立和諧溝通、厘清彼此需求、解決分歧的一種溝通方式。它不僅能提高溝通效率，解決溝通過程中的矛盾，還能夠促進人與人之間的理解和信任。實現非暴力溝通需要與人打好“情感溝通”的基礎，也需要學會“觀察、表達、理解、請求”的四大環(huán)節(jié)，并且還需要有一顆平和、尊重和關愛的心態(tài)。在這篇文章中，我將分享我的實踐經驗，總結出實現非暴力溝通的心得體會。
第二段：學習非暴力溝通的基礎
學習非暴力溝通的基礎是打好“情感溝通”的基礎，這需要我們學會傾聽別人，把自己放在對方的位置上，了解別人的感受及需求。我在與人交往的時候，每次都努力讓自己成為一名好聽眾，用心傾聽別人所說的話。當我們愿意真正傾聽對方所講的話時，我們就會發(fā)現雙方的理解和信任都會有所提高。同時，在我和別人交流的時候，也注意讓自己表現出關注和理解對方的態(tài)度，這樣合情合理的交流方式往往會帶來更好的結果。
第三段：實踐觀察、表達、理解、請求
了解“觀察、表達、理解、請求”的四大環(huán)節(jié)并將其付諸實踐，也是實現非暴力溝通的關鍵點。每當我與人交流時，我會首先通過觀察引導自己去發(fā)現自己內心的感受及對方的行為，然后用自己的話語清晰、明確地表達。我沒有試圖怪罪他人，而是表達了自己對于行為的不同看法或者需求。接下來，我便會嘗試著去理解對方，傾聽他們的觀點，通過共情和理解，與對方達成共識，以便更好的解決任何分歧。 并最終，通過發(fā)出明確的請求，達成實際的目標或解決問題。
第四段：培養(yǎng)平和、尊重和關愛的心態(tài)
與人交流時，平和、尊重和關愛的心態(tài)也是重要的因素。我們需要學習在任何情況下都不放棄自己的人身關系。我們也需要，在情感上理解對方，認為對方的情感也和自己的情感一樣重要。通過獨立思考、客觀分析，向他人傳遞我們不帶攻擊性的觀點和信念提供了可能，也是有助于產生更積極的人際關系和生活方式的做法之一。
第五段：結論
在實現非暴力溝通的過程中，我們需要注意的很多，其中包括“情感溝通”基礎、四大環(huán)節(jié)的實踐、平和尊重和關愛的心態(tài)的培養(yǎng)等。我通過實踐，從學會傾聽、表達自己的看法和需求，到試圖理解別人的想法，并最終提出明確的請求，耗費了相當長的時間。但是通過這些實踐，我已經逐漸掌握了非暴力溝通的基本技能，并且在與人交流過程中取得了很好的效果。因此，我相信非暴力溝通對于人與人之間的溝通是極其重要的，如果我們能夠在實踐中逐漸地接近這個目標，那么我們就能創(chuàng)造出更健康、和諧的人際關系。
非暴力溝通心得體會篇十四
之前沒有意識到，語言是一個tricky的工具，這個工具如果使用方法不當，會帶來多大的誤會，造成多大的傷害。
于是我尋求這本《非暴力溝通》的幫助，以期改善自己在交流時存在的種種問題，確實收獲很大，讓我對溝通本身有了全新視角的認識。
這本書不是一本討論語言技巧的書，不是教你更漂亮的話術，不是教你如何說話更好聽。書中強調通過溝通，將對話的重心落在體會彼此的感受和需求上，這不正是我們溝通想要達到的目的嗎？同時這本書講的也是一種新的思維方式，用觀察替代評判、探究感受背后的深層需求，這些都在教我們如何去理解自己和他人的內心。
通篇讀下來，我為自己過去溝通中夾雜的暴力和評判感到震驚，為自己拒絕嘗試了解對方感受和傾聽對方需要感到羞愧，這些問題也全都指向我對自身感受的認識不足，自己還未理解自己的感受和需要，那些暴力的語言就已經破口而出。是我本人，給和我交流設下了重重阻礙。
書中介紹的非暴力溝通模式，還需要通過練習得到鞏固。希望自己在未來與人的溝通中能夠做到：
1、誠實的表達自己，而不批評、指責
2、關切地傾聽他人，而不解讀為批評或指責。用愛和合作的態(tài)度感知彼此，化解問題和沖突。
讓身邊的人能夠感受到尊重、理解和關愛，讓自己充滿愛和能量。
非暴力溝通心得體會篇十五
第一段：引言（200字）
非暴力溝通是一種進行有效溝通的方法，旨在幫助人們建立更富有同理心和理解力的人際關系。最近，我有幸觀看了非暴力溝通相關技巧的視頻，并從中獲取了許多啟發(fā)。在觀看這些視頻后，我深刻認識到，非暴力溝通不僅僅是一種交流技巧，更是一種心態(tài)和生活態(tài)度。本文將通過分享我在觀看非暴力溝通視頻中的體會，展示非暴力溝通對我的啟迪和影響。
第二段：深入理解非暴力溝通的原則（200字）
非暴力溝通的核心原則包括觀察、感受、需要和請求。觀察要真實客觀，而不帶有評判；感受要誠實表達自己的情感，而不是隱藏或掩飾；需要要清晰明確，而不帶有控制和要求；請求要具有明確的行動性，而不是模棱兩可。通過明確這些原則，我意識到一次有效的溝通不僅僅關乎對話本身，更關乎我們如何作出傾聽、接納、反饋和反思。只有在這種基礎上，我們才能真正實現有效的溝通，避免沖突和暴力。
第三段：運用非暴力溝通改善人際關系（300字）
觀看非暴力溝通視頻后，我開始注意自己的言行，更多地關注他人在表達中的情感和需要。我試著傾聽而不是打斷，理解而不是評判，真誠地表達自己的觀點，而不是責備他人。通過這些努力，我發(fā)現人際關系得到了顯著的改善。我與父母、同事和朋友之間的溝通更加順暢，發(fā)生爭議時的沖突減少了。我能更好地感受到每個人的情感需求，從而更好地滿足他們的期望。這種經驗讓我深刻認識到，積極運用非暴力溝通可以為我們的人際關系帶來積極的影響。
第四段：非暴力溝通與自我成長（300字）
觀看非暴力溝通的視頻也引發(fā)了我對自己的內心進行反思和成長。我開始更加關注自己的情感和需要，并學會表達出來。這讓我感到更加自信和滿足。非暴力溝通提醒我，每個人都擁有自己的價值和情感需求，我們應該對自己的情感需求負責，而不是期望他人來滿足我們。這一領悟讓我學會更加獨立地自主選擇，不再依賴他人的肯定和贊美來獲得滿足感。從而，我能夠更加全面地了解自己，實現個人的內外平衡。
第五段：總結與展望（200字）
通過觀看非暴力溝通的視頻，我深刻認識到非暴力溝通不僅僅影響到我們的人際關系，還影響到我們的自我成長。通過遵循非暴力溝通的核心原則，我們能夠實現更加有效的溝通，減少沖突和暴力。同時，非暴力溝通也激發(fā)了我對自我發(fā)展的渴望，我開始更加關注自己的情感需求，并奮力實現個人的自主和滿足。未來，我將繼續(xù)運用非暴力溝通的技巧和原則，不斷提升自己的溝通能力，更好地與他人相處，實現更加和諧的人際關系和自我發(fā)展。