當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì)，如此就可以提升我們寫作能力了。心得體會(huì)對于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會(huì)吧，我們一起來看一看吧。
吸煙心得體會(huì)篇一
吸煙是一種長期以來不容忽視的社會(huì)問題。作為一名吸煙者，我對吸煙有了深入的了解與體會(huì)。經(jīng)過多年抽煙的生活，我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，并從中汲取了一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對吸煙的體會(huì)，旨在給那些想要戒煙或遠(yuǎn)離吸煙的朋友們一些啟示與幫助。
首先，吸煙是一種依賴性很強(qiáng)的行為。初次抽煙往往只是出于好奇或跟風(fēng)，但不知不覺中卻養(yǎng)成了習(xí)慣。尼古丁在煙草中的存在使我們上癮，盡管我們清楚吸煙對健康的不良影響，但克制住癮頭卻是非常困難的。吸煙變成了一種莫名的安慰和樂趣，與各種情緒無關(guān)，這深深埋下了對吸煙的依賴。
其次，吸煙對健康的危害是不可忽視的。吸煙引發(fā)了各種各樣的疾病，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心臟病等。煙霧中的有害物質(zhì)不僅損害我們的肺部，還對全身的各個(gè)器官產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙還加速了我們身體的老化過程，使我們更容易患上各種疾病。我親眼目睹過家人和朋友因吸煙而患病，這他們的經(jīng)歷讓我更加清楚吸煙對健康的巨大危害。
然而，即使我們了解吸煙的危害，想要戒煙也是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)想要戒煙，首先要下定決心。這是戒煙的關(guān)鍵一步，只有下定決心，堅(jiān)信自己能夠戒煙，才能戰(zhàn)勝各種困難和誘惑。我開始時(shí)嘗試過幾次戒煙，但都以失敗告終，直到有一天我真正下了決心，戰(zhàn)勝了困惑，終于成功戒掉了煙。
戒煙的過程中，堅(jiān)定的意志力是非常重要的。戒煙過程中，不可避免地會(huì)經(jīng)歷各種戒斷癥狀，如焦慮、抑郁、易怒等。這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了尼古丁的刺激，戒掉煙后突然斷絕了這種刺激，因此對身體和心理都會(huì)產(chǎn)生不適感。在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了通過健康的生活方式來應(yīng)對戒斷癥狀，如多喝水、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、咀嚼口香糖等。這些方法幫助我分散了注意力，減少了對吸煙的渴望。
最后，成功戒煙是一件令人自豪而有成就感的事情。戒煙后，我開始注重自己的健康，有更多的時(shí)間和精力去關(guān)注家庭和朋友。我也逐漸發(fā)現(xiàn)，戒煙讓我更具有自信和自控力，成為了自己生活和工作中的主導(dǎo)者。通過戒煙，我明白了品質(zhì)生活的真正含義，盡管戒煙并不容易，但它給予了我更加健康和美好的未來。
總結(jié)起來，吸煙是一種極具依賴性和危害性的行為。為了擁有健康和遠(yuǎn)離各種疾病，我們應(yīng)該下定決心戒煙。戒煙的過程充滿挑戰(zhàn)，但通過堅(jiān)定的意志力和正確的方法，我們完全可以成功戒煙。戒煙后的生活將充滿自信、自控力和成就感，幫助我們走向更加美好的未來。因此，我希望所有的吸煙者都能有一份對吸煙的深刻認(rèn)識(shí)，并下定決心遠(yuǎn)離吸煙，過上更健康、幸福的生活。
吸煙心得體會(huì)篇二
吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。
一、肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。
四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。
五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
戒煙的好處：
戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙8小時(shí)：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙24小時(shí)：心臟病發(fā)作幾率下降；
戒煙1年：冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的一半；
戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；
戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性與不吸煙者相同。
戒煙的步驟/方法
1、要使你對吸煙產(chǎn)生反感
其實(shí)你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。
2、要加強(qiáng)你的戒煙意志
其實(shí)你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費(fèi)錢。
3、要強(qiáng)烈地與錢掛鉤
要將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。
4、讓其吸煙不太方便
讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
5、不斷換低危害的煙
如在短期戒不，建議每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香 的焦油量。
6、去直觀感受吸煙的危害
其實(shí)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個(gè)后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。
7、要與身邊人的聯(lián)系
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險(xiǎn)度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。
9、建議在路上多拾煙頭
不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強(qiáng)對煙的反感，如果你觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。
吸煙心得體會(huì)篇三
第一段：引言（150字）
隨著吸煙成為許多人生活中的一部分，越來越多的人開始關(guān)注吸煙對身體健康的負(fù)面影響。作為一個(gè)曾經(jīng)吸煙多年的人，我最終下定決心戒煙，并有幸享受到了戒煙帶來的種種好處。我想分享一些我在不吸煙這段旅程中的心得體會(huì)。
第二段：身體健康（250字）
無疑，最顯而易見的好處是身體健康的改善。吸煙會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重疾病，例如肺癌、心臟病和慢性支氣管炎等。經(jīng)過戒煙后，我的咳嗽問題減少了許多，我的肺活量也恢復(fù)了正常水平?，F(xiàn)在，我沒有舉重物的壓力感，感覺更加輕松，我也更有活力和精力去享受生活。另外，皮膚狀況也有所改善，毛發(fā)更加健康，呼吸更加順暢。
第三段：財(cái)務(wù)管理（250字）
除了身體健康改善外，不吸煙還帶來了財(cái)務(wù)管理方面的好處。吸煙不僅對健康造成傷害，還會(huì)對個(gè)人財(cái)務(wù)造成重大壓力。作為煙民，我曾經(jīng)每天花費(fèi)不少錢購買煙草制品。而現(xiàn)在，我用這些省下的錢做了更多有意義的事情。我能夠投資于自己的教育，購買更好的物品，或者實(shí)現(xiàn)我的夢想。財(cái)務(wù)上的減少經(jīng)濟(jì)壓力，也讓我感到非常的滿足和自豪。
第四段：社交關(guān)系（250字）
吸煙往往會(huì)成為社交場合的一部分。然而，我發(fā)現(xiàn)戒煙后，我開始更加重視我的社交關(guān)系。我不再擔(dān)心一直離開聚會(huì)或喜歡的場所去吸煙，而是能夠更加專注于和他人的交流和互動(dòng)。我意識(shí)到吸煙在一定程度上對社交關(guān)系造成了障礙?，F(xiàn)在，我能夠更好地與家人、朋友和同事們建立更為密切和深刻的關(guān)系。戒煙并沒有使我變得與人疏遠(yuǎn)，而是讓我更加關(guān)注他們所說和做的事情。
第五段：心理狀態(tài)（300字）
最后，戒煙也為我?guī)砹诵睦砩系暮锰帯Ｎ鼰熗c壓力和不良情緒相關(guān)。吸煙常常在讓人感到緊張和焦慮時(shí)成為一個(gè)逃避的方法。然而，我逐漸體會(huì)到只有面對問題并找到他們的解決辦法才是更健康的做法。通過戒煙，我學(xué)會(huì)了應(yīng)對壓力，保持積極的態(tài)度并發(fā)展更好的情緒管理能力。我現(xiàn)在更加樂觀，更容易笑，也更容易享受生活中的小事。戒煙改變了我的生活，并讓我更加快樂和平衡。
結(jié)束語（100字）
不吸煙的心得體會(huì)是我多年來走過的人生中的一個(gè)重要組成部分。對于任何想戒煙或減少吸煙量的人來說，這篇文章的信息可以讓他們意識(shí)到不吸煙所帶來的豐富好處。無論是身體健康的改善、財(cái)務(wù)管理的掌控還是社交關(guān)系和心理狀態(tài)的提升，都使得不吸煙成為值得追求的目標(biāo)。對我來說，戒煙是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，更多地關(guān)注自己的身體和心靈健康，并且使自己更加快樂和滿意。
吸煙心得體會(huì)篇四
我在網(wǎng)上看到：世界衛(wèi)生組織指出，壓倒一切的科學(xué)證據(jù)表明，煙草的使用與日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相關(guān)。煙草是導(dǎo)致人們失能和早死的主要原因。90年代初，每年全世界就有300萬人死于吸煙。在歐洲近50萬人;在美國近43萬人死于吸煙有關(guān)的疾病(占死亡總數(shù)的1/6)。在常吸煙者中，有1/4以上的人會(huì)發(fā)生早死〔1〕。中國近年的調(diào)查結(jié)果證明，全國每年近80萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病在中國25萬人吸煙與死亡率前瞻性研究中發(fā)現(xiàn)，在1992～1995年間這個(gè)隊(duì)列中已有8688人死于與吸煙有關(guān)的疾病，死亡率為9.9‰。在40歲以上的中國人群中，吸煙導(dǎo)致的死亡已經(jīng)達(dá)到總死亡人數(shù)的12%。按照中國人群目前的吸煙水平預(yù)測，到20__年，死于吸煙的人數(shù)將為100萬，到20__年為200萬，到2050年為300萬。如果中國人的吸煙行為不發(fā)生改變，到下一世紀(jì)，目前0～29歲的男性中將有300萬人成為吸煙者，其中至少有100萬人將死于吸煙，而有一半是在35～69歲這個(gè)年齡段死去的.
最近，通常被人們視為缺乏幽默感的英國人通過網(wǎng)站投票，選出有史以來最令人厭惡的.十大發(fā)明，除了武器之類以外，香煙以第六位入選。
吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%。吸煙對青少年危害更大，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20-24歲為10.08;25以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。
吸煙危害健康!已經(jīng)越來越引起人們的重視。因此我們要從小做起，從我做起，拒絕香煙，爭做無煙青少年!同時(shí)我要呼吁：為了大家的健康，不要吸煙!
吸煙心得體會(huì)篇五
近期，我參加了一次關(guān)于吸煙檢測的健康活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中， 我們不僅了解了吸煙對身體的危害，還進(jìn)行了自我檢測。通過這次活動(dòng)，我深刻意識(shí)到了吸煙帶給身體的損害。以下是我在這次活動(dòng)中的一些體會(huì)和心得分享。
第一段：關(guān)于吸煙檢測
這次吸煙檢測是通過尿樣測試來檢驗(yàn)煙草物質(zhì)在體內(nèi)的含量。參與者需要用尿樣來測試是否吸煙以及吸煙的頻率，檢測其尿液中的尼古丁和可卡因含量。這種檢測模式充分利用了現(xiàn)代科技，切實(shí)科學(xué)地檢測吸煙人員的身體狀態(tài)。
第二段：吸煙對身體的危害
吸煙是一種有害健康的行為，會(huì)嚴(yán)重地危害人的身體健康。煙草煙霧中的煙堿物質(zhì)會(huì)損傷人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。煙草還會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的疾病，如冠心病和高血壓。最具有威脅的還是煙草中的致癌物質(zhì)，長期吸煙會(huì)大大提高患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：自我檢測
這次活動(dòng)的自測環(huán)節(jié)有點(diǎn)恐怖，我不想得知自己是否使用過煙草或其它毒品，更不想聽到將來的健康可能出現(xiàn)的問題。面對這樣的檢測，我感到非常緊張。但事實(shí)證明，自我檢測是非常重要的。只有知道自己的身體狀況，才能注意到不良習(xí)慣的存在，提醒自己注意健康。
第四段：改變不良習(xí)慣
很多人開始抽煙并不覺得這有什么不好的，但隨著吸煙量的增加，煙草對人體的危害也逐漸顯現(xiàn)出來。我們應(yīng)該重視自己的身體健康，注意改變自己的不良習(xí)慣。要么戒煙，要么盡可能減少對自己的身體損害。減少煙草攝入對我們的身體健康是非常有益的。
第五段：結(jié)論
通過這次吸煙檢測活動(dòng)，我提高了自我保健意識(shí)，注意到自己身體健康方面的問題。同時(shí)，我更加深刻的了解了吸煙的危害。通過改變不健康的習(xí)慣，我可以更好地保持健康。在未來，我會(huì)更加注意我的身體健康，保持良好的生活習(xí)慣。在這里，我也呼吁大家，珍惜生命，遠(yuǎn)離煙草，保持健康。
吸煙心得體會(huì)篇六
毒品”一個(gè)可怕的名詞，只要一個(gè)不小心就會(huì)落入它的魔掌。
多少鮮活的生命，因?yàn)楸凰G的外表所誘惑，從此踏上了一條不歸路。這是一條充滿了精神和肉體的痛苦，充滿了妻離子散的痛苦，充滿了“堅(jiān)強(qiáng)的生存還是懦弱的滅亡?”的不歸路。
在我們眼中“愛”這個(gè)神圣而又純潔的感情，而在吸毒者的眼里卻是一個(gè)發(fā)財(cái)?shù)墓ぞ?，一個(gè)利用友愛，父愛，母愛謀取金錢的工具。曾經(jīng)一位戒毒者在接受訪問，回想他當(dāng)初吸毒的情形時(shí)說：“當(dāng)初我在家也曾經(jīng)想戒毒，但是毒隱一旦上來了就什么也不想了。只想著怎么弄到毒品?！辈⑶宜f吸毒者六親不認(rèn)，為了有足夠的錢來買毒品，說謊、打劫、殺人……只要是能夠獲得錢的方法吸毒者都會(huì)用。因?yàn)榇藭r(shí)的吸毒者已經(jīng)拋下了自尊，他們的腦中只有一個(gè)信念“只要有錢買毒管他會(huì)不會(huì)被抓。”
我曾在報(bào)紙上看到一個(gè)人吸毒，他的兒子患病沒錢治療去世了;他的妻子因?yàn)樾闹懈械奖瘧嵍詺ⅲ菊卟痪靡惨蛭具^量而死亡，真是一人吸毒，家破人亡。
所以說，毒品碰不得。它就像是一個(gè)電腦黑客，一旦進(jìn)入你的腦中，目的只有一個(gè)――控制你的思維，讓原本你主宰的大腦轉(zhuǎn)變?yōu)樗{馭的領(lǐng)地。
“遠(yuǎn)離毒品，關(guān)愛未來”，這不僅僅是一句簡單的口號(hào)，更像是一口警鐘。時(shí)時(shí)刻刻在你的耳邊響起。提醒你那些五顏六色藥丸后的隱患;提高你自我保護(hù)的意識(shí);幫助你重新認(rèn)識(shí)自己的生命。
吸煙心得體會(huì)篇七
首先，我要承認(rèn)我是一個(gè)吸煙者。然而，在參加這個(gè)吸煙日的活動(dòng)后，我明白到吸煙不僅僅是對自己身體的傷害，還會(huì)影響到家人和周圍的人。
在這次吸煙日活動(dòng)中，我們聚集在一起，交流我們自己的吸煙經(jīng)歷。我們談到了吸煙對我們健康的傷害以及在吸煙的同時(shí)，對周圍人的困擾。我們談到了如何戒煙及為什么要戒煙。
經(jīng)過這樣的一次交流活動(dòng)，我意識(shí)到要戒煙遠(yuǎn)不止是強(qiáng)迫自己改變習(xí)慣，也是為了給自己一個(gè)更好的生活以及對自已的身體更好的照顧。
更進(jìn)一步的，這次活動(dòng)幫助我們認(rèn)識(shí)到吸煙對身體的危害，例如：肺癌、心臟病和中風(fēng)等。吸煙也會(huì)使我們變得更加脆弱，導(dǎo)致我們更容易生病。
另外，我們也談到了吸煙對我們周圍人威脅的問題。吸二手煙給我們的家人、朋友和同事帶來的健康問題可能比我們想象的還要嚴(yán)重。而每年的吸二手煙死亡人數(shù)，僅在美國已經(jīng)超過3萬人次!
從這次活動(dòng)中，我想到了自己的家人和朋友，以及某些陌生人，當(dāng)我吸煙時(shí)對他們造成的影響。因?yàn)樗麄冊谖覀兊纳磉?，與我們共同生活。同樣的，當(dāng)他們吸二手煙時(shí)，后果也不會(huì)好于自己。
最后，我們也討論了戒煙的好處和方法。一些人積極地推薦了離煙治療（如尼古丁框）和行為替代療法（如Chewing齒習(xí)）等方法。 而另外一些人則推薦增加日常運(yùn)動(dòng)量或讓自己走出那個(gè)吸煙的臭味環(huán)境。
總之，這次吸煙日活動(dòng)讓我們認(rèn)識(shí)到吸煙對自己和家人的傷害性，以及如何改變。通過這次活動(dòng)，我決定戒煙以保護(hù)自己的身體和周圍人。 我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不懈，有良好的親朋友，加上自我意志和計(jì)劃方法。 戰(zhàn)勝吸煙的葛優(yōu)躺只在轉(zhuǎn)個(gè)念間的事情。 好的方法和支持，永遠(yuǎn)比自己一個(gè)人孤獨(dú)的戰(zhàn)斗要來的容易。
吸煙心得體會(huì)篇八
煙草是世界上最危險(xiǎn)的毒品之一。吸煙有害健康，會(huì)導(dǎo)致許多疾病，如肺癌、心臟病、呼吸道感染等。為了保護(hù)公眾健康，各國政府采取了多種措施來減少人們吸煙，如稅收、嚴(yán)格的吸煙規(guī)定和宣傳活動(dòng)等。作為一個(gè)煙民，我也開始嘗試戒煙。在這個(gè)過程中，我深刻體會(huì)到了禁吸煙的重要性。
第二段：身體健康
吸煙對人體的危害是無休止的。它會(huì)導(dǎo)致許多健康問題，如心臟病、肺癌、中風(fēng)、糖尿病和呼吸道感染等。吸煙還會(huì)導(dǎo)致肺部氣道變窄，限制氣體流動(dòng)，影響呼吸。隨著時(shí)間的推移，吸煙會(huì)使人們的身體越來越不健康。戒煙是保護(hù)自己身體健康的重要措施之一。
第三段：家庭和社會(huì)
吸煙不僅對個(gè)人健康有害，而且對家庭和社會(huì)也造成了許多問題。吸煙會(huì)對不吸煙者造成二手煙的危害，如果有家庭成員吸煙，家庭成員的健康也會(huì)受到威脅。對于社會(huì)來說，吸煙會(huì)造成不良的人際關(guān)系和劣質(zhì)的工作環(huán)境。禁止吸煙有助于創(chuàng)建一個(gè)更健康的家庭和更干凈的社會(huì)環(huán)境。
第四段：經(jīng)濟(jì)問題
吸煙不僅對健康有害，而且對個(gè)人和社會(huì)的經(jīng)濟(jì)造成了不良影響。吸煙會(huì)使人們花費(fèi)大量的錢購買煙草，并且使吸煙者的身體更容易受到其他疾病的攻擊。如果計(jì)算上二手煙造成的健康損失和治療費(fèi)用，吸煙的總費(fèi)用更加驚人。所以，戒煙不僅能保護(hù)健康，還可以節(jié)省花費(fèi)。
第五段：個(gè)人體驗(yàn)
戒煙是一個(gè)非常個(gè)人的過程。在我的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)戒煙的關(guān)鍵是堅(jiān)定自己的決心。我開始對煙草的危害有了更深的了解，并找到了其他健康的方式來緩解壓力。我發(fā)現(xiàn)，只要我堅(jiān)定自己的決心，做好了準(zhǔn)備，戒煙是可行的。它可以改善健康，增強(qiáng)自信和自控能力。
結(jié)論：
禁止吸煙是一個(gè)十分必要的措施，它不僅保護(hù)個(gè)人健康，還有助于創(chuàng)建一個(gè)更干凈、更健康的家庭和社會(huì)環(huán)境。吸煙的費(fèi)用也會(huì)對個(gè)人造成不良的經(jīng)濟(jì)影響。戒煙并不是一件容易的事情，但它是值得一試的。只要堅(jiān)定自己的決心，并為此做好準(zhǔn)備，就可以達(dá)到戒煙的目的。
吸煙心得體會(huì)篇九
隨著人們對健康的重視程度不斷提升，很多人開始參加各種吸煙檢測活動(dòng)來了解自己的吸煙狀況。本文就是筆者對自己參加吸煙檢測活動(dòng)后的體會(huì)與感悟進(jìn)行總結(jié)，希望能夠給各位讀者帶來一定的啟示和幫助。
第一段：認(rèn)知模式的轉(zhuǎn)變
在我過去的人生中，我認(rèn)為吸煙沒有什么大不了的，甚至還感覺吸煙是很拉風(fēng)的一件事情。但是在我參加了吸煙檢測活動(dòng)后，我才真正意識(shí)到了吸煙對身體的危害程度之高。通過吸煙檢測，我了解到吸煙能夠?qū)е滦呐K病、肺癌等嚴(yán)重疾病，我開始意識(shí)到吸煙不僅對我自己，也對周圍的人造成了巨大的健康威脅。
第二段：生活方式的調(diào)整
在意識(shí)到吸煙的危害后，我開始調(diào)整自己的生活方式，力求盡量減少吸煙的次數(shù)和數(shù)量。例如，我開始選擇過濾嘴來減少吸煙對身體的傷害，在很多場合下我也盡量避免吸煙，例如在公共場合、室內(nèi)等地方。在生活中，我也開始積極尋求其他的放松方式，例如聽音樂、閱讀書籍等，盡量不把吸煙當(dāng)作解壓的手段。
第三段：社會(huì)影響的積極反饋
經(jīng)過我的調(diào)整和嘗試，身邊的家人和朋友也深切感受到了我的變化。他們逐漸開始支持我，幫助我減少吸煙，同時(shí)也逐漸改變了他們對吸煙的態(tài)度。在社會(huì)層面上，我看到了很多政府和社會(huì)組織在倡導(dǎo)減少吸煙，保護(hù)公民健康的重要性。在這樣的推動(dòng)下，我覺得我自己的行為有了更大的意義和影響。
第四段：心理狀況的轉(zhuǎn)變
在減少吸煙的過程中，我也深刻體驗(yàn)到了吸煙對于自己的心理依賴程度之高。我常常會(huì)想到吸煙帶給我的那種獨(dú)特的舒適感，這種想法也讓我變得很困惑和焦慮。但是隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得越來越自信，我開始嘗試靠自己的力量來保持自己的決心和毅力?，F(xiàn)在，我已經(jīng)能夠在很多場合下保持冷靜，不再用吸煙來緩解自己的情緒。
第五段：呼吁廣大讀者關(guān)注健康
在我的吸煙檢測體驗(yàn)中，我深刻地感受到了保護(hù)健康的重要性。同時(shí)，我也相信，只有我們廣大的讀者、社會(huì)組織、政府等多方合力才能讓更多的人增強(qiáng)健康意識(shí)，降低吸煙率，從而達(dá)到保護(hù)公民健康的目標(biāo)。因此，我呼吁讀者們積極參加各種健康檢測活動(dòng)，了解自己的身體情況，并積極調(diào)整自己的生活方式，為自己的健康負(fù)責(zé)，為社會(huì)的繁榮貢獻(xiàn)自己的力量。
吸煙心得體會(huì)篇十
當(dāng)今的21世紀(jì)，魚目混珠，社會(huì)形勢太過于復(fù)雜，在無聲無息之中，大多青少年吸上了“煙”，甚至是“毒品”。
回想歷史記載中的那個(gè)20世紀(jì)80年代初，英國侵略者把鴉片傳入了中國，誘使眾多中國人吸了“第一口”。從此，“毒品”這只邪惡的手掌伸向了中國人，無時(shí)無刻不在侵蝕著他們的身體，使中國一步一步地走向了“墮落”，卑鄙的英國人達(dá)到了他們的目的，也是當(dāng)時(shí)中國人的“愚昧無知”，使英國侵略者“有機(jī)可乘”，造成了一個(gè)個(gè)慘局。
如今，在這個(gè)“新新時(shí)代”，“毒品”依然在逍遙法外，這些“糖衣炸彈”把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了防范意識(shí)不高的中學(xué)生。
一名學(xué)品兼優(yōu)的美麗女孩，因一次意外，成為了毒品的奴隸，為了得到買毒品的錢，走上“殺人”之道，是毒品毀了她原本的美麗，給她披上了“丑陋”的人皮裝，也是毒品毀了她的前程和未來。
又是一名原本成績“名列前茅”的男孩，因認(rèn)識(shí)了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因?yàn)槟赣H拒絕給他買毒品的錢，竟狠心殺死了生他養(yǎng)他的母親，是毒品毀了他的親情，滅了他原有的人性。
聯(lián)合國秘書長說過，是“毒品”毀了我們的青年﹑未來。
難道不是如此嗎?
毒品不僅僅毀了我們青年，毀了我們的未來，也讓很多人感染了“愛滋病”，全世界每年平均有7773例，這個(gè)可怕的數(shù)字，確實(shí)有些令人心寒，是毒品這個(gè)罪魁禍?zhǔn)?，奪去了一條條寶貴的生命，也是我們的好奇，放縱了自己，使自己走上了不歸之路。
醒醒吧!朋友們!為了你們的未來，為了你們的家，不要再吸食毒品了!明天的新太陽在等著你們!
吸煙心得體會(huì)篇十一
煙草的危害是當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公眾衛(wèi)生問題之一，是人類健康所面臨的最大危險(xiǎn)因素，世界衛(wèi)生組織近期發(fā)表過一項(xiàng)聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手，吸煙產(chǎn)生的破壞比非典和海嘯還要嚴(yán)重，如果維持當(dāng)前的趨勢不變，到20xx年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世?！笔澜缧l(wèi)生組織將每年的5月31日定為世界無煙日，目的在于警醒世人，吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么還有眾多的人吸煙呢？一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不易戒掉，另外一個(gè)原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成一個(gè)丑陋的`行為，相反地，有許多人認(rèn)為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情，因此，吸煙的人像滾雪球一樣，越來越多，人們對它的依賴也越來越強(qiáng)。研究證明，10歲以下的兒童對煙普遍反感，認(rèn)為吸煙又嗆又難聞，11—13歲得兒童才逐漸對吸煙產(chǎn)生好奇心，躍躍欲試，15歲以后則開始把吸煙作為自己長大的標(biāo)志，由此可見11—15歲是中學(xué)生最容易染上吸煙嗜好的危險(xiǎn)年齡。
對青少年來說，吸煙的危害遠(yuǎn)比想象中大的多，不僅導(dǎo)致很多疾病，還會(huì)影響骨骼的生長發(fā)育，青少年正處在身體發(fā)育階段，對各種有毒物質(zhì)抵抗力不強(qiáng)，受煙霧的毒害也就更深，吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。當(dāng)你點(diǎn)燃香煙時(shí)，看著它慢慢燃盡的時(shí)候，不會(huì)想到自己的健康嗎？不會(huì)想到自己的生命嗎？不會(huì)考慮自己的健康與生命會(huì)象這燃燒的香煙一樣愈燃愈短，摧枯待盡嗎？當(dāng)你在公共場合吸煙時(shí)，你不會(huì)考慮一下那些稚氣未脫的孩子嗎？他們什么都沒有做，卻因?yàn)槟闼^的瀟灑而要為你承擔(dān)過錯(cuò)，付出比你更大的代價(jià)。你憑什么這樣做？這些，你都考慮過嗎？為了我們的健康，為了我們祖國的未來，我呼吁，全體同學(xué)自覺遠(yuǎn)離香煙，沒有煙霧繚繞的空氣會(huì)更加清新，沒有煙草的生命會(huì)更加絢爛！
吸煙心得體會(huì)篇十二
吸煙是一種非常惡劣的壞習(xí)慣，危害極大。由于吸煙導(dǎo)致的疾病和戒煙不易，吸煙已經(jīng)成為公共衛(wèi)生和社會(huì)問題。因此，禁止吸煙已成為世界各國政府面臨的重要挑戰(zhàn)。在這篇文章中，我將分享禁止吸煙的心得和體會(huì)。
第二段：禁止吸煙的好處
禁止吸煙的好處很多。首先，禁止吸煙有助于保障公共衛(wèi)生。吸煙導(dǎo)致許多嚴(yán)重的健康問題，包括癌癥、心臟病和氣管炎。其次，禁止吸煙可以保護(hù)被動(dòng)吸煙者的健康。對于許多人來說，被迫吸入他人的煙霧比自己吸煙還要危險(xiǎn)。最后，禁止吸煙可以提高環(huán)保意識(shí)，不僅減少二手煙的污染，同時(shí)減少煙蒂對自然環(huán)境的污染。
第三段：禁止吸煙的實(shí)踐
禁止吸煙政策在很多國家已經(jīng)實(shí)行了好幾年。在一些公共場所，包括機(jī)場、火車站、飯店和商場，吸煙已被禁止，這些禁煙措施已經(jīng)得到了公眾的廣泛認(rèn)可。但是，在一些地方，只有口頭禁止吸煙，卻沒有強(qiáng)制措施實(shí)行，使得禁止吸煙條例無法得到很好的貫徹。所以在實(shí)踐中，應(yīng)該完善禁止吸煙的措施，并加強(qiáng)監(jiān)管和執(zhí)法力度。
第四段：自我改變的體驗(yàn)
我自己曾經(jīng)是個(gè)煙民，吸煙的壞處自己也深深體會(huì)到了。后來，在家人的呼吁和自己的決定下，我決定戒煙。開始的時(shí)候很難，吸煙已經(jīng)成了我的習(xí)慣，但我相信在克服困難后，禁煙必定會(huì)讓我身體更健康。逐漸地，我戒煙成功了，并且現(xiàn)在過了很多煙癮。戒煙雖然很不容易，但卻是一個(gè)非常值得的改變，讓我有了更多的時(shí)間和精力去健身，鍛煉，更好地照顧自己的身體。
第五段：爭取禁止吸煙的必要性
禁止吸煙常常遇到困難和阻力，尤其是在政府層面。因此，我們的性質(zhì)是要參與和支持各種禁煙活動(dòng)，希望更多的人能夠關(guān)注和參與到禁止吸煙的行動(dòng)中來。通過不斷地宣傳和教育，讓大家認(rèn)識(shí)到吸煙的危害性，樹立健康生活的意識(shí)和自覺性，最終爭取禁止吸煙的一切必要措施得以貫徹和落實(shí)。
總之，禁止吸煙是一個(gè)長期的，綜合性的過程，需要政府，社會(huì)，個(gè)人之間的共同努力。相信只有經(jīng)過不懈的努力，才能最終實(shí)現(xiàn)消除吸煙帶來不良影響的目標(biāo)，迎接一個(gè)更加健康，更加美好的未來。
吸煙心得體會(huì)篇一
吸煙是一種長期以來不容忽視的社會(huì)問題。作為一名吸煙者，我對吸煙有了深入的了解與體會(huì)。經(jīng)過多年抽煙的生活，我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，并從中汲取了一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對吸煙的體會(huì)，旨在給那些想要戒煙或遠(yuǎn)離吸煙的朋友們一些啟示與幫助。
首先，吸煙是一種依賴性很強(qiáng)的行為。初次抽煙往往只是出于好奇或跟風(fēng)，但不知不覺中卻養(yǎng)成了習(xí)慣。尼古丁在煙草中的存在使我們上癮，盡管我們清楚吸煙對健康的不良影響，但克制住癮頭卻是非常困難的。吸煙變成了一種莫名的安慰和樂趣，與各種情緒無關(guān)，這深深埋下了對吸煙的依賴。
其次，吸煙對健康的危害是不可忽視的。吸煙引發(fā)了各種各樣的疾病，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心臟病等。煙霧中的有害物質(zhì)不僅損害我們的肺部，還對全身的各個(gè)器官產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙還加速了我們身體的老化過程，使我們更容易患上各種疾病。我親眼目睹過家人和朋友因吸煙而患病，這他們的經(jīng)歷讓我更加清楚吸煙對健康的巨大危害。
然而，即使我們了解吸煙的危害，想要戒煙也是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)想要戒煙，首先要下定決心。這是戒煙的關(guān)鍵一步，只有下定決心，堅(jiān)信自己能夠戒煙，才能戰(zhàn)勝各種困難和誘惑。我開始時(shí)嘗試過幾次戒煙，但都以失敗告終，直到有一天我真正下了決心，戰(zhàn)勝了困惑，終于成功戒掉了煙。
戒煙的過程中，堅(jiān)定的意志力是非常重要的。戒煙過程中，不可避免地會(huì)經(jīng)歷各種戒斷癥狀，如焦慮、抑郁、易怒等。這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了尼古丁的刺激，戒掉煙后突然斷絕了這種刺激，因此對身體和心理都會(huì)產(chǎn)生不適感。在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了通過健康的生活方式來應(yīng)對戒斷癥狀，如多喝水、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、咀嚼口香糖等。這些方法幫助我分散了注意力，減少了對吸煙的渴望。
最后，成功戒煙是一件令人自豪而有成就感的事情。戒煙后，我開始注重自己的健康，有更多的時(shí)間和精力去關(guān)注家庭和朋友。我也逐漸發(fā)現(xiàn)，戒煙讓我更具有自信和自控力，成為了自己生活和工作中的主導(dǎo)者。通過戒煙，我明白了品質(zhì)生活的真正含義，盡管戒煙并不容易，但它給予了我更加健康和美好的未來。
總結(jié)起來，吸煙是一種極具依賴性和危害性的行為。為了擁有健康和遠(yuǎn)離各種疾病，我們應(yīng)該下定決心戒煙。戒煙的過程充滿挑戰(zhàn)，但通過堅(jiān)定的意志力和正確的方法，我們完全可以成功戒煙。戒煙后的生活將充滿自信、自控力和成就感，幫助我們走向更加美好的未來。因此，我希望所有的吸煙者都能有一份對吸煙的深刻認(rèn)識(shí)，并下定決心遠(yuǎn)離吸煙，過上更健康、幸福的生活。
吸煙心得體會(huì)篇二
吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。
一、肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。
四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。
五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
戒煙的好處：
戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙8小時(shí)：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙24小時(shí)：心臟病發(fā)作幾率下降；
戒煙1年：冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的一半；
戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；
戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性與不吸煙者相同。
戒煙的步驟/方法
1、要使你對吸煙產(chǎn)生反感
其實(shí)你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。
2、要加強(qiáng)你的戒煙意志
其實(shí)你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費(fèi)錢。
3、要強(qiáng)烈地與錢掛鉤
要將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。
4、讓其吸煙不太方便
讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
5、不斷換低危害的煙
如在短期戒不，建議每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香 的焦油量。
6、去直觀感受吸煙的危害
其實(shí)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個(gè)后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。
7、要與身邊人的聯(lián)系
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險(xiǎn)度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。
9、建議在路上多拾煙頭
不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強(qiáng)對煙的反感，如果你觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。
吸煙心得體會(huì)篇三
第一段：引言（150字）
隨著吸煙成為許多人生活中的一部分，越來越多的人開始關(guān)注吸煙對身體健康的負(fù)面影響。作為一個(gè)曾經(jīng)吸煙多年的人，我最終下定決心戒煙，并有幸享受到了戒煙帶來的種種好處。我想分享一些我在不吸煙這段旅程中的心得體會(huì)。
第二段：身體健康（250字）
無疑，最顯而易見的好處是身體健康的改善。吸煙會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重疾病，例如肺癌、心臟病和慢性支氣管炎等。經(jīng)過戒煙后，我的咳嗽問題減少了許多，我的肺活量也恢復(fù)了正常水平?，F(xiàn)在，我沒有舉重物的壓力感，感覺更加輕松，我也更有活力和精力去享受生活。另外，皮膚狀況也有所改善，毛發(fā)更加健康，呼吸更加順暢。
第三段：財(cái)務(wù)管理（250字）
除了身體健康改善外，不吸煙還帶來了財(cái)務(wù)管理方面的好處。吸煙不僅對健康造成傷害，還會(huì)對個(gè)人財(cái)務(wù)造成重大壓力。作為煙民，我曾經(jīng)每天花費(fèi)不少錢購買煙草制品。而現(xiàn)在，我用這些省下的錢做了更多有意義的事情。我能夠投資于自己的教育，購買更好的物品，或者實(shí)現(xiàn)我的夢想。財(cái)務(wù)上的減少經(jīng)濟(jì)壓力，也讓我感到非常的滿足和自豪。
第四段：社交關(guān)系（250字）
吸煙往往會(huì)成為社交場合的一部分。然而，我發(fā)現(xiàn)戒煙后，我開始更加重視我的社交關(guān)系。我不再擔(dān)心一直離開聚會(huì)或喜歡的場所去吸煙，而是能夠更加專注于和他人的交流和互動(dòng)。我意識(shí)到吸煙在一定程度上對社交關(guān)系造成了障礙?，F(xiàn)在，我能夠更好地與家人、朋友和同事們建立更為密切和深刻的關(guān)系。戒煙并沒有使我變得與人疏遠(yuǎn)，而是讓我更加關(guān)注他們所說和做的事情。
第五段：心理狀態(tài)（300字）
最后，戒煙也為我?guī)砹诵睦砩系暮锰帯Ｎ鼰熗c壓力和不良情緒相關(guān)。吸煙常常在讓人感到緊張和焦慮時(shí)成為一個(gè)逃避的方法。然而，我逐漸體會(huì)到只有面對問題并找到他們的解決辦法才是更健康的做法。通過戒煙，我學(xué)會(huì)了應(yīng)對壓力，保持積極的態(tài)度并發(fā)展更好的情緒管理能力。我現(xiàn)在更加樂觀，更容易笑，也更容易享受生活中的小事。戒煙改變了我的生活，并讓我更加快樂和平衡。
結(jié)束語（100字）
不吸煙的心得體會(huì)是我多年來走過的人生中的一個(gè)重要組成部分。對于任何想戒煙或減少吸煙量的人來說，這篇文章的信息可以讓他們意識(shí)到不吸煙所帶來的豐富好處。無論是身體健康的改善、財(cái)務(wù)管理的掌控還是社交關(guān)系和心理狀態(tài)的提升，都使得不吸煙成為值得追求的目標(biāo)。對我來說，戒煙是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，更多地關(guān)注自己的身體和心靈健康，并且使自己更加快樂和滿意。
吸煙心得體會(huì)篇四
我在網(wǎng)上看到：世界衛(wèi)生組織指出，壓倒一切的科學(xué)證據(jù)表明，煙草的使用與日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相關(guān)。煙草是導(dǎo)致人們失能和早死的主要原因。90年代初，每年全世界就有300萬人死于吸煙。在歐洲近50萬人;在美國近43萬人死于吸煙有關(guān)的疾病(占死亡總數(shù)的1/6)。在常吸煙者中，有1/4以上的人會(huì)發(fā)生早死〔1〕。中國近年的調(diào)查結(jié)果證明，全國每年近80萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病在中國25萬人吸煙與死亡率前瞻性研究中發(fā)現(xiàn)，在1992～1995年間這個(gè)隊(duì)列中已有8688人死于與吸煙有關(guān)的疾病，死亡率為9.9‰。在40歲以上的中國人群中，吸煙導(dǎo)致的死亡已經(jīng)達(dá)到總死亡人數(shù)的12%。按照中國人群目前的吸煙水平預(yù)測，到20__年，死于吸煙的人數(shù)將為100萬，到20__年為200萬，到2050年為300萬。如果中國人的吸煙行為不發(fā)生改變，到下一世紀(jì)，目前0～29歲的男性中將有300萬人成為吸煙者，其中至少有100萬人將死于吸煙，而有一半是在35～69歲這個(gè)年齡段死去的.
最近，通常被人們視為缺乏幽默感的英國人通過網(wǎng)站投票，選出有史以來最令人厭惡的.十大發(fā)明，除了武器之類以外，香煙以第六位入選。
吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%。吸煙對青少年危害更大，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20-24歲為10.08;25以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。
吸煙危害健康!已經(jīng)越來越引起人們的重視。因此我們要從小做起，從我做起，拒絕香煙，爭做無煙青少年!同時(shí)我要呼吁：為了大家的健康，不要吸煙!
吸煙心得體會(huì)篇五
近期，我參加了一次關(guān)于吸煙檢測的健康活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中， 我們不僅了解了吸煙對身體的危害，還進(jìn)行了自我檢測。通過這次活動(dòng)，我深刻意識(shí)到了吸煙帶給身體的損害。以下是我在這次活動(dòng)中的一些體會(huì)和心得分享。
第一段：關(guān)于吸煙檢測
這次吸煙檢測是通過尿樣測試來檢驗(yàn)煙草物質(zhì)在體內(nèi)的含量。參與者需要用尿樣來測試是否吸煙以及吸煙的頻率，檢測其尿液中的尼古丁和可卡因含量。這種檢測模式充分利用了現(xiàn)代科技，切實(shí)科學(xué)地檢測吸煙人員的身體狀態(tài)。
第二段：吸煙對身體的危害
吸煙是一種有害健康的行為，會(huì)嚴(yán)重地危害人的身體健康。煙草煙霧中的煙堿物質(zhì)會(huì)損傷人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。煙草還會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的疾病，如冠心病和高血壓。最具有威脅的還是煙草中的致癌物質(zhì)，長期吸煙會(huì)大大提高患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：自我檢測
這次活動(dòng)的自測環(huán)節(jié)有點(diǎn)恐怖，我不想得知自己是否使用過煙草或其它毒品，更不想聽到將來的健康可能出現(xiàn)的問題。面對這樣的檢測，我感到非常緊張。但事實(shí)證明，自我檢測是非常重要的。只有知道自己的身體狀況，才能注意到不良習(xí)慣的存在，提醒自己注意健康。
第四段：改變不良習(xí)慣
很多人開始抽煙并不覺得這有什么不好的，但隨著吸煙量的增加，煙草對人體的危害也逐漸顯現(xiàn)出來。我們應(yīng)該重視自己的身體健康，注意改變自己的不良習(xí)慣。要么戒煙，要么盡可能減少對自己的身體損害。減少煙草攝入對我們的身體健康是非常有益的。
第五段：結(jié)論
通過這次吸煙檢測活動(dòng)，我提高了自我保健意識(shí)，注意到自己身體健康方面的問題。同時(shí)，我更加深刻的了解了吸煙的危害。通過改變不健康的習(xí)慣，我可以更好地保持健康。在未來，我會(huì)更加注意我的身體健康，保持良好的生活習(xí)慣。在這里，我也呼吁大家，珍惜生命，遠(yuǎn)離煙草，保持健康。
吸煙心得體會(huì)篇六
毒品”一個(gè)可怕的名詞，只要一個(gè)不小心就會(huì)落入它的魔掌。
多少鮮活的生命，因?yàn)楸凰G的外表所誘惑，從此踏上了一條不歸路。這是一條充滿了精神和肉體的痛苦，充滿了妻離子散的痛苦，充滿了“堅(jiān)強(qiáng)的生存還是懦弱的滅亡?”的不歸路。
在我們眼中“愛”這個(gè)神圣而又純潔的感情，而在吸毒者的眼里卻是一個(gè)發(fā)財(cái)?shù)墓ぞ?，一個(gè)利用友愛，父愛，母愛謀取金錢的工具。曾經(jīng)一位戒毒者在接受訪問，回想他當(dāng)初吸毒的情形時(shí)說：“當(dāng)初我在家也曾經(jīng)想戒毒，但是毒隱一旦上來了就什么也不想了。只想著怎么弄到毒品?！辈⑶宜f吸毒者六親不認(rèn)，為了有足夠的錢來買毒品，說謊、打劫、殺人……只要是能夠獲得錢的方法吸毒者都會(huì)用。因?yàn)榇藭r(shí)的吸毒者已經(jīng)拋下了自尊，他們的腦中只有一個(gè)信念“只要有錢買毒管他會(huì)不會(huì)被抓。”
我曾在報(bào)紙上看到一個(gè)人吸毒，他的兒子患病沒錢治療去世了;他的妻子因?yàn)樾闹懈械奖瘧嵍詺ⅲ菊卟痪靡惨蛭具^量而死亡，真是一人吸毒，家破人亡。
所以說，毒品碰不得。它就像是一個(gè)電腦黑客，一旦進(jìn)入你的腦中，目的只有一個(gè)――控制你的思維，讓原本你主宰的大腦轉(zhuǎn)變?yōu)樗{馭的領(lǐng)地。
“遠(yuǎn)離毒品，關(guān)愛未來”，這不僅僅是一句簡單的口號(hào)，更像是一口警鐘。時(shí)時(shí)刻刻在你的耳邊響起。提醒你那些五顏六色藥丸后的隱患;提高你自我保護(hù)的意識(shí);幫助你重新認(rèn)識(shí)自己的生命。
吸煙心得體會(huì)篇七
首先，我要承認(rèn)我是一個(gè)吸煙者。然而，在參加這個(gè)吸煙日的活動(dòng)后，我明白到吸煙不僅僅是對自己身體的傷害，還會(huì)影響到家人和周圍的人。
在這次吸煙日活動(dòng)中，我們聚集在一起，交流我們自己的吸煙經(jīng)歷。我們談到了吸煙對我們健康的傷害以及在吸煙的同時(shí)，對周圍人的困擾。我們談到了如何戒煙及為什么要戒煙。
經(jīng)過這樣的一次交流活動(dòng)，我意識(shí)到要戒煙遠(yuǎn)不止是強(qiáng)迫自己改變習(xí)慣，也是為了給自己一個(gè)更好的生活以及對自已的身體更好的照顧。
更進(jìn)一步的，這次活動(dòng)幫助我們認(rèn)識(shí)到吸煙對身體的危害，例如：肺癌、心臟病和中風(fēng)等。吸煙也會(huì)使我們變得更加脆弱，導(dǎo)致我們更容易生病。
另外，我們也談到了吸煙對我們周圍人威脅的問題。吸二手煙給我們的家人、朋友和同事帶來的健康問題可能比我們想象的還要嚴(yán)重。而每年的吸二手煙死亡人數(shù)，僅在美國已經(jīng)超過3萬人次!
從這次活動(dòng)中，我想到了自己的家人和朋友，以及某些陌生人，當(dāng)我吸煙時(shí)對他們造成的影響。因?yàn)樗麄冊谖覀兊纳磉?，與我們共同生活。同樣的，當(dāng)他們吸二手煙時(shí)，后果也不會(huì)好于自己。
最后，我們也討論了戒煙的好處和方法。一些人積極地推薦了離煙治療（如尼古丁框）和行為替代療法（如Chewing齒習(xí)）等方法。 而另外一些人則推薦增加日常運(yùn)動(dòng)量或讓自己走出那個(gè)吸煙的臭味環(huán)境。
總之，這次吸煙日活動(dòng)讓我們認(rèn)識(shí)到吸煙對自己和家人的傷害性，以及如何改變。通過這次活動(dòng)，我決定戒煙以保護(hù)自己的身體和周圍人。 我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不懈，有良好的親朋友，加上自我意志和計(jì)劃方法。 戰(zhàn)勝吸煙的葛優(yōu)躺只在轉(zhuǎn)個(gè)念間的事情。 好的方法和支持，永遠(yuǎn)比自己一個(gè)人孤獨(dú)的戰(zhàn)斗要來的容易。
吸煙心得體會(huì)篇八
煙草是世界上最危險(xiǎn)的毒品之一。吸煙有害健康，會(huì)導(dǎo)致許多疾病，如肺癌、心臟病、呼吸道感染等。為了保護(hù)公眾健康，各國政府采取了多種措施來減少人們吸煙，如稅收、嚴(yán)格的吸煙規(guī)定和宣傳活動(dòng)等。作為一個(gè)煙民，我也開始嘗試戒煙。在這個(gè)過程中，我深刻體會(huì)到了禁吸煙的重要性。
第二段：身體健康
吸煙對人體的危害是無休止的。它會(huì)導(dǎo)致許多健康問題，如心臟病、肺癌、中風(fēng)、糖尿病和呼吸道感染等。吸煙還會(huì)導(dǎo)致肺部氣道變窄，限制氣體流動(dòng)，影響呼吸。隨著時(shí)間的推移，吸煙會(huì)使人們的身體越來越不健康。戒煙是保護(hù)自己身體健康的重要措施之一。
第三段：家庭和社會(huì)
吸煙不僅對個(gè)人健康有害，而且對家庭和社會(huì)也造成了許多問題。吸煙會(huì)對不吸煙者造成二手煙的危害，如果有家庭成員吸煙，家庭成員的健康也會(huì)受到威脅。對于社會(huì)來說，吸煙會(huì)造成不良的人際關(guān)系和劣質(zhì)的工作環(huán)境。禁止吸煙有助于創(chuàng)建一個(gè)更健康的家庭和更干凈的社會(huì)環(huán)境。
第四段：經(jīng)濟(jì)問題
吸煙不僅對健康有害，而且對個(gè)人和社會(huì)的經(jīng)濟(jì)造成了不良影響。吸煙會(huì)使人們花費(fèi)大量的錢購買煙草，并且使吸煙者的身體更容易受到其他疾病的攻擊。如果計(jì)算上二手煙造成的健康損失和治療費(fèi)用，吸煙的總費(fèi)用更加驚人。所以，戒煙不僅能保護(hù)健康，還可以節(jié)省花費(fèi)。
第五段：個(gè)人體驗(yàn)
戒煙是一個(gè)非常個(gè)人的過程。在我的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)戒煙的關(guān)鍵是堅(jiān)定自己的決心。我開始對煙草的危害有了更深的了解，并找到了其他健康的方式來緩解壓力。我發(fā)現(xiàn)，只要我堅(jiān)定自己的決心，做好了準(zhǔn)備，戒煙是可行的。它可以改善健康，增強(qiáng)自信和自控能力。
結(jié)論：
禁止吸煙是一個(gè)十分必要的措施，它不僅保護(hù)個(gè)人健康，還有助于創(chuàng)建一個(gè)更干凈、更健康的家庭和社會(huì)環(huán)境。吸煙的費(fèi)用也會(huì)對個(gè)人造成不良的經(jīng)濟(jì)影響。戒煙并不是一件容易的事情，但它是值得一試的。只要堅(jiān)定自己的決心，并為此做好準(zhǔn)備，就可以達(dá)到戒煙的目的。
吸煙心得體會(huì)篇九
隨著人們對健康的重視程度不斷提升，很多人開始參加各種吸煙檢測活動(dòng)來了解自己的吸煙狀況。本文就是筆者對自己參加吸煙檢測活動(dòng)后的體會(huì)與感悟進(jìn)行總結(jié)，希望能夠給各位讀者帶來一定的啟示和幫助。
第一段：認(rèn)知模式的轉(zhuǎn)變
在我過去的人生中，我認(rèn)為吸煙沒有什么大不了的，甚至還感覺吸煙是很拉風(fēng)的一件事情。但是在我參加了吸煙檢測活動(dòng)后，我才真正意識(shí)到了吸煙對身體的危害程度之高。通過吸煙檢測，我了解到吸煙能夠?qū)е滦呐K病、肺癌等嚴(yán)重疾病，我開始意識(shí)到吸煙不僅對我自己，也對周圍的人造成了巨大的健康威脅。
第二段：生活方式的調(diào)整
在意識(shí)到吸煙的危害后，我開始調(diào)整自己的生活方式，力求盡量減少吸煙的次數(shù)和數(shù)量。例如，我開始選擇過濾嘴來減少吸煙對身體的傷害，在很多場合下我也盡量避免吸煙，例如在公共場合、室內(nèi)等地方。在生活中，我也開始積極尋求其他的放松方式，例如聽音樂、閱讀書籍等，盡量不把吸煙當(dāng)作解壓的手段。
第三段：社會(huì)影響的積極反饋
經(jīng)過我的調(diào)整和嘗試，身邊的家人和朋友也深切感受到了我的變化。他們逐漸開始支持我，幫助我減少吸煙，同時(shí)也逐漸改變了他們對吸煙的態(tài)度。在社會(huì)層面上，我看到了很多政府和社會(huì)組織在倡導(dǎo)減少吸煙，保護(hù)公民健康的重要性。在這樣的推動(dòng)下，我覺得我自己的行為有了更大的意義和影響。
第四段：心理狀況的轉(zhuǎn)變
在減少吸煙的過程中，我也深刻體驗(yàn)到了吸煙對于自己的心理依賴程度之高。我常常會(huì)想到吸煙帶給我的那種獨(dú)特的舒適感，這種想法也讓我變得很困惑和焦慮。但是隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得越來越自信，我開始嘗試靠自己的力量來保持自己的決心和毅力?，F(xiàn)在，我已經(jīng)能夠在很多場合下保持冷靜，不再用吸煙來緩解自己的情緒。
第五段：呼吁廣大讀者關(guān)注健康
在我的吸煙檢測體驗(yàn)中，我深刻地感受到了保護(hù)健康的重要性。同時(shí)，我也相信，只有我們廣大的讀者、社會(huì)組織、政府等多方合力才能讓更多的人增強(qiáng)健康意識(shí)，降低吸煙率，從而達(dá)到保護(hù)公民健康的目標(biāo)。因此，我呼吁讀者們積極參加各種健康檢測活動(dòng)，了解自己的身體情況，并積極調(diào)整自己的生活方式，為自己的健康負(fù)責(zé)，為社會(huì)的繁榮貢獻(xiàn)自己的力量。
吸煙心得體會(huì)篇十
當(dāng)今的21世紀(jì)，魚目混珠，社會(huì)形勢太過于復(fù)雜，在無聲無息之中，大多青少年吸上了“煙”，甚至是“毒品”。
回想歷史記載中的那個(gè)20世紀(jì)80年代初，英國侵略者把鴉片傳入了中國，誘使眾多中國人吸了“第一口”。從此，“毒品”這只邪惡的手掌伸向了中國人，無時(shí)無刻不在侵蝕著他們的身體，使中國一步一步地走向了“墮落”，卑鄙的英國人達(dá)到了他們的目的，也是當(dāng)時(shí)中國人的“愚昧無知”，使英國侵略者“有機(jī)可乘”，造成了一個(gè)個(gè)慘局。
如今，在這個(gè)“新新時(shí)代”，“毒品”依然在逍遙法外，這些“糖衣炸彈”把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了防范意識(shí)不高的中學(xué)生。
一名學(xué)品兼優(yōu)的美麗女孩，因一次意外，成為了毒品的奴隸，為了得到買毒品的錢，走上“殺人”之道，是毒品毀了她原本的美麗，給她披上了“丑陋”的人皮裝，也是毒品毀了她的前程和未來。
又是一名原本成績“名列前茅”的男孩，因認(rèn)識(shí)了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因?yàn)槟赣H拒絕給他買毒品的錢，竟狠心殺死了生他養(yǎng)他的母親，是毒品毀了他的親情，滅了他原有的人性。
聯(lián)合國秘書長說過，是“毒品”毀了我們的青年﹑未來。
難道不是如此嗎?
毒品不僅僅毀了我們青年，毀了我們的未來，也讓很多人感染了“愛滋病”，全世界每年平均有7773例，這個(gè)可怕的數(shù)字，確實(shí)有些令人心寒，是毒品這個(gè)罪魁禍?zhǔn)?，奪去了一條條寶貴的生命，也是我們的好奇，放縱了自己，使自己走上了不歸之路。
醒醒吧!朋友們!為了你們的未來，為了你們的家，不要再吸食毒品了!明天的新太陽在等著你們!
吸煙心得體會(huì)篇十一
煙草的危害是當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公眾衛(wèi)生問題之一，是人類健康所面臨的最大危險(xiǎn)因素，世界衛(wèi)生組織近期發(fā)表過一項(xiàng)聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手，吸煙產(chǎn)生的破壞比非典和海嘯還要嚴(yán)重，如果維持當(dāng)前的趨勢不變，到20xx年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世?！笔澜缧l(wèi)生組織將每年的5月31日定為世界無煙日，目的在于警醒世人，吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么還有眾多的人吸煙呢？一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不易戒掉，另外一個(gè)原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成一個(gè)丑陋的`行為，相反地，有許多人認(rèn)為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情，因此，吸煙的人像滾雪球一樣，越來越多，人們對它的依賴也越來越強(qiáng)。研究證明，10歲以下的兒童對煙普遍反感，認(rèn)為吸煙又嗆又難聞，11—13歲得兒童才逐漸對吸煙產(chǎn)生好奇心，躍躍欲試，15歲以后則開始把吸煙作為自己長大的標(biāo)志，由此可見11—15歲是中學(xué)生最容易染上吸煙嗜好的危險(xiǎn)年齡。
對青少年來說，吸煙的危害遠(yuǎn)比想象中大的多，不僅導(dǎo)致很多疾病，還會(huì)影響骨骼的生長發(fā)育，青少年正處在身體發(fā)育階段，對各種有毒物質(zhì)抵抗力不強(qiáng)，受煙霧的毒害也就更深，吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。當(dāng)你點(diǎn)燃香煙時(shí)，看著它慢慢燃盡的時(shí)候，不會(huì)想到自己的健康嗎？不會(huì)想到自己的生命嗎？不會(huì)考慮自己的健康與生命會(huì)象這燃燒的香煙一樣愈燃愈短，摧枯待盡嗎？當(dāng)你在公共場合吸煙時(shí)，你不會(huì)考慮一下那些稚氣未脫的孩子嗎？他們什么都沒有做，卻因?yàn)槟闼^的瀟灑而要為你承擔(dān)過錯(cuò)，付出比你更大的代價(jià)。你憑什么這樣做？這些，你都考慮過嗎？為了我們的健康，為了我們祖國的未來，我呼吁，全體同學(xué)自覺遠(yuǎn)離香煙，沒有煙霧繚繞的空氣會(huì)更加清新，沒有煙草的生命會(huì)更加絢爛！
吸煙心得體會(huì)篇十二
吸煙是一種非常惡劣的壞習(xí)慣，危害極大。由于吸煙導(dǎo)致的疾病和戒煙不易，吸煙已經(jīng)成為公共衛(wèi)生和社會(huì)問題。因此，禁止吸煙已成為世界各國政府面臨的重要挑戰(zhàn)。在這篇文章中，我將分享禁止吸煙的心得和體會(huì)。
第二段：禁止吸煙的好處
禁止吸煙的好處很多。首先，禁止吸煙有助于保障公共衛(wèi)生。吸煙導(dǎo)致許多嚴(yán)重的健康問題，包括癌癥、心臟病和氣管炎。其次，禁止吸煙可以保護(hù)被動(dòng)吸煙者的健康。對于許多人來說，被迫吸入他人的煙霧比自己吸煙還要危險(xiǎn)。最后，禁止吸煙可以提高環(huán)保意識(shí)，不僅減少二手煙的污染，同時(shí)減少煙蒂對自然環(huán)境的污染。
第三段：禁止吸煙的實(shí)踐
禁止吸煙政策在很多國家已經(jīng)實(shí)行了好幾年。在一些公共場所，包括機(jī)場、火車站、飯店和商場，吸煙已被禁止，這些禁煙措施已經(jīng)得到了公眾的廣泛認(rèn)可。但是，在一些地方，只有口頭禁止吸煙，卻沒有強(qiáng)制措施實(shí)行，使得禁止吸煙條例無法得到很好的貫徹。所以在實(shí)踐中，應(yīng)該完善禁止吸煙的措施，并加強(qiáng)監(jiān)管和執(zhí)法力度。
第四段：自我改變的體驗(yàn)
我自己曾經(jīng)是個(gè)煙民，吸煙的壞處自己也深深體會(huì)到了。后來，在家人的呼吁和自己的決定下，我決定戒煙。開始的時(shí)候很難，吸煙已經(jīng)成了我的習(xí)慣，但我相信在克服困難后，禁煙必定會(huì)讓我身體更健康。逐漸地，我戒煙成功了，并且現(xiàn)在過了很多煙癮。戒煙雖然很不容易，但卻是一個(gè)非常值得的改變，讓我有了更多的時(shí)間和精力去健身，鍛煉，更好地照顧自己的身體。
第五段：爭取禁止吸煙的必要性
禁止吸煙常常遇到困難和阻力，尤其是在政府層面。因此，我們的性質(zhì)是要參與和支持各種禁煙活動(dòng)，希望更多的人能夠關(guān)注和參與到禁止吸煙的行動(dòng)中來。通過不斷地宣傳和教育，讓大家認(rèn)識(shí)到吸煙的危害性，樹立健康生活的意識(shí)和自覺性，最終爭取禁止吸煙的一切必要措施得以貫徹和落實(shí)。
總之，禁止吸煙是一個(gè)長期的，綜合性的過程，需要政府，社會(huì)，個(gè)人之間的共同努力。相信只有經(jīng)過不懈的努力，才能最終實(shí)現(xiàn)消除吸煙帶來不良影響的目標(biāo)，迎接一個(gè)更加健康，更加美好的未來。