心得體會(huì)是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。那么我們寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
自控力讀書心得體會(huì)篇一
自控力是一個(gè)重要的品質(zhì)，對(duì)每個(gè)人的成長(zhǎng)和成功都至關(guān)重要。而讀書是培養(yǎng)自控力的重要方法之一。通過讀書，我們不僅可以獲得知識(shí)，還可以培養(yǎng)自己的自律和毅力。下面我將分享一些關(guān)于如何通過讀書來培養(yǎng)自控力的心得體會(huì)。
首先，有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃是培養(yǎng)自控力的第一步。一個(gè)好的計(jì)劃可以幫助我們?cè)谟邢薜臅r(shí)間內(nèi)有效地安排閱讀任務(wù)，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。比如，我們可以制定每天閱讀一定頁數(shù)或一本書的目標(biāo)，并在計(jì)劃中設(shè)定具體的時(shí)間段來完成。堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，不折不扣地完成每一次讀書任務(wù)，這樣可以培養(yǎng)出自控力的習(xí)慣。不斷挑戰(zhàn)自己，逐步提高閱讀的難度和量，也是提高自控力的有效方法。通過執(zhí)行計(jì)劃，我們可以養(yǎng)成自律的習(xí)慣，不再被拖延和懶散所困擾。
其次，在閱讀過程中，我們應(yīng)該注重培養(yǎng)專注力。閱讀是一項(xiàng)需要耐心和集中精力的活動(dòng)。許多人在讀書時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思緒飄忽，無法持續(xù)集中注意力。要提高自己的專注力，我們可以選擇一個(gè)安靜、無干擾的環(huán)境進(jìn)行閱讀，并采取一些有效的方法來幫助我們保持注意力。比如，我們可以定期給自己設(shè)立一定的閱讀時(shí)間，堅(jiān)持按時(shí)開啟閱讀，這樣可以養(yǎng)成一個(gè)良好的閱讀習(xí)慣。另外，我們還可以嘗試使用專注力訓(xùn)練的工具，如番茄鐘等，來幫助我們提高專注力。通過培養(yǎng)專注力，我們可以更好地控制自己的思維，提高自己的自我控制能力。
再次，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間。時(shí)間管理是自控力的重要組成部分。在讀書時(shí)，我們常常會(huì)遇到時(shí)間不夠的情況。這時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理安排每一天的時(shí)間，使之更加高效有序。我們可以將每天的時(shí)間分成不同的部分，比如工作時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間、娛樂時(shí)間等，然后根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)分配。在制定計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該對(duì)自己的時(shí)間花費(fèi)做出明確的規(guī)劃和限制，合理分配讀書所需的時(shí)間和其他的活動(dòng)。這樣一來，我們不僅可以保證自己有足夠的時(shí)間來進(jìn)行讀書，還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)和拖延。
最后，讀書是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持的長(zhǎng)期任務(wù)。讀書并不是一蹴而就的事情，要想得到好的成果，我們必須耐心和恒心。在讀書過程中，我們可能會(huì)遇到一些困難和挫折，這時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)持下去，不輕易放棄。我們可以設(shè)立一些小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己不斷前行。此外，我們還可以找一些伙伴或朋友一起讀書，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，提高自己的讀書動(dòng)力。只有堅(jiān)持不懈，才能培養(yǎng)出自控力，取得更好的成果。
總之，通過閱讀來培養(yǎng)自控力是一種非常有效的方法。在閱讀過程中，我們應(yīng)該有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃，培養(yǎng)專注力，合理規(guī)劃時(shí)間，以及堅(jiān)持不懈。只要我們努力去做，相信我們一定可以擁有強(qiáng)大的自控力，取得更好的閱讀成果。
自控力讀書心得體會(huì)篇二
段落一：引言（200字）
自控力是每個(gè)人都渴望擁有的一種品質(zhì)。而讀書正是培養(yǎng)自控力的有效途徑之一。近年來，隨著人們生活節(jié)奏的加快，自控力的重要性愈發(fā)凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動(dòng)起來，通過閱讀來提升自己的自控力。本文將分享我在這一過程中的體會(huì)和心得。
段落二：選擇合適的讀物（200字）
在選擇一本書時(shí)，我注重挑選具有啟發(fā)性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見。果斷摒棄低俗的小說和瑣碎的雜志，把時(shí)間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上。透過這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。
段落三：堅(jiān)持每天閱讀（200字）
自控力的培養(yǎng)需要堅(jiān)持。為了提升自己的自控力，我堅(jiān)持每天安排一段時(shí)間來讀書。無論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時(shí)間。這樣的堅(jiān)持不僅培養(yǎng)了我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，還使我更好地平衡了工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。通過每天堅(jiān)持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實(shí)了自己的知識(shí)。
段落四：培養(yǎng)專注力和毅力（200字）
讀書不僅是一個(gè)提升自控力的過程，也是一個(gè)修煉自己專注力和毅力的過程。閱讀時(shí)，我時(shí)常會(huì)被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學(xué)會(huì)了控制自己的思緒，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學(xué)習(xí)效率，也為日常生活中的各項(xiàng)任務(wù)帶來了更好的處理能力。堅(jiān)持讀書也培養(yǎng)了我的毅力，無論是面對(duì)艱巨的工作任務(wù)還是個(gè)人困境，我都能夠堅(jiān)持不懈地去克服困難。
段落五：充實(shí)自我，培養(yǎng)內(nèi)在動(dòng)力（200字）
通過讀書，我不僅獲得了大量的知識(shí)，還豐富了自己的內(nèi)在世界。書籍為我提供了一個(gè)推動(dòng)自己前進(jìn)的內(nèi)在動(dòng)力。通過讀書，我能夠更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值觀和追求，以及如何在不斷學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養(yǎng)了我對(duì)新事物的接觸和理解能力。這種內(nèi)在動(dòng)力是我不斷提升自我和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的動(dòng)力源泉。
結(jié)尾（200字）：
通過閱讀來培養(yǎng)自控力是一個(gè)良好的選擇。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持與努力，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力明顯增強(qiáng)了。自控力通過讀書得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續(xù)積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，并取得更大的成功。讀書不單只是培養(yǎng)自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養(yǎng)自己的自控力，通過讀書來塑造更加優(yōu)秀的人格！
自控力讀書心得體會(huì)篇三
看完書后過了很久才開始動(dòng)筆，一是自己并不擅長(zhǎng)寫文章，另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。
一千個(gè)人的眼里有一千個(gè)哈姆雷特，就我個(gè)人而言，本書對(duì)我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會(huì)如何控制自己，反而是如何認(rèn)清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個(gè)目標(biāo)時(shí)，我似乎并不需要擔(dān)心在過程中會(huì)輕易放棄或被惰性打敗，我總能時(shí)刻提醒自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時(shí)，一切總是美好，可一旦未能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是工作效率持續(xù)的下降。通過本書讓我認(rèn)識(shí)到，失敗其實(shí)稀松平常，但因?yàn)槭《鴰淼膲毫?，反而?huì)讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導(dǎo)致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會(huì)繃斷。
這種情況下，需要做的應(yīng)該是承認(rèn)失敗，迅速調(diào)整心態(tài)，總結(jié)問題，再次出擊。面對(duì)失敗承認(rèn)自己的不足，認(rèn)清自身，有效控制負(fù)面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。
本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過對(duì)呼吸的調(diào)整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛煉集中注意力、增強(qiáng)意志力，最終達(dá)到提升自控力的目的。
最后還有一點(diǎn)，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實(shí)踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動(dòng)起來、改變自己。
自控力讀書心得體會(huì)篇四
自控力是現(xiàn)代社會(huì)中一種非常重要的素質(zhì)，尤其對(duì)于大學(xué)生而言更是至關(guān)重要。在大學(xué)期間，我們處于自由的環(huán)境中，沒有嚴(yán)格的監(jiān)督與管束，自由支配著自己的時(shí)間與精力。而自控力的培養(yǎng)是必須要付出努力的，尤其對(duì)于大學(xué)生來說，通過讀書可以培養(yǎng)自己的自控力。本文將從四個(gè)方面分享我在大學(xué)期間通過讀書養(yǎng)成自控力的心得體會(huì)。
首先，養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。在大學(xué)生活中，時(shí)間是我們最寶貴的資源之一。而養(yǎng)成閱讀習(xí)慣可以幫助我們更好地利用時(shí)間，提高自己的時(shí)間管理能力。開始的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我總是閑暇時(shí)選擇看一些電視劇或者刷社交媒體，導(dǎo)致大部分時(shí)間都被浪費(fèi)在了無意義之中。后來，我開始積極培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣，每天抽出一段專門的時(shí)間來閱讀。雖然剛開始的時(shí)候有些困難，但隨著堅(jiān)持的時(shí)間增長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)自己越來越能專注和享受閱讀的過程，同時(shí)也明顯提高了自己的自控力。
其次，選擇適合自己的讀書方式可以加強(qiáng)自控力。人的自控能力是有限的，如果盲目追求學(xué)習(xí)的數(shù)量，往往容易疲勞和失去動(dòng)力。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的興趣和特長(zhǎng)選擇適合自己的讀書方式。例如，我對(duì)文學(xué)作品很感興趣，而且在閱讀文學(xué)作品時(shí)我可以在其中得到很大的滿足感。因此，我盡量選擇具有挑戰(zhàn)性和價(jià)值的文學(xué)作品進(jìn)行閱讀，這樣既能滿足自己的閱讀興趣，同時(shí)也能夠培養(yǎng)自己的自控力。通過這種方式，我能夠更容易地獲得心流體驗(yàn)，從而提高自己的閱讀效率和自控力。
第三，充實(shí)閱讀內(nèi)容是增強(qiáng)自控力的重要手段。大學(xué)時(shí)光猶如白駒過隙，時(shí)間很寶貴，如果我們把閱讀力所能及的時(shí)間都花在“娛樂讀物”上，雖然可以暫時(shí)滿足自己的欲望，但對(duì)于培養(yǎng)自控力是無益的。因此，我們應(yīng)該選擇內(nèi)容豐富、有深度的書籍來充實(shí)我們的閱讀。例如，我喜歡讀一些經(jīng)典的文學(xué)作品，通過閱讀這些經(jīng)典之作，我能夠擴(kuò)大自己的知識(shí)面，提高自己的綜合素質(zhì)。而閱讀這些作品需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和沉淀，通過這個(gè)過程，我能夠鍛煉自己的耐心和自律，從而提高自己的自控能力。
最后，與他人分享閱讀心得是培養(yǎng)自控力的有效途徑。讀書是一件孤獨(dú)的事情，但當(dāng)我們將自己的讀書心得與他人分享時(shí)，不僅能夠增加自己的自信心，也能加深對(duì)所讀內(nèi)容的理解和消化。與他人分享閱讀心得不僅可以促進(jìn)自己的學(xué)習(xí)，還可以拓寬自己的交際圈子，在與他人的交流中更好地培養(yǎng)自己的自控力。在大學(xué)中，我主動(dòng)加入了一個(gè)讀書分享小組，每周我們一起閱讀一本書，并進(jìn)行討論和交流。通過與小組成員的交流，我不僅學(xué)到了更多的知識(shí)和見解，也結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。這種與他人分享的方式不僅能夠提高自己的自控力，也能夠給自己帶來更多的成長(zhǎng)和樂趣。
在大學(xué)期間通過讀書養(yǎng)成自控力，對(duì)于我們的個(gè)人發(fā)展和未來職業(yè)生涯都有著重要的意義。通過讀書，我們能夠養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，選擇適合自己的讀書方式，充實(shí)閱讀內(nèi)容，并與他人分享閱讀心得，全面提高自己的自控力。通過讀書培養(yǎng)自控力，我們不僅能夠更好地面對(duì)大學(xué)生活中的各種挑戰(zhàn)，還能夠?yàn)樽约旱奈磥泶蛳聢?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，我建議大學(xué)生應(yīng)該重視自己的自控力培養(yǎng)，通過讀書來養(yǎng)成自控力，為自己的未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
自控力讀書心得體會(huì)篇五
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書!
半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干?？傊@些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：
1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對(duì)未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
自控力讀書心得篇5
自控力讀書心得體會(huì)篇六
自控力是一個(gè)人發(fā)展成熟成才的重要品質(zhì)，也是大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中必備的素質(zhì)之一。自控力的培養(yǎng)可以通過各種途徑，而閱讀是其中一種最有效的方法之一。在大學(xué)期間，我深切體會(huì)到了自控力對(duì)于讀書的重要性，并從中獲取了許多寶貴的體驗(yàn)和心得。
二、自控力的基本意義
自控力是指在面對(duì)各種外部和內(nèi)部的誘惑或干擾時(shí)，能夠自覺地控制自己的情緒、決策和行為。在讀書過程中，大量的時(shí)間和精力都需要投入到學(xué)習(xí)中，而自控力的發(fā)揮就顯得尤為重要。只有具備自我約束和自我調(diào)節(jié)的能力，才能夠戰(zhàn)勝各種干擾，保持專注力，從而更好地掌握知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效果。
三、自控力讀書的方法
1. 制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)：在開始閱讀之前，可以先明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如掌握書中的某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，理解作者的觀點(diǎn)，或者僅僅是為了提升自己的閱讀速度和理解能力。明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以幫助我們更好地調(diào)動(dòng)自己的積極性和動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)的效果。
2. 分配合理的學(xué)習(xí)時(shí)間：在忙碌的大學(xué)生活中，時(shí)間管理是自控力的一個(gè)重要方面。為了充分利用時(shí)間，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)時(shí)間表。合理的時(shí)間分配可以避免拖延癥的發(fā)生，幫助我們更好地保持學(xué)習(xí)的連續(xù)性和有效性。
3. 培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣：良好的閱讀習(xí)慣對(duì)于培養(yǎng)自控力是至關(guān)重要的。我們可以選擇一個(gè)安靜舒適的環(huán)境來閱讀，遠(yuǎn)離手機(jī)和其他干擾源，避免閱讀時(shí)的分心和中斷。同時(shí)，我們可以堅(jiān)持每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行閱讀，養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，讓閱讀成為我們生活中不可或缺的一部分。
四、自控力讀書的收獲
1. 增強(qiáng)閱讀的專注力：自控力的發(fā)揮可以幫助我們更好地專注于閱讀中，不被外界的干擾所左右。通過減少不必要的分心，我們可以更深入地理解所讀內(nèi)容，提高閱讀的效率和質(zhì)量。
2. 增加閱讀的深度和廣度：自控力讀書有助于我們積極主動(dòng)地選擇閱讀的內(nèi)容，選擇與自己學(xué)習(xí)目標(biāo)和興趣相關(guān)的書籍。這可以讓我們的閱讀更加有針對(duì)性和富有意義，從而提高我們的知識(shí)儲(chǔ)備和見識(shí)。同時(shí)，自控力也能幫助我們克制住只閱讀自己喜歡的類型書籍的傾向，提高閱讀的廣度和多樣性。
3. 培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力：通過自控力讀書，我們逐漸培養(yǎng)了自主學(xué)習(xí)的能力。我們可以主動(dòng)地去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題和總結(jié)鞏固知識(shí)，而不僅僅依賴于外部的指導(dǎo)和要求。這種自主性的學(xué)習(xí)方式，有助于我們更好地應(yīng)對(duì)未來的學(xué)習(xí)和工作挑戰(zhàn)。
五、結(jié)論
大學(xué)生應(yīng)該重視自控力的培養(yǎng)，并將其應(yīng)用到讀書中。自控力讀書不僅有助于提高學(xué)習(xí)效果和認(rèn)知能力，還能培養(yǎng)我們的獨(dú)立思考和解決問題的能力。只有具備自控力，我們才能更好地駕馭自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我們應(yīng)該從日常的閱讀實(shí)踐入手，通過制定目標(biāo)、分配時(shí)間、養(yǎng)成習(xí)慣等方法，慢慢培養(yǎng)自己的自控力讀書能力。
自控力讀書心得體會(huì)篇七
一直以來，看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特別是彭于宴，人生像開掛了一樣，于是自己也想變得自律，改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點(diǎn)。
我想從書中改變目前的現(xiàn)狀，想知道如何做好以下幾件事：如何堅(jiān)持地學(xué)好一樣?xùn)|西，比如英語，無數(shù)次拿起，而最后都以失敗告終;又比如練習(xí)寫字;如何堅(jiān)持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看書，寫作;如何減少生活中占據(jù)我過多時(shí)間的無用事情，如看“今日頭條”，刷抖音，朋友圏，看直播等;如何能夠在工作的時(shí)候更加專心;如何能夠做到早睡早起;如何能夠改變拖延癥，做到快速行動(dòng)。
這些都是我想知道答案的問題，我很迫切地想找到解決的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遺憾，在我看到100頁時(shí)，我還是沒有找到我想要的答案，于是我決定放棄不再往下看。
文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是1.前額皮質(zhì);2.血糖。
在論證前額皮質(zhì)對(duì)自控力影響的時(shí)候，描述了一個(gè)故事，說有一個(gè)人，工作時(shí)很上進(jìn)，態(tài)度積極，為人和藹，樂于助人，是大家公認(rèn)的大好人;但是很不幸，工作中出現(xiàn)了意外，機(jī)器把他的頭部的前一小部分削了，但是萬幸的是，最后經(jīng)過搶救，奇跡般地活了下來，而且行動(dòng)如前，但是，性格卻變得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發(fā)脾氣。
于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系，我在想，如果一個(gè)人經(jīng)過了那樣可怕的經(jīng)歷，性格沒有一點(diǎn)改變，那才叫不正常，如果他傷的不是前額皮質(zhì)，而是其他的器官，我想也可能會(huì)有如此反應(yīng)，畢竟，受傷的感受，只有當(dāng)事人才深有體會(huì)，就如同男人永遠(yuǎn)不知道女人生孩子時(shí)的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在論證血糖對(duì)自控力影響的時(shí)候，找了一批人，有的很餓(血糖低)，有的不餓，讓他們進(jìn)入到一個(gè)有很多吃的房間，人進(jìn)去后，只能吃胡蘿卜，其它東西不能吃，其中發(fā)現(xiàn)，血糖低的人，大部分人無法控制不吃別的東西......
這個(gè)我個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)論證有點(diǎn)勉強(qiáng)，人在餓的時(shí)候，體力，意識(shí)，思考能力，精神各方面都不正常，在這種狀態(tài)下，做出的任何事情，應(yīng)該都屬于正常的。
文中還經(jīng)常提到，如何抵制巧克力，香煙，欲望的誘惑，這些，真不在我考慮的范圍內(nèi)。
自控力讀書心得篇4
自控力讀書心得體會(huì)篇八
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們可以輕松地獲取海量的知識(shí)，但如何獲取這些知識(shí)，并且將其轉(zhuǎn)化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題，旨在引導(dǎo)我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識(shí)。
第二段：正確的讀書方法
要想正確的讀書，需要三個(gè)要素：目的、方法和計(jì)劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學(xué)術(shù)論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計(jì)劃，并堅(jiān)持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時(shí)可以有效地利用自己的時(shí)間。
第三段：提高自控力
自控力是取得成功的關(guān)鍵之一。想要取得更好的成績(jī)，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時(shí)間感知，這意味著我們要學(xué)會(huì)分配自己的時(shí)間，并且有極強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去。此外，我們還需要堅(jiān)持不懈地去學(xué)習(xí)，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習(xí)慣，例如每天堅(jiān)持讀書和復(fù)習(xí)，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價(jià)值
閱讀帶來的價(jià)值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，而且可以擴(kuò)展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點(diǎn)和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個(gè)不斷開始并不斷進(jìn)步的過程，通過這個(gè)過程，我們可以成長(zhǎng)為更加優(yōu)秀的自己。
第五段：結(jié)尾
在學(xué)習(xí)中，我們不斷地更新自己的知識(shí)和技能，同時(shí)也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題的學(xué)習(xí)和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。我們相信，通過不斷學(xué)習(xí)和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
自控力讀書心得體會(huì)篇九
昨天看完的這本書，個(gè)人評(píng)分3分。這本書說的不錯(cuò)，但對(duì)我?guī)椭淮?，?、8年前就已經(jīng)在不同的書中了解到其中的理論，在blog分享過很多類似觀點(diǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)把一些觀點(diǎn)變成習(xí)慣應(yīng)該到生活中，比如放松、呼吸、睡眠、應(yīng)對(duì)壓力、定期運(yùn)動(dòng)、早起。這二天把筆記整理出來，當(dāng)成復(fù)習(xí)這方面的知識(shí)了。閱讀建議：如果你對(duì)意志力和注意力方面理解不多，這本書可以打4分，值得一看。
第一章 我要做，我不要，我想要
意志力第一法則：認(rèn)識(shí)自己 回憶你的決定，受哪些因素影響
控制意志力最先要做的就是記錄和分析：
如果你想有更強(qiáng)的自控力，就得有更多的自我意識(shí)。首先你得知道，什么樣的決定需要意志力。
有些決定比較明顯，比如“下班后要不要去健身?”但有些沖動(dòng)的后果可能要過些日子才會(huì)顯現(xiàn)，比如，你是不是先裝好了運(yùn)動(dòng)背包，以便不用回家就能去鍛煉?(這是個(gè)不錯(cuò)的做法!這樣你就沒那么多借口了。)你是不是接了個(gè) 電話，然后聊著聊著就餓了，沒辦法直接去健身了?(哎呀!你要是先去吃飯，八成就不會(huì)去健身了。)請(qǐng)至少選一天，把你作的決定都記下來。在這一天結(jié)束的時(shí)候，回想你作的決定，分析哪些有利于你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，哪些會(huì)消磨你的意志。堅(jiān)持記錄你的決定，還有助于減少在注意力分散時(shí)做決定，同時(shí)增強(qiáng)你的意志力。
堅(jiān)持一周后，利用一周時(shí)間觀察，自己是怎樣屈服于沖動(dòng)的：只需看看自己能否及早意識(shí)到自己在做什么，什么樣的想法、感受和情況最容易讓你有沖動(dòng)，想些什么或暗示什么最容易讓你放棄沖動(dòng)。
大腦可以通過一定的訓(xùn)練來讓大腦中某些區(qū)域的密度變大，聚集更多的灰質(zhì)。
專心呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的冥想技巧，它不但能訓(xùn)練大腦，還能增強(qiáng)意志力。它能減輕你的壓力，指導(dǎo)大腦處理內(nèi)在的干擾(比如沖動(dòng)、擔(dān)憂、欲望)和外在的誘惑(比如聲音、畫面、氣味)新研究表明，定期的思維訓(xùn)練能幫人戒煙、減肥、戒毒、保持清醒。無論你“要做”和“不要”的是什么，這種5分鐘冥想都有助于你增強(qiáng)意志力。 讓我們開始吧。
自控力讀書心得體會(huì)篇十
自控力是一種重要的能力，它可以幫助我們克服想要做一些不利于自己的事情的沖動(dòng)。而讀書是一個(gè)鍛煉自控力的好方法。最近，我在一次專業(yè)培訓(xùn)會(huì)議上學(xué)習(xí)了自控力讀書的內(nèi)容，并結(jié)合自己的讀書體驗(yàn)進(jìn)行了總結(jié)。在這篇文章中，我將會(huì)分享我的體驗(yàn)和心得，以幫助大家更好地享受閱讀過程。
第二段：閱讀前的準(zhǔn)備
自控力讀書需要準(zhǔn)備好自己的心態(tài)，對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。在開始閱讀之前，必須要了解自己的閱讀目標(biāo)和閱讀喚起的情感。如果有一個(gè)好的閱讀計(jì)劃，自己就可以更加有序地完成讀書任務(wù)，而且閱讀也會(huì)變得更有趣。為了更好地保持閱讀興致，我經(jīng)常會(huì)選擇一款優(yōu)秀的讀書軟件，以便在從手機(jī)上獲取興趣和知識(shí)。通過選擇一些自己感興趣的書籍，加深自己知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)力，并更好地掌握自己愛好的興趣。
第三段：自控力的實(shí)踐
我們通常會(huì)受到外來干擾，如社交媒體或其他事情的影響。這時(shí)，我們需要更加自律、堅(jiān)定并自我管理。我們要學(xué)會(huì)規(guī)劃、時(shí)間分配、并集中精力讀書。閱讀是一項(xiàng)耗時(shí)而有益的活動(dòng)，如果能在一定時(shí)間內(nèi)把它完成，還能有一個(gè)滿意和充實(shí)的感受。在閱讀過程中，牽扯的知識(shí)面可能會(huì)為讀者帶來壓力和束縛，這時(shí)候，及時(shí)做一些放松活動(dòng)來保證精神不疲勞是必要的。
第四段：挑戰(zhàn)自己
閱讀是一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，尤其當(dāng)你正嘗試去掌握一些不易理解的主題時(shí)。嘗試接受這個(gè)挑戰(zhàn)，并理解自己所閱讀的內(nèi)容是積極的。在我的讀書經(jīng)驗(yàn)中，我學(xué)會(huì)了把我的閱讀習(xí)慣與其他人的閱讀習(xí)慣相比較。我也接受了挑戰(zhàn)，去了解一些對(duì)我來說是新的領(lǐng)域，并成功地掌握了新的知識(shí)和技能。
第五段：自控力讀書的重要意義
對(duì)于一個(gè)普通人來說，自控力讀書帶來的好處是顯而易見的。閱讀不僅可以幫助我們拓寬自己的知識(shí)面，更能激發(fā)我們更深刻的思考、培養(yǎng)我們的自制力以及發(fā)展我們的創(chuàng)造性思維。從自己的角度來看，閱讀能夠幫助我了解更多的信息，發(fā)展更廣泛的興趣，并提高自己的學(xué)術(shù)成就和職業(yè)規(guī)劃。
總之，自控力讀書需要我們一定的耐心、自己的心態(tài)、創(chuàng)造性、自律及自我魅力。它不僅是一項(xiàng)優(yōu)秀的習(xí)慣，還是對(duì)自己未來的投資。只有不斷地追求，不斷自我進(jìn)步，才能掌握更豐富、更高層次的知識(shí)和思維技巧，從而在未來的職業(yè)道路上大放異彩。
自控力讀書心得體會(huì)篇十一
書中說，意志力是一種抑制沖動(dòng)的能力，它使我們成為了真正的人。所謂提高意志力就是首先要有自知之明，然后通過學(xué)習(xí)來了解和駕馭"我要做"、"我不要"和"我想要"這三種力量。
我們的腦袋里有兩個(gè)自我。一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮，我們的目標(biāo)就是要使理性更強(qiáng)大，能夠做到進(jìn)退自如，不被外物和自己的不良想法、情緒所控制。
自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時(shí)作用的瞬間，你才有力量克服沖動(dòng)。
意志力是種生理本能，它和壓力一樣，通過不斷進(jìn)化來保護(hù)我們不受自身傷害。
不是每一次自控力失效都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂啤Ｓ袝r(shí)，我們是有意識(shí)地選擇了在誘惑面前屈服。有時(shí)，我們還會(huì)因?yàn)檎J(rèn)為某些積極的行為值得稱贊，就忘了自己實(shí)際的目標(biāo)是什么。
更多時(shí)候，有了獎(jiǎng)勵(lì)的'承諾，我們就會(huì)屈服于誘惑。而沒有了獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，我們則會(huì)失去動(dòng)力。導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。
眾多研究顯示，自我批評(píng)會(huì)降低積極性和自控力，而且也是最容易導(dǎo)致抑郁的因素。事實(shí)上，自我諒解，而不是罪惡感，才能幫我們重回正軌。我們總是會(huì)責(zé)備自己，對(duì)自己不滿意，甚至遇事常會(huì)很生自己的氣，其實(shí)對(duì)于保持和增強(qiáng)自控力來說，自我同情比自我打擊有效得多。這聽上去似乎跟我們平常的理解完全不同，但這是科學(xué)結(jié)論。情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感才會(huì)讓人變得更強(qiáng)大。認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。
當(dāng)注意力即將分散的時(shí)候，或者即將向誘惑投降的時(shí)候，我們需要靜下心來，弄清自己的欲望。我們需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓我們更快樂。"自我意識(shí)"能幫我們克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)。
自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。
自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
自控力讀書心得體會(huì)篇十二
一直以來，都自認(rèn)為是一個(gè)很有控制力的人，但對(duì)于何為自控力卻沒有什么很清晰的概念。所以一拿到這本書，看了其簡(jiǎn)介，就想一探究竟，到底什么是自控力。
10周，70天，1680個(gè)小時(shí)，100800分鐘。想想要堅(jiān)持這么久，會(huì)不會(huì)有馬上就打退堂鼓的想法?還要做這樣或那樣的訓(xùn)練，那還怎么進(jìn)行下去?幸好，作者在開篇就給我們提供了一個(gè)很好的辦法，那就是把我要做什么、我不要什么、我想要什么列出來。
人生最怕這兩種狀況：沒有奮斗目標(biāo)，沒有前進(jìn)動(dòng)力。作者給出的方法很好地解決了沒有目標(biāo)這個(gè)問題，我不要什么、我想要什么就等于明確了努力的方向。那接下來，保持前進(jìn)動(dòng)力的差事就要交給本書的主人公——自控力來解決了。
人的意志力是有限的，這是人類的共識(shí)。意志力，就是控制自己注意力、情緒和欲望的能力。它跟自控力息息相關(guān)。一看到這個(gè)詞眼，我就想起臨近大學(xué)畢業(yè)時(shí)準(zhǔn)備公務(wù)員考試的情形。那時(shí)可真是著了魔一樣全身心投入，暫停了幾乎所有的活動(dòng)。當(dāng)卡殼難以繼續(xù)時(shí)，我就會(huì)冥想一會(huì)，靜靜地問自己：你到底要什么?之后，又鼓起勇氣、振奮精神繼續(xù)?？赡苓^一會(huì)，又要面臨去唱歌、去打球的誘惑，但值得慶幸的是，自己還是“挺”住了。
現(xiàn)在，時(shí)常是做一件事是三分鐘熱情，或者更為準(zhǔn)確的來說，是總找各種各樣的理由搞拖延，到了萬不得已才硬著頭皮應(yīng)付完事?？傇诟锌?，我的自控力去哪兒了?是呀，我的自控力去哪兒了?是被歲月這把殺豬刀在改變了模樣的同時(shí)，順手牽走了?還是在庸庸碌碌的生活中漸漸喪失了生活的熱情和動(dòng)力?要想重塑自控力，就得從現(xiàn)在開始，從明確自己要什么、不要什么開始，將有限的意志力放在重要的事情上來。
制定一個(gè)計(jì)劃，開始一個(gè)行動(dòng)。要鍛造自控力，面臨的最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多。比如你決定從今天起，11點(diǎn)前要上床睡覺。但在實(shí)際生活中，你將有可能遇到要加班處理公務(wù);家里小朋友哭鬧;來客人需要安排招待;朋友約起唱歌等等情況。人往往會(huì)對(duì)自己說：好啦!今天就破例吧。下次再也不了。結(jié)果是陷入一而再，再而三地縱容自己的惡性循環(huán)當(dāng)中。
要處理好眼下的困境，就得充分發(fā)揮意志力的本能，不要給自己一些所謂的“暗示”。因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)充滿壓力的國(guó)度里，過分地拉伸“意志力”的抗壓度，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身心無法及時(shí)地恢復(fù)。要采取“步步為營(yíng)”的做法，列出自控力鍛煉每一步到達(dá)的節(jié)點(diǎn)。自控力鍛煉就如同肌肉鍛煉一樣，強(qiáng)度過大極易導(dǎo)致失控而達(dá)不成目標(biāo)，就像肌肉酸痛那般，不想動(dòng)彈。
有人說，心情不好是要付出代價(jià)的。確實(shí)如此。人在情緒低落時(shí)，自控力是處于低位運(yùn)行狀態(tài)的。我們發(fā)現(xiàn)自己在心情郁悶時(shí)喜歡大吃零食、垃圾食品，容易沖動(dòng)購(gòu)物，這其實(shí)正是自控力趨弱的狀況?！澳怯秩绾巍睒O易從那時(shí)的嘴里蹦出來，罪惡感蕩然無存。因此，要鍛煉自控力，不妨從改善自己的心情開始，慢慢掌控自己的情緒，不要讓“郁悶”、“煩躁”等負(fù)面情緒乘虛而入，破壞你的完美計(jì)劃。
要正視“我應(yīng)該”的力量，不應(yīng)隨意跟隨社會(huì)、團(tuán)隊(duì)中一些不規(guī)范行為，讓自控變得不正常。因?yàn)橐庵玖哂袕?qiáng)大的傳染性，置身于一個(gè)單位、一個(gè)社區(qū)或是一個(gè)俱樂部，一定要讓自控成為單位、社區(qū)或俱樂部的行為規(guī)范，這樣才不至于讓自己形單影只，格格不入。這也可以視作加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)的一個(gè)切入點(diǎn)。
提高自控力，絕非一日之功就可以達(dá)到的。但相信，只要正確認(rèn)識(shí)自控力的內(nèi)涵，直面“我想要”、“我不要”力量，我們就能找到適合自身自控力鍛煉的方法和路徑，讓自己的自控力水平不斷提升。
自控力讀書心得體會(huì)篇一
自控力是一個(gè)重要的品質(zhì)，對(duì)每個(gè)人的成長(zhǎng)和成功都至關(guān)重要。而讀書是培養(yǎng)自控力的重要方法之一。通過讀書，我們不僅可以獲得知識(shí)，還可以培養(yǎng)自己的自律和毅力。下面我將分享一些關(guān)于如何通過讀書來培養(yǎng)自控力的心得體會(huì)。
首先，有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃是培養(yǎng)自控力的第一步。一個(gè)好的計(jì)劃可以幫助我們?cè)谟邢薜臅r(shí)間內(nèi)有效地安排閱讀任務(wù)，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。比如，我們可以制定每天閱讀一定頁數(shù)或一本書的目標(biāo)，并在計(jì)劃中設(shè)定具體的時(shí)間段來完成。堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，不折不扣地完成每一次讀書任務(wù)，這樣可以培養(yǎng)出自控力的習(xí)慣。不斷挑戰(zhàn)自己，逐步提高閱讀的難度和量，也是提高自控力的有效方法。通過執(zhí)行計(jì)劃，我們可以養(yǎng)成自律的習(xí)慣，不再被拖延和懶散所困擾。
其次，在閱讀過程中，我們應(yīng)該注重培養(yǎng)專注力。閱讀是一項(xiàng)需要耐心和集中精力的活動(dòng)。許多人在讀書時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思緒飄忽，無法持續(xù)集中注意力。要提高自己的專注力，我們可以選擇一個(gè)安靜、無干擾的環(huán)境進(jìn)行閱讀，并采取一些有效的方法來幫助我們保持注意力。比如，我們可以定期給自己設(shè)立一定的閱讀時(shí)間，堅(jiān)持按時(shí)開啟閱讀，這樣可以養(yǎng)成一個(gè)良好的閱讀習(xí)慣。另外，我們還可以嘗試使用專注力訓(xùn)練的工具，如番茄鐘等，來幫助我們提高專注力。通過培養(yǎng)專注力，我們可以更好地控制自己的思維，提高自己的自我控制能力。
再次，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間。時(shí)間管理是自控力的重要組成部分。在讀書時(shí)，我們常常會(huì)遇到時(shí)間不夠的情況。這時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理安排每一天的時(shí)間，使之更加高效有序。我們可以將每天的時(shí)間分成不同的部分，比如工作時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間、娛樂時(shí)間等，然后根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)分配。在制定計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該對(duì)自己的時(shí)間花費(fèi)做出明確的規(guī)劃和限制，合理分配讀書所需的時(shí)間和其他的活動(dòng)。這樣一來，我們不僅可以保證自己有足夠的時(shí)間來進(jìn)行讀書，還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)和拖延。
最后，讀書是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持的長(zhǎng)期任務(wù)。讀書并不是一蹴而就的事情，要想得到好的成果，我們必須耐心和恒心。在讀書過程中，我們可能會(huì)遇到一些困難和挫折，這時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)持下去，不輕易放棄。我們可以設(shè)立一些小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己不斷前行。此外，我們還可以找一些伙伴或朋友一起讀書，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，提高自己的讀書動(dòng)力。只有堅(jiān)持不懈，才能培養(yǎng)出自控力，取得更好的成果。
總之，通過閱讀來培養(yǎng)自控力是一種非常有效的方法。在閱讀過程中，我們應(yīng)該有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃，培養(yǎng)專注力，合理規(guī)劃時(shí)間，以及堅(jiān)持不懈。只要我們努力去做，相信我們一定可以擁有強(qiáng)大的自控力，取得更好的閱讀成果。
自控力讀書心得體會(huì)篇二
段落一：引言（200字）
自控力是每個(gè)人都渴望擁有的一種品質(zhì)。而讀書正是培養(yǎng)自控力的有效途徑之一。近年來，隨著人們生活節(jié)奏的加快，自控力的重要性愈發(fā)凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動(dòng)起來，通過閱讀來提升自己的自控力。本文將分享我在這一過程中的體會(huì)和心得。
段落二：選擇合適的讀物（200字）
在選擇一本書時(shí)，我注重挑選具有啟發(fā)性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見。果斷摒棄低俗的小說和瑣碎的雜志，把時(shí)間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上。透過這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。
段落三：堅(jiān)持每天閱讀（200字）
自控力的培養(yǎng)需要堅(jiān)持。為了提升自己的自控力，我堅(jiān)持每天安排一段時(shí)間來讀書。無論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時(shí)間。這樣的堅(jiān)持不僅培養(yǎng)了我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，還使我更好地平衡了工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。通過每天堅(jiān)持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實(shí)了自己的知識(shí)。
段落四：培養(yǎng)專注力和毅力（200字）
讀書不僅是一個(gè)提升自控力的過程，也是一個(gè)修煉自己專注力和毅力的過程。閱讀時(shí)，我時(shí)常會(huì)被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學(xué)會(huì)了控制自己的思緒，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學(xué)習(xí)效率，也為日常生活中的各項(xiàng)任務(wù)帶來了更好的處理能力。堅(jiān)持讀書也培養(yǎng)了我的毅力，無論是面對(duì)艱巨的工作任務(wù)還是個(gè)人困境，我都能夠堅(jiān)持不懈地去克服困難。
段落五：充實(shí)自我，培養(yǎng)內(nèi)在動(dòng)力（200字）
通過讀書，我不僅獲得了大量的知識(shí)，還豐富了自己的內(nèi)在世界。書籍為我提供了一個(gè)推動(dòng)自己前進(jìn)的內(nèi)在動(dòng)力。通過讀書，我能夠更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值觀和追求，以及如何在不斷學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養(yǎng)了我對(duì)新事物的接觸和理解能力。這種內(nèi)在動(dòng)力是我不斷提升自我和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的動(dòng)力源泉。
結(jié)尾（200字）：
通過閱讀來培養(yǎng)自控力是一個(gè)良好的選擇。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持與努力，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力明顯增強(qiáng)了。自控力通過讀書得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續(xù)積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，并取得更大的成功。讀書不單只是培養(yǎng)自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養(yǎng)自己的自控力，通過讀書來塑造更加優(yōu)秀的人格！
自控力讀書心得體會(huì)篇三
看完書后過了很久才開始動(dòng)筆，一是自己并不擅長(zhǎng)寫文章，另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。
一千個(gè)人的眼里有一千個(gè)哈姆雷特，就我個(gè)人而言，本書對(duì)我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會(huì)如何控制自己，反而是如何認(rèn)清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個(gè)目標(biāo)時(shí)，我似乎并不需要擔(dān)心在過程中會(huì)輕易放棄或被惰性打敗，我總能時(shí)刻提醒自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時(shí)，一切總是美好，可一旦未能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是工作效率持續(xù)的下降。通過本書讓我認(rèn)識(shí)到，失敗其實(shí)稀松平常，但因?yàn)槭《鴰淼膲毫?，反而?huì)讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導(dǎo)致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會(huì)繃斷。
這種情況下，需要做的應(yīng)該是承認(rèn)失敗，迅速調(diào)整心態(tài)，總結(jié)問題，再次出擊。面對(duì)失敗承認(rèn)自己的不足，認(rèn)清自身，有效控制負(fù)面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。
本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過對(duì)呼吸的調(diào)整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛煉集中注意力、增強(qiáng)意志力，最終達(dá)到提升自控力的目的。
最后還有一點(diǎn)，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實(shí)踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動(dòng)起來、改變自己。
自控力讀書心得體會(huì)篇四
自控力是現(xiàn)代社會(huì)中一種非常重要的素質(zhì)，尤其對(duì)于大學(xué)生而言更是至關(guān)重要。在大學(xué)期間，我們處于自由的環(huán)境中，沒有嚴(yán)格的監(jiān)督與管束，自由支配著自己的時(shí)間與精力。而自控力的培養(yǎng)是必須要付出努力的，尤其對(duì)于大學(xué)生來說，通過讀書可以培養(yǎng)自己的自控力。本文將從四個(gè)方面分享我在大學(xué)期間通過讀書養(yǎng)成自控力的心得體會(huì)。
首先，養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。在大學(xué)生活中，時(shí)間是我們最寶貴的資源之一。而養(yǎng)成閱讀習(xí)慣可以幫助我們更好地利用時(shí)間，提高自己的時(shí)間管理能力。開始的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我總是閑暇時(shí)選擇看一些電視劇或者刷社交媒體，導(dǎo)致大部分時(shí)間都被浪費(fèi)在了無意義之中。后來，我開始積極培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣，每天抽出一段專門的時(shí)間來閱讀。雖然剛開始的時(shí)候有些困難，但隨著堅(jiān)持的時(shí)間增長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)自己越來越能專注和享受閱讀的過程，同時(shí)也明顯提高了自己的自控力。
其次，選擇適合自己的讀書方式可以加強(qiáng)自控力。人的自控能力是有限的，如果盲目追求學(xué)習(xí)的數(shù)量，往往容易疲勞和失去動(dòng)力。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的興趣和特長(zhǎng)選擇適合自己的讀書方式。例如，我對(duì)文學(xué)作品很感興趣，而且在閱讀文學(xué)作品時(shí)我可以在其中得到很大的滿足感。因此，我盡量選擇具有挑戰(zhàn)性和價(jià)值的文學(xué)作品進(jìn)行閱讀，這樣既能滿足自己的閱讀興趣，同時(shí)也能夠培養(yǎng)自己的自控力。通過這種方式，我能夠更容易地獲得心流體驗(yàn)，從而提高自己的閱讀效率和自控力。
第三，充實(shí)閱讀內(nèi)容是增強(qiáng)自控力的重要手段。大學(xué)時(shí)光猶如白駒過隙，時(shí)間很寶貴，如果我們把閱讀力所能及的時(shí)間都花在“娛樂讀物”上，雖然可以暫時(shí)滿足自己的欲望，但對(duì)于培養(yǎng)自控力是無益的。因此，我們應(yīng)該選擇內(nèi)容豐富、有深度的書籍來充實(shí)我們的閱讀。例如，我喜歡讀一些經(jīng)典的文學(xué)作品，通過閱讀這些經(jīng)典之作，我能夠擴(kuò)大自己的知識(shí)面，提高自己的綜合素質(zhì)。而閱讀這些作品需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和沉淀，通過這個(gè)過程，我能夠鍛煉自己的耐心和自律，從而提高自己的自控能力。
最后，與他人分享閱讀心得是培養(yǎng)自控力的有效途徑。讀書是一件孤獨(dú)的事情，但當(dāng)我們將自己的讀書心得與他人分享時(shí)，不僅能夠增加自己的自信心，也能加深對(duì)所讀內(nèi)容的理解和消化。與他人分享閱讀心得不僅可以促進(jìn)自己的學(xué)習(xí)，還可以拓寬自己的交際圈子，在與他人的交流中更好地培養(yǎng)自己的自控力。在大學(xué)中，我主動(dòng)加入了一個(gè)讀書分享小組，每周我們一起閱讀一本書，并進(jìn)行討論和交流。通過與小組成員的交流，我不僅學(xué)到了更多的知識(shí)和見解，也結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。這種與他人分享的方式不僅能夠提高自己的自控力，也能夠給自己帶來更多的成長(zhǎng)和樂趣。
在大學(xué)期間通過讀書養(yǎng)成自控力，對(duì)于我們的個(gè)人發(fā)展和未來職業(yè)生涯都有著重要的意義。通過讀書，我們能夠養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，選擇適合自己的讀書方式，充實(shí)閱讀內(nèi)容，并與他人分享閱讀心得，全面提高自己的自控力。通過讀書培養(yǎng)自控力，我們不僅能夠更好地面對(duì)大學(xué)生活中的各種挑戰(zhàn)，還能夠?yàn)樽约旱奈磥泶蛳聢?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，我建議大學(xué)生應(yīng)該重視自己的自控力培養(yǎng)，通過讀書來養(yǎng)成自控力，為自己的未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
自控力讀書心得體會(huì)篇五
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書!
半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干?？傊@些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：
1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對(duì)未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
自控力讀書心得篇5
自控力讀書心得體會(huì)篇六
自控力是一個(gè)人發(fā)展成熟成才的重要品質(zhì)，也是大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中必備的素質(zhì)之一。自控力的培養(yǎng)可以通過各種途徑，而閱讀是其中一種最有效的方法之一。在大學(xué)期間，我深切體會(huì)到了自控力對(duì)于讀書的重要性，并從中獲取了許多寶貴的體驗(yàn)和心得。
二、自控力的基本意義
自控力是指在面對(duì)各種外部和內(nèi)部的誘惑或干擾時(shí)，能夠自覺地控制自己的情緒、決策和行為。在讀書過程中，大量的時(shí)間和精力都需要投入到學(xué)習(xí)中，而自控力的發(fā)揮就顯得尤為重要。只有具備自我約束和自我調(diào)節(jié)的能力，才能夠戰(zhàn)勝各種干擾，保持專注力，從而更好地掌握知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效果。
三、自控力讀書的方法
1. 制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)：在開始閱讀之前，可以先明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如掌握書中的某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，理解作者的觀點(diǎn)，或者僅僅是為了提升自己的閱讀速度和理解能力。明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以幫助我們更好地調(diào)動(dòng)自己的積極性和動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)的效果。
2. 分配合理的學(xué)習(xí)時(shí)間：在忙碌的大學(xué)生活中，時(shí)間管理是自控力的一個(gè)重要方面。為了充分利用時(shí)間，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)時(shí)間表。合理的時(shí)間分配可以避免拖延癥的發(fā)生，幫助我們更好地保持學(xué)習(xí)的連續(xù)性和有效性。
3. 培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣：良好的閱讀習(xí)慣對(duì)于培養(yǎng)自控力是至關(guān)重要的。我們可以選擇一個(gè)安靜舒適的環(huán)境來閱讀，遠(yuǎn)離手機(jī)和其他干擾源，避免閱讀時(shí)的分心和中斷。同時(shí)，我們可以堅(jiān)持每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行閱讀，養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，讓閱讀成為我們生活中不可或缺的一部分。
四、自控力讀書的收獲
1. 增強(qiáng)閱讀的專注力：自控力的發(fā)揮可以幫助我們更好地專注于閱讀中，不被外界的干擾所左右。通過減少不必要的分心，我們可以更深入地理解所讀內(nèi)容，提高閱讀的效率和質(zhì)量。
2. 增加閱讀的深度和廣度：自控力讀書有助于我們積極主動(dòng)地選擇閱讀的內(nèi)容，選擇與自己學(xué)習(xí)目標(biāo)和興趣相關(guān)的書籍。這可以讓我們的閱讀更加有針對(duì)性和富有意義，從而提高我們的知識(shí)儲(chǔ)備和見識(shí)。同時(shí)，自控力也能幫助我們克制住只閱讀自己喜歡的類型書籍的傾向，提高閱讀的廣度和多樣性。
3. 培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力：通過自控力讀書，我們逐漸培養(yǎng)了自主學(xué)習(xí)的能力。我們可以主動(dòng)地去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題和總結(jié)鞏固知識(shí)，而不僅僅依賴于外部的指導(dǎo)和要求。這種自主性的學(xué)習(xí)方式，有助于我們更好地應(yīng)對(duì)未來的學(xué)習(xí)和工作挑戰(zhàn)。
五、結(jié)論
大學(xué)生應(yīng)該重視自控力的培養(yǎng)，并將其應(yīng)用到讀書中。自控力讀書不僅有助于提高學(xué)習(xí)效果和認(rèn)知能力，還能培養(yǎng)我們的獨(dú)立思考和解決問題的能力。只有具備自控力，我們才能更好地駕馭自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我們應(yīng)該從日常的閱讀實(shí)踐入手，通過制定目標(biāo)、分配時(shí)間、養(yǎng)成習(xí)慣等方法，慢慢培養(yǎng)自己的自控力讀書能力。
自控力讀書心得體會(huì)篇七
一直以來，看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特別是彭于宴，人生像開掛了一樣，于是自己也想變得自律，改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點(diǎn)。
我想從書中改變目前的現(xiàn)狀，想知道如何做好以下幾件事：如何堅(jiān)持地學(xué)好一樣?xùn)|西，比如英語，無數(shù)次拿起，而最后都以失敗告終;又比如練習(xí)寫字;如何堅(jiān)持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看書，寫作;如何減少生活中占據(jù)我過多時(shí)間的無用事情，如看“今日頭條”，刷抖音，朋友圏，看直播等;如何能夠在工作的時(shí)候更加專心;如何能夠做到早睡早起;如何能夠改變拖延癥，做到快速行動(dòng)。
這些都是我想知道答案的問題，我很迫切地想找到解決的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遺憾，在我看到100頁時(shí)，我還是沒有找到我想要的答案，于是我決定放棄不再往下看。
文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是1.前額皮質(zhì);2.血糖。
在論證前額皮質(zhì)對(duì)自控力影響的時(shí)候，描述了一個(gè)故事，說有一個(gè)人，工作時(shí)很上進(jìn)，態(tài)度積極，為人和藹，樂于助人，是大家公認(rèn)的大好人;但是很不幸，工作中出現(xiàn)了意外，機(jī)器把他的頭部的前一小部分削了，但是萬幸的是，最后經(jīng)過搶救，奇跡般地活了下來，而且行動(dòng)如前，但是，性格卻變得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發(fā)脾氣。
于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系，我在想，如果一個(gè)人經(jīng)過了那樣可怕的經(jīng)歷，性格沒有一點(diǎn)改變，那才叫不正常，如果他傷的不是前額皮質(zhì)，而是其他的器官，我想也可能會(huì)有如此反應(yīng)，畢竟，受傷的感受，只有當(dāng)事人才深有體會(huì)，就如同男人永遠(yuǎn)不知道女人生孩子時(shí)的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在論證血糖對(duì)自控力影響的時(shí)候，找了一批人，有的很餓(血糖低)，有的不餓，讓他們進(jìn)入到一個(gè)有很多吃的房間，人進(jìn)去后，只能吃胡蘿卜，其它東西不能吃，其中發(fā)現(xiàn)，血糖低的人，大部分人無法控制不吃別的東西......
這個(gè)我個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)論證有點(diǎn)勉強(qiáng)，人在餓的時(shí)候，體力，意識(shí)，思考能力，精神各方面都不正常，在這種狀態(tài)下，做出的任何事情，應(yīng)該都屬于正常的。
文中還經(jīng)常提到，如何抵制巧克力，香煙，欲望的誘惑，這些，真不在我考慮的范圍內(nèi)。
自控力讀書心得篇4
自控力讀書心得體會(huì)篇八
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們可以輕松地獲取海量的知識(shí)，但如何獲取這些知識(shí)，并且將其轉(zhuǎn)化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題，旨在引導(dǎo)我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識(shí)。
第二段：正確的讀書方法
要想正確的讀書，需要三個(gè)要素：目的、方法和計(jì)劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學(xué)術(shù)論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計(jì)劃，并堅(jiān)持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時(shí)可以有效地利用自己的時(shí)間。
第三段：提高自控力
自控力是取得成功的關(guān)鍵之一。想要取得更好的成績(jī)，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時(shí)間感知，這意味著我們要學(xué)會(huì)分配自己的時(shí)間，并且有極強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去。此外，我們還需要堅(jiān)持不懈地去學(xué)習(xí)，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習(xí)慣，例如每天堅(jiān)持讀書和復(fù)習(xí)，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價(jià)值
閱讀帶來的價(jià)值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，而且可以擴(kuò)展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點(diǎn)和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個(gè)不斷開始并不斷進(jìn)步的過程，通過這個(gè)過程，我們可以成長(zhǎng)為更加優(yōu)秀的自己。
第五段：結(jié)尾
在學(xué)習(xí)中，我們不斷地更新自己的知識(shí)和技能，同時(shí)也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題的學(xué)習(xí)和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。我們相信，通過不斷學(xué)習(xí)和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
自控力讀書心得體會(huì)篇九
昨天看完的這本書，個(gè)人評(píng)分3分。這本書說的不錯(cuò)，但對(duì)我?guī)椭淮?，?、8年前就已經(jīng)在不同的書中了解到其中的理論，在blog分享過很多類似觀點(diǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)把一些觀點(diǎn)變成習(xí)慣應(yīng)該到生活中，比如放松、呼吸、睡眠、應(yīng)對(duì)壓力、定期運(yùn)動(dòng)、早起。這二天把筆記整理出來，當(dāng)成復(fù)習(xí)這方面的知識(shí)了。閱讀建議：如果你對(duì)意志力和注意力方面理解不多，這本書可以打4分，值得一看。
第一章 我要做，我不要，我想要
意志力第一法則：認(rèn)識(shí)自己 回憶你的決定，受哪些因素影響
控制意志力最先要做的就是記錄和分析：
如果你想有更強(qiáng)的自控力，就得有更多的自我意識(shí)。首先你得知道，什么樣的決定需要意志力。
有些決定比較明顯，比如“下班后要不要去健身?”但有些沖動(dòng)的后果可能要過些日子才會(huì)顯現(xiàn)，比如，你是不是先裝好了運(yùn)動(dòng)背包，以便不用回家就能去鍛煉?(這是個(gè)不錯(cuò)的做法!這樣你就沒那么多借口了。)你是不是接了個(gè) 電話，然后聊著聊著就餓了，沒辦法直接去健身了?(哎呀!你要是先去吃飯，八成就不會(huì)去健身了。)請(qǐng)至少選一天，把你作的決定都記下來。在這一天結(jié)束的時(shí)候，回想你作的決定，分析哪些有利于你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，哪些會(huì)消磨你的意志。堅(jiān)持記錄你的決定，還有助于減少在注意力分散時(shí)做決定，同時(shí)增強(qiáng)你的意志力。
堅(jiān)持一周后，利用一周時(shí)間觀察，自己是怎樣屈服于沖動(dòng)的：只需看看自己能否及早意識(shí)到自己在做什么，什么樣的想法、感受和情況最容易讓你有沖動(dòng)，想些什么或暗示什么最容易讓你放棄沖動(dòng)。
大腦可以通過一定的訓(xùn)練來讓大腦中某些區(qū)域的密度變大，聚集更多的灰質(zhì)。
專心呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的冥想技巧，它不但能訓(xùn)練大腦，還能增強(qiáng)意志力。它能減輕你的壓力，指導(dǎo)大腦處理內(nèi)在的干擾(比如沖動(dòng)、擔(dān)憂、欲望)和外在的誘惑(比如聲音、畫面、氣味)新研究表明，定期的思維訓(xùn)練能幫人戒煙、減肥、戒毒、保持清醒。無論你“要做”和“不要”的是什么，這種5分鐘冥想都有助于你增強(qiáng)意志力。 讓我們開始吧。
自控力讀書心得體會(huì)篇十
自控力是一種重要的能力，它可以幫助我們克服想要做一些不利于自己的事情的沖動(dòng)。而讀書是一個(gè)鍛煉自控力的好方法。最近，我在一次專業(yè)培訓(xùn)會(huì)議上學(xué)習(xí)了自控力讀書的內(nèi)容，并結(jié)合自己的讀書體驗(yàn)進(jìn)行了總結(jié)。在這篇文章中，我將會(huì)分享我的體驗(yàn)和心得，以幫助大家更好地享受閱讀過程。
第二段：閱讀前的準(zhǔn)備
自控力讀書需要準(zhǔn)備好自己的心態(tài)，對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。在開始閱讀之前，必須要了解自己的閱讀目標(biāo)和閱讀喚起的情感。如果有一個(gè)好的閱讀計(jì)劃，自己就可以更加有序地完成讀書任務(wù)，而且閱讀也會(huì)變得更有趣。為了更好地保持閱讀興致，我經(jīng)常會(huì)選擇一款優(yōu)秀的讀書軟件，以便在從手機(jī)上獲取興趣和知識(shí)。通過選擇一些自己感興趣的書籍，加深自己知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)力，并更好地掌握自己愛好的興趣。
第三段：自控力的實(shí)踐
我們通常會(huì)受到外來干擾，如社交媒體或其他事情的影響。這時(shí)，我們需要更加自律、堅(jiān)定并自我管理。我們要學(xué)會(huì)規(guī)劃、時(shí)間分配、并集中精力讀書。閱讀是一項(xiàng)耗時(shí)而有益的活動(dòng)，如果能在一定時(shí)間內(nèi)把它完成，還能有一個(gè)滿意和充實(shí)的感受。在閱讀過程中，牽扯的知識(shí)面可能會(huì)為讀者帶來壓力和束縛，這時(shí)候，及時(shí)做一些放松活動(dòng)來保證精神不疲勞是必要的。
第四段：挑戰(zhàn)自己
閱讀是一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，尤其當(dāng)你正嘗試去掌握一些不易理解的主題時(shí)。嘗試接受這個(gè)挑戰(zhàn)，并理解自己所閱讀的內(nèi)容是積極的。在我的讀書經(jīng)驗(yàn)中，我學(xué)會(huì)了把我的閱讀習(xí)慣與其他人的閱讀習(xí)慣相比較。我也接受了挑戰(zhàn)，去了解一些對(duì)我來說是新的領(lǐng)域，并成功地掌握了新的知識(shí)和技能。
第五段：自控力讀書的重要意義
對(duì)于一個(gè)普通人來說，自控力讀書帶來的好處是顯而易見的。閱讀不僅可以幫助我們拓寬自己的知識(shí)面，更能激發(fā)我們更深刻的思考、培養(yǎng)我們的自制力以及發(fā)展我們的創(chuàng)造性思維。從自己的角度來看，閱讀能夠幫助我了解更多的信息，發(fā)展更廣泛的興趣，并提高自己的學(xué)術(shù)成就和職業(yè)規(guī)劃。
總之，自控力讀書需要我們一定的耐心、自己的心態(tài)、創(chuàng)造性、自律及自我魅力。它不僅是一項(xiàng)優(yōu)秀的習(xí)慣，還是對(duì)自己未來的投資。只有不斷地追求，不斷自我進(jìn)步，才能掌握更豐富、更高層次的知識(shí)和思維技巧，從而在未來的職業(yè)道路上大放異彩。
自控力讀書心得體會(huì)篇十一
書中說，意志力是一種抑制沖動(dòng)的能力，它使我們成為了真正的人。所謂提高意志力就是首先要有自知之明，然后通過學(xué)習(xí)來了解和駕馭"我要做"、"我不要"和"我想要"這三種力量。
我們的腦袋里有兩個(gè)自我。一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮，我們的目標(biāo)就是要使理性更強(qiáng)大，能夠做到進(jìn)退自如，不被外物和自己的不良想法、情緒所控制。
自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時(shí)作用的瞬間，你才有力量克服沖動(dòng)。
意志力是種生理本能，它和壓力一樣，通過不斷進(jìn)化來保護(hù)我們不受自身傷害。
不是每一次自控力失效都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂啤Ｓ袝r(shí)，我們是有意識(shí)地選擇了在誘惑面前屈服。有時(shí)，我們還會(huì)因?yàn)檎J(rèn)為某些積極的行為值得稱贊，就忘了自己實(shí)際的目標(biāo)是什么。
更多時(shí)候，有了獎(jiǎng)勵(lì)的'承諾，我們就會(huì)屈服于誘惑。而沒有了獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，我們則會(huì)失去動(dòng)力。導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。
眾多研究顯示，自我批評(píng)會(huì)降低積極性和自控力，而且也是最容易導(dǎo)致抑郁的因素。事實(shí)上，自我諒解，而不是罪惡感，才能幫我們重回正軌。我們總是會(huì)責(zé)備自己，對(duì)自己不滿意，甚至遇事常會(huì)很生自己的氣，其實(shí)對(duì)于保持和增強(qiáng)自控力來說，自我同情比自我打擊有效得多。這聽上去似乎跟我們平常的理解完全不同，但這是科學(xué)結(jié)論。情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感才會(huì)讓人變得更強(qiáng)大。認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。
當(dāng)注意力即將分散的時(shí)候，或者即將向誘惑投降的時(shí)候，我們需要靜下心來，弄清自己的欲望。我們需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓我們更快樂。"自我意識(shí)"能幫我們克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)。
自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。
自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
自控力讀書心得體會(huì)篇十二
一直以來，都自認(rèn)為是一個(gè)很有控制力的人，但對(duì)于何為自控力卻沒有什么很清晰的概念。所以一拿到這本書，看了其簡(jiǎn)介，就想一探究竟，到底什么是自控力。
10周，70天，1680個(gè)小時(shí)，100800分鐘。想想要堅(jiān)持這么久，會(huì)不會(huì)有馬上就打退堂鼓的想法?還要做這樣或那樣的訓(xùn)練，那還怎么進(jìn)行下去?幸好，作者在開篇就給我們提供了一個(gè)很好的辦法，那就是把我要做什么、我不要什么、我想要什么列出來。
人生最怕這兩種狀況：沒有奮斗目標(biāo)，沒有前進(jìn)動(dòng)力。作者給出的方法很好地解決了沒有目標(biāo)這個(gè)問題，我不要什么、我想要什么就等于明確了努力的方向。那接下來，保持前進(jìn)動(dòng)力的差事就要交給本書的主人公——自控力來解決了。
人的意志力是有限的，這是人類的共識(shí)。意志力，就是控制自己注意力、情緒和欲望的能力。它跟自控力息息相關(guān)。一看到這個(gè)詞眼，我就想起臨近大學(xué)畢業(yè)時(shí)準(zhǔn)備公務(wù)員考試的情形。那時(shí)可真是著了魔一樣全身心投入，暫停了幾乎所有的活動(dòng)。當(dāng)卡殼難以繼續(xù)時(shí)，我就會(huì)冥想一會(huì)，靜靜地問自己：你到底要什么?之后，又鼓起勇氣、振奮精神繼續(xù)?？赡苓^一會(huì)，又要面臨去唱歌、去打球的誘惑，但值得慶幸的是，自己還是“挺”住了。
現(xiàn)在，時(shí)常是做一件事是三分鐘熱情，或者更為準(zhǔn)確的來說，是總找各種各樣的理由搞拖延，到了萬不得已才硬著頭皮應(yīng)付完事?？傇诟锌?，我的自控力去哪兒了?是呀，我的自控力去哪兒了?是被歲月這把殺豬刀在改變了模樣的同時(shí)，順手牽走了?還是在庸庸碌碌的生活中漸漸喪失了生活的熱情和動(dòng)力?要想重塑自控力，就得從現(xiàn)在開始，從明確自己要什么、不要什么開始，將有限的意志力放在重要的事情上來。
制定一個(gè)計(jì)劃，開始一個(gè)行動(dòng)。要鍛造自控力，面臨的最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多。比如你決定從今天起，11點(diǎn)前要上床睡覺。但在實(shí)際生活中，你將有可能遇到要加班處理公務(wù);家里小朋友哭鬧;來客人需要安排招待;朋友約起唱歌等等情況。人往往會(huì)對(duì)自己說：好啦!今天就破例吧。下次再也不了。結(jié)果是陷入一而再，再而三地縱容自己的惡性循環(huán)當(dāng)中。
要處理好眼下的困境，就得充分發(fā)揮意志力的本能，不要給自己一些所謂的“暗示”。因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)充滿壓力的國(guó)度里，過分地拉伸“意志力”的抗壓度，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身心無法及時(shí)地恢復(fù)。要采取“步步為營(yíng)”的做法，列出自控力鍛煉每一步到達(dá)的節(jié)點(diǎn)。自控力鍛煉就如同肌肉鍛煉一樣，強(qiáng)度過大極易導(dǎo)致失控而達(dá)不成目標(biāo)，就像肌肉酸痛那般，不想動(dòng)彈。
有人說，心情不好是要付出代價(jià)的。確實(shí)如此。人在情緒低落時(shí)，自控力是處于低位運(yùn)行狀態(tài)的。我們發(fā)現(xiàn)自己在心情郁悶時(shí)喜歡大吃零食、垃圾食品，容易沖動(dòng)購(gòu)物，這其實(shí)正是自控力趨弱的狀況?！澳怯秩绾巍睒O易從那時(shí)的嘴里蹦出來，罪惡感蕩然無存。因此，要鍛煉自控力，不妨從改善自己的心情開始，慢慢掌控自己的情緒，不要讓“郁悶”、“煩躁”等負(fù)面情緒乘虛而入，破壞你的完美計(jì)劃。
要正視“我應(yīng)該”的力量，不應(yīng)隨意跟隨社會(huì)、團(tuán)隊(duì)中一些不規(guī)范行為，讓自控變得不正常。因?yàn)橐庵玖哂袕?qiáng)大的傳染性，置身于一個(gè)單位、一個(gè)社區(qū)或是一個(gè)俱樂部，一定要讓自控成為單位、社區(qū)或俱樂部的行為規(guī)范，這樣才不至于讓自己形單影只，格格不入。這也可以視作加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)的一個(gè)切入點(diǎn)。
提高自控力，絕非一日之功就可以達(dá)到的。但相信，只要正確認(rèn)識(shí)自控力的內(nèi)涵，直面“我想要”、“我不要”力量，我們就能找到適合自身自控力鍛煉的方法和路徑，讓自己的自控力水平不斷提升。