在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。以下是為您整理的《高溫天氣防暑注意事項及措施》，供大家賞閱。
1.高溫天氣防暑注意事項及措施 篇一
1.高溫時段停止戶外露天作業(yè)(除特殊行業(yè)外)和戶外活動，中小學(xué)、幼兒園在高溫時段停課休息。
2.駕駛?cè)藛T要保證睡眠充足，避免疲勞駕駛；車內(nèi)勿放易燃物品，開車前應(yīng)檢查車況、水箱和電路，嚴(yán)防車輛自燃。
3.加強(qiáng)對老、弱、病、幼，特別是高血壓、心肺疾病患者的照料護(hù)理，如有胸悶、氣短等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
4.高溫時段不進(jìn)行戶外活動，出行避開中午和午后，采取有效的遮陽防曬防護(hù)措施。
5.高溫時期應(yīng)備好防暑降溫藥品，多飲用涼白開、冷鹽水等防暑飲品；室內(nèi)空調(diào)的溫度不宜過低，節(jié)約用水用電。
2.高溫天氣防暑注意事項及措施 篇二
一、高溫防暑小妙招須知
1、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
2、口渴后不宜狂飲
勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
4、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
二、夏季高溫天氣如何防暑
持續(xù)的高溫已經(jīng)讓人們嘗到初夏的炎熱，雖然離熱的三伏天還遠(yuǎn)著呢，但是熱浪讓人們感覺到酷熱難耐，高溫天氣已經(jīng)提醒我們要提前進(jìn)入防暑工作，大自然永遠(yuǎn)都是主宰，它總會在你不經(jīng)意的時候給你來一個下馬威，當(dāng)時令才6月份的時候，整個大地就開始經(jīng)受烘烤了，不必等到三伏天，高溫的到來就是給我信號，防暑的戰(zhàn)役已經(jīng)打響。
1、飲食的輔助。大自然雖然用熱度烘烤著大地，但是同時也會給我們解決的辦法，只要我們善于發(fā)現(xiàn)和利用，在很多食物中能夠防暑的還真不少，大家熟知的綠豆水就有防暑的功效，西瓜也有利于防暑，所以，在飲食上多吃一些可以防暑的蔬菜和水果。
2、合理安排工作時間，有一些朋友是從事室外工作的，他們是中暑的高發(fā)人群，所以，一定要有相應(yīng)的保護(hù)措施，一是在室外勞動的時間不可過長，中午溫度高的時間段一定要停止勞動。并且多補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水。
3、發(fā)現(xiàn)問題及時處理。如果因為炎熱發(fā)生輕度的中暑，比如渾身無力、頭暈等情況，應(yīng)立即處理，先將中暑的人移至陰涼處休息，進(jìn)行降溫。對于中度以上中暑需立即送到醫(yī)院進(jìn)行診治。
3.高溫天氣防暑注意事項及措施 篇三
日常建議10種避暑方法
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡：好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;
8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
4.高溫天氣防暑注意事項及措施 篇四
高溫中暑的類型與緊急處理措施有哪些？
根據(jù)癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。
輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等；
重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這三種類型的混合型。中暑可以導(dǎo)致死亡。
（一）熱疹，又稱痱子，是一種在炎熱、潮濕的天氣里大量出汗而引起的皮膚刺激。它可以發(fā)生于任何年齡，但常見于少年兒童。這種皮疹在肌膚涼爽后不久可自行消失。好的處理方法是提供一個涼爽，濕度小的環(huán)境。保持患處干燥。使用痱子粉可以讓感覺好一些。熱疹的治療很簡單，通常并不需要去醫(yī)院接受專業(yè)的救助。
（二）曬傷，人們應(yīng)盡量避免曬傷。雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以后可自行緩解，但它仍然是一種對皮膚的傷害。嚴(yán)重的曬傷需要到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，同時在處理曬傷的皮膚時，應(yīng)避免反復(fù)日曬，曬傷的地方請冷敷，或浸泡在涼水中，在曬傷的地方涂抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質(zhì)地過于濃稠的護(hù)膚品，不要擠破水泡。
（三）熱痙攣，通常發(fā)生在人進(jìn)行劇烈運(yùn)動且大量出汗時，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失。如果情況還沒嚴(yán)重到需要就醫(yī)的地步，要停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息，飲用稀釋、清爽的果汁或運(yùn)動飲料。即使痙攣得到緩解，之后的幾小時內(nèi)也不要再進(jìn)行重體力勞動或劇烈的運(yùn)動，那樣只會進(jìn)一步透支能量導(dǎo)致熱衰竭甚至熱射病。如果病人有心臟病史、低鹽飲食或1小時后熱痙攣的狀況還沒有消退，要尋求專業(yè)的醫(yī)療處理。
（四）熱衰竭，是一種高溫引起的相對溫和的健康問題。它可以是高溫暴露，體液補(bǔ)給不足，或身體水、鹽、礦物質(zhì)不平衡，經(jīng)由幾天的連續(xù)積累發(fā)展而來。這是身體對因大量出汗而過度流失水分和鹽分做出的響應(yīng)。老年人、高血壓患者、在高溫環(huán)境中進(jìn)行重體力勞動或長跑等劇烈體育運(yùn)動的人更易發(fā)生熱衰竭。可以采取的措施，喝涼爽且不含酒精的飲料，進(jìn)行休息，洗涼水澡或擦拭身體，開空調(diào)，換上輕便的衣服。
（五）熱射病。當(dāng)身體無法調(diào)節(jié)自身的體溫時，會發(fā)生熱射病。高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，使身體溫度溫迅速升高。在10～15分鐘內(nèi)，體溫可達(dá)到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護(hù)，熱射病可導(dǎo)致死亡或殘疾。如果看到任何癥狀跡象，說明此時的情況很有可能足以威脅病人生命安全。在試圖給病人降溫的同時，周圍其他人應(yīng)幫忙撥打急救電話，并將病人移到陰涼的地方，不論使用何種方法迅速給病人降溫，并且監(jiān)測病人的體溫，堅持努力幫助病人降溫直到體溫降到38攝氏度，注意不要給病人喝水，盡快得到專業(yè)的醫(yī)療救助。
特別應(yīng)注意的是：以上自救措施并不能真正替代醫(yī)療救治的作用，它們可以幫助人們自我識別身體的預(yù)警信號并及時做出反應(yīng)，防止中暑的狀況進(jìn)一步惡化。抵御中暑好的措施就是預(yù)防——保持涼爽。炎熱的天氣里，在飲水、行為活動及服裝方面做些簡單的改變，就可以很好地預(yù)防中暑，保持健康。
5.高溫天氣防暑注意事項及措施 篇五
怎樣做可以預(yù)防中暑的發(fā)生？
1.大量飲水
在高溫天氣里，不論運(yùn)動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2～4杯涼水（500-1000ml），水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。
2.注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
大量出汗將會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動或進(jìn)行劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2～4杯清涼且不含酒精的液體（500-1000ml）。
3.注意飲食及休息
少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
4.穿著合適的衣服并涂抹防曬霜
在戶外，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。如果一定要進(jìn)行室外活動，要注意防曬、降溫?？梢耘宕鲗捗遍艿恼陉柮保栫R，并涂抹SPF15或以上的防曬霜（UVA/UVB防護(hù)）。