河南鶴壁職業(yè)技術(shù)學(xué)院2024年暑假時(shí)間已出爐，為您整理的《河南鶴壁職業(yè)技術(shù)學(xué)院2024年暑假時(shí)間》，供大家閱讀。
1.河南鶴壁職業(yè)技術(shù)學(xué)院2024年暑假時(shí)間 篇一
暑假時(shí)間：2024年7月8日——2024年8月31日（共55天）；
2.夏天防暑降溫的注意事項(xiàng) 篇二
及時(shí)飲水
準(zhǔn)備充足的水，及時(shí)飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。
根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當(dāng)攝入鹽分，補(bǔ)充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。
及時(shí)散熱
多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。
合理飲食
夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分;乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。
此外，在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。
要提高防范中風(fēng)的意識(shí)。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭(zhēng)血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥。
充足睡眠
充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也可預(yù)防中暑。
就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
配備藥品
在戶外活動(dòng)或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場(chǎng)所，隨時(shí)使用，以防發(fā)生中暑。