懷孕的時(shí)候每個(gè)人都是非常緊張的，孕期安全不僅關(guān)系著孕婦的健康，還影響著寶寶的發(fā)育！下面是分享的孕期安全飲食方面注意常識(shí)。歡迎閱讀參考！
1.孕期安全飲食方面注意常識(shí) 篇一
在飲食方面，孕婦需要注意以下幾個(gè)方面：
1.避免攝入高脂肪
乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥是可以通過家族遺傳的。高脂肪攝入不僅是上述婦科癌瘤的一大元兇，也是催乳激素合成的“罪魁禍?zhǔn)住保箿?zhǔn)媽媽罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，對(duì)胎兒和孕婦的健康構(gòu)成威脅。
2.對(duì)高蛋白飲食說“不”
建議孕婦每日攝入90—100克蛋白質(zhì)為宜。過量的蛋白質(zhì)會(huì)降低孕婦食欲，讓胃腸道“不堪重負(fù)”，阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使?fàn)I養(yǎng)成分單一。
3.不宜高糖
高糖飲食容易誘發(fā)血糖偏高，很多體型較大的嬰兒媽媽都有高血糖癥，畸形兒也有這種情況；此外，這類準(zhǔn)媽媽自身患上妊娠毒血癥的概率會(huì)大大提高，而且大多只能剖腹產(chǎn)。
4.高鈣飲食要不得
鈣的攝入絕非越多越好，如果孕婦不科學(xué)地進(jìn)行高鈣補(bǔ)充，對(duì)胎兒來說不僅沒什么好處而且有害。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽攝入過多的鈣質(zhì)，可能會(huì)誘發(fā)高血鈣癥，胎兒誕下后，則會(huì)發(fā)生邱粱前傾、顎骨寬而突出等問題。
5.過咸飲食不可取
因?yàn)閭€(gè)人飲食習(xí)慣不同，所在地區(qū)的差異，某些準(zhǔn)媽媽更愛咸味的食物，而攝入太多的食鹽易使血壓飆升，不利于母子健康。
6.忌酸性飲食
由于在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)孕吐等早孕癥狀，部分孕婦偏好酸性飲食。妊娠開始的時(shí)候，母體的酸性成分容易在胎兒體內(nèi)累積，使胎兒畸形。
7.溫?zé)嵫a(bǔ)品要慎用
有了寶寶后，母體心臟隨著血流量的增加而感到壓力重重，宮頸、輸卵管也因此充血擴(kuò)張。這個(gè)階段母體內(nèi)分泌腺活躍、醛固醇含量劇增，將會(huì)使水、鈉潴留，這也是水腫和高血壓出現(xiàn)的一個(gè)誘因，因此此時(shí)食用溫?zé)嵫a(bǔ)品一定要慎重。
2.孕期安全注意常識(shí) 篇二
1、咖啡、飲料
雖然甜味劑本身沒有害處，但是這些飲料中所含的咖啡因?qū)?zhǔn)媽媽的身體沒有好處，還是改喝牛奶和水吧！
2、海鮮
忌食螃蟹、海帶和甲魚食用后對(duì)早期妊娠會(huì)造成出血、流產(chǎn)之弊。
3、噪音
機(jī)器發(fā)出的隆隆聲和揚(yáng)聲器里傳出的震耳欲聾的音樂聲都會(huì)影響胎兒的聽力。如果為了放松，可以聽一些舒緩的音樂，不過也沒有必要非把音樂貼著肚皮放，強(qiáng)迫寶寶和你一起聽，還美其名曰“胎教”。
4、微波爐
如果是舊的微波爐很可能會(huì)因?yàn)槊芊獠粐?yán)，有輻射。所以在微波爐工作的時(shí)候離它遠(yuǎn)點(diǎn)。
5、紅茶
對(duì)于孕婦來說，每天不宜超過2杯。因?yàn)轱嫴钑?huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而準(zhǔn)媽媽是非常需要鐵的。
5、旅行
孕期不宜遠(yuǎn)行。如果你非得坐飛機(jī)，就要常起來走動(dòng)走動(dòng)，坐著時(shí)間長了會(huì)有形成血栓的危險(xiǎn)。旅途中還要尤其注意衛(wèi)生情況。
6、蒸汽浴
洗蒸汽浴和盆浴時(shí)的持續(xù)高溫對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有害。所以應(yīng)絕對(duì)避免在高溫的環(huán)境下洗澡，無論是桑拿還是盆浴。洗澡時(shí)水溫控制在比正常體溫稍高的溫度，而且以淋浴，時(shí)間不宜過長。
7、體育運(yùn)動(dòng)
選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最理想的是散步和游泳。但每次不要運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡，適可而止。不要選擇那些有危險(xiǎn)的體育項(xiàng)目，還要注意不要摔倒。
8、維生素
不要自己擅自服用維生素，某些維生素過量反而對(duì)胎兒有害。所以一定要在做過檢測的基礎(chǔ)上，征求醫(yī)生的意見，有針對(duì)性的補(bǔ)充維生素。
9、飲食
改變不良的飲食習(xí)慣，忌食生冷。尤其是肉類和海鮮。
3.孕期安全注意細(xì)節(jié) 篇三
第一點(diǎn)：站姿
媽媽們?cè)谠衅谡玖r(shí)要注意自己的站姿，將雙腳分開的距離要比孕前稍微大一些，這樣身體會(huì)更加平穩(wěn)，同時(shí)還可以緩解孕期站立的疲勞感。如果需要長時(shí)間站立的話，就可以一只腳向前，一只腳向后，這樣可以緩解媽媽們長時(shí)間站立帶來的腿部和腰部不適。
第二點(diǎn)：坐姿
當(dāng)媽媽們進(jìn)入孕期后，坐姿需要注意，盡可能將身體向后仰，并且，在坐沙發(fā)上時(shí)要墊上靠枕，給身體很好的支撐感。而后仰的姿勢可以讓媽媽們的腰部放松，并且，會(huì)給肚子更大的空間，沒有擠壓感，寶寶也會(huì)更加舒適。
同時(shí)，媽媽們需要注意了，當(dāng)媽媽們坐著的時(shí)候，想要起身時(shí)不要猛然起身，而是要緩慢，手扶著結(jié)實(shí)的物體來輔助起身。因?yàn)?，有些媽媽在孕期?huì)出現(xiàn)頭暈，血糖低，身體疲勞的情況，猛然起身容易暈倒，而發(fā)生危險(xiǎn)。
第三點(diǎn)：躺姿
媽媽們?cè)衅谝⒁馑X的時(shí)候，或者日常休閑躺臥時(shí)，都要注意躺姿。媽媽們?cè)谠星捌冢簿褪菓言械那叭齻€(gè)月，躺姿無需刻意注意。
而當(dāng)媽媽們過了孕前期后，就需要采取左側(cè)臥的方式來入睡，左側(cè)臥是利于寶寶健康成長的一種孕期睡姿。而平躺入睡則容易出現(xiàn)呼吸不暢的情況，媽媽們可以選購舒適的孕婦枕，支撐腰腹部，可以讓媽媽們?nèi)胨邮孢m，還利于寶寶健康成長。
第四點(diǎn)：彎腰
媽媽們?cè)谠衅谄陂g彎腰時(shí)，很容易讓腹部受到擠壓，則會(huì)讓寶寶受到傷害，甚至影響寶寶健康發(fā)育和成長。因此，媽媽們?cè)谠衅趶澭膭?dòng)作盡可能要避免。
第五點(diǎn)：上下樓
爬樓梯對(duì)于我們普通人來說可以鍛煉身體，減肥，鍛煉腿部力量。但是，對(duì)于孕期的媽媽們來說，上下樓梯盡可能要避免。上下樓梯，會(huì)讓媽媽們腿部和腰腹部受到拉伸。
尤其是，媽媽們上樓梯的時(shí)候，會(huì)加重腹部的承受力，并且，會(huì)讓腹部有下墜感，有流產(chǎn)史的媽媽們一定要避免爬樓梯。同時(shí)，媽媽們?cè)诔俗娞輹r(shí)也是要注意的，電梯會(huì)出現(xiàn)輕微的顛簸感，或者不穩(wěn)定的情況。因此，媽媽們?cè)谶M(jìn)入電梯后要及時(shí)找到扶手，牢牢抓住。并且，在電梯人多的時(shí)候，不要擠電梯，避免上下班高峰乘坐電梯出行。
4.孕期安全用藥的原則 篇四
(一)孕期用藥誤區(qū)包括：
1、孕期患各種疾病需用藥物治療時(shí)不肯用藥，以致病情加重。
2、孕期患疾病需用藥物治療，藥物選擇不合理。我們認(rèn)為孕期用藥既要謹(jǐn)慎，但也不要有了疾病忌諱用藥。有些疾病如不及時(shí)治療，疾病本身也會(huì)對(duì)胚胎造成不良影響，甚至危及孕婦生命。例如，妊娠期高血壓綜合征可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、宮內(nèi)死亡、新生兒窒息并可危及孕婦生命;糖尿病母親妊娠后，如不積極控制血糖，胎兒可能出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育缺陷、先天性心臟病等;妊娠合并念珠菌性炎癥者可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、絨毛膜炎及新生兒真菌感染等。
(二)準(zhǔn)媽媽用藥牢記三原則
1、妊娠的最初3個(gè)月是胎兒的各器官分化、發(fā)育、形成階段，3個(gè)月以后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育外，胎兒的多數(shù)器官均已形成。因此，在妊娠前3個(gè)月盡可能避免用藥。
2、當(dāng)需要用藥時(shí)，孕婦應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生，不要自行服藥。在孕期禁止服用目前已明確的有可能致畸的藥物。在有多種藥物可供選擇的情況下，應(yīng)盡量選取在臨床上使用時(shí)間較長的、相對(duì)安全的、對(duì)胎兒毒副作用小的藥物，盡量避免大劑量、長時(shí)間或多種藥物一起使用。病愈或基本痊愈后要及時(shí)停藥。
3、患有慢性病需要長期服藥的孕婦，妊娠后應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)減少藥物用量，或選用對(duì)胎兒影響較小的藥物。
5.孕期安全運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 篇五
1、運(yùn)動(dòng)前要咨詢你的產(chǎn)檢醫(yī)生
懷孕以后，一定要切記“安全第一”。所以在你運(yùn)動(dòng)之前，先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。如果適宜運(yùn)動(dòng)，那就請(qǐng)醫(yī)生為你推薦幾種適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，這樣運(yùn)動(dòng)起來才安全、有效。
2、制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
你可以從醫(yī)生推薦的運(yùn)動(dòng)方式中，選擇自己擅長或喜愛的項(xiàng)目；再根據(jù)自己的作息時(shí)間，制定一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。這樣運(yùn)動(dòng)起來不但有規(guī)律，還能充分享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，收到預(yù)想的效果。
3、選擇安全舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定要注意自身及周邊的安全，遠(yuǎn)離危害身體或者有安全隱患的場所。不去交通擁擠或空氣污濁的地方，也不要去正在施工或者過于偏僻的地方。此外，也不要在悶熱或潮濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓自己感到不適。
4、及時(shí)補(bǔ)充能量和水分
運(yùn)動(dòng)常會(huì)消耗體內(nèi)的能量和水分，所以千萬不要空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓你頭暈眼花。當(dāng)然也不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起腸胃不適。你可以在運(yùn)動(dòng)的間歇吃點(diǎn)健康的糕點(diǎn)或水果，同時(shí)每隔20分鐘左右喝一些溫水，提高身體能量。
5、一定要量力而行
孕期運(yùn)動(dòng)的目的不是為了參加比賽，而是為了鍛煉身體。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)要始終遵循量力而行的原則。你要學(xué)會(huì)聆聽自己身體發(fā)出的信號(hào)，一旦感覺到疲憊，就要立即停下來休息，以免引起身體不適。
1.孕期安全飲食方面注意常識(shí) 篇一
在飲食方面，孕婦需要注意以下幾個(gè)方面：
1.避免攝入高脂肪
乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥是可以通過家族遺傳的。高脂肪攝入不僅是上述婦科癌瘤的一大元兇，也是催乳激素合成的“罪魁禍?zhǔn)住保箿?zhǔn)媽媽罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，對(duì)胎兒和孕婦的健康構(gòu)成威脅。
2.對(duì)高蛋白飲食說“不”
建議孕婦每日攝入90—100克蛋白質(zhì)為宜。過量的蛋白質(zhì)會(huì)降低孕婦食欲，讓胃腸道“不堪重負(fù)”，阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使?fàn)I養(yǎng)成分單一。
3.不宜高糖
高糖飲食容易誘發(fā)血糖偏高，很多體型較大的嬰兒媽媽都有高血糖癥，畸形兒也有這種情況；此外，這類準(zhǔn)媽媽自身患上妊娠毒血癥的概率會(huì)大大提高，而且大多只能剖腹產(chǎn)。
4.高鈣飲食要不得
鈣的攝入絕非越多越好，如果孕婦不科學(xué)地進(jìn)行高鈣補(bǔ)充，對(duì)胎兒來說不僅沒什么好處而且有害。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽攝入過多的鈣質(zhì)，可能會(huì)誘發(fā)高血鈣癥，胎兒誕下后，則會(huì)發(fā)生邱粱前傾、顎骨寬而突出等問題。
5.過咸飲食不可取
因?yàn)閭€(gè)人飲食習(xí)慣不同，所在地區(qū)的差異，某些準(zhǔn)媽媽更愛咸味的食物，而攝入太多的食鹽易使血壓飆升，不利于母子健康。
6.忌酸性飲食
由于在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)孕吐等早孕癥狀，部分孕婦偏好酸性飲食。妊娠開始的時(shí)候，母體的酸性成分容易在胎兒體內(nèi)累積，使胎兒畸形。
7.溫?zé)嵫a(bǔ)品要慎用
有了寶寶后，母體心臟隨著血流量的增加而感到壓力重重，宮頸、輸卵管也因此充血擴(kuò)張。這個(gè)階段母體內(nèi)分泌腺活躍、醛固醇含量劇增，將會(huì)使水、鈉潴留，這也是水腫和高血壓出現(xiàn)的一個(gè)誘因，因此此時(shí)食用溫?zé)嵫a(bǔ)品一定要慎重。
2.孕期安全注意常識(shí) 篇二
1、咖啡、飲料
雖然甜味劑本身沒有害處，但是這些飲料中所含的咖啡因?qū)?zhǔn)媽媽的身體沒有好處，還是改喝牛奶和水吧！
2、海鮮
忌食螃蟹、海帶和甲魚食用后對(duì)早期妊娠會(huì)造成出血、流產(chǎn)之弊。
3、噪音
機(jī)器發(fā)出的隆隆聲和揚(yáng)聲器里傳出的震耳欲聾的音樂聲都會(huì)影響胎兒的聽力。如果為了放松，可以聽一些舒緩的音樂，不過也沒有必要非把音樂貼著肚皮放，強(qiáng)迫寶寶和你一起聽，還美其名曰“胎教”。
4、微波爐
如果是舊的微波爐很可能會(huì)因?yàn)槊芊獠粐?yán)，有輻射。所以在微波爐工作的時(shí)候離它遠(yuǎn)點(diǎn)。
5、紅茶
對(duì)于孕婦來說，每天不宜超過2杯。因?yàn)轱嫴钑?huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而準(zhǔn)媽媽是非常需要鐵的。
5、旅行
孕期不宜遠(yuǎn)行。如果你非得坐飛機(jī)，就要常起來走動(dòng)走動(dòng)，坐著時(shí)間長了會(huì)有形成血栓的危險(xiǎn)。旅途中還要尤其注意衛(wèi)生情況。
6、蒸汽浴
洗蒸汽浴和盆浴時(shí)的持續(xù)高溫對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有害。所以應(yīng)絕對(duì)避免在高溫的環(huán)境下洗澡，無論是桑拿還是盆浴。洗澡時(shí)水溫控制在比正常體溫稍高的溫度，而且以淋浴，時(shí)間不宜過長。
7、體育運(yùn)動(dòng)
選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最理想的是散步和游泳。但每次不要運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡，適可而止。不要選擇那些有危險(xiǎn)的體育項(xiàng)目，還要注意不要摔倒。
8、維生素
不要自己擅自服用維生素，某些維生素過量反而對(duì)胎兒有害。所以一定要在做過檢測的基礎(chǔ)上，征求醫(yī)生的意見，有針對(duì)性的補(bǔ)充維生素。
9、飲食
改變不良的飲食習(xí)慣，忌食生冷。尤其是肉類和海鮮。
3.孕期安全注意細(xì)節(jié) 篇三
第一點(diǎn)：站姿
媽媽們?cè)谠衅谡玖r(shí)要注意自己的站姿，將雙腳分開的距離要比孕前稍微大一些，這樣身體會(huì)更加平穩(wěn)，同時(shí)還可以緩解孕期站立的疲勞感。如果需要長時(shí)間站立的話，就可以一只腳向前，一只腳向后，這樣可以緩解媽媽們長時(shí)間站立帶來的腿部和腰部不適。
第二點(diǎn)：坐姿
當(dāng)媽媽們進(jìn)入孕期后，坐姿需要注意，盡可能將身體向后仰，并且，在坐沙發(fā)上時(shí)要墊上靠枕，給身體很好的支撐感。而后仰的姿勢可以讓媽媽們的腰部放松，并且，會(huì)給肚子更大的空間，沒有擠壓感，寶寶也會(huì)更加舒適。
同時(shí)，媽媽們需要注意了，當(dāng)媽媽們坐著的時(shí)候，想要起身時(shí)不要猛然起身，而是要緩慢，手扶著結(jié)實(shí)的物體來輔助起身。因?yàn)?，有些媽媽在孕期?huì)出現(xiàn)頭暈，血糖低，身體疲勞的情況，猛然起身容易暈倒，而發(fā)生危險(xiǎn)。
第三點(diǎn)：躺姿
媽媽們?cè)衅谝⒁馑X的時(shí)候，或者日常休閑躺臥時(shí)，都要注意躺姿。媽媽們?cè)谠星捌冢簿褪菓言械那叭齻€(gè)月，躺姿無需刻意注意。
而當(dāng)媽媽們過了孕前期后，就需要采取左側(cè)臥的方式來入睡，左側(cè)臥是利于寶寶健康成長的一種孕期睡姿。而平躺入睡則容易出現(xiàn)呼吸不暢的情況，媽媽們可以選購舒適的孕婦枕，支撐腰腹部，可以讓媽媽們?nèi)胨邮孢m，還利于寶寶健康成長。
第四點(diǎn)：彎腰
媽媽們?cè)谠衅谄陂g彎腰時(shí)，很容易讓腹部受到擠壓，則會(huì)讓寶寶受到傷害，甚至影響寶寶健康發(fā)育和成長。因此，媽媽們?cè)谠衅趶澭膭?dòng)作盡可能要避免。
第五點(diǎn)：上下樓
爬樓梯對(duì)于我們普通人來說可以鍛煉身體，減肥，鍛煉腿部力量。但是，對(duì)于孕期的媽媽們來說，上下樓梯盡可能要避免。上下樓梯，會(huì)讓媽媽們腿部和腰腹部受到拉伸。
尤其是，媽媽們上樓梯的時(shí)候，會(huì)加重腹部的承受力，并且，會(huì)讓腹部有下墜感，有流產(chǎn)史的媽媽們一定要避免爬樓梯。同時(shí)，媽媽們?cè)诔俗娞輹r(shí)也是要注意的，電梯會(huì)出現(xiàn)輕微的顛簸感，或者不穩(wěn)定的情況。因此，媽媽們?cè)谶M(jìn)入電梯后要及時(shí)找到扶手，牢牢抓住。并且，在電梯人多的時(shí)候，不要擠電梯，避免上下班高峰乘坐電梯出行。
4.孕期安全用藥的原則 篇四
(一)孕期用藥誤區(qū)包括：
1、孕期患各種疾病需用藥物治療時(shí)不肯用藥，以致病情加重。
2、孕期患疾病需用藥物治療，藥物選擇不合理。我們認(rèn)為孕期用藥既要謹(jǐn)慎，但也不要有了疾病忌諱用藥。有些疾病如不及時(shí)治療，疾病本身也會(huì)對(duì)胚胎造成不良影響，甚至危及孕婦生命。例如，妊娠期高血壓綜合征可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、宮內(nèi)死亡、新生兒窒息并可危及孕婦生命;糖尿病母親妊娠后，如不積極控制血糖，胎兒可能出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育缺陷、先天性心臟病等;妊娠合并念珠菌性炎癥者可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、絨毛膜炎及新生兒真菌感染等。
(二)準(zhǔn)媽媽用藥牢記三原則
1、妊娠的最初3個(gè)月是胎兒的各器官分化、發(fā)育、形成階段，3個(gè)月以后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育外，胎兒的多數(shù)器官均已形成。因此，在妊娠前3個(gè)月盡可能避免用藥。
2、當(dāng)需要用藥時(shí)，孕婦應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生，不要自行服藥。在孕期禁止服用目前已明確的有可能致畸的藥物。在有多種藥物可供選擇的情況下，應(yīng)盡量選取在臨床上使用時(shí)間較長的、相對(duì)安全的、對(duì)胎兒毒副作用小的藥物，盡量避免大劑量、長時(shí)間或多種藥物一起使用。病愈或基本痊愈后要及時(shí)停藥。
3、患有慢性病需要長期服藥的孕婦，妊娠后應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)減少藥物用量，或選用對(duì)胎兒影響較小的藥物。
5.孕期安全運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 篇五
1、運(yùn)動(dòng)前要咨詢你的產(chǎn)檢醫(yī)生
懷孕以后，一定要切記“安全第一”。所以在你運(yùn)動(dòng)之前，先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。如果適宜運(yùn)動(dòng)，那就請(qǐng)醫(yī)生為你推薦幾種適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，這樣運(yùn)動(dòng)起來才安全、有效。
2、制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
你可以從醫(yī)生推薦的運(yùn)動(dòng)方式中，選擇自己擅長或喜愛的項(xiàng)目；再根據(jù)自己的作息時(shí)間，制定一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。這樣運(yùn)動(dòng)起來不但有規(guī)律，還能充分享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，收到預(yù)想的效果。
3、選擇安全舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定要注意自身及周邊的安全，遠(yuǎn)離危害身體或者有安全隱患的場所。不去交通擁擠或空氣污濁的地方，也不要去正在施工或者過于偏僻的地方。此外，也不要在悶熱或潮濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓自己感到不適。
4、及時(shí)補(bǔ)充能量和水分
運(yùn)動(dòng)常會(huì)消耗體內(nèi)的能量和水分，所以千萬不要空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓你頭暈眼花。當(dāng)然也不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起腸胃不適。你可以在運(yùn)動(dòng)的間歇吃點(diǎn)健康的糕點(diǎn)或水果，同時(shí)每隔20分鐘左右喝一些溫水，提高身體能量。
5、一定要量力而行
孕期運(yùn)動(dòng)的目的不是為了參加比賽，而是為了鍛煉身體。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)要始終遵循量力而行的原則。你要學(xué)會(huì)聆聽自己身體發(fā)出的信號(hào)，一旦感覺到疲憊，就要立即停下來休息，以免引起身體不適。