孕期是孕婦和胎兒健康的關(guān)鍵時期，居家安全常識對于孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。為準(zhǔn)媽媽們整理了一些孕期安全居家常識，這些常識還能夠保護(hù)胎兒的健康，避免胎兒受到不良環(huán)境的影響。準(zhǔn)媽媽們要加強孕期安全意識，掌握孕期安全常識，為自己和胎兒的健康保駕護(hù)航。
1.孕期安全居家常識
1.沐浴
（1）時間：饑餓、剛剛吃飽后的一小時內(nèi)不適合沐浴。
（2）溫度：不管季節(jié)變化，理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當(dāng)，大致在27℃~35℃之間。
（3）方式：建議淋浴而非盆浴，不要進(jìn)行桑拿?。涣硗庠诘孛嫔箱伔阑瑝|，防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。
2.做飯
（1）一定要使廚房的空氣暢通，如果通風(fēng)條件達(dá)不到要求的話，準(zhǔn)媽媽就盡量避免長時間待在廚房。
（2）廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視，尤其是準(zhǔn)媽媽更要注意。
3.清潔
居室清潔很有必要，但方式方法要掌握。不要過量使用清潔劑，其中的化學(xué)物質(zhì)很容易殘留，讓居室的空氣流通就好。
4.衣物擺放
準(zhǔn)媽媽的衣物要好拿好放，過高不行過低都不行。倘若地板較滑，可墊上防滑墊。另外，掛衣架要降低一定位置。
5.睡眠
（1）睡眠時間：每天要保證8~9小時的睡眠，22點之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
（2）應(yīng)對失眠：準(zhǔn)媽媽要有滿滿的正能量，經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；避免進(jìn)食影響情緒的食物，如油炸食品和咖啡等；就寢前盡量避免大量飲水，否則多次起夜會拉低睡眠質(zhì)量；改變睡姿，建議選擇左側(cè)臥睡。
（3）床上用品的選擇：
a.枕頭：比較理想的高度是九厘米；
b.床鋪：木板床為宜，上面覆蓋厚厚的棉絮；
C.被褥：鋪蓋選用棉絮的，外面包著棉布；
d.蚊帳：不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以過濾掉空氣中的塵埃，因此能提高睡眠質(zhì)量。
（4）睡前適當(dāng)按摩：可以對腳心小心按摩，盡量不要用精油，以防對母子不宜。
6.自我監(jiān)測
（1）胎動
健康的胎兒每小時胎動大于3次，12小時的胎動次數(shù)大于30次。
a.胎動方式：全身性胎動、肢體胎動、下肢胎動、胸壁胎動。
b.胎動時間：晚上睡前、飯后、沐浴時、欣賞音樂、以及孕婦與胎兒“互動”的時候。
c.胎動的計數(shù)方式：可以坐著也可以躺著，精力集中，記在紙上。一旦發(fā)現(xiàn)非正常情況，要馬上去醫(yī)院就診。
（2）其他需就診狀況
見紅、流血、流水；下腹墜脹；十分鐘內(nèi)的宮縮次數(shù)達(dá)到2~3次；前37周即出現(xiàn)宮縮；頭暈眼花、嘔吐、下肢及全身性水腫；血壓增高、發(fā)熱；超于預(yù)產(chǎn)期；皮膚瘙癢但無損傷。
2.孕期安全飲食方面的注意事項
1、不宜高脂肪飲食：大量醫(yī)學(xué)研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋白飲食：醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。
3、不易高糖飲食：醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。
5、不宜過度咸食：有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。
6、不宜酸性飲食：孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。
7、不宜濫服溫?zé)嵫a品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
3.孕期安全運動常識
1、運動前要咨詢你的產(chǎn)檢醫(yī)生
懷孕以后，一定要切記“安全第一”。所以在你運動之前，先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。如果適宜運動，那就請醫(yī)生為你推薦幾種適合自己身體狀況的運動方式，這樣運動起來才安全、有效。
2、制定自己的運動計劃
你可以從醫(yī)生推薦的運動方式中，選擇自己擅長或喜愛的項目；再根據(jù)自己的作息時間，制定一份運動計劃。這樣運動起來不但有規(guī)律，還能充分享受運動的樂趣，收到預(yù)想的效果。
3、選擇安全舒適的運動環(huán)境
在運動時，你一定要注意自身及周邊的安全，遠(yuǎn)離危害身體或者有安全隱患的場所。不去交通擁擠或空氣污濁的地方，也不要去正在施工或者過于偏僻的地方。此外，也不要在悶熱或潮濕的環(huán)境下運動，這樣會讓自己感到不適。
4、及時補充能量和水分
運動常會消耗體內(nèi)的能量和水分，所以千萬不要空腹運動，這樣會讓你頭暈眼花。當(dāng)然也不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下運動，這樣會引起腸胃不適。你可以在運動的間歇吃點健康的糕點或水果，同時每隔20分鐘左右喝一些溫水，提高身體能量。
5、一定要量力而行
孕期運動的目的不是為了參加比賽，而是為了鍛煉身體。所以在運動時要始終遵循量力而行的原則。你要學(xué)會聆聽自己身體發(fā)出的信號，一旦感覺到疲憊，就要立即停下來休息，以免引起身體不適。
4.孕期安全用藥的原則
(一)孕期用藥誤區(qū)包括：
1、孕期患各種疾病需用藥物治療時不肯用藥，以致病情加重。
2、孕期患疾病需用藥物治療，藥物選擇不合理。我們認(rèn)為孕期用藥既要謹(jǐn)慎，但也不要有了疾病忌諱用藥。有些疾病如不及時治療，疾病本身也會對胚胎造成不良影響，甚至危及孕婦生命。例如，妊娠期高血壓綜合征可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、宮內(nèi)死亡、新生兒窒息并可危及孕婦生命;糖尿病母親妊娠后，如不積極控制血糖，胎兒可能出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育缺陷、先天性心臟病等;妊娠合并念珠菌性炎癥者可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、絨毛膜炎及新生兒真菌感染等。
(二)準(zhǔn)媽媽用藥牢記三原則
1、妊娠的最初3個月是胎兒的各器官分化、發(fā)育、形成階段，3個月以后，除生 殖器和中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育外，胎兒的多數(shù)器官均已形成。因此，在妊娠前3個月盡可能避免用藥。
2、當(dāng)需要用藥時，孕婦應(yīng)請教醫(yī)生，不要自行服藥。在孕期禁止服用目前已明確的有可能致畸的藥物。在有多種藥物可供選擇的情況下，應(yīng)盡量選取在臨床上使用時間較長的、相對安全的、對胎兒毒副作用小的藥物，盡量避免大劑量、長時間或多種藥物一起使用。病愈或基本痊愈后要及時停藥。
3、患有慢性病需要長期服藥的孕婦，妊娠后應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)減少藥物用量，或選用對胎兒影響較小的藥物。
1.孕期安全居家常識
1.沐浴
（1）時間：饑餓、剛剛吃飽后的一小時內(nèi)不適合沐浴。
（2）溫度：不管季節(jié)變化，理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當(dāng)，大致在27℃~35℃之間。
（3）方式：建議淋浴而非盆浴，不要進(jìn)行桑拿?。涣硗庠诘孛嫔箱伔阑瑝|，防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。
2.做飯
（1）一定要使廚房的空氣暢通，如果通風(fēng)條件達(dá)不到要求的話，準(zhǔn)媽媽就盡量避免長時間待在廚房。
（2）廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視，尤其是準(zhǔn)媽媽更要注意。
3.清潔
居室清潔很有必要，但方式方法要掌握。不要過量使用清潔劑，其中的化學(xué)物質(zhì)很容易殘留，讓居室的空氣流通就好。
4.衣物擺放
準(zhǔn)媽媽的衣物要好拿好放，過高不行過低都不行。倘若地板較滑，可墊上防滑墊。另外，掛衣架要降低一定位置。
5.睡眠
（1）睡眠時間：每天要保證8~9小時的睡眠，22點之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
（2）應(yīng)對失眠：準(zhǔn)媽媽要有滿滿的正能量，經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；避免進(jìn)食影響情緒的食物，如油炸食品和咖啡等；就寢前盡量避免大量飲水，否則多次起夜會拉低睡眠質(zhì)量；改變睡姿，建議選擇左側(cè)臥睡。
（3）床上用品的選擇：
a.枕頭：比較理想的高度是九厘米；
b.床鋪：木板床為宜，上面覆蓋厚厚的棉絮；
C.被褥：鋪蓋選用棉絮的，外面包著棉布；
d.蚊帳：不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以過濾掉空氣中的塵埃，因此能提高睡眠質(zhì)量。
（4）睡前適當(dāng)按摩：可以對腳心小心按摩，盡量不要用精油，以防對母子不宜。
6.自我監(jiān)測
（1）胎動
健康的胎兒每小時胎動大于3次，12小時的胎動次數(shù)大于30次。
a.胎動方式：全身性胎動、肢體胎動、下肢胎動、胸壁胎動。
b.胎動時間：晚上睡前、飯后、沐浴時、欣賞音樂、以及孕婦與胎兒“互動”的時候。
c.胎動的計數(shù)方式：可以坐著也可以躺著，精力集中，記在紙上。一旦發(fā)現(xiàn)非正常情況，要馬上去醫(yī)院就診。
（2）其他需就診狀況
見紅、流血、流水；下腹墜脹；十分鐘內(nèi)的宮縮次數(shù)達(dá)到2~3次；前37周即出現(xiàn)宮縮；頭暈眼花、嘔吐、下肢及全身性水腫；血壓增高、發(fā)熱；超于預(yù)產(chǎn)期；皮膚瘙癢但無損傷。
2.孕期安全飲食方面的注意事項
1、不宜高脂肪飲食：大量醫(yī)學(xué)研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋白飲食：醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。
3、不易高糖飲食：醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。
5、不宜過度咸食：有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。
6、不宜酸性飲食：孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。
7、不宜濫服溫?zé)嵫a品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
3.孕期安全運動常識
1、運動前要咨詢你的產(chǎn)檢醫(yī)生
懷孕以后，一定要切記“安全第一”。所以在你運動之前，先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。如果適宜運動，那就請醫(yī)生為你推薦幾種適合自己身體狀況的運動方式，這樣運動起來才安全、有效。
2、制定自己的運動計劃
你可以從醫(yī)生推薦的運動方式中，選擇自己擅長或喜愛的項目；再根據(jù)自己的作息時間，制定一份運動計劃。這樣運動起來不但有規(guī)律，還能充分享受運動的樂趣，收到預(yù)想的效果。
3、選擇安全舒適的運動環(huán)境
在運動時，你一定要注意自身及周邊的安全，遠(yuǎn)離危害身體或者有安全隱患的場所。不去交通擁擠或空氣污濁的地方，也不要去正在施工或者過于偏僻的地方。此外，也不要在悶熱或潮濕的環(huán)境下運動，這樣會讓自己感到不適。
4、及時補充能量和水分
運動常會消耗體內(nèi)的能量和水分，所以千萬不要空腹運動，這樣會讓你頭暈眼花。當(dāng)然也不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下運動，這樣會引起腸胃不適。你可以在運動的間歇吃點健康的糕點或水果，同時每隔20分鐘左右喝一些溫水，提高身體能量。
5、一定要量力而行
孕期運動的目的不是為了參加比賽，而是為了鍛煉身體。所以在運動時要始終遵循量力而行的原則。你要學(xué)會聆聽自己身體發(fā)出的信號，一旦感覺到疲憊，就要立即停下來休息，以免引起身體不適。
4.孕期安全用藥的原則
(一)孕期用藥誤區(qū)包括：
1、孕期患各種疾病需用藥物治療時不肯用藥，以致病情加重。
2、孕期患疾病需用藥物治療，藥物選擇不合理。我們認(rèn)為孕期用藥既要謹(jǐn)慎，但也不要有了疾病忌諱用藥。有些疾病如不及時治療，疾病本身也會對胚胎造成不良影響，甚至危及孕婦生命。例如，妊娠期高血壓綜合征可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、宮內(nèi)死亡、新生兒窒息并可危及孕婦生命;糖尿病母親妊娠后，如不積極控制血糖，胎兒可能出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育缺陷、先天性心臟病等;妊娠合并念珠菌性炎癥者可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、絨毛膜炎及新生兒真菌感染等。
(二)準(zhǔn)媽媽用藥牢記三原則
1、妊娠的最初3個月是胎兒的各器官分化、發(fā)育、形成階段，3個月以后，除生 殖器和中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育外，胎兒的多數(shù)器官均已形成。因此，在妊娠前3個月盡可能避免用藥。
2、當(dāng)需要用藥時，孕婦應(yīng)請教醫(yī)生，不要自行服藥。在孕期禁止服用目前已明確的有可能致畸的藥物。在有多種藥物可供選擇的情況下，應(yīng)盡量選取在臨床上使用時間較長的、相對安全的、對胎兒毒副作用小的藥物，盡量避免大劑量、長時間或多種藥物一起使用。病愈或基本痊愈后要及時停藥。
3、患有慢性病需要長期服藥的孕婦，妊娠后應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)減少藥物用量，或選用對胎兒影響較小的藥物。