孕中期是孕十四周到孕二十七周末期間。隨著早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大。孕中期因?yàn)樘ケP已經(jīng)形成，胎兒相對(duì)進(jìn)入了比較安全的階段。那么，孕中期保健包括哪些內(nèi)容？下面是分享的相關(guān)信息。歡迎閱讀參考！
1.孕中期保健包括哪些內(nèi)容
為了保持孕婦身體內(nèi)各系統(tǒng)的平衡，使胎兒健康成長(zhǎng)，孕中期孕婦保健應(yīng)注意：
1、增加營養(yǎng)。
孕中期由于胎兒發(fā)育的需要，飲食應(yīng)以富有營養(yǎng)而又易消化為主。要保證食物的質(zhì)量，使?fàn)I養(yǎng)保持平衡。多食蛋白質(zhì)食物、蔬菜、水果等。食譜要廣，不可偏食，以保證各種營養(yǎng)要素的攝入。飲食宜清淡，孕期應(yīng)少吃鹽和堿性食物，防止水腫與過度腹部脹氣。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷飲、干姜、蔥、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宮，影響胎兒發(fā)育或擾動(dòng)血海，導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、增加鈣質(zhì)。
鈣是母體和胎兒骨骼、牙齒的基本物質(zhì)。孕婦懷孕8周時(shí)，胎兒骨骼、牙齒開始發(fā)育，此時(shí)孕婦補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，對(duì)胎兒的正常發(fā)育和孕婦自身都有極大的好處。孕婦一旦缺鈣，會(huì)出現(xiàn)抽筋、睡眠不踏實(shí)、經(jīng)常出虛汗、容易受驚嚇等現(xiàn)象，重者還會(huì)導(dǎo)致抽風(fēng)等嚴(yán)重后果。孕婦缺鈣，生下的孩子也會(huì)因此而導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不正常，引發(fā)佝僂病和手足抽搐癥等。
3、勤換洗。
內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。
4、注意體重變化。
妊娠婦女體重平均增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。每周體重增加不超過500克。
5、防浮腫。
此期有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫就會(huì)加重。一般浮腫還伴隨血壓高、尿蛋白，屬于懷孕后的正常現(xiàn)象。如果浮腫逐漸加重，要到醫(yī)院檢查。
6、注意防止便秘。
妊娠期腸蠕動(dòng)及腸張力減弱，且運(yùn)動(dòng)量減少，容易出現(xiàn)便秘。由于子宮及胎先露部的壓迫，也會(huì)感排便困難，應(yīng)養(yǎng)成排便習(xí)慣，多吃含纖維素多的蔬菜、水果，必要時(shí)口服緩瀉劑，但禁用劇瀉劑，以免引起流產(chǎn)及早產(chǎn)。
7、不可忽視尿路感染。
尿路感染是由于妊娠期內(nèi)分泌的改變和增大的子宮引起輸尿管功能性和機(jī)械性阻塞所造成的。如果不及時(shí)治療可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、甚至畸形等嚴(yán)重后果。由于大多數(shù)孕婦患者無癥狀或癥狀輕微，所以應(yīng)特別引起重視。
8、保持愉快的心情。
孕期應(yīng)多聽輕快悅耳的音樂。心情舒暢可促使胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，減少胎動(dòng)。不可聽刺激強(qiáng)的搖滾音樂，應(yīng)培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花、養(yǎng)金魚的興趣愛好來分散不良情緒，陶冶情操。
9、保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
活動(dòng)能促進(jìn)孕婦和胎兒的血液循環(huán)，有利于胎兒發(fā)育及孕婦分娩順利進(jìn)行。但避免過度疲勞及重體力勞動(dòng)，適當(dāng)注意休息。
10、加強(qiáng)胎教。
自覺地、有意識(shí)地實(shí)施胎教，追求胎教的質(zhì)量。在胎教過程中，丈夫應(yīng)備加關(guān)愛妻子，讓妻子多體會(huì)家庭的溫暖，保持心情愉快，精力充沛。此外，丈夫應(yīng)積極支持妻子為胎教而作的種種努力，主動(dòng)參與胎教過程，讓胎兒熟悉父親低沉而有力的聲音，從而產(chǎn)生信賴感。
2.孕中期日常要點(diǎn)
1、孕中期站立時(shí)，要兩腳平行，稍稍分開一些，把重心放在腳心上，這樣身體就不容易疲勞了。
2、孕中期行走時(shí)，要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個(gè)身體的平衡，但要避免長(zhǎng)時(shí)間地站立。
3、孕中期躺下時(shí)，在懷孕16周前采取仰臥位，可以在腿下邊墊上一個(gè)枕頭，使身體放松。懷孕16周后，采取側(cè)臥位，這樣有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。
4、孕中期坐下時(shí)，選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角為好，大腿要與地面平行。
5、搬動(dòng)較輕的東西時(shí)，應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。
3.孕中期保健補(bǔ)充營養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)：
增加蛋白質(zhì)，有助于建造胎兒器官組織，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行適當(dāng)儲(chǔ)備。
含蛋白質(zhì)較多的食品主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆制品、果實(shí)類等，孕婦要以動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配食用為佳，其中動(dòng)物性蛋白應(yīng)攝入更多的。
2、脂肪：
攝取脂肪，不僅可以補(bǔ)充胎兒大腦發(fā)育必需營養(yǎng)，同時(shí)也是在為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。
準(zhǔn)媽媽每日做飯時(shí)使用植物油2—3匙，這樣有助于攝入脂肪，其他堅(jiān)果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，媽媽不用擔(dān)心自己長(zhǎng)胖了，為了寶寶，媽媽就先小小忍一下。
3、微量元素：
補(bǔ)充微量元素，膳食營養(yǎng)才能均衡的，孕中期的媽媽尤其要注意鈣、鐵、鋅、碘等的補(bǔ)充。
鐵--如果鐵攝入不足或吸收不良則會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血，貧血嚴(yán)重時(shí)可能引起胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)甚至死胎；
孕婦可以多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。
鈣--孕期缺鈣，母體易患腰腿痛和骨關(guān)節(jié)痛、手足抽搐等癥，胎兒也易得軟骨??；
鈣營養(yǎng)可從奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等中攝入，每天保證要喝兩袋牛奶或牛奶、豆?jié){各一袋。
鋅--如果胎兒得不到充足的鋅，會(huì)影響胎兒骨骼的生長(zhǎng)，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，免疫力也會(huì)下降；
準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食牡蠣、肉類、動(dòng)物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。
碘--孕中期對(duì)碘的需要量也增加了，準(zhǔn)媽媽可多食海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等海產(chǎn)品。
4、維生素：
孕中期對(duì)葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，這個(gè)時(shí)候，媽媽應(yīng)增加這些維生素的攝入。
4.孕中期胎兒發(fā)育特點(diǎn)
1.胎兒的視、聽等神經(jīng)系統(tǒng)開始陸續(xù)發(fā)育
孕中期，隨著胎兒視聽等神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，胎寶寶對(duì)于外界的單刺激，包括光線、聲音、律動(dòng)等變得比較敏感。所以，此時(shí)如果能給予胎兒感官方面的各種刺激，能夠很好地促進(jìn)其神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育及成熟。
2.胎兒腦細(xì)胞增殖的關(guān)鍵時(shí)期
孕中期，胎兒腦細(xì)胞的神經(jīng)元細(xì)胞開始快速增長(zhǎng)，這時(shí)候如果能給予其適當(dāng)?shù)拇碳?，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)回路的良性發(fā)展，進(jìn)而促進(jìn)其大腦的健康發(fā)育。
3.胎動(dòng)增加明顯，幅度大
孕中期的胎兒身高、體重等各方面的身體機(jī)能都得到很大程度的發(fā)展。隨著胎兒的逐步增大，子宮這一有限的空間對(duì)于他們來說也不那么“寬敞”了，加上這一時(shí)期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，使得他們不再那么“老實(shí)”了，總想伸伸胳膊、踢踢小腿或者是翻個(gè)身，而寶寶的這些動(dòng)作很容易就會(huì)碰到子宮壁，這就產(chǎn)生了我們經(jīng)常說的“胎動(dòng)”。所以，孕中期是胎動(dòng)比較頻繁、幅度比較大的時(shí)期。
1.孕中期保健包括哪些內(nèi)容
為了保持孕婦身體內(nèi)各系統(tǒng)的平衡，使胎兒健康成長(zhǎng)，孕中期孕婦保健應(yīng)注意：
1、增加營養(yǎng)。
孕中期由于胎兒發(fā)育的需要，飲食應(yīng)以富有營養(yǎng)而又易消化為主。要保證食物的質(zhì)量，使?fàn)I養(yǎng)保持平衡。多食蛋白質(zhì)食物、蔬菜、水果等。食譜要廣，不可偏食，以保證各種營養(yǎng)要素的攝入。飲食宜清淡，孕期應(yīng)少吃鹽和堿性食物，防止水腫與過度腹部脹氣。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷飲、干姜、蔥、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宮，影響胎兒發(fā)育或擾動(dòng)血海，導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、增加鈣質(zhì)。
鈣是母體和胎兒骨骼、牙齒的基本物質(zhì)。孕婦懷孕8周時(shí)，胎兒骨骼、牙齒開始發(fā)育，此時(shí)孕婦補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，對(duì)胎兒的正常發(fā)育和孕婦自身都有極大的好處。孕婦一旦缺鈣，會(huì)出現(xiàn)抽筋、睡眠不踏實(shí)、經(jīng)常出虛汗、容易受驚嚇等現(xiàn)象，重者還會(huì)導(dǎo)致抽風(fēng)等嚴(yán)重后果。孕婦缺鈣，生下的孩子也會(huì)因此而導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不正常，引發(fā)佝僂病和手足抽搐癥等。
3、勤換洗。
內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。
4、注意體重變化。
妊娠婦女體重平均增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。每周體重增加不超過500克。
5、防浮腫。
此期有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫就會(huì)加重。一般浮腫還伴隨血壓高、尿蛋白，屬于懷孕后的正常現(xiàn)象。如果浮腫逐漸加重，要到醫(yī)院檢查。
6、注意防止便秘。
妊娠期腸蠕動(dòng)及腸張力減弱，且運(yùn)動(dòng)量減少，容易出現(xiàn)便秘。由于子宮及胎先露部的壓迫，也會(huì)感排便困難，應(yīng)養(yǎng)成排便習(xí)慣，多吃含纖維素多的蔬菜、水果，必要時(shí)口服緩瀉劑，但禁用劇瀉劑，以免引起流產(chǎn)及早產(chǎn)。
7、不可忽視尿路感染。
尿路感染是由于妊娠期內(nèi)分泌的改變和增大的子宮引起輸尿管功能性和機(jī)械性阻塞所造成的。如果不及時(shí)治療可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、甚至畸形等嚴(yán)重后果。由于大多數(shù)孕婦患者無癥狀或癥狀輕微，所以應(yīng)特別引起重視。
8、保持愉快的心情。
孕期應(yīng)多聽輕快悅耳的音樂。心情舒暢可促使胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，減少胎動(dòng)。不可聽刺激強(qiáng)的搖滾音樂，應(yīng)培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花、養(yǎng)金魚的興趣愛好來分散不良情緒，陶冶情操。
9、保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
活動(dòng)能促進(jìn)孕婦和胎兒的血液循環(huán)，有利于胎兒發(fā)育及孕婦分娩順利進(jìn)行。但避免過度疲勞及重體力勞動(dòng)，適當(dāng)注意休息。
10、加強(qiáng)胎教。
自覺地、有意識(shí)地實(shí)施胎教，追求胎教的質(zhì)量。在胎教過程中，丈夫應(yīng)備加關(guān)愛妻子，讓妻子多體會(huì)家庭的溫暖，保持心情愉快，精力充沛。此外，丈夫應(yīng)積極支持妻子為胎教而作的種種努力，主動(dòng)參與胎教過程，讓胎兒熟悉父親低沉而有力的聲音，從而產(chǎn)生信賴感。
2.孕中期日常要點(diǎn)
1、孕中期站立時(shí)，要兩腳平行，稍稍分開一些，把重心放在腳心上，這樣身體就不容易疲勞了。
2、孕中期行走時(shí)，要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個(gè)身體的平衡，但要避免長(zhǎng)時(shí)間地站立。
3、孕中期躺下時(shí)，在懷孕16周前采取仰臥位，可以在腿下邊墊上一個(gè)枕頭，使身體放松。懷孕16周后，采取側(cè)臥位，這樣有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。
4、孕中期坐下時(shí)，選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角為好，大腿要與地面平行。
5、搬動(dòng)較輕的東西時(shí)，應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。
3.孕中期保健補(bǔ)充營養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)：
增加蛋白質(zhì)，有助于建造胎兒器官組織，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行適當(dāng)儲(chǔ)備。
含蛋白質(zhì)較多的食品主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆制品、果實(shí)類等，孕婦要以動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配食用為佳，其中動(dòng)物性蛋白應(yīng)攝入更多的。
2、脂肪：
攝取脂肪，不僅可以補(bǔ)充胎兒大腦發(fā)育必需營養(yǎng)，同時(shí)也是在為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。
準(zhǔn)媽媽每日做飯時(shí)使用植物油2—3匙，這樣有助于攝入脂肪，其他堅(jiān)果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，媽媽不用擔(dān)心自己長(zhǎng)胖了，為了寶寶，媽媽就先小小忍一下。
3、微量元素：
補(bǔ)充微量元素，膳食營養(yǎng)才能均衡的，孕中期的媽媽尤其要注意鈣、鐵、鋅、碘等的補(bǔ)充。
鐵--如果鐵攝入不足或吸收不良則會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血，貧血嚴(yán)重時(shí)可能引起胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)甚至死胎；
孕婦可以多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。
鈣--孕期缺鈣，母體易患腰腿痛和骨關(guān)節(jié)痛、手足抽搐等癥，胎兒也易得軟骨??；
鈣營養(yǎng)可從奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等中攝入，每天保證要喝兩袋牛奶或牛奶、豆?jié){各一袋。
鋅--如果胎兒得不到充足的鋅，會(huì)影響胎兒骨骼的生長(zhǎng)，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，免疫力也會(huì)下降；
準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食牡蠣、肉類、動(dòng)物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。
碘--孕中期對(duì)碘的需要量也增加了，準(zhǔn)媽媽可多食海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等海產(chǎn)品。
4、維生素：
孕中期對(duì)葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，這個(gè)時(shí)候，媽媽應(yīng)增加這些維生素的攝入。
4.孕中期胎兒發(fā)育特點(diǎn)
1.胎兒的視、聽等神經(jīng)系統(tǒng)開始陸續(xù)發(fā)育
孕中期，隨著胎兒視聽等神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，胎寶寶對(duì)于外界的單刺激，包括光線、聲音、律動(dòng)等變得比較敏感。所以，此時(shí)如果能給予胎兒感官方面的各種刺激，能夠很好地促進(jìn)其神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育及成熟。
2.胎兒腦細(xì)胞增殖的關(guān)鍵時(shí)期
孕中期，胎兒腦細(xì)胞的神經(jīng)元細(xì)胞開始快速增長(zhǎng)，這時(shí)候如果能給予其適當(dāng)?shù)拇碳?，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)回路的良性發(fā)展，進(jìn)而促進(jìn)其大腦的健康發(fā)育。
3.胎動(dòng)增加明顯，幅度大
孕中期的胎兒身高、體重等各方面的身體機(jī)能都得到很大程度的發(fā)展。隨著胎兒的逐步增大，子宮這一有限的空間對(duì)于他們來說也不那么“寬敞”了，加上這一時(shí)期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，使得他們不再那么“老實(shí)”了，總想伸伸胳膊、踢踢小腿或者是翻個(gè)身，而寶寶的這些動(dòng)作很容易就會(huì)碰到子宮壁，這就產(chǎn)生了我們經(jīng)常說的“胎動(dòng)”。所以，孕中期是胎動(dòng)比較頻繁、幅度比較大的時(shí)期。