懷孕的時(shí)候每個(gè)人都是非常緊張的，孕期安全不僅關(guān)系著孕婦的健康，還影響著寶寶的發(fā)育！下面是分享的孕期安全飲食方面的注意事項(xiàng)。歡迎閱讀參考！
1.孕期安全飲食方面的注意事項(xiàng)
1、不宜高脂肪飲食：大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋白飲食：醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。
3、不易高糖飲食：醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育，又有損后代的顏面健美。
5、不宜過(guò)度咸食：有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。
6、不宜酸性飲食：孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。
7、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
2.孕期安全基本常識(shí)
咖啡、軟飲料
雖然甜味劑本身沒(méi)有害處，但是這些飲料中所含的咖啡因?qū)?zhǔn)媽媽的身體沒(méi)有好處，還是改喝牛奶和水吧！
海鮮
忌食螃蟹、海帶和甲魚(yú)食用后對(duì)早期妊娠會(huì)造成出血、流產(chǎn)之弊。
噪音
機(jī)器發(fā)出的隆隆聲和揚(yáng)聲器里傳出的震耳欲聾的音樂(lè)聲都會(huì)影響胎兒的聽(tīng)力。如果為了放松，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，不過(guò)也沒(méi)有必要非把音樂(lè)貼著肚皮放，強(qiáng)迫寶寶和你一起聽(tīng)，還美其名曰“胎教”。
微波爐
如果是舊的微波爐很可能會(huì)因?yàn)槊芊獠粐?yán)，有輻射。所以在微波爐工作的時(shí)候離它遠(yuǎn)點(diǎn)。
紅茶
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，每天不宜超過(guò)2杯。因?yàn)轱嫴钑?huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而準(zhǔn)媽媽是非常需要鐵的。
旅行
孕期不宜遠(yuǎn)行。如果你非得坐飛機(jī)，就要常起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，坐著時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有形成血栓的危險(xiǎn)。旅途中還要尤其注意衛(wèi)生情況。
蒸汽浴
洗蒸汽浴和盆浴時(shí)的持續(xù)高溫對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有害。所以應(yīng)絕對(duì)避免在高溫的環(huán)境下洗澡，無(wú)論是桑拿還是盆浴。洗澡時(shí)水溫控制在比正常體溫稍高的溫度，而且以淋浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
體育運(yùn)動(dòng)
選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最理想的是散步和游泳。但每次不要運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡，適可而止。不要選擇那些有危險(xiǎn)的體育項(xiàng)目，還要注意不要摔倒。
維生素
不要自己擅自服用維生素，某些維生素過(guò)量反而對(duì)胎兒有害。所以一定要在做過(guò)檢測(cè)的基礎(chǔ)上，征求醫(yī)生的意見(jiàn)，有針對(duì)性的補(bǔ)充維生素。
飲食
改變不良的飲食習(xí)慣，忌食生冷。尤其是肉類和海鮮。
3.孕期安全須知的事項(xiàng)
第一個(gè)月，精子和卵子相遇創(chuàng)造出受精卵，主要器官如心臟、肺、肝和腎開(kāi)始形成。這個(gè)時(shí)期，女性要特別注意遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，如熱浴缸和蒸桑拿，也要盡量避免發(fā)燒，否則容易增加寶寶患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第二個(gè)月，胚胎繼續(xù)生長(zhǎng)，變成胎兒。此時(shí)，孕婦在服用止痛藥的問(wèn)題上要三思，因?yàn)槌运帟?huì)增加寶寶先天性出生缺陷，尤其是心臟缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
第三個(gè)月，胎兒有了怦怦的心跳，開(kāi)始快速成長(zhǎng)。很多孕婦會(huì)在前三個(gè)月發(fā)生晨吐的反應(yīng)，這可能是由于不良的飲食習(xí)慣造成的，應(yīng)多吃些谷物，避免煙酒、油膩和高糖的食物。
第四個(gè)月，胎兒能聽(tīng)到媽媽的心跳和外界的聲音，可以給寶寶聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。另外，水中的有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解孕婦背痛。
第五個(gè)月，胎兒開(kāi)始有了“小動(dòng)作”，開(kāi)始長(zhǎng)毛發(fā)。孕婦每天攝取的能量應(yīng)增加300卡左右。如果擔(dān)心自己體重增加過(guò)多，可以咨詢醫(yī)生。
第六個(gè)月，胎兒面部特征基本形成，還能對(duì)外界的噪音做出回應(yīng)。此時(shí)孕婦的衣服尺寸會(huì)加大，胸部變大。多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。
第七個(gè)月，胎兒可以短時(shí)間睜開(kāi)眼睛，也更加活躍。孕婦的壓力過(guò)大會(huì)影響孩子的身心發(fā)育，因此要盡量放松心情。不過(guò)，適度的壓力對(duì)孩子將來(lái)的發(fā)育并無(wú)壞處。
第八個(gè)月，胎兒的大腦在迅速發(fā)育，大多數(shù)器官已經(jīng)發(fā)育成熟。孕婦應(yīng)避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
第九個(gè)月，孩子出生在即，皮膚變得粉嫩。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，此時(shí)最重要的是有耐心，因?yàn)槟愕男那闀?huì)影響到分娩是否提前，所以在經(jīng)歷了9個(gè)多月的懷胎之后，不要心急，而是安心地等待寶寶的降臨吧!
4.孕期安全注意細(xì)節(jié)
第一點(diǎn)：站姿
媽媽們?cè)谠衅谡玖r(shí)要注意自己的站姿，將雙腳分開(kāi)的距離要比孕前稍微大一些，這樣身體會(huì)更加平穩(wěn)，同時(shí)還可以緩解孕期站立的疲勞感。如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立的話，就可以一只腳向前，一只腳向后，這樣可以緩解媽媽們長(zhǎng)時(shí)間站立帶來(lái)的腿部和腰部不適。
第二點(diǎn)：坐姿
當(dāng)媽媽們進(jìn)入孕期后，坐姿需要注意，盡可能將身體向后仰，并且，在坐沙發(fā)上時(shí)要墊上靠枕，給身體很好的支撐感。而后仰的姿勢(shì)可以讓媽媽們的腰部放松，并且，會(huì)給肚子更大的空間，沒(méi)有擠壓感，寶寶也會(huì)更加舒適。
同時(shí)，媽媽們需要注意了，當(dāng)媽媽們坐著的時(shí)候，想要起身時(shí)不要猛然起身，而是要緩慢，手扶著結(jié)實(shí)的物體來(lái)輔助起身。因?yàn)?，有些媽媽在孕期?huì)出現(xiàn)頭暈，血糖低，身體疲勞的情況，猛然起身容易暈倒，而發(fā)生危險(xiǎn)。
第三點(diǎn)：躺姿
媽媽們?cè)衅谝⒁馑X(jué)的時(shí)候，或者日常休閑躺臥時(shí)，都要注意躺姿。媽媽們?cè)谠星捌冢簿褪菓言械那叭齻€(gè)月，躺姿無(wú)需刻意注意。
而當(dāng)媽媽們過(guò)了孕前期后，就需要采取左側(cè)臥的方式來(lái)入睡，左側(cè)臥是利于寶寶健康成長(zhǎng)的一種孕期睡姿。而平躺入睡則容易出現(xiàn)呼吸不暢的情況，媽媽們可以選購(gòu)舒適的孕婦枕，支撐腰腹部，可以讓媽媽們?nèi)胨邮孢m，還利于寶寶健康成長(zhǎng)。
第四點(diǎn)：彎腰
媽媽們?cè)谠衅谄陂g彎腰時(shí)，很容易讓腹部受到擠壓，則會(huì)讓寶寶受到傷害，甚至影響寶寶健康發(fā)育和成長(zhǎng)。因此，媽媽們?cè)谠衅趶澭膭?dòng)作盡可能要避免。
第五點(diǎn)：上下樓
爬樓梯對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)可以鍛煉身體，減肥，鍛煉腿部力量。但是，對(duì)于孕期的媽媽們來(lái)說(shuō)，上下樓梯盡可能要避免。上下樓梯，會(huì)讓媽媽們腿部和腰腹部受到拉伸。
尤其是，媽媽們上樓梯的時(shí)候，會(huì)加重腹部的承受力，并且，會(huì)讓腹部有下墜感，有流產(chǎn)史的媽媽們一定要避免爬樓梯。同時(shí)，媽媽們?cè)诔俗娞輹r(shí)也是要注意的，電梯會(huì)出現(xiàn)輕微的顛簸感，或者不穩(wěn)定的情況。因此，媽媽們?cè)谶M(jìn)入電梯后要及時(shí)找到扶手，牢牢抓住。并且，在電梯人多的時(shí)候，不要擠電梯，避免上下班高峰乘坐電梯出行。
1.孕期安全飲食方面的注意事項(xiàng)
1、不宜高脂肪飲食：大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋白飲食：醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。
3、不易高糖飲食：醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育，又有損后代的顏面健美。
5、不宜過(guò)度咸食：有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。
6、不宜酸性飲食：孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。
7、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
2.孕期安全基本常識(shí)
咖啡、軟飲料
雖然甜味劑本身沒(méi)有害處，但是這些飲料中所含的咖啡因?qū)?zhǔn)媽媽的身體沒(méi)有好處，還是改喝牛奶和水吧！
海鮮
忌食螃蟹、海帶和甲魚(yú)食用后對(duì)早期妊娠會(huì)造成出血、流產(chǎn)之弊。
噪音
機(jī)器發(fā)出的隆隆聲和揚(yáng)聲器里傳出的震耳欲聾的音樂(lè)聲都會(huì)影響胎兒的聽(tīng)力。如果為了放松，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，不過(guò)也沒(méi)有必要非把音樂(lè)貼著肚皮放，強(qiáng)迫寶寶和你一起聽(tīng)，還美其名曰“胎教”。
微波爐
如果是舊的微波爐很可能會(huì)因?yàn)槊芊獠粐?yán)，有輻射。所以在微波爐工作的時(shí)候離它遠(yuǎn)點(diǎn)。
紅茶
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，每天不宜超過(guò)2杯。因?yàn)轱嫴钑?huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而準(zhǔn)媽媽是非常需要鐵的。
旅行
孕期不宜遠(yuǎn)行。如果你非得坐飛機(jī)，就要常起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，坐著時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有形成血栓的危險(xiǎn)。旅途中還要尤其注意衛(wèi)生情況。
蒸汽浴
洗蒸汽浴和盆浴時(shí)的持續(xù)高溫對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有害。所以應(yīng)絕對(duì)避免在高溫的環(huán)境下洗澡，無(wú)論是桑拿還是盆浴。洗澡時(shí)水溫控制在比正常體溫稍高的溫度，而且以淋浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
體育運(yùn)動(dòng)
選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最理想的是散步和游泳。但每次不要運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡，適可而止。不要選擇那些有危險(xiǎn)的體育項(xiàng)目，還要注意不要摔倒。
維生素
不要自己擅自服用維生素，某些維生素過(guò)量反而對(duì)胎兒有害。所以一定要在做過(guò)檢測(cè)的基礎(chǔ)上，征求醫(yī)生的意見(jiàn)，有針對(duì)性的補(bǔ)充維生素。
飲食
改變不良的飲食習(xí)慣，忌食生冷。尤其是肉類和海鮮。
3.孕期安全須知的事項(xiàng)
第一個(gè)月，精子和卵子相遇創(chuàng)造出受精卵，主要器官如心臟、肺、肝和腎開(kāi)始形成。這個(gè)時(shí)期，女性要特別注意遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，如熱浴缸和蒸桑拿，也要盡量避免發(fā)燒，否則容易增加寶寶患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第二個(gè)月，胚胎繼續(xù)生長(zhǎng)，變成胎兒。此時(shí)，孕婦在服用止痛藥的問(wèn)題上要三思，因?yàn)槌运帟?huì)增加寶寶先天性出生缺陷，尤其是心臟缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
第三個(gè)月，胎兒有了怦怦的心跳，開(kāi)始快速成長(zhǎng)。很多孕婦會(huì)在前三個(gè)月發(fā)生晨吐的反應(yīng)，這可能是由于不良的飲食習(xí)慣造成的，應(yīng)多吃些谷物，避免煙酒、油膩和高糖的食物。
第四個(gè)月，胎兒能聽(tīng)到媽媽的心跳和外界的聲音，可以給寶寶聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。另外，水中的有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解孕婦背痛。
第五個(gè)月，胎兒開(kāi)始有了“小動(dòng)作”，開(kāi)始長(zhǎng)毛發(fā)。孕婦每天攝取的能量應(yīng)增加300卡左右。如果擔(dān)心自己體重增加過(guò)多，可以咨詢醫(yī)生。
第六個(gè)月，胎兒面部特征基本形成，還能對(duì)外界的噪音做出回應(yīng)。此時(shí)孕婦的衣服尺寸會(huì)加大，胸部變大。多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。
第七個(gè)月，胎兒可以短時(shí)間睜開(kāi)眼睛，也更加活躍。孕婦的壓力過(guò)大會(huì)影響孩子的身心發(fā)育，因此要盡量放松心情。不過(guò)，適度的壓力對(duì)孩子將來(lái)的發(fā)育并無(wú)壞處。
第八個(gè)月，胎兒的大腦在迅速發(fā)育，大多數(shù)器官已經(jīng)發(fā)育成熟。孕婦應(yīng)避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
第九個(gè)月，孩子出生在即，皮膚變得粉嫩。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，此時(shí)最重要的是有耐心，因?yàn)槟愕男那闀?huì)影響到分娩是否提前，所以在經(jīng)歷了9個(gè)多月的懷胎之后，不要心急，而是安心地等待寶寶的降臨吧!
4.孕期安全注意細(xì)節(jié)
第一點(diǎn)：站姿
媽媽們?cè)谠衅谡玖r(shí)要注意自己的站姿，將雙腳分開(kāi)的距離要比孕前稍微大一些，這樣身體會(huì)更加平穩(wěn)，同時(shí)還可以緩解孕期站立的疲勞感。如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立的話，就可以一只腳向前，一只腳向后，這樣可以緩解媽媽們長(zhǎng)時(shí)間站立帶來(lái)的腿部和腰部不適。
第二點(diǎn)：坐姿
當(dāng)媽媽們進(jìn)入孕期后，坐姿需要注意，盡可能將身體向后仰，并且，在坐沙發(fā)上時(shí)要墊上靠枕，給身體很好的支撐感。而后仰的姿勢(shì)可以讓媽媽們的腰部放松，并且，會(huì)給肚子更大的空間，沒(méi)有擠壓感，寶寶也會(huì)更加舒適。
同時(shí)，媽媽們需要注意了，當(dāng)媽媽們坐著的時(shí)候，想要起身時(shí)不要猛然起身，而是要緩慢，手扶著結(jié)實(shí)的物體來(lái)輔助起身。因?yàn)?，有些媽媽在孕期?huì)出現(xiàn)頭暈，血糖低，身體疲勞的情況，猛然起身容易暈倒，而發(fā)生危險(xiǎn)。
第三點(diǎn)：躺姿
媽媽們?cè)衅谝⒁馑X(jué)的時(shí)候，或者日常休閑躺臥時(shí)，都要注意躺姿。媽媽們?cè)谠星捌冢簿褪菓言械那叭齻€(gè)月，躺姿無(wú)需刻意注意。
而當(dāng)媽媽們過(guò)了孕前期后，就需要采取左側(cè)臥的方式來(lái)入睡，左側(cè)臥是利于寶寶健康成長(zhǎng)的一種孕期睡姿。而平躺入睡則容易出現(xiàn)呼吸不暢的情況，媽媽們可以選購(gòu)舒適的孕婦枕，支撐腰腹部，可以讓媽媽們?nèi)胨邮孢m，還利于寶寶健康成長(zhǎng)。
第四點(diǎn)：彎腰
媽媽們?cè)谠衅谄陂g彎腰時(shí)，很容易讓腹部受到擠壓，則會(huì)讓寶寶受到傷害，甚至影響寶寶健康發(fā)育和成長(zhǎng)。因此，媽媽們?cè)谠衅趶澭膭?dòng)作盡可能要避免。
第五點(diǎn)：上下樓
爬樓梯對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)可以鍛煉身體，減肥，鍛煉腿部力量。但是，對(duì)于孕期的媽媽們來(lái)說(shuō)，上下樓梯盡可能要避免。上下樓梯，會(huì)讓媽媽們腿部和腰腹部受到拉伸。
尤其是，媽媽們上樓梯的時(shí)候，會(huì)加重腹部的承受力，并且，會(huì)讓腹部有下墜感，有流產(chǎn)史的媽媽們一定要避免爬樓梯。同時(shí)，媽媽們?cè)诔俗娞輹r(shí)也是要注意的，電梯會(huì)出現(xiàn)輕微的顛簸感，或者不穩(wěn)定的情況。因此，媽媽們?cè)谶M(jìn)入電梯后要及時(shí)找到扶手，牢牢抓住。并且，在電梯人多的時(shí)候，不要擠電梯，避免上下班高峰乘坐電梯出行。