十月懷胎，一朝分娩，胎兒平安健康出生是極大的期待。所以到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽更是粗心大意不得。那么，孕晚期保健的內(nèi)容有哪些？下面是分享的相關(guān)信息。歡迎閱讀參考！
1.孕晚期保健的內(nèi)容有哪些
1、飲食多樣化
到了孕晚期的時(shí)候，飲食方面要特別注意，不能吃太多滋補(bǔ)品，以免攝入的營養(yǎng)過多，導(dǎo)致胎兒發(fā)育過快。如果胎兒太大了，到時(shí)候不利于分娩，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，最終無法順產(chǎn)，只能剖腹產(chǎn)。
其中，建議飲食要多樣化，蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃，才能確保攝入的營養(yǎng)均衡，但是又不會(huì)讓體重快速增加。
2、控制熱量攝入
進(jìn)入孕晚期之后，需要嚴(yán)格控制熱量，比如說遠(yuǎn)離油炸類、甜糕點(diǎn)類、糖果等食物，這些食物油脂高、糖分高，多吃容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。一旦體重增加過多，不利于分娩。
到了孕晚期嘴饞的時(shí)候，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如說紅棗、開心果等。而且每次進(jìn)食量要適當(dāng)控制，不能把零食當(dāng)正餐進(jìn)食。
3、注意睡姿
到了孕晚期的時(shí)候，孕婦的水腫問題會(huì)變得更加明顯，比如說小腿、雙腳開始出現(xiàn)明顯的浮腫，部分孕婦雙手也出現(xiàn)了浮腫現(xiàn)象。水腫問題地出現(xiàn)，導(dǎo)致孕婦行動(dòng)不便，而且晚上睡覺也比較不安穩(wěn)。
提醒，孕婦睡眠不好，不利于胎兒健康。建議水腫嚴(yán)重的孕婦，睡覺時(shí)要注意睡姿。比如說腿部水腫比較嚴(yán)重的孕婦，側(cè)躺躺下之后，再腿的下面放一個(gè)抱枕或者枕頭，這樣做有助將腿部抬高，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助孕婦減輕疲勞感。
2.孕晚期保健飲食注意事項(xiàng)
孕媽媽到了孕晚期的時(shí)候，對(duì)于營養(yǎng)的要求會(huì)變得更高，需求量也會(huì)相應(yīng)增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個(gè)優(yōu)良的生長環(huán)境，媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉⒁庖韵聨讉€(gè)方面。
1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和?；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇，從而保護(hù)心臟和血管，并可以保證胎兒的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會(huì)使血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過咸的食物，避免大量飲水。
6、嚴(yán)禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期，食欲會(huì)慢慢恢復(fù)正常，這時(shí)候千萬要注意，不要過度飲食，造成肥胖。要知道，這時(shí)胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分，即使母親不吃東西，也不會(huì)立刻影響他的生長發(fā)育。
7、保持營養(yǎng)均衡。在整個(gè)妊娠期中，準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成隙紤?yīng)該注意科學(xué)合理飲食，以保證營養(yǎng)均衡。
3.孕晚期要注意的保健措施
1、保證睡眠質(zhì)量
生產(chǎn)一個(gè)月，保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，在生產(chǎn)過程中才能保證精神充足。
2、儲(chǔ)存體力
在生產(chǎn)的時(shí)候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產(chǎn)出來的，如果體力不足暈過去，在生產(chǎn)過程中對(duì)孩子是很不利的。孕婦在平時(shí)生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補(bǔ)充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也是可以的，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
3、平躺休息
在生產(chǎn)前最后一個(gè)月，孕婦的體重越來越重，腹部還會(huì)出現(xiàn)發(fā)硬、緊張等情況，這個(gè)時(shí)候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時(shí)也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個(gè)月比較關(guān)鍵，隨時(shí)都可能生產(chǎn)，這樣可以保證孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產(chǎn)包
最后一個(gè)月，待產(chǎn)包也要準(zhǔn)備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時(shí)補(bǔ)充，這樣在生產(chǎn)的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂。
5、多次產(chǎn)檢
最后一個(gè)月是關(guān)鍵時(shí)刻，產(chǎn)檢時(shí)很重要的，雖然醫(yī)生會(huì)預(yù)測(cè)好預(yù)產(chǎn)期，但是也有提前出身的情況，保持產(chǎn)檢，時(shí)刻了解體內(nèi)孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產(chǎn)。同時(shí)，在檢查的時(shí)候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產(chǎn)過程和分娩方式，方便在生產(chǎn)的時(shí)候積極配合醫(yī)生，在必要的時(shí)候則需要采取剖腹生產(chǎn)。
6、保持心情愉快
生產(chǎn)最后時(shí)期，情緒緊張時(shí)在所難免的，但是過度緊張，會(huì)給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產(chǎn)。生產(chǎn)前要做好心理準(zhǔn)備，放松心情。
生產(chǎn)最后一個(gè)月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個(gè)方面的準(zhǔn)備，有利于孕婦生產(chǎn)的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險(xiǎn)出現(xiàn)。生產(chǎn)過程是非常艱難的，在生產(chǎn)的時(shí)候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵(lì)，讓孕婦有堅(jiān)定的決心生下孩子。
4.孕晚期喘不上氣怎么辦
孕晚期孕婦呼吸困難的現(xiàn)象較常發(fā)生。懷孕晚期，子宮不斷增大，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導(dǎo)致胸腔變小，對(duì)隔膜的壓力增大，由此影響了心肺的活動(dòng);胎兒不斷長大，體內(nèi)需氧量增加，因此促使孕婦不得不加快呼吸，這時(shí)孕媽會(huì)采用短而淺的呼吸，以增加呼吸到肺臟的氧氣量，因此會(huì)感覺呼吸困難。
孕晚期喘不上氣怎么辦
1、補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素B6
懷孕早期，準(zhǔn)媽媽容易遇到嚴(yán)重孕吐的狀況，此時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)液體，以避免脫水現(xiàn)象，有時(shí)也可以食用維生素B6，稍微緩解這些不適。當(dāng)然也要有足夠休息，才能讓心臟調(diào)整適應(yīng)，減少呼吸困難的現(xiàn)象。
2、增加蛋白質(zhì)的攝取
一般而言，整個(gè)孕程體重以增加12-15公斤為最適當(dāng)，增加過多的體重只會(huì)造成準(zhǔn)媽媽心臟的負(fù)擔(dān)、脊椎的壓迫和循環(huán)的壓力。建議準(zhǔn)媽媽減少糖分的攝取，增加蛋白質(zhì)的攝取，如此一來體重增加就不會(huì)虛胖、水腫。另外，也可以嘗試?yán)眉t豆水消除體內(nèi)水氣，也是個(gè)不錯(cuò)的方法。
3、減少活動(dòng)量
到了懷孕30周左右，準(zhǔn)媽媽又會(huì)遇到心因性的呼吸困難，這時(shí)候的應(yīng)對(duì)方法，只有減少活動(dòng)，才能讓身體適應(yīng)。當(dāng)喘了幾個(gè)星期，情況漸漸好轉(zhuǎn)，接下來即將面對(duì)產(chǎn)痛刺激心臟，造成心臟的負(fù)擔(dān)增加，喘的現(xiàn)象再度出現(xiàn)。
4、幫助吸氧
增加吸氧，孕媽媽可以到環(huán)境比較好的地方散散步，呼吸新鮮空氣;必要時(shí)去醫(yī)院吸氧。
上面就是對(duì)孕晚期喘不上氣怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道出現(xiàn)這樣的癥狀一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解，另外為了避免出現(xiàn)一些意外，孕媽媽們一定要定期的到醫(yī)院做好胎心監(jiān)護(hù)，必要的時(shí)候需要進(jìn)行吸氧，同時(shí)在睡覺的時(shí)候一定要注意掌握好姿勢(shì)。
1.孕晚期保健的內(nèi)容有哪些
1、飲食多樣化
到了孕晚期的時(shí)候，飲食方面要特別注意，不能吃太多滋補(bǔ)品，以免攝入的營養(yǎng)過多，導(dǎo)致胎兒發(fā)育過快。如果胎兒太大了，到時(shí)候不利于分娩，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，最終無法順產(chǎn)，只能剖腹產(chǎn)。
其中，建議飲食要多樣化，蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃，才能確保攝入的營養(yǎng)均衡，但是又不會(huì)讓體重快速增加。
2、控制熱量攝入
進(jìn)入孕晚期之后，需要嚴(yán)格控制熱量，比如說遠(yuǎn)離油炸類、甜糕點(diǎn)類、糖果等食物，這些食物油脂高、糖分高，多吃容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。一旦體重增加過多，不利于分娩。
到了孕晚期嘴饞的時(shí)候，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如說紅棗、開心果等。而且每次進(jìn)食量要適當(dāng)控制，不能把零食當(dāng)正餐進(jìn)食。
3、注意睡姿
到了孕晚期的時(shí)候，孕婦的水腫問題會(huì)變得更加明顯，比如說小腿、雙腳開始出現(xiàn)明顯的浮腫，部分孕婦雙手也出現(xiàn)了浮腫現(xiàn)象。水腫問題地出現(xiàn)，導(dǎo)致孕婦行動(dòng)不便，而且晚上睡覺也比較不安穩(wěn)。
提醒，孕婦睡眠不好，不利于胎兒健康。建議水腫嚴(yán)重的孕婦，睡覺時(shí)要注意睡姿。比如說腿部水腫比較嚴(yán)重的孕婦，側(cè)躺躺下之后，再腿的下面放一個(gè)抱枕或者枕頭，這樣做有助將腿部抬高，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助孕婦減輕疲勞感。
2.孕晚期保健飲食注意事項(xiàng)
孕媽媽到了孕晚期的時(shí)候，對(duì)于營養(yǎng)的要求會(huì)變得更高，需求量也會(huì)相應(yīng)增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個(gè)優(yōu)良的生長環(huán)境，媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉⒁庖韵聨讉€(gè)方面。
1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和?；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇，從而保護(hù)心臟和血管，并可以保證胎兒的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會(huì)使血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過咸的食物，避免大量飲水。
6、嚴(yán)禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期，食欲會(huì)慢慢恢復(fù)正常，這時(shí)候千萬要注意，不要過度飲食，造成肥胖。要知道，這時(shí)胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分，即使母親不吃東西，也不會(huì)立刻影響他的生長發(fā)育。
7、保持營養(yǎng)均衡。在整個(gè)妊娠期中，準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成隙紤?yīng)該注意科學(xué)合理飲食，以保證營養(yǎng)均衡。
3.孕晚期要注意的保健措施
1、保證睡眠質(zhì)量
生產(chǎn)一個(gè)月，保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，在生產(chǎn)過程中才能保證精神充足。
2、儲(chǔ)存體力
在生產(chǎn)的時(shí)候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產(chǎn)出來的，如果體力不足暈過去，在生產(chǎn)過程中對(duì)孩子是很不利的。孕婦在平時(shí)生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補(bǔ)充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也是可以的，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
3、平躺休息
在生產(chǎn)前最后一個(gè)月，孕婦的體重越來越重，腹部還會(huì)出現(xiàn)發(fā)硬、緊張等情況，這個(gè)時(shí)候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時(shí)也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個(gè)月比較關(guān)鍵，隨時(shí)都可能生產(chǎn)，這樣可以保證孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產(chǎn)包
最后一個(gè)月，待產(chǎn)包也要準(zhǔn)備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時(shí)補(bǔ)充，這樣在生產(chǎn)的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂。
5、多次產(chǎn)檢
最后一個(gè)月是關(guān)鍵時(shí)刻，產(chǎn)檢時(shí)很重要的，雖然醫(yī)生會(huì)預(yù)測(cè)好預(yù)產(chǎn)期，但是也有提前出身的情況，保持產(chǎn)檢，時(shí)刻了解體內(nèi)孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產(chǎn)。同時(shí)，在檢查的時(shí)候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產(chǎn)過程和分娩方式，方便在生產(chǎn)的時(shí)候積極配合醫(yī)生，在必要的時(shí)候則需要采取剖腹生產(chǎn)。
6、保持心情愉快
生產(chǎn)最后時(shí)期，情緒緊張時(shí)在所難免的，但是過度緊張，會(huì)給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產(chǎn)。生產(chǎn)前要做好心理準(zhǔn)備，放松心情。
生產(chǎn)最后一個(gè)月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個(gè)方面的準(zhǔn)備，有利于孕婦生產(chǎn)的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險(xiǎn)出現(xiàn)。生產(chǎn)過程是非常艱難的，在生產(chǎn)的時(shí)候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵(lì)，讓孕婦有堅(jiān)定的決心生下孩子。
4.孕晚期喘不上氣怎么辦
孕晚期孕婦呼吸困難的現(xiàn)象較常發(fā)生。懷孕晚期，子宮不斷增大，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導(dǎo)致胸腔變小，對(duì)隔膜的壓力增大，由此影響了心肺的活動(dòng);胎兒不斷長大，體內(nèi)需氧量增加，因此促使孕婦不得不加快呼吸，這時(shí)孕媽會(huì)采用短而淺的呼吸，以增加呼吸到肺臟的氧氣量，因此會(huì)感覺呼吸困難。
孕晚期喘不上氣怎么辦
1、補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素B6
懷孕早期，準(zhǔn)媽媽容易遇到嚴(yán)重孕吐的狀況，此時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)液體，以避免脫水現(xiàn)象，有時(shí)也可以食用維生素B6，稍微緩解這些不適。當(dāng)然也要有足夠休息，才能讓心臟調(diào)整適應(yīng)，減少呼吸困難的現(xiàn)象。
2、增加蛋白質(zhì)的攝取
一般而言，整個(gè)孕程體重以增加12-15公斤為最適當(dāng)，增加過多的體重只會(huì)造成準(zhǔn)媽媽心臟的負(fù)擔(dān)、脊椎的壓迫和循環(huán)的壓力。建議準(zhǔn)媽媽減少糖分的攝取，增加蛋白質(zhì)的攝取，如此一來體重增加就不會(huì)虛胖、水腫。另外，也可以嘗試?yán)眉t豆水消除體內(nèi)水氣，也是個(gè)不錯(cuò)的方法。
3、減少活動(dòng)量
到了懷孕30周左右，準(zhǔn)媽媽又會(huì)遇到心因性的呼吸困難，這時(shí)候的應(yīng)對(duì)方法，只有減少活動(dòng)，才能讓身體適應(yīng)。當(dāng)喘了幾個(gè)星期，情況漸漸好轉(zhuǎn)，接下來即將面對(duì)產(chǎn)痛刺激心臟，造成心臟的負(fù)擔(dān)增加，喘的現(xiàn)象再度出現(xiàn)。
4、幫助吸氧
增加吸氧，孕媽媽可以到環(huán)境比較好的地方散散步，呼吸新鮮空氣;必要時(shí)去醫(yī)院吸氧。
上面就是對(duì)孕晚期喘不上氣怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道出現(xiàn)這樣的癥狀一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解，另外為了避免出現(xiàn)一些意外，孕媽媽們一定要定期的到醫(yī)院做好胎心監(jiān)護(hù)，必要的時(shí)候需要進(jìn)行吸氧，同時(shí)在睡覺的時(shí)候一定要注意掌握好姿勢(shì)。