清明節(jié)是思念已故親人的一個時節(jié)，而且清明節(jié)也是二十四節(jié)氣之一，同時清明也是一個養(yǎng)生的好時節(jié)。以下是整理的清明節(jié)養(yǎng)生小常識，歡迎閱讀！
1.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇一
1、清明預(yù)防感冒
清明雖然是春天，但是這個節(jié)氣確實氣候變化無常的時段，而且全國各地很多城市在清明都會降雨，導(dǎo)致溫度驟然下降，所以，清明預(yù)防感冒是必須要做的功課，因此清明前后注意保暖，避免傷風(fēng)，這個時段可以在飲食中多補充一些蛋白質(zhì)，多吃一些富含維生素C的水果。
2、清明要養(yǎng)肝
清明主要是掃墓祭祖的季節(jié)，是對那些亡靈的祭奠，在廣東清明節(jié)的隆重和重要性甚至超過春節(jié)，是廣東一年當(dāng)中重要的節(jié)日，外地的兒女都要想方設(shè)法趕回家鄉(xiāng)去祭祖，所以難免舟車勞頓，導(dǎo)致體質(zhì)下降，在加上祭悼故去的親人，難免心情也會比較沉重，也非常容易導(dǎo)致情緒的激動，這些都會讓我們的肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以，清明時節(jié)要注意保護我們的肝臟，回鄉(xiāng)祭祖也要少飲酒，少吃一些過于油膩的食物，還要避免長時間的熬夜和宵夜。
3、謹(jǐn)防心腦血管意外的發(fā)生
春季本來就是疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，再加上清明放假，還要祭奠，所以，這個季節(jié)非常容易導(dǎo)致一些心腦血管疾病的復(fù)發(fā)，情緒的波動會直接影響到血壓的波動，會直接影響心臟的供血，所以，患有心腦血管疾病的人要控制自己的情緒，時刻監(jiān)控血壓的變化，及時采取救治的措施。
4、注意預(yù)防胃腸疾病
清明時節(jié)全國各地都有著自己地方的習(xí)俗，清明節(jié)吃青團、炒螺螄等是江浙一帶習(xí)俗，這些食物是不適合胃腸較弱的人食用的，因為這些食物屬于寒涼食物，會導(dǎo)致胃腸的負(fù)擔(dān)加重，所以，清明時節(jié)對胃腸不好的人還是少吃這些食物為妙，不能為了習(xí)俗而上了健康，那不值。還有一些地方，因為清明時節(jié)，親人難得聚在一起，也免不了吃喝一頓，結(jié)果很容易暴飲暴食，導(dǎo)致胃腸疾病。
2.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇二
傳統(tǒng)的清明節(jié)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，清明節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。
1、清明養(yǎng)生少吃“發(fā)物”
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達到旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，這些發(fā)物應(yīng)少吃或忌吃。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。
2、清明養(yǎng)生忌久坐臥
清明節(jié)氣是“春瘟”流行時節(jié)，但人們不可閉門不出，更不能坐臥過久。中醫(yī)表示“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。清時節(jié)氣應(yīng)要保持樂觀的心態(tài)，應(yīng)要常到外戶或河邊散步，以呼吸新鮮氣息，并進行適度的健身運動。
3、清明養(yǎng)生作息提前
到了清明作息提前。為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫(yī)認(rèn)為此時屬胃經(jīng)旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。
4、清明養(yǎng)生“春捂”要適當(dāng)
俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
3.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇三
就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個尤為重要的節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。
而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
在飲食方面，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣，不過，“有些人是不適合吃冷食的。在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免，“陽氣”升發(fā)是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。”
“清明時節(jié)的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒?！贝藭r的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等，可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
4.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇四
清明時節(jié)養(yǎng)生，其實應(yīng)該注意氣候的變化，在北方干燥多風(fēng)，多數(shù)沙塵天氣多的一個時節(jié)，此時應(yīng)該多補充水份，可以適當(dāng)?shù)暮刃┏孕翱唷蔽妒澄?，民間更有吃吃苦可以清熱解毒的說法，其實吃苦對人體的健康有好處，但是養(yǎng)生專家認(rèn)為春季是養(yǎng)肝的好時節(jié)，苦味食物并沒有養(yǎng)肝的功效，再者如果吃了過多的苦味食物的話，甚至?xí)鸶篂a問題的，因此清明節(jié)養(yǎng)生也要避免過多的苦味食品。
這個時候的氣候是多變的，剛還可以看到太陽公公的笑臉，馬上就下雨了，很容易引起感冒的問題，因此這個時期要做好保暖的工作，其實“春捂”也是有一定的道理的，春季如果注意做好保暖工作，就可以從根上提高身體的免疫力，平時可以選擇一些踏青活動，但是在踏青的時候要注意預(yù)防皮膚過敏的問題，由其是要避免過源，隨身要多帶一些衣物，以便適時的增減，這個時候好小心預(yù)防“風(fēng)邪入體”。
5.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇五
在飲食上要多吃一些輕柔性的食物，多喝一些花茶，像決明子茶，菊花茶，玫瑰花茶。這些都有著很好的清肝作用，日?？梢远鄧L試一下。再者一定要補充足夠的水份，多曬太陽。
清明養(yǎng)生還要控制好自己的情緒，由其是在祭奠自己的親朋好友的時候，更要控制好自己的情緒，可以選擇一些其它活動，例如放風(fēng)箏，蕩秋千等些習(xí)俗也都是很不錯的選擇，由其是對于那些本身就有三高問題或者心臟病的患者來說清明時節(jié)更要調(diào)理好自己的情緒，避免悲傷過度。
中醫(yī)認(rèn)為清明養(yǎng)生還要注意飲食，平時盡量做到清淡飲食，不要吃刺激性的食物，同時這個時期也是腸胃疾病高發(fā)的一個季節(jié)，因此此時更要注意平常飲食，避免吃生冷的食物。
流感是這個時期的一個常見疾病，因此在流感季節(jié)要減少外出的時間，盡量少往人多的公共場所去，同時要做好自己的清潔衛(wèi)生。
中醫(yī)認(rèn)為只有順應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生才能更好的促進身體的健康，而如果不注意這些相關(guān)的健康細(xì)節(jié)的話，就不利于養(yǎng)生了，春季是陽氣不足的一個季節(jié)，也就是說肝火會比較旺，身體里會出現(xiàn)很多“火“，肝火，胃火，虛火，實火等等，而這些火可以說都是非常不利于養(yǎng)生的。
當(dāng)然了在各地清明時節(jié)也會有很多特殊的食物可以吃，像南方的草果，可以多吃一點，其實草果正是順應(yīng)了這個節(jié)氣而流傳下來的一種特色的食物，因此清明養(yǎng)生的時候可以多吃一點。
1.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇一
1、清明預(yù)防感冒
清明雖然是春天，但是這個節(jié)氣確實氣候變化無常的時段，而且全國各地很多城市在清明都會降雨，導(dǎo)致溫度驟然下降，所以，清明預(yù)防感冒是必須要做的功課，因此清明前后注意保暖，避免傷風(fēng)，這個時段可以在飲食中多補充一些蛋白質(zhì)，多吃一些富含維生素C的水果。
2、清明要養(yǎng)肝
清明主要是掃墓祭祖的季節(jié)，是對那些亡靈的祭奠，在廣東清明節(jié)的隆重和重要性甚至超過春節(jié)，是廣東一年當(dāng)中重要的節(jié)日，外地的兒女都要想方設(shè)法趕回家鄉(xiāng)去祭祖，所以難免舟車勞頓，導(dǎo)致體質(zhì)下降，在加上祭悼故去的親人，難免心情也會比較沉重，也非常容易導(dǎo)致情緒的激動，這些都會讓我們的肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以，清明時節(jié)要注意保護我們的肝臟，回鄉(xiāng)祭祖也要少飲酒，少吃一些過于油膩的食物，還要避免長時間的熬夜和宵夜。
3、謹(jǐn)防心腦血管意外的發(fā)生
春季本來就是疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，再加上清明放假，還要祭奠，所以，這個季節(jié)非常容易導(dǎo)致一些心腦血管疾病的復(fù)發(fā)，情緒的波動會直接影響到血壓的波動，會直接影響心臟的供血，所以，患有心腦血管疾病的人要控制自己的情緒，時刻監(jiān)控血壓的變化，及時采取救治的措施。
4、注意預(yù)防胃腸疾病
清明時節(jié)全國各地都有著自己地方的習(xí)俗，清明節(jié)吃青團、炒螺螄等是江浙一帶習(xí)俗，這些食物是不適合胃腸較弱的人食用的，因為這些食物屬于寒涼食物，會導(dǎo)致胃腸的負(fù)擔(dān)加重，所以，清明時節(jié)對胃腸不好的人還是少吃這些食物為妙，不能為了習(xí)俗而上了健康，那不值。還有一些地方，因為清明時節(jié)，親人難得聚在一起，也免不了吃喝一頓，結(jié)果很容易暴飲暴食，導(dǎo)致胃腸疾病。
2.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇二
傳統(tǒng)的清明節(jié)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，清明節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。
1、清明養(yǎng)生少吃“發(fā)物”
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達到旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，這些發(fā)物應(yīng)少吃或忌吃。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。
2、清明養(yǎng)生忌久坐臥
清明節(jié)氣是“春瘟”流行時節(jié)，但人們不可閉門不出，更不能坐臥過久。中醫(yī)表示“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。清時節(jié)氣應(yīng)要保持樂觀的心態(tài)，應(yīng)要常到外戶或河邊散步，以呼吸新鮮氣息，并進行適度的健身運動。
3、清明養(yǎng)生作息提前
到了清明作息提前。為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫(yī)認(rèn)為此時屬胃經(jīng)旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。
4、清明養(yǎng)生“春捂”要適當(dāng)
俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
3.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇三
就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個尤為重要的節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。
而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
在飲食方面，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣，不過，“有些人是不適合吃冷食的。在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免，“陽氣”升發(fā)是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。”
“清明時節(jié)的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒?！贝藭r的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等，可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
4.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇四
清明時節(jié)養(yǎng)生，其實應(yīng)該注意氣候的變化，在北方干燥多風(fēng)，多數(shù)沙塵天氣多的一個時節(jié)，此時應(yīng)該多補充水份，可以適當(dāng)?shù)暮刃┏孕翱唷蔽妒澄?，民間更有吃吃苦可以清熱解毒的說法，其實吃苦對人體的健康有好處，但是養(yǎng)生專家認(rèn)為春季是養(yǎng)肝的好時節(jié)，苦味食物并沒有養(yǎng)肝的功效，再者如果吃了過多的苦味食物的話，甚至?xí)鸶篂a問題的，因此清明節(jié)養(yǎng)生也要避免過多的苦味食品。
這個時候的氣候是多變的，剛還可以看到太陽公公的笑臉，馬上就下雨了，很容易引起感冒的問題，因此這個時期要做好保暖的工作，其實“春捂”也是有一定的道理的，春季如果注意做好保暖工作，就可以從根上提高身體的免疫力，平時可以選擇一些踏青活動，但是在踏青的時候要注意預(yù)防皮膚過敏的問題，由其是要避免過源，隨身要多帶一些衣物，以便適時的增減，這個時候好小心預(yù)防“風(fēng)邪入體”。
5.清明節(jié)養(yǎng)生小常識 篇五
在飲食上要多吃一些輕柔性的食物，多喝一些花茶，像決明子茶，菊花茶，玫瑰花茶。這些都有著很好的清肝作用，日?？梢远鄧L試一下。再者一定要補充足夠的水份，多曬太陽。
清明養(yǎng)生還要控制好自己的情緒，由其是在祭奠自己的親朋好友的時候，更要控制好自己的情緒，可以選擇一些其它活動，例如放風(fēng)箏，蕩秋千等些習(xí)俗也都是很不錯的選擇，由其是對于那些本身就有三高問題或者心臟病的患者來說清明時節(jié)更要調(diào)理好自己的情緒，避免悲傷過度。
中醫(yī)認(rèn)為清明養(yǎng)生還要注意飲食，平時盡量做到清淡飲食，不要吃刺激性的食物，同時這個時期也是腸胃疾病高發(fā)的一個季節(jié)，因此此時更要注意平常飲食，避免吃生冷的食物。
流感是這個時期的一個常見疾病，因此在流感季節(jié)要減少外出的時間，盡量少往人多的公共場所去，同時要做好自己的清潔衛(wèi)生。
中醫(yī)認(rèn)為只有順應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生才能更好的促進身體的健康，而如果不注意這些相關(guān)的健康細(xì)節(jié)的話，就不利于養(yǎng)生了，春季是陽氣不足的一個季節(jié)，也就是說肝火會比較旺，身體里會出現(xiàn)很多“火“，肝火，胃火，虛火，實火等等，而這些火可以說都是非常不利于養(yǎng)生的。
當(dāng)然了在各地清明時節(jié)也會有很多特殊的食物可以吃，像南方的草果，可以多吃一點，其實草果正是順應(yīng)了這個節(jié)氣而流傳下來的一種特色的食物，因此清明養(yǎng)生的時候可以多吃一點。