在懷孕最后一個月的時候，是比較關鍵的，很多孕婦在這個時期的時候會感覺很緊張，身體也越來越重，行動很不方便，稍不注意就可能產生很大的影響，所以在最后一個月孕婦自己要做好充分的準備，才能保證生產的安全性。下面是分享的孕晚期最后一個月保健要點。歡迎閱讀參考！
1.孕晚期最后一個月保健要點
1、保證睡眠質量
生產最后一個月，保證充足的睡眠時間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時間和質量，在生產過程中才能保證精神充足。
2、儲存體力
在生產的時候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產出來的，如果體力不足暈過去，在生產過程中對孩子是很不利的。孕婦在平時生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當地運動也是可以的，有利于增強體質。
3、平躺休息
在生產前最后一個月，孕婦的體重越來越重，腹部還會出現發(fā)硬、緊張等情況，這個時候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個月比較關鍵，隨時都可能生產，這樣可以保證孕婦在生產的時候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產包
最后一個月，待產包也要準備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時補充，這樣在生產的時候才不會手忙腳亂。
5、多次產檢
最后一個月是關鍵時刻，產檢時很重要的，雖然醫(yī)生會預測好預產期，但是也有提前出身的情況，保持產檢，時刻了解體內孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產。同時，在檢查的時候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產過程和分娩方式，方便在生產的時候積極配合醫(yī)生，在必要的時候則需要采取剖腹生產。
6、保持心情愉快
生產最后時期，情緒緊張時在所難免的，但是過度緊張，會給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產。生產前要做好心理準備，放松心情。
生產最后一個月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個方面的準備，有利于孕婦生產的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險出現。生產過程是非常艱難的，在生產的時候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵，讓孕婦有堅定的決心生下孩子。
2.孕晚期保健該怎么做呢？
1、飲食多樣化
到了孕晚期的時候，飲食方面要特別注意，不能吃太多滋補品，以免攝入的營養(yǎng)過多，導致胎兒發(fā)育過快。如果胎兒太大了，到時候不利于分娩，增加難產的風險，最終無法順產，只能剖腹產。
其中，建議飲食要多樣化，蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃，才能確保攝入的營養(yǎng)均衡，但是又不會讓體重快速增加。
2、控制熱量攝入
進入孕晚期之后，需要嚴格控制熱量，比如說遠離油炸類、甜糕點類、糖果等食物，這些食物油脂高、糖分高，多吃容易導致身體發(fā)胖。一旦體重增加過多，不利于分娩。
到了孕晚期嘴饞的時候，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如說紅棗、開心果等。而且每次進食量要適當控制，不能把零食當正餐進食。
3、注意睡姿
到了孕晚期的時候，孕婦的水腫問題會變得更加明顯，比如說小腿、雙腳開始出現明顯的浮腫，部分孕婦雙手也出現了浮腫現象。水腫問題地出現，導致孕婦行動不便，而且晚上睡覺也比較不安穩(wěn)。
提醒，孕婦睡眠不好，不利于胎兒健康。建議水腫嚴重的孕婦，睡覺時要注意睡姿。比如說腿部水腫比較嚴重的孕婦，側躺躺下之后，再腿的下面放一個抱枕或者枕頭，這樣做有助將腿部抬高，促進腿部血液循環(huán)，幫助孕婦減輕疲勞感。
3.孕晚期保健飲食禁忌
1、不宜高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負擔，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會產生大量的硫化氫、組織an等有害物質，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會有囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
3.孕晚期要注意的信號
1、宮縮頻繁
胎兒出生，會經歷宮縮變化的過程。從早期的沒有規(guī)律的宮縮，到宮縮越來越有規(guī)律，越來越頻繁，直到宮縮像浪潮一樣，前浪推后浪的到來，胎兒很快就要娩出了。
孕晚期，孕媽還要多留意宮縮，觀察宮縮的強度和時間，如果距預產期還早，宮縮早早的就比較明顯，胎兒早出生的幾率高，要早有心理準備。
2、腰酸背疼加重
越是臨近分娩，孕媽腰酸背疼要比之前更明顯。到了孕晚期，如果孕媽腰酸嚴重，可別不再當回事了，要留意這是不是胎兒要早到來的信號。
緩解孕期腰部酸痛的不適，孕媽還需要多注意休息，注重身體保暖。另外，別忽略了鈣元素的補充。
3、肚子下墜感明顯
孕晚期胎兒入盆后，腹部會向下去，孕媽會感覺到腹部下墜，胃部比較輕松。胎兒入盆后，距離分娩就很近了，孕媽們察覺到入盆后，要有隨時分娩的心理準備了。
此時不要再出遠門，更不要勞累，多細心觀察分娩的其他信號，為平安分娩做準備。
4、胎動減少
有些孕媽有數胎動的好習慣，數到孕晚期時突然發(fā)現胎動明顯減少了，此時別盲目擔心。如果臨近預產期，胎動明顯減少了，可能是胎兒入盆引起的。
胎兒下降到孕媽的骨盆腔內，為順利娩出做進一步準備，但骨盆腔內空間有限，胎兒活動范圍變小，活動的次數減少屬于正常。
5、見紅
到了孕晚期若出現見紅的癥狀，孕媽們要有心理準備了。見紅是臨產前的重要信號，一般情況下，見紅后的一到兩天內，胎兒即將娩出。孕媽還要盡快做好待產準備。
進入孕晚期，待產包要提前檢查，需要的物品早準備好，以便分娩信號到來后，可以隨時拎包到醫(yī)院待產，預防臨產前手忙腳亂的情況發(fā)生。
6、羊膜破裂
到了孕晚期，孕媽若出現有大量液體流出，該液體無色通明，沒異味，從私密處流出又不受身體控制，孕媽要及時想到是不是羊膜破裂了。
羊膜破裂，羊水大量流出胎兒有缺氧的危險，破水是臨產前的緊急危險信號。孕媽若遇到這種情況時，要盡快就醫(yī)耽誤不得。
1.孕晚期最后一個月保健要點
1、保證睡眠質量
生產最后一個月，保證充足的睡眠時間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時間和質量，在生產過程中才能保證精神充足。
2、儲存體力
在生產的時候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產出來的，如果體力不足暈過去，在生產過程中對孩子是很不利的。孕婦在平時生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當地運動也是可以的，有利于增強體質。
3、平躺休息
在生產前最后一個月，孕婦的體重越來越重，腹部還會出現發(fā)硬、緊張等情況，這個時候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個月比較關鍵，隨時都可能生產，這樣可以保證孕婦在生產的時候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產包
最后一個月，待產包也要準備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時補充，這樣在生產的時候才不會手忙腳亂。
5、多次產檢
最后一個月是關鍵時刻，產檢時很重要的，雖然醫(yī)生會預測好預產期，但是也有提前出身的情況，保持產檢，時刻了解體內孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產。同時，在檢查的時候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產過程和分娩方式，方便在生產的時候積極配合醫(yī)生，在必要的時候則需要采取剖腹生產。
6、保持心情愉快
生產最后時期，情緒緊張時在所難免的，但是過度緊張，會給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產。生產前要做好心理準備，放松心情。
生產最后一個月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個方面的準備，有利于孕婦生產的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險出現。生產過程是非常艱難的，在生產的時候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵，讓孕婦有堅定的決心生下孩子。
2.孕晚期保健該怎么做呢？
1、飲食多樣化
到了孕晚期的時候，飲食方面要特別注意，不能吃太多滋補品，以免攝入的營養(yǎng)過多，導致胎兒發(fā)育過快。如果胎兒太大了，到時候不利于分娩，增加難產的風險，最終無法順產，只能剖腹產。
其中，建議飲食要多樣化，蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃，才能確保攝入的營養(yǎng)均衡，但是又不會讓體重快速增加。
2、控制熱量攝入
進入孕晚期之后，需要嚴格控制熱量，比如說遠離油炸類、甜糕點類、糖果等食物，這些食物油脂高、糖分高，多吃容易導致身體發(fā)胖。一旦體重增加過多，不利于分娩。
到了孕晚期嘴饞的時候，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如說紅棗、開心果等。而且每次進食量要適當控制，不能把零食當正餐進食。
3、注意睡姿
到了孕晚期的時候，孕婦的水腫問題會變得更加明顯，比如說小腿、雙腳開始出現明顯的浮腫，部分孕婦雙手也出現了浮腫現象。水腫問題地出現，導致孕婦行動不便，而且晚上睡覺也比較不安穩(wěn)。
提醒，孕婦睡眠不好，不利于胎兒健康。建議水腫嚴重的孕婦，睡覺時要注意睡姿。比如說腿部水腫比較嚴重的孕婦，側躺躺下之后，再腿的下面放一個抱枕或者枕頭，這樣做有助將腿部抬高，促進腿部血液循環(huán)，幫助孕婦減輕疲勞感。
3.孕晚期保健飲食禁忌
1、不宜高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負擔，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會產生大量的硫化氫、組織an等有害物質，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會有囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
3.孕晚期要注意的信號
1、宮縮頻繁
胎兒出生，會經歷宮縮變化的過程。從早期的沒有規(guī)律的宮縮，到宮縮越來越有規(guī)律，越來越頻繁，直到宮縮像浪潮一樣，前浪推后浪的到來，胎兒很快就要娩出了。
孕晚期，孕媽還要多留意宮縮，觀察宮縮的強度和時間，如果距預產期還早，宮縮早早的就比較明顯，胎兒早出生的幾率高，要早有心理準備。
2、腰酸背疼加重
越是臨近分娩，孕媽腰酸背疼要比之前更明顯。到了孕晚期，如果孕媽腰酸嚴重，可別不再當回事了，要留意這是不是胎兒要早到來的信號。
緩解孕期腰部酸痛的不適，孕媽還需要多注意休息，注重身體保暖。另外，別忽略了鈣元素的補充。
3、肚子下墜感明顯
孕晚期胎兒入盆后，腹部會向下去，孕媽會感覺到腹部下墜，胃部比較輕松。胎兒入盆后，距離分娩就很近了，孕媽們察覺到入盆后，要有隨時分娩的心理準備了。
此時不要再出遠門，更不要勞累，多細心觀察分娩的其他信號，為平安分娩做準備。
4、胎動減少
有些孕媽有數胎動的好習慣，數到孕晚期時突然發(fā)現胎動明顯減少了，此時別盲目擔心。如果臨近預產期，胎動明顯減少了，可能是胎兒入盆引起的。
胎兒下降到孕媽的骨盆腔內，為順利娩出做進一步準備，但骨盆腔內空間有限，胎兒活動范圍變小，活動的次數減少屬于正常。
5、見紅
到了孕晚期若出現見紅的癥狀，孕媽們要有心理準備了。見紅是臨產前的重要信號，一般情況下，見紅后的一到兩天內，胎兒即將娩出。孕媽還要盡快做好待產準備。
進入孕晚期，待產包要提前檢查，需要的物品早準備好，以便分娩信號到來后，可以隨時拎包到醫(yī)院待產，預防臨產前手忙腳亂的情況發(fā)生。
6、羊膜破裂
到了孕晚期，孕媽若出現有大量液體流出，該液體無色通明，沒異味，從私密處流出又不受身體控制，孕媽要及時想到是不是羊膜破裂了。
羊膜破裂，羊水大量流出胎兒有缺氧的危險，破水是臨產前的緊急危險信號。孕媽若遇到這種情況時，要盡快就醫(yī)耽誤不得。