2023年黑龍江哈爾濱市兆麟小學(xué)春季開學(xué)溫馨提示已公布，為了便于家長查閱，下面為您詳細(xì)介紹一下本次小學(xué)春季開學(xué)的事宜，歡迎大家及時(shí)關(guān)注，如有相關(guān)疑問，請(qǐng)關(guān)注少兒升學(xué)頻道為您實(shí)時(shí)做出的更新。
一、開學(xué)時(shí)間
正式上課時(shí)間：2023年2月20日（周一）
二、防疫篇
1.堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)
同學(xué)們要在公共交通工具、電梯、商場等人群聚集場所認(rèn)真做好個(gè)人防護(hù)；堅(jiān)持“防疫三件套”（佩戴口罩、保持社交距離、注意個(gè)人衛(wèi)生），不參加聚集性活動(dòng)，減少去人群聚集場所，做到家?！皟牲c(diǎn)一線”，勤洗手，勤消毒。
2.正確佩戴口罩、錯(cuò)峰接送
堅(jiān)持正確佩戴口罩，佩戴時(shí)“分清內(nèi)外上下，貼合蓋住口鼻頷，調(diào)整壓緊金屬條，及時(shí)、定期更換口罩”，不在人員密集或與人交談時(shí)取下口罩。家長接送孩子上、下學(xué)時(shí)段，請(qǐng)全程佩戴好口罩，保持一米以上間距，不擁擠，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)有序接送孩子，不聚集、不逗留。
3.做好健康監(jiān)測
開學(xué)返校前一周，師生居家每日開展測量體溫和新型冠狀病毒感染相關(guān)臨床癥狀觀察等健康自測，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀要檢測抗原或核酸，如檢測結(jié)果確認(rèn)感染病毒，須如實(shí)報(bào)告學(xué)校，延遲返校。師生返校后連續(xù)7天開展健康監(jiān)測，盡量減少聚集性活動(dòng)。
4.養(yǎng)成健康生活方式
家長可以陪孩子進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓孩子堅(jiān)持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足和良好心態(tài)，有效提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病毒能力。
三、致家長
1.提供合適的“收心”環(huán)境
家長可以和孩子一起安排一些規(guī)律的作息、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，讓孩子在更有規(guī)律的生活中，適應(yīng)開學(xué)的學(xué)習(xí)生活。家長需要減少娛樂活動(dòng)，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，多給孩子準(zhǔn)備新鮮蔬菜水果，均衡營養(yǎng)，調(diào)整孩子的身體狀況。
2.允許擁有適應(yīng)時(shí)間
孩子們從輕松愉快的假日生活進(jìn)入緊湊的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，容易在心理上形成落差而產(chǎn)生不適應(yīng)現(xiàn)象。所以，家長要允許孩子有短暫的適應(yīng)過程?？沙槌鰰r(shí)間和孩子聊天，從日常的游戲、運(yùn)動(dòng)、娛樂等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題，也可以和孩子一起閱讀，感受充實(shí)的學(xué)習(xí)生活，讓孩子逐漸接納自己的情緒，有意識(shí)地去調(diào)整狀態(tài)，做好開學(xué)的心理準(zhǔn)備。
3.親子之間情感交流
家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如春節(jié)期間發(fā)生的趣事、喜歡的書籍、某影視劇觀后感想等，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。家長要多鼓勵(lì)孩子，給予積極的心理暗示，比如開學(xué)了學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表揚(yáng)，讓孩子對(duì)學(xué)校有所憧憬。
此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，多了解孩子內(nèi)心的想法，勤于溝通，才能“對(duì)癥下藥”。
四、致學(xué)生
（一）行動(dòng)指南
1.調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律
假期自由的生活已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，馬上開學(xué)了，為了更好地適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏，在臨近開學(xué)的這段時(shí)間里，同學(xué)們可以制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡覺。
2.復(fù)習(xí)舊知識(shí)，核清作業(yè)單
開學(xué)前可以再仔細(xì)檢查寒假作業(yè)，看看是否都已完成，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。同時(shí)，可以利用開學(xué)前這段時(shí)間溫故上學(xué)期的知識(shí)點(diǎn)，讓知識(shí)得以銜接。
3.準(zhǔn)備新用品，學(xué)習(xí)有保障
開學(xué)前可以對(duì)自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理，列出“返校清單”，包括作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單等，做好返校學(xué)習(xí)需要的各種細(xì)節(jié)準(zhǔn)備，提升自己對(duì)新學(xué)期的期待。
4.制定新計(jì)劃，學(xué)習(xí)有目標(biāo)
新的學(xué)期，新的希望，每個(gè)同學(xué)都希望在新學(xué)期不一樣。開學(xué)初，大家可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃。
（二）情緒調(diào)適指南
1.合理宣泄
面對(duì)開學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以找好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過揮灑汗水，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來。
2.進(jìn)行心理暗示
學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新學(xué)期就要開始了，太好啦！我可以和同學(xué)一起在操場玩耍啦！我又可以學(xué)習(xí)到新的知識(shí)！我又可以上我愛的（語文、數(shù)學(xué)、英語、體育、美術(shù)、音樂......)課啦……”在這樣的積極心理暗示下可以有效增強(qiáng)我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。
3.做情緒的主人
開學(xué)在即，不少同學(xué)感到焦慮、緊張等負(fù)面情緒。我們可以采用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饩o張的心情。比如嘗試腹式呼吸法，蝴蝶擁抱法，給自己做一些積極的心理暗示，多運(yùn)動(dòng)、做游戲、聽音樂，嘗試去和老師、同學(xué)、家長分享假期趣事、傾訴心事等都是不錯(cuò)的方法哦！
部分同學(xué)可能會(huì)擔(dān)憂開學(xué)后疫情會(huì)不會(huì)再次反復(fù)，對(duì)自己的健康擔(dān)憂，對(duì)此，我們可以運(yùn)用正向關(guān)注，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，積極配合，做好防護(hù)，我們的身體免疫力和心理免疫力都會(huì)變得越來越好，當(dāng)然，如果身體上有任何不適，一定第一時(shí)間告知老師和家長，為我們的健康保駕護(hù)航。
五、致教師
1.主動(dòng)接納情緒
開學(xué)初，面對(duì)假期模式到工作模式的轉(zhuǎn)換，教育的新變革等，大家的心態(tài)多多少少都會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，可能會(huì)焦慮、不安、甚至想逃避……不必?fù)?dān)心，這些都是正常的心理表現(xiàn)。每個(gè)人都需要一定的時(shí)間適應(yīng)變化，人的適應(yīng)能力很強(qiáng)，你不會(huì)一直焦慮。
當(dāng)大家感覺到緊張、煩躁等情緒時(shí)，可以告訴自己“太好了！開學(xué)就能見到我可愛的學(xué)生了?！蓖ㄟ^類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。
2.準(zhǔn)備開學(xué)儀式
《小王子》里說，儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同。中國人向來注重“儀式感”，比如我們的各種傳統(tǒng)節(jié)日，都充滿儀式感。
開學(xué)復(fù)課前兩天，給自己準(zhǔn)備一份開學(xué)禮物！一本精美的筆記，一盆漂亮的綠植，哪怕一個(gè)相框、一個(gè)靠墊，讓自己和辦公室煥然一新。新環(huán)境帶來愉悅的心情，可以一掃開學(xué)工作的焦慮。
3.做好充足準(zhǔn)備
著手準(zhǔn)備第一課:開學(xué)第一周，總會(huì)有許多忙亂的事務(wù)要處理。所以，提前好好準(zhǔn)備開學(xué)第一堂課的內(nèi)容。充分準(zhǔn)備，不愁開學(xué)第一課不精彩。
讓嗓子先“上崗”:開學(xué)前期的幾天中可以在家說話刻意緩和與溫和，保護(hù)好我們的嗓子，再準(zhǔn)備些潤嗓的東西喝一喝。
羅列開學(xué)工作清單，心里有譜:提前給自己列一個(gè)工作清單。哪些是開學(xué)前必須完成的；哪些是開學(xué)一周內(nèi)需要做好的事情；學(xué)生報(bào)到所需做的事情；有哪些需要交代家長的等等。做到了心中有譜，也就少了不少焦慮。
4.重塑師生關(guān)系
準(zhǔn)備好一顆包容之心:后疫情生活對(duì)學(xué)生心理造成的影響，可能會(huì)出現(xiàn)明顯的軀體癥狀，如沉默、注意力不集中等等，老師們要做好足夠的心理準(zhǔn)備，對(duì)學(xué)生理解、支持、包容，讓學(xué)生敢于言語表達(dá)，恢復(fù)其安全控件，允許學(xué)生有過渡調(diào)整時(shí)間。
新學(xué)期，新起點(diǎn)！搭載著學(xué)子們的航船，經(jīng)歷寒冬的短暫修整，又要揚(yáng)帆起航了。愿孩子們在新學(xué)期以更飽滿的熱情開始新的征程，愿你們在新學(xué)期大展宏“兔”、“兔”飛猛進(jìn)！
一、開學(xué)時(shí)間
正式上課時(shí)間：2023年2月20日（周一）
二、防疫篇
1.堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)
同學(xué)們要在公共交通工具、電梯、商場等人群聚集場所認(rèn)真做好個(gè)人防護(hù)；堅(jiān)持“防疫三件套”（佩戴口罩、保持社交距離、注意個(gè)人衛(wèi)生），不參加聚集性活動(dòng)，減少去人群聚集場所，做到家?！皟牲c(diǎn)一線”，勤洗手，勤消毒。
2.正確佩戴口罩、錯(cuò)峰接送
堅(jiān)持正確佩戴口罩，佩戴時(shí)“分清內(nèi)外上下，貼合蓋住口鼻頷，調(diào)整壓緊金屬條，及時(shí)、定期更換口罩”，不在人員密集或與人交談時(shí)取下口罩。家長接送孩子上、下學(xué)時(shí)段，請(qǐng)全程佩戴好口罩，保持一米以上間距，不擁擠，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)有序接送孩子，不聚集、不逗留。
3.做好健康監(jiān)測
開學(xué)返校前一周，師生居家每日開展測量體溫和新型冠狀病毒感染相關(guān)臨床癥狀觀察等健康自測，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀要檢測抗原或核酸，如檢測結(jié)果確認(rèn)感染病毒，須如實(shí)報(bào)告學(xué)校，延遲返校。師生返校后連續(xù)7天開展健康監(jiān)測，盡量減少聚集性活動(dòng)。
4.養(yǎng)成健康生活方式
家長可以陪孩子進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓孩子堅(jiān)持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足和良好心態(tài)，有效提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病毒能力。
三、致家長
1.提供合適的“收心”環(huán)境
家長可以和孩子一起安排一些規(guī)律的作息、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，讓孩子在更有規(guī)律的生活中，適應(yīng)開學(xué)的學(xué)習(xí)生活。家長需要減少娛樂活動(dòng)，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，多給孩子準(zhǔn)備新鮮蔬菜水果，均衡營養(yǎng)，調(diào)整孩子的身體狀況。
2.允許擁有適應(yīng)時(shí)間
孩子們從輕松愉快的假日生活進(jìn)入緊湊的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，容易在心理上形成落差而產(chǎn)生不適應(yīng)現(xiàn)象。所以，家長要允許孩子有短暫的適應(yīng)過程?？沙槌鰰r(shí)間和孩子聊天，從日常的游戲、運(yùn)動(dòng)、娛樂等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題，也可以和孩子一起閱讀，感受充實(shí)的學(xué)習(xí)生活，讓孩子逐漸接納自己的情緒，有意識(shí)地去調(diào)整狀態(tài)，做好開學(xué)的心理準(zhǔn)備。
3.親子之間情感交流
家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如春節(jié)期間發(fā)生的趣事、喜歡的書籍、某影視劇觀后感想等，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。家長要多鼓勵(lì)孩子，給予積極的心理暗示，比如開學(xué)了學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表揚(yáng)，讓孩子對(duì)學(xué)校有所憧憬。
此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，多了解孩子內(nèi)心的想法，勤于溝通，才能“對(duì)癥下藥”。
四、致學(xué)生
（一）行動(dòng)指南
1.調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律
假期自由的生活已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，馬上開學(xué)了，為了更好地適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏，在臨近開學(xué)的這段時(shí)間里，同學(xué)們可以制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡覺。
2.復(fù)習(xí)舊知識(shí)，核清作業(yè)單
開學(xué)前可以再仔細(xì)檢查寒假作業(yè)，看看是否都已完成，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。同時(shí)，可以利用開學(xué)前這段時(shí)間溫故上學(xué)期的知識(shí)點(diǎn)，讓知識(shí)得以銜接。
3.準(zhǔn)備新用品，學(xué)習(xí)有保障
開學(xué)前可以對(duì)自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理，列出“返校清單”，包括作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單等，做好返校學(xué)習(xí)需要的各種細(xì)節(jié)準(zhǔn)備，提升自己對(duì)新學(xué)期的期待。
4.制定新計(jì)劃，學(xué)習(xí)有目標(biāo)
新的學(xué)期，新的希望，每個(gè)同學(xué)都希望在新學(xué)期不一樣。開學(xué)初，大家可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃。
（二）情緒調(diào)適指南
1.合理宣泄
面對(duì)開學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以找好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過揮灑汗水，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來。
2.進(jìn)行心理暗示
學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新學(xué)期就要開始了，太好啦！我可以和同學(xué)一起在操場玩耍啦！我又可以學(xué)習(xí)到新的知識(shí)！我又可以上我愛的（語文、數(shù)學(xué)、英語、體育、美術(shù)、音樂......)課啦……”在這樣的積極心理暗示下可以有效增強(qiáng)我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。
3.做情緒的主人
開學(xué)在即，不少同學(xué)感到焦慮、緊張等負(fù)面情緒。我們可以采用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饩o張的心情。比如嘗試腹式呼吸法，蝴蝶擁抱法，給自己做一些積極的心理暗示，多運(yùn)動(dòng)、做游戲、聽音樂，嘗試去和老師、同學(xué)、家長分享假期趣事、傾訴心事等都是不錯(cuò)的方法哦！
部分同學(xué)可能會(huì)擔(dān)憂開學(xué)后疫情會(huì)不會(huì)再次反復(fù)，對(duì)自己的健康擔(dān)憂，對(duì)此，我們可以運(yùn)用正向關(guān)注，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，積極配合，做好防護(hù)，我們的身體免疫力和心理免疫力都會(huì)變得越來越好，當(dāng)然，如果身體上有任何不適，一定第一時(shí)間告知老師和家長，為我們的健康保駕護(hù)航。
五、致教師
1.主動(dòng)接納情緒
開學(xué)初，面對(duì)假期模式到工作模式的轉(zhuǎn)換，教育的新變革等，大家的心態(tài)多多少少都會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，可能會(huì)焦慮、不安、甚至想逃避……不必?fù)?dān)心，這些都是正常的心理表現(xiàn)。每個(gè)人都需要一定的時(shí)間適應(yīng)變化，人的適應(yīng)能力很強(qiáng)，你不會(huì)一直焦慮。
當(dāng)大家感覺到緊張、煩躁等情緒時(shí)，可以告訴自己“太好了！開學(xué)就能見到我可愛的學(xué)生了?！蓖ㄟ^類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。
2.準(zhǔn)備開學(xué)儀式
《小王子》里說，儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同。中國人向來注重“儀式感”，比如我們的各種傳統(tǒng)節(jié)日，都充滿儀式感。
開學(xué)復(fù)課前兩天，給自己準(zhǔn)備一份開學(xué)禮物！一本精美的筆記，一盆漂亮的綠植，哪怕一個(gè)相框、一個(gè)靠墊，讓自己和辦公室煥然一新。新環(huán)境帶來愉悅的心情，可以一掃開學(xué)工作的焦慮。
3.做好充足準(zhǔn)備
著手準(zhǔn)備第一課:開學(xué)第一周，總會(huì)有許多忙亂的事務(wù)要處理。所以，提前好好準(zhǔn)備開學(xué)第一堂課的內(nèi)容。充分準(zhǔn)備，不愁開學(xué)第一課不精彩。
讓嗓子先“上崗”:開學(xué)前期的幾天中可以在家說話刻意緩和與溫和，保護(hù)好我們的嗓子，再準(zhǔn)備些潤嗓的東西喝一喝。
羅列開學(xué)工作清單，心里有譜:提前給自己列一個(gè)工作清單。哪些是開學(xué)前必須完成的；哪些是開學(xué)一周內(nèi)需要做好的事情；學(xué)生報(bào)到所需做的事情；有哪些需要交代家長的等等。做到了心中有譜，也就少了不少焦慮。
4.重塑師生關(guān)系
準(zhǔn)備好一顆包容之心:后疫情生活對(duì)學(xué)生心理造成的影響，可能會(huì)出現(xiàn)明顯的軀體癥狀，如沉默、注意力不集中等等，老師們要做好足夠的心理準(zhǔn)備，對(duì)學(xué)生理解、支持、包容，讓學(xué)生敢于言語表達(dá)，恢復(fù)其安全控件，允許學(xué)生有過渡調(diào)整時(shí)間。
新學(xué)期，新起點(diǎn)！搭載著學(xué)子們的航船，經(jīng)歷寒冬的短暫修整，又要揚(yáng)帆起航了。愿孩子們在新學(xué)期以更飽滿的熱情開始新的征程，愿你們在新學(xué)期大展宏“兔”、“兔”飛猛進(jìn)！