十月懷胎時間并不短，在這十個月當(dāng)中，孕婦要保證身體充分的營養(yǎng)，以便胎兒可以正常生長發(fā)育。下面是分享的胎兒發(fā)育每個月要補(bǔ)充的營養(yǎng)。歡迎閱讀參考！
1.胎兒發(fā)育每個月要補(bǔ)充的營養(yǎng)
1、第一個月要補(bǔ)充營養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形?？梢猿３悦姘⒚鏃l、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補(bǔ)充葉酸，還可以口服葉酸來補(bǔ)充。
2、第二個月要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力?？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補(bǔ)充。
3、第三個月要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響?？梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補(bǔ)充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康?？梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補(bǔ)充。
4、第四個月主要補(bǔ)充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。可以通過吃肝臟，芝麻、牡蠣等補(bǔ)充。
5、第五個月主要補(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕五個月后胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收?？梢赃m當(dāng)曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D。
6、第六個月這個階段孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。
7、第七個月這個時期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì)，來保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質(zhì)，可以多食用些。
8、第八個月這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。
9、第九個月這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負(fù)擔(dān)，孕婦容易便秘，此時孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。
10、第十個月這是必須補(bǔ)充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫an素最重要，若缺乏硫an素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長。在食物中海魚含的硫an素比較高。
2.胎兒發(fā)育階段
孕早期孕1月第1，2周：由于排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天，兩周后月經(jīng)若沒有按時來，可能你已經(jīng)懷孕了。
孕1月
第3周：在這第3周里您可能會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)遲遲未來，您可以到醫(yī)院或自行做懷孕尿檢，如果結(jié)果是陽性，那么恭喜您，您懷孕了！
第4周：人在本周，胚泡這時候稱做胚牙，它在子宮中就象蘋果的種子一樣。
孕2月
第5周：子宮里胚胎在迅速的生長。心臟開始有規(guī)律的跳動及開始供血。這時候的胚胎長度約0.6厘米。
第6周：這時候的胚胎長約0.5厘米，像蝌蚪。孕婦可補(bǔ)充葉酸。
第7周：這時候的胚胎長約1.2厘米妊娠反應(yīng)加劇，這種情況會持續(xù)6周或更長的時間
第8周：懷孕第8周的時候，這時的胚胎長約2厘米。
孕3月
第9周：從第9周開始胚胎已經(jīng)可以稱為胎兒了，他(她)是您真正意義上的小寶寶。
第10周：懷孕第10周的時候胎兒長可達(dá)到4厘米寶寶的手腕和腳踝發(fā)育完成并清晰可見。
第11周：懷孕第11周的時候胎兒身長可達(dá)到4至6厘米，體重達(dá)到14克。
第12周：寶寶已經(jīng)初具人形。
孕中期孕4月
第13周：胎兒的臉看上去更像成人，身長約有75-90毫米，體重稍有所增加。眼睛更為突出，手指出現(xiàn)指紋。
第14周：身長約有75-100毫米，體重28克。孕婦內(nèi)分泌使胃頂部的括約肌松弛，胃酸侵入，造成消化系統(tǒng)紊亂。
第15周：身長約12厘米，體重50克。開始在子宮中打嗝，這是胎兒開始呼吸的前兆。
第16周：身長約有12厘米，體重到150克，寶寶會在子宮中玩耍了。
孕5月
第17周：胎兒身長約有13厘米，體重150-200克。寶寶此時都還是軟骨，"卵磷脂"開始覆蓋在骨髓上。
第18周：身長約有14厘米，體重約200克，此時在呼吸，但這時吸入呼出的是羊水。
第19周：寶寶的感覺器官按照區(qū)域迅速的發(fā)展。味覺，嗅覺，觸覺，視覺，聽覺開始在大腦中專門的區(qū)域里發(fā)育
第20周：生長趨于平穩(wěn)，需要將更多的精力增強(qiáng)營養(yǎng)。
孕6月
第21周：身長約18厘米，體重300克，胎兒體重大幅增加。眉毛和眼瞼清晰可見，手指和腳趾開始長出指(趾)甲。
第22周：孕婦身體越來越重，每周增加250克。由于子宮日益壓迫肺，上樓時會感到吃力呼吸困難。要注意穿寬松的衣服和鞋第23周：胎兒身長約19厘米，體重400克。約以每周增加250克的速度在增長。
第24周：身長約25厘米多，體重500克。在子宮中占據(jù)相當(dāng)大的空間。
孕7月
第25周：胎兒身長約30厘米，體重600克。孕婦活動自如。
第26周：胎兒坐大高22厘米，體重800克。皮下脂肪開始出現(xiàn)，寶寶全身覆蓋細(xì)細(xì)的絨毛。胎兒開始有了呼吸。
第27周：胎兒身長38厘米，體重900克。寶寶眼睛已經(jīng)睜開和閉合了，同時有了睡眠周期。寶寶有時會將大拇指放到嘴里吸吮。
第28周：28周開始進(jìn)入孕晚期。盡量減少旅行的機(jī)會。
孕晚期孕8個月
第29周：胎兒現(xiàn)坐高26-27厘米，體重1300克,如果是男孩，就可以看到男孩特征；如果是女孩，可以女孩特征。
第30周：胎兒身高44厘米，體重1500克。胎兒在頭部在繼續(xù)增大，大腦發(fā)育非常迅速。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)達(dá)到一定程度。
第31周：胎兒身體和四肢繼續(xù)長大，直到比例相當(dāng)。
第32周：胎兒身長45厘米，體重2000克。孕9個月第33周：胎兒身長48厘米，體重2200克。呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)發(fā)育接近成熟。應(yīng)當(dāng)注意頭的位置
孕9個月
第34周：胎兒坐高約30厘米，體重2300克。開始變胖。皮下脂肪形成后將會在出生后調(diào)節(jié)體溫。寶寶頭轉(zhuǎn)向下方進(jìn)入骨盆。
第35周：胎兒身長50厘米，體重2500克。
第36周：胎兒仍然在生長，本周身長51厘米，體重約2800克。每周孕婦要做一次產(chǎn)前檢查。
孕10個月
第37周的胎兒仍然在生長，本周寶寶身長51厘米左右，體重約3000克左右。寶寶的頭已經(jīng)完全入盆。
第38周胎兒身長52厘米左右，體重3200克左右。寶寶的頭現(xiàn)已經(jīng)完全入盆，寶寶的頭部在盆內(nèi)搖擺，周圍有骨盆的骨架保護(hù)，這樣會很安全。
第39周的胎兒身長53厘米左右，體重3200-3400克。出生的寶寶是足月兒。
第40周是寶寶降生的時候。通常寶寶會在本周出生，但是也會提前或錯后兩周，這都是正常的。
3.孕早期注意事項(xiàng)
飲食方面
懷孕早期的時候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。
藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們因?yàn)樯∶つ康挠盟?，吃了孕婦不能吃的藥就會影響胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。
孕期環(huán)境
由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以外，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。
工作方面
一旦知道懷孕，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要坐的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進(jìn)行休假。
運(yùn)動方面
在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動，孕婦可以在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。
心情方面
懷孕早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點(diǎn)老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個好心情。
4.有營養(yǎng)的孕期食譜
第一個月
妊娠早期應(yīng)盡量進(jìn)食，以加強(qiáng)營養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。
第二個月
孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發(fā)育。否則，就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許。
第三個月
懷孕中期的營養(yǎng)此時早孕反應(yīng)已過，孕婦食欲大增，胃口極佳。要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。
第四個月
蝦仁炒韭菜原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。做法：①將韭菜洗凈，切成3厘米長的節(jié);鮮蝦剝?nèi)?，洗?蔥切成段;姜切成片。②將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透。
第五個月
炒素蟹粉原料：水發(fā)冬菇15克，熟紅蘿卜12.5克，熟鮮筍12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精鹽、米醋、姜未、味精、時令綠葉菜少許(冬菇可用黑木耳代)。
第六個月
只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是用來生產(chǎn)血紅蛋白(紅細(xì)胞的組成部分)的，而血紅蛋白把氧運(yùn)送給細(xì)胞，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
第七個月到第十個月
春筍燒兔原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，姜20克，凈春筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味精1克，精鹽之克，花生油60克。主要是攝入更多的一些蛋白質(zhì)的。
上面就是關(guān)于孕期的飲食食譜的，其實(shí)僅僅是參考的，這個都可以是靈活變動的，可以吃的東西很多的，只要避免辛辣刺激以及酸冷的食物就是可以的，不要過于油膩的，還有就是油炸以及一些涼性的食物不要吃的，多吃水果和蔬菜的。
1.胎兒發(fā)育每個月要補(bǔ)充的營養(yǎng)
1、第一個月要補(bǔ)充營養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形?？梢猿３悦姘⒚鏃l、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補(bǔ)充葉酸，還可以口服葉酸來補(bǔ)充。
2、第二個月要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力?？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補(bǔ)充。
3、第三個月要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響?？梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補(bǔ)充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康?？梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補(bǔ)充。
4、第四個月主要補(bǔ)充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。可以通過吃肝臟，芝麻、牡蠣等補(bǔ)充。
5、第五個月主要補(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕五個月后胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收?？梢赃m當(dāng)曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D。
6、第六個月這個階段孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。
7、第七個月這個時期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì)，來保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質(zhì)，可以多食用些。
8、第八個月這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。
9、第九個月這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負(fù)擔(dān)，孕婦容易便秘，此時孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。
10、第十個月這是必須補(bǔ)充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫an素最重要，若缺乏硫an素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長。在食物中海魚含的硫an素比較高。
2.胎兒發(fā)育階段
孕早期孕1月第1，2周：由于排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天，兩周后月經(jīng)若沒有按時來，可能你已經(jīng)懷孕了。
孕1月
第3周：在這第3周里您可能會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)遲遲未來，您可以到醫(yī)院或自行做懷孕尿檢，如果結(jié)果是陽性，那么恭喜您，您懷孕了！
第4周：人在本周，胚泡這時候稱做胚牙，它在子宮中就象蘋果的種子一樣。
孕2月
第5周：子宮里胚胎在迅速的生長。心臟開始有規(guī)律的跳動及開始供血。這時候的胚胎長度約0.6厘米。
第6周：這時候的胚胎長約0.5厘米，像蝌蚪。孕婦可補(bǔ)充葉酸。
第7周：這時候的胚胎長約1.2厘米妊娠反應(yīng)加劇，這種情況會持續(xù)6周或更長的時間
第8周：懷孕第8周的時候，這時的胚胎長約2厘米。
孕3月
第9周：從第9周開始胚胎已經(jīng)可以稱為胎兒了，他(她)是您真正意義上的小寶寶。
第10周：懷孕第10周的時候胎兒長可達(dá)到4厘米寶寶的手腕和腳踝發(fā)育完成并清晰可見。
第11周：懷孕第11周的時候胎兒身長可達(dá)到4至6厘米，體重達(dá)到14克。
第12周：寶寶已經(jīng)初具人形。
孕中期孕4月
第13周：胎兒的臉看上去更像成人，身長約有75-90毫米，體重稍有所增加。眼睛更為突出，手指出現(xiàn)指紋。
第14周：身長約有75-100毫米，體重28克。孕婦內(nèi)分泌使胃頂部的括約肌松弛，胃酸侵入，造成消化系統(tǒng)紊亂。
第15周：身長約12厘米，體重50克。開始在子宮中打嗝，這是胎兒開始呼吸的前兆。
第16周：身長約有12厘米，體重到150克，寶寶會在子宮中玩耍了。
孕5月
第17周：胎兒身長約有13厘米，體重150-200克。寶寶此時都還是軟骨，"卵磷脂"開始覆蓋在骨髓上。
第18周：身長約有14厘米，體重約200克，此時在呼吸，但這時吸入呼出的是羊水。
第19周：寶寶的感覺器官按照區(qū)域迅速的發(fā)展。味覺，嗅覺，觸覺，視覺，聽覺開始在大腦中專門的區(qū)域里發(fā)育
第20周：生長趨于平穩(wěn)，需要將更多的精力增強(qiáng)營養(yǎng)。
孕6月
第21周：身長約18厘米，體重300克，胎兒體重大幅增加。眉毛和眼瞼清晰可見，手指和腳趾開始長出指(趾)甲。
第22周：孕婦身體越來越重，每周增加250克。由于子宮日益壓迫肺，上樓時會感到吃力呼吸困難。要注意穿寬松的衣服和鞋第23周：胎兒身長約19厘米，體重400克。約以每周增加250克的速度在增長。
第24周：身長約25厘米多，體重500克。在子宮中占據(jù)相當(dāng)大的空間。
孕7月
第25周：胎兒身長約30厘米，體重600克。孕婦活動自如。
第26周：胎兒坐大高22厘米，體重800克。皮下脂肪開始出現(xiàn)，寶寶全身覆蓋細(xì)細(xì)的絨毛。胎兒開始有了呼吸。
第27周：胎兒身長38厘米，體重900克。寶寶眼睛已經(jīng)睜開和閉合了，同時有了睡眠周期。寶寶有時會將大拇指放到嘴里吸吮。
第28周：28周開始進(jìn)入孕晚期。盡量減少旅行的機(jī)會。
孕晚期孕8個月
第29周：胎兒現(xiàn)坐高26-27厘米，體重1300克,如果是男孩，就可以看到男孩特征；如果是女孩，可以女孩特征。
第30周：胎兒身高44厘米，體重1500克。胎兒在頭部在繼續(xù)增大，大腦發(fā)育非常迅速。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)達(dá)到一定程度。
第31周：胎兒身體和四肢繼續(xù)長大，直到比例相當(dāng)。
第32周：胎兒身長45厘米，體重2000克。孕9個月第33周：胎兒身長48厘米，體重2200克。呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)發(fā)育接近成熟。應(yīng)當(dāng)注意頭的位置
孕9個月
第34周：胎兒坐高約30厘米，體重2300克。開始變胖。皮下脂肪形成后將會在出生后調(diào)節(jié)體溫。寶寶頭轉(zhuǎn)向下方進(jìn)入骨盆。
第35周：胎兒身長50厘米，體重2500克。
第36周：胎兒仍然在生長，本周身長51厘米，體重約2800克。每周孕婦要做一次產(chǎn)前檢查。
孕10個月
第37周的胎兒仍然在生長，本周寶寶身長51厘米左右，體重約3000克左右。寶寶的頭已經(jīng)完全入盆。
第38周胎兒身長52厘米左右，體重3200克左右。寶寶的頭現(xiàn)已經(jīng)完全入盆，寶寶的頭部在盆內(nèi)搖擺，周圍有骨盆的骨架保護(hù)，這樣會很安全。
第39周的胎兒身長53厘米左右，體重3200-3400克。出生的寶寶是足月兒。
第40周是寶寶降生的時候。通常寶寶會在本周出生，但是也會提前或錯后兩周，這都是正常的。
3.孕早期注意事項(xiàng)
飲食方面
懷孕早期的時候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。
藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們因?yàn)樯∶つ康挠盟?，吃了孕婦不能吃的藥就會影響胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。
孕期環(huán)境
由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以外，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。
工作方面
一旦知道懷孕，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要坐的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進(jìn)行休假。
運(yùn)動方面
在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動，孕婦可以在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。
心情方面
懷孕早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點(diǎn)老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個好心情。
4.有營養(yǎng)的孕期食譜
第一個月
妊娠早期應(yīng)盡量進(jìn)食，以加強(qiáng)營養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。
第二個月
孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發(fā)育。否則，就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許。
第三個月
懷孕中期的營養(yǎng)此時早孕反應(yīng)已過，孕婦食欲大增，胃口極佳。要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。
第四個月
蝦仁炒韭菜原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。做法：①將韭菜洗凈，切成3厘米長的節(jié);鮮蝦剝?nèi)?，洗?蔥切成段;姜切成片。②將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透。
第五個月
炒素蟹粉原料：水發(fā)冬菇15克，熟紅蘿卜12.5克，熟鮮筍12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精鹽、米醋、姜未、味精、時令綠葉菜少許(冬菇可用黑木耳代)。
第六個月
只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是用來生產(chǎn)血紅蛋白(紅細(xì)胞的組成部分)的，而血紅蛋白把氧運(yùn)送給細(xì)胞，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
第七個月到第十個月
春筍燒兔原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，姜20克，凈春筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味精1克，精鹽之克，花生油60克。主要是攝入更多的一些蛋白質(zhì)的。
上面就是關(guān)于孕期的飲食食譜的，其實(shí)僅僅是參考的，這個都可以是靈活變動的，可以吃的東西很多的，只要避免辛辣刺激以及酸冷的食物就是可以的，不要過于油膩的，還有就是油炸以及一些涼性的食物不要吃的，多吃水果和蔬菜的。