做任何工作都應改有個計劃，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進，有條不紊。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢？下面是我給大家整理的計劃范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇一
一、工作思路
本學期工作的核心是：全面貫徹新課程理念，深化課程改革，不斷提升“研究、指導、服務和管理”的品質；圍繞課程實施中實際問題的解決而展開行之有效的教研活動；注重專業(yè)指導與學術性、群眾性研討并行，面與點共進。
本學期工作的主要任務是：改進和完善教學研究制度和工作方式，努力建構民主、開放、高效的教研機制；認真研究課程功能、課程結構、課程內(nèi)容、課程實施、課程評價和課程管理，深入了解并及時解決教學中的困難和問題；提煉、推廣教學經(jīng)驗，探索教學規(guī)律，在課程改革的實踐中，不斷提高教師的教學專業(yè)水平、課程建設與管理能力；加強科學學科課型研究，構建具有xx特色的科學課型范例體系；修改、完善《xx市科學學科教學建議》；組織開展對市區(qū)小學校本化科學命題情況的調(diào)研與評析；針對課程建設中的核心問題，組織開展教學沙龍活動。
本學期工作的特色追求：充分展開群眾性教學研究，加強指導、完善服務?？茖W學科的教學研究應確立以人為本的理念，充分調(diào)動廣大一線教師的積極性，緊緊圍繞課程實施中的基本問題，深入而全面、扎實而有效地展開，群策群力、共同探討。把科學學科教師隊伍打造成一個團結的共同體、研究的共同體、發(fā)展的共同體。
二、工作重點
1．精心組織各種學習活動，積極構建學習型組織。
（1）邀請省內(nèi)知名課程與教學專家為科學教師作教育教學理論學習輔導報告。從教師的不同需求出發(fā)，采取“參與式”“研討式”等多種學習形式，提高理論學習的效果。
（2）針對課程建設中的核心問題，組織開展專題學術沙龍，營造良好學術氛圍，為各種不同類型的教師交流教育教學改革的心得、體會、問題、困惑提供平臺，促進教學素養(yǎng)的共同提高。
（3）強化團隊建設：強化學科中心組建設，充分發(fā)揮科學學科帶頭人、骨干教師的服務、引領、研究、示范功能，在小課題研究、創(chuàng)新教學設計、學術論文撰寫等方面展開創(chuàng)新研究和成果突破；加強校際聯(lián)動式科學教研組的建設，倡導學?？茖W教師之間就近組隊、能力互補、協(xié)作雙贏、特色共建。
2．精心安排系列學習內(nèi)容，講求針對性、有效性。
（1） 認真學習和鉆研《科學課程標準》修訂稿、系統(tǒng)鉆研新教材，既有科學課程改革理念性、學術性思考；又有科學教學實踐層面專題性、主題性研究。
（2）認真學習和鉆研有關“科學探究”、“教學策略”和“課程評價”、“教學評價”的理論和經(jīng)驗。
（3）認真學習和鉆研有關研究性學習、校本課程開發(fā)和推進校本教研的理論和經(jīng)驗。
（4）認真學習以“電子白板”、數(shù)字化學習、微課程為核心的現(xiàn)代教學技術手段以及相關教學理論。
（5）優(yōu)選我市科學教師優(yōu)秀教育教學論文，作為共同學習的課程素材，從中提煉主題、充實素材、拓展觀點、提煉經(jīng)驗，形成富有xx特色的科學課程實踐智慧。
（二）規(guī)范組織和管理，完善課程建設方式
1．加強課程管理，引導學校及科學教師落實和執(zhí)行國家的課程計劃，杜絕違規(guī)行為。
2．加強絡信息化建設，做到教研信息透明、課程資源共享。
3．嚴格按照市教科院關于優(yōu)質課評比、基本功競賽的各項規(guī)定有序開展教師專業(yè)能力競賽活動，激發(fā)教師專業(yè)熱情。
4．有序推進課程優(yōu)質資源庫建設，以“精品課”、“微課”為抓手，為教師優(yōu)化課堂教學提供范式。
5．進一步完善研究課、示范課教學申報、推薦制度，發(fā)揮學科中心組在教學設計、課堂觀察、反思剖析中的幫扶、引領作用，力求有主題、成系列、創(chuàng)品牌。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇二
1、組織學習《新課程標準》，進行解讀，提高教師理論知識和業(yè)務水平。
2、通過每學期上交兩次“數(shù)據(jù)背后的故事”，提高教師數(shù)據(jù)分析的能力。
3、開展科學實驗競賽輔導工作，提高學生動手實驗能力。
4、通過開課周活動，積極進行課堂教學交流，提高備課效率，組織好課堂教學各環(huán)節(jié)，提高教師教學能力。
5、以各活動為載體，完成組內(nèi)課題。
1、積極
開展有效教學研究，落實教學規(guī)范達標。根據(jù)學校的實際情況，開展以“基于數(shù)據(jù)改進課堂教學活動”為專題的研討活動，著力提高課堂教學效率，切實減輕學生課業(yè)負擔。
2、積極動員
教師參加縣教育教學論文評比，以及進行相關課題研究。
3、動員青年教師積極參加課堂教學評比。
3、抓好學科教學研討工作，重在研究解決教學疑難問題，促進學科教研組解決問題的行動研究能力，提升教師的專業(yè)水平。
1、制定教研組工作計劃。
2、傳達初中科學教研組長會議精神。
3、上學期期末數(shù)據(jù)有效分析研討。
4、學習并解讀“新課程標準”。
10月
1、開展“如何提高教育論文寫作”研討學習會。
2、一人一課開課周活動。
3、第一次月考數(shù)據(jù)分析研討。
4、青年教師參加縣課堂教學評比磨課。
5、期中考試
11月
1、期中考試質量分析，并上交數(shù)據(jù)背后文稿。
2、一人一課開課周。
12月
1、一人一課開課周。
3、課題研究階段性研討。
4、達標工作開展
1、期末復習動員會議。
2、學期教研工作總結。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇三
有人不禁要問，有了年計劃、月計劃、日計劃，為什么還要安排一個周計劃。這就像是病人看病一樣，每天有每天的治療進度，每周與每周的用藥程度不一樣，每月有每月的康復療程。之所以要制定周計劃，就是為了承上啟下，一方面是為了更好地安排每一天的工作任務，另一方面是為了細化每月的工作安排，讓每天的工作任務看上去不那么散，同時讓每月的工作目標看上去不那么遙不可及。
? 1.做好計劃
為了迎接每一個好的開始，在每周日的晚上，我們不妨抽出一點兒時間來規(guī)劃下一周的行動計劃，把下一周的工作任務和目標都列出來，然后將重要的事情和自己每周最重要的時間點都圈出來放在一起搭配好，最后再將其他瑣碎的事情安排在工作效率較差的時間段。
? 2.開始預熱
每周一剛開始上班的時候，很多人都還正處于從周末到工作日的過渡中，狀態(tài)都不會很好，真正工作起來也缺乏激情。并且周一經(jīng)常有很多會議和工作預估報告，這也減少了我們常規(guī)工作的時間。但是，我們可以利用周一來調(diào)整狀態(tài)，讓身體開始預熱，進入到一個工作的狀態(tài)當中。在這期間，我們可以給自己安排一些無關緊要的事情，或者為接下來重要的事情做準備工作，以便迎接接下來的沖刺。
? 3.開始行動
周二是很多人公認工作效率最高的一天，在這一天，我們可以全力以赴，并用這天的能量帶動后面幾天的工作。著重利用這一天并把那些需要長時間集中注意力的事項和重要的事情安排在此期間，可以起到事半功倍的效果。盡量避免打擾或會議，因為不停地中斷工作無益于高效的工作狀態(tài)發(fā)揮。同時，我們還可以把一些相似資源的項目集中在一起完成，以進一步提高工作效率。
? 4.一周評估
過了周三，一周的工作也過了一半了。這個時候，我們就需要了解一下本周的工作進度，看看是否達到預期的進度。如果沒有達到預期，那么就要想辦法通過一些補救方式來彌補這些沒完成的任務；如果超過預期，就考慮一下余下的時間里還能完成哪些工作，然后相應地安排一些新的任務。另外，注意有沒有因為緊急項目的出現(xiàn)或未預見的困難，導致某些計劃中的任務要被推遲到下一周的情況，倘若有，這時就要做點必要調(diào)整讓你重新回到正軌。
? 5.休息一下
到周四的時候，我們可以給自己安排一點時間讓自己放松一下，獎勵自己一周以來的努力，也讓自己做好準備在周末前做最后的沖刺。例如，你可以離開辦公室出去透透氣，或者找一位要好的同事一起散散步，以此來給自己放松一下心情，讓自己從一周的緊張工作狀態(tài)中解脫出來，避免出現(xiàn)壓抑、過度勞累等不良現(xiàn)象帶來的負面情緒。
? 6.靈活預留時間
過完周五就能迎來令人愉快的周末了，在這一天我們要想盡一切辦法結束本周的工作。所以，在做周計劃時，我們要將這一天的工作安排留出“空白”的時間段，這樣，在周五你就可以靈活地把一周中沒有能完成的任務掃尾。另外，花點時間整理辦公桌、文件檔案和電子郵件，這樣周一上班時，就能看到整潔有序的辦公環(huán)境，工作心情也會更好一些。倘若下周你面對的是一團糟的工作環(huán)境，就會影響周一上班的心情。
? 7.讓心情放假
好不容易熬到周六，那還不趁這一天安排一些有意義的事情？做一些能讓自己心情放松的娛樂活動，讓心情得到徹底放松，以便以最好的精神迎接下一周的工作任務。比如和朋友親人一起做一些戶外運動、野外郊游、爬山，或者一起逛逛街、看看書、看電影等。
每一周中不同的天數(shù)，我們的心情和工作欲望以及任務都會發(fā)生改變，但是這些狀態(tài)發(fā)生波動是正常的，我們只要通過發(fā)現(xiàn)工作狀態(tài)的高峰和低谷，然后根據(jù)自己的實際工作情況制訂一個符合自己的周計劃，就能充分利用一周中每一天的時間。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇四
作為一名一線教師，我基本上能做到忠于職守，對教學一絲不茍，認真勤懇。但教學的時間長了，思想上不知不覺就產(chǎn)生了一定的惰性，再也不像以前那樣，主動去聽課，學習他人的優(yōu)點來彌補自己的不足；也不再去考慮怎樣設計課堂教學，使學生更容易接受；更不會為了寫一篇滿意的教案，熬夜到十二點這一切都源于自己的固步自封，自我滿足。時代在發(fā)展，思想在更新，再不改變自己的現(xiàn)狀，和別人的差距會拉的更大更遠。因此我一定要努力轉變自己的思想，消除自己的惰性，加強自己的業(yè)務學習，錘煉自己的基本功。堅持讀書，讀好書，以豐富自身的文化素養(yǎng)，沉淀自身的知識儲備。同時，要多寫讀書筆記，一方面可以把有價值的知識記錄下來，以便查找記憶，另外還可以鍛煉自己的文筆。對于粉筆字和書法的練習，是一個持之以恒的事情，我堅信，在大家的幫助下，我一定會不斷提高自己的語文素養(yǎng)，做一名合格的語文教師。
二、教學理念和方法
自從教以來，我一直遵循以往接受的教學理念去指導自己的教學，從沒有想過讓自己的教學有些創(chuàng)新和獨特，課堂上一貫采用“滿堂灌”的方法向學生傳授知識，從而無法凸顯學生的主體地位，教學課堂顯得呆板沒有活力。在今后的研修中，我一定要努力改變自己的僵化思想，學習和應用先進的教學理念，把新課標提倡的三個維度應用到教學當中，課堂上采用自主、合作、探究的方法，建設開放有活力的語文課堂，讓自己的課堂教出一定的特色。
三、教學能力
作為一名教師，我基本上能夠把握教材，把知識傳授給學生，能夠解決教學中遇到的難點，能用普通話教學，板書也能做到認真規(guī)范，但對于一些先進的教學手段還不能熟練運用，比如多媒體手段，還不能靈活操作；對于課件的制作更是一竅不通。今后我一定會多向別人學習，掌握先進的教學手段，提高自己的各項能力，我相信，功夫不負有心人，通過努力，我一定會做到的。
四、教學反思
平時的教學中，上完一節(jié)課，就認為這節(jié)課的任務已經(jīng)完成了，不再去想學生們接受多少，教學效果怎樣，使自己的責任心在日復一日中逐漸缺失。但是教學反思是一種有益的思維活動和再學習活動，一個優(yōu)秀教師的成長過程中離不開不斷的教學反思這一重要環(huán)節(jié)，“教然后而知困”，只有在不斷的反思中才能看到自己的不足，才能促使自己去自覺地學習、求教，才能不斷提升自己的教學水平。所以，在以后的教學中，我要堅持寫教學反思，逐漸提升教學水平。
五、與學生交往
學生才會把心里話告訴你。因此，在平時的教學中，只要是學生愿意，我都會抽出時間和他們談心，同時也和不少學生交了好朋友。今后，我會堅持這種做法，讓自己成為學生的良師益友，這也是我的心愿。
六、課題研究
這一方面，對我來說是一片空白，而且現(xiàn)在我也沒有這個能力去做課題研究，我想，只有在今后的學習中，努力提高自己的各項能力，使自己成為一名優(yōu)秀的語文教師，才有能力去填補這一空白，我會為實現(xiàn)這一目標而努力。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇五
第一是油炸類，這類食物會抑制大腦神經(jīng)的興奮;第二是刺激性類，如韭菜、辣椒、芹菜等;第三是甜食類，會引起胃管反流、反酸;第四是飲料，考試期間天氣熱，補充水分至關重要，但是飲料不能代替水，這點請切記。
女生多吃含鐵食物
女性較男性而言，身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。女性體內(nèi)的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力會有所下降，所以備考的女生應及時補充鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木耳、魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些富含維生素c的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵等礦物質。
二、一日三餐巧安排
早上不可空腹，早餐定要吃好。早餐能量占全天總能量的30%左右，吃好早餐可供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早餐應以熱量高、耐饑餓且又易于消化吸收的食物為主。食譜：雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、煎雞蛋、火腿腸及香腸等。
午餐是一日中的主餐，一定要豐盛。午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%—45%，所以午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素。食譜：肉類、青菜、米飯、豆制品等相搭配。
晚餐以口味清淡為主，易于消化。晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。食譜：肉末豆腐、番茄炒雞蛋、清燉排骨藕湯、青椒土豆絲、拌豇豆等。
加餐?？荚嚽?，學生大多因復習功課睡得較晚。從晚餐至睡覺這段時間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補充。食譜：牛奶、面包、雞蛋等。
三、b族維生素不可少
與大腦高速運轉密切相關的是b族維生素，而維生素b1是大腦的“清潔工”，它能及時清除大腦垃圾，保證頭腦清晰、思維敏捷。此外，維生素b1對增進食欲能起到很好的作用，可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。維生素b1主要存在于糧食表面，而我們平時吃的往往是精米白面，b族維生素在糧食加工過程中大量丟失，這導致維生素b1的供給不足。因此建議適當多吃些粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等。
四、葡萄糖和蛋白質攝入要充分
葡萄糖能為大腦工作提供能量，人體每天需要100—150克葡萄糖?？忌欢ㄒ獢z入足量的糧食，因為糧食中的碳水化合物經(jīng)消化后分解為葡萄糖，從而源源不斷地由血液供應到大腦，令人頭腦清醒、精力充沛。此外，考生也可適量食用紅棗、桂圓、紅薯等健腦食品補充糖分。
充足的蛋白質是大腦運轉的必需品。人的學習、記憶、思考都離不開豐富的蛋白質。學生每日飲食應該至少保證90—105克蛋白質攝入。在魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中，蛋白質含量較高。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇一
一、工作思路
本學期工作的核心是：全面貫徹新課程理念，深化課程改革，不斷提升“研究、指導、服務和管理”的品質；圍繞課程實施中實際問題的解決而展開行之有效的教研活動；注重專業(yè)指導與學術性、群眾性研討并行，面與點共進。
本學期工作的主要任務是：改進和完善教學研究制度和工作方式，努力建構民主、開放、高效的教研機制；認真研究課程功能、課程結構、課程內(nèi)容、課程實施、課程評價和課程管理，深入了解并及時解決教學中的困難和問題；提煉、推廣教學經(jīng)驗，探索教學規(guī)律，在課程改革的實踐中，不斷提高教師的教學專業(yè)水平、課程建設與管理能力；加強科學學科課型研究，構建具有xx特色的科學課型范例體系；修改、完善《xx市科學學科教學建議》；組織開展對市區(qū)小學校本化科學命題情況的調(diào)研與評析；針對課程建設中的核心問題，組織開展教學沙龍活動。
本學期工作的特色追求：充分展開群眾性教學研究，加強指導、完善服務?？茖W學科的教學研究應確立以人為本的理念，充分調(diào)動廣大一線教師的積極性，緊緊圍繞課程實施中的基本問題，深入而全面、扎實而有效地展開，群策群力、共同探討。把科學學科教師隊伍打造成一個團結的共同體、研究的共同體、發(fā)展的共同體。
二、工作重點
1．精心組織各種學習活動，積極構建學習型組織。
（1）邀請省內(nèi)知名課程與教學專家為科學教師作教育教學理論學習輔導報告。從教師的不同需求出發(fā)，采取“參與式”“研討式”等多種學習形式，提高理論學習的效果。
（2）針對課程建設中的核心問題，組織開展專題學術沙龍，營造良好學術氛圍，為各種不同類型的教師交流教育教學改革的心得、體會、問題、困惑提供平臺，促進教學素養(yǎng)的共同提高。
（3）強化團隊建設：強化學科中心組建設，充分發(fā)揮科學學科帶頭人、骨干教師的服務、引領、研究、示范功能，在小課題研究、創(chuàng)新教學設計、學術論文撰寫等方面展開創(chuàng)新研究和成果突破；加強校際聯(lián)動式科學教研組的建設，倡導學?？茖W教師之間就近組隊、能力互補、協(xié)作雙贏、特色共建。
2．精心安排系列學習內(nèi)容，講求針對性、有效性。
（1） 認真學習和鉆研《科學課程標準》修訂稿、系統(tǒng)鉆研新教材，既有科學課程改革理念性、學術性思考；又有科學教學實踐層面專題性、主題性研究。
（2）認真學習和鉆研有關“科學探究”、“教學策略”和“課程評價”、“教學評價”的理論和經(jīng)驗。
（3）認真學習和鉆研有關研究性學習、校本課程開發(fā)和推進校本教研的理論和經(jīng)驗。
（4）認真學習以“電子白板”、數(shù)字化學習、微課程為核心的現(xiàn)代教學技術手段以及相關教學理論。
（5）優(yōu)選我市科學教師優(yōu)秀教育教學論文，作為共同學習的課程素材，從中提煉主題、充實素材、拓展觀點、提煉經(jīng)驗，形成富有xx特色的科學課程實踐智慧。
（二）規(guī)范組織和管理，完善課程建設方式
1．加強課程管理，引導學校及科學教師落實和執(zhí)行國家的課程計劃，杜絕違規(guī)行為。
2．加強絡信息化建設，做到教研信息透明、課程資源共享。
3．嚴格按照市教科院關于優(yōu)質課評比、基本功競賽的各項規(guī)定有序開展教師專業(yè)能力競賽活動，激發(fā)教師專業(yè)熱情。
4．有序推進課程優(yōu)質資源庫建設，以“精品課”、“微課”為抓手，為教師優(yōu)化課堂教學提供范式。
5．進一步完善研究課、示范課教學申報、推薦制度，發(fā)揮學科中心組在教學設計、課堂觀察、反思剖析中的幫扶、引領作用，力求有主題、成系列、創(chuàng)品牌。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇二
1、組織學習《新課程標準》，進行解讀，提高教師理論知識和業(yè)務水平。
2、通過每學期上交兩次“數(shù)據(jù)背后的故事”，提高教師數(shù)據(jù)分析的能力。
3、開展科學實驗競賽輔導工作，提高學生動手實驗能力。
4、通過開課周活動，積極進行課堂教學交流，提高備課效率，組織好課堂教學各環(huán)節(jié)，提高教師教學能力。
5、以各活動為載體，完成組內(nèi)課題。
1、積極
開展有效教學研究，落實教學規(guī)范達標。根據(jù)學校的實際情況，開展以“基于數(shù)據(jù)改進課堂教學活動”為專題的研討活動，著力提高課堂教學效率，切實減輕學生課業(yè)負擔。
2、積極動員
教師參加縣教育教學論文評比，以及進行相關課題研究。
3、動員青年教師積極參加課堂教學評比。
3、抓好學科教學研討工作，重在研究解決教學疑難問題，促進學科教研組解決問題的行動研究能力，提升教師的專業(yè)水平。
1、制定教研組工作計劃。
2、傳達初中科學教研組長會議精神。
3、上學期期末數(shù)據(jù)有效分析研討。
4、學習并解讀“新課程標準”。
10月
1、開展“如何提高教育論文寫作”研討學習會。
2、一人一課開課周活動。
3、第一次月考數(shù)據(jù)分析研討。
4、青年教師參加縣課堂教學評比磨課。
5、期中考試
11月
1、期中考試質量分析，并上交數(shù)據(jù)背后文稿。
2、一人一課開課周。
12月
1、一人一課開課周。
3、課題研究階段性研討。
4、達標工作開展
1、期末復習動員會議。
2、學期教研工作總結。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇三
有人不禁要問，有了年計劃、月計劃、日計劃，為什么還要安排一個周計劃。這就像是病人看病一樣，每天有每天的治療進度，每周與每周的用藥程度不一樣，每月有每月的康復療程。之所以要制定周計劃，就是為了承上啟下，一方面是為了更好地安排每一天的工作任務，另一方面是為了細化每月的工作安排，讓每天的工作任務看上去不那么散，同時讓每月的工作目標看上去不那么遙不可及。
? 1.做好計劃
為了迎接每一個好的開始，在每周日的晚上，我們不妨抽出一點兒時間來規(guī)劃下一周的行動計劃，把下一周的工作任務和目標都列出來，然后將重要的事情和自己每周最重要的時間點都圈出來放在一起搭配好，最后再將其他瑣碎的事情安排在工作效率較差的時間段。
? 2.開始預熱
每周一剛開始上班的時候，很多人都還正處于從周末到工作日的過渡中，狀態(tài)都不會很好，真正工作起來也缺乏激情。并且周一經(jīng)常有很多會議和工作預估報告，這也減少了我們常規(guī)工作的時間。但是，我們可以利用周一來調(diào)整狀態(tài)，讓身體開始預熱，進入到一個工作的狀態(tài)當中。在這期間，我們可以給自己安排一些無關緊要的事情，或者為接下來重要的事情做準備工作，以便迎接接下來的沖刺。
? 3.開始行動
周二是很多人公認工作效率最高的一天，在這一天，我們可以全力以赴，并用這天的能量帶動后面幾天的工作。著重利用這一天并把那些需要長時間集中注意力的事項和重要的事情安排在此期間，可以起到事半功倍的效果。盡量避免打擾或會議，因為不停地中斷工作無益于高效的工作狀態(tài)發(fā)揮。同時，我們還可以把一些相似資源的項目集中在一起完成，以進一步提高工作效率。
? 4.一周評估
過了周三，一周的工作也過了一半了。這個時候，我們就需要了解一下本周的工作進度，看看是否達到預期的進度。如果沒有達到預期，那么就要想辦法通過一些補救方式來彌補這些沒完成的任務；如果超過預期，就考慮一下余下的時間里還能完成哪些工作，然后相應地安排一些新的任務。另外，注意有沒有因為緊急項目的出現(xiàn)或未預見的困難，導致某些計劃中的任務要被推遲到下一周的情況，倘若有，這時就要做點必要調(diào)整讓你重新回到正軌。
? 5.休息一下
到周四的時候，我們可以給自己安排一點時間讓自己放松一下，獎勵自己一周以來的努力，也讓自己做好準備在周末前做最后的沖刺。例如，你可以離開辦公室出去透透氣，或者找一位要好的同事一起散散步，以此來給自己放松一下心情，讓自己從一周的緊張工作狀態(tài)中解脫出來，避免出現(xiàn)壓抑、過度勞累等不良現(xiàn)象帶來的負面情緒。
? 6.靈活預留時間
過完周五就能迎來令人愉快的周末了，在這一天我們要想盡一切辦法結束本周的工作。所以，在做周計劃時，我們要將這一天的工作安排留出“空白”的時間段，這樣，在周五你就可以靈活地把一周中沒有能完成的任務掃尾。另外，花點時間整理辦公桌、文件檔案和電子郵件，這樣周一上班時，就能看到整潔有序的辦公環(huán)境，工作心情也會更好一些。倘若下周你面對的是一團糟的工作環(huán)境，就會影響周一上班的心情。
? 7.讓心情放假
好不容易熬到周六，那還不趁這一天安排一些有意義的事情？做一些能讓自己心情放松的娛樂活動，讓心情得到徹底放松，以便以最好的精神迎接下一周的工作任務。比如和朋友親人一起做一些戶外運動、野外郊游、爬山，或者一起逛逛街、看看書、看電影等。
每一周中不同的天數(shù)，我們的心情和工作欲望以及任務都會發(fā)生改變，但是這些狀態(tài)發(fā)生波動是正常的，我們只要通過發(fā)現(xiàn)工作狀態(tài)的高峰和低谷，然后根據(jù)自己的實際工作情況制訂一個符合自己的周計劃，就能充分利用一周中每一天的時間。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇四
作為一名一線教師，我基本上能做到忠于職守，對教學一絲不茍，認真勤懇。但教學的時間長了，思想上不知不覺就產(chǎn)生了一定的惰性，再也不像以前那樣，主動去聽課，學習他人的優(yōu)點來彌補自己的不足；也不再去考慮怎樣設計課堂教學，使學生更容易接受；更不會為了寫一篇滿意的教案，熬夜到十二點這一切都源于自己的固步自封，自我滿足。時代在發(fā)展，思想在更新，再不改變自己的現(xiàn)狀，和別人的差距會拉的更大更遠。因此我一定要努力轉變自己的思想，消除自己的惰性，加強自己的業(yè)務學習，錘煉自己的基本功。堅持讀書，讀好書，以豐富自身的文化素養(yǎng)，沉淀自身的知識儲備。同時，要多寫讀書筆記，一方面可以把有價值的知識記錄下來，以便查找記憶，另外還可以鍛煉自己的文筆。對于粉筆字和書法的練習，是一個持之以恒的事情，我堅信，在大家的幫助下，我一定會不斷提高自己的語文素養(yǎng)，做一名合格的語文教師。
二、教學理念和方法
自從教以來，我一直遵循以往接受的教學理念去指導自己的教學，從沒有想過讓自己的教學有些創(chuàng)新和獨特，課堂上一貫采用“滿堂灌”的方法向學生傳授知識，從而無法凸顯學生的主體地位，教學課堂顯得呆板沒有活力。在今后的研修中，我一定要努力改變自己的僵化思想，學習和應用先進的教學理念，把新課標提倡的三個維度應用到教學當中，課堂上采用自主、合作、探究的方法，建設開放有活力的語文課堂，讓自己的課堂教出一定的特色。
三、教學能力
作為一名教師，我基本上能夠把握教材，把知識傳授給學生，能夠解決教學中遇到的難點，能用普通話教學，板書也能做到認真規(guī)范，但對于一些先進的教學手段還不能熟練運用，比如多媒體手段，還不能靈活操作；對于課件的制作更是一竅不通。今后我一定會多向別人學習，掌握先進的教學手段，提高自己的各項能力，我相信，功夫不負有心人，通過努力，我一定會做到的。
四、教學反思
平時的教學中，上完一節(jié)課，就認為這節(jié)課的任務已經(jīng)完成了，不再去想學生們接受多少，教學效果怎樣，使自己的責任心在日復一日中逐漸缺失。但是教學反思是一種有益的思維活動和再學習活動，一個優(yōu)秀教師的成長過程中離不開不斷的教學反思這一重要環(huán)節(jié)，“教然后而知困”，只有在不斷的反思中才能看到自己的不足，才能促使自己去自覺地學習、求教，才能不斷提升自己的教學水平。所以，在以后的教學中，我要堅持寫教學反思，逐漸提升教學水平。
五、與學生交往
學生才會把心里話告訴你。因此，在平時的教學中，只要是學生愿意，我都會抽出時間和他們談心，同時也和不少學生交了好朋友。今后，我會堅持這種做法，讓自己成為學生的良師益友，這也是我的心愿。
六、課題研究
這一方面，對我來說是一片空白，而且現(xiàn)在我也沒有這個能力去做課題研究，我想，只有在今后的學習中，努力提高自己的各項能力，使自己成為一名優(yōu)秀的語文教師，才有能力去填補這一空白，我會為實現(xiàn)這一目標而努力。
科學合理安排工作任務 科學研修工作計劃安排篇五
第一是油炸類，這類食物會抑制大腦神經(jīng)的興奮;第二是刺激性類，如韭菜、辣椒、芹菜等;第三是甜食類，會引起胃管反流、反酸;第四是飲料，考試期間天氣熱，補充水分至關重要，但是飲料不能代替水，這點請切記。
女生多吃含鐵食物
女性較男性而言，身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。女性體內(nèi)的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力會有所下降，所以備考的女生應及時補充鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木耳、魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些富含維生素c的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵等礦物質。
二、一日三餐巧安排
早上不可空腹，早餐定要吃好。早餐能量占全天總能量的30%左右，吃好早餐可供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早餐應以熱量高、耐饑餓且又易于消化吸收的食物為主。食譜：雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、煎雞蛋、火腿腸及香腸等。
午餐是一日中的主餐，一定要豐盛。午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%—45%，所以午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素。食譜：肉類、青菜、米飯、豆制品等相搭配。
晚餐以口味清淡為主，易于消化。晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。食譜：肉末豆腐、番茄炒雞蛋、清燉排骨藕湯、青椒土豆絲、拌豇豆等。
加餐?？荚嚽?，學生大多因復習功課睡得較晚。從晚餐至睡覺這段時間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補充。食譜：牛奶、面包、雞蛋等。
三、b族維生素不可少
與大腦高速運轉密切相關的是b族維生素，而維生素b1是大腦的“清潔工”，它能及時清除大腦垃圾，保證頭腦清晰、思維敏捷。此外，維生素b1對增進食欲能起到很好的作用，可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。維生素b1主要存在于糧食表面，而我們平時吃的往往是精米白面，b族維生素在糧食加工過程中大量丟失，這導致維生素b1的供給不足。因此建議適當多吃些粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等。
四、葡萄糖和蛋白質攝入要充分
葡萄糖能為大腦工作提供能量，人體每天需要100—150克葡萄糖?？忌欢ㄒ獢z入足量的糧食，因為糧食中的碳水化合物經(jīng)消化后分解為葡萄糖，從而源源不斷地由血液供應到大腦，令人頭腦清醒、精力充沛。此外，考生也可適量食用紅棗、桂圓、紅薯等健腦食品補充糖分。
充足的蛋白質是大腦運轉的必需品。人的學習、記憶、思考都離不開豐富的蛋白質。學生每日飲食應該至少保證90—105克蛋白質攝入。在魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中，蛋白質含量較高。