孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期間。隨著早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大。孕中期因為胎盤已經(jīng)形成，胎兒相對進入了比較安全的階段。下面是分享的關(guān)于孕中期保健的重點。歡迎閱讀參考！
1.關(guān)于孕中期保健的重點
一、按時產(chǎn)檢，保障健康
各地醫(yī)院可能要求不同，一般十二周以后就要去醫(yī)院建檔方便產(chǎn)檢，孕中期沒有特殊的情況一個月產(chǎn)檢一次，除了常規(guī)產(chǎn)檢之外，孕中期這些產(chǎn)檢項目也很重要：
1.唐氏篩查/無創(chuàng)DNA檢測：（15周—20周）這個時段就可以去做中期唐氏篩查，唐氏篩查和無創(chuàng)都是檢查胎兒是否患有唐氏綜合癥的兩種常用方法。主要檢測由于遺傳因素、孕期不正確用藥和其它原因，胎兒先天性畸形或有先天性的智力障礙、疾病等風險的評估。無創(chuàng)檢測的價格更好一點，聽說檢測結(jié)果也更準一點，具體可以去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的年齡和具體情況進行建議。
注：唐氏篩查和無創(chuàng)醫(yī)生一般要求空腹檢測，一般要驗血的都會空腹去檢測，怕影響檢測結(jié)果，經(jīng)常準備一點零食帶著，檢查完可以補充體力。
2.四維彩超：（20周—28周）四維彩超又稱為系統(tǒng)排畸，思維可以排除嬰兒畸形的風險，四維有的醫(yī)院是需要提前一個多月預(yù)約的，具體時間也需要咨詢醫(yī)生，太早太晚都不好。
3.妊娠糖尿病篩查：（24周—28周）有些平時身體沒有糖尿病，孕期卻會得妊娠糖尿病，這個檢測也需要空腹去檢測，一滴水都不能喝，檢測的時間比較長，有人陪同。
二、作息規(guī)律，適當運動
孕期一定要保證充足的睡眠，作息規(guī)律。孕中期也需要適當?shù)倪\動，避免體重增長過快，適當運動也有利于寶貝的健康發(fā)育。
三、合理膳食，保證營養(yǎng)
吃得越多越好，孕期體重增長越快說明寶貝長得越快的想法是錯誤的，影響胎兒大小的因素有很多，如遺傳因素、胎盤功能、體內(nèi)激素等都會有影響。相反孕媽不加節(jié)制地大吃特吃，導致自身體重增長過快，會引起很多危險的并發(fā)癥，如：高血壓，妊娠糖尿病等，都會危害孕媽和寶貝的健康，孕媽要少食多餐，增加水果、蔬菜的攝入量。
四、補充鈣鐵，尤為重要
孕中期寶寶生長很快，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也增加了，寶寶的營養(yǎng)需要從媽媽體內(nèi)獲取，這時就可能導致媽媽缺鐵貧血，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的必備元素，氧氣的傳送又需要血紅蛋白，只有氧氣充足才能很好的傳輸養(yǎng)分，所以孕媽一定要多吃含鐵豐富的食物，如：動物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵豐富的食物，必要時可以咨詢醫(yī)生藥補和保健品補鐵，安媽也是因為挑食導致后期貧血吃了補鐵的保健品。另外，孕媽也要適量的補鈣，能通過食物補鈣，如果需要鈣片需要咨詢醫(yī)生，也并不是補的越多越好，補充太多也可能加重孕媽便秘，甚至影響胎兒健康！
2.孕期保健須知
一、孕婦不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。
二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。
三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導致胎兒畸形。
四、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產(chǎn)。
五、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產(chǎn)。
3.孕中期保健5大事項要注意
1、飲食方面，在孕早期的時候大多都是沒有食欲，到中期開始食欲變大，這時候好多的孕媽可能都大量的進補，這也是不明智的做法，要注意營養(yǎng)搭配，多吃富含鐵和鈣的食物，合理進食，這時候胎兒吸收的并不是很多，進補太多只是增加自己的脂肪而已，要關(guān)注每周自己的體重變化，不要短時間內(nèi)劇增。
2、生活習慣方面，在孕中期可以早晚適當?shù)淖鲂┻\動，比如散步或者體操等，避免劇烈運動或者做家務(wù)，不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，保證睡眠質(zhì)量和時間，這樣才可以促進胎兒的健康發(fā)育。
3、定期產(chǎn)檢，產(chǎn)檢是比較重要的，能夠隨時掌握胎兒的發(fā)育情況和孕婦自身的身體狀況，如有意外也可以及時的進行治療。
4、睡姿方面，到了孕中期之后也已經(jīng)顯懷，睡覺的時候要注意不要趴臥，采取側(cè)臥的方式，尤其是左側(cè)臥，對于胎兒的生長發(fā)育是有很大好處的。
5、胎教，孕中期的胎教是很重要的，這時候胎兒已經(jīng)有聽力，多和寶寶說說話、放些音樂，是可以刺激寶寶大腦的發(fā)育。
4.孕中期營養(yǎng)食譜
1、涼拌銀耳：
營養(yǎng)分析：銀耳能增強機體抗輻射的能力，有促進骨髓造血的功能；胡蘿卜則被稱為小人參，是孕期很好的食物。
制作方法：
①銀耳提前泡發(fā)，去根，胡蘿卜切片備用。
②將泡好的銀耳和胡蘿卜片放在容器中，加入鹽、牛肉粉、少許辣椒油、糖、醋攪拌均勻即可食用。
注意事項：如果孕媽媽不喜歡吃辣，可以不放辣椒油；但如果是特別愛吃辣的孕媽媽也不可以多放，因為辣椒會刺激腸胃，影響消化。
2、蝦仁炒韭菜：
營養(yǎng)分析：韭菜與蝦仁炒食，可以補腎陽、固腎氣、治腰痛；韭菜中含有大量的膳食纖維，可改善孕媽媽孕期便秘。
制作方法：
①將蝦仁洗凈后用水發(fā)脹，約20分鐘即可撈出瀝干水待用。韭菜擇洗凈，切成段。
②雞蛋攪勻后加入淀粉和麻油調(diào)成蛋糊，然后把瀝干的蝦仁倒入拌勻。
③炒鍋燒熱倒入菜油，待油冒煙時倒入蝦仁翻炒，糊凝后放入韭菜同炒，待韭菜熟時放入食鹽、淋入醬油起鍋裝盤即成。
3、紫菜豆腐羹：
營養(yǎng)分析：豆腐富含鈣，能助骨骼生長；紫菜富含碘，是生長發(fā)育、新陳代謝的要素，此菜有利于胎寶寶的生長發(fā)育。
制作方法：
①紫菜先用不下油之白鍋略烘，洗凈用清水浸開，再用沸水煮一會，拭干水分，剪成粗條；豆腐切成小方粒；番茄切成小塊待用。
②燒熱鍋，放下番茄略炒，加入水，待沸后，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
③以1湯匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內(nèi)，加鹽調(diào)味即成。
1.關(guān)于孕中期保健的重點
一、按時產(chǎn)檢，保障健康
各地醫(yī)院可能要求不同，一般十二周以后就要去醫(yī)院建檔方便產(chǎn)檢，孕中期沒有特殊的情況一個月產(chǎn)檢一次，除了常規(guī)產(chǎn)檢之外，孕中期這些產(chǎn)檢項目也很重要：
1.唐氏篩查/無創(chuàng)DNA檢測：（15周—20周）這個時段就可以去做中期唐氏篩查，唐氏篩查和無創(chuàng)都是檢查胎兒是否患有唐氏綜合癥的兩種常用方法。主要檢測由于遺傳因素、孕期不正確用藥和其它原因，胎兒先天性畸形或有先天性的智力障礙、疾病等風險的評估。無創(chuàng)檢測的價格更好一點，聽說檢測結(jié)果也更準一點，具體可以去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的年齡和具體情況進行建議。
注：唐氏篩查和無創(chuàng)醫(yī)生一般要求空腹檢測，一般要驗血的都會空腹去檢測，怕影響檢測結(jié)果，經(jīng)常準備一點零食帶著，檢查完可以補充體力。
2.四維彩超：（20周—28周）四維彩超又稱為系統(tǒng)排畸，思維可以排除嬰兒畸形的風險，四維有的醫(yī)院是需要提前一個多月預(yù)約的，具體時間也需要咨詢醫(yī)生，太早太晚都不好。
3.妊娠糖尿病篩查：（24周—28周）有些平時身體沒有糖尿病，孕期卻會得妊娠糖尿病，這個檢測也需要空腹去檢測，一滴水都不能喝，檢測的時間比較長，有人陪同。
二、作息規(guī)律，適當運動
孕期一定要保證充足的睡眠，作息規(guī)律。孕中期也需要適當?shù)倪\動，避免體重增長過快，適當運動也有利于寶貝的健康發(fā)育。
三、合理膳食，保證營養(yǎng)
吃得越多越好，孕期體重增長越快說明寶貝長得越快的想法是錯誤的，影響胎兒大小的因素有很多，如遺傳因素、胎盤功能、體內(nèi)激素等都會有影響。相反孕媽不加節(jié)制地大吃特吃，導致自身體重增長過快，會引起很多危險的并發(fā)癥，如：高血壓，妊娠糖尿病等，都會危害孕媽和寶貝的健康，孕媽要少食多餐，增加水果、蔬菜的攝入量。
四、補充鈣鐵，尤為重要
孕中期寶寶生長很快，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也增加了，寶寶的營養(yǎng)需要從媽媽體內(nèi)獲取，這時就可能導致媽媽缺鐵貧血，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的必備元素，氧氣的傳送又需要血紅蛋白，只有氧氣充足才能很好的傳輸養(yǎng)分，所以孕媽一定要多吃含鐵豐富的食物，如：動物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵豐富的食物，必要時可以咨詢醫(yī)生藥補和保健品補鐵，安媽也是因為挑食導致后期貧血吃了補鐵的保健品。另外，孕媽也要適量的補鈣，能通過食物補鈣，如果需要鈣片需要咨詢醫(yī)生，也并不是補的越多越好，補充太多也可能加重孕媽便秘，甚至影響胎兒健康！
2.孕期保健須知
一、孕婦不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。
二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。
三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導致胎兒畸形。
四、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產(chǎn)。
五、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產(chǎn)。
3.孕中期保健5大事項要注意
1、飲食方面，在孕早期的時候大多都是沒有食欲，到中期開始食欲變大，這時候好多的孕媽可能都大量的進補，這也是不明智的做法，要注意營養(yǎng)搭配，多吃富含鐵和鈣的食物，合理進食，這時候胎兒吸收的并不是很多，進補太多只是增加自己的脂肪而已，要關(guān)注每周自己的體重變化，不要短時間內(nèi)劇增。
2、生活習慣方面，在孕中期可以早晚適當?shù)淖鲂┻\動，比如散步或者體操等，避免劇烈運動或者做家務(wù)，不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，保證睡眠質(zhì)量和時間，這樣才可以促進胎兒的健康發(fā)育。
3、定期產(chǎn)檢，產(chǎn)檢是比較重要的，能夠隨時掌握胎兒的發(fā)育情況和孕婦自身的身體狀況，如有意外也可以及時的進行治療。
4、睡姿方面，到了孕中期之后也已經(jīng)顯懷，睡覺的時候要注意不要趴臥，采取側(cè)臥的方式，尤其是左側(cè)臥，對于胎兒的生長發(fā)育是有很大好處的。
5、胎教，孕中期的胎教是很重要的，這時候胎兒已經(jīng)有聽力，多和寶寶說說話、放些音樂，是可以刺激寶寶大腦的發(fā)育。
4.孕中期營養(yǎng)食譜
1、涼拌銀耳：
營養(yǎng)分析：銀耳能增強機體抗輻射的能力，有促進骨髓造血的功能；胡蘿卜則被稱為小人參，是孕期很好的食物。
制作方法：
①銀耳提前泡發(fā)，去根，胡蘿卜切片備用。
②將泡好的銀耳和胡蘿卜片放在容器中，加入鹽、牛肉粉、少許辣椒油、糖、醋攪拌均勻即可食用。
注意事項：如果孕媽媽不喜歡吃辣，可以不放辣椒油；但如果是特別愛吃辣的孕媽媽也不可以多放，因為辣椒會刺激腸胃，影響消化。
2、蝦仁炒韭菜：
營養(yǎng)分析：韭菜與蝦仁炒食，可以補腎陽、固腎氣、治腰痛；韭菜中含有大量的膳食纖維，可改善孕媽媽孕期便秘。
制作方法：
①將蝦仁洗凈后用水發(fā)脹，約20分鐘即可撈出瀝干水待用。韭菜擇洗凈，切成段。
②雞蛋攪勻后加入淀粉和麻油調(diào)成蛋糊，然后把瀝干的蝦仁倒入拌勻。
③炒鍋燒熱倒入菜油，待油冒煙時倒入蝦仁翻炒，糊凝后放入韭菜同炒，待韭菜熟時放入食鹽、淋入醬油起鍋裝盤即成。
3、紫菜豆腐羹：
營養(yǎng)分析：豆腐富含鈣，能助骨骼生長；紫菜富含碘，是生長發(fā)育、新陳代謝的要素，此菜有利于胎寶寶的生長發(fā)育。
制作方法：
①紫菜先用不下油之白鍋略烘，洗凈用清水浸開，再用沸水煮一會，拭干水分，剪成粗條；豆腐切成小方粒；番茄切成小塊待用。
②燒熱鍋，放下番茄略炒，加入水，待沸后，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
③以1湯匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內(nèi)，加鹽調(diào)味即成。