一般孕早期是指懷孕開始的前三個月。下面是分享的孕早期保健的要點解讀。歡迎閱讀參考！
1.孕早期保健的要點解讀
一、預(yù)防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節(jié)，同時在生活中避免接觸感冒患者。
二、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時，是胚胎組織對藥物敏感的時期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時切不可亂用退熱藥，一定及時去看醫(yī)生并告訴懷孕的時間，以便醫(yī)生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。
三、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透 視可以推遲到懷孕4個月后，X射線骨盆測量在孕早期也應(yīng)盡量避免，安排在妊娠36周左右。
四、洗澡時間不宜過長
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。
五、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期避免使用這樣的香水。
六、出行盡量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等，容易因劇烈震動或過
于勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此，孕早期騎車或乘車時盡量避開不平的道路，以免發(fā)生意外。
2.孕早期注意事項
注意早孕征象
當(dāng)你的月經(jīng)過期，也就是你到了該來月經(jīng)的時候，月經(jīng)卻沒來，醫(yī)學(xué)上叫停經(jīng)，或者有少量的出血，但明顯少于平時的正常月經(jīng)量。這時，你就應(yīng)該引起注意了，這可能是懷孕的信號。
懷孕的身體信號
大多數(shù)早孕者會伴有不同程度的食欲不振、厭油膩喜酸食、惡心、嘔吐、乏力、困倦、畏寒、尿頻等癥狀。如果你自測基礎(chǔ)體溫，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)呈現(xiàn)在高溫期超過18天，就可能是懷孕了。
確診懷孕的方法
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有懷孕的征象時，就要通過相關(guān)的測試來確定。首選的方法是尿妊娠試驗。由于女性懷孕后，血和尿中即出現(xiàn)一種激素叫做絨毛膜促性腺激素。而妊娠試驗就是通過檢測女性血或尿中是否含有這種激素來確認(rèn)是否懷孕。
尿妊娠試驗，可用驗孕試紙來進(jìn)行。孕婦在排卵受孕后10天或停經(jīng)35天左右即可測試，非常方便，但其準(zhǔn)確率不如測血絨毛膜促性腺激素高。
善用圍產(chǎn)保健卡
孕婦一旦懷孕了，就應(yīng)在12周前建立圍產(chǎn)保健卡，納入當(dāng)?shù)氐膰a(chǎn)保健網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查。
重視初查
第產(chǎn)前檢查為初查，一般在孕12周前進(jìn)行，要記錄孕婦以往病史對本次妊娠的影響，并對孕婦身體進(jìn)行全面的檢查，包括血、尿、白帶、大便常規(guī)、肝腎功能、體重、血壓。醫(yī)生可根據(jù)孕婦的病史、檢查結(jié)果，篩查其是否為高危孕婦，是否需要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，并進(jìn)行相關(guān)的孕期輔導(dǎo)。
坦然應(yīng)對孕早期孕吐現(xiàn)象
約有半數(shù)的孕婦在懷孕6周左右會出現(xiàn)不同程度的惡心及晨起嘔吐現(xiàn)象，這主要是與孕婦體內(nèi)血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關(guān)。
孕吐了怎么辦?
如果惡心、嘔吐不嚴(yán)重，孕婦能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現(xiàn)象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。
如果孕婦反應(yīng)較嚴(yán)重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，則必須到醫(yī)院診治，看是否為妊娠劇吐。妊娠劇吐易引起孕婦體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，有生命危險，需掛水治療，因此不容忽視。
孕早期飲食≠進(jìn)補
很多孕婦一確診懷孕，就立即大肆進(jìn)補，但事實上此時胚胎還小，生長也緩慢，所需熱能及營養(yǎng)素基本上與孕前相同。如果此時進(jìn)食過多，孕婦會出現(xiàn)體重增長過快、過于肥胖的現(xiàn)象，對胎兒并不利。
有些孕婦因孕吐的反應(yīng)較重而不能有規(guī)律的飲食，所以擔(dān)心胎兒會營養(yǎng)不良，其實完全沒有必要，因為你本人體內(nèi)就有營養(yǎng)儲備，而你過度的精神緊張或擔(dān)心，反而會給胎兒產(chǎn)生不良的影響。
這一時期的飲食，可以堅持少量多餐的原則，菜以清淡為主，切忌吃過油過咸的食物。在有胃口的情況下，要保證牛奶、雞蛋等高營養(yǎng)、易消化吸收食物的攝入。絕不能因為嘔吐、惡心而拒絕進(jìn)食。
3.孕早期保健要注意什么
1、休息時間充足
女性在孕期要保健身體，關(guān)鍵是休息時間充足。懷孕的不同階段身體會有不一樣的變化，很多人孕早期就感覺身體負(fù)擔(dān)加重，有時還會腰酸，乏力，這種情況就不宜過度勞累，應(yīng)該有足夠的休息時間，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，堅持下來不僅可以養(yǎng)足精神，提高抵抗力，也可以減輕身體負(fù)擔(dān)。若繼續(xù)勞累，睡眠時間不足，會帶來多方面影響。
2、調(diào)整飲食
孕期要保健身體調(diào)整飲食有必要，在懷孕初期有部分人開始早孕反應(yīng)明顯，胃口下降，容易惡心，此時就應(yīng)該清淡飲食，減少油膩，難消化食物的攝入量。如果沒有注意這個細(xì)節(jié)，隨意飲食，可能會病從口入。應(yīng)該在飲食這方面以清淡為主，可以少吃多餐，當(dāng)然，一些促進(jìn)消化，開胃的食物也可以用來獲取營養(yǎng)。
3、穩(wěn)定情緒
懷孕初期女性應(yīng)該有良好的心態(tài)保持，那些經(jīng)過一番努力才成功受孕的女性，不要太過敏感和緊張，只要孕期堅持良好的習(xí)慣，身體檢查工作做好，自然可以讓胎兒健康發(fā)育。如果總是太過敏感，處于焦慮，緊張的狀態(tài)中，害怕胎兒的營養(yǎng)沒有提供到位或者某些姿勢，動作影響到胎兒健康，會在情緒經(jīng)常變化的影響下出現(xiàn)問題，需要保持樂觀，心情舒暢。
4、適當(dāng)曬太陽
懷孕初期女性要適當(dāng)曬太陽，可以通過簡單的身體活動來促進(jìn)循環(huán)，加強(qiáng)代謝，偶爾到戶外呼吸新鮮的空氣，對健康有促進(jìn)作用。另外，適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)身體對維生素的合成，鈣質(zhì)吸收能力也會提高，同樣有利于孕婦和胎兒健康。如果長時間待在家里面，足不出戶，可能會有缺鈣的風(fēng)險。
5、定期體檢
孕早期就要認(rèn)真保養(yǎng)了，而在保健身體的過程中定期檢查很關(guān)鍵，通過檢查才能了解懷孕后各項指標(biāo)是否正常。有部分人為了節(jié)省費用到了中晚期才去醫(yī)院檢查，若胎兒發(fā)育情況有問題，女性身體狀況不佳，沒有早期就檢查發(fā)現(xiàn)，后續(xù)會有多方面影響。可見，檢查也是保健身體的一部分，不可忽略。
4.孕早期的保健指導(dǎo)
1、給予健康生活方式的指導(dǎo)，讓孕婦建立良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)迷黾有菹r間，保障充足的睡眠，一般不要少于8 小時，建議午睡，避免過于勞累。另外也要進(jìn)行適宜運動的指導(dǎo)，比如散步，是妊娠期安全有效的健身方法，但是也要避免劇烈的體育運動，防止流產(chǎn)等意外情況發(fā)生。
2、營養(yǎng)指導(dǎo)。孕早期膳食也是非常重要的，但是由于早孕反應(yīng)，嘔吐等會影響孕婦的膳食。孕早期膳食，應(yīng)該遵循營養(yǎng)均衡，少油膩，易消化適口的膳食。
3、指導(dǎo)孕婦多攝入富含葉酸的食物，并補充葉酸。富含葉酸的食物有動物肝、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好得被機(jī)體吸收利用，所以建議孕婦每日還要繼續(xù)補充葉酸 0.4 毫克。
4、為孕早期婦女提供心理保健指導(dǎo)。寶媽們懷孕后首先感受到的是要做母親的喜悅，但是也非常擔(dān)心自身和孩子的健康，有時候會表現(xiàn)出焦慮，那我們應(yīng)該及時識別孕婦的焦慮和抑郁情緒，鼓勵她們通過看書聽講座等途徑，了解孕期相關(guān)知識，緩解焦慮。
1.孕早期保健的要點解讀
一、預(yù)防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節(jié)，同時在生活中避免接觸感冒患者。
二、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時，是胚胎組織對藥物敏感的時期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時切不可亂用退熱藥，一定及時去看醫(yī)生并告訴懷孕的時間，以便醫(yī)生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。
三、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透 視可以推遲到懷孕4個月后，X射線骨盆測量在孕早期也應(yīng)盡量避免，安排在妊娠36周左右。
四、洗澡時間不宜過長
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。
五、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期避免使用這樣的香水。
六、出行盡量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等，容易因劇烈震動或過
于勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此，孕早期騎車或乘車時盡量避開不平的道路，以免發(fā)生意外。
2.孕早期注意事項
注意早孕征象
當(dāng)你的月經(jīng)過期，也就是你到了該來月經(jīng)的時候，月經(jīng)卻沒來，醫(yī)學(xué)上叫停經(jīng)，或者有少量的出血，但明顯少于平時的正常月經(jīng)量。這時，你就應(yīng)該引起注意了，這可能是懷孕的信號。
懷孕的身體信號
大多數(shù)早孕者會伴有不同程度的食欲不振、厭油膩喜酸食、惡心、嘔吐、乏力、困倦、畏寒、尿頻等癥狀。如果你自測基礎(chǔ)體溫，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)呈現(xiàn)在高溫期超過18天，就可能是懷孕了。
確診懷孕的方法
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有懷孕的征象時，就要通過相關(guān)的測試來確定。首選的方法是尿妊娠試驗。由于女性懷孕后，血和尿中即出現(xiàn)一種激素叫做絨毛膜促性腺激素。而妊娠試驗就是通過檢測女性血或尿中是否含有這種激素來確認(rèn)是否懷孕。
尿妊娠試驗，可用驗孕試紙來進(jìn)行。孕婦在排卵受孕后10天或停經(jīng)35天左右即可測試，非常方便，但其準(zhǔn)確率不如測血絨毛膜促性腺激素高。
善用圍產(chǎn)保健卡
孕婦一旦懷孕了，就應(yīng)在12周前建立圍產(chǎn)保健卡，納入當(dāng)?shù)氐膰a(chǎn)保健網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查。
重視初查
第產(chǎn)前檢查為初查，一般在孕12周前進(jìn)行，要記錄孕婦以往病史對本次妊娠的影響，并對孕婦身體進(jìn)行全面的檢查，包括血、尿、白帶、大便常規(guī)、肝腎功能、體重、血壓。醫(yī)生可根據(jù)孕婦的病史、檢查結(jié)果，篩查其是否為高危孕婦，是否需要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，并進(jìn)行相關(guān)的孕期輔導(dǎo)。
坦然應(yīng)對孕早期孕吐現(xiàn)象
約有半數(shù)的孕婦在懷孕6周左右會出現(xiàn)不同程度的惡心及晨起嘔吐現(xiàn)象，這主要是與孕婦體內(nèi)血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關(guān)。
孕吐了怎么辦?
如果惡心、嘔吐不嚴(yán)重，孕婦能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現(xiàn)象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。
如果孕婦反應(yīng)較嚴(yán)重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，則必須到醫(yī)院診治，看是否為妊娠劇吐。妊娠劇吐易引起孕婦體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，有生命危險，需掛水治療，因此不容忽視。
孕早期飲食≠進(jìn)補
很多孕婦一確診懷孕，就立即大肆進(jìn)補，但事實上此時胚胎還小，生長也緩慢，所需熱能及營養(yǎng)素基本上與孕前相同。如果此時進(jìn)食過多，孕婦會出現(xiàn)體重增長過快、過于肥胖的現(xiàn)象，對胎兒并不利。
有些孕婦因孕吐的反應(yīng)較重而不能有規(guī)律的飲食，所以擔(dān)心胎兒會營養(yǎng)不良，其實完全沒有必要，因為你本人體內(nèi)就有營養(yǎng)儲備，而你過度的精神緊張或擔(dān)心，反而會給胎兒產(chǎn)生不良的影響。
這一時期的飲食，可以堅持少量多餐的原則，菜以清淡為主，切忌吃過油過咸的食物。在有胃口的情況下，要保證牛奶、雞蛋等高營養(yǎng)、易消化吸收食物的攝入。絕不能因為嘔吐、惡心而拒絕進(jìn)食。
3.孕早期保健要注意什么
1、休息時間充足
女性在孕期要保健身體，關(guān)鍵是休息時間充足。懷孕的不同階段身體會有不一樣的變化，很多人孕早期就感覺身體負(fù)擔(dān)加重，有時還會腰酸，乏力，這種情況就不宜過度勞累，應(yīng)該有足夠的休息時間，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，堅持下來不僅可以養(yǎng)足精神，提高抵抗力，也可以減輕身體負(fù)擔(dān)。若繼續(xù)勞累，睡眠時間不足，會帶來多方面影響。
2、調(diào)整飲食
孕期要保健身體調(diào)整飲食有必要，在懷孕初期有部分人開始早孕反應(yīng)明顯，胃口下降，容易惡心，此時就應(yīng)該清淡飲食，減少油膩，難消化食物的攝入量。如果沒有注意這個細(xì)節(jié)，隨意飲食，可能會病從口入。應(yīng)該在飲食這方面以清淡為主，可以少吃多餐，當(dāng)然，一些促進(jìn)消化，開胃的食物也可以用來獲取營養(yǎng)。
3、穩(wěn)定情緒
懷孕初期女性應(yīng)該有良好的心態(tài)保持，那些經(jīng)過一番努力才成功受孕的女性，不要太過敏感和緊張，只要孕期堅持良好的習(xí)慣，身體檢查工作做好，自然可以讓胎兒健康發(fā)育。如果總是太過敏感，處于焦慮，緊張的狀態(tài)中，害怕胎兒的營養(yǎng)沒有提供到位或者某些姿勢，動作影響到胎兒健康，會在情緒經(jīng)常變化的影響下出現(xiàn)問題，需要保持樂觀，心情舒暢。
4、適當(dāng)曬太陽
懷孕初期女性要適當(dāng)曬太陽，可以通過簡單的身體活動來促進(jìn)循環(huán)，加強(qiáng)代謝，偶爾到戶外呼吸新鮮的空氣，對健康有促進(jìn)作用。另外，適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)身體對維生素的合成，鈣質(zhì)吸收能力也會提高，同樣有利于孕婦和胎兒健康。如果長時間待在家里面，足不出戶，可能會有缺鈣的風(fēng)險。
5、定期體檢
孕早期就要認(rèn)真保養(yǎng)了，而在保健身體的過程中定期檢查很關(guān)鍵，通過檢查才能了解懷孕后各項指標(biāo)是否正常。有部分人為了節(jié)省費用到了中晚期才去醫(yī)院檢查，若胎兒發(fā)育情況有問題，女性身體狀況不佳，沒有早期就檢查發(fā)現(xiàn)，后續(xù)會有多方面影響。可見，檢查也是保健身體的一部分，不可忽略。
4.孕早期的保健指導(dǎo)
1、給予健康生活方式的指導(dǎo)，讓孕婦建立良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)迷黾有菹r間，保障充足的睡眠，一般不要少于8 小時，建議午睡，避免過于勞累。另外也要進(jìn)行適宜運動的指導(dǎo)，比如散步，是妊娠期安全有效的健身方法，但是也要避免劇烈的體育運動，防止流產(chǎn)等意外情況發(fā)生。
2、營養(yǎng)指導(dǎo)。孕早期膳食也是非常重要的，但是由于早孕反應(yīng)，嘔吐等會影響孕婦的膳食。孕早期膳食，應(yīng)該遵循營養(yǎng)均衡，少油膩，易消化適口的膳食。
3、指導(dǎo)孕婦多攝入富含葉酸的食物，并補充葉酸。富含葉酸的食物有動物肝、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好得被機(jī)體吸收利用，所以建議孕婦每日還要繼續(xù)補充葉酸 0.4 毫克。
4、為孕早期婦女提供心理保健指導(dǎo)。寶媽們懷孕后首先感受到的是要做母親的喜悅，但是也非常擔(dān)心自身和孩子的健康，有時候會表現(xiàn)出焦慮，那我們應(yīng)該及時識別孕婦的焦慮和抑郁情緒，鼓勵她們通過看書聽講座等途徑，了解孕期相關(guān)知識，緩解焦慮。