突如其來的疫情打亂了我們的學習和生活，學校為保護同學們的身心健康，不得不將大家隔離在宿舍。面對這樣暫時的“不自由”，我們可能會出現煩躁、恐懼、焦慮、緊張等情緒。面對這些心理困擾，心理防護必不可少，照顧好自己的情緒是第一免疫力。更多相關內容請關注教育頻道！
1.疫情期間學生心理健康教育
科學認識疫情
我們身處信息發(fā)達的互聯(lián)網時代，能夠接收的信息、知識來源太多，甚至出現很多謠言和聳人聽聞的信息，這本身會造成或加重恐慌和壓力。因此，我們要了解科學的疫情防控知識，正確的保護自己的健康，不信謠、不傳謠，樹立眾志成城共抗疫情的決心，配合學校防疫工作，減少不必要的恐慌和焦慮。
坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒
在疫情壓力下，同學們可能會出現煩躁、焦慮、恐慌、緊張等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必去過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納每一種情緒，學會科學的處理情緒，可采用積極的自我對話、正念冥想、行為放松等方式，合理的調適自己的心理狀態(tài)。
聽從學校和老師安排，適應宿舍學習環(huán)境
同學們要配合好學校安排，在宿舍采取網絡學習的方式，按時上課，認真聽課，并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^網絡等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。
照顧好身體，積極安排好生活
在上網課的同時，適量運動，非常重要，不僅能提高自身免疫力，還能降低精神壓力，疏泄負能量，產生積極的自我感覺。同學們可以在宿舍里做一點簡單的身體運動，保持正常的生活作息,選擇合適的娛樂活動,切忌沉迷上網，改掉不健康的生活習慣。
密切親友互動交流，做到隔離不隔心
疫情把大家“圈”在了一個宿舍中，也“圈”起了大家的友情。宿舍同學之間應該相親相愛，互相關心，加強溝通和交流。也應該經常通過電話、短信、微信等線上溝通平臺與與親友家人保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，增強凝聚力。
2.疫情期間學生心理健康教育
一、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛(wèi)生。
在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。我們不論是在校學習還是可能出現的線上學習，都完全按照學校的作息規(guī)律來的。尤其在上網課這樣的環(huán)境下，更加考驗我們的自制力和毅力，所以希望我們同學們能夠做到自律。
二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。
在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應，是機體自我保護的體現。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配，面對負面情緒，同學們不必去過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負面情緒的存在，才能更好的進行調節(jié)。
三、開展室內鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態(tài)。
結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內運動。如進行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。
四、建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。
在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。
五、在家長的陪同下，同學們可以適當的使用手機、電腦等電子產品，進行網上的學習。但不可時間過長，也不能影響正常的作息，可以跟家長確定好，我們使用手機和網絡的時段時長，共同遵守制定的規(guī)則，從每一天做起。
六、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。
同學們可在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母。主動做一些力所能及的家務勞動，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，而且又幫助家長減輕了負擔。
七、聽從學校和老師安排。適應居家學習環(huán)境，在延遲開學期間，同學們可以根據學校安排，通過網絡線上學習的方式居家學習，并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^自己設定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺。還可以和同學約定時間，共同進步，互相督促，一起進步。
3.疫情期間學生心理健康教育
加強心理健康教育,幫助學生做好心理調適
我校要結合復學前后的實際情況,合理采取線上、線下形式,通過融入“復學第一課”、由專職心理老師楊翠美對全校中小學共35個班級每班進行一節(jié)心理健康教育課。團體輔導、班會課、團隊活動、學科教學結合等途徑針對疫情期間學生可能有的心理困擾和行為問題,面向全體學生開展普遍性心理健康教育,幫助學生掌握簡便有效、容易操作的心理調適方法,大程度地減少疫情對學生心理健康的影響。
加強個體心理咨詢服務,為學生提供心理健康支持
我校在繼續(xù)用好廣東省心理援助熱線、廣東省中小學心理健康教育指導中心“心晴熱線”、廣東省內高校面向社會的心理熱線、惠州市中小學心理健康教育指導中心“惠心熱線”教育局中小學心理健康教育指導中心、本校開通的心理熱線,為有需要的學生提供心理咨詢服務的基礎上。本校心理老師楊翠美，除正常上好學生、老師和家長的心理課外，自己成立了微信群，在群里普及家庭教育理念和知識，并對學生、老師和家長進行個體心理輔導。在確保安全的前提下,充分發(fā)揮心理輔導室作為心理輔導專門場所的優(yōu)勢和作用,滿足學生心理健康咨詢需求,及時幫助個別學生疏導心理困擾,防范情緒小問題轉變成心理大問題、心理問題轉變成極端行為。
1.疫情期間學生心理健康教育
科學認識疫情
我們身處信息發(fā)達的互聯(lián)網時代，能夠接收的信息、知識來源太多，甚至出現很多謠言和聳人聽聞的信息，這本身會造成或加重恐慌和壓力。因此，我們要了解科學的疫情防控知識，正確的保護自己的健康，不信謠、不傳謠，樹立眾志成城共抗疫情的決心，配合學校防疫工作，減少不必要的恐慌和焦慮。
坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒
在疫情壓力下，同學們可能會出現煩躁、焦慮、恐慌、緊張等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必去過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納每一種情緒，學會科學的處理情緒，可采用積極的自我對話、正念冥想、行為放松等方式，合理的調適自己的心理狀態(tài)。
聽從學校和老師安排，適應宿舍學習環(huán)境
同學們要配合好學校安排，在宿舍采取網絡學習的方式，按時上課，認真聽課，并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^網絡等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。
照顧好身體，積極安排好生活
在上網課的同時，適量運動，非常重要，不僅能提高自身免疫力，還能降低精神壓力，疏泄負能量，產生積極的自我感覺。同學們可以在宿舍里做一點簡單的身體運動，保持正常的生活作息,選擇合適的娛樂活動,切忌沉迷上網，改掉不健康的生活習慣。
密切親友互動交流，做到隔離不隔心
疫情把大家“圈”在了一個宿舍中，也“圈”起了大家的友情。宿舍同學之間應該相親相愛，互相關心，加強溝通和交流。也應該經常通過電話、短信、微信等線上溝通平臺與與親友家人保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，增強凝聚力。
2.疫情期間學生心理健康教育
一、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛(wèi)生。
在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。我們不論是在校學習還是可能出現的線上學習，都完全按照學校的作息規(guī)律來的。尤其在上網課這樣的環(huán)境下，更加考驗我們的自制力和毅力，所以希望我們同學們能夠做到自律。
二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。
在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應，是機體自我保護的體現。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配，面對負面情緒，同學們不必去過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負面情緒的存在，才能更好的進行調節(jié)。
三、開展室內鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態(tài)。
結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內運動。如進行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。
四、建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。
在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。
五、在家長的陪同下，同學們可以適當的使用手機、電腦等電子產品，進行網上的學習。但不可時間過長，也不能影響正常的作息，可以跟家長確定好，我們使用手機和網絡的時段時長，共同遵守制定的規(guī)則，從每一天做起。
六、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。
同學們可在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母。主動做一些力所能及的家務勞動，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，而且又幫助家長減輕了負擔。
七、聽從學校和老師安排。適應居家學習環(huán)境，在延遲開學期間，同學們可以根據學校安排，通過網絡線上學習的方式居家學習，并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^自己設定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺。還可以和同學約定時間，共同進步，互相督促，一起進步。
3.疫情期間學生心理健康教育
加強心理健康教育,幫助學生做好心理調適
我校要結合復學前后的實際情況,合理采取線上、線下形式,通過融入“復學第一課”、由專職心理老師楊翠美對全校中小學共35個班級每班進行一節(jié)心理健康教育課。團體輔導、班會課、團隊活動、學科教學結合等途徑針對疫情期間學生可能有的心理困擾和行為問題,面向全體學生開展普遍性心理健康教育,幫助學生掌握簡便有效、容易操作的心理調適方法,大程度地減少疫情對學生心理健康的影響。
加強個體心理咨詢服務,為學生提供心理健康支持
我校在繼續(xù)用好廣東省心理援助熱線、廣東省中小學心理健康教育指導中心“心晴熱線”、廣東省內高校面向社會的心理熱線、惠州市中小學心理健康教育指導中心“惠心熱線”教育局中小學心理健康教育指導中心、本校開通的心理熱線,為有需要的學生提供心理咨詢服務的基礎上。本校心理老師楊翠美，除正常上好學生、老師和家長的心理課外，自己成立了微信群，在群里普及家庭教育理念和知識，并對學生、老師和家長進行個體心理輔導。在確保安全的前提下,充分發(fā)揮心理輔導室作為心理輔導專門場所的優(yōu)勢和作用,滿足學生心理健康咨詢需求,及時幫助個別學生疏導心理困擾,防范情緒小問題轉變成心理大問題、心理問題轉變成極端行為。