距離高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，現(xiàn)在的每一天對于高三學(xué)生來說都非常珍貴。俗話說得好，努力學(xué)習(xí)一天、高考提高一分，高考之后還要做一件非常重要的事情，那就是填報(bào)志愿。很多考生在填報(bào)志愿之前都會參考各類大學(xué)排名資料來了解理想院校的有關(guān)情況。以下是整理的2022浙江一本大學(xué)排名，歡迎閱讀！
1.2022浙江一本大學(xué)排名理科
2.2022浙江一本大學(xué)排名文科
3.高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)考生怎么高效利用
目標(biāo)管理
1.目標(biāo)既要有挑戰(zhàn)又要可實(shí)現(xiàn)
教育心理學(xué)中有一個(gè)的“近發(fā)展區(qū)”理論，認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，另一種是可能達(dá)到的發(fā)展水平?？忌邮茏约含F(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平，也要在備考中盡大努力達(dá)到更高層次，即充分發(fā)揮潛能，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想，不留遺憾。
2.制定三級目標(biāo)滿足備考的不同層次需要
理想目標(biāo)，即高考超常發(fā)揮，很好地釋放潛能，達(dá)到可以實(shí)現(xiàn)的高目標(biāo)，比如“大學(xué)的理想專業(yè)”。這一級目標(biāo)的制定能極大激發(fā)考生復(fù)習(xí)的激情與動(dòng)力。現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，即通過正常水平的發(fā)揮就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“重點(diǎn)大學(xué)”。這一級目標(biāo)的制定可讓考生緩解焦慮，踏踏實(shí)實(shí)將復(fù)習(xí)進(jìn)行到底。低限目標(biāo)，指即使在高考中出現(xiàn)意外情況，也能盡大努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“一般大學(xué)”。這一級目標(biāo)可幫助考生平靜、安心地看待高考，實(shí)現(xiàn)順利復(fù)習(xí)。
3.階段目標(biāo)與終極目標(biāo)并行
高考備考是個(gè)綜合性的“大工程”，考生要學(xué)會化“大”為“小”，在復(fù)習(xí)的不同階段制定相應(yīng)的目標(biāo)，比如制定“每月目標(biāo)”或“半月目標(biāo)”。在終極目標(biāo)的指導(dǎo)下，考生可根據(jù)前一階段目標(biāo)完成情況，適當(dāng)調(diào)整后一階段的目標(biāo)，比如增減復(fù)習(xí)內(nèi)容、加快或減緩復(fù)習(xí)速度和強(qiáng)度等。
4.建立監(jiān)督機(jī)制，即時(shí)獎(jiǎng)懲
考生已形成獨(dú)具特色的學(xué)習(xí)習(xí)慣與風(fēng)格。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，考生要根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行有效監(jiān)督、即時(shí)獎(jiǎng)懲，這樣才能切實(shí)將目標(biāo)落到實(shí)處。
5.學(xué)會專注與堅(jiān)忍
高考是選拔性考試，在考生智力水平差距并不明顯的情況下，考查的是考生對目標(biāo)與任務(wù)的專注程度。唯有專注，才能將知識、考點(diǎn)爛熟于心，在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)學(xué)科知識的內(nèi)在規(guī)律、建立相關(guān)學(xué)科間的有機(jī)聯(lián)系，終體會到挑戰(zhàn)自己、超越自己的快樂。
時(shí)間管理
1.據(jù)的“時(shí)間管理四象限法”：
如果時(shí)間集中于“緊迫而重要”的第一象限，焦慮會一直保持在較高水平；如果時(shí)間集中于“重要但不緊迫”的第二象限，就很少感受到時(shí)間的壓力；如果時(shí)間集中于“緊迫但不重要”的第四象限，說明總是在忙別人的事情；如果時(shí)間集中于“不緊迫也不重要”的第三象限，就是在浪費(fèi)時(shí)間。時(shí)間規(guī)劃因人而異。
2.公認(rèn)比較合理的分配方式為：
65%—80%用來做重要但不緊迫的事情；20%—25%用來做重要而緊迫的事情；15%用來做緊迫但不重要的事情；1%浪費(fèi)在不重要也不緊迫的事情上。
3.一天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間包括：
清晨起床后，適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容。
8：00—10：00，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容，是攻克難題的佳時(shí)間。
18：00后的兩個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段。
晚上臨睡前一小時(shí)，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容，因?yàn)樵谒瘔糁写竽X會繼續(xù)加工這些信息。了解了這4個(gè)時(shí)間段，考生就能有意識地調(diào)整自己的生物鐘，順應(yīng)大腦記憶規(guī)律，有效提高時(shí)間利用率，終提升復(fù)習(xí)效率。
壓力管理
壓力管理面對考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績?？忌粼趶?fù)習(xí)中感到壓力過大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”（也稱“瓶頸期”、“高原期”）。“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：
1.接納并記錄自己的情緒
考生要學(xué)會關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。
2.嘗試與父母、老師積極溝通
父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問題時(shí)，考生可及時(shí)與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。
3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)
考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，可以是優(yōu)勢學(xué)科，也可以是弱勢學(xué)科，以提升成就感為首要目標(biāo)。
4.調(diào)整階段目標(biāo)
如果原來制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。
5.不放棄自己的愛好
很多考生在備考期間放棄興趣愛好，這樣可能會因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。
6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天抽出一段時(shí)間到戶外跑步、跳繩，會讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過程、高考任務(wù)帶來的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。
寫在后：
高考是一場持久戰(zhàn)，拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分，其實(shí)高考跟智商沒有多大關(guān)系，說到底就是自我管理能力的較量。
努力讀書了，成績還是沒有提高，那多半是盲目的努力，沒有講究效率。
學(xué)會自我管理，就是你如何分配自己的時(shí)間，取長補(bǔ)短，加上你的堅(jiān)持和毅力，一定會有所收獲。
4.高三復(fù)習(xí)不在狀態(tài)7個(gè)有效的學(xué)習(xí)技巧
1、巧用心理暗示
“已經(jīng)高三了”的心理暗示比什么都重要。人的成功重要的莫過于知道自己處于什么樣的情形，下一步要做什么。潛意識地意識到自己“已經(jīng)高三了”，默默地告訴自己不能我行我素了，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣那就意味著良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的到來、成功的開始。
2、巧尋讀書環(huán)境
要尋找佳的環(huán)境讀書。學(xué)校環(huán)境自不必說了，主要是在校外的環(huán)境。無論是晚上還是周末，建議盡可能少呆在家里。可以跟兩三個(gè)同學(xué)一起去圖書館好，又安靜、又有氣氛，有問題還能問，累了也可以一起玩玩。
3、巧定學(xué)習(xí)計(jì)劃
模擬課程表安排好每天課余時(shí)間學(xué)習(xí)計(jì)劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時(shí)間段，并盡量詳細(xì)地列明早、中、晚的學(xué)習(xí)、休息、鍛煉安排。同時(shí)，每科兼顧到吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)。定下學(xué)習(xí)計(jì)劃表后，盡量排除干擾，堅(jiān)決執(zhí)行。
4、巧理每天時(shí)間
要保證合理的睡眠安排，建議早上6：00后起床，中午休息30分鐘，晚上睡覺不要超過23：30。如果上課常打瞌睡，便說明時(shí)間安排上有問題，學(xué)習(xí)效率較低。應(yīng)該意識到，70%以上的知識是靠課堂完成的，30%知識靠課余時(shí)間完成的。
5、巧做訓(xùn)練
高考是個(gè)大系統(tǒng)，各科目是零件，加強(qiáng)訓(xùn)練是協(xié)調(diào)多學(xué)科學(xué)習(xí)、單科學(xué)習(xí)卓有成效的做法。在做章節(jié)練習(xí)時(shí)，作答每一題，對比正確程度，發(fā)現(xiàn)問題所在，在短時(shí)間內(nèi)予以彌補(bǔ)或矯正。正確率低于70%往往意味著自己在相關(guān)章節(jié)存在著較大問題。
6、巧抓零碎時(shí)間
零碎時(shí)間來無影去無蹤，沒用誰都不知道它來過，用了都說好。采用間斷性、頻繁性背誦，爭取零碎的時(shí)間，學(xué)語文和英語特別需要采用這種方法。背誦語文、英語名篇名著時(shí)，同桌可以相互提示性對背，可提示一句話中的前面一兩個(gè)字詞。
7、巧養(yǎng)三個(gè)習(xí)慣
重要的三個(gè)“養(yǎng)成”：即養(yǎng)成做筆記、做標(biāo)注、做錯(cuò)題的三個(gè)良好習(xí)慣。解題過程中，千萬不要滿足于得出答案，而要清楚答案從何而來，力求把每一題錯(cuò)的選項(xiàng)改成正確的選項(xiàng)，或指明錯(cuò)誤原因，或標(biāo)出證明性實(shí)例、反駁性實(shí)例。理科學(xué)習(xí)通過歸納可以提高復(fù)習(xí)效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，大限度地避免失誤。
5.高考前家長考生必知道的15個(gè)細(xì)節(jié)
1
創(chuàng)造安靜的環(huán)境
安靜的環(huán)境有助于孩子平心靜氣地復(fù)習(xí)。這幾天家長盡量少會客，好不會客，如果實(shí)在不得不會客則好在家庭以外進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點(diǎn)，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
2
家長心情要愉快
在高考前，家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?，溫馨的家庭氣氛將融化孩子心中的焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。
3
考前食譜忌大變
有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)。其實(shí)，高考飲食，重要的就是不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)清淡一些即可，不要在餐桌上引入過多新食物，特別是腸道容易不適及過敏體質(zhì)的考生，吃家常食物，營養(yǎng)搭配合理好。
4
督促孩子做好考前物品準(zhǔn)備
家長要督促孩子做好考前的物品準(zhǔn)備，高考所用的鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場。
另外，注意收聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。
5
提前了解考點(diǎn)防疫措施
家長要提前了解考點(diǎn)防疫措施、安檢程序以及個(gè)人防護(hù)注意事項(xiàng)等，根據(jù)各地安排，提前準(zhǔn)備好必要的防疫物品，如口罩等。如有特殊情況，一定上報(bào)，以免影響進(jìn)考場。
同時(shí)，今年考生進(jìn)入考點(diǎn)需檢測體溫，因此需合理安排出行時(shí)間和路線。如乘坐公共交通工具，要全程佩戴口罩；低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)住在考場周邊的考生，如步行、騎車或者家里開車過去，可以不戴口罩。
6
考試中需要戴口罩嗎？
低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)考生：入場前戴好口罩，就座后可不戴；
中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)考生：全程佩戴口罩；
隔離考場的考生和監(jiān)考人員、工作人員：穿戴工作服、佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩和性手套。
7
考試中發(fā)熱咳嗽怎么辦？
需到備用隔離考場，原則上需一人一間，多不超過4人；
具備繼續(xù)考試、完成考試條件的學(xué)生，從普通考場轉(zhuǎn)移到備用考場考試；
耽誤的時(shí)間可補(bǔ)回來，把轉(zhuǎn)移時(shí)間和專家研判時(shí)間都算上。
8
等待發(fā)卷時(shí)應(yīng)該做些什么？
提早15分鐘進(jìn)入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色。
在進(jìn)入考場后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果你心里高度緊張，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，后慢慢地、均勻地從口中呼出。
9
拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)做什么？
拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號、考試號。
然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯(cuò)誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時(shí)聽好監(jiān)考老師的要求。
后看試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等，對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。
10
發(fā)現(xiàn)時(shí)間來不及了怎么辦？
不能因?yàn)榫o張就不知所措，第一需要做的是調(diào)整緊張心態(tài)，可以這樣安慰自己：“我來不及，別人也會是這樣的。”
調(diào)整好情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時(shí)間。
接著根據(jù)所剩的時(shí)間來安排，正常情況是先做容易的、花時(shí)間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。
發(fā)現(xiàn)時(shí)間來不及，還剩一兩道甚至兩三道大題目時(shí)，應(yīng)該采取的佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時(shí)間少，而且卷子是按步給分。
11
如何做到卷面整潔？
選擇兩到三支適合自己書寫的筆相當(dāng)重要?？梢赃x用考前自己喜歡并一直在用的筆、橡皮等文具，這樣考場上用就會覺得非常順手。如果考前才去買筆，考場上很有可能會不順手，甚至漏水或者不下水，這些都會影響到卷面的整潔。
考場上拿到試卷時(shí)，可將試卷按頁號順序由小到大疊整齊了，將暫時(shí)用不到的文具等放在桌子的一邊，以免碰翻其他東西從而將試卷弄臟。
要做到卷面整潔，還有一點(diǎn)就是要養(yǎng)成想好了再下筆的習(xí)慣，不能沒作思考就下筆，發(fā)現(xiàn)不對就改。
12
做選擇題有哪些規(guī)律？
做選擇題有以下四種基本方法：
第一種是回憶法，即直接從記憶庫中提取要填空的內(nèi)容；
第二種是直接解答法，多用在數(shù)理科的試題中，根據(jù)已知條件，通過計(jì)算、作圖或代入選擇依次進(jìn)行驗(yàn)證等途徑，得出正確答案；
第三種方法是淘汰錯(cuò)誤法，把選擇題各選擇項(xiàng)中錯(cuò)誤的答案排除，余下的便是正確答案；
第四種方法是猜測法，有時(shí)你會碰到一些拿不準(zhǔn)或是超出你的能力范圍的題目，如果這些題目沒有注明選錯(cuò)倒扣分的話，猜測能為你創(chuàng)造更多的得分機(jī)會。
當(dāng)你面對一道讓你毫無頭緒的題目時(shí)，可以先空在那里，在考試即將結(jié)束前利用檢查時(shí)間重新考慮，若仍沒有頭緒，可填上你的第一感覺選中的代碼。
13
做文字題有什么技巧？
這里以近年高考語文試題為例，談?wù)勥@方面的一般規(guī)律。
（1）審析題干，坐標(biāo)定位。解題時(shí)要仔細(xì)審析題干，弄清題目要求，然后以要求為坐標(biāo)來定位，根據(jù)上下文的意脈，尋找答題的信息。
（2）整體閱讀，搜索提取。高考語文閱讀題，不單考查對段落和某些主旨句、關(guān)鍵句、關(guān)鍵詞的理解闡釋，還要考查對全文內(nèi)容的總體把握。
（3）理清文脈，舉綱張目。高考現(xiàn)代文閱讀主觀試題，在強(qiáng)調(diào)整體閱讀的同時(shí)，必須緊緊把握文章的主旨，抓住文章的線索，理清文章的脈絡(luò)，這樣才能舉綱張目。
（4）優(yōu)化整合，準(zhǔn)確答題。答題扣緊文本，優(yōu)化整合，方能準(zhǔn)確高效。
（5）注意回答論述題的技術(shù)性細(xì)節(jié)。一是字跡清晰，卷面整潔；二是條理清晰，切合采分點(diǎn)；三是在主要內(nèi)容答完后，要概括性地總結(jié)前面的論述內(nèi)容并能結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活從正反兩方面加以分析和解釋；四是保證不離題的一個(gè)竅門，就是在后的總結(jié)中運(yùn)用試題詞句。
14
如何應(yīng)答自己的長項(xiàng)科目？
第一，在心理上，要強(qiáng)化必勝的信念，確立長項(xiàng)科目在確保正常發(fā)揮的前提下能夠超常發(fā)揮的單科考試目標(biāo)。
第二，在態(tài)度上，要突出“認(rèn)真”二字，切勿自以為是，掉以輕心，力戒盲目樂觀、驕傲浮躁。
第三，在答題時(shí)，要重視每一道題，不放過任何得分點(diǎn)，哪怕是小分點(diǎn)。
特別需要提醒的是，當(dāng)遇到自己的長項(xiàng)科目試題比較容易時(shí)，要格外認(rèn)真對待。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，長項(xiàng)科目的試題偏難些，更有利于你發(fā)揮自己的優(yōu)勢。因此，要切記：對待長項(xiàng)科目一定謹(jǐn)慎又謹(jǐn)慎，認(rèn)真再認(rèn)真。
15
如何應(yīng)答自己的弱項(xiàng)科目？
（1）調(diào)整心態(tài)，樹立信心。要知道，你的弱項(xiàng)科目，對于他人也是有難度的。
（2）放下包袱，輕裝上陣。考前不要老想著下一門是自己的弱項(xiàng)，就怕考不好，這反而給自己加重了思想包袱。退一步講，既然是自己的弱項(xiàng)，發(fā)揮欠佳也屬正常，以這種想法去應(yīng)考，也許心理就要輕松得多，說不定還能超水平發(fā)揮。
（3）認(rèn)真對待，挖掘潛力。有認(rèn)真的態(tài)度，有良好的心態(tài)，有堅(jiān)韌的意志，即使是自己的弱項(xiàng)科目，也一定會成功的。
因疫情延遲開學(xué)、延期高考。
也因疫情見證歷史、參與歷史。
這一屆考生注定不凡。
每個(gè)堅(jiān)持到底的你都是英雄。
加油吧，少年！
1.2022浙江一本大學(xué)排名理科
2.2022浙江一本大學(xué)排名文科
3.高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)考生怎么高效利用
目標(biāo)管理
1.目標(biāo)既要有挑戰(zhàn)又要可實(shí)現(xiàn)
教育心理學(xué)中有一個(gè)的“近發(fā)展區(qū)”理論，認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，另一種是可能達(dá)到的發(fā)展水平?？忌邮茏约含F(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平，也要在備考中盡大努力達(dá)到更高層次，即充分發(fā)揮潛能，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想，不留遺憾。
2.制定三級目標(biāo)滿足備考的不同層次需要
理想目標(biāo)，即高考超常發(fā)揮，很好地釋放潛能，達(dá)到可以實(shí)現(xiàn)的高目標(biāo)，比如“大學(xué)的理想專業(yè)”。這一級目標(biāo)的制定能極大激發(fā)考生復(fù)習(xí)的激情與動(dòng)力。現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，即通過正常水平的發(fā)揮就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“重點(diǎn)大學(xué)”。這一級目標(biāo)的制定可讓考生緩解焦慮，踏踏實(shí)實(shí)將復(fù)習(xí)進(jìn)行到底。低限目標(biāo)，指即使在高考中出現(xiàn)意外情況，也能盡大努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“一般大學(xué)”。這一級目標(biāo)可幫助考生平靜、安心地看待高考，實(shí)現(xiàn)順利復(fù)習(xí)。
3.階段目標(biāo)與終極目標(biāo)并行
高考備考是個(gè)綜合性的“大工程”，考生要學(xué)會化“大”為“小”，在復(fù)習(xí)的不同階段制定相應(yīng)的目標(biāo)，比如制定“每月目標(biāo)”或“半月目標(biāo)”。在終極目標(biāo)的指導(dǎo)下，考生可根據(jù)前一階段目標(biāo)完成情況，適當(dāng)調(diào)整后一階段的目標(biāo)，比如增減復(fù)習(xí)內(nèi)容、加快或減緩復(fù)習(xí)速度和強(qiáng)度等。
4.建立監(jiān)督機(jī)制，即時(shí)獎(jiǎng)懲
考生已形成獨(dú)具特色的學(xué)習(xí)習(xí)慣與風(fēng)格。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，考生要根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行有效監(jiān)督、即時(shí)獎(jiǎng)懲，這樣才能切實(shí)將目標(biāo)落到實(shí)處。
5.學(xué)會專注與堅(jiān)忍
高考是選拔性考試，在考生智力水平差距并不明顯的情況下，考查的是考生對目標(biāo)與任務(wù)的專注程度。唯有專注，才能將知識、考點(diǎn)爛熟于心，在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)學(xué)科知識的內(nèi)在規(guī)律、建立相關(guān)學(xué)科間的有機(jī)聯(lián)系，終體會到挑戰(zhàn)自己、超越自己的快樂。
時(shí)間管理
1.據(jù)的“時(shí)間管理四象限法”：
如果時(shí)間集中于“緊迫而重要”的第一象限，焦慮會一直保持在較高水平；如果時(shí)間集中于“重要但不緊迫”的第二象限，就很少感受到時(shí)間的壓力；如果時(shí)間集中于“緊迫但不重要”的第四象限，說明總是在忙別人的事情；如果時(shí)間集中于“不緊迫也不重要”的第三象限，就是在浪費(fèi)時(shí)間。時(shí)間規(guī)劃因人而異。
2.公認(rèn)比較合理的分配方式為：
65%—80%用來做重要但不緊迫的事情；20%—25%用來做重要而緊迫的事情；15%用來做緊迫但不重要的事情；1%浪費(fèi)在不重要也不緊迫的事情上。
3.一天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間包括：
清晨起床后，適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容。
8：00—10：00，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容，是攻克難題的佳時(shí)間。
18：00后的兩個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段。
晚上臨睡前一小時(shí)，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容，因?yàn)樵谒瘔糁写竽X會繼續(xù)加工這些信息。了解了這4個(gè)時(shí)間段，考生就能有意識地調(diào)整自己的生物鐘，順應(yīng)大腦記憶規(guī)律，有效提高時(shí)間利用率，終提升復(fù)習(xí)效率。
壓力管理
壓力管理面對考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績?？忌粼趶?fù)習(xí)中感到壓力過大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”（也稱“瓶頸期”、“高原期”）。“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：
1.接納并記錄自己的情緒
考生要學(xué)會關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。
2.嘗試與父母、老師積極溝通
父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問題時(shí)，考生可及時(shí)與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。
3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)
考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，可以是優(yōu)勢學(xué)科，也可以是弱勢學(xué)科，以提升成就感為首要目標(biāo)。
4.調(diào)整階段目標(biāo)
如果原來制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。
5.不放棄自己的愛好
很多考生在備考期間放棄興趣愛好，這樣可能會因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。
6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天抽出一段時(shí)間到戶外跑步、跳繩，會讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過程、高考任務(wù)帶來的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。
寫在后：
高考是一場持久戰(zhàn)，拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分，其實(shí)高考跟智商沒有多大關(guān)系，說到底就是自我管理能力的較量。
努力讀書了，成績還是沒有提高，那多半是盲目的努力，沒有講究效率。
學(xué)會自我管理，就是你如何分配自己的時(shí)間，取長補(bǔ)短，加上你的堅(jiān)持和毅力，一定會有所收獲。
4.高三復(fù)習(xí)不在狀態(tài)7個(gè)有效的學(xué)習(xí)技巧
1、巧用心理暗示
“已經(jīng)高三了”的心理暗示比什么都重要。人的成功重要的莫過于知道自己處于什么樣的情形，下一步要做什么。潛意識地意識到自己“已經(jīng)高三了”，默默地告訴自己不能我行我素了，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣那就意味著良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的到來、成功的開始。
2、巧尋讀書環(huán)境
要尋找佳的環(huán)境讀書。學(xué)校環(huán)境自不必說了，主要是在校外的環(huán)境。無論是晚上還是周末，建議盡可能少呆在家里。可以跟兩三個(gè)同學(xué)一起去圖書館好，又安靜、又有氣氛，有問題還能問，累了也可以一起玩玩。
3、巧定學(xué)習(xí)計(jì)劃
模擬課程表安排好每天課余時(shí)間學(xué)習(xí)計(jì)劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時(shí)間段，并盡量詳細(xì)地列明早、中、晚的學(xué)習(xí)、休息、鍛煉安排。同時(shí)，每科兼顧到吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)。定下學(xué)習(xí)計(jì)劃表后，盡量排除干擾，堅(jiān)決執(zhí)行。
4、巧理每天時(shí)間
要保證合理的睡眠安排，建議早上6：00后起床，中午休息30分鐘，晚上睡覺不要超過23：30。如果上課常打瞌睡，便說明時(shí)間安排上有問題，學(xué)習(xí)效率較低。應(yīng)該意識到，70%以上的知識是靠課堂完成的，30%知識靠課余時(shí)間完成的。
5、巧做訓(xùn)練
高考是個(gè)大系統(tǒng)，各科目是零件，加強(qiáng)訓(xùn)練是協(xié)調(diào)多學(xué)科學(xué)習(xí)、單科學(xué)習(xí)卓有成效的做法。在做章節(jié)練習(xí)時(shí)，作答每一題，對比正確程度，發(fā)現(xiàn)問題所在，在短時(shí)間內(nèi)予以彌補(bǔ)或矯正。正確率低于70%往往意味著自己在相關(guān)章節(jié)存在著較大問題。
6、巧抓零碎時(shí)間
零碎時(shí)間來無影去無蹤，沒用誰都不知道它來過，用了都說好。采用間斷性、頻繁性背誦，爭取零碎的時(shí)間，學(xué)語文和英語特別需要采用這種方法。背誦語文、英語名篇名著時(shí)，同桌可以相互提示性對背，可提示一句話中的前面一兩個(gè)字詞。
7、巧養(yǎng)三個(gè)習(xí)慣
重要的三個(gè)“養(yǎng)成”：即養(yǎng)成做筆記、做標(biāo)注、做錯(cuò)題的三個(gè)良好習(xí)慣。解題過程中，千萬不要滿足于得出答案，而要清楚答案從何而來，力求把每一題錯(cuò)的選項(xiàng)改成正確的選項(xiàng)，或指明錯(cuò)誤原因，或標(biāo)出證明性實(shí)例、反駁性實(shí)例。理科學(xué)習(xí)通過歸納可以提高復(fù)習(xí)效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，大限度地避免失誤。
5.高考前家長考生必知道的15個(gè)細(xì)節(jié)
1
創(chuàng)造安靜的環(huán)境
安靜的環(huán)境有助于孩子平心靜氣地復(fù)習(xí)。這幾天家長盡量少會客，好不會客，如果實(shí)在不得不會客則好在家庭以外進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點(diǎn)，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
2
家長心情要愉快
在高考前，家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?，溫馨的家庭氣氛將融化孩子心中的焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。
3
考前食譜忌大變
有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)。其實(shí)，高考飲食，重要的就是不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)清淡一些即可，不要在餐桌上引入過多新食物，特別是腸道容易不適及過敏體質(zhì)的考生，吃家常食物，營養(yǎng)搭配合理好。
4
督促孩子做好考前物品準(zhǔn)備
家長要督促孩子做好考前的物品準(zhǔn)備，高考所用的鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場。
另外，注意收聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。
5
提前了解考點(diǎn)防疫措施
家長要提前了解考點(diǎn)防疫措施、安檢程序以及個(gè)人防護(hù)注意事項(xiàng)等，根據(jù)各地安排，提前準(zhǔn)備好必要的防疫物品，如口罩等。如有特殊情況，一定上報(bào)，以免影響進(jìn)考場。
同時(shí)，今年考生進(jìn)入考點(diǎn)需檢測體溫，因此需合理安排出行時(shí)間和路線。如乘坐公共交通工具，要全程佩戴口罩；低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)住在考場周邊的考生，如步行、騎車或者家里開車過去，可以不戴口罩。
6
考試中需要戴口罩嗎？
低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)考生：入場前戴好口罩，就座后可不戴；
中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)考生：全程佩戴口罩；
隔離考場的考生和監(jiān)考人員、工作人員：穿戴工作服、佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩和性手套。
7
考試中發(fā)熱咳嗽怎么辦？
需到備用隔離考場，原則上需一人一間，多不超過4人；
具備繼續(xù)考試、完成考試條件的學(xué)生，從普通考場轉(zhuǎn)移到備用考場考試；
耽誤的時(shí)間可補(bǔ)回來，把轉(zhuǎn)移時(shí)間和專家研判時(shí)間都算上。
8
等待發(fā)卷時(shí)應(yīng)該做些什么？
提早15分鐘進(jìn)入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色。
在進(jìn)入考場后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果你心里高度緊張，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，后慢慢地、均勻地從口中呼出。
9
拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)做什么？
拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號、考試號。
然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯(cuò)誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時(shí)聽好監(jiān)考老師的要求。
后看試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等，對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。
10
發(fā)現(xiàn)時(shí)間來不及了怎么辦？
不能因?yàn)榫o張就不知所措，第一需要做的是調(diào)整緊張心態(tài)，可以這樣安慰自己：“我來不及，別人也會是這樣的。”
調(diào)整好情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時(shí)間。
接著根據(jù)所剩的時(shí)間來安排，正常情況是先做容易的、花時(shí)間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。
發(fā)現(xiàn)時(shí)間來不及，還剩一兩道甚至兩三道大題目時(shí)，應(yīng)該采取的佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時(shí)間少，而且卷子是按步給分。
11
如何做到卷面整潔？
選擇兩到三支適合自己書寫的筆相當(dāng)重要?？梢赃x用考前自己喜歡并一直在用的筆、橡皮等文具，這樣考場上用就會覺得非常順手。如果考前才去買筆，考場上很有可能會不順手，甚至漏水或者不下水，這些都會影響到卷面的整潔。
考場上拿到試卷時(shí)，可將試卷按頁號順序由小到大疊整齊了，將暫時(shí)用不到的文具等放在桌子的一邊，以免碰翻其他東西從而將試卷弄臟。
要做到卷面整潔，還有一點(diǎn)就是要養(yǎng)成想好了再下筆的習(xí)慣，不能沒作思考就下筆，發(fā)現(xiàn)不對就改。
12
做選擇題有哪些規(guī)律？
做選擇題有以下四種基本方法：
第一種是回憶法，即直接從記憶庫中提取要填空的內(nèi)容；
第二種是直接解答法，多用在數(shù)理科的試題中，根據(jù)已知條件，通過計(jì)算、作圖或代入選擇依次進(jìn)行驗(yàn)證等途徑，得出正確答案；
第三種方法是淘汰錯(cuò)誤法，把選擇題各選擇項(xiàng)中錯(cuò)誤的答案排除，余下的便是正確答案；
第四種方法是猜測法，有時(shí)你會碰到一些拿不準(zhǔn)或是超出你的能力范圍的題目，如果這些題目沒有注明選錯(cuò)倒扣分的話，猜測能為你創(chuàng)造更多的得分機(jī)會。
當(dāng)你面對一道讓你毫無頭緒的題目時(shí)，可以先空在那里，在考試即將結(jié)束前利用檢查時(shí)間重新考慮，若仍沒有頭緒，可填上你的第一感覺選中的代碼。
13
做文字題有什么技巧？
這里以近年高考語文試題為例，談?wù)勥@方面的一般規(guī)律。
（1）審析題干，坐標(biāo)定位。解題時(shí)要仔細(xì)審析題干，弄清題目要求，然后以要求為坐標(biāo)來定位，根據(jù)上下文的意脈，尋找答題的信息。
（2）整體閱讀，搜索提取。高考語文閱讀題，不單考查對段落和某些主旨句、關(guān)鍵句、關(guān)鍵詞的理解闡釋，還要考查對全文內(nèi)容的總體把握。
（3）理清文脈，舉綱張目。高考現(xiàn)代文閱讀主觀試題，在強(qiáng)調(diào)整體閱讀的同時(shí)，必須緊緊把握文章的主旨，抓住文章的線索，理清文章的脈絡(luò)，這樣才能舉綱張目。
（4）優(yōu)化整合，準(zhǔn)確答題。答題扣緊文本，優(yōu)化整合，方能準(zhǔn)確高效。
（5）注意回答論述題的技術(shù)性細(xì)節(jié)。一是字跡清晰，卷面整潔；二是條理清晰，切合采分點(diǎn)；三是在主要內(nèi)容答完后，要概括性地總結(jié)前面的論述內(nèi)容并能結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活從正反兩方面加以分析和解釋；四是保證不離題的一個(gè)竅門，就是在后的總結(jié)中運(yùn)用試題詞句。
14
如何應(yīng)答自己的長項(xiàng)科目？
第一，在心理上，要強(qiáng)化必勝的信念，確立長項(xiàng)科目在確保正常發(fā)揮的前提下能夠超常發(fā)揮的單科考試目標(biāo)。
第二，在態(tài)度上，要突出“認(rèn)真”二字，切勿自以為是，掉以輕心，力戒盲目樂觀、驕傲浮躁。
第三，在答題時(shí)，要重視每一道題，不放過任何得分點(diǎn)，哪怕是小分點(diǎn)。
特別需要提醒的是，當(dāng)遇到自己的長項(xiàng)科目試題比較容易時(shí)，要格外認(rèn)真對待。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，長項(xiàng)科目的試題偏難些，更有利于你發(fā)揮自己的優(yōu)勢。因此，要切記：對待長項(xiàng)科目一定謹(jǐn)慎又謹(jǐn)慎，認(rèn)真再認(rèn)真。
15
如何應(yīng)答自己的弱項(xiàng)科目？
（1）調(diào)整心態(tài)，樹立信心。要知道，你的弱項(xiàng)科目，對于他人也是有難度的。
（2）放下包袱，輕裝上陣。考前不要老想著下一門是自己的弱項(xiàng)，就怕考不好，這反而給自己加重了思想包袱。退一步講，既然是自己的弱項(xiàng)，發(fā)揮欠佳也屬正常，以這種想法去應(yīng)考，也許心理就要輕松得多，說不定還能超水平發(fā)揮。
（3）認(rèn)真對待，挖掘潛力。有認(rèn)真的態(tài)度，有良好的心態(tài)，有堅(jiān)韌的意志，即使是自己的弱項(xiàng)科目，也一定會成功的。
因疫情延遲開學(xué)、延期高考。
也因疫情見證歷史、參與歷史。
這一屆考生注定不凡。
每個(gè)堅(jiān)持到底的你都是英雄。
加油吧，少年！