運(yùn)動胎教是指孕媽媽適時、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。下面是分享的有關(guān)運(yùn)動胎教的好處概括。歡迎閱讀參考！
1.有關(guān)運(yùn)動胎教的好處概括
一、運(yùn)動胎教對孕婦的好處
1.控制孕婦體重過快增長。孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于消耗掉身體中多余的熱量，這樣可以加速新陳代謝功能的發(fā)揮，緩解水腫的情況，避免孕婦體重急速上升。
2.減輕孕期各種不適感覺。通過運(yùn)動可以使孕媽媽心肺功能以及代謝功能得到更好的發(fā)揮，在使血液得到快速循環(huán)的同時，也可有效預(yù)防便秘、靜脈曲張等疾病。此外對子宮增大帶來的各種疼痛感也有緩解作用。
3.增加自然分娩的信心。運(yùn)動可刺激孕婦的腦部運(yùn)動中樞，克制思維中樞的影響，使大腦放松，同時可以調(diào)節(jié)并穩(wěn)定由于懷孕及臨產(chǎn)而帶來的復(fù)雜情緒，為順產(chǎn)做好思想準(zhǔn)備并滿懷信心。
4.為順產(chǎn)打好基礎(chǔ)。通過運(yùn)動可以增加孕婦各部位肌肉的力度以及彈性程度，比如腹部、腰部、盆底等。肌肉彈性度的提高，可增加產(chǎn)道分娩時的動力，進(jìn)而有利于自然分娩。
5.有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)。經(jīng)常運(yùn)動的孕婦在生產(chǎn)時疼痛感會減輕很多，而且生產(chǎn)所需用的時間較短，也會大大減少產(chǎn)道受損或出血情況的發(fā)生。并且研究證明，如果孕婦長期做孕婦操，則自然分娩的可能性要大于沒有做體操的孕婦，并且生產(chǎn)所用時間也比較短。
二、運(yùn)動胎教對胎兒的好處
1.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。運(yùn)動過程中，外界會供給孕婦大腦更多的氧氣量，促進(jìn)大腦釋放有益于身體的物質(zhì)，比如腦啡肽等，并且經(jīng)由胎盤可傳遞給腹中的胎兒。母體中的羊水也會隨著運(yùn)動的進(jìn)行而活動，這樣可以使腹中胎兒得到羊水運(yùn)動帶來的刺激，可以很好地使胎兒大腦得到發(fā)育。
2.促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。通過運(yùn)動可以使胎兒的血液得到足夠的供氧量，從而更好地發(fā)揮代謝作用，從而促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。
3.預(yù)防胎兒成為肥胖兒。運(yùn)動具有控制孕婦體重過快增長好處，同時還能夠減掉多余的脂肪細(xì)胞，從而減小產(chǎn)出脂肪細(xì)胞過多的新生兒的機(jī)率。不僅可以預(yù)防巨大兒的產(chǎn)出，更好地順產(chǎn)，而且可預(yù)防寶寶患有肥胖癥、高血壓和心血管等疾病。
4.有益于胎兒良好個性的形成。運(yùn)動可以舒緩準(zhǔn)媽媽因懷孕帶來的緊張情緒，以及身體的各種疲勞與不適的狀況。還可以將這種穩(wěn)定的情緒傳遞給胎兒，從而有助于胎兒良好個性的形成。
5.促進(jìn)孕婦及胎兒鈣的吸收。孕期，適當(dāng)?shù)貢袢展庠∈钟幸?，皮膚與陽光做親密接觸，能促使皮膚內(nèi)的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)換為維生素D，這樣更有助于鈣、磷等的吸收，既能有利于腹中胎兒的骨骼生長，也可以使防止準(zhǔn)媽媽患骨質(zhì)軟化癥。
2.運(yùn)動胎教需要注意什么
1.孕婦運(yùn)動時不要超過心率
孕婦在做運(yùn)動胎教時要注意，不能使自己的心率過快，要保證心率不能超過140次/分鐘。
2.運(yùn)動場所以及裝備
在服飾的選擇上，衣服應(yīng)寬大些，鞋子也要舒適。運(yùn)動場所也要選擇適宜，是空氣流通較好，有樹蔭的地方。運(yùn)動中要適時補(bǔ)水，以開水、果汁等為主，不能喝可樂等刺激性飲料。
3.根據(jù)懷孕階段選擇運(yùn)動種類
在選擇運(yùn)動胎教的種類時，要征求醫(yī)生的建議，結(jié)合自身懷孕的月份，適當(dāng)?shù)剡x擇在此懷孕階段可以進(jìn)行的運(yùn)動方式以及活動量，要避免那些不適宜的運(yùn)動。
4.運(yùn)動中異常情況需及時停止
如果運(yùn)動中有不適的癥狀要及時停止，比如想要嘔吐、體力透支等，若是出現(xiàn)腹部疼痛以及流血等情況，立即就醫(yī)。
3.運(yùn)動胎教的時間
雖然大多孕媽都知道運(yùn)動胎教的好處有很多，但是很多的人都不知道運(yùn)動胎教的時間。因?yàn)槿绻诓贿m合的時間進(jìn)行運(yùn)動胎教，不僅不會有好處還有可能威脅到寶寶的安全。
孕期多做些適當(dāng)運(yùn)動是一種很好的間接胎教。通過運(yùn)動，可幫助孕媽咪預(yù)防便秘和靜脈曲張，使關(guān)節(jié)韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝。
大多數(shù)專家認(rèn)為孕婦運(yùn)動最適宜的時間是從懷孕后四個月開始到七個月。這時運(yùn)動不僅有助于孕婦自然分娩，還可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，以及增加肌肉組織的營養(yǎng)，使肌肉儲備較大的力量。因此，建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。另外，運(yùn)動胎教可以緩解孕期疲勞，讓女人快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。大家都知道，運(yùn)動還能增進(jìn)食欲和增加營養(yǎng)，因此孕期適度運(yùn)動能夠增進(jìn)食欲，也可以為肚子里的寶寶提供豐富的營養(yǎng)，積攢充足的體力以便順利分娩。
4.運(yùn)動胎教的常見方法
運(yùn)動胎教方法有多種，但是不同身體狀況的孕婦需選擇適合的類型，以下主要介紹四種運(yùn)動胎教方法：
1.孕婦操
孕婦操是通過身體各部位的活動來達(dá)到鍛煉肌肉、活動關(guān)節(jié)等作用，比如可鍛煉腹肌的吹蠟式運(yùn)動以及專門的腿部運(yùn)動等。孕婦操能有效地提高體力，這樣可以保證自然分娩時有足夠的力氣。
2.孕婦瑜伽
孕婦瑜伽在活動身體各部位的時候增加了肌肉的靈活度以及保證了血液的順暢流通，尤其是可以平復(fù)心情；同時也可以促使分娩更加順利、安全；孕期做過孕婦瑜伽的女性在生產(chǎn)過后會恢復(fù)的更迅速，并且可以盡快重塑體型等。但要注意練習(xí)孕婦瑜伽的時間以及難度等需要根據(jù)孕婦實(shí)際情況決定，一切以保證腹中胎兒的安全與健康為原則。
3.戶外散步
戶外散步屬于比較簡單、自由、方便的運(yùn)動胎教方式。散步有益于加速身體新陳代謝功能，散步過后微微疲憊的感覺可以使孕婦更好地入睡，同時也增加了進(jìn)食量，緩解緊張、煩躁的情緒。但要注意，要盡量避免長期處于污濁的空氣中，可以選擇安靜的公園或者清新的早晨去散步。
4.孕婦游泳
孕婦游泳可以更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，加速血液循環(huán)，緩解不良的情緒，為生產(chǎn)做好必要的準(zhǔn)備。同時也可以改善由于懷孕帶來的各種疼痛感以及身體浮腫等狀況。但要注意，盡量選擇衛(wèi)生清潔條件好的游泳館，充分做好游泳前的熱身活動再下水。
1.有關(guān)運(yùn)動胎教的好處概括
一、運(yùn)動胎教對孕婦的好處
1.控制孕婦體重過快增長。孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于消耗掉身體中多余的熱量，這樣可以加速新陳代謝功能的發(fā)揮，緩解水腫的情況，避免孕婦體重急速上升。
2.減輕孕期各種不適感覺。通過運(yùn)動可以使孕媽媽心肺功能以及代謝功能得到更好的發(fā)揮，在使血液得到快速循環(huán)的同時，也可有效預(yù)防便秘、靜脈曲張等疾病。此外對子宮增大帶來的各種疼痛感也有緩解作用。
3.增加自然分娩的信心。運(yùn)動可刺激孕婦的腦部運(yùn)動中樞，克制思維中樞的影響，使大腦放松，同時可以調(diào)節(jié)并穩(wěn)定由于懷孕及臨產(chǎn)而帶來的復(fù)雜情緒，為順產(chǎn)做好思想準(zhǔn)備并滿懷信心。
4.為順產(chǎn)打好基礎(chǔ)。通過運(yùn)動可以增加孕婦各部位肌肉的力度以及彈性程度，比如腹部、腰部、盆底等。肌肉彈性度的提高，可增加產(chǎn)道分娩時的動力，進(jìn)而有利于自然分娩。
5.有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)。經(jīng)常運(yùn)動的孕婦在生產(chǎn)時疼痛感會減輕很多，而且生產(chǎn)所需用的時間較短，也會大大減少產(chǎn)道受損或出血情況的發(fā)生。并且研究證明，如果孕婦長期做孕婦操，則自然分娩的可能性要大于沒有做體操的孕婦，并且生產(chǎn)所用時間也比較短。
二、運(yùn)動胎教對胎兒的好處
1.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。運(yùn)動過程中，外界會供給孕婦大腦更多的氧氣量，促進(jìn)大腦釋放有益于身體的物質(zhì)，比如腦啡肽等，并且經(jīng)由胎盤可傳遞給腹中的胎兒。母體中的羊水也會隨著運(yùn)動的進(jìn)行而活動，這樣可以使腹中胎兒得到羊水運(yùn)動帶來的刺激，可以很好地使胎兒大腦得到發(fā)育。
2.促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。通過運(yùn)動可以使胎兒的血液得到足夠的供氧量，從而更好地發(fā)揮代謝作用，從而促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。
3.預(yù)防胎兒成為肥胖兒。運(yùn)動具有控制孕婦體重過快增長好處，同時還能夠減掉多余的脂肪細(xì)胞，從而減小產(chǎn)出脂肪細(xì)胞過多的新生兒的機(jī)率。不僅可以預(yù)防巨大兒的產(chǎn)出，更好地順產(chǎn)，而且可預(yù)防寶寶患有肥胖癥、高血壓和心血管等疾病。
4.有益于胎兒良好個性的形成。運(yùn)動可以舒緩準(zhǔn)媽媽因懷孕帶來的緊張情緒，以及身體的各種疲勞與不適的狀況。還可以將這種穩(wěn)定的情緒傳遞給胎兒，從而有助于胎兒良好個性的形成。
5.促進(jìn)孕婦及胎兒鈣的吸收。孕期，適當(dāng)?shù)貢袢展庠∈钟幸?，皮膚與陽光做親密接觸，能促使皮膚內(nèi)的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)換為維生素D，這樣更有助于鈣、磷等的吸收，既能有利于腹中胎兒的骨骼生長，也可以使防止準(zhǔn)媽媽患骨質(zhì)軟化癥。
2.運(yùn)動胎教需要注意什么
1.孕婦運(yùn)動時不要超過心率
孕婦在做運(yùn)動胎教時要注意，不能使自己的心率過快，要保證心率不能超過140次/分鐘。
2.運(yùn)動場所以及裝備
在服飾的選擇上，衣服應(yīng)寬大些，鞋子也要舒適。運(yùn)動場所也要選擇適宜，是空氣流通較好，有樹蔭的地方。運(yùn)動中要適時補(bǔ)水，以開水、果汁等為主，不能喝可樂等刺激性飲料。
3.根據(jù)懷孕階段選擇運(yùn)動種類
在選擇運(yùn)動胎教的種類時，要征求醫(yī)生的建議，結(jié)合自身懷孕的月份，適當(dāng)?shù)剡x擇在此懷孕階段可以進(jìn)行的運(yùn)動方式以及活動量，要避免那些不適宜的運(yùn)動。
4.運(yùn)動中異常情況需及時停止
如果運(yùn)動中有不適的癥狀要及時停止，比如想要嘔吐、體力透支等，若是出現(xiàn)腹部疼痛以及流血等情況，立即就醫(yī)。
3.運(yùn)動胎教的時間
雖然大多孕媽都知道運(yùn)動胎教的好處有很多，但是很多的人都不知道運(yùn)動胎教的時間。因?yàn)槿绻诓贿m合的時間進(jìn)行運(yùn)動胎教，不僅不會有好處還有可能威脅到寶寶的安全。
孕期多做些適當(dāng)運(yùn)動是一種很好的間接胎教。通過運(yùn)動，可幫助孕媽咪預(yù)防便秘和靜脈曲張，使關(guān)節(jié)韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝。
大多數(shù)專家認(rèn)為孕婦運(yùn)動最適宜的時間是從懷孕后四個月開始到七個月。這時運(yùn)動不僅有助于孕婦自然分娩，還可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，以及增加肌肉組織的營養(yǎng)，使肌肉儲備較大的力量。因此，建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。另外，運(yùn)動胎教可以緩解孕期疲勞，讓女人快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。大家都知道，運(yùn)動還能增進(jìn)食欲和增加營養(yǎng)，因此孕期適度運(yùn)動能夠增進(jìn)食欲，也可以為肚子里的寶寶提供豐富的營養(yǎng)，積攢充足的體力以便順利分娩。
4.運(yùn)動胎教的常見方法
運(yùn)動胎教方法有多種，但是不同身體狀況的孕婦需選擇適合的類型，以下主要介紹四種運(yùn)動胎教方法：
1.孕婦操
孕婦操是通過身體各部位的活動來達(dá)到鍛煉肌肉、活動關(guān)節(jié)等作用，比如可鍛煉腹肌的吹蠟式運(yùn)動以及專門的腿部運(yùn)動等。孕婦操能有效地提高體力，這樣可以保證自然分娩時有足夠的力氣。
2.孕婦瑜伽
孕婦瑜伽在活動身體各部位的時候增加了肌肉的靈活度以及保證了血液的順暢流通，尤其是可以平復(fù)心情；同時也可以促使分娩更加順利、安全；孕期做過孕婦瑜伽的女性在生產(chǎn)過后會恢復(fù)的更迅速，并且可以盡快重塑體型等。但要注意練習(xí)孕婦瑜伽的時間以及難度等需要根據(jù)孕婦實(shí)際情況決定，一切以保證腹中胎兒的安全與健康為原則。
3.戶外散步
戶外散步屬于比較簡單、自由、方便的運(yùn)動胎教方式。散步有益于加速身體新陳代謝功能，散步過后微微疲憊的感覺可以使孕婦更好地入睡，同時也增加了進(jìn)食量，緩解緊張、煩躁的情緒。但要注意，要盡量避免長期處于污濁的空氣中，可以選擇安靜的公園或者清新的早晨去散步。
4.孕婦游泳
孕婦游泳可以更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，加速血液循環(huán)，緩解不良的情緒，為生產(chǎn)做好必要的準(zhǔn)備。同時也可以改善由于懷孕帶來的各種疼痛感以及身體浮腫等狀況。但要注意，盡量選擇衛(wèi)生清潔條件好的游泳館，充分做好游泳前的熱身活動再下水。