孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期間。隨著早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大。孕中期因為胎盤已經(jīng)形成，胎兒相對進入了比較安全的階段。下面是分享的有關(guān)于孕中期保健常識。歡迎閱讀參考！
1.有關(guān)于孕中期保健常識
1、生活習(xí)慣
運動上，可在早晚適當(dāng)做輕微的運動，如散步、體操等，但應(yīng)避免劇烈運動及重體力勞作，避免對胎兒造成不利影響。應(yīng)規(guī)律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發(fā)育，還可幫助孕婦有足夠的精力來應(yīng)付孕期可能出現(xiàn)的一些狀況。
2、遠(yuǎn)離寵物
孕中期時準(zhǔn)媽也應(yīng)該遠(yuǎn)離寵物，以免發(fā)生弓形蟲感染等，否則可感染胎兒而帶來流產(chǎn)、死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩以及胎兒畸形等危害。
3、按時產(chǎn)檢
對于每一位懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說，到醫(yī)院進行按時檢查是很有必要的。因為這個不僅可以觀察到胎兒的發(fā)育情況，同時也是為了避免一些意外情況發(fā)生。
4、使用適合、舒適的內(nèi)衣
在懷孕的十四周后，胸 部會急劇脹大，為了可以輕輕松松的度過懷孕中期，在懷孕中期合適的內(nèi)衣格外重要。在以后的第四個月開始，就要開始換比以前大兩個罩杯以上的內(nèi)衣，也可以采用鋼圈制成的內(nèi)衣來對應(yīng)。有時候準(zhǔn)媽媽們也會考慮到內(nèi)在美，所以在選擇的時候，也應(yīng)把握試穿的機會，這樣可以避免在買回去出現(xiàn)不適狀況。
5、注意腰酸背痛
肚子開始有了明顯的隆起，所以也會影響到行動，甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現(xiàn)了變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變松。所以各位準(zhǔn)媽媽們在白天活動的時候，穿有彈性襪和低跟的鞋子，在晚上睡覺的時候，可以在膝下墊個枕頭或用特殊枕頭托住肚子。如果有需要還是到正規(guī)的醫(yī)院讓專業(yè)的護理進行適當(dāng)?shù)木植繜岱蟆茨?，也可以做一些強化腹肌的運動。
2.孕中期保健必備知識
一、按時產(chǎn)檢，保障健康
各地醫(yī)院可能要求不同，一般十二周以后就要去醫(yī)院建檔方便產(chǎn)檢，孕中期沒有特殊的情況一個月產(chǎn)檢一次，除了常規(guī)產(chǎn)檢之外，孕中期這些產(chǎn)檢項目也很重要：
1.唐氏篩查/無創(chuàng)DNA檢測：（15周—20周）這個時段就可以去做中期唐氏篩查，唐氏篩查和無創(chuàng)都是檢查胎兒是否患有唐氏綜合癥的兩種常用方法。主要檢測由于遺傳因素、孕期不正確用藥和其它原因，胎兒先天性畸形或有先天性的智力障礙、疾病等風(fēng)險的評估。無創(chuàng)檢測的價格更好一點，聽說檢測結(jié)果也更準(zhǔn)一點，具體可以去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的年齡和具體情況進行建議。
注：唐氏篩查和無創(chuàng)醫(yī)生一般要求空腹檢測，一般要驗血的都會空腹去檢測，怕影響檢測結(jié)果，經(jīng)常準(zhǔn)備一點零食帶著，檢查完可以補充體力。
2.四維彩超：（20周—28周）四維彩超又稱為系統(tǒng)排畸，思維可以排除嬰兒畸形的風(fēng)險，四維有的醫(yī)院是需要提前一個多月預(yù)約的，具體時間也需要咨詢醫(yī)生，太早太晚都不好。
3.妊娠糖尿病篩查：（24周—28周）有些平時身體沒有糖尿病，孕期卻會得妊娠糖尿病，這個檢測也需要空腹去檢測，一滴水都不能喝，檢測的時間比較長，有人陪同。
二、作息規(guī)律，適當(dāng)運動
孕期一定要保證充足的睡眠，作息規(guī)律。孕中期也需要適當(dāng)?shù)倪\動，避免體重增長過快，適當(dāng)運動也有利于寶貝的健康發(fā)育。
三、合理膳食，保證營養(yǎng)
吃得越多越好，孕期體重增長越快說明寶貝長得越快的想法是錯誤的，影響胎兒大小的因素有很多，如遺傳因素、胎盤功能、體內(nèi)激素等都會有影響。相反孕媽不加節(jié)制地大吃特吃，導(dǎo)致自身體重增長過快，會引起很多危險的并發(fā)癥，如：高血壓，妊娠糖尿病等，都會危害孕媽和寶貝的健康，孕媽要少食多餐，增加水果、蔬菜的攝入量。
四、補充鈣鐵，尤為重要
孕中期寶寶生長很快，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也增加了，寶寶的營養(yǎng)需要從媽媽體內(nèi)獲取，這時就可能導(dǎo)致媽媽缺鐵貧血，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的必備元素，氧氣的傳送又需要血紅蛋白，只有氧氣充足才能很好的傳輸養(yǎng)分，所以孕媽一定要多吃含鐵豐富的食物，如：動物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵豐富的食物，必要時可以咨詢醫(yī)生藥補和保健品補鐵，安媽也是因為挑食導(dǎo)致后期貧血吃了補鐵的保健品。另外，孕媽也要適量的補鈣，能通過食物補鈣，如果需要鈣片需要咨詢醫(yī)生，也并不是補的越多越好，補充太多也可能加重孕媽便秘，甚至影響胎兒健康！
3.孕中期保健補充營養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)：
增加蛋白質(zhì)，有助于建造胎兒器官組織，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進行適當(dāng)儲備。
含蛋白質(zhì)較多的食品主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆制品、果實類等，孕婦要以動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配食用為佳，其中動物性蛋白應(yīng)攝入更多的。
2、脂肪：
攝取脂肪，不僅可以補充胎兒大腦發(fā)育必需營養(yǎng)，同時也是在為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。
準(zhǔn)媽媽每日做飯時使用植物油2—3匙，這樣有助于攝入脂肪，其他堅果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，媽媽不用擔(dān)心自己長胖了，為了寶寶，媽媽就先小小忍一下。
3、微量元素：
補充微量元素，膳食營養(yǎng)才能均衡的，孕中期的媽媽尤其要注意鈣、鐵、鋅、碘等的補充。
鐵--如果鐵攝入不足或吸收不良則會發(fā)生缺鐵性貧血，貧血嚴(yán)重時可能引起胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)甚至死胎；
孕婦可以多吃動物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。
鈣--孕期缺鈣，母體易患腰腿痛和骨關(guān)節(jié)痛、手足抽搐等癥，胎兒也易得軟骨??；
鈣營養(yǎng)可從奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等中攝入，每天保證要喝兩袋牛奶或牛奶、豆?jié){各一袋。
鋅--如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，免疫力也會下降；
準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。
碘--孕中期對碘的需要量也增加了，準(zhǔn)媽媽可多食海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等海產(chǎn)品。
4、維生素：
孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，這個時候，媽媽應(yīng)增加這些維生素的攝入。
4.孕中期保健注意事項
1、飲食方面，在孕早期的時候大多都是沒有食欲，到中期開始食欲變大，這時候好多的孕媽可能都大量的進補，這也是不明智的做法，要注意營養(yǎng)搭配，多吃富含鐵和鈣的食物，合理進食，這時候胎兒吸收的并不是很多，進補太多只是增加自己的脂肪而已，要關(guān)注每周自己的體重變化，不要短時間內(nèi)劇增。
2、生活習(xí)慣方面，在孕中期可以早晚適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，比如散步或者體操等，避免劇烈運動或者做家務(wù)，不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量和時間，這樣才可以促進胎兒的健康發(fā)育。
3、定期產(chǎn)檢，產(chǎn)檢是比較重要的，能夠隨時掌握胎兒的發(fā)育情況和孕婦自身的身體狀況，如有意外也可以及時的進行治療。
4、睡姿方面，到了孕中期之后也已經(jīng)顯懷，睡覺的時候要注意不要趴臥，采取側(cè)臥的方式，尤其是左側(cè)臥，對于胎兒的生長發(fā)育是有很大好處的。
5、胎教，孕中期的胎教是很重要的，這時候胎兒已經(jīng)有聽力，多和寶寶說說話、放些音樂，是可以刺激寶寶大腦的發(fā)育。
懷孕期間要格外謹(jǐn)慎，關(guān)注自己的身體變化和胎兒的發(fā)育情況，以上就是孕中期要注意的幾個方面，希望能夠通過上文的講述給更多的孕媽帶去幫助，在生活中要小心謹(jǐn)慎，避免大幅度的動作，盡量的不要做家務(wù)，以免給胎兒造成不利的影響，要平常心的對待，不要過于緊張。