進入孕晚期后，表示與預產期越來越近了，準媽媽更是需要小心再小心，提高警惕，避免不良情況的發(fā)生。下面是分享的孕晚期保健要記牢的事項。歡迎閱讀參考！
1.孕晚期保健要記牢的事項
一、飲食要求多樣化
孕晚期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲備一定量的營養(yǎng)素。因此，此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優(yōu)質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充；孕晚期的準媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上；準媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養(yǎng)的豐富，但切勿大量進補，以免過度肥胖，導致巨大兒的發(fā)生。
·適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆?jié){等；多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品;；
·注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥；
·建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；
·對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量；
·有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。
二、保持正確的活動姿勢
到了懷孕后期，孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響，為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全，懷孕后，準媽媽應注意保持正確的姿勢。
·下樓時：要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
·上樓時：拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。
·行走時：應抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。
·坐下時：選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發(fā)），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。
·起立時：要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。
·站立時：背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。
·做家務時：不要過分彎腰曲背，應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，然后緩慢的起身。
·拿高處物品時：千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最 好請在家中的親人幫助。
三、睡眠姿勢
睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量，特別是到妊娠晚期，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育。專家認為“左側臥位”是孕婦的最 佳睡眠姿勢。
為什么左側臥位是孕婦的睡眠姿勢？
·左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。
·左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。
·在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果。
當孕婦起床時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉動身體變?yōu)閭壬恚绮壳皟A、屈膝，然后用肘關節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。
四、入院緊急信號
即使有預產期，但寶寶到底什么時候生還真是說不準，畢竟預產期只是一個寶寶出生的大概時間，所以，孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化，一旦有分娩前的征兆就要正確破譯，及時做出反應，入院待產。
·見紅
妊娠晚期，多數(shù)孕婦會出現(xiàn)輕微腰酸、腹部下墜及尿頻癥狀。臨產前2～3天流出少量血性分泌物(見紅)，這種情況是臨產的先兆，而不是真臨產，初產婦此時一般不需要看急診。
·真臨產
顧名思義，真臨產就是孩子真的要出生了，應該盡快送孕婦到醫(yī)院。其表現(xiàn)是陣陣腹痛，腰酸。腹痛時腹部發(fā)硬，這是由于子宮收縮的緣故。如果子宮收縮是很有規(guī)律的，3～5分鐘一次，每次宮縮持續(xù)30～60秒，而且，間隔越來越短，宮縮越來越強，伴隨宮縮宮口漸漸開大，胎兒頭也漸漸下降，這種宮縮是有效宮縮，是分娩當中的主要產力。初產婦出現(xiàn)規(guī)律宮縮后一般還有十幾個小時才能分娩，此時，家屬將孕婦送往醫(yī)院就診時間是很充足的。
·胎膜早破
在出現(xiàn)規(guī)律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發(fā)生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水流出，像排尿一樣，出現(xiàn)這種情況偶然可伴臍帶脫垂(主要見于胎兒臀位或胎兒頭高浮者)或宮腔感染。如遇到這種情況需要及時送往醫(yī)院處理。
出血
妊娠晚期，如出現(xiàn)無腹痛性出血，而且量比較多，甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等癥狀，要立即送醫(yī)院看急診。
·胎動異常
妊娠晚期，胎動如果突然增多、減少或消失，均表明胎兒可能缺氧，應及時送孕婦到醫(yī)院診治，以免發(fā)生胎死宮內。
2.孕晚期要注意的保健措施
1、保證睡眠質量
生產一個月，保證充足的睡眠時間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時間和質量，在生產過程中才能保證精神充足。
2、儲存體力
在生產的時候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產出來的，如果體力不足暈過去，在生產過程中對孩子是很不利的。孕婦在平時生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當?shù)剡\動也是可以的，有利于增強體質。
3、平躺休息
在生產前最后一個月，孕婦的體重越來越重，腹部還會出現(xiàn)發(fā)硬、緊張等情況，這個時候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個月比較關鍵，隨時都可能生產，這樣可以保證孕婦在生產的時候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產包
最后一個月，待產包也要準備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時補充，這樣在生產的時候才不會手忙腳亂。
5、多次產檢
最后一個月是關鍵時刻，產檢時很重要的，雖然醫(yī)生會預測好預產期，但是也有提前出身的情況，保持產檢，時刻了解體內孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產。同時，在檢查的時候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產過程和分娩方式，方便在生產的時候積極配合醫(yī)生，在必要的時候則需要采取剖腹生產。
6、保持心情愉快
生產最后時期，情緒緊張時在所難免的，但是過度緊張，會給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產。生產前要做好心理準備，放松心情。
生產最后一個月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個方面的準備，有利于孕婦生產的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險出現(xiàn)。生產過程是非常艱難的，在生產的時候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵，讓孕婦有堅定的決心生下孩子。
3.孕晚期有什么癥狀
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動、便秘等不適，具體如下：
1.便秘
很多準媽媽都會有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會更加嚴重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動減少，腸胃的活動也相對之前減少，食物不能及時被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴重，需要及時去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會出現(xiàn)明顯的浮腫，有的甚至在手部也會出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準媽媽會感覺飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營養(yǎng)補充。
4.腹痛
孕晚期會有假宮縮現(xiàn)象，但這不是臨盆的表現(xiàn)，只是這些沒有實質作用的宮縮會導致陣陣腹痛。建議準媽媽平時多注意休息，可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會出現(xiàn)黃褐斑，深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內黑色素分泌過多，沉淀而來，一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準媽媽在吃過飯后會感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會影響睡眠。這是由于受子宮壓迫，胃液長時間停留在胃中，或者胃液倒流導致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準媽媽們，而且情況也較為嚴重。這是由于胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時不要喝水。
4.孕晚期保健飲食禁忌
1、不宜高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負擔，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會產生大量的硫化氫、組織an等有害物質，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會有囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
1.孕晚期保健要記牢的事項
一、飲食要求多樣化
孕晚期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲備一定量的營養(yǎng)素。因此，此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優(yōu)質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充；孕晚期的準媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上；準媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養(yǎng)的豐富，但切勿大量進補，以免過度肥胖，導致巨大兒的發(fā)生。
·適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆?jié){等；多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品;；
·注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥；
·建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；
·對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量；
·有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。
二、保持正確的活動姿勢
到了懷孕后期，孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響，為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全，懷孕后，準媽媽應注意保持正確的姿勢。
·下樓時：要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
·上樓時：拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。
·行走時：應抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。
·坐下時：選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發(fā)），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。
·起立時：要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。
·站立時：背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。
·做家務時：不要過分彎腰曲背，應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，然后緩慢的起身。
·拿高處物品時：千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最 好請在家中的親人幫助。
三、睡眠姿勢
睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量，特別是到妊娠晚期，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育。專家認為“左側臥位”是孕婦的最 佳睡眠姿勢。
為什么左側臥位是孕婦的睡眠姿勢？
·左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。
·左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。
·在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果。
當孕婦起床時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉動身體變?yōu)閭壬恚绮壳皟A、屈膝，然后用肘關節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。
四、入院緊急信號
即使有預產期，但寶寶到底什么時候生還真是說不準，畢竟預產期只是一個寶寶出生的大概時間，所以，孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化，一旦有分娩前的征兆就要正確破譯，及時做出反應，入院待產。
·見紅
妊娠晚期，多數(shù)孕婦會出現(xiàn)輕微腰酸、腹部下墜及尿頻癥狀。臨產前2～3天流出少量血性分泌物(見紅)，這種情況是臨產的先兆，而不是真臨產，初產婦此時一般不需要看急診。
·真臨產
顧名思義，真臨產就是孩子真的要出生了，應該盡快送孕婦到醫(yī)院。其表現(xiàn)是陣陣腹痛，腰酸。腹痛時腹部發(fā)硬，這是由于子宮收縮的緣故。如果子宮收縮是很有規(guī)律的，3～5分鐘一次，每次宮縮持續(xù)30～60秒，而且，間隔越來越短，宮縮越來越強，伴隨宮縮宮口漸漸開大，胎兒頭也漸漸下降，這種宮縮是有效宮縮，是分娩當中的主要產力。初產婦出現(xiàn)規(guī)律宮縮后一般還有十幾個小時才能分娩，此時，家屬將孕婦送往醫(yī)院就診時間是很充足的。
·胎膜早破
在出現(xiàn)規(guī)律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發(fā)生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水流出，像排尿一樣，出現(xiàn)這種情況偶然可伴臍帶脫垂(主要見于胎兒臀位或胎兒頭高浮者)或宮腔感染。如遇到這種情況需要及時送往醫(yī)院處理。
出血
妊娠晚期，如出現(xiàn)無腹痛性出血，而且量比較多，甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等癥狀，要立即送醫(yī)院看急診。
·胎動異常
妊娠晚期，胎動如果突然增多、減少或消失，均表明胎兒可能缺氧，應及時送孕婦到醫(yī)院診治，以免發(fā)生胎死宮內。
2.孕晚期要注意的保健措施
1、保證睡眠質量
生產一個月，保證充足的睡眠時間和睡眠治療是非常重要的，只有保證睡眠時間和質量，在生產過程中才能保證精神充足。
2、儲存體力
在生產的時候最重要的就是需要體力，體力不足孩子是很難生產出來的，如果體力不足暈過去，在生產過程中對孩子是很不利的。孕婦在平時生活中要多注意休息，不要過度勞累。多補充營養(yǎng)，保存充足的體力。適當?shù)剡\動也是可以的，有利于增強體質。
3、平躺休息
在生產前最后一個月，孕婦的體重越來越重，腹部還會出現(xiàn)發(fā)硬、緊張等情況，這個時候需要平躺休息，才能緩解一下腹部發(fā)硬、緊張等情況。家人平時也要多陪伴在孕婦身邊，最后一個月比較關鍵，隨時都可能生產，這樣可以保證孕婦在生產的時候有人在身邊照顧，也能防止孕婦身體過重造成閃失。
4、檢查待產包
最后一個月，待產包也要準備好，多次檢查清楚，查看是否有遺漏的東西，有遺漏要及時補充，這樣在生產的時候才不會手忙腳亂。
5、多次產檢
最后一個月是關鍵時刻，產檢時很重要的，雖然醫(yī)生會預測好預產期，但是也有提前出身的情況，保持產檢，時刻了解體內孩子的變化，有利于寶寶的健康檢查，防止意外生產。同時，在檢查的時候，也可以多跟醫(yī)生交流一下，了解一下生產過程和分娩方式，方便在生產的時候積極配合醫(yī)生，在必要的時候則需要采取剖腹生產。
6、保持心情愉快
生產最后時期，情緒緊張時在所難免的，但是過度緊張，會給肚子中的胎兒造成很大的壓力，不利于生產。生產前要做好心理準備，放松心情。
生產最后一個月不僅要保持穩(wěn)定的情緒，還要做好各個方面的準備，有利于孕婦生產的安全性，保證寶寶安全的誕生，防止危險出現(xiàn)。生產過程是非常艱難的，在生產的時候家人也要陪伴在孕婦身邊，給孕婦鼓勵，讓孕婦有堅定的決心生下孩子。
3.孕晚期有什么癥狀
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動、便秘等不適，具體如下：
1.便秘
很多準媽媽都會有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會更加嚴重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動減少，腸胃的活動也相對之前減少，食物不能及時被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴重，需要及時去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會出現(xiàn)明顯的浮腫，有的甚至在手部也會出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準媽媽會感覺飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營養(yǎng)補充。
4.腹痛
孕晚期會有假宮縮現(xiàn)象，但這不是臨盆的表現(xiàn)，只是這些沒有實質作用的宮縮會導致陣陣腹痛。建議準媽媽平時多注意休息，可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會出現(xiàn)黃褐斑，深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內黑色素分泌過多，沉淀而來，一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準媽媽在吃過飯后會感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會影響睡眠。這是由于受子宮壓迫，胃液長時間停留在胃中，或者胃液倒流導致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準媽媽們，而且情況也較為嚴重。這是由于胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時不要喝水。
4.孕晚期保健飲食禁忌
1、不宜高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負擔，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會產生大量的硫化氫、組織an等有害物質，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會有囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。