體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒(méi)有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過(guò)程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來(lái)不必要的傷害。下面是整理發(fā)布的“2021四川內(nèi)江中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注！
2021四川內(nèi)江中考體育多少分
由于2021年四川內(nèi)江中考體育總分暫未公布，為大家整理了2020年的四川內(nèi)江中考體育總分供大家參考！
體考分值：40分
分?jǐn)?shù)占比：中考總分770分，體育占比5.71%
考試項(xiàng)目：坐體位前屈、立定跳遠(yuǎn)、800/1000米測(cè)試
立定跳遠(yuǎn)的技巧
起跳時(shí)做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后，尋找自己的空中挺身時(shí)機(jī)，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗(yàn)“快速蹬地展身體”的感覺(jué)。
起跳時(shí)要注意兩腿稍分，與肩同寬，膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預(yù)擺兩次，兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量向前送。擋在空中到達(dá)點(diǎn)時(shí)，屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上而下向后擺動(dòng)。落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。
中考體育注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記!
2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。
3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。