體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒(méi)有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過(guò)程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來(lái)不必要的傷害。下面是整理發(fā)布的“2021湖南永州中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注！
2021湖南永州中考體育多少分
由于2021年湖南永州中考體育總分暫未公布，為大家整理了2020年的湖南永州中考體育總分供大家參考！
1．必考類項(xiàng)目
人體心肺功能之耐久跑測(cè)試（15分）
男生1000米跑、女生800米跑。
2．學(xué)生自選類項(xiàng)目：
（1）運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試（三項(xiàng)選一項(xiàng)，10分）
①籃球運(yùn)球。
②足球運(yùn)球。
③排球向上墊球。
（2）身體力量測(cè)試（四項(xiàng)選一項(xiàng)，10分）
①一分鐘跳繩。
②仰臥起坐（女）、引體向上（男）。
③原地正面擲實(shí)心球。
④立定跳遠(yuǎn)。
運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試與身體力量測(cè)試學(xué)生各選一項(xiàng)，考前請(qǐng)考生填好《永州市2019年體育中考學(xué)生信息及項(xiàng)目報(bào)名表》。學(xué)生填報(bào)完成后，由班主任輸入電子表格，打印后讓學(xué)生簽字確認(rèn)（確認(rèn)本人信息、項(xiàng)目是否有誤）上交學(xué)校，學(xué)校蓋章。電子檔表格與紙質(zhì)表格上交縣區(qū)教育局基教股、體衛(wèi)藝股各一份，電子檔發(fā)送指定郵箱。
3．體育基礎(chǔ)知識(shí)（5分）
體育基礎(chǔ)知識(shí)筆試與藝術(shù)科目合卷合堂的形式組織卷面答題，統(tǒng)一閱卷。體藝綜合理論知識(shí)考試總分值60分，其中音、體、美各20分，按卷面總分值的25%折算，計(jì)入初中學(xué)業(yè)水平考試總成績(jī)，考試總時(shí)量為60分鐘。
中考體育飲食注意
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。
中考體育技巧
1、確定好中考體育項(xiàng)目，訓(xùn)練有針對(duì)性。
有很多學(xué)生現(xiàn)在還不能確定所選項(xiàng)目，在訓(xùn)練的過(guò)程中每一項(xiàng)都想練一練，這樣訓(xùn)練效果就會(huì)大打折扣。在項(xiàng)目選擇上切勿跟風(fēng)，要選擇自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，早一點(diǎn)確定，訓(xùn)練才會(huì)有針對(duì)性。
2、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作
考試中要合理、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水平發(fā)揮出來(lái)，力爭(zhēng)取得優(yōu)異成績(jī)。