體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大對(duì)身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來不必要的傷害。下面是整理發(fā)布的“2021江蘇常州中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注！
2021江蘇常州中考體育多少分
“體育中考”由“平時(shí)成績(jī)”考查與“現(xiàn)場(chǎng)考試”兩部分組成，平時(shí)成績(jī)10分，現(xiàn)場(chǎng)考試30分，滿分40分?！绑w育中考”部分項(xiàng)目還實(shí)行“＋1”激勵(lì)辦法，但是總分不得突破40分。
“平時(shí)成績(jī)”考查采用學(xué)校組織考試、教育行政部門抽測(cè)審核認(rèn)定的方式進(jìn)行。學(xué)校根據(jù)考生耐久跑、引體向上、擲實(shí)心球和校本體育技能的成績(jī)，綜合評(píng)定考生的“平時(shí)成績(jī)”，在匯總所有考生的“平時(shí)成績(jī)”后向教育行政部門申報(bào)。教育行政部門根據(jù)學(xué)校初三畢業(yè)班的規(guī)模，抽取一定比例的學(xué)生進(jìn)行“平時(shí)成績(jī)”復(fù)測(cè)，并根據(jù)復(fù)測(cè)的結(jié)果作出審核認(rèn)定的結(jié)論。
中考體育800米技巧
【倒計(jì)時(shí)一個(gè)月】持續(xù)練習(xí)，保持是關(guān)鍵，掌握時(shí)間，但也不要盲目練習(xí)，加超負(fù)荷的訓(xùn)練量。注意不要受傷，打籃球等會(huì)發(fā)生爭(zhēng)搶、易受傷的運(yùn)動(dòng)好暫停，否則可能會(huì)影響考試。
【前一周】趁著時(shí)間差不多，試著跑800米，對(duì)自己的情況有所了解，滿分了可以樹立信心，沒滿分也不要緊，通常來講，考試時(shí)才能發(fā)揮出自己的高水平。好好休息，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)。至于該吃什么該做什么，就不講了。總之，要充滿信心面對(duì)考試。
【考前一小時(shí)】一定要熱身！千萬不要不屑于熱身。做幾個(gè)加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要讓自己熱起來，可以感覺有點(diǎn)累。只要你熱身做到位了，無論跑步時(shí)多累，酸痛等后遺癥一定會(huì)大大減少！
中考體育注意事項(xiàng)
1.考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。要對(duì)自己有一個(gè)充分的了解，自己成績(jī)?cè)谀膫€(gè)層次，哪一項(xiàng)是薄弱項(xiàng)，分配好訓(xùn)練時(shí)間，切勿跟風(fēng)練習(xí)。這種情況在體育課堂很常見，所以同學(xué)們應(yīng)該對(duì)自己的情況有一個(gè)了解，把握好自己的練習(xí)情況。
2.考前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學(xué)們跑步時(shí)準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋（考試時(shí)不允許穿釘鞋）。
3.考前熱身。先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。然后可以做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)后上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮?？荚嚽暗倪@段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。